Øvelser for angina

Angina angrep blir behandlet, inkludert ved hjelp av spesiell gymnastikk, som også er en god profylaktisk. Fysioterapi eller treningsterapi hjelper kroppen til å bli vant til fysisk anstrengelse, noe som resulterer i forbedret blodsirkulasjon og metabolisme.

Kan jeg gjøre fysisk trening?

I angina er fysioterapi en av terapimetoder, siden den bidrar til følgende prosesser:

• normalisering av vaskulære reaksjoner under muskelarbeid;
• eliminering av spasmer i kardiovaskulærsystemet;
• forbedre funksjonen av ekskresjonssystemet.

Samtidig er det viktig å riktig velge fysisk anstrengelse for ikke å forverre helsetilstanden. Det avhenger av scenen av sykdommen, som skjer:

• Elementary. En person opplever bare lite ubehag, anfall forekommer svært sjelden og varer ikke lenge. Øvelse anbefales å gjøre ikke mer enn 30 minutter. Øvelser kan være ganske intense. De bidrar til å forbedre funksjonen til indre organer, utvikle alle muskelgrupper.
• Typisk. Pasienten opplever angrep med en rekke fysiske anstrengelser. Hans smerte kan overhale når man klatrer trapper, går lang, samt stress og følelsesmessig overbelastning. Hans generelle tilstand forverres, kortpustet vises, hjertefrekvensen øker. Du kan trene opp til 20 minutter, mens du må holde øye med pulsfrekvensen. Øvelser å utføre i mindre stressende modus, sørg for å ta pauser mellom dem, under hvilke å ​​gjenopprette pust og puls.

• Uttales. En person opplever smerte syndrom selv i en tilstand av fullstendig hvile. Det er nødvendig å nekte aktive yrker og lange belastninger. Men selv i dette stadiet er det lov å utføre fysioterapi øvelser. Klasser varer ikke lenger enn 15 minutter (de inkluderer også 5 minutter, som er gitt for en pause mellom øvelsene). Gjør øvelser i et rolig tempo. Hvis et angrep utvikler seg, oppstår svimmelhet eller kortpustethet, bør du straks slutte å trene og konsultere legen din.

Grunnleggende regler for treningsbehandling

Når du praktiserer fysioterapi, er det viktig å følge de grunnleggende reglene som ser slik ut:

• gjennomføre klasser i 2-8 dager etter angrepet, avhengig av alvorlighetsgraden;
• start trening med en minimumsbelastning og varighet;
• i løpet av klassene, lytt nøye til kroppen og, i tilfelle av forverring av helsetilstanden, avbryte komplekset og om nødvendig konsultere en lege for å korrigere fysioterapi;
• Aktive øvelser kombineres med pusteøvelser.

Trenekomplekser

Kardiologer har utviklet spesielle systemer, som finner du nedenfor. Før du utfører dem, er det nødvendig med konsultasjon med den behandlende legen, som kan supplere eller erstatte noen øvelser, øke eller redusere varigheten av klassene.

Varm opp

Trening begynner alltid med oppvarming. Dens oppgave er å forberede kroppen til ytterligere belastninger og "varme opp" musklene. Hver øvelse gjentas 3-4 ganger:

1. Stå rett, beina fra hverandre skulderbredde fra hverandre. Gjør tiltningen av kroppen til høyre og venstre, frem og tilbake i et rolig tempo. Se rett fram.
2. Hendene hevet over hodet gjennom sidene. Stå på sokkene og nå for himmelen, og gå tilbake til startposisjonen.
3. Startposisjon - Liggende på ryggen, ben og armer skilt til sidene, men uten sterk spenning. Bøy og unbend fingrene vekselvis på nedre og øvre ekstremiteter.
4. Ligg på ryggen. Flytt tærne frem og tilbake.

Kompleks №1

Øvelser å utføre 4-5 ganger, og den opprinnelige posisjonen endres ikke - ligger på ryggen:

1. Skulder trekker seg opp, prøver å få tipsene til ørene sine. Gjør øvelsen sakte uten anstrengelse, se pusten.
2. Bøy bena på knærne og armene - i albuene. Alternativt beskriver de en sirkel.
3. Strekk armene dine langs kroppen med håndflatene dine ned og bena dine bøyer seg på knærne. Stol på bena, maksimere baken og magen, danner en trekant. Hovedbelastningen faller på beina og armene.
4. Bøy bena på knærne og løs opp i forskjellige retninger, forbinder føttene.
5. Som konklusjon - går på stedet. For første gang bør varigheten av turen ikke overstige 1 minutt. Da, med doktors tillatelse, kan det gradvis økes.

Kompleks nummer 2

Egnet for de som lider av stabil angina. Består av følgende øvelser:

1. Utgangsstilling - sittende på en stol, armene senket og avslappet. Hender fra hverandre til sidene til skuldernivå, ta dypt pust og senk med utånding. Gjenta 5 ganger.
2. Utgangsposisjonen er den samme, men armene ligger i midjen. Løft en arm over siden til skuldernivå, pust inn, gå tilbake til startposisjonen og pust ut. Gjør det samme med den andre hånden. Gjenta 3 ganger for hver hånd.
3. Den opprinnelige posisjonen står, føtter skulderbredde fra hverandre, armer bøyde horisontalt i albuen og festet foran brystet. Gjør forandre kroppen med en fortynning av hender - innånding, gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta 4 ganger.
4. Som konklusjon - gå på stedet i 60 sekunder.

Åndedrettsøvelser

I kombinasjon med fysioterapi gir respiratorisk gymnastikk gode resultater, fordi organene er beriket med oksygen, hjerteslag og metabolisme stabiliseres, membranen blir sterkere, følelsesmessig tilstand og velvære forbedres.

Når angina anbefales å gjøre pusteøvelser med Buteykos metode. Den sovjetiske fysiologen og klinikeren mente at i denne sykdommen puster en person grundig og med vanskeligheter. Denne uvanlige pusten for kroppen fører til det faktum at lungene raskt trekker sammen, og karene trekker seg sammen. Som et resultat er det en overdreven akkumulering av karbondioksid i blodet, og kroppen opplever oksygen sult.

Pustemønsteret er som følger:

• pusten - 5 sekunder;
• puster ut - 5 sekunder;
• pause med maksimal avslapning - 5 sekunder.

Hvordan bestemme om du puster riktig? Sett en hånd på magen og den andre på brystet. Ved innånding er magen trukket i først, og deretter brystet, så blir øvelsen utført på riktig måte. Det skal huskes at de inhalerer med nesen og puster ut med munnen.

Kontraindikasjoner til respiratorisk gymnastikk:

• graviditet og amming
• kroniske sykdommer;
• inflammatoriske sykdommer i det lille og store bekkenet;
• adenomyosis.

Så, regelmessige fysiske øvelser og pusteøvelser bidrar til å kvitte seg med symptomene på sykdommen og forbedre personens generelle tilstand og velvære, samt normalisere funksjonene til alle kroppens indre systemer. Men alle medisinske komplekser er laget under streng overvåkning og kontroll av en spesialist!

Hvilke fysiske og pusteøvelser anbefales for angina?

Angina pectoris er et patologisk smerte syndrom, manifestert under påvirkning av eksterne faktorer (overdreven trening, spising, stress, etc.) og er preget av en utpreget følelse av ubehag bak brystet.

Tidligere ble sykdommen i de offisielle medisinske referansebokene kalt "angina pectoris", for tiden har dette navnet blitt bevart i folkens healere. Kan være ledsaget av arytmi (ustabil puls). Smerte syndrom preges av et uventet skarpt utseende og bestråling til de tilstøtende områdene av menneskekroppen: nakken, mellom skulderbladene, venstre skulder, kjeve.

Varigheten av angrepet, som regel, overstiger ikke 15 minutter. Det er mulig å akselerere prosessen med å lindre smertesyndrom ved å stoppe aktiviteten som forårsaket smerten og ved å ta stoffet i den farmakologiske gruppen av nitrater, som har en kortsiktig effekt.

Nedenfor vil vi vurdere et kompleks av respiratoriske og fysiske øvelser for å utføre på et sykehus og hjemme for å forhindre forekomst av smerte og nødhjelp av et angrep uten bruk av medisinbehandling.

Muligheten og betydningen av respiratorisk gymnastikk og trening for angina

Ikke-medisinsk behandling etter diagnosen angina pectoris er rettet mot å redusere risikoen for hjerteinfarkt med hjerteinfarkt (CHD) ved å endre pasientens vanlige livsstil.

• Det er ønskelig å helt slutte å røyke eller minimere bruken av tobakk. Dette er rettet mot den formidlede restaureringen av hjerte- og karsystemets funksjoner ved påvirkning gjennom menneskets kroppssystem.
• Moderate fysiske aktiviteter rettet mot bekjempelse av hypodynamien og som et resultat stimulering av kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
• Utnevnelsen av et evig terapeutisk diett assosiert med en reduksjon i salt i det daglige kostholdet, samt stekt og krydret mat er vist.

Disse anbefalingene, kombinert med fysioterapi og et kompleks av respiratoriske øvelser, er rettet mot å sikre en gunstig prognose for angina og arrestere overgangen til syndromet til iskemisk hjertesykdom med den etterfølgende risikoen for hjerteinfarkt.

Fysioterapi og pusteøvelser har ikke bare en gunstig effekt på alle kroppssystemer ved å forbedre blodstrømmen og fremskynde metabolske prosesser, men også muliggjøre samtidig undertrykkelse av angina pectorisangrep.

Kontraindikasjoner for angina

De viktigste kontraindikasjoner for angina forbundet med å forhindre utvikling av hypertensjon. I denne forbindelse er det viktig å unngå overdreven fysisk anstrengelse, forbruk av psykoaktive stoffer (kaffe, ginseng, eleutherococcus, tallerkener med høyt innhold av varm pepper og salt, og så videre). Tilstedeværelsen av angina syndrom indikerer i de fleste tilfeller svakhet i blodårene, og derfor anbefales det ikke å skape skarpe bevegelser (inkludert raskt å komme seg ut av sengen når du våkner opp og lignende). I de fleste tilfeller anbefales det ikke å foreskrive en spa-behandling.

Terapeutisk fysisk kultur i angina pectoris: et sett av anbefalte øvelser av spesialister

Ved tildeling av et sett med fysiske øvelser er det viktig å observere de grunnleggende prinsippene som er avledet fra det grunnleggende aksiomet "ikke skade":

• Gymnastikk med stenokardi innebærer valg av individuell belastning avhengig av sykdomsstadiet og frekvensen av manifestasjoner av angrep av smerte: Jo tyngre patologi, mindre fysisk trening og øvelsens varighet.
• Obligatorisk separasjon av øvelseskomplekset i tre deler: en oppvarming, hovedgruppen av treningsbehandling og en hitch. Oppvarming gjør at du kan forberede kroppen til å utføre øvelsene. Hovedgruppen gir den optimale effekten på kroppens systemer. Hitch gir deg mulighet til å konsolidere effekten og avslutte treningsbehandling uten trykkfall.
• Ved tildeling av øvelser er det viktig å følge regelen om fravær av skarpe bevegelser under treningsbehandling.

Det er viktig! Formålet med et sett med fysiske øvelser er viktig i første og andre stadier av sykdommen. Ved diagnostisering av tredje fase anbefales det å gjøre normal gangavstand og øke tiden for å holde seg i frisk luft i de første månedene.

Varm opp

• På gulvet må du legge en matte og ligge på den. Ta tre dype åndedrag og pust ut, gjør deg klar til å gjøre øvelsene.
• Løft torso vinkelrett på gulvet. Høyre hånd opp - heng til venstre, venstre hånd opp - vippe til høyre. Ti sykluser og et minutt pause. Gjenta tre ganger.
• Lig deg ned igjen. Bøy knærne - rette bena dine. Gjør det ti ganger og hvil i ett minutt. Gjenta tre ganger.

Det er viktig! Ved vanskeligheter med å utføre oppgavene på et gulv, er det lov å lage oppvarming på en stol. Unngå plutselige bevegelser - konsentrere seg om å strekke seg.

Det viktigste komplekset av øvelser

• Kryss med armene utstrakt: 10 til 30 ganger. Totalt antall knep er anbefalt å være delt inn i tre sykluser, mellom hver for å gjøre en liten pause. Denne uttalelsen gjelder for alle øvelsene nedenfor.
• Bens skulderbredde, torso vipper vinkelrett på gulvet, armer til siden, og gjør omvendt med en kabel til venstre og høyre til maksimal mulig grense. Antall: 10 til 50 ganger.
• Benene skulderbredde fra hverandre, venstre hånd opp - vippe til høyre, høyre hånd opp - vippe til venstre. For hver hånd gjør vi 10 - 30 ganger.
• Kjører på stedet (optimal bruk av tredemølle, men du kan klare det) med gradvis akselerasjon i 10 minutter.

Det er viktig! For å oppnå et optimalt resultat, anbefales det ikke bare å utføre et sett med øvelser hver dag, men også å foreta tilpasninger til den daglige rutinen: i stedet for å reise med bil, er det bedre å gå til fots, i stedet for å bruke heisen, er det bedre å klatre selvstendig til ønsket gulv.

stikk

Gå tilbake til matta. Sett deg ned, strekk bena forover, legg hælene sammen. Ikke bøy knærne, prøv å nå føttene med håndflatene, og berør knærne med hodet. Utfør sakte, strekk. Deretter legger du deg på matten, gjenoppretter, tar pusten tilbake til det normale.

Det er viktig! I tilfelle smerte eller annet ubehag som går foran angina angrep, bør treningsbehandling umiddelbart stoppes, sitte eller ligge på matten og gjenopprette pusten med dype pust og utånding. Hvis smerten ikke stopper, må du drikke kortvirkende nitrat for å stoppe angrepet.

Gymnastikk og lading for angina: ekstra materialer

Det er lov å gå inn i noen øvelser i treningstrening for angina hvis reglene om fravær av brå bevegelser når du utfører et sett med øvelser og forhindrer overbelastning av pasientene, observeres. Prioritet bør gis til strekkøvelser og bare da for kraftbelastning.

Respiratorisk gymnastikk: de mest populære og pålitelige teknikkene

Åndedrettsvern er en av de viktigste komponentene når du utfører fysiske øvelser og i hverdagen for å hindre angina pectorisangrep.

Strelnikova teknikk

Strelnikovas metode inkluderer et stort antall øvelser, hvorav det mest interessante er teknikker rettet mot nødhjelp av angina angrep. Et eksempel på en øvelse i Strelnikova for lindring av angina pectoris:

• Sitt på en stol eller et knær på gulvet, lukk øynene dine.
• Gjør et kraftig skarpt pust med en kraftig muskel sammentrekning av brystet.
• Svært pust ut uten å holde pusten.
• Gjenta til smerte syndrom reduserer.

Det er viktig! Hvis det ikke er noen lettelse innen 10 minutter, bør du umiddelbart ringe til en lege. Etter å ha opplevd et angrep anbefales midlertidig hvile.

Bubnovsky teknikk

I respiratoriske teknikker av Bubnovsky legges det vekt på å puste ved hjelp av en membran, det vil si minimering av brystpusten. Det er verdt å merke seg at nesten alle spesialister avviser brystpust som de mest skadelige. Et eksempel på respiratorisk gymnastikk ifølge Bubnovsky med angina:

• Legg matta, sett på fanget, lukk øynene dine, følg membranen (mellomrommet mellom brystet og brystbenet).
• Ta et sakte ånde, telle til 5 og utvide membranen med muskulær innsats; hold pusten, teller til 3, fest blenderen forstørret; puster ut sakte, teller til 5 og tegner i membranen med muskulær innsats. Gjenta denne syklusen 20 - 50 ganger (avhengig av treningsnivået).
• Stå i en hunds pose, slapp av magen og puste intensivt og raskt - først ett minutt, og deretter gradvis ta tiden for intensiv pusting til 5 - 10 minutter.

Det er viktig! Hvis du føler deg svimmel med intens pust, må treningen stoppe og neste dag for å redusere pustepraksis.

Buteyko teknikk

Buteyko-metoden er basert på å redusere frekvensen og forbedre kvaliteten på menneskets puste. De viktigste teses metoden Buteyko:

1. Antallet "innånding-utånding" perioder bør ikke overstige 16.
2. Åndedrettsvern bør være gjennom nesen. Munnpusten er skadelig og farlig for helsen.
3. Åndedrettsvern skal være lett og sakte.
4. Innånding skal være minst dobbelt så kort som utløpet.
5. Det anbefales å holde pusten etter innånding.

Buteyko øvelseseksempel:

• Sitt på en stol, rett ryggen, legg håndflatene på knærne, lukk øynene dine.
• Pust inn i 10 sekunder, hold pusten i 20 sekunder og pust ut i 20 sekunder. Disse tidene oppnås gradvis. Under de første stadiene av trening er det viktig å observere forholdet 1: 2: 2, og varierer antall sekunder på samme måte som pasienten er komfortabel.

Det er viktig! Øvelse av Buteyko-pusting bør ikke være voldelig og forårsake spenning. Skole for å lyse puste i henhold til "inhaler-pust-pust-hold-dypt utløp" systemet bør være gradvis.

Vil yoga hjelpe pusteøvelser?

Yogisk praksis har mye felles med pustesystemene utviklet av Bubnovsky og Buteyko. Spesielt pustemetoden "inhalerer - forsinker - puster ut". Imidlertid bruker yoga mindre gunstige teknikker, og bruk av disse rutinene i angina anbefales ikke på grunn av utilstrekkelig kunnskap om emnet av det offisielle medisinske samfunnet.

Åndedrettspraksis og treningsbehandling bør kombineres for å oppnå den beste forebyggende og terapeutiske effekten. Øvelsen av åndedretts teknikker i henhold til Buteyko eller Bubnovsky anbefales også under en massasje i hjertet av hjertet for å stabilisere pulsrytmen.

Øvelsesbehandling for angina pectoris

Saratov State Medical University. VI Razumovsky (NSMU, media)

Utdanningsnivå - Spesialist

1990 - Ryazan Medical Institute oppkalt etter Academician I.P. Pavlova

Sykdommer i hjertemuskelen og selve hjertet er ganske farlig for helsen til alle. De forverrer livskvaliteten betydelig, gjør en person mindre aktiv, forårsaker ubehag, alvorlig smerte. I hjertesykdommer er pasienten forpliktet til å overholde et stort antall regler, krav og begrensninger.

Nå er trenden at ikke bare personer i pensjonsalder lider av lignende sykdommer, som det var flere tiår siden. Hjertesykdommer og hjerteinfarkt er også vanlige blant unge. Hovedårsaken til dette fenomenet er lavt nivå på antall barn og ungdommer som er involvert i sport, deres inaktive livsstil og mat av lavkvalitets, helt usunne produkter med høyt innhold av sukker, animalsk fett, "dårlig" kolesterol etc.

Angina pectoris er en konsekvens av iskemi. Det uttrykkes i hyppige og ganske langvarige smerteangrep. For å redusere ubehag, forbedre pasientens velvære, bruk en rekke terapimetoder. En av dem inkluderer treningsbehandling for angina.

Arten av lastene med angina

Medisinsk fysisk kultur - en av de mest effektive måtene i kampen mot angina. Lav aktivitet med denne sykdommen kan bare forverre pasientens tilstand. Men det er viktig å riktig velge et sett med øvelser. Det avhenger av graden av utvikling av sykdommen. Det er nødvendig å vurdere arten av lastene i hvert stadium av angina.

Diagnose av sykdommen og valg av nødvendig behandling for behandling bør gjøres av en profesjonell kardiolog. Ikke prøv å velge et behandlingsforløp selv, det kan ikke bare være ineffektivt, men også farlig for helsen din.

Initialt stadium

På dette stadiet av angina pasienter føler nesten ikke ubehag og smerte. Sykdommen ser ganske sjelden ut, anfall er vanligvis korte.

På dette stadiet bør øvelser for angina vare i ca 25-30 minutter. De kan være intense og dynamiske, men uten høye belastninger på hjertet. Et kompleks av øvelser er valgt som lar deg bruke og utvikle alle muskelgrupper, for å forbedre tonen i indre organer.

Typisk scene

Et typisk stadium manifesteres kun under fysisk anstrengelse av pasienten. Ved langvarig spasertur, klatring av trapper, utførelse av intense treningsøkter, kan symptomer som dyspnø, svimmelhet, hjertebanken etc. oppstå. Forverring er også observert med stress, følelsesmessig overbelastning.

På det typiske stadiet for utvikling av stenokardi, får pasienten fysisk trening, men alle øvelser skal utføres i mindre intensiv modus. Mellom tilnærminger må du utføre pauser, der det er nødvendig å normalisere pusten, pulsfrekvensen.

Varigheten av komplekset bør ikke være mer enn 15-20 minutter. Under hennes pasient må nøye overvåke pulsfrekvensen. Hvis det endres med mer enn 15%, er det verdt å stoppe komplekset eller redusere intensiteten.

Uttalte stadium

Den uttalt scenen er den mest akutte av alle som presenteres ovenfor. Pasienten kan føle seg ubehag, selv i en tilstand av fullstendig hvile. En slik pasient bør begrenses fra høy intensitet fysisk anstrengelse, langvarige typer aktivitet.

Men selv med et utpreget stadium kan pasienten bli foreskrevet øvelse. Alle øvelser skal utføres i en rolig modus. Hvis de er vanskelige og forårsaker kortpustethet, svimmelhet, smerte i hjertet, så er det verdt litt hvile og redusere ytelsenes amplitude.

Opplæringsvarighet bør ikke være mer enn 10-15 minutter. Av disse er ca 5 minutter tildelt for å hvile mellom øvelsene.

Når de første symptomene på et angrep vises, er det nødvendig å stoppe treningen umiddelbart og konsultere en spesialist.

Sett med øvelser

Kardiologer har utviklet et universelt sett med øvelser som passer for de tidlige stadier av utviklingen av angina. Før du bruker det, bør du definitivt konsultere en spesialist.

Varm opp

Det første du må begynne med - varme opp. Det vil bidra til å varme opp kroppen litt, for å forberede den til gjennomføring av etterfølgende øvelser, noe som vil gjøre dem mer effektive.

Stå opp rett, med føttene skulderbredde fra hverandre. Alternativt vippe saken fremover, bakover, venstre og høyre. Gjør det sakte, se rett ut. Gjenta denne øvelsen ca 10-15 ganger.

Løft hendene høyt oppe. Stå på sokkene og strekk så høyt som mulig. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta dette 10 ganger.

Legg på gulvmatten for fitness. Ligg på ryggen, spred armene og benene så mye som mulig til sidene, mens du ikke strekker deg. Bøy fingrene skiftevis på øvre og nedre lemmer. Denne øvelsen er gjort i gjennomsnittlig tempo, antall repetisjoner - 5-6 ganger. Når du trener, prøv å slappe av og normalisere pusten så mye som mulig.

Ligge i samme posisjon, flytt tærne på underdelene slik at de blir pakket inn og inn og ut. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.

Hoveddelen

Ligge på ryggen, trekk skuldrene dine så høyt som mulig, og prøv å berøre ørene dine. Gjør øvelsen sakte og målt, se pusten din. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.

Bøy i den utsatte posisjonen til de øvre lemmer i albuene, og den nederste i knærne. Beskriv dem alternativt sirkel. Hold et jevnt tempo på trening. Gjenta omtrent 5 ganger på hver lem.

Ligge på ryggen, følg broen uten å løfte taljen fra gulvet. Løft bekkenet så langt som mulig. Utfør denne øvelsen 3 ganger. Som alle tidligere, bør det gjøres sakte, for å overvåke pust og puls.

Og den siste øvelsen - fortynning av knærne i utsatt stilling. Kjør det 3-4 ganger.

stikk

Hitch - den siste delen av treningen, som lar deg konsolidere effekten av alle tidligere utførte øvelser. Den enkleste typen hitch går på plass. I de tidlige stadiene vil 1 minutters gange være tilstrekkelig. Etter at du kan øke varigheten.

Disse øvelsene må utføres flere ganger om dagen, over tid øker antall repetisjoner. Denne terapien må kontrolleres strengt av den behandlende legen.

Åndedrettsøvelser

Ikke mindre effektiv type terapi er pusteøvelser for angina. Det brukes til å behandle mange andre sykdommer som er forbundet med overvekt, forstyrrelser i reproduktive systemet, etc.

Oppgaver av pusteøvelser med angina

Åndedrettsøvelser har flere oppgaver. Blant dem er:

• Styrke og øke tonen i membranen.
• Myokardiell oksygenmetning.
• Riktig pusting.
• Stabilisering av metabolisme.
• Bedre trivsel.
• Forbedre immunitet mot ulike virussykdommer.
• Normalisering av følelsesmessig bakgrunn.
• Stabilisering av hjerteslag.

arter

Det er flere typer pusteøvelser. De avviker fra hverandre i teknikk og opprinnelsessted. Det finnes følgende varianter:

• Body flex. Denne metoden er aktivt brukt mellom hovedøvelsene av medisinsk fysisk kultur. Bodyflex utføres i flere stadier. Det er rettet mot oksygenering ikke av et eget organ, men av hele organismen. Denne metoden brukes til å kvitte seg med et stort antall plager - fra ekstra pounds til hjerte-og karsykdommer.
• Oksisayz. Det brukes under treningen. Rytmen av pusten øker, noe som gjør at du kan mette kroppen med oksygen.
• Tszyanfey. Fødestedet til denne teknikken er Kina. Den inneholder flere typer øvelser ("lotus", "bølge", etc.) som alle kan utføre. Denne teknikken brukes til hjerte-og karsykdommer, og for å forbedre trivsel, bli kvitt ekstra pounds i problemområder.

Utførelsesregler

Til tross for hvilken type respiratorisk trening du har valgt, er det grunnleggende regler for hver av dem. De lar deg oppnå maksimal effekt av terapi. Det er følgende regler:

• Følg nøye med pustens natur. Det skal bare gjøres nese. Ta et ganske raskt og skarpt åndedrag.
• Utånding er bedre å trene gjennom munnen. I motsetning til inngangen, bør den være ganske treg og målt. Luftfrigjøringen skal være så stille som mulig.
• Kom inn, du kan gjøre begge samtidig med øvelsene, og i mellom dem.
• Når du utfører pusteøvelser, sørg for å holde styr på poengsummen. Det er nødvendig å vurdere meg selv for ikke å puste pusten.
• Det er nødvendig å velge den mest komfortable stillingen for å utføre øvelsene. Gymnastikk kan sitte, stå eller ligge ned.
• Det er nødvendig å utføre pusteøvelser to ganger: om morgenen før et måltid og om kvelden i 1-2 timer etter.
• Åndedrettsøvelser skal bare utføres på tom mage.
• I den varme sesongen prøver å engasjere seg i frisk luft. Dette vil gjøre øvelsene mer effektive. De kan utføres som stående på stedet, eller under langsom gange.
• Hvis du utfører pusteøvelser hjemme, må du forsiktig gjøre rede for dette. Det må være godt ventilert på forhånd.

Kontra

Respiratorisk gymnastikk med anfall er en svært effektiv og effektiv terapi som har nesten ingen bivirkninger. Men det er en gruppe mennesker som skal forlate den. Disse menneskene inkluderer:

• Sykepleie kvinner.
• Kvinner som bærer et barn.
• Personer med akutte former for kronisk sykdom.
• Pasienter med betennelsessykdommer i stor eller liten bekken.
• Pasienter som lider av adenomyose.

Ekstra øvelser og pusteøvelser vil bidra til å kvitte seg med årsakene og symptomene på angina, forbedre pasientens tilstand og velvære, normalisere arbeidet i alle organer. Men slik behandling er verdt å velge med eksperter.

Gymnastikk ved stenokardi

Den ubehagelige tilstanden, smerten bak brystbenet som vises umiddelbart etter trening eller under stressfulle situasjoner, er alle tegn på angina pectoris. Ofte er det også ustabilitet på puls. Angrep oppstår som regel uventet, smerter blir følt i livmorhalsområdet, haken, området mellom skulderbladene, venstre skulder. De varer ikke for lenge (omtrent en kvart time), fjernes med nitratgruppen.

For å forebygge og forhindre utvikling av smertefulle angrep, er spesielle øvelser for angina foreskrevet. Komplekset er også i stand til å bidra til å lindre smerte uten bruk av piller. I utgangspunktet utføres slike øvelser av pasienten på sykehuset under veiledning av en helsearbeider, og senere holdes klassene uavhengig.

Relevansen og fordelene ved åndedrettsvern og trening i hjerteinfarkt

Ikke-farmakologiske behandlingsmetoder for angina pectoris er primært rettet mot å forhindre utvikling av iskemi. Det er således nødvendig å endre pasientens vanlige livsstil. Det anbefales å gi opp dårlige vaner - bruk av alkohol og tobakksprodukter, som vil bidra til å styrke hjertemuskelen gjennom luftveiene.

Det bør følge en diett som vises i hjerte-og karsykdommer. Kostholdet bør redusere mengden salt, samt helt utelatt stekte krydder, røykeprodukter.

For å redusere ubehag, forbedre pasientens velvære, bruk en rekke terapimetoder.

For pasienter med angina pectoris er det påtatt å utføre mulig fysisk anstrengelse for å aktivere hjerte- og respiratorisk aktivitet. Kombinasjonen av gymnastikk og pusteøvelser vil bidra til å forbedre sirkulasjonssystemet og metabolske prosesser, samt lindre smertefulle angrep.

Er det noen begrensninger for fysisk utdanning?

En viktig oppgave i behandlingen av angina pectoris er å inneholde trykket fra sine plutselige endringer og forhindre utvikling av hypertensjon. Derfor er det nødvendig å sikre at det ikke er overbelastninger, både fysisk og følelsesmessig. Du bør ikke misbruke kaffe, krydret og salt mat, da dette kan forårsake overstimulering av kroppen og er fulle av økt trykk. Skadelig med angina og skarpe bevegelser på grunn av utmattede kar. Ikke utnevnt i nesten alle tilfeller av denne sykdoms sanatoriumbehandlingen.

Hva bør være terapeutisk trening

For å oppnå positive resultater, under utnevnelsen av treningsbehandling for angina, er et sett av øvelser valgt ut fra pasientens tilstand. Gymnastikk er kun tillatt i de to første stadiene av sykdommen. Hvis angina pectorisforløpet er alvorlig, anbefaler de langsomme turer, helst i grønne områder.

Medisinsk fysisk kultur - en av de mest effektive måtene i kampen mot angina

Fysioterapi er foreskrevet som følger:

• Det tar hensyn til utviklingsstadiet av sykdommen, hvor lenge de smertefulle anfallene varer og hvor ofte de oppstår. I mild form kan belastningen bli styrket, i svært angina er det minimal;
• Hele terapeutiske gymnastikkomplekset består av tre komponenter - en oppvarming, en hoveddel, en hitch. Under oppvarming er kroppen innstilt for å ta opp lasten. I hoveddelen av øvelsen er angina pectoris rettet mot å skaffe en rimelig belastning med alle organer og systemer i pasientens kropp. Under hitchen er det en jevn utgang fra komplekset av øvelser uten hopp i blodtrykk;
• Gymnastikkomplekset bør ikke inneholde øvelser med skarpe bevegelser.

Hvordan varme opp

Øvelse for angina pectoris i hjertet begynner å varme opp. Slik at lasten ikke er overdreven, blir den utført liggende på gulvet (en gymnasticmatte er spredt på forhånd):

1. Ta dypt pust og pust ut 3 ganger. Dette vil sette stemningen for hele komplekset.
2. Sitt på teppet. Løft din venstre hånd - bøy til høyre, gjør det samme i den andre retningen. Gjenta 10 bøyninger i hver retning. Hvil i 1 minutt, utfør to flere tilnærminger.
3. Legg deg ned Bøy og unbend knærne 10 ganger. Hvil 1 min., Så to tilnærminger.

Det er viktig å velge et sett med øvelser riktig.

Hva er hovedkomplekset

Hele hovedkomplekset av fysioterapi for angina utføres fra en stående stilling.

Følgende øvelser gjøres med et minutt pause for en hvile:

1. Sett deg ned, ta hendene foran deg (start med 10 knep, gradvis øke tallet til 30).
2. I. p. - Ben er litt fra hverandre, torso parallelt med gulvet, armer spredt fra hverandre. Vri til venstre og høyre, dra så langt som mulig. Startnummeret 10 ganger, ta opp til 50.
3. I. p. - Bena fra hverandre skulderbredde, løft en arm, lene i motsatt retning, det samme for den andre armen. I hver retning fra 10 til 30 ganger.
4. Ikke-rask kjører på stedet, gradvis akselererende, 10 minutter. Hvis det er tredemølle, kan du kjøre på den.

Hvordan avsluttes gymnastikk med hjerteinfarkt

Hitch tilbringer sitter på gulvet. Hold beina rett, ikke bøy på knærne. Hendene strekker seg til tuppens tapper, hodet for å prøve å få knærne. Ikke haste, gjør med lavt tempo. Lig deg ned, hvil, få pusten igjen.

Under trening for hjertets angina er det viktig å ikke overdrive det. Ved det minste ubehag i hjertet, må du stoppe, legge deg ned og prøve å ta dype pust og puster ut for å normalisere pusten. Hvis ikke-medikamentmetoden ikke hjalp, er det nødvendig å ta narkotika fra nitratgruppen "Nitroglycerin" eller "Sidnofarm".

Opplæringsvarighet bør ikke være mer enn 10-15 minutter

Hva kan suppleres gymnastikk med angina

I det terapeutiske gymnastikkomplekset kan du legge til andre øvelser. Det viktigste er ikke å glemme forbudet mot å gjøre plutselige bevegelser, innovasjoner bør også være mulige for pasienten og ikke forårsake ubehag. Det er å foretrekke å bruke øvelser for strekking, og kraften til bruk med stor forsiktighet.

Metoder for respiratorisk gymnastikk med angina

Utfører et kompleks av treningsbehandling for angina, du bør alltid følge riktig pusting. Puste er viktig ikke bare under gymnastikk, det spiller en stor rolle i hverdagen. Veletablert åndedrettssystem vil bidra til å unngå smertefulle angrep. Det er mange metoder for riktig pusting.

Puste på Strelnikova

I dette systemet, et stort utvalg av respiratorisk gymnastikk. Det er øvelser som tillater i nødssituasjoner med sterke angina angrep for å bli kvitt dem.

Ikke mindre effektiv type terapi er respiratorisk gymnastikk ved stardokardi.

Her er noen av dem:

1. Sitt på en stol eller kne på gulvet, lukkede øyne.
2. Utfør en skarp innåndingsbevegelse slik at brystmusklene klemmes.
3. Ikke hold pusten, men utåndes straks sakte.
4. Utfør de beskrevne innåndingene og utåndingene til smerten stopper.

På slutten av angrepet trenger pasienten hvile. Hvis smerten ikke gikk ned, må du ringe en ambulanse.

Bubnovsky puster

Denne teknikken innebærer å puste, som involverer membranen, og pusten reduseres til et minimum. Du må vite at de fleste medisinske fagpersoner peker på skaden på brystpusten.

Omtrentlige komplekse pusteøvelser:

1. Sitt på knærne, dekk øynene dine, følg diafragma - området midt i bukhulen og brystet.
2. Slipp langsomt inntil fem, gradvis økende blenderåpningen, og spenne musklene. Frys, teller til tre, fest denne tilstanden til membranen. Pust ut gradvis, teller til 5. Trekk inn membranen ved hjelp av muskelkraft. Utfør - starter med 20 puste og bringer opp til 50.
3. Stå opp på alle fire, slapp av i magemusklene. Utfør pustebevegelser med innsats og raskt i ett minutt. Gradvis øke varigheten til 10 minutter.

Ved alvorlig svimmelhet, bør pusteøvelser avbrytes. Neste gang starter med de laveste dosene.

Det er flere typer pusteøvelser.

Puste av Buteyko

Det grunnleggende prinsippet i Buteyko-pusteteknikken er å redusere frekvensen av luftveisbevegelser samtidig som kvaliteten på luftveiene økes.

Hovedbestemmelsene ved åndedrettsvern er som følger:

• Antallet pust kan ikke være over 16;
• Du må puste strengt nese. Munnpuste er ikke bare skadelig, men også fare for mennesker;
• puste sakte og naturlig;
• det er nødvendig å puste inn tid to ganger kortere enn å puste ut;
• forsinkelse etter innånding.

Omtrentlig sett med øvelser Buteyko:

1. Sitt på en stol med lukkede øyne, hold ryggen rett, hender på knærne.
2. Pust inn i 10 sekunder, hold pusten i 20 sekunder, og pust ut i 20 sekunder. En slik tidsperiode fra de første klassene vil ikke kunne utføre. Det viktigste er å respektere proporsjoner 1x2x2 og behagelige opplevelser.

Buteyko-pusteteknikken sørger for en faset overgang til lyspusten i henhold til ordningen: innånding - pause - dyp utånding. Det burde ikke føles spenning.

Kan yoga erstatte pusteøvelser?

Det er mange likheter og likheter mellom pusteteknikker skapt av Bubnovsky og Buteyko og pusteøvelser av yogier. Dette gjelder spesielt for prosedyren som følger ordningen: innånding - pause - puster ut. Men yoga er ikke laget for personer som lider av hjertesykdom.

Yogier bruker mer stive øvelser som ikke kan brukes til angina. Åndedrettsgymnastikk er fortsatt dårlig forstått på det offisielle medisinske nivået, så pasienter med angina bør avstå fra bruk.