Styrke hjertet: sunt, hva skal man gjøre i tilfelle av sykdommer

Fra denne artikkelen vil du lære: de mest effektive anbefalingene fra kardiologer for å opprettholde hjertehelsen. Hvordan styrke hjertet, svekket av sykdom, og hva det krever.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Generell medisin".

Det er mulig å styrke hjertet, men ikke i alle tilfeller er de samme aktivitetene like produktive. Alt avhenger av kroppens tilstand og funksjonelle evner - jo mer de er ødelagte, desto vanskeligere er det å gjenopprette dem.

Det viktigste er å beskytte deg mot uønskede og skadelige miljøfaktorer (mer om dem senere). Ingen medisiner og verktøy kan styrke hjertet som er utsatt for dem.

For virkelig nyttig råd, spesielt i tilfelle av kardiovaskulærsystemets patologi, kontakt en spesialist - en kardiolog.

Seks enkle tips for hjertesykdom

Hvis du ikke har problemer med kardiovaskulærsystemet, men ønsker å opprettholde eller styrke det, følg de enkle reglene:

1. Prøv å bekymre seg mindre og vær mindre nervøs. Stress og psyko-emosjonell stress forstyrrer blodsirkulasjonen i myokardiumkaretene (hjertemusklene) og kan forårsake den mest alvorlige formen for kranspuls sykdom - hjerteinfarkt, angina og arytmi.
2. Normaliser overvekt. Fedme øker belastningen på hjertemuskelen, noe som forårsaker for tidlig tap av struktur og funksjonelle evner.
3. Hold blodtrykket ditt steget. Behandle hypertensjon, da det fører til en forkortelse av myokardiet, forverrer løpet av iskemisk sykdom og provoserer et hjerteinfarkt.
4. Spis riktig - unngår mat høyt i kolesterol eller spis dem i små mengder (animalsk fett, stekt mat, røkt kjøtt, mel), lett fordøyelige sukker og salt. Overflødig kolesterol er deponert i arteriene av arteriene, forårsaker aterosklerose og innsnevring av lumen, bidrar til fedme. Bruk mye grønnsaker, havfisk, vegetabilske oljer og andre kilder til omega-3 syrer som renser blodkarene og styrker veggene sine.
5. Balanse fysisk aktivitet. Både overtrain og hypodynamien påvirker tilstanden til myokardiet negativt. Faktisk styrker regelmessig fysisk trening (øvelser, fitness, jogging, gymnastikk, dans, etc.) og en full natts søvn (8 timer) virkelig hjertet.
6. Gi opp røyking, alkoholmisbruk, sterk kaffe og te.

Undervurder ikke virkningen av miljøet og livsstilen på tilstanden til hjertemuskelen. Det har vært vitenskapelig bevist at jo mer negative faktorer og jo lenger de påvirker kroppen, desto raskere vil patologien oppstå. Hverken medisin eller andre tiltak vil spare deg for problemer og vil ikke bidra til å styrke et svekket hjerte hvis du ikke følger grunnleggende regler. Og de som ikke har problemer med denne kroppen, vil bare med hjelpen bevare helse uten bruk av medisiner.

Husk - det er umulig å styrke hjertet uten å normalisere livsstilen!

Hvordan gjenopprette hjertet, svekket av sykdom

Hvordan kan du styrke hjertet ditt, etterfulgt av råd fra en kardiolog. De er spesielt viktige for pasienter som gjennomgår eller har reversible (lette) former for hjerte-og karsykdommer, i tillegg til de obligatoriske tiltakene for korreksjon av livsstil:

• Følg med en spesialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodisk (minst 1 gang per år) undersøke kardiovaskulærsystemet: EKG, ECHO (ultralyd) i hjertet, generelle blod- og urintester, overvåkning av sukkernivå, lipidprofil og blodpropp.
  Hvis det oppstår abnormiteter i tester eller symptomer som indikerer en sykdomsprogresjon, øker hyppigheten av undersøkelser og legebesøk.
• Behandle ikke bare kardiologisk, men også noen annen patologi i kroppen (for eksempel sykdommer i lungene, leveren, etc.). Eventuelle kroniske prosesser påvirker tilstanden til myokardiet negativt.
• Ta bare legemidler foreskrevet av lege, fordi ukontrollert inntak av legemidler som har toksisk effekt på myokardiet, kan forårsake skade på orgelet eller forverre forekomsten av eksisterende patologi.

Medisinsk støtte av myokard

Det er umulig å styrke et sykt hjerte uten bruk av medisiner. Dette krever narkotika som direkte gjenoppretter funksjonelle evner i myokard-kardioprotektorer. Deres terapeutiske effekt skjer gradvis, noe som krever en lang og systematisk mottak (minst 1 måned 1-2 ganger i året). De mest effektive og ofte foreskrevne kardiologene narkotika-kardioprotektorer som styrker hjertemuskelen:

Behandle hjertet

Tips og oppskrifter

Hvordan redusere størrelsen på hjertet

I deres praksis møter leger ofte mennesker med hjertesykdom. Ofte gjelder dette pasienter med eldre eller senile alder. I noen tilfeller oppstår hjertesykdom hos befolkningen i arbeidstidsalderen. Nyfødte babyer som har fått feil i prenatalperioden er ikke noe unntak. Et av symptomene på disse patologiene er et forstørret hjerte. Dette symptomet er vanlig i mange kardiologiske sykdommer. En økning i hjertemuskelen indikerer vanligvis en langsiktig, aktuell patologi som fører til CHF.

Kardiomegali - hva er det?

Normalt er hjertestørrelser individuelle for hver. De er avhengige av byggingen av en person, kjønn, alder. Det antas at størrelsen på kroppen er omtrent lik størrelsen på en håndflate som knyttes til en knyttneve. Likevel er det grenser som skiller normen fra patologi. Et forstørret hjerte kalles kardiomegali. Det kan oppdages både ved fysisk undersøkelse og ved hjelp av instrumentell diagnostikk. I de fleste tilfeller er hjertekammeret forstørret, for det meste igjen. Mindre vanlig forekommer kardiomegali på bekostning av de rette seksjonene. Et forstørret organ oppstår på grunn av hypertrofi i muskellaget, samt på grunn av myokardiell strekking (dilatasjon). Dette fenomenet skjer sjelden på kort tid. Vanligvis er kardiomegali fremmet av en langvarig kronisk sykdom.

Forstørret hjerte: årsaker til patologi

Kardiomegali kan forekomme av flere årsaker. Det avhenger av pasientens alder, arvelig disposisjon, kroppsvekt og livsstil. Noen ganger er et utvidet hjerte regnet som en variant av normen. Samtidig skal kardiomegali være moderat. Slike tilfeller inkluderer konstant fysisk anstrengelse, graviditet, sjelden ungdomsår. En signifikant økning i størrelsen på hjertet i denne kategorien av mennesker er også en patologi. Følgende årsaker til kardiomegali utmerker seg:

Medfødte misdannelser (CHD). De dannes under graviditet, kan være av forskjellige størrelser. Med stor eller kombinert mangel oppstår hjertesvikt raskt. Samtidig kan kardiomegali manifestere seg i de første månedene av et barns liv. Hvis defektene er små, forekommer utvidelsen av hjertet gradvis, noen ganger ikke i det hele tatt. Inflammatoriske sykdommer. Disse inkluderer myo-, endo- og perikarditt. Oftest forekommer disse patologiene i barndommen og ungdomsårene. Kardiomegali er bare observert i tilfeller der sykdommen har blitt kronisk. Også til denne gruppen kan tilskrives utvidet myopati. Oppkjøpte hjertefeil. Formet i voksen alder. Ofte er de en konsekvens av revmatisme. Kronisk kardiovaskulær patologi. Disse inkluderer myokardisk iskemi (hjerteinfarkt, angina), arteriell hypertensjon. Kronisk lungesykdom. Blant dem - bronkial astma, KOL. Patologier av andre organer og systemer. Et forstørret hjerte kan observeres ved alvorlig anemi, nyre- og leversvikt og hypertyreose. Metabolisk syndrom (fedme kombinert med diabetes mellitus).

Mekanismen for utvikling av kardiomegali

Patogenesen av kardiomegali er avhengig av årsaken. Hyppigst forekommer venstre ventrikulær hypertrofi hos personer med metabolsk syndrom, kranspulsårersykdom eller arteriell hypertensjon. Med en liten tilførsel av oksygen kontraherer hjertemuskelen sterkere enn vanlig og øker gradvis i størrelse. Mye det samme skjer med hypertensjon. I dette tilfellet har hjertet ikke tid til å pumpe blod raskt nok på grunn av høyt trykk, slik at kroppen trenger mer innsats. Mekanismen for utvikling av kardiomegali er forskjellig med stenose og ventilinsuffisiens. I tilfelle av disse patologiene flyter ikke blodet helt inn i det neste kammeret eller karet (aorta, lungearterien) og forårsaker strekking av et av hjerteseksjonene. Med langvarige mangler øker både ventrikel og atrium. I noen tilfeller kan hypertrofi av hele organet forekomme. Høyre ventrikulær svikt oppstår med pulmonale patologier, leversykdom.

Symptomer med utvidet hjerte

Symptomer på et utvidet hjerte kan uttrykkes i varierende grad. Med venstre ventrikulær hypertrofi klager pasientene om kortpustethet. Angrep av mangel på luft forekommer under trening, vektløfting, rask og lang gangavstand. I alvorlig kardiomegali kan dyspnø være i ro. I tillegg har enkelte pasienter ødematøs syndrom. Vanligvis akkumuleres væsken på den nedre tredjedel av bena om kvelden. Hvis iskemi er årsaken til CHF, lider pasienten av smerte i hjerteområdet. Det kliniske bildet avhenger også av årsaken til kardiomegali. I tilfelle av lungesykdommer legges en hoste eller kvelning til de listede symptomene. Leverfeil er preget av massivt ødem (ascites, anasarca), hevelse i nakkene. Hos eldre med utvidet hjerte er hypertensjon ofte observert.

Hvordan diagnostisere kardiomegali?

Ikke nok historie for å avsløre kardiomegali. For å gjøre dette, palpasjon og perkusjon av orgel. Når hjertet blir tappet til legen, blir det klart om størrelsen er normal eller går utover grensene. I tillegg gjennomføre røntgenundersøkelse av brystet. Med kardiomegali, er konturets oversikt i bildene forstørret. For å avgjøre hvilke avdelinger det er hypertrofi, utføres en EKG. Takket være denne forskningen kan man finne ut om årsaken til sykdommen (iskemi, pulmonal patologi). Den mest nøyaktige for diagnosen er EchoCG (ultralyd i hjertet). Det lar deg bestemme tykkelsen av myokardiet i hvert kammer, størrelsen på hulrommene, tilstedeværelsen av dilatasjon.

Behandling av et utvidet hjerte

Når dette symptomet oppdages, lurer pasientene på hva de skal gjøre hvis hjertet blir forstørret. Behandlingen bør begynne bare etter en full undersøkelse og finne ut årsakene. Om nødvendig er bronkodilator, antihypertensive, vanndrivende legemidler foreskrevet. I noen tilfeller er en kombinasjon av disse midlene nødvendig. Uansett årsak, er det viktig å ta medisiner som påvirker undertrykkelsen av hjertesvikt. Disse inkluderer narkotika "Coronal", "Propronalol", "Captopril", etc. I tilfelle av alvorlig hjertesykdom er kirurgisk behandling nødvendig. Det er også foreskrevet for vedvarende iskemi og akutt sirkulasjonsfeil.

Forstørret hjerte: konsekvenser av sykdommen

Dessverre går hjertesvikt sjelden bort helt, da det er en kronisk progressiv sykdom. Med utilstrekkelig behandling eller fravær kan konsekvensene være alvorlige. I tilfelle av alvorlig kardiomegali, mangler pasienten stadig luft, som følge av at alle organer lider. Sykdommen kan også føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, tromboembolisme av hjerte- eller lungefartøy.

Behandling av hjertesykdom

Hvordan behandle utvidelse av hjertet

Hei kjære lesere av min medisinske blogg http://narmedblog.ru/. I dag skal du lære om behandling av en liten kjent hjertesykdom - "stort hjerte" eller "hjerteforstørrelse".

● Vekten til et manns hjerte veier omtrent 330 gram, for kvinner litt mindre er 253 gram. En økning i hjertestørrelsen hos både en mann og en kvinne oppstår enten på grunn av utvidelsen av hulene, eller på grunn av spredning av hjertemuskulaturen (myokardial hypertrofi).

Til dags dato er det en hel liste over sykdommer som bidrar til utvidelsen (eller utvidelsen) av hjertet. En av slike sykdommer som den mest klassiske er hypertensjon.

Mekanismen for utvidelse av hjertet i hypertensjon er som følger: En innsnevring av blodkarets lumen fører til økt trykk på hjertet, en ekstra byrde legges på den for å pumpe blod, muskler i hjertet spenne mer og øker derfor i størrelse.

● Inflammasjon av hjertemuskelen - kardiopati - er også blant sykdommene som forårsaker utvidelse av hjertet. Dette skjer som en komplikasjon etter ikke ubehandlet skarlagensfeber eller ondt i halsen.

Disse sykdommene depleterer hjertets muskler, de blir blabby, og hulene i hjertet (dets ventrikler) utvides. Utvidelse av hjertet (dilatasjon) manifesteres av følgende kliniske symptomer: ødem, hovedsakelig på bena, kortpustethet ved anstrengelse, hjertebanken (takykardi) og hjertearytmi (arytmi).

● Hovedårsakene til hjertesykdom: overdreven drikking og spising, spesielt alkohol. Konstant stress og nerveoverbelastning, fysisk utmattelse.

Generelle terapeutiske og forebyggende tiltak for behandling av hjerteforstørrelse

● Det er ekstremt viktig å forlate bruken av alkoholholdige drikkevarer for alltid. Mange tror at alkohol påvirker hovedsakelig leveren, men dette er ikke slik: På grunn av de toksiske effektene på hjertemuskelen (myokardiet), er hele hjertet forstyrret og fører til utvidelsen. Like viktig er overholdelse av visse diettbegrensninger.

Det bør utelukkes fra det daglige kostholdet av animalsk fett med høyt kolesterol, overflødig karbohydrater; gå inn i kostholdet lin, oliven, mais, soyabønneolje, fiskeprodukter (minst to ganger i uken).

Friske grønnsaker og frukter, aprikoser, kvede, melon, plommer, eggplanter, fersken, agurker, kål, tranebær, viburnum, valnøtter, tørkede aprikoser, fiken, epler, granatepler, er produkter som er nødvendige for å opprettholde normal funksjon av hjertemuskelen.

● Reduser saltinntaket til 2 gram per dag, og væsker til 1-1,2 liter, dette gjelder de pasientene som har tendens til ødem. Du kan slukke tørsten din ved å bruke valerian eller myntete.

Forbered valerian te på denne måten: hell 2 ts knust valerianrot 250 ml. kaldt vann og la det brygge i 10-12 timer, røre av og til.

Drikk denne infusjonen (te) tre ganger om dagen for et helt glass. En myntete er enklere å forberede: 200 ml. kokende vann 1 ts. tørre blader av mynte, insister 15-20 minutter i en tett lukket tekanne, og du er ferdig! For å smake kan du legge til sukker eller honning.

● Overholdelse av de ovennevnte anbefalingene vil ikke bare forbedre hjertets ytelse, men også miste ekstra pund, og dermed redusere belastningen på hjertemuskelen.

Men hvis du bestemmer deg for å fortsette å bryte dietten og drikke, vil dilatasjon (utvidelse av hjertet) føre til dannelse av blodpropper (blodpropper). Tilfeller har blitt registrert når en slik blodpropp bryter av og strømmer inn i lungene med blod, noe som forårsaker en pulmonal tromboembolisme med dødelig utfall (øyeblikkelig død) av pasienten.

Folk Oppskrifter for Heart Expansion Treatment

● Kryss og bland like deler (50 gram) bjørkeknopper, St. John's wort gress, hagtornsfrukt, kamilleblomster og immortelle. Hell en spiseskje av blandingen med et glass kokende vann og kok i en vannbad i 15 minutter, avkjøl en time og belastning.

Ta tre ganger om dagen før måltider for -1 kopp i 1-1,5 måneder. Tilbring 4-5 kurs med behandling med pauser på 10-15 dager. Forbered de følgende to oppskriftene på samme måte og ta dem på samme måte (for ikke å gjenta).

● Rør, formaling, 50 gr. buckthorn bark, corn stigmas, kamille blomster, motherwort gress og suksess, lingonberry blader.

● Grind og bland 250 gr. Hypericum urter, 200 gr. Herb yarrow og 50 gr. Arnica blomster.

● Grind og bland 25 gr. frø av fennikel og spidskommen, motherwort urter, røtter og rhizomes av Valerian stoff. En spiseskje av blandingen helles 200 ml. kokende vann, kok i 15 minutter og la i 45 minutter.

Etter kjøling og filtrering, tilsett kokt vann til det opprinnelige volumet og drikk ¼ kopp tre ganger daglig før måltider i en måned.

● Slipe og bland 200 gr. rhizomes av medisinsk valerian og frukt av fennikel vanlig, 100 gram morwort og hagtorn blodrøde frukter.

Hell et glass kokende vann 1 ss. l. bland og kok i et vannbad i 15 minutter, insistere to timer. Etter belastning, ta volumet til originalen. Drikk ¼ kopp tre ganger om dagen i en måned etter et måltid. Etter tre måneder, gjenta kurset.

Testet oppskrifter for hjertesykdom

● Forbered to ingredienser. Den første består av en blanding (0,5 kg) av mai blomst honning og 0,5 l. 40-graders vodka. Varm blandingen over lav varme til en melkefilm er oppnådd, og fjern den fra varmen, la den stå.

Den andre sammensetningen: Ta en liter vann som forble en dag og koker den (ta vann fra bøtteens øvre overflate). Hell en teskje med urtemedisin med dette kokende vannet: En blanding av hakket valerianrot, en knotweed (fuglklatring), kamille, tørket myr og modermørk. Insister en halv time og strekk gjennom flere lag av gasbind.

● Bland den første sammensetningen med den andre. Legemidlet vil være klart i 5-7 dagers oppbevaring på et mørkt, kjølig sted. For å bli behandlet som følger: 1. uke - en teskje to ganger om dagen; Den andre uken til slutten - en spiseskje med samme frekvens.

Når medisinen er ferdig, ta en 10-dagers pause og lag en ny batch. Dermed må du bli behandlet i et helt år. På effekten av reseptet er det mange vurderinger av pasienter som har vært i pasientbehandling i lang tid uten det ønskede resultatet, og først etter populær behandling følte de seg lettet.

Løsningen som tilbys til deg, eliminerer smerter i hjertet, behandler angina, aterosklerose, hypertensjon, arytmi og iskemi. Videre slutter beina å bli "svekket".

Du kan lære mer om hjertesykdom i Wikipedia >>>

Tips for å styrke hjerte muskelen hjemme med trening og kosthold

Ifølge statistikk blir personer med hjerteproblemer stadig mer og mer hver dag, mens alderen på potensielle pasienter faller. Dessverre begynner vi å ta vare på kroppen bare når vi støter på et problem, selv om forebygging av sykdommen er mye mer lovende enn noen behandling. Ifølge WHO, kan ca 35% av tilfellene av denne patologien unngås på grunn av forebygging. Systematisk styrking av hjertemuskelen vil bidra til å opprettholde helsen din i mange år.

Hvordan styrke kardiovaskulærsystemet med mat?

Tabellen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet, spesielt hjerteinfarkt, hjertesvikt, bør være så riktig og nyttig som mulig. Dette oppnås ved å bruke proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for myokard og blodkar.

Nedenfor er produkter som forbedrer hjertefunksjonen, reduserer kolesterol, renser blodårene og forhindrer forekomsten av hjerte-og karsykdommer. Disse er moderne kardiologiske råd for forebygging av hjerteproblemer.

Basert på WHOs anbefalinger (Verdens helseorganisasjon), bør halvparten av det daglige inntaket av proteinmatvarer falle på vegetabilske proteiner. Deres innhold er høyt i belgfrukter (erter, bønner), frokostblandinger, soya melk, kakao. I mellom hovedmåltiderne er en god matbit frø (sesam) og ulike typer nøtter (hasselnøtter). Kjøttretter (fortrinnsvis konsumert ikke-fettvarianter: kylling, kanin, kalvekjøtt) spises kokte eller bakt. Meieriprodukter (ost, hytteost, usøtet yoghurt) og egg aksepterer kun lite fett.

For at fettene skal være til nytte for hjertet, må det være mer enn 2,5 ganger mer mettet i umettet diett. Makrell, sild, ørret, sardiner og forskjellige vegetabilske oljer (oliven, solsikke, bomullsfrø, soya) er kilder til flerumettede fettsyrer. De reduserer kolesterol, triglyserider, tynner blodet og reduserer blodtrykket.

Begrens forbruket av rask fordøyelse karbohydrater (bakervarer, sukker, honning), foretrekker ulike kornblandinger, frokostblandinger. Og ved å spise friske grønnsaker og tørkede frukter (banan, eple, kiwi, fersken, tørkede aprikoser), frukt av planter (bær), vil du gjenopprette balansen mellom vitaminer, mineraler og sporstoffer som er uunnværlige for hjertearbeidet.

Øvelser for å styrke hjertet og blodårene

Fysioterapi er et kompleks av metoder hvis effekt er realisert under påvirkning av et elektrisk eller magnetisk felt, laserstråling, ultralyd og ved hjelp av fysioterapi.

Arbeidet til en fysioterapeut er rettet mot:

• eliminering av stress, nevrotisk tilstand;
• senke blodtrykket (reduserer stress på hjertet);
• forbedre blodets reologiske egenskaper (forebygging av blodpropper);
• normalisering av kroppsvekt;
• aktivering av metabolisme (forebygging av aterosklerose i koronarbein).

De fleste av disse effektene oppnås gjennom trening. I dagens stadium av medisinutvikling brukes gymnastikk til å styrke hjertet i enhver patologi. Det er ingen absolutte kontraindikasjoner, unntatt den akutte perioden. Anbefales for gravide kvinner og individer i gjenopprettingsfasen. Ikke å skade, kombinere ikke bare fordel og lette på ytelse, men også sikkerhet. Ikke anbefaler trening etter å ha ont i halsen, fordi slik atferd provoserer komplikasjoner.

De beste øvelsene for myokardium anerkjente dynamisk aerob trening. Vandring, jogging, svømming, sykling, ski, skøyter, dans trene hjertemuskelen. Pasienter med angina anbefales å svømme forsiktig, spesielt i kjølig vann, da dette fører til en spasme av hjerteskjermer. Samtidig husker de at de begynner med moderate belastninger, gradvis utvikler utholdenhet. Trening bør aldri ledsages av ubehag, smerte. Når dyspné, arytmi og bradykardi oppstår, stopper de med å ta klasser og registreres til en kardiolog. Før og etter trening, kontroller hjertefrekvensen. Denne indikatoren er normalt ikke mer enn 120-130 slag per minutt (takykardi oppstår) og går tilbake til startverdien etter 5-7 minutter. Hos personer med hjerteproblemer bør pulsen ikke øke med mer enn 20%.

Men du kan styrke hjertemusklene hjemme og uten spesialutstyr. Her er noen tips for å holde trening mer effektiv:

1. Øvelsene involverer store muskelgrupper.
2. Sørg for å inkludere en oppvarming i begynnelsen og en hitch på slutten av hvert kompleks i 10 minutter.
3. Hoveddelen varer 10-15 minutter. Øvelser for hender → torso → føtter → føtter.
4. Oksygenavgivelse til hjertet vil bli sikret ved riktig pust, mageinnånding og glatte skuldre.
5. Nøkkelen til suksess er en systematisk og regelmessig opplæring med pulskontroll og en gradvis økning i lastens varighet og intensitet.

Den riktige dietten for en kjernepasient: Legenes topptips

I en person som er vant til en bestemt dagbehandling, fungerer kroppen mer jevnt og er mindre utsatt for sykdommer.

For å styrke hjertet, anbefaler vi deg å følge reglene som anbefalt av legene:

1. Sov minst åtte timer om dagen. I løpet av natts søvn, reduserer hjertet arbeidet, fordi myokardiet er mindre stresset.
2. Fysisk aktivitet Daglig morgenøvelser og medisinsk aerobt gymnastikkompleks - minst tre eller fire ganger i uken. Myokard er en muskel, og jo mer er det trent, jo sterkere og mer varig.
3. Måltider på høyre meny - lik helse og lang levetid. Fraksjonal, fem ganger om dagen, litt etter litt. Den overfylte magen legger press på vegetative nerver, som er ansvarlige for hjertefunksjonen.
4. Avvisning av dårlige vaner.
5. Belaste positive følelser daglig. Det er bevist at endorfiner (hormoner av lykke) normaliserer blodtrykket, stimulerer immunsystemet og reduserer de negative effektene av stress på kroppen.

funn

Det 21. århundre kalles "epoke for hjerte-og karsykdommer." Ifølge Verdens helseorganisasjon påvirker genetiske faktorer dannelsen av kroppens normale funksjon med 15%, tilstanden av miljøet med 20%, medisin med 10% og forhold og livsstil med 55%. Derfor er det forebygging av sykdommer i form av styrking av hjertesystemet og endring av holdninger til helse - grunnlaget for lykkelig levetid.

Midler for å redusere belastningen på hjertet

For systematisk behandling av kronisk hjertesvikt brukt ACE-hemmere- kaptopril, enalapril, lisinopril et al. Ved å blokkere dannelsen av angiotensin II, utvider disse stoffene arterielle og venøse kar, reduserer arteriell og venetrykk (redusere post- og forbelastning i hjertet). Den stimulerende effekten av angiotensin II på sympatisk nervesystem og produksjonen av aldosteron minker. Redusere overdreven belastning på hjertet bidrar til økt kontraktilitet i hjertet og en reduksjon av hjertesvikt.

Vasodilaterende midler, utvide blodårene, redusere blodtrykket og dermed redusere byrden på hjertet. Samtidig øker myokardial kontraktilitet, hjerteutgangen øker.

Ved akutt hjertesvikt administreres svært effektive vasodilatatorer - natrium nitroprussid, nitroglyserin - intravenøst.

Natrium nitroprussid utvider også arterier og vener, reduserer arteriell og venetrykk (reduserer post- og forbelastning på hjertet). Nitroglyserin i større grad utvider venøs og i mindre grad arterielle kar.

Ved kronisk hjertesvikt blir isosorbiddinitrat, isosorbidmononitrat, tilsvarende i virkemåte for nitroglyserin, brukt.

diuretika, brukt i hjertesvikt, hydroklortiazid, furosemid, etc., øker utskillelsen av Na + og vann, noe som resulterer i:

1) volumet av ekstracellulær væske reduseres (svelling avtar)

2) Volumet av blodplasma reduseres (belastningen på hjertet minker).

Spironolakton er et svakt vanndrivende middel, men det er en aldosteronantagonist i sin virkemekanisme og er derfor effektiv ved kronisk hjertesvikt.

β -blokkere Tradisjonelt ble det regnet som et middel kontraindisert i hjertesvikt, siden disse stoffene svekker hjertets sammentrekninger. Det viste seg imidlertid at med moderat kronisk hjertesvikt, forbedrer systematisk bruk av p-blokkere tilstanden til pasienter og reduserer dødeligheten. Tilsynelatende er dette forbundet med en reduksjon av de overdrevne effektene av sympatisk nervesystemet på hjertet, så vel som med antianginal og antiarytmiske effekter.

For behandling av kronisk hjertesvikt er carvedilol (dilatrerende) spesielt egnet, der dets β-adrenerge blokkeringsegenskaper kombineres med vasodilator (blokkade₁-adrenoreceptorer) og antioksidantvirkning. Legemidlet administreres oralt 1 gang daglig.

Kardiotoniske midler

Kardiotoniske midler styrker sammentrekningen av hjertet. Hjerteglykosider og β har kardiotoniske egenskaper _1-agonister.

Hjerteglykosider - stoffer av vegetabilsk opprinnelse isolert fra foxglove, strophanthus (afrikansk liana), lily of the valley og en rekke andre planter.

For tiden er det mest brukte stoffet av digitalis ulledull - digoksin. Mindre vanlig brukes lanatosid C (celanid, digoksinprekursor), digitoksin (digitalispurpurglykosid), ouabain (strophanthin, inneholder strophanthant glycosides) og korglikon (inneholder lily of the valley glycosides).

Hjerteglykosider som virker på hjertet:

1) Forbedre sammentrekninger

2) trim kutt,

3) komplisere atrioventrikulær ledningsevne,

4) øk automatikken av Purkinje-fibre.

Forsterkning av myokardkontraksjoner (positiv inotrop effekt) skyldes at hjerteglykosider hemmer Na +, K + -ATOa3y (konkurrere med K + ioner for Na +, K + - ATPase bindingssteder) - Mg 2+ -avhengig thiol enzym (inneholder SH-grupper) av cellemembranen til kardiomyocytter. Na +, K + -ATPaza fremmer transporten av Na + -ioner fra cellen og K + -ioner inn i cellen. Under virkningen av hjerte glykosider på grunn av inhiberingen av Na +, K + - ATPase, øker innholdet av Na + i kardiomyocytter, og innholdet av K + reduseres.

En økning i innholdet av Na + -ioner i cellen forhindrer frigjøring av Ca 2 + -ioner fra cellen (metabolismen av ekstracellulær Na + til intracellulær Ca 2+ forstyrres). Frigivelsen av Ca2 + fra sarkoplasmisk retikulum øker; nivået av Ca 2+ i cytoplasma øker. Ca 2 + ioner er forbundet med troponin C, som er en del av troponin-tropomyosinkomplekset. Som et resultat av dette, reduseres den inhibitoriske effekten av dette komplekset på samspillet mellom actin og myosin.

Reduksjonen av hjertesammensetninger (negativ kronotropisk effekt) skyldes at virkningen av hjerteglykosider øker vagusens tone, som har en hemmende virkning på sinoatriale nodes automatisme. Under virkningen av hjerteglykosider oppstår en kardiokardiell refleks: eksitasjon gjennom avferente fibre kommer inn i sentralene av vagus nerver og gjennom vevusens efferente fibre vender tilbake til hjertet.

Med en økning i vagusens tone er også vanskeligheten med atriovenøs-trikulær ledning (negativ dromotropisk effekt) forbundet.

Den økte automatikken av Purkinje-fibre forklares av en reduksjon i K + konsentrasjon i cytoplasma av kardiomyocytter. Dette akselererer løpet av langsom diastolisk depolarisering (fase 4), som skyldes inngangen til Na +, men fortsetter sakte i forbindelse med utgangen av K + fra cellen; Fig. 32; Ved hjertesvikt øker hjerteglykosider hjertets sammentrekninger og gjør dem sjeldnere (eliminere takykardi). Beat og minutt hjertet utkastning samtidig øke; Blodforsyning til organer og vev er forbedret, edemas elimineres.

Preparater av hjerteglykosider er forskjellige i administrasjonsmetoder, aktivitet, hastighet og virkningsvarighet.

Vanligvis bruker hjerte glykosider digoksin, isolert fra digitalis ullet (Digitalis lanata). Når det administreres oralt, virker stoffet i 1-2 timer; maksimal handling - etter 5

8 timer; total varighet av handlingen - 2-4 dager (t_1/2 - 39 timer.

Digoksin brukes hovedsakelig ved kronisk hjertesvikt, spesielt i tilfeller der kronisk hjertesvikt ledsages av atrieflimmer. Når den takyarytmiske formen for atrieflimmer, normaliserer digoksin ventrikulære sammentrekninger på grunn av inhibering av atrioventrikulær ledning.

I nødstilfeller er intravenøs administrering av digoksin i en glukoseoppløsning mulig (intramuskulær administrering brukes ikke på grunn av irritasjonsvirkningen).

LanatozidS (celanid) er et woolly-faced digitalis glycosid hvorfra digoksin dannes. Celanide virker litt raskere og svakere enn digoksin.

Digitoxin - glykosid av digitalis purpurovoy. Skifter i langsom og lang handling (t_1/2 - 160 timer). Legemidlet er foreskrevet inne. Ved gjentatt systematisk inntak av digitaloksy, er dens materielle kumulasjon mulig.

Oubain (strophanthin) og korglikon overgår i deres aktivitet forberedelsene til digitalis, handle raskere og mindre lang. Noen ganger brukes i akutt hjertesvikt; administreres intravenøst ​​sakte i glukoseoppløsning. Når administrert innover er ikke effektive.

Den giftige effekten av hjerteglykosider forekommer relativt ofte, fordi den terapeutiske bredden av medisiner er liten. Ved overdosering av hjerteglykosider forekommer ekstrasystoler. Enkelt, par, gruppe. Den mest alvorlige form for arytmier som hjerteglykosider kan forårsake er ventrikulær fibrillasjon. Den arytmogene effekten av hjerteglykosider forklares ved utviklingen av depolarisering umiddelbart etter slutten av handlingspotensialet (sen post-depolarisering, assosiert med en økning i nivået av Ca 2+ i cytoplasma av kardiomyocytter).

Hjerteglykosider gjør atrioventrikulær ledning vanskelig, og i store doser kan det oppstå en atrioventrikulær blokk.

De giftige effektene av hjerteglykosider er mer uttalt på bakgrunn av hypokalemi og hypomagnesemi, samt med økt kalsiumnivå.

I tilfelle av overdosering av hjerteglykosider, er kvalme, oppkast (stimulering av kjemoreseptorens utløsningsområde for oppkastsenteret), diaré, synsforstyrrelser, angst, psykotiske reaksjoner også mulig.

For å eliminere giftige effekter av hjerteglykosider, forhindrer kaliumpreparater (K ​​+ -ioner bindingen av glykosider med Na +, K + -ATPase) og magnesium (Na +, K + - ATPase - Mg 2+ -avhengig enzym). Kaliumkloridløsninger administreres intravenøst. Panangin, asparkam (inneholder kaliumparaginat og magnesium asparin-ginat) ordineres oralt og intravenøst. I tillegg er dinatriumsaltet av etylendiamintetraeddiksyre (Na ₂EDTA; Trilon B), som binder Ca 2 + -ioner. Antistoffpreparatet for digoksin - digibindvvodvayut intravenøst ​​i isotonisk i 30-60 minutter.

β -adrenomimetiki. Dobutamin - β ₁-adrenoagonists. Med p-stimulering ₁ -adrenoreceptorer aktiveres av adenylatesyklase, som fremmer dannelsen av cAMP. Med deltakelse av cAMP aktiveres proteinkinase og fosforylering av Ca2 + -kanaler oppstår i membranet av kardiomyocytter. Innføringen av Ca 2 + -ioner i kardiomyocytter fører til reduksjonen av dem.

Dobutamin styrker og i mindre grad akselererer hjerteslag. Bruk kun ved akutt hjertesvikt. Injiseres intravenøst.

Som et kardiotonisk middel for akutt hjertesvikt, brukes dopamin også - et dopaminpreparat som, i tillegg til stimulering av dopaminreseptorer, har adrenomimetiske egenskaper. Dopamin administreres intravenøst. oppmuntrende

β _{1 -}adrenoreceptorer, dopamin øker hjerteutgangen; virker på dopamin D₁-reseptorer, dilaterer perifere kar, særlig nyreskip.

Dopamin er det valgte stoffet for kardiogent sjokk forbundet med hjerteinfarkt.

Ved høyere doser er den a-adrenomimetiske effekten av dopamin manifestert - blodkarene smalere, belastningen på hjertet øker, og hjertesvikt forverres.

Uttalte kardiotoniske virkninger har adrenalin. I tilfelle av kongestiv hjertesvikt er adrenalin imidlertid lite brukt, da det forårsaker uttalt takykardi og øker oksygenforbruket betydelig av hjertet.

Hvordan trene personer med hjerte-og karsykdommer

Zozhnik vurderer hvorfor "kjerner" må engasjere seg i fysiske aktiviteter og hvordan. Husk imidlertid: hvis du lider av høyt blodtrykk eller kardiovaskulær sykdom, kontakt legen din og gjennomgå alle nødvendige undersøkelser før du begynner en hvilken som helst type trening - spesielt en som du ikke har gjort før.

Tren for hjertes helse

Omtrent 1 av 5 tilfeller av hjertesykdom (CHD) i utviklede land er forbundet med lav fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet). Regelmessig fysisk aktivitet med moderat intensitet reduserer risikoen for koronar hjertesykdom og kan redusere sannsynligheten for å dø av hjertesykdom.

Forskere fra National Heart Foundation of Australia sier:

"Mangelen på fysisk aktivitet er forbundet med en mindre gunstig prognose for overlevelse hos personer som har hatt hjerteinfarkt sammenlignet med pasienter som opprettholder lokomotorisk aktivitet."

Personer med kardiovaskulær sykdom kan dra nytte av følgende fordeler fra vanlig trening:

Forbedrende fysiologiske funksjoner

Fysisk rehabilitering forbedrer alltid objektive indikatorer på funksjonelle evner (funksjonshemning) hos pasienter med hjertesykdom. Utholdenhetstrening forbedrer mobiliteten blant slakteoverlevende og øker avstanden som personer med perifer vaskulære sykdommer, samt personer med lameness, er i stand til å overvinne.

Reduksjon av symptomer

Regelmessig mosjon reduserer de tilbakevendende symptomene på angina, reduserer kortpustethet forbundet med hjertesvikt og hjerneslag, og reduserer også alvorlighetsgraden av kludikering når man går på pasienter med perifer vaskulær sykdom.

Forbedre koronarrisikoprofil

Regelmessig fysisk aktivitet med moderat intensitet senker høyt blodtrykk og triglyseridkonsentrasjoner, og øker også høydensitetslipoproteiner (hjertebeskyttende kolesterol) hos personer med hjerteinfarkt. I tillegg reduserer regelmessig mosjon insulinresistens og øker glukose-følsomhet hos mennesker som er utsatt for utvikling av diabetes.

Dødelighetsreduksjon

Regelmessig beveger folk opptil 25% reduserer sjansene for å dø etter et hjerteinfarkt sammenlignet med pasienter som led en stillesittende livsstil til et hjerteinfarkt.

Fysisk kondisjon

Trening med vekter øker fysisk styrke og selvtillit hos personer med hjerte-og karsykdommer, samt øker evnen til å utføre hverdagslige bekymringer forbundet med fysisk styrke.

Det er viktig å merke seg at effekten av vanlig fysisk aktivitet på helsen til kardiovaskulærsystemet og evnen til å jobbe hos en person er et veldig kortvarig fenomen. Så snart en person slutter å trene, går hans funksjonsevne raskt ned. I tillegg kan en kombinasjon av vanlige treningsøkter med samtidig medisinsk støtte ytterligere styrke hjertehelsen.

Forbedre livskvaliteten

Fysisk rehabilitering er knyttet til små, men stabile endringer i vurderingen av livskvaliteten blant dem som har hatt hjerteinfarkt, samt personer med hjertesvikt og perifer vaskulære sykdommer.

Regelmessig trening av mennesker med hjertesykdom oppdager ofte økt selvtillit; de har en følelse av velvære, og det er en nedgang i depresjon og angst. Viktig er at disse menneskene har en redusert følelse av sosial ekskludering.

Hvordan nøyaktig trening hjelper mennesker med hjertesykdom

I stillingen til American College of Sports Medicine (ACSM) er det bemerket at vanlig aerob trening reduserer hjertefrekvens og blodtrykk, både i ro og under trening. Deretter reduseres belastningen på hjertet, og de ubehagelige symptomene på angina kan være mer milde.

Regelmessig øvelse styrker musklene, øker transporten og oksygenleveringen til vevet, noe som gjør at pasienten føler seg mer energisk og mindre sliten. Dette er et viktig poeng for personer med hjertesykdom, hvis aerobic ytelse er dårligere enn deres sunne jevnaldrende. Det bemerkes at de mest signifikante forbedringene er observert hos personer med svakeste fysiske trening.

Kontraindikasjoner "kjerner" til opplæring

ACSMs retningslinjer for Pre-Workout evaluering og trening Programutvikling angir kontraindikasjoner for trening for personer med hjerte-og karsykdommer.

Kontraindikasjoner til trening for de som lider av hjerte-og karsykdommer:

o ustabil angina

o Ukontrollert hypertensjon med systolisk trykk på> 180 mmHg. Kunst og / eller diastolisk> 110 mm Hg. i ro,

o Ortostatisk trykkfall (> 20 mmHg systolisk og / eller> 10 mmHg diastolisk) med symptomer (svimmelhet, kvalme, svakhet, tåke i øynene, bevissthetstap)

o Alvorlig aorta stenose,

o Ukontrollert atriell eller ventrikulær arytmi,

o Sinus takykardi (puls> 120 slag / min)

o ukontrollert hjertesvikt

o Atrioventrikulær blokk III-grad hos pasienter uten pacemaker,

o Aktiv perikarditt og myokarditt,

o Nylig overført emboli,

o Akutt tromboflebitt,

o Forverret kronisk sykdom eller feber,

o ukontrollert diabetes

o skjoldbrusk, hypo og hyperkalemi, hypovolemi,

o Alvorlige ortopediske sykdommer som hindrer motoraktivitet.

Hvis du har en av de ovennevnte kontraindikasjoner, må du utsette treningsøktene.

Hvordan og hvor mye å trene mennesker med hjertesykdom

Hvis en person med hjertesykdom ikke har kontraindikasjoner for trening, kan han gradvis øke sin motoraktivitet under tilsyn av en lege. Det er legen som må godkjenne type, frekvens, varighet og intensitetsnivå for trening, som vil tilsvare fysiske evner og vil ikke skade mennesker med kardiovaskulære sykdommer.

Aerobic trening

Ifølge forskere fra ACSM, går, klasser på den elliptiske og stasjonære sykkelen, går opp trappen de beste typene aerob trening for personer med hjertesykdom.

Betydelige forbedringer observeres når personer med hjertesykdom trener i aerob stil 3 ganger i uken i minst 12 uker. Og hvis folk trener oftere 3 ganger i uken, blir forbedringene enda mer merkbare.

Australske eksperter anbefaler at pasienter med en stabil tilstand av hjerte-og karsykdommer med tid til å gi trening til 30 eller flere minutter om dagen, på de fleste dager i uken, og til og med daglig.

Varigheten av aerob trening for personer uten kontraindikasjoner skal være 30 minutter. Videre har valget av en person to alternativer: enten gjennomføre en halv time treningsøkt om gangen, eller bryte disse 30 minuttene i 3 treningsøkter på 10 minutter hver.

Basert på dataene som ble oppnådd i før-treningsprøven (som skal utføres av en lege eller en kompetent spesialist), anbefaler ACSM trening med en intensitet på 40-80%, som beregnes ut fra kardialreserven (HRR).

Kardialreserven er forskjellen mellom maksimal puls og hvilepuls.

Hvordan beregne intensiteten av trening:

1. Bestem maksimal hjertefrekvens, ta bort alderen din fra nummer 220.
2. Bestem hjertefrekvensen i 1 minutt i ro.
3. Beregn forskjellen mellom maksimal frekvens og hvilepuls.
4. Beregn den nødvendige intensiteten ved hjelp av Karvonen-metoden:

For eksempel, la oss beregne intensiteten på nivået på 50% for en person i alderen 60 år og en puls på 65 slag / min. i ro.

Målpulssonen =% intensitet. x hjerter reserve + puls i hvile

Maksimal hjertefrekvens: 220 - 60 år = 160 slag / min.

Kardial reserve: 160 - 65 (puls i hvilen) = 95 slag / min.

Den endelige beregningen: 65 (start i ro) + 50% intensitet. x 95 slag / min. = 112 slag / min.

112 slag / min - Estimert pulsfrekvens som skal trene.

Hvordan velge intensiteten uten å gjøre beregninger

Forskere fra British Heart Foundation mener at trening bør finne sted på intensitetsnivå hvor hjertefrekvensen er merkbart akselerert og det blir vanskeligere for en person å puste. I dette tilfellet må personen være i stand til å fortsette samtalen. Hvis han ikke kan snakke i løpet av aerob trening, så er intensiteten for høy.

Noen "kjerner" er ikke i stand til å overholde ovennevnte anbefalinger angående varighet og intensitet i opplæringen. Imidlertid er i begynnelsen et minimum av aktivitet velkommen. Begynn med en kort 5-10 minutters spasertur i et lavt tempo, fordi det er mye bedre enn ingenting i det hele tatt.

Trening av "kjerner" med vekter

Trening med vekter kan effektivt og sikkert øke muskelstyrken og utholdenhet hos pasienter med klinisk stabil iskemisk sykdom. Styrketrening på overkroppen fører til en forbedring av kardiovaskulærsystemet ved å senke blodtrykk og hjertefrekvens. Derfor bidrar slik trening til å redusere belastningen på hjertet i arbeidsprosessen og daglig aktivitet.

I tillegg, som nevnt av spesialister fra kardiovaskulær rehabilitering og kardiovaskulær forskningsdepartement, er styrketrening spesielt viktig for de mest skjøre pasientene, som på grunn av svake ben opplever vanskeligheter med aerob trening.

Brukt treningsutstyr:

I løpet av styrketrening kan du bruke gummiutvidere, simulatorer og til og med frie vekter - vektstenger og dumbbells.

Anbefalinger for øvelsen:

o Løft og senk vekten med full kontroll,

o Unngå å puste forsinkelser.

o Unngå høy spenning og belastning,

o Ikke klem nakken på vektstangen (dumbbell) eller simulatorens arm for mye, da dette kan føre til overdreven trykkhopp.

Intensiteten og omfanget av trening:

Intensiteten bør velges på en slik måte at en person kan utføre 10-15 gjentakelser uten betydelig belastning - på et nivå på ca. 30-40% av 1 engangsbelastning for overkroppens muskler og ca. 50-60% av maksimumet for muskler i underkroppen (maksimum i tilfelle av "kjerner" er det kontraindisert å avsløre! Det kan regnes med "kalkulatoren" her, men det er kontraindisert å utføre øvelser til kjernene i alle fall) Øk arbeidsvekten med ikke mer enn 1-2 kg for overkroppen og 1-4,5 kg for underdelen, men bare når du kan utføre alle 15 repetisjoner uten betydelig belastning.

I de første stadiene i øvelser for hovedmuskelgruppene (armer, skuldre, bryst, rygg, skinker, magesmerter og ben), bør bare én tilnærming følges. I alt 8 til 10 øvelser for de ovennevnte musklene anbefales for trening.

Treningsfrekvens:

Styrketrening anbefales 2-3 ganger i uken, med minst 48 timer mellom trening for en muskelgruppe.

Andre viktige punkter:

o Styrketrening bør starte først etter at en person har utført en grundig aerob trening. (Generelt anbefaler vi også å lese: "Hvorfor trenger du å varme opp og hakke").

o Tren store muskelgrupper foran små.

o Inkluder multi-joint øvelser som involverer mer enn 1 muskelgruppe.

o Etter trening skal en person føle seg moderat, men ikke veldig sliten.

Det er viktig å merke seg at siden de fleste fordelene forbundet med fysisk aktivitet for det meste skyldes aerob trening, bør arbeid med vekter utfylle og ikke erstatte aerobic.

Stillingen fra American Heart Association sier at treningsøkter bør suppleres med daglige aktiviteter - gå på pauser på jobben, bruke trinn i stedet for heis, gjør husarbeid eller hagearbeid. Det bemerkes at med 5-6 timer av den totale fysiske aktiviteten per uke (inkludert daglige aktiviteter), kan pasientene få maksimale helsemessige fordeler.

Den beste aktiviteten for å starte opplæringen går

For personer med hjertesykdom har det flere fordeler enn andre typer fysisk aktivitet i begynnelsen av treningen. Denne typen trening kan forbedre fysisk kondisjon og helseindikatorer betydelig, som ble diskutert i begynnelsen av artikkelen.

I tillegg er det en ganske lett-å-intensiv type aerob trening, som som regel lett tolereres av pasienter med hjertesykdom. I tillegg går det ikke å kjøpe et abonnement på treningsstudioet eller treningsutstyret - et par sportssko er nok.

Risiko og advarsler

Ifølge forskere fra National Heart Foundation of Australia, er fordelene som skyldes fysisk aktivitet langt oppveier risikoen forbundet med den. Eksperter fra ACSM rapporterer at utviklingen av kardiovaskulære komplikasjoner under trening observeres 1 gang for hver 100.000-300.000 treningstimer. Samtidig merker deres kolleger fra Australia at dødsfallet til pasienter med hjertesykdom under treningen skjer bare en gang per 750 000 trenings timer. Det er verdt å merke seg at risikoen i mangel av trening for kjerner er høyere.

Generelt er eksperter enige om at risikoen for gjentakelse og utvikling av komplikasjoner øker under fysisk aktivitet hos personer som tidligere førte en stillesittende livsstil og overgikk den anbefalte intensiteten i trening. For å redusere risikoen, må pasienten begynne med trening av lavest intensitet og øke den veldig gradvis.

Slik som ACSM-forskere merker, er fysisk aktivitet for rehabilitering trygg for pasienter med stabilisert hjertesykdom. Alvorlige komplikasjoner er svært sjeldne; I tillegg reduseres risikoen for komplikasjoner av hjertesykdom under trening hos pasienter som trener regelmessig.

I hvilke tilfeller skal treningen stoppes umiddelbart.

I ACSM-stillingen er det bemerket at uavhengig av hvilken type trening en person med hjertesykdom er involvert i, bør han være oppmerksom på fire hovedvarsels symptomer som indikerer en mulig forverring av hans helse:

1. Utseendet til vedvarende eller intermitterende angina smerter (smerte eller innsnevring i brystet, smerte i kjeve eller nakke, ubehag i underarmene, smerte i skuldre og rygg).
2. Uvanlig pusteproblemer, kortpustethet,
3. svimmelhet,
4. Hjerte rytmeforstyrrelse.

Symptomene som kan være en grunn til å slutte å trene, australske eksperter inkluderer også kvalme, ukarakteristisk svetting, for hurtig tretthet, smerte i beina og utseendet på fysisk svakhet.

Hvis minst ett av symptomene ovenfor vises, bør du slutte å trene (gradvis redusere intensiteten) og konsultere lege.

Hvordan kan du ikke trene mennesker med hjertesykdom

Ekstremt flittig fysisk anstrengelse eller aktivitet, der intense perioder veksler med plutselige stopp, er ganske stressende for hjertet, spesielt hos personer som leder en stillesittende livsstil. For eksempel gir skovle tungt snø en betydelig økning i hjertefrekvens og blodtrykk. Av denne grunn forekommer hjerteinfarkt ofte hos middelaldrende og eldre som rydder den snødekte veien.

For de med hjertesykdom anbefaler britiske forskere å unngå så anstrengende daglige aktiviteter som å bære svært tunge gjenstander eller hardt arbeid i hagen, for eksempel å grave bakken. Det anbefales heller ikke å delta i konkurransedyktige hendelser med høy intensitet - du bør ikke spille basketball, fotball, volleyball, squash og så videre.

Generelt, personer med hjertesykdom eller høyt blodtrykk bør unngå anstrengende fysiske aktiviteter som forårsaker pustevansker eller forsinkelser, samt alvorlig belastning.

"Cores" bør også unngå statiske øvelser som krever en innsats mot et fast objekt eller holde kroppen i spenning (for eksempel å skyve en vegg eller en øvelse). I tillegg anbefales det at personer med høyt blodtrykk unngår en stor mengde styrkearbeid, hvor håndene løfter vekt over hodene sine.

Det er viktig!

Hvis du tar medisiner for å senke blodtrykket, bør du unngå bratte endringer i kroppsstilling - for eksempel, "komme seg opp" raskt fra en stol, hoppe fra en utsatt stilling til stående stilling, da dette kan forårsake svimmelhet. Du bør også forlenge tiden som er tildelt for en hitch, da det å ta medisiner kan redusere trykket for mye hvis du avslutter treningen plutselig.

I tillegg, når legen foreskriver deg et nytt stoff, må du sørge for å avklare om det vil påvirke den fysiske aktiviteten du gjør. Dette gjelder spesielt for betablokkere som reduserer hjertefrekvensen.

Opplæringskort for personer med hjerte-og karsykdommer:

o Ikke begynn å trene før du får godkjenning fra legen.

o Øk nivået på motoraktiviteten jevnt - gradvis øke både treningsvarighet og intensitet.

o Hver av treningene bør bestå av tre blokker: en grundig oppvarming, hoveddelen og en hitch.

o Ikke trene umiddelbart etter å ha spist, vent minst en og en halv time.

o Sørg for at du drikker nok væske før, under og etter trening.

o Treningen din skal være behagelig og skoene dine skal passe perfekt.

o Ikke trene under ekstreme kulde, varme og høye fjell. Hvis du trener i kulde og vind, kle deg varmt, ikke glem om skjerf og lue.

o Ikke trene med en virusinfeksjon eller høy kroppstemperatur.

o Stopp trening når farlige symptomer vises og rapporter dem til legen din.

o Ikke ta en varm dusj i de første 15 minuttene etter avslutning av treningen - dette kan utløse en økning i hjertefrekvens og arytmi.

konklusjoner:

Som du kan se, bør hjertesykdom ikke bli årsaken til avvisningen av fysisk anstrengelse. Videre, hvis folk med hjerte-og karsykdommer ønsker å forbedre sin helse, trenger de bare å flytte. Det er imidlertid kritisk viktig å ikke overdrive det. Ikke fortsett med rekorder, for alt dette er ikke verdt helsen og livet ditt. Øv med glede, styrke hjertet og leve lenge.

o trening for personer med kardiovaskulær sykdom, ACSM gjeldende kommentar.

o ACSMs retningslinjer for treningsprøving og resept, 9. utg., treningsrecept for pasienter med CVD.

o ACSMs ressurser til personlig trener, Chapt. 15, kardiorespiratoriske treningsprogrammer.

o The British Heart Foundation (BHF).

o National Heart Foundation of Australia.

o Å være aktiv når du har hjertesykdom, U.S. National Library of Medicine.

o T. Briffa, A. Maiorana, Fysisk aktivitet for personer med kardiovaskulær sykdom, Med J Aust 2006; 184 (2): 71-75.

o hjertesvikt - trening, Cleveland Clinic.

o Paul D. Thompson, Coronary Artery Disease, Circulation, 2005; 112.

o Anbefalinger for Prescribing, The Central Health Education Unit, Hong Kong.

o ortostatisk hypotensjon, MD.

o ortostatisk hypotensjon, Cleveland Clinic.