10 måter å styrke immunforsvaret på

I dag, 1. mars, feires verdens immunitetsdag - noe som ikke er tilfeldig, fordi det er begynnelsen av våren - det er på tide å tenke på immunsystemet og styrke det på alle mulige måter.

Siden 2002, på initiativ av Verdens helseorganisasjon (WHO), er 1. mars verdensdagen for immunitet, som har til formål å minne deg om problemene knyttet til ulike immunforsvar, samt bevaring og styrkelse av immunitet.

Immunitet er kroppens evne til å motstå, immunsystemet nøytraliserer utenlandske celler, ulike infeksjoner og virus, og ødelegger dem deretter.

Systemet for menneskelig immunitet avhenger halvparten av arvelighet, da den begynner å danne seg i livmor, og med 50% fra livsstil. De tre hvalene som holder en persons immunitet, er sunn søvn, mosjon og et balansert kosthold. Vanligvis tenker en person på rollen og mulighetene for å opprettholde immunitet bare under alvorlig forkjølelse, mens det selv er en konsekvens av immunmangel.

Det er mulig å gjenopprette og vedlikeholde immunitet ved hjelp av spesielle immunforsterkende midler, men det er mange flere måter å styrke kroppen på.

Pepperrot, reker og løvblad

Ernæring er nøkkelen til beskyttelse mot virus og sykdommer, og den viktigste faktoren bidrar til forbedring av kroppens forsvar. Måltider bør være så rasjonelle som mulig i kvantitative og kvalitative termer. Din meny skal inneholde proteiner av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Animalske proteiner finnes i kjøtt, fisk, egg og melk, og vegetabilske proteiner finnes i erter, bønner, bokhvete og havregryn. Gunstig effekt på immunsystemet av biff lever og sjømat - reker, blåskjell, blekksprut.

Spice immunitet er godt støttet - ingefær, barbær, krydder, koriander, kanel, basilikum, kardemomme, gurkemeie, løvblad og pepperrot.

Vi trekker ut vitaminer

Vitaminer og sporstoffer er nødvendig for å styrke immunforsvaret. Deres mangel kan etterfylles ved hjelp av multivitaminkomplekser, men generelt er det bedre å få vitaminer og mikroelementer på en naturlig måte.

Av sporelementene har en positiv effekt på immuniteten til sink og selen. Sink finnes i fisk, kjøtt, lever, i samme nøtter, i bønner og erter. Selen er "ekstrahert" fra fisk, sjømat, hvitløk.

Mineraler - jern, kobber, magnesium og sink - finnes i leveren, nyrene, hjertet, nøtter, bønner og sjokolade.

Tørrrød

Røyking og alkohol undergraver ikke bare, men dreper immunitet. Men hvis alt er enkelt og utvetydig med tobakk - du må slutte å røyke og unngå tobakkrøyk, da med alkohol er en annen situasjon. Tørr rødvin er god for immunitet, men den maksimale tillatte daglige dosen er 50-100 gram.

Skole for kaldt

Det er nødvendig å forberede seg på utbrudd av sykdom på forhånd, og øker primært ikke-spesifikk beskyttelse. Alle vet om denne metoden, for eksempel temperering, men de fleste er sikre på at temperering er trening for kaldt, for eksempel å gå i snøen i shorts. Men faktisk er essensen av herding - i trening av slimhinner å reagere raskt på en abrupt endring i temperatur.

Dousing bør gjøres daglig - 5-7 minutter om dagen, om morgenen eller om kvelden. Spesielt bra er denne prosedyren egnet for barn.

Rolig og bare rolig!

Stress er en av de viktigste fiender av immunitet. Den farligste er den ukontrollerte typen stress, når en person ikke klarer å takle sine følelser. Oppskriften på å bli kvitt mental uro er bare en: å danne en rolig holdning til alt, hva som skjer, og ofte påminn deg selv om at hvis du ikke kan endre situasjonen, ta den som en gitt.

Hvis du noen ganger blir tvunget til å oppleve stress, kompensere du det med en latter! Latter påvirker kroppen og moderat trening: det senker blodtrykket, lindrer stress og styrker immunforsvaret. I tillegg forbedrer latteren appetitten, senker kolesterolet, reduserer risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet og diabetes.

Få en katt

Det antas at katter forbedrer deres eiers immunitet, beskytter dem mot hjertesykdom, har en positiv effekt på nervesystemet. Kattens kroppstemperatur er 38-39 grader, og hvis en person er syk med forkjølelse, sitter den røde katten, som sitter ved siden av den, oppvarming av kroppen og bidrar dermed til å takle forkjølelse og øker vertens motstand mot stress.

Katter fra gammel tid ble de mest populære og kjære kjæledyrene. Kjærligheten til dem viste seg å være så stor at en spesiell ferie ble etablert for kjæledyrene - World Cat Day, som feiret den første dagen av våren 1. mars.

Folk rettsmidler for immunitet

Sitekjærrot perfekt styrker immunsystemet og beskytter mot virus. Les mer om hvordan du forbereder en avkok og infusjon av cikorie >>

Hvis du ofte lider av forkjølelse og forkjølelse, prøv å styrke kroppen ved hjelp av Kalanchoe juice. Oppskriftstinkturer >>

Herding vil bidra til å styrke kroppen. Den enkleste måten er å ta en liten skummatte, våt den med et kaldt planteekstrakt som forbedrer immuniteten, og står på det barfodet. Les mer om denne herdemetoden >>

Næringsgær, som er spesielt anbefalt for barn, har god immunostimulerende effekt. De bør tas innen en måned (minst 50 gram per uke), fortynne en liten del i kokt vann uten sukker.

Fra plantestoffer som har en utprøvd immunostimulerende effekt, bør du være oppmerksom på infusjoner av Eleutherococcus, ginseng og Schizandra Chinese.

Hvordan forbedre immuniteten til en voksen

Det er mange måter og anbefalinger for å styrke immunforsvaret. Noen gir ingen resultater, mens andre, tvert imot, kan forbedre beskyttelsesfunksjonene til en voksen kropp. For ikke å kaste bort tid på å søke etter egnede metoder, bør du umiddelbart bli kjent med de tilnærmingene som er virkelig bevist og effektive.

Hver dag er kroppen til hver person utsatt for et stort antall patogener, for å beskytte mot hvilket immunsystemet er utformet. Når det begynner å falle, det vil svekke seg, blir den negative ytre innflytelsen årsaken til opprinnelsen og utviklingen av sykdommer. Og hvis immuniteten fortsetter å fungere på denne måten, så forteller helseproblemer deg om deg selv ganske ofte.

For ikke å bekymre seg for den kommende sesongen av utbrudd av forkjølelse, søker en person å finne et middel for å beskytte seg mot sykdomsfremkallende bakterier. Men ikke alle vet hvordan man gjør det riktig. Noen antyder at du må ta vitaminer. Andre, tvert imot, anser det som en forutsetning for å forandre den vanlige livsstilen. Andre mener at hemmeligheten til å beskytte kroppen mot sykdom ligger i riktig og balansert ernæring.

Hvordan kan immuniteten styrkes?

Alle spør dette spørsmålet. Utsiktene til å ha et godt immunforsvar til en person synes å være et ypperlig mål, for hvem man kan ta visse skritt, men som med hundre prosent sannsynlighet er effektive, er det dessverre ikke helt klart. Selv vitenskapen kan ikke gi et eksakt svar, noe som skyldes systemets kompleksitet, som ikke utgjør en integrert enhetlig "struktur", men krever samsvar med harmoni og balanse for å kunne fungere fullt ut.

Det er mange uutforskede aspekter ukjent for forskere. Med absolutt sikkerhet er livsstil direkte påvirket av immunsystemet ikke. Ingen forskning har bekreftet eller motbevist at vedlikehold av en bestemt livsstil dramatisk kan styrke beskyttende funksjoner. Dette er på ingen måte et fornektelse om at matvaner, kosthold, fysisk aktivitet fravær / nærvær og andre faktorer ikke påvirker helsen på noen måte.

Forholdet mellom livsstil og tilstanden til immunforsvaret eksisterer. Dette aspektet er et av hovedmålene med forskning om hvordan ernæring, alder, stress og andre faktorer påvirker styrken av levende organismers immunitet, det vil si dyr og mennesker. Selvfølgelig er det nødvendig å ta hensyn til resultatene av eksisterende undersøkelser, men hver person bør utvikle sin egen strategi for å øke beskyttelsesfunksjonene.

Sunn livsstil

Høye beskyttende funksjoner i kroppen antyder tilstedeværelsen av en sterk og stor fagocyt, som kalles en nøytrofil. Det absorberer og dreper patogener som er betydelig svakere enn et sunt immunsystem. Og for å få en virkelig kraftig immunitet, er det nødvendig å kvitte seg med dårlige vaner til fordel for de som styrker kroppen.

Opprettholde en sunn livsstil er den aller første tilstanden som må oppfylles av alle voksne som ønsker å glemme hyppige forkjølelser og andre sykdommer. Fraværet av negative faktorer har en gunstig effekt på alle organer og deler av kroppen, inkludert immunforsvaret. Rette vaner danner et forsvar som tåler ondsinnede angrep fra omverdenen.

For å oppnå ønsket mål må du:

• slutte å røyke
• eliminere fra dietten rik på mettede fettprodukter, erstatte dem med frukt, grønnsaker, hele korn;
• trene med jevne mellomrom;
• opprettholde normal vekt
• ikke misbruke alkoholholdige drikker;
• kontinuerlig overvåke blodtrykksnivåer;
• gi nok tid til å sove
• ikke å overse screeningstester, som er utviklet i henhold til aldersgrupper og tilgjengelige risikofaktorer;
• oppfyller hygienestandarder, lag riktig mat, spesielt kjøtt.

Hjelper produktene med å øke immuniteten?

En rekke produkter er til salgs, som ifølge informasjon fra produsenten har blitt utviklet for å støtte og styrke immunforsvaret. Bruken av slike produkter er ikke hensiktsmessig. I de fleste tilfeller kan overdreven innlemmelse av slik mat i kostholdet skade. Økningen i noen celler, inkludert immunitet, kan påvirke helsen negativt. Idrettsutøvere som bruker "bloddoping", det vil si pumping av blod inn i kroppen, setter seg i fare for et slag.

Hver celle i immunsystemet utfører sine spesifikke funksjoner, har en annen respons på visse mikrober. Forskere har ikke fullt ut studert hva nøyaktig cellene og hvilket nivå bør økes. Det påviste faktum er at immunceller produseres konstant av kroppen, og lymfocytter produseres i overskudd. Overskuddet elimineres enten ved apoptose - den naturlige prosessen med døden, eller før angrepet av skadelige mikroorganismer, eller etter at trusselen er eliminert.

Ingen studier kunne ikke fastslå hvor mange celler og kombinasjoner som er nødvendige for full funksjon av immunsystemet.

Forholdet mellom alder og immunitet

I prosessen med aldring, forringes immunsystemet. Kroppen av mennesker i alderen blir mer utsatt for betennelse, infeksjon, kreft. Økningen i antall faste sykdommer i utviklede land skyldes hovedsakelig økningen i den gjennomsnittlige levetiden til en person. Og siden aldringsprosessen er fullstendig studert, har mange metoder, teknikker og anbefalinger blitt utviklet, slik at man ikke bare kan møte, men også leve i alderdom uten alvorlige komplikasjoner og helseproblemer.

Ikke alle mennesker, aldring, har merkbare endringer i sin egen tilstand av helse. Imidlertid viser nesten alle undersøkelsene at kroppen av en eldre person, sammenlignet med den unge, er mer utsatt for ulike infeksjoner, som oftest kan være dødelig. Influensa med luftveisinfeksjoner er en av hovedårsakene til død blant aldersgruppen 65 år og eldre. Den eksakte grunnen til dette forblir ukjent.

Noen forskere har antydet at dette skyldes en nedgang i T-celler produsert i thymus og motsatte infeksjoner. Aktiviteten til thymus avtar med det øyeblikket barnet er ett år gammelt. Om denne prosessen påvirker det faktum at T-celler begynner å bli produsert mindre med alderen, til slutten ikke har blitt studert. Andre forskere tilskriver den økende sårbarheten til organismen for infeksjoner, som oppstår med alderen, med en reduksjon i stamceller produsert i beinmargen, noe som gir opphav til immunitetsceller.

For å demonstrere at immunresponsen mot patogenet har redusert hos eldre, ble det utført en undersøkelse av kroppens respons på influensavaksinasjon. Hos personer eldre enn 65 år var vaksineffektiviteten mye lavere enn hos barn eldre enn 2 år. Dette betyr ikke at vaksinen er maktløs. Sykdommer i morbiditet og død hos eldre som ikke har fått vaksinen, er mye høyere enn de som har blitt vaksinert.

En spesiell rolle for elders immunitet er ernæring. Mangel på eller underernæring hos folk i avansert alder er karakteristisk selv for utviklede og rike land. Dette skyldes en kraftig nedgang i appetitten, mangelen på mangfold i menyen, og provoserer at kroppen mangler næringsstoffer. Begynn å bruke tilsetningsstoffer for å opprettholde immunforsvaret på egenhånd, anbefales ikke. For det første er det bedre å konsultere med en spesialist som er kunnskapsrik i geriatrisk ernæring, som vil ta hensyn til effekten på kroppen til en bestemt agent.

diett

Mangel på riktig og sunn ernæring påvirker immunforsvarets tilstand negativt. Uten nødvendig mengde mikro- og makroelementer, vitaminer, næringsstoffer, blir kroppen mer utsatt for infeksjoner. Spesifikke studier som viser hvordan ernæring påvirker kroppens beskyttende funksjoner, er få. Imidlertid, med tanke på at noen produkter har en positiv effekt, mens andre tvert imot har en negativ effekt på helsen, er det nødvendig å vite hva du bør være oppmerksom på i dietten.

Det er bevist at mangelen på slike elementer som jern, selen, sink, folsyre, vitamin C, A, E, B6 endrer dyrenes immunitet. Data om effekten av disse stoffene på dyrets helse, samt underskuddet på immunrespons hos mennesker, er ikke nok til å gi konkrete og 100% nøyaktige konklusjoner.

Uavhengig av dette, kan du ikke overse dietten. Hvis menyen ikke tillater deg å få daglig daglig rate av sunne elementer, bør du ta mineraltilskudd og multivitaminer. Dette har selvfølgelig en positiv effekt på tilstanden av immunitet. Det er nødvendig å akseptere komplekser bare i henhold til doseringen spesifisert i instruksjonen.

Healing urter og andre kosttilskudd

På hyllene til moderne butikker finner du mange piller, urte, krukker og homøopatiske medisiner designet for å styrke immunforsvaret. Noen produkter er virkelig i stand til å positivt påvirke økningen i kroppens beskyttende funksjoner mot eksterne negative faktorer. Men da de aspektene som påvirker forbedringen av immunforsvaret ikke er fullstendig studert, er det umulig å garantere at disse kosttilskuddene vil bidra til å beskytte en person mot sykdommer og infeksjoner. Det er ingen resultater bekreftet ved studier at en økning i antistoffer som følge av bruk av noen urtekolleksjon, vil faktisk forbedre immunforsvaret.

Stressige situasjoner

Skepsis, med hvilken vitenskapen tidligere hadde vurdert indflytelsen fra den emosjonelle tilstanden på det fysiske, ble fjernet. Forbindelsen mellom kroppens sinn eksisterer ikke bare, men er også ganske sterk. Et stort antall sykdommer, inkludert urticaria, hjerteproblemer, fordøyelsesbesvær, er forårsaket av stress. Virkningen av den emosjonelle bakgrunnen på immunsystemet blir studert i dag.

Studien av dette problemet fører til mange vanskeligheter. Dette skyldes vanskeligheten ved å bestemme stress. For en gruppe mennesker ser det ut som en slags situasjon å være stressende, men for andre, ganske vanlig. Det er umulig å "måle" stress basert utelukkende på den subjektive oppfatning av en bestemt person. I tillegg blir pusten forvirret, og pulsen med hjerteslag øker, ikke bare på grunn av stress.

Forskere, som regel, studerer ikke kortsiktige og plutselige faktorer som fremkaller stress, det vil si en følelse av følelser. Målet med forskningen er ofte de kroniske og hyppige stressende situasjonene som oppstår som følge av vedvarende problemer knyttet til misforståelse, uenighet, problemer i familien, arbeidsteam eller forårsaket av konstant misnøye fra vennens side eller tvert imot mot dem.

Et kontrollert eksperiment antyder muligheten til å måle et bestemt kjemisk stoff, samt hvordan nivået påvirker testobjektet. Dette kan være konsentrasjonen av antistoffer produsert av visse celler i immunsystemet som respons på eksponering for et bestemt kjemikalie.

Det er umulig å utføre eksperimenter av denne typen på levende organismer. Forekomsten av en ukontrollert eller uønsket reaksjon i prosessen kan påvirke målingenes renhet. Dette skyldes den enkelte egenskap hos hver organisme.

Selv når de står overfor visse vanskeligheter, fortsetter forskerne å utføre eksperimenter, i håp om å få uopprettelige bevis og konklusjoner.

Kjøling og kulde

I barndommen ble hver person fortalt av mor å kle seg varmt for ikke å bli kald og ikke bli syk. Ifølge forskere øker den moderate effekten av lav temperatur på kroppen ikke følsomheten for smittsomme stoffer. Eksperimenter har vist at årsaken til forkjølelse ikke er effekten av forkjølelse, men tilstedeværelsen av mennesker i lengre tid i et lukket rom, noe som fører til nærmere kontakt, og dermed en økning i sjansene for overføring av bakterier.

Det er studier utført på mus, som klart viser at lave temperaturer kan redusere kroppens beskyttende funksjoner betydelig i kampen mot ulike smittsomme stoffer. Folk har også blitt studert. De kastet seg i kaldt vann og ble så utsatt for temperaturer under null. Forskere har studert indikatorene for immunresponsen til dem som bor på Antarktis territorium, samt ekspedisjonsseksjonere på vei til de kanadiske Rockies.

Resultatene hadde forskjeller. Skiløpere hadde en økning i øvre luftveisinfeksjoner. Denne gruppen mennesker trener kontinuerlig og direkte i kulde. Imidlertid er det umulig å avgjøre om det er forårsaket av forkjølelse eller tørrhet av luften, med intensiteten av øvelsene.

Kanadiske forskere, som gjennomførte sine egne eksperimenter og studerte resultatene av eksisterende, kom til den konklusjonen at en moderat effekt på forkjølelsens kropp ikke skulle forårsake alvorlige helseproblemer. Dette betyr ikke at det er nødvendig å forsømme varme klær, når utetemperaturen er under null, og i lang tid å være i det åpne rommet. Hypotermi med frostskader er sikkert farlig for kroppen og for immunitet.

Er sport nyttig?

Å trene er en integrert del av en sunn og riktig livsstil. Trening bidrar til å styrke kardiovaskulærsystemet, senker blodtrykket, gjør det mulig å kontrollere vekten, styrke kroppens motstand mot ulike plager. De, som næring, bidrar positivt til å forbedre immunforsvaret. Øvinger aktiverer sirkulasjon, som har en positiv effekt på prosessen med å bevege celler og stoffer i immunsystemet gjennom hele kroppen.

Forskere har vist ganske mye interesse i hvordan trening forandrer menneskelig følsomhet til ulike smittsomme stoffer. Noen forskere har utført eksperimenter, hvor idrettsutøvere utfører mye intensiv trening, og deretter forskere observere hvordan dette påvirker immunresponsen, tilfeller av tilfeller. Blod- og urintestene som tas etter intensiv trening, er forskjellige fra de som ble gjort før økten begynte. Imidlertid er det ikke mulig å si nøyaktig hvordan disse forandringene påvirker immunforsvaret fra immunologisk synspunkt.

Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at forskningen ble utført med deltagelse av profesjonelle idrettsutøvere som ikke bare utførte fysiske øvelser, men også var engasjert i intensiv intensiv trening. Dette er veldig forskjellig fra de moderate treningene som vanlige mennesker gjør. Det er korrekt å si at dette vil bidra til å styrke immunforsvaret, siden det ikke er noe forsvarlig bevis for dette. Men moderat trening er selvsagt en integrert del av en sunn livsstil, bra for kroppen og for immunforsvaret.

Spørsmålet om hvilke faktorer som tillater oss å øke immunforsvaret, er fortsatt åpent i dag. Forskere prøver å finne bevis på immunitetens avhengighet på en rekke faktorer, blant annet miljøpåvirkninger, emosjonell og fysisk tilstand og sekvensen av aminosyrerester i genomproteinene. Takket være den nyeste biomedisinske teknologien, vil forskerne trolig kunne få svar på alle eksisterende spørsmål om immunsystemet. Implanterte mikro- og genflis vil tillate å overvåke den menneskelige tilstanden, tusenvis av genom-sekvenser, som, avhengig av forholdene, slås på eller av.

Forskerne lå stor pålitelig på innovativ teknologi. De tror forskere, vil endelig finne ut hvordan de enkelte komponentene i immunitet fungerer, inkludert arbeid etter utseendet av visse eksterne forhold, samt hvordan alle elementene i systemet fungerer sammen. Vi kan bare vente og håpe at resultatene og funnene i dette emnet vil vises i overskuelig fremtid.

Måter å styrke immuniteten din

Vi alle, siden barndommen, vet at forsvareren av kroppen vår fra alle sykdommer er immunitet. Jo sterkere og sterkere vår immunitet, desto lettere er det for å håndtere alle slags infeksjoner som kommer inn i kroppen vår. I tillegg kjemper immunitet ikke bare mot infeksjoner og virus, men også med ulike typer allergener. Herfra kan vi trekke følgende konklusjon om at immunitet er en viktig del av kroppen vår, derfor er det svært viktig å produsere tiltak for å styrke immunforsvaret. Hvordan styrke immunforsvaret - vurdere alt i orden, ifølge womenzone.org.

Hvordan kan familieimmuniteten styrkes

Som nevnt ovenfor bidrar immunitet til kroppens kamp mot virusinfeksjoner, sykdommer og allergener. Jo sterkere immuniteten, desto lettere vil det være å takle sykdommen i begynnelsen av sistnevnte som kommer inn i kroppen.

Hvis en viral infeksjon kommer inn i menneskekroppen, så takket være en sterk immunitet, kan det ganske enkelt ikke vise noen symptomer, eller kurset kan bare reduseres ved å forårsake deg en mindre. Når immuniteten svekkes, kan en virusinfeksjon manifestere seg i alle symptomer: kuldegysninger, feber, ondt i halsen, hoste, generell malaise og andre symptomer. Derfor, for å beskytte kroppen mot sykdommer - må du styrke immuniteten din. Forresten, det er med styrking av immunforsvaret at ARD begynner, andre sykdommer og allergiske reaksjoner. Hvordan kan immuniteten styrkes?
Hvordan styrke immunsystemet til en voksen

Mange av oss tror feilaktig at for å styrke immunforsvaret, er det nødvendig å spise bare vitaminer og bruke immuniserte stoffer. Immunsystemet er en mekanisme som krever en integrert tilnærming, og å ta vitaminer er bare en del av denne prosessen. For å styrke immunforsvaret er det nødvendig:

1. Fysisk aktivitet;

2. Gå i frisk luft;

3. Riktig ernæring;

5. Ta medisiner for å styrke immunforsvaret;

6. Rent og ventilert rom;

7. Gunstig intern tilstand.

Dessverre er spørsmålet: hvordan man styrker immunforsvaret, spør vi ofte allerede under sykdommen, og ikke på forhånd, med det formål å forebygge. La oss nå se direkte på hva som trengs for å styrke immunforsvaret.

Fysisk aktivitet

For å styrke immunforsvaret må du lede en mobil livsstil. Først av alt er det nødvendig å gå ut om to ganger om dagen og tilbringe minst en halv time der. Best av alt, hvis du på dette tidspunktet vil være i bevegelse.

Hvilke produkter styrker immunforsvaret?

Produkter som styrker immunforsvaret er selvfølgelig sunn mat. Merkelig nok, men for å styrke immuniteten i dietten må det være kjøtt: svinekjøtt, biff og fjærfe. Meieriprodukter og produkter av vegetabilsk opprinnelse vil være nyttige. Dette kan omfatte: nøtter, frø, belgfrukter, fullkorn, egg, biokefirs og bio-yoghurt. Måltider bør være komplette, minst tre ganger om dagen.

Hvilke vitaminer styrker immunforsvaret?

Hvordan raskt styrke immunforsvaret? - Selvfølgelig tar dette vitaminer som forbedrer immunforsvaret. Vitaminer betyr ikke bare frukt og grønnsaker, men også matvarer som inneholder et vitaminkompleks: A, B C og E. Dessuten er mineraler veldig nødvendige for immunsystemet: jern, magnesium og sink.

Narkotika som styrker immunforsvaret

Legemidler som styrker immunforsvaret - en annen nødvendig komponent for å styrke immunforsvaret. Disse stoffene inkluderer: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon og andre. Godkjennelse av immunforsterkende legemidler utføres strengt i henhold til instruksjonene med høsten, når kroppen vår er utsatt for forkjølelse og virus, samt i epidemier av influensa. Motta narkotika er delt inn i tre grupper:

• For nødbeskyttelse, hvis du føler symptomer på sykdommen eller hvis du har kommunisert med pasienten;

• For å opprettholde immunitet under og etter sykdom.

Ta også vitaminpiller: Revit og ascorbinsyre.

Inneklima
For en sunn og sterk immunitet må du opprettholde riktig inneklima. Først og fremst bør du regelmessig rengjøre leiligheten din, ikke bare tørr, men også våt. I løpet av dagen, flere ganger om dagen, luft rommet. Pass på å åpne persienner og gardiner slik at solens stråler dreper bakterier og mikroorganismer.

For å rydde luften i rommet fra bakterier, vil aromatiske lamper med forskjellige aromaoljer hjelpe. Dermed vil du ikke bare drepe bakteriene, men også forbedre tilstanden til kroppen.

Intern stat

Moral indre tilstand påvirker vårt immunsystem sterkt. Stress, overarbeid, depresjon - alt dette har en negativ effekt på immunitet, sterkt svekker det. Hvis du bestemmer deg for å styrke immuniteten din da, uten unntak, disse negative fenomenene, vil immunsystemet ikke være i stand til å fullstendig styrke.

Et stort antall både enkle og komplekse sykdommer oppstår på grunn av stressende tilstander, og den allestedsnærværende setningen: "alle sykdommer - fra nerver" - er faktisk sant. I forekomsten av nesten hvilken som helst sykdom, kan du finne slike årsaker som stress, depresjon og kronisk overarbeid. Det sier seg selv at hvis du vil styrke immuniteten din, må disse faktorene utelukkes.

Hvordan styrke immunsystemet folkemidlene

Uansett hvor mange metoder og forberedelser som skal styrke immunforsvaret, vil det ikke være fullt av moderne medisin, mange av oss foretrekker fortsatt folkemidlene og tradisjonell medisin når det gjelder vår egen helse.

For å styrke immuniteten i folket har det lenge vært brukt avkok og infusjoner: St. John's wort, salvie, hagtorn, rosehip, ginseng, peppermynte og eukalyptus. Også nyttig er te laget av sitron, bringebær syltetøy, og også fra tranebær, svart og rødbønner. For å hjelpe kroppens immunitet mot mikrober, spis hvitløk, løk og pepperrot. Også, tradisjonelle metoder anbefaler å bruke honning og varm melk hver dag.

Hvordan styrke immunforsvaret?

Kan vi forstyrre immunsystemets arbeid og gjøre det sterkere? Vil spesiell ernæring, å ta vitaminer og kosttilskudd, samt fysisk aktivitet bidra til å gjøre immuniteten uskadelig? Forskere fra Harvard Medical School tok alvorlig tak i disse problemene, og Zozhnik oversatte sin posisjon og legger til andre vitenskapelige kilder.

Vær oppmerksom på at informasjonen nedenfor viser hovedveiledningen for dette emnet som fortsatt utforskes aktivt.

Kort om arbeidet med immunsystemet

Vårt immunsystem er et nettverk av celler, vev og organer som samarbeider for å forhindre infeksjoner og redusere effekten på kroppen.

Viktig i immunsystemets mekanisme er lymfocytter - en type hvite blodlegemer (leukocytter). Det er lymfocytter som bestemmer spesifisiteten av immunresponser til fremmede mikroorganismer. Lymfocytter er konsentrert både i det generelle sirkulasjonssystemet og i sentrale lymfoide organer og vev, som milt, mandler og lymfeknuter, hvor de første immunresponsene utløses.

De to hovedtyper av lymfocytter er B-lymfocytter og T-lymfocytter, eller som de også kalles, B-celler og T-celler. Begge typer av disse cellene er avledet fra benmargestamceller. Noen lymfocytter migrerer til tymus (tymuskjertelen), hvor de modnes til T-celler; andre forblir i beinmarg og utvikler seg til B-celler.

Immunsystemet kan skille friske celler fra infiserte celler, og gjenkjenne signaler som truer kroppen. Cellene kan være "usunn" på grunn av infeksjoner eller cellulær skade som skyldes ikke-smittsomme stoffer som solbrenthet eller kreft.

Smittsomme mikroorganismer som virus og bakterier forårsaker en kjede av signaler som er anerkjent av immunsystemet. Når systemet gjenkjenner disse signalene, utløser det svar for å løse problemet. Hvis det med et tilstrekkelig grad av trussel ikke kan aktiveres, oppstår det problemer som infeksjon, som en person blir syk på.

Er det mulig å styrke immunforsvaret?

Ideen om å styrke immuniteten er veldig fristende, men av flere grunner kan den ikke implementeres i den grad vi ønsker. For det første er immunsystemet et komplekst system, ikke et eget organ. For det andre er vitenskapen fortsatt ikke helt klar over alle relasjoner og intricacies av immunresponser.

Til dags dato har den direkte koblingen mellom livsstilen og immunforsvarets helse ikke blitt bevist av vitenskapen. Dette betyr imidlertid ikke at livsstil ikke helt påvirker kroppens immunforsvar. Ifølge eksperter fra Harvard er det nå gjennomført et stort antall studier som studerer hvordan ernæring, fysisk aktivitet, kosttilskudd, stress og andre faktorer påvirker immuniteten. Og selv om det er bemerkelsesverdige resultater av forskning, så langt kan de bare betraktes som foreløpige.

Vær skeptisk

Som forskerne påpeker, er selve konseptet med å styrke immuniteten uten mening, siden vitenskapen ikke kjenner en eneste metode som virkelig vil styrke kroppens immunfunksjon.

Forsøk på å stimulere immunsystemets celler til å øke effektiviteten er spesielt vanskelig, da det faktisk finnes mange typer immunceller som reagerer på mange typer mikrober på forskjellige måter. Hva slags immunceller må styrkes, og hvor mye? Medisin kjenner ikke svaret på dette spørsmålet.

Medisin vet at kroppen vår produserer konstant immunceller. Det er godt etablert at kroppen produserer mye mer lymfocytter enn det kan bruke. De ekstra immuncellene blir kvitt seg selv i en naturlig prosess som kalles apoptose (celledød). Samtidig er det ikke kjent nøyaktig hvor mange celler og hvilken type som er nødvendig for kroppens immunforsvar for å utføre sitt arbeid på et optimalt nivå.

Forskere er nettopp klar over de nedre grensene for den nødvendige produksjonen av immunceller. Når pasienter med hiv / aids har T-celle tall under et visst nivå, blir de syke, da immunsystemet ikke har nok av disse samme T-cellene til å bekjempe infeksjonen. Men igjen, hva er det optimale antall T-celler som skal produseres, og vil det være bedre hvis de produseres enda mer enn et uspesifisert optimalt antall? Medisin vet ikke.

Hvordan ernæring kan påvirke immunitet

Ifølge enkelte studier påvirker mangelen på visse mikronæringsstoffer - sink, selen, jern, kobber, folsyre, samt vitamin A, B6, C og E - immunforsvaret hos dyr. Samtidig har vitenskapen ennå ikke studert om mangel på disse mikronæringsstoffene fører til de samme forandringene i mennesker. Imidlertid har forskere allerede bemerket at dataene som er tilgjengelige om dette emnet ser lovende ut.

Blant de mest studerte sporelementene som har størst potensial for å styrke immunforsvaret, sier vitenskapen:

selen

Noen studier tyder på at personer med selenmangel har større risiko for blære, bryst, kolon, endetarm, lunge og prostatakreft.

Vitamin A

Forskere har lenge kjent at vitamin A spiller en viktig rolle i å motstå infeksjoner og opprettholde slimhinner som følge av eksponering for visse typer T-celler, B-celler og cytokiner (vekstregulatorer, utvikling og interaksjon mellom immunceller). Vitamin A-mangel er assosiert med nedsatt immunfunksjon og økt risiko for smittsomme sykdommer. På den annen side, i følge en studie, påvirker ikke vitamin A som additiv i fravær av mangel nivået av T-celler hos friske mennesker.

Vitamin B2

Det er tegn på at vitamin B2 øker motstanden mot bakterielle infeksjoner hos mus, men hvordan dette i siste instans påvirker økningen i immunrespons, er ikke kjent ennå.

Vitamin B6

Ifølge enkelte studier, foreslår forskere at vitamin B6-mangel kan redusere immunresponsen, nemlig lymfocyttens evne til å modnes til T- og B-celler. Tilskudd av vitamin B6 i moderate doser bidrar til å eliminere mangelen på immunfunksjonen, men administrasjonen av megadoser av dette vitaminet gir ikke flere fordeler.

Vitamin C

Overraskende har forskere ennå ikke studert hvordan vitamin C er forbundet med immunfunksjon. De fleste studier har evaluert effekten av vitamin C på kroppen som helhet. Forskere foreslår at vitamin C kan ha en gunstig effekt på immunfunksjonen bare i kombinasjon med andre mikronæringsstoffer.

Vitamin D

I mange år har medisin kjent at sollys har en positiv effekt på mennesker som lider av tuberkulose, men bare for nylig har forskerne forstått hvorfor. Forskerne fant at vitamin D, som produseres av huden under påvirkning av solen, utløser antimikrobielle reaksjoner mot bakteriene som er ansvarlige for utviklingen av tuberkulose - mycobacterium tuberculosis. Hvorvidt vitamin D har samme evne til å bekjempe andre sykdommer, er ukjent.

Vitamin E

I en studie som involverte personer i alderen 65 og eldre, ble det funnet at en økning i vitamin E inntak fra 30 mg til 300 mg forårsaket et større antistoffrespons som respons på hepatitt B-viruset og tetanus etter vaksinering. Imidlertid ble det ikke observert den samme økte reaksjonen av immunsystemet som respons på introduksjonen av difteri og pneumokokvacciner.

Sink er et uunnværlig mikromineral for immunitet, og dens mangel påvirker immunsystemets evne til å gjøre jobben sin. Samtidig advarer forskerne om at selv om det er svært viktig å gi kroppen din nok av sink (15-25 mg per dag), kan et overskudd av dette mineral forstyrre immunsystemets funksjon.

Hvis du mistenker at din nåværende diett ikke gir kroppen med alle nødvendige mikronæringsstoffer (som det er tilfelle med kalorirestriksjon), kan det ta imot vitaminer og mineraler å styrke immunforsvaret. Samtidig bemerker eksperter at det å ta høyere doser av mikroelementer ikke er berettiget, fordi ikke alltid mer er bedre.

Kosttilskudd og immunitet

Gå til et kosttilskuddsbutikk eller apotek, og du vil se dusinvis av krukker, noe som indikerer at de styrker immunforsvaret. Noen av disse kosttilskuddene har stoffer som kan påvirke immunfunksjonen. Imidlertid er det i dag ingen bevis for at disse produktene faktisk styrker immunforsvaret i den grad at en person er bedre beskyttet mot infeksjoner og sykdommer.

For eksempel vet ikke forskere om et stoff som øker nivået av antistoffer i blodet, påvirker kroppens immunsystem som helhet.

Forskere vurderer en rekke kosttilskudd når det gjelder deres potensielle effekt på immunsystemet. Imidlertid hadde mange studier feil, derfor er det nødvendig med ytterligere eksperimenter for å oppnå objektive data, som vil bekrefte eller motbevise de tidligere oppnådde resultatene.

Blant planter og tilsetningsstoffer som tiltrekker seg spesiell oppmerksomhet fra forskere er nevnt:

• Aloe vera
• Ro Astragalus,
• Echinacea,
• Aldri hvitløk ekstrakt
• ginseng,
• Lakris (lakris),
• Probiotika.

Og nå om hver av dem mer detaljert.

Aloe vera

For øyeblikket er det ikke noe bevis på at aloe kan påvirke kroppens immunrespons. På grunn av det faktum at forskjellige forbindelser og blandinger ble anvendt under forskningen, ble det oppnådd forskjellige data som et resultat.

Imidlertid er det bevis på at lokal bruk av aloe hjelper med mindre brannsår, sår eller frostbit. Aloe har også vist seg å være effektiv i behandling av hudbetennelser, men bare i kombinasjon med hydrokortison (et antiinflammatorisk og antiallergisk legemiddel).

Root Astragalus

Astragalusrot, som har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i årtusener for å styrke immunitet og bekjempe kreft, blir annonsert som en stimulator av immunsystemet. Kvaliteten på forskningen tyder på at astrogalens immunstimulerende effekt er svært svak. Videre kan dette tillegget være en helserisiko.

Echinacea

På spørsmålet om effektiviteten av echinacea i forhold til dens innvirkning på immunforsvaret, er forskernes meninger delt.
Eksperter fra Examine.com understreker at det er en klar uoverensstemmelse i resultatene av eksperimenter angående effektiviteten av echinacea i forhold til styrking av immunforsvaret. Det bemerkes at i 2007 gjennomførte en gruppe forskere fra University of Connecticut Medical School en meta-analyse av 14 studier, hvorav resultatene viste at det å redusere risikoen for å utvikle forkjølelse med 58% av Echinacea reduseres med 1,4 dager sammenlignet med placebo.

For sin del understreker en gruppe leger fra Harvard Medical School at studier som undersøkte Echinaceas evne til å forhindre eller redusere sannsynligheten for å utvikle forkjølelse, ble utført med betydelige mangler i planlegging og gjennomføring.

I en av de veldesignede studiene som ble utført av barneleger fra University of Washington, ble det funnet at echinacea ikke hadde noen effekt på varigheten av forkjølelsen og alvorlighetsgraden av symptomer hos en gruppe barn. Videre avslørte en studie med 437 frivillige, utført i 2005, at echinacea ikke reduserte alvorlighetsgraden av symptomene, hadde ingen effekt på sykdomsprogresjonen og forkortet ikke varigheten.

Å ta echinacea til folk som er allergiske mot ragweed, kan føre til alvorlige negative konsekvenser. Det har vært tilfeller da de nevnte personer som tok Echinacea resulterte i anafylaktisk sjokk.

Soaked hvitløk ekstrakt

Hvitløk er faktisk i stand til å motstå infeksjoner. I laboratorietester observert forskerne hvordan hvitløk effektivt håndterer bakterier, virus og sopp.
Ifølge forskere fra Examine.com ble det funnet at forekomsten av forkjølelse falt til 60-70% da folk konsumerte hvitløk daglig.

Dette skyldes virkningen av stoffet Allicin, som frigjøres etter at vi har hugget hvitløk før bruk. Den samme effekten kan oppnås ved å ta vedvarende hvitløksextrakt.

Den minste mengden hvitløk, som gir effekten - 1 krystall (rå), som må spises 2-3 ganger om dagen. Det er viktig å merke seg at hvitløk kan være giftig hvis den blir konsumert i for store mengder. Mengden hvitløk forbruk bør justeres til menneskelig kroppsmasse. Forskere fra Examine.com gir følgende anbefalinger for maksimal mengde hvitløk konsumert:

• 17 g for en person som veier 68 kg (for eksempel: 1 kryddernett - ca 3 g),
• 22 g for en person som veier 90 kg
• 28 g for en person som veier 113 kg.

Utdraget av gammel hvitløk er et populært additiv, ikke bare fordi det er lettere for en person å velge doseringen, men også på grunn av fraværet av lukten av hvitløk fra munnen etter å ha tatt den.

ginseng

Det er ennå ikke kjent for vitenskapen om ginsengrot kan påvirke immunitet, selv om asiater mener at denne planten er en stimulator for immunfunksjon. Til tross for resultatene av enkelte studier mener Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCAAM) at tilgjengelige data ikke viser effekten av ginseng i forhold til å styrke immunforsvaret.

Lakris (lakris)

I de fleste studier ble lakris brukt i kombinasjon med andre urter, så det er umulig å komme til en entydig konklusjon om det var på grunn av lakris. Forskere på Harvard Medical School anbefaler ikke lakris, både på grunn av mangel på data som vil bekrefte sin immunstimulerende effekt, og på grunn av risikoen for negative bivirkninger.

Forskere fra Examine.com merk at glykyrrhizinsyre inneholdt lakris kan senke testosteronnivåene og øke nivået av stresshormonet kortisol.

probiotika

Det er hundrevis av bakterier i fordøyelseskanalen som utfører det viktigste arbeidet - hjelp til å fordøye mat. I dag fortsetter forskere, inkludert spesialister fra Harvard, å finne bevis som knytter "gode" bakterier til immunsystemet. For eksempel er det i dag kjent at visse bakterier i tarmene kan øke antall T-celler ved lav produksjon.

Det er økende bevis på at intestinale bakterier virkelig styrker immunforsvaret, og dette antyder at jo flere disse "gode" bakteriene, jo bedre.

Probiotika (Lactobacillus og Bifidobacterium) er de "gode" bakteriene som trygt bevarer tarmene, og drar nytte av helsen vår. Hvis du bestemmer deg for å ta probiotika i moderasjon - det gjør det ikke vondt, spesielt siden vitenskapen støtter deres effektivitet i å stimulere immunitet.

Det er viktig å merke seg at mens det ikke er tegn på at det tas probiotika samtidig som antibiotika kan gjenopprette sunn intestinal mikroflora som ødelegges mens man tar antibiotika.

Stress og immunitet

Ifølge forskere ved Ohio State University, påvirker psykisk stress immunforsvaret, forstyrrer sammenhengen mellom det nervøse, endokrine og immunsystemet. For å være effektive må disse tre systemene arbeide i tett samordning og sende kjemiske meldinger til hverandre.

Ifølge eksperter utløser langvarig stress et stort spekter av stresshormoner - hovedsakelig glukokortikoider. Disse hormonene påvirker tymus, hvor T-lymfocytter produseres, og påvirker også produksjonen av cytokiner og interleukiner - stoffer som stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer og regulerer aktiviteten.

Immunitet og trening

Det er vanskelig å forestille seg en sunn livsstil uten regelmessig trening. I tillegg til et balansert kosthold bidrar fysisk aktivitet til å opprettholde og forbedre helse, der immunsystemet er et viktig sted. Trening fremmer god blodsirkulasjon, slik at immunceller og andre stoffer beveger seg fritt gjennom blodbanen og gjør jobben som forventet.

Noen forskere prøver å finne ut om regelmessig mosjon påvirker mottakelsen av en person til infeksjoner direkte. For eksempel studerer forskere om overdreven mengder intense treningsøkter kan forstyrre immunfunksjonen og føre til hyppige forkjølelser. I løpet av sine eksperimenter ber forskerne at idrettsutøvere skal trene intensivt mens de tar blod og urin fra dem før og etter treningsøkter for å identifisere eventuelle endringer i nivået av cytokiner, hvite blodlegemer og antistoffer.

Selv om forskere observerer noen endringer i indikatorene, forstår immunologer fortsatt ikke hvordan disse forandringene til slutt reflekteres i immunforsvarets reaksjoner. For eksempel vet ingen om en økning i cytokiner har noen merkbar effekt på kroppens immunrespons, og igjen er det ikke kjent om en økning i hvite blodlegemerivå er et godt eller dårlig tegn.
Som forskere bemerker, selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom trening og immunitet, er det tilrådelig å vurdere regelmessig trening med moderat intensitet som et av de potensielt viktige verktøyene som bidrar til å opprettholde arbeidet og styrke immunforsvaret.

Hyller vi på grunn av kulde?

Vi hørte alle fra mor eller bestemor: "Sett på en genservarmer, ellers blir du syk!" Sa de det riktig? I dag mener forskere som undersøker dette problemet at eksponering for mild forkjølelse ikke øker sjansene for å fange en infeksjon. De fleste medisinske eksperter påpeker at årsaken til kulde / influensasongen om vinteren ikke er at folk er kalde, men at de tilbringer mesteparten av tiden innendørs - i nær kontakt med andre som kan overføre bakteriene.

Christine Duda, en kald medisinsk ekspert, notater:

"Influensa og andre forkjølelser er forårsaket av virus, og ikke av kulde ute. Faktisk, i motsetning til sommeren, om vinteren, samles folk oftere innendørs, noe som øker risikoen for overføring av virus fra en person til en annen. "

En gruppe kanadiske forskere gjennomgikk hundrevis av medisinske studier og konkluderte med at det ikke var nødvendig å bekymre seg for effekten av mild forkjølelse, da det ikke har en negativ effekt på immunfunksjonen. Skal vi vikle opp hvis det er kaldt ute? Definitivt ja, hvis du vil være på lufta i lang tid og ikke vil fryse. Alt kommer ned til å gjøre deg komfortabel.

Første forsvarslinje

Følgende prinsipper for sunn livsstil er det viktigste du kan gjøre for å opprettholde helse og styrke kroppens immunforsvar. Hvert organ og system i kroppen vår, inkludert immunforsvaret, fungerer bedre når de stimuleres gjennom vaner, som inkluderer:

• Røykeslutt og alkohol
• Et variert kosthold med minimalt forbruk av bearbeidede matvarer
• Vanlige treningsøkter
• Opprettholde en sunn vekt
• Blodtrykkskontroll
• Tilstrekkelig søvn
• Passerer regelmessige medisinske undersøkelser, spesielt for folk i alderen og de som er i fare for sykdommer.

I tillegg til alt ovenfor er det nødvendig å følge de grunnleggende tipsene som vil redusere sannsynligheten for å fange en infeksjon:

1. Få vaksinerte
2. Vask hendene dine ofte med såpe,
3. Når du hoster - dekk munnen med en engangsklut, ikke med hånden (det samme gjelder å tørke nesen),
4. Mindre berøre dine lepper, øyne og nese med hendene dine,
5. Ikke bruk andres retter og bestikk på jobben,
6. Mindre ofte besøk overfylte steder om vinteren.
kilder: