Slik senker du kolesterolet - hva du skal gjøre

Kolesterol er en fettlignende substans som er en del av membranene i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses å være helsefarlig. La oss se nærmere på hvordan du skal være med høyt kolesterol, hva du skal gjøre i dette tilfellet.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Det er nødvendig å senke kolesterolet i blodet når det forårsaker atherosklerose - tilstopping av blodkar med kolesterolplakk, noe som kan forårsake alvorlige funksjonsfeil i kroppen.

Merk høyt kolesterol i blodet av kvinner og menn ved å bestå kliniske tester. De vil vise graden av økning i kolesterol og unormalitet.

Ikke alle forstår nøyaktig hva kolesterol er og hvor farlig det kan være. Det er viktig å forstå at høyt kolesterol fører til deponering av plakk på veggene i blodårene, noe som bidrar til innsnevring av lumen. Som et resultat kan en person oppleve slike sykdommer:

1. En blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosklerose av aorta.
4. Hypertensjon (hyppige trykkstigninger).
5. Iskemisk sykdom
6. Kronisk nyresvikt.
7. Angina pectoris
8. Når hjernens kar er komprimert, utvikler en person en akutt mangel på cerebral sirkulasjon.
9. Når aterosklerose i underlempene påvirkes, kan det oppstå smerter i bena og gangforstyrrelser hos en person. I alvorligere tilfeller utvikles vaskulær trombose, noe som kan føre til behovet for amputasjon.
10. Reduksjon av ereksjon og impotens hos menn er som en direkte konsekvens av klemming av arteriene.
11. Hyppige smerter i brystet, som gir til scapulaen og følelsen av "fading" av hjertet, oppstår med nederlag av arterier.

Når minst ett av de ovennevnte forholdene fremkommer, anbefales det at en person konsulteres en lege så snart som mulig og blir testet. Jo raskere behandling er startet, jo raskere overskytende kolesterol vil bli eliminert fra kroppen.

Årsaker til høyt kolesterol

Før du lærer å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du forstå hva som provoserer økningen. Således kan forhøyet blodkolesterol forekomme av flere grunner.

Den første er fedme, som har utviklet seg som følge av underernæring og forbruk av store mengder karbohydrater og fett.

Den andre er mangelen på sportsaktivitet eller en stillesittende livsstil.

Den neste faktoren er dårlige vaner, nemlig røyking og hyppig forbruk av alkoholholdige drikker.

En predisponerende faktor for høyt kolesterol er en sterk følelsesmessig belastning og stress. Også, diabetes og nyresykdom kan forårsake denne tilstanden.

De viktigste metodene for å redusere

For å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du bruke visse metoder, blant hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering av stress.
2. Normalisering av kraft.
3. Eliminering av dårlige vaner.
4. Behandling av sykdommer som øker kolesterolet.
5. Normalisering av vekt og fysisk aktivitet.

Se nærmere på hver av disse metodene for å redusere kolesterol.

Stressadministrasjon

Forskere har bevist at høyt kolesterol og stress er uløselig forbundet, derfor skal en person i utgangspunktet normalisere sin psyko-emosjonelle tilstand. Faktum er at mange mennesker, i en tilstand av depresjon, ikke kontrollerer kostholdet og bokstavelig talt "griper på problemene" med junk food. Dette bidrar igjen til et lyn sett med ekstra pounds og øker kolesterolnivået betydelig.

For å unngå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gjennomgå en psykoterapi. Hjelper også med å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen som lytter til klassisk musikk, nye bekjente og hobbyer.

Redusert sukkerinntak

Reduksjonen av kolesterol er sterkt påvirket av fullstendig avvisning av bruken av sukker og alle konfektprodukter. Det er verdt å vite at det meste av dagens søtsaker, kaker og paier inneholder margarin, hvorav fettene i sin tur er svært negativt vist på fartøyets tilstand.

Av denne grunn, til full normalisering av kolesterol nivåer, er søtsaker best glemt.

I stedet for sukker i små mengder tillatt å bruke honning. Det er en naturlig antioksidant som vil styrke immunforsvaret og bidra til normalisering av fordøyelsessystemet.

Ikke mindre nyttig er tørket frukt: datoer, rosiner, tørkede aprikoser. De kan legges til yoghurt, spise som helhet eller lage kjøttkraft. Dette er et lagerhus av vitamin som kan legges til kostholdet til nesten alle mennesker. Unntakene er pasienter med allergi mot tørket frukt og problemer i det endokrine systemet.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Jo større kroppsvekten til en person, desto mer kolesterol vil kroppen produsere. Videre har forskere påvist at høy vekt er det viktigste definerende tegnet at det er et problem med kolesterol. Dermed er den eneste måten å redusere den på å normalisere vekten din.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til å redusere akkumulering av blokkater i menneskefartøy. For å gjøre dette, anbefales det å regelmessig delta i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, sykling eller svømming. Andre idretter er også velkomne. Det viktigste er at disse treningsøktene skal være permanente og få en person til å forlate komfortsonen og begynne å bevege seg.

I tilfelle at en person allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av blokkering av fartøyet, er også aktiv sport kontraindisert for ham. I denne tilstanden er pasienten best å gjøre fysisk terapi.

Riktig ernæring og unngå dårlige vaner

Mange lurer på hvordan du senker kolesterolet med ernæringsmessig korreksjon og hva det betyr. Faktisk, for å virkelig redusere kolesterolet, må næringsprinsippet revurderes seriøst.

Det første trinnet er å redusere fettinntaket, da de er de som er i stand til å øke kolesterolet raskest. Det er spesielt viktig å redusere inntaket av flerumettet fett og konsentrert animalsk fett.

Dermed bør du helt forlate de fete, fete ostene, pølsene, fettfisken og fettkjøttet (svinekjøtt, lam). Også, lag ikke retter med solsikkeolje.

Foretrekker mat rik på mono mettede fettstoffer. Disse inkluderer olivenolje, peanøttolje og avokado. De bør være jevnlig på menyen.

Det er viktig å minimere forbruket av egg, spesielt når stekt. Dermed kan du i en uke ikke spise mer enn to egg.

Ekstremt nyttig å inkludere i menyen retter av erter og bønner. Det er veldig næringsrikt og fordelaktig fordi det inneholder vannoppløselig fiber (pektin). Dette stoffet er i stand til å fjerne kolesterol fra kroppen selv før plakkene tetter opp blodkarene.

På grunn av det store utvalg av belgfrukter, kan retter fra dem være svært varierte, så de vil ikke kjede seg etter noen måltider.

I tillegg bør følgende anbefalinger for forbedring av ernæring følges:

1. Det burde spise mer frukt. Spesielt nyttig er epler, pærer, sitrusfrukter og deres juice.
2. Berik menyen med havregrynretter. De er ekstremt nyttige og opererer i henhold til "pensel" -metoden i magen og karene. Samtidig er det viktig ikke bare å spise porridge, men også kli og bran. Dette produktet må være til stede daglig i menyen.
3. Spis en gulrot og spis juice fra den. Det er bevist at bare to små rå gulrøtter med vanlig bruk reduserer kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffekonsumet. Det er bedre å nekte det helt, siden denne drikken har direkte effekt på vaskulære og hjertesykdommer. De som drikker kaffe hver dag, er tre ganger mer sannsynlig å utvikle et hjerteinfarkt i en alder av 50-60 år.
5. Hvitløk, løk, samt tinkturer av dem, rydder rent fartøyene. Disse grønnsaker bør legges regelmessig til retter. De vil ikke bare mette kroppen med vitaminer, men også styrke immunforsvaret.
6. Overvektige mennesker blir vist soyediet. Disse produktene vil bidra til normalisering av vekt. Samtidig er de ganske velsmakende og vil kunne tilfredsstille en person så vel som kjøtt.
7. Avvis fra bruk av fett meieriprodukter. Fet rømme, krem, hytteost er en tabu for høyt kolesterol. I stedet er det bare skummet melk tillatt.
8. Spis rødt kjøtt - magert biff. Det er ekstremt nyttig for fartøy og hjerte. Det viktigste er at biff retter serveres kokt eller bakt, ellers vil det ikke være noen effekt på dem. I tillegg til kjøttretter må det serveres grønnsaker.
9. Berik dietten med greener. Dill, spinat, salat, persille og grønn løk skal være på menyen regelmessig.
10. "Nyttig" kolesterol funnet i fisk, nemlig makrel og tunfisk. En uke er nok til å bruke 200 g sjøfiskarter i kokt form. Dette vil bidra til å opprettholde normal blodviskositet og unngå blodpropper.

Supplerende ernæringsveiledninger for normalisering av kolesterol

1. Det er nyttig å bruke oliven, sesam og soyaolje. Mindre vanlig kan linfrø og maisolje tilsettes til mat. Du kan også spise oliven i helhet. Det viktigste er at de ikke inneholder skadelige fargestoffer og tilsetningsstoffer.
2. Det bør helt utelukkes fra kostholdsstekt mat og hurtigmat.
3. For en stabil eliminering av kolesterol per dag, må en person redusere minst 50 g fiber. Det meste av det finnes i korn, grønnsaker og grønnsaker. Det er også ekstremt nyttig på tom mage for å ta to skjeer med tørr kli, vaskes med vann.
4. Det er bedre å ikke bruke primær kjøtt og fisk kjøttkraft. Hvis du ikke kan utelukke slike retter fra kostholdet ditt, så er det nødvendig å fjerne det øvre fettlaget, ettersom det er tett på karene, og det er dårlig for arbeidet.
5. Kreftfremkallende fett som finnes i hermetisert fisk og brisling anses å være svært skadelig. Det er bedre å nekte slike produkter for alltid. Det samme gjelder snacking i fastmatsteder med majones og fett.
6. En integrert del i å redusere kolesterol er praksisen med juiceterapi. Spesielt nyttig ananas, sitrus og eplejuice. Du kan også lage og grønnsaksjuice. De har også en gunstig effekt på fartøyene. Ernæringseksperter anbefaler at du begynner å drikke juice i et par skjeer, fordi en uforberedt mage kan reagere annerledes på nye væsker. Sørg også for å drikke det er hjemmelaget juice, siden de kjøpte inneholder for mye sukker.
7. Det bør helt utelukkes fra diettrøykede produkter - fisk og kjøtt. De vises ekstremt negativt på fordøyelseskanalen og er strengt forbudt for sykdommer i tarmene, leveren (hepatitt) og mage (sår).

Det finnes slike produkter som, hvis de brukes regelmessig, kan redusere totalt kolesterol selv uten ekstra medisinsk behandling:

1. Mandler. I huden inneholder den spesielle stoffer som har evne til å redusere "dårlig" kolesterol. I tillegg har mandler vitamin E, fiber og antioksidanter som beskytter folk mot mulig utvikling av aterosklerose og videre konsekvenser av denne sykdommen. Mandler kan bli spist hele og jordet. De kan legges til hjemmelagde kaker, salater og brukes som krydder for kjøttretter. En dag er nok til å spise en liten håndfull mandler. Kontraindikasjoner til det er individuell intoleranse (allergi mot nøtter).
2. Sitrusfrukter. De er rike på pektin, som ved frigjøring i magen danner en viskøs masse som fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrukt og appelsiner å være svært nyttige. Du kan lage salater fra dem, spise som helhet eller drikke hjemmelaget juice. En dag er nok til å spise noen stykker mandarin og drikke et halvt glass grapefruktjuice. Kontraindikasjoner til sitrusfrukter er allergiske reaksjoner, samt en periode med akutt magesykdom.
3. Avokado inneholder unike mono-mettede fett, takket være hvilke pasienter med moderat kolesterol kan redusere det betydelig. Du kan lage mousses, salater fra avokado, samt spise helt.
4. Blåbær, i tillegg til det komplette settet av det mest verdifulle vitaminet, inneholder antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterol. Videre, som et ekstra pluss, kan blåbær forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grønn te inneholder tannin i store mengder, så det kan brukes til å holde tilstanden til fartøyene på et normalt nivå. Videre er det bevist at de som regelmessig drikker grønn te, er mye mindre sannsynlig å lide av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Også ved hjelp av denne drinken kan du få vekten tilbake til normal.
6. Linser med vanlig bruk forbedrer tilstanden til blodkar. Fra det kan du lage alle slags interessante retter. Hun har praktisk talt ingen strenge kontraindikasjoner til hennes mottak.
7. Asparges absorberes godt i fordøyelsessystemet og har en gunstig effekt på blodårene. Den kan brukes i kokt eller kokt form.
8. Bygg kan være en flott erstatning for ris. Det gjør fantastiske frokostblandinger, gryteretter og puddinger.
9. Eggplanter i deres sammensetning er rik på kalium, som gunstig påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene. Det reduserer sannsynligheten for atherosklerotiske plakk. I sin kjerne er eggplanter svært allsidige, slik at du kan lage et utvalg av retter fra dem - supper, stews, gryteretter, etc. Eggplanter har også en god effekt på fordøyelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en økende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt å bruke disse matvarene i små mengder.

Å gi opp dårlige vaner

For å redusere kolesterolet, er det ekstremt viktig å helt gi opp dårlige vaner - røyking og drikking av alkohol.

Det er verdt å merke seg at de som slutte å røyke og drikke alkohol allerede hadde mye mindre kolesterol i blodet om en måned. Videre begynte de å føle seg mer sunn og hvile, deres søvn og appetitt kom tilbake til det normale.

For de som har hatt dårlige vaner i flere tiår, kan det være problematisk å slutte å røyke, men med hjelp av moderne stoffer kan du ikke bare dumme vanen, men også føre til aversjon mot sigaretter eller alkohol.

Legemidler og folkemidlene

Medisinske piller vil bidra til å senke blodkolesterolet raskt. Følgende legemidler brukes vanligvis til å senke kolesterol:

1. Statiner. Disse tablettene anses som de mest populære stoffene som har en reduserende effekt på kolesterol. De opptrer raskt nok og gir sjelden bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol foreskrevet for dette formålet. Doseringen og varigheten av å ta slike legemidler velges individuelt for hver pasient, avhengig av graden av forsømmelse av tilstanden, testresultater og de generelle symptomer på pasienten.
2. Fiber syrer kan ha en senkende effekt på kolesterol. Det beste av disse legemidlene er Gemfibrozil og Clofibrate. Etter behandling kan pasienten utvikle fordøyelsesbesvær og funksjonsfeil i fordøyelseskanalen.
3. Kolesterol medisiner som binder til gallsyre. Som et resultat reduserer de den aktive produksjonen av aterosklerotiske plakk i leveren. Vanligvis er disse legemidlene foreskrevet for pasienter sammen med sengene, og gir dermed en kompleks terapeutisk effekt. De beste stoffene i denne gruppen er forberedelsene Questran and Colestid. Etter å ha tatt dem, kan en person oppleve en følelse av tyngde og diaré.
4. Nikotinsyre, samt derivater av fettsyre.

Folkemidlene

Til dags dato er det mange populære oppskrifter som vil bidra til å redusere blodkolesterol. De fleste av dem er basert på urter, så før du bruker dem, bør en person alltid konsultere lege om kontraindikasjoner og allergier. Å selvmedisinere i dette tilfellet ville være uklokt.

1. Dill rette. For å gjøre det må du blande et halvt glass dillfrø, så mye honning og en skje med revet valerianrot. Hell blandingen med kokende vann og fyll det i ti timer. Ta tre ganger om dagen for en skje.
2. Et middel til olje. Ta fem krydder hvitløk og hakk det. Legg til noen spiseskjeer med olivenolje. Påkjen blandingen i flere dager, og legg den til som krydder til oppvaskmaskinen.
3. Bland et glass alkohol og to hundre gram hakket hvitløk. Insister for en uke. Ta noen dråper før du spiser. Dette verktøyet har en uttalt reduserende effekt på kolesterol.
4. Utmerket effekt på å senke lindekolesterolet. For å gjøre dette, ta daglig pulver fra tørket lindenblomst og 1 teskje. Du må drikke det med vanlig vann.
5. Det er nyttig å følge apple dietten - spis 2-3 epler daglig. De er ekstremt nyttige for fartøy. Allerede etter to måneder med en slik endring i kostholdet vil fartøyene være i en mye bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. For utarbeidelse, skal skalede selleri røtter dyppes i kokende vann i noen få minutter. Deretter fjern dem og salt. Legg litt olivenolje. Denne retten kan spises både til frokost og til middag. Det vil perfekt påvirke fartøyene og vil ikke legge til vekt. Den eneste kontraindikasjonen er lavt blodtrykk.
7. Et middel til lakris. For å gjøre det, må du blande en skje av hakket lakrisrot og hell 500 ml kokende vann over det. Kok og ta avkok i en skje tre ganger om dagen i to uker.
8. Tinktur av misteltein. Ta 100 g misteltegress og hell 1 l vodka på den. Insister for en uke, belastning. Ta en teskje to ganger om dagen før måltider.

Det er også mulig å fjerne uønskede fettavsetninger i karene ved hjelp av middelene beskrevet nedenfor. Alle er rettet mot ufarlig forbedring av den menneskelige tilstanden.

Utmerket "arbeid" propolis. For å gjøre dette, tre ganger om dagen, bruk noen dråper propolis-tinktur i tre måneder.

Bønner. For å gjøre det, må du helle et glass bønner om kvelden med vann og gå over natten. Om morgenen, tørk vannet og hell en ny. Kok tilberedt og spis for to måltider. Varigheten av slik behandling bør være minst tre uker.

Alfalfa er et påvist middel for vasokonstriksjon. Den er rik på gunstige vitaminer og mineraler. For riktig behandling må alfalfa dyrkes hjemme alene eller kjøpe fersk. Fra denne urten bør du klemme saften og ta den på en skje tre ganger om dagen.

Linfrø kan også ha en gunstig effekt på aterosklerotiske plakk. Det vil også forbedre hjertefunksjonen og normalisere blodtrykket. For å gjøre dette må du kjøpe det på apotek og legge det til mat. Varigheten av behandlingen er ikke mindre enn tre måneder.

Løvetannrot vil bidra til å redusere kolesterol hos pasienter med alvorlig aterosklerose. For dette bør den tørre rotten av en slik plante konsumeres daglig i en skje før du spiser. Forbedring i fartøyets tilstand vil komme seks måneder senere. Det er ingen kontraindikasjoner til en slik oppskrift.

Røde rowanbær kan bli spist med 5 stykker daglig i en måned. I tillegg er det også tillatt å konsumere juice - tomat, eple og gulrot.

De beste måtene å redusere kolesterol hjemme - TOP 10 produkter, urtemedisin, folkemidlene, trening, gjennomgang av narkotika

Det er allment antatt at høyt kolesterol reduserer bare stoffer, men livsstil, mat og menneskelige vaner er av stor betydning. Hvordan senke kolesterol, gjenopprette balansen av lipoproteiner og opprettholde sin frekvens i lang tid?

Prinsipper for diett

Riktig ernæring kan redusere kolesterol hjemme. Hvis du følger enkle anbefalinger, vil dietten gi det optimale forholdet mellom mengden energi, næringsstoffer og innkommende kalorier.

De grunnleggende prinsippene for et balansert kosthold:

• Fraksjonelle måltider: frokost, andre frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag. Delene er små 100-200 g. Dette prinsippet forbedrer fordøyelsessystemet, eliminerer følelsen av sult, overspising, holder kroppen i god form.
• Under snacks er det bedre å gi preferanse til frukt, salater fra friske grønnsaker, nøtter og bær. Smørbrød med smør, sennep, majones bør kastes.
• Måltider blir dampet, kokt eller bakt. Stekt, syltet, røkt, over-salt mat er utelukket.
• I salater, side retter anbefales det å legge til vegetabilske uraffinerte oljer: solsikke, oliven, linfrø, sesam.

For å redusere kolesterol er menyen grunnlagt av produkter som renser fartøy fra aterosklerotiske plakk. Mest tilgjengelig og nyttig:

1. Fet havfisk er bra for høyt kolesterol. Inneholder Omega 3 syrer. De støtter lipidbalanse, normal blodviskositet. Aktivstoffer i fiskens sammensetning er nødvendige for rask vekst, dannelsen av skjelettsystemet, noe som er spesielt viktig for ungdom.
2. Mandel beskytter blodårene mot skade, senker aterosklerose. Inneholder vitamin E, antioksidanter. Disse stoffene utskiller toksiner fra kroppen, overflødig lipoproteiner med lav densitet.
3. Sitrusfrukter: appelsiner, grapefrukt, mandariner, sitroner. Rik på vitamin C, pektin, antioksidanter. Raskt redusere kolesterol, øke immuniteten.
4. Avokado inneholder monoumettede fettsyrer. Raskt senker dårlig kolesterol, beskytter blodårene mot skade, forbedrer hjertefunksjonen.
5. Havrekli - en kilde til plantefiber. De renser kroppen av giftstoffer, fjerner overskudd av skadelige stoffer, er nyttige for å forebygge åreforkalkning. Daglig anbefales det å spise 30 g kli. En større mengde vil resultere i tap av gunstige stoffer.
6. Bær: blåbær, solbær, tranebær. Aterosklerose er bremset, karene gjenopprettes, de binder og utskiller lipoproteiner med lav tetthet.
7. Gulrøtter inneholder mye betakaroten. Dette stoffet forbedrer metabolismen av fett, akselererer utløpet av galle, utgangen av kolesterol.
8. Byg inneholder propionsyre, beta glukan. Dens bruk 3-4 ganger i uken reduserer løpet av aterosklerose, reduserer risikoen for kranspulsår, hjertesvikt.
9. Legumes: bønner, linser, bønner, kikærter. Inneholder vegetabilske proteiner, organiske syrer, løselig og uoppløselig kostfiber. Hver dag er det ønskelig å spise 100 g belgfrukter. De kan kombineres med grønnsaker, frokostblandinger, grønnsaker. Etter 3-4 uker vil kolesterolnivåene reduseres med 5-10%.
10. Aubergine inneholder klorogen og fenolsyre. Stoffer forbedrer tarmens funksjon, normaliserer vaskulær tone. Auberginejuice akselererer fjerning av skadelige lipider, regulerer innholdet av jern i blodet.

Å raskt redusere kolesterol hver dag nok til å spise 400 gram grønnsaker eller frukt.

Når lipidmetabolismen feiler, er produkter som inneholder mange animalske fett ekskludert fra menyen:

• fett kjøtt: svinekjøtt, biff, and, gås;
• halvfabrikat kjøttprodukter: pølser, små pølser, pølser, paier;
• hermetisert frukt, grønnsaker;
• kjøttprodukter;
• sjømat;
• søte bakverk, søtsaker.

Til tross for begrensningene er det ikke nødvendig å frata menyen med produkter som inneholder animalske proteiner. Begrenset, 2-3 ganger i uken, bør de inkluderes i kostholdet:

• fettfattig eller fettfattig meieri og meieriprodukter: hard ost, rømme, melk, bio-yoghurt, kefir;
• kyllingegulv (protein kan brukes uten restriksjoner);
• pasta;
• diett kjøtt: kylling, kalkun, kalvekjøtt.

Om mulig begrenser bruken av salt, sukker. I tillegg til te, compotes, fruktdrikker, juice, er det ønskelig å drikke 1-1,5 liter vann hver dag. Med forhøyet kolesterol er det daglige kaloriinnholdet i mat 1.800 kcal, for overvektige mennesker - 1500 kcal, for de som er aktivt involvert i sport - 2.100 kcal.

Juice terapi for å redusere kolesterol

Hvordan og hvordan du senker kolesterol hjemme raskt? Juice diett bidrar til å redusere konsentrasjonen av LDL per uke med 5-10%. Juice er tilberedt umiddelbart før bruk:

• Mandag - et glass gulrot, sellerijuice;
• Tirsdag - et glass gulrot, betesaft;
• Onsdag - et glass gulrot, eple, 10 ml sitronsaft;
• Torsdag - et glass grapefrukt, 50 ml radikusjuice;
• Fredag ​​- et glass appelsinjuice under frokost, middag;
• Lørdag - et glass eple, tomat, 10 ml sitronsaft;
• Søndag - et glass pære, grapefruktjuice under frokost, ettermiddagsmat.

Drikker forbruker 20-30 minutter før måltider. Sukker eller salt er ikke tilsatt. Hvis saften virker for søt eller sur, kan du fortynne den med vann, søt med honning.

Herbal medisin, folkemessige oppskrifter

Varighet av behandling folkemedisiner 1-1.5 måneder. Deretter gjør du samme pause. Gjenta om nødvendig kurset. Medisinske planter brukes som profylakse eller som et supplement til medisinbehandling.

Følgende oppskrifter vil bidra til å fjerne veggene i arteriene og senke nivået av kolesterol i blodet:

• Bland 1 kopp linfrø, dillfrø. Legg til 1 ts. revet valerianrot. Hell 1 liter varmt vann, insister dagen. Ta en halv time før måltider for 1 ss. l. Tre ganger om dagen, i kjølt kjøttkraft, kan du legge til honning.
• Hodet av hvitløk skales, passert gjennom en press, blandet med 500 ml olivenolje. Insister 7 dager. Hvitløk olje er fylt med salater, side retter.
• 100 g hakket hvitløk pour 100 ml alkohol. Insister 7 dager. 2 dråper tinktur fortynnet med 50 ml melk. Ta tre ganger daglig. Med hver dose øker antall dråper med 1, gradvis bringer til 20. Derefter reduseres antall dråper, bringer til 2. I denne hastigheten, stopp. Gjentatt behandling gjøres ikke tidligere enn 2-3 år.
• 1 ss. l. frukt hagtorn, periwinkle, horsetail, mistelte blandet med 2 ss. l. ryllik. Hell 200 ml kokende vann. Drikk for dagen.
• 20 g vinrott, Johannesjurt, 4 g arnica hell 250 ml kokende vann. Kald til romtemperatur, drikk om dagen.
• Ett hode hvitløk er malt i en blender med sitron. Legg til 500 ml varmt vann, insister 3 dager. Godta tre ganger daglig 50 ml.
• Dry Lime Flowers Malen Kaffekvern. Pulver ta 1 ts. drikkevann.
• 7 dråper propolisalkoholtinktur fortynnet med 2 ss. l. vann tatt om morgenen for en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Propolisvanntinktur er ikke fortynnet, drikk 2 ss. l. også om morgenen før du spiser. På samme måte ta tinkturen av calendula, golden whiskers.
• Alfalfa spire grind blender. Den resulterende massen blir tatt tre ganger daglig, 2 ss. l. sammen med juice. Tørre frø kan bli spist på egen hånd. De helles i en tallerken fylt med varmt vann, inkuberes i 6-10 timer. Deretter dreneres vannet, platen er dekket med film, sett på vinduskarmen for en dag. Hver dag, vasket. Frøene spiser på 3-5 dager. Fra 20 g tørr alfalfa oppnås 120 g frøplanter. De kan lagres i kjøleskapet i opptil 10 dager.

Det er også godt å bidra til å redusere kolesterol hjemme avkok av løvetannrøtter, friske røde rowanbær, havre.

Å gi opp dårlige vaner

Røyking er en avhengighet som bryter balansen mellom dårlig og godt kolesterol. Med hver sigarett du røyker, øker konsentrasjonen av lipoprotein med lav tetthet.

Nikotin, frie radikaler som finnes i tobakkrøyk, skader de vaskulære veggene. Over tid er de vanskeligere å regenerere. Low-density lipoproteins akkumuleres på de skadede veggene, noe som får dem til å begrense seg.

Alkohol er ikke mindre skadelig. Dens ukontrollerte, hyppige forbruk forverrer blodkarene, forårsaker økt produksjon av kolesterol i leveren. Etylalkohol øker presset, ødelegger leverenes celler, hjernen, forringer hjertefunksjonen.

Med misbruk av alkohol, røyking, vil verken medisinering eller populære oppskrifter gi de ønskede resultatene.

Fysisk trening

Sport er pålagt å raskt redusere kolesterol og forhindre atherosklerose. Moderate belastninger forbedrer blodsirkulasjonen, opprettholder vaskulær og muskel tone. Under fysisk aktivitet er blodet mettet med oksygen, noe som er nødvendig for vev, organer, spesielt hjertet.

Selvfølgelig er profesjonell sport ikke for alle. Men du kan normalisere metabolisme ved hjelp av moderate belastninger: morgenøvelser, sykling, turgåing, svømming.

Etablering av nervesystemet

Normal funksjon av nervesystemet spiller en viktig rolle i reguleringen av prosessene som forekommer i kroppen. Konstant stress, mental stress, søvnløshet - kan forårsake en feil i lipidmetabolismen, som et resultat av aterosklerose.

Ved brudd på psyko-emosjonell tilstand, kan du ta beroligende midler med urte ingredienser. Mer for å være i frisk luft.

En enkel pustøvelse hjelper deg med å slappe av: innånd luft i 4 sekunder; hold pusten i 2 sekunder; 4 sekunder puster ut; Hold deretter pusten igjen i 2 sekunder. Øvelse gjør 3 minutter. Det hjelper å slappe av og roe ned.

Hvis høyt kolesterol er ledsaget av smerte i brystet, høyt blodtrykk, alvorlig tretthet - dette bør være en grunn til å gå til en lege.

Kronisk sykdomsterapi

Når du tenker på hvordan du reduserer kolesterol hjemme, må du vurdere at det kan være en konsekvens av kroniske sykdommer:

• hypertensjon;
• diabetes;
• autoimmune sykdommer;
• dysfunksjon av nyrene, leveren, bukspyttkjertelen;
• hormonforstyrrelser.

Alle disse sykdommene forstyrrer stoffskiftet, forverrer blodkarene, øker permeabiliteten, reduserer elastisiteten. Dette fører til akkumulering av lipoproteiner med lav tetthet på de vaskulære veggene, arteriosklerose fremkommer.

Behandlingen av den underliggende patologien er den primære oppgaven ved kolesterolsenkende terapi. Etter stabilisering av staten normaliseres lipidmetabolismen.

Når ingenting hjelper: narkotika

Hjemme kan du motta lipidsenkende stoffer som reduserer konsentrasjonen av farlige partikler.

Disse stoffene inkluderer:

• Statiner: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De viktigste stoffene som reduserer dårlig kolesterol. Oftest er de foreskrevet for alvorlig hyperkolesterolemi. Nivået på det farlige stoffet reduseres ved å undertrykke produksjonen av kolesterol i leveren.
• Fibrer er derivater av fibrinsyre. Raskt gjenopprette fettmetabolismen, redusere nivået av skadelig kolesterol. Vær mykere enn statiner.
• Gallsyresekvestranter: Kolestyramin, Colestipol. Fremskynde tilbaketrekningen av lipoprotein med lav tetthet fra kroppen.
• Nikotinsyre: Niacin. Å redusere kolesterol brukes i store mengder. Ineffektiv på unormalt høye nivåer av dette stoffet.
• Urtepreparater, kosttilskudd: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Inneholder urteekstrakter, vitaminer eller fiskeolje. Raskt øke mengden godt kolesterol, reduser konsentrasjonen av partikler med lav tetthet.

Alle medisiner, inkludert de med urte ingredienser, kan kun tas på resept.

litteratur

1. Rachael Link, MS, RD. Slik senker du kolesterol naturlig... i 28 enkle (!) Trinn, 2017
2. Cathy Wong, ND. Rettsmidler for høyt kolesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 hjemmemedisiner for naturlig reduksjon av kolesterol, 2017

Material utarbeidet av prosjektets forfattere
i henhold til nettstedets redaksjonelle retningslinjer.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Våre mindre brødre (186)
• Nyttårsaften (144)
• Alt for hagehagen (943)
• Hage triks (315)
• Hage Design (224)
• Omsorg for innendørs planter (27)
• Skadedyrkontroll (20)
• Dekorasjon, design (663)
• Decoupage (16)
• Barn (412)
• Helse og skjønnhet (4252)
• Behandling av folkemidlene (918)
• Makeup, ansikts- og kroppspleie (565)
• Dietter (479)
• Helse mat (284)
• Sykdommer, årsaker, behandling (145)
• Hårpleie (125)
• Sport og fitness (120)
• Tester (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den nydelige er nær (78)
• Photoshop opplæringsprogrammer (33)
• Maleri (31)
• Hvordan lage en dagbok på LI.RU (214)
• Bøker, magasiner (302)
• Oppskrifter (5401)
• Baking, Dough Products (2701)
• Desserter, Krem (222)
• Billetter til vinteren (126)
• Dekorasjon (103)
• Drikker (101)
• Sauser (22)
• Kjøtt Oppskrifter (862)
• Vegetabilske oppskrifter (354)
• Fisk Oppskrifter (224)
• Suppeoppskrifter (162)
• Oppskrifter for kalde appetittvekkere, salater (684)
• Musikk (785)
• Tips og triks (306)
• Programvare til datamaskin (123)
• Nålverk (6690)
• Strikking (3258)
• Sying (3373)
• Poesi, poesi (654)
• Hemmelig kunnskap, esoterisk, magi, bønner, mystisk (5377)
• Smarte tanker, sitater (379)
• Humor (483)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-interesser

-venner

-Vanlige lesere

-samfunnet

-statistikk

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

Reduksjon av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å senke triglyserider og "klebrig" LDL-kolesterol (den såkalte "dårlige"), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol ("bra").

Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulær sykdom med ca 1%. På samme tid, fra en 1% økning i HDL, kan kardiovaskulære risikoen reduseres med 2-4%! Det ser ut til at HDL også har antiinflammatoriske (antioksidant) effekter.

Således er det ønskelig å senke nivåene av triglyserider og LDL-kolesterol, men å øke HDL kan være enda mer fordelaktig. Oksidasjon av LDL-kolesterol, noe som øker dets "klebrighet", synes å ha en høyere risikofaktor enn forhøyede nivåer av LDL. Halvparten av alle hjerteinfarkt forekommer hos mennesker med normalt kolesterolnivå.

Graden av oksidasjon av kolesterol med høy nøyaktighet kan bestemmes av innholdet av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-nivå (

• 1 Record likte
• 1 sitert
• 0 lagret
  • 1 Legg til i quote pad
  • 0 Lagre til lenker

  "Redusering av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å redusere triglyserider og klebrig LDL-kolesterol (den såkalte" dårlige "), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol (" bra ")."
  Hvem vet noe for noen. Men i virkeligheten reduserer kolesterolet i blodet ikke muligheten for aterosklerose.

  Studier av de siste tiårene, er kolesterol generelt forstyrret fra tronen til hovedårsaken til aterosklerose.
  Tre sitater fra artikkelen "Kolesterol og aterosklerose: tradisjonell utsikt og moderne utsikt" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er generelt anerkjent at aterosklerose er en polyetiologisk prosess, og i dag er mer enn 250 endogene og eksogene risikofaktorer for utviklingen blitt beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk at ingen av dem, selv de vanligste og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose oppstår som personer med hyperkolesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriell hypertensjon og med normalt blodtrykk, hos personer med fedme og cachexia, og med diabetes mellitus (DM) og uten det.
  "1. Kolesterol er en viktig strukturell komponent i cellemembraner, en faktor som er nødvendig for å produsere en rekke hormoner og opprettholder normal aktivitet i immunsystemet. Lipoproteinsystemet sikrer levering til celler og reversering til leveren, og forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med utvikling av en cytotoksisk effekt. Kolesterolnivåer i blodet reflekterer tilstrekkigheten til funksjonen av transportsystemet av lipoproteiner, men er ikke en uavhengig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Les siste setning i dette sitatet sakte og gjennomtenkt.
  "7. Aterosklerotisk lesjon av vaskemuren er basert på lokal betennelse, som utvikler seg uavhengig av forstyrrelser i blod lipoprotein metabolisme, systemisk betennelse, men er betydelig potensialert av dem."

  "Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulære sykdommer med rundt 1%. Samtidig, fra en 1% økning i HDL-kolesterol, kan kardiovaskulære risikoen minske med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioksidant) virkning. "
  Her er det nøkkelordet "kan", det vil si at denne gjennomføringen av hendelsen ikke er garantert. De kan eller ikke reduseres, men de kan øke.
  "Den som gir sannsynligheten for sannheten blir, bedrager, bevisst eller ubevisst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betennelse, øker HDL, hjelper insulin kontroll blodsukkernivå, og reduserer stress."
  Faktisk, bare konsumere sukker inneholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke betennelse i det hele tatt, det er ikke for ingenting at skolebarn er unntatt fra fysisk utdannelse etter en sykdom. Og så, hvilket kraftig stress er trening.
  Ikke så sjelden at fysisk aktivitet reduserer livets varighet sterkt. "17 år gammel fotballspiller fra ungdomsskolen i Jerevan" Furman "Gevorg Sukiasyan døde av en hjertestans. Henden skjedde 14. oktober, da Sukiasyan følte seg uheldig og ble tatt til sykehus, men legene klarte ikke å redde den unge mannen. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Det er faktisk ganske mange tilfeller av plutselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spør hvor mange dødsfall det var i skolen idretts klasser.

  Prøv å øke nivået av HDL niacin (nikotinsyre), bitter sjokolade (minst 70% kakao), curcumin (gurkemeie ekstrakt), kåljuice eller hibiskuste.
  Hvis det ikke er noe sted å sette penger, så prøv. Og hvis du vil gjøre det klokt, må du forstå at disse midlene ikke kan påvirke økningen i HDL (de har ingenting).

  Hvordan senke kolesterol

  Mange prosesser som forekommer i menneskekroppen, forekommer med deltakelse av kolesterol. Denne forbindelsen kan ikke bare være gunstig, men også skadelig. Sistnevnte skjer når nivået stiger, og en person i denne bakgrunnen begynner å oppleve ulike kardiovaskulære patologier og plager. Hvis du ikke holder nivået på dette stoffet under kontroll, overlapper de dannede plakkene karene, noe som kan føre til en dødelig nedstigning.

  Forhøyet kolesterol kan senkes hjemme, men for dette formålet må du revurdere livsstilen din. Fra kostholdet er nødvendig for å eliminere junk food, det vil si å normalisere deres diett. En viktig faktor er passiv fysisk aktivitet, samt å ta visse medisiner. Det er noen måter tradisjonell medisin reduserer kolesterolnivået.

  Hvert av disse punktene krever en grundig studie. Alle aspekter, uten unntak, har sine egne spesifikke nyanser som må tas i betraktning.

  Hva er kolesterol?

  Fagforbindelsen er en lipid, som er en høymolekylær fettalkohol. Kolesterol spiller en viktig rolle for menneskekroppen. Takket være denne komponenten opprettholdes en normal metabolisme, er vitaminer og hormoner som er nødvendige for normalt liv, syntetisert.

  Bare 20% av den totale mengden kolesterol i kroppen kommer fra mat. Resterende mengde er produsert av leveren, hvis arbeid også avhenger av det. Tilkoblingen er viktig for å opprettholde normal muskel- og hjerneaktivitet.

  Mangel på kolesterol fører til forstyrrelse av produksjonen av kjønnshormoner. Stoffet er inneholdt i hver celle i menneskekroppen, og ikke bare i karene. Konsentrasjonen i sistnevnte kan føre til "akkumulering". Når lipidmetabolismen forstyrres, stiger nivået av denne forbindelsen. Stoffet begynner å forandre - å krystallisere. Når dette skjer, begynner komponenten, som har endret sin form, å bosette seg i blodkarene. Mesteparten av denne egenskapen manifesterer sig i "dårlig" kolesterol, som har lav tetthet.

  Slike akkumuleringer i fartøyene fører til utvikling av helseproblemer. Ignorer det kan det ikke. Hvis du ikke gjør noen tiltak, vil staten bare forverres. I noen tilfeller er det mulig å dø. Men ved å justere kostholdet ditt og vende seg til middel for tradisjonell og alternativ medisin, kan kolesterol reduseres, og da har du allerede en klar ide om virkningsmekanismen på den, for å holde kontroll.

  Kolesterol senkende mat

  Blant de sunne matene som bidrar til lavere kolesterol, bør menyen være tilstede:

  mandler

  Det opptar et ubetinget mesterskap i kategorien av produkter som normaliserer lipidmetabolismen. Denne mutter inneholder en stor mengde vitamin E, så vel som antioksidanter. På grunn av denne sammensetningen er mandel et produkt som forhindrer utviklingen av aterosklerose.

  Epler og Citrus

  De inneholder en høy konsentrasjon av pektin, og en gang i magen danner de en viskøs masse som fjerner overskytende kolesterol fra kroppen selv før det går inn i blodet.

  avokado

  Kjent for sine positive effekter på kardiovaskulærsystemet og anbefales til bruk av de som lider av disse organers patologi. Det bidrar til rask utgang av dårlig kolesterol, fordi det inneholder enumettede fettstoffer. Avokado viser størst effektivitet når kolesterol er på et gjennomsnittlig nivå, det vil si, det er ikke av skala.

  Havrekli

  Utmerket billig og rimelig produkt som lar deg senke kolesterolet.

  blåbær

  Pterostilbene rike (antioksidant) bær har en effektiv effekt på kolesterol, normaliserer nivået i blodet.

  Fettsjøfisk

  Makrell, tunfisk, laks inneholder en høy konsentrasjon av omega-3 fettsyrer, som har en positiv effekt på kroppen og kan ikke erstattes av andre forbindelser. For å opprettholde kolesterol på et normalt nivå, er det nødvendig å spise minst 100 gram marine oljeaktig fisk hver uke. Dette produktet beskytter blodkarene fra dannelsen av blodpropper og tillater ikke at blodet tykes.

  Generelle anbefalinger

  Det er mange nettsteder og fora der folk deler sine erfaringer med å senke høyt kolesterol. Blant dem er de som får mye positiv tilbakemelding, hvor de skriver om effektiviteten av disse teknikkene. Spesielt ofte kan du finne anbefalinger der de skriver at det er nødvendig å bruke en stor mengde flerumettede fettsyrer, pektin, fiber. Mat rik på disse gunstige stoffene bidrar til å normalisere kolesterol i blodet.

  Det er nødvendig å begrense eller helt forlate smør til fordel for:

  Disse vegetabilske oljene bør konsumeres uraffinerte og ikke brukes til steking. De bør tas friske, det vil si som en dressing for salater og andre retter.

  Kolesterol økende mat

  For å normalisere kolesterolnivået, bør du helt fjerne fete animalske produkter fra din vanlige daglige meny:

  I stedet for animalsk fett, bør preferanse gis til de vegetabilske oljene som er oppført ovenfor. I tillegg er det nyttig å spise et utvalg av frokostblandinger, frø, frukt, urter, grønnsaker.

  Hvit slags brød og søte bakverk, samt egg er forbudt. I stedet for det vanlige bør du spise hele hvetebrød fra fullkornsmel. Alternativt kan du ta kli.

  Det anbefales å fokusere på mat som er rik på plantefiber. Mester i denne kategorien av produkter er grønnsaker, blant annet bør preferanse gis til grønn salat, rødbeter og kål. På apotek og spesialiserer seg på sunne matavdelinger og butikker, selges fiber i ferdig form.

  Folk rettsmidler for kolesterol

  Før tilstedeværelsen av tradisjonell medisin var det mange måter å unngå hjerte- og karsykdommer, som utviklet seg på bakgrunn av høyt kolesterol. I tillegg er det profylaktiske midler som tillater rettidig forebygging av lipidmetabolisme, samt positivt å virke på kroppens generelle tilstand.

  Her er noen oppskrifter du kan bruke til å bekjempe høyt kolesterol:

  1. Infusjon laget av valerianrot, naturlig honning, dillfrø, perfekt renser blodkarene, beroliger nervesystemet og styrker kroppen.
  2. Hvitløkolje bidrar til å senke nivået av kolesterol som går vilt. For å forberede verktøyet er ganske enkelt. Ti hvitløkskrever sendes gjennom en press, og deretter helles 500 ml olivenolje. Insister oljen minst en uke, og deretter brukt som en dressing for salater og andre retter.
  3. Alkohol tinktur av hvitløk er anerkjent som ganske effektiv og har mange positive vurderinger som et middel som reduserer høyt kolesterol. Den er tilberedt av tre hundre gram hakket skrælt hvitløk og et glass alkohol. Insister komposisjonen på et mørkt sted i 8-9 dager.

  Ta verktøyet med en gradvis økning i dosering. Bruk først 2-3 dråper per dag, og ta deretter nummeret til 20. Videre gjør alle det motsatte, det vil si, redusere nummeret til et minimum. Med andre ord, neste dag etter å ha brukt 20 dråper, reduserer tinkturene gradvis tallet til 2.

  Kursets totale varighet er to uker. Under den første infusjonen tas det med en økning i dosering, og den andre - med en reduksjon. For å myke effekten av legemidlet, siden den har en ganske ubehagelig smak, bør den konsumeres samtidig med melk. Det anbefales å gjenta behandlingen med hvitløkalkoholtinktur ikke mer enn en gang hvert tredje år.

  Ofte i kampen mot høyt kolesterol og bruke en rekke medisinske urter:

  1. Linden pulver. Dette folkemidlet er tatt internt. Den er laget av lime blomst. I tørket form kan dette råmaterialet kjøpes på et hvilket som helst apotek. Blomster blir malt i en kaffekvern og de drikker en teskje tre ganger om dagen. Varigheten av behandlingen er tretti dager. Etter en to-ukers pause, fortsetter behandlingen igjen, tar et pulver drakk en stor mengde vann i en annen måned.
  2. Propolis tinktur En annen effektiv rensende blodkar rettsmiddel. Det blir tatt tretti minutter før måltider. Dosering betyr 7 dråper, som fortynnes med to spiseskjeer av vanlig drikkevann. Den totale varigheten av mottaket av dette verktøyet er 4 måneder, hvoretter et overskudd av kolesterol vil bli vist utenfor.
  3. Kvas yellowcake. Dette er et utmerket folkemiddel som hjelper til med å bli kvitt høyt kolesterol. Yellowcone selges på apotek. I tillegg kan dette gresset samles inn og gjør det selv. Det viktigste er å ordne denne drikke riktig. Kvass hjelper ikke bare å rense blodårene, men har også en gunstig effekt på hukommelsen, lindrer irritabilitet og hodepine, og normaliserer også presset.
  4. Golden mustache. Denne urt brukes også i kampen mot høyt kolesterol. En golden whisker tinktur kan brukes regelmessig. Det bidrar til å forhindre ytterligere økning i kolesterol, det vil si å holde nivået under kontroll.
  5. Tinktur av calendula. Dette er et annet effektivt verktøy som vil bidra til å løse problemet med blokkering av blodårer. Hennes drikke i måneden tre ganger om dagen for 25-30 dråper.

  Det er ikke nødvendig å forberede noen tinkturer, det er urter som kan brukes friske. Disse inkluderer lucerne. Hvis det ikke er anledning til å samle det, kan du prøve å dyrke en liten mengde av dette gresset selv.

  Fysisk trening mot høyt kolesterol

  Hvis du ikke endrer din vanlige livsstil til en mer mobil, vil du ikke kunne løse problemet med okkluderte fartøy helt. Atletisk last i en eller annen form må nødvendigvis bli en av hovedkomponentene i omfattende tiltak mot forhøyede konsentrasjoner av kolesterol i blodet. I tillegg reduserer fysisk aktivitet risikoen for å utvikle en sykdom som aterosklerose.

  Uten sport er det umulig å raskt og effektivt takle høyt kolesterol. Belastningen på muskelvev bidrar til at blokkaden i karene begynner å bryte ned. I tillegg bidrar fysisk aktivitet til det faktum at dårlig kolesterol begynner å avta.

  En annen fin bonus er det faktum at takket være sporten du klarer å holde deg i god form og ha en stram figur, i tide for å forhindre innskudd av subkutan fett. Ifølge mange vitenskapelige studier har idrettsutøvere forhøyet kolesterolnivået mye sjeldnere enn de som ikke spiller sport.

  Dette betyr ikke at du må bli profesjonell idrettsutøver. Det er nok bare å gjøre gymnastikk, svømme, eller gå til sportsseksjonen som passer.

  Kolesterol medisiner
  

  Ikke alltid sportsbelastning, normalisering av mat, folkemidlene bidrar til å raskt takle høyt kolesterol. Det er tilfeller der medisiner er uunnværlige. Hvis terapi innebærer hjemmebehandling, bør du være oppmerksom på stoffene som er oppført nedenfor.

  statiner

  De er en gruppe medikamenter som raskt og effektivt virker på overflødig kolesterol. De må være i førstehjelpsutstyret til alle som står overfor problemet med lipidmetabolisme.

  Blant statinene fortjener mest oppmerksomhet: Simvastatin, Flyuvastatin, Pravastatin og Lovastatin. Disse stoffene er svært effektive, derfor er de alltid populære. Statiner er tatt før sengetid når kolesterolproduksjon er maksimert. Den ubestridelige fordelen med denne gruppen medisiner er at de er godt absorbert og har nesten ingen bivirkninger.

  Nikotinsyre

  Det bidrar til å kvitte seg med overskytende kolesterol, men bare når stoffet tas i store doser, noe som ikke er trygt, fordi det kan provosere høy feber, ledsaget av økt svette.

  sequestrants

  De er preget av en rask rate for eliminering av overskytende kolesterol Blant de positive egenskapene til sekvestranter, bør det bemerkes at de blokkerer absorpsjonen av fettlipider gjennom mageveggene i en viss tid.

  Blant de mest populære og effektive stoffene i denne gruppen bør nevnes: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

  Disse medisinene anbefales kun å tas i samråd med en spesialist, siden de har en rekke restriksjoner for å motta. I tillegg er det forbudt å bruke disse legemidlene med andre legemidler.

  fibrater

  De er derivater av spesialfibersyrer, som har en lignende effekt som nikotinsyre, men i en mindre uttalt og progressiv form.

  De er ikke medisiner, men de er kosttilskudd. De er ikke vitaminer, men det er også umulig å rangere dem som mat. Kosttilskudd kan tilskrives mellomliggende alternativet, men hvis du velger dem riktig, vil de ikke bare forbedre helsen din, men også normalisere konsentrasjonen av kolesterol i blodet.

  Det mest rimelige biologiske tillegget, som kan kjøpes på apotek, er fiskeolje. Den kommer i kapsler, noe som gjør det ikke så ekkelt mottak. Dens fordel ligger i innholdet i en spesiell syre som undertrykker produksjonen av lavdensitets lipoproteiner, det vil si dårlig kolesterol.

  Viktige anbefalinger

  Det er noen enkle tips for å senke kolesterol hjemme:

  1. Ikke vær nervøs. Ikke stress og irritere for bagatell. På grunn av stress er aterosklerose ikke uvanlig.
  2. Avslutt dårlige vaner. Skal slutte å drikke alkoholholdige drikkevarer og røyking. Disse vaner påvirker ikke bare blodårene, men også organismen som helhet.
  3. Få rikelig med turgåing. Hvis det ikke er tid for kveldsturer, kan du rett og slett ikke nå et stopp enten til huset eller til jobben, og gå til fots. Det er veldig nyttig og bra for helse.
  4. Bli kvitt ekstra pounds. Fettavsetninger bidrar til utviklingen av aterosklerose.
  5. Kontroller konstant blodtrykk. Aterosklerose utvikler ofte på bakgrunn av hypertensjon.
  6. Se etter hormoner. Forstyrrelse av metabolisme fører til forverring av lipidmetabolisme og provoserer en økning i kolesterol.

  Oppsummering

  Hurtig reduksjon av kolesterol hjemme, hvis du følger de ovennevnte tipsene og anbefalingene, presenterer ikke noen spesielle vanskeligheter. Ikke spørg bare målet om å redusere kolesterolet når det begynner å gå utenfor skalaen. Det er best å forhindre dette problemet enn å håndtere det. Dette gjelder spesielt for kategorien personer som er i fare eller allerede har hatt høyt kolesterol i blodet.