Kosthold for kjerner: En grov meny for uken

Ischemi

Sykdommer i kardiovaskulærsystemet opptar en ledende stilling blant alle sykdommer og forårsaker død og fører til funksjonshemming. For å støtte arbeidet i hjertemuskelen, må tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler leveres til kroppen. Det er viktig å følge næringsnæringen og en sunn livsstil.

Nyttige kjerneprodukter

Et sett med produkter for å forbedre arbeidet i hjertet og blodkarene

Medisinsk ernæring for kjerner innebærer bruk av produkter med tilstrekkelig mengde av essensielle sporstoffer og vitaminer:

B-vitaminer er avgjørende for normal funksjon av hjertemuskelen. De finnes i grønne bønner, mørkegrønne grønnsaker, erter, soyabønner, frukt, fisk, etc. For å normalisere blodtilførselen i hjertet, bør du unngå å blokkere blodkarene i tilstrekkelige mengder produkter som inneholder vitamin B.
Gulrøtter, persille, grønn løk, aprikoser og rosenkål inneholder den nødvendige mengden vitamin A. Det styrker ikke bare hjertet, men har også en antioksidant effekt, som hindrer utviklingen av hjertesykdom.
Kosthold for personer som lider av hjertesykdom, må nødvendigvis inkludere meieriprodukter og sjømat. I tillegg bør man spise fettfattig ost, lever, fisk, etc. Du kan bruke forskjellige typer fettfattige varianter i kokt eller bakt fisk.
Kostholdet skal inkludere matvarer som inneholder vitamin E. Disse matvarer er: hvetekimolje, grønnsak og maisolje, grønne bønner, hvetekim, rug, havre, mango, etc. Vitamin E bidrar til å redusere blodkolesterolnivået, og bidrar også til å forhindre utvikling av mulige komplikasjoner, forbedre hjertefunksjonen.
Flerumettet fett er veldig nyttig: nøtter, avokadoer, fisk osv. Fordelen kommer fra riktig tilberedt kjøtt og fisk, bokhvete, ris, havre, etc.
Egg kan kun brukes til kylling. Gås og anda må utelukkes.
Pass på å lage mat fra fjærfe og kjøtt. Det er lov å legge magert svinekjøtt, lam, kanin, kalkun, kylling til dietten. Forbruk av and og gås er uønsket. Du bør også utelukke bruk av indre organer av dyr: lever, nyrer, hjerte osv.
Deres bakeri får lov til å spise rug eller hvetebrød, tørre kjeks, sprøbrød.

"Skadelige" kjerneprodukter

Skadelige produkter - en trussel mot hjertet og blodårene!

De fleste tenker ikke engang på det faktum at det i deres kosthold er produkter som negativt påvirker hjertearbeidet.

Vanlige matvarer som skader kardiovaskulærsystemet:

Søtsaker er en kilde til kolesterol. Med stor bruk av dem i mat øker kroppsvekten mot bakgrunnen av blodtilførselen til organene.
Salt finnes i store mengder i pickles, pickles, sauser. Fra det øker blodtrykket.
Mettet fett øker kolesterolnivået. Som et resultat blir det avsatt på veggen, noe som reduserer fartøyets lumen. Blodsirkulasjonen forverres på grunn av en reduksjon i blodlumen. Det er forbudt å spise fett kjøtt, røkt pølser, slakteavfall etc.
Ikke mindre farlig er transfett: kjeks, hurtigmat, kaker, donuts, dypfryst mat, etc.
Faren for hjertet er fruktose. Forhøyede blodnivåer øker risikoen for å utvikle hjertesykdom.

Alkoholholdige drikker hindrer normal absorpsjon av essensielle vitaminer og sporstoffer til hjertet. Deres mangel påvirker arbeidet i denne kroppen. Fra drikkevarer må du utelukke sterk kaffe og te, infusjoner.

Regler og kosthold

For å gjøre hjertet sunt må du spise riktig!

Personer med hjerte-og karsykdommer bør kaste bort skadelige produkter. For å redusere belastningen på hjertet, redusere nivået av kolesterol i blodet, er det nødvendig å holde seg til riktig og balansert ernæring.

Personer med hjertesykdom bør holde seg til bord nummer 10. Dette behandlingsbordet er designet spesielt for denne kategorien av mennesker. Kaloriinnholdet bør ikke overstige 2000 kcal. På dagen bør mengden konsumert næringsstoffer være: protein 80-90 g, karbohydrater - 300-400 g, fett - 90 g

Kosthold involverer overholdelse av daglige kalorier. Spise bør være brøkdeler og med jevne mellomrom. Frokost er ca 7-8 timer, den andre frokosten er 10-11 timer, lunsj klokken 13, ettermiddagste klokka 16 og middag klokka 18-19. Det anbefales å lage en matbit i en time før sengetid.

For kjernene er ikke bare organisering av riktig ernæring viktig, men også en forandring i hele livsstilen.

Du bør spise minst 5 ganger om dagen. Måltider anbefales å dampe, koke, bake, stuing. Salater skal ikke fylles med majones, men med olivenolje eller sitronsaft. Fra supper du kan lage mat: suppe, borscht, okroshka, rødbeter suppe, meieri, vegetarisk, grønnsak. Første kurs skal tilberedes 1-2 ganger i uken i en svak kjøttbuljong.

Daglig må du kontrollere mengden væske du drikker. Det kan ikke bare drikkevann, men også te, kompott, juice. Ved overdreven væskeinntak øker belastningen på hjertet. Omtrent 1 liter væske skal være full i dag, bortsett fra om sommeren, når behovet for væske øker.

Eksempelmeny

Hoveddelen av dietten - vegetabilske retter og supper. Næringsprinsippet er å minimere skadelig mat til hjertet. Behandlingsbordet nr. 10 har sine egne modifikasjoner: nr. 10a, nr. 10b, nr. 10i, nr. 10s. Beslutningen om å velge kostholdskurs bestemmes av en diettist.

Nedenfor er omtrentlig ukentlig meny for personer med hjertesykdom:

Breakfast. Bokhvete grøt tilberedt i melk; grønn te
Andre frokost Bakt eple
Lunch. Suppe, bakt kjøtt med grønnsaker, gelé
Høy te yoghurt
Middag. Corn grøt, vegetabilsk vanning, fiskekake, te

Breakfast. Semolina, kakao
Andre frokost Et mykkokt egg.
Lunch. Kål suppe, potetmos, kokt kjøttbiff, vinaigrette, kompote
Høy te Banan Cheesecake
Middag. Courgette stuvet i rømme, en kjøttboller, en salat av agurker og fersk kål

Breakfast. Grøt på melk, en drink av deres cikorie
Andre frokost Dampet omelett
Lunch. Nudelsuppe, ris med mais og erter, compote
Høy te banan
Middag. Bakt fisk med grønnsaker, te

Breakfast. Risgrøt, mykkokt egg, te
Andre frokost Enhver frukt
Lunch. Romsuppe, kalkunbryst med poteter
Høy te Høstpudding med rosiner
Middag. Kucchini Gryte med kylling kjøtt, te

Breakfast. Gresskar grøt, urtete
Andre frokost Ristede gulrøtter med sukker
Lunch. Suppe med bygg, potetpannekaker med kjøttboller, juice
Høy te Rosehip decoction, 3 stk. tørre kjeks
Middag. Potetmos med dampet fisk, tørket fruktkompot

Nyttig video - Kosthold for hypertensjon:

Breakfast. Bakt omelett, fruktjuice
Andre frokost banan
Lunch. Bakt potet med kyllingbryst og grønnsaker, betesalat, juice
Høy te Melk og Banan Cocktail
Middag. Pilaf uten kjøtt, betesalat, te

Breakfast. Byggrøt med vegetabilsk saus, rosehip kjøttkraft
Andre frokost Kissel
Lunch. Potet-gulrotssuppe, stukket kål med kjøtt og grønnsaker, kompott
Høy te Fruktsalat
Middag. Noodle gryte fersk kål salat te

Menyen er valgt med tanke på pasientens tilstand, sykdomsforløpet og tilhørende sykdommer.

Fordel med diett

Riktig ernæring - garanti for helsen til kardiovaskulærsystemet!

Diettbord nummer 10 er foreskrevet for behandling av hjertesykdom, aterosklerose, hypertensjon, koronar sykdom, etc. Formålet med denne dietten er å gi tilstrekkelig ernæring for pasienter og skape optimale forhold for å forbedre og normalisere blodsirkulasjonen.

Kosttilskudd tilfredsstiller de menneskelige behovene til essensielle næringsstoffer, selv med begrenset salt og væsker. Kostholdet domineres av matvarer med høyt innhold av mineraler, vitaminer, plantefiber.

Medisinsk ernæring er en integrert del av kompleks terapi og i rehabilitering av pasienter som lider av hjertesykdom.

Et anti-atherogent diett i hjertesykdom opprettholder hemodynamisk stabilitet, gjenoppretter lipidmetabolisme, vann og elektrolyttbalanse. I tillegg reduseres lipidperoksidasjonsaktiviteten og antioksidantbeskyttelsen øker.

Medisinsk ernæring i kardiovaskulære sykdommer

15. september 2011

Forskere har lenge bevist eksistensen av et direkte forhold mellom hva og hvordan en person spiser og hans sykdommer. Ernæringseksperter har utviklet 15 diett tabeller, på grunnlag av hvilke en individuell diett er valgt, avhengig av sykdommen. Det er kardiovaskulære sykdommer som først rangerer når det gjelder dødelighet. Sykdommer som koronar hjertesykdom, hjertefeil, arteriell hypertensjon, slag, hjerteinfarkt, aterosklerose, samt åreknuter bør behandles kontinuerlig og grundig. Riktig ernæring bidrar til effektiviteten av narkotika, og kan også forlenge pasientens liv. I tillegg er riktig ernæring forebygging av hjertesykdommer og blodårer, spesielt i nærvær av risikofaktorer. Risikofaktorene for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet inkluderer arvelighet, røyking, dårlig ernæring, overdreven alkoholforbruk, alder (etter 40 år), høyt blodtrykk, diabetes, fedme, stress og en stillesittende livsstil.

Kostholdsterapi for kardiovaskulære sykdommer er rettet mot korrigering av metabolske forstyrrelser, lindring av kardial aktivitet og forbedring av effekten av legemidler. Ved utnevnelse av klinisk ernæring tas hensyn til sykdomsstadiet og sykdomsforløpet, tilstanden til fordøyelsen, samt tilstedeværelsen av tilknyttede sykdommer.

Hovedprinsippet til dietten for slike sykdommer er en brøkdel av diett med hyppige måltider, restriksjon i diett av væske- og natriumsalter, samtidig som kostholdet blir tilsatt med vitaminer og kaliumsalter.

Diett nummer 10, som hoved diett for hjerte-og karsykdommer

Ved diettbehandling av kardiovaskulære sykdommer, brukes dietter nr. 10, 10a, 10c, 10i. I vanskelige tilfeller kan spesialiserte dietter brukes, for eksempel kalium, hypo-natrium, frukt og grønnsaker og andre.

I sykdommer i kardiovaskulærsystemet, i aterosklerose, revmatisme, hjertefeil, hypertensjon, samt etter hjerteinfarkt, er diett nr. 10 foreskrevet. Denne dietten bidrar til rask gjenoppretting av nedsatt blodsirkulasjon, forbedrer metabolisme, og favoriserer også rask eliminering av metabolske produkter fra kroppen og stimulerer aktiviteten til nyrene og leveren.

Kostholdet er preget av å begrense saltforbruket (opptil 5 mg), grov fiber og væsker (opptil 1,5 l) og en økning i inntaket av matvarer som inneholder kalsiumsalter. Disse er tørkede aprikoser, datoer, svisker, druer, bananer, bakt poteter, brokkoli, sitrusfrukter og kål. I tillegg til produkter som inneholder magnesiumsalter, bokhvete, havremel, kli, nøtter. Hovedmålet med diett nummer 10 er å redusere belastningen på hjertet under fordøyelsen.

Næringsprinsipper i samsvar med diett nummer 10:

mat bør være så variert som mulig;
begrensning av produkter som er en kilde til plantefiber;
en økning i dietten av mat som bidrar til normalisering av fettmetabolismen;
økning i matvarer som inneholder alkaliske forbindelser (melk, kål, gulrøtter, epler, sitroner);
En økning i innholdet av vitaminer (gruppe A, B, PP, E, retinol, askorbinsyre), mikro- og makroelementer i kosten (kalium, kalsium, fosfor);
Hyppige måltider 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.

Diett nummer 10 er fullverdig, hyponatrisk, men innholdet i næringsstoffer i den er redusert, samt stoffer som stimulerer nervesystemet (sterk kaffe, te, buljonger), det totale kaloriinnholdet - opp til 2800 kcal. Mat kokt, bakt eller dampet.

Hva kan du spise med vaskulære og hjertesykdommer

I kardiovaskulære sykdommer anbefaler næringsdrivende å bruke følgende produkter:

hvete brød, kli, lett tørket, kjeks av hvitt og grått brød, magert kaker;
grønnsak, meieri og store supper med poteter uten salt, rødbetsuppe (halv servering - 250 g);
magert kjøtt (kanin, kalvekjøtt, magert biff), fjærfe (kylling, kalkun), fisk (gjeddeabbor, karpe, torsk, bras). Kjøtt- og fiskeretter brukes i kokt eller bakt form, i form av kokt kjøtt aspic;
grønnsak og smør - i form av tilsetningsstoffer i ferdigretter, smør - ikke mer enn 10 g per dag;
kokt, bakt og rå grønnsaker, frokostblandinger tilberedt i vann og melk, og pasta som sideskål;
Som forrett kan du tilberede salater fra ferske grønnsaker, vinaigrettes, sjømatsalater med tilsetning av vegetabilsk olje;
poteter og kål - begrenset;
fra meieriprodukter kefir, yoghurt, cottage cheese, acidophilus anbefales; rømme og krem - i retter;
Ikke mer enn 1-2 egg per dag, som et tillegg til hovedretter eller som damp omelett;
noen rå og bakt frukt, bær, så vel som tørket frukt, tørkede aprikoser, svisker, rosiner;
fra drinker - svak kaffe med melk, svart og grønn te, frukt og bærjuice, gelé, gelé.

Hva ikke å spise, i henhold til diett nummer 10

For sykdommer i kardiovaskulærsystemet er det nødvendig å begrense forbruket av salt og væske (opptil 5 kopper per dag), samt animalsk fett. Kostholdsterapi i kardiovaskulære sykdommer anbefaler ikke å konsumere kjøtt- og soppsuppe, kjøttkraft, stekt kjøtt og fisk, egg, fete pickles, belgfrukter i kostholdet. Kostholdet utelukker også matvarer som inneholder mye kolesterol - lever, hjerne, nyrer, samt krydret og fet mat, røkt kjøtt, pølser, sopp, baking, sjokolade, kaker, krydder, krydret krydder. Grønnsaker anbefales ikke å bruke løk, hvitløk, sorrel og reddiker. Drikker kan ikke drikke sterk kaffe, kakao, te, karbonatiserte drinker.

Eksempelmeny for dagen, i henhold til diett nummer 10

Frokost (8 am) - kyllingost med rømme, semolina eller risgrøt med melk, brød med smør, te med melk.

Lunsj (13 timer) - grønnsakssuppe, dampkoteletter i hvit saus, krummende risgrøt, bakte epler eller byggesuppe med grønnsaker, kokt kjøtt med gulrotpuré, te.

Te tid (16 timer) - eggerøre og apple-gulrot puree, rosehip infusjon.

Middag (19 timer) - Bokhvete, ostegryte, grønnsakskoteletter med pommes frites, gelé eller cottage cheese pudding, poteter med kokt fisk, gelé.

Sent middag (22 timer) - et glass yoghurt eller fruktjuice, kjeks.

Andre dietter for hjerte-og karsykdommer

Diett nummer 10a er foreskrevet for kardiovaskulære sykdommer med alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser. Den totale kaloriinnholdet i dietten er opptil 2000 kcal, forbruket av proteiner, karbohydrater, fett, væsker og fiber reduseres. Matlagingssalt er ekskludert helt. Menyen består av vegetariske supper, dampet kjøtt og fiskeretter, pureed grønnsaker, yoghurt og lavmette cottage cheese. Salty, stekte og fete matvarer, røkt kjøtt og sopp er helt utelukket fra kostholdet.

Grunnlaget for ernæring med Carell dietten er en dosert diett av skummet melk med en gradvis økning i mengden (opptil 2 liter per dag). På grunn av mindreverdigheten av dietten ble det senere gjort endringer i denne dietten.

Forsker M.I. Pevsner foreslo en frukt og grønnsak diett for overvektige mennesker med hypertensjon. Denne dietten har en lavere energiværdi, noe som begrenser natrium og væskeinntak, samtidig som kaliuminntaket øker. Anbefalt noen grønnsaker, frukt og retter fra dem - vinaigrettes, salater, potetmos, juice, kompotter.

Med utilstrekkelig blodsirkulasjon, hypertensjon og ødem, brukes et kalium diett, hvor diettverdien av dietten gradvis øker, natriumforbruket er svært begrenset, salt er utelukket. Kostholdet er beriket med kalium. Mat er tatt 6 ganger om dagen, samme mat som i diett nr. 10 er unntatt fra dietten, og i tillegg til diett nr. 10, anbefales mat som er rik på kaliumtørket frukt, epler, bananer, kål, villrose, poteter.

Rice-compote diett (Kempner) - en av varianter av kalium diett. Dens funksjon er en kraftig reduksjon i innholdet av proteiner og fett i dietten, samt natrium. Som en del av denne dietten - risgrøt, tilberedt uten salt og kompott. Risgrøt - 2 ganger om dagen, kompott - 6 glass om dagen. På grunn av mindreverdighet, kan denne dietten brukes i ikke lenger enn 3-4 dager.

Med utilstrekkelig blodsirkulasjon, mot bakgrunnen av aterosklerose og hypertensjon, er Yarotsky dietten foreskrevet. I sin sammensetning - fersk, lav fett hytteost og rømme. Det har en uttalt vanndrivende effekt, så vel som lipotrope effekter.

Magnesium diett bidrar til å redusere blodtrykk, kolesterol i blodet, øke vannlating, og har anti-inflammatorisk effekt. Det er basert på diett nr. 10 med en økning i innholdet i mat av magnesium. Disse er hovedsakelig havregryn, hirse, bokhvete og grønnsaker, greener, bønner, nøtter.

Med symptomatisk hypertensjon og hypertensjon, med vaskulær aterosklerose, brukes en hypo-natrium diett, noe som bidrar til å forbedre nyrefunksjonen, redusere blodtrykket og sentralnervesystemet excitability. I det hyponatriske dietten reduseres mengden raffinerte karbohydrater, innholdet av salt og væske er begrenset, og mengden av vitaminer og cellemembraner øker. Vegetabilske og veggie supper, kokte og bakt grønnsaker, magert kjøtt og fisk, frokostblandinger og pasta, meieriprodukter, frukt er tillatt.

Også ved vaskulære og hjertesykdommer kan faste dager utføres 1-2 ganger i uken. For eksempel kan det være en epleløsningsdag, når 1,5 kg bakt og rå epler blir konsumert per dag, agurk (1,5 kg friske agurker om dagen uten salt) eller salat, når 300 g salat blir tatt 5 ganger om dagen. grønnsaker eller frukt, uten salt, med rømme eller vegetabilsk olje.

Særegenheter av ernæring i ulike typer kardiovaskulære sykdommer

Aterosklerose er en kronisk sykdom som påvirker arteriene. Ulike fettlignende stoffer (kolesterol) trenger gjennom arterieveggene, noe som fører til dannelsen av en atherosklerotisk plakk, som gradvis øker, smalerer lumen av arterien, hindrer sirkulasjonen. Utviklingen av sykdommen fremmes av et økt nivå av kolesterol i blodet på grunn av underernæring, røyking og hypertensjon. Vanligvis utvikler aterosklerose i ung alder, og manifesterer seg ikke på noen måte. Gradvis mister fartøyene sin elastisitet, plakk bidrar til å begrense hullene sine, med det resultat at vev og organer ikke mottar tilstrekkelig næringsstoffer og oksygen. Som et resultat kan komplikasjoner forekomme - hjerneslag, hjerteinfarkt og andre. Dessverre er sykdommen svært vanlig, og det første hjerteinfarkt avsluttes i hvert tredje tilfelle.

For å forhindre utvikling av aterosklerose, er det nødvendig å spise ordentlig, redusere forbruket av matvarer rik på kolesterol, samt animalsk fett, alkohol. Dieting med kardiovaskulære sykdommer lar deg forsinke utviklingen av sykdommen, normalisere nivået av kolesterol i blodet. Takket være en diett vil blodkarrene være "rene" og sunne lenger.

Hvis du lider av aterosklerose, bør maten din varieres. I stedet for kjøtt velger du fjærfe, fisk og belgfrukter. Deler av magert kjøtt og fjærfe skal ikke overstige 100 gram. i ferdig form. Det er nødvendig å utelukke fra kostholdet røkt kjøtt, bacon, pølser, pølser, sjetonger, hamburgere. Ved tilberedning må du bruke vegetabilsk olje (opptil 2 skjeer per dag). Begrens bruk av leveren, hjernen, samt konfekt, iskrem. Kok mat kokt og bakt, dampet. Salt kan være under måltider.

Når aterosklerose anbefales:

frokostblandinger og fullkornsbrød;
fettfattige meieriprodukter - 1% kefir, cottage cheese, usøtet yoghurt;
grønnsaker og frukt - minst 400 g per dag, kan være i salater med tilsetning av vegetabilsk olje;
jod rik sjømat;
tørket frukt, valnøtter, mandler;
av drikkene anbefales grønn te, kompotter, naturlig juice.

Iskemisk hjertesykdom er en sykdom forårsaket av en reduksjon i blodtilførselen til hjertemuskelen. Denne sykdommen inkluderer hjerteinfarkt, angina pectoris, hjertesvikt. Den viktigste årsaken til sykdommen er atherosklerose. Kosthold for koronar hjertesykdom er rettet mot å forhindre forekomst av aterosklerose. Hvis sykdommen er ledsaget av kortpustethet og utseende av ødem, er salt nesten helt utelatt fra dietten, og væskeinntaket er begrenset til 800 ml per dag.

Hos pasienter med hjerteinfarkt, når nekrose forekommer i hjertet av det muskulære nettverket, som oppstår på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser, hjelper medisinsk ernæring å gjenopprette hjertefunksjonene. Også, riktig næring forhindrer utviklingen av komplikasjoner, for eksempel rytmeforstyrrelser og en økning i den døde delen av hjertemuskelen. Kostholdet tar sikte på å stabilisere tarmens arbeid, normalisere stoffskiftet og forhindre dannelsen av blodpropper. Etter et sykdomsangrep reduseres pasientens appetitt, og den behandlende legen foreskriver ernæring, avhengig av pasientens tilstand. Salt er utelukket fra dietten, væskeinntaket er begrenset, maten er delt inn i 8 mottakelser. All mat er foreskrevet i kokt, varm og flytende form. Når pasientens tilstand forbedrer, er han foreskrevet diett nr. 10, og Yarotsky dietten kan også tilskrives.

Det viktigste symptomet på hypertensjon er økt blodtrykk. Det er en svært vanlig sykdom, og over 50% av personer over 65 lider av det. Pasienter med arteriell hypertensjon er foreskrevet diett nr. 10 med begrensning av salt, væske (opptil 1,1 l per dag), produkter som inneholder animalsk fett, samt økt forbruk av matvarer som inneholder kalium, magnesiumsalter. Mat for hjerte-og karsykdommer bør være komplett og variert, men ikke høyt kalori. Maten er tatt i små porsjoner, hver 2-3 timer.

Sykdommer i kardiovaskulærsystemet er svært vanlige, og oftere enn andre er årsaker til uførhet og død, så det er mye bedre å forhindre deres utvikling ved å observere riktig ernæring.

Kosthold for hjertes helse

Etter flere tiår med forskning har amerikanske og europeiske kardiologer konkludert med at hjertets viktigste fiende er dårlig kosthold. Mange studier er ikke første gang som viser at mat ikke bare gir glede og tilfredsstiller, men hjelper også kroppen til å håndtere plager eller bare hindrer dem. Når det gjelder hjertesykdom, er det beste våpenet forebygging. Mange leger hevder at du kan oppnå perfekt hjertehelse på flere måter, for eksempel ved å spise riktig mat. Så hva trenger du å spise, slik at hjertet var sunt og motstandsdyktig, og vår "motor" brøt ikke opp?

oliven

Oliven er for det første i listen over de mest nyttige produktene til hjertet. Bruken av oliven reduserer nivået av kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen av blodpropper og inflammatoriske prosesser. Og i olivenolje er det mange enumettet fett, som er en "balsam" for vårt hjerte. Italienerne har for eksempel lavest statistikk over hjerteinfarkt, og ikke ved en tilfeldighet, fordi de bare bruker olivenolje for å lage salater og steke i Italia. Fantastisk tonic effekt gir oliven i kombinasjon med olivenolje. Den daglige prisen for et sunt hjerte er 5-7 stykker oliven og 15 ml olje.

avokado

Avokado er en tropisk frukt som nylig dukket opp på hyllene til våre butikker. Til tross for at "alligator pære" er en frukt, oppfatter de fleste det som en grønnsak. Den brukes som base eller additiv til smakfulle retter, ikke desserter. Avokado kan spises rå, legg det til salater og sauser. Dette er en utrolig nyttig frukt, det antas at avokado forbedrer hukommelsen og reduserer risikoen for kardiovaskulære sykdommer på grunn av flerumettede fettsyrer. Ifølge vitenskapelig forskning er det mangel på disse syrer som er en av årsakene til atherosklerose og kolesterol metabolisme. Og kalium inneholdt i avokado hjelper hjertet til å fungere skikkelig, normaliserer vann-saltmetabolisme og lindrer stress. Denne frukten kan også inkluderes i dietten av personer med høyt blodtrykk, da det har egenskapen å redusere den. Fettet som finnes i avokadoer er veldig lett fordøyd og påvirker ikke kroppen, til tross for at avokado er den mest kaloriavhengige frukten (250 kcal). Avokado er veldig rik på mineraler, sporstoffer og vitaminer, spesielt B og E.

havregrøt

Havregryn er en sunn og rik frokost som vil berike kroppen din med omega-3 fettsyrer, folat og kalium. Kombinert med høyt fiberinnhold, vil disse elementene hjelpe deg med å senke kolesterolet og holde blodårene tonet. De grove grisene er de mest fordelaktige, ikke de øyeblikkelige flakene. Et utmerket tillegg til grøt kan tjene som banan, tørkede aprikoser og rosiner, disse fruktene og tørket frukt inneholder mye kalium som "nærer" hjertemuskelen.

Laks, laks, røde fiskesorter

Rødfisk er den beste kilden til omega-3 fettsyrer. De normaliserer trykket. Regelmessig forbruk av fisk bidrar til normal blodpropp. Forskere har vist at det er spesielle fett som beskytter hjertet mot høyt kolesterol - disse er omega-3, noe som reduserer "dårlig" kolesterol. I tillegg inneholder den en sterk antioksidant, som styrker minnet og forbedrer hjernefunksjonen. Rødfisk kan erstattes av tunfisk, sardiner og til og med vanlig sild: Omega-3-fordelaktige syrer i denne fisken er i samme mengde.

Nøtter

Nøtter er i listen over sunne matvarer for hjertet for de samme egenskapene som fettfisk - omega-3 syrer. Den mest verdifulle omega-3 "verdifull for hjertet og blodkarene" i valnøtter og mandler.

bær

I løpet av et vitenskapelig eksperiment utført av American Nutrition Center, ble en kraftig antioksidant, anthocyanin, funnet i blåbær og blåbær, redusert nivået av skadelig kolesterol på veggene i blodårene og redusert risikoen for kardiovaskulære sykdommer og hjerteinfarkt. Anthocyanin er også til stede i bjørnebær, solbær, sorte bringebær og røde druer. Men kirsebær og kirsebær er rik på pektin, noe som bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen. Generelt er noen bær veldig nyttige, næringsrike og uunnværlige for kroppen vår. Bærene inneholder kalium, magnesium, som fjerner overflødig væske fra kroppen, forbedrer hjertefunksjonen og lindrer hevelse. Bær er et "lagerhus" av vitamin C, som styrker og beskytter veggene i blodårene, og mye sjeldent vitamin R, som forsiktig beskytter de minste blodkarene, kapillærene.

hvitløk

Vi vet alle hvordan hvitløk bidrar til å bekjempe virus, og har glemt at det kan takle hypertensjon. Den består av nitrogenoksid og hydrogensulfid. Disse stoffene reduserer blodkarens tone og derved bidrar til å senke blodtrykket. Og hvor normalisert blodtrykk er, er det et sunt hjerte, bør denne nøkkelen ikke glemmes.

granateple

Granateple juice siden antikken ble ansett som en medisinsk drink. Selv healere fra det gamle Hellas og Roma behandlet sine hjerter. Det er veldig viktig å bruke pomegranat friskt eller i form av ferskpresset juice. Norma - 150 gram bær per dag. Nyttige stoffer inneholdt i granateple, redusere nivået av kolesterol i blodet, normalisere blodsirkulasjonen, forhindre dannelsen av aterosklerose i hjertets blodveier og tynne blodet. Det er rett før du nyter smaken og får et helt sett hjerte vitaminer, du må lære å velge riktig frukt. Og det er ikke lett å gjøre. En god saftig granateple skal være stor og tung. Fargen kan være forskjellig: fra lyse skarlagen til dyp mørk rød. Skal av en nyttig granateple skal være "tett" og tørr. Hvis skallet er glatt, men ikke tørket, er frukten ikke moden. Det er også viktig å avgjøre hvor og når huden har blitt tørr (på tre eller under lagring). Dette er veldig viktig, fordi ved lang lagring tørker huden ikke bare ut, men også nukleolene selv. Granateple skal være hard som en stein. Hvis frukten kan knuses med en finger, betyr det at den er skadet.

Fiskolje hjelper oss ikke bare å være balansert, gir et godt humør, men det bidrar også til å bli kvitt fylde. Forskere har funnet ut at dokosahexaensyre, inneholdt i fett av marine fisk, forhindrer utviklingen av overvekt. Omega-3 fettsyrer er ikke bare gode for å bekjempe aterosklerose og bevare kardiovaskulærsystemet i utmerket tilstand. De er svært effektive for å beskytte mot utviklingen av Alzheimers sykdom, en vanlig sykdom i vårt århundre, som fører til alvorlig nederlag av intellektet, funksjonene av underbevisstheten, minnet og ytterligere død av en person.

Hvilke produkter skal kastes for hjertes helse

Hjertets største fiende er fet mat og en stillesittende livsstil, samt alkohol og nikotin. Hvis du vil følge "hjerte dietten", må du forlate fett svinekjøtt, bacon, pølser, pølser. Reker, fisk roe inneholder mye "dårlig" kolesterol, disse matene kan bare spises "på helligdager". Den samme listen inkluderer: majones, margarin, kremost, hel og kondensert melk, fløte, fettsyre krem; stekt retter, fete kaker (kaker, eclairs, donuts, tiramisu, kjeks); industrielle supper og sauser, hermetikk, saltede nøtter, soyasaus, salt og sterk kaffe.

Hjerte mat

Kan innholdet på tallerkenen redde liv? Resultatene fra de fleste studier tyder på at ja. Det viser seg at nesten 70% av tilfellene av hjerteproblemer kunne vært unngått ved å velge riktig mat og forlate hjerte-skadelig mat. Vil du vite hvordan menyen ser ut som det kan redde liv og forhindre hjertesykdom? Nedenfor finner du en universell oppskrift for å bevare og styrke hjertes helse med vanlig mat.

Åtte regler for dietten for hjertet

Kontroll porsjonsstørrelse

Hvor mye du spiser er like viktig som hva du spiser. Regelmessig overspising er en direkte måte å fedme på. Fedme er den korteste måten å forstyrre hjertemuskulaturen og vaskulær blokkering. Hvilke konsekvenser er et slikt scenario, forklart, kanskje, det er ikke nødvendig.

Spis mer grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt er gode kilder til vitaminer og mineraler. De inneholder som regel et minimum av kalorier og maksimalt fiber. I de fleste produkter av planteopprinnelse finner forskere nyttige stoffer som forhindrer hjertesykdom.

Frisk eller frossen;
hermetisert grønnsaker med en liten mengde natrium;
hermetisert frukt i sin egen juice.

Grønnsaker med fløtesaus;
stekt breaded;
hermetisert i sirup;
frosset med sukker.

Foretrekker hele korn

Hele korn er en god kilde til fiber og andre gunstige ingredienser som spiller en viktig rolle for å opprettholde sunt blodtrykk.

Økende deler av forbruk av hele korn er lettere enn det kan virke ved første øyekast.

Hele hvetemel;
helkornsbrød;
korn med høye nivåer av fiber;
hele korn som brun ris, bokhvete, bygg, stavet;
fullkornspasta;
Bunting.

Hvete mel;
hvitt brød;
muffins;
vafler;
maisbrød;
Smør kaker;
instant nudler;
kaker.

Begrens skadelige fettstoffer

Å begrense mettet og transfett er et viktig skritt for å senke kolesterolet i blodet og derfor å forhindre iskemi.

Forhøyet kolesterol fører til akkumulering av lipidplakk i blodet, noe som kan føre til aterosklerose, øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Den beste måten å redusere inntaket av mettet og transfett er å begrense mengden av faste fettstoffer som forbrukes (smør, margarin). For å gjøre dette kan du litt redusere fettpartiene i smørbrød, porrer, supper, samt forsiktig trimme fettet fra kjøttet, for å gi preferanse til magre varianter. Også, i stedet for stekte poteter, bruk bakt, istedenfor å bake med kremer - mindre kalorikaker.

I matlagingsprosessen er det bedre å gi fortrinn til monoumettede fettstoffer, som olivenolje og flerumettede fettstoffer, som finnes i visse typer fisk, nøtter, frø, avokadoer. Å spise disse fettene i stedet for mettet bidrar til å regulere kolesterolnivået.

Oliven, raps og andre vegetabilske oljer;
nøtter smør;
nøtter;
frø;
avocado.

smør;
fett;
fettete bacon;
kremsauser;
margarin;
kakao smør;
palmolje;
kremer i kaker.

Fettfri proteinfokus

Mager kjøtt, fisk, fjærfe, magre meieriprodukter, egg anses som de beste kildene til protein. I mellomtiden er det viktig å velge smalere versjoner av disse produktene for folk som er utsatt for hjerte-og karsykdommer. For eksempel, i stedet for hele melk velger skummet, og fett kjøtt koteletter erstatte kokt kyllingbryst.

Fisk er også et utmerket valg for et "sterkt diett", siden det tjener som en eksepsjonell kilde til fordelaktige Omega-3 stoffer som reduserer triglyseridnivåer i blodet. Det beste valget i denne forbindelse er laks, makrell, sild. Vegetabilske kilder til omega fett: linfrø, valnøtter, soyabønner.

Gode kilder til lavt lipid og kolesterolfrie proteiner er belgfrukter som bønner, linser, erter.

Meieriprodukter med en liten prosentandel av fett;
egg;
fisk, spesielt sjø;
hudløs fugl;
soya produkter;
magert kjøtt

Fettfri meieriprodukter;
fett kjøtt;
svinekjøtt ribber;
pølser;
bacon;
stekt kjøtt.

Minimer natriuminntaket

Bruk av store mengder natrium kan føre til økt blodtrykk, noe som øker risikoen for hjertesykdom. Begrensende natriuminntak er en viktig del av sunt å spise for hjertet.

Legene anbefaler at friske voksne ikke bruker mer enn 2300 mg natrium per dag, noe som tilsvarer 1 teskje bordssalt. Personer over 50 år, samt personer med høyt blodtrykk, kronisk nyresvikt og diabetes, anbefales ikke å overskride 1500 mg natrium.

Og det er viktig å huske at det meste av det overskytende saltet ikke kommer med ferskt tilberedt mat, men i sammensetningen av hermetikk, hurtigmat, næringsmiddel. Også for å redusere deler av natrium, er det viktig å nøye velge krydder.

urter;
naturlige krydder.

Bordsalt;
bevaring;
instant supper;
saltet tomatsaft;
soyasaus;
krydder.

Planlegg en meny

Nå vet du hvilke produkter som passer for hjertet ditt, men som er bedre å nekte. Bruk denne kunnskapen til å planlegge menyen. Men det er viktig å introdusere matvarer fra forskjellige kategorier til dietten, med vekt på mat fra listen tillatt. Pass på at menyen er variert og ikke gjentar fra dag til dag. Vurder anbefalingene som er nevnt ovenfor.

Noen ganger kan du slappe av

Selvfølgelig er det bedre om produkter fra listen som er skadelig for hjertet, ikke vil vises i dietten. Men en sjokoladebar eller noen få sjetonger vil ikke skade hjertet ditt hvis de fra tid til annen vises i dietten. Gjør deg selv litt overbærenhet når du virkelig vil ha det. Men husk: dette er bare en liten overbærenhet, ikke en avvisning av en sunn spiseplan.

Bruk våre tips, gå gjennom menyen din. La ikke bare magen glede seg, men også hjertet, som også har sin favoritt og hatet oppvask.

Fordelene ved ulike typer produkter

Mat som medisin

Også, som en forebyggende eller narkotika mot hjertesykdommer, brukte våre besteforeldre helbredende kraft av urter.

Antihypertensive og antispasmodiske egenskaper har te, som inneholder:

Folk helbreder anser også adonis, blomster av den hvite akasia, yellowcone for å være nyttig for å styrke hjertet. For hjertefeil anbefales infusjon av rødbeter, og for takykardi en infusjon av morwort. Våre forfedre behandlet arytmier med hagtorn, melissa, valerian og yarrow. For brudd på hjerterytmen, forbruket de også fruktene av sort currant, fersken og te fra felthestetail. Smerte i hjertet er fjernet kirsebær, en infusjon av asparges eller enebær frukt.

I mellomtiden er det viktig å ta hensyn til: resept for alternativ medisin, spesielt hvis vi snakker om hjertesykdommer, kan bare brukes etter å ha konsultert en kardiolog og bare etter hans tillatelse.

Ikke medisinske.

Mat og urter kan være en utmerket profylaktisk, men ikke en erstatning for behandling for alvorlige patologier i hjertet eller blodårene.

Hemmeligheter med riktig ernæring for å styrke hjertet og vaskulær helse

Kardiovaskulærsystemet (CCC) spiller en avgjørende rolle i en persons liv. Uten overdrivelse er alle kroppens prosesser avhengige av staten, fordi blod forsyner oksygen for å nærme organer, hjernen, vevet, det vil si at den indirekte deltar i arbeidet med absolutt alle organer og systemer i menneskekroppen.

Uten normal funksjon av kardiovaskulærsystemet, er organisasjonsfunksjonen umulig, derfor anbefales det å være oppmerksom først og fremst. Og en av hovedfaktorene i hjertets og blodkarets helse er et riktig, balansert kosthold, som bekreftes av mange studier.

Hvilke faktorer påvirker helsen til CAS?

Kardiovaskulærsystemet er påvirket av mange faktorer, blant annet:

økologi;
arvelighet og genetisk disposisjon
matinntak;
livsstil;
natur arbeidskraft.

På mange faktorer kan en person ikke påvirke, men for å kontrollere kostholdet er det mulig for alle. Denne faktoren spiller imidlertid en nøkkelrolle, fordi riktig ernæring kan korrigere mange arvelige og genetisk inneboende problemer, mens mangelen på oppmerksomhet til sunn mat og livsstil kan negere kroppens positive medfødte evner.

7 næringsprinsipper

Holdningen til dietten bør være basert på noen prinsipper, utover hvilke ikke å trekke seg tilbake. Det er også nødvendig å ta hensyn til organismens individuelle egenskaper, siden ofte ønsket ønsket å spise et bestemt produkt behovet for det i organismen. I dette tilfellet snakker vi ikke om produkter, hvor behovet er kunstig opprettet av markedsførere: sjetonger og sjokoladebarer i lyse pakker, brus i vakre banker, etc.

Så, her er de viktigste punktene:

Det er nødvendig å forlate fettstoffer. Fett kjøtt av svin og lam er bedre å erstatte kylling, kalkun eller fisk. Fisk bør i prinsippet være tilstede i kosten, fordi fordelene, inkludert for kardiovaskulær fra den, er mye større enn kjøtt og fjærkre. Det anbefales å gi preferanse til vill sjø og elvfisk. Nyttig torsk, pollock, abborre, Stillehavet laks, steinbit, karpe, hvit laks, bras, hvit laks, omul, stør. Alle disse fiskene i overflod fanges og produseres i Russland.
Inkluder i kostholdet sunt for hjertet grønnsaker og frukt, samt bær. Fordelene med naturlig frukt og grønnsaker er enorme. Samtidig er det viktig å observere årstid, fordi for dyrking av noen av dem, kan stoffer som er farlige for mennesker som kan forårsake mer skade enn godt brukes utenom sesongen. Om vinteren er preferanse bedre å gi frosne grønnsaker og frukt. Alt dette er bekreftet av forskning.
Systematiser mat. Det er kjent at kroppen absorberer maten bedre hvis den blir "brukt" til å motta den samtidig på hver dag.
Overgi unaturlige sauser. Frisk mat tiltrekker ikke noen, men samtidig bør preferanse gis til hjemmelagde sauser eller naturlige, uten konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer. Kostnaden er vanligvis høyere.
Overvåk vannforbruket. Det anbefales å konsumere fra 1 til 1,5 liter vann daglig. I dette tilfellet bør forbruket reduseres med utseende av puffiness eller ubehagelige samtidig følelser. Ødem kan indikere nyresykdom. På viktigheten av vann for kardiovaskulærsystemet, les en egen artikkel.
Overvåk forbruket av salt og sukker. Forbruk av salt og sukker påvirker hjertets tilstand. Når det gjelder sukker, er kroppen bedre å komme fra naturlige kilder - frukt, honning, etc. Saltforbruket avhenger betydelig av kroppens individuelle behov, det må holdes i området 3,5 til 5 gram daglig.
Eliminere alkohol. Forbruk av alkohol er tillatt i små doser, fortrinn er gitt til sterk kvalitetsalkohol og rød tørrvin.

15 produkter som trengs av vårt hjerte

De viktigste produktene for å opprettholde et sunt hjerte inkluderer:

Bananer. Det høye innholdet av kalium gjør dem uunnværlige for hypertensive pasienter og de som lider av andre kardiovaskulære sykdommer.
Sitron. Gunstig effekt på blodkarets vegger og normaliserer blodtrykket.
Pomegranate. En uunnværlig frukt for kjernene, hvis handling er sammenlignbar med avanserte medisinske preparater, har en tonisk effekt. Granateple har en gunstig effekt på bloddannelse og vaskulær tilstand.
Tomater. Det er også mettet med kalium, som de normaliserer trykket og virkningen av hjertemuskelen.
Kalina. Nyttig for arytmier på grunn av trykk normalisering.
Druer. Har en positiv effekt på hypertensjon.
Nøtter. De har en styrkende effekt for hjertet, blodårene og kroppen som helhet.
Tørket frukt. Betydningen av tørket frukt på grunn av næringsstoffs sikkerhet gjennom hele året.
Med. Det rydder blodårene, forhindrer angrep og hjerteinfarkt, normaliserer tilstanden under takykardi.
Meieriprodukter. Bedre absorbert i tidlig alder.
Fish. Fettet i fisk er ikke skadelig. Det er uunnværlig for kroppen. Forbruk av fisk overstiger forbruket av fiskeolje fra apotek i form av fordøyelighet.
Bitter sjokolade. På grunn av lavt sukkerinnhold, fordeler ikke devalueres av hjerteskade.
Kaffe. På samme måte som rødvin, er det bra for hjertefunksjonen, forutsatt at det er svært moderat inntak.
Grønn te. Drikken har en tonic, tonic og rensende effekt med lavt koffeininnhold.
Rødvin Tørr rødvin er veldig nyttig for bloddannelse og normalisering av hjertefunksjon.

Folkemidlene

I tillegg til individuelle produkter er det spesielle oppskrifter som har vist høy effektivitet.

Pasta Amosova

Pasta er en blanding av honning, nøtter og tørket frukt. Helt naturlig, det har nesten ingen kontraindikasjoner og kan bare være farlig hvis det er allergiske reaksjoner på dets komponenter eller intoleranse mot visse ingredienser.

Oppkalt til ære for den berømte russiske legen og akademikeren, som også er en langlever.

Amosovs pasta er nyttig både for "kjerner" og for alle mennesker som føler et energiforbruk, forårsaket av mangel på verdifulle næringsstoffer. Amosov spesialisert seg på hjertesykdom. Det antas at den milde effekten av pastaen i henhold til oppskriften, er i stand til å gjenopprette hjertefunksjonen og styrke kroppens generelle tilstand.

Dekoksjoner og infusjoner

Følgende avkok og infusjoner har en spesielt gunstig effekt på CAS:

motherwort - for behandling av angina og hypertensjon;
Melissa - har en beroligende effekt;
Hawthorn - beskytter mot arytmi.

Eksempelmeny for uken

Alle har sine egne matinnstillinger, og derfor er menyen nedenfor omtrentlig eller betinget. Det kan justeres i samsvar med kroppens individuelle behov og vanen med fordelingen av mat som forbrukes i løpet av dagen. Generelt tar følgende næringsinnstillinger hensyn til forholdet mellom proteiner, karbohydrater og fett og deres forbruk avhengig av tidspunktet på dagen.

mandag

Frokost - havregryn på vannet, eggerøre fra to egg, et glass appelsinjuice, en kopp grønn te.
Lunsj - borsch med biff, salat med rødbeter, valnøtter og gorgonzolla, vill ris med kalkun.
Middag - fisk (i henhold til preferanser) med kokte brusselspirer.

tirsdag

Frokost - hirsegrøt, en kopp kaffe, eggerøre fra ett egg med tomater.
Lunsj - suppe med kylling, fiskpatties, linser, salat med havkål.
Middag - dampet kyllingbryst, en liten mengde hard pasta med ost.

onsdag

Frokost - cornflakes med melk, en kopp grønn eller hvit te, en halv granateple.
Lunsj - ostesuppe, avokadosalat, bokhvete grøt med kyllingbryst.
Middag - pasta med sjømat og krem.

torsdag

Frokost - ostkaker med ost eller ostekaker med rømme, en kopp kaffe.
Lunsj - fiskesuppe med laks, tomat og agurksalat med grønnsaker og olivenolje, aza fra biff med perlebyg med sopp og rød pepper
Middag - Caesar med kyllingbryst og lys dressing.

fredag

Frokost - havremel med apple og banan, grønn te, gulrotjuice.
Lunsj - suppe med kylling, andebryst med brokkoli eller blomkål.
Middag - spinat med kalvekjøtt, et glass tørr rødvin.

lørdag

Frokost - eggerøre med vaktel egg, ost toasts og grønn te.
Lunsj - salat med tunfisk og vineddik, kokt vill ris, kalkunsmedaljoner.
Middag - kokt biff med grønnsaker (gulrøtter, brokkoli, blomkål eller spire).

søndag

Frokost - risgrøt, fruktsalat, kefir.
Lunsj - suppe med kylling, røde bønner med biff eller kylling, stuvet med svesker.
Middag - salat med arugula og mozzarella, kokt kyllingbryst.

I intervaller mellom måltider, nøtter, frukt eller tørket frukt anbefales det avhengig av årstiden. Snack skal også være sunt.

Med en følelse av sult, anbefales det å slukke det med epler, bananer, fettfattig yoghurt uten fyllstoffer, hytteost. Det er også viktig å spise nok vann.

Funksjoner av mat i noen sykdommer

Ulike sykdommer i kardiovaskulærsystemet krever justeringsdieter.

ischemi

Kreves for å begrense forbruk: første kurs.

Det er nødvendig å ekskludere: ferskt brød, muffins, bønner, fett kjøtt og saltet fisk, røkt kjøtt, saltet fisk, krydret, pickles.

Det anbefales også å øke antall måltider per dag opptil 6 ganger.

Aterosklerotisk vaskulær sykdom, kardiosklerose, hypertensjon

Når disse sykdommene anbefales å begrense forbruket av animalsk fett, raske karbohydrater.

Samtidig er dietten beriket med flerumettede fettsyrer. Kreves å konsumere: sjømat og havkål.

Mengden konsumert væske anbefales å reduseres til 1 liter, inkludert te, kaffe, supper og naturlige juice som er bra for CCC.

arteriell hypertensjon

Pass på å redusere mengden salt som forbrukes til 2-3 gram. Kaloriinnholdet i alle måltider i løpet av dagen anbefales for å begrense hastigheten på 2700. For å redusere kaffekonsumet, fjern røyking.

Myokardinfarkt

I den første perioden etter å ha latt et angrep, anbefales det å tilberede mat i halvflytende form. Alle irritasjoner av tarmmotilitet er unntatt fra dietten.

Signifikant redusert saltinntak.

Over tid må dietten justeres.

Beslektede videoer

Vi anbefaler også at du ser på videoen nedenfor:

Så, i samsvar med reglene for matforbruk, å begrense alkohol, fett, slutte å røyke, berikke kroppen med vitaminer, kan ikke bare beskytte mot problemer med kardiovaskulærsystemet, men også rette konsekvensene av sykdommer som lider eller bæres. I tilberedningen av dietten er det viktig å ta hensyn til organismens individuelle egenskaper, fordøyelsessystemet av mat.

Forresten øker fordøyelsessystemet dramatisk med systematisering av måltider og vedlikehold av søvnmønstre. Det er viktig å gå mer, ta hensyn til miljøet, eliminere stress. Det er viktig å huske at hjertet og blodkarene må behandles forsiktig, hvile mer, uten å tvinge kroppssystemet til å jobbe for slitasje. Det er vanskelig å gjenopprette CAS, men det er mulig, mens det er mye lettere å lagre det.

Forrige Artikkel

Neste Artikkel

Hoved