Bilder av forebygging av beredskapssykdom

MEMO

FLU

depresjon

vaksine

diabetes mellitus

kvinners helse

kardiovaskulære sykdommer

for eldre mennesker

mat

dårlige vaner

røyke

sunn mor - sunn baby

skadeforebygging

alkohol

HIV AIDS

tuberkulose

for foreldre til barn som lider av kroniske sykdommer

og funksjonshemmede barn

regler for veien for barn

"Kardiovaskulære sykdommer" Tollfri Hotline: 8-800-200-0-200

Copyright © 2018. GOAUZ "Murmansk Regional Center for spesialiserte typer medisinsk hjelp".

Notat for alle aldre: forebygging av kardiovaskulære sykdommer

Kardiovaskulære sykdommer har i de siste årene okkupert på første plass på planeten når det gjelder antall dødsfall. I tillegg sier eksperter at det er ganske mulig å forhindre denne sykdommen.

Det er nødvendig å følge visse anbefalinger fra leger og lede en sunn livsstil, så risikoen for forekomst vil være minimal.

Vi vil fortelle deg hvilke regler som skal følges, slik at hjertet ditt alltid vil bli bra!

Faktorer som fører til feil

For å vite hvordan du styrker hjertet og blodårene, må du finne ut årsakene som fører til brudd på arbeidet deres:

• Arvelig predisposisjon
• Forstyrrelser i utviklingen av fosteret i livmor.
• Forstyrrelser i lipid (fett) metabolisme, økning i kolesterol med lav tetthet.
• Krenkelse av karbohydratmetabolismen, diabetes.
• Høyt blodtrykk.
• Psykologisk og følelsesmessig stress, stressende situasjoner.
• Røyking og alkoholavhengighet.
• Feil i ernæring, som fører til akkumulering av ekstra pounds.
• Sedentary livsstil.

For å unngå utviklingen av denne sykdommen, må du eliminere dårlige vaner fra livet ditt, gå på et sunt kosthold, sport og overvåke blodtrykk.

Risikogrupper

Det er en viss gruppe mennesker som, uansett deres tilstand av helse og lyst, må endre livsstilen og til og med begynne å ta medisiner som foreskrevet av en lege. Hvilke personer har de høyeste risikoene?

En litt høyere risiko for å utvikle kardiovaskulære patologier enn hos helt friske mennesker, observeres i følgende tilfeller.

Primær sykdom forebygging

Hvem trenger primær forebygging? Til personer fra risikogruppen hvis kliniske manifestasjoner av sykdommen ennå ikke er observert. I tillegg til å endre livsstil, kan også legemidler forskrives - bare som foreskrevet av lege!

Et notat med en oppsummering av reglene for forebygging av hjerte-og karsykdommer er presentert nedenfor, klikk på den for å åpne i full størrelse.

Anbefalinger for menn

Det antas at menn "lider av hjertet" oftere enn kvinner, fordi de ikke har hormonet østrogen, som fungerer som en beskytter av blodårer. Men tvert imot kan testosteron skade, selv om dette er et ubekreftet faktum.

Ovenfor ble det fortalt hva som skal gjøres for å forhindre utvikling av hjertesykdommer. Det er verdt å analysere dette spørsmålet etter punkter:

1. Ikke røyk. Hvis du slutter med denne vanen akkurat nå, da vil arteriene snart begynne å komme seg. Etter fem år med fravær av sigaretter i livet til en mann, vil risikoen for hjerteinfarkt reduseres betydelig.
2. Fysisk aktivitet bør være hver dag. Det forbedrer stemningen og senker blodtrykket.
3. Sunn mat. Kalorier bør være mindre. Minimum mettet fett, sukker, salt. Flere plantefôr, korn, flerumettede fettstoffer. Delene er små, men hyppige.
4. Blodtrykkskontroll.
5. Kontroller kolesterolnivåer.

Hvordan forebygge kvinner?

Kvinner lider ofte av hjertesykdom etter overgangsalderen, når det er mindre østrogen i kroppen. For å redusere risikoen for hjertesykdom, må de ta vare på følgende punkter i deres liv:

1. Hold innenfor grensene for din følelsesmessige helse, unngå stress.
2. Hver dag, konsumere frukt og grønnsaker, drikk sitrusjuice. Hermetiserte grønnsaker inneholder mye salt, det anbefales ikke å spise dem. Maten blir fortrinnsvis dampet.
3. Hele korn frokostblandinger er veldig hjelpsomme.
4. Spis ofte nøtter, fisk, men rødt kjøtt er kuttet.
5. Gi opp sigaretter, alkohol og sukkerholdige karbonatiserte drikker.
6. Del maten i 5-6 mottakelser per dag i små porsjoner.
7. Kontroller blodtrykk, sukker og kolesterol.
8. Hver dag å gjøre fysisk trening i 40-60 minutter.
9. Se etter overvekt og regelmessig gjennomgå en medisinsk undersøkelse.

Beskyttelse av hjerte og blodårer hos eldre

I alderdom gjennomgår menneskekroppen en rekke endringer: kroniske sykdommer utvikles, det blir nødvendig å ta medisiner regelmessig, og immunsystemets funksjoner forverres. Alt dette påvirker arbeidet i hjertemuskelen.

I tillegg til de ovennevnte anbefalingene for å opprettholde en sunn livsstil, trenger eldre mennesker ytterligere tiltak for å ta vare på kroppen. For riktig kroppslig funksjon i alderen vil trenge følgende vitaminer:

• Vitamin C (askorbinsyre) - for å forhindre atherosklerose og styrke blodårene.
• Vitamin A (retinol) - reduserer risikoen for dannelse av vaskulær plaque.
• E-vitamin (tokoferol) - styrker blodkar og hjerte, øker elastisiteten.
• Vitamin P (rutin) - reduserer vaskulær permeabilitet og blødning.
• Vitamin F (linolsyre og linolensyre) - styrker hjertevevet, forhindrer forekomsten av kolesterolplakk i de vaskulære veiene.
• Koenzym Q10 - dette elementet er produsert i leveren og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, gir energi.
• Vitamin B1 (tiamin) - normaliserer hjerterytme.
• Vitamin B6 (pyridoksin) - reduserer kolesterolnivået i blodet.

Det er også nødvendig å støtte kroppen med sporstoffer - jern, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, selen, krom.

For å forbedre hjertets ytelse etter fylte 60 år, er følgende medisiner ofte foreskrevet:

• Venton - består av vitamin C, ekstrakter av bokhvete og hvitløkjuice, styrker blodkarene.
• Ascorutin - består av vitamin C og P, støtter blodkar.
• Piracetam - akselererer blodsirkulasjonen i karene.
• Riboxin - eliminerer arytmi, forbedrer oksygenavgiften.
• Cavinton - beriker hjertets og hjernens kar med oksygen.

Sekundær forebygging

Sekundær forebygging er rettet mot å forhindre de første eller gjentatte kliniske manifestasjoner av sykdommer i kardiovaskulærsystemet hos personer som allerede har blitt diagnostisert. Krever en fullstendig avvisning av dårlige vaner og dyp behandling av dietten.

Pasienter er ofte anbefalt Middelhavet diett, hvor mye oljesyre og a-linolsyre. Det er viktig å inkludere i kostholdet rapsolje, en stor mengde frukt, grønnsaker, fisk, brød. Det er også en streng vegetarisk diett.

Sammen med normalisering av ernæring og medisinering, trenger folk dosert trening.

De viktigste terapeutiske tiltakene i dette tilfellet bestemmes av legen. Han foreskriver bruk av narkotika som reduserer kolesterol, tynner blodet, styrker blodkarene. I hvert tilfelle blir behovet for visse tabletter vurdert på grunnlag av pasientens helsestatus.

Når du utvikler et individuelt narkotikaprogram for sekundær forebygging av hjerte og karsykdommer, blir legen ikke bare styrt av medisinsk utstyrs påvirkning på visse indikatorer (for eksempel kolesterol), men også på livskvaliteten, dens varighet. Det er ikke alltid sammenkoblet.

Er det mulig å redusere risikoen for å få barn med denne sykdommen?

Hvis en kvinne ønsker å føde et sunt barn, må hun planlegge sin graviditet. Først av alt - å gjennomgå en full medisinsk undersøkelse og bli behandlet for mulige infeksjoner. De farligste smittsomme sykdommene som er viktige for å "legge meg til å sove" inkluderer:

• cytomegalovirus;
• kylling pox;
• toksoplasmose;
• røde hunder;
• herpesvirus.

Under graviditeten er det viktig å gi opp alkohol, røyking og ta medisiner som ikke er foreskrevet av en lege. Arbeid på dette tidspunktet i farlig produksjon øker risikoen for å ha en syk baby til tider, og som regel gjelder det hjertesykdommer.

De enkleste regler for å forbedre helsen til en kvinne, og dermed hennes ufødte barn, er:

• balansert diett;
• vektkontroll;
• mangel på stressende situasjoner;
• god hvile;
• rettidig diagnose i henhold til vitnesbyrd fra en lege.

I tillegg til alle tipsene for å styrke hjerte og blodårer, er det verdt å huske at fysisk aktivitet er nødvendig i alle aldre. Det er viktig, spesielt i pensjonsalderen, å lære hvordan du skal utføre pusteøvelser, gjøre knep og morgen treningsøkt, gjør stavgang.

Omfattende forebygging av hjertesykdommer og blodårer

Kardiovaskulære sykdommer - en epidemi fra det 21. århundre

Ifølge offisielle data, om lag 1 million dø av kardiovaskulære sykdommer hvert år i Russland. 300 tusen mennesker. Dødelighet av denne grunn utgjør mer enn 55% av alle dødsfall. Blant utviklede land fører Russland i denne triste indikatoren.

Ikke bare behandling, men først og fremst vil kompetent forebygging av hjerte-og karsykdommer bidra til å redusere antall pasienter som lider av hjerte-og karsykdommer, slag og andre plager. Spesielt om metoder for forebygging trenger å kjenne folkene i de såkalte risikogruppene.

Fysisk utdanning - din hovedassistent

Fordelene med fysioterapiøvelser er utvilsomt, for for det første, under aktive aktiviteter, spesielt i frisk luft, er kroppens celler og vev mettet med oksygen, for det andre øker blodsirkulasjonen, hjertemuskelen styrkes. Aerobic trening er å foretrekke, hvor hjertefrekvensen øker - turgåing, jogging, ski, sykling.

Det er kjent at i aterosklerose blir lipider og kolesterol deponert på arteriene, og dermed fører til en innsnevring av karetens lumen og til og med blokkering av dem. I forebygging av aterosklerose fungerer fysisk kultur som følger. Fettstoffer som forbrukes av mennesker utenfor mål, ikke bosette seg i karene, men blir brent av kroppen under trening, og deres blodnivåer opprettholdes på et trygt nivå, og den koronare blodstrømmen øker.

Fysisk aktivitet avhenger av alder, funksjonell tilstand til en person, samt om han allerede har sykdommer i kardiovaskulærsystemet. De som aldri har engasjert seg i fysisk kultur og sport, bør starte med en tur.

Legene fant at minimum dynamisk belastning er som følger: 3 ganger i uken i 30 minutter i et behagelig tempo. De som er engasjert i jogging bør huske at det ikke anbefales å kjøre mer enn 30-40 km i uken, fordi i dette tilfellet er kroppens reserver utarmet, og effektiviteten minker.

I tillegg til aerobic trening, fordeler gymnastikk kroppen. Du kan utføre følgende øvelser:

1. Rotasjon med hender knyttet til en knyttneve, samt føtter utsatt for tåen (20 ganger den ene og den andre siden);
2. Rytmisk komprimering-forlengelse av hendene (30 ganger);
3. Dreier kroppen til høyre og venstre med hendene fra hverandre (10 ganger);
4. Vri ditt rette ben fremover, mens hendene kommer til tåen (10 feier med hvert ben);
5. Lunges fremover vekselvis med hvert ben (10-20 ganger);
6. Vertikal løfting av beina for å forhindre sykdommer i beinbeinene (1-2 minutter).

Dette komplekset kan inngå i morgengymnastikken, eller utføre når som helst. Det er viktig at rommet var godt ventilert, og personen var behagelig klær som ikke hindrer bevegelse. Men det er flere av følgende kontraindikasjoner for fysisk utdanning:

For å bygge opp treningene dine må du følge de følgende reglene:

1. Enhver belastning skal begynne med en oppvarming;
2. Systematisk involverer minst 3 klasser per uke;
3. Pulsen bør ikke overstige 120-140 slag per minutt;
4. Hvis svimmelhet, smerte i hjertet eller kvalme oppstår, stopp aktiviteten.

Sunn mat er et stort skritt mot helse

Forebygging av vaskulære sykdommer krever et tilstrekkelig balansert kosthold. En av hovedårsakene til disse sykdommene er utilstrekkelig inntak av flerumettede fettsyrer, som er ansvarlige for lipidmetabolisme i kroppen. Spis derfor:

• Dampet eller kokt fisk (2-3 ganger i uken);
• Avokado rå (1-2 frukt per uke);
• Linfrøolje (2 ss per dag);
• Nøtter (6-8 deler per dag).

På grunn av fiberinnholdet som forhindrer absorpsjon av kolesterol, så vel som omega-3-syrer, bør kornblandinger konsumeres - havremel, bokhvete og ikke-renset ris. Jo grovere kornet, desto rikere er kornet med verdifulle stoffer.

Følgende grønnsaker og frukt er spesielt verdifulle og nyttige:

gresskar

Reduserer blodtrykket og setter i orden vann-saltbalansen (sammensatt av beta-karoten, kalium, vitamin C);

hvitløk

Reduserer vaskulær tone og blodtrykk (sammensatt av hydrogensulfid, nitrogenoksid);

Vi anbefaler at du også leser om dyprengjøring av fartøy med hvitløk og andre populære metoder.

brokkoli

Det nærer hjertet og blodkarene med vitaminer og elementer (sammensetningen inneholder vitaminer B, C, D, samt kalium, jern, mangan);

jordbær

Styrker veggene i blodårene og kjemper mot anemi (det inneholder folsyre, kobber, jern, jod);

granateple

Det forbedrer blodsirkulasjonen, styrker veggene i blodårene, fortynner blodet, forhindrer tilstopping av blodkar (antioksidanter, jern, jod er inkludert).

I tillegg til å ta sunn mat, er det verdt å redusere mengden saltforbruket, fett, stekt, raffinerte matvarer som ikke bærer næringsverdi, unntatt tomme kalorier. Avstå fra å ta mat som inneholder store mengder sukker - kaker, kremer, melkesjokolade.

Stress - et slag mot fartøyene

Virkemekanismen for stress på kardiovaskulærsystemet er kjent: hormonadrenalin produseres, noe som får hjertet til å slå raskere, mens karene spasmerer og kontrakt. På grunn av dette øker trykket, hjertemuskelen slites ut.

Amerikanske forskere har funnet ut at kardiovaskulærsystemet er direkte forbundet med hjernen og hormonet. Derfor, hvis en person opplever negative følelser - frykt, sinne, irritabilitet, da vil hjertet lide.

For å forebygge vaskulære spasmer av denne grunn, trenger en person å:

1. Oftere for å være i naturen, borte fra byens mas
2. Lære å ikke la lukke problemer til hjertet, innenlandske problemer;
3. Kommer hjem forlater alle tanker om saker utenfor terskelen;
4. Spill avslappende klassisk musikk;
5. Gi deg så mange positive følelser som mulig.
6. Om nødvendig, ta naturlige beroligende midler som motherwort.

Ned med dårlige vaner!

Røyking og sunne fartøy er uforenlige. Nikotin spasmer blodårer, så blodtrykket stiger. I tillegg er de vaskulære veggene skadet, plakk er deponert på dem, som er hovedårsaken til hjerte-og karsykdommer. Røykerens hjerne lider, minnet er forstyrret, og lammelse er mulig. For å forhindre dannelsen av blodpropper og ødeleggelsen av blodkarets vegger fra røyking må derfor oppgives.

En annen skadelig vane er overdreven drikking. Etanol virker raskt: under påvirkning mister erythrocytter en negativ ladning og begynner å holde seg sammen, forverrer vaskulær permeabilitet, øker blodproppene og øker risikoen for dannelse av ekstremt farlige blodpropper. Oksygen sult oppleves ikke bare av organer og vev, men også av myokardiet; hjertet begynner å slå raskere, utvide sine ressurser. I tillegg forstyrrer etanol fettmetabolismen, som dramatisk øker nivået av kolesterol i blodet, og det bidrar til dannelsen av plakk på veggene i blodårene.

Fans av sterke drikker bør vite at systematisk bruk av alkohol, uansett hva - øl, vin eller champagne, provoserer erstatning av muskellag i myokardiet med fett. Mottakelsen av elektriske impulser er svekket, myokardets evne til å minke kontrakter, og dette truer med utseendet av arytmier, myokardisk iskemi og andre alvorlige konsekvenser. Det er bare en konklusjon - redusere alkoholforbruket så mye som mulig, og hvis det ikke kan unngås på banketten, så spis bare så mange friske grønne grønnsaker som mulig med den.

Til dårlige vaner kan tilskrives, og en lang kveld sitter foran TVen eller datamaskinen. En person som frarøtter seg, har sitt hjerte, fordi han også trenger hvileperioder. For at hjertet ikke skal oppleve overbelastning, anbefales det å sove minst 8 timer om dagen, og denne tiden kan distribueres gjennom dagen.

Fordelene med vanlig screening

Sykdommer i hjertet og blodårene kan forekomme ubemerket, uten noen eksterne manifestasjoner. Derfor bør det være omtrent en gang i året å undersøke deres fartøy og hjerte ved hjelp av de grunnleggende metodene som er tilgjengelige.

• EKG (elektrokardiografi). Denne metoden er basert på å fikse hjertefrekvensen ved hjelp av spesielle elektroder. Lar deg identifisere brudd i myokardiet, intrakardial patency osv.
• Ergometri. Kjernen i teknikken er å studere kardiovaskulærsystemet i dynamikk;
• USDG (Doppler ultralyd). Brukes hovedsakelig for forebygging av cerebral vaskulær sykdom. Legen vurderer blodstrømmen i de store karene i nakken og hodet;
• MR (magnetisk resonansbilder). Med hjelp av MR-spesialister bestemmer pasienten til blodkar, tilstedeværelsen av blodpropper i den, dets anatomi og diameter. Dens fordeler er åpenbare: effektivitet, nøyaktighet og harmløshet for pasienten.
• MRA (magnetisk resonansangiografi). Denne metoden er den mest moderne og effektive, spesielt når man diagnostiserer tilstanden til cerebral fartøy, fordi den tillater å oppnå et tredimensjonalt bilde av det vaskulære nettverket av det undersøkte området. Hvis kroppens kar er undersøkt, blir det innført en spesiell fargestoff i arterien eller venen, som bildene er klare og forståelige for.

Les mer om moderne metoder for undersøkelse av blodårer og betydningen av regelmessige besøk til legen.

En grunnleggende forståelse av tilstanden til kardiovaskulærsystemet kan oppnås ved å måle pulsen. Legen kan ikke bare estimere antall slag per minutt, men også rytmen av hjertekontraksjoner. Fonendoskopet gir godt lydene og tonene i hjertet, som gir informasjon om mulige mangler i hjerteventilens arbeid.

Hvilken spesifikk metode er riktig for deg å bestemme kardiologen. Jo større risikofaktorene er, desto dypere skal forskningen være. I tillegg er det nødvendig å kontrollere for det første nivået av sukker i blodet, og for det andre - nivået på kolesterol. Deres økte verdi indikerer at kroppen lider av blodårer.

Video: Ekspertuttalelse om forebygging av hjerte-og karsykdommer

sammendrag

Basert på det foregående, omfatter omfattende forebygging av kardiovaskulære sykdommer:

1. Tilstrekkelig fysisk anstrengelse;
2. Sunt balansert kosthold;
3. Minimering av stresseffekter på kroppen;
4. Å gi opp dårlige vaner
5. Regelmessig undersøkelse av tilstanden til blodårene og hjertet i medisinske sentre.

Hvordan unngå kardiovaskulære sykdommer: ta forebygging

Hei venner! Med deg Ekaterina Kalmykova. I dag ønsket jeg å snakke med deg om helse. Kanskje dette skyldes det faktum at mange av mine venner og bekjente er syk nå. Dette skyldes skarp avkjøling utenfor vinduet. I tillegg er mannen min syk. Generelt er dette mitt humør og emne for dagens artikkel, jeg valgte det riktige.

Videre vil dette emnet være relevant for alle som jobber hjemme via Internett, for eksempel skriver artikler eller blogger mens de er på barselsorlov. Siden vårt arbeid med deg har vendt fra en aktiv til en passiv, og dette i sin tur kan påvirke helsen vår negativt.

Vi begynte i økende grad å sitte på stoler, for å bevege seg mindre og mindre, observere riktig diett sjeldnere og spise sunn mat. Og det er ikke overraskende at alle disse faktorene fører til at vi begynner å føle seg mye verre, fordi en slik livsstil gir et negativt inntrykk på vårt hjerte-systemet.

Derfor, i dag vil vi snakke om forebygging av sykdommer i hjerte-systemet.

Hva er kardiovaskulær sykdom?

For å snakke om hvorfor denne sykdommen kan oppstå, hvordan å håndtere det og forhindre forekomsten, la oss finne ut hva det er.

Smerter forbundet med sykdommen i sirkulasjonssystemet, hjertemuskulatur, er delt inn i flere typer:

1. Hjertets iskemi - problemer med ledningsevne av blodkar til hjertemuskelen. I fremtiden kan det føre til hjerteinfarkt. Også refererer til denne typen angina.

2. Stroke eller blødning i hjernen - skyldes problemer med hjerneskipene. I det første tilfellet, på grunn av brudd på blodstrømmen, i andre - på grunn av ruptur av fartøyet.

3. Arrytmi - et brudd på hjerterytmen.

4. Trombose - forekomsten av blodpropp, som følge av vedheft av blodplater.

5.Porok hjerte - vanligvis en medfødt sykdom.

6. Aterosklerose - avsetning av fett og kolesterol på veggene i blodårene, noe som fører til forstyrrelse av blodtilførselen til organene.

7. Vegetativ-vaskulær dystoni er en lidelse i det kardiovaskulære systemet assosiert med neuralgi. På grunn av denne sykdommen kan jeg fortelle deg mye, siden jeg selv lider av denne sykdommen. Jeg har samlet mye informasjon, så dette emnet er for en egen artikkel. Derfor, hvis dette problemet er relevant for deg - abonner for ikke å gå glipp av utgangen av dette innlegget. Det vil være mega nyttig, spesielt for folk som lider av denne sykdommen.

Underarter av denne sykdommen enda mer, men vi vil ikke dykke inn i hver. Det viktigste du har blitt klart er hvor omfattende skaderområdet er i tilfelle kardiovaskulære sykdommer.

Årsaker til kardiovaskulær sykdom

Faktorer som fører til denne sykdommen, i vår tid nok. Som nevnt ovenfor er vår livsstil en fruktbar jord som hjelper denne ulempen til å utvikle seg.

La oss liste dem:

1. Den viktigste grunnen er arvelighet. Hvis noen i familien hadde problemer i dette området, vil du trolig også møte dem.
2. Skade. Svært ofte skader kan påvirke sykdommen.
3. Feil ernæring. Vi begynte i økende grad å spise i fastfood, hvor hovedkomponenten er fett og karbohydrater. Som regel, for å raskt lage en kotelet eller pommes frites - er den stekt i varm olje, som noen ganger ikke er så ofte endret. Og på grunn av denne oljen i kroppen øker nivået av kolesterol, noe som forstyrrer blodets normale funksjon i kroppen vår. Eller et annet ganske relevant eksempel: arbeider hjemme, vi spiser ofte rett på datamaskinen, ordner snacks uten pause fra skjermen. Ja, ja! Og ikke si at du ikke gjør det держ Hold musen med en hånd og en sandwich med den andre.
4. Sedentary livsstil. De hørte uttrykket "Bevegelse er livet." Nå handler det ikke om vår generasjon, fordi folk som kjører eller kjører langs stien, kan møtes på gata, men svært sjelden. I utgangspunktet prøver alle å bevege seg i en cushy skrivemaskin, vekselvis trykke på gassbremsen. Med det når du kommer hjem, er det lite sannsynlig å kjøre på tredemølle eller hoppe på et hoppe. Mest sannsynlig, etter en arbeidsdag brukt på en stol på datamaskinen, hjemme igjen du opptar en sittestilling på en komfortabel sofa... Vel, du forstår generelt.
5. Feil livsstil: røyking, alkohol. Alt dette påvirker ikke bare det vi snakker om i denne artikkelen, men også andre organer.

Også denne sykdommen kan oppstå som følge av kroniske sykdommer. Men som regel, i våre dager oftest denne sykdommen er ervervet.

Manifestasjoner av kardiovaskulære sykdommer

Hvis du ikke har tid til å spise riktig, går du hovedsakelig med bil eller med offentlig transport, og du har ikke tid og energi til treningsstudioet, så du bør være oppmerksom på at risikoen for sykdom vil øke betydelig. Dette er ikke en vits eller en intimidasjonsmetode, men et virkelig bilde.

• Kortpustethet.
• Thorax smerte
• Hjerte rytmeforstyrrelse
• Kald og våt palmer eller føtter
• hodepine
• følelsesløshet
• poser
• blekhet
• Blå farge på leppene, nesen, spissen av tungen, fingrene, tærne, øredobber.

Hvis du merker minst ett av disse symptomene, bør du kontakte en spesialist for å diagnostisere problemer med hjertet eller karene og forhindre deres utvikling. Når du foretar en slik diagnose - ikke ta panikk. Det er mange måter å håndtere dette problemet på. Legen vil velge den nødvendige behandlingen.

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer

For primær profylakse vil du bli hjulpet:

1. Terapeutisk fysisk trening. Det øker blodsirkulasjonen. Og enda bedre å gjøre øvelser i naturen, som du også metter kroppen din med oksygen. Her er noen eksempler på morgenøvelser:

2. Riktig ernæring. For å bevare helsen din, prøv å spise mat som er mettet med protein og fiber, og redusere mengden karbohydrater og fett. De må forbli i dietten for at hjernen og tarmene skal fungere riktig, men proteiner bør seire, da dette er et byggemateriale som bidrar til å styrke veggene i blodårene. Hvis du har overvekt, er det best å følge en diett og spise små porsjoner 5-6 ganger om dagen.

Artikler i emnet:

3. Massasje. Jeg anbefaler deg ikke å gjøre det uten legenes resept, siden du kan skade deg selv, men du kan også tildele det som et forebyggende tiltak.

4. dårlige vaner Kast dem en gang for alle. Først et godt eksempel, og for det andre helsemessige fordeler!

5. Diagnose. Prøv minst en gang i året for å bli undersøkt av en kardiolog. Tross alt, med livsstilen som vi fører, kan slike problemer oppstå i løpet av få dager og føre til ikke veldig gode konsekvenser. Ikke forsøm legeundersøkelser som utføres på jobb. Og hvis du jobber hjemme, ta deg tid og gå til en avtale med en spesialist på egen hånd.

Forresten, hvis du tjener penger hjemme på en datamaskin, vil følgende artikler være nyttig for deg:

Husk å lese dem!

Jeg håper hendelsene beskrevet i artikkelen vil hjelpe deg med å forebygge sykdommer i kardiovaskulærsystemet og sikre deg et langt og sunt liv. Det viktigste er ikke å være lat og engasjere seg i forebygging, så vil du alltid være i form.

Husk at resultatet avhenger av deg!

Og til slutt, se på videoen og hør på en liten sang for å sette stemningen.

"Forebygging og behandling av vaskulære sykdommer" - vaskulær kirurg AB Varvarichev

Et møte av forsamlingene til kirken av det regerende ikonet for Guds mor i St. Petersburg med en angiolog (vascular surgeon) Anton Borisovich Varvarichev dedikert til et av de mest presserende temaene - Forebygging og behandling av vaskulære sykdommer. Når er en vaskulær kirurgs konsultasjon nødvendig?

En vaskulær kirurg eller angiosurgeon er en lege som behandler patologien til alle karene i kroppen, både arteriell og venøs. Den delen av medisin som studerer blod og lymfekar, deres struktur, funksjon, sykdommer, metoder for diagnose, forebygging og behandling kalles angiologi.

Med tanke på betydningen og utbredelsen av problemet under drøfting, har A.V. Varvarichev klart og tydelig fortalt et stort publikum om kardiovaskulære sykdommer, som er

gruppe av hjertesykdommer og blodårer, som inkluderer:

• koronar hjertesykdom - en sykdom i blodkarene som leverer hjertemuskelen med blod;
• cerebral vaskulær sykdom - en sykdom i blodkarene som leverer blod til hjernen;
• perifer arteriell sykdom - en sykdom i blodkarene som leverer blod til armer og ben;
• revmatisk hjertesykdom - skade på hjertemuskelen og hjerteventilene som følge av revmatisk feber forårsaket av streptokokker bakterier;
• medfødt hjertesykdom - deformasjoner av hjertestrukturen som eksisterer siden fødselen;
• dyp venetrombose og lungeemboli - dannelse av blodpropper i beinårene, som kan skifte og flytte til hjerte og lunger.

Ifølge WHO (Verdens helseorganisasjon) er kardiovaskulære sykdommer (CVD) den ledende dødsårsaken over hele verden: uten annen grunn, så mange mennesker dør av CVD hvert år. WHO anslår at i 2008 var CVD-dødelighet 30% av alle dødsfall i verden.

Som en del av forelesningen snakket AB Varvarichev om de viktigste vaskulære sykdommene som førte til alvorlige konsekvenser.

Major Arteriesykdom

1. Obliterating aterosklerose.

3. Aneurysme av arterier.

4. Diabetisk makro- og mikroangiopati.

Aterosklerose (aterosklerose obliterans)

Aterosklerose (A) er en kronisk sykdom kjennetegnet ved komprimering og tap av elastisitet i arterieveggene, innsnevring av deres lumen, med etterfølgende forstyrrelse av blodtilførselen til organene. Menn er 3-5 ganger mer sannsynlig å lide av aterosklerose enn kvinner. I utviklingen av sykdommen er viktig arvelig predisposition; bidra til utvikling av diabetes, fedme, gikt, gallesteinsykdom, mat med overflødig dyrefett, lav fysisk aktivitet, psyko-emosjonell overbelastning. Mekanismen av sykdommen er et brudd på lipidmetabolisme, spesielt kolesterol. Aterosklerotiske plakk dannes i vaskulærveggen, strukturen av arterieveggene forstyrres.

Uregelmessigheter inne i karene med A bidrar til dannelsen av blodpropper, blodpropper; ytterligere innsnevring av fartøyets lumen selv; Som et resultat blir blodsirkulasjonen forstyrret i ett eller annet organ for å avslutte opphør.

Arteriell trombose

Tromboseutvikling fremmes av:

1. Skader på en vaskulær vegg (et aterosklerotisk, inflammatorisk, etc. en opprinnelse).

2. Sakte blodgass.

3. Økt blodpropp og viskositet.

Dermed fører trombose i kransensirkulasjonssystemet til hjerteinfarkt, cerebral trombose til stroke.

Artery aneurysm

Aneurysm - fremspring av arterievegget (mindre ofte - årer) på grunn av tynning eller strekking. Årsaken kan være medfødte eller oppnådde mangler i midtbeholderforingen. Aneurysm ruptur er farlig på grunn av kraftig blødning.

Diabetisk angiopati

Den generelle lesjonen av blodårene (hovedsakelig kapillærene) er en farlig komplikasjon som er karakteristisk for diabetes. Avhengig av hvor lesjonen befinner seg, er synet, hjernen, hjertet, nyrene, forstyrret, det er en trussel om gangren i beina.

Du bør vite at resultatet av behandling, prognosen og forventet levetid for en person, det vil si hver av oss, avhenger av et rettidig besøk til en spesialist.

Hvem skal kontakte en vaskulær kirurg?

1. Pasienter med dårlig arvelighet for hjerte-og karsykdommer, som har registrert de første tegn på hjerte-og karsykdommer i seg selv, bør konsultere en lege.

2. Pasienter som har klager om:

• Hyppig besvimelse, spesielt i alderen.
• "Støy i ørene", "blinkende flyr for øynene," nedsatt syn, hyppig hodepine, svimmelhet, hukommelsessvikt, ustabilitet i gangen.

3. Pasienter med symptomer:

• Forløpende forstyrrelser i hjernesirkulasjonen.
• Akutte hjernesykdommer (akutt hjerneslag).
• Pasienter med dårlig arvelighet for kardiovaskulære sykdommer.
• Rapid tretthet eller tap av følelse i ett av lemmer.
• Forskjellen i blodtrykk på forskjellige lemmer (20 mm. Hg. En søyle og mer).

Hovedkonsultasjon av en kardiolog er nødvendig under slike forhold som:

1. Periodiske brystsmerter, brennende og tyngde i hjertet av hjertet, øker under trening.

2. Utseendet til kortpustethet under fysisk anstrengelse og i ro.

3. Høyt blodtrykkstall.

4. Tilknyttede sykdommer: aterosklerose, fedme, diabetes mellitus (spesielt etter 50 år)

Konsultasjon med en vaskulær kirurg er nødvendig for følgende symptomer:

1. Tilstedeværelsen av en pulserende formasjon i navlestrengen i underlivet.

2. Paroksysmal magesmerter som oppstår etter å ha spist på høyden av fordøyelsessystemet, intestinal dysfunksjon, progressivt vekttap.

3. Ukontrollert og ikke-behandlingsbart høyt blodtrykk (ondartet hypertensjon).

4. "Mannlige" sykdommer.

5. Hurtig tretthet i underekstremiteter når du går. Utseendet av smerte i kalvemuskulaturen og lårmuskulaturen.

6. Utseendet til trofiske forandringer i nedre lemmer (flekker, trofasår)

7. Kjøling i underekstremiteter.

Viktige risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer:

1. Feil ernæring. Fedme. Hyperkolesterolemi.

2. Inaktiv og immobile livsstil.

4. Diabetes.

5. Dårlig arvelighet av vaskulære sykdommer.

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer

• "Movement er livet." Aktiv og livlig livsstil.
• Avslag på røyking.
• Kontroller kroppsvekt. Riktig og balansert ernæring.
• Blodtrykkskontroll.
• Blodsukkerkontroll.
• Kontroller blodkolesterol (spesielt etter 50 år).
• Etter 50 år tar blodfortynnere (basert på aspirin).

Matprioritetsdiagram

Primærveinsykdom

Den vanligste venesykdommen er åreknuter (åreknuter i underekstremiteter).

Flebologi er en av delene av vaskulær kirurgi for studier av venøs anatomi, fysiologi av venøs utstrømning, forebygging, diagnose og behandling av kroniske venøse sykdommer. Vaskulær kirurg, dypt involvert i sykdommen av årer - phlebologist.

Årsakene til åreknuter er mer enn 100, oftere kvinner påvirkes, men menn er også utsatt for denne sykdommen.

Angiv hovedårsakene

1. Genetisk predisposisjon til denne sykdommen.

2. Hormonal justering og graviditet hos kvinner.

3. Statisk belastning på underdelene (arbeid "på føttene", eller på datamaskinen på kontoret).

4. Sedentary livsstil.

5. Overføring av tromboflebitt og flebotrombose.

Symptomer på åreknuter

1. Tretthet, tyngde, brenner i kalvemusklerne mer om kvelden. Ønsket om å gi underkroppene en vertikal stilling på slutten av dagen.

2. Puffiness i beina, mer om kvelden, utseendet av kramper om natten.

3. Utseendet til overfladiske åreknuter, "nett", "stjerner".

4. Svært og nagende smerter som gir til lyskeområdet.

Komplikasjon av åreknuter

1. Tromboflebitt.
2. Trofiske sår av venøs opprinnelse.
3. Flebotromboz.

4. Lungemboli (PE) er en livstruende tilstand.

Forebygging av åreknuter:

1. Utelukkelse av statisk belastning, langvarig sitte og stående på underdelene.

2. Bruk av støttende komprimeringsstrikk (typen av strikkevarer bestemmes av legen).

3. Medisinsk vedlikeholdsterapi (venotonisk).

4. Kontrastdusj på underdelene.

5. Terapeutisk fysisk trening (løping, turgåing, svømming).

6. Aftengymnastikk.

7. Bruk av kremer og geler som inneholder heparin.

Narkotika terapi

1. Phlebotonics (detralex, phlebodia, venoruton, antistaks, ginkor-fort og andre).

2. Uenighet (aspirin, trental, vazobral).

3. Antioxidanter (vitamin E).

4. Decongestants (detralex, antistaks, phlebodia).

5. Preparater som påvirker trofiske prosesser (actovegin, solkoseryl, phlebodia 600).

Kontrastdusj på underdelene

Omtrentlig plan for en kontrastdusj for bena:

• starte med varmt vann (vanedannende);
• la det varme vannet (før det er fint);
• overlappe varmtvannet og la kaldt (20 sekunder, etter hvert som du blir brukt, øker vi tiden);
• alternativt: varmt vann (fra 20 til 40 sekunder), kaldt vann (opptil et minutt, som vi blir vant til, vi øker tiden), varmt vann (opptil et minutt), kaldt vann (så langt hyggelig).

Det vil si at det er tre kontrasterende overganger fra varmt til kaldt vann.

Terapeutisk trening og gymnastikk

1. Ligger på ryggen, armer langs kroppen. For å bøye benet på knær og hofteledd, lås skinnene med hendene ved ankelforbindelsen, for å bøye beinet, glir hendene langs det til hofteleddet. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta vekselvis med hvert ben 5-8 ganger.

2. Ligger på ryggen, armer langs kroppen. Puste. Når du utånder, utfør 5-10 sirkulære bevegelser med føttene, som når du kjører på sykkel. Gjenta 3-5 ganger

3. Ligger på ryggen, armer langs kroppen. Løft rette ben opp, trekk av sokker fra deg selv, hold i 3-5 sekunder, lavere. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 5-10 ganger

4. Ligger på ryggen, armer langs kroppen. Løft høyre ben opp, trekk sokken bort fra deg selv, hold i 3-5 sekunder, lavere. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 5-10 ganger. Gjør så mange ganger med venstre ben.

5. Stå, bena sammen, hold stolen bak med hånden. Sving foten frem og tilbake. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 10-15 ganger med hvert ben.

6. Stå, bena sammen, hold stolen bak med begge hender. Å stige og falle på tærne. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 10-20 ganger.

7. Ligge på magen, ved et slag for å bøye og unbend knærne i 20-50 sekunder.

konklusjon

Med forebygging kan opptil 75% av prematur vaskulære lidelser forebygges. Du bør vite symptomene på disse sykdommene, kunne vurdere risikoen for disse plager og justere om nødvendig din livsstil. Gymnastikk, trening, turgåing bør stramme inn i hverdagen for alle som ønsker å opprettholde arbeidskapasitet, helse, fullt og glatt liv. Ifølge Hippokrates Fader den store medisinen: "Levert og ingenting gjør med forverring og dårlig helse".

Han echoed av Rev. Serafim av Sarov: "Helse er en gave fra Gud."

La oss ta vare på vår helse, og vi - legene - vil hjelpe deg med dette!

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Grunnleggende informasjon Hjertehjerte - er et kegleformet hul muskelfibroorgan i sirkulasjonssystemet. - presentasjon

Presentasjonen ble publisert for 6 år siden av brukeren www.nko-zdrav.ru

Beslektede presentasjoner

Presentasjon om emnet: "FOREBYGGELSE AV KARDIOVASKULLE SJUKDOMMER. GRUNNLEGGENDE INFORMASJON AV HJERNET Hjertet er et kegleformet hul muskelfibrøst organ i sirkulasjonssystemet." - Transkripsjon:

1 FORBEDRING AV KARDIOVASKULLE SJUKDER

2 GRUNNLEGGENDE INFORMASJON HJERHJEM - er et kegleformet hul muskelfibroorgan i sirkulasjonssystemet. Ligger i brystkisten. Gir blodstrøm gjennom blodkarene. Hjertets arbeid er beskrevet av mekaniske fenomener (sug og trykk). Den har automatisme. Fig. 1 Layout av hjertets hjertearterier

3 hjertesykdom (hjertesykdom) hjertesykdom (hjertesykdom) er et brudd på hjertets normale funksjon. Det inkluderer nederlaget til perikardiet, myokardiet, endokardiet, hjertehjulet, hjerteskjermer. Klassifisering i henhold til ICD-10 - seksjoner I00 - I52. Hjertesykdommer

4 Rytme- og ledningsforstyrrelser Rytme- og ledningsforstyrrelser Inflammatoriske hjertesykdommer Inflammatoriske hjertesykdommer Ventilfeil Ventilfeil Arteriell hypertensjon Arteriell hypertensjon Iskemisk lesjoner Iskemisk lesjoner Hjerteskade Hjerteskade Patologiske endringer Patologiske endringer KLASSIFIKASJON AV HJERPSJYPE

5 koronar hjertesykdom (CHD). Hjertesykdommer er forskjellige, de vanligste og alvorlige av dem er hjertesykdom (CHD). I hjertet av CHD er en innsnevring eller blokkering av kranspulsårene som mater hjertet. Angina Ofte er koronararteriesykdom manifestert av et smertefullt angrep - angina pectoris. hjerteinfarkt kan utvikle seg med et langvarig angrep av stenosekardi eller en overdreven belastning, kan myokardinfarkt utvikles. ISCHEMISK HJESYKTE (CHD) Fig. 2 Okklusjon (okklusjon) av hjertets hjerteslag

6 1. Fysisk belastning (rask gange, klatring av trapper, bærevekter etc.) 2. Emosjonell stress 3. Manglende overholdelse av doktors anbefalinger 4. Klippe meteorologiske forhold (kulde, vind, fuktighet) 5. Øke blodtrykk 6. For mye forbruk mat 7. Ta en stor dose alkohol 8. Seksuell aktivitet FAKTORER SOM PROSESSER AT STENOCARDIA FØLGES

7 Smerte (følelse av tyngde, trykk, brennende) bak brystbenet, "gi bort" til nakken, skuldre, armer (ofte igjen) Smerte forsvinner vanligvis om 2-3 minutter. Etter opphør av fysisk aktivitet eller tar nitroglyserin. Varigheten av angrepet er 3-5 minutter. Tegn på angina pectoris Det er nødvendig å huske naturen, varigheten av smerte, reaksjonen på nitroglyserininntaket under et angrep. Dette er nødvendig for å skille en stabil sykdom av sykdommen med en konstant frekvens av angrep fra overgangen til en ustabil tilstand, og spesielt fra hjerteinfarkt. NB!

8 1. Stopp treningen, om mulig, sett deg ned, ro deg ned. 2. Ta en nitroglycerintablett under tungen. 3. Hvis smerten ikke er lettet, etter 3-5 minutter Gjenta nitroglycerininntak eller nitrosprayinhalasjon (opptil 2-3 ganger). 4. Når du øker blodtrykket, tygge en tablett med nifedepin eller katopril. 5. Hvis anfallet ikke kan fjernes innen en min., Er det nødvendig å ringe en ambulansedoktor og ta en aspirinpille (0,5 g). FØRSTE STØTTE AV STENOKARDIEN

9 Det er preget av en økning i frekvens og anfall og alvorlighetsgraden, en reduksjon i vanlig avstand mens du går. Smerte kan oppstå selv i ro, den vanlige dosen av nitroglyserin har ikke alltid en effekt, og du må øke den. Farlige tegn: Smerter blir mer intense, miner fortsetter. Bølgesannsynlig gjentas i ro. Det er en skarp svakhet og en følelse av frykt. Pulsen blir hyppig og blodtrykket svinger skarpt. bør mistenkes myokardinfarkt. PROGRESSIV (STABILITET) STENOKARDI

10 årsak til utvikling av CHD Den vanligste årsaken til koronararteriesykdommen er koronar aterosklerose, hvor det er gradvis innsnevring av karet lumen på grunn av fett (kolesterol) forekomster i vegg-aterosklerotiske plaques. Mange årsaker bidrar til fremveksten av sykdommen, men risikofaktorer forbundet med vaner og livsstil tar et spesielt sted. Hvis de blir forhindret i tide, kan sykdommen ikke utvikle seg.

11 Irrasjonell ernæring og som et resultat et brudd på lipidmetabolismen i form av å øke konsentrasjonen av kolesterol og andre fettkomplekser i blodet, forstyrrelse av karbohydratmetabolismen, overvekt og risikoen for diabetes. Økt blodtrykk. Røyking. Fysisk inaktivitet. Emosjonell overstyring (akutt alvorlig eller langvarig stress). STØRRE RISIKOFAKTORER AV ATHEROSKLEROSUVELUKSJON

12 Hovedmålene for behandling av stenokardi De viktigste målene for behandling av stenokardi er eliminering av smerte, forebygging av anfall og sykdomsprogresjon. I tillegg til medisinske antiangiologiske midler må behandling nødvendigvis omfatte tiltak for å eliminere den negative påvirkning av risikofaktorer for IHD. Også i dag blir kirurgiske og intervensjonelle metoder for å gjenopprette myokardial blodtilførsel aktivt brukt. BEHANDLING AV STENOCARDIA

13 DRUGGER Acetylsalisylsyre forhindrer dannelsen av blodpropper i koronatene koronar, redusere forhøyet blodtrykk; APP-hemmere reduserer blodtrykket, senker utviklingen av endringer i blodkar og hjerte og alvorlige komplikasjoner. IHD Cytoprotectors Beskytt myokardceller fra oksygenmangel (iskemi) ved angrepstidspunktet, ikke påvirker hjertefrekvens og blodtrykk. FORBEREDELSER FOR FORBEDRING AV STENOKARDI

14 MODERN OPERASJONSKARDIOLOGI ANGIOPLASTIC ANGIOPLASTIC er den minst traumatiske intervensjonsprosedyren hvor alle manipulasjoner utføres inne i fartøyet uten kirurgi på brystet.

15 MODERN OPERATIV Cardiology koronararterie bypass grafting (CABG), koronar bypass grafting (CABG) - kirurgi i koronararteriene ved å skape ytterligere myokardial perfusjon bypass den angjeldende kar.

16 Ifølge doktors anbefaling er det nødvendig å nekte fra lange og hyppige forretningsreiser, natt- og kveldsskift, arbeid i kulde; Dosed walking er nyttig, og pulsen må overvåkes; skadelig som urimelig passivitet, og arbeide med overbelastning, spesielt i alvorlig sykdom; nivået av tillatte belastninger bestemmes av grensene for den sikre pulssonen, som er individuell og bestemmes av legen; nyttige regelmessige morgenøvelser, fysioterapi komplekser, dosert vandring; isometrisk innsats bør unngås. Arbeidsbelastninger

17 Forholdet mellom varigheten, intensiteten av røyking og alvorlighetsgraden av aterosklerotiske lesjoner i koronarbeinene har blitt bevist. Må slutte å røyke. RØYK

18 Allerede i de første uker og måneder etter avslutte observerte forbedringer i helseindikatorer: 1.Stabiliziruetsya eller normalt blodtrykk puls 2.Urezhaetsya 3.Umenshaetsya morgen hoste, kortpustethet, svakhet og utmattingsadferd 4.Uvelichivaetsya 5.Vosstanavlivaetsya evne til å lukte og smak 6. Forbedrer hudfarge, hudtilstand 7. Forbedrer hukommelsen. RØYK

19 Årlig permisjon er nødvendig for å styrke og gjenopprette helse. Det er nødvendig å koordinere med legen valget av et hvilested. Hvil er ønskelig i klimasonen der pasienten bor. Fritid og fritid

20 Følg det daglige diett, legg deg til sengs samtidig. Sengetid 7-8 timer. Du kan ikke gjøre fysisk eller mentalt arbeid like før sengetid. Vise emosjonelt utstyr bør stoppes i 1,5-2 timer før søvn. I tilfelle søvnforstyrrelser, bør du konsultere legen din om utnevnelse av sovepiller. Det anbefales å ta en tur før sengetid. DREAM

21 FOOD PRINCIPPER Matvarer bør varieres, balansert i kalorier og næringsstoffer, inneholder en begrenset mengde kolesterol. Obligatorisk strømmodus. Pasienter med koronararteriesykdom bør begrense eller eliminere fra diettmaten rik på kolesterol og mettet fett. Hvis blodtrykket stiger, trenger du salt - ikke mer grenseinntak - ikke mer enn 5 g per dag (1 teskje uten topp) 5 g per dag (1 teskje uten topp). Alkoholholdige drikker, selv i små doser, kan kun konsumeres i samråd med legen.

22 bør begrenses: innmat (lever, nyrer, hjerne, kaviar) Eggeplomme (ikke mer enn 1 uke) Fatty biff, lam, svin Fatty fugl (gås, and, kylling) Animalsk fett ren palmer og kokosolje fet meieriprodukter (krem, kefir, oster, etc.) Mesajon og sauser basert på det Høyverdig søtsaker Salt Alkohol MATPRINSIPPER

23 Legg i kosten: grønnsaker, frukt, bær, salat og løk, persille, fennikel, spinat, selleri, hvitløk, grønnsaker, frukt, bær, salat og løk, persille, fennikel, spinat, selleri, hvitløk, magert kjøtt og fjærkre ( det er ønskelig å hvitt kjøtt), magert kjøtt og fjærkre (fortrinnsvis hvitt kjøtt) Eggehviter Eggehviter Vegetabilske oljer Vegetabilske oljer er marin fisk og sjømat (men ikke reker) sjø fisk og sjømat (men ikke reker) Myk margarin (ikke mer enn en spiseskje pr dag) Myk margarin (ikke mer enn en spiseskje per dag) Meieriprodukter redusert fettinnhold (0,5% -1%) Meieriprodukter med redusert fettinnhold (0,5% -1%) Porridger fra frokostblandinger, kli, fullkornsbrød Porridge fra korn, kli, fullkornsbrød Walnut nøtter (under kalori kontroll) Valnøtter (under kalori kontroll) Legumes, soy Legumes, soy Grønn te Grønn mat PRINCIPPER

24 Målnivåer av fett (lipid) metabolisme, som alle pasienter bør streve mot: 1. Totalt kolesterol - 40 mg / dl (> 1,0 mmol / l) 4. Triglyserider - 40 mg / dl (> 1,0 mmol / l) 4. Triglyserider -

25 For en nøyaktig vurdering av graden av overvekt, brukes kroppsmasseindeks (Quetelet-indeks): BMI (kg / m 2) = vekt (kg): høyde (m) 2 kroppsvekt Quetelet-indeks (kg / m 2) Risiko for CVD og diabetes Kroppsmasse 40,0 ekstremt høy grad III fedme 40,0 ekstremt høy grad III fedme ">

26 toppen (visceral) fedme som er mest ugunstig for pasienter med CHD og hypertensjon er høy (visceral) type fedme, hvor fett samler seg i brystet og magen (hanntypen fedme) Risikoen for eksempel fedme bestemmes ved å måle livvidde: type av fedme Dersom midjen menn (cm)> 94 - økt risiko> 102 - høy risiko Hvis kvinnens midje (cm)> 80 - økt risiko> 88 - høy risiko 94 - økt risiko> 102 - høy risiko Hvis kvinnens midje (cm)> 80 - økt risiko> 88 - høy risiko ">

27 Optimale daglige kalorier i moderat fysisk aktivitet = normal vekt for høyde (kg) * 37,5 Optimale daglige kalorier i lav fysisk aktivitet ("stillesittende" yrker) = normalvekt for vekst (kg) * 32,5 KALORIUM

28 PSYCHOEMOTIONAL VOLTAGE Alvorlig og langvarig stress (nød) er spesielt farlig for pasienter. Det er nødvendig å eliminere stressorer eller lære å endre holdninger til dem. En god effekt har okkupasjonen av din favoritt ting (hobby). Det er tilrådelig å inkludere psykologisk trening (automatisk trening) og avspenningsteknikker som øker motstanden i nervesystemet til stressfulle situasjoner.