Høyt kolesterol: hva snakker det om og hva skal gjøres?

Kolesterol er en organisk substans, naturlig fettløselig alkohol. I organismen av alle levende vesener er den en del av celleveggen, danner sin struktur og deltar i transport av stoffer inn i cellen og tilbake.

Kolesterol eksisterer som to: LDL eller low density lipoprotein (LDL) kalles "dårlig" kolesterol. High-density lipoprotein (HDL) eller HDL kalles "bra".

Høyt kolesterol i blodet, som ikke ble ansett som et problem for flere tiår siden, spenner nå mange. Hjerteangrep og slag tar mange menneskers liv, og halvparten er forårsaket av aterosklerose, som igjen er et resultat av høyt blodkolesterol hos menn og kvinner. Hva det står, og hva du skal gjøre i dette tilfellet, vil vi vurdere i dag.

Når er denne testen foreskrevet?

Definisjonen av kolesterol er vist hos følgende pasienter:

1. Kvinner som tar hormonelle prevensjonsmidler i lang tid;
2. Menopausale kvinner;
3. Menn over 35;
4. Personer i fare for arvelighet;
5. Ved å nå en viss alder;
6. Lider av diabetes og hypothyroidisme;
7. Overvektige vektige~~POS=HEADCOMP;
8. Å ha dårlige vaner;
9. I nærvær av symptomer på systemisk atherosklerose.

De fleste eksperter mener at stillesittende arbeid, stillesittende livsstil, mangel på regelmessig fysisk anstrengelse i frisk luft, overspising og en overflod av skadelig mat i kostholdet, er de avgjørende faktorene i tidlig utvikling av aterosklerose og årsakene til høyt kolesterol i befolkningen.

Norm kolesterol i blodet

Norm kolesterol kan variere i området fra 3,6-7,8 mmol / l. Legene sier imidlertid at et hvilket som helst nivå av kolesterol over 6 mmol / l betraktes som forhøyet og utgjør en helserisiko, da det kan provosere aterosklerose, med andre ord tette fartøyene, skape hindringer for blodstrøm gjennom vener og arterier.

Klassifisering av kolesterol i blodet:

• Optimal - 5 eller mindre mmol / l.
• Moderat forhøyet - 5-6 mmol / l.
• Farlig forhøyet kolesterol - 7,8 mmol / l.

Det finnes flere typer av disse forbindelsene:

• HDL - lipoproteiner med høy tetthet, transporterer overskytende kolesterol fra vev til leveren for behandling og utskillelse.
• LDL-lipoprotein med lav densitet, designet for å transportere kolesterol fra leveren til vevet.
• VLDL - lipoproteiner med svært lav tetthet, endogent kolesterol, triglyserider i kroppen.

Økt blodkolesterol bidrar til utviklingen av aterosklerotiske lesjoner av blodkarvegger og er en av risikofaktorene for utvikling av alvorlige kardiovaskulære sykdommer som angina (iskemisk hjertesykdom) og hjerteinfarkt, hjerneinfarkt og intermittent claudikasjon.

Årsaker til høyt kolesterol

Hvorfor har kvinner høyt blodkolesterol, hva sier det og hva skal gjøres? Risikoen for høyt kolesterol øker ved arvelig disposisjon, hvis nærstående er syk med aterosklerose, IHD eller arteriell hypertensjon.

Med alderen øker risikoen for å utvikle hyperkolesterolemi også. På mellomalderen oppdages en økning i kolesterolet oftere hos menn, men med utbruddet av overgangsalderen blir kvinner utsatt for denne patologien så ofte som menn.

Imidlertid er hovedårsakene til høyt kolesterol hos kvinner eller menn av en tilegnet karakter:

1. Feil livsstil hos pasienten: hypodynami, røyking, alkoholmisbruk, hyppige stressende situasjoner;
2. Samtidige sykdommer: fedme, diabetes, systemiske sykdommer i bindevevet;
3. Kulinariske preferanser: vanlig forbruk av fettmat, animalsk opprinnelse, utilstrekkelig mengde i kostholdet av friske grønnsaker og frukt.

Alle de ovennevnte faktorene er de direkte svarene, hvorfor kolesterol kan heves, eller rettere sagt, disse er de direkte resultatene av en dårlig kvalitetstilstand mot ens helse.

symptomer

Her er visse tegn som kan oppdage kolesterol over normen:

• angina på grunn av innsnevring av hjertets hjertekaronier.
• smerte i bena under fysisk anstrengelse.
• Tilstedeværelsen av blodpropper og ruptur av blodårer.
• plakkbrudd og følgelig hjertesvikt.
• Tilstedeværelsen av xanthomer er gule flekker på huden, oftest i øyet.

I seg selv har høyt kolesterol ingen tegn. Symptomer er aterosklerose - de generelt aksepterte effektene av overdreven kolesterol. Hvis du kan ta en kald på grunn av mild forkjølelse, er det høyt kolesterol i blodet noen ganger bare funnet etter et hjerteinfarkt.

Med andre ord, bør du ikke vente til tegnene på høyt kolesterol viser seg selv. Det er bedre å gjøre tester for profylakse hvert 1-5 år (avhengig av risiko).

Hvordan behandle høyt kolesterol?

For å redusere høyt kolesterol i blodet, er det nødvendig med en integrert tilnærming. Rådfør deg med legen din for å velge det beste programmet for å bekjempe høyt kolesterol.

Avhengig av graden av risiko, brukes ulike behandlingsmetoder:

• avvisning av dårlige vaner
• terapeutisk trening;
• vektreduksjon;
• spesielle dietter;
• medisinbehandling.

Hjelper å redusere blodkolesterol hos kvinner og menn:

• fysisk aktivitet 5-6 ganger i uken i 30-60 minutter;
• Ikke spis mat som inneholder transfett
• Spis rikelig med fiber i matvarer som er tillatt for en lavkarbo diett;
• spis sjøfisk minst 2 ganger i uka eller ta omega-3 fettsyrer;
• slutte å røyke
• være edru eller drikk alkohol sparsomt.

Det bør noteres viktigheten av regelmessige medisinske undersøkelser, fordi de fleste sykdommene er mye lettere å kurere i begynnelsen, når en person fortsatt er praktisk talt ikke bekymret. Husk: Komplikasjonene forårsaket av høyt kolesterol er uopprettelige, og behandling eliminerer ikke eksisterende problemer, men hindrer kun utviklingen av nye.

Kolesterol økende mat

For å senke hyperkolesterolemi, bør du begrense kolesterolstimulerende matvarer i kostholdet ditt:

• rødt kjøtt - biff, kalvekjøtt;
• eggeplomme;
• fett svinekjøtt, lam, lard;
• kjøttprodukter;
• pølser, pølser;
• and kjøtt;
• majones;
• hermetikk;
• lett fordøyelige karbohydrater;
• stekt mat;
• margarin;
• kaffe;
• produkter som inneholder transfett, den såkalte fastfooden: chips, kjeks, etc.;
• melk med høyt fettinnhold: ost, krem, rømme, melk, iskrem, smør, ghee;
  østers, krabber, reker, kaviar. For eksempel, hummer veier 100 gram. inneholder 70 mg. kolesterol.

Ikke glem at i gjennomsnitt bare 30% av kolesterolet kommer inn i blodet fra utsiden. Resten av det produseres av kroppen uavhengig. Derfor, selv om du prøver å redusere nivået av disse fettene ved hjelp av ulike dietter, er det fortsatt umulig å "fjerne" dens viktige andel.

Eksperter anbefaler å følge et kolesterolfritt kosthold ikke med det formål å forebygge, men bare for medisinske formål når nivået av disse fettene er veldig høyt.

Kolesterol senkende mat

I tillegg til å begrense matvarer som øker kolesterolet, kan du legge til kolesterolsenkende matvarer til kostholdet ditt.

• avokado;
• hvetekim;
• brun ris kli;
• sesamfrø;
• solsikkefrø;
• pistasjenøtter;
• gresskar frø;
• pinjekjerner;
• linfrø;
• mandler;
• olivenolje;
• greener i noen form;
• vilt laks og sardiner - fiskeolje;
• blåbær, bringebær, jordbær, tranebær, lingonberries, aronia, granateple, røde druer.

Også ved å eliminere kaffe og erstatte den med kvalitet, svak grønn te, kan kolesterol reduseres med 15%.

Sportsaktiviteter

Den enkleste og mest naturlige måten å holde fartøyene i god form er bevegelse: fysisk arbeid, gymnastikk, dans, gåing, kort sagt, alt som gir en følelse av muskelglede. Hos mennesker som er fysisk aktive, er nivået av totalt kolesterol vanligvis lavere, og nivået av "bra" er høyere.

En halv times spasertur i moderat tempo 3-5 ganger i uka slik at pulsen kan øke med ikke mer enn 10-15 slag per minutt er en utmerket syklus av terapi.

medisiner

I tillegg til slike metoder som økende fysisk aktivitet, opprettholde en sunn livsstil og spise sunn mat, kan en person med forhøyet kolesterolnivå tilbys medisiner, blant dem:

1. Traykor, Lipantil 200M. Disse verktøyene reduserer effektivt kolesterol hos pasienter med diabetes.
2. Forberedelser: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. I dette tilfellet er den aktive bestanddelen atorvastatitt.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal og andre. Det aktive stoffet i hvert av disse legemidlene er en - det er simvastatin.

I tillegg, etter rådgivning med legen, kan du prøve å ta kosttilskudd. De er ikke rusmidler, men de kan bidra til å senke kolesterolet.

Årsaker og behandling av høyt kolesterol

Hypercholesterolemi, aterosklerose er den viktigste risikofaktoren for utvikling av vaskulære og hjertesykdommer. Hvorfor kolesterol er forhøyet, hvordan å gjenkjenne de første symptomene på patologi, diagnostiske metoder og behandlingsalternativer vil bli vurdert videre.

Hva kan kolesterol stige fra

I 80% av tilfellene bidrar akkumuleringen av overskytende kolesterol til dårlig kosthold, livsstil.

• Misbruk av alkohol, røyking. Etylalkohol, nikotin bryter med lipidmetabolisme, forårsaker økt produksjon av LDL i leveren. Det viser seg at god HDL bare ikke har tid til å beskytte fartøyene. Nikotintummi, alkohol, i seg selv, ute av kontakt med kolesterol, gjør fartøyene sprø, permeable og forringe leverens funksjon, noe som øker risikoen for atherosklerose.
• Høyt blodtrykk. Kronisk hypertensjon forårsaker ofte skade på kar-veggene. Dette kan medføre akkumulering av fett, hvorfra aterosklerotiske plakk dannes. Lipid ubalanse kan også forårsake hypertensjon. Smale fartøy øker belastningen på hjertet, noe som får den til å virke med større kraft.
• Feil ernæring. Overvekt av fettstoffer, næringsmiddel, krydret, syltet, røkt mat forstyrrer lipidmetabolismen. Fett har ikke tid til å bli behandlet, deponeres "i reserve". Vises - Overvekt, øker kolesterolnivået. I fare inkluderer også elskere av fettfattige, ikke-kolesterol dietter. Uten å få de nødvendige fettene fra utsiden begynner leveren å produsere dem mer enn det som trengs for å fylle de manglende elementene.
• Ustabil psyko-emosjonell tilstand. Under stress produseres kortisol, ødelegger protein, øker nivået av glukose i blodet. Alt dette bryter med stoffskiftet, noe som fører til betennelse i blodårene.
• Kroniske sykdommer: Dysfunksjon i leveren, nyre, skjoldbrusk, diabetes mellitus. Alle sykdommer forårsaker lipid ubalanse, betennelse i de vaskulære veggene. Med forhøyet kolesterol øker risikoen for atherosklerotiske plakk.
• Medisiner: diuretika, steroider, orale prevensiver, beta-blokkere. En økning i konsentrasjonen av skadelig LDL er noen ganger resultatet av å ta disse legemidlene. Ingen spesiell behandling er nødvendig. Nivået på lipider normaliseres etter 3-4 uker etter å ha stoppet medisinen.

I 20% av tilfellene oppstår hyperkolesterolemi på grunn av genetiske abnormiteter. Leveren produserer en overdreven mengde av dette stoffet, eller fjerner ikke LDL fra blodet. Tegn på arvelig hyperkolesterolemi vises vanligvis etter 18-20 år.

Hos kvinner øker kolesterolet i overgangsalderen når østrogenproduksjonen stopper. Det er dette hormonet som forhindrer ubalansen i nivået av lipoproteiner før overgangsalderen. Men hvis kroppen er sunn, blir metabolismen normalisert så snart den hormonelle bakgrunnen stabiliserer seg.

Menn inneholder i utgangspunktet svært lite østrogen. Derfor er risikoen for atherosklerose og kardiovaskulære sykdommer høyere. Menn anbefaler at man kontrollerer kolesterolnivået fra en alder av 30 år når aktiviteten av metabolske prosesser reduseres.

Norm lipidprofil

Det normale nivået av totalt kolesterol er 3,3-5,5 mmol / l. Imidlertid gjenspeiler denne figuren ikke fartøyets fullstendige tilstand, risikoen for atherosklerose og hjertesykdom. Faktoren som bestemmer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer er innholdet i sine forskjellige fraksjoner: LDL, HDL, triglyserider.

• totalt kolesterol - 3,3-5,5 mmol / l;
• LDL - mindre enn 2,6 mmol / l;
• HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
• triglyserider - 0,46-1,86 mmol / l.

Et kolesterolnivå på mer enn 5,5 mmol / l anses å være borderline, en helserisiko, da overskytende triglyserider og dårlige lipoproteiner kan tette blodkarene, noe som skaper hindringer for blodstrømmen. Forringet blodsirkulasjon, oksygen sult av vev - årsaken til akutte hjerteinfarkt, slag, iskemi av indre organer.

Symptomer på hyperkolesterolemi

Forhøyet kolesterol har ingen uttalt tegn, forårsaker farlige kardiovaskulære komplikasjoner: hjerteinfarkt, hjerneslag, koronararteriesykdom og detekteres under diagnosen.

En rekke ikke-spesifikke tegn som indikerer tilstedeværelsen av aterosklerotiske plakk, forårsaker sirkulasjonsforstyrrelser:

• Koronarinsuffisiens. Ledsaget av kortpustethet, hyppig smerte i brystbenet, alvorlig svette. Blodtrykket er ustabilt - det stiger kraftig eller faller kraftig.
• Sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen. Den første fasen er ledsaget av hyppige hodepine, plutselig svimmelhet. Over tid er det en nedgang i minne, atferdsendring, glemsomhet, uklar tale.
• Skade på kar i bukhulen. Manifisert av vanskelig, smertefull fordøyelse, abdominal distention etter å ha spist, kvalme, rask metning.
• Aterosklerose av benene, armer. Blokkering av blodstrømmen forårsaker prikking, forbrenning av tær eller hender, og plutselige flusher av varme blir noen ganger følt. Over tid oppstår smerte, lameness, hevelse, følelsesløp i huden, langvarige trofasår.

En langvarig forstyrrelse av lipidmetabolismen eller arvelig hyperkolesterolemi manifesteres av ytre symptomer:

• Xanthomas, xanthelasma - konvekse eller flate flekker av hvit, lys gul farge. Formet under øyelokkets hud, fingre, tær. De er subkutane fete akkumuleringer.
• Lipoidbue i øyet er et hvitt eller grågult lag av lipidavsetninger på hornhinnen. Det virker oftere etter 50 år, men kan forekomme hos unge personer med familiær hyperkolesterolemi.

Kolesterolplakkene påvirker oftest arteriene i thorax-, bukregionen, blodkarene i nyrene, bena, hjernen. Klinisk manifesterer sykdommen seg når en innsnevring av arteriene oppstår med 50% eller mer.

Hvis en lipid ubalanse går ubemerket i lang tid, skaper dette forhold for utvikling av alvorlige kardiovaskulære komplikasjoner, forårsaker endringer i andre organer:

• Sykdommer i hjertet, hjernen. Hypercholesterolemi øker risikoen for hjerteinfarkt, stroke med 2 ganger. Redusere konsentrasjonen av et farlig stoff reduserer sannsynligheten for komplikasjoner.
• Iskemi av indre organer. Aterosklerotiske plakk kan infisere arteriene til et hvilket som helst organ. Utilstrekkelig blodforsyning forstyrrer sitt arbeid. Den raske utviklingen av sykdommen kan føre til dysfunksjon i leveren, nyrene, lungeødem, kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet og tarmkanalen.
• Hevelse, trophic ulcers, gangrene av bena. Utilstrekkelig blodtilførsel til nedre lemmer forårsaker betennelse som strekker seg dypt inn i det myke vevet. Uten tidlig medisinsk behandling begynner vevnekrose og gangren, noe som kan føre til amputasjon av lemmer.
• Arteriell trombose eller aterotrombose. Skader på det vaskulære endotelet og redusert blodgass er hovedårsakene til komplikasjoner. I 20% av tilfellene fører det til arteriell emboli, som truer et hjerteinfarkt til et hvilket som helst organ.

Den eneste måten å oppdage veksten av kolesterol i de tidlige stadiene er å lage en lipidprofil. Analysen utføres fortrinnsvis etter 20 år hvert 5. år. Med arvelig predisponering er risikofaktorene tilstede hvert 2-3 år.

Hvordan senke høyt kolesterol - mat i stedet for statiner

Diet-menyen bør være produkter som stimulerer produksjonen av HDL, renser kroppen fra giftstoffer, toksiner, LDL. Disse inkluderer:

• Gulrøtter, kål, rødbeter, courgetter, grønnsaker rangerer først blant de anbefalte produktene. Innhold diettfibre, fiber, fjern ca 20% av kolesterolet fra tarmene, for å forhindre dets absorpsjon i tarmen. Menyen skal inneholde mer vegetabilske retter enn resten.
• Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer. De øker produksjonen av kolesterolpartikler med høy tetthet, fjern overflødig LDL, gjenoppretter blodkar. En stor mengde fiskeolje inneholder fete varianter av marine fisk.
• Linfrøolje, linfrø. De inneholder flerumettede fettsyrer, øker produksjonen av lipoproteiner med høy tetthet. Daglig anbefalt å bruke 10-30 g olje eller 2 ss. l. linfrø.
• Egghvite, diettkjøtt: kylling, kalkun, kaninkjøtt. Oppretthold en balanse mellom fett, protein, karbohydrater. Kyllingeprotein inneholder ikke kolesterol, forbedrer metabolisme.
• Hele kornblandinger: bokhvete, mais, havremel, bygg, hirse. De inneholder magnesium, fiber, lignin, beta glukan. Reduser høyt kolesterol, sukker, forbedre blodårene, rens leveren av giftstoffer.
• Valnøtter, mandler, pistasjenøtter (stekt uten smør, usaltet) er rik på beta-sitosterol. Daglig anbefales det å bruke 20-30 gram nøtter, ikke mer. Et overskudd kan føre til en reduksjon i konsentrasjonen av vitamin E, beta-karoten, absorbert av tarmene. Nøtter kan legges til frokostblandinger, cottage cheese, fruktsalater.
• Bær: bringebær, blåbær, kirsebær, tranebær inneholder mye mangan, lavere kolesterol, øker blodkarets elastisitet. Friske frukter er mest nyttige, men de beholder nyttige mikroelementer selv etter frysing.
• Sitrusfrukter er rike på vitamin C. Hvis du tar 100-200 gram av dette elementet daglig, vil kolesterolnivået minke med 5% om 2 uker.
• Sopp inneholder fiber, protein, statin, blokkerer syntesen av partikler med lav tetthet. Imidlertid anses de å være vanskelige for assimilering av mat, så de anbefales å konsumere moderat.
• Bønner, artisjokker "samle" overskytende kolesterol. Nok til å spise 200 gram kokte bønner daglig for å redusere konsentrasjonen.
• Soya er et godt alternativ til kjøttprodukter. Reduserer nivået av LDL, øker HDL. Det er imidlertid ikke tilrådelig å bruke det oftere 3-4 ganger i uka. Soyaprotein inneholder isoflavoner, som, som et overskudd av østrogen, øker risikoen for å utvikle brystkreft.

Når lipidmetabolismen feiler, er det viktig å spise riktig og følge et diett. For å opprettholde fordøyelsen anbefales den generelle tonen å spise 5-6 ganger daglig i små porsjoner. Det er nødvendig å eliminere transfett helt fra menyen. De finnes i margarine, spredning, konfekt, laget på grunnlag av dem.

Tilberedning, steking uten skorpe, stewing beholder maksimalt nyttige makro- og mikroelementer. Frying, pickling, hermetisert grønnsaker, sopp mister 70% av deres fordelaktige egenskaper, inneholder store mengder kreftfremkallende stoffer, krydder, eddik, så de er uønskede å bruke med høyt kolesterol, hjertesykdom.

Folkemidlene

Tradisjonell medisin er et godt tillegg til dietten. Imidlertid anbefales det å konsultere lege før de påføres dem. Dette vil bidra til å unngå allergiske reaksjoner, bivirkninger.

Den mest effektive er følgende oppskrifter:

• Sitron med hvitløk. 1-2 unpeeled sitroner, 1 stort hvitløk hodet passert gjennom en kjøttkvern. Hell 0,5 liter vann ved romtemperatur. Insister 3 dager. Ta 50 ml tre ganger daglig. Varigheten av behandlingen er 3-4 uker. Bivirkningen er kontraindisert i magesår, gastritt, pankreatitt.
• Linden blomster. Tørrblomstrer maler kaffekvern. Ta 1 ts., Drikkevann, en halv time før måltider om morgenen. Linden blomstrer bør ikke tas for sykdommer i sentralnervesystemet, urinsystemet.
• Linfrø, dill. For et halvt glass ingredienser blandes, hell 0,5 liter kokende vann, insister 24 timer. Infusjon ta 1 ss. l. tre ganger daglig før måltider. Hvis hyperkolesterolemi ledsages av nervøse lidelser, kan 1 ts legges til frøene. revet valerianrot.
• Propolis tinktur 50 g propolis blir knust, hell 0,5 liter alkohol. Insister 14 dager. Ta 7 dråper før måltider. Tinkturen kan fortynnes med en liten mengde kaldt vann. Varigheten av behandlingen er 3 måneder.
• Infusjon av hvitløk i tibetansk. 100 g knust hvitløk hell 100 ml alkohol, fyll i 7 dager. Alkohol kan erstattes med 200 ml vodka, da eksponeringstiden økes til 14 dager. Tinktur tas tre ganger daglig, begynner med 2 dråper, hver gang mengden økes med 1 dråpe. Gradvis justert til 20, deretter redusert, fører opp til opprinnelig dose. Behandlingsforløpet kan gjentas om 2-3 år.
• Bokhvete mel 100 g mel helles 200 ml varmt vann, kokes, kokes i 5 minutter. Ta 100 g / dag, du kan til flere ganger.
• Et avkok av havre. 1 kopp korn helles over 1 liter kokende vann, kokt til volumet av massen minker til enken. Drikk et halvt glass tre ganger om dagen, du kan søte med honning.
• Sprukket lucernefrø. Spis 1-2 ts. om morgenen før du spiser. Du kan legge til salater, side retter. Tørre frø blir spiret uavhengig, dekket med en film, vaskes med vann 1-2 ganger daglig.
• Juicebehandling er nok til å tilbringe 5 dager / måned. Ferske juice er drukket to ganger om dagen for 150 ml. Selleri, gulrot, rødbeter, agurk, grønt eple, kål, oransje drinker reduserer raskt nivået av det farlige stoffet.
• Rose hofter, hagtorn. 150 g knuste frukter pour 300 ml alkohol, insisterer 2 uker. Ta 10 ml om kvelden før måltider.

Det er mange planter som bidrar til å normalisere lipidmetabolismen og redusere lipoproteinnivået. Den mest tilgjengelige og effektive:

• Bearberry inneholder mange flavonoider, har en kraftig anti-kolesterol effekt, styrker kroppen.
• St. John's wort, ginseng - anses å være sanne naturlige statiner. Reduser produksjonen av kolesterol i leveren, bind farlige partikler som allerede er i blodet.
• Jordbærbladene fjerner overskytende LDL, toksiner, slagger, normaliser metabolske prosesser.
• Løvetannrot forbedrer kardiovaskulær funksjon. Det renser blodkarene, forhindrer avsetning av lipoproteiner på vaskulære vegger. Det er en god profylaktisk mot kolesterolplakk.
• Calendula forbedrer blodet, styrker blodkarene, har anti-inflammatorisk effekt. Senker utviklingen av aterosklerose, øker HDL.
• Golden mustache inneholder et stort antall naturlige steroider, flavonoider som forbedrer produksjonen av gunstige lipider. Det er også godt å bruke for å forebygge aterosklerose, øke immuniteten og normalisere metabolisme.

For å redusere kolesterol, bruk en eller flere urter samtidig, bland i like store mengder. 100 g av blandingen hell 250 ml kokende vann, insister 30-60 minutter, drikk flere ganger. Fersk infusjon blir tilberedt daglig. Behandlingsforløpet varer fra 1,5 til 3 måneder.

medisiner

Hvis næring ikke hjelper å normalisere forhøyet kolesterol, er indikatorene stabile eller over 5,5 mmol / l, kan lipidsenkende medisiner foreskrives. Med et unormalt høyt nivå av kolesterol, arvelig hypercholesterolemi, er legemiddelbehandling foreskrevet sammen med dietten.

Det finnes flere grupper av stoffer:

• Statiner: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. De viktigste stoffene for behandling av høyt kolesterol. Har flere kontraindikasjoner, bivirkninger. Ved deres mottakelse er det nødvendig med observasjon av pasientens tilstand. Doseringen justeres individuelt.
• Fibrer: Fenofibrat, Cyprofibrat, Bezafibrat, Klofibrat. Reduser konsentrasjonen av organiske fettstoffer. Designet for å normalisere lipidmetabolismen. Brukes ofte med statiner.
• Nikotinsyre: Niacin. Normaliserer nivået av lipoproteiner, øker HDL, reduserer LDL, senker utviklingen av aterosklerose. Effekten er merkbar 5-7 dager etter starten av behandlingen.
• Gallsyresekvestranter: Colestipol, Cholestyramin. Ikke effektiv med overdrevent triglyseridkonsentrasjoner. Ofte utpekt som adjuvant kombinationsbehandling medisiner.
• Kolesterolabsorberende hemmerende legemidler: Ezetimibe, Ezetrol. En ny klasse av lipidsenkende stoffer. Forstyrre absorpsjonen av kolesterol i tarmene, reduserer inngangen til leveren. Større effekt observeres ved bruk av rusmidler med statiner.

3-5 uker etter behandlingsstart foreskrives pasienten en lipidprofil for å teste effektiviteten av behandlingen. Hvis pasienten ikke er mottakelig for dette eller det aktuelle legemidlet, foreskriver legen flere stoffer eller øker doseringen av det tidligere foreskrevne legemidlet.

Kolesterol og graviditet

I 2. og 3. trimester av graviditeten endres lipidprofilverdiene, indikatorene øker, hvilket er normen. Leveren produserer dobbelt mengde kolesterol, siden det er nødvendig for normal utvikling av fosteret.

Under graviditeten er høyt kolesterol en vanlig variant. Men hvis nivået overstiger 12 mmol / l, er det nødvendig med en strømkorreksjon, deretter utføres en repeterende lipidprofil. Hvis det er en genetisk predisponering for hyperkolesterolemi, er det tilrådelig å ta en analyse av totalt kolesterol hver tredje måned.

Hvis dietten ikke er effektiv, kan legen ordinere lipidsenkende legemidler, forutsatt at fordelene ved behandling vil være større enn potensiell skade. Når du tar medisin uten lege resept, er det strengt forbudt å bruke folkeoppskrifter. Alle produktene har bivirkninger som kan påvirke barnets utvikling negativt.

forebygging

Et balansert kosthold, en aktiv livsstil, nektelse eller begrensning av dårlige vaner er en god forebygging av lipidmetabolismefeil, aterosklerose, hjertesykdom.

Diett bidrar til å gå ned i vekt. Å miste 2-5 kilo forbedrer kontrollen over kolesterolnivået. Dette krever ikke langvarige faste, harde dietter med forlatelse av vanlig mat.

Å forbedre det vanlige dietten kan være som følger:

• Reduser forbruket av animalsk fett, transfett. Dyrfett bør være ca 10% av dietten, og transfett bør helt kasseres. Margarine, spreads kan erstattes med oliven, maisolje. Smør kan konsumeres 1-2 ganger / uke.
• Spis mer fullkornsprodukter: brun ris, fullkornsbrød, kli, brød.
• Grønnsaker, frukt, bær burde danne grunnlaget for den daglige menyen. Kok dem fra vegetabilske supper, småkoke, salater. Friske eller frosne bær gjør deilige, sunne desserter og smoothies.
• Begrens strømmen av eksogent kolesterol. Mest av alt inneholder det avfall, eggeplommer, svinekjøtt, helmelk, krem, hjemmelagde oster.
• Ikke glem om nøtter, frø som inneholder fytosteroler. Deres regelmessige bruk bidrar til å redusere konsentrasjonen av farlige lipider med 15%.

Ikke blindt følg mote, observere nye, ukjente dietter. Ofte hjelper de seg med å kvitte seg med ekstra pounds bare for kort tid. Dietter kan være farlig fordi de ekskluderer komponenter som er viktige for livet.

Når hyperkolesterolemi anbefales å holde seg til en variert meny. Hver dag kan du spise:

• frokostblandinger - 100-200 g om morgenen eller kvelden;
• grønnsaker, frukt - 3-5 porsjoner;
• fettfattige meieriprodukter - om morgenen, etter middagen, før sengetid;
• magert kjøtt, fjærfe, fisk - 200 g hver:
• søtsaker: honning (1 ss. l.), bitter sjokolade (1/4 fliser), tørket frukt, kandiserte frukter, halva, syltetøy, godteri (50 g).

Middelhavet diett hjelper med høyt kolesterol. Den er basert på hele korn, frukt, grønnsaker, rød fisk, olivenolje. Den inneholder mye fiber, antioksidanter, enumettede fettstoffer, trygt ved høyt kolesterol.

Det er kjent at fedme øker risikoen for aterosklerose, hjertesykdom. Kosthold, regelmessig trening eliminerer ekstra pounds, reduserer LDL.

Hvis før en person førte en stillesittende livsstil, øker treningen gradvis. Først kan det gå, ti minutters oppvarming om morgenen. Over tid er treningsvarigheten justert til 30 minutter. Svømming, jogging, sykling, yoga, pilates er veldig effektive.

Prognosen for høyt kolesterol er gunstig. Tidlig behandling, forebygging gjør at du kan unngå utseende av aterosklerose, hjerte-og karsykdommer. Selvfølgelig er det mye avhengig av pasientens livsstil. Riktig ernæring, fysisk aktivitet, unngår dårlige vaner bidrar til å normalisere kolesterolnivået om 2-3 måneder.

litteratur

1. Markus MacGill. Hva forårsaker høyt kolesterol? 2017
2. Heart and Stroke Foundation. Hvordan administrere ditt kolesterol, 2017
3. Maureen Salamon. Trenger du virkelig å bekymre deg for ditt høye kolesterol? 2018

Material utarbeidet av prosjektets forfattere
i henhold til nettstedets redaksjonelle retningslinjer.

Fortell om hvordan du behandler høyt kolesterol

Kolesterol er en lipidforbindelse som er syntetisert i leveren og sirkulerer i blodet. Det er nødvendig for menneskekroppen å bygge alle cellemembraner, for å syntetisere steroidhormoner og galle. Denne viktige substansen i store mengder blir en fiende for fartøy og en årsak til høy dødelighet ved hjerteinfarkt og hjerneslag.

Årsakene til økningen

Kolesterol er en endogen substans, selvfremstilt av kroppen. Bare 15-20% av det kommer inn i blodet fra mat, så årsakene til økt kolesterol ligger ikke bare i det uholdbare menneskelige kostholdet. Denne tilstanden er forårsaket av:

• genetisk predisposisjon;
• hypothyroidism hypothyroidism;
• diabetes;
• gipodimaniya;
• gallesteinsykdom;
• misbruk av beta-blokkere, diuretika, immunosuppressive midler;
• røyking, alkoholavhengighet;
• usunn mat.

Farene ved høyt kolesterol

Blod kolesterol norm

• i protein-lipidkomplekser: HDL, LDL, VLDL (esterifisert kolesterol) - 60-70%;
• i fri form - 30-40% av totalen.

Oppsummere 2 konsentrasjoner, få hans overordnede nivå. Følgende indikatorer for totalt kolesterol anses som normale:

Hva er faren for et økt nivå?

"Overskytende" kolesterolet i stand til å avsettes på innerveggen av sylinderen og arterielle karene i hjertet, som fører til utseendet av kolesterol plakk.

Anna Ponyaeva. Hun ble uteksaminert fra Nizjnij Novgorod Medical Academy (2007-2014) og bosted i klinisk laboratorium diagnostikk (2014-2016).Zadat spørsmålet >>

Plakk kan nesten helt blokkere lumen i koronararterien og føre til angina og kronisk hjertesvikt. Hvis plakkene får for mye kolesterol, kollapser som følge av betennelse eller overeksponering av blodårene og kommer inn i blodbanen, vil det oppstå et akutt myokardinfarkt.

"Kolesterolbrus" av et sammenfallende plakkeklods i hjernens arterier og forårsaker iskemisk slag.

Medisinsk korreksjon

Legemidler som senker kolesterol i blodet kalles statiner. Kontraindikasjoner til bruk:

• stadium av forverring av hepatitt, levercirrhose;
• graviditet, amming;
• alder under 18 år;
• forverrelser av nyresykdom;
• individuell intoleranse
• samtidig drikking av alkohol.

diett

Anbefalinger for ernæring av mennesker med høye nivåer av totalt kolesterol i blodet tilsvarer tabellnummeret 10, 10C ifølge Pevzner. Korrigering av diett er et pålitelig middel for å eliminere fordøyelseskanaler for økt kolesterolnivå i blodet.

Generelle anbefalinger

1. Daglig energiværdi bør ikke overstige 2600 kcal.
2. Det anbefalte proteininnholdet er 90 g (hvorav 55-60% er allokert til animalske proteiner).
3. Daglig fettinntak er ikke mer enn 80 g (hvorav ikke mer enn 60% er allokert til animalske proteiner).
4. Karbohydrater - ikke mer enn 350 g
5. Antall måltider per dag - 5-6.
6. Ikke mer enn 5 mg salt per dag.
7. Antallet skadelige transfettstoffer er ikke mer enn 1% av den totale dietten.
8. Den daglige rasjonen skal inneholde 30-45 gram plantefiber, 200 g ferske grønnsaker, 200 g frisk frukt.
9. Forbruk av fisk hver 2-3 dager.
10. Ikke mer enn 20 gram alkohol per dag for menn og ikke mer enn 10g for kvinner.

Diett eksempel

1 frokost: Kokt kyllingbryst, bakte poteter, greener, fersk salat fra tomater, agurker, kompott av tørket frukt eller svak te med sitron.

2 frokost: havremel, banan, eple, torskeleverandwich.

Lunsj: ostegryte eller fettfattig vegetabilsk suppe, et stykke steames biff, et eple, en banan eller en appelsin, buljong av rose hofter.

Middag: grønnsakspottegryt, havtornsjuice, agurk, tomat eller pære.

Diettprodukter

• Vegetabilsk fruktjuice;
• fullkornsbrød, kli;
• kokt eller dampet kanin, biff, kylling kjøtt;
• Kraftig sjømat kokt eller bakt med minimum salt og krydder;
• frukt gryteretter, ostekake;
• frokostblandinger og side retter av semolina, bokhvete og havregryn;
• friske, stuvede, kokte, bakt grønnsaker;
• frisk frukt;
• egghvite;
• en liten mengde nøtter, honning;
• usaltede oster;
• fettfattige meieriprodukter;
• Vegetabilske salater med uberørt olje;
• bær, fruktdrikker, gelé, compotes, urte-avkok.

Ikke anbefalt diettprodukter

• Stekt i smør, røkt mat;
• fett kjøtt, fjærfe og fisk, lard;
• søtt bakverk, pasta, hvitt brød, ris;
• søt brus, sjokolade;
• krydder, sauser;
• sopp;
• eggeplommer;
• sterk kaffe, te, kakao;
• pølser;
• meieriprodukter, inkludert oster;
• produkter med høyt innhold av konserveringsmidler, smaker, kunstige tilsetningsstoffer, smakforsterkere.

Nødvendige produkter som reduserer kolesterol

• sitrus;
• nøtter, spesielt mandler;
• avokado, havre;
• kli;
• gulrøtter;
• blåbær;
• grønn te;
• bygg, bønner, linser, bønner;
• artisjokk.

Forbudt Kolesterol Rich Foods

• Biff hjerne;
• eggeplomme;
• leveren;
• sjø og elv fisk kaviar;
• smør;
• biff tungen;
• sjø reker, kreps;
• hard ost;
• kyllinghud.

Behandling av folkemidlene

Og nå, la oss snakke om hvordan å behandle høyt kolesterol folkemidlene. Husk at behandlingen av folkemidlene ikke bør skape medisinering og forhindre mottak av statiner.

1. Tilsett 20 dråper propolis tinktur til et glass vann. Ta propolis vann tre ganger om dagen før måltider.
2. Kryss ingefærrot i en hvitløkpress, legg til 3-5 dråper juice til te. Du kan drikke juice av ingefærrot om morgenen og kvelden.
3. Brygg gingerte med 2 teskjeer av ingefærrotchips, legg til noen skiver sitron til tekanne.
4. På samme måte brygg lindte (2 ss tørkede blomster pr. Liter vann). En slik god te om morgenen, ettermiddag og kveld. Du kan løse opp for å drikke 1-2 gram bee pollen.
5. Forbered oljen selv, som du trenger 10 fedd hvitløk til 2 kopper olivenolje. Klem saften fra hvitløk og bland den med smør, la den brygge. Bruk til dressing salater.
6. Forbered infusjonen på dill. Ta 1/2 kopp fersk dill, en teskje bakken valerian rot. Fyll med kokende vann og kok i 20 minutter. La det brygge i flere dager, belastning. Drikk infusjon før hvert måltid med tilsetning av en skje med honning.
7. 2 ss bee Podmore strømme inn i potten, helle kopp kokende vann og kok i 2 timer på en lav varme. La det stå og kjøle seg. Fyll infusjonen før bruk. Drikk 3 ganger daglig før måltider.

Fysisk aktivitet

Eliminer fysisk inaktivitet som en årsak til vaskulær og myokardiell svakhet.

Øvelser bør ikke provosere en forverring i helsen din. Den mest effektive betyr - moderat trening. De er designet for å styrke karvevegen og hjertemuskelen og inkluderer:

• Nordic walking eller gå i frisk luft;
• Lett å kjøre i moderat tempo;
• morgenøvelser (knep, svingben, hoppe på stedet);
• øvelser for fleksibilitet og strekk;
• kraftøvelser med håndverk;
• aerobic eller svømming.

Om forhøyet kolesterol og handlinger mens

Hvem skal be om hjelp

Du kan kontakte din lokale lege for å tildele en biokjemisk blodprøve til deg. Terapeuten vil velge medisiner, om nødvendig referere til en kardiolog, som vil velge stoffene for deg, med hensyn til tilstanden til ditt hjerte-systemet, årsaken til sykdommen, kolesterolnivået, alder, kroppsvekt og samtidige sykdommer.

Og til slutt - hvordan kan du ellers redusere kolesterol uten rusmidler?

Høyt kolesterol - hva betyr det?

Høyt kolesterol skjer i alle aldre. Hvordan håndtere LDL (low density lipoprotein)? Hvordan sprede og spise en diett?

Med høyt kolesterol er blodkarets vegger tilstoppet.

HDL og LDL - hva betyr det

Kolesterol (kolesterol) er en av byggeklossene i menneskekroppen, så vel som den første fienden av blodårer. Det transporteres til celler i proteinforbindelsen - lipoprotein.

De er preget av flere typer:

1. High-density lipoproteins (HDL). Dette er "godt", godt kolesterol. Mest proteinholdig forbindelse med lavt kolesterolinnhold, som er i stand til å transportere fri for skadelig kolesterol for behandling av leveren. Sistnevnte beveger seg gjennom sirkulasjonssystemet, settes opp på blodkarets vegger. Ta del i metabolisme, produksjon av gallsyrer, hormoner, fremmer dannelsen av cellemembraner. I en sunn kropp dominerer HDL over andre typer lipoproteiner.
2. Low density lipoproteins (LDL). Med et overskudd av LDL dårlige kolesteroltrener utvikler lumen av blodkar, atherosklerose, problemer med trykk begynner.

Low-density lipoproteiner påvirker negativt vaskulære vegger

Hva betyr høyt kolesterol?

Når HDL og lever ikke har tid til å takle den økende mengden LDL, begynner helseproblemer. Hva gjør det stige?

Veksten av LDL er i de fleste tilfeller ikke en uavhengig sykdom, men en konsekvens av alvorlige lidelser i kroppen. Resultatet av feil i systemer eller organer, dårlige vaner, usunn livsstil.

Årsakene til høyt kolesterol er:

• hypertensjon;
• lever- eller nyresykdom;
• diabetes;
• hypotyreose;
• bukspyttkjertelproblemer, inkludert pankreatitt;
• en diett uten fiber eller umettet fett;
• røyking, alkoholisme;
• arvelige sykdommer (for eksempel hyperkolesterolemi, hyperlipidemi);
• fedme, overvektig;
• nefrose;
• graviditet;
• effekten av medisiner, hormoner;
• kroniske aldersrelaterte sykdommer (kardiovaskulær, fordøyelsessykdom);
• feil ernæring.

Overvektige mennesker er mer sannsynlig å lide av høyt kolesterol.

En overflod av fete matvarer av animalsk opprinnelse, stekt mat, søtsaker og hurtigmat er en uuttømmelig kilde til dårlig kolesterol. Mengden LDL i en i en slik tallerken overgår normen flere ganger. For eksempel kalles en omelett fra 2 egg en kolesterol "bombe", fordi den inneholder en ukentlig norm for skadelig kolesterol!

Forutsetninger for LDL-hopp er eldre alder og hormonell ubalanse. Så hos menn, stiger kolesterol i alderen over 35 år, hos kvinner - etter overgangsalderen.

Nesten hver person har trivielle grunner til disposisjon:

• stivhet;
• stillesittende arbeid;
• substandard mat;
• overspising;
• ingen kardiallast i frisk luft.

Symptomer på høyt kolesterol

Det er ingen tegn på å øke kolesterolet. Sykdommen utvikler seg asymptomatisk.

Kronisk høy LDL er indirekte uttrykt av:

• spredning, minneforringelse;
• smerter i bena;
• trykke, trekke smerter i brystet, hjerte;
• uregelmessig høytrykk;
• tidlig overgangsalder.

Med et overskudd av LDL vises gul utdanning på øyelokkene

Hva er farlig høyt kolesterol

Konsekvensene er det verste. Sirkulasjonssystemet kan ikke lenger fullt ut pumpe blod. Diameteren på fartøyet smalner, veggene er dekket med kolesterol og mottar ikke mat fra blodet. Dette gjør dem tynne, svake og uelastiske. Lider av mangel på oksygen, ernæring og blodsirkulasjonsorganer i veien for blokkering.

Kolesterollaget tykner, og danner plakk med blodpropper som ikke har gått gjennom den smale kanalen til fartøyet.

Herfra iskemi av vev og andre irreversible lidelser:

• hjerteinfarkt;
• hjerneslag
• kronisk hypertensjon;
• trombose, tromboflebitt i nedre ekstremiteter;
• seksuell dysfunksjon hos menn;
• hjertesykdom;
• sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen.

Forhøyet kolesterol kan forårsake hjerteinfarkt

Hva å gjøre med høyt kolesterol

Behandling av forhøyet kolesterol gir inn, men sakte. Det første og grunnleggende trinnet med rensingsterapi: pasienten må følge sitt eget kosthold lenge, eller til og med for livet.

Rengjør fartøyene vil hjelpe folkoppskrifter. For det meste urtete, infusjoner som styrker blodkarene, gir dem elastisitet.

Medisiner bidrar til fortynning av plakk, lag og fjerning av LDL fra kroppen.

Medisinsk behandling

Narkotikabehandling er mangfoldig og effektiv. Minus: Mange bivirkninger, ofte pasienten lider av gastrointestinale sykdommer i løpet av behandlingen.

Høyt kolesterol legemiddelgrupper:

1. Statiner. Legemidler hindrer produksjon av enzymer som er involvert i syntesen av kolesterol. Dens beløp kan reduseres med 50-60%. Mevacor, Lexor og Baikol er de vanligste i denne terapien.
2. Fibrater. Preparater med fettsyre reduserer produksjonen av kolesterol, det vil si de påvirker leveren. Reduser mengden lipider i blodet. Av disse foreskriver de Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Forberedelser for lav fordøyelighet av kolesterol i tarmen. Hjælpeverktøy for å redusere inntak av kolesterol med mat. Effekten er ubetydelig, fordi med inntak av mat får liten substans. Øvelse av diett og lignende stoffer, reduserer til null evnen til å fylle kroppen LDL. En av de populære avtalene er Ezetrol.
4. Vitaminer og oljer, kosttilskudd. Litt, men gir effekten av å redusere omega 3, lipoic, folic, nikotinsyre, lin olje, preparater med fiskeolje.

Lipantil inneholder fibrinsyre

Hvordan behandle folkemedisiner

Alternativ medisin kjenner mange behandlinger. Dette er lange kurs for å ta hjem medisiner, og de er ikke egnet for personer som har kolesterolnivåer alvorlig overgå normen. Godt egnet for forebygging og parret med rusmidler.

linfrø

Hvordan ta:

1. Grind frøet i en kaffekvern til et pulver.
2. En spiseskje tørt pulver spises om morgenen før du spiser og vaskes med rikelig med rent vann. For enkelhets skyld og viskositet kan medisiner sprinkles med vann for å gjøre det lettere å svelge. Å begynne å spise i 30-40 minutter.
3. Kurset er 3-4 måneder uten avbrudd.

Linfrø hjelper med å senke kolesterolet

Sitroner, honning og hvitløk

For 1 kg sitroner er det 200 g honning og 2 hvitløkhoder. Sitroner er malt sammen med skallet. Bruk f.eks. En riper laget av plast. Kontakten av sitroner og metall reduserer mengden gunstige enzymer.

Hvitløk, sitron og honning - enkle kolesterolreduserende midler

Hvitløk knust i krummeblanding, blandet med honning og en slurry av sitroner. Oppbevares i glass, i kjøleskapet.

Resepsjon 1-2 st. l. før du spiser.

Linden te

På 1 liter kokende vann kaster en tredje kopp tørket linden blomster. Ikke kok og lukk lokket, sett på et håndkle og la det brygge i 20-30 minutter. Drikk i stedet for te, helst uten sukker.

Vær forsiktig, senker trykket!

Lime te senker kolesterolet, men senker blodtrykket

diett

Omtrent 70% av totalt kolesterol produseres av kroppen selv. Det vil si at den daglige prisen på en naturlig økning i stoffet er 5 g. Bare 30% kommer til kroppen med mat - ca. 1,5 g. Medisin har vist at stive kolesterolfrie diett bare forverrer problemet med økt LDL: kroppen produserer alene i store mengder volumer. Anbefaler å holde seg til mat moderering og gi preferanse til naturlige produkter.

Hva å spise med høyt kolesterol

Bakte, kokte, stuvede, dampede retter er tilgjengelige metoder for å lage en diettmeny.

Hvilke produkter du bør være oppmerksom på:

• karbohydrater - brød, frokostblandinger, pasta;
• frukt og grønnsaker - alt uten unntak, sitrus er spesielt nyttig;
• belgfrukter og nøtter;
• meieriprodukter - med et minimum fettinnhold på 1%, ikke mer;
• protein mat - hvitt fjærkre kjøtt uten hud, rødt kjøtt uten fett, hvit sjøfisk;
• sukker - ikke mer enn 50 gram per dag, det er bedre å erstatte frukten.

Med forhøyet kolesterol er det nyttig å spise mye grønnsaker og frukt.

Liste over forbudte produkter

Hva du bør glemme:

• stekt, fettretter;
• krydder og eventuelle smakforsterkere;
• røkt kjøtt, tørket kjøtt;
• fisk gyte;
• dyreavfall;
• hermetikk;
• hurtigmat;
• animalsk fett og alle matoljer;
• egg - du kan 1-2 stykker i uken, hvis du utelukker gulv, deretter uten restriksjoner;
• fett meieriprodukter, alderen oster;
• søt muffin, bladerdeig.

Mat fra hurtigmat er kontraindisert for høyt kolesterol

Eksempelmeny for dagen

Følg fraksjonelle og hyppige måltider i små porsjoner. På dagen for 4-5 måltider.

Hva menyen skal se ut:

1. Første frokost Bokhvetegrøt med kokt kyllingbryst uten huden. Vegetabilsk salat med linolje. Avkjøling av villrose.
2. Andre frokost Fettfri cottage cheese, et eple, en håndfull nøtter.
3. Lunch. Steam fisk med bakt poteter. Bønner med tomatsaus. Linden te.
4. Høy te Rødt kokt kjøtt med grønnsakssalat. Frukter.
5. Middag. Mørkegrøt og fersk juice.

Før du går i seng kan du drikke et glass nonfat kefir.

Før sengetid er det nyttig å drikke fettfattig kefir

forebygging

Den beste hindringen for å holde normale LDL nivåer er sunn mat. Personer som er i fare bør gjøres vane med konstant overvåking av deres matkultur.

Forhindre kolesterol akkumulasjoner vil hjelpe:

• sport og fysisk aktivitet;
• rettidig behandlede sykdommer;
• kjempe mot overflødig vekt;
• Vanlige kontroller hos legen.

Økt kolesterol er et resultat av et uforsiktig kosthold eller et symptom på en sykdom. Normen for LDL i en sunn person varierer og avhenger av alder og kjønn. Det er mulig å kontrollere og redusere høyt kolesterolnivå ved hjelp av dietter, medisin og folketerapier.

Vurder denne artikkelen
(1 merker, gjennomsnittlig 5,00 av 5)