15 nyttige produkter for arbeidet i hjertet og blodkarene

Hjertet er det viktigste organet til en person, det er en slags naturlig motor som pumper blod gjennom hele sirkulasjonssystemet. Få mennesker vet at riktig ernæring kan forhindre mange hjertesykdommer. Og noen produkter kan til og med forbedre hjerte muskelarbeidet. Så hva er de - nyttige produkter for hjerte og blodårer? Hva er det hver dag, og hva bedre å unngå i det hele tatt?

Riktig ernæring for hjertemuskelen

Mat - brensel for hele kroppen. Det er fra dette at alt nyttig og viktig for det fullverdige arbeidet med orgelproduktene kommer. De som ikke alltid vil sitte på en rekke piller, må du være mer oppmerksomme på kostholdet ditt. Legene anbefaler at du følger "Middelhavet diett." Den er basert på mange friske grønnsaker, frukt, fisk, nøtter og grønnsaker. Det er bedre å spise minst tre eller fire ganger om dagen. Og ikke glem nok væske.

Personer som ønsker å unngå utvikling av hjertesykdom, bør elimineres helt fra diett av ulike halvfabrikata. Maten kan være enkel, men tilberedt. Det er nødvendig å glemme pølse, dumplings, røkt mat. Det skjedde så at produsentene ikke er spesielt bekymret for sammensetningen av slike produkter, de er ofte viktige lave priser, muligheten for langsiktig lagring og smaken som vil tvinge dem til å kjøpe igjen og igjen.

Når du velger kjøtt, bør du gi preferanse til fettfattige varianter. Det er bedre å utelukke forbruket av margarine. For folk som er tilbøyelige til å utvikle hjerte og karsykdommer, er også sjokolade kontraindisert. Du bør ikke risikere helse og drikke alkohol, selv i små doser.

Det antas at en liten mengde naturlig vin ikke bare skader, men også forbedrer tilstanden til fartøyene. I hvert tilfelle er det bedre å konsultere en lege.

Den mest fordelaktige for enhver person naturlig mat. Fersk kjøtt, fisk, melk, grønnsaker og frukt vil gi kroppen alle stoffene som er nødvendige for et fullt liv. Avokado, grapefrukt, eple, granateple - disse er fruktene du kan spise nesten hver dag. Gresskar, hvitløk og brokkoli kan også være grunnlaget for en kjernemeny. Korn og naturlige oljer - kilder til stoffer som er viktige for kroppen.

Topp 15 nyttige produkter

Listen over nyttige produkter er ganske bred og alle vil kunne velge noe for seg selv. Ernæring for å forbedre hjertefunksjonen er ikke tortur. Med riktig tilnærming er dette en velsmakende og sunn mat som ikke bare gir fordeler, men også smaker smakløkene.

avokado

Frukten er rik på flerumettede fettsyrer. Med vanlig avokadoforbruk er det en forbedring i minnet, samt en betydelig reduksjon i risikoen for å utvikle blodkar og hjertesykdom.

En viktig rolle for organets virkelige funksjon er kalium. Den finnes i tilstrekkelig mengde i dette produktet. Det forbedrer også kolesterol metabolisme og tillater ikke dannelse av kolesterolplakk i karene. Normaliserer metabolisme, noe som gjør det mulig å redusere trykket uten å benytte medisinering. Legene anbefaler avokado til alle som lider av hypertensjon.

Frukt inneholder mange vitaminer og mineraler:

• kobber - en utilstrekkelig mengde av stoffet fører til anemi
• jern - er involvert i prosessen med bloddannelse;
• Vitamin B12 - deltar i opprettelsen av røde blodceller;
• vitaminer B6, E, C;
• enzymer som akselererer prosessen med assimilering av alle næringsstoffer.

Avokado er et allsidig produkt for å redusere dårlig og øke godt kolesterol.

Når kobber og jern kommer fra samme produkt, blir de bedre absorbert av kroppen.

Frukten må spises rå, bare i denne formen er alle de fordelaktige stoffene som finnes i produktet fullt inntatt. Avokadoer går bra med både grønnsaker og frukt. Denne kombinasjonen er ikke bare deilig, men også utrolig nyttig.

grapefrukt

Ikke alle liker denne bittere frukten, men verdien til kroppen er uvurderlig. Den inneholder nesten ingen kalorier, men er full av stoffer som er nyttige for kroppens fulle funksjon. De påvirker ikke blodsukkernivået, så leger anbefaler at de bruker diabetikere.

Forskere har gjennomført en rekke studier som har vist at kombinasjoner av kalium, lycopen og vitamin C bidrar til å forbedre hjertes helse og forlenge levetiden. Hyppig forbruk av frukt forhindrer utvikling av sykdommer som aterosklerose. Forbedring av blodkar er notert, deres elastisitet forbedres. Utmerket verktøy for normalisering av trykk i overgangsalderen.

Grapefrukt legg til desserter og salater eller bare spist rå. Den optimale mengden - 2-3 stykker per uke, du kan som en frokost.

granateple

Denne frukten er vagt minner om hjertet og sannsynligvis ikke forgjeves. Å bruke det regelmessig hjelper kroppen til å fungere som en klokke. Hva inneholder denne smakfulle og saftige frukten? Granateple rikdom:

• vitaminer B1, B2, B3, B5, C, A, E, PP, antioksidanter og jern;
• organiske syrer;
• polyfenoler;
• borsyre;
• glukose og fruktose;
• tanniner.

Hjertets arbeid er i stor grad avhengig av tilstrekkelig mengde kalium.

Det er viktig! En utilstrekkelig mengde kalium kan påvirke utviklingen av hjertesvikt og arytmier.

Granateple bør forbrukes frisk. Du kan bare feire på bærene eller klemme saften ut av dem. Regelmessig inntak av dette produkt reduserer risikoen for aterosklerose, angina angrep, støttefartøy tonet og tynner ut blodet.

Det viktigste er ikke å glemme at feil forbruk av granateple kan føre til negative konsekvenser. Det er kontraindisert hos personer med magesår, med tilstedeværelse av hemorroider og barn under 1 år.

Vegetabilsk olje

Oliven og linfrøolje er veldig gunstig for menneskekroppen. De helt beskytte hjertemuskelen fra forskjellige sykdommer, mettet organisme Omega 3 fettsyrer reduserer kolesterolnivået i blodet. Ofte blir vegetabilske oljer brukt til fremstilling av salater. Ikke glem at dette produktet er ganske kalorier.

frokostblandinger

Det er umulig å forestille seg menneskeliv uten bruk av frokostblandinger. Den konstante tilstedeværelsen av frokostblandinger på bordet tillater ikke kolesterol å bosette seg på blodkarets vegger. Dette produktet "avporterer" det lett fra kroppen. Og havremel, for eksempel, bidrar til å forbedre tilstanden til fartøyets vegger.

Det er viktig! Grovkornblandinger anses som de mest nyttige, fordi deres fiberinnhold er høyere.

Et eple

Denne frukten er helt nyttig for alle indre organer. Hvis du spiser et eple en gang om dagen, kan du unngå utvikling av kreft og hjertesykdom. Fiber tillater ikke kolesterol å bosette seg på blodkarets vegger.

Apple dager er også veldig hjelpsomme (eplebasert diett). Dette gjør at du kan redusere puffiness, miste ekstra pounds og normalisere metabolske prosesser og trykkindikatorer.

Bruk av epler i mat bidrar til rask fjerning av skadelige stoffer fra kroppen. De som elsker disse fruktene, trenger ofte ikke å tenke på nivået av sukker i blodet.

Nylige nyheter er fornøyd, det viser seg at bruken av disse fruktene bidrar til å unngå Alzheimers sykdom. Studier på mus medførte uventede funn. Epler renser kroppen og har en positiv effekt på produksjonen av hjerneceller.

Legumes og bønner

Disse matvarene kan erstatte alle kalorier med høyt kaloriinnhold. De kan raskt få nok, og fordelene med dem mer. Bønnene er rike på flavonoider, og dermed unngår utviklingen av hypertensjon.

Sammensetningen av belgfrukter: protein, kalsium, jern, folsyre og fiber, som beskytter hjertet og blodårene fra ulike sykdommer. Spesielt er folk som spiser disse matvarene mindre sannsynlig å lide av arteriell hypertensjon.

gresskar

Med all sin tilgjengelighet er gresskar et utrolig nyttig produkt. Det serverer et utvalg av retter, fra mosede supper til deilige desserter og juice. Den inneholder mange vitaminer som ikke bare styrker hjertet, men lar deg også slå en kald og til og med depresjon.

Et tilstrekkelig kaliuminnhold lar deg opprettholde en vann-saltbalanse og fjerne overflødig væske i tide. Menn anses å være svært nyttige gresskarfrø, noe som forbedrer reproduktive funksjoner og systemer.

hvitløk

Ofte brukes til forberedelse av ulike folkemidlene hjemme. Hyppig forbruk av hvitløk reduserer tonen i blodkarene, som igjen senker trykket forsiktig. Den inneholder ca 60 nyttige stoffer som ikke bare beskytter hjertet og blodårene, men også forbedrer tilstanden. Hvitløk er svært nyttig hvis du bruker den riktig, fordi i store mengder og for de som har problemer med magen eller fordøyelseskanalen, kan dette produktet være skadelig.

Den mest delikate og sunne, ifølge leger og pasienter, er fisken av røde varianter. Å spise laks og laks lar deg glemme problemet med høyt blodtrykk i lang tid.

Det er også nødvendig å inkludere i kosten av tunfisk, sardiner, makrell og ørret, mens om hypertensjon ikke kan huske. Fisk bidrar til å senke aldringsprosessen i kroppen.

brokkoli

Denne grønnsaken er veldig nyttig, voksne og barn vet om det. Kål verdsatt for høyt innhold av kalium, fosfor, magnesium, fiber, vitaminene C og B for å bruke den i rå eller kokt form. Det forbedrer hjerte muskelfunksjonen, reduserer hjerteinfarkt og øker hjertets motstand mot hypoksi. Dampede grønnsaker bør være favorittretten til hver kjerne eller person som er utsatt for å utvikle CVD-sykdommer.

bær

Nesten alle varianter og arter er svært nyttige for kroppen. De har en gunstig effekt på hjertet, hemmer aldringsprosessen og reduserer mengden av overflødig væske i kroppen. Bær er rik på kalium, magnesium og vitaminer. De forbedrer tilstanden til blodkar og reduserer permeabiliteten.

Bær forbedrer kvaliteten på kvikksølv og nærer hjertet med alle nødvendige stoffer. En håndfull frukt, konsumert regelmessig, reduserer risikoen for hjerteinfarkt til tider.

sopp

Mange elsker svampe, men undervurderer absolutt deres fordeler. De har en stor mengde fiber og en rekke vitaminer. Dette produktet håndterer ulike sykdommer i hjertet, blodårene, og reduserer også risikoen for å utvikle kreft betydelig.

Verdt å merke seg! Sopp er nyttige uansett matlaging metode. Det viktigste er vekststedet, fordi dette produktet kan absorbere skadelige stoffer.

sjokolade

Sjokolade er definitivt et skadelig produkt. Men dette gjelder ikke det svarte bittere utseendet. Det inneholder ikke mye sukker og forskjellige fettstoffer, noe som betyr at det styrker arbeidet med CAS og fjerner kolesterol fra kroppen. Kakaoinnhold må være minst 70%.

Nøtter

Dette er et utrolig nyttig produkt, ikke bare for hjerte muskler og blodårer, men også for hele kroppen.

Det er viktig! Du må velge nøtter uten konserveringsmidler, salt og forskjellige tilsetningsstoffer. Slike produkter bidrar til utvikling av sykdommer og dannelse av svulster.

Nøtter bør velges litt tørket. Under varmebehandling mister de sine egenskaper. Dette produktet kan brukes som en matbit eller som et tillegg til salater.

Eventuelle måltider for kjerner må samordnes med legen din. Tross alt kan nyttige produkter for hjertet og blodårene være skadelige i enkelte tilfeller. Folk i alderen, uansett om de lider av hjertesykdom eller ikke, bør velge et mer forsiktig diett for hver dag. Selv i tilfeller hvor apotek ikke kan klare seg, vil riktig ernæring lette tilstanden og øke effekten av narkotika.

Hva er bra for helsen til hjertet og blodårene. Produkter, vitaminer, folkemidlene

Unge mennesker er sjelden opptatt av å bry seg om hjertet. "Motor" har jobbet lenge uten feil, unntatt selvfølgelig for tilfeller av medfødte patologier.

Eldre mennesker som har god helse, går ikke alltid til sykehuset. En kardiolog kommer vanligvis etter 35-40 år med klager av trykk eller smerte i brystområdet.

Imidlertid ignorerer noen enkeltpersoner slike symptomer, avhengig av problemets lave betydning og selvhelbredelse. Forresten, gjorde denne tilnærmingen hjerte-og karsykdommer lederen i dødeligheten. Derfor spør bevisste mennesker seg i stadig større grad: Hva er bra for helsen til hjertet og blodårene?

Hva er bra for hjertes helse?

Overholdelse av hvilke regler som vil sikre hjertets helse? La oss håndtere dette problemet i detalj og grundig.

Hjertemusklene fungerer autonomt. Blodet pumpes kontinuerlig, selv om minst en tredjedel av den totale reduksjonssyklustiden blir gitt til hvile. Hjertets størrelse er proporsjonal med størrelsen på en person, men denne regelen gjelder bare for normal kroppsvekt.

Hvis en person er overvektig, betyr dette også fedme i hjertemuskelen, og ikke en økning i antall funksjonelle strukturer. I tillegg fører overvekt motoren til å fungere mer intensivt, noe som skaper en ekstra belastning på fartøyene.

En person kommer til en slik stat selvstendig, ignorerer reglene for en sunn livsstil eller bare ikke vet om dem. Resultatet er ofte hypertensjon, som i seg selv er farlig, og provoserer ytterligere komplikasjoner. Hva er bra for hjertet, og hva er vondt?

1. Øvelsen. Selv morgenøvelser vil være fordelaktige, for ikke å nevne jogging eller svømming.
2. Rasjonal ernæring. Fedme i alle fall forstyrrer hjertet, men det skader også salt og stimulerende mat.
3. Avvisning av avhengighet. Først av alt handler det om nikotinavhengigheten som er så utbredt i dag, noe som provoserer hjertesykdom med alle de følgende konsekvensene. Alkohol er også skadelig, til tross for den utbredte mediekampanjen.
4. Rest. Som ingenting annet, påvirker tretthet kroppens tilstand. Derfor vil sunn søvn og vanlige helger styrke kroppen generelt og hjertet spesielt.
5. Kontroll av følelser. Hyppig stress påvirker trivselet og fremkaller utviklingen av somatiske sykdommer.

Denne listen er verdt å legge merke til alle som ønsker å styrke hjertemuskelen. Og nå la vi se nærmere på å endre dietten, fordi det er nettopp mangelen på nødvendige forbindelser som ofte provoserer sykdommer.

mat

Overvekt provoserer overdreven stress på hjertet. Hvert sekund må han gi et mye større antall celler med blod, noe som naturlig fører til for tidlig slitasje. Kostholdet til hver person bør lage sine egne, gitt de negative og positive egenskapene til produktene.

Det er ikke alltid mulig å gjøre dette, fordi livets rytme noen ganger bringer helsevesenet til bakgrunnen. Men fortsatt, etter de enkle regler for å spise vil det redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer betydelig.

Hva må være begrenset?

Forstyrrelser som er direkte avhengige av funksjonen i mage-tarmkanalen krever alvorlige diettbegrensninger. Men hjertet liker det ikke når dets interesser ikke tas i betraktning.

Og trenger bare å regelmessig følge noen anbefalinger:

1. Ikke overdrive de spennende drikkene. Morgen te eller kaffe er ganske begrunnet, men de bør ikke bli misbrukt. Men på butikkenergi i banker er det bedre å pålegge et personlig tabu. Spesielt når du vurderer det faktum at mange dødsfall ble registrert fra dem.
2. Begrens saltinntaket til 5 gram per dag. Natriumklorid (salt) beholder væske i kroppen, noe som forårsaker hevelse og ekstra stress på hjertet. Det er imidlertid ikke tilrådelig å fullstendig forlate denne forbindelsen, og ofte spiser bevaring også skadelig.
3. Vann å drikke ikke mer enn 1,5 liter. Ernæringseksperter anbefaler å bruke væsker opp til 2,5 liter per dag, men kardiologer insisterer på at puffiness gjør blodstrømmen vanskeligere og øker blodtrykket.
4. Uten fettstoffer vil galle ikke lenger skille seg ut, noe som vil føre til stagnasjon og som følge av lever- og gastrointestinale sykdommer. Derfor er det nødvendig å være akkurat fra svin og svin, erstatte dem med fjærfe og biff.
5. Alkohol er forbudt. En stor feil er navnet på alkoholholdige drikkevarer mat.

Hva å spise?

Bør ikke fokusere på forbudene. Stien "fra" fører ingen steder. Du må fokusere på riktig kroppsmat. Spesielt kardiologer oppmerksom på at de mest nyttige produktene til hjertet og blodkarene ikke er noen dyre delikatesser, men ganske rimelige for daglig konsum av mat.

Alle kan forberede dem selvstendig, men det er nødvendig å fortsette fra prinsippet om tilstrekkelig mottak av følgende komponenter:

1. Protein. Enhver muskel (inkludert hjertet) trenger et byggemateriale - protein. Derfor må du regelmessig spise magert kjøtt, melk og hytteost.
2. Karbohydrater. Sukkervarer er rikt på enkle karbohydrater, men de provoserer fedme. Det anbefales å konsumere komplekse karbohydrater, som finnes i belgfrukter og frokostblandinger.
3. Fett er nødvendig for kroppen på en obligatorisk måte, fordi de er involvert i vitale prosesser. Men deres overskudd fører til tette blodårer med kolesterolplakk og fedme. I dietten bør være delvis begrenset til animalsk fett, foretrekker grønnsak (olivenolje, nøtter). I tillegg er det nødvendig å spise mat som inneholder flerumettede fettsyrer (fiskeolje og sjømat).
4. Kalium. Dette elementet påvirker direkte vaskulær tone og som et resultat blodtrykk. Inneholdt i aprikoser, kål, nøtter, tranebær, poteter.
5. Magnesium. Kontrollerer balansen mellom kalium og natrium, slik at mangelen ofte fremkaller en økning i blodtrykket. Innenfor bønner, sjømat, nøtter, grønnsaker.
6. Kalsium. Inkludert i muskelfibrene, deltar i reduksjonen. Spesielt er de rike på sur - meieriprodukter.
7. Fosfor. Det virker som en strukturell komponent i cellemembraner. Fosfor er rikelig i sjømat og kli.

Hvis dietten er tilstrekkelig mikro og makro, vil hjertet motta de nødvendige komponentene for normal drift. Men uten vitaminer er det umulig å snakke om full funksjon av ikke bare myokardiet, men også for organismen som helhet.

vitaminer

Disse biologisk aktive forbindelsene fungerer som katalysatorer for metabolske reaksjoner og utfører en rekke andre funksjoner.

Legene anbefaler disse vitaminene for helsen til hjertet og blodkarene:

1. Vitamin E (lever, nøtter, eggeplomme, olivenolje). Den første er foreskrevet ved behandling av hjerte-og karsykdommer. Reduserer dannelsen av frie radikaler ved å undertrykke prosessen med lipidoksydasjon.
2. Vitamin P (sitrus, grønn te, villrose, granateple). Styrker veggene i blodårene, reduserer blodviskositeten.
3. Vitamin B1 (belgfrukter, spinat) Stimulerer hjerteslag. Den er syntetisert i tyntarm med gunstig mikroflora, men for dysbakterier tas den separat.
4. Vitamin B6 (fisk, kjøtt). Deltar i nedbrytning av fett og eliminering av kolesterolplakk.
5. Vitamin C (sitrus, currant, wild rose, granateple). Det forbedrer metabolske prosesser og styrker immunforsvaret.

Eksempelmeny for 1 uke

En diett for hjertes helse er foreskrevet både for forebyggende og terapeutiske formål. Det er ikke noe vanskelig i det, men resultatet vil bli en forbedret tilstand av helse og stabilisering av kardiovaskulærsystemet.

Du kan ordne menyen etter eget skjønn på grunnlag av komponentene beskrevet ovenfor eller bruk det ferdige tilbudet:

• om morgenen - risgrøt, ferskpresset appelsinjuice;
• ettermiddag - linsesuppe med kylling og sort brød;
• om kvelden - ovnbaket kyllingfilé med poteter, kefir;
• før sengetid - dogrose kjøttkraft.

• om morgenen - et par stykker brød og grønn te;
• om ettermiddagen - kokt kylling og grønnsakssalat;
• om kvelden - kokte poteter og bønner, et eple;
• før sengetid - ryazhenka.

• om morgenen - yoghurt og fruktsalat;
• om ettermiddagen - salat av hermetisert mais, kokt kylling og fersk kål, krydret med olivenolje;
• om kvelden - risgrøt med epler, tomatsaft;
• før sengetid - dogrose kjøttkraft.

• om morgenen - yoghurt og havregryn med frukt;
• om ettermiddagen kokt rød fisk og kli brød;
• om kvelden - kål- og agurksalat, stewed kylling;
• før sengetid - urtete.

• om morgenen - ost og brød, jordbærjuice;
• om ettermiddagen kokte poteter med vegetabilske koteletter;
• om kvelden - bakt fisk og salat av tomater og agurker;
• før du går til sengs - kefir.

• om morgenen - bokhvete grøt med rosiner og tørkede aprikoser;
• om ettermiddagen - korn av spiret hvete med grønnsaker;
• om kvelden - soppsuppe;
• før sengetid - dogrose kjøttkraft.

• om morgenen - bokhvete grøt og grapefruktjuice;
• om ettermiddagen - potetmos, bakt fisk og grønnsakssalat;
• om kvelden - ostegryten med melk, et eple;
• før sengetid - yoghurt med frukt.

Ved å bite på hjertet, kan du forbedre helsen din betydelig og forbedre livskvaliteten.

Folk oppskrifter

Kosthold i de fleste tilfeller vil demonstrere effekten i 2-3 uker. Men som tilleggsforanstaltninger er det tilrådelig å bruke medisinske urter.

Hawthorn å styrke hjertet

Apotekere har skapt på grunnlag av hagtorn en rekke legemidler, og anerkjenner dermed sin helbredende kraft offisielt.

I folkemedisin er planten tilberedt i henhold til forskjellige oppskrifter, her er en av dem:

1. 1 spiseskje blomster helles over 1 kopp kokende vann.
2. Insistere en halv time.
3. Filtrere ut
4. Drikk ½ kopp tre ganger om dagen.

Dogrose kjøttkraft

Forbered og bruk buljong hofter i henhold til denne ordningen:

1. Tørket frukt er malt.
2. 1 teskje råvarer helles med 1 kopp kokende vann.
3. Kok 5 minutter.
4. Insister en halv time og filtrer.
5. Drikk ⅓ kopp tre ganger daglig etter måltider.

Psykologi tips

Negative erfaringer bør gis en vei ut slik at de ikke samler seg i de indre organene (inkludert hjertet). Og det er veldig lett å gjøre. Den beste måten er å lede energi til skapelsen, for å la det skje i form av kreativitet: tegning, modellering, skriving, etc.

Det andre alternativet er å engasjere seg i mobil sport, for eksempel fotball eller volleyball. Noen vil finne sitt uttak i en annen. Men det ville være mer hensiktsmessig å ikke avstå fra konflikter helt eller i det minste endre sin holdning til dem.

dvs. ikke ta alt til hjerte. Forresten, gir dette idiomet veldig nøyaktig essensen av psykologisk beskyttelse mot negative følelser.

Det er bra for hjertes helse å lytte til vakker, stille musikk for sjelen, som er avslappende og beroligende, beskytter mot dårlige følelsesmessige tilstander, lindrer stress etter en travel dag.

konklusjon

Nå vet du hva som er bra for helsen til hjertet og blodårene. Disse tipsene og triksene vil bidra til å holde deg sunn og forlenge livet.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• TOURISM (611)
• Frankrike (57)
• ITALIA (50)
• ØSTERRIKE (38)
• TSJEKKIA (35)
• Italia Roma (33)
• TYSKLAND (32)
• Land (32)
• De forente arabiske emirater (28)
• THAILAND (26)
• Hellas (24)
• Frankrike, slott (22)
• ISRAEL (20)
• SPANIA (19)
• Øyer (17)
• NEDERLAND (17)
• INDONESIA (14)
• EGYPT (13)
• SVEITS (9)
• KINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIA (8)
• interessante fakta og legender (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIA (6)
• BELGIA (6)
• Russland (5)
• TYRKIA (5)
• POLEN (5)
• ROMANIA (4)
• KROATIA (4)
• SLOVAKIA (4)
• Danmark (3)
• MALAYSIA (3)
• MONACO (3)
• Skottland (3)
• UNGARN (3)
• KOMBINERTE TURER (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNISIA (2)
• SVERIGE (2)
• Byer (2)
• AMERIKA (latin) (1)
• LIHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORGE (1)
• FINLAND (1)
• FORENEDE KONGERIGE (1)
• BULGARIA (1)
• JORDAN (1)
• Tips og triks (472)
• lære å jobbe på en datamaskin (99)
• hage (82)
• Nålverk (48)
• STYLE LESSONS (46)
• Hjemmeinnredning (44)
• Engelsk (35)
• sying (34)
• ulike håndverk (34)
• tips til vertinnen (6)
• Tips til verten (3)
• Broderi (1)
• RECIPES (352)
• Grønnsaker (123)
• Dessert (99)
• CELLARS (47)
• kjøttretter (28)
• feriemåltider (18)
• hors d'oeuvres (11)
• fiskeretter (9)
• Drikker (8)
• salater (5)
• Livets psykologi (184)
• forholds psykologi (23)
• det er interessant (21)
• Handlingsguide (17)
• Fedens lover (17)
• PARABLER (16)
• Dagbok for klokt tanker (11)
• uidentifisert (6)
• universets lover (5)
• mål og ønsker (5)
• grave i deg selv (4)
• Religion (3)
• penger og suksess (1)
• Hemmeligheter av kvinnelig skjønnhet (149)
• vakkert hår (29)
• Slimhet (27)
• Kroppspleie (18)
• ernæringsfysisk rådgivning (12)
• hemmeligheter av ungdom (12)
• treningsråd (9)
• Danser (8)
• sunne matoppskrifter (4)
• vakre hender (3)
• kunst (139)
• MUSIKK (93)
• Dikt (19)
• kunstgalleri (15)
• Filmer og artister (6)
• danser (1)
• Helse (105)
• årsaker til sykdom (13)
• sykdommer og deres behandling (11)
• ORTHODOXY (89)
• Bønner (17)
• helgener (16)
• Apostlene (14)
• Ortodokse helligdommer (8)
• Grunnleggende om ortodoksi (4)
• sanger (3)
• MONASTERIES (3)
• profetene (3)
• Hellige som er like for apostlene (2)
• Ikoner av Guds mor (1)
• UKRAINA (80)
• Kirovohrad-regionen (15)
• Kharkiv-regionen (12)
• KIEV-REGIONEN (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA-REGIONEN (3)
• Zhytomyr regionen (1)
• HISTORIE (69)
• Historie i Ukraina (38)
• Gammel historie (17)
• Slavs historie (5)
• PERSONALITETER (54)
• herskerne (12)
• Kunstnere (12)
• musikere (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• STYLE LESSONS (13)
• mote (10)
• oratory (3)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-statistikk

15 mest nyttige produkter for hjerte og blodårer.

Inkluder i kostholdet ditt

15 mest nyttige produkter for hjerte og blodårer.

1. Avokado

Takket være flerumettede fettsyrer reduserer avokado betydelig risikoen for kardiovaskulære sykdommer og forbedrer hukommelsen, fordi mangelen på disse syrer er en av årsakene til nedsatt kolesterolmetabolisme og utvikling av aterosklerose.

Kalium inneholdt i avokado bidrar til riktig hjertefunksjon og lindrer stress, noe som er en av de ledende faktorene i utviklingen av aterosklerose og koronar hjertesykdom.

Les mer om koronar hjertesykdom her.

På grunn av normaliseringen av vann-saltmetabolismen i kroppen bidrar avokado til å redusere blodtrykket og er nyttig i hypertensjon.

Avokado inneholder hele komplekset av vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal bloddannelse og blodsirkulasjon.

Kobber - forhindrer utvikling av anemi (anemi), jern - det viktigste elementet i bloddannelse (bloddannelse), vitamin B2 - deltar i dannelsen av røde blodlegemer. Kombinasjonen av jern og kobber i ett produkt absorberes godt av kroppen. Avokado er rik på vitaminer E, B6 og C.

Spesielle enzymer inneholdt i avokadoer, akselerere prosessen med assimilering av vitaminer som er nødvendige for hjertets fullstendige arbeid og forhindre degenerasjon av hjertemuskelen (myokard).

Avokado reduserer nivået av "dårlig" og øker nivået av "godt" kolesterol i blodet.

Bruk avokado kun rå, fordi bare rå forblir sunne og næringsrike egenskaper for hjertet ditt. Avokado kan kombineres med andre produkter i ulike salater. Smaken av avokado passer perfekt til sitron og oransje.

2. Grapefrukt
Grapefrukt er rik på plantefiber og glykosider, noe som gir massen, filmene og skrellen av denne frukten en bitter smak.

Glykosider bidrar til reguleringen av mange fysiologiske prosesser i kroppen, normaliserer fordøyelsen, forbedrer hjertefunksjonen og forhindrer utvikling av aterosklerose.

Les mer om aterosklerose her.

Grapefrukt inneholder en stor mengde vitaminer: C, B1, P og D. Vitamin P bidrar til å styrke blodkarene, forbedre deres elastisitet og øker effekten av vitamin C som er nødvendig for kroppen.

Grapefrukt forbedrer kroppens metabolisme, forbedrer total tone, lindrer tretthet og senker blodtrykket. På grunn av sin ernæringsmessige letthet (42kcal), er grapefrukt inkludert i kostholdet for fedme. Den slukker perfekt tørst og støtter perfekt leveren.

Det anbefales til pasienter med funksjonsforstyrrelser i leveren.

Grapefrukt bør forbrukes rå, kan legges til salater og desserter.

Grapefrukt reduserer kolesterol i blodet, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og diabetes.

Lær mer om hjerteinfarkt her.

Grapefrukt reduserer blodtrykket, spesielt i overgangsalderen. For å forebygge kardiovaskulære sykdommer må du bruke 2-3 grapefrukt per uke til frokost.

3. Epler

Å spise epler påvirker positivt arbeidet til absolutt hele organismen. Vanlig forbruk av epler reduserer risikoen for å utvikle kreft og hjertesykdom.

Fiberen som finnes i epler og vitaminer kan redusere nivået av kolesterol i blodet.

For hjertesykdommer er faste (apple) dager foreskrevet, noe som bidrar til å redusere kroppsvekt, redusere ødem, forbedre fordøyelsen og normalisere blodtrykket.

Kalium inneholdt i epler aktiverer ekskresjonssystemet, og pektinfibrer reduserer kolesterol i blodet. Pektiner binder skadelige stoffer i tarmene og hjelper dem å evakueres fra kroppen så snart som mulig, og sikrer rensingen. Organiske malinsyrer regulerer syrebalansen i kroppen og reduserer sannsynligheten for å utvikle diabetes og gikt.

4. Granateple
Dette er den beste kur mot hjertesykdom.

Det er veldig viktig å bruke pomegranat friskt eller i form av ferskpresset juice. Nyttige stoffer inneholdt i granatäpple, redusere kolesterol i blodet, normalisere blodsirkulasjonen, forhindre dannelsen av aterosklerose i hjertevæsken i hjertet og tynne blodet.

Amerikanske forskere hevder at granateple juice inneholder antioksidanter som forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet og dermed øker potensiteten. For å forbedre din mannlige styrke må du drikke et glass granateple juice per dag.

Granatäpplejuice reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer og prostatakreft betydelig.

5. Linfrøolje

Linfrø anses som et kraftig middel til beskyttelse mot hjertesykdommer og blodårer. Dette er posten for innholdet av Omega-3 fettsyrer. Dens bruk reduserer nivået av kolesterol i blodet og forhindrer dannelsen av blodpropper. Linfrøolje reduserer konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol og øker nivået av "godt" kolesterol i blodet. Les om kolesterol her.

Men, som noe smør, har det et høyt kaloriinnhold, og derfor er det 2 ganger nok for salatdressing. l. per dag. Hørfrø kan legges til grøt og salater.

6. Korn

Instant fiber er nyttig for sine egenskaper, for å forhindre absorpsjon av kolesterol i kroppen, som kommer fra mat. Korn er gode allierte i hjertet i kampen mot aterosklerose og kranspulsårene.

Havremel inneholder en stor mengde fordelaktige Omega-3 syrer og kalium.

I kombinasjon med fiber kan omega-3-syrer redusere kolesterol og holde blodårene i god stand. Grove korn er mer nyttige.

Jo større kornet er, desto mer fiber de inneholder, jo mer fiber, jo mer nyttig er croupen (kornblanding).

7. Bønner og bønner

Røde bønner og linser inneholder mye plantefiber og kalium. De er veldig tilfredsstillende og kan erstatte alle kalorier med høyt kaloriinnhold.

Bønner inneholder flere typer flavonoider, stoffer som tjener som en uunnværlig forebygging av arteriell hypertensjon.

Les om hypertensjon her.

Mangel på fettsyrer, høyt innhold av protein, fiber, jern og folsyre, gjør bønner og bønner til en ekte gave til ditt hjerte!

8. Gresskar

Gresskar inneholder en stor mengde beta-karoten, C-vitamin og kalium, som er utmerket til å bekjempe aterosklerose i hjerteskarene. Gresskar normaliserer vann-saltbalansen i kroppen og reduserer blodtrykket godt.

9. Hvitløk
Hvitløk, sammen med dens antivirale egenskaper, er i stand til å bekjempe hypertensjon. Den består av nitrogenoksid og hydrogensulfid. Disse stoffene reduserer blodkarens tone og derved bidrar til å senke blodtrykket.

Hvitløk inneholder mer enn 60 nyttige stoffer som, når de brukes regelmessig, reduserer blodtrykket med 15 til 20 mm Hg. Art.

10. Brokkoli
Brokkoli tilhører familien av hvite og brusselspirer. Brokkoli er veldig næringsrik og rik på vitaminer B, C og D. Den består av kalium, magnesium, jern, fiber, fosfor og mangan. Brokkoli er et utmerket middel for hjertesykdom og diabetes.

11. Bær

Alle bær er veldig nyttige, næringsrike og reduserer aldringsprosessen. Bærene inneholder kalium, som fjerner overflødig væske fra kroppen, forbedrer hjertefunksjonen og lindrer hevelse.

Kalium er nødvendig av kroppen for arytmier og kronisk hjertesvikt. Lær mer om arytmier her.

Magnesium sammen med kalium fjerner overflødig væske, utvider blodkar og senker blodtrykket.

Vitamin C - styrker og beskytter vaskularvegget, vitamin P - beskytter de minste karene (kapillærene) og reduserer permeabiliteten til vaskemuren.

Fiber bidrar til rask eliminering av skadelige stoffer fra kroppen og reduserer nivået av kolesterol i blodet.

Jordbær - bidrar til å redusere blodtrykket, rense og styrke veggene i blodårene, redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

Inneholder vitaminer: C, P, K, folinsyre, pektiner, tokoferol.

Sporelementer: Mangan, jern, kalium, kobber, sink og jod.

Jordbær er nyttige for metabolske sykdommer, diabetes, anemi, gastritt og magesår.

Kirsebær - inneholder vitaminer C, B2, B6. Den har mange nyttige mikroelementer: kalium, magnesium, fluor og jern. Kirsebær styrker veggene i blodkarene perfekt.

Det anbefales for anemi og blodpropper. Kirsebær har en vanndrivende effekt, senker blodtrykket og beroliger nervesystemet.

Søt kirsebær er en mindre nyttig bær enn kirsebær, men inneholder også ganske mange nyttige stoffer som: glukose, pektiner, vitamin C, A og R. Av sporelementene i kirsebæret inneholder kalium, jern, fosfor og nikotinsyre.

Søt kirsebær har en vaskulær styrke effekt.

Svart currant - dronningen av vitaminer!

Den inneholder vitaminer: PP, K, E, B1, B2, B6, D og C. Ifølge innholdet av C-vitamin er svinbær 15 ganger foran eplet.

Denne bæren forbedrer bloddannende prosesser i kroppen og toner hjertet.

Rødbønner - denne bæren er litt dårligere enn svartvin i form av vitamininnhold, men oksykoumarin er tilstede i det - et stoff som regulerer blodpropp og er den beste forebyggelsen av hjerteinfarkt.

Hindbær - et lagerhus av vitaminer og næringsstoffer!

Den inneholder organiske syrer, pektin, tanniner, vitamin C, B1, B2, PP, jod, folsyre, karoten, kalium, magnesium, natrium, fosfor og jern.

Raspberry styrker hjertets arterier og normaliserer blodproppene.

12. Fisk

Spesielt laks og laks er naturlige kilder til omega-3 syrer.

Regelmessig (2 - 3 ganger i uken) forbruk av denne fisken, og du vil glemme hva et høyt blodtrykk er! Denne typen fisk regulerer blodpropp og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.

Også nyttig er ørret, makrell, tunfisk og sardiner. De senker prosessen med blodpropp og øker nivået av "godt" kolesterol i blodet.

13. sopp

Sopp inneholder ergotianin substans som nøytraliserer frie radikaler i kroppen, som ikke bare er involvert i utviklingen av hjertesykdom, men også forårsaker kreft.

Sopp normaliserer kolesterolnivået i blodet, stimulerer immunsystemet og bidrar til forebygging og kontroll av kreft. Svamp inneholder: cellulose, proteiner, vitaminer B og D, jern, sink, mangan, fosfor, kalium, magnesium og selen.

Et interessant faktum er at sopp beholder alle sine fordelaktige egenskaper for hjertet, med enhver kulinarisk behandling!

14. Svart (bitter) sjokolade

Sjokolade anses å være gunstig for hjertet, hvor kakaoinnholdet er minst 70%.

Bitter sjokolade styrker kardiovaskulærsystemet, senker blodtrykk og kolesterolnivå.

Andre typer sjokolade gjør ikke noe bra, fordi de inneholder mye sukker og små kakao bønner. Vanlig sjokolade har et høyt kaloriinnhold og kan føre til økt kroppsvekt.

15. Valnøtter

Nøtter og mandler inneholder mange næringsstoffer og har en gunstig effekt på hjertet. Enkelumettede fettstoffer og omega-3 syrer, som finnes i mandler og valnøtter, øker nivået av "gode" og reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

Det er bevist at forbruket av matvarer som inneholder konserveringsmidler, GMO (genetisk modifiserte organismer) og veksthormoner provoserer utviklingen, samt bidrar til utviklingen av kardiovaskulære sykdommer. Alle disse kosttilskuddene forverrer arbeidet i hjertet, blodårene og nyrene. I slike produkter hører løveandelen til konserveringsmidler, og det er praktisk talt ingen næringsstoffer.

Prøv å kjøpe friske og ekte produkter dyrket på landet på tradisjonell måte uten bruk av gjødsel. Ikke vær lat for å lage din egen mat.

For å forbedre helsen til ditt hjerte og blodårer, overgi skadelig matlaging (steking, røyking og stekepanne). Gjør det til en regel nyttig matlaging (laging, stewing, bake kjøttet i sin egen juice eller på brannen).

Overgangen til en "levende", ekte og hjemmelaget mat vil tillate deg å spare en anstendig sum penger, og viktigst få alle vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for kroppens funksjon.

Ta vare på ditt hjerte, og det vil ikke forbli i din gjeld!

Spis på helse!

Sitert 12 ganger
Likte: 8 brukere

8 av de mest skadelige matene som dreper vårt hjerte: tips fra kardiologer

Kardiovaskulærsystemet spiller en nøkkelrolle i arbeidet i menneskekroppen. Den viktigste funksjonen er oksygenforsyningen til alle organer og vev. Dens tilstand er påvirket av mange faktorer, hvorav noen nesten ikke avhenger av viljen til personen (økologi, stress, arvelighet og genetisk predisposisjon), mens andre er under sin jurisdiksjon.

Den andre gruppen av faktorer inkluderer fremfor alt ernæring. Til tross for at innholdet i dietten har stor innvirkning på kardiovaskulærsystemet, er mange ekstremt scornful av sammensetningen.

I mellomtiden, på grunn av riktig valgt diett og mat som kroppen trenger med hensyn til individuelle behov, er det ikke bare mulig å opprettholde hjerte og blodkarens helse, men også å rette opp tilstanden, som bekreftes av forskning. I tillegg til å opprettholde de nødvendige matgruppene for kroppen, anbefaler det riktige forholdet mellom næringsstoffer, kostholdsoverensstemmelse, kardiologer også å konsumere matvarer som direkte gir hjertet og styrke blodårene.

Men mange mennesker glemmer at det også er viktig å ekskludere fra diettmat som har negativ innvirkning på kardiovaskulærsystemet. Studier har etablert en direkte sammenheng mellom junk food og hjerte-og karsykdommer. Hva slags mat, og hvilke matvarer er mest skadelige, vurderer vi i denne artikkelen.

8 matvarer som dreper vårt hjerte

Nedenfor vil vi introdusere deg til mat som er ekstremt paguyno som påvirker hjertet vårt. Noen av dem må være helt utelukket fra kostholdet, og bruken av andre til å redusere til et minimum.

1. Energi

Energidrikker har et konsentrert innhold av koffein, sukker og konserveringsmidler. Som andre sentralstimulerende midler oppstår en midlertidig økning av energi på grunn av uttømming av kroppens energireserver.

Med andre ord gir de ikke energi, men forårsaker bare kroppen, og spesielt hjertet til å jobbe for slitasje, som etterfølges av en etterfølgende sammenbrudd og er ledsaget av trykksving. Forskere har bevist at energi øker risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Interessant, de fleste forbrukere av kraftteknikk trenger ikke dem. De som trenger å avstå fra søvnen, anbefaler eksperter mer akseptable stimulanser som inneholder koffein i lavere konsentrasjoner og ikke inneholder ekstra skadelige stoffer. Dette, fremfor alt, te og kaffe. Kaffekonsumet er selv godt for hjertet, hvis du ikke overskrider den tillatte dosen..

2. Alkohol

Alkohol har samme ødeleggende effekt på hjertet og blodkarene som det gjør på andre kroppssystemer. I tillegg kan alkohol i kombinasjon med legemidler eller fettstoffer spille rollen som katalysator eller forandre effekten på kroppen.

For eksempel er det kjent at i kombinasjon med legemidler som er rettet mot å normalisere fartøyets arbeid, kan effekten av alkohol provosere sammenbrudd, og i kombinasjon med fettstoffer blir de destruktive prosessene som er skadelige for leveren og nyrene, akselerert.

Men ingen alkohol har en strengt negativ innvirkning.

3. Salt

Saltinntak er viktig for å holde i intervallet 3,5 til 5 gram daglig. Dette gjelder ikke de som lider av kardiovaskulære sykdommer som arteriell hypertensjon, kranspulsårssykdom og andre.

I noen av disse må saltinntaket reduseres enda mer, mens det i andre er anbefalt et saltfritt kosthold eller erstatning av det klassiske natriumkloridsaltet med det natrium som erstattes med kalium.

Fullstendig avvisning av salt er også uønsket, ettersom en slik diett generelt kan bidra til risikoen for hjerteinfarkt.

4. fet mat

Fett spiller en viktig rolle i kroppen, men ikke alle fettstoffer er gunstige. Fettene som finnes i enkelte matvarer, blir deponert på blodkarets vegger, som et resultat av at aterosklerose kan utvikle seg - en forutsetning for utvikling av andre farligere sykdommer. Derfor er det bedre å bruke sunne kjøtt, en liste som du finner i en egen artikkel.

Slike fett finnes i fett kjøtt - fårekjøtt og svinekjøtt, og i produkter som er tilberedt med store mengder smør. Slike kjøtt kan i alle fall ikke spises i store mengder.

5. Røkt pølser

Skadden av røkt pølser skyldes på den ene siden tilstedeværelsen av kreftfremkallende stoffer og konserveringsmidler, og derimot inneholdt fettblandingen i en rikelig mengde som dræper hjertet vårt.

Røkt produkter stimulerer vekst av trykk og bidrar til trombose. I tillegg påvirker forbruket lever, nyrer, endokrine og urogenitale system.

6. Hurtigmat

Skadet av hurtigmat, i tillegg til den dårlige kvaliteten på produktene som brukes, skyldes tilstedeværelsen av transfett og fettet i oljen som brukes til stekepanne. Forbruddskonsekvensen av fastfood er mange ganger større enn matenes fordeler fra kroppen fra forbruket.

Det bidrar til å øke nivået av dårlig kolesterol, og de skadelige stoffene som finnes i slike matvarer "bokser" blodkarene og gjør dem løs, som et resultat av hvilke de enkelt skriker.

7. Sukker

Forbruket av sukker forårsaker en plutselig økning i trykk og forringelse av fartøyene. I tillegg påvirker sukkerinntaket negativt andre systemer og prosesser som forekommer i kroppen.

Sukker forårsaker angst og depresjon på grunn av depresjon av nervesystemet. Skaden fra sukker er lik den skaden som oppstår som følge av forbruket av energi.

8. Røyking

Røyking er en av de mest skadelige evnene, og er i prinsippet uakseptabelt for "kjerner", siden det provoserer en spasmer av blodkar og dermed er i kritisk tilstand.

I tillegg til den kraftig økende muligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag, hindrer røyking ytterligere oksygenforsyning til kroppens organer, slik at de ikke fungerer normalt.

Hva skal erstatte - 6 alternativer

Følgende blokker tilhører produktene som positivt påvirker kardiovaskulærsystemet:

1. Frukt, sitrus og bær

Spesielt nyttig er bananer, granatepler og sitrusfrukter, som sitroner.

Den positive effekten av bananer på hjertet skyldes det høye innholdet av kalium i blandingen, som forhindrer dannelse av trombos og normaliserer trykk.

Granateple er en uunnværlig frukt for "kjerner". Det har en gunstig effekt på hjertet og tilstanden i vaskemuren. I tillegg har granatäpple en tonic effekt for alle kroppssystemer. Granateple er en av hemmelighetene for lang levetid for innbyggerne i Kaukasus.

Av bærene er druer, tranebær og viburnum de mest fordelaktige. De forhindrer blodpropper, bidrar til rensing av blodårer, normaliserer prosesser for bloddannelse og blodstrømning.

2. Grønnsaker

Blant de mest nyttige for hjertet av grønnsaker bør være utmerkede rødbeter, den positive effekten av denne er sammenlignbar med virkningen av avanserte medisinske produkter. Hvitløk, løk og gresskar er også fordelaktige for fartøy på grunn av deres høye innhold av beta-karoten. Av denne grunn er gulrøtter like viktig.

3. Greens

Persille, dill, koriander og andre urter inneholder en konsentrert mengde fordelaktige sporstoffer som har en styrking på kardiovaskulærsystemet.

4. Tørket frukt og nøtter

Den positive effekten av tørket frukt på hjertet skyldes bevaring av vitaminer og mikroelementer i dem i forhold til frosne og bearbeidede frukter. Nøtter inneholder også en høy konsentrasjon av nyttige stoffer som er uunnværlige for kroppen. For å styrke kardiovaskulære eksperter anbefaler terapeutisk blanding av knuste nøtter og tørket frukt, som har en høy fordøyelighet av kroppen. Den mest effektive er hjertepastaen Amosova, oppkalt etter den fremragende legen som oppfant det.

5. Oljer

For hjertet og blodkarene, olivenolje og linolje av den første pressen spiller en uerstattelig rolle. De renser blodkarene og styrker hjertemuskelen.

6. Fisk

Fordelene med fisk er langt bedre enn kjøtt. Dette skyldes for det første den beste fordøyeligheten. For det andre akkumuleres ikke fettet i fisk, men det er også en uunnværlig forutsetning for å styrke kroppen.

For det tredje, fisk, forutsatt at den er vill, slik som Stillehavet laks (sockeye laks, chum laks, rosa laks, coho laks, chinook laks) fôrer utelukkende på naturlig mat, noe som fører til at det er praktisk talt ingen skadelige stoffer i kjøttet som ikke er behandlet i leveren.

Til slutt, sjekk ut denne infografiske:

Noen ord om kalium dietten

Som tidligere nevnt er kalium og magnesium et uunnværlig element for de som lider av hjerte-og karsykdommer. Av denne grunn anbefaler eksperter at "kjerner" kjøper salt med erstattet natrium ved kalium. Dette elementet styrker hjertemuskelen, bidrar til å rense blodårene, forhindrer blodpropper.

Beslektede videoer

For en mer detaljert introduksjon til emnet, anbefaler vi at du ser videoen:

Ved å velge de riktige produktene for kroppen og eliminere alkohol, fettstoffer, konserveringsmidler og skadelige fettstoffer fra forbruk, gir en person beskyttelse og restaurering av kardiovaskulærsystemet. Kostholdet bør ta hensyn til kroppens individuelle behov og sesongfaktoren. Det er også viktig at produktene er produsert i et økologisk rent område og uten bruk av stoffer som er skadelige for kroppen som devaluerer fordelene av forbruket.