Hoved

Dystoni

LFK - Terapeutisk gymnastikk

Hovedårsaken til død og funksjonshemming i økonomisk utviklede land er sykdommer i hjerte-og karsystemet. Og hvert år øker frekvensen, ofte kan kardiovaskulære sykdommer bli funnet i ganske unge, fulle av liv, aktive mennesker. I utgangspunktet fører utviklingen av disse sykdommene til: en stillesittende livsstil, alkoholmisbruk, røyking, samt konstant stress. Alle disse fenomenene blir observert i vårt liv i dag, veldig ofte, det er derfor så mange unge og tilsynelatende sunne mennesker lider av hjerte-og karsykdommer. Disse sykdommene inkluderer: iskemisk hjertesykdom (hjerteinfarkt, stenokardi), hjertefeil, hypertensjon (høyt blodtrykk), hypotensjon (lavt blodtrykk), tromboflebitt, aterosklerose, myokarditt, endokarditt, endarteritt obliterans, åreknuter etc.
Som et resultat av disse sykdommene, er det et brudd på hjertet og tilstanden til fartøyene, og dette fører igjen til funksjonelle forandringer i kroppen. Takykardi (økt hjertefrekvens), arytmi (hjerterytmeforstyrrelse) utvikler, kortpustethet (først under fysisk anstrengelse og deretter i ro), ødem (først på kvelden på føttene og bena, ankler og deretter konstant på bena videre, væsken akkumuleres i buk- og pleurområdene), fremkommer cyanose også - blåaktig farging av hud og slimhinner, som dannes som et resultat av stagnasjon av oksygenfattig blod i de dilaterte kapillærene i venene. Og selvfølgelig begynner å forstyrre smerter i hjertet - bak brystbenet, i venstre skulderblad, som gir til venstre hånd.
Kardiovaskulære sykdommer fører til sirkulasjonsfeil - sirkulasjonssystemet kan ikke lenger transportere blod i en slik mengde som er nødvendig for normal funksjon av organer og vev. Hvis pasienten har kronisk insuffisiens i første grad, så når han går fort, klatrer trappene, blir han pusten, hans puls raser, pasienten blir raskt sliten og han har en betydelig reduksjon i arbeidskapasiteten. Med kronisk insuffisiens i andre grad - alle symptomene ovenfor observeres allerede i hvilemodus, og pasientens ben blir stadig hovent, leveren øker. Og kronisk insuffisiens i tredje grad er preget av en økning i alle symptomene, samt akkumulering av væske i buk- og pleuralhulen (som nevnt ovenfor).
Fysioterapi for kardiovaskulære sykdommer er vist på et hvilket som helst stadium av disse sykdommene. Hvis hjertesykdommer og blodårer er i akutt stadium, så er det i dette tilfellet treningstrening for hjerte-og karsykdommer utført på et sykehus, og hvis scenen er subakutt - på klinikk eller sanatorium. I det kroniske løpet av sykdommen kan terapeutiske øvelser for hjerte-og karsykdommer vellykkes utføres hjemme, under oppsyn fra den behandlende legen. Individuelt doserte fysiske øvelser for hjertesykdommer og blodårer bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hjertemuskelen og blodkarene i hele kroppen, samt stimulere respiratoriske organers og mage-tarmkanalens funksjon og, viktigere, regulere metabolismen.
Ved kardiovaskulære sykdommer er det nødvendig å observere søvnmønstre, ernæring, arbeid og hvile, og selvfølgelig treningsterapi og PH på en systematisk måte for kardiovaskulære sykdommer. Pasienten må gjennomgå periodisk medisinsk tilsyn, det er ikke dårlig hvis pasienten holder en selvkontroll dagbok som vil hjelpe legen objektivt å vurdere endringene i helsen som skjer under påvirkning av trening.
Personer som har uregelmessigheter i kardiovaskulærsystemet bør gjøre daglig hygienisk gymnastikk hver dag (og øvelseskomplekset skal velges individuelt), utføre spesielle øvelser for hjerte-og karsykdommer, pass på at du går daglig ved sengetid i noe vær (fra 30 minutter til 2 timer), i helgene (og også, hvis du kan, selv etter arbeid) å hvile, og resten skal være aktiv - en tur i skogen, sykling i et lavt tempo, etc., bør du også se maten (bedre, eSL og det vil være fraksjonalt - 4-5 ganger om dagen). Det er bedre å sove til pasienten i luften (hvis sesongen tillater), eller alternativt, med et åpent vindu eller et vindu. De som har kortpustethet, kvelning, en følelse av tyngde i brystet, "fading" av hjertet, skal sove bare i shorts, og enda bedre, om ikke i det hele tatt. Ved økt blodtrykk, må pasienten få en spesiell massasje av hode, nakke, skulderbelte, samt buk og tarm. Luftbader er svært nyttige for kardiovaskulære sykdommer, som kan tas ikke bare utendørs om sommeren, men også på noe annet tidspunkt på året, som det er tilstrekkelig å ventilere rommet og ligge 1-2 ganger om dagen eller sitte uten klær. Det er nødvendig å begynne å ta luftbad fra 5-10 minutter, og deretter gradvis ta denne tiden opp til 60 minutter. Advarsel! Rommet bør ikke være utkast, og lufttemperaturen skal være minst 18-20 grader.

Som nevnt ovenfor, i forebygging av sykdommer i kardiovaskulærsystemet, er et av de viktigste stedene gitt til treningsterapi i kardiovaskulære sykdommer. Som et resultat av å øve treningsbehandling og PH i hjertesykdommer og hjertesykdommer, er det en signifikant styrking av hjertemuskelen, økt kontraktilitet og økning i blodsirkulasjon, inkludert perifere. Fysisk trening i sykdommer i blodkarene og hjertet bidrar til god blodgass, på grunn av hvilken mekanisk massasje av karetveggene utføres, noe som fører til deres større elastisitet. I tillegg er det i blodet en signifikant reduksjon i kolesterolnivået, og dermed reduseres risikoen for dannelse av blodpropp i karene - blodpropper -. Alt dette fører til inhibering av utviklingen av aterosklerotiske forandringer i kroppen, som er hovedårsaken til hjertesykdom.
Intensiteten til treningen er signifikant påvirket av pasientens tilstand, så før du begynner å trene i gymnastikk for kardiovaskulære sykdommer, bør du konsultere legen din (spesielt for eldre mennesker, de som er svake og myokardinfarkt - disse menneskene må få tillatelse lege).

Ved utførelse av terapeutisk treningscomplekser for kardiovaskulære sykdommer, bør pasientene følge følgende regler:
a) Ikke i noe tilfelle kan ikke øke fysisk aktivitet skarp og raskt, selv med god helse.
b) Det er nødvendig å starte klasser ikke tidligere enn 1,5-2 timer etter måltider.
c) Hvis det er ubehagelige opplevelser i løpet av klassene eller etter dem i hjertet, så vel som svimmelhet, kortpustethet, hjertebank, så stoppes klassene umiddelbart. Hvis smerten i seg selv ikke passerer, må du ta validol eller nitroglyserin, og sørg derfor for å konsultere lege.
d) Under fysisk anstrengelse er det nødvendig å overvåke tilstanden til pulsen. Hvis økt puls øker med 20-35 slag, mens det ikke overstiger 120 slag per minutt, og etter 3-5 minutters hviler går det tilbake til den opprinnelige frekvensen. Dette betyr at fysioterapiøvelser har en positiv effekt på kroppen.

Kompleks treningsbehandling for kardiovaskulære sykdommer.
Startposisjon - liggende:
1. Ben sammen, armer som ligger langs kroppen. Løft armene på armene fremover - innhalér, senk armene gjennom sidene ned - pust ut. Gjenta 4-6 ganger.
2. Ben sammen, armer langs kroppen. Hev bena bøyd på knærne - pust ut, beina rett og ned - innånding. Gjenta 4-6 ganger.
3. Ben sammen, armer langs kroppen. Utfør bortføring og adduksjon av hevet ben. Åndedrag er vilkårlig. Kjør hvert ben 3-5 ganger.
4. Utfør fotbevegelser som simulerer sykling. Åndedrag er vilkårlig. Utfør 20-30 sekunder.
5. Feet sammen, armene under. Gå til sitteplassen først med hjelpen og deretter uten hjelp av hendene. Gjenta 4-6 ganger.

Følgende øvelser utføres fra startposisjonen - sitter på en stol:
1. føtter sammen, armer ned Alternativt løft hendene dine opp. Løft hånden opp - inhaler, senk ned - pust ut. Gjenta 5-6 ganger med hver hånd.
2. Benene sammen, armene maksimalt bøyd ved albueforbindelsene skulderbredde fra hverandre. Utfør sirkulære bevegelser med albuer - 5-6 ganger med urviseren og så mange mot klokka.
3. Ben sammen, armer fra hverandre. Inhalere - bøy venstre ben i kneet, og hjelp med hendene, trykk det på bryst og mage. Deretter puster - senk benet, armene fra hverandre. Gjenta deretter det samme med det andre benet. Kjør 3-5 ganger med hvert ben.
4. Ben skulderbredde, hender på beltet. Inhalere - vippe kroppen til siden, puster ut - gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 3-5 ganger i hver retning.
5. Ben legger skulderbredde fra hverandre, armer fra hverandre. Inhalere - løft opp armene dine og vippe kroppen din fremover til knærne, mens du holder hodet rett. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør 3-4 ganger.

Følgende øvelser utføres fra en startposisjon mens du står:
1. føtter sammen, armer under. I hendene på - gymnastikkpinne. Inhalere - Gå tilbake med venstre fot, løft stiften opp over hodet. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør 3-5 ganger med hvert ben.
2. Fødder skulder bredde, armer ned. I hendene på - gymnastikkpinne. Ta pusten - vri torsoen til siden, løft stokken opp. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør 3-5 ganger i hver retning.
3. Ben skulderbredde, armer ned. Pust inn - ta høyre hånd og høyre fot til siden og hold den i 2 sekunder. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør vekselvis i hver retning 3-4 ganger.
4. Feet sammen, armene under. Utfør samtidig store sirkulære bevegelser med hendene, først med klokken, og mot. Åndedrag er vilkårlig. Kjør 3-5 ganger i hver retning.
5. Benene skulderbredde fra hverandre, armene låst i en lås. Løft hendene med håndflatene, legg det høyre benet tilbake på tåen - innånding. Gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta det samme med det andre benet. Kjør 6-8 ganger hver fot.
6. Ben skulderbredde, hender på beltet. Utfør sirkulære bevegelser av kroppen i den ene og den andre siden. Lag 5-10 ganger i hver retning.
7. Facing gymnastikkveggen. Hold tverrstangen på brystnivå, utfør en sving med høyre fot frem og tilbake. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Åndedrag er vilkårlig. Kjør 5-7 ganger hver fot.
8. Bener skulderbredde fra hverandre, armer under. Sett deg ned, strekk armene fremover - pust ut. Gå tilbake til startposisjonen - inhaler. Lag 10 knep.
9. Fødder sammen, armer under. Utfør gratis gåing på stedet, og fortsett å gå på tær og til slutt med høy heving av kneet. Kjør 30-60 sekunder.

Når du utfører øvelser som er en del av treningstrening for kardiovaskulære sykdommer, bør pasientene følge følgende anbefalinger: Det er bedre å gjøre øvelser mellom 17 og 19 timer (men hvis det ikke trer ut, så er det mulig når som helst), klasser kan kun utføres om morgenen og kvelden, bare senest 20 timer. Hvis øvelsene kombineres med lange turer, kan du få et utmerket resultat. Når pasienten enkelt kan utføre terapeutiske øvelser for kardiovaskulære sykdommer, kan han utføre dem i to tilnærminger - ved å utføre øvelsen en gang kan du slappe av og utføre den samme øvelsen en gang til. For å fullt ut gjenopprette pusten må du ta en pause mellom øvelsene.

Øvelse terapi for hjerte-og karsykdommer

Terapi og profylakse av vaskulære og hjertepatologier kan foreslå, sammen med pasientens inntak av spesialmedikamenter og vitaminpreparater, praksis av en pasient med fysioterapi. Hovedformålet med treningsbehandling for kardiovaskulære sykdommer er normalisering av fartøyets tilstand og gjenopprettelse av nedsatt funksjon av vitale organ.

Øvelsebehandling av kardiovaskulærsystemet: Hendelsens spesifikasjoner

Pasienter som planlegger å trene trening, må huske at fysisk terapi for pasienter med kardiovaskulære patologier har en rekke kontraindikasjoner. Disse inkluderer primært:

  • akutt kardiovaskulær svikt;
  • forverring av reumatisk endokarditt eller myokarditt;
  • alvorlig patologi av det vaskulære og hjerte ledningssystemet;
  • sirkulasjonsfeil i dekompensasjonstrinnet

Legenes valg av metoden for fysioterapiøvelser av kardiovaskulærsystemet utføres på grunnlag av hans studie av det generelle kliniske bildet av sykdommen og analyse av pasientens tilstand hos pasienten ved begynnelsen av fritidsaktiviteter. Typer øvelser og graden av belastning bestemmes ut fra motormodus vist til pasienten.

Øvelse terapi for hjerte-og karsykdommer: regler for pasienter

Øvelsesbehandlinger i vaskulære og hjertepatologier krever disiplinert pasientoverensstemmelse med følgende forhold:

  • økningen i belastninger på kroppen bør skje gradvis, selv om du har en god tilstand av helse;
  • tidsintervallet mellom måltider og begynnelsen av øvelsene bør være minst en og en halv time;
  • Hvis du opplever ubehag eller smerte (hodepine, problemer med å puste, kolikk eller brenne i hjertet, etc.), bør du umiddelbart stoppe klassene og konsultere legen din.

En annen viktig betingelse for pasienter med CVD under fysioterapi øvelser er kontroll av puls under trening. Frekvensen regnes som en økning i pulsfrekvensen etter at klassene er fullført med 25-35 enheter, med en maksimal hastighet på 120 slag / min Retur til normal hjertefrekvens bør forekomme innen ti minutter.

Øvelsesbehandling for sykdommer i kardiovaskulærsystemet: Fritidsgymnastikk

Optimalisering av pusten, "stramming" av membranen, normalisering av blodkarens helse og sikring av høy blodflow til organene, tillater systematisk implementering av et tilgjengelig sett av øvelser:

  1. Sitt på stolen; hendene ligger i fanget ditt. Løft hendene over deg; spre dem fra hverandre. Inhalere sakte og senk armene dine. Pust ut. Dupliser treningen fire ganger.
  2. Startposisjonen endres ikke. Spre armene til sidene, håndflatene oppe. Snu saken til høyre; ta en titt på hendene en etter en. Gå tilbake til forrige posisjon, og gjør deretter en venstresving. Dupliser øvelsen fire flere ganger.
  3. Startposisjonen er den samme. Uten å fjerne håndflatene fra føttene, etterligner hyppig turgåing, øker knærne så høyt som mulig. Fortsett å gå i to til tre minutter.
  4. Fortsetter å sitte på stolen, etterligne langsom sykling. Fullfør øvelsen i 30-40 sekunder.
  5. Stå nær stolen, tilbake til setet. Føtter sammen, armene senket. Slipp inn i en stol, lene armene på setet. Gå tilbake til startposisjonen; Så sett deg på en stol uten å bruke hendene dine. Utfør syv repetisjoner av øvelsen.
  6. Ta en stående stilling; føtter sammen, armer ned. Løft opp din venstre hånd; ta pusten. Senk deretter hånden og puster ut. Kopier øvelsen; nå med høyre hånd. Øv alternerbare løftehender seks ganger.

Når du utfører et kompleks av treningstrening for sykdommer i kardiovaskulærsystemet, prøv å observere riktig pusteteknikk: pusten skal være dyp, puster ut - jevn og sakte. Ikke overgå anbefalt antall repetisjoner. Følelsen av tretthet i slutten av klassene bør være diskret og behagelig.

Fysioterapi for hjertet og blodkarene

Fysioterapi (fysioterapi) kan brukes som forebyggende, så vel som et terapeutisk tiltak. Doserte fysiske belastninger bidrar til normalisering av vaskulær tone og hjerteaktivitet. Og i nærvær av noen patologi hjelper spesielle øvelseskomplekser pasienter til å gjenopprette kroppens interne reserver og gjennomføre mer effektiv behandling.

Fysioterapi for sykdommer i kardiovaskulærsystemet omfatter ikke bare kjente øvelser. Yoga, svømming, pusteøvelser og mange andre interessante treningssystemer blir også brukt.

Nylig leste jeg en artikkel som forteller om stoffet Holedol for rengjøringsfartøy og å bli kvitt kolesterol. Dette stoffet forbedrer kroppens generelle tilstand, normaliserer venerens tone, forhindrer avsetning av kolesterolplakk, renser blod og lymf, og beskytter også mot hypertensjon, slag og hjerteinfarkt.

Jeg var ikke vant til å stole på noen informasjon, men jeg bestemte meg for å sjekke og bestilte emballasjen. Jeg la merke til endringene en uke senere: Konstante smerter i hjertet, tyngde, trykkstiver som plaget meg før - trakk seg tilbake, og etter 2 uker forsvant de helt. Prøv og du, og hvis noen er interessert, så lenken til artikkelen under.

Det er generelle regler som bør følges av alle som bestemte seg for å bruke treningsterapi i hjerte-og karsykdommer.

  1. Før hver treningsøkt må du spise og hvile i 1,5-2 timer. Først etter det kan du begynne å utføre treningsbehandlingskomplekser.
  2. Lasten må måles. Det vil si at det skal økes veldig jevnt, gradvis, med minimum. Det opprinnelige nivået av fysisk aktivitet bør velges av en lege.
  3. Ingen av øvelsene burde gi ubehag og selvfølgelig smerte. Hvis du opplever den minste følelsen av ubehag eller smerte, bør du slutte å gjøre den tilsvarende øvelsen.

I tillegg er det viktig å vurdere kontraindikasjoner for bruk av treningsbehandling i sykdommer i hjerte-systemet. Disse inkluderer:

  • akutt hjerte og kardiovaskulær svikt;
  • dekompensering av eksisterende kronisk patologi
  • forverring av den reumatiske prosessen;
  • alvorlige hjertearytmier og ledning.

Tilstedeværelsen av minst en av disse kontraindikasjoner utelukker muligheten for trening til pasientens tilstand er fullt stabilisert.

Anbefalt sett med øvelser

Til å begynne med, presenterer vi et sett med standard fysiske øvelser som gir deg mulighet til å optimalisere luftveiene, sikre blodstrømmen til vitale organer, og gjenopprette tonen i arteriene og årene. Disse øvelsene anbefales av leger til nesten alle pasienter, hvis generelle tilstand er tilfredsstillende, for daglig ytelse hjemme.

  1. Treningsnummer 1. Startposisjon - liggende på ryggen. Hodet og nakken er avslappet. Du må løfte rette armer foran deg, og senke dem ned gjennom sidene. Gjenta først ikke mer enn 5-8 ganger.
  2. Treningsnummer 2. Startposisjon - liggende på ryggen. Det er nødvendig å heve underbenene bøyd i knærne (til en akseptabel vinkel), og rett dem deretter (igjen til en akseptabel posisjon). Senke rette ben. Start med 4-5 ganger.
  3. Treningsnummer 3. Fra startposisjonen til å sette seg ned med hendene. Deretter legger du deg ned og setter deg ned uten hender. Gjenta denne vekslingen av heiser 3 ganger.
  4. Treningsnummer 4. Startposisjon - sittende. Nakke rett, se fremover. Hendene bøyer seg i albuene, mens hendene er på skuldrene. Deretter gjør du sirkulære bevegelser, 5-7 ganger fremover og 5-7 ganger tilbake.
  5. Treningsnummer 5. Startposisjon - sittende. Å ta et dypt pust, en nedre lem, bøyd i kneet, presset mot magen. På puster, faller det. Deretter gjør du samme bevegelse med det andre benet. Og så vekselvis løfte underbenene, utfør bevegelsen 10 ganger.
  6. Treningsnummer 6. Startposisjon - stående. Fotene skal installeres jevnt, skulderbredde. Og deretter utføre store sirkulære feier hender sydd til en og deretter til den andre siden. Gjør 3-5 feier.
  7. Treningsnummer 7. Så, i samme stilling, løft armene over hodet og koble dem inn i låsen. Vri håndflatene og legg en fot tilbake. På puster, returner den. Gjenta med det andre benet og skifte underbenene, fullfør 10 sett.
  8. Treningsnummer 8. Komplett komplekset kan være en aktiv oppvarmingstrening. Gå langsomt rundt i rommet i 1 minutt, deretter 2 minutters gange fort. Deretter - 2 minutter langsomt på tærne, og deretter - 1 minutt med aktiv gangavstand med høyt kneløft (til et komfortabelt nivå).

For hver øvelse ble startnummeret for repetisjoner av bevegelser gitt.

Standard morgenoppvarming

I tillegg til de daglige treningsøktene, som eksperter anbefaler å utføre på ettermiddagen, har en utmerket tonisk effekt en kostnad. Det er morgen trening. Det er et unntak fra den generelle regelen og utføres på tom mage (før frokost), mens det tar opptil 15 minutter. Standard sett med øvelser inkluderer:

  • dype pust og ekspirasjoner (5-6 sykluser);
  • rotasjonsbevegelser av hodet med urviseren og deretter mot klokka (5 ganger);
  • nakke tilter venstre og høyre (5 ganger);
  • sirkulære bevegelser av skulderleddene (5 ganger);
  • stiger på sokker (10 ganger);
  • torso venstre og høyre (5 ganger);
  • vri torso til venstre og høyre (5 ganger).

Du kan fullføre morgenkomplekset med sykluser med dype åndedrag og utånding (5-6 sykluser) eller øvelse nr. 8 fra forrige seksjon. Slike øvelser er en fin måte å hjelpe kroppen og hjernen våkne opp, opplad kroppen din med morgenenergi.

Gymnastikk Qigong

Separat oppmerksomhet fortjener komplekse pusteøvelser. For tiden er det mange spesialister som tilbyr sine egne tilnærminger til behandling av riktig pust. Terapeutisk gymnastikk Qigong for fartøy er et utmerket eksempel på effektiv orientalsk medisin og er basert nettopp på pusten som styres av hjernen.

  1. Treningsnummer 1. Det er nødvendig å ligge på ryggen, slappe av, mens hodet og nakken er løst. Å puste roligt, mens du inhalerer så mye som mulig, hever magen, og som du puster ut - tegner den inn. Hvis du legger håndflatene på den fremre magen, hjelper det å kontrollere pusten. Pust inn i magen i 2-3 minutter. Hvis øvelsen går bra fra begynnelsen, kan du puste på denne måten i opptil 5 minutter.
  2. Treningsnummer 2. Sitt på gulvet i en komfortabel posisjon for deg - på tyrkisk eller i en halv lotus. Hold nakken rett, se rett fram. Løft armene dine gjennom sidene oppe (håndflatene skal også "se opp"), ta det dypeste pusten mulig. Senke armene dine gjennom sidene (palmer også "se" ned), puster ut. Pust på denne måten i 1-2 minutter.
  3. Treningsnummer 3. Deretter går du til stående stilling. Hendene må kobles i låsen bak hodet og holde dem der, knekk. Huk, ekspandere og stige - inhalerer. Utfør oppgaven jevnt, opptil 5-7 ganger.
  4. Treningsnummer 4. Opptar en startposisjon mens du står, legg håndflatene sammen på brystnivå. Med et pust, gjør dem en rotasjonsbevegelse fra deg selv, og med en utandring - mot deg selv. Gradvis øke rekkevidden av bevegelse. Utfør 5-7 rotasjoner i hver retning.
  5. Treningsnummer 5. Fullfører komplekse øvelsen med en ekstra belastning på underdelene. Mens du inhalerer, løft ett ben foran deg, balansere. Løft underbenet til et nivå der du trygt kan opprettholde stabiliteten (ikke bøy kneet!). På pusten, legg benet ned i gulvet, og løft det andre benet med neste inhaler. Utfør 5 ganger for hvert underben.

Slike øvelser involverer ikke bare respiratoriske muskler, men også kroppens hovedmuskelgrupper.

Dette er en utmerket gymnastikk for fartøy, som ved sine individuelle elementer kan ligne yoga. Om yoga asanas, som kan spille rollen som fysioterapi i sykdommer i kardiovaskulærsystemet, vil det bli diskutert videre.

Yoga øvelser, svømming og opphavsretts teknikker

De fysiske øvelsene som yogiene praktiserer kalles asanas. Dette er ikke våre vanlige dynamiske øvelser, der hovedsakelig muskler fungerer. Å utføre asanas innebærer intens hjernearbeid, konsentrasjon av oppmerksomhet, kontroll over tankene dine og selvfølgelig bevisste muskelbevegelser.

For å rengjøre VASCULAS, forhindre blodpropp og bli kvitt kolesterol - leserne bruker et nytt naturlig produkt som Elena Malysheva anbefaler. Preparatet inkluderer blåbærjuice, kløverblomster, innfødt hvitløkskonsentrat, steinolje og vill hvitløkjuice.

Asanas gir hovedsakelig statisk belastning på sistnevnte. Det vil si at en person blir i en bestemt asana og holder den i en viss tid. Hjernen styrer musklene. Enkelt sagt, asana er en yoga holdning.

Asanas kan også betraktes som øvelser for fartøy, fordi de lar deg opprettholde og gjenopprette vaskulær tone, rense arteriene og behandle åreknuter. Nedenfor beskriver vi tre asanas som er relativt enkle å utføre, mens de er svært effektive.

Asana nummer 1 - Sarvangasana. Denne asana ligner et "bjørktrær" kjent for oss alle, men det er fortsatt noe annerledes enn det. Sekvensen for asana ytelse er som følger:

  • du ligger på ryggen, nedre lemmer er rett, samlet, de øvre er også rette, ligger langs kroppen (palmer "se" opp);
  • På utåndingen må du starte en jevn løft på beina, og gradvis sette dem på hodet (hovedsakelig magesømmenes arbeid);
  • sette dem bak hodet (tærne berører gulvet bak kronen), hold posen i 2-4 sekunder;
  • deretter beveger bena seg i vertikal stilling, slik at de danner en 90 ° vinkel med kroppen;
  • Hold beina i denne posisjonen i opptil 1 minutt.

Hjernens arbeid når du utfører denne asana består i å streve oppover. Tårene skal alltid streve fremover, som om de trekker kroppen. Et annet viktig punkt - nakken skal være helt avslappet. Utøvere av yoga opprettholder denne asana opptil 2, 3, 4 og til og med 5 minutter.

Asana # 2 - Vrikshasana (kjent som "treet"). Det utføres som følger:

  • du står i stående stilling og stiller begge føttene jevnt;
  • deretter bøy ett ben og legg foten på undersiden av låret på motsatt underbenet;
  • hendene brettet foran brystet i den klassiske gesten namaste;
  • all oppmerksomhet mens du konsentrerer deg i håndflaten.

Føler jevnt i denne asanaen, kan du skifte palmer til venstre, til projeksjonssonen i hjertet. Samtidig er hjernens arbeid viktig, oppmerksomheten må også bevege seg sammen med palmer. Stå optimalt i asana i 1 minutt på ett ben, og deretter et annet minutt på den andre. Utøvere av yoga opprettholder en asana i opptil 5 minutter på hvert ben.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (kjent som "hunden nedover"). Det utføres som følger:

  • du ligger på magen, og deretter spre føttene til en bredde på ca 30 cm;
  • strekk armene fremover, spre dem litt bredere enn skuldernivå;
  • på pusten, løft torso, stole hovedsakelig på hendene;
  • armer og ben skal være rette, føtter og palmer presset til gulvet, og hodet skal nå for føttene. I dette tilfellet skal nakken være helt avslappet, som om du strekker hele kroppen din.

Pust jevnt, under alle omstendigheter, ikke belast nakken og ryggen. Utfør asana, ikke overstige dens evner. Hold det så lenge det er behagelig. Denne asana gir ikke hjernens aktive arbeid, fordi det er viktig å slappe av kroppen så mye som mulig.

Vi legger oppmerksomheten på at det å gjøre yoga på egen hånd (uten instruktør) er ganske farlig. Tross alt, utfører asanas feil, kan du ikke bare få den ønskede effekten, men også skade deg selv. I tillegg er det viktig å forstå hvordan man koordinerer hjernens aktivitet.

Mange av våre lesere bruker aktivt den kjente teknikken basert på frø og Amaranth juice, oppdaget av Elena Malysheva for RENGJØRING FARTØYER og senking av kolesterolnivået i kroppen. Vi anbefaler deg å gjøre deg kjent med denne teknikken.

Å begynne å øve yoga under oppsyn av en erfaren lærer. I løpet av 4-5 økter vil du kunne utarbeide hovedpoengene, inkludert sikkerhetsrelaterte spørsmål.

Og så kan du trygt øve yoga, uavhengig av å gjøre gymnastikk for fartøy, hjerte og hele kroppen, hjemme. Yoga asanas er ganske komplisert teknisk, og selvfølgelig vil de være utenfor kapasiteten til en alvorlig hjertesykdom. De anbefales hovedsakelig som en kraftig forebygging, så vel som for de pasientene som lider av de første stadiene av en kardiovaskulær patologi, når den generelle helsetilstanden ennå ikke er i vesentlig grad.

Vannaktiviteter

Hvis du elsker vann, vil det beste alternativet for din fysioterapi være en enkel svømming. Tross alt er svømming en ideell variant av motoraktivitet som involverer muskler i nakken, torso og øvre og nedre ekstremiteter. Nesten alle muskler i kroppen fungerer, i tillegg er det en utmerket gymnastikk for fartøy.

Du kan svømme i enhver stil og i hvilken som helst hastighet. Svømming er alltid nyttig, og her er hvorfor:

  • under svømming tar kroppen en horisontal posisjon, noe som i stor grad letter blodstrømmen til hjertet, så vel som til hjernen;
  • rytmisk sammentrekning av skjelettmuskulaturen, som oppstår under svømming, lindrer venøse kar og reduserer også belastningen på hjertet;
  • pusten under svømming blir som regel dypere, noe som bidrar til ytterligere oksygenering av blodet;
  • Når du svømmer i vann, er det ingen statisk spenning i kroppen, noe som bidrar til å redusere økt tone i muskler og blodkar (hvis noen), samt eliminering av spenning fra hode og nakke.

Når du svømmer, hviler hjernen, som bidrar til harmoniseringen av den psyko-emosjonelle bakgrunnen. Den sistnevnte er i sin tur alltid gjenspeilet i helsen til hjertet og blodkarene.

Forfatterens teknikker

I dag er det mange opphavsretts teknikker som lar deg helbrede og behandle kardiovaskulærsystemet. Blant dem er det spesielt oppmerksom på de medisinske kompleksene til Dr. Bubnovsky, som nå blir mer og mer populære.

Mottoet til Dr. Bubnovsky er: "Bevegelse er livet, men ikke alle bevegelser er gunstige." Dette mottoet reflekterer fullstendig grunnlaget for behandlingsmetoden anbefalt av legen.

Dr. Bubnovsky praktiserer kinesitherapy, det vil si bevegelsesbehandling. Han foreslår å forlate medisinering og eliminere eksisterende helseproblemer ved hjelp av rette bevegelser. Dr. Bubnovsky avslører ikke alle hemmeligheter, men allerede i vårt land er mange av sine sentre åpne (og i store byer er det enda flere av deres grener).

Og alle de som er interessert i kinesitherapy-tilnærminger, kan komme til riktig senter og begynne å bli behandlet. I disse sentrene er det spesielle simulatorer, samt kvalifiserte arbeidere som har bestått spesialisering i kinesitherapy. Under valg av ønsket sett av øvelser, er hver pasient forsynt med en individuell tilnærming. Øvelse og gymnastikk for fartøy, som dommer etter vurderinger av pasienter, Dr. Bubnovsky, gir gode resultater.

Så, vi vurderte de viktigste, mest vanlige og effektive alternativene til treningsterapi, som kan brukes av hjertepasienter. Du kan velge svømming, og du kan velge Qigong gymnastikk, det viktigste er at din valgte metode er akseptabel, og du gjør det med glede. Ikke glem at positive følelser er et viktig aspekt ved enhver behandling.

Øvelse for hjertesykdom

Terapeutiske tiltak for hjerte-og karsykdommer

Kardiovaskulære sykdommer i dag er de vanligste og oftest forårsaker uførhet og til og med død. Fordi disse sykdommene er hovedsakelig stillesittende livsstil, røyking, alkoholmisbruk, konstant stress.

Sykdommer i kardiovaskulærsystemet inkluderer iskemisk hjertesykdom (hjerteinfarkt og angina pectoris, hjertefeil), kardiovaskulær insuffisiens. aterosklerose. hypertensjon (høyt blodtrykk), hypotensjon (lavt blodtrykk), utslettende endarteritt og åreknuter.

Hjertesykdommer og vaskulær tilstand fører til funksjonelle forandringer i kroppen: takykardi (økt hjertefrekvens) arytmi (hjerterytmeforstyrrelse) utvikle, kortpustethet (først under fysisk anstrengelse og deretter i ro), ødem (først på kvelden på anklene, føttene og beina, deretter hele tiden på beina, og senere med væskeakkumulering i buk- og pleuralhulen), cyanose (blåaktig farging av falske og slimete integrasjoner) er en konsekvens av stagnasjon av dårlig oksygen i blodet miltkapillærer i venene), smerte i hjertet, bak brystbenet, i venstre skulderblad, som strekker seg inn i venstre arm

Sykdommer i hjertet og blodårene fører til sirkulasjonsfeil: Sirkulasjonssystemet er ikke lenger i stand til å transportere blod i mengden som er nødvendig for normal funksjon av organer og vev. Med kronisk insuffisiens i første grad med rask gangavstand, klatring av trapper, kortpustethet, pulsen raser, personen blir raskt trøtt, hans arbeidskapasitet reduseres; andre grad - alle disse symptomene er notert og i ro, beina er hele tiden hovne, leveren er forstørret; Den tredje graden - alle symptomene øker, væske akkumuleres i buk- og pleuralhulen.

For kardiovaskulære sykdommer i akutt stadium utføres fysioterapeutiske øvelser på et sykehus; i subakut state - i sanatoriet og klinikken. I det kroniske løpet av sykdommen kan praktiseres hjemme, under oppsyn av den behandlende legen. Individuelt doserte fysiske øvelser for hjertesykdommer og blodårer forbedrer ikke bare blodsirkulasjonen i hjertemuskelen og blodkarene i hele kroppen, men stimulerer også respiratoriske organers og mage-tarmkanalens funksjon, regulerer metabolismen.

Ved kardiovaskulære sykdommer er det svært viktig å observere søvnmønstre, mat, arbeid og hvile og systematisk delta i treningsbehandling. Periodisk medisinsk kontroll (etter behov), holde en selvkontroll dagbok, som vil hjelpe legen objektivt å vurdere endringer i helsen under påvirkning av trening, er obligatorisk.

Personer med nedsatt kardiovaskulær system bør gjøre daglig morgenhygienisk gymnastikk (individuelt utvalgt kompleks), utfør spesielle øvelser, pass på at du går hver dag før du går i seng i et hvilket som helst vær (fra 30 minutter til 2 timer), slapp av aktivt i helgene, og Om mulig, selv etter arbeid (ta en tur i skogen, sykle langsomt, etc.), spis rasjonelt (fraksjonalt 4-5 ganger om dagen). Sov bedre i luften eller. i et rom med et åpent vindu eller et vindu (for de som har kortpustethet, kvelning, følelse av tyngde i brystet, hjertefryse, anbefales det å sove uten undertøy eller bare i undertøy). Med en økning i blodtrykk, er det behov for en spesiell massasje for hodet, nakken, skulderkjertelen, magen og tarmen. Også nyttig er luftbad som kan tas ikke bare om sommeren ute, men også på noe annet tidspunkt på året. For å gjøre dette, ventiler du rommet godt og legg deg ned 1-2 ganger om dagen. Eller sett uten klær, fra 5-10 minutter, og gradvis ta denne tiden til 60 minutter (lufttemperaturen er 18-20 grader, det bør ikke være noen utkast i rommet).

For å bli kvitt ubehagelige smertefulle opplevelser, anbefales følgende aktiviteter.

1. Kald komprimering. Et stykke materie foldet og fuktet med kaldt vann (godt utbrettet) er plassert på hjerte- og brystområdet og den samme kompressen er plassert på baksiden til venstre under spatelen. Det fungerer bra med kvelning, tetthet i brystet, kortpustethet, hjertefrysing, samt hjerterytmeforstyrrelser som takykardi og arytmi.

2. Sennepplaster på baksiden av hodet, på overarmen, brystet, tilbake i form av krage og kalsmuskler. Du kan også ta varme sennepbad (2 ss sennep i en bøtte med vann) for føttene med vannstanden til knærne. Disse tiltakene anbefales for høyt blodtrykk, smerte i hjertet, under venstre skulderblad, blodstrøm til ansikt og hode, hodepine.

3. Spesielle stillinger (for lindring av smerte og kramper i hjerteområdet):

a) ligger på magen, armer bøyd i albuene, ligger under hodet eller lås puten, sokkene trekkes, alle kroppens muskler er avslappet;

b) ligger på magen, venstre hånd under hodet eller klemmer pute

c) ligger på høyre side, høyre arm er bøyd i albuen, ligger under hodet, eller strukket langs kroppen, eller sår bak hodet, i midjen, bøyd i albuen foran brystet eller såret bak hodet;

d) ligger på venstre side, er den venstre armen bøyd i albuen, ligger under hodet, den høyre armen er bøyd foran brystet eller ligger langs kroppen;

e) Stående, høyre hånd på beltet, torso vippet fremover og til venstre - med en avslappet venstre hånd, sving pendelen som fremover, bakover og deretter sirkulære bevegelser i begge retninger. I samme innledende posisjon beveger høyre arm på en slik måte at de avslappede store og små pectorale musklene beveger seg fra topp til bunn og fra høyre til venstre, samtidig som de rister (svingende pendelen) med den avslappede venstre hånden. Flytt til et lavt eller middels tempo.

Alle disse posene er rettet mot å øke volumet på brystet og slappe av musklene i venstre halvdel.

De som har hatt hjerteinfarkt eller lider av angina, angiospasme, kardiovaskulær insuffisiens, som har høyt eller senket blodtrykk, skal våkne om morgenen før de setter seg ned og går opp til dette kardiovaskulære systemet. Det anbefales ikke å straks sette seg ned med benene forlenget eller senket. Denne brå overgangen kan forårsake kortpustethet, et unormalt hjerterytme (takykardi, arytmi) og til og med smerte i hjertet av hjertet. Derfor, etter søvnen, må du gjøre noen forberedende øvelser.

Komplekse øvelser for hjerte-og karsykdommer

1. Startposisjon (I. s.) - Liggende på ryggen, armer bøyde i albuene og lente seg på dem. Bøy samtidig fingrene og tærne, og rett deretter. Gjenta 4-6 ganger. Tempoet er sakte. Åndedrettsvern er gratis.

2. I. p. - det samme, armene langs kroppen. For å skyve palmer langs kroppen oppover til armhulen - inhaler, gå tilbake til og. n. - puster ut. Gjenta 3 ganger. Tempoet er sakte.

3. I. p. - det samme, armer bøyde i albuene og lene seg på dem. Utfør samtidig bevegelsen av hender og føtter på deg selv, så bort fra deg. Gjenta 4-6 ganger Tempoet er sakte. Åndedrettsvern er gratis.

4. I. p. - det samme, hendene ned. Skyv ut magen - inhaler, lavere - puster ut. Gjenta 3 ganger. Tempoet er sakte.

5. I. p. - det samme. Beveg beina alternativt halvveis for 6-8 kontoer til deg selv, noe som gir bøyningen i knær og hofteleddene i riktig vinkel, og også trinn 6-8 ganger et halvt skritt unna deg selv. Gjenta 2-4 ganger. Tempoet er sakte. Åndedrettsvern er gratis.

6. I. s. - til det samme. Forleng armene opp over hodet ditt - pust inn, lavere - puster ut. Gjenta 3 ganger. Tempoet er sakte.

7. I. p. - det samme. Bøy bena på knær og hofteledd og legg foten til baken, venstre hånd på beltet. Sett knærne til høyre / ta tak i hodegjerden eller nattbordet med høyre hånd og slå på pusten på høyre side, fjern venstre hånd fra beltet, legg deg ned i 1-2 minutter.

Kommer til en sitteposisjon med ben senket. Fra en utsatt stilling på høyre side bøyer benene på knær og hofteledd, venstre hånd på beltet - samtidig senker bena, med høyre hånd å lene seg på kanten av sengen eller ta den - innhalere, ta en sitteposisjon med beina ned, puster ut. Tempoet er gjennomsnittlig.

Overgang til stående stilling. Fra en sittestilling, hånd på et belte eller høyre hånd på et belte, mens den venstre hviler på en stol eller nattbord - vippe kroppen fremover, hold hodet rett, innånd og ånde ut for å stå.

Overgang fra stående til sitte. Hender på beltet eller høyre på beltet, og venstre hviler på stolens bakside eller på kanten av bordet - vipp torsoen fremover på grunn av flekk i hofteleddene og utånding sitte ned.

Går uten åndedrag. Hendene på beltet. Løft langsomt ett ben - "pust ut, lavere foran deg selv - inhaler, det samme andre benet, og beveg deg fremover. Tren for å utføre 6-8 ganger, gradvis, over flere dager, og øke "avstanden". Etter normal puste rytmen er gjenopprettet, fortsett til en slik tur - første 2 trinn på puster, deretter 4, 6, 8 trinn på pusten, og fortsett til normal gang.

Vandre på trappene uten kortpustethet. Den venstre hånden er på beltet eller på trappens trapper, den høyre hånden senkes. Senk sakte ben til det nedre trinnet, mens du puster og legger den venstre foten til den: Inhalere i en pause, når begge bena er i samme trinn, senker du også venstre fot til pusten og legger den høyre foten på den. Klatre opp trappen også på pusten, alternativt plassere en fot på steget og plasser den andre på den. Pust inn når begge føttene er i samme trinn. Gå et steg opp trappen til du føler at du puster fritt og kan puste ut til 4-6 trinn på en gang. Det anbefales å klatre opp stigen også ved utånding, ikke i en rett linje, men diagonalt, og legg føttene ikke vinkelrett på steget, men skråt.

For å gjenopprette blod og lymfesirkulasjon, for ødem og smerte, utfør følgende øvelser.

1 (for nybegynnere). Å ligge med hevede ben, bøyd i hofteleddene ved 45-70 grader i forhold til sengens plan. Utfør 10-15 minutter 3-4 ganger om dagen.

2 (for de med første fysisk trening). Legg i samme startposisjon i 15-30 minutter 3-4 ganger om dagen, og utfør følgende bevegelser: Stram og slapp av Quadriceps-muskelen i låret (10 ganger i sakte tempo); bøy og unbend bena i ankelleddene (10 ganger); bøy og unbend tærne (10 ganger). Pustefri, uten forsinkelse.

3 (for de med moderat og godt fysisk forberedelse). Ligge i det samme utgangsstilling i 20 til 30 minutter, 2 ganger daglig, ved anvendelse av følgende bevegelser: spent og slappe av quadriceps (20 ganger), bend og unbend ben ved ankelleddene (20 ganger) fleksjon og ekstensjon av tærne (30- 40 ganger), vekselvis bøye bena til magen, maksimal forsinkelse av sokkene (6-10 ganger hvert ben). Åndedrettsvern er gratis.

Det er også nødvendig å gjøre selvmassasje på beina og spise rasjonelt (fraksjonalt 5-6 ganger om dagen), som anbefalt av legen.

Kompleks gymnastikk for iskemisk hjertesykdom

Aktiv fysisk utdanning normaliserer ikke bare reaksjonene til kardiovaskulære, respiratoriske og andre systemer, men gjenoppretter også tilpasningsevnen til de konvalescerende til klimatiske faktorer, øker menneskets motstand mot sykdommer og stress. I mange sykdommer forsinker fysisk anstrengelse på riktig måte utviklingen av sykdomsprosessen og bidrar til rask gjenoppretting av funksjonshemninger. Slike gode resultater bidrar til å oppnå regelmessig gymnastikk, sport, herding.

Det er imidlertid nødvendig å huske at stor fysisk anstrengelse bidrar til signifikante forandringer i kroppen, metabolske forstyrrelser, vevhypoksi. Derfor kan vi konkludere: Enhver fysisk aktivitet må strengt måles, utføres under tilsyn eller på anbefaling av lege.

Koronar hjertesykdom (CHD) er en akutt eller kronisk sykdom assosiert med en reduksjon eller opphør av blodtilførsel til myokardiet på grunn av en patologisk prosess i systemet med hjertekarakterier. Vaskulære spasmer forårsaket av sterkt psyko-emosjonelt stress kan også være årsaken til sykdommen.

En effektiv metode for forebygging av koronararteriesykdom (i tillegg til et balansert kosthold, overholdelse av dagen) er moderat trening - turgåing, jogging, ski, fotturer, sykling, svømming. Ikke bli båret med vektløfting (vekter, store håndverk) om morgenen, det er bedre å ikke gjøre lange (mer enn en time) løp som forårsaker overarbeid. Herding er nødvendig.

Øvelser for behandling av iskemisk hjertesykdom

Legend: PI - startposisjon; TM - sakte tempo; TC - gjennomsnittlig rente.

1. PI - står over setet på stolen, hendene på beltet. Ta hendene til sidene - inhaler; hendene på beltet - puster ut. Øvelse utføre 4-6 ganger. Puste er jevn.

2. PI - det samme. Hender opp - inhalerer; bøy fremover - puster ut. Så 5-7 ganger. TC.

3. PI - Stående, armer foran brystet. Ta hendene til sidene - inhaler; gå tilbake til PI - utånding. 4-6 ganger. TM.

4. PI - står ved stolen. Sett deg ned - pust ut, stå opp - inhaler. 5-7 ganger. TM.

5. PI - sittende. Bøy høyre ben - bomull; gå tilbake til PI. Samme med det andre benet. 3-5 ganger. TC.

6. PI - sitter på en stol. Crouch foran stolen; gå tilbake til PI. Ikke hold pusten. 5-7 ganger. TM.

7. PI - de samme benene rettet, armer foran. Bøy bena på knærne, hendene - på beltet; gå tilbake til PI. 4-6 ganger. TC.

8. PI - stående. Ta høyre bein tilbake, armer opp - inhalerer; gå tilbake til PI - utånding. Samme med venstre ben. 4-6 ganger. TM.

9. PI - Stående, hendene på beltet. Tilter venstre og høyre 3-5 ganger. TM.

10. PI - Stående, hendene foran brystet. Ta hendene til sidene - inhaler; gå tilbake til PI - utånding. 4-6 ganger. TC.

11. PI - stående. Flytt høyre ben og arm fremover. Samme med venstre ben. 3-5 ganger. TC.

12. PI - Stående, hendene oppe. Sett deg ned; gå tilbake til PI. 5-7 ganger. TC. Puste er jevn.

13. PI - samme hånd opp, hånden i "lås". Rotasjon av kroppen. 3-5 ganger. TM. Ikke hold pusten.

14. PI - stående. Trinn med venstre fot fremover - armer opp; gå tilbake til PI. Samme med høyre ben. 5-7 ganger. TC.

15. PI - Stående, armer over brystet. Dreier venstre til høyre med fortynning av hender. 4-5 ganger. TM.

16. PI - Stående, armer til skuldre. Rett armene dine en etter en. 6-7 ganger. TC.

17. Gå på plass eller rundt i rommet - 30 sek. Puste er jevn.

forebygging

Forebygging av sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

En aktiv livsstil, skiftende kosthold og eksklusive røyking er bare en del av det som trengs for å redusere risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer.

  • Fysisk aktivitet for et sunt hjerte - flytter du nok til å beskytte hjertet ditt?
  • Livsstil for et sunt hjerte - hvordan påvirker livsstilen din helse?
  • Kosthold og hjertesykdom - hvorfor skal du spise mer grønnsaker og mindre salt?

Den velkjente sannheten er at forebygging er alltid bedre enn kur. Hvor ofte ignorerer vi eller glemmer det. Regelmessig trening gir helsen til hjertet ditt, evnen til å slappe av hjelper deg med å redusere nivået av følelsesmessig spenning og stress.

Kompleks treningsterapi for sykdommer i kardiovaskulærsystemet

I det 21. århundre har medisinen nådd den høyeste utviklingen, og lykkes med å håndtere mange plager. Antallet personer med kardiovaskulære problemer reduseres imidlertid ikke, og slike hjertesykdommer som iskemi, angina, hjerteinfarkt opptar fortsatt en av de første stedene i listene over de vanligste sykdommene. Og det mest overraskende er at fysioterapi for hjerte-og karsykdommer fortsatt er en av de mest effektive metodene for forebygging og behandling.

Riktig utførelse av treningsbehandling

Hvis pasienten er foreskrevet et kompleks av treningsterapi for kardiovaskulær sykdom, bør han vite reglene for gjennomføringen. Listen er som følger:

  1. Når en pasient har en grad, er det umulig for pasienter å raskt og utilstrekkelig øke belastningen under treningsbehandling, selv om pasienten føler seg generelt god.
  2. Klasser holdes ikke tidligere enn 1,5-2 timer etter at pasienten har spist.
  3. Utfører terapeutisk trening, du må overvåke tilstanden din. Hvis det er slike negative manifestasjoner som kortpustethet, svimmelhet, smerte i hjertet, bør treningen stoppes.
  4. I prosessen med å utføre gymnastikk utføres overvåking av puls. Med en positiv effekt av fysioterapi og riktig oppførsel øker pulsen med 20-36 slag, og overskrider ikke 120 slag per minutt. Etter en 5-minutters hvile vender han tilbake til normal. Slike indikatorer antyder at lasten er valgt riktig og leksjonene er fordelaktige.

Kontra

Ikke etablere et kategorisk forbud mot terapeutiske bevegelser i tilfelle problemer med kardiovaskulærsystemet, men gi anbefalinger om å redusere belastningen for visse faktorer. Relative kontraindikasjoner inkluderer:

  • Ikke utfør øvelser for kardiovaskulærsystemet med spenning og pust-hold, dersom de ledsages av en økning i intratorakiske trykkverdier. En slik reaksjon kan forårsake en økning i blodtrykket og forstyrre normal blodstrømning;
  • Ikke bruk skarpe og kraftbevegelser, fartøvelser som øker blodsirkulasjonen under kardiologisk trening;
  • Ikke gi høy følelsesmessig bakgrunn og ånd av konkurranse. Fysioterapiøvelser bør ikke ligne et sportsspill;
  • Beregn lasten i henhold til sykdomsgraden og pasientens alder.

For alle kontraindikasjoner kan du konsultere legen din. Spesialisten vil distribuere lasten i trinn og hjelpe deg med å velge et individuelt beste alternativ.

Gymnastikk i behandling av koronar hjertesykdom

En person som har blitt tatt opp på sykehuset med en iskemisk sykdom i akutt stadium, anbefales å gjennomføre fysioterapiøvelser fra den andre dagen for å være der, forutsatt at pasientens tilstand for tiden er stabil. Komplekset består av pusteøvelser og øvelser som er nødvendige for belastning av bestemte muskler.

I løpet av behandlingen, hvis legen ikke finner noen kontraindikasjoner, utføres en submaximal test for å bestemme den optimale treningsbelastningen for pasienten. Når pulsfrekvensen overskrides (mer enn 120 slag) og pasienten generelt er intolerant av de foreslåtte belastningene, stoppes testen. For videre videreføring av øvelsene blir pulsfrekvensen registrert i sluttfasen av testen tatt som grunnlag.

Når fysisk kultur rehabiliteres, bør pasienten sørge for at pulsen ikke overstiger 75% av terskelverdien. Hjemme kan du gjøre morgenøvelser, gå og moderate øvelser på en stasjonær sykkel er nyttige. Vant til disse lastene, så kan du gå jogging, sykling og svømming.

Øvelser som inngår i komplekse treningsbehandling for iskemi

Når du sitter fast i fysiske bevegelser, kan du ikke stresse deg veldig mye og gjøre alt fort. De kompliserte bevegelsene i iskemi inkluderer følgende bevegelser:

  1. I begynnelsen av klassen må du sette en stol, stå over sitt sete, legg hendene på beltet. Etter å ha pustet, ta dem til sidene, exhaling, gå tilbake til beltet. Bevegelsen skal være sakte, puste selv. Gjør dette 4-6 ganger.
  2. Vi inhalerer fra samme PI, løft opp hendene våre, og pust ut, bøy fremover. Ved å følge det gjennomsnittlige tempoet, gjør vi 5-7 ganger.
  3. Vi legger hendene våre foran brystet, inhalerer, del dem, gå langsomt tilbake til startposisjonen, puster ut. Gjenta langsomt 4-6 ganger.
  4. Når vi står på baksiden av en stol, begynner vi knep. De gjorde en knep, utåndet, rettet mens de ble inhaling. Det er nødvendig å utføre med et sakte målt tempo. 3-4 ganger nok.
  5. Sitt på stolen. Løft høyre ben, bøy det på kneet, gjør bomull under kneet. Vi gjør samme bevegelse med venstre fot. Vi jobber 3-5 ganger med hvert ben.
  6. Vi setter oss ned på en stol, gjør knep foran en stol, setter oss ned igjen, prøver å puste uten forsinkelse. Gjør 5-7 reps.
  7. Vi blir sittende, vi prøver å rette våre ben, vi strekker armene våre fremover. Nå, bøyer nedre lemmer i knærne, legger vi hendene på beltet. Med et gjennomsnittlig tempo gjør det 4-6 ganger.
  8. Vi står opp. Fra og med et ben, trekker vi det tilbake, armer er øverst, inhalerer. Exhaling, aksepter PI. Vi opprettholder et lavt tempo når du utfører bevegelsen, pusten måles. Nok 4-5 ganger for hvert ben.
  9. I håndsettet plasserer vi igjen på beltet, bøyer 5-6 ganger til venstre, deretter til høyre.
  10. Vi avslører høyre hånd og fot fremover, vi aksepterer PI. Gjenta med venstre lemmer. Nok 8-10 ganger.
  11. Vi står, armene ligger øverst, knebøy. Vi puster jevnt. Gjør 8-10 ganger.
  12. Lagre PI, palmer ta til slottet. Slå torsoen langsomt rundt 3-5 ganger i den ene og den andre siden.
  13. Med hver fot, gå fremover, armer over. Vi forandrer beinet. Vi puster, vi ser at pusten ikke ble tøft. 8-10 ganger vil være nok..
  14. Hender satt over brystet, sving til venstre og høyre, samtidig spre dem til siden. I en langsom rytme må du gjøre 5-6 repetisjoner.
  15. Sett håndflatene på skuldrene, og rett deretter armene dine. Gjenta 5-7 ganger.
  16. Walking. Du kan gjøre øvelsen på stedet eller gå rundt leiligheten i 30 sekunder.

Med CHD er det ønskelig at treningsbehandling suppleres med uhørte turer i friluft i noe vær og en avslappende hvile med god musikk.

Nyttig video - Fysioterapi for kardiopatienter på stolen

Grunnleggende om treningsbehandling for angina

Øvelser fra treningsbehandling for ccc er en viktig nødvendighet. Legene sier at mangelen på fysisk aktivitet og fysisk aktivitet fører til en økning i plakkene på karene og forverringen av kolesterol metabolisme. Trening gjennomført under treningscomplex treningsbehandling for pasienter med angina pectoris, utført i moderat tempo.

Kardiologer tilbyr et universelt kompleks, nyttig i begynnelsen av sykdommen. Det er imidlertid nødvendig å fortsette det bare etter at du har konsultert legen din. Komplekset består av tre etapper: oppvarming, grunnleggende øvelser og hitch.

Varm opp

Oppvarming forbereder kroppen og kroppen til etterfølgende øvelser utført med en viss belastning. I rommet hvor terapeutiske øvelser skal utføres, bør det ikke være noen utkast for ikke å bli forkjølet. Oppvarmingen begynner, blir rett, beina spredt til skulderbredde, og gjør følgende bevegelser:

  1. Kant frem og tilbake, deretter til venstre og høyre. Hodet kan ikke senkes. Når du beveger deg sakte, må bakkene gjøres 10 ganger på hver side.
  2. Hender opp, inhalerer, nå for taket, hendene gå ned, puster ut. Gjenta 10 ganger.
  3. Ligge ned på gulvet, alle lemmer fortynnet til sidene. Med middels intensitet prøver vi å klemme fingrene, så på bena. Gjør 5 ganger, puste skal være rolig.
  4. Ligger, vi jobber med stopp, snu dem inn og ut 10 ganger i hver retning.

Etter en oppvarming, ta litt hvile, gjenopprettholde pusten, og fortsett med de grunnleggende øvelsene. Velg å bruke behagelige klær laget av pustende materialer.

Hovedkomplekset

Etter å ha fullført oppvarming fortsetter vi til de grunnleggende øvelsene, vist i strid med hjerterytmen. Alle bevegelser må gjøres sakte og måles, ligge i "liggende på gulvet" -posisjon. Komplekset inkluderer:

  1. Trekker skuldrene til hodet (til ørene) 5 ganger.
  2. Bena er bøyde, utveksling utfører sine sirkulære bevegelser i forskjellige retninger 5 ganger.
  3. "Bro" uten å separere bladene fra gulvet, gjør sakte 3 ganger.
  4. Vi fullfører komplekset ved å avle bena bøyd i knærne 5 ganger til sidene.

Ved hjelp av slike enkle øvelser er riktig trening av musklene og karene i pasientens kropp med angina. Enkelheten i gymnastikk gjør det mulig å utføre det på alle aldre, noe som er spesielt viktig for eldre pasienter.

Imidlertid er kontrollen av kardiologen nødvendig for å korrigere lastdelen i tide og kontrollere reaksjonen av kardiovaskulærsystemet for å utøve terapi.

stikk

Hitch er nødvendig for å konsolidere den positive dynamikken i treningsbehandling og støtte de oppnådde resultatene. Grunnlaget for hitch er en rolig tur. For de pasientene som bare lærer teknikkene for fysioterapi, er det nok å gå etter en klasse på 2-3 minutter. Da kan du gradvis øke tiden for å gå, legge til 30 sekunder, og ikke glemme å måle puls før og etter trening. Før du legger til tid selv, kontakt legen din. Gå i et moderat tempo, ikke gå lenge i en sirkel.

Video - En viktig øvelse for CAS før og etter komplisert treningsbehandling

Metoder for forebygging av Csz

For at hvert år SCS ikke vokser, fremmer legene sterkt en sunn og riktig livsstil. Forebygging for hjertet og blodårene er en respekt for deg selv og kroppen din. Flytt mer, spis grønnsaker og frukt, gi opp dårlige vaner, og ditt hjerte og blodårer vil forbli sunn lenge.

I kampen mot kardiovaskulære sykdommer bruker leger mange nye og effektive medisinske produkter. Forbedret diagnostisk og terapeutisk utstyr. Og likevel, enkel og tilgjengelig for alle komplekser av fysioterapi er fortsatt et uunnværlig verktøy for å oppnå positive resultater og bevare effektiviteten til hovedkroppen.