Styrke hjertet: sunt, hva skal man gjøre i tilfelle av sykdommer

Fra denne artikkelen vil du lære: de mest effektive anbefalingene fra kardiologer for å opprettholde hjertehelsen. Hvordan styrke hjertet, svekket av sykdom, og hva det krever.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Generell medisin".

Det er mulig å styrke hjertet, men ikke i alle tilfeller er de samme aktivitetene like produktive. Alt avhenger av kroppens tilstand og funksjonelle evner - jo mer de er ødelagte, desto vanskeligere er det å gjenopprette dem.

Det viktigste er å beskytte deg mot uønskede og skadelige miljøfaktorer (mer om dem senere). Ingen medisiner og verktøy kan styrke hjertet som er utsatt for dem.

For virkelig nyttig råd, spesielt i tilfelle av kardiovaskulærsystemets patologi, kontakt en spesialist - en kardiolog.

Seks enkle tips for hjertesykdom

Hvis du ikke har problemer med kardiovaskulærsystemet, men ønsker å opprettholde eller styrke det, følg de enkle reglene:

1. Prøv å bekymre seg mindre og vær mindre nervøs. Stress og psyko-emosjonell stress forstyrrer blodsirkulasjonen i myokardiumkaretene (hjertemusklene) og kan forårsake den mest alvorlige formen for kranspuls sykdom - hjerteinfarkt, angina og arytmi.
2. Normaliser overvekt. Fedme øker belastningen på hjertemuskelen, noe som forårsaker for tidlig tap av struktur og funksjonelle evner.
3. Hold blodtrykket ditt steget. Behandle hypertensjon, da det fører til en forkortelse av myokardiet, forverrer løpet av iskemisk sykdom og provoserer et hjerteinfarkt.
4. Spis riktig - unngår mat høyt i kolesterol eller spis dem i små mengder (animalsk fett, stekt mat, røkt kjøtt, mel), lett fordøyelige sukker og salt. Overflødig kolesterol er deponert i arteriene av arteriene, forårsaker aterosklerose og innsnevring av lumen, bidrar til fedme. Bruk mye grønnsaker, havfisk, vegetabilske oljer og andre kilder til omega-3 syrer som renser blodkarene og styrker veggene sine.
5. Balanse fysisk aktivitet. Både overtrain og hypodynamien påvirker tilstanden til myokardiet negativt. Faktisk styrker regelmessig fysisk trening (øvelser, fitness, jogging, gymnastikk, dans, etc.) og en full natts søvn (8 timer) virkelig hjertet.
6. Gi opp røyking, alkoholmisbruk, sterk kaffe og te.

Undervurder ikke virkningen av miljøet og livsstilen på tilstanden til hjertemuskelen. Det har vært vitenskapelig bevist at jo mer negative faktorer og jo lenger de påvirker kroppen, desto raskere vil patologien oppstå. Hverken medisin eller andre tiltak vil spare deg for problemer og vil ikke bidra til å styrke et svekket hjerte hvis du ikke følger grunnleggende regler. Og de som ikke har problemer med denne kroppen, vil bare med hjelpen bevare helse uten bruk av medisiner.

Husk - det er umulig å styrke hjertet uten å normalisere livsstilen!

Hvordan gjenopprette hjertet, svekket av sykdom

Hvordan kan du styrke hjertet ditt, etterfulgt av råd fra en kardiolog. De er spesielt viktige for pasienter som gjennomgår eller har reversible (lette) former for hjerte-og karsykdommer, i tillegg til de obligatoriske tiltakene for korreksjon av livsstil:

• Følg med en spesialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodisk (minst 1 gang per år) undersøke kardiovaskulærsystemet: EKG, ECHO (ultralyd) i hjertet, generelle blod- og urintester, overvåkning av sukkernivå, lipidprofil og blodpropp.
  Hvis det oppstår abnormiteter i tester eller symptomer som indikerer en sykdomsprogresjon, øker hyppigheten av undersøkelser og legebesøk.
• Behandle ikke bare kardiologisk, men også noen annen patologi i kroppen (for eksempel sykdommer i lungene, leveren, etc.). Eventuelle kroniske prosesser påvirker tilstanden til myokardiet negativt.
• Ta bare legemidler foreskrevet av lege, fordi ukontrollert inntak av legemidler som har toksisk effekt på myokardiet, kan forårsake skade på orgelet eller forverre forekomsten av eksisterende patologi.

Medisinsk støtte av myokard

Det er umulig å styrke et sykt hjerte uten bruk av medisiner. Dette krever narkotika som direkte gjenoppretter funksjonelle evner i myokard-kardioprotektorer. Deres terapeutiske effekt skjer gradvis, noe som krever en lang og systematisk mottak (minst 1 måned 1-2 ganger i året). De mest effektive og ofte foreskrevne kardiologene narkotika-kardioprotektorer som styrker hjertemuskelen:

Behandle hjertet

Tips og oppskrifter

Hjertesupport

Den moderne farmasøytiske industrien bruker alle muligheter til å møte etterspørselen etter medisiner. Forbruker eller kjøper er syke mennesker. Apotekets nettverk tar perfekt hensyn til det faktum at en person prøver å bli kvitt kardiovaskulære problemer ved alle tilgjengelige midler.

Den annonserte listen over hjerte narkotika inkluderer alt du trenger for å "selge". Svært ofte pålegger et veletablert salgssystem helt ineffektive piller.

Derfor anbefales det ikke å velge medisiner for behandling av noen sykdom, spesielt for hjertet.

Hvor kan jeg få tilgjengelig informasjon?

Legene bruker spesielle kataloger med:

sammensetning og kjemisk formel, virkningsmekanisme, doser for barn og voksne, optimal og maksimal per dag, metoder for bruk (før eller etter måltider), kontraindikasjoner og symptomer på overdose, analoger.

Den overflod av medisinsk terminologi tillater ikke hver pasient å forstå og forestille seg den påtenkte effekten av kardiovaskulære legemidler. For forbrukeren er alltid vedlagt detaljerte "instruksjoner". Den inneholder et minimum av informasjon som alltid er verdt å lese før du kjøper.

Legen er pålagt å gjøre pasienten kjent med de mulige behandlingsalternativene, for å gi komparative data, for å tilby det mest effektive stoffet. Dessverre, i klinikker oftest spør legen: "Trenger du å være dyrere eller billigere?"

Spørsmålet om det effektive resultatet går til siden. Det er her vår medisin skiller seg skarpt fra den vestlige, hvor alle pasienter vet at han har rett til å motta informasjon om den utførte forskningen og resultatene av kliniske forsøk.

De siste to tiårene har unge leger blitt trent på prinsippene for bevisbasert medisin, de vet hvordan man bruker spesielle informasjonssider for spesialister på ulike felt

Leger fra de eldre generasjonene er ikke alle enige om å bruke tid på tilleggstrening, holder seg til år med bevist avtaler med tvilsomme fordeler for pasienten.

Denne artikkelen er et forsøk på å se på de mest effektive legemidlene som brukes i utøvelsen av hjertesykdomsterapi. Vi vil gruppere rettsmidler til forståelige syndromer for pasienter og presentere vanlige russiske og importerte legemidler med bevist og uprøvd effekt.

Hva skal du ta for smerte i hjertet?

Nitroglyserin og andre nitratderivater anses som de mest effektive for brystsmerter. Det kan ta 2 tabletter under tungen.

Noen mennesker har alvorlige hodepine. Derfor foreslås det å bytte til langvarig (langstrakt handling) Sustak, Erinit. Under angrepet kan du bruke sprayen av dinitrat isosorbid - Izoket. Det viktigste er å føle den hurtige effekten av å lindre smerte.

Validol regnes som en mintpille for å fryse pusten. Det har absolutt ingen effekt på koronarbeinene. Intramuskulær eller intravenøs administrering av antispasmodikene Papaverina og No-shpy har svært lav effektivitet.

Validol bruk av røykere for friskere pusting er fullt begrunnet.

Effekten av Corvalol og Valocordin på en person er basert på sammensetningen av fenobarbital. Rent stoff er brukt til behandling i nevrologi og psykiatri, spesielt i konvulsjoner. Det er bevist at akkumuleringen i cellene fører til avhengighet, ødelegger mentale evner og reaksjoner mot andre. Det påvirker ikke hjertet. Utestengt overalt, bortsett fra CIS-land.

Arrhythmia Medicines

Hjerte rytmeforstyrrelser er forskjellige i opprinnelse, så det er ingen enkelt middel. I tillegg bør pasienter med blokkater av forskjellige nivåer være spesielt forsiktige, siden mange antiarytmiske stoffer kan styrke dem.

Ved mild ekstrasystoler kan behandling med tilsetning av elektrolytter som kalium og magnesium være effektiv. Begge stoffene er sammenkoblet og støtter mekanismen for muskelkontraksjon. De er tilstrekkelig inneholdt i forberedelsene Panangin og Asparkam. Kan brukes som forebyggende tiltak. Den eneste forskjellen mellom dem er at Panangin-tabletter er belagt med et skall som Asparkam ikke har, så en del av dosen vil bli ødelagt i mage-tarmkanalen.

Når takyarytmisk former for å redusere hjertefrekvensen foreskrevet: legemidler fra gruppen av β-blokkere:

De er mest nyttige i kombinasjonen av arytmier med hjerteiskemi og hypertensjon, men effekten intensiverer bronkospasmen hos astmatikere.

Midler som:

kan også tas av personer med obstruktiv luftveissykdom.

Ifølge individuelle indikasjoner brukes hjerte glykosider - Digoxin -.

Midlene til å blokkere forekomsten av ytterligere fokus på excitering ved atrieflimmer er:

Kaliumkanalblokkere kan være valgfrie stoffer:

Kalsiumkanalblokkere er tildelt for å gjenopprette styrken av myokardiske sammentrekninger:

Ved behandling av blokkater og bradykardi bruk:

Hva utvider hjertets kar?

I kardiologi har de flyttet seg fra forsøk ved hjelp av narkotika for å utvide koronarbeinene. Faktum er at etter bruk av Papaverine eller Dibazol, utvides koronararteriene i kort tid. Men i denne perioden "blader" blod fra de iskemiske delene av hjertemuskelen i dem. Effekten kalles "ranesyndromet".

Derfor søkes lokal ekspansjon nå gjennom stentinstallasjonen.

Hvordan beskytter hjertebeskyttere hjertet?

Anabole legemiddel Retabolil har en kardioprotektiv effekt.

Midler som øker myokardets motstand mot oksygenmangel:

vitaminer E og C, Quercetin, Corvitin, Lipoflavon, Thiotriazolin, Ritmokor.

Legemidler som forbedrer syntesen av energi i hjertets celler:

Noen av disse stoffene har en effekt, men for lav. De må brukes i lang tid.

Vi anbefaler på det sterkeste ikke å bruke penger på et kjøp:

Kokarboksylase - ingen alvorlig forskning på stoffet har blitt utført, Riboxin (Inosine) - tilsvarer "vann", men ikke helt ufarlig, siden det fremmer forbedret urinsyrasyntese og leddskade, øker kroppens allergiske humør, ATP (et preparat av adenosintrifosforsyre) er bevist evnen til å virke noen få minutter etter intravenøs administrering, og deretter raskt desintegrerer. Derfor brukes den på sykehuset i et kompleks for lindring av angrep av arytmi.

Hvordan forebygge blodpropper?

Forhindrer blodårene fra forekomsten av blodpropper, hjelper medikamenter som reduserer blodproppene og forhindrer blodplasternes evne til å lage aggregater (fast sammen baller).

Disse inkluderer:

Kardiomagnyl, Curantil, Plavix, Dipyridamole, Trombo ASS, Klexan, Aspirin Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

Tilgjengelig i doser på 300 mg.

Preparater for behandling av hjertesvikt

Hvis pasienten utvikler symptomer på hjertedekompensasjon, foreskrives legemidler fra gruppen av hjerteglykosider. Til tross for at de er alle laget av vegetabilske råvarer (foxglove, våren adonis urter, strophanthus, lily of the valley, adonis, yellowcone, jute), feil i applikasjon og dosering kan føre til alvorlig forgiftning.

Brukes i tabletter, dråper og ampuller. Intravenøs administrasjon er nødvendig i nødstilfeller. Følgende skjemaer gjelder:

De avviker i hastigheten på begynnelsen av handling, varighet, evnen til å akkumulere i vevet og fjerning av dem fra kroppen. Ved å øke styrken av hjertesammensetninger, hemmer disse stoffene impulskonduksjonen langs myokardiet. Derfor, kontraindisert i noen form for blokkeringer.

I kombinasjon med glykosider, brukes diuretika (diuretika).

Det anbefales å ta diuretika i henhold til ordningen, det er kontraindisert i kronisk alkoholisme, nyrestein

Ved skade på hjertet, er det gitt preferanse for kaliumsparende midler:

Men i tilfelle av akuttmedisinsk behandling, får du mer hjelpemidler med rask diuretisk effekt:

Hva er behandlingen av aterosklerose i kranspulsårene?

Ved forhøyede nivåer av kolesterol i blodet, er spesielle legemidler foreskrevet for å forhindre spredning av aterosklerose i nettverket av koronararterier. Disse inkluderer:

Statiner (Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin) regnes som de mest effektive, amerikanerne bruker dem i lengre tid og har akkumulert erfaring med negative effekter på pasientens sinn, kvinner er spesielt sensitive. Nikotinsyreinjeksjoner, Nikosin i tabletter - inntaket ledsages av utvidelse av perifere kar og midlertidig rødhet personer. Forsinkelse av produksjon av fettsyrer i gallen - Kolestipol og kolestyramin. Forbindelse av fibrosyre (fibrater) - Traykor, er mer effektive med høyere ii triglyserider og lipoprotein ikke gjorde det.

For ulike hjerteforhold, kan du trenge:

antiinflammatoriske stoffer (antibiotika, antivirale og antifungale midler), immunokorrektorer for å begrense en altfor uttalt allergisk reaksjon med koronararterier, trombolytiske midler for å benytte muligheten for resorbsjon av blodpropp i de første 6 timene etter dannelsen.

Den eneste muligheten til ikke å føle seg som marsvin er kravet til en bevisbase for det foreslåtte legemidlet, en uavhengig sammenligning av resultatene fra artikler publisert på nettet

Du bør ikke forvente mirakuløs helbredelse, som lovet ved reklame, bør legen velge riktig medisin. Du kan ikke skjule informasjon om forekomsten av ulike sykdommer, allergiske reaksjoner. De fleste av disse stoffene er kontraindisert i svangerskapet. Skarpt redusert valg for behandling av barn og ungdom.

Nesten alle stoffer blir ødelagt i leveren og utskilles gjennom tarmene og nyrene. Derfor er det viktig å være sikker på at disse organene fungerer normalt.

Det er for mange legemidler på det farmasøytiske markedet som ikke har den ønskede effekten. Den kliniske prøvekontrollprosedyren er ikke fullt ut utviklet. Når sponset av selskaper som er interessert i å selge, er resultatet kjent på forhånd.

Bak daglige saker og problemer mister vi ofte det viktigste - vår helse. Å konsultere en lege bare ved alvorlig sykdom og å ignorere den årlige medisinske undersøkelsen - feil som noen ganger kan koste livet.

Legene blir stadig mer kjent med at "hjertets saker" i dag bekymrer folk allerede i en alder av 30 år. Denne trenden utvilsomt bekymrer det medisinske samfunnet. Hvis du ikke vet hvordan du styrker hjertet ditt, vil råd fra en kardiolog fortelle deg den riktige veien.

forebygging

Hjerte og vaskulære problemer akkumuleres gradvis. I begynnelsen kan du ikke engang merke til forverring i helse og be om hjelp i siste øyeblikk. Listen over enkle måter å styrke hjertet inneholder alltid fysisk aktivitet, avvisning av dårlige vaner og riktig ernæring.

Enkelte regler kan bare virke ved første øyekast, for det er for helseens skyld at enkelte mennesker må drastisk endre livsstilen. Vi analyserer hvert av de tre punktene i detalj - les nyttige øvelser, oppskrifter og tips i vår gjennomgang.

overvekt

Dessverre vet voksne og uavhengige noen ganger ikke engang hvordan de skal styrke hjertet. Råd av kardiologen handler først og fremst om mat. Hjertets største fiende er overvektig.

Studier har vist at på grunn av fedme øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt med en faktor på 20. Arbeide i et selskap med dusinvis av ekstra pounds krever store endringer fra kroppen:

fire ganger øker belastningen på hjertet, vises venstre ventrikulær hypertrofi, blodet blir mer viskøst og tykt på grunn av en reduksjon i blodplateaktiviteten.

Den eneste pålitelige måten å miste vekt på og lette arbeidet i hele kroppen - riktig ernæring. Øk mengden frukt og grønnsaker i kostholdet, valget til fordel for magert kjøtt og melkeprodukter av middels fett, restriksjoner i søtt og mel - disse er bare noen av prinsippene for sunt å spise.

rasjon

Noen produkter trenger bare å inkludere i menyen for de som bryr seg om helsen til blodkar og hjerte. Mørkrød og oransje frukter styrker veggene i blodkar, grønnsaker og korn leverer kroppen med fiber, og linolje og fiskeolje vil bli kilder til viktige Omega-3 syrer.

Spørsmålet oppstår ofte om hvordan du styrker hjertet og blodårene med folkemidlene. Hovedlæren i vår "motor" har lenge vært ansett som hagtorn. Berry decoction reduserer trykket, styrker nervesystemet, eliminerer takykardi og arytmi, forbedrer hjernens sirkulasjon.

En spiseskje frukt helles 300 ml vann og kok i 30 minutter. La drikken stå, belast og ta 50 ml før hvert måltid.

Aerobic trening

Hvis du ikke vet hvordan du styrker hjertet ditt, vil råd fra en kardiolog fortelle deg den riktige veien. Mangel på fysisk aktivitet fører ikke bare til overvekt, men også til svekkelsen av hele organismen.

Legene anbefaler gradvis å starte treningsøktene, fordi en overdreven belastning vil forverre situasjonen. "Våkne opp" kroppen vil hjelpe en liten belastning om morgenen, som nødvendigvis inkluderer løftearmer og ben, vinker, går på plass, rotasjon av torso, lemmer og skuldre. Fem minutter vil være ganske nok til å ta ansvar for livskraft.

Minst to eller tre ganger i uken, tilbringer tid til flere aktive sysler. Det handler om dans, løping, aerobic, sykling eller annen kardiobelastning. Alternativt vil selv kveldsklubber på et raskt tempo gjøre.

I urbane parker er det stadig mer vanlig å se små grupper av mennesker med pinner som ligner på ski. Nordic walking er en utrolig populær form for fysisk aktivitet som utdanner utholdenhet, forbedrer koordinasjon og balanse, og brenner 46% mer kalorier enn vanlig gange. Nordic walking trenere vet hvordan du kan forbedre hjertehelsen.

Råd av kardiologer ta hensyn til de tre hovedreglene for kardio:

Følg pulsen. Den optimale verdien er 120-130 slag per minutt. Ikke sett inn poster. Det er ikke verdt timer å kaste bort deg selv på nærmeste skolestadion. Aerob trening bør vare mer enn 60 minutter, med svake fartøy - 30 minutter. Følg diett. Det ønskede resultatet vil gi 2-3 treningsøkter per uke.

Sigaretter, kaffe og alkohol

Å gi opp dårlige vaner er kanskje det viktigste elementet på vår liste. Ved neste pause på jobben kan du bare drømme om hvordan du styrker hjertet ditt. Kardiologens råd i dette tilfellet er kategorisk:

Nikotin. Det bidrar til å øke blodtrykket og blodviskositeten, øker hjertefrekvensen og ødelegger veggene i blodårene.

Alkohol. Lasten på hjertet mens det er beruset øker flere ganger. Du giftiger det bokstavelig talt med giftige stoffer. Drikker lider av kardiovaskulære sykdommer tre ganger oftere. Kaffe. Å spise mer enn fire kopper smaksatt drikke per dag kan føre til hjerteinfarkt, spesielt hvis du kombinerer kaffe og sigaretter.

Vil du styrke hjertet ditt? Kardiologens råd kaller for å huske riktig hvile. Stress på jobben, søvnmangel, endring av tidssoner - følelsesmessig overstyring påvirker funksjonen av kardiovaskulærsystemet.

Sedentary livsstil, hyppig stress, dårlige vaner, usunt kosthold, uregelmessig arbeidstid - nå ser mange menneskers liv ut som dette. Slike laster kan ikke påvirke helsen til kardiovaskulærsystemet, og antall pasienter hos kardiologer øker jevnt. Det er også bemerket at det triste faktum er at blant dem er det flere og flere unge, tenåringer og barn.

Å takle dette problemet og minimere den negative effekten på hjertet og blodkarene er mulig ikke bare ved å observere reglene for en sunn livsstil og regelmessig observasjon hos legen, men også ved hjelp av periodisk inntak av vitaminer og mikroelementer som er i stand til å veie kardiovaskulærsystemet. En terapeut eller kardiolog hjelper deg med å velge et slikt vitamin- og mineralkompleks som tar hensyn til dine individuelle egenskaper: alder, vekt og helse. I vår artikkel vil vi introdusere deg de vitaminer, mineraler og preparater basert på dem som er i stand til å gjenopprette og vedlikeholde hjertet og blodårene.

Hvilke vitaminer er gode for hjertet og blodårene?

Jo mer variert ernæringen til en person, desto mer naturlige vitaminer og mikroelementer det mottar.

Listen over vitaminer som styrker hjertet og blodkarene inkluderer:

Vitamin C (eller askorbinsyre) - er i stand til å akselerere alle metabolske prosesser, styrker myokard og vaskulære vegger, forhindrer overdreven dannelse av kolesterol. Vitamin A (eller retinol) - hindrer utviklingen av aterosklerotiske prosesser på blodkarets vegger og forbedrer metabolske prosesser. E-vitamin (tokoferol) - er en antioksidant og forhindrer oksidasjon av fett. En slik innvirkning beskytter vevene i blodkarene og hjertet mot skade. Vitamin (rutin) - styrker veggene i arteriene og forhindrer overdreven blødning. Vitamin (gruppe av flerumettede fettsyrer: linolsyre, linolensyre og arakidonsyre) - styrke det kardiale vev, hindrer dannelsen av kolesterol plaques og blodpropper på det indre laget av arteriene. Koenzym Q10 er et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren, som er nødvendig for energi, forhindrer hjerteinfarkt, arytmier og tidlig aldring. Vitamin B1 (tiamin) - etter å ha kommet inn i kroppen, blir det til kokarboksylase, som er nødvendig for stimulering av hjertekontraksjoner. Vitamin B6 (pyridoksin) - normaliserer lipidmetabolismen og bidrar til nedbrytning og fjerning av overskytende kolesterol.

Hvilke sporstoffer er gode for hjertet og blodårene?

Listen over sporstoffer som styrker hjertet og blodkarene inkluderer:

Magnesium - sørger for en balanse mellom kalium og natrium, stabiliserer blodtrykket, forbedrer metabolismen i myokardiet og forhindrer dannelsen av blodpropper. Kalsium - styrker veggene i blodårene og normaliserer sammentrekningen av hjertemuskelen. For bedre absorpsjon tas den med D-vitamin. Kalium - gir høy kvalitet ledning av nerveimpulsen som er nødvendig for myokardiell sammentrekning langs nervefiberen. Fosfor - er et byggemateriale for cellemembraner og gir overføring av nerveimpulser og sammentrekning av myokardiet. Selen - ødelegger frie radikaler som ødelegger veggene i blodkar og hjertevev, og bidrar til bedre absorpsjon av andre vitaminer og mineraler.

Hvem bør ta vitamin- og mineralpreparater for hjertet og blodårene først?

De fleste begynner å tenke på helsen til hjertet og blodårene og deres støtte bare når de har noen form for sykdom. Det er kjent at forebygging av kardiovaskulære patologier ikke bare kan beskytte mot sykdomsprogresjonen, men forhindrer også forekomsten.

Kardiologer skiller slike grupper av personer som er vist å ta vitamin mineralske komplekser for hjerte og blodårer:

pasienter med vaskulære patologier av hode eller nedre lemmer; pasienter som har opplevd alvorlig kardiovaskulær sykdom; folk over 35; idrettsutøvere; personer som arbeider i farlige næringer eller engasjert i tung fysisk arbeidskraft; barn og ungdom (hvis angitt).

Hvis du tilhører en av de ovennevnte gruppene, bør du kontakte terapeuten eller kardiologen som vil velge riktig stoff for deg. Gitt dine individuelle egenskaper, vil legen være i stand til å foreskrive en dose, gi råd til hvilken tid på året det er bedre å ta et kurs av vitaminterapi, bestemme varighet og hyppighet av administrasjonen.

De mest effektive og populære vitamin-mineralkompleksene til hjertet og blodkarene

I dag på apotekets hyller finner du mange vitaminpreparater for kardiovaskulærsystemet. Noen av dem inkluderer mineraler og forskjellige naturlige ingredienser (rosehip, ingefær, hagtorn, ginkgo biloba, mynte, L-cystein, etc.). Vurder de mest effektive og populære.

askorutin

Sammensetningen av dette legemidlet inneholder vitamin C og rutinemessig. Mottaket bidrar til å redusere skjøthet og gjennomtrengelighet av kapillærene, styrker de vaskulære veggene, eliminerer betennelsen og hevelsen. Ascorutin har en antioksidant og radiobeskyttende effekt, bidrar til normalisering av karbohydratmetabolismen, akselererer vevregenerering og øker motstanden mot eksterne bivirkninger.

Asparkam

Sammensetningen av dette legemidlet inkluderer kalium aspartat og magnesium aspartat, som støtter hjertearbeidet, gjenoppretter elektrolyttbalansen og har en antiarytmisk effekt. Det kan brukes ikke bare som et vitamintilskudd, men også som et komplett stoff for arytmier, hjerteinfarkt, digital forgiftning og hjertesvikt. I tillegg til de gunstige effektene på hjertet, forbedrer Asparkam fordøyelsen og forbedrer skjelettmuskulaturens kontraktile evner.

BAA Hawthorn Forte

Sammensetningen av dette kosttilskuddet inkluderer hagtorn (frukt og ekstrakter av blomster), magnesiumparaginat og kaliumparaginat, som bidrar til normalisering av hjerterytmen, lavere blodtrykk og en tonisk og mild beroligende effekt. Hawthorn-holdige rutin, hyperosid og quercetin helbrede kapillærene, eliminere betennelse i de vaskulære veggene, bekjempe virus og beskytte blodårene fra virkningen av uønskede faktorer. Vitexin, som er en del av stoffet, eliminerer spasmer og normaliserer arbeidet i myokardiet, aktiverer dets enzymer.

Vitrum Cardio

Dette vitamin-mineralkomplekset inneholder et kompleks av vitaminer A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensyre og folsyre, nikotinamid, selen, krom, soyacitin, beta-sikt sterol, sink, plantainfrø, havrekli og fiskeolje. Legemidlet brukes til å forhindre utvikling av koronararteriesykdom og aterosklerose, utnevnes under rehabilitering etter hjerneslag og hjerteinfarkt. Vitrum Cardio normaliserer lipidmetabolisme og bidrar til å normalisere nivået av triglyserider og kolesterol i blodet.

Vil direkte

Sammensetningen av dette legemidlet inkluderer vitaminer B1, B2 og B6, aspartatkalium og magnesium, hofter, hagtorn og ginkgo biloba ekstrakt. Disse komponentene styrker de vaskulære veggene, normaliserer blodsirkulasjonen, gjenoppretter myokardiet og forbedrer kontraktiliteten. Legemidlet er i stand til å redusere aterosklerotiske prosesser i koronarbeinene og forhindrer utviklingen av hjerteinfarkt.

Cardio Forte

Sammensetningen av dette vitamin-mineralkomplekset inneholder vitaminer C, B6, B12, E, folsyre og beta-karoten, magnesium, lycopen, hagtornekstrakter og valerian, flerumettede fettsyrer, L-arginin, L-taurin, kalium og kanel. Cardio Forte brukes til å behandle og forebygge neurokirkulatorisk dystoni av hjerte- eller hypertensiv type, arteriell hypertensjon og andre patologier i hjertet og blodårene. Også legemidlet kan foreskrives til personer som er i fare for utviklingen av hjertesykdommer og blodårer.

Doppelgerz Cardiovital

Sammensetningen av dette legemidlet er et utdrag av blader av hagtorn, som har antispasmodiske, kardiotoniske og beroligende effekter. Mottak Doppelgerts Cardiovital gir selektiv dilatasjon av blodkarene i hodet og hjertet, bidrar til å normalisere blodtrykket og normaliserer venetrykk. Legemidlet brukes i kompleks behandling av hjertesvikt i II-grad.

CoQ10 (koenzym Q10)

Sammensetningen av dette unike stoffet inkluderer koenzym Q10, som bidrar til produksjon og opphopning av energi i cellene. Mottak CoQ10 gir økt immunitet og normalisering av hjerte og blodårer. Legemidlet brukes til å behandle og forhindre hypertensjon, hjertesvikt, myokarditt og myokarddystrofi. Koenzym Q10 bidrar til å redusere blodtrykket, normaliserer blodsirkulasjonen, har en positiv effekt på hjernen og gir hele kroppen med nødvendig energi.

Kardiohels

Dette preparatet inneholder vitamin A, C (i fire former), E, ​​B12, folsyre, kalium, selen, sink, magnesium, niacin, coenzym Q10, L-karnitin, hvitløk, ginko biloba, hvit pil og hagtorn. Kardioheller bidrar til å stabilisere metabolismen, reduserer nivået av protrombin og kolesterol, styrker de vaskulære veggene, gjenoppretter elastisiteten, forhindrer dannelsen av aterosklerotiske endringer, forbedrer nervesystemet og normaliserer blodsirkulasjonen. Legemidlet har antiinflammatorisk, immunostimulerende, hypotensiv og koleretisk virkning.

Synkron-7

Sammensetningen av dette legemidlet omfatter sju naturlige former for vitamin C, grapefruktpektin, bioflavonoider og diettindoler. Synkron-7 er vellykket brukt av kardiologer til å behandle uttalt atherosklerose, noen hjertefeil og myokarditt. Også stoffet kan foreskrives for å normalisere kolesterol i blodet, opprettholde immunitet, eliminere hormonell ubalanse, akselerere vevregenerering og opprettholde mental og fysisk aktivitet under intens anstrengelse.

Det er mange flere multivitaminpreparater for hjerte og blodårer. I denne artikkelen introduserte vi deg bare til noen av dem og beskrev deres hovedegenskaper. Hvilken er den beste for deg? Svaret på dette spørsmålet kan fås ved å konsultere en lege, fordi hvert legemiddel har sitt eget antall indikasjoner og kontraindikasjoner. Husk dette og vær sunn!

Vitaminer for hjertet og blodkarene: en liste over stoffer

Sedentary livsstil, hyppig stress, dårlige vaner, usunt kosthold, uregelmessig arbeidstid - nå ser mange menneskers liv ut som dette. Slike laster kan ikke påvirke helsen til kardiovaskulærsystemet, og antall pasienter hos kardiologer øker jevnt. Det er også bemerket at det triste faktum er at blant dem er det flere og flere unge, tenåringer og barn.

Å takle dette problemet og minimere den negative effekten på hjertet og blodkarene er mulig ikke bare ved å observere reglene for en sunn livsstil og regelmessig observasjon hos legen, men også ved hjelp av periodisk inntak av vitaminer og mikroelementer som er i stand til å veie kardiovaskulærsystemet. En terapeut eller kardiolog hjelper deg med å velge et slikt vitamin- og mineralkompleks som tar hensyn til dine individuelle egenskaper: alder, vekt og helse. I vår artikkel vil vi introdusere deg de vitaminer, mineraler og preparater basert på dem som er i stand til å gjenopprette og vedlikeholde hjertet og blodårene.

Hvilke vitaminer er gode for hjertet og blodårene?

Listen over vitaminer som styrker hjertet og blodkarene inkluderer:

1. Vitamin C (eller askorbinsyre) - er i stand til å akselerere alle metabolske prosesser, styrker myokard og vaskulære vegger, forhindrer overdreven dannelse av kolesterol.
2. Vitamin A (eller retinol) - hindrer utviklingen av aterosklerotiske prosesser på blodkarets vegger og forbedrer metabolske prosesser.
3. E-vitamin (tokoferol) - er en antioksidant og forhindrer oksidasjon av fett. En slik innvirkning beskytter vevene i blodkarene og hjertet mot skade.
4. Vitamin P (Rutin) - styrker veggene i arteriene og forhindrer overdreven blødning.
5. Vitamin F (en gruppe flerumettede fettsyrer: linolsyre, arakidon og linolensyre) - styrker hjertevevet, forhindrer utseende av kolesterolplakk og blodpropper i det indre laget av arterier.
6. Koenzym Q10 er et vitaminlignende stoff syntetisert i leveren, som er nødvendig for energi, forhindrer hjerteinfarkt, arytmier og tidlig aldring.
7. Vitamin B1 (tiamin) - etter å ha kommet inn i kroppen, blir det til kokarboksylase, som er nødvendig for stimulering av hjertekontraksjoner.
8. Vitamin B6 (pyridoksin) - normaliserer lipidmetabolismen og bidrar til nedbrytning og fjerning av overskytende kolesterol.

Hvilke sporstoffer er gode for hjertet og blodårene?

Listen over sporstoffer som styrker hjertet og blodkarene inkluderer:

1. Magnesium - sørger for en balanse mellom kalium og natrium, stabiliserer blodtrykket, forbedrer metabolismen i myokardiet og forhindrer dannelsen av blodpropper.
2. Kalsium - styrker veggene i blodårene og normaliserer sammentrekningen av hjertemuskelen. For bedre absorpsjon blir tatt med D-vitamin.
3. Kalium - gir høy kvalitet ledning av nerveimpulsen som er nødvendig for myokardiell sammentrekning langs nervefiberen.
4. Fosfor - er et byggemateriale for cellemembraner og gir overføring av nerveimpulser og sammentrekning av myokardiet.
5. Selen - ødelegger frie radikaler som ødelegger veggene i blodkar og hjertevev, og bidrar til bedre absorpsjon av andre vitaminer og mineraler.

Hvem bør ta vitamin- og mineralpreparater for hjertet og blodårene først?

De fleste begynner å tenke på helsen til hjertet og blodårene og deres støtte bare når de har noen form for sykdom. Det er kjent at forebygging av kardiovaskulære patologier ikke bare kan beskytte mot sykdomsprogresjonen, men forhindrer også forekomsten.

Kardiologer skiller slike grupper av personer som er vist å ta vitamin mineralske komplekser for hjerte og blodårer:

• pasienter med vaskulære patologier av hode eller nedre lemmer;
• pasienter som har opplevd alvorlig kardiovaskulær sykdom;
• folk over 35;
• idrettsutøvere;
• personer som arbeider i farlige næringer eller engasjert i tung fysisk arbeidskraft;
• barn og ungdom (hvis angitt).

Hvis du tilhører en av de ovennevnte gruppene, bør du kontakte terapeuten eller kardiologen som vil velge riktig stoff for deg. Gitt dine individuelle egenskaper, vil legen være i stand til å foreskrive en dose, gi råd til hvilken tid på året det er bedre å ta et kurs av vitaminterapi, bestemme varighet og hyppighet av administrasjonen.

De mest effektive og populære vitamin-mineralkompleksene til hjertet og blodkarene

I dag på apotekets hyller finner du mange vitaminpreparater for kardiovaskulærsystemet. Noen av dem inkluderer mineraler og forskjellige naturlige ingredienser (rosehip, ingefær, hagtorn, ginkgo biloba, mynte, L-cystein, etc.). Vurder de mest effektive og populære.

askorutin

Sammensetningen av dette legemidlet inneholder vitamin C og rutinemessig. Mottaket bidrar til å redusere skjøthet og gjennomtrengelighet av kapillærene, styrker de vaskulære veggene, eliminerer betennelsen og hevelsen. Ascorutin har en antioksidant og radiobeskyttende effekt, bidrar til normalisering av karbohydratmetabolismen, akselererer vevregenerering og øker motstanden mot eksterne bivirkninger.

Asparkam

Sammensetningen av dette legemidlet inkluderer kalium aspartat og magnesium aspartat, som støtter hjertearbeidet, gjenoppretter elektrolyttbalansen og har en antiarytmisk effekt. Det kan brukes ikke bare som et vitamintilskudd, men også som et komplett stoff for arytmier, hjerteinfarkt, digital forgiftning og hjertesvikt. I tillegg til de gunstige effektene på hjertet, forbedrer Asparkam fordøyelsen og forbedrer skjelettmuskulaturens kontraktile evner.

BAA Hawthorn Forte

Sammensetningen av dette kosttilskuddet inkluderer hagtorn (frukt og ekstrakter av blomster), magnesiumparaginat og kaliumparaginat, som bidrar til normalisering av hjerterytmen, lavere blodtrykk og en tonisk og mild beroligende effekt. Hawthorn-holdige rutin, hyperosid og quercetin helbrede kapillærene, eliminere betennelse i de vaskulære veggene, bekjempe virus og beskytte blodårene fra virkningen av uønskede faktorer. Vitexin, som er en del av stoffet, eliminerer spasmer og normaliserer arbeidet i myokardiet, aktiverer dets enzymer.

Vitrum Cardio

Dette vitamin-mineralkomplekset inneholder et kompleks av vitaminer A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantotensyre og folsyre, nikotinamid, selen, krom, soyacitin, beta-sikt sterol, sink, plantainfrø, havrekli og fiskeolje. Legemidlet brukes til å forhindre utvikling av koronararteriesykdom og aterosklerose, utnevnes under rehabilitering etter hjerneslag og hjerteinfarkt. Vitrum Cardio normaliserer lipidmetabolisme og bidrar til å normalisere nivået av triglyserider og kolesterol i blodet.

Vil direkte

Sammensetningen av dette legemidlet inkluderer vitaminer B1, B2 og B6, aspartatkalium og magnesium, hofter, hagtorn og ginkgo biloba ekstrakt. Disse komponentene styrker de vaskulære veggene, normaliserer blodsirkulasjonen, gjenoppretter myokardiet og forbedrer kontraktiliteten. Legemidlet er i stand til å redusere aterosklerotiske prosesser i koronarbeinene og forhindrer utviklingen av hjerteinfarkt.

Cardio Forte

Sammensetningen av dette vitamin-mineralkomplekset inneholder vitaminer C, B6, B12, E, folsyre og beta-karoten, magnesium, lycopen, hagtornekstrakter og valerian, flerumettede fettsyrer, L-arginin, L-taurin, kalium og kanel. Cardio Forte brukes til å behandle og forebygge neurokirkulatorisk dystoni av hjerte- eller hypertensiv type, arteriell hypertensjon og andre patologier i hjertet og blodårene. Også legemidlet kan foreskrives til personer som er i fare for utviklingen av hjertesykdommer og blodårer.

Doppelgerz Cardiovital

Sammensetningen av dette legemidlet er et utdrag av blader av hagtorn, som har antispasmodiske, kardiotoniske og beroligende effekter. Mottak Doppelgerts Cardiovital gir selektiv dilatasjon av blodkarene i hodet og hjertet, bidrar til å normalisere blodtrykket og normaliserer venetrykk. Legemidlet brukes i kompleks behandling av hjertesvikt i II-grad.

CoQ10 (koenzym Q10)

Sammensetningen av dette unike stoffet inkluderer koenzym Q10, som bidrar til produksjon og opphopning av energi i cellene. Mottak CoQ10 gir økt immunitet og normalisering av hjerte og blodårer. Legemidlet brukes til å behandle og forhindre hypertensjon, hjertesvikt, myokarditt og myokarddystrofi. Koenzym Q10 bidrar til å redusere blodtrykket, normaliserer blodsirkulasjonen, har en positiv effekt på hjernen og gir hele kroppen med nødvendig energi.

Kardiohels

Dette preparatet inneholder vitamin A, C (i fire former), E, ​​B12, folsyre, kalium, selen, sink, magnesium, niacin, coenzym Q10, L-karnitin, hvitløk, ginko biloba, hvit pil og hagtorn. Kardioheller bidrar til å stabilisere metabolismen, reduserer nivået av protrombin og kolesterol, styrker de vaskulære veggene, gjenoppretter elastisiteten, forhindrer dannelsen av aterosklerotiske endringer, forbedrer nervesystemet og normaliserer blodsirkulasjonen. Legemidlet har antiinflammatorisk, immunostimulerende, hypotensiv og koleretisk virkning.

Synkron-7

Sammensetningen av dette legemidlet omfatter sju naturlige former for vitamin C, grapefruktpektin, bioflavonoider og diettindoler. Synkron-7 er vellykket brukt av kardiologer til å behandle uttalt atherosklerose, noen hjertefeil og myokarditt. Også stoffet kan foreskrives for å normalisere kolesterol i blodet, opprettholde immunitet, eliminere hormonell ubalanse, akselerere vevregenerering og opprettholde mental og fysisk aktivitet under intens anstrengelse.

Det er mange flere multivitaminpreparater for hjerte og blodårer. I denne artikkelen introduserte vi deg bare til noen av dem og beskrev deres hovedegenskaper. Hvilken er den beste for deg? Svaret på dette spørsmålet kan fås ved å konsultere en lege, fordi hvert legemiddel har sitt eget antall indikasjoner og kontraindikasjoner. Husk dette og vær sunn!

Hvordan styrke hjertet: faktorer, ernæring, mosjon, livsstil, folkemidlene

Forekomsten av kardiovaskulær patologi de siste årene har ikke bare økt jevnt, men blir også raskt "yngre". I denne forbindelse er forebyggende orientering av primærhelsetjenestene fortsatt aktuelt for denne dag. Dette skyldes forpliktelsen til prinsippet "det er lettere å forebygge en sykdom enn å kurere dens effekter."

For å vite hvordan man styrker hjertet og hindrer utviklingen av sykdommene, bør man være oppmerksom på risikofaktorene for deres forekomst. I dette tilfellet vil forebyggende tiltak rettet mot forebygging av hjertepatologi, sammen med riktig valgt mat, og i noen tilfeller med rusmidler, ha en gunstig effekt på hjertemuskelen. Ellers, uten å eliminere risikofaktorene som en person kan påvirke selvstendig, vil ingen av de medisinske plantene ha forventet effekt på kardiovaskulærsystemet.

Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?

I tillegg til hovedårsakene som kan føre til utvikling av kardiologisk sykdom (genetiske lidelser, hjertefeil, nyresykdom i hypertensjon og andre), må legen være oppmerksom på risikofaktorene for kardiovaskulære sykdommer og vurdere risikoen for hver enkelt pasient. Pasienten, for sin del, må også huske på disse faktorene, og ikke glem at de fleste av dem lett kan korrigeres, og i deres fravær vil hjertet forbli sunt, sterkt og robust gjennom livet.

De viktigste generelt aksepterte faktorene som kan forårsake bivirkninger av hjertesykdommer, og særlig øker sannsynligheten for å utvikle akutt myokardinfarkt og plutselig hjertedød, inkluderer følgende:

• Kjønn og alder har et direkte forhold til utviklingen av hjertepatologi - oftest er menn over 40 utsatt for det. Denne gruppen av pasienter må være spesielt oppmerksom på mulige endringer i fett (hygrocholesterolemi) og karbohydratmetabolisme (diabetes).
• En økning i kroppsmasseindeks opp til fedme (over 30 kg / m2), spesielt i kombinasjon med forhøyet nivå av kolesterol i blodet (over 5,0 mmol / l), bidrar til deponering av aterosklerotiske plakk i indre sår av arteriene, som er mest signifikant for aorta og for koronar hjerte) arterier.
• Diabetes mellitus fører til en negativ effekt av overflødig glukose på det vaskulære intima, som i kombinasjon med aterosklerose påvirker integrasjonen av vaskemuren fra innsiden negativt.
• Arteriell hypertensjon er preget av økt vaskulær tone, noe som fører til forstyrrelse av blodtilførselen til de indre organer og til hjertets konstante harde arbeid.
• Dårlige vaner - alkohol og røyking bidrar til skaden fra innsiden av den indre foringen av blodkarene (intima).

Hvilke forebyggende tiltak vil bidra til å styrke hjertet?

Alle vet at et sunt hjerte er en garanti for et langt, lykkelig og viktigere liv av høy kvalitet. Kvalitet betyr i dette tilfellet eksistensen av en person, ikke bare uten ubehagelige subjektive symptomer, men også uten å være avhengig av daglig medisinering for hjertesykdom. For å styrke hjertemuskelen og holde den sunn i mange år, er det tilstrekkelig å regelmessig utføre en rekke enkle regler om en persons livsstil. Dette kalles forebygging av hjertesykdommer. Fordel primærprofylakse rettet mot forebygging av risikofaktorer for hjertesykdom, så vel som sekundær, med sikte på å forhindre komplikasjoner fra en allerede utviklet sykdom.

Til å begynne med er det nødvendig å dvele på det første konseptet:

Så primær forebygging i kardiologi, som gjør det mulig å styrke hjertet, er basert på følgende komponenter - endring av livsstil, skikkelig og rasjonell ernæring, samt tilstrekkelig fysisk aktivitet. Det er fornuftig å fortelle om hver av dem mer detaljert.

Livsstilsjustering

En person som tenker på sin helse generelt, og om å styrke hjertet spesielt, må forstå at å gi opp dårlige vaner er det viktigste aspektet ved å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Røyke og alkohol fører dermed til økt hjertefrekvens eller takykardi, og med konstant takykardi opplever det menneskelige hjerte et økt behov for oksygen, som leveres til dem gjennom kranspulsårene. Samtidig kan koronararteriene allerede endres på grunn av aterosklerose eller diabetes. Derfor lever blodtilførselen og oksygenforsyningen til hjertet til en person som røyker og misbruker alkohol, noe som fører til myokardiell iskemi og kan før eller senere forårsake et akutt hjerteinfarkt.

Utelukkelsen av stressende situasjoner i hverdagen spiller en stor rolle i gjenopprettingen av kroppen. Det moderne tempoet i livet til mennesker, spesielt megasittfolk, blir ofte ledsaget av høyt psyko-emosjonelt stress. Selv Hans Selye viste at stress har en ekstremt negativ verdi på menneskekroppen. Og konstant stress, som gjentas hver dag, fører ikke bare til forstyrrelse av binyrene, men har også en direkte innvirkning på hjertet og blodkarene på grunn av signifikant adrenalin og kortisol i blodet, noe som bidrar til økt hjertefrekvens og dermed takykardier. Første sinus, og med svekkelsen av myokardiet og mikronæringsfeilene - mer alvorlige former for arytmier. I tillegg er det stor risiko for å utvikle stress-induserte sykdommer, inkludert diabetes mellitus og visse autoimmune prosesser. Det er derfor i dag i mange store selskaper å bruke psykologiske avlastningsrom og personalpsykologen holdes. Hvis pasienten ikke har disse aktivitetene på jobb, bør han besøke en psykolog eller psykoterapeut for å skape psykologisk komfort og bevare mental helse.

Organiseringen av dagregimet var ikke forgjeves utbredt i sovjetiske tider. Under søvn sank hjertefrekvensen, og luftveiene reduseres. Skelettmuskler, som hviler under søvn, krever mindre blod og oksygen, gjør hjertet lettere å jobbe, og hjertemuskelen er mindre stresset.

For å styrke hjertemuskelen må man derfor sove minst åtte timer om dagen. Og idrettsutøvere engasjert i fysiske øvelser - enda mer for å oppnå full utvinning av alle kroppssystemer, inkludert hjertemuskulatur.

ernæring

Riktig ernæring bør ikke forveksles med tunge, utmattende dietter, som pasienten bringer seg til uttalt sult, og etter en kort tid begynner å spise alt igjen. Ernæring refererer til forbruket av sunne matvarer som er balansert i mengden proteiner, fett og karbohydrater. Samtidig er "skadelig" mat utelukket, og maten bør være vanlig, helst samtidig, minst fire ganger om dagen. Det siste måltidet er ikke mindre enn 4 timer før natts søvn.

På grunn av det faktum at et overskudd av "dårlig" kolesterol er avsatt i blodkarets vegger og fører til utvikling av aterosklerose og overlappingen av deres lumen, er det nødvendig å utelukke og begrense følgende matvarer:

• Hurtigmat, hurtigmat og andre høye animalske fettstoffer, sukkerarter og høy glykemisk indeks,
• Fet kjøtt,
• Retter tilberedt i stekt, stekt i fett, smør,
• Salthet, røkt kjøtt, krydder,
• Godterier
• Forbruket av eggeplommer er begrenset til 2-4 per uke.

Matvarer som:

• Meieri og melkeprodukter med moderat fettinnhold, cottage cheese,
• Korn og frokostblandinger (ufordøyd og smuldret frokostblanding, kli, fullkornsbrød),
• Kraftig kjøtt og fisk, kokt kokt, bakt eller dampet,
• Grønnsaker og frukt, rå, stewed eller bakte,
• Egg hvit
• Av søtsaker er bruken av kandisert frukt, tørket frukt, fettfri soufflé akseptabel.

Når det gjelder pasienter med forutsetning for kardiologiske sykdommer eller med eksisterende patologi, bør det nevnes begrensning av daglig bruk av bordssalt (ikke mer enn 5 gram) og mengden flytende full (ikke mer enn 1,5-2 liter).

Selvfølgelig vil det være ganske vanskelig for mange pasienter å umiddelbart forlate sitt vanlige kosthold når de vil spise mer rik og større mat. Men du trenger fortsatt å gjenoppbygge, fordi pasienten selv, til tross for fravær av symptomer fra hjertet, danner en predisponering for hjertepatologi i kroppen. For eksempel har pasienter med diabetes lenge vært vant til å tro at diabetes ikke er en sykdom, men en livsstil. Det bør også være pasienter som ønsker å holde sitt hjerte sunt - de må forstå klart at korreksjonen av livsstil er å sikre at de ordner deres dagregime riktig og sammenligner det med vanlige måltider samtidig. Dessuten bør maten ikke bare være sunn og sunn, men også variert og velsmakende, ellers vil slike hendelser bli oppfattet av pasienten som et smertefullt kosthold.

Hvilke matvarer er mest fordelaktige for kardiovaskulærsystemet?

1. Nøtter. Dette produktet inneholder en balansert mengde vitaminer og sporstoffer som kan styrke ikke bare hjertet og blodårene, men også hele kroppen som helhet. Det første stedet er fast okkupert, og det andre i form av omega-flerumettede fettsyrer, som bidrar til normalisering av kolesterol metabolisme, er mandler. Vær forsiktig med å spise nøtter er for personer med allergisk disposisjon.
2. Bær og frukt. Mest av alt granateple, epler, grapefrukt, jordbær, currants, bringebær, kirsebær, kirsebær og villrose er nyttige for hjertet. Den gunstige effekten av saften og fruktene til de listede plantene forklares av det høye innholdet av vitaminer, kalium, magnesium og jern i dem.
3. Kraftig kjøtt og fisk (torsk, tunfisk, sardin, kalvekjøtt, kalkun) er rik på protein og B-vitaminer. Fettfisk av "edle raser", spesielt av laksfamilien, er igjen rik på omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til bedre absorpsjon av t.n.z. "Godt kolesterol" (HDL) og eliminering av "dårlig kolesterol" (LDL).
4. Grønnsaker. Avokadoer og for eksempel er gresskarfrø også rike på omega-3 fettsyrer. I sin tur kan et overskudd av "dårlig" kolesterol elimineres innen noen få måneder fra starten av et balansert kosthold. Løk, hvitløk og brokkoli inneholder sporstoffer som bidrar til normalisering av vaskulær tone (reduksjon av høyt blodtrykk), samt riktig reduksjon av muskelceller.
5. Korn- og kornprodukter. Havre, bokhvete, hvete, ris, fullkornsbrød er et lagerhus av verdifulle B-vitaminer som er nødvendige for normal drift av alle indre organer, og hjertet også.

Video: Kanal 1 for hjerte-vennlige produkter.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for en sunn person bør være moderat, spesielt hvis personen ikke tidligere har hatt engasjement i idrett eller kroppsopplæring, og plutselig bestemte seg for å begynne å gjøre det. Hjertet må underkastes en mulig belastning. Det er nok å starte med en liten kostnad i morgen. Deretter legger du til jogging, svømming i bassenget, spillsporter. Som en base av øvelsene, anbefales det å utføre følgende: knep, armer og ben vinker, sidebøying, push-ups, abdominal øvelser, stretching.

Som et optimalt eksempel for nybegynnere som er aktivt involvert i sport, kan nybegynnere uten hjertesykdom anbefales aerobisk såkalt. cardio laster i rimelige mengder. Med økt treningstid, basert på utholdenhet, puls og velvære. Elliptiske trenere, jogging, på banen er best egnet for dette. Det er viktig at for effektiv trening er det nødvendig å velge ikke ekstreme belastninger, men lengre, men "gjennomførbare". Pulsen skal være i "aerobic zone" - best mellom [(190 slag / min) minus (alder, år)] og [(150 slag / min) minus (alder, år)]. dvs. For en 30-årig person, er en effektiv og relativt sikker sone for å styrke hjertemuskelen fra 120 til 160 slag per minutt. (Det er best å ta de laveste gjennomsnittsverdiene, dvs. 120 - 140 slag / min, spesielt med utilstrekkelig kondisjon).

anbefalinger for å kontrollere hjertefrekvensen under kardio trening

Personer med et sunt hjerte, som allerede er engasjert profesjonelt eller utfører regelmessige øvelser i treningssentre eller i treningsstudioer, bør lastprogrammet gjøres individuelt ved hjelp av en trener, og den bør økes i doser og gradvis.

Når det gjelder revitalisering av pasienten med eksisterende hjerte-og karsykdommer, bør den kun utføres etter å ha konsultert en fysioterapeut.