Hvordan senke høyt kolesterol uten medisiner raskt og effektivt?

Kolesterol utfører en av de viktigste funksjonene av metabolisme i alle celler og organer i menneskekroppen. Ved deltakelse av denne organiske forbindelsen produseres dannelsen av alle steroidhormoner, gallsyrer, vitamin D. Uten kolesterol kan immunsystemet ikke fungere, det gjenopprettes ikke nervesystemet. Men det er situasjoner når et høyt innhold av kolesterol i blodet begynner å provosere utviklingen av ulike sykdommer, og jeg ønsker ikke å behandle denne patogen med rusmidler. I dette tilfellet kan det hjelpe folkemessige rettsmidler.

Kolesterol er en organisk forbindelse uoppløselig i vann. Hoveddelen er produsert i kroppen ved lever og andre organer (ca. 75%). Resten av kolesterolet en person kommer fra mat.

Normalt, i en sunn person, bør innholdet av lipoproteiner i blodprøven ikke overstige 4 mmol / l. Hvis analysen viste et overskudd av denne indikatoren, må du gjennomgå en undersøkelse og finne ut hvilke helseproblemer dette provoserte. Hvis det ikke er identifisert noen sykdommer, må ikke høyt kolesterol reduseres ved bruk av statiner og andre legemidler. På dette stadiet vil bruk av folkemidlene bli effektive.

Det er 4 av de mest populære måtene å senke kolesterol, som vil gjøre det raskt og effektivt:

• diett;
• fysisk trening;
• korreksjon av psyko-emosjonell tilstand;
• bruk av kosttilskudd og urte tinkturer.

Det skal bemerkes at faren, i motsetning til den etablerte oppfatningen, ikke er selve kolesterolet, men dens lavmolekylære form, det såkalte "dårlige" kolesterolet (lavdensitetslipoproteiner). Det er disse stoffene som forårsaker aterosklerose og andre kardiovaskulære sykdommer.

På grunn av det faktum at fettmolekyler er uoppløselige i vann, oppnås deres absorpsjon og transport langs blodbanen ved å plassere disse molekylene i et proteinskall. Dette proteinskallet, der kolesterol er funnet, kalles et lipoprotein. Disse beholderne kan være små eller kan være store. Hvis det er lite protein med mat, men mye fett, vil et slikt lipoprotein være større med tynne proteinvegger (lavdensitetslipoprotein). Det er disse store lipoproteiner som sitter fast i karene, og danner kolesterolplakk. I denne forbindelse bør endringen i kostholdet i utgangspunktet være rettet mot økt proteininntak mens fettinntaket reduseres.

Det riktige forholdet mellom karbohydrater, fett og proteiner i kostholdet:

I virkeligheten spiser folk mat som er høyt i fett og karbohydrater og lite protein hver dag. Den store populariteten til cateringvirksomheter, hvor de tilbyr en rask matbit til å spise velsmakende og billig mat, som inneholder for det meste fett og karbohydrater, har ført til at i dag aterosklerose og dets forskjellige manifestasjoner (inkludert hjertesykdom) er blitt hovedårsaken til døden i Europa.

Et akutt problem med høyt kolesterol i blodet er forbruket av store mengder karbohydrater med høy glykemisk indeks. Slike karbohydrater er brus, melprodukter (med unntak av melprodukter fra glasholdig hvete), kremer, syltetøy, konserver. Inntak av karbohydrater med høy glykemisk indeks medfører en rask økning i mengden glukose i blodet, noe som fører til en skarp frigjøring av insulin. Insulin, for å senke nivået av glukose, begynner å distribuere det inn i cellene av vev og organer, som med en stillesittende livsstil fører til dannelsen av fettmolekyler.

Nyttige (komplekse) karbohydrater:

• frokostblandinger;
• friske grønnsaker;
• hvitaktig hvete pasta;
• belgfrukter.

Fett og karbohydrater bør spises om morgenen og til lunsj. Til middag, la protein mat og fiber.

Det må huskes at overvekt fører uunngåelig til en økning i nivået av kolesterol i blodet. Dette gjelder spesielt for menn og kvinner etter 50 år, der stoffskiftet er redusert, og tilstanden til blodårene har allerede aldersrelaterte sykdommer. I tillegg har folk i den alderen senket hormoner, som i tillegg bidrar til fedme og dannelse av skadelige fettmolekyler.

Fett er mettet og umettet. Mettet øker mengden kolesterol, slik at bruken av dem bør være begrenset. Dette er et must-ha for folk som lider av overskytende kolesterol. De er inneholdt i melk, hytteost, ost, fett kjøtt, kylling.

Umettede fett reduserer kolesterolet, slik at de skal danne grunnlaget for den fete delen av dietten til en person som ønsker å senke kolesterolet i blodet.

Kolesterol-senkende matvarer som har mange gunstige umettede fettsyrer:

• vegetabilske oljer (spesielt primet oliven og linfrø);
• forskjellige varianter av fisk;
• kylling eller vaktel protein;
• magert kjøtt, dampet eller kokt
• frø, nøtter.

Å spise mat anbefales veldig ofte (minst 5-6 ganger om dagen). Dette vil føre til økt metabolisme (metabolisme), inkludert metabolisme av kolesterolceller. Med 3-timers modus for å motta mat, begynner kroppen å lagre næringsstoffer "for senere." Resultatet - en økning i antall fettceller, inkludert "dårlig" kolesterol.

Disse produktene inkluderer fremfor alt hvitløk og gulrøtter. Hvitløk er sammensatt av stoffet alliin. Som et resultat av behandlingen av planten, omdannes alliin til allicin, noe som er verdifullt ved at det reduserer mengden av skadelig kolesterol og bidrar til prosessen med resorbsjon av kolesterolplakk akkumulert i karene. Hver dag er det bedre å bruke ett hode.

Inkludering i diett gulrøtter vil bidra til å raskt redusere kolesterol i blodet, som en del av rensing av tarmene og forhindrer absorpsjon av kolesterolpektin. Du trenger ikke å konsumere juice, nemlig revet gulrøtter, da det vil være en ekstra kilde til fiber, som vil bidra til å bli kvitt toksiner i tarmene.

I din daglige diett må du ta med grønn te. Den inneholder flavonoider som bidrar til å senke mengden kolesterol i blodet.

Vann er effektivt for å redusere kolesterol. Tilstrekkelig bruk av denne væsken (ikke mindre enn 1,7 liter per dag) reduserer viskositeten til blodet og reduserer konsentrasjonen av lipoproteiner med lav densitet i blodkarene.

Med mangel på vann i kroppen aktiveres prosessene for væskelagring, inkludert gjennom ytterligere dannelse av fettmolekyler. Krenkelser av vannmetabolisme oppstår ofte med overdreven saltinntak.

Det har vist seg at fysisk aktivitet bidrar til en endring i blodlipidprofilen i retning av å redusere lipoproteiner med lav densitet. Den viktigste fysiske aktiviteten bør falle på øvelsene som utføres i lang tid, med lav intensitet.

Disse oppgavene omfatter i hovedsak:

• rask gange;
• sakte kjører;
• bading,
• sykling.

Det er viktig at varigheten av en treningsøkt er minst 50 minutter. Det er hvor mye tid kroppen trenger for å intensivere katabolisme - ødeleggelsen av kolesterolceller i blodkar.

For langsiktige lavintensitets treningsøkter må du legge til korte, høyintensive siter. Den beste øvelsen som provoserer frigjøringen av et stort antall katabolske hormoner, er huk.

Utfør denne øvelsen bør være som følger: Bena fra hverandre på skuldernivå, hender legger seg bak hodet og gjør et knep. Uten å stoppe på det laveste punktet, rett opp. Det er bedre å inhale luften når du beveger deg nedover, for å puste ut - etter at kroppen har fullt ut antatt sin opprinnelige posisjon. Antall knekk bør være i området 17 til 23 i hver av 3-5 tilnærminger. Hvis fysisk trening gir deg mulighet til å utføre flere gjentakelser, må du koble til en ekstra byrde for å få den beste effekten. Du kan sitte på en persons hals og knep med ham, men det er bedre å bruke skinnbenet og sette skuldrene på skuldrene.

Klemming kan gjøres med ryggen til en vertikal overflate. Dette vil gi bedre kroppskontroll og konsentrasjon på bevegelsen.

Squats bør utføres 2-3 timer etter å ha spist på tom mage. Før oppstart av klasser, vær sikker på å varme opp.

En god grunnleggende øvelse for å senke dårlig kolesterol er abdominal trening. Det utføres i to variasjoner: øke beina til kroppen - tre tilnærminger med maksimalt antall repetisjoner og øke kroppen til beina - tre tilnærminger med et stort antall repetisjoner. Bryter for hvile - 1-1,5 minutter, men det er bedre å begrense til 30 sekunder. Dette vil øke nivået av fordelaktig stress og starte de nødvendige katabolske prosessene. Å gjøre denne ordningen kan være annenhver dag. For eksempel, i henhold til denne ordningen: Mandag, Onsdag, Fredag ​​- En øvelse på pressen; Tirsdag og lørdag - knep. Søndag forlater for lange turer i skogen eller parken. Før hver økt må du forsiktig varme opp og strekke. På disse målene bør det ta 15-20 minutter.

Forskning bekrefter at det er en direkte sammenheng mellom å øke kolesterolet i blodet og en persons følelsesmessige tilstand. Under stress produserer en person adrenalin og andre hormoner som aktiverer frigjøringen av fett fra vevet inn i blodet. Disse fettene, som er lavdensitetslipoproteiner, danner kolesterolplakk og fører til aterosklerose. Derfor er sykdommene i kardiovaskulærsystemet ofte utsatt for personer som regelmessig lider av følelsesmessig uro. Det er viktig å forstå at sammen med kosthold, mosjon og unngå dårlige vaner, må du lære avslapping ferdigheter. De kan koble pusteøvelser og meditasjon.

Resultatene av studier utført av nazistiske tyskere i konsentrasjonsleirer ble publisert. Under obduksjon av et stort antall døde fanger ble det lagt merke til at de fleste hadde aterosklerose. Dette eksempelet viser tydelig at det faktum at selv fravær av kolesterolholdige matvarer i kostholdet ikke hindret stresshormonene i å syntetisere en stor mengde fett i kroppen.

For å redusere nivået av kolesterol i blodet, er det nødvendig å nøye observere regimet for søvn og hvile. Et stort pluss ville være hvis en person sovner og våkner på samme tid.

Etter å ha debugged sin biologiske klokke, gir en person sin kropp muligheten til å produsere alle nødvendige hormoner og enzymer for selvregulering av kolesterolnivåer i blodet. I dette tilfellet bør varigheten av søvn være minst 7-8 timer. Det har blitt fastslått at personer som sover mindre enn 6 timer om dagen, har et høyere nivå av lav tetthet lipoprotein. Det er best å sove i et kjølig rom, preventilert.

I tradisjonell medisin bruker ofte en rekke kosttilskudd som ikke er narkotika. De er av vegetabilsk opprinnelse og selges uten resept.

De mest populære av dem er:

• Anti kolesterolalfalfa. Den aktive ingrediensen i tillegget er alfalfa ekstrakt. Det senker prosessen med kolesterolplakk, øker blodpropp, fjerner saltinntak fra kroppen. Tilgjengelig i kapselform. I en pakke 50 stk. Det er nødvendig å bruke et tilsetningsstoff i mengde på 2 kapsler 2 ganger daglig sammen med mat. Varighet på mottak er 4-6 uker. Det har ingen kontraindikasjoner for bruk hos kvinner under graviditet.
• Vitamnorma-Gerontius. Inneholder vitaminer C, B, E, ekstrakter av gingko biloba, ficus, hagtorn. Tilsetningen bidrar til å redusere lipoproteiner med lav tetthet, øker elastisiteten til blodkarets vegger. Påfør 2-3 uker, 1 kapsel 3 ganger om dagen. Bruk ikke kvinner under graviditet.
• Ateroklifit Bio. Bruken av biologisk aktive additiver forhindrer dannelsen av vaskulære plakk, forbedrer blodviskositeten. Det anbefales for personer som lider av overvekt. Produktet inkluderer hagtorn blomster, rød kløver ekstrakt, proteiner, rutin, pantothensyre, vitaminer og mineraler. Det brukes av kurs opp til 2 måneder, 1-2 kapsler per dag.

De mest populære blant kosttilskudd er kosttilskudd som inneholder omega-3 fettsyrede syrer. Deres handling er rettet mot å rengjøre fartøyer fra kolesterolplakk. Disse organiske stoffene avledet av fiskeolje kan redusere mengden triglyserider som trengs for å danne "dårlig" kolesterol.

I tillegg til kosttilskudd, i folkemedisin for å senke kolesterolet, bruk et stort antall medisinske urter:

• Kaukasisk Dioscorea. Er den mest populære og effektive planten som reduserer nivået av skadelig lipoprotein med lav tetthet. Bruken er som følger: 1 teskje knuste planter blandes med samme mengde honning. Blandingen tas straks etter et måltid tre ganger om dagen.
• Lakris rot. For å bekjempe høyt kolesteroldekok av lakridsrot blir tilberedt ved å brygge et glass kokt vann med 1 ss tørket hakket rot. Deretter kokes i ytterligere 10 minutter på lav varme. Den fremstilte sammensetning separeres fra urenheter gjennom osteklær og konsumeres etter måltider 200-250 gram 4 ganger daglig i 2 uker. En måned senere kan kurset gjentas.
• Sirup fra hagtorn og viburnum. En fin måte å senke dårlig kolesterol på. Sirup er tilberedt som følger: 1 bøtte viburnum, 1 bøtte hagtorn, 2-3 kg vild rose vasket og helles i en beholder. Soar i omtrent en time, ikke tillate å koke. Deretter tilsett 5 kg sukker, dovarivat 15 minutter og lukk bankene. Hele vinteren, drikk 50 g sirup, fortynn med vann til juicestilstanden.
• Løvetann. Planten bidrar godt til å bekjempe høyt kolesterol i blodet. Den er forberedt som følger: du må male røttene av denne planten til mel og spise pulver 4 ganger om dagen før du spiser en teskje. Brukstid er seks måneder.
• Linden blomster. Det er fastslått at langsiktig bruk av lind påvirker kolesterolnivået. Det er mange tips om hvordan du bruker den i denne retningen i folks spargrecept - bark og blader brukes. Men oftest nevnt tørkes i skyggen blomster. For behandling trenger du pulver fra dem. Det tas daglig i 30-35 dager uten pass. Daglig hastighet på 30-45 g er delt inn i tre doser. Pulveret brygges ikke, men spises i form der det spises med vann. Måltidet startes etter en kvart time, ikke tidligere.

En stor innflytelse på nivået av kolesterol i blodet har dårlige vaner. Den farligste av dem er tobakksrøyking.

Det har lenge vært fastslått at nikotin inneholdt tobakksrøyk, hemmer produksjonen av den mannlige kjønnshormonet testosteron. Konsekvensen av slik undertrykkelse er et brudd på ubalansen i kroppen mellom testosteron og østrogen. Østrogen (kvinnelig kjønnshormon) er kjent for å være en kraftig anti-katabolisk. Det forstyrrer celle metabolisme, nedbrytning av fettmolekyler og oksidasjon. Som et resultat er arbeidet i den naturlige reguleringsmekanismen forstyrret, og kolesterol i blodet begynner å stige.

Situasjonen forverres av det faktum at vaskulære spasmer oppstår under røyking, noe som resulterer i en reduksjon av deres elastisitet. Som et resultat blokkerer lipoproteiner med lav tetthet uelastiske kar, som fører til slag, hjerteinfarkt og andre vaskulære sykdommer.

Å senke kolesterol ved folkemetoder hjemme uten piller kan være raskt og effektivt. Men for dette vil det ikke være nok å bruke for eksempel bare kosttilskudd, eller en annen metode. Bare samtidig bruk av alle metoder og midler til tradisjonell medisin kan bidra til å oppnå et reelt resultat og eliminere behovet for å bruke sterke stoffer.

Hvordan redusere blodkolesterol uten medisiner

Om kolesterol lærer oftere fra blodprøver, som inneholder dette stoffet. Hvis nivået i blodet er høyere enn normalt, er det nødvendig å ta akutte tiltak og nøye engasjere seg i å bringe kroppen din i orden.

Overflødig kolesterol må fjernes fra kroppen, da de er årsaken til alvorlige sykdommer. For å gjøre dette, bruk medisiner - statiner, som foreskrives av legen.

Men er det mulig, og hvordan du senker kolesterol i blodet uten medisinering? Hva vil alternativ medisin anbefale?

Kort om kolesterol

Blod og vev i menneskekroppen inneholder fettlignende forbindelser - kolesterol. Det er syntetisert av leveren fra fettsyrer som tas inn med mat.

Kolesterol er representert av flere typer.

Kroppens kolesterol bærer lipoproteiner - stoffer som kan kombinere med fett. De er delt inn i 2 typer: høy tetthet (HDL) og lav tetthet (LDL). Nyttig kolesterol kombinerer med HDL og går inn i leveren, der det er oppdelt i komponenter med påfølgende fjerning av dem fra kroppen.

Men du kan rette opp situasjonen og redusere kolesterol uten medisin folkemidlene. Emnet for vår samtale i dag er hvordan du reduserer kolesterol uten rusmidler.

Hvorfor og hva fett trenger folk?

Fett (eller triglyserider) i menneskekroppen akkumuleres i subkutane celler rundt organene. De er nødvendige for energilagring, beskyttelse og isolasjon av kroppen. Energiværdien av fett, i sammenligning med karbohydrater, er dobbelt.

Kjemiske egenskaper skiller fett

• mettet (det er ingen kjemisk binding tilgjengelig, slik at de ikke reagerer med andre kjemiske forbindelser); avgjørende for syntesen av kolesterol;
• umettet (det er ett eller flere ledige steder for kjemisk binding, derfor er kjemiske reaksjoner med andre stoffer mulige); trengte å transportere kolesterol til leveren.

Viktige forbindelser inkluderer flere umettede fettsyrer som kommer inn i kroppen bare med mat.

Noen av dem (linolsyre, linolensyre og aizosapentenoic) reduserer nivåene av triglyserider og kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen av plakk.

Derfor lider folk som stadig bruker fiskolje (produktet inneholder disse syrer) sjelden lider av aterosklerose (japansk, eskimos).

Liste over matvarer med mettet fett

• biff hjernen;
• eggeplomme;
• leveren;
• kaviar svart og rødt;
• smør;
• kylling hud, fett kjøtt;
• margarin;
• helmelkprodukter (fettfri);
• iskrem;
• harde oster;
• kokosnøtt olje;
• animalsk fett.

Forskning har vist at en diett beriket i mettet fett forårsaker akkumulering av kolesterol i blodet, hjertesykdom og fedme.

Kosthold for å redusere kolesterol

Bevist: 25% av skadelig kolesterol er satt til side på grunn av feil diett. Det kan redusere kolesterol uten legemidler, et balansert kosthold, samtidig som det respekterer det riktige forholdet mellom LDL og HDL. Ernæringseksperter anbefaler: å levere minst 30% av kaloriene i kroppen på grunn av umettede fettstoffer.

Til dette formål er menyen nyttig for å inkludere retter laget med produkter med umettede fettsyrer:

• vegetabilske oljer (fra soyabønner og mais, solsikke, linfrø);
• valnøtter;
• fettfisk (laks, makrell, makrell, ørret, sild);
• sesamfrø;
• Kjøtt blekksprut, krabber og reker.

Vegetabilske oljer inneholder syrer:

• linolje: i soyabønne - 50-57%, solsikke - 60%, mais - opptil 50%, lin - fra 25 til 35%), i valnøttolje (45-55%);
• linolensyre: i soyabønne (20-29%), linfrø (fra 35 til 40%), mais (opptil 10%) oljer, i valnøttolje (8-10%).

Aizosapentenoic leverer fiskeolje. Men kroppen kan syntetisere dette stoffet fra linolensyre. Veganer kan dra nytte av dette og bruke linfrøolje i stedet for fettfisk.

Helt utelukkende fra kostholdet bør ikke mat med mettet fett være. Tross alt inneholder disse produktene andre stoffer som er nødvendige for helse. Membranene i alle kroppens celler inneholder fett, og det finnes ingen vegetabilske fettstoffer i kroppen.

Derfor, å holde kolesterolnivået normalt, bør du inkludere skummet melk, andre fettfattige meieriprodukter, kylling (uten hud), kaninekjøtt, kalkun kjøtt i stedet for rødt kjøtt.

Nyttige matvarer

Andre stoffer med evne til å motstå skadelig kolesterol inkluderer

• Oppløselig fiber (bryter ned og fjerner kolesterol);
• vitamin C (involvert i fettmetabolismen);
• pektiner (kolesterol og gallsalter binder i tarmen).

Disse elementene er inneholdt i planter.

Liste over urteprodukter med gunstige stoffer

• bær: gooseberry, rød og svart currant, tranebær, svart chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
• grønnsaker: løk, hvitløk, svart radise, artisjokk, chili pepper, bete, okra, gresskar, courgette, jordiskokokk, kål;
• frukt: sitron, granateple, appelsin, avokado, nektarin, grapefrukt, fersken, mandarin, japansk mishmula, lidenskapsfrukt, nektarin, pomelo, papaya, plomme, avacado, ananas, pære, fiken, datoer, kiwi, kirsebær, søt kirsebær;
• belgfrukter: bønner, bønner, linser, soyabønner, kikærter;
• frokostblandinger (mest havre);
• Urter: selleri, rabarber, quinoa, nesel, salater, grønn te;
• nøtter: valnøtter;
• frø: sesam;
• Tang: Tang.

Frukt og grønnsaker bør spises daglig med hvert måltid.

Anbefalinger i utarbeidelsen av menyen for å redusere blodkolesterol

Vegetabilske oljer: solsikke, mais, soya

Eksempelmeny for dagen

• bokhvete grøt med stewed gulrøtter og løk, kledd med maisolje;
• protein omelett;
• rosmarinte eller urtete med honning;
• Borodino brød.

• grønnsakstegler (poteter, courgetter, løk, aspargesbønner, gulrøtter, kål, bulgarsk pepper, tomater, stuvet med solsikkeolje);
• kokt fisk;
• Vegetabilsk salat med soyaolje og tofu (soyabønne);
• cikorie kaffe med skummet melk og sukker;
• hvetebrød med kli.

• frukt (eple eller pære) eller gulrot-eplejuice;
• fullkornsbrød.

• helkorn havregryngrøt med revet eple, ikke smør;
• lavt fettost med honning og valnøtter;
• grønn te med melk;
• kjeks.

For natten: kefir 1% fett.

Tradisjonell medisin i forebygging av aterosklerose

Riktig kosthold garanterer delvis suksess når det gjelder å redusere kolesterol. For de som setter ut for å senke kolesterolet uten medisiner folk rettsmidler, er gamle oppskrifter healere av tid-testet og utprøvd i praksis å være effektive.

Vegetabilsk olje behandling

Bruk ferskt produkt til bruk. Den beste oljen blir tilberedt "kaldpress". Ikke tillat overdosering av stoffet - medisinen er ikke distribuert "poser".

Linfrøolje: behandling med 45-dagers kurs, 1 ss. l. drikke bare 1 gang på tom mage om morgenen. Etter en 2-ukers pause, gjenta oljeinntaket. Behandlingen er en lang, flere kurs.

Den beste oljeprisen selges av apotek. Offisiell medisin gjenkjenner virkningen av linfrøolje i lipidmetabolismen. Apotek selger oljepreparat "Linetol" fra linolje (påføring - i henhold til instruksjonene). Linfrøolje oksideres raskt, et karsinogen vises i den.

Lagre derfor oljen i en mørk beholder og i kjøleskapet. Mange liker ikke sin smak å bruke som et produkt. Men noen ganger kan du lide, krydre en salat eller vinaigrette med en teskje av denne oljen.

Solsikkeolje er en populær mat. Terapeutisk er uraffinert, med et innhold av 60% linolsyre (danner et bunnfall under lagring. Jo mer sediment, oljen er bedre for behandling. Det er ingen kontraindikasjoner.

Corn olje: hypokolesterol effekt vil ha en 3-dagers daglig inntak (månedlig kurs) før måltider i en halv time 1 ss. l. Det er ingen åpenbare kontraindikasjoner.

Valnøttolje: Drikk på tom mage om morgenen 1 ts. og før du går til sengs om natten 1 ts. Anbefal å blande med honning (1 ts.). Du kan bare bruke nøtter - 50 g per dag (velsmakende og sunn). Men det er kontraindikasjoner: økt blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akutt intestinale lidelser, pankreatitt; mulige allergier.

Soyabønneolje: 2 ss. l. for hele dagen (som medisinsk mat - krydder i salater).

• kan ikke være gravid og lakterende (soya inneholder plantehormoner);
• de som er intolerante for soya protein (allergi er mulig).

Frukt og bær og grønnsaksjuice terapi

Juice av alle bær, frukt og grønnsaker som er oppført på listen over urteprodukter, reduserer kolesterolet. Vi gir mest effektive.

Vannmelonsaft. I løpet av sesongen, meloner hver dag på tom mage for å drikke et glass juice, etter en halv time kan du fortsette til hovedmåltidet. Men det er bedre å spise vannmelonmasse - opptil 2 kg per dag. Oppløselig fiber, pektiner.

Orange - brukes hvis det ikke er allergi mot sitrus. Før du spiser for 20-30 ferskpresset juice av en frukt tre ganger om dagen.

Drue (ferskt tilberedt). Utfør en månedlig kurs for juiceterapi. Begynn med 50 ml. i resepsjonen, ved slutten av måneden, øke til 100 ml. Drikk 3 ganger om dagen, etter 0,5 timer kan du spise hovedmåltidet. Kan ikke brukes til diabetes, fedme, diaré, magesår, kroniske betennelsessykdommer i lungene.

Pomegranate juice - renser blodet av kolesterol, styrker kroppen, øker hemoglobin. Behandlingsforløpet er 2 måneder. Hver dag, en halv time før måltider, ta 100 ml juice. - 3 ganger om dagen. Frukt med astringent effekt, forstoppelse mulig.

Grapefrukt (med masse) - 250 ml. før måltider i 20 minutter. Hvis du har søvnløshet om natten, kan du ta en dobbel dose. Mange liker ikke grapefrukt på grunn av ubetydelig bitterhet, men det er hun som helbreder. Grapefrukt inneholder mer biologisk aktive stoffer enn oransje (inositol, pantotensyre). De vil returnere sprø fartøyets elastisitet.

Kirsebær juice - frigjør kroppen fra overflødig kolesterol og skadelige metabolske produkter, noe som er spesielt viktig for de som lider av fedme og aterosklerose. Kirsebær har isonitt, en sjelden vitaminholdig substans som regulerer metabolisme.

Kirsebær juice - i tillegg til å rense blodet av skadelig kolesterol bidrar til å øke hemoglobin, har en vanndrivende og avføringsmiddel effekt.

Rødbær juice - et fjerdedel av et glass om morgenen før frokost, hvis det ikke er kontraindikasjoner i forbindelse med mage og andre plager. Skyll munnen med vann.

Svart chokeberry juice - unntatt hypokolesterol eksponering, øker surheten av magesaft, forenkler giftig behandling av gravide kvinner.

Apple juice er trolig den rimeligste. Fruktpektiner nøytraliserer ikke bare overflødig kolesterol, men også skadelige nedbrytningsprodukter fra fordøyelseskanalen. Et halvt glass fersk juice er full i løpet av dagen før måltider.

Sitronsaft - det er vanskelig å overvurdere de anti-sklerotiske egenskapene til denne sitrus. For å redusere indeksen av kolesterol i blodet er anbefalt å drikke 2 måneder sitron drikke daglig: i et glass vann presse saften av en halv sitrus, søtet med honning. I diabetes er ikke honning lagt til.

Vegetabilske juice som er nyttige for å forebygge aterosklerose, vil være gresskar, squash (spesielt nyttig for diabetikere), gulrot, rogn, potet. For godbiter kan de fortynnes med frukt og bær juice (ferskpresset).

Svart reddikjuice med honning - renser blod og vaskulære vegger fra kolesterol.

Ved roten (middels størrelse) kutt av toppen av hodet og fjern kjernen - du får en slags krukke, på bunnen av hvilken helles en skje eller to honning. Etter 4 timer får du en velsmakende medisin, drikk i små sip per dag, pass på å skyll munnen med vann etter det.

Kontraindikasjoner: graviditet, gikt, tarmbetennelse, nyre og lever, pankreatitt, magesår og tarmssår, økt surhet.

Behandling av potetsaft: fra 2 knoller (grundig vasket), uten å fjerne skallet, klem juice. Etter 5 minutter med sedimentering, drikk et halvt glass.

Ta juice om morgenen på tom mage, en time før frokost. En ti-dagers kurs erstatter ukentlig hvile, og gjenta behandlingen. Goden poteter bare friske (fra juli til januar), med rosa eller rød hud. Grønne knoller er giftige (inneholder gift solanin).

Hvitløk mot kolesterol

Daglig spiser en tann-to, hvis det ikke er kontraindikasjoner. Vanlig forbruk av hvitløk øker hypokolesterol effekten på kroppen.

Hvitløkolje: Bland røret på to rensede hoder med 200 ml. solsikkeolje (unrefined), insisterer 15 dager i mørket. Inntak av en tilberedt blanding av smør og sitronsaft (hver 1 teskje), drikk en halv time før måltider 3 ganger om dagen. Behandling av 2-3 kurs som varer fra 1 til 3 måneder hver. Mellom kurs en måned pause.

Hvitløksmelk: Rør en gruel av 1 fedd med middels størrelse i et glass melk. Drikk om morgenen på tom mage.

Tinktur av hvitløk. Tilsett 0,5 liter hvitløk av 100 g vodka. Insister for 3 dager i mørket og varmt, rist regelmessig - 1-2 ganger om dagen. Trinn tinkturen (5 dråper i resepsjonen) fortynnet med kaldt vann 2-3 ss. l. og drikk 10 minutter før måltider.

Hvitløk olje dressing. Likte volumer av finhakkede hvitløk, valnøtter, knust valnøtter og mais (solsikke) oljeblanding. Tilbered vegetabilske salater daglig og fyll dem med denne blandingen. Eller spis stoffet 2 ss. l. for dagen.

Hvitløk vin

1. rød: 1 gruel av gruel er fylt med Cagora - 0,5 l. Rister daglig, insister 7 dager. Tre ganger om dagen, drikk 2 ss. l. på tom mage.
2. hvit: hvitløksnøkler (ett hode er nok) til å knuse i hvitløkspressen, vanlig malurt hai 2 ss fin. l. å blande; Hell blandingen med varm drue vin (hvit eller rød for valg), la i 5 dager, rist en eller to ganger om dagen; belastningstinktur, dose 1 ss. l. Ta måltider 3 ganger om dagen.

Infusjon: 30 g moset hvitløk hell en liter vann. Drikk væske for dagen.

Spis 15 g for en enkelt mottaks tyggegummi av plomme, kirsebær eller aprikos, skylles ned med hvitløk olje 1 ts.

Balsam hvitløk-propolisny

200 g hvitløk vil kreve 250 ml medisinsk alkohol eller 0,5 vodka av høy kvalitet.

1. Hvitløk pour alkohol (vodka) i en krukke med mørkt glass, insistere i mørket ved romtemperatur i 10 dager, filtrer væsken fra bakken.
2. Legg til flytende 2 ss. l. god honning og 1 flaske farmasøytisk propolis tinktur (30 ml).
3. Rør og suge i mørket i 2 dager.

Ta dråpevis, sprer en balsam i melk - 1 kopp.

1. Begynn med 1 dråpe til frokost, 2 til lunsj, 3 til middag på den første dagen, ta opptil 15 dråper til den femte behandlingsdagen til middag.
2. Fra sjette dagen til frokost drar 15 dråper, og begynner deretter å redusere etter hvert. På middag på den tiende dagen drikker de 1 dråpe.
3. Fra den 11. dag med rensende blod fra kolesterol og i 30 dagers behandling, drikk 25 dråper 1 gang per dag. For å avbryte behandlingen i 5 måneder, gjenta kurset.

Balsam er kontraindisert for gravide, sår, personer med lever, nyre, bukspyttkjertel, epileptiske sykdommer.

Uvanlig måte

Spis 15 g. Per engangs mottatt tyggegummi av plomme, kirsebær eller aprikos, skylles ned med hvitløkolje 1 ts.

Hyggelig smakrensing

Hvis det ikke er kontraindikasjon for å ta sitrus (pankreatitt, gastritt på grunn av økt surhet i magesaft, mage- og duodenale sår, kolitt, enteritt, inflammatoriske prosesser i nyrene og leveren).

Hvis det ikke finnes noen kontraindikasjoner ovenfor, daglig før frokost, drikk en tilberedt drikke: klem juice fra 1 sitron og 1 oransje i et krus, fyll opp med varmt vann - 1 kopp.

Te er nyttig om kvelden og kvelden med en skje med honning og et stykke sitron for å bli spist hele med zest.

Bow-behandling

Å redusere kolesterol i blodet uten medisinering vil hjelpe vanlige løk.

1. Kok 2 ss. l. Løkjuice og bland med honning - 2 ss. l. Få en daglig dose på 4 mottak før måltider. Gjennomfør 2 kurs i 2 måneder hver, ta en uke pause mellom dem.
2. Smuldre veldig fine epler, løk i like mengder. I beregningen for 3 dagers behandling bør du få 3 ss. l. begge deler. Bland med 3 ss. l. honning. Blandingen lagres i en krukke med lokket i kjøleskapet. Drikk 1 ss. l. om morgenen på tom mage, og i løpet av dagen før måltider.

Om fiskeolje

Dette effektive legemidlet brukes kun som foreskrevet av lege. Ukontrollert bruk og overdose kan skade, da det finnes en rekke kontraindikasjoner, hvorav en er et brudd på kalsiummetabolismen.

Forskere av forskere de siste årene har etablert: En overdose fiskeolje på menn kan påvirke infertilitet. Fiskolje er kontraindisert i tilfelle økt blodpropp, endokrine sykdommer og nyre- og leversykdommer. Av og til individuell intoleranse.

Den beste erstatning for fiskeolje vil være retter fra fisk av fete varianter (rimeligere - fett sild, makrell). Det er nok å regelmessig diversifisere menyen med fisk. Ortodokse kristne har fiskedager hver uke (onsdag og fredag), i sovjetiske tider på kantiner i kantiner de lagde fiskeretter.

Kolesterol senking av folkemessige rettsmidler

Frisk revet pepperrot - 1 ss. l., et glass surkrem 10%. Påfør 1 ss. l. for et måltid.

Periodisk er det bakte poteter med hud.

Havremel (helkorn er mer nyttig enn frokostblandinger), kokt i vann.

Kaffe fra den tørkede rotten av jordisk artiskok. Tørk knollene i ovnen ved høy temperatur slik at de blir brune. Slip til et pulver som er lagret i en krukke med et tett deksel. For å lage kaffe trenger du 1 ts. tannkjøttpulver og et glass kokende vann.

Bokhvete Kissel - om morgenen og kveldene, drikk 1/2 kopp. Forberedt på følgende måte: grind bokhvete til mel, rør 1,5 ss. l. Hell i en liten mengde kaldt vann i kokende vann - 0,5 liter. Rør i 7 minutter i 7 minutter. Smør klar kissel med honning, krydret med knuste valnøtter.

Kiwi - spis 2 kiwier om dagen i lang tid.

Valnøttbehandling - 45 dager å spise 45 gram nøtter.

Anti-kolesterol dietter

I tilfelle av hjerteødem, anbefales et rensingstest for apple-ostemasse (i mengden 1 kg epler per 0,5 kg hytteost).

En kirsebær diett er nyttig: i 1 dag, spis 1,5 kg kirsebær (eller kirsebær). Det er bær, presset melk 1% fett, 1 dag er nok.

Urtemedisin

Det er kjent at plantene som vokser der, er mest helbredende for folk som bor i dette området. Derfor er bruken av innenlandske urter mer hensiktsmessig enn plantevedlegg annonsert av utenlandske firmaer.

Vi lister noen planter som senker kolesterolet i blodet:

Hørfrø (frø) - inneholder essensielle fettsyrer. Det anbefales å male frø på kaffekvern til pulver. Bruk det, legg til mat (kefir, salater, juice) eller bare spis 1 ss. l. drikkevann. Du kan lage en infusjon: rør 2 ts. I et glass kokende vann, la stå i 15 minutter.

Delt inn i 4 dagers mottak. Ta infusjonen varm til mat. Forstyrrede frø oksyderes. Derfor er bare friske egnede, slip dem før bruk. Det finnes en rekke kontraindikasjoner: i tillegg til individuell intoleranse, tarmsykdom, gynekologiske sykdommer, graviditet.

Rowan rød. Infusjon: Hell i en termos bær 2 ss. l. Häll 2 kopper kokende vann, klar etter 4 timer. Drikk om dagen for 4 ganger et halvt glass.

Raspberry - renser veggene i blodårene. Brew te fra bladene.

Svartbær (blad) - har anti-sklerotisk effekt, planten er inkludert i ladning eller brygget te.

Nype. Infusjon av blader, ta før måltider for 2 ss. l., utarbeidet fra 1. l. knust blad, helle et glass kokende vann, insistere under lokket i 2 timer.

Linden (blomster). Før behandling, er det nødvendig å rengjøre leveren med koleretic urter: avkok av mais silke, sand immortelle og melke tistel frø alternerende.

De blir tatt i følgende modus: i 14 dager drikker de avkjøling fra en urt, en pause i en uke, hvorpå de begynner å påføre et annet anlegg i 2 uker, en annen 7-dagers hvile, og rengjøringen slutter igjen med en 2 ukers behandling med avkok av det tredje anlegget. Neste begynner å rense blodkarene med et lime tre.

Tørket inflorescences knust inn i pulveret umiddelbart før bruk, før måltider i 20 minutter, ta pulver 1 ss. l. vaskes med vann. Behandlingsforløpet er en måned. Etter 2 uker hvile fra behandling, gjentas kurset. Krever streng abstinens fra fettstoffer. Hver dag er det epler og dill, som utfyller behandlingen med kalk.

Hvit mistelten brukes i kompleks profylaktisk behandling av aterosklerose, akselererer metabolismen, dilaterer blodkarene, senker blodtrykket. Påfør og med økt skjoldbruskfunksjon. Planten er giftig, uten råd fra en lege kan ikke brukes, strengt overholder den foreslåtte doseringen. Mistelten er kontraindisert hos gravide kvinner.

Japansk Sophora - inneholder linolsyre, rutin, som det har en skadelig effekt på dårlig kolesterol. En 10-dagers alkoholtinktur fremstilles (på et mørkt sted): 100 ml blomster per 20 g blomster (eller frukt) av en plante. Medisinsk 70% alkohol. Dosering: 20 dråper til et halvt glass vann, tatt 3 ganger daglig før måltider.

Horsetail - ferskt gress 4 ss. l. (eller tørket 2 ss. l.) Hell med 1 kopp varmt vann, damp i 0,5 time i et vannbad, fyll i 15 minutter. Strained infusjon tatt under ordningen: 0, 5 ss. 2 s. en dag senere 1 time etter måltider..

Ramsons. Inneholder 12 ganger mer essensiell olje av allicin enn hvitløk. Brukes i form av greener med høyt kolesterol i blodet og aterosklerose.

Tarragon (Estragon) - anti-sklerotisk middel. Du trenger en flaske hvit tørr vin, som sovner 3 ss. l. gress. Insister i mørket i 5 dager, risting daglig. Ta en haug før et måltid.

Alle tilgjengelige kolesterolreduserende folkemedisiner, oppskrifter er mange. Men de vil hjelpe med riktig kosthold.

I tillegg til 100% terapeutisk effekt trenger du:

• å være i aktiv fysisk form (daglig å gjøre alt mulig fysisk arbeid, delta i fysisk trening, gå, jogge, svømme);
• utelukke røyking og alkohol.

De beste måtene å redusere kolesterol hjemme - TOP 10 produkter, urtemedisin, folkemidlene, trening, gjennomgang av narkotika

Det er allment antatt at høyt kolesterol reduserer bare stoffer, men livsstil, mat og menneskelige vaner er av stor betydning. Hvordan senke kolesterol, gjenopprette balansen av lipoproteiner og opprettholde sin frekvens i lang tid?

Prinsipper for diett

Riktig ernæring kan redusere kolesterol hjemme. Hvis du følger enkle anbefalinger, vil dietten gi det optimale forholdet mellom mengden energi, næringsstoffer og innkommende kalorier.

De grunnleggende prinsippene for et balansert kosthold:

• Fraksjonelle måltider: frokost, andre frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag. Delene er små 100-200 g. Dette prinsippet forbedrer fordøyelsessystemet, eliminerer følelsen av sult, overspising, holder kroppen i god form.
• Under snacks er det bedre å gi preferanse til frukt, salater fra friske grønnsaker, nøtter og bær. Smørbrød med smør, sennep, majones bør kastes.
• Måltider blir dampet, kokt eller bakt. Stekt, syltet, røkt, over-salt mat er utelukket.
• I salater, side retter anbefales det å legge til vegetabilske uraffinerte oljer: solsikke, oliven, linfrø, sesam.

For å redusere kolesterol er menyen grunnlagt av produkter som renser fartøy fra aterosklerotiske plakk. Mest tilgjengelig og nyttig:

1. Fet havfisk er bra for høyt kolesterol. Inneholder Omega 3 syrer. De støtter lipidbalanse, normal blodviskositet. Aktivstoffer i fiskens sammensetning er nødvendige for rask vekst, dannelsen av skjelettsystemet, noe som er spesielt viktig for ungdom.
2. Mandel beskytter blodårene mot skade, senker aterosklerose. Inneholder vitamin E, antioksidanter. Disse stoffene utskiller toksiner fra kroppen, overflødig lipoproteiner med lav densitet.
3. Sitrusfrukter: appelsiner, grapefrukt, mandariner, sitroner. Rik på vitamin C, pektin, antioksidanter. Raskt redusere kolesterol, øke immuniteten.
4. Avokado inneholder monoumettede fettsyrer. Raskt senker dårlig kolesterol, beskytter blodårene mot skade, forbedrer hjertefunksjonen.
5. Havrekli - en kilde til plantefiber. De renser kroppen av giftstoffer, fjerner overskudd av skadelige stoffer, er nyttige for å forebygge åreforkalkning. Daglig anbefales det å spise 30 g kli. En større mengde vil resultere i tap av gunstige stoffer.
6. Bær: blåbær, solbær, tranebær. Aterosklerose er bremset, karene gjenopprettes, de binder og utskiller lipoproteiner med lav tetthet.
7. Gulrøtter inneholder mye betakaroten. Dette stoffet forbedrer metabolismen av fett, akselererer utløpet av galle, utgangen av kolesterol.
8. Byg inneholder propionsyre, beta glukan. Dens bruk 3-4 ganger i uken reduserer løpet av aterosklerose, reduserer risikoen for kranspulsår, hjertesvikt.
9. Legumes: bønner, linser, bønner, kikærter. Inneholder vegetabilske proteiner, organiske syrer, løselig og uoppløselig kostfiber. Hver dag er det ønskelig å spise 100 g belgfrukter. De kan kombineres med grønnsaker, frokostblandinger, grønnsaker. Etter 3-4 uker vil kolesterolnivåene reduseres med 5-10%.
10. Aubergine inneholder klorogen og fenolsyre. Stoffer forbedrer tarmens funksjon, normaliserer vaskulær tone. Auberginejuice akselererer fjerning av skadelige lipider, regulerer innholdet av jern i blodet.

Å raskt redusere kolesterol hver dag nok til å spise 400 gram grønnsaker eller frukt.

Når lipidmetabolismen feiler, er produkter som inneholder mange animalske fett ekskludert fra menyen:

• fett kjøtt: svinekjøtt, biff, and, gås;
• halvfabrikat kjøttprodukter: pølser, små pølser, pølser, paier;
• hermetisert frukt, grønnsaker;
• kjøttprodukter;
• sjømat;
• søte bakverk, søtsaker.

Til tross for begrensningene er det ikke nødvendig å frata menyen med produkter som inneholder animalske proteiner. Begrenset, 2-3 ganger i uken, bør de inkluderes i kostholdet:

• fettfattig eller fettfattig meieri og meieriprodukter: hard ost, rømme, melk, bio-yoghurt, kefir;
• kyllingegulv (protein kan brukes uten restriksjoner);
• pasta;
• diett kjøtt: kylling, kalkun, kalvekjøtt.

Om mulig begrenser bruken av salt, sukker. I tillegg til te, compotes, fruktdrikker, juice, er det ønskelig å drikke 1-1,5 liter vann hver dag. Med forhøyet kolesterol er det daglige kaloriinnholdet i mat 1.800 kcal, for overvektige mennesker - 1500 kcal, for de som er aktivt involvert i sport - 2.100 kcal.

Juice terapi for å redusere kolesterol

Hvordan og hvordan du senker kolesterol hjemme raskt? Juice diett bidrar til å redusere konsentrasjonen av LDL per uke med 5-10%. Juice er tilberedt umiddelbart før bruk:

• Mandag - et glass gulrot, sellerijuice;
• Tirsdag - et glass gulrot, betesaft;
• Onsdag - et glass gulrot, eple, 10 ml sitronsaft;
• Torsdag - et glass grapefrukt, 50 ml radikusjuice;
• Fredag ​​- et glass appelsinjuice under frokost, middag;
• Lørdag - et glass eple, tomat, 10 ml sitronsaft;
• Søndag - et glass pære, grapefruktjuice under frokost, ettermiddagsmat.

Drikker forbruker 20-30 minutter før måltider. Sukker eller salt er ikke tilsatt. Hvis saften virker for søt eller sur, kan du fortynne den med vann, søt med honning.

Herbal medisin, folkemessige oppskrifter

Varighet av behandling folkemedisiner 1-1.5 måneder. Deretter gjør du samme pause. Gjenta om nødvendig kurset. Medisinske planter brukes som profylakse eller som et supplement til medisinbehandling.

Følgende oppskrifter vil bidra til å fjerne veggene i arteriene og senke nivået av kolesterol i blodet:

• Bland 1 kopp linfrø, dillfrø. Legg til 1 ts. revet valerianrot. Hell 1 liter varmt vann, insister dagen. Ta en halv time før måltider for 1 ss. l. Tre ganger om dagen, i kjølt kjøttkraft, kan du legge til honning.
• Hodet av hvitløk skales, passert gjennom en press, blandet med 500 ml olivenolje. Insister 7 dager. Hvitløk olje er fylt med salater, side retter.
• 100 g hakket hvitløk pour 100 ml alkohol. Insister 7 dager. 2 dråper tinktur fortynnet med 50 ml melk. Ta tre ganger daglig. Med hver dose øker antall dråper med 1, gradvis bringer til 20. Derefter reduseres antall dråper, bringer til 2. I denne hastigheten, stopp. Gjentatt behandling gjøres ikke tidligere enn 2-3 år.
• 1 ss. l. frukt hagtorn, periwinkle, horsetail, mistelte blandet med 2 ss. l. ryllik. Hell 200 ml kokende vann. Drikk for dagen.
• 20 g vinrott, Johannesjurt, 4 g arnica hell 250 ml kokende vann. Kald til romtemperatur, drikk om dagen.
• Ett hode hvitløk er malt i en blender med sitron. Legg til 500 ml varmt vann, insister 3 dager. Godta tre ganger daglig 50 ml.
• Dry Lime Flowers Malen Kaffekvern. Pulver ta 1 ts. drikkevann.
• 7 dråper propolisalkoholtinktur fortynnet med 2 ss. l. vann tatt om morgenen for en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Propolisvanntinktur er ikke fortynnet, drikk 2 ss. l. også om morgenen før du spiser. På samme måte ta tinkturen av calendula, golden whiskers.
• Alfalfa spire grind blender. Den resulterende massen blir tatt tre ganger daglig, 2 ss. l. sammen med juice. Tørre frø kan bli spist på egen hånd. De helles i en tallerken fylt med varmt vann, inkuberes i 6-10 timer. Deretter dreneres vannet, platen er dekket med film, sett på vinduskarmen for en dag. Hver dag, vasket. Frøene spiser på 3-5 dager. Fra 20 g tørr alfalfa oppnås 120 g frøplanter. De kan lagres i kjøleskapet i opptil 10 dager.

Det er også godt å bidra til å redusere kolesterol hjemme avkok av løvetannrøtter, friske røde rowanbær, havre.

Å gi opp dårlige vaner

Røyking er en avhengighet som bryter balansen mellom dårlig og godt kolesterol. Med hver sigarett du røyker, øker konsentrasjonen av lipoprotein med lav tetthet.

Nikotin, frie radikaler som finnes i tobakkrøyk, skader de vaskulære veggene. Over tid er de vanskeligere å regenerere. Low-density lipoproteins akkumuleres på de skadede veggene, noe som får dem til å begrense seg.

Alkohol er ikke mindre skadelig. Dens ukontrollerte, hyppige forbruk forverrer blodkarene, forårsaker økt produksjon av kolesterol i leveren. Etylalkohol øker presset, ødelegger leverenes celler, hjernen, forringer hjertefunksjonen.

Med misbruk av alkohol, røyking, vil verken medisinering eller populære oppskrifter gi de ønskede resultatene.

Fysisk trening

Sport er pålagt å raskt redusere kolesterol og forhindre atherosklerose. Moderate belastninger forbedrer blodsirkulasjonen, opprettholder vaskulær og muskel tone. Under fysisk aktivitet er blodet mettet med oksygen, noe som er nødvendig for vev, organer, spesielt hjertet.

Selvfølgelig er profesjonell sport ikke for alle. Men du kan normalisere metabolisme ved hjelp av moderate belastninger: morgenøvelser, sykling, turgåing, svømming.

Etablering av nervesystemet

Normal funksjon av nervesystemet spiller en viktig rolle i reguleringen av prosessene som forekommer i kroppen. Konstant stress, mental stress, søvnløshet - kan forårsake en feil i lipidmetabolismen, som et resultat av aterosklerose.

Ved brudd på psyko-emosjonell tilstand, kan du ta beroligende midler med urte ingredienser. Mer for å være i frisk luft.

En enkel pustøvelse hjelper deg med å slappe av: innånd luft i 4 sekunder; hold pusten i 2 sekunder; 4 sekunder puster ut; Hold deretter pusten igjen i 2 sekunder. Øvelse gjør 3 minutter. Det hjelper å slappe av og roe ned.

Hvis høyt kolesterol er ledsaget av smerte i brystet, høyt blodtrykk, alvorlig tretthet - dette bør være en grunn til å gå til en lege.

Kronisk sykdomsterapi

Når du tenker på hvordan du reduserer kolesterol hjemme, må du vurdere at det kan være en konsekvens av kroniske sykdommer:

• hypertensjon;
• diabetes;
• autoimmune sykdommer;
• dysfunksjon av nyrene, leveren, bukspyttkjertelen;
• hormonforstyrrelser.

Alle disse sykdommene forstyrrer stoffskiftet, forverrer blodkarene, øker permeabiliteten, reduserer elastisiteten. Dette fører til akkumulering av lipoproteiner med lav tetthet på de vaskulære veggene, arteriosklerose fremkommer.

Behandlingen av den underliggende patologien er den primære oppgaven ved kolesterolsenkende terapi. Etter stabilisering av staten normaliseres lipidmetabolismen.

Når ingenting hjelper: narkotika

Hjemme kan du motta lipidsenkende stoffer som reduserer konsentrasjonen av farlige partikler.

Disse stoffene inkluderer:

• Statiner: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De viktigste stoffene som reduserer dårlig kolesterol. Oftest er de foreskrevet for alvorlig hyperkolesterolemi. Nivået på det farlige stoffet reduseres ved å undertrykke produksjonen av kolesterol i leveren.
• Fibrer er derivater av fibrinsyre. Raskt gjenopprette fettmetabolismen, redusere nivået av skadelig kolesterol. Vær mykere enn statiner.
• Gallsyresekvestranter: Kolestyramin, Colestipol. Fremskynde tilbaketrekningen av lipoprotein med lav tetthet fra kroppen.
• Nikotinsyre: Niacin. Å redusere kolesterol brukes i store mengder. Ineffektiv på unormalt høye nivåer av dette stoffet.
• Urtepreparater, kosttilskudd: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Inneholder urteekstrakter, vitaminer eller fiskeolje. Raskt øke mengden godt kolesterol, reduser konsentrasjonen av partikler med lav tetthet.

Alle medisiner, inkludert de med urte ingredienser, kan kun tas på resept.

litteratur

1. Rachael Link, MS, RD. Slik senker du kolesterol naturlig... i 28 enkle (!) Trinn, 2017
2. Cathy Wong, ND. Rettsmidler for høyt kolesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 hjemmemedisiner for naturlig reduksjon av kolesterol, 2017

Material utarbeidet av prosjektets forfattere
i henhold til nettstedets redaksjonelle retningslinjer.