Sportens rolle i beroligelse

Et slag er først og fremst preget av brudd eller blokkering av hjernens kar. Dette bruddet går sjelden uten spor, i noen tilfeller kan det til og med være dødelig.

Som et resultat av sykdommen er hjernen påvirket, og derfor er mange funksjoner i kroppen forstyrret. Prognosen er avhengig av lokaliseringen av den patologiske prosessen, på graden av alvorlighetsgraden. Sereinfarkt krever en seriøs tilnærming både i behandling og i etterfølgende rehabilitering.

• Fase I - dette er en akutt berøringstid, varer fra øyeblikket til 21 dager;
• Trinn II - varer opptil 6 måneder fra sykdomsutbruddet;
• Trinn III - varer opptil 12 måneder;
• Stage IV - stadiet av restvirkninger begynner etter at 1 år har gått siden

En viktig rolle i terapi, og deretter i rehabilitering av hjerneslagspasienter, spilles av fysisk kultur, så vel som den viktigste komponenten - sporten. Ved første øyekast er slike begreper som "slag" og "sport" helt uforenlige. Noen ganger kan en person ikke utføre noen bevegelse, så hva er poenget her er sport, hvor hele poenget er å konkurrere, for å oppnå de beste resultatene.

Men med mindre det er en alvorlig sykdom, en slik mulighet til å heve pasienten til føttene, for å lære ham å gå igjen, for å kontrollere kroppen er ikke det beste resultatet. Men sykdommen - en rival er mye mer alvorlig og farlig enn den mest forberedte idrettsutøveren!

Ved ulike sykdomsperioder brukes ulike sett av øvelser, som forenes av terapeutisk fysisk trening, i forkortet form: treningsterapi. Dette er en stor del av kunnskap om en person, inkludert medisin og sport, som kan være til stor hjelp for en lege og pasient i prosessen med å gjenopprette og opprettholde helse på riktig nivå.

Fysisk trening for stroke utføres fra 2-4 dager etter sykdomsutbruddet med tillatelse fra den behandlende legen. Lasten i de første dagene er minimal. Hver økt fysisk utdanning utføres med den aktive hjelpen fra en fysioterapeutinstruktør. Pass på å bruke pusteøvelser, profylaktisk overbelastning i lungene, aktive øvelser for friske lemmer og passiv, samt passiv-aktiv for den berørte siden av kroppen.

For øvrig er passive øvelser de som utføres med deltagelse av en treningsinstruktør, hvor en spesialist selvstendig utfører bevegelser med lammede (paretiske) lemmer. Kompetent utvalgt, regelmessig kroppsopplæring forbedrer tilstanden til offeret, øker hans humør. Resultatet er en positiv nevrologisk dynamikk. Det reduserer også sannsynligheten for irreversible forandringer, selv i alvorlige former for sykdommen.

Etter hvert som tiden går, forbedrer personens tilstand, og treningen øker, øvelsene blir mer varierte, intense og kraftbelastninger blir lagt til. Gradvis oppstår den såkalte treningseffekten - en tilstand der kroppens adaptive evner øker til begynnelsen av kompensasjon, det vil si forbedring eller til og med utvinning. Ja! Og dette er mulig hvis du betaler nok oppmerksomhet til sporten.
Det er nødvendig å legge til følgende fakta over det ovennevnte.

Blant de faktorene som er predisponerende for forekomst av et slag, er ikke det siste stedet hypodynami, det vil si en mangel på bevegelse. En slik forferdelig sykdom, som et slag, rammer sjelden mobile, fysisk utviklede mennesker. Pasientene innser selv at de aldri har betalt nok oppmerksomhet til sporten, foretrukket å gå i bil, fulgte ikke vekten. Derfor kan man forestille seg overraskelsen til de post-stroke-folkene som regelmessig trente fysisk trening og idrett for rehabiliteringsformål, og fant at etter sykdommen hadde de fått en bedre fysisk form enn de hadde før ham.

Og dette er ikke overraskende! Som følge av regelmessige øvelser, forbedrer tilstanden til ikke bare muskuloskeletalsystemet, som er direkte involvert i bevegelsesprosessen, men også nesten alle kroppssystemer, inkludert de som har betydning under gjenopprettingsperioden fra hjerneslag: nervøse, kardiovaskulære og respiratoriske systemer.

Positive endringer i disse systemene:

• Nervesystemet - med regelmessig sportsaktivitet reduserer den overdreven spenning, øker motstanden mot stress, forbedrer innerveringen av organer og systemer, som har en positiv effekt på det generelle velvære, stabiliserer den følelsesmessige tilstanden og gjenoppretter normal muskelton.
• Kardiovaskulær - hjertet øker proporsjonalt, både på grunn av utvikling og styrking av myokardiet, og ved å øke hjertehulen, noe som fører til at utholdenheten i kroppens hoveddrift øker, øker blodtilførselen til alle organer og systemer. våre fartøy blir mer elastiske og elastiske; blodtrykk normaliserer, tilpasning til fysiske og følelsesmessige stress øker.
• Åndedrettssystem - under treningen øker den livlige kapasiteten til lungene, noe som fører til kortpustethet når du går og går, forsinker følsomheten for akutt respiratoriske sykdommer, og kroniske prosesser går tilbake.

Sett nå alle disse positive øyeblikkene sammen og forestill deg hva slags resultater du kan oppnå med vanlig, systematisk og nødvendig fysisk trening.

Du må imidlertid tydelig huske: Du kan ikke gjøre uten en spesialist (en lege, en treningsinstruktør, en massasje terapeut) i rehabilitering av en pasient etter pasienter, ikke avvise deres hjelp og oppleve, ikke stole på deg selv!

Selvaktivitet, spesielt i de tidlige stadiene av sykdommen, kan være kostbar. Bare en spesialist kan ordentlig avgi belastningen, velg riktig sett med øvelser for deg. For post-stroke pasienter er for eksempel en forstyrret tone av de berørte lemmer karakteristisk. For å kompensere for denne tilstanden, er det teknikker som eies kun av rehabilitatorer. Stol på dem.

Trener du etter hjerneinfarkt? Sport er et universelt legemiddel, men de må brukes riktig, iagttagelse av hovedprinsippene:

1. regularitet;
2. regularitet;
3. gradvis økning i belastningen.

Merkelig nok hjelper spillet med golf å gjenopprette og utvikle minne etter et slag. Sende baller til hullet, ofrene nyter ikke bare, men forbedrer også gangen deres, eliminerer motilitetsforstyrrelser, gjenoppretter koordinering, følelse av rytme og utvikler fantasi.

Det er nødvendig å besøke en lege regelmessig etter et slag for å holde oversikt over hvordan rehabiliteringsprosessen går, i hvilket tempo og på hvilke øvelser man bør ha mer oppmerksomhet. Hvis alt er normalt, kan du trygt gå videre til mer aktive og mobile øvelser, for eksempel å bade, spille tennis, gå en tur.

Du forbedrer ikke bare din fysiske tilstand, men reduserer også risikoen for tilbakefall av hjerneslag med så mye som 40%.

Ifølge eksperter er intensiv trening ansett som den mest effektive forebyggingen av stroke, det vil si at belastningen over tid må økes. Et stort antall narkotika produseres for tiden som bidrar til raskere gjenoppretting etter et slag.

Men du bør ikke stole på tabletter alene. De vil ikke bringe de svekkede delene av kroppen tilbake i form og vil ikke hjelpe til å begynne å gå igjen. Bare daglige vanlige fysiske øvelser, morgenøvelser og terapeutisk massasje er i stand til dette. Gjør sport! Alt er i hendene!

Kan jeg spille sport etter et slag

Strokes er sykdommer som er unge hvert år. Dødelige utfall er mulige, men oftere enn ikke, overlever en person et utsatt anfall, men kan fortsatt være deaktivert. Likevel er det velkjent mange tilfeller av fullstendig gjenoppretting av hjerneslagspasienter som returnerte til en aktiv livsstil. En sentral rolle i dette spørsmålet er spilt av den positive holdningen til disse pasientene og tidlig rehabilitering.

Den første måneden etter et slag er det viktigste.

Det er for øyeblikket når pasienten er i intensivavdelingen, det er nødvendig å fullstendig gjenopprette cerebral sirkulasjon, reologiske egenskaper i blodet, for å utelukke muligheten for hypoksi, ved bruk av passende legemidler under streng tilsyn av leger.

Spesiell oppmerksomhet er brukt på bruk av antioksidanter og antihypoksiske stoffer med kombinert virkning, med antioksidanter, nootropiske og anxiolytiske egenskaper, for eksempel etylmetylhydroksypyridinsuccinat (Mexidol), som gir gode resultater når de brukes i gjenopprettingsperioden hos pasienter etter et slag.

Komplekset med fysiske øvelser er den andre fasen av gjenopprettingsforanstaltninger.

Dens betydning er vanskelig å overvurdere, fordi det i mange henseender er takket være vanlig fysisk aktivitet at muskelutvinning oppstår.

Slike pasienter må re-lære å gå, spise, løpe, føle og kontrollere kroppen deres.

Hva, uansett hvordan spesielt utvalgt sett med øvelser vil bidra til å oppnå gode resultater i restaureringen av kroppen.

Det er viktig å huske at du ikke kan dramatisk laste musklene.

Alle øvelser må utføres gradvis, men stadig, fordi uten systematisk tilnærming, kan suksess ikke oppnås.

Trening for slike pasienter bør velges av en spesialist for å unngå mulighet for skade på muskler som er lenge i hvile.

Pasienten skal utføre komplekse øvelser under tilsyn, etter som pasienten kan utføre lette manipulasjoner etter mange treningsøkter.

Generelt er effekten av sportsøvelser på gjenopprettingsprosessen til en pasient etter et slag et positivt resultat.

Det forbedrer blodsirkulasjonen, trofismen og oksygenavgiften til organer og vev, inkludert hjernen. Musklene utvikles, og muligheten for atrofi er utelukket.

En positiv effekt er forbedringen av stemningen hos disse pasientene, som er kjent når du utfører fysiske øvelser og holder deg i frisk luft. Men som nevnt ovenfor kan du ikke overbelaste kroppen. Musklene og omgivende vev var i langvarig hvile.

Økt trening vil ikke gi positive effekter, men omvendt.

Risikoen for skade øker, stemningen til slike pasienter faller på grunn av en følelse av egen hjelpeløshet. Sørg for å formidle til pasienten at den forrige øvelsen kan forårsake alvorlig skade. Derfor er det viktig å opprettholde en balanse i alt relatert til gjenoppretting av hjerneslagspasienter.

Dermed støtter medisinering under oppsyn av en lege, moderat trening - alt dette bidrar til å bekjempe effekten av et slag. Du kan og må kjempe mot det. Akkurat nå.

Kan jeg spille sport etter et slag?

Innholdet i artikkelen:

1. typer
   
2. forebygging
   
   • Hvordan å spise for å unngå
   
   
3. Kan jeg gjøre det
   

Nå er mange dødsfall forbundet med ulike sykdommer i blodårene. Videre bør det bemerkes at disse sykdommene er "yngre". En av de vanligste vaskulære sykdommene er slag. Nå vil vi fortelle om denne sykdommen mer detaljert og gi tips om hvordan du unngår det. I tillegg vil vi avgi en av seksjonene til temaet "sport etter et slag".

Typer av slag

Stroke er direkte relatert til en persons livsstil, og bare sykdommen ser ikke ut. Hvis du vil unngå det, må du først og fremst endre livsstilen din. Når et slag oppstår, blir blodtilførselen til hjernen forstyrret.

Leger skiller to typer av denne sykdommen - iskemiske og hemorragiske slag. Den første typen av sykdommen manifesteres når fartøyene er tilstoppet med blodpropper. Også noen ganger kan fartøyene smale. Dette fører til forstyrrelse av oksygenforsyningen i hjernen og noen av cellene dør. Hovedårsaken til utviklingen av iskemisk beredskap ligger i atherosklerose.

Hemorragisk berøring manifesterer sig ved brudd på blodårene. Blod lekker fra det skadede karet, og hjernen mottar ikke nok næringsstoffer og oksygen. Ofte oppstår brudd på karrene på grunn av høyt blodtrykk. Det er også svært sannsynlig at de vil bli skadet i aterosklerose.

Legg merke til at det er vanlig å sette ut fire stadier av et slag:

Fase 1 - den mest akutte scenen av sykdommen, hvis varighet er tre uker fra starten av slag.

Trinn 2 - varer seks måneder siden sykdommen begynner.

Fase 3 - varer i omtrent et år.

Fase 4 - restvirkninger observert etter ett år siden sykdommen begynte.

Strokeforebygging

En av de mest effektive måtene å forebygge slag er å bytte til riktig ernæring. I tillegg er det et forhold mellom slagtilfeller med dårlige vaner, økologi, stress, fysisk aktivitet etc. Forskere mener at magnesium er en god måte å forebygge slag.

Dette skyldes mineralens evne til å redusere blodtrykket, gjenopprette balansen mellom kolesterol, noe redusere følsomheten til cellulære strukturer for insulin. Med et tilstrekkelig magnesiumnivå i kroppen reduseres risikoen for slagtilfelle med femten prosent. Tang, frø, nøtter, svisker og grønne grønnsaker er gode kilder til magnesium.

For å hindre utviklingen av slag, er det også verdt å bytte til bruk av fullkornsbrød. En gruppe forskere fra Skottland har etablert i løpet av forskning at et fiberfiberholdig kosthold kan være en utmerket måte å forhindre slag på. Du bør også si at denne dietten er trygg for kroppen. Sport er også mulig etter et slag, men mer på det nedenfor.

Hvordan spise for å unngå et slag?

Vi har allerede sagt at for å forebygge stroke må du endre holdning til ernæring. Det er nødvendig å følge den nødvendige daglige kaloriinntaket og ikke å overvære. Matprogrammet ditt må inneholde produkter som inneholder pektin - marmelade, frukt, grønnsaker, bær og fersk juice med masse.

Alle disse produktene, kombinert med fullkornsbrød og gris, øker hastigheten på prosessen med toksinutnyttelse og reduserer risikoen for atherosklerose. Som vi nå vet, er det denne sykdommen som er hovedårsaken til slag.

Alle proteinforbindelser syntetiseres fra to dusin aminer, hvorav åtte tilhører gruppen uerstattelige. Dette antyder at de ikke kan opprettes av kroppen uavhengig og angi det utelukkende fra utsiden. For å opprettholde din helse og normal hjernefunksjon må du spise mat som inkluderer alle aminer.

Kroppen kan ikke uten adrenalin med norepinefrin. Disse hormonene syntetiseres fra fenylalanin. Denne aminen finnes i meieriprodukter, egg, fisk og kjøtt.

Tryptofan er avgjørende for normal funksjon av nervesystemet og den menneskelige psyke. Nå foreslår forskere at tryptofan kan redusere aldringsprosessen. Dette stoffet finnes i store mengder i druer, kalkun, fiken, havregryn, nøtter, belgfrukter og kakao. Også for normal drift av hjernen er ekstremt viktig lysin.

Tallrike studier har vist at aminosyreforbindelsen leucin er i stand til å forbedre hjernens aktivitet. Kilder til amin er melk, kyllingost, yoghurt, bokhvete og kjøtt. For å opprettholde en normal lipoproteinbalanse er metionin nødvendig. Dette stoffet kan settes inn i kroppen ved bruk av appelsiner, vannmeloner, eggeplommer, bokhvete, belgfrukter, meloner, etc.

Det er en gruppe matvarer som effektivt fjerner kolesterolplakk fra blodårer - reddiker, rutabaga, pepperrot og rogn. Fra dette synspunkt produserer hvit og blomkål, samt brokkoli, enda sterkere effekter.

Sitrusfruer kan også være et godt middel for å forhindre slag. Disse fruktene og deres ferske juicer kan redusere risikoen for hjerneslag med omtrent en fjerdedel. Folk som bor i Middelhavet, har sjelden problemer med blodårene. Forskere tilskriver dette faktum til en stor mengde olivenolje som forbrukes av dem.

Sikkert vet du at denne vegetabilske oljen er lederen i innholdet av fordelaktige umettede fettstoffer. Olivenolje bidrar til å normalisere balansen av lipoproteiner og helbreder blodårene. Prøv å bruke olivenolje så ofte som mulig. Og nå er det på tide å snakke om hvordan man skal spille sport etter et slag.

Sport etter et slag - er det mulig å gjøre?

For forebygging av strekk er sport et utmerket verktøy. Du trenger ikke å gå på treningsstudioet for dette, og det er nok å gjøre daglige turer i en avstand på flere kilometer. Forebygging vil bli enda mer effektiv hvis du legger til turen et sett med øvelser for å forbedre oksygenforsyningen av vevet.

Hvis du øker blodstrømmen, vil hjernen få alle nødvendige næringsstoffer, inkludert oksygen. Men det bør huskes at fysisk anstrengelse skal være moderat. Statistikk viser at toppen av strekk er begynnelsen og slutten av hagesesongen. Eldre mennesker i denne perioden opplever en alvorlig fysisk anstrengelse, som blir hovedårsaken til utviklingen av denne sykdommen.

Etter dette begynner den andre fasen av utvinning etter sykdommen. Det er her du bør begynne å spille sport etter et slag. Dette skyldes at fysisk moderat belastning bidrar til restaurering av muskelvev. En person etter et slag må lære å kontrollere kroppen sin igjen.

Selvfølgelig kan du ikke gå på treningsstudioet og gjøre bodybuilding eller en annen type treningsøkt på dette tidspunktet. Men et sett med spesialdesignede øvelser vil være ekstremt nyttig. Du må forstå at belastningen skal øke gradvis. Men klassene skal være vanlige, ellers vil de ikke kunne få positive resultater.

Uten å mislykkes, bør du konsultere legen som vil hente opp laster. Dette er veldig viktig, fordi muskler har vært inaktive i lang tid, og det er nødvendig å gradvis gjenopprette arbeidskapasiteten. Først bør du engasjere seg under veiledning av en spesialist. Etter disse enkle øvelsene kan gjøres selvstendig.

Det er også ønskelig å bruke mer tid i frisk luft. Dette vil tillate deg å gi fullstendig oksygen ernæring til cellens strukturer i hjernen. Du bør huske at sport etter et slag er mulig, men belastningen skal øke gradvis.

Sport etter et slag har en svært positiv effekt på nervesystemet. Moderat trening bidrar til å redusere spenning, øke kroppens evne til å motstå stress. Ikke glem hjertemuskelen, for etter et slag har denne kroppen også en positiv effekt på sporten. Hjertet utvikles under påvirkning av fysisk anstrengelse, inkludert myokardiet. Alt dette fører til økt utholdenhet og forbedret blodgass.

Bidrar også til sporten etter et slag og normalisering av luftveiene. Dette skyldes først og fremst en økning i lungens nyttige volum. Som et resultat kan en person forbruke mer oksygen. Gradvis, med regelmessige turer, vil shortness of breath forsvinne.

Som du kan se, er sport etter et slag ikke bare nyttig, men nødvendig. Det er veldig viktig at klassene er vanlige, og lasten øker gradvis. Du trenger ikke å gjennomføre klasser selv. Det er best å stole på opplevelsen av medisinske fagfolk som vil hjelpe deg med å overvinne konsekvensene av et slag.

Sjekk ut funksjonene til restorative gymnastikk etter et slag i denne videoen:

Sport etter slag

Det er interessant

Sport etter slag. Forbud eller nødvendighet?

Strokes er sykdommer som er unge hvert år. Dødelige utfall er mulige, men oftere enn ikke, overlever en person et utsatt anfall, men kan fortsatt være deaktivert. Likevel er det velkjent mange tilfeller av fullstendig gjenoppretting av hjerneslagspasienter som returnerte til en aktiv livsstil. En sentral rolle i dette spørsmålet er spilt av den positive holdningen til disse pasientene og tidlig rehabilitering.

Den første måneden etter et slag er det viktigste.

Det er for øyeblikket når pasienten er i intensivavdelingen, det er nødvendig å fullstendig gjenopprette cerebral sirkulasjon, reologiske egenskaper i blodet, for å utelukke muligheten for hypoksi, ved bruk av passende legemidler under streng tilsyn av leger.

Spesiell oppmerksomhet blir brukt på bruk av antioksidanter og antihypoksiske stoffer med kombinert virkning, med antioksidanter, nootropiske og anxiolytiske egenskaper, for eksempel etylmetylhydroksypyridinsuccinat (Mexidol). gi gode resultater når de brukes i gjenopprettingsperioden hos pasienter etter et slag.

Komplekset med fysiske øvelser er den andre fasen av gjenopprettingsforanstaltninger.

Dens betydning er vanskelig å overvurdere, fordi det i mange henseender er takket være vanlig fysisk aktivitet at muskelutvinning oppstår.

Slike pasienter må re-lære å gå, spise, løpe, føle og kontrollere kroppen deres.

Hva, uansett hvordan spesielt utvalgt sett med øvelser vil bidra til å oppnå gode resultater i restaureringen av kroppen.

Det er viktig å huske at du ikke kan dramatisk laste musklene.

Alle øvelser må utføres gradvis, men stadig, fordi uten systematisk tilnærming, kan suksess ikke oppnås.

Trening for slike pasienter bør velges av en spesialist for å unngå mulighet for skade på muskler som er lenge i hvile.

Pasienten skal utføre komplekse øvelser under tilsyn, etter som pasienten kan utføre lette manipulasjoner etter mange treningsøkter.

Generelt er effekten av sportsøvelser på gjenopprettingsprosessen til en pasient etter et slag et positivt resultat.

Det forbedrer blodsirkulasjonen, trofismen og oksygenavgiften til organer og vev, inkludert hjernen. Musklene utvikles, og muligheten for atrofi er utelukket.

En positiv effekt er forbedringen av stemningen hos disse pasientene, som er kjent når du utfører fysiske øvelser og holder deg i frisk luft. Men som nevnt ovenfor kan du ikke overbelaste kroppen. Musklene og omgivende vev var i langvarig hvile.

Økt trening vil ikke gi positive effekter, men omvendt.

Risikoen for skade øker, stemningen til slike pasienter faller på grunn av en følelse av egen hjelpeløshet. Sørg for å formidle til pasienten at den forrige øvelsen kan forårsake alvorlig skade. Derfor er det viktig å opprettholde en balanse i alt relatert til gjenoppretting av hjerneslagspasienter.

Dermed støtter medisinering under oppsyn av en lege, moderat trening - alt dette bidrar til å bekjempe effekten av et slag. Du kan og må kjempe mot det. Akkurat nå.

Hjerneslag. Strokeforebygging folkemessige rettsmidler. Slik hindrer du et slag: mat (mat) og sport.

Hjerneslag. Strokeforebygging folkemessige rettsmidler. Slik hindrer du et slag: mat (mat) og sport.

Et slag har ingenting å gjøre med det som folk kaller skjebne eller skjebne - selv i tilfeller der det er en genetisk predisposisjon for det. Denne alvorlige sykdommen er som regel forbundet med livsstilen, og livsstilen kan alltid forandres - hvis selvfølgelig livet selv er kjære for deg.

Iskemisk og hemorragisk slag

Et slag er preget av en drastisk forstyrrelse av blodtilførselen til hjernen - i enkelte områder. Strokes er delt av leger i iskemisk og hemorragisk.

Iskemiske slag oppstår som følge av dannelse av blodpropper og blokkering av blodkar; det skjer også at fartøyene smaler sterkt. Visse deler av hjernen er berøvet oksygen: det skjer plutselig, og cellene begynner raskt å dø. Å ha minst en ide om menneskelig anatomi, er lett å gjette at hovedårsaken til iskemisk slag er atherosklerose.

Hemorragisk berøring oppstår på grunn av brudd på blodkar: blodlekkasje fra skadet kar, og hjernen er nedsatt. Årsaken til brudd på blodårene er vanligvis høyt blodtrykk, og på grunn av aterosklerose er karene skadet mye oftere enn i hans fravær.

Slik hindrer du et slag

Forebygging av slag er ikke så vanskelig som det kan virke, og ernæring er avgjørende her. Selvfølgelig er tilstanden av vår helse avhengig av miljø, stress, dårlige vaner, fysisk aktivitet og mye mer, men ernæring er fortsatt den viktigste faktoren.

Hva forhindrer forekomst av slag

Forekomst av et slag berøres av mange stoffer som finnes i vanlig mat.

For eksempel reduserer magnesium, som etablert av svenske forskere, sannsynligheten for iskemisk slag med 15%.

Dette elementet kan redusere høyt blodtrykk, insulinfølsomhet av celler, påvirker kolesterolnivået positivt - og alt dette reduserer risikoen for sykdom. Magnesium finnes i fullkornsprodukter, nøtter, frø, grønne grønnsaker, havkål, svisker, etc.

Spesialister sammenlignet helkornsbrød for effektivitet med narkotika, og fant at det har en lignende forebyggende effekt. I et av de mest berømte universitetene i Skottland ble det utført forskning, og det viste seg at en diett som inneholder mange diettfibre, ikke er dårligere enn narkotika når det gjelder effektivitet, og samtidig er det mye tryggere.

Mat mot slag

Generelt bør næring være slik at den daglige kalorihastigheten ikke overstiger det som trengs for å generere nok energi - med andre ord, ikke overmål.

Mat som er rik på pektiner, bør alltid være til stede i kostholdet: disse er juice med masse, friske grønnsaker, frukt, bær, naturlig syltetøy.

De samme produktene, så vel som hele korn og helkornsbrød, bidrar til rask eliminering av giftstoffer fra kroppen, og forhindrer utvikling av aterosklerose, og dermed utbruddet av slag.

Konstruksjonen av proteiner krever 20 aminosyrer, og 8 av dem er essensielle, som ikke kan syntetiseres i kroppen. Derfor må de hentes fra mat: det er viktig - både for hele organismen og for hjernen.

Adrenalin- og norepinefrinhormoner kreves for rask reaksjon - de er dannet i nærvær av fenylalanin: den finnes i egg, hytteost, rømme, melk, fisk, fjærfe og husdyr.

Tryptofan er et stoff som vanligvis støtter vår mentale tilstand og gjør at hjernen kan fungere normalt. Det er til og med forslag om at denne aminosyren forsinker aldring - så mange forskere tror. Tryptofan er rik på druer, bananer, tørkede aprikoser, fiken, datoer, nøtter, hytteost, fisk, fjærfe - spesielt kalkun kjøtt.

Lysine til de mest avanserte årene gir deg mulighet til å opprettholde en klar og klar tenkning, så det er også viktig for hjernen. Inneholdt i fjørfe kjøtt, havregryn, frø, nøtter, belgfrukter, mais, kakao, bitter sjokolade.

Leucin styrker hukommelsen og aktiverer hjernens aktivitet; For å få det, må du spise magert kjøtt, lever, cottage cheese, kefir, yoghurt, melk, bokhvete, alfalfa - dens unge skudd kan legges til salater.

Methionin støtter normal kolesterol metabolisme: det er i eggeplomme, belgfrukter, fisk, grønne erter, gulrøtter, kål, bokhvete, appelsiner, meloner og vannmeloner.

Anti-stroke produkter

Det er visse matvarer som forhindrer dannelsen av sklerotiske plakk, og til og med ødelegger dem.

Først og fremst er disse cruciferous grønnsaker: sjø, rogn, reddik, pepperrot, watercress, men kål - kål, brokkoli, blomkål, etc. er spesielt nyttig. Hvis du hele tiden inkluderer dem i kostholdet ditt, reduseres risikoen for slag ved nesten en tredjedel.

Sitrusfrukter reduserer også risikoen for sykdom betydelig: Hvis du ofte spiser appelsiner, mandariner, sitroner, drikker saften av disse fruktene, blir sjansene for å få et slag redusert med 25%. Grønne bladgrønnsaker har også en lignende effekt.

I land som befinner seg ved Middelhavskysten, er det sjelden at folk lider av vaskulære sykdommer. Faktum er at olivenolje i denne regionen er veldig populær, etter hvert vokser oliven der, og denne oljen inneholder mange umettede fettstoffer. Disse fettene er ansvarlige for helsen til mange organer og systemer i kroppen vår, inkludert blodkarens helse, og støtter også balansen mellom kolesterol i kroppen, så du må elske olivenolje, og oftere bruke den i dietten.

Imidlertid finnes umettede fett også i andre vegetabilske oljer: solsikke, soyabønne, linfrø, mais, etc. du trenger bare å velge kaldpresset ikke-raffinerte oljer.

Strokeforebyggende sport

Selvfølgelig, å spille sport, så vel som å gå, er også nyttig for å forhindre slag, og for å opprettholde helse. Hvis du går noen få kilometer om dagen, og også utfører enkle øvelser, vil alle organer og vev i kroppen bli bedre forsynt med oksygen, blodsirkulasjonen vil bli bedre, og at aterosklerose ikke truer deg.

Eventuell fysisk aktivitet. Men må overholde helsenivået. For eksempel viser medisinsk statistikk at det er flere slag i begynnelsen og slutten av sommersesongen - det skjer en reell bølge, og dette skjer ikke bare hos eldre, men også med personer med gjennomsnittlig arbeidsalder. Laster på jobb, og deretter også i hagen og i hagen, kan lett provosere et slag, spesielt med høyt blodtrykk.

Psykisk stress. Selv om det kan virke rart, er de ikke i det hele tatt farlig for den nervøse aktiviteten og hjernens arbeid: Tvert imot bidrar de til forbedring av sitt arbeid, mens cellene forblir sunne. Hvis en person aktivt tenker - for eksempel løser han matteproblemer eller studerer et komplekst emne, lærer stadig nye ting, hjernecellene leveres med blod mettet med oksygen, og hjernen forblir aktiv frem til alderen.

Forresten, belastningen forbundet med en datamaskin eller ser på TV, gir ikke fordeler i denne forstanden - hjernen fra dem blir mer passiv.

Prøv å holde blodtrykket under kontroll, gi opp røyking og alkohol, men du bør ikke gi opp god rødvin - det forhindrer bare vaskulære sykdommer, du trenger bare å bruke den i moderasjon.

Resten skal være rettidig, og sove - fullføre.

Og forebygging av hjerneslag bidrar til kommunikasjon med kjæledyr - det er bra for å lindre stress. Så, hvis du ikke har en valp eller en kattunge - er det på tide å lage dem.

Slik unngår du et slag

Mer enn 400 tusen russere har et slag hvert år, omtrent halvparten av dem dør. Men i mange tilfeller kan en forferdelig diagnose unngås hvis du tar vare på helsen din i tide. Hvorfor forekommer et slag, og kan det på en eller annen måte forhindres? Hva er måtene å hindre? Spørsmålene til "Medisinske brev" besvares av lektor ved fakultetets terapivirksomhet nr. 1 i det medisinske fakultetet for den statlige medisinske utdanningsinstitusjon for høyere faglig utdanning "Første Moskva-medisinske universitetet. IM Sechenov "Kandidat i medisinsk vitenskap A.V. Rodionov.

- Anton Vladimirovich kalles ofte "nummer én morder i verden." Er faren overdrevet?

- De fleste undervurderer bare faren for et slag. I mellomtiden er han tredje blant dødsårsakene i Russland. 200 tusen russere dør av det hvert år - litt mindre enn fra alle ondartede svulster kombinert! Samtidig vil halvparten av de overlevende pasientene i de neste 5 årene få et nytt slag.

- Legene sier at tidligere bare eldre mennesker led av et slag, og nå blir han raskt "yngre". Hvorfor skjer dette?

- Stroke er fortsatt ansett som en sykdom hos eldre, men stadig flere unge pasienter kommer til sykehuset. Dette skyldes blant annet økologi, nervøs overbelastning, dårlige vaner, samt "foryngelse" av hjernesøkende sykdommer som diabetes, hypertensjon og atrieflimmer.

- Men sannsynligheten for et slag øker med alderen?

"Ja, jo eldre en person er, jo mer sannsynlig er han å få et slag." Etter 55 år dobler risikoen hvert 10. år. Videre registreres 70% av alle tilfeller av hjerneslag i aldersgruppen over 60 år.

- Hvilke andre faktorer øker risikoen for hjerneslag?

- Det er mange slike faktorer, og de inkluderer ikke bare en rekke patologier, men også dårlige vaner, en usunn livsstil. Spesielt er det lenge blitt fastslått at sannsynligheten for et slag øker dersom en person har høyt blodtrykk, diabetes mellitus, fibrillasjonsarytmi, høyt kolesterol og overflødig vekt. Ikke mindre farlige og dårlige vaner, som røyking og alkohol. Røyker dør av et slag ikke bare 2 ganger oftere, men 10 år tidligere enn deres røykfrie jevnaldrende. Når det gjelder overdreven bruk av alkohol, er risikoen for stroke spesielt høy i de første timene etter vedtaket.

- Har denne sykdommen noen arvelig komponent?

-Ja, arvelighet spiller også en rolle. Ifølge statistikken er risikoen for hjerneslag 2 ganger høyere hos de som har hatt et slag. Videre overføres tendensen til morslag, men sannsynligheten for at menn som har et slag er 4 ganger høyere enn kvinner.

- Fortell oss om slagstypene. Hvordan er de forskjellige og hvorfor oppstår de?

- Et hvilket som helst slag er resultatet av cerebral blodstrøm. Av natur eller, mer presist, ved mekanismen for dette bruddet, er det to typer slag: iskemisk og hemorragisk. Når et brudd på fartøyet oppstår, forårsaker blødning i nabolandets strukturer i hjernen, opptrer hemorragisk slag. Det er relativt sjeldent: hos 10-15% av alle tilfeller av slag. Mye oftere må man håndtere et "hjerneinfarkt" - et iskemisk slag. Det er forårsaket av blokkering av et blodkar eller inkonsekvens av blodstrømmen med hjernens behov. I sin tur er iskemisk slag også delt inn i flere undertyper. For eksempel, atherotrombotisk, hemodynamisk og det farligste - kardioemboliske slag.

- Hva betyr det - kardioembolisk slagtilfelle? Hvorfor er han så farlig og hva forårsaker det?

- Kardiovaskulær berøring oppstår på grunn av blodpropp i hjertet - en blodpropp. Denne trombosen kan bryte seg bort fra karveggen og komme inn i hjernen sammen med blodstrømmen. Deretter utvikler et kardioembolisk slag. Denne typen sykdom er en av de farligste for pasientene. I ca 30% av tilfellene er et hjerte-hjerteinfarkt dødelig, til tross for at pasienten er på sykehuset. Alvorlig funksjonshemning utvikler seg i 60% av tilfellene.

Det har også blitt etablert et forhold mellom et hjerte-embolisk slag og noen alvorlige patologier. For eksempel forekommer det ofte som en komplikasjon etter et hjerteinfarkt. Og hvert fjerde tilfelle av kardioemisk berøring er forbundet med atrieflimmer.

- Hva er atrieflimmer? Hvorfor forårsaker det et slag?

- Atrieflimmer er en av formene for hjerterytmeforstyrrelser, som er basert på atriell arbeidsforstyrrelse. I denne sykdommen forsvinner fullverdige atrielle sammentrekninger, og i stedet spoler deres muskelfibre bare tilfeldig, som om de "flimmer". Som et resultat, stagnerer blod, blodpropper vises, og før eller senere kan et slag forekomme. Hos pasienter med atrieflimmer er risikoen for hjerneslag 5 ganger høyere enn hos alle andre. Og selve slaget er ekstremt vanskelig for dem: 30% av tilfellene slutter i døden på sykehuset, og hver andre pasient blir en alvorlig funksjonshemmet person.

- Er det mulig å forhindre hjerteinfarkt?

- I noen tilfeller er det mulig. Spesielt, i behandlingen av atrieflimmer, legger legene særlig vekt på antikoagulant terapi, noe som forhindrer dannelsen av blodpropper og som et resultat er forebygging av slag. I vårt land er nye antikoagulantia i piller nå tilgjengelige - direkte trombininhibitorer. De opptrer direkte på blodet, hemmer aktiviteten av trombin - et enzym som fremmer dannelsen av blodpropper. Dette reduserer risikoen for hjerneslag betydelig hos pasienter med atrieflimmer, og bruken av disse antikoagulantene gjør det også mulig å nekte regelmessige blodprøver.

- Er et spesielt diett eller andre restriksjoner nødvendig når du tar antikoagulantia?

- Hvis vi snakker om direkte hemmere av trombin, er de sikrere enn sine forgjengere, og krever derfor ikke noe spesielt kosthold, eller endrer dosen av stoffet når de tar andre legemidler. Men diett er nødvendig som en viktig faktor i forebygging av hjerneslag. Dens forekomst er forhindret av mange stoffer som finnes i vanlig mat. Sannsynligvis vil jeg ikke oppdage Amerika hvis jeg sier at for helsen til kardiovaskulærsystemet, bør dietten være rik på vitaminer og mikroelementer. Spesielt nyttig er sjømat, friske grønnsaker og frukt som er rik på kalium og magnesium, for eksempel bananer, aprikoser, poteter. Men fra fastfood, næringsmidler og søtsaker er det bedre å gi opp: deres fans vekker ikke bare vekt, men øker også risikoen for slag. Generelt bør dietten din være slik at det daglige kaloriinntaket ikke overstiger det som trengs for å generere nok energi.

- Er det mulig å spille sport i tilfelle sykdommer i kardiovaskulærsystemet? Vil det være mer skade fra ham enn godt?

- Selv moderat trening reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer betydelig. Spesielt nyttig for å forebygge stroke er aerob trening - rask gange, svømming, sykling og ski. Hvis du går flere kilometer om dagen og også utfører enkle øvelser, vil alle organer og vev i kroppen bli bedre forsynt med oksygen, blodsirkulasjonen vil bli bedre og sannsynligheten for et slag reduseres. Enhver fysisk aktivitet skal imidlertid svare til helsenivået ditt. Før du starter trening, anbefales det å konsultere eventuelle kontraindikasjoner med legen din.

- Hvordan gjenkjenne et slag? Er det noen enkle test?

- En person som har hatt et slag kan ikke alltid kritisk vurdere sin tilstand og forstå sitt problem. Imidlertid kan slektninger gjøre dette. Det er noen enkle regler for å bestemme slag. Be en person å smile eller si en enkel setning (for eksempel: "Det er varmt på gaten i dag" eller "En katt sitter i nærheten av døren"). Å ha et slag kan ikke gjøre det! Han vil heller ikke være i stand til å løfte begge hender opp: etter et slag vil minst en hånd nekte å adlyde. Du kan be en person til å stikke ut tungen hans: Krumning av tungen er også et tegn på et slag.

- Hva kan gjøres før ambulansen kommer?

- Legg pasienten på høye puter og sørg for at hodet hevet opp over sengen ca. 30 °. Åpne vinduet som gir frisk luft. Fjern en skjorte, et tett belte, ta av pinlige klær. Mål blodtrykket. Hvis det er forhøyet, gi et legemiddel som en person vanligvis tar. Hvis det ikke finnes medisin i huset, kan du senke pasientens ben i et basseng med moderat varmt vann. Ved første tegn på oppkast, vri hodet til siden og legg et brett under underkjeven - oppkast skal ikke komme inn i luftveiene. Hvis dette skjer, prøv å rengjøre munnhulen av dem så grundig som mulig, slik at offeret kan puste fritt.

- Er det mulig å gå tilbake til normalt liv etter et slag? Og hva bestemmer sannsynligheten for utvinning?

- Hjerneceller begynner å dø veldig raskt. Hvor mange minutter som går mellom de første tegnene på blodsirkulasjonsforstyrrelser og mottakelse av medisinsk behandling, avhenger av hele livet til en person: Varigheten av rehabiliteringsperioden og dens effektivitet. Hvis en person mottar kvalifisert hjelp i de første 3 timene, vil sjansene øke betydelig. Sykehuset fjerner den akutte tilstanden og eliminerer den umiddelbare trusselen mot pasientens liv. Så - en periode med rehabilitering. Intensiteten, minnet og talekontrollen til en pasient vil i stor grad avhenge av intensiteten.

- Hvilke råd vil du gi våre lesere i avskjed?

- Hold en positiv holdning til livet! Stress og negative oppfatninger påvirker generelt helse og øker sannsynligheten for slag. Lær å sette av tid for hyggelige øyeblikk: møt sammen med venner, gå ut av byen, reise, trene din hobby. Og viktigst av alt - elsk deg selv, så vil mange sykdommer unngå deg.

Stroke og begrensninger etter det

Et slag er karakterisert som akutt irreversibel skade på hjernevævet på grunn av nedsatt blodsirkulasjon i de store karene i hjernestrukturer. Dette er en farlig og kompleks sykdom som krever en lang rehabiliteringskurs. Gjenoppretting kan vare fra seks måneder til ett og et halvt år og enda lenger. All gjenopprettingstid kan deles inn tidlig (opptil seks måneder) og senere (etter seks måneder).

Artikkelen beskriver hvilke begrensninger som venter på pasienten i gjenopprettingsperioden.

Hva kan ikke gjøres etter en hjerneinfarkt og hvilke restriksjoner eksisterer

Etter et slag er det mange restriksjoner, men deres alvorlighetsgrad bestemmes av tiden som har gått siden begynnelsen av kroppens gjenoppretting. Hva er begrensningene?

Skader på cerebrale strukturer og kjønn

Anta at sex etter et slag eller aktivitet kan glemmes lenge? Svaret er dobbelt. Faktum er at under sex øker blodtrykket. Av sin natur er sex alle fysisk trening, og veldig vanskelig. Bør vurdere prosessen mer.

Uansett kjønn og rolle i seksuell aktivitet krever intimitet mye fysisk innvirkning. Når det gjelder friksjon, bruker en aktiv partner en stor innsats. Ifølge beregninger er en times samleie like i intensitet til gjennomsnittsløpet gjennom parken på en varm dag. Følgelig, under sex med en aktiv partner, øker blodtrykket, øker sannsynligheten for et tilbakefallende hjerteinfarkt av cerebrale strukturer.

Den passive partneren er i samme fare. På tidspunktet for seksuell utslipp og selve den intime prosessen, blir stresshormoner produsert: kortisol, norepinefrin og adrenalin. De fører raskt til høyt blodtrykk.

I den tidlige gjenopprettingsperioden er seks kontraindisert kategorisk, enten i en aktiv rolle eller i en passiv en. Fysisk aktivitet av denne typen påvirker fartøyene negativt.

Du kan ha sex etter et og et halvt år etter at du forlot sykehuset etter iskemisk eller hemorragisk slag.

I dette tilfellet betraktes den hemorragiske formen av prosessen mer ugunstig når det gjelder rehabilitering. Trenger å konsultere lege.

sport

Å gjøre sport etter et slag er mulig, men ikke alt.

På stadium av tidlig rehabilitering vises passive fysiske belastninger først (når leger eller slektninger utfører bevegelser for pasienten), så aktive (lette bevegelser med hender, ben og hode).

Med restaurering av grunnleggende funksjoner og muskeltoner, kan du gjøre terapeutiske øvelser: knep, gjør lette øvelser. På et sent stadium av utvinning, kan du og til og med trenge, svømme, sykle.

Viser lyskjøring om morgenen (ikke mer enn 15 minutter). Det er imidlertid ikke tidligere enn etter et og et halvt år fra sykdomsmomentet og vellykket rehabilitering.

Pasienter som lider av iskemisk slag eller hemorragisk form, gir leger råd: trening, men nøye og ikke umiddelbart.

Les mer om fysioterapeutøvelser i artikkelen.

Kaffe og alkohol

Alkoholholdige drikker i rehabiliteringsperioden er strengt kontraindisert. Å drikke alkohol er umulig, fordi det er fare for å drikke "fornærmelse" for å få et nytt hjerneslag, enda mer alvorlig og sannsynlig dødelig (uansett iskemisk eller hemorragisk).

Årsaken ligger i muligheten for at alkoholprodukter ekspanderer, og deretter sterkt smale blodstrukturer i hjernen. Plutselige trykkfall er skadelige: venene og arteriene er allerede skjøre hos en pasient som har gjennomgått iskemisk eller hemorragisk hjerneinfarkt.

Samtidig er det i slutten av gjenoppretting tillatt å forbruke 20 ml naturlig rødvin. Det har ikke så ødeleggende effekt, men det bidrar til å trene kardiovaskulærsystemet og normaliserer tonen i arteriene og årene. Uansett er spørsmålet om muligheten for bruk av etanol bestemt individuelt, etter skjønn fra legen.

Er det mulig å drikke kaffe? Det er kontraindisert kategorisk, og på ethvert stadium av utvinning.

Effekten av koffein er rettet i en retning: til innsnevring av blodstrukturer. Blodtrykk øker, arterie ruptur og hemorragisk slag er sannsynlig. Med tanke på tilstanden til fartøyene etter hjerneinfarkt, er bruken av kaffedrikker bestemt død.

Den "slag" en levetid avvisning av bruk av kaffe og dets derivater. Men hvis det er et stort ønske om å huske smaken, kan du noen ganger drikke koffeinfri kaffe. Erstatt drikken kan være cikorie, nesten identisk i kvalitet.

Detaljert artikkel om lovlige og forbudte alkoholholdige drikkevarer på lenken.

Er et bad tillatt etter et slag og er det mulig å bade? Det er umulig å gå til badet hverken sent eller senere i den tidlige rehabiliteringsperioden. På menneskekroppen, som er dampet i badekaret, er en betydelig byrde.

Høy temperatur utvider blodkarene, og deretter smalner de kraftig, blodtrykket stiger i blodet, og nervesystemet er redusert. Økningen i blodtrykket i badekaret og økt hjerteaktivitet fører til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag, og prosessen med å hemme nervesystemet fører til at symptomene på en forferdelig sykdom i tide ikke blir gjenkjent. Det er svært sannsynlig at "slag" som bestemte seg for å besøke badet, vil si farvel til livet.

I badet etter et slag kan ikke gå.

Kjører kjøretøy

Kan jeg kjøre bil etter et slag? Muligheten til å kjøre bil eller være sjåfør til et annet kjøretøy (motorsykkel, scooter) er avgjort basert på pasientens tilstand. Generelt, underlagt tre forhold, er evnen til å kontrollere maskinen fortsatt.

Hva er disse forholdene:

• Flere måneder har gått fra det øyeblikket de forlot sykehuset (minst tre).
• Det er ingen uttalt nevrologisk underskudd. Pasienten har ingen problemer med koordinering, det er ingen problemer med reaksjon, hørsel, syn.
• Den tidlige rehabiliteringsperioden var vellykket.

I dette tilfellet, hvis nok tid er gått, har pasienten returnert til normalt liv, det er ingen kontraindikasjoner for kjøring. Men du bør kjøre en bil nøye og lytte til dine egne følelser.

TV

Å se på TV er tillatt etter en akutt periode av streken. I begynnelsen kan en person ha problemer med å konsentrere seg og bli trøtt raskt.

På behandlingstidspunktet og den tidlige rehabiliteringsperioden er uakseptabel.

Å se overføringer er tillatt for tidligere enn 2-3 uker fra datoen for infarkt av cerebrale strukturer.

Fly på flyet

Kan jeg fly på et fly etter et slag? Fly etter et slag er tillatt med noen reservasjoner. Du kan fly et fly ikke før 2-3 måneder etter sykdommen.

Risikofaktorene for flyreiser er som følger:

• Nedgang i oksygenkonsentrasjon i luftfartøyets luft. Hypoksi av kroppen i et fly er en uunngåelig tilstand. Denne prosessen er full av begynnelsen av prosessen med trombose og forverring av helse. Før flyturen anbefales det å ta en antiagregant pille for å tynne blodet.
• Atmosfærisk trykkfall under start og landing. Den farligste delen av reisen. Risikoen er å øke belastningen på kardiovaskulærsystemet.
• Lang opphold i den vanskelige posisjonen. Forårsaker stagnasjon i hjernen og hjertet, samt underlempene. Hvis det er mulig, er det verdt å gjøre lysøvelser fra tid til annen i en sittestilling eller å løse et problem på en annen måte (så langt som mulig på et fly).
• Forekomst av vibrasjon i turbulensssonene (i det øyeblikket når flyet kommer inn i turbulensområdet).

Du kan fly etter et slag, men dette bør gjøres med stor forsiktighet.

Hvem kan ikke fly? Vi snakker om flere kategorier av pasienter:

• Personer som har hatt hjerneinfarkt mindre enn 3 måneder siden.
• Pasienter utsatt for trombose før korrigering av tilstanden.
• Pasienter med alvorlig nevrologisk underskudd for å gjenopprette normal tilstand.

I andre tilfeller er det ingen begrensninger. Etter samråd med en spesialist kan du fly. Det anbefales å drikke mye under flyturen, ta passende medisiner og forbli rolig.

Det er mange begrensninger etter et slag. Dette er en dødelig patologi. Å observere noen "tabuer" har pasienten all sjanse til aldri å møte med en slik formidabel fiende.

Er du i fare hvis:

• opplever plutselig hodepine, "blinkende fluer" og svimmelhet;
• trykk "hopper";
• føler seg svak og trøtt raskt;
• irritert av småbiter?

Alle disse er harbingers av et slag! E.Malysheva: "I tid, la merke til tegn, samt forebygging i 80% bidrar til å forhindre et slag og unngå forferdelige konsekvenser! For å beskytte deg selv og dine kjære må du ta et øreverktøy. »LES MER. >>>