Hva er en normal puls hos en sunn person i en tilstand av stående?

Normale indikatorer for puls av en sunn voksen uopplært person i hvile er et kriterium ved vurdering av ulike forhold. Pulskjerkende slag av vaskemuren i samsvar med rytmen av hjertemuskulær sammentrekning.

På tidspunktet for frigjøring av blod fra ventrikkelen inn i arteriene, ekspanderer karene, deretter samles fartøyene, skyver blodet videre, og det er et trykk. Dette er en pulsslag. Telling av antall slag utføres om et minutt. Normale indikatorer for puls av en sunn, voksen uopplært person i hvile (menn) er 60-90 slag / min. I en voksen kvinne - 65-95 slag / min. Økningen i rytme hos kvinner skyldes det mindre volumet av hjertet. Utvalget av normer er så stort, fordi indikatorene er påvirket av mange faktorer:

• gulvet;
• alder;
• tid på dagen;
• psyko-emosjonell tilstand;
• grunnloven;
• plassering i rommet;
• fysisk aktivitet, etc.

For eksempel varierer prisene hele dagen. De er de laveste om morgenen og om kvelden. Den gjennomsnittlige indikatoren (60-90 slag / min) er pulsen i våkneperioden, den vil være lavere i hvilemodus. Med alderen reduseres frekvensen av rytmen.

Selv i ro hos en sunn voksen kan pulsen variere avhengig av hvilken posisjon den er i. Når du ligger ned, er den mindre enn når du sitter eller står. Dermed er forskjellen mellom frekvensen av hjerteslag i en horisontal posisjon og sitte i gjennomsnitt 5 enheter, og når du beveger deg til en oppreist stilling, blir rytmen hyppigere med 10-15 slag / min, som når du pumper blod i oppreist stilling, bruker hjertet til maksimal innsats.

Pulsen øker etter å ha spist eller varm drikking, noe som er forbundet med omdirigering av blodstrøm til fordøyelseskanaler.

Endringen i hjertefrekvens hos kvinner under graviditet skyldes endringer i hormonnivå og mengde sirkulerende blod. For eksempel, i første trimester, er rytmen praktisk talt ikke forskjellig fra aldersstandarden i hvile. I andre trimester av svangerskapet er forskjellen mellom normen og den målte indeksen 1/3 (80-95 slag / min), og i tredje trimeter når den 100-120 slag / min. Dette skyldes det faktum at hjertet av en kvinne må pumpe et ekstra volum blod. Det går tilbake til den fysiologiske normen bare 1,5-2 måneder etter levering.

Frekvensen av sammentrekninger påvirkes av omgivelsestemperaturen. På en varm dag er frekvensen av rytmen i ro på høyere enn i en kald en. Det finnes en generelt akseptert beregningsformel for uopplært voksen i hvile: 180 - alder = puls (slag / min).

Frekvensen er påvirket av mengden av metabolske prosesser: jo høyere er det, jo mer økonomisk hjertet slår og jo lavere ytelsen. I tillegg påvirker det hjerterytmen og oksygeninnholdet i innåndingsluften, og nivået av atmosfærisk trykk. Ved å redusere disse indikatorene øker pulsfrekvensen.

Under trening er en økning i rytmen normen for mennesker. Puls av en sunn, uopplært person etter at belastningen er avsluttet, bør gå tilbake til normal etter 5 minutter. I trente personer kan frekvensen være 40 slag / min. Avvik i en eller annen retning i hvile kan indikere en patologi av kardiovaskulærsystemet eller andre organer. Dermed angir en dråpe under 60 slag / min bradykardi, og når hyppigere enn 110 slag / min, takykardi.

Et interessant faktum er at frekvensen av sammentringene påvirkes av månens faser. Ved fullmåne, en nedgang i egenskapene til pulsen. I perioden med den avtagende månen blir han hyppigere, og maksimumet er nådd ved nymåne. Disse svingningene er knyttet til endringer i effekten på tyngdekraften.

Forskjellen i sitte og stående puls

De siste par dagene bekymret for takykardi. Pulsen stiger til 90 slag og høyere, og slik holder den hele dagen. Jeg prøvde å ta ned Corvalol / Validol - hjalp ikke. Jeg la merke til en slik egenskap at pulsen i stående stilling er høyere med rundt 30 slag. Det vil si når du måler mens du sitter, er puls 90 mens stående allerede er omtrent 120. Jeg leser at den normale forskjellen ikke skal være mer enn 15 slag. Hva kan fortelle forskjellen i 30 streiker og hva skal jeg gjøre med det? I tillegg til den ubehagelige følelsen av hjerteslag, er det fortsatt en liten kortpustethet. Tidligere undersøkt hjertet, fant prolaps av mitralventilen 1 grad og på kardiogrammet: spenningen til R-bølgen i brystkanten ble redusert; diffusjonsendringer i myokardiet. Jeg er 32 år gammel. Takk

Legg ut EKG-skanningen. I følge EKG-konklusjoner er den mer analfabetisk omskrevne, rådgivning umulig.

I denne forbindelse har tidligere utført ekkokardiografi?

Kortpustethet i ro eller under trening?

Generell blodprøve i lang tid overlevert?

Jeg laget et bilde av det siste EEG (august i år), jeg legger det under, i den foreløpige konklusjonen står det: Hjertefrekvensen er 78 slag / min. Den elektriske aksen i hjertet er 70 grader., Normal posisjon. Sinusrytme. Liten vekst av en tann av R i V1-V3 (rewrote alt riktig). De skriver jevnlig om denne tannen til meg i kardiogramutskrifter.
EchoCG ble utført i forbindelse med klager av takykardi, svimmelhet, besvimelse.
Kortpustet skjer både i ro og under trening.
KLA ble gitt for en måned siden, fra avvik (de er innrammet av en ramme der) erythrocytter er 4,97 med en hastighet på 3,7-4,7. Forresten har forhøyede røde blodlegemer blitt funnet i meg siden sommeren 2009, og iblant er hemaglobin av og til forhøyet, men leger reagerer heller ikke på dette avviket, spesielt de sier å drikke mer vann. Takk

[Bilder er bare tilgjengelige for registrerte brukere]
[Bilder er bare tilgjengelige for registrerte brukere]
[Bilder er bare tilgjengelige for registrerte brukere]
[Bilder er bare tilgjengelige for registrerte brukere]
[Bilder er bare tilgjengelige for registrerte brukere]
[Bilder er bare tilgjengelige for registrerte brukere]

Hva er en normal puls for en sunn person?

Hva er en puls?

Disse er periodiske svingninger av arterievegger som oppstår når blodårene fylles med blod under hjertekontraksjoner (systole). Normalt, i en sunn person, bør hyppigheten av hjertekontraksjoner (HR) og svingfrekvensen av arterieveggene (puls) være den samme. Hvis hjertefrekvensen overstiger antall beats på pulsen, kalles denne tilstanden en pulsmangel og betyr at mengden blod som kommer inn i blodkarene under systolen er for liten til en pulsbølge. Denne tilstanden følger med ekstrasystole (hjerterytmeforstyrrelser).

Hvor mange slag skal en sunn voksen person ha?

Normalt er pulsfrekvensen i en person (i ro, fysisk og psyko-emosjonell helse) ca 60 - 80 slag per minutt. Det bør tas i betraktning at for å overvåke tilstanden til pulsen må den måles i samme kroppsstilling og under like miljøforhold. Så vil en langsommere puls bli observert tidlig om morgenen. Tvert imot, om kvelden eller på høyden på arbeidsdagen, vil pulsen øke. I den utsatte posisjonen reduseres hjertefrekvensen også litt i forhold til pulsfrekvensen til den samme personen som sitter eller står.

Det er ikke nødvendig å fastslå frekvensen og andre parametere i pulsen umiddelbart etter måltidet, fysisk eller følelsesmessig stress, samleie, eksponering for sol eller frost, å ta bad, bad eller fysioterapeutiske prosedyrer for kvinner på kritiske dager. På denne tiden kan pulsen endres noe og ikke gjenspeile den sanne tilstanden til kroppen.

Egenskaper for pulsen bølge av en sunn voksen

Samtidig med bestemmelsen av antall hjerteslag (puls per minutt), bestemmes også andre parametere eller karakteristika som reflekterer funksjonen til pasientens indre organer. Til å begynne med er det bestemt hvor mye puls er på begge hender. Forsvingene eller bremsing av puls på en av hendene indikerer en annen puls og reflekterer problemene forbundet med karene. Årsaken til denne tilstanden kan være en innsnevring av perifere kar i underarmen eller skulderen, en svulst, en betent muskel eller arr.

Det kan også skyldes kompresjon av større arterier av en svulst (for eksempel en tumor i en mediastinum eller en forstørret skjoldbruskkjertel, eller et hypertrophied venstre atrium). Aorta aneurisme (stratifisering av aorta veggene med dannelsen av en pose fylt med blod) regnes for å være en hyppig årsak til ulike pulser.

1. Pulsrytme. En person i en tilstand av helsepulsbølger skal forekomme med samme frekvens og like mellomrom mellom hverandre. En slik puls kalles rytmisk og reflekterer hjertets normale aktivitet. En pulsrytmeforstyrrelse (arytmi) indikerer at hjerteledningssystemet er forstyrret og dets sammentrekninger forekommer tilfeldig, uten den nødvendige rytmen. Dette skjer med atrieflimmer og ekstrasystoler.
2. Frekvens er antall slag per minutt, som normalt skal være det samme som hjertefrekvensen. Det avhenger av personens alder, kjønn og tilstedeværelse av samtidige sykdommer. I en sunn person bør pulsen ikke være mer enn 80 slag per minutt, hos kvinner - ikke mer enn 75 slag per minutt.
3. Spenning er en egenskap av pulsbølgen, som bestemmer hvilken kraft som blodet presser mot veggene i arteriene. Pulsens spenning bestemmes indirekte av den kraften som operatøren må søke for å komprimere arterien helt og pulsen forsvinner i den. Denne egenskapen avhenger av nivået av blodtrykk i arteriene. Ved høyt trykk vil spenningen være solid, så kalles pulsen solid eller spenst. Ved hypotensjon (redusert trykk) kalles pulsens myke på grunn av samme spenning.
4. Fylling er en egenskap av pulsen som reflekterer mengden blod som kommer inn i blodet mens du reduserer hjertets ventrikler. Normalt, med et godt slagvolum, blodkar, ingen hindringer for blodstrømmen gjennom karene, så vel som med nok blod i sengen, vil pulsen være full. Når blodtap oppstår (en reduksjon i blodets totale mengde i karene), hvis blodet strømmer gjennom karene, blir forstyrret og hjertet virker svakt, vil fyllingen være utilstrekkelig og pulsen blir kalt tom.
5. Størrelsen på pulsimpulsen er en egenskap som kombinerer spenningen og fyllingen av puls og karakteriserer graden av strekking av arterien med blod under sammentrekning av ventrikkene og sammenbrudd under deres avslapping. Verdien avhenger ikke bare på blodtrykk, men også på arterienes evne til elastisk utvidelse og kontrakt. Den normale pulsen til en sunn person har de samme små lavpulsbølgene.
6. Pulsens form eller hastighet er en egenskap som bestemmer hastigheten som trykket øker i arteriene og senker deretter. Det er raske pulser når trykket raskt øker i systole og også raskt faller i diastolen. Langsom puls, tvert imot, reflekterer en langsom økning i systolisk trykk og en langsom nedgang i diastolisk.

Så, oppsummering, kan vi si at puls av en sunn person bør være rytmisk, 60 - 80 slag per minutt, middelspenning, tilstrekkelig fylling, av moderat størrelse og hastighet.

Hva er en ortostatisk test?

Den ortostatiske testen (eller ortostatisk test) er en enkel måte å overvåke tilstanden til kroppen din og dens tilpasning til stress.

Kjernen i testen er enkel og består i å måle pulsens løgn og deretter stå - forskjellen mellom disse to målingene kan fortelle mye om utøverens form, graden av trening i trening, kroppens generelle tilstand og også signalproblemer i sentralnervesystemet og kardiovaskulære systemer.

Denne testen har blitt brukt i mange år av leger, idrettsutøvere, trenere og vanlige mennesker på grunn av sin enkelhet og tilgjengelighet.

Trenger du en ortostatisk test?

Du bør definitivt være oppmerksom på den ortostatiske testen i tilfelle du utfører ganske store mengder trening og / eller kombinere trening med arbeid og andre ting, noe som betyr at du ikke har mulighet til å komme seg normalt.

Hvis du er nybegynner amatørutøver, blir testresultatene en klar indikator på din egen utvikling - etter hvert som treningen øker, vil din puls i roen minke, og forskjellen mellom å ligge og stå.

I tillegg kan indikatorer for den ortostatiske testen signalere dehydrering og problemer med kardiovaskulære eller nervesystemet.

Hvordan gjennomføre det?

Det enkleste og mest praktiske alternativet til bruk er "Ortostatisk test" -funksjonen for brukere av Polar pulsmålere.

I dette tilfellet trenger du ikke bare å lese noe, men du trenger ikke å registrere dataene, da de blir lagret automatisk og overført til treningsdagboken.

Hvis du ikke har en pulsmåler ennå, må du være oppmerksom på standard testprosedyre:

• Du måler gjennomsnittspulsen i minutter i hvile og legger deg ned. Vi anbefaler at du bruker det om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet, helst etter en hviledag. Først legg deg stille i noen minutter, slapp av, ikke beveg deg - og fortsett til målingen!
• Stå opp og måle pulsen etter 10-15 sekunder. Det er viktig å få maksimalverdien av pulsen, så du bør ikke måle den i et minutt - bare multipliser frekvensen av streik i 10 sekunder med 6 (eller 15 - 4). Hvis du har en hjertefrekvensmåler, husk da bare pulsens maksimale verdi etter oppstigningen.
• Fortsett å stå og vente til din hjertefrekvens "legger seg ned" og slutter å stige eller falle - deretter måle lesingene igjen om et minutt.

Det er best å alltid gjøre testen på samme vilkår - for eksempel etter en hviledag, umiddelbart etter å ha våknet, før du kommer ut av sengen. Dette vil bidra til at resultatene blir mindre avhengig av eksterne faktorer.

Noen foretrekker en forenklet versjon av testen, hvor pulsene måles først i hvile, og deretter maksimal puls etter stigning.

Det finnes også en laboratorie, "passiv" metode for å gjennomføre testen - med det er en person festet ved hjelp av belter på en spesiell plattform, som først plasseres horisontalt og deretter tar en vertikal stilling. Samtidig er testresultatene mer "rene", siden musklens påvirkning på blodstrømmen og andre faktorer er utelukket. I tillegg utføres vanligvis andre målinger, for eksempel en elektrokardiografisk prosedyre.

Fordeler med testen

En enkel prosedyre lar deg få stabile resultater, involverer ikke øvelser og fysisk aktivitet, og tar også litt tid.

Hva betyr resultatene?

Tolkning av resultatene her er individuelt! Å endre ytelsen din i en eller annen retning er viktigere enn en generell regel. Etter litt tid etter starten av vanlige, systematiske målinger, vil du mest sannsynlig lære å føle kroppen din mer subtilt og å forutsi testdata.

Generelt kan du i løpet av testen fokusere på følgende figurer:

• En spredning fra 0 til 12 beats indikerer god kondisjon.
• Forskjellen i 13-18 slag viser en sunn, men ikke utdannet person.
• Utvalget av 18 til 25 beats indikerer en komplett mangel på fysisk kondisjon.
• Hvis forskjellen er mer enn 25 slag, kan vi enten snakke om tretthet, eller om en sykdom i kardiovaskulærsystemet eller andre helseproblemer.

Imidlertid husker vi igjen at disse tallene er omtrentlige.

I alle fall anbefaler vi sterkt at du regelmessig besøker en kardiolog og en terapeut, samt et EKG, uavhengig av om du spiller sport eller ikke, og bare deretter fortsett å tolke testresultatene.

Ortostatisk test for Polar klokker

For å lage en ortostatisk test med en Polar klokke, er det best å sette klokken og pulsføleren ved siden av sengen for å starte prosedyren umiddelbart etter oppvåkning.

Bare sett på klokken og hjertefrekvensmåleren, og kjør deretter testen og følg instruksjonene.

Testen er tilgjengelig for V800, RS400, RS800CX, RC800CX RUN, RS800CXGPS, CS600X, RS800CX BIKE klokker.

Øv klokt! Og også uten helsehelse.

Noen tanker om puls og kardiovaskulær system

Stranger 05 desember 2012

Puls av en person holder alltid oversikt over sin last, dvs. med økende belastningsøkninger. Men puls kan ikke sies om lasten som var. Paradox? Nei, bare puls avhenger av et større antall faktorer enn arbeidet som gjøres. Ideelt sett er pulsen helt lineært avhengig av arbeidet, hvis du er i en tilstand av meditasjon og fullstendig konsentrasjon.

Puls avhenger av mange faktorer, bortsett fra selve lasten. Stemning, velvære, gjenoppretting fra tidligere treningsdager er alle faktorer som forandrer vår harmoniske bakgrunn, produksjon av testosteron, adrenalin, kortikosteroider, forskjellig metabolismeforstyrrelser i balansen mellom anabolskatabolisme og så videre. Hjertefrekvensen er også svært avhengig av hormonnivåene. Derfor kan det alltid sies at et veldig stort intensivt kraftverk vil føre til høy puls, men ikke alltid en høy puls er et resultat av intensivt arbeid.

Maksimal hjertefrekvens er en veldig individuell verdi. Veldig grovt, før den første testen, som en engangs referanse, kan du anslå det som 220-alder, men her vil treffet være +/- 20, og jo mindre trent hjertet er, desto større spredning. Litt mer nøyaktig, jeg anbefaler vanligvis å bestemme maksimal pulsfrekvens for trinntest, det er mange av dem, den enkleste kjører. Vi går på stadion 330-400 meter, kle deg komfortabelt for en rask løp, du kan nå litt og løpe:

1) den første omgangen, så langsomt som mulig, ikke mer enn 7-8 km / t, gjør oppgaven litt rystet
2) Den andre sirkelen - 50% av kraften, referansepunktet er selvsagt betinget, men vi må forsøke å gå på opplevelser og holde tempoet rundt
3) Den tredje sirkelen - 75% styrke, vi løper, vi holder hele spekteret av tempoet og puster godt og intensivt
4) Den fjerde sirkelen - 100% akselerasjon av kraft, forestill deg at du kjører stafetten i den siste fasen, og resultatet avhenger av deg, ikke glem å puste.

Alt dette opprøret må skrives på hjertefrekvensmåleren, som ikke bare viser gjennomsnittlig og maksimal hjertefrekvens, men skriver også alle grafer. Den maksimale hjertefrekvensen på siste omgang vil være testens maksimale hjertefrekvens, men utbrudd av høyder som varer 2-3 sekunder eller mindre, skal fjernes fra grafen.

Hvis din fysiske form er svært forsømt, vil du få en veldig stor forskjell med formelen (220-alderen), hvis skjemaet er nær ideelt og hjertet utvikles av langsiktige aerob treningsøkter, så vil maksimalpulsen være betydelig lavere enn formelen.

Forsiktig, hvis du ikke trener regelmessig, må du utføre en slik test bare i nærvær av noen andre og lytte nøye til tilstanden din. Ikke opplært hjerte er veldig enkelt å kjøre langt utover det maksimale. Så for eksempel, etter 15 år med ikke å gjøre noe i det hele tatt, reiste jeg på ski og startet med en skøyte etter et minutt, fikk en puls på 212-220 (dette er

30 år!), Mye ubehag og til og med hallusinasjoner. Hvis du føler deg veldig dårlig - er resultatet sannsynligvis ikke det rette. Ideelt, i det høyeste, bør du være sliten, få oksygen berøvet, kort pusten til heshet, wadded føtter etter mål, men være fullt bevisst og selvkontrollert.

Her fra denne pulsen i fremtiden er det verdt å avvise. Anta at vi tar det til 190. Vi deler det med 2 og får rekkevidden av arbeidsområder, dvs. fra 190/2 = 95 til 190 ditt arbeidsområde. Videre på forskjellige måter tilordner noen 3 arbeidssoner, noen 4 og noen 5. Jeg foretrekker å bli ledet av polar-metoder, som de mest avanserte i dette området, deler de rekkevidde i 5 soner, som oppnås tilsvarende:

1 sone - veldig lett belastning: 95 - 114
2 sone - lysbelastning: 115 - 132
3 sone - gjennomsnittlig belastning: 133 - 151
4 sone - høy intensitet: 152 - 170
5 sone - maksimal belastning: 171 - 190

For daglige treningsøkter, er det best å avstå fra å falle inn i femte sonen, maksimum er hvis du allerede er i ganske god form, kortvarig opphold i det under intervallarbeidet. Den første sone tilsvarer vanligvis lett gange, den andre - ikke en rask klatre opp trappen til 2-3 etasje. For den generelle utviklingen av kardiovaskulærsystemet (CAS), når jeg jobber på en motorsykkel, vil jeg anbefale å holde 3 og 4 soner, omtrent i forholdet 50/50%

Hvordan bestemmer du fysisk form, med unntak av resultater? Først av alt er hvilepulsen veldig viktig. Hvilepuls, som det høres logisk, må måles i en tilstand av fullstendig hvilemodus, helst om morgenen før trening og aktivitet. En uutdannet person vil ha en hvilepuls mellom 65-75 slag per minutt, en amatør atlet 45-60 og 30 til 40 fagpersoner. Dette skyldes hovedsakelig en økning i størrelsen på hjerteets venstre ventrikel og effektivere utblodning av blod fra hjertet. For å gi kroppen samme mengde blod, må et trent hjerte bli redusert nesten dobbelt så lite.

Spekteret fra hvilepuls til maksimum (målt) er ditt fulle pulsområde (maksimal CAS-reserve) og jo bredere det er, jo høyere er formen din. Hvilepulsen, akkurat som høyde eller vekt, endres ikke raskt, men endres som en følge av konstant trening, systematisk og veldig sakte. Også med høyden av den funksjonelle delen av kardiovaskulærsystemet faller også den maksimale hjertefrekvensen, da det med en økning i hjerteets effektivitet også må reduseres mindre ganger med stor belastning.

Det er bra når hvilepulsen minker mer enn de maksimale pulsdråkkene - dette indikerer en økning i CVS-reserven og som følge derav større muligheter for arbeid ved høy belastning. Når maksimalpulsen minsker på lang sikt mer enn hvilepulsdråpene, indikerer dette en innsnevring av CVS-reserven og muligens en langsiktig overopplæring (apati) av CVS.

Hvordan bestemme tilstanden for overtraining, hvis det ofte er vanskelig å føle? Den enkleste og rimeligste måten: Ortostatisk test. Om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp, gjør du så få bevegelser som mulig og måler pulsen rolig i en tilstand av fullstendig hviler som ligger på ryggen. Deretter sitter du på sengen og måler puls mens du sitter for en stund, så stå opp på føttene og måle pulsen mens du står. Forskjellen mellom liggende og sittende bør ikke overstige 10 slag, og også mellom sitte og stå er også ikke mer enn 10 slag. Hvis forskjellen mellom "trinnene" er større, er hjertet trøtt, du må nøye nærme seg intens fysisk anstrengelse. Hvis ca 10 eller mindre - du kan plove ytterligere.

En annen måte, indirekte, kan bestemmes av gjenopprettelsestiden, hvis etter intensiv, men ikke kontinuerlig drift, nær 100% av kapasiteten, stopper lasten og gjør ingenting, dvs. For å forbli i ro, bør pulset falle under den første sonen (under 50% av maksimumet) på ikke mer enn 5 minutter. Selvfølgelig er disse 5 minuttene veldig, veldig individuelle, men hvis pulsene ikke gjenopprettes om 5 minutter, bør du være oppmerksom på det.

En mer nøyaktig måte er å ta et elektrokardiogram i løpet av disse 5 minuttene, og bestemme modusen for operasjonen ved arten av hjertets arbeid, men dette er veldig dyrt og kan bare gjøres på hjertecentrene. Men gode hjertefrekvensmonitorer fra øvre prisklasse tillater deg å måle den såkalte Relax Rate Time, dette er bare hovedindikatoren for modusen der hjertet fungerer. Jo mindre det er, jo mer glatt fungerer hjertet. Hvis det øker raskt under en økning i belastning, indikerer dette at hjertet går i en pulserende driftsmodus, pumper blod med store kraftige støt, og til tross for at frekvensen av sammentrekninger per minutt øker, øker hjertets tomgangstid mellom skuddene.

Overtraining kan spores av naturen av endringer i denne indikatoren med endring i belastning, både med en kraftig økning og når du bytter til gjenopprettingsmodus i ro, så unntatt de 5 minutter og 50% av pulsområdet, kan du spore hvordan hjertet først overgår når lasten faller til null modus nær pulsen, samtidig som frekvensen reduseres, fordi den ikke raskt kan rekonstrueres, og frekvensen skal reduseres. Dermed fortsetter den å pumpe blod med de samme slagene som under arbeidet, men begynner bare å gjøre lengre pauser. Og først da går det gradvis i en jevn operasjon med lav puls, med en veldig kort kort tomgangstid mellom beats, dvs. beveger seg jevnt og sakte.

Hva bør være puls for ulike typer gange?

Mange faktorer påvirker rytmen og pulsfrekvensen. Hvis en person ikke har noen helseproblemer, og han har ikke bare spilt hundre meter, vil hjertefrekvensen (puls) være 60-80 slag per minutt. Hjertefrekvensen påvirkes av alder, kjønn, vær, sesong. Ifølge statistikken er puls i sommer høyere enn om vinteren. Hjertefrekvens endres under fysisk anstrengelse. For eksempel puls når du går oftere enn i ro.

Hjertefrekvens endres under fysisk anstrengelse.

Pulsfrekvens i hvile

For å beregne en normal hjertefrekvens måles hjertefrekvensen per minutt over flere dager; målingene tar hensyn til tidspunktet på dagen (pulsen er mindre hyppig om morgenen enn om kvelden) og kroppens stilling. For eksempel, noen dager klokken 10 for å måle i en sittestilling.

Hjertefrekvens per minutt (normal):

• 140 - for en nyfødt;
• 100 barn i aldersgruppen fra 1 til 2 år;
• 80 - skolebarn på 8-14 år
• 72 er gjennomsnittet for voksne;
• 60-80 - for menn;
• 65-90 - for kvinner;
• 65 - for eldre.

For å bestemme verdien av pulsen kan palpated metode. Til dette formål blir indeks- og midterfingrene på høyre hånd påført den radiale arterien på venstre hånd, på stedet der hjerteslaget føltes. Telle deretter puls sjokk i tretti sekunder. Det resulterende tallet multipliseres med to og får antall slag per minutt.

Pulsfrekvenser i ulike aldre.

Ved beregning av hjertefrekvens er respiratorisk syklus, som består av innånding, pause og utandring, en viktig faktor. Normalt står en syklus for 4-6 skudd. Hvis hjerteslaget er sjeldnere (2-3) eller oftere (7-8), indikerer dette forstyrrelser i kroppen. En verdi på 9 per respiratorisk syklus er grensen for hjertefrekvensen. Ved måling er det viktig at indikatorene for syklusen var jevne over 100 slag. Hvis indikatorene er ujevne, indikerer dette utviklingen av humanpatologi.

Puls i hvile:

• Saker 72.
• Etter et måltid er en liten økning i rytmen mulig.
• Den laveste i utsatt stilling; sitter han stiger til 5 slag. / min. og når en person står opp, så 10-15 slag. / min

Hva påvirker indikatorens verdi?

Fysisk form. Jo oftere en person går inn for idrett, jo mindre blir hans hjerte kontraherende. For en idrettsutøver indikerer en hjertefrekvens på 40 slag per minutt en god fysisk tilstand, mens det for en vanlig person indikerer markert bradykardi.

Kroppsvekt påvirker også verdien av hjerterytmen. Hos personer med overvekt blir hjertemuskelen utsatt for stor belastning, og takykardi er karakteristisk for dem.

Dårlige vaner - røyking og drikking av alkohol - påvirker også arbeidet i kardiovaskulærsystemet, og disse menneskene har forhøyet hjertefrekvens.

Verdiene kan variere avhengig av emosjonell tilstand. Hjertetrykket kan både stige og falle, avhengig av hva slags følelser en person opplever i øyeblikket.

Hjertefrekvensen påvirker kroppens og miljøets temperatur. Kjøleren utenfor, jo lavere er hjertefrekvensen. Og på en varm dag eller i badstuen i damprommet stiger rytmen til hjertefrekvensen, som under sterk fysisk anstrengelse.

Puls under belastning

Med fysisk stress øker hjertefrekvensen. For å sjekke hvordan pulsen stiger fra lasten, kan du gå opp til sjette etasje. Hvis frekvensen er 100 slag / minutt, indikerer dette god helse. Indikatorer opptil 120 - kalt gjennomsnittlig fysisk kondisjon, og mer enn 120 - dårlig fysisk kondisjon.

Heartbeat-indikatorer kan fortelle en person om hvorvidt en bestemt sport passer for ham og om han skal øke lasten. Dermed indikerer en frekvens på 100-130 en lett belastning. Med verdier på 130-150 er lasten av middels intensitet, 170-200 er den ultimate belastningen. I sistnevnte tilfelle er det verdt å tenke på å lette et sett med øvelser.

Går som sport og behandling

Hjertefrekvensen påvirkes både ved normal gåing på gata, og i sport, så vel som terapeutisk turgåing. Mange leger foreskriver terapeutisk turgåing som behandling og forebygging av sykdommer. Denne milde sporten er gunstig i sykdommer i leddene, i behandling av leddgikt og artrose, uten å skape overdreven stress på kardiovaskulærsystemet og leddene selv. Gående øvelser gjør det også mulig å komme i form og til og med gå ned i vekt.

Hjertefrekvensen påvirkes både ved normal gåing på gata, og i sport, så vel som terapeutisk turgåing.

• mindre stress på leddene, muskler i beinet og ligamentene i forhold til løp;
• Siden lasten er liten, leveres mer næringsstoffer til muskler og ledd;
• mens du går, er det en belastning på skulderbeltet, lungene, kardiovaskulærsystemet;
• En times gange bidrar til å forbrenne 250-300 kalorier og ca 40 gram fett.

Under klasser er det viktig å overvåke tilstanden til pulsen slik at verdiene ikke overskrider normen. Hva skal være puls når en person går? For å overvåke hjertefrekvensen, kan du bruke en hjertefrekvensmåler, stoppeklokke eller klokke. Under gangen bæres enheten på armen for å overvåke hjerteslag under bevegelse.

En vanlig puls mens du går i en voksen har opptil 100 slag. / min Hvis tallene over 120 slår. / min, dette betyr at pasienten ikke er klar for lange turer. For hver person kan du beregne pulsfrekvensen mens du går med formelen: 180 minus alder. Tallet som resulterer, er det maksimalt tillatte nummeret for denne personen.

Alder og hjertefrekvens når du går:

• 140 slag. / min - normen for en alder av 25 år.
• 138 slag. / min - normen for 45 år.
• 110 slag. /. min - i 70 år.

Når du trener terapeutisk gange, er det nødvendig med en gradvis tilnærming. For å få hjerterytmen til normal ytelse, er det verdt å ta pauser på fem minutter. I tre eller fire minutter går hjertefrekvensen tilbake til normal. Hjertefrekvensmåling umiddelbart etter trening indikerer tilstanden til kardiovaskulærsystemet. For å gjøre det mer nyttig å gå, må du regelmessig gå gjennom den valgte ruten, gradvis forlenge den, ta hensyn til hjerterytmen.

Hva indikerer indikatoravvikene:

1. Hvis en person utvikler takykardi, så går det i ro på 100-taktsnivået.
2. Med utviklingen av bradykardi er verdien 50 slag per minutt.
3. Hvis puls er nesten ikke detekterbar, indikerer den at det oppstår hjertesvikt.
4. Puls med ulike intervaller mellom beats, indikerer uregelmessig hjerteslag.

Dermed kan pulsen avvike i forskjellige retninger under gangavstand, avhengig av de oppførte faktorene. Derfor er det viktig å kontrollere hjertefrekvensen under trening. For eventuelle kritiske abnormiteter, bør du konsultere en lege.

Ekspress vurdering av nivået på kroppens funksjonstilstand under treningsprosessen

Det er mulig å vurdere nivået på kroppens funksjonstilstand og graden av tilpasningsevne, samt å identifisere mulige avvik - ved hjelp av spesielt valgte funksjonstester og tester med målingstrening.

For ekspresstester blir det laget et lite enkelt sett med flere enkle metoder:
- Ortostatisk test (når den stiger fra en utsatt stilling).
- Engangstest for å øke hjertefrekvensen (frekvensen av sammentrekninger av hjertemusklen) etter å ha hugget eller klatret opp trappene til øverste etasje av bygningen.
- Bestemmelse av gjenopprettingstid for hjertefrekvens (etter trening).
- Eksempel Genchi (puster ut).

Hjertefrekvensen er beregnet på carpal arterien, midt og ringfinger derimot. Med nok erfaring er det mulig å diagnostisere høyt / lavt blodtrykk (hypertensjon / hypotensjon), for å legge merke til avbrudd i hjertets arbeid.

Du kan telle pulsen - innen 30 sekunder og multiplisere med 2. Hvis du begrenser deg til bare 10-15 sekunder, vil nøyaktigheten av måleresultatene bli mye mindre, noe som vil legge til en feil i beregningene (aritmetiske operasjoner angående normen og den opprinnelige puls, sammenligning av de beregnede verdier med betingede konstanter).

En reduksjon i hjertefrekvensen til 30-40 slag / min i hvile, ledsaget av svakhet og svimmelhet, er et symptom, et symptom på sterk bradykardi, noe som forbyder trening og krever undersøkelse av en kardiolog. Også, og med stadig økende hjertefrekvens, over 90 slag / min, kalt takykardi - anbefales det å konsultere lege. For å klargjøre årsakene til unormal puls, må du utføre en omfattende honning. undersøkelse - Ekkokardiografi, hvilende EKG og stress.

Maksimal hjertefrekvens (HRmax) er den tillatte grensen, som fortrinnsvis ikke skal overstige under forbedret trening. Omtrentlig formel for beregning for ikke-idrettsutøvere:
HR max = 200 - alder

Grenseverdien for alle unge og friske er ikke mer enn 180 slag / min. For eldre, ikke mer enn 130-150 enheter / min.

Den optimale treningspulsen for løping og kroppsopplæring er to ganger hvilepuls. I dette tilfellet bør du unngå å holde pusten lenge ved å puste inn, og ikke overbelaste, for ikke å bryte motoren din. For helse er kardioopplæring mer fordelaktig, uten et løp for sportsresultater. Minimumsvarigheten på en treningsøkt er 20 minutter i sonen av aerobic trening når du trener fritidsfysisk kultur, maksimum er 60-90 minutter. Frekvens i klasser - minst to ganger i uken.

Sykkel og syklus simulator - vil beskytte beinleddene fra skader i kneet, ankelen og foten, typisk for intens kjøring.

Den optimale hjertefrekvensen i "kardio + fettforbrenning" -modus for ikke-idrettsutøvere er fra en minimumspuls, omtrent hundre, til øvre grense for pulssonen - 130 slag per minutt. Belastninger må oppfylle opplæringsnivå og nåværende tilstand av helse. Grenseparametrene for hjertefrekvensen for trenede idrettsutøvere er omtrent 20-30 slag per minutt høyere enn de som er gitt ovenfor i denne artikkelen (for vanlige mennesker, ikke-idrettsutøvere som er overvektige og prøver å kvitte seg med for stor mage). I alle fall, og først og fremst, er det nødvendig å fokusere på ditt eget velvære, og ikke på noen interesse.

Alvorlig fysisk anstrengelse bør begynne med oppvarming slik at ledbånd og muskler kan varme opp og ende opp med strekk og avspenningsøvelser. Det er bedre å trene under rytmisk, hyggelig musikk, i friluft. Måltid - balansert for protein-karbohydratfett, 3-4 ganger (kun i dagslys, når solen ligger over horisonten, som ikke forstyrrer kroppens normale biorhythm), 2-3 timer før klasser og 1-2 timer etter sports trening.

For en rask, men svært omtrentlig hurtig puls telling, kan tellingen bli gjort, for eksempel ved fem sekunder rytme metoden (uten å snakke tall), innen 5 sekunder, på carpal arterien. Optimal for kardio trening vil være tall, av rekkefølgen, 10 +/- 1 (som i form av, er omtrent 120 slag per minutt). Hvis tallet er mindre enn eller mer enn ti, mer enn ett - så justeres intensiteten til treningsbelastningen.

Normale blodtrykksindikatorer hos friske mennesker: systolisk - 100-140 mm Hg, diastolisk 60-90 mm Hg. Verdier over 140/90 indikerer økt trykk og behovet for å behandle kardiovaskulærsystemet.

Standardmetoder for vurdering av funksjonell tilstand av kardiovaskulærsystemet og dets respons på fysisk aktivitet

Hyppigheten av sammentrekninger av hjertemuskelen i hvile hos en sunn voksen (ikke en idrettsutøver) - 60-80 slag per 1 minutt, avhengig av alder (unge - 70-80 slag / min., Eldre og eldre aldersgrupper - 60-70ud / min). Dette er den såkalte normale pulsen. Hvis pulsverdiene ligger i ro, over 90 eller under 40-50, må blodtrykket også måles.

Det er nødvendig å ta hensyn til effekten av termoregulering, når kroppstemperaturen øker med 1 grad - pulsen øker med 10 enheter per minutt, slik at kroppen slipper ut overflødig varme gjennom lungene og huden, ved å øke blodstrømmen. En unormalt høy eller lav omgivelsestemperatur (i forhold til romtemperaturen 18-20 ° C) gir samme respons, spesielt ved høy luftfuktighet.

Ved høy høyde, i høyhøydeforhold, med oksygen sult - hvilepulsen vil være høyere enn på sjønivå. Maksimal puls - ved begynnelsen av perioden for tilpasning til hypoksi.

Narkotika, stimulanser, psykoaktive stoffer (sterk te, kaffe, alkohol, nikotin fra røyking sigaretter), etter at de har blitt konsumert, påvirker hjertefrekvensen betydelig.

Enkeltprøve

Først hviler du opp, uten bevegelse i 3 minutter. Mål deretter hjertefrekvensen på ett minutt. Deretter utfører du 20 dype knep i 30 sekunder og beregner øyeblikkelig hjertefrekvensen i ett minutt. Ved vurdering - bestemmes størrelsen på økningen i hjertefrekvensen, etter trening, som en prosentandel av den opprinnelige puls. Den emosjonelle tilstanden skal være jevn (uten høy adrenalin).
Verdier opptil 20% viser et utmerket respons av det kardiovaskulære systemet for å trene,
fra 21 til 40% - bra,
fra 41 til 65% - tilfredsstillende,
Fra 66 til 75% er dårlig.

Bestemmelse av gjenopprettingstid for hjertefrekvensen til den opprinnelige frekvensen etter 20 knep på 30 sekunder: 1-2 minutter - utmerket, 2-3 minutter. - bra

Ladderprøve for å vurdere ytelsen til kardiovaskulærsystemet

Det er nødvendig å klatre opp til fire etasjer (i et normalt tempo og uten å stoppe), uten hjelp av hender, uten å berøre rekkverket. Stopp på stedet og telle pulsen. HR mindre enn 100 slag / min er en utmerket indikator, 100-120 er bra, 120-140 er tilfredsstillende, over 140 er dårlig. Denne enkle trinntesten er ideell for raskt å måle utholdenheten i kardiovaskulærsystemet.

Pulse i henhold til Carlisle (bestemmelse av spenningsnivået i kroppen under trening)

Pulsen teller tre ganger på 10 sekunder (P1): umiddelbart etter belastningen, deretter fra 30. til 40. sekund (P2) og fra 60. til 70. sekund (P3).
Deretter må du legge til P1 + P2 + P3
Jo nærmere summen av pulsen til figuren 90, desto mindre reserver er igjen i kroppen.

Indeks Ruffier (dynamisk laste-mulighet for bærbarhet)

Mål pulsen i en sittestilling (P1, etter en 5 minutters rolig tilstand i sitteposisjon, teller i 1 minutt), utfør deretter 30 dype knebøy i 45 sekunder og beregner straks pulsen mens du står (P2, i 30 sekunder) og deretter - etter et minutt med hvile (P3, i 30 s).
Indeksen beregnes ved å bruke formelen:
I = [(P1 + P2 + P3) - 200] / 10

Indeksen på idrettsutøvere og sunn ungdom er vurdert: mindre enn 1 - utmerket, 1-5 - god, 6-10 - tilfredsstillende, 11-15 - svak,
> 15 - utilfredsstillende.

I ikke-idrettsutøvere og i alderen 40-50 år: 0-5 - utmerket; 6-10 - bra; 11-15 - tilfredsstillende (hjertesvikt); 16 og mer - ikke.

Ortostatisk test (nivået av vegetativ-vaskulær motstand, responsen fra kardiovaskulærsystemet til belastningen når kroppsposisjonen endres fra horisontal til vertikal), et alternativ.

Telle puls i utsatt stilling (P1, baseline), etter 5-15 minutter på ryggen, uten høy pute, uten å oppleve følelsesmessig stress. Deretter må du sakte, uten å rykke, sitte på kanten av sengen / sofaen, og etter et halvt minutt etterpå, stå opp. Etter å ha stått rolig i et halvt minutt, begynner du å telle pulsen mens du står (P2, i 1 minutt).

Ved å endre puls, dømmes den funksjonelle tilstanden til kardiovaskulære og nervesystemet. Normen kan betraktes som forskjellen (delta) til P1 og P2, ikke over 20 slag / min. Hvis pulsen avviker fra den første med mer enn 25 l / min, oppstår svimmelhet og trykkprang, i så fall - bør du konsultere en lege eller kardiolog.

Hvis orthosonden utføres etter morgendagens oppvåkning, vil deltaet sannsynligvis være høyere enn på dagtid. Pulser teller ikke tidligere enn fem minutter etter at de våkner opp og når hjertefrekvensen stabiliseres.

For lavt (systematisk mindre enn 40 slag per minutt) indikatorer på "hvilepuls om morgenen i sengen" kan indikere alvorlige hjerteproblemer (bradykardi og på lang sikt er behovet for en pacemaker sannsynlig).

Ved hjelp av flere prøver, målt i stående stilling: i 3., 6., 10. minutt - du kan bygge grafer av avhengighet av hjertefrekvens og blodtrykk i tide og se dynamikken mer detaljert. Det anbefales å måle og blodtrykk, spesielt i en alder av 40 år. Normalt, under ortopædene, bør det ikke være noen ubehagelige opplevelser. Endringer i hjertefrekvens og blodtrykk bør ikke overstige 20 slag / min og 10 mm Hg, henholdsvis.

I det vanlige livet er det nok å bli ledet av tallene P1 og P2 av en ufullstendig ortotest, deres forskjell og absolutte verdier av hvilepulsfrekvensen, for å kunne estimere din fysiske tilstand meget fra morgenen - liggende og komme seg ut av sengen. Det er nødvendig å våkne uavhengig uten vekkerklokke (for å utelukke effekten av hjerteslag fra en uventet oppvåkning, ganske ved et uhell, ikke fanget i "rask sove" -fasen).

Når du utfører ortopedi i standardversjonen, stiger de umiddelbart fra en horisontal posisjon. Men det er relativt sikkert bare for friske unge og nåværende idrettsutøvere. Eldre, syke mennesker, før du reiser deg, må du først sitte på kanten av sengen, og først etter det står opp. Ellers, hvis de står opp med en gang, kan de ha svimmelhet og tap av bevissthet. For sikkerhetsnett fra ulykker (skader ved fallende), under testing - anbefales det å stå med ryggen mot veggen, noe som vil øke sikkerheten og gi den beste avslapningen.

For å beholde statistikk - er det nødvendig å etablere en strengt definert, uendret måle rekkefølge, for eksempel:
Р1 - liggende, 5 minutter etter å ha våknet fra en natts søvn;
P2 ("i andre minutt") - stå opp, står stille i 1 minutt. og deretter teller pulsen i 1 min. (15 eller 30 sekunders intervaller for å se dynamikken).
P3 ("i tredje minutt") - innen neste minutt, etter å ha bestemt P2-puls.
P4 (valgfritt) - valgt individuelt, i området fra fem til tolv minutter.
Resultatet av ortofoberen er registrert i dagboken for selvkontroll: P1 / P2 / P3

Et eksempel på en blyantopptak på papir, i en notisbok (senere fra dette utkastet - hoveddataene blir hamret i basen på en datamaskin), hvis målingene blir tatt hvert 15. og 30. sekund:

Nåværende dato 50ud / min + 35c 7:05 | - - 18 17 | 17 18 17 - | 17 17 16 17 | 7:11 | - 17 |

Forklaring. I det givne eksemplet - puls P1 = 50 slag / min. Et minutt etter oppstigningen - starten på innspillingen av hjertefrekvensen fra klokken 07:05:30 (innen 35 sekunder - stiger opp sakte og forbereder seg på målinger; to punkter er de første to femten sekundene som ble savnet, mens nåværende dato, starttid og første puls er lagt inn i notisboken ).
Mean Р2 = 72 slag / min ((18 + 17 + 17 + 18) / 4 = 18; 18 * 4 = 72).
Et dash på fjerde femten sekund - for øyeblikket ble tidligere måleresultater registrert.
Nr. Р3 = 68 slag / min ((17 + 17 + 17) / 3 = 17; 17 * 4 = 68).
Pulsometry i fjerde minutt og senere - for å fortsette å se på dynamikken (for å sikre at overgangsprosessen er fullført og pulsen har stabilisert seg).
I eksempelet ovenfor, fra klokken 07:11:30 i syvende minutt, etter løfting (35 sekunder + 6 minutter og 30 sekunder), teller de siste tretti sekunder: P4 = 68 slag / min.

Fig.1. Morgen ortostatisk hjertefrekvens test - måle puls om morgenen, oppover (etter søvnen), liggende og stå i fire minutter (intervaller på 15 og 30 sekunder).

Varigheten av overgangsprosessen (tiden til pulsen stabiliseres på et nytt nivå, i ro), etter endring av kroppens stilling, omtrent: for menn - opptil tre minutter, for kvinner - opptil fire minutter.

Ortopeter er en objektiv og pålitelig indikator på kroppens funksjonelle tilstand.

Omfattende (integrert) vurdering av den daglige belastningen - fysisk og emosjonell aktivitet, mental aktivitet

Hvis forskjellen i hjertefrekvensen hvile i morgen (i sengen, før du reiser opp) og om kvelden (før du går i seng) ikke overstiger 7 slag per minutt, så "dagen var lett."

Når forskjellen er fra 8 til 15 slag / min - beregnes den daglige belastningen som gjennomsnittet.

Hvis mer enn 15ud / min - var en "hard dag", er en grundig hvile nødvendig.

Hjerterytme-deteksjon

En puls i ro, i en sunn person, regnes som rytmisk, hvis forskjellen ikke avviger mer enn 1 slag (det vil si at RR-intervaller ikke varierer med mer enn 10%) fra forrige beregning. Overskridelse av en slik forskjell indikerer en arytmi som for tiden er tilstede.

Funksjonsprøver med pustholding for å bestemme kroppens motstand mot hypoksi (mangel på oksygen)

Barbell testen (mens inhaling) utføres i en sittestilling. Etter 5 minutter å sette seg ned, må du ta 2-3 dype pust og utånding, og deretter ta et fullt pust, hold pusten, tiden er notert fra det øyeblikket du holder pusten til den stopper.
60-90 sekunder og mer - flott.
40-55 sekunder - gjennomsnittet for uutdannede personer.

Genchi-testen (på utånding) består i å registrere varigheten av pustebeholderen etter grunne innånding og maksimal utånding. Samtidig er munnen lukket, nesen klemmes med fingrene. Hos friske voksne er pust-holdetiden minst 25 sekunder. Denne testen er enklere å utføre, sikrere for helse og utføres betydelig raskere enn nedbryting av innlegget.

Raskt vurdering av sentralnervesystemet (CNS)

Rombergs test avslører en ubalanse i statiske stillinger mens du står. Det vestibulære apparatet og cerebellumet kontrolleres. Testing utføres i fire trinn, med en gradvis reduksjon i støtte og stabilitet. I alle tilfeller løftes hendene fremover, fingrene sprer seg, lukkede øyne.

1. Den første testen. Du må stå opp, beina sammen, strekke armene fremover, spre fingrene, lukk øynene dine. Balansen må opprettholdes i 15 sekunder.

2. Den andre testen. Stå rett, plasser føttene på beina på en linje (tapp hælen til tåen), strekk armene fremover, spre fingrene, lukk øynene. Hold balansen i 15 sekunder.

3. Den tredje testen. Stå på ett ben, den andre til å holde baldakinen, hender fremover, fingrene spredt, øynene klemmer. Stå 15 sekunder Et vanskeligere alternativ er å i tillegg dreie hodet til venstre og høyre, skifte oppmerksomheten til samme retninger (bytte, alternativ aktivering av hjernehalvene). Ved å gjenta testen på det andre benet, kan du numerisk (ved forskjellen i digitale tidsindikatorer) bestemme omtrent asymmetrien i vestibulær apparatet, idet du tar hensyn til ubalansen i testamentets muskuloskeletale system.

4. Den fjerde testen. Stå i posen "svaler" med lukkede øyne (på ett ben, det andre benet og torso - horisontalt, hode
hevet, armer fra hverandre.) Prøv å opprettholde koordinering og opprettholde balanse i 15 sekunder.

"Veldig bra" hvis i hver test opprettholder balansen i 15 s og det er ingen svimlende kropp, skjelving av hendene eller øyelokkskjelv. Når tremor er vurdert "tilfredsstillende". Hvis likevekten i 15 s er forstyrret, blir prøven vurdert som "mislykket".

Yarotskijs test, for testing av en neurolog av den vestibulære analysatoren, utføres i stående stilling med lukkede øyne, med roterende bevegelser av hodet i et raskt tempo. Norm - minst 28 sekunder.

Nesestest. Faget skal berøre nesenes spiss med pekefingeren åpen og deretter med lukkede øyne. Normalt, trykk, trykk på nesen. Med hjerneskade, neurose (tretthet, overtraining) og andre funksjonelle tilstander - det er en savner (skjelv), skjelving av pekefingeren eller hele hånden.

Running load, utholdenhet