Hvordan senke kolesterol i blodet?

Forhøyede nivåer av kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse av blodpropper som fester seg til de indre veggene i arteriene og forstyrrer normal blodstrøm. Kolesterolplakk representerer et sted for akkumulering av fettlignende stoffer (lipider) og komplekse karbohydrater, som senere overgrowes med bindevev og delvis eller helt kan blokkere lumen av arterien.

Iskemi utvikler seg i deres formasjon, noe som fører til oksygen sult, underernæring og metabolske prosesser i vev. Videre forårsaker et slikt brudd på blodsirkulasjonen utviklingen av mange kardiovaskulære patologier: myokardinfarkt, slag, angina pectoris, vaskulære lesjoner i nedre ekstremiteter, etc.

For å forhindre fremveksten av disse alvorlige sykdommene, som kan bli årsak til funksjonshemming og død, kan du bruke forskjellige metoder for å redusere kolesterolnivået. For dette kan ikke-medisinske og narkotikametoder brukes. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet "hvordan du senker nivået av kolesterol i blodet". Og vurder på noen måter å redusere innholdet uten bruk av rusmidler. De er ganske effektive og kan bidra til å unngå utvikling av kroniske sykdommer i hjertet og blodårene.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Å lære om økningen i kolesterol kan bare være fra dataene om biokjemisk analyse av blod, som bestemmer det totale nivået av kolesterol. Indikatorene varierer vanligvis fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Etter hvert som disse verdiene øker, trengs en lipidprofil som reflekterer nivået av HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårlig kolesterol"). Deres ytelse er normalt som følger:

• totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for menn er svingninger på opptil 0,7-1,73 tillatt for kvinner, og opptil 0,86-2,28 mmol / l for kvinner;
• LDL - for menn er variasjoner opptil 2,25-4,82 tillatt, for kvinner - opptil 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyserider - mindre enn 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersøkning).

For å bestemme risikoen for utseende av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose, beregnes en atherogen koeffisient (CA) fra lipidogrammet:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Dens hastighet bør ikke være mer enn 3. Med alderen stiger den gradvis, og i alderen 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Etter 60 år kan den atherogene frekvensen bli høyere.

Hvis du overskrider den atherogene indeksen, bør du begynne å senke kolesterolnivået. Måter å "bekjempe fienden" må bestemme legen. Som regel begynner nivået av "dårlig kolesterol" å bli redusert ved hjelp av ikke-medisinske metoder, og bare hvis de er ineffektive, tyver de på å foreskrive rusmidler.

De viktigste metodene for å redusere kolesterol uten rusmidler

For å forhindre dannelsen av kolesterolplakk, er det nødvendig å eliminere årsakene til økningen i nivået av dette stoffet. Følgende metoder brukes til dette:

1. Bekjemp mot stress.
2. Redusert sukkerinntak.
3. Økt fysisk aktivitet.
4. Normalisering av vekt.
5. Riktig ernæring.
6. Øk nivået av "godt kolesterol".
7. Avvisning av dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er viktig å kombinere disse metodene, da bare deres kombinasjon kan bidra til å oppnå de ønskede resultatene ved å redusere "dårlig kolesterol". For eksempel vil bare kampen mot adynamia eller inntak av medisinske urter ikke bidra til å helbrede blodårene.

Vurder alle disse punktene mer detaljert.

Stressadministrasjon

Under stress opprettes ideelle forhold for dannelsen av kolesterolplakk. Følgende fysiologiske reaksjoner forekommer i kroppen:

• stressende situasjoner fører til frigjøring i blodet av hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arteriene og, ved å forårsake deres innsnevring, bidrar til dannelsen av kolesterol innskudd;
• Som respons på stress stiger nivået av fettsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårlig kolesterol", som gradvis akkumuleres på veggene i arteriene og får dem til å begrense seg.

Tydeligvis kan kampen mot stress forhindre økning i kolesterol.
For å gjøre dette må du sørge for en god hvile, unngå en uregelmessig arbeidsdag, normalisere søvn og tilbringe ferien i frisk luft. Det er mulig å forhindre stressende situasjoner ved å endre holdninger til ulike feil og erfaringer. Redusere en økt ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situasjoner og begrense negativ inngang fra utsiden - slikt arbeid på deg selv vil sikkert bidra til å redusere mengden stress.

Redusert sukkerinntak

Når det utføres laboratorieforsøk, bemerkes det at etter å ha spist søtsaker, øker kolesterolnivået. Dette forklares av det faktum at en økning i nivået av glukose i blodet fører til omdannelsen av en betydelig del av det til "dårlig kolesterol".

For å forhindre disse prosessene ved å begrense forbruket av søtt mat og sukker. Det er bedre å erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørket frukt, stevia, friske bær og frukt. Slike søtsaker vil være mindre skadelige for arteriene, men deres forbruk bør også være rimelig.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Fysisk aktivitet bidrar til nedbrytingen av "dårlig kolesterol" og renser blodet av overflødig fett fra mat. Det ble lagt merke til at joggeøvelser bidrar til en raskere reduksjon i kolesterolnivået. For folk som regelmessig jogger, blir blodkarene 70% raskere avhenger av usunn fett enn de som bare trener.

Fysisk arbeid i friluftsliv, dans, gymnastikk, kroppsbøy og gå i parken - alle disse aktivitetene øker ikke bare fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øker følelsesmessig og muskelton. En slik kombinert tiltak bidrar også til å redusere kolesterolnivået og har en gunstig effekt på blodkarets tilstand.

Intensiteten av fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det avhenger av komorbiditeter og alder.

I tillegg til å senke kolesterol bidrar en økning i fysisk aktivitet til kampen mot fedme. For eksempel fortsetter mange personer hvis fysisk aktivitet er begrenset på grunn av pensjonering eller arten av arbeidet å forbruke de samme delene av mat som før endrede omstendigheter. Over tid utvikler de fedme, noe som alltid bidrar til en økning i kolesterolnivået og øker belastningen på hjertet og blodkarene betydelig. I slike tilfeller vil statiske øvelser hjelpe dem med å redusere kroppsvekten til akseptable verdier.

Vekt normalisering bør utføres ved hjelp av et balansert kosthold. Dag vekttap bør ikke umiddelbart begynne å overholde de "fasjonable dietter", fordi de fleste er ubalansert og kan være skadelig. Kampen mot fedme bør begynne med å gi opp vane med å overspise og lage en rasjonell meny.

Riktig ernæring

Dessverre er kostholdet til de fleste moderne mennesker overmettet med fett og karbohydrater. Dette fører uunngåelig til en økning i kolesterolnivå og utvikling av hjerte og karsykdommer. For å redusere nivået av "dårlig kolesterol" bør disse reglene følges:

1. I det daglige dietten bør 10-15% av proteinene, 30-35% fett og 50-60% karbohydrater være til stede.
2. Kostholdet hos friske mennesker bør inkludere umettet, kommer med fettfattige meieriprodukter, fjærfe og fisk, og mettet, kommer fra leveren, biprodukter og smør, fett, men andelen umettede bør seire. Syke mennesker bør helt eliminere forbruket av matvarer som inneholder mettet fett.
3. For å senke kolesterolet, bør du utelukke fra kostholdet svinekjøtt, kjøtt av vannfugler, pølser og baking.
4. Hvis du trenger å senke kolesterolet, bør du ikke helt eliminere fra kostholdet kyllingegg og ost. Konsumet kan ganske enkelt begrenses.
5. Spis magert kjøtt (kanin, kylling, kalvekjøtt og kalkun).
6. Alle meieriprodukter må være fettfattige.
7. I det daglige kostholdet må du inkludere produkter som reduserer kolesterolet.

Reduser kolesterol bidra til:

• sjøkale;
• sjømat;
• fettfisk;
• linfrøolje;
• drue frø olje;
• olivenolje;
• belgfrukter: grønne erter, linser, bønner;
• soyabønner;
• hele korn;
• havre;
• linfrø;
• avokado;
• hvitløk;
• greener;
• havtorn;
• røde druer;
• bringebær;
• tyttebær;
• granater;
• svart ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• peanøtter;
• hvitkål;
• rå grønnsaker og frukt;
• grønn te.

Øk nivået av "godt kolesterol"

Umettede fettsyrer reduserer nivået av "dårlig kolesterol" og har en koleretisk effekt, som også har en gunstig effekt på blodet. For å øke "godt kolesterol" må du inkludere omega-3-fettsyrer, vitamin C, E og B3 (nikotinsyre) i diettmatene dine:

• linfrøolje;
• olivenolje;
• mandel olje;
• rapsolje;
• nøtter;
• fullkornsbrød;
• tørket sopp;
• gulrøtter;
• frokostblandinger;
• gjær;
• sitrusfrukter;
• Bulgarsk pepper;
• bær;
• hunden steg;
• spinat.

Å gi opp dårlige vaner

Røyking har en negativ innvirkning ikke bare på karene og kroppen som helhet, men bidrar også til forbedringen av "dårlig kolesterol" og reduksjon av "bra". Dette faktum er bevist i studier som ble gjennomført i en gruppe tenåringsgutter som røyker. Etter å ha sluttet tobakksbruk, gikk kolesterolnivåene raskt tilbake til normal. Derfor bør kampen mot nikotinavhengighet hos personer som er forutsetninger for dannelsen av kolesterolplakkene, begynne umiddelbart.

Alkohol kan også påvirke kolesterolnivået. Noen leger er av den oppfatning at i sunne mennesker fører daglig inntak av 50 ml sterk alkoholholdig drikke eller et glass naturlig rød tørr vin en økning i nivået av "godt kolesterol" og en nedgang i "dårlig". Overskridelse av disse dosene har motsatt effekt og ødelegger hele kroppen. Men denne måten å håndtere "dårlig kolesterol" er helt uakseptabelt hos pasienter med diabetes mellitus, arteriell hypertensjon og andre patologier der alkoholinntak er kontraindisert.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin tilbyr et stort antall oppskrifter som bidrar til å rense arteriene av kolesterolplakk og redusere kolesterolnivået. Når du bestemmer deg for å bruke dem, sørg for å konsultere legen din, fordi de kan være kontraindisert i andre comorbiditeter eller forårsake individuell intoleranse.

Juice terapi

Tar 5 dager med ferskpresset grønnsak og fruktjuicer, du kan redusere nivået av "dårlig kolesterol". For å gjøre dette, ta disse saftene:

• 1. dag: 130 ml gulrot og 70 ml sellerijuice;
• 2dre dag: 70 ml agurk, 100 ml gulrot og 70 ml rødbete (betesaft skal stå i kjøleskapet i 2-3 timer før bruk);
• 3. dag: 130 ml gulrot, 70 ml eple og 70 ml sellerijuice;
• 4. dag: 130 ml gulrot og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml oransje.

Hvitløk tinktur

Finhak 300 g hvitløk og tilsett 500 ml vodka til den. Opprettholde tinkturen på et kjølig sted i en måned og belastning. Ta ordningen:

• Begynn med en dråpe før frokost, to dråper før middag og tre dråper før middag;
• øk dosen hver dag før hvert måltid med 1 dråpe og ta det til frokost på den sjette dagen til 15 dråper;
• Fra lunsj på den sjette dagen, begynner du å redusere dosen med 1 dråpe og redusere den til 1 dråpe før middagen på den tiende dagen;
• Fra 11. dag begynner du å ta 25 dråper før hvert måltid til tinkturen er fullført.

Behandlingsforløpet med hvitløkstinktur skal utføres 1 gang om fem år.

Hvitløk med olivenolje og sitronsaft

Hvitløk hode for å fjerne, hogge press og plasser i en glassburk. Tilsett et glass olivenolje og la stå for en dag. Klem saften fra en sitron og legg til blandingen. Insister uke på et mørkt sted. Ta 1 teskje en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Etter en måned, gjenta behandlingsforløpet.

Linden blomst pulver

Grind linden blomster i en kaffekvern og ta 1 teskje av det oppnådde pulveret før måltider tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er en måned.

Løvetann rotpulver

Grind løvetannrøtter i en kaffekvern og ta 1 ts før måltider tre ganger om dagen. Etter seks måneder, vil kolesterolnivåene gå tilbake til normal.

Propolis tinktur

7 dråper propolis tinktur skal oppløses i 30 ml vann og tas tre ganger om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder.

Infusjon av lakrisrot

2 ss finmalte røtter hell 500 ml kokende vann og kok på lav varme i 10 minutter. Stamme og ta etter å ha spist 1/3 kopp. Behandlingsforløpet er 2-3 uker. En måned senere, gjenta kurset.

Reduksjon av blodkolesterol vil forhindre utvikling og progresjon av mange sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Overholdelse av enkle regler om livsstilsendringer og kosthold, bruk av tradisjonelle medisinoppskrifter og avvisning av dårlige vaner - alle disse tiltakene, i de fleste tilfeller, kan redusere nivået av "dårlig kolesterol" uten bruk av rusmidler. Husk dette og vær sunn!

Channel One, programmet "Billige og sint" på emnet "Hvordan redusere kolesterolet. Kolesterol-senkende matvarer:

Slik senker du kolesterolet - hva du skal gjøre

Kolesterol er en fettlignende substans som er en del av membranene i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses å være helsefarlig. La oss se nærmere på hvordan du skal være med høyt kolesterol, hva du skal gjøre i dette tilfellet.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Det er nødvendig å senke kolesterolet i blodet når det forårsaker atherosklerose - tilstopping av blodkar med kolesterolplakk, noe som kan forårsake alvorlige funksjonsfeil i kroppen.

Merk høyt kolesterol i blodet av kvinner og menn ved å bestå kliniske tester. De vil vise graden av økning i kolesterol og unormalitet.

Ikke alle forstår nøyaktig hva kolesterol er og hvor farlig det kan være. Det er viktig å forstå at høyt kolesterol fører til deponering av plakk på veggene i blodårene, noe som bidrar til innsnevring av lumen. Som et resultat kan en person oppleve slike sykdommer:

1. En blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosklerose av aorta.
4. Hypertensjon (hyppige trykkstigninger).
5. Iskemisk sykdom
6. Kronisk nyresvikt.
7. Angina pectoris
8. Når hjernens kar er komprimert, utvikler en person en akutt mangel på cerebral sirkulasjon.
9. Når aterosklerose i underlempene påvirkes, kan det oppstå smerter i bena og gangforstyrrelser hos en person. I alvorligere tilfeller utvikles vaskulær trombose, noe som kan føre til behovet for amputasjon.
10. Reduksjon av ereksjon og impotens hos menn er som en direkte konsekvens av klemming av arteriene.
11. Hyppige smerter i brystet, som gir til scapulaen og følelsen av "fading" av hjertet, oppstår med nederlag av arterier.

Når minst ett av de ovennevnte forholdene fremkommer, anbefales det at en person konsulteres en lege så snart som mulig og blir testet. Jo raskere behandling er startet, jo raskere overskytende kolesterol vil bli eliminert fra kroppen.

Årsaker til høyt kolesterol

Før du lærer å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du forstå hva som provoserer økningen. Således kan forhøyet blodkolesterol forekomme av flere grunner.

Den første er fedme, som har utviklet seg som følge av underernæring og forbruk av store mengder karbohydrater og fett.

Den andre er mangelen på sportsaktivitet eller en stillesittende livsstil.

Den neste faktoren er dårlige vaner, nemlig røyking og hyppig forbruk av alkoholholdige drikker.

En predisponerende faktor for høyt kolesterol er en sterk følelsesmessig belastning og stress. Også, diabetes og nyresykdom kan forårsake denne tilstanden.

De viktigste metodene for å redusere

For å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du bruke visse metoder, blant hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering av stress.
2. Normalisering av kraft.
3. Eliminering av dårlige vaner.
4. Behandling av sykdommer som øker kolesterolet.
5. Normalisering av vekt og fysisk aktivitet.

Se nærmere på hver av disse metodene for å redusere kolesterol.

Stressadministrasjon

Forskere har bevist at høyt kolesterol og stress er uløselig forbundet, derfor skal en person i utgangspunktet normalisere sin psyko-emosjonelle tilstand. Faktum er at mange mennesker, i en tilstand av depresjon, ikke kontrollerer kostholdet og bokstavelig talt "griper på problemene" med junk food. Dette bidrar igjen til et lyn sett med ekstra pounds og øker kolesterolnivået betydelig.

For å unngå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gjennomgå en psykoterapi. Hjelper også med å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen som lytter til klassisk musikk, nye bekjente og hobbyer.

Redusert sukkerinntak

Reduksjonen av kolesterol er sterkt påvirket av fullstendig avvisning av bruken av sukker og alle konfektprodukter. Det er verdt å vite at det meste av dagens søtsaker, kaker og paier inneholder margarin, hvorav fettene i sin tur er svært negativt vist på fartøyets tilstand.

Av denne grunn, til full normalisering av kolesterol nivåer, er søtsaker best glemt.

I stedet for sukker i små mengder tillatt å bruke honning. Det er en naturlig antioksidant som vil styrke immunforsvaret og bidra til normalisering av fordøyelsessystemet.

Ikke mindre nyttig er tørket frukt: datoer, rosiner, tørkede aprikoser. De kan legges til yoghurt, spise som helhet eller lage kjøttkraft. Dette er et lagerhus av vitamin som kan legges til kostholdet til nesten alle mennesker. Unntakene er pasienter med allergi mot tørket frukt og problemer i det endokrine systemet.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Jo større kroppsvekten til en person, desto mer kolesterol vil kroppen produsere. Videre har forskere påvist at høy vekt er det viktigste definerende tegnet at det er et problem med kolesterol. Dermed er den eneste måten å redusere den på å normalisere vekten din.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til å redusere akkumulering av blokkater i menneskefartøy. For å gjøre dette, anbefales det å regelmessig delta i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, sykling eller svømming. Andre idretter er også velkomne. Det viktigste er at disse treningsøktene skal være permanente og få en person til å forlate komfortsonen og begynne å bevege seg.

I tilfelle at en person allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av blokkering av fartøyet, er også aktiv sport kontraindisert for ham. I denne tilstanden er pasienten best å gjøre fysisk terapi.

Riktig ernæring og unngå dårlige vaner

Mange lurer på hvordan du senker kolesterolet med ernæringsmessig korreksjon og hva det betyr. Faktisk, for å virkelig redusere kolesterolet, må næringsprinsippet revurderes seriøst.

Det første trinnet er å redusere fettinntaket, da de er de som er i stand til å øke kolesterolet raskest. Det er spesielt viktig å redusere inntaket av flerumettet fett og konsentrert animalsk fett.

Dermed bør du helt forlate de fete, fete ostene, pølsene, fettfisken og fettkjøttet (svinekjøtt, lam). Også, lag ikke retter med solsikkeolje.

Foretrekker mat rik på mono mettede fettstoffer. Disse inkluderer olivenolje, peanøttolje og avokado. De bør være jevnlig på menyen.

Det er viktig å minimere forbruket av egg, spesielt når stekt. Dermed kan du i en uke ikke spise mer enn to egg.

Ekstremt nyttig å inkludere i menyen retter av erter og bønner. Det er veldig næringsrikt og fordelaktig fordi det inneholder vannoppløselig fiber (pektin). Dette stoffet er i stand til å fjerne kolesterol fra kroppen selv før plakkene tetter opp blodkarene.

På grunn av det store utvalg av belgfrukter, kan retter fra dem være svært varierte, så de vil ikke kjede seg etter noen måltider.

I tillegg bør følgende anbefalinger for forbedring av ernæring følges:

1. Det burde spise mer frukt. Spesielt nyttig er epler, pærer, sitrusfrukter og deres juice.
2. Berik menyen med havregrynretter. De er ekstremt nyttige og opererer i henhold til "pensel" -metoden i magen og karene. Samtidig er det viktig ikke bare å spise porridge, men også kli og bran. Dette produktet må være til stede daglig i menyen.
3. Spis en gulrot og spis juice fra den. Det er bevist at bare to små rå gulrøtter med vanlig bruk reduserer kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffekonsumet. Det er bedre å nekte det helt, siden denne drikken har direkte effekt på vaskulære og hjertesykdommer. De som drikker kaffe hver dag, er tre ganger mer sannsynlig å utvikle et hjerteinfarkt i en alder av 50-60 år.
5. Hvitløk, løk, samt tinkturer av dem, rydder rent fartøyene. Disse grønnsaker bør legges regelmessig til retter. De vil ikke bare mette kroppen med vitaminer, men også styrke immunforsvaret.
6. Overvektige mennesker blir vist soyediet. Disse produktene vil bidra til normalisering av vekt. Samtidig er de ganske velsmakende og vil kunne tilfredsstille en person så vel som kjøtt.
7. Avvis fra bruk av fett meieriprodukter. Fet rømme, krem, hytteost er en tabu for høyt kolesterol. I stedet er det bare skummet melk tillatt.
8. Spis rødt kjøtt - magert biff. Det er ekstremt nyttig for fartøy og hjerte. Det viktigste er at biff retter serveres kokt eller bakt, ellers vil det ikke være noen effekt på dem. I tillegg til kjøttretter må det serveres grønnsaker.
9. Berik dietten med greener. Dill, spinat, salat, persille og grønn løk skal være på menyen regelmessig.
10. "Nyttig" kolesterol funnet i fisk, nemlig makrel og tunfisk. En uke er nok til å bruke 200 g sjøfiskarter i kokt form. Dette vil bidra til å opprettholde normal blodviskositet og unngå blodpropper.

Supplerende ernæringsveiledninger for normalisering av kolesterol

1. Det er nyttig å bruke oliven, sesam og soyaolje. Mindre vanlig kan linfrø og maisolje tilsettes til mat. Du kan også spise oliven i helhet. Det viktigste er at de ikke inneholder skadelige fargestoffer og tilsetningsstoffer.
2. Det bør helt utelukkes fra kostholdsstekt mat og hurtigmat.
3. For en stabil eliminering av kolesterol per dag, må en person redusere minst 50 g fiber. Det meste av det finnes i korn, grønnsaker og grønnsaker. Det er også ekstremt nyttig på tom mage for å ta to skjeer med tørr kli, vaskes med vann.
4. Det er bedre å ikke bruke primær kjøtt og fisk kjøttkraft. Hvis du ikke kan utelukke slike retter fra kostholdet ditt, så er det nødvendig å fjerne det øvre fettlaget, ettersom det er tett på karene, og det er dårlig for arbeidet.
5. Kreftfremkallende fett som finnes i hermetisert fisk og brisling anses å være svært skadelig. Det er bedre å nekte slike produkter for alltid. Det samme gjelder snacking i fastmatsteder med majones og fett.
6. En integrert del i å redusere kolesterol er praksisen med juiceterapi. Spesielt nyttig ananas, sitrus og eplejuice. Du kan også lage og grønnsaksjuice. De har også en gunstig effekt på fartøyene. Ernæringseksperter anbefaler at du begynner å drikke juice i et par skjeer, fordi en uforberedt mage kan reagere annerledes på nye væsker. Sørg også for å drikke det er hjemmelaget juice, siden de kjøpte inneholder for mye sukker.
7. Det bør helt utelukkes fra diettrøykede produkter - fisk og kjøtt. De vises ekstremt negativt på fordøyelseskanalen og er strengt forbudt for sykdommer i tarmene, leveren (hepatitt) og mage (sår).

Det finnes slike produkter som, hvis de brukes regelmessig, kan redusere totalt kolesterol selv uten ekstra medisinsk behandling:

1. Mandler. I huden inneholder den spesielle stoffer som har evne til å redusere "dårlig" kolesterol. I tillegg har mandler vitamin E, fiber og antioksidanter som beskytter folk mot mulig utvikling av aterosklerose og videre konsekvenser av denne sykdommen. Mandler kan bli spist hele og jordet. De kan legges til hjemmelagde kaker, salater og brukes som krydder for kjøttretter. En dag er nok til å spise en liten håndfull mandler. Kontraindikasjoner til det er individuell intoleranse (allergi mot nøtter).
2. Sitrusfrukter. De er rike på pektin, som ved frigjøring i magen danner en viskøs masse som fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrukt og appelsiner å være svært nyttige. Du kan lage salater fra dem, spise som helhet eller drikke hjemmelaget juice. En dag er nok til å spise noen stykker mandarin og drikke et halvt glass grapefruktjuice. Kontraindikasjoner til sitrusfrukter er allergiske reaksjoner, samt en periode med akutt magesykdom.
3. Avokado inneholder unike mono-mettede fett, takket være hvilke pasienter med moderat kolesterol kan redusere det betydelig. Du kan lage mousses, salater fra avokado, samt spise helt.
4. Blåbær, i tillegg til det komplette settet av det mest verdifulle vitaminet, inneholder antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterol. Videre, som et ekstra pluss, kan blåbær forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grønn te inneholder tannin i store mengder, så det kan brukes til å holde tilstanden til fartøyene på et normalt nivå. Videre er det bevist at de som regelmessig drikker grønn te, er mye mindre sannsynlig å lide av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Også ved hjelp av denne drinken kan du få vekten tilbake til normal.
6. Linser med vanlig bruk forbedrer tilstanden til blodkar. Fra det kan du lage alle slags interessante retter. Hun har praktisk talt ingen strenge kontraindikasjoner til hennes mottak.
7. Asparges absorberes godt i fordøyelsessystemet og har en gunstig effekt på blodårene. Den kan brukes i kokt eller kokt form.
8. Bygg kan være en flott erstatning for ris. Det gjør fantastiske frokostblandinger, gryteretter og puddinger.
9. Eggplanter i deres sammensetning er rik på kalium, som gunstig påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene. Det reduserer sannsynligheten for atherosklerotiske plakk. I sin kjerne er eggplanter svært allsidige, slik at du kan lage et utvalg av retter fra dem - supper, stews, gryteretter, etc. Eggplanter har også en god effekt på fordøyelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en økende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt å bruke disse matvarene i små mengder.

Å gi opp dårlige vaner

For å redusere kolesterolet, er det ekstremt viktig å helt gi opp dårlige vaner - røyking og drikking av alkohol.

Det er verdt å merke seg at de som slutte å røyke og drikke alkohol allerede hadde mye mindre kolesterol i blodet om en måned. Videre begynte de å føle seg mer sunn og hvile, deres søvn og appetitt kom tilbake til det normale.

For de som har hatt dårlige vaner i flere tiår, kan det være problematisk å slutte å røyke, men med hjelp av moderne stoffer kan du ikke bare dumme vanen, men også føre til aversjon mot sigaretter eller alkohol.

Legemidler og folkemidlene

Medisinske piller vil bidra til å senke blodkolesterolet raskt. Følgende legemidler brukes vanligvis til å senke kolesterol:

1. Statiner. Disse tablettene anses som de mest populære stoffene som har en reduserende effekt på kolesterol. De opptrer raskt nok og gir sjelden bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol foreskrevet for dette formålet. Doseringen og varigheten av å ta slike legemidler velges individuelt for hver pasient, avhengig av graden av forsømmelse av tilstanden, testresultater og de generelle symptomer på pasienten.
2. Fiber syrer kan ha en senkende effekt på kolesterol. Det beste av disse legemidlene er Gemfibrozil og Clofibrate. Etter behandling kan pasienten utvikle fordøyelsesbesvær og funksjonsfeil i fordøyelseskanalen.
3. Kolesterol medisiner som binder til gallsyre. Som et resultat reduserer de den aktive produksjonen av aterosklerotiske plakk i leveren. Vanligvis er disse legemidlene foreskrevet for pasienter sammen med sengene, og gir dermed en kompleks terapeutisk effekt. De beste stoffene i denne gruppen er forberedelsene Questran and Colestid. Etter å ha tatt dem, kan en person oppleve en følelse av tyngde og diaré.
4. Nikotinsyre, samt derivater av fettsyre.

Folkemidlene

Til dags dato er det mange populære oppskrifter som vil bidra til å redusere blodkolesterol. De fleste av dem er basert på urter, så før du bruker dem, bør en person alltid konsultere lege om kontraindikasjoner og allergier. Å selvmedisinere i dette tilfellet ville være uklokt.

1. Dill rette. For å gjøre det må du blande et halvt glass dillfrø, så mye honning og en skje med revet valerianrot. Hell blandingen med kokende vann og fyll det i ti timer. Ta tre ganger om dagen for en skje.
2. Et middel til olje. Ta fem krydder hvitløk og hakk det. Legg til noen spiseskjeer med olivenolje. Påkjen blandingen i flere dager, og legg den til som krydder til oppvaskmaskinen.
3. Bland et glass alkohol og to hundre gram hakket hvitløk. Insister for en uke. Ta noen dråper før du spiser. Dette verktøyet har en uttalt reduserende effekt på kolesterol.
4. Utmerket effekt på å senke lindekolesterolet. For å gjøre dette, ta daglig pulver fra tørket lindenblomst og 1 teskje. Du må drikke det med vanlig vann.
5. Det er nyttig å følge apple dietten - spis 2-3 epler daglig. De er ekstremt nyttige for fartøy. Allerede etter to måneder med en slik endring i kostholdet vil fartøyene være i en mye bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. For utarbeidelse, skal skalede selleri røtter dyppes i kokende vann i noen få minutter. Deretter fjern dem og salt. Legg litt olivenolje. Denne retten kan spises både til frokost og til middag. Det vil perfekt påvirke fartøyene og vil ikke legge til vekt. Den eneste kontraindikasjonen er lavt blodtrykk.
7. Et middel til lakris. For å gjøre det, må du blande en skje av hakket lakrisrot og hell 500 ml kokende vann over det. Kok og ta avkok i en skje tre ganger om dagen i to uker.
8. Tinktur av misteltein. Ta 100 g misteltegress og hell 1 l vodka på den. Insister for en uke, belastning. Ta en teskje to ganger om dagen før måltider.

Det er også mulig å fjerne uønskede fettavsetninger i karene ved hjelp av middelene beskrevet nedenfor. Alle er rettet mot ufarlig forbedring av den menneskelige tilstanden.

Utmerket "arbeid" propolis. For å gjøre dette, tre ganger om dagen, bruk noen dråper propolis-tinktur i tre måneder.

Bønner. For å gjøre det, må du helle et glass bønner om kvelden med vann og gå over natten. Om morgenen, tørk vannet og hell en ny. Kok tilberedt og spis for to måltider. Varigheten av slik behandling bør være minst tre uker.

Alfalfa er et påvist middel for vasokonstriksjon. Den er rik på gunstige vitaminer og mineraler. For riktig behandling må alfalfa dyrkes hjemme alene eller kjøpe fersk. Fra denne urten bør du klemme saften og ta den på en skje tre ganger om dagen.

Linfrø kan også ha en gunstig effekt på aterosklerotiske plakk. Det vil også forbedre hjertefunksjonen og normalisere blodtrykket. For å gjøre dette må du kjøpe det på apotek og legge det til mat. Varigheten av behandlingen er ikke mindre enn tre måneder.

Løvetannrot vil bidra til å redusere kolesterol hos pasienter med alvorlig aterosklerose. For dette bør den tørre rotten av en slik plante konsumeres daglig i en skje før du spiser. Forbedring i fartøyets tilstand vil komme seks måneder senere. Det er ingen kontraindikasjoner til en slik oppskrift.

Røde rowanbær kan bli spist med 5 stykker daglig i en måned. I tillegg er det også tillatt å konsumere juice - tomat, eple og gulrot.

Hvordan redusere blodkolesterol hjemme raskt og effektivt?

Ordet "kolesterol" forårsaker vanligvis negative foreninger med overvektige, usunne dietter og aterosklerose. Imidlertid er bare en økning i nivået farlig for helsen, og innenfor normal rekkevidde er denne organiske forbindelsen viktig. Finn ut hvordan du raskt og effektivt senker kolesterol i blodet, inkludert hjemme. Men du bør først finne ut hva som er kolesterol, hva er dens rolle i kroppen og hva påvirker økningen i konsentrasjonen.

Hva er kolesterol?

Denne organiske forbindelsen er en lipofil alkohol som finnes i membranene i levende celler. Det er ikke bare i sopp, planter og prokaryoter. Kolesterolets hovedfunksjon er å opprettholde stabiliteten i strukturen av cellevegger, og sikre deres normale permeabilitet. I tillegg er det nødvendig for biosyntese:

• gallsyrer;
• kortikosteroider,
• kjønnshormoner;
• vitamin D-gruppe.

Kolesterol i blodet har en for det meste endogen opprinnelse: Omtrent 80% syntetiseres av selve kroppen, og bare 20% kommer fra utsiden med mat.

Fra økt kolesterol øker risikoen for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet, siden fettalkohol er i stand til å bosette seg i form av plakk på veggene i arteriene og tette dem. I dette tilfellet snakker vi bare om de såkalte "dårlige" kolesterolene - lipid-proteinkomplekser med lav densitet (LDL). High density lipoproteins (HDL), tvert imot, bidrar til å opprettholde hjerte og vaskulær helse. Kombinere kolesterol med proteiner er nødvendig for transport til vev, siden det er uoppløselig i blodplasma.

Standarder og årsaker til økningen

Nivået på lipoproteiner i blodet bestemmes ved bruk av en biokjemisk blodprøve, og dens normale verdier er avhengig av alder. Den gjennomsnittlige universelle indikatoren for en voksen anses å være verdier som ikke overstiger 5 mmol per liter. Nærmer seg dette nivået eller overskrider resultatene er en grunn til å tenke på hvordan du reduserer kolesterolnivået. Jo mindre tallene, desto mindre sannsynlig er utviklingen av aterosklerose og tilhørende sykdommer.

Hvorfor kan kolesterol øke? Hovedårsaken regnes som et ubalansert kosthold, som er dominert av fettstoffer, og også rik på lett fordøyelig karbohydratermat. Andre faktorer påvirker imidlertid også konsentrasjonen av LDL i blodet:

• stress,
• dårlige vaner;
• arvelighet;
• endokrine sykdommer (diabetes, dysfunksjon av endokrine kjertler);
• leversykdom, ledsaget av galle stasis.

Tendensen til å overspise og begrense fysisk anstrengelse (henholdsvis akkumulering av overflødig vekt) bidrar også til å øke konsentrasjonen av kolesterol i blodet.

Hovedartikkel: Normalt kolesterol hos kvinner og menn med årsaker til avvik og behandlingsmetoder

Hvilke matvarer øker blodkolesterolet

Ernæring er en viktig faktor som påvirker blodkolesterolnivået. Mat som inneholder store mengder animalsk fett er ansvarlig for å øke mengden "dårlig" og øke risikoen for å utvikle aterosklerose. Dette inkluderer visse typer kjøtt og fisk, slakteavfall, meieriprodukter og pølser.

Tabellen viser de farligste produktene som øker blodkolesterol hos kvinner og menn. Seksuell oppdeling tar opptil 50 år, mens kvinner er relativt beskyttet av østrogen, og forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk. Senere er det ingen forskjell, og i alderdom er begge kjønn like utsatt for aterosklerose.

Imidlertid kan matvarer med dårlig kolesterol ikke helt utelukkes fra menyen. For eksempel inneholder egg som har blitt vurdert som det mest skadelige produktet de siste par tiårene mye protein. Det er nødvendig for dannelsen av høy tetthet lipoprotein. I tillegg inneholder sammensetningen av yolks, i tillegg til kolesterol, lecithin, noe som senker absorpsjonen i tarmen av mettet fett. Det er også uakseptabelt å ekskludere fra meny kjøttet - en kilde til protein, du trenger bare å spise de minst fete delene av kadaver.

I listen over produkter som øker kolesterolet, er det også produkter av høyverdig mel (muffins og pasta), sukker, konfekt. De inneholder ikke animalsk fett, men påvirker metabolisme negativt, noe som bidrar til dannelsen av transportkomplekser med høyt innhold av lipider og kolesterol sedimentering på veggene i blodårene. Dette inkluderer også alkoholholdige og noen andre drikker.

Drikker, alkohol og kolesterol i blodet - avhengighet

Mye har blitt skrevet om alkoholens skade i seg selv, og det bidrar ikke til blodkarens helse. Alkohol, fremfor alt - et høyt kaloriprodukt og redusert kaloriinntak er grunnlaget for behandling av aterosklerose. Negativt etanol påvirker vaskulær tone, noe som bidrar til dannelsen av kolesterolplakk på veggene. Søte karakterer av alkohol (likører, likører, etc.) på grunn av sukkerinnholdet påvirker negativt stoffskiftet, slik som brus.

Den negative effekten av alkohol på kolesterol i blodet tjener som grunnlag for forbud mot bruk av hardvann. Ved frekvenser over 5 mmol / l er slik alkohol kontraindisert fullstendig, ved verdier nær denne terskelen - svært sjelden og i moderate mengder. Det vil si at å drikke alkohol med høyt kolesterol er svært uønsket, spesielt hvis samtidig sykdom er diagnostisert (diabetes, hypertensjon). Forbudet gjelder ikke for alle varianter. For eksempel må ølelskere ikke gi opp sin vane: næringsstoffene fra denne drikken øker HDL-nivået, forutsatt at produktet er naturlig og friskt, og ikke mer enn 0,5 liter per dag er full. Men "butikk" billig øl og kolesterol er uforenlig i blodet på et forhøyet nivå av sistnevnte, siden en slik drink inneholder konserveringsmidler, sukker og andre skadelige tilsetningsstoffer.

Begrens deg til kaffeelskere. Til tross for de påviste anticarcinogene egenskapene til denne drikken inneholder den cafestol, noe som øker nivået av lipoproteiner med lav densitet. Derfor er kaffe og blodkolesterol direkte relatert: drikking 4-5 kopper daglig øker risikoen for atherosklerose med ca 10%. Å legge til krem ​​eller melk vil bare forverre situasjonen på grunn av innholdet i melkfett. Det viser seg at du må begrense deg selv til alt og helt forlate den deilige maten? Nei, fordi selv noen fettstoffer kan senke kolesterolet og ha en positiv effekt på vaskulær helse.

Matvarer som raskt og effektivt senker blodkolesterolet

Som allerede nevnt, påvirker ikke høydensitetslipoproteiner kardiovaskulærsystemet og bidrar ikke til dannelsen av kolesterolplakk. Disse kompleksene er dannet av protein og umettede fettstoffer. De fleste lipider av denne typen finnes i vegetabilske oljer, sjømat og fisk. Listen over produkter som senker kolesterol, til tross for det høye innholdet, inkluderer:

Enhver fisk er vist med høyt kolesterol, fordi det inneholder umettede fettsyrer og bidrar til normalisering av metabolisme. Det skal imidlertid tilberedes ved stewing eller baking med minst mulig olje, og ikke stekt.

Kjøtt og melk

Til tross for at disse produktene har en animalsk opprinnelse, er deres forbruk i mat obligatorisk. Du trenger bare å velge lavkolesterol kjøtt og meieriprodukter. De beste alternativene er lam, kalkun, kylling, så vel som melk, kefir og lavmette cottage cheese.

Grønnsaker og frukt

Siden urteprodukter ikke inneholder kolesterol i det hele tatt, bør de spises først hvis det er fare for atherosklerose. Å redusere blod kolesterol i dietten bør omfatte:

• Kål. Fremfor alt er proteinaceous gunstig, fremme og normalisere karbohydratmetabolismen. Få kalorier og mange vitaminer inneholder andre varianter - farge, Brussel, kohlrabi, brokkoli.
• Greens. Persille, dill, salater - en kilde til mineraler og fytosteroler, som hindrer absorpsjon av dårlig kolesterol i tarmene.
• Hvitløk. Hvis det ikke er kontraindikasjoner i form av gastrointestinale sykdommer, er det nødvendig å spise denne grønnsaken daglig. Etter tre måneder vil testresultatene vise en betydelig forbedring.

Agurker med tomater, selleri, gulrøtter og rødbeter er også fordelaktige. Men bruk av poteter bør minimeres, fordi den inneholder mange enkle karbohydrater. Fra frukt er det ønskelig å velge de som inneholder mindre sukker og stivelse (det vil si bananer og druer bør spises så lite som mulig).

Nøtter og frø

Disse produktene for å redusere blodkolesterol hos kvinner og menn bør inkluderes i menyen først. De er "mestere" i innholdet av fytosteroler, og forhindrer absorpsjon av kolesterol i tarmene. I tillegg, i nøtter og frø av lin, solsikke, sesam er det vegetabilske oljer med umettede fettsyrer.

Korn og belgfrukter

Korn bør erstattes i diettmatretter av pasta og poteter. Lentils, bokhvete, hirse er ikke mindre næringsrike, men de inneholder også vanskelig å fordøye karbohydrater. Dette sikrer en følelse av matfett uten å forstyrre karbohydratmetabolismen og dannelsen av fettavsetninger.

krydder

Produkter som senker kolesterol i humant blod kan og bør tilberedes med krydder. De forbedrer ikke bare smaken av fersk og varmebehandlet mat, men påvirker også stoffskiftet direkte. Spesielt nyttig er gurkemeie, som har mange helbredende egenskaper og forhindrer dannelsen av lipoproteinkomplekser med lav tetthet.

Te og juice

Avhengigheten av kolesterol i blodet av alkohol og behovet for å eliminere sistnevnte fra bruk av åpenbare. Kaffe er også forbudt, så du må drikke te, helst grønn. Det er denne drikken som forhindrer dannelsen av LDL, har en positiv effekt på vaskulær tone og aktiverer stoffskiftet. Fersk juice er også veldig nyttig på grunn av vitamininnholdet.

Hvordan raskt og effektivt redusere blodkolesterol hjemme

Den viktigste måten å normalisere kolesterolnivået på er å følge en diett med et minimumsinnhold av mettet animalsk fett.

En diett som består av magert kjøtt, frokostblandinger, en stor mengde grønnsaker og grønnsaker i flere måneder, reduserer konsentrasjonen av lipoproteiner med lav tetthet i blodet.

Regelmessig moderat trening bidrar til å senke kolesterolnivået. Motoraktivitet er en forutsetning for helsen til hjertet og blodårene, da dette sikrer deres tone og tilstrekkelig oksygenforsyning. Følgelig er metabolismen aktivert, karbohydratfettmetabolismen normaliseres, sannsynligheten for fedme og utviklingen av samtidige sykdommer reduseres. Trening er også en utmerket forebygging av stress, noe som bidrar til økningen i kolesterol.

I samråd med legen din kan du bruke noen oppskrifter av tradisjonell medisin. Urtemedisin og andre metoder i fravær av kontraindikasjoner gir gode resultater og skader ikke helse. Imidlertid er alle metodene ovenfor effektive bare med en liten avvik fra testresultater fra normen, og en signifikant økning i kolesterolnivået krever medisinering.

Legemidler for å senke blodkolesterolet

De lipidsenkende stoffene som brukes til å senke kolesterol er delt inn i flere grupper. Hvilken kombinasjon av legemidler som skal foreskrive og i hvilken dosering skal avgjøres av legen i hvert enkelt tilfelle. I tillegg til narkotika kan du bruke kosttilskudd: vitaminer, oljer og fiskeoljekapsler med høyt kolesterol gir også et positivt resultat.

statiner

Dette er den mest effektive og sikre nok preparater, som virkningsmekanisme er å hemme enzymet som er ansvarlig for syntesen av kolesterol i levercellene (3-hydroksymetyl-glyutaril koenzym A reduktase). I tillegg til å blokkere enzymet, øker adsorpsjonen av LDL fra blodet, så resultatene av behandlingen er merkbare etter noen dager, og innen en måned når den terapeutiske effekten maksimalt.

Listen over kolesterolsenkende piller inkluderer:

• fluvastatin
• simvastatin
• pravastatin
• lovastatin
• rosuvastatin
• atorvastatin
• pitavastatin

De oppførte medisinene har mange analoger med andre handelsnavn. Det er best tolererte legemidler av den nye generasjonen høyt kolesterol (Rosukard, for eksempel), og du må bare ta piller bare en gang om dagen. Dette bør gjøres før sengetid, fordi det er om natten at lipoproteinsyntese aktiveres.

fibrater

Legemidler i denne gruppen er vist med et signifikant overskudd av normalt kolesterol i blodet. Fenofibrat, Tsiprofibrat, Gemfibrozil og andre legemidler bryter ned triglyserider, og dermed senker konsentrasjonen av LDL.

Imidlertid er deres terapeutiske effekt ofte ledsaget av utviklingen av bivirkninger. Pasienter kan oppleve lever dysfunksjon, muskel aches, gallestein. Kontraindikasjoner er brudd på hemopoiesis, patologi av nyrer og lever.

Gallsyresekvestranter

Virkningen av disse stoffene for å senke kolesterol i blodet er basert på deres evne til å binde gallsyrer i tarmen. Siden disse forbindelsene er nødvendige for normal fordøyelse, begynner kroppen å aktivt syntetisere dem fra det eksisterende kolesterolet, og derved redusere nivået.

Gallsyresekvestranter inkluderer stoffer som kolestipol og kolestyramin. De absorberes ikke i tarmen og har derfor ikke en systemisk effekt på kroppen, derfor anses de som trygge og er vanligvis foreskrevet først.

Midler for å undertrykke intestinal kolesterol absorpsjon

Vi snakker om kosttilskudd for å senke kolesterol i blodet, de aktive stoffene tillater det ikke å bli absorbert i fordøyelseskanalen. For eksempel fanger kosttilskudd Guar, hentet fra hyacintbønner, molekylene av lipofil alkohol og fjerner den fra mage-tarmkanalen på en naturlig måte.

Bivirkninger i form av brudd på stolen eller magesekken observeres sjelden og går fort.

Nikotinsyre

Denne vitamin B-gruppen mest effektivt, sammenlignet med andre stoffer, reduserer nivået av LDL samtidig som konsentrasjonen av "godt" kolesterol økes. På grunnlag er slike stoffer som Enduracin, Atsipimoks og andre produsert. Nikotinsyre kan forårsake kortvarig ansiktsspyling som en bivirkning. I tillegg er det strengt kontraindisert i gastritt og ulcerative lesjoner i mage-tarmkanalen på grunn av dets irriterende effekt på slimhinnen.

Hvordan redusere blodkolesterol ved trening

Fysisk aktivitet er en av de mest effektive måtene å normalisere forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet. Sport stimulerer metabolske prosesser, metter kroppen med oksygen, øker vaskulær tone. I tillegg reduserer kroppsfett direkte konsentrasjonen av lipofil alkohol i blodet.

Du trenger ikke å bli profesjonell idrettsutøver for å redusere mengden kolesterol i blodet og forbedre helsen din - det vil være nok 30 minutters daglig treningsøkt, minst fem ganger i uken. Resultatet vil bli merkbart etter en måned: praksis viser at etter denne perioden reduseres konsentrasjonen av lipoprotein med lav tetthet med i gjennomsnitt 10%.

Å senke blodkolesterol ved å bruke følgende typer fysisk aktivitet:

• løpende (forutsatt at leddene er sunne og overvekt er fraværende);
• turstier;
• tennis og andre utendørs spill;
• sykling;
• svømming.

Sistnevnte sport, forresten, har ingen kontraindikasjoner og kan praktiseres med overvekt, og med problemer med det lokomotoriske systemet. Det bør bemerkes at fysisk aktivitet bidrar til både å redusere kolesterol i blodet og å takle en av faktorene for økt stress. Regelmessig trening forbedrer humøret, fremmer disiplin. I tillegg til spesielle aktiviteter må du bruke enhver mulighet for bevegelse: å gå opp trappene til fots, i stedet for på heis, gå i stedet for å kjøre på offentlig transport, gå mer.

Folk rettsmidler for høyt blod kolesterol

For å normalisere blodets sammensetning, rense blodårene og redusere kolesterolet, kan du bruke de populære oppskriftene. Ulike urteinfusjoner, sunne blandinger av frukt og grønnsaker er utarbeidet i henhold til dem. Den mest effektive er følgende:

• Løvetannrot. Tørket råmateriale må males i pulver, og deretter tre ganger daglig før måltider i en teskje. Det anbefales først å gjennomføre et kontinuerlig kurs som varer i seks måneder, og bruk verktøyet til og med for å opprettholde resultatet.
• Honning-sitronblanding med hvitløk. I moderasjon er honning nyttig for høyt kolesterol, så denne oppskriften vil raskt bidra til å få testene tilbake til normal. Du må blande et kilo hakkede citroner, 2 hvitløk og et glass honning. Spis en skje før hvert måltid.
• En av de mest effektive plantene for forebygging av aterosklerose er solsikke. Alle deler av anlegget brukes - frø, blader og røtter. Fra sistnevnte er en avkok forberedt, som skal være full i 1 liter daglig. For å lage et glass tørkede rhizomer, koker i 3 liter vann i fem minutter, deretter avkjøl og filtrer.
• Mange folkemessige rettsmidler for høyt kolesterol inkluderer hvitløk. For eksempel, en salat av epler og selleri med olivenolje, alkohol hvitløk tinktur. For å forberede det siste må du ta 1 del av hakket hvitløk i 1 del alkohol, bland blandingen i 10 dager, belastning, ta 2 dråper om dagen tre ganger om dagen.

Folkemedisiner for senking av kolesterol må godkjennes av den behandlende legen før bruk. Noen av dem har kontraindikasjoner, kan forårsake allergisk reaksjon og andre bivirkninger. I tillegg er det nødvendig å kombinere dem med fysisk aktivitet og riktig ernæring - slik at et positivt resultat blir oppnådd mye raskere.

Legg til dine helsepersonell! Gjør en avtale for å se den beste legen din i byen akkurat nå!