Vasodilerende matvarer: inkludere dem i kostholdet

Diabetes

Hypertensjon er en listig og farlig sykdom. Det kan utvikle seg uventet. Og mangel på behandling er fulle av døden. Hypertensjon må kontrolleres, behandles og ikke lov til å utvikle seg.

Hva er hypertensjon?

For personer med høyt arterielt blodtrykk, bør blodtrykksmonitoren og medisiner alltid være til stede. Men i tillegg til narkotikabehandling er det ikke-tradisjonelle metoder for påvirkning av hypertensjon. Folkemiddag, mat, spesiell gymnastikk - alt dette kan være en hjelp i kampen mot høyt trykk.

Høytrykk oppstår av ulike årsaker.

Årsakene til vasokonstriksjon og forekomsten av høyt blodtrykk er mange. Blant dem er medfødte anomalier og fysiologisk stress.

Den moderne rytmen av livet antyder:

Konstant tretthetssyndrom;
Nervøs overstyring;
Emosjonell overbelastning;
Konstant stress;
Begrenset mobilitet;
Overdreven stress: mentalt og fysisk;
Utvikle dårlige vaner
Mangel på oksygen i kroppen;
Brudd på kostholdet: overeating, fasting, bruk av raske matvarer, mangel på vitaminer, begrenset diett.

Alt dette fører til utseendet i blodet av "dårlig" kolesterol, dannelsen av blodpropper og vasokonstriksjon.

Alas, men på dette stadiet av utvikling av medisin og legemidler er det fortsatt ikke noe unikt behandlingsregime som helt kunne kurere sykdommen. Det er imidlertid noen tilgjengelige verktøy og metoder som kan holde blodtrykket på ønsket nivå.

Vasodilatorprodukter ved trykk

Blant alle kjente matvarer, grønnsaker og frukt, krydder og sjømat er det en rekke "spesielle formål". Å spise disse matvarer daglig kan påvirke helsen ved å normalisere blodtrykket.

Det finnes TOP-10 naturlige produkter som brukes av mann til mat, som er i stand til å normalisere press og holde det innenfor visse grenser. De har evnen til å utvide blodårene, forhindre blodtrykksstigninger.

Primær vasodilatormat:

Rå mandler;
Cayenne rød pepper;
Kokosmelk;
Kakao bønner;
gurkemeie;
hvitløk;
Grønn te;
granater;
spinat;
Bønner.
mandler

Vanlig chili har enorme evner og egenskaper. Blant sine helbredende egenskaper - utvidelsen av blodårene. Dette er den mest lojale assistenten i kampen mot hypertensjon. Cayenne pepper akselererer blodstrømmen, utvider blodårene.

Chili er nyttig for personer med problemstrykk.

Trykket minker på grunn av en økning i blodbevegelseshastigheten i systemet på en naturlig måte. Dette reduserer væsketrykket på blodkarets vegger. Cayenne pepper, lagt til mat etter varmebehandling, mister sine egenskaper når det gjelder dens effekt på fartøy. Det anbefales å bruke dette produktet som tilsetning til te med honning. Du kan fortynne 1-2 teskjeer i 1 kopp rent varmt vann og drikke på tom mage. Dette er et kraftig verktøy som i sin handling kan likestilles med den medisinske.

Det mest delikate og naturlige middel for behandling av hypertensjon er kokosmelk. Dette er en deilig helende drink rik på kalium, vitaminer, essensielle oljer. Kokosvann har høy næringsverdi. WHO-undersøkelsen viser at ved kontinuerlig bruk av kokosmælk til mat viste nesten 30% av pasientene en fullstendig reduksjon av blodtrykket, og i andre tilfeller var det en reduksjon i systolisk (øvre) trykk. Kokosmelk med en enkelt daglig bruk bidrar til utvidelse av blodkar.

Vasodilatoregenskaper er basert på det høye innholdet av flavonoider og næringsstoffer i rå kakao. Kakao inneholder "gledehormonet", som undertrykker stress, men tillater ikke at hypertensjon utvikles. Kakao regulerer blodtrykksnivåer, bidrar til å beskytte mot hjerneslag og sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
Å spise 1-2 kuber med mørk sjokolade med kakaoinnhold på mer enn 70% hjelper en person til å bekjempe frykt og stress, utvide blodårene, styrker immunforsvaret.

Hvitløk er et kraftig verktøy i kampen mot "dårlig" kolesterol. Det forhindrer dannelsen av "plaketter" på veggene i blodårene.

Dette er bevist av WHO Association og australske forskere. Hvitløk - fienden av hypertensjon og inflammatoriske prosesser i menneskekroppen. Dette er det rimeligste produktet for våre breddegrader. Hvis noen er bekymret for sin skarpe lukt, kan du bruke hvitløk i mat uten å tygge, svelge skiver. Det er en annen måte å spise hvitløk på - kapsler fylt med tørket planteekstrakt.

Gurkemeie er en kjent krydder og krydder som er en magisk kule som ikke bare gir aroma og smak til ditt favoritt kjøtt eller fiskeskål, det senker blodtrykket effektivt.
Gurkemeie på grunn av innholdet av curcumin i den har en positiv effekt på karene i den menneskelige hjerne. Dette krydder bidrar til å tynne blodet, øker elastisiteten til blodkar og leddbånd, brenner fett, gir anti-inflammatorisk effekt. Med hjelp av gurkemeie i lang tid, renser mange etniske grupper kroppen. Spice kan brukes til det tiltenkte formål eller til fremstilling av helbredende drikker, og legger til melk eller te.

Vasodilatormat

Tiden forlater sitt preg på helsen til hver person, og dermed på livskvaliteten. Dessverre fører disse endringene til ulike sykdommer i hjerte-systemet. Store og små fartøy slites ut, deres patency minker, de blir tilstoppede. Alt dette fører til slike alvorlige og praktisk talt uhelbredelige sykdommer som aterosklerose og arteriell hypertensjon, det vil si hypertensjon (høyt blodtrykk).

Hvorfor fartøy smal

Det er mange grunner til innsnevring av blodkar - fra medfødte patologier og predisposisjoner, til livsstilen og massene av den moderne rytmen:

overdreven mental og fysisk stress;
konstant utmattelsessyndrom på grunn av overarbeid på jobben
stressende situasjoner og konstant nervøsitet;
hypodynamien - lav mobilitet, "stillesittende" arbeid;
oksygen sult på grunn av utilstrekkelig eksponering for frisk luft;
dårlige vaner;
usunn mat - hurtigmat, en overflod av krydret, salt, stekt, mangel på grønnsaker og frukt i kosten.

Alle disse årsakene, særlig underernæring, fører uunngåelig til dannelsen av "dårlig" kolesterol i blodet, noe som provoserer dannelsen av plakk som tetter opp blodkar og bidrar til dannelsen av blodpropper. Fartøy mister sin elastisitet, blir skjøre og sprø.

Cerebral vaskulær sykdom

På grunn av innsnevring av perifere fartøy reduseres oksygenforsyningen til hjernen.

Hva er symptomene:

hyppig hodepine;
svimmelhet, tinnitus, svimmelhet;
forvirring;
minneverdigelse;
økt tretthet og redusert ytelse;
sløret syn og hørsel.

Slike symptomer er ikke særlig merkbare, da de har betydelig innvirkning på livskvaliteten.

I tillegg til narkotika, er det første å gjøre med å endre kostholdet. Tross alt kan produktene hjelpe oss med å takle blokkering av blodkar, påvirke restaureringen av elastisitet og patentering.

Mat kan og skal brukes til rengjøringsfartøy, og ikke bare perifer, men også kar av hjernen.

Hvilke produkter er nyttige for vaskulære sykdommer? Matvarer som styrker, utvider og gjelder for rensing av blodårer, et bredt utvalg.

Nyttige rengjøringsprodukter

Feil ernæring og overflod av konserveringsmidler i mat fører til det faktum at kolesterolplakkene dannes på veggene i blodårene, noe som provoserer dannelsen av blodpropper. Derfor må du spise mat som inneholder fiber. Det er fiber som fjerner skadelige stoffer fra kroppen, som bidrar til å rense fartøyene.

Hele korn

Hele kornbrød er rik på kostfiber, som fjerner giftstoffer fra kroppen, binder "dårlig" kolesterol. Brun ris, havremel og bokhvete er også nyttige for rengjøringsbeholdere.

puls

Bønner, erter, bønner, linser - matvarer rik på protein, fiber, jern og folsyre. Men de har ikke fettsyrer. Disse produktene er ideelle for forebygging av aterosklerose. De fungerer som en vasodilator og er nyttige for å forhindre slag. Cellulose belgfrukter bidrar til å rense perifer fartøy

asparges

Et ideelt produkt for rengjøring av hjerneskipene. Dette er en naturlig arterie renere. Selv kroniske betennelser i blodårene og mindre blokkeringer har ingen betydning for henne. Regelmessig bruk av dampet asparges som sideskål - og du kan være sikker på båtene dine. Asparges absorberes bedre hvis den er sprinklet med naturlig olivenolje før servering, helst kaldpresset.

kål

Hvit, farget, brokkoli er alle nyttige fordi de inneholder vitaminer C og K. De forhindrer dannelsen av salter i kolesterolplakkene, og eliminerer dermed risikoen for blodpropper.

gurkemeie

Dette krydderet er svært gunstig effekt på hjernens blodkar. Det fremmer blodfortynning, øker blodkarets elastisitet, fungerer som et sterkt antiinflammatorisk og fettforbrenningsmiddel. Den kan brukes som krydder for alle, uten unntak, retter, legg til melk og andre drikker. For rengjøringsfartøy - det mest passende og velsmakende verktøyet.

persimmon

Pantry polyphenols, som hindrer kolesterol fra å stikke til veggene i blodkarene; fiber og antioksidanter som hjelper til å rense blodårene.

spinat

Spinatbladene inneholder store mengder folsyre, som er involvert i dannelsen av røde blodlegemer - røde blodlegemer. De transporterer oksygen til vev og organer, og bidrar til normalisering av blod og intrakranielt trykk.

Sunn Firming Produkter

For å være sterk, trenger fartøy et "byggemateriale" - mineraler og vitaminer. De hjelper fartøyene med å behandle skader og betennelser.

avokado

Denne frukten inneholder mineraler og sink, noe som bidrar til restaureringen, spesielt av de vaskulære veggene. Med vanlig avokadoforbruk kan du redusere nivået av "skadelig" kolesterol, som pleier å bli avsatt på veggene i blodårene. Dette øker nivået av "nyttig" kolesterol, som er et byggemateriale for egen produksjon av kollagen og elastin.

grapefrukt

Denne frukten er unik ved at dens komponenter er nyttige for alle prosesser i menneskekroppen. Det er rett og slett beregnet for rengjøringsfartøy. Dens pektiner styrker blodkarene. Mineraler og vitaminer som finnes i denne frukten, gjenoppretter elasticiteten til fartøyets vegger.

tranebær

Kalium og askorbinsyre reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer. Ved vanlig tranebærbruk er denne risikoen redusert med 40%. Men hvis du har ulcerative eller erosive sykdommer i mage-tarmkanalen, må du være veldig forsiktig med tranebær. Og i alle fall, ikke spis under forverringen.

Meieriprodukter

Meieriprodukter med lavt fettinnhold er svært nyttige - kefir og lavmette cottage cheese. Aminosyrer absorberes veldig lett, kalsium styrker veggene i blodårene. Regelmessig forbruk av kalorier med fermentert melk forhindrer forekomst av hjerteinfarkt og slag.

Fet fisk

Laks, tunfisk, makrell og annen fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer, noe som reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer. I tillegg sikrer forbruket av slike fisk 2 ganger i uken reduksjon av inflammatoriske prosesser i blodkar og forbedrer kolesterol metabolisme.

Nøtter, frø, olje

Almond- og valnøtter, gresskar- og sesamfrø, olivenolje, hørfrø og sesamolje inneholder gunstige fettsyrer som hjelper til med å rense hjernens kar.

Nyttige vasodilatorprodukter

Hyppig hodepine er et resultat av konstant blodtrykkstrøm til hjernens kar. På grunn av tap av elastisitet, rusk og kolesterolplakk, mangler blodstrømmen en lumen av blodkar.

I tillegg til narkotika som fungerer som vasodilatør, må du spise mat som også bidrar til å utvide karene til både hjernen og periferien.

granateple

Fytosubstanser som er en del av granatäpplen, beskytter slimete arterier mot betennelse og skade. Granatäpplejuice fremmer produksjonen av nitrogenoksid i blodet, som utvider blodårene og forbedrer blodstrømmen.

alger

Alger, spesielt tang, bør minst være tilstede i dietten. De har en gunstig effekt på leveren, som bidrar til å takle belastningene, for å produsere "riktig" kolesterol. Å spise alger salater bidrar til å normalisere blodtrykket og lindrer kronisk betennelse i arteriene.

Grønn te

Dette er en kjent antioksidant. Det hjelper å normalisere blodtrykket for å senke kolesterolnivået i blodet. Brukes til rengjøringsfartøy.

Fiber eller kostfiber - hovedstoffet som er nødvendig for rengjøring, styrke og utvidelse av blodkar. Ifølge eksperter, den daglige frekvensen av fiber - 25-30 gram.

Hvilke matvarer som utvider blodårene er mest effektive - Topp 10

Feil diett, mangel på fysisk anstrengelse, spising store mengder mat rik på karbohydrater og fett - alt dette sliter gradvis ut hvert enkelt personers hjerte-og karsystem.

Det er på grunn av dette at aterosklerose utvikler seg nærmere 50-årsalderen, arteriell hypertensjon - sykdommer der blodkarets lumen smalker. Og etter en viss tid fører alt dette til hjerteinfarkt, slag. Og verst av alt, disse sykdommene er praktisk talt ikke behandles.

Ifølge forskningen er det ekstremt viktig å følge spesialiserte dietter som bidrar til å kontrollere blodtrykket, tynne blodet og forhindre innsnevring av blodkar i både hjernen og menneskekroppen som helhet. Hvilke produkter bidrar best til utvidelsen og samtidig skader det ikke?

Topp 10 vasodilatormat

I henhold til anbefalingene fra leger og forskere har en liste over de mest nyttige produktene som bidrar til utvidelsen av blodårene blitt utarbeidet, men uten noen konsekvenser for samme lever, nyrer og mage-tarmkanalen. De anbefales å være inkludert i kostholdet for alle uten unntak, for ikke å nevne de pasientene som har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag, for hvilke slike produkter er obligatoriske. Husk også at i den siste artikkelen vi gjennomgått de 15 beste vasodilatørene.

1. Hvitløk

Sammensetningen av hvitløk inkluderer allicin, samt et kompleks av essensielle oljer (konvensjonelt kombinert i en gruppe av "flyktig"), som gradvis reduserer trykket ved å forbedre elastisiteten til veggene i blodkarene.

Allicin, forresten, senker også nivået av lavt tetthetskolesterol, så hvitløk kan brukes til å forhindre atherosklerose.

2. ingefær

Gingerrot har også vasodilaterende egenskaper. Den inneholder også allicin, men i mindre mengder.

Hovedfordelen er forbedring av immunitet, normalisering av blodets biokjemiske sammensetning, samt hurtig fjerning fra kroppen av toksiner som akkumuleres under infeksjon.

Det er de som ofte provoserer tynning av veggene i blodårene, som, hvis de ekspanderer, kan føre til brudd på kapillærene og arteriene (dette kalles et slag). Ingefær er også bra for hjertet og blodårene.

3. Sitron

Sitron utvider hullene litt, så trykket er godt redusert bare i komplekset, for eksempel med grønn te.

Men en stor mengde askorbinsyre tilstede i sitron reduserer konsentrasjonen av kolesterol, og reduserer også de allerede dannede aterosklerotiske plakkene. Ved vanlig bruk av sitron øker fartøyets lumen naturlig.

4. kjære

Sammensetningen av honning inneholder et helt sett "sjeldne" mikronæringsstoffer, inkludert sink, kobber, jern, aurum (gull), fluorforbindelser. De fleste av dem brukes i hematopoietisk funksjon (for å gjenopprette røde blodlegemer og blodplater, noe som reduserer tettheten og fortynner blodet).

Også, regelmessig bruk av honning forbedrer elastisiteten i blodårene - dette er spesielt nyttig for åreknuter.

5. Kalina

Rik på phytoncides, askorbinsyre og andre organiske syrer. Utvider arterier, hvis den forbrukes frisk. Trykket avtar.

Hvis du imidlertid skal spise mer enn 50 gram om gangen, øker hjertefrekvensen, trykket øker. Derfor, spise kalina bør være i små porsjoner. Best av alt - med sukker eller honning. Og du kan blande med bringebær - bitterheten på samme tid forsvinner nesten helt.

6. Tranebær

Tranebær inneholder en stor mengde antioksidanter (avledet av vitamin E), B-vitaminer, anthocyaniner.

Leger indikerer at bruken øker nivået av høy tetthetskolesterol ("sunt" kolesterol).

Det er også bemerket at tranebær normaliserer balansen mellom protrombin i blodet, som har en positiv effekt på styrken av kapillærene og hjerneskarene. Disse bærene må inngå i dietten med høyt blodtrykk, hjertesvikt.

7. Beets

Rødbeta er også et vasodilaterende matprodukt, men det har en langvarig effekt. Det vil si at en merkbar effekt vil være bare etter vanlig bruk.

Samtidig renser tarmene godt fra akkumulerte tette fecalmasser og toksiner - dette reduserer aterosklerosen, og beets har også en positiv effekt på kolesterolnivået.

Legene anbefaler også å forberede kvass på grunnlag av rødbeter - smaken er ikke den mest utsøkte parabolen, men for kardiovaskulærsystemet er det en av de beste "folkemidlene".

8. Grønn te

Grønn te dilaterer lumen i blodkar mye bedre enn vanlig svart. Det virker forsiktig, reduserer trykk, men kan forårsake søvnløshet - det er bedre å drikke om morgenen eller til lunsj, men ikke senere.

Kan kombineres med sitron eller tranebærjuice.

9. Pepperrot

Handlingen ligner hvitløk - det er phytoncides og essensielle oljer som gir den en bestemt smak og lukt. Det virker også som et antibakterielt middel, men hvis det brukes overdrevet, kan det forårsake dysbiose (som ikke bare skadelig, men også gunstige bakterier blir ødelagt).

Anbefalt daglig inntak er opptil 30 gram. Pepperrot forbedrer blodkarens funksjon ved å øke elastisiteten, virker som en enkel spasmatik.

10. Jordbær

I sammensetningen - en stor mengde askorbinsyre og fordøyelig fiber (som som en svamp akkumulerer fuktighet).

Ernæringseksperter anbefaler å legge jordbær til havregryn til frokost - dette normaliserer sukkerbalansen, reduserer trykket, forhindrer ødem, men gir kroppen en stor del energi (som det er lett fordøyelig karbohydrater og fiber i havregryn).

Bare det er verdt å vurdere at hvis overdreven bruk av jordbær kan forårsake allergier (spesielt ofte hos barn).

Kan jeg drikke alkohol til dette formålet?

Enhver drink som inneholder etylalkohol har vasodilaterende egenskaper - dette er et aksiom.

Men kan alkohol brukes til å behandle aterosklerose og høyt blodtrykk (hypertensjon)? I intet tilfelle, siden etylalkohol øker hyppigheten av sammentrekninger av hjertemuskelen, som i siste øyeblikk øker plutselig trykket og slitasje på veggene i kapillær, arterier, årer. Hvordan er forskjellige alkoholholdige drikker?

Beer. Når konsumeres kun 100-250 milliliter, faller trykket (hovedsakelig på grunn av vanndrivende virkning). Men hvis du drikker mer, øker trykket betydelig, og den totale belastningen på kardiovaskulærsystemet. En annen negativ effekt er en kraftig økning i blodsukkernivået. Med diabetes mellitus er øl strengt kontraindisert for bruk.
Vin. Gjelder på samme måte som øl. Det vil si at ved bruk av bare 30 til 70 milliliter, øker de vaskulære glammene i hodet, trykket faller. Videre (hvis du skal drikke mer) - øker kraftig. Denne drikken vil bare være nyttig i små mengder, og hvis du bruker det regelmessig. På denne kontoen er det bedre å konsultere en lege, da det er nødvendig å ta hensyn til pasientens individuelle fysiologi. Og fortrinn bør gis til rødt tørrviner (med et lite innhold av alkohol og sukker).
Cognac. Det virker akkurat som vin (det er laget av den såkalte "vin" alkoholen). Men på grunn av sin styrke øker nesten øyeblikkelig hjertefrekvensen og trykket på blodkarets vegger. Derfor er det bedre å nekte denne drinken (spesielt ved leversvikt).
Vodka. Selv en liten mengde øker trykket brått. Og selv om bruk av vodka reduserer nivået av skadelig kolesterol - sammen med det ødelegger leverenes celler, mageslimhinnen, senker regenereringen av nerveceller. En trygg dose vodka er omtrent 15 til 20 milliliter, ikke mer.

Samlet alkoholholdige drikkevarer til dette formålet bør ikke brukes. Er den vinen, men det bør definitivt diskuteres med legen din og holde fast ved anbefalt dose.

Hva bør utelukkes fra kostholdet?

Ved aterosklerose eller hypertensjon, bør følgende produkter som trekker blodårene helt kasseres (eller deres tilstedeværelse i dietten bør minimeres):

Krem og ghee. Selv om det er nødvendig for normalisering av hjernen - det er en av de største kildene til skadelig kolesterol. Det bør bli forlatt i første omgang, spesielt for folk etter 50 år med kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Ikke glem at det er olje som er nyttig for fartøy.
Muffin og søtsaker. I prinsippet kan du her legge til alle produktene, hvis bruk fører til en kraftig økning i blodsukkernivået (over 8 mmol / l hos en sunn person). Deres viktigste skade er skade på veggene i blodårene, hvorav deres motstand mot stress minker, øker sannsynligheten for brudd. Sukker er også dårlig for hjertet. Alt dette gjelder sjokolade. Men det er verdt å huske at kakao i sin rene form utvider blodårene litt, og bidrar til å bekjempe deres innsnevring. Kakao renser også blodkarets lumen fra kolesterol. Men alle de fordelaktige egenskapene til kakao er avgitt av sukker i sjokolade. Derfor er det nødvendig å gi preferanse til bitter sjokolade.
Stekt poteter. Ikke bare øker konsentrasjonen av skadelig kolesterol, men inneholder også frie radikaler (dannet under varmebehandlingen av vegetabilske oljer). Øker sannsynligheten for atherosklerotisk plakkdannelse på grunn av destabilisering av lipidmetabolismen (når fettceller enkelt ikke har tid til å bryte ned).
Fett kjøtt. Disse inkluderer svinekjøtt, and, biff, alle slags slaktebiprodukter og lever (og til og med rik buljong, som er hentet fra dem). Også negativt påvirker lipidmetabolismen.
Fetost, yoghurt, rømme. Spesielt farlig for sykdommer i nedre ekstremitetskar, øker risikoen for åreknuter.
Kaffe skal også være full med forsiktighet. For mer informasjon om effekten av kaffe på fartøyets lumen, se vårt eget materiale.

Interessant video

Og nå tilbyr vi deg å bli kjent med videoen:

Så det er mange produkter som passer til vår hensikt. Men de på ingen måte skade, så de bør være inkludert i dietten for hypertensjon, aterosklerose eller åreknuter. Og viktigst av alt - dietten samtidig bør være variert, men med en preferanse for plantefôr, uten varmebehandling. For en mer detaljert forberedelse av kostholdet, bør du søke hjelp fra ernæringseksperter.

Produkter som utvider blodårene

Dessverre, med alderen begynner hver person å ha helseproblemer, det er verdt å huske om kolesterolplakk, høyt blodtrykk og så videre, fordi over tid begynner hele hjerte-systemet å mislykkes. Våre fartøy taper sin tidligere elastisitet, deres innsnevring oppstår, noe som truer med utviklingen av alvorlige sykdommer. Arteriell hypertensjon og aterosklerose er anerkjent som den vanligste i den moderne verden. Hvis du legger merke til de "første anropene" til de nevnte lidelsene, må du først og fremst kontakte den aktuelle spesialisten og vurdere kostholdet ditt: inkludere produkter som utvider skåter i ditt daglige kosthold. Men før vi snakker om riktig mat, bør du vurdere symptomene på innsnevring av cerebral fartøy og årsakene til at denne sykdommen oppstår.

Tegn på hypertensjon

I vår verden av hurtigmat og ferdigstilte frosne matvarer, er det ofte observert innsnevring av cerebral fartøyer, ikke bare hos eldre, men også blant unge. I tillegg til usunn mat påvirker andre dårlige vaner også utviklingen av hypertensjon: ukontrollert bruk av alkohol, røyking, en ugunstig økologisk situasjon på boligområdet etc.

Symptomer på vasokonstriksjon i hjernen er ganske lyse, slik at de kan identifiseres ved den første fasen av utviklingen av hypertensjon, disse inkluderer:

hyppige anfall av alvorlig hodepine;
tretthet,
alvorlig svimmelhet, besvimelse
tinnitus;
blodtrykk hopp;
minneverdigelse.

Så snart du har diagnostisert deg med de ovennevnte symptomene på kardiovaskulær sykdom, bør du umiddelbart konsultere en lege, fordi forsinkelsen er full av hjerneslag, hjertesvikt eller hjerteinfarkt. Hos eldre mennesker fører hypertensjonen til utviklingen av senil demens på grunn av at hjernecellene dør.

Årsaker til høyt blodtrykk

Årsakene som krenker ledningsevnen til blodårene, ganske mye. Selvfølgelig finnes det ulike smittsomme og medfødte patologier, men mest av alt, usunn livsstil som moderne mennesker ofte fører til hypertensjon og aterosklerose mest av alt: et livlig tempo i livet, konstant stress på jobben, mat "raid" og nesten ingen god hvile. en organisme.

Så hva smalerer blodkarene i hjernen og nedre ekstremiteter, her er en liste over hovedårsakene:

Sterk fysisk anstrengelse.
Psykisk overstyring.
Stress.
Mangel på oksygen.
En stillesittende livsstil, spesielt for kontorarbeidere, som, på grunn av den konstante sitte på stolen, stagnerer i fartøyene til underekstremiteter.
Unhealthy mat (fett, krydret, røkt mat, fastfood, høy karbohydratmat, søte kulsyreholdige drikker).
Overdreven lidenskap for alkohol.
Røyking tobakk, samt fasjonable nå tørke (røyking elektroniske sigaretter).

Feil livsstil fører til at nivået av kolesterol i blodet stiger og dets avsetning begynner på blodkarets vegger. Fartøyene slutter å være elastiske, miste patency, noe som øker risikoen for blodpropper.

Selvfølgelig, ved de første tegnene på denne sykdommen, er det nødvendig å konsultere en lege for en detaljert undersøkelse.

Videre er det verdt å fundamentalt revidere dietten, vasodilatormaterialer bør være til stede i kostholdet, og høykalorimat bør helt utelukkes fra menyen.

Så, hvilke matvarer utvider blodkarrene i hjernen, som i kostholdet vil bidra til å fjerne sirkulasjonssystemet fra de beryktede "kolesterolplakkene".

Produkter som fremmer utvidelse av blodkar i hjernen

Forsiktig utvelgelse av den daglige menyen vil tillate pasienten å normalisere nivået av kolesterol, takle de konstante hoppene i blodtrykket, kvitte seg med andre symptomer på hypertensjon og aterosklerose, samt forbedre den generelle helsen. Hva trenger du å utvide hjernens fartøy? Umiddelbart må det sies at det anbefales å ta kolesterolplakk unna vitaminer som er rike på fiber, det bidrar til å fjerne skadelige stoffer og rense kroppen.

Så, hva slags mat dilaterer blodkarene i hjernen:

helkornsbrød - helkorn - et ekte lagerhus med grov diettfibre, som hjelper til i kampen mot utskillelse av skadelige stoffer fra kroppen, reduserer kolesterolet.
frokostblandinger (brun ris, bokhvete, havregryn) perfekt rengjør de tette fartøyene;
alle belgfrukter (bønner, linser, erter, svarte bønner, kikærter og andre). Først inneholder disse produktene ikke fettsyrer og kolesterol, rik på protein, kalium, kalsium, komplekse syrer og jern. For å forebygge hypertensjon og atherosklerose må du regelmessig legge inn disse produktene i menyen din;
Eksperter har lenge funnet ut at asparges er det mest effektive produktet for å rense hjerneskipene. Den mest sunne parabolen er asparges, dampet med en spiseskje olivenolje. Spis dette smakfulle og sunne produktet for å kvitte seg med små blokkeringer i fartøyene;
persimmon bidrar også til å rense blodårene, forhindrer kolesterolplakk fra å stikke. Den er rik på fiber, jern og rengjør hele kroppen av antioksidanter. Om vinteren er det viktig å inkludere det i kostholdet ditt;
Cayenne pepper bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, utvider blodårene, forhindrer at kolesterol stikker til veggene i blodårene. Det er imidlertid verdt å huske at det ikke er nødvendig å underkaste dette produktet for varmebehandling, etter at det totalt har mistet sine nyttige egenskaper.
Kokosmelk er den mest delikate "bryteren" med hypertensjon og aterosklerose. Forskere har funnet ut at regelmessig forbruk av kokosmælk bidrar til å normalisere blodtrykket, utvide blodkarene i hjernen, samt forhindre at blodkolesterolnivået øker. Melk er rik på kalium, forskjellige essensielle oljer og vitaminer;
te drikke, men utelukkende fra grønn te. Tross alt er dette produktet en naturlig antioksidant, reduserer trykket og normaliserer kolesterolet. Men svart te er bedre å ekskludere fra kostholdet når kampen mot høyt blodtrykk og aterosklerose
gurkemeie dilaterer blodkar i hjernen, senker kolesterolet, tynner blod, forbedrer sirkulasjonen. Gurkemeie har også en anti-inflammatorisk effekt, og hjelper også i kampen mot fedme.

Alle de ovennevnte produktene må nødvendigvis inkluderes i ditt daglige kosthold, ikke bare i kampen mot sykdommer, men også som forebygging av hypertensjon og aterosklerose.

Produkter som utvider karene i underarmene

Pasienter som lider av å redusere blodkarene i beina, foreskriver legene alltid en diett uten kolesterol, fordi det er fascinasjonen med usunn mat som fører til hyppige sprett av kolesterol i blodet og stikkplakkene til blodkarets vegger.

Det er en liste over produkter som er forbudt for personer med symptomer på hypertensjon eller aterosklerose. Du kan glemme for alltid:

produkter som inneholder animalsk fett
"Første" buljonger;
fett kjøtt;
kjøttprodukter;
stekt, krydret, røkt mat;
bakverk;
matvarer med høy karbohydrater;
høy fett oster;
overdrevent søte og fede desserter;
melk og meieriprodukter med høy prosentandel av fett.

Det er nødvendig å begrense forbruket av egg, vegetabilsk olje, soyasaus, honning, alkoholholdige drikker til et minimum.

Hva skal inkluderes i pasientens diett:

greener, salater;
friske grønnsaker;
sjøfisk (magert);
mandler, peanøtter, valnøtter;
hvit kylling kjøtt;
sammen med grønn te, ulike urtete, infusjoner og avkok anbefales (te laget av jordbær, lindens, sitronmelisse, kamille, dogrose, wild rosmarinte, bjørkeknopper, etc.).

Litt om tilberedningen av dietten

For å kunne skape en meny for dagen, inkludert produkter som utvider våre fartøy, er det nødvendig å følge visse regler. De er ganske enkle, men deres overholdelse vil bidra til å kvitte seg med sykdommer forbundet med innsnevring av blodkarene i hjernen og tilslutning av kolesterolplakkene:

Som nevnt ovenfor, i hypertensjon og aterosklerose, er det nødvendig å redusere mengden animalsk fett betydelig i kosten. Vi må helt forlate pølser, pølser, smør, lam, andekjøtt og gås, fet svinekjøtt.
Drikk bare skummet melk og meieriprodukter, eller med et fettinnhold på ikke mer enn 1%.
Bruk fettfattige varianter av fisk daglig, det er best å velge havfisk, fordi det er rik på forskjellige mineraler og mikroelementer. Det har vist seg at med regelmessig innlemming av fiskeolje i kostholdet, reduseres kolesterolnivåene, samt rensing av kolesterolplakk i blodkar. Selvfølgelig anbefales det å spise fiskeretter, dampet eller bakt, stekt fisk skal forlates.
I det daglige kostholdet må det være friske grønnsaker og frukt, mye grønnsaker. Forskere mener at for å forhindre hypertensjon og aterosklerose er det nødvendig å spise minst 0,5 kg frisk frukt og grønnsaker, mange av disse produktene har en utmerket vasodilatoreffekt.
Fullstendig forlate bruken av alkoholholdige drikkevarer, selv om det under sterkt stress eller hypotermi er 50 ml brennevin tillatt å drikke, er dets vasodilaterende tiltak kjent. Mange tror at all alkohol utvider blodårene, dette er sant, men denne effekten er midlertidig, hvoretter de blir ytterligere innsnevret.

Riktig ernæring er en av de viktigste faktorene for et sunt og langt liv. Men hvis du finner tegn på høyt blodtrykk eller aterosklerose, bør du umiddelbart konsultere en lege for mer detaljert undersøkelse og rettidig behandling av disse sykdommene.

Produkter som utvider blodkar i hjernen

Hvis en person opplever hodepine som ledsages av svimmelhet, foreskriver legene vasodilatormedikamenter. På et tidlig stadium av vaskulær sykdom, synes det for mange at dette skyldes vanlig tretthet, fysisk overbelastning. Selv om det faktisk ofte er årsaken til innsnevring av blodårene (aterosklerose).

På grunn av utilstrekkelig tilførsel av oksygen til blodet, forstyrres funksjonen av menneskelige organer, noe som fører til alvorlige konsekvenser.

årsaker

Hvis du ikke tar hensyn til ulike smittsomme og arvelige sykdommer, da først og fremst, skaper personen selv årsaken til brudd på ledningsevnen til blodårene:

Kraftig fysisk anstrengelse;
Emosjonell ustabilitet, som manifesterer seg i angst, aggresjon, nervøsitet. Stressige situasjoner.
Hyppig overarbeid;
Mangel på oksygen.
Sedentary livsstil. Med lav menneskelig aktivitet dannes stagnerende prosesser i kroppen.
Skadelig, feilaktig ernæring. Fettstoffer, kreftfremkallende stoffer, overspising. Som en konsekvens kan fedme utvikle seg, noe som er en av hovedårsakene til atherosklerose.
Dårlige vaner. Misbruk av alkohol og røyking fører til hormonforstyrrelser i kroppen.

Mange årsaker bidrar til dannelsen av kolesterolplakk på veggene i blodårene, noe som reduserer permeabiliteten og gjør dem uelastiske.

medisiner

I mange tilfeller søker pasienter hjelp fra en spesialist i det avanserte stadium av vaskulær sykdom. Behovet for medisinsk behandling er uunngåelig. I intet tilfelle bør du begynne å ta medisinen selv, da det kan oppstå komplikasjoner.

Grupper av medisiner for utvidelse av blodkar:

Narkotika blokkerer kalsiumkanaler. Ha en avslappende effekt på arteriene. Blodstrømmen blir sterkere, noe som resulterer i at blod rik på oksygen kommer inn i hjernen. Det er grupper som har en nøyaktig effekt på blodårene: cinnarizin og nimodipin.
Preparater for urteekstrakter. De har en utmerket effekt på rush av blodstrømmen og er en antispasmodisk. Ginkgo biloba medisin lindrer kramper og øker mikrosirkulasjonen.
Nikotinsyre og dets derivater. Deres handling er å redusere det patologiske kolesterolet i blodet.
Styrkelse av narkotika. Dette komplekset av medisiner er utformet for å bevare blodkarets elastisitet og forsterke metabolske prosesser. Effektiv i kombinasjon med mikroelementer og vitamin C.
Homeopatiske medisiner.

Folk rettsmidler for utvidelse av cerebral fartøy

Du kan bruke de tilgjengelige behandlingsmidlene hjemme. Folkemidlene er nyttige i de tidlige stadier av vaskulær sykdom.

For å utvide fartøyene med praktiske midler og produkter, kan preparater gjøres ved hjelp av tradisjonelle rettsmidler:

Hvitløkolje utvider raskt blodkarene og er en av de mest effektive behandlingene. Ta hodet av hvitløk og myk det i en grøtaktig tilstand eller hugg det fint nok. Sett deretter i en glassburk, fylt med et glass vegetabilsk olje. Smør i kjøleskapet i ca 36 timer. Inntaket utføres tre ganger daglig før måltider, en teskje og blandes i samme mengder med sitronsaft. Ta 3-4 måneder.
Hawthorn oppskrift er en god vasodilator. Den har faste egenskaper og lindrer spasmer. 15 hagtorns frukt helles kokende vann (200 mg) og kokes i 5 minutter. Deretter er verktøyet påkrevd for belastning og plassering i kjøleskapet. Ta før måltidene en skje.
Apotek kamille, huleben, bjørk knopper, St. John's wort og immortelle i like store mengder, slik at de alle passer på en spiseskje. Dette er en utmerket blanding av vasodilerende urter, som du må fylle med kokende vann 500 ml. Infuse i 30 minutter. Broth filter og legg til en skje med honning. Halvparten drikker umiddelbart, gjenværende kjøttkraft - neste dag.
Oppskriften av valerian med dill lar deg utvide hjernens kar. Det kreves å ta ett glass dillfrø og to - tørket valerianrot. Ingredienser hogge, hell kokende vann i mengden 400-500 ml og la det stå over natten. Om morgenen, press og ta en spiseskje før måltider, hver dag.
Oppskrift hazel. Bark og la tørke, hogge og hell kokende vann.

Riktig ernæring

Brudd på kostholdet er en av hovedårsakene til vaskulær sykdom. Derfor er riktig ernæring ansett som nødvendig terapi og forebygging.

Eksperter identifiserer en rekke anbefalinger for bruk av folkemidlene og produkter for utvidelse av blodårer:

Minimere forbruket av animalsk fett. Fullstendig eliminere smør og vegetabilsk olje, svinekjøtt, pølser og andre fettfattige matvarer. Foretre fjærfe kjøtt eller magert kalvekjøtt.
Inkluder i dietten en tilstrekkelig mengde fisk og sjømat. Omega-3 og Omega-6 fettsyrer reduserer kolesterol og renser sirkulasjonssystemet. Matlaging av fisk kan være alt annet enn å steke i en panne.
Spis flere grønnsaker, frukt og salater.
Alkoholforbruket bør reduseres til et minimum. Et glass vin ekspanderer blodårene, men misbruk av alkohol fører til innsnevring.

Sykdomsforebygging

En av de vanligste årsakene til vasokonstriksjon er kolesterolplakk. Utdanningen deres kommer fra misbruk av dårlige vaner (alkohol, røyking), stillesittende livsstil og dårlig kosthold.

Utfør dype nasale pusteøvelser. Det er tilrådelig å gjøre i frisk luft, i skogen.
Spesielle pusteøvelser vil styrke veggene i blodårene og redusere sannsynligheten for deres innsnevring. Denne øvelsen vil hjelpe:
- Hodet bakker;
- Rack på skulderbladene;
- Løft bena i den bakre posisjonen.
- kaotiske
- Lavt kalori diett (detaljer vi har allerede beskrevet i denne artikkelen).
- Lett trening i frisk luft.
- Normaliser vekten din gjennom de kombinerte effektene av kosthold og mosjon.
- Eventuelle stressfulle situasjoner bør unngås.

Dersom vasokonstriksjon blir ført inn i den tunge fase, som blir detektert som et resultat anamnese og fullstendig ved undersøkelse av pasienter, en endring i livsstil og behandling av folk rettsmidler, ikke vil være så effektiv som i den innledende fasen av sykdommen.

symptomer

Uavhengig av årsakene, har innsnevringen av hjernens arterielle kar har lignende symptomer, hvor utviklingen er forbundet med underernæring av neurocytter (celler i nervesystemet). Slike kliniske manifestasjoner inkluderer:

Tinnitus er et tidlig symptom på underernæring i hjernekonstruksjoner, det kan være ensidig eller bilateralt, vanligvis forverres om natten når en person prøver å sovne.
Svimmelhet - har en annen intensitet, alvorlighetsgrad avhenger av graden av underernæring av det indre østers strukturer.
Hodepine, som ofte har en migrene-lignende karakter.
Forstyrrelse av funksjonene av høyere nervøsitet, som er en nedgang i intellektet, kortsiktige og langsiktige minne om en person, følelsesmessig sfære (plutselige endringer i stemning i løpet av kort tid).
Søvnforstyrrelser hvor en person ikke kan sovne i lang tid.

På bakgrunn av en forstyrret blodtilførsel til hjernestrukturene kan også de kliniske symptomene på den underliggende sykdommen oppstå, noe som fører til innsnevring av karene (nakkesmerter med osteokondrose, tegn på en inflammatorisk respons i hjernestrukturene og dens membraner).

Hva utvider blodårene?

For en lang og effektiv normalisering av tonen til veggene og utvidelsen av hjernehullet, er det et kompleks av terapeutiske tiltak som inkluderer:

Generelle anbefalinger og diett.
Gymnastikkøvelser.
Narkotika terapi.

Medikamentterapi kan effektivt utvide arteriene, men for langsiktig vedlikehold av terapeutisk effekt er det viktig å inkludere livsstilsendringer.

Generelle anbefalinger

Generelle anbefalinger inkluderer aktiviteter som har til formål å endre livsstilen for å redusere intensiteten av kolesteroldeposisjonen i arteriene i veggen (forhindre utvikling av aterosklerose), samt å redusere vaskulær tone. De inkluderer økt fysisk aktivitet hos en person (moderat trening for en halv time per dag reduserer sannsynligheten for atherosklerose med 30%). Du bør også definitivt gi opp dårlige vaner (fra røyking og alkohol), normalisere søvn (søvn er ikke mindre enn 8 timer om dagen), arbeid og hvile. I dette tilfellet er det ønskelig å utelukke effekten av stressfaktorer og negative følelser.

Hvilke produkter utvide fartøy, kosttilskudd

Vaskulær dilatasjon er mulig med visse kosttilskudd. Først av alt er det viktig å kontrollere inntaket av bordsalt i kroppen, som ikke bør overstige 1,5 g per dag. Du bør også nekte fete og stekte matvarer. Utvidelsen av arteriene tilrettelegges ved forbruket av vegetabilske matvarer, inkludert spinat, fullkornsbrød, kål, gurkemeie, avokado, belgfrukter og asparges.

Narkotika som utvider hjerneskipene

Det er et bredt spekter av rusmidler for å utvide arteriene. Hovedmekanismen for deres handling er å redusere glatt muskelton i veggene i blodårene. De viktigste representanter for denne gruppen er:

Trental er et legemiddel som forbedrer intracerebral blodstrøm, inkludert de minste karene (kapillærene). Tilgjengelig i 2 doseringsformer - tabletter til oral administrering og oppløsning til parenteral administrering.
Euphyllinum er det vanligste vasodilatormedikamentet som virker direkte på glatte muskler i veggene, reduserer tonen. Legemidlet brukes vanligvis i doseringsformen - injeksjoner for intravenøs administrering.
Xantinol nikotinat er et stoff som forbedrer blodstrømmen betydelig i perifert vev, inkludert hjernekonstruksjoner.
Berlition er et stoff som forbedrer blodstrømmen direkte i nervefibrene i nervesystemet.

Valget av stoffet og aktivitetene enn å utvide hjerneskipene, utfører legen individuelt, avhengig av årsak, grad og plassering av nedsatt blodgass. Tilstrekkelig utvidede blodkar i hjernen fører til at unødige symptomer forsvinner. Det finnes også ulike medisinske planter (urter) for å redusere arterienes tone, men det er bedre å bruke dem bare etter å ha konsultert en lege.

Hvorfor fartøy smal

Det er mange grunner til innsnevring av blodkar - fra medfødte patologier og predisposisjoner, til livsstilen og massene av den moderne rytmen:

overdreven mental og fysisk stress;
konstant utmattelsessyndrom på grunn av overarbeid på jobben
stressende situasjoner og konstant nervøsitet;
hypodynamien - lav mobilitet, "stillesittende" arbeid;
oksygen sult på grunn av utilstrekkelig eksponering for frisk luft;
dårlige vaner;
usunn mat - hurtigmat, en overflod av krydret, salt, stekt, mangel på grønnsaker og frukt i kosten.

Cerebral vaskulær sykdom

På grunn av innsnevring av perifere fartøy reduseres oksygenforsyningen til hjernen.

Hva er symptomene:

hyppig hodepine;
svimmelhet, tinnitus, svimmelhet;
forvirring;
minneverdigelse;
økt tretthet og redusert ytelse;
sløret syn og hørsel.

Slike symptomer er ikke særlig merkbare, da de har betydelig innvirkning på livskvaliteten.

Mat kan og skal brukes til rengjøringsfartøy, og ikke bare perifer, men også kar av hjernen.

Hvilke produkter er nyttige for vaskulære sykdommer? Matvarer som styrker, utvider og gjelder for rensing av blodårer, et bredt utvalg.

Nyttige rengjøringsprodukter

Hele korn

Hele kornbrød er rik på kostfiber, som fjerner giftstoffer fra kroppen, binder "dårlig" kolesterol. Brun ris, havremel og bokhvete er også nyttige for rengjøringsbeholdere.

puls

asparges

kål

Hvit, farget, brokkoli er alle nyttige fordi de inneholder vitaminer C og K. De forhindrer dannelsen av salter i kolesterolplakkene, og eliminerer dermed risikoen for blodpropper.

gurkemeie

persimmon

Pantry polyphenols, som hindrer kolesterol fra å stikke til veggene i blodkarene; fiber og antioksidanter som hjelper til å rense blodårene.

spinat

Sunn Firming Produkter

For å være sterk, trenger fartøy et "byggemateriale" - mineraler og vitaminer. De hjelper fartøyene med å behandle skader og betennelser.

avokado

grapefrukt

tranebær

Meieriprodukter

Fet fisk

Nøtter, frø, olje

Almond- og valnøtter, gresskar- og sesamfrø, olivenolje, hørfrø og sesamolje inneholder gunstige fettsyrer som hjelper til med å rense hjernens kar.

Nyttige vasodilatorprodukter

Hyppig hodepine er et resultat av konstant blodtrykkstrøm til hjernens kar. På grunn av tap av elastisitet, rusk og kolesterolplakk, mangler blodstrømmen en lumen av blodkar.

I tillegg til narkotika som fungerer som vasodilatør, må du spise mat som også bidrar til å utvide karene til både hjernen og periferien.

granateple

alger

Grønn te

Dette er en kjent antioksidant. Det hjelper å normalisere blodtrykket for å senke kolesterolnivået i blodet. Brukes til rengjøringsfartøy.

Fiber eller kostfiber - hovedstoffet som er nødvendig for rengjøring, styrke og utvidelse av blodkar. Ifølge eksperter, den daglige frekvensen av fiber - 25-30 gram.

Hva utvider hjernens kar

En alvorlig og forferdelig sykdom kan forebygges hvis:

1. Bli kvitt overflødig kroppsvekt.

2. Utfør kontinuerlig spesielle øvelser for å styrke sirkulasjonssystemet og kombinere dem med turer i luften. De inkluderer:

hodet fliser
forhøyning av beina i den bakre posisjonen;
rack på bladene;
kupp over hodet;
vipper og roterer kroppen i forskjellige retninger;

Danse og yogaklasser tjener samme formål.

3. En kalori diett spiller en viktig rolle i kampen mot svøpet. Menyen bør utelukke konfekt, alkohol, fettstoffer, begrense mengden salt og gi opp nikotin.

4. Bruk av vitaminer PP, E og B6 og askorbinsyre akselererer betydelig prosessen med å gjenopprette helsen.

5. Som medisiner foreskrives pasienter medisiner basert på resultatene av en individuell undersøkelse:

Nicergolin, Sermion, Nicerium;
Dihydroergotamin, Dihydroergotoxin;
aminofyllin, papaverin, diabazol;
trental, theonikol;
cinnarizine, no-spa, cavinton, vinpocetin;
Nikoverin, nikoshpan;
vazobral, mexidol;
mefocar, mevacos;
Klofibrat, simvastatin: zokor, atromidin, atromid.

Det kinesiske middelet "Bolyusa Huato" normaliserer hjernen blodtilførsel og brukes ofte etter slag. Ginkgo biloba forbedrer hørsel, konsentrasjon og minne, og fjerner blodkar fra kolesterolplakk. Når du tar et varmt bad eller en dusj, skjer også utvidelsen av fartøyene.

Tradisjonell medisin i kampen mot vaskulær sykdom

Folk rettsmidler er svært effektive i helbredende lidelse. Det er hundrevis av oppskrifter som tillater å rydde, utvide og styrke fartøyene.

I et glass vann må du fortynne 20 dråper ginseng og motherwort, tilsatt alkohol. Daglig bruk av drikkevaren bidrar til å gjenopprette vaskulær tone.
Gingerte fortynner blod og fungerer som et forebyggende tiltak mot hjerteinfarkt og hjerneslag. En del av roten skal hakkes, hell kokende vann, søt og infunder i flere minutter.
For te, hagtorn, bark og blader av hassel, valerian, adonis, mistelte, Leuzea, fjell arnica er også brukt.

Vi bør ikke glemme at hjernen får 20% av sin energi fra mat, og i løpet av årene øker behovet for næringsstoffer. For å bevare ungdom og helse trenger du glukose, som finnes i svart brød og korn melprodukter, og vitamin C, som er rike på sitrusfrukter, svarte renner, havtorn og bulgarsk pepper. Et viktig element er jern, som finnes i belgfrukter, grønne epler og leveren. Med korn, bønner og eggeplanter kommer vitamin B i kroppen, og magnesium med ris, bokhvete og fullkornsbrød. For å forbedre hjernens funksjon, polymettet fettsyrer (fisk, oliven og vegetabilsk olje), sink (rødt kjøtt, krabber, frø, østers), kalium (tørkede aprikoser, rosiner, poteter), magnesium (bønner, bokhvete), omega-3 syrer valnøtter).
God forbedrer hukommelsen og rydder tankene blåbær, hvitløk, kyllingegg, mørk sjokolade, dill, persille, basilikum, havremel. Slike egenskaper har gulrøtter, tang, kyllingebryst, rødbeter, kål, aubergine.

Forrige Artikkel

Neste Artikkel