Slik senker du kolesterolet - hva du skal gjøre

Kolesterol er en fettlignende substans som er en del av membranene i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses å være helsefarlig. La oss se nærmere på hvordan du skal være med høyt kolesterol, hva du skal gjøre i dette tilfellet.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Det er nødvendig å senke kolesterolet i blodet når det forårsaker atherosklerose - tilstopping av blodkar med kolesterolplakk, noe som kan forårsake alvorlige funksjonsfeil i kroppen.

Merk høyt kolesterol i blodet av kvinner og menn ved å bestå kliniske tester. De vil vise graden av økning i kolesterol og unormalitet.

Ikke alle forstår nøyaktig hva kolesterol er og hvor farlig det kan være. Det er viktig å forstå at høyt kolesterol fører til deponering av plakk på veggene i blodårene, noe som bidrar til innsnevring av lumen. Som et resultat kan en person oppleve slike sykdommer:

1. En blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosklerose av aorta.
4. Hypertensjon (hyppige trykkstigninger).
5. Iskemisk sykdom
6. Kronisk nyresvikt.
7. Angina pectoris
8. Når hjernens kar er komprimert, utvikler en person en akutt mangel på cerebral sirkulasjon.
9. Når aterosklerose i underlempene påvirkes, kan det oppstå smerter i bena og gangforstyrrelser hos en person. I alvorligere tilfeller utvikles vaskulær trombose, noe som kan føre til behovet for amputasjon.
10. Reduksjon av ereksjon og impotens hos menn er som en direkte konsekvens av klemming av arteriene.
11. Hyppige smerter i brystet, som gir til scapulaen og følelsen av "fading" av hjertet, oppstår med nederlag av arterier.

Når minst ett av de ovennevnte forholdene fremkommer, anbefales det at en person konsulteres en lege så snart som mulig og blir testet. Jo raskere behandling er startet, jo raskere overskytende kolesterol vil bli eliminert fra kroppen.

Årsaker til høyt kolesterol

Før du lærer å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du forstå hva som provoserer økningen. Således kan forhøyet blodkolesterol forekomme av flere grunner.

Den første er fedme, som har utviklet seg som følge av underernæring og forbruk av store mengder karbohydrater og fett.

Den andre er mangelen på sportsaktivitet eller en stillesittende livsstil.

Den neste faktoren er dårlige vaner, nemlig røyking og hyppig forbruk av alkoholholdige drikker.

En predisponerende faktor for høyt kolesterol er en sterk følelsesmessig belastning og stress. Også, diabetes og nyresykdom kan forårsake denne tilstanden.

De viktigste metodene for å redusere

For å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du bruke visse metoder, blant hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering av stress.
2. Normalisering av kraft.
3. Eliminering av dårlige vaner.
4. Behandling av sykdommer som øker kolesterolet.
5. Normalisering av vekt og fysisk aktivitet.

Se nærmere på hver av disse metodene for å redusere kolesterol.

Stressadministrasjon

Forskere har bevist at høyt kolesterol og stress er uløselig forbundet, derfor skal en person i utgangspunktet normalisere sin psyko-emosjonelle tilstand. Faktum er at mange mennesker, i en tilstand av depresjon, ikke kontrollerer kostholdet og bokstavelig talt "griper på problemene" med junk food. Dette bidrar igjen til et lyn sett med ekstra pounds og øker kolesterolnivået betydelig.

For å unngå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gjennomgå en psykoterapi. Hjelper også med å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen som lytter til klassisk musikk, nye bekjente og hobbyer.

Redusert sukkerinntak

Reduksjonen av kolesterol er sterkt påvirket av fullstendig avvisning av bruken av sukker og alle konfektprodukter. Det er verdt å vite at det meste av dagens søtsaker, kaker og paier inneholder margarin, hvorav fettene i sin tur er svært negativt vist på fartøyets tilstand.

Av denne grunn, til full normalisering av kolesterol nivåer, er søtsaker best glemt.

I stedet for sukker i små mengder tillatt å bruke honning. Det er en naturlig antioksidant som vil styrke immunforsvaret og bidra til normalisering av fordøyelsessystemet.

Ikke mindre nyttig er tørket frukt: datoer, rosiner, tørkede aprikoser. De kan legges til yoghurt, spise som helhet eller lage kjøttkraft. Dette er et lagerhus av vitamin som kan legges til kostholdet til nesten alle mennesker. Unntakene er pasienter med allergi mot tørket frukt og problemer i det endokrine systemet.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Jo større kroppsvekten til en person, desto mer kolesterol vil kroppen produsere. Videre har forskere påvist at høy vekt er det viktigste definerende tegnet at det er et problem med kolesterol. Dermed er den eneste måten å redusere den på å normalisere vekten din.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til å redusere akkumulering av blokkater i menneskefartøy. For å gjøre dette, anbefales det å regelmessig delta i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, sykling eller svømming. Andre idretter er også velkomne. Det viktigste er at disse treningsøktene skal være permanente og få en person til å forlate komfortsonen og begynne å bevege seg.

I tilfelle at en person allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av blokkering av fartøyet, er også aktiv sport kontraindisert for ham. I denne tilstanden er pasienten best å gjøre fysisk terapi.

Riktig ernæring og unngå dårlige vaner

Mange lurer på hvordan du senker kolesterolet med ernæringsmessig korreksjon og hva det betyr. Faktisk, for å virkelig redusere kolesterolet, må næringsprinsippet revurderes seriøst.

Det første trinnet er å redusere fettinntaket, da de er de som er i stand til å øke kolesterolet raskest. Det er spesielt viktig å redusere inntaket av flerumettet fett og konsentrert animalsk fett.

Dermed bør du helt forlate de fete, fete ostene, pølsene, fettfisken og fettkjøttet (svinekjøtt, lam). Også, lag ikke retter med solsikkeolje.

Foretrekker mat rik på mono mettede fettstoffer. Disse inkluderer olivenolje, peanøttolje og avokado. De bør være jevnlig på menyen.

Det er viktig å minimere forbruket av egg, spesielt når stekt. Dermed kan du i en uke ikke spise mer enn to egg.

Ekstremt nyttig å inkludere i menyen retter av erter og bønner. Det er veldig næringsrikt og fordelaktig fordi det inneholder vannoppløselig fiber (pektin). Dette stoffet er i stand til å fjerne kolesterol fra kroppen selv før plakkene tetter opp blodkarene.

På grunn av det store utvalg av belgfrukter, kan retter fra dem være svært varierte, så de vil ikke kjede seg etter noen måltider.

I tillegg bør følgende anbefalinger for forbedring av ernæring følges:

1. Det burde spise mer frukt. Spesielt nyttig er epler, pærer, sitrusfrukter og deres juice.
2. Berik menyen med havregrynretter. De er ekstremt nyttige og opererer i henhold til "pensel" -metoden i magen og karene. Samtidig er det viktig ikke bare å spise porridge, men også kli og bran. Dette produktet må være til stede daglig i menyen.
3. Spis en gulrot og spis juice fra den. Det er bevist at bare to små rå gulrøtter med vanlig bruk reduserer kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffekonsumet. Det er bedre å nekte det helt, siden denne drikken har direkte effekt på vaskulære og hjertesykdommer. De som drikker kaffe hver dag, er tre ganger mer sannsynlig å utvikle et hjerteinfarkt i en alder av 50-60 år.
5. Hvitløk, løk, samt tinkturer av dem, rydder rent fartøyene. Disse grønnsaker bør legges regelmessig til retter. De vil ikke bare mette kroppen med vitaminer, men også styrke immunforsvaret.
6. Overvektige mennesker blir vist soyediet. Disse produktene vil bidra til normalisering av vekt. Samtidig er de ganske velsmakende og vil kunne tilfredsstille en person så vel som kjøtt.
7. Avvis fra bruk av fett meieriprodukter. Fet rømme, krem, hytteost er en tabu for høyt kolesterol. I stedet er det bare skummet melk tillatt.
8. Spis rødt kjøtt - magert biff. Det er ekstremt nyttig for fartøy og hjerte. Det viktigste er at biff retter serveres kokt eller bakt, ellers vil det ikke være noen effekt på dem. I tillegg til kjøttretter må det serveres grønnsaker.
9. Berik dietten med greener. Dill, spinat, salat, persille og grønn løk skal være på menyen regelmessig.
10. "Nyttig" kolesterol funnet i fisk, nemlig makrel og tunfisk. En uke er nok til å bruke 200 g sjøfiskarter i kokt form. Dette vil bidra til å opprettholde normal blodviskositet og unngå blodpropper.

Supplerende ernæringsveiledninger for normalisering av kolesterol

1. Det er nyttig å bruke oliven, sesam og soyaolje. Mindre vanlig kan linfrø og maisolje tilsettes til mat. Du kan også spise oliven i helhet. Det viktigste er at de ikke inneholder skadelige fargestoffer og tilsetningsstoffer.
2. Det bør helt utelukkes fra kostholdsstekt mat og hurtigmat.
3. For en stabil eliminering av kolesterol per dag, må en person redusere minst 50 g fiber. Det meste av det finnes i korn, grønnsaker og grønnsaker. Det er også ekstremt nyttig på tom mage for å ta to skjeer med tørr kli, vaskes med vann.
4. Det er bedre å ikke bruke primær kjøtt og fisk kjøttkraft. Hvis du ikke kan utelukke slike retter fra kostholdet ditt, så er det nødvendig å fjerne det øvre fettlaget, ettersom det er tett på karene, og det er dårlig for arbeidet.
5. Kreftfremkallende fett som finnes i hermetisert fisk og brisling anses å være svært skadelig. Det er bedre å nekte slike produkter for alltid. Det samme gjelder snacking i fastmatsteder med majones og fett.
6. En integrert del i å redusere kolesterol er praksisen med juiceterapi. Spesielt nyttig ananas, sitrus og eplejuice. Du kan også lage og grønnsaksjuice. De har også en gunstig effekt på fartøyene. Ernæringseksperter anbefaler at du begynner å drikke juice i et par skjeer, fordi en uforberedt mage kan reagere annerledes på nye væsker. Sørg også for å drikke det er hjemmelaget juice, siden de kjøpte inneholder for mye sukker.
7. Det bør helt utelukkes fra diettrøykede produkter - fisk og kjøtt. De vises ekstremt negativt på fordøyelseskanalen og er strengt forbudt for sykdommer i tarmene, leveren (hepatitt) og mage (sår).

Det finnes slike produkter som, hvis de brukes regelmessig, kan redusere totalt kolesterol selv uten ekstra medisinsk behandling:

1. Mandler. I huden inneholder den spesielle stoffer som har evne til å redusere "dårlig" kolesterol. I tillegg har mandler vitamin E, fiber og antioksidanter som beskytter folk mot mulig utvikling av aterosklerose og videre konsekvenser av denne sykdommen. Mandler kan bli spist hele og jordet. De kan legges til hjemmelagde kaker, salater og brukes som krydder for kjøttretter. En dag er nok til å spise en liten håndfull mandler. Kontraindikasjoner til det er individuell intoleranse (allergi mot nøtter).
2. Sitrusfrukter. De er rike på pektin, som ved frigjøring i magen danner en viskøs masse som fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrukt og appelsiner å være svært nyttige. Du kan lage salater fra dem, spise som helhet eller drikke hjemmelaget juice. En dag er nok til å spise noen stykker mandarin og drikke et halvt glass grapefruktjuice. Kontraindikasjoner til sitrusfrukter er allergiske reaksjoner, samt en periode med akutt magesykdom.
3. Avokado inneholder unike mono-mettede fett, takket være hvilke pasienter med moderat kolesterol kan redusere det betydelig. Du kan lage mousses, salater fra avokado, samt spise helt.
4. Blåbær, i tillegg til det komplette settet av det mest verdifulle vitaminet, inneholder antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterol. Videre, som et ekstra pluss, kan blåbær forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grønn te inneholder tannin i store mengder, så det kan brukes til å holde tilstanden til fartøyene på et normalt nivå. Videre er det bevist at de som regelmessig drikker grønn te, er mye mindre sannsynlig å lide av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Også ved hjelp av denne drinken kan du få vekten tilbake til normal.
6. Linser med vanlig bruk forbedrer tilstanden til blodkar. Fra det kan du lage alle slags interessante retter. Hun har praktisk talt ingen strenge kontraindikasjoner til hennes mottak.
7. Asparges absorberes godt i fordøyelsessystemet og har en gunstig effekt på blodårene. Den kan brukes i kokt eller kokt form.
8. Bygg kan være en flott erstatning for ris. Det gjør fantastiske frokostblandinger, gryteretter og puddinger.
9. Eggplanter i deres sammensetning er rik på kalium, som gunstig påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene. Det reduserer sannsynligheten for atherosklerotiske plakk. I sin kjerne er eggplanter svært allsidige, slik at du kan lage et utvalg av retter fra dem - supper, stews, gryteretter, etc. Eggplanter har også en god effekt på fordøyelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en økende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt å bruke disse matvarene i små mengder.

Å gi opp dårlige vaner

For å redusere kolesterolet, er det ekstremt viktig å helt gi opp dårlige vaner - røyking og drikking av alkohol.

Det er verdt å merke seg at de som slutte å røyke og drikke alkohol allerede hadde mye mindre kolesterol i blodet om en måned. Videre begynte de å føle seg mer sunn og hvile, deres søvn og appetitt kom tilbake til det normale.

For de som har hatt dårlige vaner i flere tiår, kan det være problematisk å slutte å røyke, men med hjelp av moderne stoffer kan du ikke bare dumme vanen, men også føre til aversjon mot sigaretter eller alkohol.

Legemidler og folkemidlene

Medisinske piller vil bidra til å senke blodkolesterolet raskt. Følgende legemidler brukes vanligvis til å senke kolesterol:

1. Statiner. Disse tablettene anses som de mest populære stoffene som har en reduserende effekt på kolesterol. De opptrer raskt nok og gir sjelden bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol foreskrevet for dette formålet. Doseringen og varigheten av å ta slike legemidler velges individuelt for hver pasient, avhengig av graden av forsømmelse av tilstanden, testresultater og de generelle symptomer på pasienten.
2. Fiber syrer kan ha en senkende effekt på kolesterol. Det beste av disse legemidlene er Gemfibrozil og Clofibrate. Etter behandling kan pasienten utvikle fordøyelsesbesvær og funksjonsfeil i fordøyelseskanalen.
3. Kolesterol medisiner som binder til gallsyre. Som et resultat reduserer de den aktive produksjonen av aterosklerotiske plakk i leveren. Vanligvis er disse legemidlene foreskrevet for pasienter sammen med sengene, og gir dermed en kompleks terapeutisk effekt. De beste stoffene i denne gruppen er forberedelsene Questran and Colestid. Etter å ha tatt dem, kan en person oppleve en følelse av tyngde og diaré.
4. Nikotinsyre, samt derivater av fettsyre.

Folkemidlene

Til dags dato er det mange populære oppskrifter som vil bidra til å redusere blodkolesterol. De fleste av dem er basert på urter, så før du bruker dem, bør en person alltid konsultere lege om kontraindikasjoner og allergier. Å selvmedisinere i dette tilfellet ville være uklokt.

1. Dill rette. For å gjøre det må du blande et halvt glass dillfrø, så mye honning og en skje med revet valerianrot. Hell blandingen med kokende vann og fyll det i ti timer. Ta tre ganger om dagen for en skje.
2. Et middel til olje. Ta fem krydder hvitløk og hakk det. Legg til noen spiseskjeer med olivenolje. Påkjen blandingen i flere dager, og legg den til som krydder til oppvaskmaskinen.
3. Bland et glass alkohol og to hundre gram hakket hvitløk. Insister for en uke. Ta noen dråper før du spiser. Dette verktøyet har en uttalt reduserende effekt på kolesterol.
4. Utmerket effekt på å senke lindekolesterolet. For å gjøre dette, ta daglig pulver fra tørket lindenblomst og 1 teskje. Du må drikke det med vanlig vann.
5. Det er nyttig å følge apple dietten - spis 2-3 epler daglig. De er ekstremt nyttige for fartøy. Allerede etter to måneder med en slik endring i kostholdet vil fartøyene være i en mye bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. For utarbeidelse, skal skalede selleri røtter dyppes i kokende vann i noen få minutter. Deretter fjern dem og salt. Legg litt olivenolje. Denne retten kan spises både til frokost og til middag. Det vil perfekt påvirke fartøyene og vil ikke legge til vekt. Den eneste kontraindikasjonen er lavt blodtrykk.
7. Et middel til lakris. For å gjøre det, må du blande en skje av hakket lakrisrot og hell 500 ml kokende vann over det. Kok og ta avkok i en skje tre ganger om dagen i to uker.
8. Tinktur av misteltein. Ta 100 g misteltegress og hell 1 l vodka på den. Insister for en uke, belastning. Ta en teskje to ganger om dagen før måltider.

Det er også mulig å fjerne uønskede fettavsetninger i karene ved hjelp av middelene beskrevet nedenfor. Alle er rettet mot ufarlig forbedring av den menneskelige tilstanden.

Utmerket "arbeid" propolis. For å gjøre dette, tre ganger om dagen, bruk noen dråper propolis-tinktur i tre måneder.

Bønner. For å gjøre det, må du helle et glass bønner om kvelden med vann og gå over natten. Om morgenen, tørk vannet og hell en ny. Kok tilberedt og spis for to måltider. Varigheten av slik behandling bør være minst tre uker.

Alfalfa er et påvist middel for vasokonstriksjon. Den er rik på gunstige vitaminer og mineraler. For riktig behandling må alfalfa dyrkes hjemme alene eller kjøpe fersk. Fra denne urten bør du klemme saften og ta den på en skje tre ganger om dagen.

Linfrø kan også ha en gunstig effekt på aterosklerotiske plakk. Det vil også forbedre hjertefunksjonen og normalisere blodtrykket. For å gjøre dette må du kjøpe det på apotek og legge det til mat. Varigheten av behandlingen er ikke mindre enn tre måneder.

Løvetannrot vil bidra til å redusere kolesterol hos pasienter med alvorlig aterosklerose. For dette bør den tørre rotten av en slik plante konsumeres daglig i en skje før du spiser. Forbedring i fartøyets tilstand vil komme seks måneder senere. Det er ingen kontraindikasjoner til en slik oppskrift.

Røde rowanbær kan bli spist med 5 stykker daglig i en måned. I tillegg er det også tillatt å konsumere juice - tomat, eple og gulrot.

Hvordan senke kolesterol i blodet?

Forhøyede nivåer av kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse av blodpropper som fester seg til de indre veggene i arteriene og forstyrrer normal blodstrøm. Kolesterolplakk representerer et sted for akkumulering av fettlignende stoffer (lipider) og komplekse karbohydrater, som senere overgrowes med bindevev og delvis eller helt kan blokkere lumen av arterien.

Iskemi utvikler seg i deres formasjon, noe som fører til oksygen sult, underernæring og metabolske prosesser i vev. Videre forårsaker et slikt brudd på blodsirkulasjonen utviklingen av mange kardiovaskulære patologier: myokardinfarkt, slag, angina pectoris, vaskulære lesjoner i nedre ekstremiteter, etc.

For å forhindre fremveksten av disse alvorlige sykdommene, som kan bli årsak til funksjonshemming og død, kan du bruke forskjellige metoder for å redusere kolesterolnivået. For dette kan ikke-medisinske og narkotikametoder brukes. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet "hvordan du senker nivået av kolesterol i blodet". Og vurder på noen måter å redusere innholdet uten bruk av rusmidler. De er ganske effektive og kan bidra til å unngå utvikling av kroniske sykdommer i hjertet og blodårene.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Å lære om økningen i kolesterol kan bare være fra dataene om biokjemisk analyse av blod, som bestemmer det totale nivået av kolesterol. Indikatorene varierer vanligvis fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Etter hvert som disse verdiene øker, trengs en lipidprofil som reflekterer nivået av HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårlig kolesterol"). Deres ytelse er normalt som følger:

• totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for menn er svingninger på opptil 0,7-1,73 tillatt for kvinner, og opptil 0,86-2,28 mmol / l for kvinner;
• LDL - for menn er variasjoner opptil 2,25-4,82 tillatt, for kvinner - opptil 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyserider - mindre enn 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersøkning).

For å bestemme risikoen for utseende av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose, beregnes en atherogen koeffisient (CA) fra lipidogrammet:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Dens hastighet bør ikke være mer enn 3. Med alderen stiger den gradvis, og i alderen 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Etter 60 år kan den atherogene frekvensen bli høyere.

Hvis du overskrider den atherogene indeksen, bør du begynne å senke kolesterolnivået. Måter å "bekjempe fienden" må bestemme legen. Som regel begynner nivået av "dårlig kolesterol" å bli redusert ved hjelp av ikke-medisinske metoder, og bare hvis de er ineffektive, tyver de på å foreskrive rusmidler.

De viktigste metodene for å redusere kolesterol uten rusmidler

For å forhindre dannelsen av kolesterolplakk, er det nødvendig å eliminere årsakene til økningen i nivået av dette stoffet. Følgende metoder brukes til dette:

1. Bekjemp mot stress.
2. Redusert sukkerinntak.
3. Økt fysisk aktivitet.
4. Normalisering av vekt.
5. Riktig ernæring.
6. Øk nivået av "godt kolesterol".
7. Avvisning av dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er viktig å kombinere disse metodene, da bare deres kombinasjon kan bidra til å oppnå de ønskede resultatene ved å redusere "dårlig kolesterol". For eksempel vil bare kampen mot adynamia eller inntak av medisinske urter ikke bidra til å helbrede blodårene.

Vurder alle disse punktene mer detaljert.

Stressadministrasjon

Under stress opprettes ideelle forhold for dannelsen av kolesterolplakk. Følgende fysiologiske reaksjoner forekommer i kroppen:

• stressende situasjoner fører til frigjøring i blodet av hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arteriene og, ved å forårsake deres innsnevring, bidrar til dannelsen av kolesterol innskudd;
• Som respons på stress stiger nivået av fettsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårlig kolesterol", som gradvis akkumuleres på veggene i arteriene og får dem til å begrense seg.

Tydeligvis kan kampen mot stress forhindre økning i kolesterol.
For å gjøre dette må du sørge for en god hvile, unngå en uregelmessig arbeidsdag, normalisere søvn og tilbringe ferien i frisk luft. Det er mulig å forhindre stressende situasjoner ved å endre holdninger til ulike feil og erfaringer. Redusere en økt ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situasjoner og begrense negativ inngang fra utsiden - slikt arbeid på deg selv vil sikkert bidra til å redusere mengden stress.

Redusert sukkerinntak

Når det utføres laboratorieforsøk, bemerkes det at etter å ha spist søtsaker, øker kolesterolnivået. Dette forklares av det faktum at en økning i nivået av glukose i blodet fører til omdannelsen av en betydelig del av det til "dårlig kolesterol".

For å forhindre disse prosessene ved å begrense forbruket av søtt mat og sukker. Det er bedre å erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørket frukt, stevia, friske bær og frukt. Slike søtsaker vil være mindre skadelige for arteriene, men deres forbruk bør også være rimelig.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Fysisk aktivitet bidrar til nedbrytingen av "dårlig kolesterol" og renser blodet av overflødig fett fra mat. Det ble lagt merke til at joggeøvelser bidrar til en raskere reduksjon i kolesterolnivået. For folk som regelmessig jogger, blir blodkarene 70% raskere avhenger av usunn fett enn de som bare trener.

Fysisk arbeid i friluftsliv, dans, gymnastikk, kroppsbøy og gå i parken - alle disse aktivitetene øker ikke bare fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øker følelsesmessig og muskelton. En slik kombinert tiltak bidrar også til å redusere kolesterolnivået og har en gunstig effekt på blodkarets tilstand.

Intensiteten av fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det avhenger av komorbiditeter og alder.

I tillegg til å senke kolesterol bidrar en økning i fysisk aktivitet til kampen mot fedme. For eksempel fortsetter mange personer hvis fysisk aktivitet er begrenset på grunn av pensjonering eller arten av arbeidet å forbruke de samme delene av mat som før endrede omstendigheter. Over tid utvikler de fedme, noe som alltid bidrar til en økning i kolesterolnivået og øker belastningen på hjertet og blodkarene betydelig. I slike tilfeller vil statiske øvelser hjelpe dem med å redusere kroppsvekten til akseptable verdier.

Vekt normalisering bør utføres ved hjelp av et balansert kosthold. Dag vekttap bør ikke umiddelbart begynne å overholde de "fasjonable dietter", fordi de fleste er ubalansert og kan være skadelig. Kampen mot fedme bør begynne med å gi opp vane med å overspise og lage en rasjonell meny.

Riktig ernæring

Dessverre er kostholdet til de fleste moderne mennesker overmettet med fett og karbohydrater. Dette fører uunngåelig til en økning i kolesterolnivå og utvikling av hjerte og karsykdommer. For å redusere nivået av "dårlig kolesterol" bør disse reglene følges:

1. I det daglige dietten bør 10-15% av proteinene, 30-35% fett og 50-60% karbohydrater være til stede.
2. Kostholdet hos friske mennesker bør inkludere umettet, kommer med fettfattige meieriprodukter, fjærfe og fisk, og mettet, kommer fra leveren, biprodukter og smør, fett, men andelen umettede bør seire. Syke mennesker bør helt eliminere forbruket av matvarer som inneholder mettet fett.
3. For å senke kolesterolet, bør du utelukke fra kostholdet svinekjøtt, kjøtt av vannfugler, pølser og baking.
4. Hvis du trenger å senke kolesterolet, bør du ikke helt eliminere fra kostholdet kyllingegg og ost. Konsumet kan ganske enkelt begrenses.
5. Spis magert kjøtt (kanin, kylling, kalvekjøtt og kalkun).
6. Alle meieriprodukter må være fettfattige.
7. I det daglige kostholdet må du inkludere produkter som reduserer kolesterolet.

Reduser kolesterol bidra til:

• sjøkale;
• sjømat;
• fettfisk;
• linfrøolje;
• drue frø olje;
• olivenolje;
• belgfrukter: grønne erter, linser, bønner;
• soyabønner;
• hele korn;
• havre;
• linfrø;
• avokado;
• hvitløk;
• greener;
• havtorn;
• røde druer;
• bringebær;
• tyttebær;
• granater;
• svart ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• peanøtter;
• hvitkål;
• rå grønnsaker og frukt;
• grønn te.

Øk nivået av "godt kolesterol"

Umettede fettsyrer reduserer nivået av "dårlig kolesterol" og har en koleretisk effekt, som også har en gunstig effekt på blodet. For å øke "godt kolesterol" må du inkludere omega-3-fettsyrer, vitamin C, E og B3 (nikotinsyre) i diettmatene dine:

• linfrøolje;
• olivenolje;
• mandel olje;
• rapsolje;
• nøtter;
• fullkornsbrød;
• tørket sopp;
• gulrøtter;
• frokostblandinger;
• gjær;
• sitrusfrukter;
• Bulgarsk pepper;
• bær;
• hunden steg;
• spinat.

Å gi opp dårlige vaner

Røyking har en negativ innvirkning ikke bare på karene og kroppen som helhet, men bidrar også til forbedringen av "dårlig kolesterol" og reduksjon av "bra". Dette faktum er bevist i studier som ble gjennomført i en gruppe tenåringsgutter som røyker. Etter å ha sluttet tobakksbruk, gikk kolesterolnivåene raskt tilbake til normal. Derfor bør kampen mot nikotinavhengighet hos personer som er forutsetninger for dannelsen av kolesterolplakkene, begynne umiddelbart.

Alkohol kan også påvirke kolesterolnivået. Noen leger er av den oppfatning at i sunne mennesker fører daglig inntak av 50 ml sterk alkoholholdig drikke eller et glass naturlig rød tørr vin en økning i nivået av "godt kolesterol" og en nedgang i "dårlig". Overskridelse av disse dosene har motsatt effekt og ødelegger hele kroppen. Men denne måten å håndtere "dårlig kolesterol" er helt uakseptabelt hos pasienter med diabetes mellitus, arteriell hypertensjon og andre patologier der alkoholinntak er kontraindisert.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin tilbyr et stort antall oppskrifter som bidrar til å rense arteriene av kolesterolplakk og redusere kolesterolnivået. Når du bestemmer deg for å bruke dem, sørg for å konsultere legen din, fordi de kan være kontraindisert i andre comorbiditeter eller forårsake individuell intoleranse.

Juice terapi

Tar 5 dager med ferskpresset grønnsak og fruktjuicer, du kan redusere nivået av "dårlig kolesterol". For å gjøre dette, ta disse saftene:

• 1. dag: 130 ml gulrot og 70 ml sellerijuice;
• 2dre dag: 70 ml agurk, 100 ml gulrot og 70 ml rødbete (betesaft skal stå i kjøleskapet i 2-3 timer før bruk);
• 3. dag: 130 ml gulrot, 70 ml eple og 70 ml sellerijuice;
• 4. dag: 130 ml gulrot og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml oransje.

Hvitløk tinktur

Finhak 300 g hvitløk og tilsett 500 ml vodka til den. Opprettholde tinkturen på et kjølig sted i en måned og belastning. Ta ordningen:

• Begynn med en dråpe før frokost, to dråper før middag og tre dråper før middag;
• øk dosen hver dag før hvert måltid med 1 dråpe og ta det til frokost på den sjette dagen til 15 dråper;
• Fra lunsj på den sjette dagen, begynner du å redusere dosen med 1 dråpe og redusere den til 1 dråpe før middagen på den tiende dagen;
• Fra 11. dag begynner du å ta 25 dråper før hvert måltid til tinkturen er fullført.

Behandlingsforløpet med hvitløkstinktur skal utføres 1 gang om fem år.

Hvitløk med olivenolje og sitronsaft

Hvitløk hode for å fjerne, hogge press og plasser i en glassburk. Tilsett et glass olivenolje og la stå for en dag. Klem saften fra en sitron og legg til blandingen. Insister uke på et mørkt sted. Ta 1 teskje en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Etter en måned, gjenta behandlingsforløpet.

Linden blomst pulver

Grind linden blomster i en kaffekvern og ta 1 teskje av det oppnådde pulveret før måltider tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er en måned.

Løvetann rotpulver

Grind løvetannrøtter i en kaffekvern og ta 1 ts før måltider tre ganger om dagen. Etter seks måneder, vil kolesterolnivåene gå tilbake til normal.

Propolis tinktur

7 dråper propolis tinktur skal oppløses i 30 ml vann og tas tre ganger om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder.

Infusjon av lakrisrot

2 ss finmalte røtter hell 500 ml kokende vann og kok på lav varme i 10 minutter. Stamme og ta etter å ha spist 1/3 kopp. Behandlingsforløpet er 2-3 uker. En måned senere, gjenta kurset.

Reduksjon av blodkolesterol vil forhindre utvikling og progresjon av mange sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Overholdelse av enkle regler om livsstilsendringer og kosthold, bruk av tradisjonelle medisinoppskrifter og avvisning av dårlige vaner - alle disse tiltakene, i de fleste tilfeller, kan redusere nivået av "dårlig kolesterol" uten bruk av rusmidler. Husk dette og vær sunn!

Channel One, programmet "Billige og sint" på emnet "Hvordan redusere kolesterolet. Kolesterol-senkende matvarer:

Hvordan senke blodkolesterol med medisiner og folkemidlene

I midten av det 18. århundre, da man studerte strukturen av steiner dannet i galleblæren, ble et ukjent stoff isolert. Etter 20 år ble det kalt kolesterol, et ord som oversetter fra gresk som "gallestein". I lang tid ble denne forbindelsen studert, dens rolle i menneskekroppen, variasjonen, og det var bare i andre halvdel av det 20. århundre at det ble endelig kjent hvor farlig kolesterol kan være. Hvordan redusere kolesterol hjemme og spise riktig, om du vil endre din livsstil - spørsmål, svar som alle burde vite.

Hva er kolesterol?

Kolesterol fra et kjemisk synspunkt er en monoatomisk sekundær alkohol, som er svært løselig i fett og dårlig i vann. Det er en organisk forbindelse, en type lipid, som syntetiseres hovedsakelig i leveren og utfører mange viktige funksjoner for kroppen. Det binder godt med proteiner, syrer, mange salter, karbohydrater.

Fra et biologisk synspunkt er kolesterol en nødvendig komponent av mange viktige biokjemiske reaksjoner som forekommer i nesten alle levende organismer.

Dens rolle i menneskekroppen kommer ned til:

• utfører en "bygning" -funksjon, det vil si at kolesterol er inkludert i alle celler og sikrer stabiliteten til cellemembraner;
• deltakelse i utveksling av gallsyrer som er nødvendig for riktig fordøyelse (fettabsorpsjon);
• oppfyller rollen som en forløper for steroid- og kjønnshormoner, hvis syntese er umulig uten kolesterol;
• deltakelse i syntesen av vitamin D.

I en voksen inneholder kroppen ca. 2 mg kolesterol per kg vekt.

Avhengig av involvering i biokjemiske prosesser er hele kolesterolet delt inn i:

1. Utveksles raskt i leveren, tarmveggen og blodet. Det er denne MS som brukes i de fleste metabolske prosesser.
2. Sakte utveksling, inkludert kolesterol i andre organer, bortsett fra nervesystemet.
3. Svært sakte utveksling, akkumulerer i nervesystemet.

En relativt konstant mengde kolesterol opprettholdes på grunn av sitt vanlige inntak med mat og syntese i kroppen. Videre kommer ca. 500 mg per dag fra utsiden, og 800 mg syntetiseres per dag.

Kolesteroldannelse forekommer i:

• lever - 80%;
• tynntarmens vegg - 10%;
• hud - 5%;
• De resterende organene - 5%.

Følgelig er hovedkilden til internt kolesterol leveren. Dette største parenkymale organet i bukhulen syntetiserer kolesterol ikke bare for hele organismen, men også for dets celler.

Syntese av kolesterol i menneskekroppen er en kombinasjon av 25 påfølgende kjemiske reaksjoner som oppstår under påvirkning av spesielle enzymer. Nøkkelstoffet som påvirker kolesteroldannelsen er imidlertid hydroksymetylglutaryl-CoA-reduktase eller bare HMG-CoA-reduktase. Den vanligste gruppen medikamenter som bidrar til å redusere kolesterol - statiner - opptrer ved å undertrykke aktiviteten til dette enzymet.

Arter. Dårlig og godt kolesterol: hva er forskjellen?

Utvekslingen av kolesterol utføres i ulike organer, så det må transporteres inne i leveren gjennom blodbanen, til steder med ødeleggelse eller lagring, og tilbake.

For å gjøre dette har kroppen transport lipoproteiner (LP), noe som er noe annerledes i sin struktur:

• VLDL - lipoproteiner med svært lav tetthet
• LPPP - overgangstetthet lipoproteiner;
• LDL - lipoprotein med lav tetthet;
• HDL - lipoprotein med høy tetthet.

Lipoproteiner som inneholder store mengder triglyserider

VLDL er den viktigste transportformen av lipider som er syntetisert i kroppen.

De inneholder:

• ca 20% kolesterol;
• opptil 20% fosfolipider;
• opptil 70% triglyserider.

Etter å ha kommet inn i blodet, blir VLDL brutt ned og frigjort triglyserider, som kommer inn i adipose, muskelvev og hjerte for bruk som energi.

Lipoproteiner med høyt kolesterol

Disse lipoproteinformene kalles "dårlige" fordi deres overdrevne formasjon bidrar til avsetning av kolesterol i karene, dannelsen av aterosklerotiske plakk og utvikling av alvorlig patologi.

Denne form for lipoproteiner dannes som et resultat av splittelsen av VLDL og inneholder en stor mengde kolesterol i sammensetningen:

• totalt kolesterol er omtrent 40-45%;
• triglyserider opptil 34%;
• fosfolipider ca. 15%.

De fleste av dem absorberes av leveren, og resterende mengde blir omdannet til lipoproteiner med lav tetthet.

Den største mengden kolesterol er inneholdt i denne form for LP, som er syntetisert av leveren og er dannet fra overgangstetthet lipoproteiner.

• totalt kolesterol 50%;
• triglyserider opptil 10%;
• fosfolipider ca. 25%.

75% av LDL-kolesterolet går til behovene til leveren, binyrene og andre organer og vev. Den andre metabolske banen er involvert i atherosklerose - peroksidasjon, noe som fører til dannelse av komponenter av aterosklerotiske plakk.

Lipoproteiner som inneholder en stor mengde fosfolipider

HDL kalles "bra" fordi deres hovedfunksjon er å overføre kolesterol fra perifert vev og blodet tilbake til leveren for videre metabolisme.

Sammensetningen av disse stoffene har særegne egenskaper:

• mer enn halvparten av strukturen er protein (opptil 65%);
• totalt kolesterol er ca. 25%;
• fosfolipider opptil 40%;
• liten mengde triglyserider.

De dannes som et resultat av VLDL metabolisme og syntetiseres av leveren.

Atherogene og ikke-atherogene lipoproteiner

Basert på sammensetning og metabolisme er alle lipoproteiner delt inn i to typer:

• aterosklerotisk plakkdannelse - LDL;
• anti-kolesterol på veggene i blodårene - HDL.

High-density lipoproteins er så små at de kan trenge inn i vaskemuren, ta overflødig kolesterol, gå fritt og transportere kolesterol til leveren. Samtidig bidrar de til å gjenopprette vev på mobilnivå: de fornyer de indre strukturer av cellen og dens vegg ved hjelp av fosfolipider.

Low-density lipoproteins kan passere inn i kargen veggen, forbli der og bli modifisert, bidrar til utviklingen av aterosklerose.

Nøyaktig diagnose: Vi tester for kolesterol

Kolesterolnivået bestemmes under den biokjemiske analysen av blod.

For mer fullstendig informasjon, på grunnlag av hvilken det er mulig å trekke pålitelige konklusjoner, bør du bruke lipidogram. Dette er analysen av venøst ​​blod, som reflekterer innholdet av totalt kolesterol (OX), triglyserider, kolesterol i LDL, kolesterol i HDL, på basis av hvilken den atherogene indeksen (koeffisienten) beregnes.

Normal blod lipid profil er presentert i tabellen:

Definisjonen av AI er nødvendig for å identifisere forholdet mellom atherogene stoffer og atherogene.

Formelen for beregning: IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

Jo høyere indeksen, desto mer sannsynlig er utviklingen av patologi. Tvert imot betyr verdien mindre enn 3 at kroppen inneholder mer "godt" kolesterol, som bekjemper aterosklerose.

En korrekt beskrivelse av lipidprofilen kan kun fås fra en kvalifisert spesialist, siden det er visse nyanser avhengig av:

• pasientens alder og kjønn
• belastet familiehistorie, det vil si tilfeller av patologisk økning i kolesterol i nære slektninger;
• risikofaktorer som røyking, overvekt og andre;
• Tilstedeværelsen av patologi som ikke er forbundet med en økning i kolesterolnivået, for eksempel bronkial astma, diabetes mellitus, etc.;
• tilstedeværelsen av samtidige sykdommer assosiert med forhøyet kolesterol, for eksempel hypertensjon, koronararteriesykdom, aterosklerose obliterans av bena, etc.;
• tidligere opplevd akutt vaskulær patologi (hjerteinfarkt, hjerneslag).

Hvis et økt nivå av totalt kolesterol er bestemt i en blodprøve, økes imidlertid ikke mengden av kolesterol i LDL - dette indikerer normal fysiologi assosiert med en økning i antall "gode" kolesterol. Ofte kan denne tilstanden observeres hos unge som er aktivt involvert i sport. Du bør vite at dette resultatet skal ledsages av en normal atherogen indeksverdi. Ellers har det oppstått en feil.

Årsaker og effekter av høyt kolesterol

Faktorer som forårsaker økning i mengden kolesterol i blodet kan deles inn i primær og sekundær. Imidlertid spores den isolerte økningen sjelden, oftere er det en samtidig økning i mengden kolesterol og triglyserider.

De primære årsakene er genetiske sykdommer som ikke er egnet til korreksjon.

Sekundære årsaker til hyperkolesterolemi og hypertriglyseridemi:

• vektøkning - fedme;
• redusert skjoldbruskfunksjon, det vil si hypothyroidisme;
• glukosemetabolisme - diabetes;
• alvorlige smittsomme prosesser (sepsis);
• nyrepatologi som fører til kronisk nyresvikt;
• inflammatoriske prosesser i leveren - akutt hepatitt;
• sykdommer som resulterer i et brudd på utløpet av galle på grunn av galdekanalobstruksjon;
• lange og vanskelige stressende situasjoner;
• graviditet;
• overdreven alkoholinntak.

Langvarig eller vanlig bruk av visse medisiner kan også føre til økning i kolesterolnivået:

• hormonelle stoffer - progesteron, østrogener, glukokortikoider;
• diuretika - tiazider (hydroklortiazid);
• immunosuppressiv syklosporin;
• p-blokkere (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol og andre).

Separat utmerker seg faktorer som bidrar til en reduksjon i antall "gode" lipoproteiner, på grunn av at risikoen for atherosklerose øker.

Disse inkluderer:

• vektøkning;
• røyking,
• langvarig bruk av anabole steroider;
• underernæring;
• behandling med p-blokkere.

Når kolesterol holdes i vaskulær veggen, dannes et atherosklerotisk plakk, det vil si atferosklerose utvikler seg. Dette er en kronisk sykdom i arteriene, som skyldes et brudd på fettmetabolismen.

Hvis sykdommen får lov til å drive, vil det uunngåelig føre til en akutt eller kronisk skade:

• hjerteinfarkt, oppkjøpte defekter, hjerteinfarkt;
• hjerne-demens, hjerneslag;
• nyre - nyresvikt, hjerteinfarkt, nephrosclerosis;
• føtter - gangrene.

Enhver manifestasjon av atherosklerose er en alvorlig konsekvens av å øke nivået av "dårlig" kolesterol. Derfor må du vite hva høyt kolesterol er: hvordan du reduserer blodnivået ved alle tilgjengelige midler.

Årsaker og effekter av lavt kolesterol

Redusere mengden kolesterol i blodet er ganske sjelden og kan forekomme oftere på grunn av alvorlig patologi:

• tuberkulose;
• AIDS;
• lymfom;
• malabsorpsjon - svekket absorpsjon i tynntarmen;
• langvarig økning i skjoldbruskfunksjonen - tyrotoksikose;
• langvarige alvorlige leversykdommer, som skyldes et brudd på kolesterolsyntese.

Ofte teller et lavt nivå av kolesterol om uttømming av kroppen, som kan oppstå med et langt ubalansert kosthold.

Med en signifikant reduksjon i antall kolesterol vil det være tegn på feil i prosessene der den deltar:

• problemer med syntese av binyrene hormoner, kjønnshormoner;
• mangel på vitamin D på grunn av problemer med sine produkter;
• forverring av fordøyelsen og problemer med leveren av leveren.

Ethvert stoff syntetisert av menneskekroppen spiller sin unike rolle i metabolske prosesser. Derfor er det viktig at en viss balanse opprettholdes mellom kvittering, syntese og forbruk.

Produkter som reduserer kolesterol og rensing fartøy

Før du begynner behandling, det vil si å ta terapeutiske tiltak for å redusere kolesterol, anbefaler eksperter sterkt å endre dietten. Dette betyr at det er nødvendig å spise flere matvarer som reduserer kolesterol og eliminerer å øke nivået.

Siden hovedmålet for dette stoffet er arterier, er det derfor ikke bare viktig å redusere mengden kolesterol i blodet, men også for å sikre at det ikke kjører i karene.

Hvilke matvarer senker kolesterolet?

Regelmessig forbruk av de følgende komponentene i dietten kan redusere nivået av kolesterol:

• Laks, makrell. Disse varianter av marine fisk reduserer kolesterolet ved å normalisere lipidbalansen, da de er rike på omega-3 flerumettede fettsyrer.
• Fiskolje kalles ofte "naturlig statin" på grunn av sin evne til å regulere forholdet mellom lipider og den "gode" siden. Imidlertid har marine fett en stor effekt, som er hentet fra sine kropper.
• Hvitløk. Dette krydderet kalles ofte produkter som forbedrer blodstrømmen ved å rense blodkarene. Dette skjer på grunn av det høye innholdet av fytosteroler i det - disse stoffene bremser produksjonen av LDL-kolesterol. Det er imidlertid kontraindikasjoner for langvarig bruk forbundet med følsomheten i spiserøret, magen og tolvfingertarmen.
• Havremel og helkornsprodukter. Regelmessig forbruk av disse produktene vil bidra til å rense tarmene. Siden kolesterol (både inntatt og syntetisert i kroppen) blir absorbert i tynntarmen, og hele korn bidrar til fjerning av overskytende stoffer fra fordøyelseskanalen, vil deres bruk redusere nivået av kolesterol i blodet.
• Hvitkål, noen grønnsaker. Disse produktene fungerer som et eksempel på helkorn på grunn av det høye fiberinnholdet.
• Olivenolje inneholder også, som fiskeolje, omega-3 flerumettede fettsyrer, noe som bidrar til å redusere både LDL og HDL. Derfor må du ikke misbruke dette produktet.
• Avokado er et lagerhus av vitaminer som inngår i gruppen av antioksidanter, samt flerumettede syrer. Deres kumulative effekt vil føre til en nedgang i lipidnivåer.
• Blåbær, bringebær, svart chokeberry, granateple. Bærene inneholder polyfenoler som kan stimulere syntese av HDL opp til 5% per måned med vanlig forbruk. Og inneholder også en relativt stor mengde fiber i form av pektin.
• Ferskpressede grønnsaks- og fruktjuicer, som selleri, gulrøtter, rødbeter, epler, er et utmerket tillegg til kostholdet med sikte på å redusere kolesterol.
• Grønn te. Dårlig, pakket og sukkerfri, denne drikken har ikke bare antioksidantegenskaper, men også lipidsenkende, det vil si at det kan senke blodkolesterolet.

Også i denne listen kan du inkludere et produkt som inneholder vannoppløselig fiber (pektin, gluten), da det kan redusere nivået av kolesterol.

Det må alltid huskes at overdreven forbruk av et produkt kan føre til katastrofale resultater. Ved modifisering av mat er et viktig prinsipp å skape en balansert og variert meny.

Vi reduserer kolesterol hjemme

Legemidler som reduserer kolesterol i blodet blir brukt etter et mislykket forsøk på å justere nivået med en diett og kun på anbefaling av en lege. Selve resept og medisinering er ikke tillatt!

Gallsyresekvestranter

Virkemekanismen er basert på evnen til å binde gallsyrer i tarmen, på grunn av hvilken sistnevnte ikke absorberes, men elimineres fra kroppen. Legemidler i denne gruppen er gode fordi de ikke absorberes i blodet, men "fungerer" bare i tarmene, derfor har de et godt effekt / sikkerhetsforhold.

Representanter for sekvestranter:

• kolestyramin;
• Kolestipol.

En viktig egenskap ved å ta disse legemidlene er at de reduserer mengden kolesterol og ikke påvirker (og noen ganger til og med øker) nivået av triglyserider.

Legemidler som hemmer absorpsjonen av kolesterol i tarmen

Denne gruppen medisiner inkluderer urtepreparater som inneholder ekstraktet fra røttene til Dioscorea (Polisponin), urter av yakorians krypende (Tribusponin), diettfibre av hyacintbønnefrø (Guarem).

Virkemekanismen er basert på to effekter, hvorav det oppstår:

• hindring av dets absorpsjon;
• mekanisk fjerning av kolesterol fra tarmen.

Nikotinsyre

Niacin tilhører B-vitaminer og er bevist å redusere mengden kolesterol og triglyserider på flere måter. Det var spesielt godt i kombinasjon med sekvenser av gallsyrer.

Imidlertid kan nikotinsyre forårsake bivirkninger, for eksempel:

• irritasjon av øvre fordøyelseskanalen - spiserør, mage, tolvfingertarm
• rødhet, kløe i huden;
• en økning i leverenzymaktivitet observeres når man foreskriver store doser av legemidlet;
• en økning i mengden glukose i blodet er mulig, slik at niacin ikke anbefales for pasienter med diabetes mellitus;
• økt urinsyre nivåer, som er en kontraindikasjon for pasienter med gikt.

fibrater

Fibrasyrederivater har en direkte effekt på å undertrykke syntesen av triglyserider, det vil si at preparater fra denne gruppen anbefales å bli tatt når det er en økning i kolesterol og triglyserider.

Effektene av de fleste fibrater kommer ned til:

• triglyserid reduksjon;
• redusere kolesterol;
• reduksjon i LDL;
• øke HDL.

En typisk representant er legemidlet Gemfibrozil, hvis bruk er kontraindisert i JCB og leverpatologi.

statiner

Den mest kjente og felles gruppen med stoffer som blokkerer syntesen av kolesterol og dannelsen av LDL.

Den beste effekten av stoffer, isolert fra naturlige ingredienser:

• lovastatin;
• Simvastatin.

Begge legemidlene er isolert fra sopp og er et "prodrug", det vil si når de kommer inn i kroppen, blir de til aktiv form.

Det finnes også syntetiske stoffer, som atorvastatin, hvis effektivitet er litt lavere, men sannsynligheten for bivirkninger er også minimal.

Hva er bedre?

Kolesterolreduserende legemidler bør brukes differensielt.

Hvis du trenger å redusere antall kolesterol og LDL-statiner, er de ikke like, men de øker litt HDL, det vil si "godt" kolesterol. Nikotinsyre klarer seg godt med sistnevnte.

For å redusere triglyserider er det bedre å velge nikotinsyre, fibrater eller en kombinasjon derav.

Behandling av folkemidlene

Et utmerket tillegg til behandling av aterosklerose, som utvikler seg på grunn av økningen i "dårlig" kolesterol, er oppskrifter av tradisjonell medisin.

sitron

For å normalisere nivået av kolesterol kan du bruke juice, fruktmasse eller spise hele.

Juice hjelper bare hvis det er friskt. For forberedelsen kreves en sitron og kokt kaldt vann, hvorav mengden skal være 1: 1 i forhold til saften. Drikkjuice bør være en halv time før hvert måltid. Hvis smaken eller irritasjonen ikke kan drikke, kan du bruke ½ sitron eller tilsett en halv teskje honning.

Hakket sitronmasse brukes i en blanding med finhakket hvitløk og pepperrotrot. Blandingen helles med varmt vann i et forhold på 1: 1 og insisterer på et mørkt kaldt sted i en dag. Bruk infusjonen av 1 spiseskje i en halv time før måltider.

For forberedelse av neste blanding vil trenge grundig vasket sitron og en spiseskje honning. Frukt med skallet skal knuses i kjøttkvern eller blender for å bevare juice. I den resulterende massen legg til honning og bland, og ta deretter blandingen også før du spiser 1 teskje. Hold blandingen i kjøleskapet og ikke bruk mer enn to dager.

hvitløk

Spice, uten som ingen husmor kan gjøre, er en kilde til naturlige stoffer som reduserer kolesterol. Det hjelper selv om du regelmessig bruker hvitløk i en vegetabilsk salat i olivenolje.

Også en god effekt kan oppnås ved å svelge 2-3 fedd hvitløk på tom mage. Imidlertid kan ikke hver mage stå, så denne behandlingen skal utføres med forsiktighet.

Alkoholholdig tinktur av hvitløk kan fremstilles som følger: pund hvitløk veier ca 300 gram helles på en blender og hell 200 ml alkohol. Infusjon av blandingen bør være ca 10 dager i et mørkt kaldt sted. Ta 20 dråper i en liten mengde melk før du bruker hele tinkturen.

Healing urter

Mange urter og avgifter vil bidra til å takle høyt kolesterol. Blant dem er:

• Golden Us eller Collision Fragrant. Forbered infusjonen av fint hakket blad av en plante fylt med 250 ml varmt vann og pakket inn i en tett mørk klut. Insisterer på blandingen du trenger en dag, og ta 1 spiseskje før måltider.
• Lakris. For å oppnå en terapeutisk effekt benyttes tørket og knust planterot. 2 spiseskjeer av produktet helle 500 ml varmt vann og smelk blandingen i brannen i ca. 10-15 minutter. Etter dette må kjøttbøtten kjøle seg og ta ½ kopp 4 ganger om dagen. Legemidlet er bare tilberedt i en dag og ikke lagret! Behandlingen utføres i 2-3 uker, deretter en månedspause.
• Dioscorea Caucasian. Rizomer av planter, som finnes i apotek, må knuses til tilstanden med fint homogent pulver og tas før måltider til 1 teskje med tilsetning av honning. Et fullt behandlingsforløp er 4 måneder og inkluderer perioder for å ta medisinen i 10 dager, og en pause mellom dem i 5 dager.
• Hawthorn blandet med vill rose er brygget til smak, som vanlig te og konsumeres 3-4 ganger om dagen. Å legge til grønn te til denne blandingen vil også ha en gunstig effekt.
• Rødkløver hjelper ikke bare med å redusere kolesterol, men støtter også hjertet. 10-12 blomsterhår av en plante skal helles med et glass varmt vann og kokes. For ytterligere forberedelse av buljongen kokes blandingen over lav varme i omtrent en halv time, hvorpå den avkjøles og tas et halvt glass før måltider. Behandlingsforløpet er 1 måned.

Naturens rikdom har alltid hjulpet folk til å takle sykdom.

Hva er forbudt å bruke

Matvarer som må utelukkes fra kostholdet, ikke så mye. Prinsippet om diett er basert på å redusere kolesterol opptil 200 mg per dag.

For å gjøre dette er det nok å utelukke eller begrense bruken av slike produkter som:

1. Smør og annet animalsk fett som inneholder mettet fett. De må erstattes av grønnsaker.
2. Fett kjøtt - svinekjøtt, biff, redusere forbruket i retning av hvitt kjøtt av kalkun eller kylling uten hud.
3. Meieriprodukter bør ikke konsumere mer enn 3% fett.
4. Lever, nyre, eggeplommer inneholder mettede fettsyrer, så du må kontrollere antallet deres.
5. Hermetisert mat og røkt kjøtt inneholder en stor mengde kolesterol.
6. Du må også begrense mengden fete oster.
7. Kaker, iskrem, muffins, paier.
8. Kokos.

I kostholdet:

• reduser saltinnholdet til 5 mg / dag;
• begrense alkoholforbruk: for kvinner -

Det er en avhandling som reduserer mengden mettet fett i mat, reduserer nivået av kolesterol 2 ganger raskere enn å øke forbruket av flerumettede fettsyrer. Dette betyr at først og fremst må du håndtere uønskede produkter, og bare deretter komplettere dietten med sunne retter.

Hvordan øke nivået av "godt" kolesterol og redusere nivået av "dårlig" med trening?

Hvis du legger til øvelsesøvelser til overholdelse av anbefalinger om diett og tradisjonell medisin, vil resultatet ikke vare lenge.

Muskelkolesterol kan brukes i en syklus av biokjemiske reaksjoner, hvorav resultatet er energiproduksjon. Under ikke-kritiske belastninger trenger muskler energi til arbeid, og derfor blir kolesterol i sammensetningen av lipoproteiner aktivt tilført dem fra karet. Følgelig reduseres antall kolesterol dramatisk, som "sedimenterer" på arteriene og danner aterosklerotiske plakk. Risikoen for å utvikle aterosklerose og mer alvorlige sykdommer forbundet med den er signifikant redusert.

Hvordan senke kolesterol i blodet ved hjelp av en aktiv livsstil?

Øvelsen skal være:

1. Tilstrekkelig. Dette betyr at sport skal kunne gjøre.
2. Regular. Dette er nødvendig for å starte stoffskiftet og gradvis "vant" kroppen til sporten.
3. Positivt, det vil si å bringe positive følelser, takket være hvilken effektivitet klassene øker.

Avhengig av tidspunktet på året kan du velge treningsøkter som sykling, ski, svømming, løping, tennis, fotball, basketball og andre.

Nordic walking kan praktiseres hele året. Denne typen last er spesielt effektiv, da det involverer nesten hele skjelettmuskulaturen.

Unge mennesker som ikke har kontraindikasjoner, vil bli hjulpet av treningsclasser: På grunn av mange slike belastninger er det mulig å redusere kolesterol og triglyserider med henholdsvis 5 og 7%, til og med over en måned.