Hoved

Dystoni

8 av de mest skadelige matene som dreper vårt hjerte: tips fra kardiologer

Kardiovaskulærsystemet spiller en nøkkelrolle i arbeidet i menneskekroppen. Den viktigste funksjonen er oksygenforsyningen til alle organer og vev. Dens tilstand er påvirket av mange faktorer, hvorav noen nesten ikke avhenger av viljen til personen (økologi, stress, arvelighet og genetisk predisposisjon), mens andre er under sin jurisdiksjon.

Den andre gruppen av faktorer inkluderer fremfor alt ernæring. Til tross for at innholdet i dietten har stor innvirkning på kardiovaskulærsystemet, er mange ekstremt scornful av sammensetningen.

I mellomtiden, på grunn av riktig valgt diett og mat som kroppen trenger med hensyn til individuelle behov, er det ikke bare mulig å opprettholde hjerte og blodkarens helse, men også å rette opp tilstanden, som bekreftes av forskning. I tillegg til å opprettholde de nødvendige matgruppene for kroppen, anbefaler det riktige forholdet mellom næringsstoffer, kostholdsoverensstemmelse, kardiologer også å konsumere matvarer som direkte gir hjertet og styrke blodårene.

Men mange mennesker glemmer at det også er viktig å ekskludere fra diettmat som har negativ innvirkning på kardiovaskulærsystemet. Studier har etablert en direkte sammenheng mellom junk food og hjerte-og karsykdommer. Hva slags mat, og hvilke matvarer er mest skadelige, vurderer vi i denne artikkelen.

8 matvarer som dreper vårt hjerte

Nedenfor vil vi introdusere deg til mat som er ekstremt paguyno som påvirker hjertet vårt. Noen av dem må være helt utelukket fra kostholdet, og bruken av andre til å redusere til et minimum.

1. Energi

Energidrikker har et konsentrert innhold av koffein, sukker og konserveringsmidler. Som andre sentralstimulerende midler oppstår en midlertidig økning av energi på grunn av uttømming av kroppens energireserver.

Med andre ord gir de ikke energi, men forårsaker bare kroppen, og spesielt hjertet til å jobbe for slitasje, som etterfølges av en etterfølgende sammenbrudd og er ledsaget av trykksving. Forskere har bevist at energi øker risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Interessant, de fleste forbrukere av kraftteknikk trenger ikke dem. De som trenger å avstå fra søvnen, anbefaler eksperter mer akseptable stimulanser som inneholder koffein i lavere konsentrasjoner og ikke inneholder ekstra skadelige stoffer. Dette, fremfor alt, te og kaffe. Kaffekonsumet er selv godt for hjertet, hvis du ikke overskrider den tillatte dosen..

2. Alkohol

Alkohol har samme ødeleggende effekt på hjertet og blodkarene som det gjør på andre kroppssystemer. I tillegg kan alkohol i kombinasjon med legemidler eller fettstoffer spille rollen som katalysator eller forandre effekten på kroppen.

For eksempel er det kjent at i kombinasjon med legemidler som er rettet mot å normalisere fartøyets arbeid, kan effekten av alkohol provosere sammenbrudd, og i kombinasjon med fettstoffer blir de destruktive prosessene som er skadelige for leveren og nyrene, akselerert.

Men ingen alkohol har en strengt negativ innvirkning.

3. Salt

Saltinntak er viktig for å holde i intervallet 3,5 til 5 gram daglig. Dette gjelder ikke de som lider av kardiovaskulære sykdommer som arteriell hypertensjon, kranspulsårssykdom og andre.

I noen av disse må saltinntaket reduseres enda mer, mens det i andre er anbefalt et saltfritt kosthold eller erstatning av det klassiske natriumkloridsaltet med det natrium som erstattes med kalium.

Fullstendig avvisning av salt er også uønsket, ettersom en slik diett generelt kan bidra til risikoen for hjerteinfarkt.

4. fet mat

Fett spiller en viktig rolle i kroppen, men ikke alle fettstoffer er gunstige. Fettene som finnes i enkelte matvarer, blir deponert på blodkarets vegger, som et resultat av at aterosklerose kan utvikle seg - en forutsetning for utvikling av andre farligere sykdommer. Derfor er det bedre å bruke sunne kjøtt, en liste som du finner i en egen artikkel.

Slike fett finnes i fett kjøtt - fårekjøtt og svinekjøtt, og i produkter som er tilberedt med store mengder smør. Slike kjøtt kan i alle fall ikke spises i store mengder.

5. Røkt pølser

Skadden av røkt pølser skyldes på den ene siden tilstedeværelsen av kreftfremkallende stoffer og konserveringsmidler, og derimot inneholdt fettblandingen i en rikelig mengde som dræper hjertet vårt.

Røkt produkter stimulerer vekst av trykk og bidrar til trombose. I tillegg påvirker forbruket lever, nyrer, endokrine og urogenitale system.

6. Hurtigmat

Skadet av hurtigmat, i tillegg til den dårlige kvaliteten på produktene som brukes, skyldes tilstedeværelsen av transfett og fettet i oljen som brukes til stekepanne. Forbruddskonsekvensen av fastfood er mange ganger større enn matenes fordeler fra kroppen fra forbruket.

Det bidrar til å øke nivået av dårlig kolesterol, og de skadelige stoffene som finnes i slike matvarer "bokser" blodkarene og gjør dem løs, som et resultat av hvilke de enkelt skriker.

7. Sukker

Forbruket av sukker forårsaker en plutselig økning i trykk og forringelse av fartøyene. I tillegg påvirker sukkerinntaket negativt andre systemer og prosesser som forekommer i kroppen.

Sukker forårsaker angst og depresjon på grunn av depresjon av nervesystemet. Skaden fra sukker er lik den skaden som oppstår som følge av forbruket av energi.

8. Røyking

Røyking er en av de mest skadelige evnene, og er i prinsippet uakseptabelt for "kjerner", siden det provoserer en spasmer av blodkar og dermed er i kritisk tilstand.

I tillegg til den kraftig økende muligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag, hindrer røyking ytterligere oksygenforsyning til kroppens organer, slik at de ikke fungerer normalt.

Hva skal erstatte - 6 alternativer

Følgende blokker tilhører produktene som positivt påvirker kardiovaskulærsystemet:

1. Frukt, sitrus og bær

Spesielt nyttig er bananer, granatepler og sitrusfrukter, som sitroner.

Den positive effekten av bananer på hjertet skyldes det høye innholdet av kalium i blandingen, som forhindrer dannelse av trombos og normaliserer trykk.

Granateple er en uunnværlig frukt for "kjerner". Det har en gunstig effekt på hjertet og tilstanden i vaskemuren. I tillegg har granatäpple en tonic effekt for alle kroppssystemer. Granateple er en av hemmelighetene for lang levetid for innbyggerne i Kaukasus.

Av bærene er druer, tranebær og viburnum de mest fordelaktige. De forhindrer blodpropper, bidrar til rensing av blodårer, normaliserer prosesser for bloddannelse og blodstrømning.

2. Grønnsaker

Blant de mest nyttige for hjertet av grønnsaker bør være utmerkede rødbeter, den positive effekten av denne er sammenlignbar med virkningen av avanserte medisinske produkter. Hvitløk, løk og gresskar er også fordelaktige for fartøy på grunn av deres høye innhold av beta-karoten. Av denne grunn er gulrøtter like viktig.

3. Greens

Persille, dill, koriander og andre urter inneholder en konsentrert mengde fordelaktige sporstoffer som har en styrking på kardiovaskulærsystemet.

4. Tørket frukt og nøtter

Den positive effekten av tørket frukt på hjertet skyldes bevaring av vitaminer og mikroelementer i dem i forhold til frosne og bearbeidede frukter. Nøtter inneholder også en høy konsentrasjon av nyttige stoffer som er uunnværlige for kroppen. For å styrke kardiovaskulære eksperter anbefaler terapeutisk blanding av knuste nøtter og tørket frukt, som har en høy fordøyelighet av kroppen. Den mest effektive er hjertepastaen Amosova, oppkalt etter den fremragende legen som oppfant det.

5. Oljer

For hjertet og blodkarene, olivenolje og linolje av den første pressen spiller en uerstattelig rolle. De renser blodkarene og styrker hjertemuskelen.

6. Fisk

Fordelene med fisk er langt bedre enn kjøtt. Dette skyldes for det første den beste fordøyeligheten. For det andre akkumuleres ikke fettet i fisk, men det er også en uunnværlig forutsetning for å styrke kroppen.

For det tredje, fisk, forutsatt at den er vill, slik som Stillehavet laks (sockeye laks, chum laks, rosa laks, coho laks, chinook laks) fôrer utelukkende på naturlig mat, noe som fører til at det er praktisk talt ingen skadelige stoffer i kjøttet som ikke er behandlet i leveren.

Til slutt, sjekk ut denne infografiske:

Noen ord om kalium dietten

Som tidligere nevnt er kalium og magnesium et uunnværlig element for de som lider av hjerte-og karsykdommer. Av denne grunn anbefaler eksperter at "kjerner" kjøper salt med erstattet natrium ved kalium. Dette elementet styrker hjertemuskelen, bidrar til å rense blodårene, forhindrer blodpropper.

Beslektede videoer

For en mer detaljert introduksjon til emnet, anbefaler vi at du ser videoen:

Ved å velge de riktige produktene for kroppen og eliminere alkohol, fettstoffer, konserveringsmidler og skadelige fettstoffer fra forbruk, gir en person beskyttelse og restaurering av kardiovaskulærsystemet. Kostholdet bør ta hensyn til kroppens individuelle behov og sesongfaktoren. Det er også viktig at produktene er produsert i et økologisk rent område og uten bruk av stoffer som er skadelige for kroppen som devaluerer fordelene av forbruket.

TOP 30 matvarer som er gode for hjerte og blodårer

Har du kortpustethet etter fem minutters gange? Hvor ofte kan du ikke danse en sang til enden uten å puste? Hvis svarene var positive for begge spørsmål, betyr det at hjertet ditt ikke virker så godt som det pleide å. År med dårlige vaner og dårlig ernæring gjør hjertet svakt og slitt.

Denne situasjonen øker risikoen for hjerte-og karsykdommer, slag, fedme og andre relaterte problemer. Ikke bekymre deg på forhånd, da jeg har samlet en liste over 30 hjerte-sunne matvarer som kan bidra til å redusere dårlig kolesterol, gjenopprette hjerte muskler, styrke immunsystemet og bringe blodtrykket tilbake til det normale. Les videre hva som er nødvendig og nyttig å spise, og hva du ikke bør bli båret med for å bevare og styrke hjertes helse.

De mest nyttige produktene til hjertet og blodkarene

1. Fisk

Fisken er rik på magert protein og omega-3 fettsyrer. Omega-3 er en flerumettet fettsyre som bidrar til å redusere betennelse og forebygge hjerte-og karsykdommer. Både omega-3 og omega-6 fettsyrer er svært viktige. Kostholdet inneholder ikke alltid nok av disse syrer. Derfor må du spise laks, sardiner og annen fet fisk for å forbedre hjertesykdommen. Du kan bake fisk i ovnen eller grillen til lunsj eller middag, lag en salat med en lett dressing. Prøv å spise 85-140 gram fisk hver dag.

2. Olivenolje

For tiden er olivenolje mye brukt i ulike retter. Den er rik på antioksidanter og har antiinflammatoriske egenskaper. Olivenoljeforbruk har vist seg å redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Bruk den til å steke grønnsaker og lene kilder til protein. Forbered en lett salat dressing med olivenolje, lime juice, urter, salt og pepper. Du kan trygt få 7-8 ss smør om dagen.

3. Appelsiner

Appelsiner er rikt på vitamin C, mineraler, flavonoider og har antiinflammatoriske, fettforbrenning, antiallergiske og anti-kreftegenskaper. Forskere har funnet ut at å spise appelsinjuice reduserer mengden skadelig kolesterol (lavdensitetslipoprotein). Jo lavere LDL-kolesterolet er, jo lavere er risikoen for tette arterier. Spis derfor appelsiner eller drikke fersk juice for et sunt hjerte og styrke veggene i blodårene. Appelsinjuice kan legges til desserter, salater eller kylling for å gi dem en sitrus aroma og smak.

4. Brokkoli

Brokkoli er en cruciferous grønnsak full av vitaminer A, C, K, folsyre, fiber, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, omega-3 og -6 fettsyrer. Forskere har funnet ut at fenoler i brokkoli effektivt bekjemper sykdommer i kardiovaskulærsystemet og spredning av kreftceller. Den kan blancheres, grillet og stekt, bakt med andre grønnsaker eller sopp / kylling / fisk / linser. Du kan også lage brokkoli suppe for å få nok raskt og styrke hjertes helse. Du må spise 75 gram brokkoli om dagen.

5. Gulrøtter

Gulrøtter er rike på vitaminer A, K, E, folsyre og mineraler som kalsium, magnesium, kalium og fosfor. Det har også mange antioksidanter som forhindrer DNA-skade på celler, reduserer betennelse, triglyseridnivåer og kolesterol.

Du kan spise friske gulrøtter, grill og frityr, bake med andre grønnsaker og kilder til magert protein (fisk / kylling / belgfrukter). Det kan legges til kyllingsteg eller grønnsaksuppe. Overeat gulrøtter er ikke verdt det. Det anbefales å spise et halvt glass gulrøtter om dagen.

6. Grønn te

Grønn te inneholder aktive polyfenoliske forbindelser kalt katekiner. De har antioksidant, antiinflammatorisk, antitumor, hypotensiv, fettforbrenning og antitrombogen egenskaper. Katekiner hjelper med å fjerne skadelige oksygenradikaler, forhindrer vaskulær betennelse, reduserer risikoen for atherogenese, hemmer lipidsyntese og absorpsjon.

Drikk 2-3 kopper grønn te per dag. Det kan være full i morgen eller 20 minutter før lunsj eller middag. Det kan legges til smak kanel, sitron, honning, hellig basilikum eller andre urter.

7. Jordbær

Jordbær er rike på antioksidanter som bidrar til å redusere høyt blodtrykk og blod lipider, forhindre hyperglykemi og lavere LDL-kolesterol og triglyserider. Disse egenskapene gjør jordbær en av de mest kraftige profylaktiske midler for kardiovaskulære sykdommer. Legg jordbær til morgengrøten eller cocktailen, lag en fruktsalat og spis den et par timer etter lunsj. Du kan også spise jordbær med yoghurt eller rømme til dessert.

8. Kyllingebryst

Hudløs kyllingbryst er en utmerket kilde til magert protein. Protein er byggesteinene av muskel. Siden hjertet virker 24 * 7, er det ganske naturlig at det slites ut. Forbruk av kyllingbryst vil gi kroppen det proteinet som trengs for å gjenopprette hjertemuskelen. Spis 85-110 gram kyllingbryst hver dag. Det kan bli grillet eller stekt, kokt, bakt og spist med andre grønne eller fargede grønnsaker for å balansere dietten.

9. Nøtter

Konsekvent forbruk av nøtter kan redusere risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet med 40-50%. Nøtter inneholder vitamin E og enumettede fettstoffer, som virker som antioksidanter og undertrykker betennelse. Forskere har funnet at forbruker mandler, inshell pistasjenøtter, valnøtter, pekannøtter og jordnøtter kan bidra til å redusere skadelig kolesterol.

Nøtter kan spises om morgenen med frokost for å lade opp batteriene for hele dagen. Du kan legge nøtter til en salat, kaker eller snack på dem om kvelden med en kopp grønn te.

10. Hele korn

Hele korn inneholder fiber, antioksidanter og næringsstoffer som reduserer LDL-kolesterol, forhindrer betennelse, regulerer blodtrykk og øker følsomheten for insulin. Disse sunne kvaliteter av fullkorn forhindrer opphopning av fett, noe som igjen reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer.

Du må spise havregryn, havregryn, mysli, knust hvete og quinoa til frokost. Til lunsj eller middag, tilbered brun ris med grønnsaker og fettfattig protein. Du kan spise 2-3 porsjoner fullkorn per dag.

11. Epler

Forskere har funnet ut at spise epler kan bidra til å redusere betennelse, øke lipidmetabolismen, miste vekt og regulere blodtrykket. Spis derfor epler hver dag for å opprettholde hjertehelsen. Epler kan spises etter frokost eller om kvelden. Legg til epler til grøken din om morgenen eller smoothie. Legg til et par stykker epler til salaten din for å gi den en eksotisk smak.

12. Linfrø

Linfrø er rike på alfa-linolensyre, som bidrar til å redusere betennelse, dannelsen av frie oksygenradikaler og nivået av kolesterol i blodet. De har også mye kostfiber, noe som bidrar til å gå ned i vekt. Forbruker 2-3 ss. linfrøpulver per dag. Du kan legge linfrø til korn, frokostblandinger, smoothies, juice og salater.

13. Asparges

Asparges inneholder steroid saponin, som senker kolesterolet. Det er også utstyrt med antioksidantegenskaper som er rettet mot bekjempelse av aterosklerose og sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Pass derfor ikke av disken med forskjellige røtter, fordi alle næringsstoffene som beskytter hjertet er samlet her.

Asparges kan blancheres, friteres og grilles, og spises med andre sunne grønnsaker og proteinfôr. Du kan til og med lage aspargesjuice. På dagen kan du spise 7-8 grener.

14. Hvitløk

Hvitløk inneholder allicin, et phytonutrient som senker kolesterol og høyt blodtrykk. Spis en hvitløksklær før frokost eller gni hvitløkskålen, legg den til salater, brun ris, friter. Du kan spise 6-7 fedd hvitløk om dagen.

15. Spinat

Spenat er rik på diettnitrat, som senker blodtrykket, hjelper mennesker med perifer arteriell sykdom, forhindrer blodpropper, reduserer betennelse og stivhet i arteriene. Spinat kan blancheres, bakt, stekt eller kokt, legges til salater, supper og grønnsaker smoothies for å holde hjertet ditt sunt. På dagen kan du spise 1-1 ½ kopper spinat.

16. Legumes

Legumes er en utmerket kilde til protein, fiber, vitaminer, mineraler og phytonutrients. De har antioksidantegenskaper, reduserer nivået av lipider og kolesterol, noe som reduserer risikoen for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Legg til soyabønner, kikærter, bønnespirer, erter, linser, svarte bønner i salater, supper og burritos. Legumes kan spises hver dag for 1-2 porsjoner.

17. Rødvin

Rødvin bidrar til å øke nivået av gunstig kolesterol, har antioksidantegenskaper og hemmer blodplateaggregering. Forskere har konkludert med at disse nyttige kvaliteter av rødvin gjør det til den beste drikken for hjertes helse. Drikk et glass rødvin til middag. Ikke misbruk alkohol, da dette vil føre til fedme og hjertesykdom.

18. Papayas

Papaya er rik på antioksidanter, kostfiber, vitaminer og mineraler som reduserer blodtrykket og styrker blodårene. Spis peeled papaya til frokost eller middag. Du kan lage papaya smoothies til frokost.

19. Avokado

Avokado har sunne fettstoffer, vitaminer A, E, K, C, B6, folsyre, pantotensyre, niacin, kalium, magnesium, natrium, fytosteroler, riboflavin og andre fytonæringsstoffer. De reduserer nivået av dårlig kolesterol, nivået av lipider i blodet, undertrykker betennelse og normaliserer nivået av glukose i blodet, og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom. Du kan drikke avokado smoothies og lage varme smørbrød til frokost eller legge til salaten til lunsj.

20. Tomat

Tomater inneholder antioksidanter som forhindrer DNA-mutasjon, beskytter mot ubegrenset cellulær proliferasjon og sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Forskere har oppdaget at tomater forbedrer hjertefunksjonen etter iskemi og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Du kan drikke tomatsaft eller smoothies til frokost eller i løpet av kvelden om kvelden. Legg tomater til salater, karri, pommes frites, når du griller grønnsaker eller kylling på grillen for å gi oppvasken en spesiell smak.

21. Vannmelon

Citrullin er en av forbindelsene som finnes i vannmeloner, reduserer betennelse i kroppen og arteriell stivhet, nivået av skadelig kolesterol og høyt blodtrykk, fremmer vekttap. Drikk vannmelon juice eller smoothies til frokost. Du kan også spise vannmelon som en matbit før middagen. Ikke overeat for å unngå dårlig fordøyelse.

22. Risbrennolje

Risbranolje er rik på vitamin E, plantesteroler, oryzanol og sunne fettstoffer, som er nivået av LDL-kolesterol og triglyserider. Denne oljen kan brukes til ethvert formål og matlagingsmetode, men det er bedre å ikke fylle dem med salater. En dag kan forbruke 4-5 ss olje.

23. Kale

Rik på vitaminer A, C, K, folinsyre, kalsium, magnesium, fosfor, omega-3 fettsyrer, kostfiber og antioksidanter bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Du kan lage smoothies med løvkål til frokost, legg det til salater, før dette, hell det med kokende vann. Legg svart pepper, salt, lime, linfrøpulver, grønnsaker og noe magert protein til din smak i kale salat for å gjøre det velsmakende og deilig.

24. Beet

Beet er en god kilde til nitrater som reduserer betennelse. Det har også antioksidantegenskaper, bidrar til å redusere kolesterol og høyt blodtrykk, forbedrer lipidprofiler. Drikk betesaft eller spis råbitt før middagen. Du kan legge rødbeter til kyllingsteg eller grønnsaksuppe. Spis biter daglig for å forbedre helsen til hele kroppen.

25. Vannkress

Watercress inneholder phytonutrients, vitaminer, mineraler og fibre, noe som forbedrer hjertes helse og blodsirkulasjon. Den beste måten å spise vannkress på er frisk juice. Du kan drikke sin sutra på tom mage, til frokost eller etter trening. På dagen kan du bare drikke ett glass av denne saften.

26. Blåbær

Blåbær er rike på polyfenoler, kalt resveratrol, som beskytter hjertet. Resveratrol hjelper til med å forhindre hjertesvikt og gjenopprette skade på hjertet, har antitrombotiske egenskaper. Legg blåbær til smoothies eller grøt med nøtter til frokost for å gi en rik smak. Det anbefales å spise en halv kopp blåbær om dagen.

27. Blomkål

Blomkål er rik på sulforafan, som bidrar til å produsere mange antioksidant enzymer. Disse enzymene bidrar til å forhindre oksidasjon av LDL-kolesterol, som forhindrer vaskulær betennelse, noe som kan føre til aterosklerose. Den kan blancheres, kokes, friteres eller legges til supper til lunsj eller middag.

28. Granateple

Granatäpple inneholder anthocyaniner og tanniner, som er utstyrt med antioksidantegenskaper, noe som gjør den til en veldig kraftig og sunn frukt for hjertet. Granatäpple bidrar til å redusere skadelig kolesterol, blodtrykk og inflammatoriske prosesser i kroppen. Drikk granateple juice eller spis granatäpple til frokost eller før middag. Legg granatäpplefrø til din favorittsalat eller dekorere en kake med dem.

29. Lav kalori yoghurt, ost og melk

Mange vitenskapelige studier bekrefter at forbruker av yoghurt, melk og ost med lavt kaloriinnhold reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer. Kalsium i disse meieriprodukter bidrar til å forebygge hjernesykdom og hjerteinfarkt. Tilsett melk til grøten eller smoothie. Ost kan legges til salater, supper, dryss dem med bakt grønnsaker. I yoghurt kan du legge til forskjellige frukter og bær i sesongen og spise dem til dessert.

30. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er en rik kilde til katekiner, teobrominer og procyanidiner, som forhindrer blodplateaggregasjon, lavere blodtrykk og forbedrer endotelfunksjonen. Det er derfor et stykke mørk sjokolade vil bidra til å beskytte hjertet mot sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Spis mørk sjokolade med 80% eller mer kakaoinnhold. Sjokolade er bedre å spise etter middagen, for ikke å bekymre deg for ekstra pounds etterpå.

Mat som er dårlig for hjertet

  • Mettet fett og transfett.
  • Foredlede matvarer: salami, pølser, pølser, etc.
  • Mel og hvitt brød.
  • Enkel karbohydrater, som for eksempel sukker.
  • Hurtigmat: pommes frites, burgere, nuggets, etc.
  • Kullsyreholdige og søte drikker.

Begynn å overvåke helsen til hjertet ditt i dag ved å inkludere disse sunne matene for hjertet og blodkarene i dietten. Tren regelmessig for å gjøre hjertemuskelen sterk. Hvis du har spørsmål, legg igjen en kommentar i delen nedenfor.

Hva er bra for helsen til hjertet og blodårene. Produkter, vitaminer, folkemidlene

Unge mennesker er sjelden opptatt av å bry seg om hjertet. "Motor" har jobbet lenge uten feil, unntatt selvfølgelig for tilfeller av medfødte patologier.

Eldre mennesker som har god helse, går ikke alltid til sykehuset. En kardiolog kommer vanligvis etter 35-40 år med klager av trykk eller smerte i brystområdet.

Imidlertid ignorerer noen enkeltpersoner slike symptomer, avhengig av problemets lave betydning og selvhelbredelse. Forresten, gjorde denne tilnærmingen hjerte-og karsykdommer lederen i dødeligheten. Derfor spør bevisste mennesker seg i stadig større grad: Hva er bra for helsen til hjertet og blodårene?

Hva er bra for hjertes helse?

Overholdelse av hvilke regler som vil sikre hjertets helse? La oss håndtere dette problemet i detalj og grundig.

Hjertemusklene fungerer autonomt. Blodet pumpes kontinuerlig, selv om minst en tredjedel av den totale reduksjonssyklustiden blir gitt til hvile. Hjertets størrelse er proporsjonal med størrelsen på en person, men denne regelen gjelder bare for normal kroppsvekt.

Hvis en person er overvektig, betyr dette også fedme i hjertemuskelen, og ikke en økning i antall funksjonelle strukturer. I tillegg fører overvekt motoren til å fungere mer intensivt, noe som skaper en ekstra belastning på fartøyene.

En person kommer til en slik stat selvstendig, ignorerer reglene for en sunn livsstil eller bare ikke vet om dem. Resultatet er ofte hypertensjon, som i seg selv er farlig, og provoserer ytterligere komplikasjoner. Hva er bra for hjertet, og hva er vondt?

  1. Øvelsen. Selv morgenøvelser vil være fordelaktige, for ikke å nevne jogging eller svømming.
  2. Rasjonal ernæring. Fedme i alle fall forstyrrer hjertet, men det skader også salt og stimulerende mat.
  3. Avvisning av avhengighet. Først av alt handler det om nikotinavhengigheten som er så utbredt i dag, noe som provoserer hjertesykdom med alle de følgende konsekvensene. Alkohol er også skadelig, til tross for den utbredte mediekampanjen.
  4. Rest. Som ingenting annet, påvirker tretthet kroppens tilstand. Derfor vil sunn søvn og vanlige helger styrke kroppen generelt og hjertet spesielt.
  5. Kontroll av følelser. Hyppig stress påvirker trivselet og fremkaller utviklingen av somatiske sykdommer.

Denne listen er verdt å legge merke til alle som ønsker å styrke hjertemuskelen. Og nå la vi se nærmere på å endre dietten, fordi det er nettopp mangelen på nødvendige forbindelser som ofte provoserer sykdommer.

mat

Overvekt provoserer overdreven stress på hjertet. Hvert sekund må han gi et mye større antall celler med blod, noe som naturlig fører til for tidlig slitasje. Kostholdet til hver person bør lage sine egne, gitt de negative og positive egenskapene til produktene.

Det er ikke alltid mulig å gjøre dette, fordi livets rytme noen ganger bringer helsevesenet til bakgrunnen. Men fortsatt, etter de enkle regler for å spise vil det redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer betydelig.

Hva må være begrenset?

Forstyrrelser som er direkte avhengige av funksjonen i mage-tarmkanalen krever alvorlige diettbegrensninger. Men hjertet liker det ikke når dets interesser ikke tas i betraktning.

Og trenger bare å regelmessig følge noen anbefalinger:

  1. Ikke overdrive de spennende drikkene. Morgen te eller kaffe er ganske begrunnet, men de bør ikke bli misbrukt. Men på butikkenergi i banker er det bedre å pålegge et personlig tabu. Spesielt når du vurderer det faktum at mange dødsfall ble registrert fra dem.
  2. Begrens saltinntaket til 5 gram per dag. Natriumklorid (salt) beholder væske i kroppen, noe som forårsaker hevelse og ekstra stress på hjertet. Det er imidlertid ikke tilrådelig å fullstendig forlate denne forbindelsen, og ofte spiser bevaring også skadelig.
  3. Vann å drikke ikke mer enn 1,5 liter. Ernæringseksperter anbefaler å bruke væsker opp til 2,5 liter per dag, men kardiologer insisterer på at puffiness gjør blodstrømmen vanskeligere og øker blodtrykket.
  4. Uten fettstoffer vil galle ikke lenger skille seg ut, noe som vil føre til stagnasjon og som følge av lever- og gastrointestinale sykdommer. Derfor er det nødvendig å være akkurat fra svin og svin, erstatte dem med fjærfe og biff.
  5. Alkohol er forbudt. En stor feil er navnet på alkoholholdige drikkevarer mat.

Hva å spise?

Bør ikke fokusere på forbudene. Stien "fra" fører ingen steder. Du må fokusere på riktig kroppsmat. Spesielt kardiologer oppmerksom på at de mest nyttige produktene til hjertet og blodkarene ikke er noen dyre delikatesser, men ganske rimelige for daglig konsum av mat.

Alle kan forberede dem selvstendig, men det er nødvendig å fortsette fra prinsippet om tilstrekkelig mottak av følgende komponenter:

  1. Protein. Enhver muskel (inkludert hjertet) trenger et byggemateriale - protein. Derfor må du regelmessig spise magert kjøtt, melk og hytteost.
  2. Karbohydrater. Sukkervarer er rikt på enkle karbohydrater, men de provoserer fedme. Det anbefales å konsumere komplekse karbohydrater, som finnes i belgfrukter og frokostblandinger.
  3. Fett er nødvendig for kroppen på en obligatorisk måte, fordi de er involvert i vitale prosesser. Men deres overskudd fører til tette blodårer med kolesterolplakk og fedme. I dietten bør være delvis begrenset til animalsk fett, foretrekker grønnsak (olivenolje, nøtter). I tillegg er det nødvendig å spise mat som inneholder flerumettede fettsyrer (fiskeolje og sjømat).
  4. Kalium. Dette elementet påvirker direkte vaskulær tone og som et resultat blodtrykk. Inneholdt i aprikoser, kål, nøtter, tranebær, poteter.
  5. Magnesium. Kontrollerer balansen mellom kalium og natrium, slik at mangelen ofte fremkaller en økning i blodtrykket. Innenfor bønner, sjømat, nøtter, grønnsaker.
  6. Kalsium. Inkludert i muskelfibrene, deltar i reduksjonen. Spesielt er de rike på sur - meieriprodukter.
  7. Fosfor. Det virker som en strukturell komponent i cellemembraner. Fosfor er rikelig i sjømat og kli.

Hvis dietten er tilstrekkelig mikro og makro, vil hjertet motta de nødvendige komponentene for normal drift. Men uten vitaminer er det umulig å snakke om full funksjon av ikke bare myokardiet, men også for organismen som helhet.

vitaminer

Disse biologisk aktive forbindelsene fungerer som katalysatorer for metabolske reaksjoner og utfører en rekke andre funksjoner.

Legene anbefaler disse vitaminene for helsen til hjertet og blodkarene:

  1. Vitamin E (lever, nøtter, eggeplomme, olivenolje). Den første er foreskrevet ved behandling av hjerte-og karsykdommer. Reduserer dannelsen av frie radikaler ved å undertrykke prosessen med lipidoksydasjon.
  2. Vitamin P (sitrus, grønn te, villrose, granateple). Styrker veggene i blodårene, reduserer blodviskositeten.
  3. Vitamin B1 (belgfrukter, spinat) Stimulerer hjerteslag. Den er syntetisert i tyntarm med gunstig mikroflora, men for dysbakterier tas den separat.
  4. Vitamin B6 (fisk, kjøtt). Deltar i nedbrytning av fett og eliminering av kolesterolplakk.
  5. Vitamin C (sitrus, currant, wild rose, granateple). Det forbedrer metabolske prosesser og styrker immunforsvaret.

Eksempelmeny for 1 uke

En diett for hjertes helse er foreskrevet både for forebyggende og terapeutiske formål. Det er ikke noe vanskelig i det, men resultatet vil bli en forbedret tilstand av helse og stabilisering av kardiovaskulærsystemet.

Du kan ordne menyen etter eget skjønn på grunnlag av komponentene beskrevet ovenfor eller bruk det ferdige tilbudet:

  • om morgenen - risgrøt, ferskpresset appelsinjuice;
  • ettermiddag - linsesuppe med kylling og sort brød;
  • om kvelden - ovnbaket kyllingfilé med poteter, kefir;
  • før sengetid - dogrose kjøttkraft.
  • om morgenen - et par stykker brød og grønn te;
  • om ettermiddagen - kokt kylling og grønnsakssalat;
  • om kvelden - kokte poteter og bønner, et eple;
  • før sengetid - ryazhenka.
  • om morgenen - yoghurt og fruktsalat;
  • om ettermiddagen - salat av hermetisert mais, kokt kylling og fersk kål, krydret med olivenolje;
  • om kvelden - risgrøt med epler, tomatsaft;
  • før sengetid - dogrose kjøttkraft.
  • om morgenen - yoghurt og havregryn med frukt;
  • om ettermiddagen kokt rød fisk og kli brød;
  • om kvelden - kål- og agurksalat, stewed kylling;
  • før sengetid - urtete.
  • om morgenen - ost og brød, jordbærjuice;
  • om ettermiddagen kokte poteter med vegetabilske koteletter;
  • om kvelden - bakt fisk og salat av tomater og agurker;
  • før du går til sengs - kefir.
  • om morgenen - bokhvete grøt med rosiner og tørkede aprikoser;
  • om ettermiddagen - korn av spiret hvete med grønnsaker;
  • om kvelden - soppsuppe;
  • før sengetid - dogrose kjøttkraft.
  • om morgenen - bokhvete grøt og grapefruktjuice;
  • om ettermiddagen - potetmos, bakt fisk og grønnsakssalat;
  • om kvelden - ostegryten med melk, et eple;
  • før sengetid - yoghurt med frukt.

Ved å bite på hjertet, kan du forbedre helsen din betydelig og forbedre livskvaliteten.

Folk oppskrifter

Kosthold i de fleste tilfeller vil demonstrere effekten i 2-3 uker. Men som tilleggsforanstaltninger er det tilrådelig å bruke medisinske urter.

Hawthorn å styrke hjertet

Apotekere har skapt på grunnlag av hagtorn en rekke legemidler, og anerkjenner dermed sin helbredende kraft offisielt.

I folkemedisin er planten tilberedt i henhold til forskjellige oppskrifter, her er en av dem:

  1. 1 spiseskje blomster helles over 1 kopp kokende vann.
  2. Insistere en halv time.
  3. Filtrere ut
  4. Drikk ½ kopp tre ganger om dagen.

Dogrose kjøttkraft

Forbered og bruk buljong hofter i henhold til denne ordningen:

  1. Tørket frukt er malt.
  2. 1 teskje råvarer helles med 1 kopp kokende vann.
  3. Kok 5 minutter.
  4. Insister en halv time og filtrer.
  5. Drikk ⅓ kopp tre ganger daglig etter måltider.

Psykologi tips

Negative erfaringer bør gis en vei ut slik at de ikke samler seg i de indre organene (inkludert hjertet). Og det er veldig lett å gjøre. Den beste måten er å lede energi til skapelsen, for å la det skje i form av kreativitet: tegning, modellering, skriving, etc.

Det andre alternativet er å engasjere seg i mobil sport, for eksempel fotball eller volleyball. Noen vil finne sitt uttak i en annen. Men det ville være mer hensiktsmessig å ikke avstå fra konflikter helt eller i det minste endre sin holdning til dem.

dvs. ikke ta alt til hjerte. Forresten, gir dette idiomet veldig nøyaktig essensen av psykologisk beskyttelse mot negative følelser.

Det er bra for hjertes helse å lytte til vakker, stille musikk for sjelen, som er avslappende og beroligende, beskytter mot dårlige følelsesmessige tilstander, lindrer stress etter en travel dag.

konklusjon

Nå vet du hva som er bra for helsen til hjertet og blodårene. Disse tipsene og triksene vil bidra til å holde deg sunn og forlenge livet.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

  • TOURISM (611)
  • Frankrike (57)
  • ITALIA (50)
  • ØSTERRIKE (38)
  • TSJEKKIA (35)
  • Italia Roma (33)
  • TYSKLAND (32)
  • Land (32)
  • De forente arabiske emirater (28)
  • THAILAND (26)
  • Hellas (24)
  • Frankrike, slott (22)
  • ISRAEL (20)
  • SPANIA (19)
  • Øyer (17)
  • NEDERLAND (17)
  • INDONESIA (14)
  • EGYPT (13)
  • SVEITS (9)
  • KINA (9)
  • VIETNAM (8)
  • INDIA (8)
  • interessante fakta og legender (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVENIA (6)
  • BELGIA (6)
  • Russland (5)
  • TYRKIA (5)
  • POLEN (5)
  • ROMANIA (4)
  • KROATIA (4)
  • SLOVAKIA (4)
  • Danmark (3)
  • MALAYSIA (3)
  • MONACO (3)
  • Skottland (3)
  • UNGARN (3)
  • KOMBINERTE TURER (3)
  • PORTUGAL (2)
  • TUNISIA (2)
  • SVERIGE (2)
  • Byer (2)
  • AMERIKA (latin) (1)
  • LIHTENSTEIN (1)
  • PERU (1)
  • CAMBODIA (1)
  • NORGE (1)
  • FINLAND (1)
  • FORENEDE KONGERIGE (1)
  • BULGARIA (1)
  • JORDAN (1)
  • Tips og triks (472)
  • lære å jobbe på en datamaskin (99)
  • hage (82)
  • Nålverk (48)
  • STYLE LESSONS (46)
  • Hjemmeinnredning (44)
  • Engelsk (35)
  • sying (34)
  • ulike håndverk (34)
  • tips til vertinnen (6)
  • Tips til verten (3)
  • Broderi (1)
  • RECIPES (352)
  • Grønnsaker (123)
  • Dessert (99)
  • CELLARS (47)
  • kjøttretter (28)
  • feriemåltider (18)
  • hors d'oeuvres (11)
  • fiskeretter (9)
  • Drikker (8)
  • salater (5)
  • Livets psykologi (184)
  • forholds psykologi (23)
  • det er interessant (21)
  • Handlingsguide (17)
  • Fedens lover (17)
  • PARABLER (16)
  • Dagbok for klokt tanker (11)
  • uidentifisert (6)
  • universets lover (5)
  • mål og ønsker (5)
  • grave i deg selv (4)
  • Religion (3)
  • penger og suksess (1)
  • Hemmeligheter av kvinnelig skjønnhet (149)
  • vakkert hår (29)
  • Slimhet (27)
  • Kroppspleie (18)
  • ernæringsfysisk rådgivning (12)
  • hemmeligheter av ungdom (12)
  • treningsråd (9)
  • Danser (8)
  • sunne matoppskrifter (4)
  • vakre hender (3)
  • kunst (139)
  • MUSIKK (93)
  • Dikt (19)
  • kunstgalleri (15)
  • Filmer og artister (6)
  • danser (1)
  • Helse (105)
  • årsaker til sykdom (13)
  • sykdommer og deres behandling (11)
  • ORTHODOXY (89)
  • Bønner (17)
  • helgener (16)
  • Apostlene (14)
  • Ortodokse helligdommer (8)
  • Grunnleggende om ortodoksi (4)
  • sanger (3)
  • MONASTERIES (3)
  • profetene (3)
  • Hellige som er like for apostlene (2)
  • Ikoner av Guds mor (1)
  • UKRAINA (80)
  • Kirovohrad-regionen (15)
  • Kharkiv-regionen (12)
  • KIEV-REGIONEN (11)
  • CHERKASSY REGION (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • POLTAVA-REGIONEN (3)
  • Zhytomyr regionen (1)
  • HISTORIE (69)
  • Historie i Ukraina (38)
  • Gammel historie (17)
  • Slavs historie (5)
  • PERSONALITETER (54)
  • herskerne (12)
  • Kunstnere (12)
  • musikere (6)
  • Decembrists (1)
  • humor (19)
  • STYLE LESSONS (13)
  • mote (10)
  • oratory (3)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-statistikk

15 mest nyttige produkter for hjerte og blodårer.

Inkluder i kostholdet ditt

15 mest nyttige produkter for hjerte og blodårer.

1. Avokado

Takket være flerumettede fettsyrer reduserer avokado betydelig risikoen for kardiovaskulære sykdommer og forbedrer hukommelsen, fordi mangelen på disse syrer er en av årsakene til nedsatt kolesterolmetabolisme og utvikling av aterosklerose.

Kalium inneholdt i avokado bidrar til riktig hjertefunksjon og lindrer stress, noe som er en av de ledende faktorene i utviklingen av aterosklerose og koronar hjertesykdom.

Les mer om koronar hjertesykdom her.

På grunn av normaliseringen av vann-saltmetabolismen i kroppen bidrar avokado til å redusere blodtrykket og er nyttig i hypertensjon.

Avokado inneholder hele komplekset av vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal bloddannelse og blodsirkulasjon.

Kobber - forhindrer utvikling av anemi (anemi), jern - det viktigste elementet i bloddannelse (bloddannelse), vitamin B2 - deltar i dannelsen av røde blodlegemer. Kombinasjonen av jern og kobber i ett produkt absorberes godt av kroppen. Avokado er rik på vitaminer E, B6 og C.

Spesielle enzymer inneholdt i avokadoer, akselerere prosessen med assimilering av vitaminer som er nødvendige for hjertets fullstendige arbeid og forhindre degenerasjon av hjertemuskelen (myokard).

Avokado reduserer nivået av "dårlig" og øker nivået av "godt" kolesterol i blodet.

Bruk avokado kun rå, fordi bare rå forblir sunne og næringsrike egenskaper for hjertet ditt. Avokado kan kombineres med andre produkter i ulike salater. Smaken av avokado passer perfekt til sitron og oransje.

2. Grapefrukt
Grapefrukt er rik på plantefiber og glykosider, noe som gir massen, filmene og skrellen av denne frukten en bitter smak.

Glykosider bidrar til reguleringen av mange fysiologiske prosesser i kroppen, normaliserer fordøyelsen, forbedrer hjertefunksjonen og forhindrer utvikling av aterosklerose.

Les mer om aterosklerose her.

Grapefrukt inneholder en stor mengde vitaminer: C, B1, P og D. Vitamin P bidrar til å styrke blodkarene, forbedre deres elastisitet og øker effekten av vitamin C som er nødvendig for kroppen.

Grapefrukt forbedrer kroppens metabolisme, forbedrer total tone, lindrer tretthet og senker blodtrykket. På grunn av sin ernæringsmessige letthet (42kcal), er grapefrukt inkludert i kostholdet for fedme. Den slukker perfekt tørst og støtter perfekt leveren.

Det anbefales til pasienter med funksjonsforstyrrelser i leveren.

Grapefrukt bør forbrukes rå, kan legges til salater og desserter.

Grapefrukt reduserer kolesterol i blodet, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og diabetes.

Lær mer om hjerteinfarkt her.

Grapefrukt reduserer blodtrykket, spesielt i overgangsalderen. For å forebygge kardiovaskulære sykdommer må du bruke 2-3 grapefrukt per uke til frokost.

3. Epler

Å spise epler påvirker positivt arbeidet til absolutt hele organismen. Vanlig forbruk av epler reduserer risikoen for å utvikle kreft og hjertesykdom.

Fiberen som finnes i epler og vitaminer kan redusere nivået av kolesterol i blodet.

For hjertesykdommer er faste (apple) dager foreskrevet, noe som bidrar til å redusere kroppsvekt, redusere ødem, forbedre fordøyelsen og normalisere blodtrykket.

Kalium inneholdt i epler aktiverer ekskresjonssystemet, og pektinfibrer reduserer kolesterol i blodet. Pektiner binder skadelige stoffer i tarmene og hjelper dem å evakueres fra kroppen så snart som mulig, og sikrer rensingen. Organiske malinsyrer regulerer syrebalansen i kroppen og reduserer sannsynligheten for å utvikle diabetes og gikt.

4. Granateple
Dette er den beste kur mot hjertesykdom.

Det er veldig viktig å bruke pomegranat friskt eller i form av ferskpresset juice. Nyttige stoffer inneholdt i granatäpple, redusere kolesterol i blodet, normalisere blodsirkulasjonen, forhindre dannelsen av aterosklerose i hjertevæsken i hjertet og tynne blodet.

Amerikanske forskere hevder at granateple juice inneholder antioksidanter som forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet og dermed øker potensiteten. For å forbedre din mannlige styrke må du drikke et glass granateple juice per dag.

Granatäpplejuice reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer og prostatakreft betydelig.

5. Linfrøolje

Linfrø anses som et kraftig middel til beskyttelse mot hjertesykdommer og blodårer. Dette er posten for innholdet av Omega-3 fettsyrer. Dens bruk reduserer nivået av kolesterol i blodet og forhindrer dannelsen av blodpropper. Linfrøolje reduserer konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol og øker nivået av "godt" kolesterol i blodet. Les om kolesterol her.

Men, som noe smør, har det et høyt kaloriinnhold, og derfor er det 2 ganger nok for salatdressing. l. per dag. Hørfrø kan legges til grøt og salater.

6. Korn

Instant fiber er nyttig for sine egenskaper, for å forhindre absorpsjon av kolesterol i kroppen, som kommer fra mat. Korn er gode allierte i hjertet i kampen mot aterosklerose og kranspulsårene.

Havremel inneholder en stor mengde fordelaktige Omega-3 syrer og kalium.

I kombinasjon med fiber kan omega-3-syrer redusere kolesterol og holde blodårene i god stand. Grove korn er mer nyttige.

Jo større kornet er, desto mer fiber de inneholder, jo mer fiber, jo mer nyttig er croupen (kornblanding).

7. Bønner og bønner

Røde bønner og linser inneholder mye plantefiber og kalium. De er veldig tilfredsstillende og kan erstatte alle kalorier med høyt kaloriinnhold.

Bønner inneholder flere typer flavonoider, stoffer som tjener som en uunnværlig forebygging av arteriell hypertensjon.

Les om hypertensjon her.

Mangel på fettsyrer, høyt innhold av protein, fiber, jern og folsyre, gjør bønner og bønner til en ekte gave til ditt hjerte!

8. Gresskar

Gresskar inneholder en stor mengde beta-karoten, C-vitamin og kalium, som er utmerket til å bekjempe aterosklerose i hjerteskarene. Gresskar normaliserer vann-saltbalansen i kroppen og reduserer blodtrykket godt.

9. Hvitløk
Hvitløk, sammen med dens antivirale egenskaper, er i stand til å bekjempe hypertensjon. Den består av nitrogenoksid og hydrogensulfid. Disse stoffene reduserer blodkarens tone og derved bidrar til å senke blodtrykket.

Hvitløk inneholder mer enn 60 nyttige stoffer som, når de brukes regelmessig, reduserer blodtrykket med 15 til 20 mm Hg. Art.

10. Brokkoli
Brokkoli tilhører familien av hvite og brusselspirer. Brokkoli er veldig næringsrik og rik på vitaminer B, C og D. Den består av kalium, magnesium, jern, fiber, fosfor og mangan. Brokkoli er et utmerket middel for hjertesykdom og diabetes.

11. Bær

Alle bær er veldig nyttige, næringsrike og reduserer aldringsprosessen. Bærene inneholder kalium, som fjerner overflødig væske fra kroppen, forbedrer hjertefunksjonen og lindrer hevelse.

Kalium er nødvendig av kroppen for arytmier og kronisk hjertesvikt. Lær mer om arytmier her.

Magnesium sammen med kalium fjerner overflødig væske, utvider blodkar og senker blodtrykket.

Vitamin C - styrker og beskytter vaskularvegget, vitamin P - beskytter de minste karene (kapillærene) og reduserer permeabiliteten til vaskemuren.

Fiber bidrar til rask eliminering av skadelige stoffer fra kroppen og reduserer nivået av kolesterol i blodet.

Jordbær - bidrar til å redusere blodtrykket, rense og styrke veggene i blodårene, redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

Inneholder vitaminer: C, P, K, folinsyre, pektiner, tokoferol.

Sporelementer: Mangan, jern, kalium, kobber, sink og jod.

Jordbær er nyttige for metabolske sykdommer, diabetes, anemi, gastritt og magesår.

Kirsebær - inneholder vitaminer C, B2, B6. Den har mange nyttige mikroelementer: kalium, magnesium, fluor og jern. Kirsebær styrker veggene i blodkarene perfekt.

Det anbefales for anemi og blodpropper. Kirsebær har en vanndrivende effekt, senker blodtrykket og beroliger nervesystemet.

Søt kirsebær er en mindre nyttig bær enn kirsebær, men inneholder også ganske mange nyttige stoffer som: glukose, pektiner, vitamin C, A og R. Av sporelementene i kirsebæret inneholder kalium, jern, fosfor og nikotinsyre.

Søt kirsebær har en vaskulær styrke effekt.

Svart currant - dronningen av vitaminer!

Den inneholder vitaminer: PP, K, E, B1, B2, B6, D og C. Ifølge innholdet av C-vitamin er svinbær 15 ganger foran eplet.

Denne bæren forbedrer bloddannende prosesser i kroppen og toner hjertet.

Rødbønner - denne bæren er litt dårligere enn svartvin i form av vitamininnhold, men oksykoumarin er tilstede i det - et stoff som regulerer blodpropp og er den beste forebyggelsen av hjerteinfarkt.

Hindbær - et lagerhus av vitaminer og næringsstoffer!

Den inneholder organiske syrer, pektin, tanniner, vitamin C, B1, B2, PP, jod, folsyre, karoten, kalium, magnesium, natrium, fosfor og jern.

Raspberry styrker hjertets arterier og normaliserer blodproppene.

12. Fisk

Spesielt laks og laks er naturlige kilder til omega-3 syrer.

Regelmessig (2 - 3 ganger i uken) forbruk av denne fisken, og du vil glemme hva et høyt blodtrykk er! Denne typen fisk regulerer blodpropp og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.

Også nyttig er ørret, makrell, tunfisk og sardiner. De senker prosessen med blodpropp og øker nivået av "godt" kolesterol i blodet.

13. sopp

Sopp inneholder ergotianin substans som nøytraliserer frie radikaler i kroppen, som ikke bare er involvert i utviklingen av hjertesykdom, men også forårsaker kreft.

Sopp normaliserer kolesterolnivået i blodet, stimulerer immunsystemet og bidrar til forebygging og kontroll av kreft. Svamp inneholder: cellulose, proteiner, vitaminer B og D, jern, sink, mangan, fosfor, kalium, magnesium og selen.

Et interessant faktum er at sopp beholder alle sine fordelaktige egenskaper for hjertet, med enhver kulinarisk behandling!

14. Svart (bitter) sjokolade

Sjokolade anses å være gunstig for hjertet, hvor kakaoinnholdet er minst 70%.

Bitter sjokolade styrker kardiovaskulærsystemet, senker blodtrykk og kolesterolnivå.

Andre typer sjokolade gjør ikke noe bra, fordi de inneholder mye sukker og små kakao bønner. Vanlig sjokolade har et høyt kaloriinnhold og kan føre til økt kroppsvekt.

15. Valnøtter

Nøtter og mandler inneholder mange næringsstoffer og har en gunstig effekt på hjertet. Enkelumettede fettstoffer og omega-3 syrer, som finnes i mandler og valnøtter, øker nivået av "gode" og reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

Det er bevist at forbruket av matvarer som inneholder konserveringsmidler, GMO (genetisk modifiserte organismer) og veksthormoner provoserer utviklingen, samt bidrar til utviklingen av kardiovaskulære sykdommer. Alle disse kosttilskuddene forverrer arbeidet i hjertet, blodårene og nyrene. I slike produkter hører løveandelen til konserveringsmidler, og det er praktisk talt ingen næringsstoffer.

Prøv å kjøpe friske og ekte produkter dyrket på landet på tradisjonell måte uten bruk av gjødsel. Ikke vær lat for å lage din egen mat.

For å forbedre helsen til ditt hjerte og blodårer, overgi skadelig matlaging (steking, røyking og stekepanne). Gjør det til en regel nyttig matlaging (laging, stewing, bake kjøttet i sin egen juice eller på brannen).

Overgangen til en "levende", ekte og hjemmelaget mat vil tillate deg å spare en anstendig sum penger, og viktigst få alle vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for kroppens funksjon.

Ta vare på ditt hjerte, og det vil ikke forbli i din gjeld!

Spis på helse!

Sitert 12 ganger
Likte: 8 brukere