Slik senker du kolesterolet - hva du skal gjøre
Kolesterol er en fettlignende substans som er en del av membranene i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses å være helsefarlig. La oss se nærmere på hvordan du skal være med høyt kolesterol, hva du skal gjøre i dette tilfellet.
Når skal du begynne å senke kolesterol?
Det er nødvendig å senke kolesterolet i blodet når det forårsaker atherosklerose - tilstopping av blodkar med kolesterolplakk, noe som kan forårsake alvorlige funksjonsfeil i kroppen.
Merk høyt kolesterol i blodet av kvinner og menn ved å bestå kliniske tester. De vil vise graden av økning i kolesterol og unormalitet.
Ikke alle forstår nøyaktig hva kolesterol er og hvor farlig det kan være. Det er viktig å forstå at høyt kolesterol fører til deponering av plakk på veggene i blodårene, noe som bidrar til innsnevring av lumen. Som et resultat kan en person oppleve slike sykdommer:
- En blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
- Aorta aneurisme.
- Aterosklerose av aorta.
- Hypertensjon (hyppige trykkstigninger).
- Iskemisk sykdom
- Kronisk nyresvikt.
- Angina pectoris
- Når hjernens kar er komprimert, utvikler en person en akutt mangel på cerebral sirkulasjon.
- Når aterosklerose i underlempene påvirkes, kan det oppstå smerter i bena og gangforstyrrelser hos en person. I alvorligere tilfeller utvikles vaskulær trombose, noe som kan føre til behovet for amputasjon.
- Reduksjon av ereksjon og impotens hos menn er som en direkte konsekvens av klemming av arteriene.
- Hyppige smerter i brystet, som gir til scapulaen og følelsen av "fading" av hjertet, oppstår med nederlag av arterier.
Når minst ett av de ovennevnte forholdene fremkommer, anbefales det at en person konsulteres en lege så snart som mulig og blir testet. Jo raskere behandling er startet, jo raskere overskytende kolesterol vil bli eliminert fra kroppen.
Årsaker til høyt kolesterol
Før du lærer å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du forstå hva som provoserer økningen. Således kan forhøyet blodkolesterol forekomme av flere grunner.
Den første er fedme, som har utviklet seg som følge av underernæring og forbruk av store mengder karbohydrater og fett.
Den andre er mangelen på sportsaktivitet eller en stillesittende livsstil.
Den neste faktoren er dårlige vaner, nemlig røyking og hyppig forbruk av alkoholholdige drikker.
En predisponerende faktor for høyt kolesterol er en sterk følelsesmessig belastning og stress. Også, diabetes og nyresykdom kan forårsake denne tilstanden.
De viktigste metodene for å redusere
For å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du bruke visse metoder, blant hvilke følgende er obligatoriske:
- Eliminering av stress.
- Normalisering av kraft.
- Eliminering av dårlige vaner.
- Behandling av sykdommer som øker kolesterolet.
- Normalisering av vekt og fysisk aktivitet.
Se nærmere på hver av disse metodene for å redusere kolesterol.
Stressadministrasjon
Forskere har bevist at høyt kolesterol og stress er uløselig forbundet, derfor skal en person i utgangspunktet normalisere sin psyko-emosjonelle tilstand. Faktum er at mange mennesker, i en tilstand av depresjon, ikke kontrollerer kostholdet og bokstavelig talt "griper på problemene" med junk food. Dette bidrar igjen til et lyn sett med ekstra pounds og øker kolesterolnivået betydelig.
For å unngå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gjennomgå en psykoterapi. Hjelper også med å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen som lytter til klassisk musikk, nye bekjente og hobbyer.
Redusert sukkerinntak
Reduksjonen av kolesterol er sterkt påvirket av fullstendig avvisning av bruken av sukker og alle konfektprodukter. Det er verdt å vite at det meste av dagens søtsaker, kaker og paier inneholder margarin, hvorav fettene i sin tur er svært negativt vist på fartøyets tilstand.
Av denne grunn, til full normalisering av kolesterol nivåer, er søtsaker best glemt.
I stedet for sukker i små mengder tillatt å bruke honning. Det er en naturlig antioksidant som vil styrke immunforsvaret og bidra til normalisering av fordøyelsessystemet.
Ikke mindre nyttig er tørket frukt: datoer, rosiner, tørkede aprikoser. De kan legges til yoghurt, spise som helhet eller lage kjøttkraft. Dette er et lagerhus av vitamin som kan legges til kostholdet til nesten alle mennesker. Unntakene er pasienter med allergi mot tørket frukt og problemer i det endokrine systemet.
Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt
Jo større kroppsvekten til en person, desto mer kolesterol vil kroppen produsere. Videre har forskere påvist at høy vekt er det viktigste definerende tegnet at det er et problem med kolesterol. Dermed er den eneste måten å redusere den på å normalisere vekten din.
Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til å redusere akkumulering av blokkater i menneskefartøy. For å gjøre dette, anbefales det å regelmessig delta i fysisk aktivitet.
Dette kan være jogging, fitness, yoga, sykling eller svømming. Andre idretter er også velkomne. Det viktigste er at disse treningsøktene skal være permanente og få en person til å forlate komfortsonen og begynne å bevege seg.
I tilfelle at en person allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av blokkering av fartøyet, er også aktiv sport kontraindisert for ham. I denne tilstanden er pasienten best å gjøre fysisk terapi.
Riktig ernæring og unngå dårlige vaner
Mange lurer på hvordan du senker kolesterolet med ernæringsmessig korreksjon og hva det betyr. Faktisk, for å virkelig redusere kolesterolet, må næringsprinsippet revurderes seriøst.
Det første trinnet er å redusere fettinntaket, da de er de som er i stand til å øke kolesterolet raskest. Det er spesielt viktig å redusere inntaket av flerumettet fett og konsentrert animalsk fett.
Dermed bør du helt forlate de fete, fete ostene, pølsene, fettfisken og fettkjøttet (svinekjøtt, lam). Også, lag ikke retter med solsikkeolje.
Foretrekker mat rik på mono mettede fettstoffer. Disse inkluderer olivenolje, peanøttolje og avokado. De bør være jevnlig på menyen.
Det er viktig å minimere forbruket av egg, spesielt når stekt. Dermed kan du i en uke ikke spise mer enn to egg.
Ekstremt nyttig å inkludere i menyen retter av erter og bønner. Det er veldig næringsrikt og fordelaktig fordi det inneholder vannoppløselig fiber (pektin). Dette stoffet er i stand til å fjerne kolesterol fra kroppen selv før plakkene tetter opp blodkarene.
På grunn av det store utvalg av belgfrukter, kan retter fra dem være svært varierte, så de vil ikke kjede seg etter noen måltider.
I tillegg bør følgende anbefalinger for forbedring av ernæring følges:
- Det burde spise mer frukt. Spesielt nyttig er epler, pærer, sitrusfrukter og deres juice.
- Berik menyen med havregrynretter. De er ekstremt nyttige og opererer i henhold til "pensel" -metoden i magen og karene. Samtidig er det viktig ikke bare å spise porridge, men også kli og bran. Dette produktet må være til stede daglig i menyen.
- Spis en gulrot og spis juice fra den. Det er bevist at bare to små rå gulrøtter med vanlig bruk reduserer kolesterolet med 10%.
- Minimer kaffekonsumet. Det er bedre å nekte det helt, siden denne drikken har direkte effekt på vaskulære og hjertesykdommer. De som drikker kaffe hver dag, er tre ganger mer sannsynlig å utvikle et hjerteinfarkt i en alder av 50-60 år.
- Hvitløk, løk, samt tinkturer av dem, rydder rent fartøyene. Disse grønnsaker bør legges regelmessig til retter. De vil ikke bare mette kroppen med vitaminer, men også styrke immunforsvaret.
- Overvektige mennesker blir vist soyediet. Disse produktene vil bidra til normalisering av vekt. Samtidig er de ganske velsmakende og vil kunne tilfredsstille en person så vel som kjøtt.
- Avvis fra bruk av fett meieriprodukter. Fet rømme, krem, hytteost er en tabu for høyt kolesterol. I stedet er det bare skummet melk tillatt.
- Spis rødt kjøtt - magert biff. Det er ekstremt nyttig for fartøy og hjerte. Det viktigste er at biff retter serveres kokt eller bakt, ellers vil det ikke være noen effekt på dem. I tillegg til kjøttretter må det serveres grønnsaker.
- Berik dietten med greener. Dill, spinat, salat, persille og grønn løk skal være på menyen regelmessig.
- "Nyttig" kolesterol funnet i fisk, nemlig makrel og tunfisk. En uke er nok til å bruke 200 g sjøfiskarter i kokt form. Dette vil bidra til å opprettholde normal blodviskositet og unngå blodpropper.
Supplerende ernæringsveiledninger for normalisering av kolesterol
- Det er nyttig å bruke oliven, sesam og soyaolje. Mindre vanlig kan linfrø og maisolje tilsettes til mat. Du kan også spise oliven i helhet. Det viktigste er at de ikke inneholder skadelige fargestoffer og tilsetningsstoffer.
- Det bør helt utelukkes fra kostholdsstekt mat og hurtigmat.
- For en stabil eliminering av kolesterol per dag, må en person redusere minst 50 g fiber. Det meste av det finnes i korn, grønnsaker og grønnsaker. Det er også ekstremt nyttig på tom mage for å ta to skjeer med tørr kli, vaskes med vann.
- Det er bedre å ikke bruke primær kjøtt og fisk kjøttkraft. Hvis du ikke kan utelukke slike retter fra kostholdet ditt, så er det nødvendig å fjerne det øvre fettlaget, ettersom det er tett på karene, og det er dårlig for arbeidet.
- Kreftfremkallende fett som finnes i hermetisert fisk og brisling anses å være svært skadelig. Det er bedre å nekte slike produkter for alltid. Det samme gjelder snacking i fastmatsteder med majones og fett.
- En integrert del i å redusere kolesterol er praksisen med juiceterapi. Spesielt nyttig ananas, sitrus og eplejuice. Du kan også lage og grønnsaksjuice. De har også en gunstig effekt på fartøyene. Ernæringseksperter anbefaler at du begynner å drikke juice i et par skjeer, fordi en uforberedt mage kan reagere annerledes på nye væsker. Sørg også for å drikke det er hjemmelaget juice, siden de kjøpte inneholder for mye sukker.
- Det bør helt utelukkes fra diettrøykede produkter - fisk og kjøtt. De vises ekstremt negativt på fordøyelseskanalen og er strengt forbudt for sykdommer i tarmene, leveren (hepatitt) og mage (sår).
Det finnes slike produkter som, hvis de brukes regelmessig, kan redusere totalt kolesterol selv uten ekstra medisinsk behandling:
- Mandler. I huden inneholder den spesielle stoffer som har evne til å redusere "dårlig" kolesterol. I tillegg har mandler vitamin E, fiber og antioksidanter som beskytter folk mot mulig utvikling av aterosklerose og videre konsekvenser av denne sykdommen. Mandler kan bli spist hele og jordet. De kan legges til hjemmelagde kaker, salater og brukes som krydder for kjøttretter. En dag er nok til å spise en liten håndfull mandler. Kontraindikasjoner til det er individuell intoleranse (allergi mot nøtter).
- Sitrusfrukter. De er rike på pektin, som ved frigjøring i magen danner en viskøs masse som fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrukt og appelsiner å være svært nyttige. Du kan lage salater fra dem, spise som helhet eller drikke hjemmelaget juice. En dag er nok til å spise noen stykker mandarin og drikke et halvt glass grapefruktjuice. Kontraindikasjoner til sitrusfrukter er allergiske reaksjoner, samt en periode med akutt magesykdom.
- Avokado inneholder unike mono-mettede fett, takket være hvilke pasienter med moderat kolesterol kan redusere det betydelig. Du kan lage mousses, salater fra avokado, samt spise helt.
- Blåbær, i tillegg til det komplette settet av det mest verdifulle vitaminet, inneholder antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterol. Videre, som et ekstra pluss, kan blåbær forbedre synet og styrke immuniteten.
- Grønn te inneholder tannin i store mengder, så det kan brukes til å holde tilstanden til fartøyene på et normalt nivå. Videre er det bevist at de som regelmessig drikker grønn te, er mye mindre sannsynlig å lide av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Også ved hjelp av denne drinken kan du få vekten tilbake til normal.
- Linser med vanlig bruk forbedrer tilstanden til blodkar. Fra det kan du lage alle slags interessante retter. Hun har praktisk talt ingen strenge kontraindikasjoner til hennes mottak.
- Asparges absorberes godt i fordøyelsessystemet og har en gunstig effekt på blodårene. Den kan brukes i kokt eller kokt form.
- Bygg kan være en flott erstatning for ris. Det gjør fantastiske frokostblandinger, gryteretter og puddinger.
- Eggplanter i deres sammensetning er rik på kalium, som gunstig påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene. Det reduserer sannsynligheten for atherosklerotiske plakk. I sin kjerne er eggplanter svært allsidige, slik at du kan lage et utvalg av retter fra dem - supper, stews, gryteretter, etc. Eggplanter har også en god effekt på fordøyelsessystemet.
- Hør, sesam og solsikkefrø har en økende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt å bruke disse matvarene i små mengder.
Å gi opp dårlige vaner
For å redusere kolesterolet, er det ekstremt viktig å helt gi opp dårlige vaner - røyking og drikking av alkohol.
Det er verdt å merke seg at de som slutte å røyke og drikke alkohol allerede hadde mye mindre kolesterol i blodet om en måned. Videre begynte de å føle seg mer sunn og hvile, deres søvn og appetitt kom tilbake til det normale.
For de som har hatt dårlige vaner i flere tiår, kan det være problematisk å slutte å røyke, men med hjelp av moderne stoffer kan du ikke bare dumme vanen, men også føre til aversjon mot sigaretter eller alkohol.
Legemidler og folkemidlene
Medisinske piller vil bidra til å senke blodkolesterolet raskt. Følgende legemidler brukes vanligvis til å senke kolesterol:
- Statiner. Disse tablettene anses som de mest populære stoffene som har en reduserende effekt på kolesterol. De opptrer raskt nok og gir sjelden bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol foreskrevet for dette formålet. Doseringen og varigheten av å ta slike legemidler velges individuelt for hver pasient, avhengig av graden av forsømmelse av tilstanden, testresultater og de generelle symptomer på pasienten.
- Fiber syrer kan ha en senkende effekt på kolesterol. Det beste av disse legemidlene er Gemfibrozil og Clofibrate. Etter behandling kan pasienten utvikle fordøyelsesbesvær og funksjonsfeil i fordøyelseskanalen.
- Kolesterol medisiner som binder til gallsyre. Som et resultat reduserer de den aktive produksjonen av aterosklerotiske plakk i leveren. Vanligvis er disse legemidlene foreskrevet for pasienter sammen med sengene, og gir dermed en kompleks terapeutisk effekt. De beste stoffene i denne gruppen er forberedelsene Questran and Colestid. Etter å ha tatt dem, kan en person oppleve en følelse av tyngde og diaré.
- Nikotinsyre, samt derivater av fettsyre.
Folkemidlene
Til dags dato er det mange populære oppskrifter som vil bidra til å redusere blodkolesterol. De fleste av dem er basert på urter, så før du bruker dem, bør en person alltid konsultere lege om kontraindikasjoner og allergier. Å selvmedisinere i dette tilfellet ville være uklokt.
- Dill rette. For å gjøre det må du blande et halvt glass dillfrø, så mye honning og en skje med revet valerianrot. Hell blandingen med kokende vann og fyll det i ti timer. Ta tre ganger om dagen for en skje.
- Et middel til olje. Ta fem krydder hvitløk og hakk det. Legg til noen spiseskjeer med olivenolje. Påkjen blandingen i flere dager, og legg den til som krydder til oppvaskmaskinen.
- Bland et glass alkohol og to hundre gram hakket hvitløk. Insister for en uke. Ta noen dråper før du spiser. Dette verktøyet har en uttalt reduserende effekt på kolesterol.
- Utmerket effekt på å senke lindekolesterolet. For å gjøre dette, ta daglig pulver fra tørket lindenblomst og 1 teskje. Du må drikke det med vanlig vann.
- Det er nyttig å følge apple dietten - spis 2-3 epler daglig. De er ekstremt nyttige for fartøy. Allerede etter to måneder med en slik endring i kostholdet vil fartøyene være i en mye bedre tilstand.
- Et middel til selleri. For utarbeidelse, skal skalede selleri røtter dyppes i kokende vann i noen få minutter. Deretter fjern dem og salt. Legg litt olivenolje. Denne retten kan spises både til frokost og til middag. Det vil perfekt påvirke fartøyene og vil ikke legge til vekt. Den eneste kontraindikasjonen er lavt blodtrykk.
- Et middel til lakris. For å gjøre det, må du blande en skje av hakket lakrisrot og hell 500 ml kokende vann over det. Kok og ta avkok i en skje tre ganger om dagen i to uker.
- Tinktur av misteltein. Ta 100 g misteltegress og hell 1 l vodka på den. Insister for en uke, belastning. Ta en teskje to ganger om dagen før måltider.
Det er også mulig å fjerne uønskede fettavsetninger i karene ved hjelp av middelene beskrevet nedenfor. Alle er rettet mot ufarlig forbedring av den menneskelige tilstanden.
Utmerket "arbeid" propolis. For å gjøre dette, tre ganger om dagen, bruk noen dråper propolis-tinktur i tre måneder.
Bønner. For å gjøre det, må du helle et glass bønner om kvelden med vann og gå over natten. Om morgenen, tørk vannet og hell en ny. Kok tilberedt og spis for to måltider. Varigheten av slik behandling bør være minst tre uker.
Alfalfa er et påvist middel for vasokonstriksjon. Den er rik på gunstige vitaminer og mineraler. For riktig behandling må alfalfa dyrkes hjemme alene eller kjøpe fersk. Fra denne urten bør du klemme saften og ta den på en skje tre ganger om dagen.
Linfrø kan også ha en gunstig effekt på aterosklerotiske plakk. Det vil også forbedre hjertefunksjonen og normalisere blodtrykket. For å gjøre dette må du kjøpe det på apotek og legge det til mat. Varigheten av behandlingen er ikke mindre enn tre måneder.
Løvetannrot vil bidra til å redusere kolesterol hos pasienter med alvorlig aterosklerose. For dette bør den tørre rotten av en slik plante konsumeres daglig i en skje før du spiser. Forbedring i fartøyets tilstand vil komme seks måneder senere. Det er ingen kontraindikasjoner til en slik oppskrift.
Røde rowanbær kan bli spist med 5 stykker daglig i en måned. I tillegg er det også tillatt å konsumere juice - tomat, eple og gulrot.
Økt blodkolesterol: Hvordan redusere hjemme uten medisinering
Forskere har lenge bevist at cholesterol er involvert i dannelsen av aterosklerose. Et høyt nivå av kolesterol kan forvandle en persons liv over natten - forvandle det fra en sunn, sunn person til en funksjonshemmede. Dødelighet fra hjerteinfarkt og hjerneslag utgjør nesten halvparten av totalt antall dødsfall.
Takket være kolesterol er narmmetabolisme mulig på mobilnivå, syntese av essensielle hormoner og vitaminer.
For å bekjempe sykdommen brukte medisinsk behandling. Men ikke alt og ikke alltid det er vist. Derfor vurdere hvordan du reduserer kolesterol uten rusmidler. Hvordan kan du redusere nivået gjennom diett og er det mulig å redusere det "dårlige" kolesterolet ved hjelp av folkemidlene? Vurder disse spørsmålene.
Kolesterol - fordelene og skadene
Kolesterol er et fettvit voksholdig stoff. I kroppen deltar den i alle vitale prosesser:
- Uten det er produksjonen av kvinnelige og mannlige kjønnshormoner umulig.
- Han tar del i syntese av ikke-sexhormoner: kortisol, aldosteron, kortikosteroider.
- Dette stoffet er inneholdt i cellemembranen.
- Det er grunnlaget for vitamin D.
- Det produserer galle.
- Uten den er metabolismen mellom cellen og det ekstracellulære rommet umulig.
Del "dårlig" og "godt" kolesterol (synonymt med kolesterol). Ved å gå inn i blodet, kombineres det med protein og sirkulerer i form av to forbindelser. En av dem er høy tetthet lipoprotein (HDL), og den andre er lavdensitets lipoprotein (LDL).
Under det "dårlige" kolesterolet bør forstås LDL. Jo mer de akkumuleres i blodet, desto raskere de blir deponert, tette hullets lumen. Og så stiger risikoen for hjerte-og karsykdommer. Kolesterol kommer fra animalske produkter - pølse, fet melk og behandlet kjøtt. Men det kan fjerne produkter som inneholder fiber - grønnsaker, frukt, frokostblandinger.
Hva er farlig i å øke kolesterolet?
Nivået på blodkolesterol hos forskjellige individer varierer avhengig av kjønn og alder. Gjennomsnittlig total kolesterol hos menn og kvinner varierer fra 3,6 til 5,2 mmol / l. Men med alderen øker nivået. Opptil 40 år er det maksimale kolesterolnivået fra 5,17 til 6,27 mmol / l. Hos eldre personer - fra 6,27 til 7,77 mmol / l.
I aterosklerose i kranspulsårene oppstår iskemisk hjertesykdom, manifestert av angina, i alvorlige tilfeller av hjerteinfarkt
Økende kolesterol øker risikoen for sykdommer som:
- angina, hjerteinfarkt;
- slag;
- aterosklerose av karene i nedre ekstremiteter;
- nyre vaskulær sklerose.
Høyt kolesterol kan oppdages i alle aldre. I noen tilfeller er hyperkolesterolemi et genetisk problem. Derfor, for å sjekke sitt nivå i noen mennesker bør allerede være 20 år gammel.
Tips for å senke kolesterolet
Avhengig av patologien, gir leger med ulike profiler anbefalinger om hvordan du reduserer kolesterolet. Og ofte er implementeringen av terapeutiske tiltak forbundet med endring i livsstilen til en person. For å redusere kolesterol bør disse reglene følges:
- Fullstendig nektelse av fast food, fast food, chips, hamburgere, butikkaker, kaker. Bare dette tiltaket bidrar til å redusere kolesterolnivåene betydelig.
- Avslag på stekt mat. Måltider skal stues, kokes, dampes eller grilles. I prosessen med steking dannes karsinogener.
- Avslag på transfett - margarin og matlagingstette. De bidrar til akkumulering av LDL i blodet. Transfett i produkter refereres til som "hydrogenerte fettstoffer". De må byttes ut med vegetabilske oljer - oliven, soyabønne, solsikke.
- Animal mat, høyt kolesterol, er utelukket fra menyen.
- Inkludering i menyen med produkter som senker LDL - fiber, grønnsaker, frukt.
- Kostholdet bør omfatte fettfisk av laksarter som inneholder "godt" kolesterol.
- Soy matvarer reduserer kolesterolet. De er rike på protein, bidrar til å redusere bruken av skadelige produkter, og også redusere vekten.
- En hvilken som helst fysisk aktivitet reduserer den "dårlige" og øker det "gode" kolesterolet.
- Røykeslutt. Nikotin skader veggene i blodkarene, forenkler avsetningen av LDL på deres indre overflate.
Forhøyet kolesterol utgjør en helsefare, men det er et håndterbart problem.
Du kan takle det, gi opp dårlige vaner, endre din livsstil. Ved hjelp av forebyggende tiltak kan du redusere kolesterol i blodet uten medikamenter.
Mat forbudt med høyt kolesterol
Hvis nivået av kolesterol øker, først og fremst, bør du endre dietten. Legene gir anbefalinger om hvordan du senker kolesterol i blodet ved hjelp av en diett.
På menyen utelukkes fettstoffer av animalsk opprinnelse, fordi den inneholder mye kolesterol.
Kostholdsterapi består av utelukkelse av slike matvarer som smør, krem, rømme, hard ost, margarin, fett kjøtt og kjøttprodukter (spesielt uønsket svinekjøtt), egg, hvitt brød
Disse produktene inkluderer:
- fett biff kjøtt, inkludert kalvekjøtt;
- lam, svin og svin;
- biff hjernen er rekord for kolesterol;
- lever, nyre;
- kylling eggeplomme;
- meieriprodukter med høyt fettinnhold - krem, smør, rømme, harde oster;
- majones;
- transfettstoffer (margarin og matolje) bidrar til akkumulering av "dårlig" kolesterol i kroppen;
- granulær og rød kaviar;
- kylling med hud;
- reker, krabber;
- kjøttprodukter - pates, pølser, pølser, småkoke.
Riktig mat og måten de tilberedes reduserer "dårlig" og øker den "gode" kolesterolfraksjonen.
Hvilke typer mat anbefales for å senke kolesterolet
Eksperter fant ut hvilke produkter som gjør at kolesterol kan reduseres uten piller, for å beskytte hjertet og blodkarene. Menyen skal inneholde produkter av denne sammensetningen:
- Plantefibre og pektiner, som fjerner "dårlig" kolesterol. Fiber finnes i grønnsaker, frukt, kornkorn.
- Produkter med høye nivåer av flerumettede fettsyrer. De finnes i fete sjøfisk (laks, chum laks, ørret).
- Vegetabilske produkter som inneholder monoumettede fettsyrer. Det største antallet er i kaldpresset olivenolje, så vel som i rapsfrø og linfrø.
Disse syrer øker innholdet av "godt" kolesterol. Dermed balanserer blodet nivået av HDL og LDL. Husk at atherosklerose utvikler seg i ubalansen i disse fraksjonene.
Herbal Cholesterol-Reducing Foods
I kostholdet anbefales det å inkludere grønnsaker, frukt og frokostblandinger som reduserer kolesterolet. Av disse har de mest nyttige egenskapene slike produkter:
- Legumes - bønner, linser, soyabønner, vanlig forbruk som bidrar til å raskt redusere kolesterol uten medisinering. Hvis du spiser en tallerken med bønner om dagen, reduseres kolesterolet i 3 uker. Bønneprodukter kan oppnå en dobbelt reduksjon i LDL.
- Bygg, kjent som perlebyg, er rik på plantefiber som inneholder glukaner som reduserer LDL. Når legene gir råd om hvordan du raskt reduserer kolesterol, anbefaler de å tilberede byggrøt eller pilaf med tilsetning av grønnsaker. Bygg, som ingen andre croup, reduserer signifikant blodlipider. I tillegg er denne kornblandingen et utmerket alternativ til ris.
- Havregryn laget av flager eller korn er også nyttig i kampen mot kolesterol. Havrekli er enda mer effektiv.
- Hjelp til å redusere LDL nøtter. Almond har en uttalt effekt, som inneholder fytosteroler i huden. De kombineres i tarmen med mettet fett, og danner en uoppløselig forbindelse som ikke absorberes i blodet. Du kan bruke dem i ren form eller legge til salater. Mandler beskytter mot aterosklerose også på grunn av antioksidanter og vitamin E.
- Avokado inneholder enumettede fettstoffer. De øker nivået av "godt" kolesterol. Avokado kan forbrukes med sitron og salt eller legges til salater.
- Kostholdet skal omfatte uraffinerte vegetabilsk olje - solsikke, soya. Den inneholder fytosteroler.
- Gulrøtter er rike på fiber, antioksidanter og vitamin A. Å spise to gulrøtter om dagen bidrar til å redusere kolesterolet med 5-10% i 2-3 uker. I tillegg forbedrer gulrøtter minnet.
Pektiner bør leveres i mengden 15 gram per dag. De finnes i epler, plommer, aprikoser, rødbeter, gulrøtter, solbær
- Tranebær er en kilde til antioksidanter og vitamin C. Denne naturlige legen renser blodkar fra kolesterol, forhindrer hjerteinfarkt, hjerneslag.
- Eggplanter er høy i fiber. Auberginefibre binder og fjerner LDL fra tarmene. Dette produktet forbedrer også hjertefunksjonen på grunn av kalium.
- Meieriprodukter skal konsumeres med lite fett - opp til 2,5%.
- For å redusere kolesterol anbefales soya produkter - melk, ost og tofu.
- Epler er inkludert i dietten for å senke kolesterolet. Deres skinn inneholder polyfenoler og antioksidanter som forhindrer akkumulering og oppgjør av "dårlig" kolesterol på indre veggen av blodkar. Det anbefales å bruke dem før måltider.
- Kolesterolreduserende midler er hvitløk og ingefær. Ved å øke stoffskiftet, bidrar de til å utnytte fettstoffer.
For å bekjempe kolesterol, er oliven, raps og linolje foreskrevet. De inneholder monoumettede fettsyrer som oppløser aterosklerotiske plakk. I deres sammensetning er det også antioksidanter Omega-6, Omega-3, som beskytter fartøy mot skadelige faktorer. Når du bruker olivenolje i stedet for animalsk fett, synker nivået av kolesterol i blodet markert.
Rapeseed olje når den brukes i 1 ss. l. per dag reduserer totalt kolesterol med 29% i 5 måneder. Olje selges i supermarkeder og hypermarkeder. Når du kjøper, vær oppmerksom på at den er lagret i mørke glassflasker, fordi fettsyrer brytes ned i lyset.
Hvilken fisk senker kolesterolet
Med forhøyet kolesterol er mat som er rik på flerumettede fettsyrer, inkludert i dietten. Den største mengden av disse syrer (opptil 14%) finnes i fisk - laks, chum, ørret, makrell, tunfisk. Omega-3 i sammensetningen av fisk reduserer kolesterol, forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk, opprettholder blodkarets elastisitet og fortynner blod. Ved forhøyede nivåer av kolesterol anbefales det å lage fisk 2-3 ganger i uken. En servering av kokt fisk 100-150 gram.
Folkeveier
Det er folkemessige rettsmidler for å redusere kolesterol. Men de må brukes forsiktig, med tanke på individuell følsomhet:
- Hus forbereder en avkok av skinn og valerianske blader. For dette, 1 ss. l. tørk blandingen helles et glass varmt vann, insister 15 minutter, ta deretter ¼ kopp tre ganger om dagen i 2 uker.
- En blanding av linfrø hjelper også. For å gjøre dette, grind frøene i en kaffekvern og bland med vann til en oppslemmingstilstand. Ta kashka 1 ts. før du spiser. Frø kan ganske enkelt helles i den tilberedte maten.
- Løvetannrot, malt i pulver, konsumert av 1 ts. før måltider.
Hjelper med å redusere kolesterolet urte stoffet Tykveol eller fiskeolje kapsler. Herbal remedies brukes i kombinasjon med kosttilskudd.
Til slutt merker vi. Grunnlaget for behandling for å senke kolesterol er riktig ernæring. Dens prinsipp er å bruke produkter som reduserer "dårlige" og øker "godt" kolesterol. Det som betyr noe er riktig måte å lage mat på. For å hjelpe dietten kan du bruke folkemidlene. Kosttilskudd balanserer balansen mellom HDL og LDL. Dette er i spissen for forebygging av vaskulær aterosklerose og dens konsekvenser - hjerteinfarkt, hjerneslag.
LiveInternetLiveInternet
-kategorier
- Våre mindre brødre (186)
- Nyttårsaften (144)
- Alt for hagehagen (943)
- Hage triks (315)
- Hage Design (224)
- Omsorg for innendørs planter (27)
- Skadedyrkontroll (20)
- Dekorasjon, design (663)
- Decoupage (16)
- Barn (412)
- Helse og skjønnhet (4252)
- Behandling av folkemidlene (918)
- Makeup, ansikts- og kroppspleie (565)
- Dietter (479)
- Helse mat (284)
- Sykdommer, årsaker, behandling (145)
- Hårpleie (125)
- Sport og fitness (120)
- Tester (19)
- Interessant og informativ (3064)
- Historiske fakta (247)
- Den nydelige er nær (78)
- Photoshop opplæringsprogrammer (33)
- Maleri (31)
- Hvordan lage en dagbok på LI.RU (214)
- Bøker, magasiner (302)
- Oppskrifter (5401)
- Baking, Dough Products (2701)
- Desserter, Krem (222)
- Billetter til vinteren (126)
- Dekorasjon (103)
- Drikker (101)
- Sauser (22)
- Kjøtt Oppskrifter (862)
- Vegetabilske oppskrifter (354)
- Fisk Oppskrifter (224)
- Suppeoppskrifter (162)
- Oppskrifter for kalde appetittvekkere, salater (684)
- Musikk (785)
- Tips og triks (306)
- Programvare til datamaskin (123)
- Nålverk (6690)
- Strikking (3258)
- Sying (3373)
- Poesi, poesi (654)
- Hemmelig kunnskap, esoterisk, magi, bønner, mystisk (5377)
- Smarte tanker, sitater (379)
- Humor (483)
-musikk
-Søk etter dagbok
-Abonner via e-post
-interesser
-venner
-Vanlige lesere
-samfunnet
-statistikk
10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler
10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler
Reduksjon av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å senke triglyserider og "klebrig" LDL-kolesterol (den såkalte "dårlige"), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol ("bra").
Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulær sykdom med ca 1%. På samme tid, fra en 1% økning i HDL, kan kardiovaskulære risikoen reduseres med 2-4%! Det ser ut til at HDL også har antiinflammatoriske (antioksidant) effekter.
Således er det ønskelig å senke nivåene av triglyserider og LDL-kolesterol, men å øke HDL kan være enda mer fordelaktig. Oksidasjon av LDL-kolesterol, noe som øker dets "klebrighet", synes å ha en høyere risikofaktor enn forhøyede nivåer av LDL. Halvparten av alle hjerteinfarkt forekommer hos mennesker med normalt kolesterolnivå.
Graden av oksidasjon av kolesterol med høy nøyaktighet kan bestemmes av innholdet av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-nivå (
- 1 Record likte
- 1 sitert
- 0 lagret
- 1 Legg til i quote pad
- 0 Lagre til lenker
"Redusering av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å redusere triglyserider og klebrig LDL-kolesterol (den såkalte" dårlige "), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol (" bra ")."
Hvem vet noe for noen. Men i virkeligheten reduserer kolesterolet i blodet ikke muligheten for aterosklerose.Studier av de siste tiårene, er kolesterol generelt forstyrret fra tronen til hovedårsaken til aterosklerose.
Tre sitater fra artikkelen "Kolesterol og aterosklerose: tradisjonell utsikt og moderne utsikt" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
"Det er generelt anerkjent at aterosklerose er en polyetiologisk prosess, og i dag er mer enn 250 endogene og eksogene risikofaktorer for utviklingen blitt beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk at ingen av dem, selv de vanligste og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose oppstår som personer med hyperkolesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriell hypertensjon og med normalt blodtrykk, hos personer med fedme og cachexia, og med diabetes mellitus (DM) og uten det.
"1. Kolesterol er en viktig strukturell komponent i cellemembraner, en faktor som er nødvendig for å produsere en rekke hormoner og opprettholder normal aktivitet i immunsystemet. Lipoproteinsystemet sikrer levering til celler og reversering til leveren, og forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med utvikling av en cytotoksisk effekt. Kolesterolnivåer i blodet reflekterer tilstrekkigheten til funksjonen av transportsystemet av lipoproteiner, men er ikke en uavhengig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Les siste setning i dette sitatet sakte og gjennomtenkt.
"7. Aterosklerotisk lesjon av vaskemuren er basert på lokal betennelse, som utvikler seg uavhengig av forstyrrelser i blod lipoprotein metabolisme, systemisk betennelse, men er betydelig potensialert av dem.""Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulære sykdommer med rundt 1%. Samtidig, fra en 1% økning i HDL-kolesterol, kan kardiovaskulære risikoen minske med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioksidant) virkning. "
Her er det nøkkelordet "kan", det vil si at denne gjennomføringen av hendelsen ikke er garantert. De kan eller ikke reduseres, men de kan øke.
"Den som gir sannsynligheten for sannheten blir, bedrager, bevisst eller ubevisst." (J. Berzelius)"Øvelse lindrer betennelse, øker HDL, hjelper insulin kontroll blodsukkernivå, og reduserer stress."
Faktisk, bare konsumere sukker inneholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke betennelse i det hele tatt, det er ikke for ingenting at skolebarn er unntatt fra fysisk utdannelse etter en sykdom. Og så, hvilket kraftig stress er trening.
Ikke så sjelden at fysisk aktivitet reduserer livets varighet sterkt. "17 år gammel fotballspiller fra ungdomsskolen i Jerevan" Furman "Gevorg Sukiasyan døde av en hjertestans. Henden skjedde 14. oktober, da Sukiasyan følte seg uheldig og ble tatt til sykehus, men legene klarte ikke å redde den unge mannen. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Det er faktisk ganske mange tilfeller av plutselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spør hvor mange dødsfall det var i skolen idretts klasser.Prøv å øke nivået av HDL niacin (nikotinsyre), bitter sjokolade (minst 70% kakao), curcumin (gurkemeie ekstrakt), kåljuice eller hibiskuste.
Hvis det ikke er noe sted å sette penger, så prøv. Og hvis du vil gjøre det klokt, må du forstå at disse midlene ikke kan påvirke økningen i HDL (de har ingenting).Hvordan raskt senke kolesterol i blodet uten medikamenter
Alle vet at forhøyede nivåer av kolesterol i blodet står overfor alvorlige problemer. Det er deponert i fartøy i form av plakk, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Men uten dette stoffet er kroppens arbeid umulig. Kolesterol er involvert i metabolisme, syntese av hormoner, så det er viktig å opprettholde en balanse i kroppen og nøye overvåke nivået. Det er ikke nødvendig for dette å drikke håndfull piller. Livsstil og ernæringskorrigering bidrar til å raskt redusere kolesterol uten medisinering.
Kolesterol: Skader eller behov
Kolesterol er en av de viktigste komponentene i menneskekroppen. Dessuten er overskuddet ikke bare skadelig, men også farlig. Som følge av hyperlipidemi (forhøyede nivåer av fett i blodet) dannes plakk, som til slutt tetter opp blodkarene og fører til følgende konsekvenser:
- slag;
- lungeemboli:
- hjerteinfarkt;
- utrydder endarteritt;
- koronar død.
Men vi må ikke glemme at lipider er en del av membranene, gi kontakt mellom celler og styrke dem, forenkle overføringen av nerveimpulser. De spiller en viktig rolle i termoregulering, fungerer som en energikilde. Kolesterol støtter nervesystemet og musklene, er involvert i stoffskiftet. En nedgang i nivået er funnet i slike sykdommer:
- anemi,
- adrenal insuffisiens;
- tyrotoksikose (forsterket skjoldbruskkjertel);
- spiseforstyrrelser;
- leversykdommer - hepatitt, cirrhosis.
Mangel på kolesterol er full av psyko-emosjonelle lidelser, depresjon, osteoporose, hemorragisk slag på grunn av økt vaskulær permeabilitet.
Å prøve å redusere lipider er ikke mindre farlig enn å la dem stige. Hjelper med å opprettholde den nødvendige balansen med vanlig diagnose. Legene anbefaler å bestemme nivået på kolesterol 1-2 ganger i året. Pasienter med risiko er foreskrevet tester oftere - 2-4 ganger i året. Disse er personer eldre enn 60 år, så vel som de som lider av kardiovaskulære sykdommer og hypertensjon, hepatitt, hypothyroidisme og tyrotoksikose, med hjerteinfarkt og hjerneslag i historien.
Advarsel! Korrigering av hypercholesterolemi bør kun foreskrives av den behandlende legen, med tanke på alle pasientens egenskaper og tilhørende sykdommer!
Du kan opprettholde den nødvendige balansen mellom stoffer i kroppen uten hjelp av narkotika, og overholde et bestemt kosthold og prinsipper for en sunn livsstil.
Måter å redusere uten piller
Med økende kolesterol i blodet trenger ikke nødvendigvis umiddelbart drikker rusmidler. Ved første fase kan problemet løses på noen enkle måter.
Det første du må gjøre er å øke fysisk aktivitet. Løp eller annen sport med monotone rytmiske bevegelser er spesielt effektiv. Dette normaliserer pulsen, øker strømmen av oksygen i blodet, noe som bidrar til "brennende" fett. Risikoen for plakkdannelse er redusert.
Eldre anbefalte moderate belastninger - daglige turer, sykling, enkelt arbeid på tomten. Ifølge studier reduserer denne livsstilen i alderdommen sannsynligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag med 50%.
Advarsel! Overvåk hjertefrekvensen under trening! I en eldre person bør hans gevinst ikke overstige 15 slag.
Men fysisk utdanning alene er ikke nok. Følgende retningslinjer bør følges:
- Slutte å røyke Under tobaks påvirkning forandres forholdet mellom "godt" og "dårlig" kolesterol til verre.
- Begrens alkoholinntaket. Ifølge medisinske forskningsdata påvirker det nivået av kolesterol i blodet, men det forverrer stoffskiftet i kroppen.
- Følg et spesielt diett med lavt fettinnhold.
- Ikke nekte middel for tradisjonell medisin. Hun tilbyr et stort antall oppskrifter basert på naturlige ingredienser.
- Kontroll vekt. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å løse problemet med kolesterol ubalanse.
Tilnærming til å redusere kolesterol bør være omfattende og konstant. Du kan ikke bli involvert i kortsiktige dietter eller periodisk gymnastikk. Du må endre din livsstil helt, det vil bidra til å unngå mange helseproblemer.
mat
Redusere kolesterol i blodet kan være hjemme. Det vil hjelpe i denne fysiske aktiviteten og vekttap. For vekttap må du helt endre dine vaner.
Når du justerer dietten, bør du følge de følgende prinsippene:
- erstatt dyrefett (lard, ost, smør, etc.) med grønnsaker;
- minimere bruken av lett fordøyelige karbohydrater (sukker, kaker, søtsaker, kaker);
- i stedet for de vanlige bakervarer, spis brød og kjeks basert på havre og fullkornsmel eller fullkorn;
- Spis mer fisk, sjømat, frukt og grønnsaker.
Denne tilnærmingen til ernæring vil ikke bare raskt redusere kolesterolet, men helbreder også hele kroppen.
Advarsel! Pasienter som har blitt diagnostisert med diabetes eller metabolsk patologi, bør ikke bare stole på hjemmelagde metoder! Eventuelle behandlingsalternativer bør overvåkes av lege.
Folkemidlene
Tradisjonell medisin tilbyr mange oppskrifter for å redusere lipidnivåer. Deres bruk bidrar til å forbedre total helse, styrke blodårene, redusere risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner.
Vi gir de mest populære oppskrifter:
- Et halvt glass dillfrø blandet med et glass honning og en skje valerianrot, hell 1 liter varmt vann. Insister dagen. Ta tre ganger om dagen og 1 ss. l. 20 minutter før måltider.
- Klem 10 hvitløksklær, bland med to glass olivenolje. Insister uke. Den resulterende blanding blir tilsatt til mat i stedet for krydder.
- Klem saften fra 1 kg sitroner, tilsett 200 g knust hvitløk. Hold på et kaldt sted i mørket i tre dager, drikk 1 ss. l. per dag, forfortynnet med vann.
- Soak bønner eller erter i vann over natten. Om morgenen, erstatt vannet, tilsett en kjepp med brus, kok og spis i to trinn. Kursets varighet 21 dager.
- Drikk en halv time før måltider 7 dråper 4% propolis tinktur fortynnet med vann. Det anbefales å fortsette behandlingen i fire måneder.
- Spis 20-25 alfalfa spirer daglig.
- Legg linfrø til mat.
- Tilsett 200 g hvitløk til 200 g alkohol og la i syv dager i mørket. Drikk denne tinkturen anbefales tre ganger om dagen. Med hver dose må du øke antall dråper fra 2 til 20, og deretter redusere i omvendt rekkefølge. Behandlingsforløpet er utformet for en uke, gjentatt hvert tredje år.
Advarsel! Før du bruker noen folkemessige rettsmidler, sørg for at du ikke er allergisk mot komponentene!
Hvilke matvarer reduserer blodkolesterolet
Med hyperlipidemi vil å spise kolesterolsenkende mat hjelpe. Naturen har gitt oss mange planter, enzymer som gjenoppretter balansen av fett i kroppen. La oss se hvilke matvarer som reduserer kolesterolet:
- Avocado. Dens bruk normaliserer metabolisme.
- Fettfettvarianter - lederen i nærvær av fettsyrer i sammensetningen. 200 g sjøfisk i uken er nok til å forhindre dannelse av blodpropper og tynne blodet.
- Nøtter og frø av ulike planter - de øker innholdet av "gode" lipider. Valnøtter, pinjekjerner og brasiløtter, mandler, cashewnøtter, pistasjenøtter, lin og sesamfrø anses å være mest nyttige.
- Fra vegetabilske oljer effektivt oliven, soyabønne og linfrø. Bare legg til olje til den tilberedte maten, og ikke stek på dem.
- Frukt og bær er blå, lilla og rød. Deres farge er gitt av polyfenoler, som normaliserer blodbalansen, stimulerer leveren og hjelper til å rense blodårene.
- Hele korn og havregryn.
- Sitrus. De inneholder unike fibre som, når de kombineres med magesaft, "absorberer" kolesterol og adskiller kroppen, hjelper i kampen mot ulike sykdommer.
- Alle belgfrukter bidrar til fjerning av "dårlige" lipider gjennom magen, på grunn av det høye fiberinnholdet. De er også rike på vegetabilsk protein, som lett fordøyes.
- Gulrøtter.
- Hvitløk inneholder mange statiner, phytoncides og anses som et naturlig antibiotikum. Det er nyttig for hyperkolesterolemi, men anbefales ikke for personer med fordøyelseskanaler.
Det er tilrådelig å legge til kostholdet rød ris, kål og mye frisk greener. Alle disse naturlige "stoffene" vil hjelpe raskt og uten skade på kroppen for å normalisere lipidbalansen. En positiv effekt vil øke tillegget til kostholdsdekkingen av urter.
urter
For mild hypercholesterolemi, kan legemidler erstattes med urter. I kampen mot "dårlige" kolesterol brukes dekoksjoner og tinkturer fra slike planter:
- "Dioscorea Caucasian." Det styrker blodkarene, forbedrer hjertefunksjonen, brukes som et koleretisk middel.
- Golden mustache. Dette er et husplante med mange nyttige egenskaper. De behandles med sykdommer i det endokrine systemet, aterosklerose, prostatitt.
- Lakris rot. Han er tatt i tre uker, hvorpå en en-måneders pause blir tatt.
- Luzern. Denne planten eliminerer hyperkolesterolemi. Fra bladene gjør du juice og drikker en måned for 2 ss tre ganger om dagen.
Du kan også bruke forsterkende dekoksjoner av hagtorn, lind, løvetann, gulsott, melketjist, plantain, tistel og andre urter. Det er mange av dem, og her er de vanligste i bruk.
Høyt kolesterol anbefalinger
Noen enkle tips for å hjelpe deg raskt og trygt å redusere dine lipidnivåer til normalt:
- Bytt kaffe med grønn te;
- ikke spis smørbrød med smør;
- gå inn i dietten av soyaprodukter og havfisk;
- Spis lard, men i små mengder og helst med hvitløk. Det vil raskt fjerne overflødig fett fra kroppen;
- Prøv å erstatte mettet fett med vegetabilske oljer.
En annen nyttig anbefaling er juiceterapi. Friskpresset grønnsaks- og fruktjuicer fjerner effektivt kroppen av "dårlige" lipider. Med deres hjelp blir fartøyene hjemme de raskeste. Du kan drikke juice kurs i fem dager, alternerende klemmet fra forskjellige grønnsaker og frukt. Men før bruk må de fortynnes med vann.
Oppsummering er det verdt å understreke faren for dannelse av kolesterolplakk i karene. Dette kan være den første fasen av livstruende sykdommer. Enkle tiltak vil bidra til å unngå negative konsekvenser: riktig ernæring, trening, slutte å røyke og alkohol. Vær også oppmerksom på kroppen og gjør en blodprøve hvert halvår. Det normale nivået av "skadelig" kolesterol er fra 4 til 5,2 mmol / l. Hvis disse prisene er høyere, kontakt legen din så snart som mulig for å hjelpe deg med å velge riktig behandling og forebyggende tiltak.
-
Hypertensjon
-
Diabetes
-
Myokarditt
-
Dystoni
-
Dystoni
-
Diabetes
-
Aterosklerose
-
Diabetes