Hvordan senke kolesterol i blodet?

Forhøyede nivåer av kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse av blodpropper som fester seg til de indre veggene i arteriene og forstyrrer normal blodstrøm. Kolesterolplakk representerer et sted for akkumulering av fettlignende stoffer (lipider) og komplekse karbohydrater, som senere overgrowes med bindevev og delvis eller helt kan blokkere lumen av arterien.

Iskemi utvikler seg i deres formasjon, noe som fører til oksygen sult, underernæring og metabolske prosesser i vev. Videre forårsaker et slikt brudd på blodsirkulasjonen utviklingen av mange kardiovaskulære patologier: myokardinfarkt, slag, angina pectoris, vaskulære lesjoner i nedre ekstremiteter, etc.

For å forhindre fremveksten av disse alvorlige sykdommene, som kan bli årsak til funksjonshemming og død, kan du bruke forskjellige metoder for å redusere kolesterolnivået. For dette kan ikke-medisinske og narkotikametoder brukes. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet "hvordan du senker nivået av kolesterol i blodet". Og vurder på noen måter å redusere innholdet uten bruk av rusmidler. De er ganske effektive og kan bidra til å unngå utvikling av kroniske sykdommer i hjertet og blodårene.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Å lære om økningen i kolesterol kan bare være fra dataene om biokjemisk analyse av blod, som bestemmer det totale nivået av kolesterol. Indikatorene varierer vanligvis fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Etter hvert som disse verdiene øker, trengs en lipidprofil som reflekterer nivået av HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårlig kolesterol"). Deres ytelse er normalt som følger:

• totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for menn er svingninger på opptil 0,7-1,73 tillatt for kvinner, og opptil 0,86-2,28 mmol / l for kvinner;
• LDL - for menn er variasjoner opptil 2,25-4,82 tillatt, for kvinner - opptil 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyserider - mindre enn 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersøkning).

For å bestemme risikoen for utseende av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose, beregnes en atherogen koeffisient (CA) fra lipidogrammet:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Dens hastighet bør ikke være mer enn 3. Med alderen stiger den gradvis, og i alderen 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Etter 60 år kan den atherogene frekvensen bli høyere.

Hvis du overskrider den atherogene indeksen, bør du begynne å senke kolesterolnivået. Måter å "bekjempe fienden" må bestemme legen. Som regel begynner nivået av "dårlig kolesterol" å bli redusert ved hjelp av ikke-medisinske metoder, og bare hvis de er ineffektive, tyver de på å foreskrive rusmidler.

De viktigste metodene for å redusere kolesterol uten rusmidler

For å forhindre dannelsen av kolesterolplakk, er det nødvendig å eliminere årsakene til økningen i nivået av dette stoffet. Følgende metoder brukes til dette:

1. Bekjemp mot stress.
2. Redusert sukkerinntak.
3. Økt fysisk aktivitet.
4. Normalisering av vekt.
5. Riktig ernæring.
6. Øk nivået av "godt kolesterol".
7. Avvisning av dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er viktig å kombinere disse metodene, da bare deres kombinasjon kan bidra til å oppnå de ønskede resultatene ved å redusere "dårlig kolesterol". For eksempel vil bare kampen mot adynamia eller inntak av medisinske urter ikke bidra til å helbrede blodårene.

Vurder alle disse punktene mer detaljert.

Stressadministrasjon

Under stress opprettes ideelle forhold for dannelsen av kolesterolplakk. Følgende fysiologiske reaksjoner forekommer i kroppen:

• stressende situasjoner fører til frigjøring i blodet av hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arteriene og, ved å forårsake deres innsnevring, bidrar til dannelsen av kolesterol innskudd;
• Som respons på stress stiger nivået av fettsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårlig kolesterol", som gradvis akkumuleres på veggene i arteriene og får dem til å begrense seg.

Tydeligvis kan kampen mot stress forhindre økning i kolesterol.
For å gjøre dette må du sørge for en god hvile, unngå en uregelmessig arbeidsdag, normalisere søvn og tilbringe ferien i frisk luft. Det er mulig å forhindre stressende situasjoner ved å endre holdninger til ulike feil og erfaringer. Redusere en økt ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situasjoner og begrense negativ inngang fra utsiden - slikt arbeid på deg selv vil sikkert bidra til å redusere mengden stress.

Redusert sukkerinntak

Når det utføres laboratorieforsøk, bemerkes det at etter å ha spist søtsaker, øker kolesterolnivået. Dette forklares av det faktum at en økning i nivået av glukose i blodet fører til omdannelsen av en betydelig del av det til "dårlig kolesterol".

For å forhindre disse prosessene ved å begrense forbruket av søtt mat og sukker. Det er bedre å erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørket frukt, stevia, friske bær og frukt. Slike søtsaker vil være mindre skadelige for arteriene, men deres forbruk bør også være rimelig.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Fysisk aktivitet bidrar til nedbrytingen av "dårlig kolesterol" og renser blodet av overflødig fett fra mat. Det ble lagt merke til at joggeøvelser bidrar til en raskere reduksjon i kolesterolnivået. For folk som regelmessig jogger, blir blodkarene 70% raskere avhenger av usunn fett enn de som bare trener.

Fysisk arbeid i friluftsliv, dans, gymnastikk, kroppsbøy og gå i parken - alle disse aktivitetene øker ikke bare fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øker følelsesmessig og muskelton. En slik kombinert tiltak bidrar også til å redusere kolesterolnivået og har en gunstig effekt på blodkarets tilstand.

Intensiteten av fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det avhenger av komorbiditeter og alder.

I tillegg til å senke kolesterol bidrar en økning i fysisk aktivitet til kampen mot fedme. For eksempel fortsetter mange personer hvis fysisk aktivitet er begrenset på grunn av pensjonering eller arten av arbeidet å forbruke de samme delene av mat som før endrede omstendigheter. Over tid utvikler de fedme, noe som alltid bidrar til en økning i kolesterolnivået og øker belastningen på hjertet og blodkarene betydelig. I slike tilfeller vil statiske øvelser hjelpe dem med å redusere kroppsvekten til akseptable verdier.

Vekt normalisering bør utføres ved hjelp av et balansert kosthold. Dag vekttap bør ikke umiddelbart begynne å overholde de "fasjonable dietter", fordi de fleste er ubalansert og kan være skadelig. Kampen mot fedme bør begynne med å gi opp vane med å overspise og lage en rasjonell meny.

Riktig ernæring

Dessverre er kostholdet til de fleste moderne mennesker overmettet med fett og karbohydrater. Dette fører uunngåelig til en økning i kolesterolnivå og utvikling av hjerte og karsykdommer. For å redusere nivået av "dårlig kolesterol" bør disse reglene følges:

1. I det daglige dietten bør 10-15% av proteinene, 30-35% fett og 50-60% karbohydrater være til stede.
2. Kostholdet hos friske mennesker bør inkludere umettet, kommer med fettfattige meieriprodukter, fjærfe og fisk, og mettet, kommer fra leveren, biprodukter og smør, fett, men andelen umettede bør seire. Syke mennesker bør helt eliminere forbruket av matvarer som inneholder mettet fett.
3. For å senke kolesterolet, bør du utelukke fra kostholdet svinekjøtt, kjøtt av vannfugler, pølser og baking.
4. Hvis du trenger å senke kolesterolet, bør du ikke helt eliminere fra kostholdet kyllingegg og ost. Konsumet kan ganske enkelt begrenses.
5. Spis magert kjøtt (kanin, kylling, kalvekjøtt og kalkun).
6. Alle meieriprodukter må være fettfattige.
7. I det daglige kostholdet må du inkludere produkter som reduserer kolesterolet.

Reduser kolesterol bidra til:

• sjøkale;
• sjømat;
• fettfisk;
• linfrøolje;
• drue frø olje;
• olivenolje;
• belgfrukter: grønne erter, linser, bønner;
• soyabønner;
• hele korn;
• havre;
• linfrø;
• avokado;
• hvitløk;
• greener;
• havtorn;
• røde druer;
• bringebær;
• tyttebær;
• granater;
• svart ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• peanøtter;
• hvitkål;
• rå grønnsaker og frukt;
• grønn te.

Øk nivået av "godt kolesterol"

Umettede fettsyrer reduserer nivået av "dårlig kolesterol" og har en koleretisk effekt, som også har en gunstig effekt på blodet. For å øke "godt kolesterol" må du inkludere omega-3-fettsyrer, vitamin C, E og B3 (nikotinsyre) i diettmatene dine:

• linfrøolje;
• olivenolje;
• mandel olje;
• rapsolje;
• nøtter;
• fullkornsbrød;
• tørket sopp;
• gulrøtter;
• frokostblandinger;
• gjær;
• sitrusfrukter;
• Bulgarsk pepper;
• bær;
• hunden steg;
• spinat.

Å gi opp dårlige vaner

Røyking har en negativ innvirkning ikke bare på karene og kroppen som helhet, men bidrar også til forbedringen av "dårlig kolesterol" og reduksjon av "bra". Dette faktum er bevist i studier som ble gjennomført i en gruppe tenåringsgutter som røyker. Etter å ha sluttet tobakksbruk, gikk kolesterolnivåene raskt tilbake til normal. Derfor bør kampen mot nikotinavhengighet hos personer som er forutsetninger for dannelsen av kolesterolplakkene, begynne umiddelbart.

Alkohol kan også påvirke kolesterolnivået. Noen leger er av den oppfatning at i sunne mennesker fører daglig inntak av 50 ml sterk alkoholholdig drikke eller et glass naturlig rød tørr vin en økning i nivået av "godt kolesterol" og en nedgang i "dårlig". Overskridelse av disse dosene har motsatt effekt og ødelegger hele kroppen. Men denne måten å håndtere "dårlig kolesterol" er helt uakseptabelt hos pasienter med diabetes mellitus, arteriell hypertensjon og andre patologier der alkoholinntak er kontraindisert.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin tilbyr et stort antall oppskrifter som bidrar til å rense arteriene av kolesterolplakk og redusere kolesterolnivået. Når du bestemmer deg for å bruke dem, sørg for å konsultere legen din, fordi de kan være kontraindisert i andre comorbiditeter eller forårsake individuell intoleranse.

Juice terapi

Tar 5 dager med ferskpresset grønnsak og fruktjuicer, du kan redusere nivået av "dårlig kolesterol". For å gjøre dette, ta disse saftene:

• 1. dag: 130 ml gulrot og 70 ml sellerijuice;
• 2dre dag: 70 ml agurk, 100 ml gulrot og 70 ml rødbete (betesaft skal stå i kjøleskapet i 2-3 timer før bruk);
• 3. dag: 130 ml gulrot, 70 ml eple og 70 ml sellerijuice;
• 4. dag: 130 ml gulrot og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml oransje.

Hvitløk tinktur

Finhak 300 g hvitløk og tilsett 500 ml vodka til den. Opprettholde tinkturen på et kjølig sted i en måned og belastning. Ta ordningen:

• Begynn med en dråpe før frokost, to dråper før middag og tre dråper før middag;
• øk dosen hver dag før hvert måltid med 1 dråpe og ta det til frokost på den sjette dagen til 15 dråper;
• Fra lunsj på den sjette dagen, begynner du å redusere dosen med 1 dråpe og redusere den til 1 dråpe før middagen på den tiende dagen;
• Fra 11. dag begynner du å ta 25 dråper før hvert måltid til tinkturen er fullført.

Behandlingsforløpet med hvitløkstinktur skal utføres 1 gang om fem år.

Hvitløk med olivenolje og sitronsaft

Hvitløk hode for å fjerne, hogge press og plasser i en glassburk. Tilsett et glass olivenolje og la stå for en dag. Klem saften fra en sitron og legg til blandingen. Insister uke på et mørkt sted. Ta 1 teskje en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Etter en måned, gjenta behandlingsforløpet.

Linden blomst pulver

Grind linden blomster i en kaffekvern og ta 1 teskje av det oppnådde pulveret før måltider tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er en måned.

Løvetann rotpulver

Grind løvetannrøtter i en kaffekvern og ta 1 ts før måltider tre ganger om dagen. Etter seks måneder, vil kolesterolnivåene gå tilbake til normal.

Propolis tinktur

7 dråper propolis tinktur skal oppløses i 30 ml vann og tas tre ganger om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder.

Infusjon av lakrisrot

2 ss finmalte røtter hell 500 ml kokende vann og kok på lav varme i 10 minutter. Stamme og ta etter å ha spist 1/3 kopp. Behandlingsforløpet er 2-3 uker. En måned senere, gjenta kurset.

Reduksjon av blodkolesterol vil forhindre utvikling og progresjon av mange sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Overholdelse av enkle regler om livsstilsendringer og kosthold, bruk av tradisjonelle medisinoppskrifter og avvisning av dårlige vaner - alle disse tiltakene, i de fleste tilfeller, kan redusere nivået av "dårlig kolesterol" uten bruk av rusmidler. Husk dette og vær sunn!

Channel One, programmet "Billige og sint" på emnet "Hvordan redusere kolesterolet. Kolesterol-senkende matvarer:

Hvordan senke kolesterol i blodet. Produkter og folkemidlene

Kolesterol refererer til organiske forbindelser, lipider som kommer inn i kroppen med mat, så vel som syntetisert i leveren. En av varianter av naturlige fettalkoholer, kolesterol er nødvendig for å sikre normal menneskeliv.

Overflødig kolesterol i blodet - den primære lenken i prosessen med forekomsten av aterosklerotiske eller kolesterolavsetninger, plakk i blodkarene. Normalt er nivået av totalt kolesterol funnet i blodet som et lipoproteinelement i området 3,6-5,2 mmol / l, og med alder på grunn av fysiologiske prosesser øker øvre grense for normal avhengig av alder og pasientens kjønn. Med flere indikatorer som overstiger øvre grense øker risikoen for atherosklerose, og øker betydelig når indikatoren når 6,2 mmol / l eller mer.

Sirkulasjon i blodet, kolesterol, med overskudd, har en tendens til å holde seg sammen og akkumulere i arteriene. Akkumuleringer eller plakk hindrer bevegelsen av blod, skaper hindringer for blodstrømmen og reduserer blodkarets lumen, noe som forårsaker oksygen sult og utilstrekkelig blodtilførsel til vev og organer. Når en del av plakk oppløses, bidrar den til dannelse av blodpropp, noe som provoserer tromboembolisme, hjerteinfarkt, slag og kan være dødelig.

Men i tillegg til overflødig er mangel på kolesterol farlig. Denne forbindelsen er for eksempel en av de viktigste fordelene ved amming: Kolesterol er viktig for utviklingen av hjernen til spedbarn, påvirker produksjonen av nødvendige hormoner, muskuloskeletale, immun, reproduktive systemer, og i blandinger av substitusjoner er innholdet signifikant dårligere enn morsmelken. Andre viktige kolesterolfunksjoner inkluderer:

• sikre styrken og elastisiteten til cellemembraner;
• en nødvendig komponent av syntese av kortison, vitamin D, regulering av balansen av fosfor og kalsium i kroppen;
• deltakelse i nervesystemet og immunsystemet
• beskyttelse av blodceller (erytrocytter) fra eksponering for ulike typer hemolytiske giftstoffer;
• nødvendig komponent for produksjon av hormoner i reproduktive systemet, etc.

Et redusert nivå av "godt" kolesterol fører til lidelser i den seksuelle og reproduktive sfæren, manglende evne til å bli gravid, tap av libido, samt depressive tilstander med høy sannsynlighet for selvmordstanker, forstyrrelser i fordøyelsessystemet, utvikling av osteoporose, diabetes, hemorragisk slag. På grunn av faren for å senke nivået av totalt kolesterol i blodet når du tar statiner, anbefaler vi først og fremst at du bytter diett, livsstil og prøver å redusere kolesterolnivået uten medikamenter. For å gjøre dette må du vite teknikkene som bidrar til å redusere kolesterol uten rusmidler, samt hvilke produkter som reduserer kolesterol i blodet, og som tvert imot øker.

Hvordan redusere kolesterol uten rusmidler?

Kolesterol i blodet finnes i form av en forbindelse av lipid og protein, lipoprotein. Avhengig av typen kompleks forbindelse generelt kolesterol, som bestemt ved blodanalyse, isoleres lipoproteiner med høy molekylvekt ("godt" kolesterol) og lavmolekylært ("dårlig"). Forholdet mellom gode og dårlige lipoproteiner kalles den atherogene koeffisienten, beregner den i henhold til formelen: forskjellen mellom totalt og høymolekylært kolesterol er delt av indikatoren for lavmolekylært lipoprotein. Det optimale forholdet er 3 eller mindre. Når koeffisienten på 5 indikerer en høy risiko eller begynnende utvikling av aterosklerose.
Utøvelsen av å redusere kolesterol med medisiner har vist at når man tar et av de mest effektive stoffene statiner, reduseres nivået av totalt kolesterol, både "bra" (med 30%) og "dårlig" (med 50%), noe som påvirker kroppen negativt. I farmakologisk praksis brukes to grupper medikamenter til behandling - fibrater og statiner. Fibrater anses å være effektive i kombinasjon med statiner.

Legemidlet er foreskrevet for en strengt definert gruppe pasienter: med hjerteinfarkt, hjerneslag, akutt koronarsyndrom eller kirurgisk operasjon i hjertet i historien, samt ved arvelig risiko for å utvikle sykdommer forbundet med høyt kolesterol. Behandlingsforløpet er langt, og ved lav risiko anses bruk av legemidler som direkte påvirker konsentrasjonen av lipoproteiner, upassende.
Gallsyrepreparater, nikotinsyre, kolesterolabsorbsjonshemmere og andre legemidler brukes også til å senke blodkolesterol. For tiden anbefales ikke-farmakologiske terapi å senke kolesterolet til et visst nivå.

Fysisk aktivitet for å regulere kolesterolnivå

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Denne faktoren påvirker alle mennesker med forhøyede nivåer av kolesterol i blodet, men spesielt for de som leder en stillesittende livsstil, kombinere stillesittende arbeid med lav aktivitet i ro. Hypodynamien er også en av hovedgrunnene til dannelsen av overvekt, noe som også øker sannsynligheten for å øke kolesterolnivået.

Enhver fysisk aktivitet - gå, løpe, svømme, sport, gymnastikk øvelser - aktiverer kroppens metabolisme og bidrar til å eliminere stagnasjon av galle i galdekanaler, som hjelper selvutskillelse av overskytende kolesterol.
Idrettsvandring og kjøring anbefales spesielt: Disse idrettene, i samsvar med forskningen, hjelper på den beste måten å opprettholde sirkulasjonssystemet i god form og for å rense blodet av overskytende kolesterol.

Skadelige vaner og generell kroppshelse

Det er en sterk sammenheng mellom overvekt og forhøyet blodkolesterol. Vektreduksjon bidrar til lavere kolesterol. Hvis det ikke er mulig å oppnå en normal kroppsmasseindeks som er i samsvar med alder og kjønnsegenskaper og vekstparametere ved hjelp av diett og fysisk aktivitet, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist.

Tobaksrøyking er ikke bare en dårlig vane. Konstant inntak av nikotin, tobakkrøyk og kreftfremkallende stoffer har en skadelig effekt på hele kroppen, inkludert økt risiko for å utvikle aterosklerose. En langsommere metabolisme fører til akkumulering av kolesterol og en reduksjon av frekvensen av uttaket fra sirkulasjonssystemet.
Alkohol er en faktor som har en negativ helsepåvirkning. Det er en ubekreftet teori, ifølge hvilket moderat forbruk av alkoholholdige drikker (ikke mer enn 200 ml tørre viner per dag) kan positivt påvirke prosessen med kolesterolreduksjon. Det er ingen utvetydig oppfatning av dette problemet på grunn av mangel på omfattende studier, men skaden fra daglig inntak av til og med slike alkoholdoser overgår de mulige fordelene.

Dårlig matvaner påvirker også blodkolesterolnivået. Matproduksjonsvaner og overdreven sukker i mat og drikke er også en negativ faktor som bidrar til dannelsen av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose. Utelukkelse fra kostholdet med produkter med hydrogenert fett (margarin, produkter med erstatning for melkefett, mest konfektprodukter, næringsmidler, hurtigmat, stekt mat, etc.) bidrar til å redusere blodkolesterol ved å redusere inntaket av lipoproteiner med lav molekylvekt som finnes i denne gruppen. Begrensning av forbruket av sukker i hvilken som helst form (i drikker, retter, søtsaker, etc.) reduserer blodsukkers blodsykdom og bidrar til utviklingen av "godt" kolesterol med lav molekylvekt.
Dermed bidrar en sunn livsstil, fysisk aktivitet og avvisning av dårlige vaner til å redusere kolesterol uten medisinering.

Sykdommer, tilstander og medisiner som øker kolesterolnivået

I kroppen, kolesterol kan akkumulere på grunn av tilstedeværelse av sykdom eller når du tar visse medisiner. Dysfunksjoner av nyrene, leveren, sykdommer i bukspyttkjertelen, type 1 og type 2 diabetes, hypertensjon, hypothyroidism fører til en økning i kolesterolnivået.
Økte kolesterolnivåer kan også være en bivirkning av noen medisiner. Oftest forekommer denne effekten med lange kurer av immunosuppressive midler, hormonelle steroider og kvinnelige p-piller. Ved langvarig terapi med legemidler i disse gruppene, er det nødvendig med regelmessig overvåking av kolesterolnivå.

De fysiologiske forholdene der det er en naturlig økning i konsentrasjonen av kolesterol uten skadelige konsekvenser, inkluderer svangerskapstiden. Endringer i hormon nivåer under graviditeten bidrar til økt produksjon av lipoproteiner, og en blodprøve kan vise et overskudd av normer av totalt kolesterol med nesten to ganger. Dette er den fysiologiske normen som hjelper utviklingen av fosteret og bevaring av mors helse. Uten samtidig risikofaktorer (sykdommer i den gravide kvinne, patologier, dysfunksjoner som kan øke med høy konsentrasjon av lipoproteiner), krever denne tilstanden ikke korreksjon og medisinsk inngrep, kolesterolet ikke skader kroppen og indikatorene vender tilbake til normal etter levering.

Forhøyet kolesterol: Kostholdsretningslinjer

Riktig ernæring er referert til som den viktigste ikke-medisinske metoden for å senke kolesterolet. Men før du spør om hvilke produkter som reduserer kolesterol i blodet, er det nødvendig å finne ut hvilke typer mat og drikke som bidrar til forbedringen. Det er umulig å oppnå en positiv effekt ved å spise "kolesterol-brennende" mat i kombinasjon med skadelige matvarer.

Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

Hovedstoffet som påvirker veksten av kolesterol er fett, så kostholdet for denne sykdommen er basert på en betydelig reduksjon i matvarer som er rike på dette stoffet. Det er nødvendig å begrense eller helt eliminere fra det daglige kostholdet slike produkter som:

• fett kjøtt og fjærfe;
• høyt fete sauser (inkludert majones og salatdressinger basert på det);
• sterkt kjøtt, fisk bouillon og supper;
• bakverk, søtsaker, konditori, sjokolade;
• Slakteavfall av enhver type;
• melk og meieriprodukter, inkludert smør, høyt fettinnhold (mer enn 5%).

Forbruk av sterk te, kaffe, kakaoholdige og sukkerholdige karbonatiserte drikker er heller ikke anbefalt.
Matvarer med ildfast og hydrogenert fett er kategorisk ekskludert: disse stoffene øker samtidig nivået av kolesterol med lav molekylvekt og reduserer mengden "god" høy molekylvekt.
Det bør spises regelmessig, fullt og gir fortrinn til mild behandling av produkter: matlaging, baking, stewing, damping eller grilling, minimering av steking og bruk av olje eller fett. I løpet av dagen må 3 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag) og en eller to ekstra måltider (andre frokost, ettermiddagsmat) overholdes.
Drikkebehandling er også viktig: det er nødvendig å drikke 2 liter (8 glass) væske, helst rent vann, urtete, kompott, fruktdrikker, ferskpresset juice per dag.

Tradisjonelle oppskrifter og produkter som reduserer kolesterolet

Produkter som er en naturlig regulator av kolesterolnivåer brukes til å redusere mengden "dårlig" og øke nivået av "godt" kolesterol i sin rene form i kosten, samt i form av tinkturer, avkok, te i alternativ medisin. Faktisk, og i en annen anvendelsesmetode, er det nødvendig å huske om tilstedeværelsen av kontraindikasjoner: for eksempel 2-3 fedd av hvitløk (som et folkemiddel, er hakket hvitløk tilsatt i olivenolje eller alkohol og brukt som en saus til retter og tinktur brukt dråpevis) Det hjelper ikke bare å redusere kolesterol, men også å styrke veggene i blodårene. Denne metoden er imidlertid ikke anbefalt for personer med sykdommer i fordøyelseskanalen. Derfor, før du starter en lignende ernæringsbehandling, er det nødvendig å ta hensyn til mulige kontraindikasjoner, allergiske reaksjoner og kroppens individuelle egenskaper.

• Phostosterins for senking av kolesterol

Plantstyren (phytosteroler) er de mest nyttige stoffene for korrigering av kolesterol: de bidrar til å øke lipoproteiner med høy tetthet, samtidig som de senker lavmolekylære kolesterolnivåer. Fytosteroler er en del av kosttilskudd, men de kan oppnås med mat ikke mindre effektivt.

Avokado anses som en av de mest populære matvarer med vegetabilske styrenrike produkter: Ifølge resultatene bidrar daglig halvdel av frukten i menyen i 30 dager (underlagt næringsregler) å redusere kolesterolet med 8%, mens nivået av høy tetthet lipoproteiner øker med 13%. Et fettfattig kosthold i samme periode gir en nedgang på 5%.

Effektiviteten av bruken av ulike produkter for korrigering av kolesterolnivåer er basert på mengden plantestyrener i hver enkelt form. Du bør vite at de samme produktene i råstoffet etter industriell behandling varierer i sammensetning og innhold av både nyttige og skadelige stoffer. For eksempel er beregningen av mengden fytosteroler i olivenolje gitt for den første pressede oljen ved kaldmetoden, og hvis du erstatter den med billigere eller raffinerte versjoner, bør du ikke forvente en lignende effekt.

Produktinnhold av fytosteroler, mg / 100 g av produktet Spiret hvete (korn) 400 Brun ris, kli 400 Sesam 400 Solsikke, solsikkefrø 300 Pistasjenøtter 300 Gresskarfrø 265

Pine nøtter, linolje og frø (og deres blandinger, Urbech), mandler, kaldpresset olivenolje og den allerede nevnte avokado er også produkter som er rike på fytosteroler.

I ren form eller direkte i fisk, er fiskeolje veldig nyttig med forhøyede nivåer av kolesterol, som det angår naturlige statiner. Omega-3 fettsyre er ansvarlig for regulering av lipidnivåer og justerer forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet.
Det høyeste innholdet av fettsyrer i forholdet med det minste vevets evne til å akkumulere kvikksølv, observeres i vilde varianter av laks og sardiner. Det er nødvendig å huske reglene for termisk behandling av fisk: i ferd med steking blir mesteparten av fettsyrene ødelagt, så kokt, stewed, bakt eller dampet fisk skal brukes til mat med fordel.

• Effekten av fiber på kolesterol

Studier viser: Hvis du starter hver dag med havregryn (ikke rask matlaging), så reduserer lipoproteinnivået innen 5 måneder med 5%. Den samme effekten observeres når et stort antall andre frokostblandinger, helkornsbrød, belgfrukter (spesielt linser og soyabønner), linfrø og havrekli er inkludert i menyen.
Fiberrik mat hjelper til med å regulere kolesterol: To måneders daglig inntak av 100 g kli bidrar til å redusere det totale nivået av lipoproteiner med 14% i gjennomsnitt, og bidrar også til å redusere kroppsvekt og forbedre fordøyelsen.
Klid kan blandes med frokostblandinger for å lage grøt, legge til kefir, yoghurt, og erstatte også vanlig brød og kjeks med forskjellige varianter med havreklid.
En av de vanligste og fiberrike matvarer som er tilgjengelige for alle segmenter av befolkningen er hvitkål. For terapeutiske formål anbefales det å inkludere i menyen 100 g fersk, stewed, kokt eller surkål per dag.

• Polyfenoler i bær og frukt

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korrigering av det totale nivået av lipoproteiner kan oppnås ved å øke produksjonen av høymolekylære forbindelser. Polyfenoler - stoffer som stimulerer produksjonen av høy tetthet lipoprotein - finnes i olivenolje, samt i røde og lilla frukter: blåbær, tranebær, granateple, mørke druer, tranebær, jordbær, jordbær, chokeberry. 150 g frukt- eller fruktpuré per dag i 60 dager bidrar til en økning i mengden "godt" kolesterol med i gjennomsnitt 5% og tranebær med samme volum - med 10%.

Juice og puree kan ikke bare konsumeres i ren form, men også forberede berryblandinger, kombinere med desserter (fettostost, yoghurt), lage blandede nektar og fruktdrikker.
I druer er tette peeling og frø anerkjent som den mest nyttige, og de kan også konsumeres inni. Samtidig er bruk av drue-vin i å redusere kolesterol overdrevet: verdien av aktive ingredienser i behandlingen av juice til en alkoholholdig drikk avtar, og antall mulige bivirkninger øker.

• Hvitløk bidrar til å redusere kolesterol: hvordan du bruker det

Kluter av fersk hvitløk inneholder en ganske høy konsentrasjon av det naturlige statin. Med daglig inntak av 2-3 tenner i menyen, vises en positiv effekt.
Hvitløk må forbrukes uten varmebehandling. Det kan legges til ferdige måltider (steames grønnsaker, salater, supper) i hakket form, infundert med olivenolje på hvitløk og bruk den som en saus til salater (1 spiseskje per dag). For å oppnå effekten er et langt og vanlig inntak av hvitløk nødvendig, noe som ikke anbefales for personer med sykdommer i mage og tarm.

• Magnesium med høyt kolesterol

Kolesterol i blodet er farlig, ikke bare ved akkumulering, men også av evnen til å "holde fast" til veggene i arteriene og danne kolesterolplakk. Normalt, opp til en viss mengde kolesterol, er cellene som fôrer blodkarens indre vegger, i stand til å avstøte lipoproteiner. Kolesterol med lav tetthet som er fritt sirkulerende i blodet, kan elimineres fra kroppen.

Men med en nedgang i mengden magnesium i vevet, reduseres denne egenskapen, og triglyserider blir lett avsatt på arteriene. Bruken av matvarer som inneholder store mengder magnesium, bidrar til å forhindre atherosklerose og fjerne "dårlig" kolesterol fra væggene i sirkulasjonssystemet.
Hvitkål er rik på magnesium, spesielt i syltet form, bakt poteter, belgfrukter (bønner, røde bønner, linser), bananer, hvete og soyabønner, nøtter og frø.

Vitamin D i fettløselige form kan tas i form av medisiner eller kosttilskudd, og bidrar også til sin uavhengige syntese i kroppen, og holder seg utendørs i solfylt vær.

Dette vitaminet reduserer effektivt nivået av lavdensitetslipoproteiner og bidrar til økningen av høymolekylære forbindelser. Studier viser også tilstedeværelsen av et høyt vitamin D i kroppen og en redusert risiko for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
Stimulering av den naturlige produksjonen av vitamin i kroppen er å foretrekke, og før du tar preparater som inneholder det, er det nødvendig å konsultere en spesialist, da det finnes en rekke kontraindikasjoner (sykdommer og patologier av skjoldbruskkjertelen, leveren, nyrene, etc.).

Hvordan redusere blodkolesterol hjemme raskt og effektivt?

Ordet "kolesterol" forårsaker vanligvis negative foreninger med overvektige, usunne dietter og aterosklerose. Imidlertid er bare en økning i nivået farlig for helsen, og innenfor normal rekkevidde er denne organiske forbindelsen viktig. Finn ut hvordan du raskt og effektivt senker kolesterol i blodet, inkludert hjemme. Men du bør først finne ut hva som er kolesterol, hva er dens rolle i kroppen og hva påvirker økningen i konsentrasjonen.

Hva er kolesterol?

Denne organiske forbindelsen er en lipofil alkohol som finnes i membranene i levende celler. Det er ikke bare i sopp, planter og prokaryoter. Kolesterolets hovedfunksjon er å opprettholde stabiliteten i strukturen av cellevegger, og sikre deres normale permeabilitet. I tillegg er det nødvendig for biosyntese:

• gallsyrer;
• kortikosteroider,
• kjønnshormoner;
• vitamin D-gruppe.

Kolesterol i blodet har en for det meste endogen opprinnelse: Omtrent 80% syntetiseres av selve kroppen, og bare 20% kommer fra utsiden med mat.

Fra økt kolesterol øker risikoen for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet, siden fettalkohol er i stand til å bosette seg i form av plakk på veggene i arteriene og tette dem. I dette tilfellet snakker vi bare om de såkalte "dårlige" kolesterolene - lipid-proteinkomplekser med lav densitet (LDL). High density lipoproteins (HDL), tvert imot, bidrar til å opprettholde hjerte og vaskulær helse. Kombinere kolesterol med proteiner er nødvendig for transport til vev, siden det er uoppløselig i blodplasma.

Standarder og årsaker til økningen

Nivået på lipoproteiner i blodet bestemmes ved bruk av en biokjemisk blodprøve, og dens normale verdier er avhengig av alder. Den gjennomsnittlige universelle indikatoren for en voksen anses å være verdier som ikke overstiger 5 mmol per liter. Nærmer seg dette nivået eller overskrider resultatene er en grunn til å tenke på hvordan du reduserer kolesterolnivået. Jo mindre tallene, desto mindre sannsynlig er utviklingen av aterosklerose og tilhørende sykdommer.

Hvorfor kan kolesterol øke? Hovedårsaken regnes som et ubalansert kosthold, som er dominert av fettstoffer, og også rik på lett fordøyelig karbohydratermat. Andre faktorer påvirker imidlertid også konsentrasjonen av LDL i blodet:

• stress,
• dårlige vaner;
• arvelighet;
• endokrine sykdommer (diabetes, dysfunksjon av endokrine kjertler);
• leversykdom, ledsaget av galle stasis.

Tendensen til å overspise og begrense fysisk anstrengelse (henholdsvis akkumulering av overflødig vekt) bidrar også til å øke konsentrasjonen av kolesterol i blodet.

Hovedartikkel: Normalt kolesterol hos kvinner og menn med årsaker til avvik og behandlingsmetoder

Hvilke matvarer øker blodkolesterolet

Ernæring er en viktig faktor som påvirker blodkolesterolnivået. Mat som inneholder store mengder animalsk fett er ansvarlig for å øke mengden "dårlig" og øke risikoen for å utvikle aterosklerose. Dette inkluderer visse typer kjøtt og fisk, slakteavfall, meieriprodukter og pølser.

Tabellen viser de farligste produktene som øker blodkolesterol hos kvinner og menn. Seksuell oppdeling tar opptil 50 år, mens kvinner er relativt beskyttet av østrogen, og forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk. Senere er det ingen forskjell, og i alderdom er begge kjønn like utsatt for aterosklerose.

Imidlertid kan matvarer med dårlig kolesterol ikke helt utelukkes fra menyen. For eksempel inneholder egg som har blitt vurdert som det mest skadelige produktet de siste par tiårene mye protein. Det er nødvendig for dannelsen av høy tetthet lipoprotein. I tillegg inneholder sammensetningen av yolks, i tillegg til kolesterol, lecithin, noe som senker absorpsjonen i tarmen av mettet fett. Det er også uakseptabelt å ekskludere fra meny kjøttet - en kilde til protein, du trenger bare å spise de minst fete delene av kadaver.

I listen over produkter som øker kolesterolet, er det også produkter av høyverdig mel (muffins og pasta), sukker, konfekt. De inneholder ikke animalsk fett, men påvirker metabolisme negativt, noe som bidrar til dannelsen av transportkomplekser med høyt innhold av lipider og kolesterol sedimentering på veggene i blodårene. Dette inkluderer også alkoholholdige og noen andre drikker.

Drikker, alkohol og kolesterol i blodet - avhengighet

Mye har blitt skrevet om alkoholens skade i seg selv, og det bidrar ikke til blodkarens helse. Alkohol, fremfor alt - et høyt kaloriprodukt og redusert kaloriinntak er grunnlaget for behandling av aterosklerose. Negativt etanol påvirker vaskulær tone, noe som bidrar til dannelsen av kolesterolplakk på veggene. Søte karakterer av alkohol (likører, likører, etc.) på grunn av sukkerinnholdet påvirker negativt stoffskiftet, slik som brus.

Den negative effekten av alkohol på kolesterol i blodet tjener som grunnlag for forbud mot bruk av hardvann. Ved frekvenser over 5 mmol / l er slik alkohol kontraindisert fullstendig, ved verdier nær denne terskelen - svært sjelden og i moderate mengder. Det vil si at å drikke alkohol med høyt kolesterol er svært uønsket, spesielt hvis samtidig sykdom er diagnostisert (diabetes, hypertensjon). Forbudet gjelder ikke for alle varianter. For eksempel må ølelskere ikke gi opp sin vane: næringsstoffene fra denne drikken øker HDL-nivået, forutsatt at produktet er naturlig og friskt, og ikke mer enn 0,5 liter per dag er full. Men "butikk" billig øl og kolesterol er uforenlig i blodet på et forhøyet nivå av sistnevnte, siden en slik drink inneholder konserveringsmidler, sukker og andre skadelige tilsetningsstoffer.

Begrens deg til kaffeelskere. Til tross for de påviste anticarcinogene egenskapene til denne drikken inneholder den cafestol, noe som øker nivået av lipoproteiner med lav densitet. Derfor er kaffe og blodkolesterol direkte relatert: drikking 4-5 kopper daglig øker risikoen for atherosklerose med ca 10%. Å legge til krem ​​eller melk vil bare forverre situasjonen på grunn av innholdet i melkfett. Det viser seg at du må begrense deg selv til alt og helt forlate den deilige maten? Nei, fordi selv noen fettstoffer kan senke kolesterolet og ha en positiv effekt på vaskulær helse.

Matvarer som raskt og effektivt senker blodkolesterolet

Som allerede nevnt, påvirker ikke høydensitetslipoproteiner kardiovaskulærsystemet og bidrar ikke til dannelsen av kolesterolplakk. Disse kompleksene er dannet av protein og umettede fettstoffer. De fleste lipider av denne typen finnes i vegetabilske oljer, sjømat og fisk. Listen over produkter som senker kolesterol, til tross for det høye innholdet, inkluderer:

Enhver fisk er vist med høyt kolesterol, fordi det inneholder umettede fettsyrer og bidrar til normalisering av metabolisme. Det skal imidlertid tilberedes ved stewing eller baking med minst mulig olje, og ikke stekt.

Kjøtt og melk

Til tross for at disse produktene har en animalsk opprinnelse, er deres forbruk i mat obligatorisk. Du trenger bare å velge lavkolesterol kjøtt og meieriprodukter. De beste alternativene er lam, kalkun, kylling, så vel som melk, kefir og lavmette cottage cheese.

Grønnsaker og frukt

Siden urteprodukter ikke inneholder kolesterol i det hele tatt, bør de spises først hvis det er fare for atherosklerose. Å redusere blod kolesterol i dietten bør omfatte:

• Kål. Fremfor alt er proteinaceous gunstig, fremme og normalisere karbohydratmetabolismen. Få kalorier og mange vitaminer inneholder andre varianter - farge, Brussel, kohlrabi, brokkoli.
• Greens. Persille, dill, salater - en kilde til mineraler og fytosteroler, som hindrer absorpsjon av dårlig kolesterol i tarmene.
• Hvitløk. Hvis det ikke er kontraindikasjoner i form av gastrointestinale sykdommer, er det nødvendig å spise denne grønnsaken daglig. Etter tre måneder vil testresultatene vise en betydelig forbedring.

Agurker med tomater, selleri, gulrøtter og rødbeter er også fordelaktige. Men bruk av poteter bør minimeres, fordi den inneholder mange enkle karbohydrater. Fra frukt er det ønskelig å velge de som inneholder mindre sukker og stivelse (det vil si bananer og druer bør spises så lite som mulig).

Nøtter og frø

Disse produktene for å redusere blodkolesterol hos kvinner og menn bør inkluderes i menyen først. De er "mestere" i innholdet av fytosteroler, og forhindrer absorpsjon av kolesterol i tarmene. I tillegg, i nøtter og frø av lin, solsikke, sesam er det vegetabilske oljer med umettede fettsyrer.

Korn og belgfrukter

Korn bør erstattes i diettmatretter av pasta og poteter. Lentils, bokhvete, hirse er ikke mindre næringsrike, men de inneholder også vanskelig å fordøye karbohydrater. Dette sikrer en følelse av matfett uten å forstyrre karbohydratmetabolismen og dannelsen av fettavsetninger.

krydder

Produkter som senker kolesterol i humant blod kan og bør tilberedes med krydder. De forbedrer ikke bare smaken av fersk og varmebehandlet mat, men påvirker også stoffskiftet direkte. Spesielt nyttig er gurkemeie, som har mange helbredende egenskaper og forhindrer dannelsen av lipoproteinkomplekser med lav tetthet.

Te og juice

Avhengigheten av kolesterol i blodet av alkohol og behovet for å eliminere sistnevnte fra bruk av åpenbare. Kaffe er også forbudt, så du må drikke te, helst grønn. Det er denne drikken som forhindrer dannelsen av LDL, har en positiv effekt på vaskulær tone og aktiverer stoffskiftet. Fersk juice er også veldig nyttig på grunn av vitamininnholdet.

Hvordan raskt og effektivt redusere blodkolesterol hjemme

Den viktigste måten å normalisere kolesterolnivået på er å følge en diett med et minimumsinnhold av mettet animalsk fett.

En diett som består av magert kjøtt, frokostblandinger, en stor mengde grønnsaker og grønnsaker i flere måneder, reduserer konsentrasjonen av lipoproteiner med lav tetthet i blodet.

Regelmessig moderat trening bidrar til å senke kolesterolnivået. Motoraktivitet er en forutsetning for helsen til hjertet og blodårene, da dette sikrer deres tone og tilstrekkelig oksygenforsyning. Følgelig er metabolismen aktivert, karbohydratfettmetabolismen normaliseres, sannsynligheten for fedme og utviklingen av samtidige sykdommer reduseres. Trening er også en utmerket forebygging av stress, noe som bidrar til økningen i kolesterol.

I samråd med legen din kan du bruke noen oppskrifter av tradisjonell medisin. Urtemedisin og andre metoder i fravær av kontraindikasjoner gir gode resultater og skader ikke helse. Imidlertid er alle metodene ovenfor effektive bare med en liten avvik fra testresultater fra normen, og en signifikant økning i kolesterolnivået krever medisinering.

Legemidler for å senke blodkolesterolet

De lipidsenkende stoffene som brukes til å senke kolesterol er delt inn i flere grupper. Hvilken kombinasjon av legemidler som skal foreskrive og i hvilken dosering skal avgjøres av legen i hvert enkelt tilfelle. I tillegg til narkotika kan du bruke kosttilskudd: vitaminer, oljer og fiskeoljekapsler med høyt kolesterol gir også et positivt resultat.

statiner

Dette er den mest effektive og sikre nok preparater, som virkningsmekanisme er å hemme enzymet som er ansvarlig for syntesen av kolesterol i levercellene (3-hydroksymetyl-glyutaril koenzym A reduktase). I tillegg til å blokkere enzymet, øker adsorpsjonen av LDL fra blodet, så resultatene av behandlingen er merkbare etter noen dager, og innen en måned når den terapeutiske effekten maksimalt.

Listen over kolesterolsenkende piller inkluderer:

• fluvastatin
• simvastatin
• pravastatin
• lovastatin
• rosuvastatin
• atorvastatin
• pitavastatin

De oppførte medisinene har mange analoger med andre handelsnavn. Det er best tolererte legemidler av den nye generasjonen høyt kolesterol (Rosukard, for eksempel), og du må bare ta piller bare en gang om dagen. Dette bør gjøres før sengetid, fordi det er om natten at lipoproteinsyntese aktiveres.

fibrater

Legemidler i denne gruppen er vist med et signifikant overskudd av normalt kolesterol i blodet. Fenofibrat, Tsiprofibrat, Gemfibrozil og andre legemidler bryter ned triglyserider, og dermed senker konsentrasjonen av LDL.

Imidlertid er deres terapeutiske effekt ofte ledsaget av utviklingen av bivirkninger. Pasienter kan oppleve lever dysfunksjon, muskel aches, gallestein. Kontraindikasjoner er brudd på hemopoiesis, patologi av nyrer og lever.

Gallsyresekvestranter

Virkningen av disse stoffene for å senke kolesterol i blodet er basert på deres evne til å binde gallsyrer i tarmen. Siden disse forbindelsene er nødvendige for normal fordøyelse, begynner kroppen å aktivt syntetisere dem fra det eksisterende kolesterolet, og derved redusere nivået.

Gallsyresekvestranter inkluderer stoffer som kolestipol og kolestyramin. De absorberes ikke i tarmen og har derfor ikke en systemisk effekt på kroppen, derfor anses de som trygge og er vanligvis foreskrevet først.

Midler for å undertrykke intestinal kolesterol absorpsjon

Vi snakker om kosttilskudd for å senke kolesterol i blodet, de aktive stoffene tillater det ikke å bli absorbert i fordøyelseskanalen. For eksempel fanger kosttilskudd Guar, hentet fra hyacintbønner, molekylene av lipofil alkohol og fjerner den fra mage-tarmkanalen på en naturlig måte.

Bivirkninger i form av brudd på stolen eller magesekken observeres sjelden og går fort.

Nikotinsyre

Denne vitamin B-gruppen mest effektivt, sammenlignet med andre stoffer, reduserer nivået av LDL samtidig som konsentrasjonen av "godt" kolesterol økes. På grunnlag er slike stoffer som Enduracin, Atsipimoks og andre produsert. Nikotinsyre kan forårsake kortvarig ansiktsspyling som en bivirkning. I tillegg er det strengt kontraindisert i gastritt og ulcerative lesjoner i mage-tarmkanalen på grunn av dets irriterende effekt på slimhinnen.

Hvordan redusere blodkolesterol ved trening

Fysisk aktivitet er en av de mest effektive måtene å normalisere forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet. Sport stimulerer metabolske prosesser, metter kroppen med oksygen, øker vaskulær tone. I tillegg reduserer kroppsfett direkte konsentrasjonen av lipofil alkohol i blodet.

Du trenger ikke å bli profesjonell idrettsutøver for å redusere mengden kolesterol i blodet og forbedre helsen din - det vil være nok 30 minutters daglig treningsøkt, minst fem ganger i uken. Resultatet vil bli merkbart etter en måned: praksis viser at etter denne perioden reduseres konsentrasjonen av lipoprotein med lav tetthet med i gjennomsnitt 10%.

Å senke blodkolesterol ved å bruke følgende typer fysisk aktivitet:

• løpende (forutsatt at leddene er sunne og overvekt er fraværende);
• turstier;
• tennis og andre utendørs spill;
• sykling;
• svømming.

Sistnevnte sport, forresten, har ingen kontraindikasjoner og kan praktiseres med overvekt, og med problemer med det lokomotoriske systemet. Det bør bemerkes at fysisk aktivitet bidrar til både å redusere kolesterol i blodet og å takle en av faktorene for økt stress. Regelmessig trening forbedrer humøret, fremmer disiplin. I tillegg til spesielle aktiviteter må du bruke enhver mulighet for bevegelse: å gå opp trappene til fots, i stedet for på heis, gå i stedet for å kjøre på offentlig transport, gå mer.

Folk rettsmidler for høyt blod kolesterol

For å normalisere blodets sammensetning, rense blodårene og redusere kolesterolet, kan du bruke de populære oppskriftene. Ulike urteinfusjoner, sunne blandinger av frukt og grønnsaker er utarbeidet i henhold til dem. Den mest effektive er følgende:

• Løvetannrot. Tørket råmateriale må males i pulver, og deretter tre ganger daglig før måltider i en teskje. Det anbefales først å gjennomføre et kontinuerlig kurs som varer i seks måneder, og bruk verktøyet til og med for å opprettholde resultatet.
• Honning-sitronblanding med hvitløk. I moderasjon er honning nyttig for høyt kolesterol, så denne oppskriften vil raskt bidra til å få testene tilbake til normal. Du må blande et kilo hakkede citroner, 2 hvitløk og et glass honning. Spis en skje før hvert måltid.
• En av de mest effektive plantene for forebygging av aterosklerose er solsikke. Alle deler av anlegget brukes - frø, blader og røtter. Fra sistnevnte er en avkok forberedt, som skal være full i 1 liter daglig. For å lage et glass tørkede rhizomer, koker i 3 liter vann i fem minutter, deretter avkjøl og filtrer.
• Mange folkemessige rettsmidler for høyt kolesterol inkluderer hvitløk. For eksempel, en salat av epler og selleri med olivenolje, alkohol hvitløk tinktur. For å forberede det siste må du ta 1 del av hakket hvitløk i 1 del alkohol, bland blandingen i 10 dager, belastning, ta 2 dråper om dagen tre ganger om dagen.

Folkemedisiner for senking av kolesterol må godkjennes av den behandlende legen før bruk. Noen av dem har kontraindikasjoner, kan forårsake allergisk reaksjon og andre bivirkninger. I tillegg er det nødvendig å kombinere dem med fysisk aktivitet og riktig ernæring - slik at et positivt resultat blir oppnådd mye raskere.

Legg til dine helsepersonell! Gjør en avtale for å se den beste legen din i byen akkurat nå!