Fysioterapi for angina

Den ubehagelige tilstanden, smerten bak brystbenet som vises umiddelbart etter trening eller under stressfulle situasjoner, er alle tegn på angina pectoris. Ofte er det også ustabilitet på puls. Angrep oppstår som regel uventet, smerter blir følt i livmorhalsområdet, haken, området mellom skulderbladene, venstre skulder. De varer ikke for lenge (omtrent en kvart time), fjernes med nitratgruppen.

For å forebygge og forhindre utvikling av smertefulle angrep, er spesielle øvelser for angina foreskrevet. Komplekset er også i stand til å bidra til å lindre smerte uten bruk av piller. I utgangspunktet utføres slike øvelser av pasienten på sykehuset under veiledning av en helsearbeider, og senere holdes klassene uavhengig.

Relevansen og fordelene ved åndedrettsvern og trening i hjerteinfarkt

Ikke-farmakologiske behandlingsmetoder for angina pectoris er primært rettet mot å forhindre utvikling av iskemi. Det er således nødvendig å endre pasientens vanlige livsstil. Det anbefales å gi opp dårlige vaner - bruk av alkohol og tobakksprodukter, som vil bidra til å styrke hjertemuskelen gjennom luftveiene.

Det bør følge en diett som vises i hjerte-og karsykdommer. Kostholdet bør redusere mengden salt, samt helt utelatt stekte krydder, røykeprodukter.

For å redusere ubehag, forbedre pasientens velvære, bruk en rekke terapimetoder.

For pasienter med angina pectoris er det påtatt å utføre mulig fysisk anstrengelse for å aktivere hjerte- og respiratorisk aktivitet. Kombinasjonen av gymnastikk og pusteøvelser vil bidra til å forbedre sirkulasjonssystemet og metabolske prosesser, samt lindre smertefulle angrep.

Er det noen begrensninger for fysisk utdanning?

En viktig oppgave i behandlingen av angina pectoris er å inneholde trykket fra sine plutselige endringer og forhindre utvikling av hypertensjon. Derfor er det nødvendig å sikre at det ikke er overbelastninger, både fysisk og følelsesmessig. Du bør ikke misbruke kaffe, krydret og salt mat, da dette kan forårsake overstimulering av kroppen og er fulle av økt trykk. Skadelig med angina og skarpe bevegelser på grunn av utmattede kar. Ikke utnevnt i nesten alle tilfeller av denne sykdoms sanatoriumbehandlingen.

Hva bør være terapeutisk trening

For å oppnå positive resultater, under utnevnelsen av treningsbehandling for angina, er et sett av øvelser valgt ut fra pasientens tilstand. Gymnastikk er kun tillatt i de to første stadiene av sykdommen. Hvis angina pectorisforløpet er alvorlig, anbefaler de langsomme turer, helst i grønne områder.

Medisinsk fysisk kultur - en av de mest effektive måtene i kampen mot angina

Fysioterapi er foreskrevet som følger:

• Det tar hensyn til utviklingsstadiet av sykdommen, hvor lenge de smertefulle anfallene varer og hvor ofte de oppstår. I mild form kan belastningen bli styrket, i svært angina er det minimal;
• Hele terapeutiske gymnastikkomplekset består av tre komponenter - en oppvarming, en hoveddel, en hitch. Under oppvarming er kroppen innstilt for å ta opp lasten. I hoveddelen av øvelsen er angina pectoris rettet mot å skaffe en rimelig belastning med alle organer og systemer i pasientens kropp. Under hitchen er det en jevn utgang fra komplekset av øvelser uten hopp i blodtrykk;
• Gymnastikkomplekset bør ikke inneholde øvelser med skarpe bevegelser.

Hvordan varme opp

Øvelse for angina pectoris i hjertet begynner å varme opp. Slik at lasten ikke er overdreven, blir den utført liggende på gulvet (en gymnasticmatte er spredt på forhånd):

1. Ta dypt pust og pust ut 3 ganger. Dette vil sette stemningen for hele komplekset.
2. Sitt på teppet. Løft din venstre hånd - bøy til høyre, gjør det samme i den andre retningen. Gjenta 10 bøyninger i hver retning. Hvil i 1 minutt, utfør to flere tilnærminger.
3. Legg deg ned Bøy og unbend knærne 10 ganger. Hvil 1 min., Så to tilnærminger.

Det er viktig å velge et sett med øvelser riktig.

Hva er hovedkomplekset

Hele hovedkomplekset av fysioterapi for angina utføres fra en stående stilling.

Følgende øvelser gjøres med et minutt pause for en hvile:

1. Sett deg ned, ta hendene foran deg (start med 10 knep, gradvis øke tallet til 30).
2. I. p. - Ben er litt fra hverandre, torso parallelt med gulvet, armer spredt fra hverandre. Vri til venstre og høyre, dra så langt som mulig. Startnummeret 10 ganger, ta opp til 50.
3. I. p. - Bena fra hverandre skulderbredde, løft en arm, lene i motsatt retning, det samme for den andre armen. I hver retning fra 10 til 30 ganger.
4. Ikke-rask kjører på stedet, gradvis akselererende, 10 minutter. Hvis det er tredemølle, kan du kjøre på den.

Hvordan avsluttes gymnastikk med hjerteinfarkt

Hitch tilbringer sitter på gulvet. Hold beina rett, ikke bøy på knærne. Hendene strekker seg til tuppens tapper, hodet for å prøve å få knærne. Ikke haste, gjør med lavt tempo. Lig deg ned, hvil, få pusten igjen.

Under trening for hjertets angina er det viktig å ikke overdrive det. Ved det minste ubehag i hjertet, må du stoppe, legge deg ned og prøve å ta dype pust og puster ut for å normalisere pusten. Hvis ikke-medikamentmetoden ikke hjalp, er det nødvendig å ta narkotika fra nitratgruppen "Nitroglycerin" eller "Sidnofarm".

Opplæringsvarighet bør ikke være mer enn 10-15 minutter

Hva kan suppleres gymnastikk med angina

I det terapeutiske gymnastikkomplekset kan du legge til andre øvelser. Det viktigste er ikke å glemme forbudet mot å gjøre plutselige bevegelser, innovasjoner bør også være mulige for pasienten og ikke forårsake ubehag. Det er å foretrekke å bruke øvelser for strekking, og kraften til bruk med stor forsiktighet.

Metoder for respiratorisk gymnastikk med angina

Utfører et kompleks av treningsbehandling for angina, du bør alltid følge riktig pusting. Puste er viktig ikke bare under gymnastikk, det spiller en stor rolle i hverdagen. Veletablert åndedrettssystem vil bidra til å unngå smertefulle angrep. Det er mange metoder for riktig pusting.

Puste på Strelnikova

I dette systemet, et stort utvalg av respiratorisk gymnastikk. Det er øvelser som tillater i nødssituasjoner med sterke angina angrep for å bli kvitt dem.

Ikke mindre effektiv type terapi er respiratorisk gymnastikk ved stardokardi.

Her er noen av dem:

1. Sitt på en stol eller kne på gulvet, lukkede øyne.
2. Utfør en skarp innåndingsbevegelse slik at brystmusklene klemmes.
3. Ikke hold pusten, men utåndes straks sakte.
4. Utfør de beskrevne innåndingene og utåndingene til smerten stopper.

På slutten av angrepet trenger pasienten hvile. Hvis smerten ikke gikk ned, må du ringe en ambulanse.

Bubnovsky puster

Denne teknikken innebærer å puste, som involverer membranen, og pusten reduseres til et minimum. Du må vite at de fleste medisinske fagpersoner peker på skaden på brystpusten.

Omtrentlige komplekse pusteøvelser:

1. Sitt på knærne, dekk øynene dine, følg diafragma - området midt i bukhulen og brystet.
2. Slipp langsomt inntil fem, gradvis økende blenderåpningen, og spenne musklene. Frys, teller til tre, fest denne tilstanden til membranen. Pust ut gradvis, teller til 5. Trekk inn membranen ved hjelp av muskelkraft. Utfør - starter med 20 puste og bringer opp til 50.
3. Stå opp på alle fire, slapp av i magemusklene. Utfør pustebevegelser med innsats og raskt i ett minutt. Gradvis øke varigheten til 10 minutter.

Ved alvorlig svimmelhet, bør pusteøvelser avbrytes. Neste gang starter med de laveste dosene.

Det er flere typer pusteøvelser.

Puste av Buteyko

Det grunnleggende prinsippet i Buteyko-pusteteknikken er å redusere frekvensen av luftveisbevegelser samtidig som kvaliteten på luftveiene økes.

Hovedbestemmelsene ved åndedrettsvern er som følger:

• Antallet pust kan ikke være over 16;
• Du må puste strengt nese. Munnpuste er ikke bare skadelig, men også fare for mennesker;
• puste sakte og naturlig;
• det er nødvendig å puste inn tid to ganger kortere enn å puste ut;
• forsinkelse etter innånding.

Omtrentlig sett med øvelser Buteyko:

1. Sitt på en stol med lukkede øyne, hold ryggen rett, hender på knærne.
2. Pust inn i 10 sekunder, hold pusten i 20 sekunder, og pust ut i 20 sekunder. En slik tidsperiode fra de første klassene vil ikke kunne utføre. Det viktigste er å respektere proporsjoner 1x2x2 og behagelige opplevelser.

Buteyko-pusteteknikken sørger for en faset overgang til lyspusten i henhold til ordningen: innånding - pause - dyp utånding. Det burde ikke føles spenning.

Kan yoga erstatte pusteøvelser?

Det er mange likheter og likheter mellom pusteteknikker skapt av Bubnovsky og Buteyko og pusteøvelser av yogier. Dette gjelder spesielt for prosedyren som følger ordningen: innånding - pause - puster ut. Men yoga er ikke laget for personer som lider av hjertesykdom.

Yogier bruker mer stive øvelser som ikke kan brukes til angina. Åndedrettsgymnastikk er fortsatt dårlig forstått på det offisielle medisinske nivået, så pasienter med angina bør avstå fra bruk.

Hvilke fysiske og pusteøvelser anbefales for angina?

Angina pectoris er et patologisk smerte syndrom, manifestert under påvirkning av eksterne faktorer (overdreven trening, spising, stress, etc.) og er preget av en utpreget følelse av ubehag bak brystet.

Tidligere ble sykdommen i de offisielle medisinske referansebokene kalt "angina pectoris", for tiden har dette navnet blitt bevart i folkens healere. Kan være ledsaget av arytmi (ustabil puls). Smerte syndrom preges av et uventet skarpt utseende og bestråling til de tilstøtende områdene av menneskekroppen: nakken, mellom skulderbladene, venstre skulder, kjeve.

Varigheten av angrepet, som regel, overstiger ikke 15 minutter. Det er mulig å akselerere prosessen med å lindre smertesyndrom ved å stoppe aktiviteten som forårsaket smerten og ved å ta stoffet i den farmakologiske gruppen av nitrater, som har en kortsiktig effekt.

Nedenfor vil vi vurdere et kompleks av respiratoriske og fysiske øvelser for å utføre på et sykehus og hjemme for å forhindre forekomst av smerte og nødhjelp av et angrep uten bruk av medisinbehandling.

Muligheten og betydningen av respiratorisk gymnastikk og trening for angina

Ikke-medisinsk behandling etter diagnosen angina pectoris er rettet mot å redusere risikoen for hjerteinfarkt med hjerteinfarkt (CHD) ved å endre pasientens vanlige livsstil.

• Det er ønskelig å helt slutte å røyke eller minimere bruken av tobakk. Dette er rettet mot den formidlede restaureringen av hjerte- og karsystemets funksjoner ved påvirkning gjennom menneskets kroppssystem.
• Moderate fysiske aktiviteter rettet mot bekjempelse av hypodynamien og som et resultat stimulering av kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
• Utnevnelsen av et evig terapeutisk diett assosiert med en reduksjon i salt i det daglige kostholdet, samt stekt og krydret mat er vist.

Disse anbefalingene, kombinert med fysioterapi og et kompleks av respiratoriske øvelser, er rettet mot å sikre en gunstig prognose for angina og arrestere overgangen til syndromet til iskemisk hjertesykdom med den etterfølgende risikoen for hjerteinfarkt.

Fysioterapi og pusteøvelser har ikke bare en gunstig effekt på alle kroppssystemer ved å forbedre blodstrømmen og fremskynde metabolske prosesser, men også muliggjøre samtidig undertrykkelse av angina pectorisangrep.

Kontraindikasjoner for angina

De viktigste kontraindikasjoner for angina forbundet med å forhindre utvikling av hypertensjon. I denne forbindelse er det viktig å unngå overdreven fysisk anstrengelse, forbruk av psykoaktive stoffer (kaffe, ginseng, eleutherococcus, tallerkener med høyt innhold av varm pepper og salt, og så videre). Tilstedeværelsen av angina syndrom indikerer i de fleste tilfeller svakhet i blodårene, og derfor anbefales det ikke å skape skarpe bevegelser (inkludert raskt å komme seg ut av sengen når du våkner opp og lignende). I de fleste tilfeller anbefales det ikke å foreskrive en spa-behandling.

Terapeutisk fysisk kultur i angina pectoris: et sett av anbefalte øvelser av spesialister

Ved tildeling av et sett med fysiske øvelser er det viktig å observere de grunnleggende prinsippene som er avledet fra det grunnleggende aksiomet "ikke skade":

• Gymnastikk med stenokardi innebærer valg av individuell belastning avhengig av sykdomsstadiet og frekvensen av manifestasjoner av angrep av smerte: Jo tyngre patologi, mindre fysisk trening og øvelsens varighet.
• Obligatorisk separasjon av øvelseskomplekset i tre deler: en oppvarming, hovedgruppen av treningsbehandling og en hitch. Oppvarming gjør at du kan forberede kroppen til å utføre øvelsene. Hovedgruppen gir den optimale effekten på kroppens systemer. Hitch gir deg mulighet til å konsolidere effekten og avslutte treningsbehandling uten trykkfall.
• Ved tildeling av øvelser er det viktig å følge regelen om fravær av skarpe bevegelser under treningsbehandling.

Det er viktig! Formålet med et sett med fysiske øvelser er viktig i første og andre stadier av sykdommen. Ved diagnostisering av tredje fase anbefales det å gjøre normal gangavstand og øke tiden for å holde seg i frisk luft i de første månedene.

Varm opp

• På gulvet må du legge en matte og ligge på den. Ta tre dype åndedrag og pust ut, gjør deg klar til å gjøre øvelsene.
• Løft torso vinkelrett på gulvet. Høyre hånd opp - heng til venstre, venstre hånd opp - vippe til høyre. Ti sykluser og et minutt pause. Gjenta tre ganger.
• Lig deg ned igjen. Bøy knærne - rette bena dine. Gjør det ti ganger og hvil i ett minutt. Gjenta tre ganger.

Det er viktig! Ved vanskeligheter med å utføre oppgavene på et gulv, er det lov å lage oppvarming på en stol. Unngå plutselige bevegelser - konsentrere seg om å strekke seg.

Det viktigste komplekset av øvelser

• Kryss med armene utstrakt: 10 til 30 ganger. Totalt antall knep er anbefalt å være delt inn i tre sykluser, mellom hver for å gjøre en liten pause. Denne uttalelsen gjelder for alle øvelsene nedenfor.
• Bens skulderbredde, torso vipper vinkelrett på gulvet, armer til siden, og gjør omvendt med en kabel til venstre og høyre til maksimal mulig grense. Antall: 10 til 50 ganger.
• Benene skulderbredde fra hverandre, venstre hånd opp - vippe til høyre, høyre hånd opp - vippe til venstre. For hver hånd gjør vi 10 - 30 ganger.
• Kjører på stedet (optimal bruk av tredemølle, men du kan klare det) med gradvis akselerasjon i 10 minutter.

Det er viktig! For å oppnå et optimalt resultat, anbefales det ikke bare å utføre et sett med øvelser hver dag, men også å foreta tilpasninger til den daglige rutinen: i stedet for å reise med bil, er det bedre å gå til fots, i stedet for å bruke heisen, er det bedre å klatre selvstendig til ønsket gulv.

stikk

Gå tilbake til matta. Sett deg ned, strekk bena forover, legg hælene sammen. Ikke bøy knærne, prøv å nå føttene med håndflatene, og berør knærne med hodet. Utfør sakte, strekk. Deretter legger du deg på matten, gjenoppretter, tar pusten tilbake til det normale.

Det er viktig! I tilfelle smerte eller annet ubehag som går foran angina angrep, bør treningsbehandling umiddelbart stoppes, sitte eller ligge på matten og gjenopprette pusten med dype pust og utånding. Hvis smerten ikke stopper, må du drikke kortvirkende nitrat for å stoppe angrepet.

Gymnastikk og lading for angina: ekstra materialer

Det er lov å gå inn i noen øvelser i treningstrening for angina hvis reglene om fravær av brå bevegelser når du utfører et sett med øvelser og forhindrer overbelastning av pasientene, observeres. Prioritet bør gis til strekkøvelser og bare da for kraftbelastning.

Respiratorisk gymnastikk: de mest populære og pålitelige teknikkene

Åndedrettsvern er en av de viktigste komponentene når du utfører fysiske øvelser og i hverdagen for å hindre angina pectorisangrep.

Strelnikova teknikk

Strelnikovas metode inkluderer et stort antall øvelser, hvorav det mest interessante er teknikker rettet mot nødhjelp av angina angrep. Et eksempel på en øvelse i Strelnikova for lindring av angina pectoris:

• Sitt på en stol eller et knær på gulvet, lukk øynene dine.
• Gjør et kraftig skarpt pust med en kraftig muskel sammentrekning av brystet.
• Svært pust ut uten å holde pusten.
• Gjenta til smerte syndrom reduserer.

Det er viktig! Hvis det ikke er noen lettelse innen 10 minutter, bør du umiddelbart ringe til en lege. Etter å ha opplevd et angrep anbefales midlertidig hvile.

Bubnovsky teknikk

I respiratoriske teknikker av Bubnovsky legges det vekt på å puste ved hjelp av en membran, det vil si minimering av brystpusten. Det er verdt å merke seg at nesten alle spesialister avviser brystpust som de mest skadelige. Et eksempel på respiratorisk gymnastikk ifølge Bubnovsky med angina:

• Legg matta, sett på fanget, lukk øynene dine, følg membranen (mellomrommet mellom brystet og brystbenet).
• Ta et sakte ånde, telle til 5 og utvide membranen med muskulær innsats; hold pusten, teller til 3, fest blenderen forstørret; puster ut sakte, teller til 5 og tegner i membranen med muskulær innsats. Gjenta denne syklusen 20 - 50 ganger (avhengig av treningsnivået).
• Stå i en hunds pose, slapp av magen og puste intensivt og raskt - først ett minutt, og deretter gradvis ta tiden for intensiv pusting til 5 - 10 minutter.

Det er viktig! Hvis du føler deg svimmel med intens pust, må treningen stoppe og neste dag for å redusere pustepraksis.

Buteyko teknikk

Buteyko-metoden er basert på å redusere frekvensen og forbedre kvaliteten på menneskets puste. De viktigste teses metoden Buteyko:

1. Antallet "innånding-utånding" perioder bør ikke overstige 16.
2. Åndedrettsvern bør være gjennom nesen. Munnpusten er skadelig og farlig for helsen.
3. Åndedrettsvern skal være lett og sakte.
4. Innånding skal være minst dobbelt så kort som utløpet.
5. Det anbefales å holde pusten etter innånding.

Buteyko øvelseseksempel:

• Sitt på en stol, rett ryggen, legg håndflatene på knærne, lukk øynene dine.
• Pust inn i 10 sekunder, hold pusten i 20 sekunder og pust ut i 20 sekunder. Disse tidene oppnås gradvis. Under de første stadiene av trening er det viktig å observere forholdet 1: 2: 2, og varierer antall sekunder på samme måte som pasienten er komfortabel.

Det er viktig! Øvelse av Buteyko-pusting bør ikke være voldelig og forårsake spenning. Skole for å lyse puste i henhold til "inhaler-pust-pust-hold-dypt utløp" systemet bør være gradvis.

Vil yoga hjelpe pusteøvelser?

Yogisk praksis har mye felles med pustesystemene utviklet av Bubnovsky og Buteyko. Spesielt pustemetoden "inhalerer - forsinker - puster ut". Imidlertid bruker yoga mindre gunstige teknikker, og bruk av disse rutinene i angina anbefales ikke på grunn av utilstrekkelig kunnskap om emnet av det offisielle medisinske samfunnet.

Åndedrettspraksis og treningsbehandling bør kombineres for å oppnå den beste forebyggende og terapeutiske effekten. Øvelsen av åndedretts teknikker i henhold til Buteyko eller Bubnovsky anbefales også under en massasje i hjertet av hjertet for å stabilisere pulsrytmen.

Øvelse terapi og puste øvelser for angina

innhold

Angina er et av konsekvensene av hjertesykdom. Som regel manifesterer seg en slik patologi som periodiske angrep som oppstår på grunn av økt hjertebehov for oksygen under fysisk eller psykisk stress, hvor pasienten utvikler smerte i hjerteområdet, ubehag i brystet og mangel på luft. Å forbedre helsestatusen for fysisk kultur med anstrengende angina er en av de tilgjengelige terapeutiske måtene å gjenopprette og vedlikeholde kroppen. Gymnastikk utfører seg i ro fra angrep av tid, strengt etter forholdsregler.

Tren for angina

Svak fysisk aktivitet med angina kan forverre pasientens tilstand. Fordi det er så viktig å velge de riktige øvelsene og stressnivået på kroppen.

Valg av last og utarbeiding av fysioterapi er nødvendig for å behandle kardiologer. Når du prøver å tilordne deg selv øvelser, risikerer du ikke bare å oppnå ønsket resultat, men også forårsake alvorlig skade på din egen kropp.

Ved utarbeidelse av et treningsprogram er det viktig å ta hensyn til graden av sykdom som er diagnostisert.

Avhengig av følgende grader, vil lastenes natur variere:

1. Den første fasen. Pasienter føler nesten ikke komplikasjoner eller smerter. Angrep av angina pectoris forekommer sjelden og kort. Derfor kan fysiske økter på dette stadiet fortsette i maksimalt en halv time, men det er tillatt å inkludere intense, dynamiske øvelser, men uten sterk kardiovaskulær belastning. Det anbefales å gjøre en omfattende øvelse på en gang for alle muskelgrupper og forbedre tonen.
2. Typisk stadium (spenning). Symptomer på dette stadiet vises bare under fysisk aktivitet: en lang tur, klatring trapper, sportsporter for slitasje. Alt dette kan føre til kortpustethet, hodepine, rask hjerterytme. I noen tilfeller kan et angrep forekomme under psykisk stress. Leger på dette stadiet forbyder ikke fysisk aktivitet, men hele komplekset skal utføres med nedsatt intensitet: med økte forstyrrelser, med lengre pusteøvelser, med konstant kontroll av hjertefrekvensen. All trening bør ikke ta lengre tid enn tjue minutter. Hvis hjertefrekvensen øker med 15 prosent eller mer, bør du enten suspendere sesjonen eller senke intensiteten ytterligere.
3. Uttalte stadium. Den mest akutte fasen av angina angrep, når følelsen av ubehag vises selv i ro. Personer med denne sykdomsfasen bør ikke utsette seg for høy intensitet og / eller langvarig fysisk stress. Terapeutisk fysisk trening (treningsbehandling) i dette tilfellet vil bli representert av et sett med enkle korte oppgaver i en rolig, sakte bevegelse. Varigheten av leksjonen er ikke mer enn en kvart time, hvorav ca 4-5 minutter blir brukt på hvile mellom øvelsene. Hvis dyspné og smerte i brystbenet vises i denne modusen, er det nødvendig å ytterligere øke hviletiden og senke amplitude til 50/50-hvile / lastforholdet.

Uansett stadium av angina du ikke blir diagnostisert med, ved de aller første symptomene på et angrep, bør du umiddelbart stoppe fysisk og følelsesmessig stress på kroppen og konsultere en lege.

Respiratorisk gymnastikk for anstrengende angina

Det er nødvendig å forstå at fysisk trening er nyttig hvis det sammen med øvelser er riktig å gjenopprette pusten for å mette hjertet med nok oksygen.

I nærvær av angina er hovedmålene for respiratorisk gymnastikk:

• tonus styrke;
• myokardiell oksygenering;
• normalisering av metabolske prosesser;
• forbedre det generelle trivselet
• immunforsterkning
• stabilisering av den følelsesmessige tilstanden;
• normalisering av hjertefrekvensen.

Uansett hvilken type respiratorisk gymnastikk som er valgt, må du huske reglene for å utføre og sette pusten for ikke å skade kroppen din.

Det er få slike regler, og de er lett å huske:

• nøye overvåke hvordan du puster inn - bare med nesen, mens du raskt og brått;
• utånding, derimot, utføres gjennom munnen, mens langsomt og målrettet og stille, så langt som mulig;
• Bruk tellingen (ikke høyt) når du utfører pusteøvelser og se på ham slik at pustrytmen ikke går bort.
• velg den mest komfortable stillingen for å utøve gymnastikk. Generelt kan du sitte i en sittestilling, eller stå med ryggen rett, eller til og med legge deg ned
• gymnastikk for hjerteinfarkt to ganger om dagen, om morgenen før frokost og om kvelden en time eller to etter middagen, er det viktig at magen fortsatt er tom eller allerede;
• Med behagelig vær er det bedre å trene utenfor, da gymnastikk i dette tilfellet vil bli mer effektivt.

Kompleks trening med angina pectoris

En lege eller fysioterapeut kan velge mellom en rekke øvelser med varierende vanskeligheter for en pasient med angina pectoris. Dette betyr imidlertid ikke at du umiddelbart må utføre dem alle, spesielt hvis treningsbehandling skal utøves av en uutdannet, uutdannet person. Først bør du velge de oppgavene som sannsynligvis vil kunne gjøre, og deretter gå videre til vanskeligere.

Kardiologer, med støtte fra terapeuter, har utviklet en universell plan som passer for nesten alle i de tidlige stadier. Denne planen inneholder tre hovedfaser, inkludert en rekke effektive øvelser:

Den vanligste og enkle treningsøkten på dette stadiet går på plass. I de første dagene er det ganske nok å gå et minutt i moderat tempo. Etter å ha brukt, kan varigheten økes, tempoet er ikke verdt det.

Den foreslåtte treningsbehandlingsplanen anbefales å utføres, gradvis øke mengden fra to til flere ganger om dagen, og bare hvis pasientens tilstand er riktig kontrollert av den behandlende legen.

Øvelse terapi og risikogrupper

Det bør bemerkes at visse grupper av mennesker bør være spesielt forsiktige om valg av fysiske øvelser og puste restaurering teknikker, som i enkelte tilfeller, til tross for at de er foreskrevet for å bekjempe angina, kan de forårsake skade på andre organer og hele kroppen.

Disse gruppene inkluderer:

• kvinner under graviditet og amming;
• mennesker i perioden med forverring av kroniske sykdommer;
• personer med betennelsessykdommer i bekkenregionen;
• kvinner diagnostisert med adenomyose (livmor sykdom).