Fungerer treningsterapi for hypertensjon

En viktig komponent i ikke-medisinering er treningsterapi for hypertensjon. Fysioterapi har en positiv effekt på hele organismen. Det aktiverer immunsystemet, øker intensiteten i muskelkontraksjonene, reduserer sannsynligheten for atherosklerotiske plakk i karene, og viktigst normaliserer blodtrykksindikatorene. Takket være dette er gunstige forhold opprettet for rask gjenoppretting fra hypertensjon.

Fordelene

Hypertensjon krever behandling. Medikamenter hjelper til med å gjenopprette normalt blodtrykk. Ulike fysioterapi-aktiviteter bidrar til å opprettholde det i god stand. Disse inkluderer fysisk utdanning. For pasienter med hypertensjon er det valgt spesielle øvelser som forbedrer deres generelle trivsel og forhindrer forekomst av gjentatte blodtrykksfall. Treningsbehandling er utformet direkte for å gjenopprette og normalisere aktiviteten til kardiovaskulære og andre systemer, hvis arbeid av flere grunner har feilet.

Terapeutisk gymnastikk utfører flere viktige funksjoner samtidig:

• Vaskulær fortifikasjon;
• Styrke immunforsvaret;
• Blod oksygenering;
• Normalisering av blodsirkulasjonsprosessen;
• Eliminering av problemer med overvekt
• Forbedret humør.

Treningseksperter anbefaler kombinert med respiratorisk gymnastikk. Det er takk for henne at blodet er mettet med nok oksygen, som er nødvendig for vevene til de indre organer og andre strukturer.

Funksjoner av sport i hypertensjon

Øvelse terapi i hypertensjon spiller en av de viktige roller. Moderat fysisk aktivitet har en gunstig effekt på aktiviteten til hele organismen, som har blitt gjentatte ganger bevist av leger. Bare vanlig trening er gunstig.

Fysioterapi har et stort antall fordeler over andre lignende metoder for behandling av hypertensjon. Det forhindrer ikke bare nye blodtrykksfall, men forhindrer også alvorlige komplikasjoner, som aterosklerose, hjerteinfarkt, tromboflebitt og sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen.

Som enhver annen terapeutisk metode for behandling av hypertensjon, har fysioterapi en rekke funksjoner som bør tas i betraktning. Disse er følgende nyanser:

• Komplekset av terapeutiske øvelser bør utvikles individuelt for hver pasient. Avhengig av den aktuelle tilstanden av hypertensjon og graden av den patologiske prosessen, er nivået og intensiteten til treningen valgt;
• Treningsprogrammet bør ikke omfatte konkurransedyktig sport. Ingen tviler på at fotball, basketball, tennis og andre lignende spill er veldig spennende. Men med problemer med blodtrykk, kan de forårsake alvorlig skade på kroppen. I tillegg bør hypertensjon ikke oppleve følelsesmessig spenning mot motstanderen, fordi de ekstra opplevelsene gir en annen økning i blodtrykket;
• Når du trener, er det viktig å opprettholde kontroll over blodtrykksnivåer. Hvis tonometeren viser verdier større enn 160 til 90 mm Hg. Art., Må pasienten utsette trening for en bedre tid.

Hvis treningshypertensive føles uvel i løpet av trenings treningen, må han informere den behandlende legen om det.

Varm opp

Du kan ikke starte treningsbehandling for hypertensjon uten oppvarming. Hun forbereder kroppen for trening, som er et sett med øvelser utviklet av legen.

Oppvarming kan fungere som en morgengymnastikk, som bidrar til å forfriskne etter en natts søvn og fylle kroppen med den nødvendige energien. Den inneholder noen enkle øvelser.

Oppvarming er delt inn i 2 komplekser. Følgende er øvelser som må utføres hver morgen før de går ut av sengen. Så, slik trening hypertensive bør tilbringe i sengen. Han må gjøre følgende:

1. Mens du inhalerer, må du strekke og deretter sakte slappe av. Denne øvelsen er spesielt nyttig med høyt blodtrykk;
2. Fødder og hender kreves for å tegne imaginære sirkler i luften. Dette vil tillate å strekke musklene og leddene godt;
3. Når du holder hodet på puten, er det nødvendig å vri den i forskjellige retninger;
4. Nå må du ta en sitteposisjon på sengen og vippe hodet fremover. Du må prøve å sørge for at haken berører hulrommet i nakken. Når du har fullført denne handlingen, er det fortsatt å vippe hodet i forskjellige retninger, og prøver å berøre skulderoverflaten med øret ditt;
5. Sett tilbake i en sittestilling, løft armene dine. Dette gjøres ved innånding. Ved avkjøringen senkes de.

Dette settet med øvelser anbefales å gjenta om 3-5 ganger. Så det vil være mulig å varme opp musklene helt og forberede dem til videre øvelser.

Øvelser uten å komme seg ut av sengen vil bidra til å endelig våkne opp

Etter en enkel oppvarming i sengen, kan du gå videre til følgende metode, som gjør at du kan forbedre det generelle velvære hos en person med høyt blodtrykk. Den består av følgende øvelser:

1. Først må du være på sokker og se ut som dem. Etter at det er nødvendig å gjøre det samme, bare på en komplett fot. Denne øvelsen utføres innen 3 minutter;
2. Alternativt må du løfte bena til brystet, etter å bøye dem på kneet. Hendene på denne tiden skal være i livet. Varigheten av øvelsen er 2 minutter;
3. Du må sakte løfte armene dine og ta benet tilbake, legg det på en sokk. Ved innånding, bøy godt. På puster, kroppen skal være helt avslappet. Trening utføres 5 ganger på hvert ben;
4. Denne øvelsen krever en vanlig pinne. Det bør holdes og samtidig skifte torso. Etter det er det nødvendig å løfte en av endene av staven. Varigheten av øvelsen er 2 minutter;
5. Det er nødvendig å stå på føttene, holde bena sammen. I hendene skal plasseres en pinne. Etter at det er nødvendig å lage et lunge på høyre side, mens du fjerner staven i samme retning. Etter at personen må gå tilbake til startposisjonen. Den samme manipulasjonen utføres i motsatt retning. Handlingen gjentas 6 ganger;
6. Pinnen er nødvendig for å holde i armlengden. Før det må du prøve å nå det rette kneet og til venstre. Trening er gjort 8 ganger på hvert ben.

Når en pasient som lider av hypertensjon fullfører en treningsøkt basert på terapeutiske gymnastikkøvelser, må han bare riste føttene og hendene forsiktig. Så du kan miste den ekstra fysiske byrden og slappe av musklene dine.

Sett med øvelser

Ved å utarbeide det terapeutiske komplekset av øvelser, blir det lagt vekt på stadiet av utvikling av hypertensjon. Den enkleste måten å skrive en læreplan for pasienter diagnostisert med det første ukompliserte scenen. De har ingen alvorlige kontraindikasjoner for aktiv sport. Om ønskelig kan pasienter bade, jogge, sykle, og også spille utendørs spill.

Yrke skal være ganske intens, men ikke så trøtt. Pasienter med en innledende fase av hypertensjon er velegnet:

• Vandre med en høy oppgang av knærne;
• Går med lunges;
• Vridning av torso;
• knebøy;
• Swing bein;
• Bakkene.

Ikke ignorere den intense turen om morgenen. Å gå var nyttig, hypertensive pasienter bør følge hastigheten på 6-7 km / t. Gangavstand på dette tempoet kan være opptil 6,5 km. Det er best å starte med en minimumsavstand som ikke overstiger 3 km.

Turgåing er den mest tilgjengelige og veldig nyttige øvelsen.

Situasjonen er forskjellig med valget av et sett med øvelser for treningsbehandling i hypertensjon i andre fasen. Morgenøvelser, svømming, begrenset gang og fart, mobile spill og sykling er egnet for slike pasienter. Før og etter trening, er det tilrådelig å massere nakkeområdet, skuldre, skulderbelte og paravertebrale soner hver gang.

Fysisk trening i den andre fasen av hypertensjon er noe dårligere enn de som er diskutert ovenfor. Intensiteten til aerob treningspatienter bør økes gradvis for å unngå unødig overspenning.

Når du utarbeider programmet for klasser i lang tid, kan du fokusere på det standard treningsprogrammet som presenteres i tabellen.

Øvelse terapi for hypertensjon: et sett med øvelser og gymnastikk

Øvelsesbehandling for hypertensjon er en uunnværlig del av kompleks behandling, noe som bidrar til å redusere risikoen for komplikasjoner fra kardiovaskulærsystemet. Sport bidrar til å redusere doseringen av medikamenter tatt, normaliserer blodtrykksindikatorer.

Hypertensiv hjertesykdom er en vanlig kronisk sykdom. Ifølge statistikken lider mer enn 20% av den voksne befolkningen av sykdommen. Det er en jevn oppadgående trend. Patologi har en ledende posisjon i dødelighet fra hjerteinfarkt og hjerneslag, noe som fører til funksjonshemning.

Klinisk bilde

Hva sier leger om hypertensjon

Jeg har behandlet hypertensjon i mange år. Ifølge statistikken, i 89% av tilfellene, slutter hypertensjon med hjerteinfarkt eller hjerneslag og død av en person. Om lag to tredjedeler av pasientene dør nå innen de første 5 årene av sykdommen.

Det neste faktum er at trykket kan bli slått ned og nødvendig, men dette helbreder ikke selve sykdommen. Det eneste medisin som offisielt anbefales av Helsedepartementet til behandling av hypertensjon og brukes av kardiologer i deres arbeid, er NORMIO. Legemidlet påvirker årsaken til sykdommen, noe som gjør det mulig å fullstendig kvitte seg med hypertensjon. Videre, innenfor rammen av det føderale programmet, kan alle bosattne i Russland føle det gratis.

Forekomsten av hypertensjon er basert på mange faktorer - dårlige vaner, overgangsalder hos kvinner, misbruk av salt, diabetes, kronisk stress, nedsatt nyrefunksjon, genetisk predisposisjon.

Tenk på indikasjonene og kontraindikasjonene til et sett med øvelser, uttalt fordelene med fysisk utdanning i hypertensjon og de viktigste nyanser av ytelse.

Terapeutisk trening for hypertensjon

Rehabilitering for pasienter er valgt i henhold til historien, symptomene, på grunn av visse medisinske prinsipper. Pasienter med hypertensjon i første fase anbefales autogene klasser, saltfri ernæring og gymnastikk.

Konservativ narkotikabehandling er foreskrevet i tilfeller der de tre beskrevne metodene ikke har gitt den ønskede terapeutiske effekten. I trinn 2 og 3 anbefales medisinering og profylakse gjennom trening.

Komplekset av øvelser foreskrevet til pasienten bestemmes av helsetilstanden, form, grad og stadium av kronisk sykdom. I tillegg til treningstrening anbefales Strelnikova pusteøvelser, som bidrar til å redusere diabetes og DD.

Under treningen bør hypertensive pasienter avstå fra følgende tiltak:

• Rytmisk motoraktivitet.
• Strømbelastning (lastløft, etc.).
• Treninger som skjer mot bakgrunnen av muskelkontraksjon uten deltakelse av nedre og øvre ekstremiteter.

Etter et hypertensive angrep er rehabiliteringsperioden forskjellig for alle. I de fleste tilfeller anbefales pasienten å legge seg ned i den første uken, det vil si å følge sengestil, ikke å være nervøs. Det er tilrådelig sanatorium behandlingsprofil.

Gymnastikkompleks med hypertensjon har mange fordeler. Opplæring styrker kroppen, aktiverer kardiovaskulær og sentralnervesystemet. Og bidrar også til restaurering av vaskulær tone, normalisering av motorfunksjoner, økte metabolske prosesser, som sammen hindrer utviklingen av aterosklerotiske forandringer.

Yrker selges individuelt. Treningsbehandling for hypertensiv sykdom inkluderer som regel generell utviklingsopplæring, hvor alle muskelgrupper er involvert, samt spesielle øvelser for avslapning og avslapning.

Gymnastikken er kombinert med en massasje av hodet, nakkeområdet og skuldrene. Det utføres etter trening. Noen pasienter er foreskrevet treningsterapi selv med sengestil.

I fremtiden er trening ferdig med aerobic, svømming, fotturer, aktive spill, etc.

Klasser for hypertensjon 1 grad

Dr. Shishonin er sikker på at hoppene i arterielle indekser skyldes nedsatt blodsirkulasjon i menneskekroppen. Han inviterer pasienter til å utføre øvelser rettet mot hans normalisering.

Bubnovsky-senteret aksepterer pasienter med hypertensjon av en hvilken som helst grad, vegetativ-vaskulær dystoni og andre sykdommer. På presentasjonsvideoen på Internett kan du bli kjent med de særegne metodene og effektene av dem.

På grunn av den første sykdomsgraden, inkluderer komplekset opplæring som har som mål å slappe av musklene i stående eller sittende stilling. I tillegg brukt baller, pinner for gymnastikk, bar av lett vekt.

Begynn klasser med elementær belastning. Pasienten må gå i det vanlige trinnet i en sirkel, deretter bevege seg på sokker, deretter på hælene, tilbake til forsiden. Hver 5-8 trinn endres alternativene. Varighet av hele treningen er opptil 5 minutter. Enkel å utføre hjemme.

De første treningsøvelsene skal utføres under veiledning av en erfaren instruktør, som vil rette det i tide hvis det er feil. Pasientens hovedoppgave er å følge alle anbefalinger.

LFK - Terapeutisk gymnastikk

LFK - Gymnastikk for hypertensjon

hyperton sykdom

Det er en kronisk sykdom som påvirker ulike kroppssystemer og er preget av en økning i blodtrykket over normalt. Hypertensjon er den vanligste sykdommen i kardiovaskulærsystemet. Ifølge statistikk utgjør folk med høyt blodtrykk 15-20% av den voksne befolkningen. Dessverre viser denne sykdommen en jevn oppadgående trend, og dette skyldes hovedsakelig at hypertensjon er en sivilisasjonssykdom, dens negative sider (informasjon boom, økt tempoet i livet, hypokinesi, etc.), ganske ofte fører denne sykdommen til funksjonshemming og død.
Høyt blodtrykk, som er preget av hypertensjon, er ikke forbundet med de primære endringene i organene, men er en følge av brudd på de komplekse mekanismer for nervøs og endokrin-enzymatisk regulering. Forstyrrelsen i reguleringsmekanismer kan representeres som følger: Dysfunksjon av de høyere delene av sentralnervesystemet fører til en overvekt av sympathoadrenal systemtone og en reduksjon i funksjonen til det parasympatiske nervesystemet, som utvider lumen av karene. Videre, på nyrene og binyrene, blir lidelser i blodtrykksreguleringen sammen, nyrene begynner å produsere en overdreven mengde enzymer og hormoner som øker blodkarets tone. Det er et brudd på vann-saltmetabolismen. Alle disse endringene i reguleringsmekanismen fører til en økning i arteriell tone og perifer motstand mot blodstrømmen, som et resultat av hvilket hjertearbeidet øker, blodets kardiale utgang øker, og dermed øker blodtrykket.
Sykdommen kan oppstå på grunn av ulike årsaker: for eksempel psykisk traumer, neuropsykiatrisk overbelastning, vanligvis forbundet med negative følelser, samt på grunn av lukket hjerneskade. I tillegg er uønsket arvelighet, fedme, diabetes, overgangsalder, overdreven bruk av bordsalt (med mat) predisponert for sykdommen.
For hypertensjon er preget av kronisk bølge-lignende kurs, det vil si når perioder med forverring erstattes av perioder med relativ velvære. Men gradvis øker manifestasjonene av sykdommen, organiske endringer fremstår og utvikler seg. På grunn av hypertensjon kan en rekke komplikasjoner dannes: hjertesvikt, hjerteinfarkt, hjerneslag, nyreskade.
I henhold til graden av utvikling av patologiske forandringer i løpet av sykdommen, er det tre stadier. Videre er alle disse stadiene forhåndsført av borderline hypertensjon - en tilstand der blodtrykk kan ligge i området 140 / 90-160 / 95 mm Hg. Art. og regelmessig være normal. Hvis forebyggende tiltak utføres i tide, kan denne tilstanden ikke bli hypertensive.
Blodtrykksklassifisering:
- normalt blodtrykk er under 140/90 mm Hg. Art.
- borderline hypertensjon er når blodtrykket er innenfor 140/90 - 159/94 mm Hg. Art.
- arteriell hypertensjon - arteriell trykk er lik 160/95 mm Hg. Art. og over.
Av karakteren av utviklingen av symptomer og varigheten av hypertensjon er delt inn i godartet hypertensjon (sakte progressiv, eller ikke progressiv i det hele tatt) og ondartet hypertensjon (raskt progressiv). Hypertensjon av krisen og ikke-kriseperioden er også preget. I tillegg er det en deling av hypertensjon i tre hovedgrader: mild (mild), moderat og alvorlig - ta hensyn til alvorlighetsgrad og grad av bærekraft av økningen i blodtrykket.
I den første fasen av hypertensjon observeres kun funksjonsforstyrrelser, blodtrykket øker regelmessig innen 160 / 95-180 / 105 mm Hg. Art. og er ledsaget av hodepine, støy i hodet, søvnforstyrrelser. Hos noen pasienter er det ingen livs- og fysiske begrensninger. Behandling og jevn hvile bidrar til å senke blodtrykket til normale nivåer.
Den andre fasen av hypertensjon er preget av en økning i blodtrykk til 200/115 mm Hg. Art., Alle store klager karakteristisk for hypertensjon, klart uttrykt. Symptomene som er oppført for første fase, blir svimmelhet, smerte i hjertet. Blodtrykket avtar bare under påvirkning av behandling, og når ikke alltid normale verdier. Mange pasienter i denne perioden fortsetter å engasjere seg i intens psykisk og fysisk arbeid og utfører sine plikter. I den andre fasen av sykdommen opptrer organiske endringer: venstre ventrikulær hypertrofi, innsnevring av retina av arterien og andre.
I det tredje stadium av hypertensjon tåler det økte trykket jevnt og når 230/130 mm Hg. Art. og over, mens de organiske lesjonene uttrykkes: aterosklerose av arteriene, degenerative forandringer i mange organer, sirkulasjonsfeil, angina pectoris. Ofte er det myokardinfarkt, blødning i hjernen eller retina, nyresvikt.
I andre og tredje trinn kan pasienter oppleve hypertensive kriser - en plutselig, dramatisk endring i blodtrykket - manifestert av alvorlig svimmelhet og hodepine, akutte visuelle forstyrrelser og oppkast. For hemodynamiske forstyrrelser kan man skille mellom hyperkinetisk type krise når en økning i arteriell trykk skyldes økt hjerterytme og økning i hjertets slag og minuttvolum og hypokinetisk type krise når økningen i arteriell trykk skyldes en økning i fartøyets totale perifere motstand.
Årsakene til hypertensjon er som regel aterosklerotiske lesjoner av perifere kar og nedsatt neuroendokrin regulering. Videre fremmes utviklingen av sykdommen av følgende faktorer:
- neuropsykisk overbelastning, følelsesmessig stress
- arvelige konstitusjonelle trekk
- yrkesfare (støy, øyevikt, økt og langvarig oppmerksomhetskonsentrasjon)
- Overvekt og spisevaner, nemlig overdreven konsum av salt og krydret mat
- røyking og alkoholmisbruk
- aldersrelatert restrukturering av reguleringsmekanismer (ungdoms hypertensjon, overgangsalder hos kvinner),
- kraniet skader
- hyperkolesterolemi,
- nyresykdom
- aterosklerose
- allergiske sykdommer
Økt blodtrykk i hypertensiv sykdom fører til utvikling av arteriosklerose i de tre hovedorganene: hjertet, hjernen og nyrene. Det er på funksjonell tilstand av disse organene at kurs og utfall av hypertensjon avhenger.

Behandling og rehabilitering av hypertensjon
Rehabilitering av hypertensive pasienter må være strengt individuelt og planlagt i henhold til følgende prinsipper:
1. Behandling av pasienter med borderline arteriell hypertensjon og pasienter med hypertensiv sykdom i første fase utføres som regel ved hjelp av ikke-medisinske metoder som saltfri diett, fysioterapi for hypertensjon, autogen trening, etc. Kun i fravær av effekt blir pasienter foreskrevet medisiner.
2. Hos pasienter med første og andre stadier av sykdommen tilhører den ledende rollen i behandlingen den systematiske medisinterapien, som bør være kompleks. Samtidig er det nødvendig å systematisk gjennomføre forebyggende tiltak, blant annet et viktig sted er okkupert ved hjelp av fysisk kultur, inkludert terapeutiske øvelser for hypertensjon.
Øvelse i hypertensjon bør svare til tilstanden til pasienten, prosessstadiet og sykdomsformen.
Samtidig bør pasienter med høyt blodtrykk unngås:
- vektløfting
- rytmisk gymnastikk
- øvelser som er ledsaget av muskel sammentrekning uten bevegelse av bagasjerommet og lemmer
- oppoverbakke (med og uten last)
- fysisk anstrengelse ved høye og lave lufttemperaturer.
Øvelsesbehandling for hypertensjon brukes for å styrke kroppen, forbedre aktiviteten til sentralnervesystemet, kardiovaskulærsystemet og andre systemer. Terapeutisk gymnastikk i hypertensjon bidrar til normalisering av motor-vaskulære reflekser og vaskulær tone, samt forbedring av metabolisme for å redusere utviklingen av aterosklerose.
Øvelse i hypertensjon, som en biologisk stimulator av regulatorsystemer, gir aktiv mobilisering av adaptive mekanismer og øker kroppens adaptive kapasitet og pasientens toleranse mot fysisk anstrengelse. Veldig viktig er at øvelsen i utgangspunktet følger med utseendet av visse følelser, som har en svært positiv effekt på strømmen av hovednervesprosessene i hjernebarken.
Bruken av ulike metoder og teknikker for å redusere økt muskelton, som massasjeelementer, passive øvelser, isometriske øvelser, etterfulgt av avslapning kan brukes til å redusere økt vaskulær tone. Terapeutiske øvelser for hypertensjon har en positiv effekt på pasientens helse med hypertensjon, irritasjon, hodepine, svimmelhet, søvnløshet er redusert, det er en betydelig økning i arbeidskapasiteten.
Metoden for treningsterapi og PH i hypertensiv sykdom er avhengig av sykdomsstadiet og forekomsten av en eller annen av manifestasjonene. Det generelle kravet til treningsmetoden er en kombinasjon av generell utviklingsmessig (for alle muskelgrupper) og spesielle øvelser for hypertensjon: respiratorisk, i muskelavslappning, for vestibulær apparatur. Generelle utviklingsøvelser som gir konsistent trening, bidrar til å redusere blodtrykket, og pusteøvelser og øvelser for å slappe av musklene reduserer tone i arteriene, takket være motor-vaskulære reflekser.
Øvelser for hypertensjon bør utføres fritt med full amplitude, uten å puste og strekke seg. Det er veldig effektivt å utføre terapeutisk gymnastikk i kombinasjon med en massasje av hodet, nakkeområdet og skulderbelte før og etter klassen.
Etter hypertensive kriser i andre og tredje faser av sykdommen foreskrives terapeutiske øvelser for hypertensjon under sengestøtten. I utgangspunktet legges de enkleste øvelsene på armene og benene med et høyt hodegjerde. Mellom øvelsene blir det gjort pauser eller statiske pusteøvelser gjennomføres. Etter å ha forbedret pasientens tilstand, øker volumet av belastningen i samsvar med regimet. Klassene inkluderer terapeutiske øvelser for hypertensjon, designet for å trene balanse og vaskulære reaksjoner for å endre kropps og hodestilling i rommet. Når du overfører pasienten til en fri modus, er det gitt tildelt gang og gåtur.
Med forbehold om fravær av kriser kan pasienter, avhengig av tilstanden, utøve terapi ved hypertensjon ved hjelp av metoden for avdeling eller fri modus på sykehuset eller ved hjelp av sanatoriumregimet. I slike tilfeller er i klasserommet mye brukt startposisjon sittende vekslende med stående og liggende.
Morgenhygienisk gymnastikk, spaserturer og dosert vandring, uavhengige klasser på oppdrag, spill, roing, ski og svømmeelementer brukes sammen med medisinsk gymnastikk.
Svømming og gymnastikk i vannet har en spesiell effekt. På grunn av det faktum at kroppsvekten minker i vann, blir statisk innsats av musklene som er nødvendige for å opprettholde normal stilling, betydelig redusert, og gode betingelser for å slappe av musklene er opprettet. Også nedsenking i vann bidrar til opplæring av ekstern åndedrettsvern.

Komplekset av øvelser i hypertensjon i første fase:
I. Vandring er normalt, på tær, med høy knehøyde. Så gå: Gå til venstre, vri torso til høyre, hender til høyre, gå til høyre, vri torso til venstre, hender til venstre. Så normal gangavstand. Varighet 2-3 minutter.
2. I. P. - Stående, i hendene på pinnen, ta opp endene av pinnen. Løft armene frem og tilbake, fot tilbake til tå - ta pusten, gå inn og ut igjen. n. - puster ut. Gjør det samme med det andre benet. Kjør 6-8 ganger.
3. I. P. - det samme. Løft armene opp, venstre ben til siden til tåen, lene kroppen til venstre - pust ut, gå tilbake til og. n. innhalere. Gjør det samme i riktig retning. Gjenta 6-8 ganger.
4. I. P. - det samme, føtter skulderbredde fra hverandre. Hendene til venstre, løft venstre ende av pinnen opp, gjør det samme til høyre. Gjenta 8-10 ganger i hver retning.
5. I. P. - det samme. Vri torso til venstre, ta pinnen til venstre ved skulderhøyde - pust ut, gå tilbake til og. n. - inhalerer. Gjenta det samme i riktig retning. Kjør 6-8 ganger.
6. I. P. - det samme, bena sammen. Lunge til høyre, ta pinnen til høyre - pust ut, gå tilbake til og. n. - inhalerer. Det samme gjentas i den andre retningen. Kjør 6-8 ganger.
7. I. P. - Det samme, armer med en pinne fremover. Knie venstre ben for å få en pinne - å puste ut, å gå tilbake til og. n. - inhalerer. Gjenta 6-10 ganger.
8. I.P. - Stående, hold deg på baksiden, ta tak i endene. Klatre tærne, bøy over, ta en pinne tilbake - ta pusten, gå tilbake og. n. - puster ut. Gjenta 4-6 ganger.
9. I. P. - Stående, staven står oppreist, hviler på gulvet, hendene på sin øvre ende. Klatre tær - ta pusten, deretter knep, knær fra hverandre til siden - puster ut. Gjenta 6-8 ganger.
10. I. P. - Stå, i hendene på pinnen, ta opp enden av pinnen. Løft pinnen opp, bak hodet, på baksiden - ta pusten, og hold deg fast, gå tilbake til og. n. - puster ut. Gjenta 6-10 ganger.
11. I. P. - Hovedstativet. Utfør alternative rystende ben med muskelavslapping. Gjenta 6-8 ganger.
12. Stille kjører i 1-3 minutter, så rolig å gå - 1-2 minutter.
13. I. P. - Hovedstativet. Løft armene til siden - ta pusten, gå tilbake til og. n. - puster ut. Gjenta 4-6 ganger.
14. I. P. - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, hender på et belte. Bøy fremover - pust ut, gå tilbake til og. n. - inhalerer. Gjenta 4-6 ganger.
15. I. P. - sittende. Utfør rystende bein med muskelavslapping. Gjenta 6-10 ganger.
16. I.P. - det samme. Vri hodet til siden - inhaler, gå tilbake til og. n. - puster ut. Gjør det samme i den andre retningen. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.
17. I. P. - sitter på kanten av en stol, lener seg på ryggen, benene rettet fremover, høyre arm på brystet, igjen på magen. Utfør diaphragmatisk brystpuste - 4-5 ganger.
18. I. P. - sittende. Stramme musklene, strekke armene fremover, redusere spenningen i musklene, utfør en liten halvhelling av kroppen fremover. Deretter slapper du av armene på armene, "slipper" armene og lar dem svinge ufrivillig. Gjenta 6-8 ganger.
19. I.P. - det samme. Sett hendene dine på skuldrene dine, ta skulderbladene tett sammen, forspenne musklene i armene, skulderbeltet og ryggen, reduser muskelspenningen med en liten tilt på kroppen fremover. Deretter slapper du av muskler i rygg og armer, senker armene til hofter med underarmene på hoftene.
20. I.P. - Liggende på ryggen, høyre arm på brystet, igjen på magen. Utfør diaphragmatisk brystpuste. 4-5 ganger.
21. I. P. - stående. Opprettholde balansen på ett ben, bøy den andre i hofte- og kneleddene, armene fremover. Hold deg i denne stillingen i 2-4 sekunder. Gjør det samme på det andre benet. Gjenta 3-4 ganger.
22. Med lukkede øyne, gå 5 trinn, vri, gå tilbake til samme sted. Gjenta 3-4 ganger.
23. I. P. - stående. Utfør alternativ avslapning av musklene i armene og bena. Gjør 3-4 ganger.
24. I.P. - det samme. Løft armene til siden - ta pusten, gå inn og ut igjen. n. - puster ut. Gjenta 3-4 ganger.

Øvelser i hypertensjon i andre fase:
1. I. P. - sitter på en stol. Løft armene til siden - ta pusten, gå inn og ut igjen. n. - puster ut. Gjenta 4-5 ganger.
2. I. P. - Det samme, armer til skuldre, albuer til sidene. Utfør rotasjon av armene i skulderleddene i forskjellige retninger. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 12-16 ganger.
3. I. P. - sitter på en stol, benene rettet fremover, hæler på gulvet. Utfør rotasjon av stoppet - 6-8 ganger i hver retning. Åndedrag er vilkårlig.
4. I. P. - sitter på en stol. Vri torso til høyre, høyre hånd til side, venstre hånd for å berøre baksiden av stolen til høyre - å puste ut, gå tilbake til og. n. - inhalerer. Det samme gjentas i den andre retningen. Kjør 4-6 ganger i hver retning.
5. I. P. - det samme. Høyre ben er rettet fremover, den venstre er bøyd i kneleddet. Endre posisjonen til beina - 8-12 ganger. Åndedrag er vilkårlig.
6. I. P. - sitter på kanten av en stol, lener seg på ryggen, benene rettet fremover, høyre arm på brystet, venstre på magen. Utfør membran og brystpuste - 3-4 ganger.
7. Vandring er normalt og med høy høyde av knærne, 1-1,5 min.
8. I. P. - Hovedstativet. Utfør en avslappet risting av beinmuskulaturen. Gjør 2-3 ganger med hvert ben.
9. I. P. - det samme. Løft på tærne, hendene glir langs kroppen til armhulene - inhaler, og. n. - puster ut.
10. I. P. - Stående, bein bredere enn skuldre, hendene på et belte. Overfør kroppsvekten til ett ben, bøy det ved knæleddet, ta den samme hånden til siden - ta pusten, gå tilbake til og. n. - puster ut. Kjør 4-6 ganger i hver retning.
11. I. P. - det samme. Kant til høyre, venstre hånd bak hodet - inhaler, gå tilbake til og. n. - puster ut. Kjør 4-6 ganger i hver retning.
12. I. P. - Stående, en hånd som holder baksiden av en stol. Swing beinet frem og tilbake med avslapping av beinmuskulaturen. Lag 5-8 ganger hvert ben.
13. Vandring 1-1.5 minutter.
14. I.P. - Liggende på ryggen med høy hodeplank, høyre arm på brystet, igjen på magen. Utfør membran og brystpuste - 3-4 ganger.
15. I. P. - ligger på ryggen. Bøy benet på kneet og stram kneet til magen - pust ut, gå tilbake til og. n. innhalere. Gjør 8-10 ganger hvert ben.
16. I.P. - det samme. For å bøye armene i albuene, samtidig klemme fingrene i en knyttneve og bøye føttene - ta pusten, gå tilbake til og fra. n. - puster ut. Gjenta 8-12 ganger.
17. I. P. - det samme. Utfør alternative løfteben. Gjenta 6-8 ganger hvert ben. Åndedrag er vilkårlig.
18. I.P. - de samme bena bøyde seg på knær og hofteledd med støtte av føttene. Utfør en avslappet rysting på beinets muskler - 20-30 sekunder.
19. I. s. - liggende. Utfør løft og benabduksjon på siden. Gjør 6-8 ganger hvert ben. Åndedrag er vilkårlig.
20. Gjenta øvelsesnummer 14.
21. I. P. - liggende. 1 - høyre hånd på beltet, venstre - til skulderen, 2 - for å gå tilbake til og. Sec., 3 - venstre hånd på beltet, høyre hånd til skulder, 4 - gå tilbake til og. P., 5 - høyre hånd på beltet, bøy venstre ben, 6 - for å gå tilbake til og. Sek., 7 - venstre hånd på beltet, bøy høyre ben, 8 - gå tilbake til og. n. Gjenta 4 - 5 ganger.
22. I. P. - det samme. Lukk øynene dine, slapp muskler fra høyre hånd, deretter venstre hånd. Utfør 1 - 2 minutter.

Lasten bør ikke være for hard og uvanlig, treningsøkter skal holdes 2-3 ganger i uken.
Det er svært nyttig for pasienter med hypertensjon å gjøre regelmessig turgåing. Ved første opplæring er det nok å gå 1600-2000 meter i et muntert skritt, men uten spenning.
Etter 4 uker kan avstanden økes til 2400 m, i ytterligere to uker - opptil 3200 m. Avstanden til avstanden er hver 800 m i 8-9 minutter, og hele ruten kan brukes fra 32 til 36 minutter. En slik rytme bør opprettholdes til 3200 m du kan enkelt, uten spenning, passere om 30 minutter. Pulsen bør ikke overstige 20 slag på 10 sekunder. Hvis hjertefrekvensen er høyere enn denne verdien, er det nødvendig å opprettholde denne treningsmodusen til pulsen faller til 20 slag i 10 sekunder.
For å oppnå de første positive resultatene, trenger en relativt ung og sunn person flere uker i første etappe, og en eldre eller svekket overvekt vil ta flere måneder. Etter vellykket gjennomføring av kurset om mastering og tilpasning til stress, kan du fortsette til neste stadium av rehabilitering for hypertensjon - løpende i friluft.

Til slutt vil jeg gi noen råd til pasienter med hypertensiv sykdom med erfaring:
- bære en tilstrekkelig belastning er veldig bra for hjertet
- Utfør regelmessige øvelser i sengen
- gå mer, prøv å gå, velg avstanden du går trygt.

Øvelsesbehandling for hypertensjon (hypertensjon)

Øvelse er en viktig del av programmet for ikke-medisinsk behandling av hypertensjon. De øker intensiteten i muskelkontraksjoner. Som følge av dette vil mikrovibrasjonsmangelen reduseres, ødelagte celler, giftstoffer (giftstoffer), avfallsprodukter vil bli fjernet fra kroppen, behovet for høyt trykk i nyrene vil redusere, immuniteten vil bli aktivert, og atherosklerotiske plakker vil ikke lenger vises på karene, som de indre organene vil lide på. Alt dette vil skape gunstige forhold for normalisering av blodtrykk.

Forfatteren av artikkelen: Intensive Care Physician Krivega MS

Innhold:

Komplekset av øvelser tilpasset for hypertensjon

Et sett med øvelser avhenger av graden av hypertensjon (dvs. blodtrykkstall). Så med 1 grad kan et sett med øvelser utføres umiddelbart.

Fysioterapi ved høyt blodtrykk på 2 grader utføres fra en liggende startposisjon i de første 3-5 dagene, og deretter fortsetter å utføre stillesittende øvelser og stående øvelser. Det samme prinsippet er observert ved grader 3 og 4, bare i hver grad blir tiden for liggende og sittende faser forlenget (den spesielle tiden kalles av kardiologen, hvem vet hvor lenge du har vært syk og hvilke sykdomsfunksjoner som er observert i deg).

Terapeutisk fysisk trening for hypertensjon 1 og 2 grader inkluderer slike øvelser, vedlagt i 3 sett.

Komplekset av øvelser №1

Den brukes når sengestøtten er tildelt. Alle øvelsene blir utført supine.

1. Ligge på ryggen din, uten å hjelpe deg med hendene dine, trekk tærne først (mot knærne), så vekk fra deg. Gjenta 6-8 ganger, tempoet - sakte, puste - vilkårlig.
2. Bøy langsomt fingrene i knyttneve og unbend dem 6-8 ganger.
3. Bøy armene i albueforbindelsene, legg hånden på skulderleddene: høyre hånd - på høyre skulder, venstre hånd - til venstre. Når du inhalerer, flytte albuene dine (som vinger) fra hverandre. Utånding: Først rett armene i begge leddene, legg dem deretter langs torso. Tempoet er sakte. Gjenta - 2-3 ganger.
4. Sett hendene dine langs kroppen med håndflatene dine nedover. Pust - slå håndflatene opp. Pust ut - armer rake fremover og opp, og strekk langsomt hendene dine mot knærne, og spenne kroppens og benens muskler. Du trenger ikke å sitte ned, bare løft hodet og skuldrene. Gjennomføring er sakte, gjenta - 2-3 ganger.
5. Pust lett inn i 2 minutter.

I sin tur, bøy, uten å rive av fra overflaten av sengen, deretter ett eller det andre benet på kneet, skyv dem langs sengen. Tempoet er sakte. Gjenta - 4-6 ganger.

Komplekset av øvelser №2

Det utføres helt i den opprinnelige stillingen mens du sitter på stolen.

1. Lene på baksiden av stolen, brett hendene på knærne. Når innånding, løft armene til skuldrene dine, spred albuene til sidene. På puster, legg hendene dine på knærne. Tempoet er gjennomsnittlig. Gjenta 4-5 ganger.
2. Rull føttene fra hæl til tær, gradvis spre bena fra hverandre. Klem samtidig hendene inn i knyttneve og løsne dem. Gjenta - 10-15 ganger.

Mens du inhalerer, løft armene fremover og oppover, mens du ekspanderer, senk armene dine gjennom sidene. Gjenta 2-3 ganger.

Skyv begge føttene frem og tilbake uten å ta føttene av gulvet. Gjenta 6-8 ganger.

På innåndingen, spred armene til sidene, på pusten - legg hendene på knærne, lene seg fremover. Gjenta 3-5 ganger.

Hender langs kroppen. Løft høyre skulder opp og venstre ned. Bytt dem nå. Gjenta 3-5 ganger i gjennomsnitt.

Komplekset av øvelser № 3

Noen øvelser har allerede blitt utført i de tidligere kompleksene, andre er for enkle, derfor følger de ikke med illustrasjoner.

1. Sitter på en stol. Inhaling - hendene til skuldrene. På puster - hendene ned. Tempoet er gjennomsnittlig, gjenta 4-5 ganger.
2. Sitter på en stol. Ruller fra hæl til tå, samtidig sprer bena til siden, fingrene knytter seg i knyttneve. Gjenta 15-20 ganger i gjennomsnitt.
3. Sitter på kanten av en stol. Inhaling - armer opp, bein strukket fremover, men ikke hevet. Pust ut - armene nede, beina bøyer på knærne. Gjenta 4-5 ganger
4. Sitter på en stol. Feet lyser på gulvet, samtidig beveger armene seg som når de går. Gjenta 4-5 ganger.
5. Fra å sitte på en stol. Inhalere - løft hendene dine opp, nå for dem og stå opp. Sett deg ned - puster ut. Tempoet er gjennomsnittlig, gjenta 4-5 ganger.
6. 2-3 minutters gange rundt hallen.
7. Stå bak stolen, legg hendene på den, gjør sirkulære bevegelser i skulderleddene i den ene og den andre siden. Gjenta 10-15 ganger.
8. Stå bak stolens bakside, men sideveis til den, utfør svingende bevegelser i retning motsatt stolen, først med en, deretter med den andre benen 10-15 ganger i et gjennomsnittlig tempo.
9. Stående bak stolen, sidelengs til den (hvis du føler deg svimmel under treningen). Pust - hendene opp. Pust ut - armene nede og gjør en liten bøye fremover (trening kan være kontraindisert for lumbalhvirvelens brokk).
10. Rotasjonen av kroppen med urviseren, og deretter mot klokka. Bena har en skulderbredde fra hverandre (trening kan være kontraindisert for lumbalryggs hernia).
11. Hvile - gå rundt i rommet mens du inhalerer, løft hendene gjennom sidene oppover, mens du puster ut - senker dem.

VA Fedorov anbefaler følgende øvelse:

Sitt på en hard eller middels hard overflate. Senk armene langs kroppen og hvil med palmer (hvis en hard overflate) eller knyttneve (hvis overflaten er av middels hardhet). Hendene må rette seg. Som et resultat vil en del av belastningen på ryggraden bli fjernet. Deretter trenger du å lage lys svinger med skuldre. Hodet og bekkenet bør forbli ubevegelig. Disse bevegelsene gir en pumpeeffekt. Treningsvarighet - så lenge som mulig før tretthet fremkommer i armene. Det er nødvendig å søke hver time eller når det er mulig, og også nødvendigvis etter søvn, før du går ut av sengen.

Trening er svært effektiv, da det gir deg mulighet til å gjenopprette og styrke blod- og lymfestrømmen, bidrar til å lindre ødem og lindre overbelastede muskler i ryggraden. Etter denne øvelsen må du stå opp og forsiktig strekke, løfte armene opp, svaie litt og nippe mer enn den ene hånden, den andre.

Hypertensjon 3 og 4 grader trenger individuell veiledning om de komplekse øvelsene. Vanligvis i disse tilfellene kan du bare bruke "liggende" øvelser.

Dessverre er mikrovibrasjonene som rapporteres av øvelsene, ikke nok for normaliseringen av blodtrykket til å gå raskere. Øvelsest terapi for hypertensjon har de beste resultatene i kombinasjon med vaskularisering av nyrene (Kovlen D.V., Fedorov V.A. Effekt av vibroakustiske effekter på treningstoleranse hos personer med mild hypertensjon - St. Petersburg, Militærmedisinsk Akademi, 2002).

Svømming med hypertensjon

Terry Laughlin, forfatter av Total Immersions innovative og energieffektive svømmestil (USA), citerer resultatene fra en studie fra 1988 av kardiologer og idrettsfysiologer ved University of Texas Medical Center ved University of Texas, som fant at "systematisk svømming reduserer press og øker utholdenhet ". På samme tid, når det gjelder energikostnader, er en 1,5 km svømmetur lik en 6,5 km løype. ("Full Immersion" av Terry Laughlin og John Delvz, 5. utgave, 2016)

Svømming kan anses som en kandidat for tittelen på en ideell sport, fordi:

• lav invasivitet og fravær av vibrasjonsbelastninger på muskel-skjelettsystemet er gitt (fysiske øvelser i vann gjør det mulig å unngå tyngdekraften og det blir mulig å utelukke sjokkbelastning på leddene som oppstår under løping, sykling og annen idrett)
• i vannmiljøet er overoppheting av kroppen umulig, slik at du kan trene med store belastninger enn på land,
• Et stort antall muskler er involvert,
• hjerte og lunger fungerer rasjonelt
• muskel utholdenhet og styrke økning
• vann sparer musklene (avslapning og jevn motstand bidrar til å kvitte seg med muskelspenning og smerte forårsaket av trening på bakken),
• fleksibilitet er forbedret og en økning i mobiliteten til leddapparatet oppstår,
• svømming er en måte å temperere,
• stressmotstanden øker og psykologisk tilstand forbedres på grunn av følelsen av vektløshet og frihet,

Svømming er en like mulighet sport! Ved overvekt, funksjonshemning eller skade - faktorer som hindrer aktiv bevegelse, vil du fortsatt kunne svømme.

Laget av Terry Laughlin, svømmestilen "Full Immersion" eller "Two Shot Crawl" lar svømmere ta en mer strømlinjeformet form for å redusere vannmotstand, slik at du kan svømme raskere, lengre og med mindre innsats.

1. Ved hjelp av fysikkloven, som er forsonende med bevegelsen i vannet, tar svømmeren gjennom hele lengden den mest langstrakte horisontale formen, noe som gjør det mulig å øke hastigheten.
2. Denne svømmestilen tar også hensyn til en rekke fordeler som lånes fra yoga og tai-tzu (kinesisk kampsport og gymnastikk), og trener "bevisst" svømming med konstant kontroll over bevegelser og samtidig med en tilstand som ligner på meditasjon.
3. Den unike teknologien til bevegelser i vannet på grunn av innlemmelsen av store muskler i kroppen og riktig kraftpåføring gjør det mulig å unngå skader på leddene selv under lang svømming.

Som forfatteren av stilen sier - til slutt burde du føle deg som "en fisk i vann"!

Kontraindikasjoner til treningsbehandling

Treningsbehandling er kontraindisert i:

• økning i blodtrykk: den øvre - over 220 eller lavere - over 120 mm Hg. Art., Selv om en person føler seg bra;
• senker blodtrykket under 90/50 mm Hg. v.;
• psykiske lidelser når kontakt med en person er vanskelig;
• progressiv hypertensjon, når blodtrykkstall, til tross for fortsatt behandling av sykdommen, fortsetter å "krype opp";
• utseendet av kortpustethet eller hevelse;
• puls ofte 100 slag per minutt eller mindre enn 50 slag per minutt;
• registrert hyppige anfall av atrieflimmer eller noen paroksysmal takykardi;
• hvis tegn på iskemi vises på EKG (når hjertet har mangel på oksygen)
• hyppige ekstrasystoler (ekstraordinære sammentrekninger av hjertet);
• diagnose av "atrioventrikulær blokk 2 eller 3 grader", laget av EKG;
• hvis hypertensive kriser ofte observeres (skarpe blodtrykksøkninger);
• reduksjon i nivået av erytrocytter på mindre enn 2,5-3 * 10 12 / l (i henhold til generell blodanalyse);
• et stort antall leukocytter (mer enn 11 * 10 9 / l) i den generelle analysen av blod;
• ESR i total blodtall på mer enn 20-25 mm / t.

De tre siste indikatorene indikerer at en person er i fare for blødning, noe som kan forverres av trening.

Reduser lasten og gjør lange pauser mellom øvelser er verdt det hvis:

• ansiktet skyllet eller blekt;
• Svimmelhet er følt;
• pusten har økt eller pusten har blitt vanskelig;
• en person staggers mens han går;
• hode eller benpine
• man føler at hjertet er "pounding";
• en person utfører ikke kommandoer eller trinn ujevnt nøyaktig.

Pass på å telle pulsen og måle trykket før og etter trening. Norm - hvis pulsfrekvensen ikke overstiger 25 slag per minutt fra kilden, og trykket stiger til 5-20 mm Hg. Art. Hvis det øvre trykket har gått ned og det lavere trykket har økt, er dette en unormal reaksjon av kroppen, noe som indikerer belastningens utilstrekkelighet, spesielt hvis det er en økning i pulsfrekvensen over 110 slag per minutt.

Phoning er en moderne, effektiv, ikke-medisinsk metode for behandling og forebygging av hypertensjon.

Effektiviteten av metoden er bekreftet av medisinsk forskning, klinisk praksis og vurderinger av leger. Behandling og forebygging av hypertensjon utføres ved hjelp av kompakte medisinske enheter av Vitafon-serien. Fordelen ved metoden er muligheten for selvpresterende prosedyrer hjemme, samt fraværet av bivirkninger og et lite antall kontraindikasjoner.

Terapeutisk gymnastikk for hypertensjon

Mange vitenskapelige arbeider har blitt skrevet om viktigheten av hver øvelse og treningsbehandling i hypertensjon, og hver forfatter er overbevist om at etter at hypertensjon ble diagnostisert, kan du ikke nekte å gjøre sport, du må bare endre belastningen og oppføre klassene under veiledning av en erfaren instruktør. Det er viktig å kontrollere trykk og puls i begynnelsen av leksjonen, etter at den er fullført, og i noen tilfeller selv under trening, mer presist etter hver gjennomført øvelse.

Hva er hypertensjon

Før du studerer funksjonene i fysioterapi for hypertensjon, er det nødvendig å forstå hva hypertensjon er, hvordan denne sykdommen er forskjellig, og hva som forårsaker den. En slik sykdom som arteriell hypertensjon ble anerkjent som en uavhengig sykdom, og ifølge den kjente terapeuten Lang kunne den bli kalt en sykdom av "uomsatte følelser". I dag er de største spesialistene som studerer sykdommen overbevist om at hypertensjon ikke er relatert til de primære endringene i organene, hjertet og blodkarene.

Arteriell hypertensjon er en sivilisasjonssykdom forbundet med et stort antall negative følelser, konstant stressende situasjoner, behovet for å begrense seg selv og ens opplevelser. Ikke alle kan tåle tempoet i det moderne liv, og en økning i blodtrykket, og som et resultat er hypertensjon et resultat av forstyrrelser i den nervøse, endokrine og enzymatiske reguleringen. Nesten alle organer og systemer i menneskekroppen er involvert her:

• i hypertensjon forstyrres funksjonene i sentralnervesystemet og funksjonaliteten til den parasympatiske NS, som utvider blodkarets lumen, avtar;
• Vann-salt metabolisme endres og nyrene produserer en økt mengde enzymer som øker vaskulær tone;
• arteriell tone øker;
• øker perifer motstand mot blodstrøm;
• økt hjerteutgang av blod.

Resultatet er utviklingen av sykdommen, økt blodtrykk og mulig angrep av hypertensjon.

Årsakene til og utviklingen av sykdommen

Årsakene til at blodtrykket stiger hos en pasient med hypertensjon og mye hypertensjon utvikler seg, blant dem de hyppigste er:

• vanlige stress;
• lukket CCT;
• langvarig nevropsykologisk stress;
• dårlig arvelighet;
• dårlige vaner (røyking og alkoholmisbruk);
• underernæring og fedme;
• hyperglykemi;
• overdreven saltinntak

På endret blodtrykk og forekomsten av hypertensjon kan påvirke mange patologiske tilstander, men det kan være menopause eller sykdom forårsaket av langvarig negative følelser som pasienten opplever.

Ikke mindre vanlig er den såkalte profesjonelle hypertensjonen. Sykdomsutvikling hos pasienter som arbeider under vanskelige forhold:

• konstant pasientspenning på grunn av høyt ansvar;
• sterk støy på arbeidsplassen (i fabrikkverksteder);
• emosjonelt stress forbundet med den konstante fare og trussel mot livet (min);
• lang konsentrasjon av oppmerksomhet (piloter, sjåfører, kirurger).

Selvfølgelig bør man ikke glemme slike faktorer som påvirker utviklingen av hypertensjon, som forskjellige sykdommer i nyrene og leveren, aterosklerose og allergier, avhengighet av alkohol og nikotin, metabolske forstyrrelser.

• Symptomatisk hypertensjon, utviklet på bakgrunn av sykdommer som glomerulonephritis og polycystisk nyresykdom, fedme, dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen, aterosklerose av aorta. Denne sykdomsformen kalles hypertensjon og forsvinner hvis det er mulig å kvitte seg med den underliggende sykdommen.
• True hypertensjon er ikke relatert til nederlaget for andre organer og oppstår som en uavhengig sykdom. Slike faktorer som steroider og hormonelle stoffer, usunt kosthold og psyko-emosjonelt stress kan føre til utvikling av hypertensjon. Denne sykdomsformen krever separat behandling.

Å takle den sanne hypertensjonen, vil ikke bare hjelpe medisiner. Avslaget på dårlige vaner, kontroll over følelser og selvfølgelig fysioterapiøvelser er av stor betydning i behandlingen av sykdommen.

Funksjoner av sport

Å snakke om behovet for sport og fysioterapi for hypertensjon, bør være spesielt oppmerksom på de tillatte belastningene, individuelle øvelsene og idrettene som svømming og turgåing. Rehabilitering for hypertensjon er valgt med tanke på de enkelte pasientens individuelle egenskaper.

For eksempel inkluderer en gruppe pasienter diagnostisert med borderline arteriell hypertensjon. Narkotikabehandling av sykdommen er kun foreskrevet for slike pasienter hvis det ikke er noe positivt resultat etter fysioterapi og autogen trening.

I hypertensjon er pasienter forbudt å løfte vekter, bøye seg, løpe, hoppe, svinge bukemuskulaturene. Pasienten er anbefalt øvelser som strekk, gå, svømme i bassenget som en del av behandlingsgruppen. En positiv effekt kan oppnås med en vanlig massasje av nakken og krageområdet og hodet.

Når det gjelder pasienter i hvilke første og andre stadier av hypertensjon er bestemt, er legemiddelbehandling av avgjørende betydning, men treningsbehandling og massasje for hypertensjon spiller en viktig rolle. Slike øvelser bidrar til forbedring av blodsirkulasjonen, har en positiv effekt på pasientens fartøy, bidrar til utvinning av motor-vaskulære reflekser og endrer vaskulær tone til det bedre.

Effekt av trening

Øvelse terapi for hypertensjon er nødvendig for å gjenopprette og normalisere aktiviteten til slike systemer i pasientens kropp som kardiovaskulær og nervøs. Øvelsesbehandling for arteriell hypertensjon stimulerer arbeidet til alle regulatorsystemene i pasientens kropp, og hjelper ham til å tilpasse seg fysisk anstrengelse. Et essay om emnet fysioterapi oppgaver inneholder informasjon om nøyaktig hvilke mål fysioterapi trener for seg selv og på hvilken måte det er bedre å lindre pasienten fra å lide og ødelegge sykdommen:

• Terapeutisk gymnastikk for hypertensjon er nødvendig for å styrke hele kroppen, inkludert blodårene, og dette vil nødvendigvis føre til normalisering av trykk i hypertensjon.
• Mer aktiv bruk av oksygen under trening for hypertensjon vil tillate dem å berike blodet og forbedre blodsirkulasjonen.
• Som klasser gymnastikk i gym eller vekten av pasienten til å endre seg i bassenget, redusere kroppsfett, vil fedme forsvinne, knyttet til årsakene til fremveksten og utviklingen av hypertensjon.
• Komplekset med treningsbehandling er utformet og konstruert slik at pasientens humør i løpet av klassene og etterpå forbedrer seg, og han er i stand til å komme seg ut av depresjon og vanlige stress.

I tillegg til fysiske øvelser er pusteøvelser av stor betydning for behandlingen av hypertensjon. Aerobic trening blir gitt ganske mye oppmerksomhet, fordi det er gjennom trening at pasienten beriker blodet med oksygen. Å utføre slike øvelser i hypertensjon bør være under veiledning av en kvalifisert fysioterapeut eller en erfaren treningstrener. Feil øvelse kan forårsake ikke bare svimmelhet, men også provosere hypertensjon.

Åndedrettsgymnastikk av den tidligere sangerinne Anna Strelnikova bidrar til å returnere forestillingen ikke bare til sangere. Disse øvelsene og regelmessige øvelsene bidrar til restaurering av normale blodtrykksnivåer hos pasienter diagnostisert med hypertensjon. Et slikt sett med øvelser i hypertensjon krever ikke mye innsats fra pasienten, bidrar til en relativt rask utvinning fra sykdommen, hvis den utføres jevnlig, nøyaktig og korrekt. Ved høyt trykk (over 170) kan slike pusteøvelser imidlertid skade pasienten, derfor, før du går på en øvelse, anbefaler leger sterkt å måle blodtrykket.

Hvor skal du begynne?

Den første leksjonen til å begynne med er vanlig morgengymnastikk. Et visst kompleks av natts. øvelser i hypertensjon må gjentas er ikke lett regelmessig, men hver dag, på samme tid. Starte dagen med morgenøvelser, forbereder pasienten med hypertensjon kroppen sin for den kommende anstrengelsen, noe som gjør det lettere å overføre dem. Du kan starte uten å gå ut av sengen:

• Som den aller første øvelsen er det nok for pasienten å inhale for å strekke med all sin makt, og så sakte slapp av og pust ut sakte.
• Legge ned pasienten gjør sirkulære bevegelser med hender og føtter, og bøyer musklene.
• Sakte og rolig, uten å gjøre plutselige bevegelser, snu hodet til venstre og høyre, rive det fra puten og gå tilbake til startposisjonen.
• Pasienten, uten hast, setter seg på sengen og heller hodet sitt fremover, og prøver å røre sin hake til livmoderhalsen. Deretter vipper hodet på den ene siden og prøver å berøre øret til skulderen.
• Sitter pasienten med et dypt pust løfter hendene sine, og senker dem, setter langsomt ut luften.

Pasienter med høyt blodtrykk bør ikke være nidkjær. Tre eller fem gjentakelser av hver øvelse er nok.

Styrkeøvelser

Avhengig av det fysiske nivået av pasientens forberedelse og hans generelle tilstand, er også et kompleks av øvelser for hypertensjon valgt:

• I begynnelsen av leksjonen må pasienten gå sakte rundt i hallen, etter å ha gitt minst tre minutter å gå på tær og en full fot.
• Stående sakte, løfter pasienten armer, legger en fot tilbake og legger den på tåen. Mens du inhalerer, må du strekke ordentlig, og mens du exhalerer, går du tilbake til startposisjonen, kan du prøve å slappe av helt. Gjenta bevegelsen, endre beinet. Gjør fem repetisjoner.
• Gjenta den samme øvelsen, ta pinnen i hendene og hold den i enden, spred armene vekk fra hverandre. Nå trenger du minst åtte gjentakelser. Ikke glem å puste ordentlig i løpet av økten. Løft armene med en pinne mens du puster inn og senker som du puster ut, prøver å puste gjennom nesen din.

• Uten å snu torsoen, reiser pasienten til venstre, deretter den høyre enden av staven.
• Han holder staven ut av hendene, han utfører kroppssving, og løfter også en ende av staven. Treningsvarighet på minst to minutter.
• Hold pinnen i hendene ned. Samtidig med å snu torsoen, løft stokken og hold den på brystnivå. På pusten, sakte senke. Gjenta 8-10 ganger.
• Initial posisjon - bena sammen, hold i hendene. Lunge er laget på høyre side, med stangen ført til høyre og går tilbake til startposisjon. Deretter legger du til venstre og holder pinnen til venstre, går du tilbake til startposisjonen. Nok fem eller seks repetisjoner for en full trening.

• Ved å holde en pinne foran deg på utstrakte armer, må du først nå den med høyre, deretter venstre kne, gjenta øvelsen 6-8 ganger.
• Strekning og pustkontroll fortsetter. For å gjøre dette, hold staven i enden, løft hendene opp, ta dypt pust og strekk, og gå tilbake til startposisjon. 8-10 gjentakelser.
• Fortsetter øvelsen mens du står, løfter pasienten sin høyre og deretter venstre ben, bøyer den på kneet. Hendene kan forbli i en midje, eller det er mulig å løfte dem og holde en pinne. Treningsvarighet ikke mer enn to minutter.
• Nå sitter pasienten på en stol og skyll forsiktig de avslappede hender og føtter. Han står opp og går gjennom hallen puster dypt, for å passere den andre sirkelen med lukkede øyne.

Trening, hvis totale varighet for hypertensjon ikke skal overstige 20 minutter, er over, og nå må du sjekke trykket og beregne hjertefrekvensen.

Øvelser for hypertensjon i andre grad

Hypertensjonsklasse II krever en mer seriøs holdning til valg av et sett med øvelser. Lasten og varigheten av treningen bestemmes individuelt for hver pasient. En del av øvelsene for hypertensjon utføres supine, men uten å feile før starten av økten og på slutten av treningen må du måle blodtrykket og tilbringe noen minutter for å gå sakte.

Hovedfokuset under trening for hypertensjon strekker seg. Det strekker seg som bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen, forbedre blodtilførselen til alle organer, og i første omgang hjernen. Alle øvelsene utføres med en forutsetning: du må flittig strekke alle musklene, og deretter slappe helt av. Det hjelper med hypertensjon å normalisere tonen i blodårene for å normalisere blodtrykket:

• Ligger på ryggen, strammer pasienten hælene sine til baken, spenrer innhalingen, knytter hendene i knyttneve og går så tilbake til startposisjonen, exhaling og slapper av.
• I samme posisjon, løft armer, strekk og sakte senke.
• Ligge på å puste inn, legg forsiktig på bena og trykk høyt på gulvet. På puster, slapp av helt.
• Å holde seg på ryggen samtidig, bøy og løft en (venstre) ben og arm, puster og senker. Gjenta høyre lemmer.
• Nå, venstre, og deretter høyre lemmer (vekselvis) pasientens stammer og fører til siden, og tilbake til startposisjon, slapper av helt.
• Å heve et ben må du utføre sirkulære bevegelser med det, som om du tegner sirkler i luften. Den siste øvelsen for å slappe av og gjenopprette blodtrykket.

Varigheten av hver øvelse i høyt blodtrykk overstiger ikke to minutter, og hele treningen varer ikke mer enn femten.

Hypertensjon og svømmelektioner

Hypertensiv terapi er veldig nyttig å svømme. En av de viktigste fordelene ved slike klasser er at de ikke krever spesielle simulatorer. En annen utvilsomt fordel er evnen til å slappe av alle kroppens muskler så mye som mulig etter å ha belastet pasienten.

Svømming fremmer avslapping og utvinning av nervesystemet og normalisering av blodtrykket. Leksjonen utføres kun under veiledning, og noen ganger med instruktørens direkte deltakelse. Alle klasser med en pinne, med sikte på å strekke seg, er obligatoriske. Før pasienter begynner å svømme direkte, gjør de flere øvelser:

• Holding over bord eller rekkverk, du må sette deg ned og sakte puster ut, sakte stige.
• Beveg deg og senk beina fremover, og deretter tilbake.
• Ta det ene eller det andre beinet til siden, og prøv å strekke musklene.
• Ta en gymnastisk pinne i hånden, innhalere for å heve den, med hendene bak hodet og på pusten tilbake til startposisjon.

Slike øvelser tjener som en full oppvarming før svømming. Å være i vannet, pasienten beveger seg ikke bare aktivt, han puster dypere, noe som er nødvendig for de som lider av høyt blodtrykk. Blodet og alle organer er beriket med oksygen, den vaskulære tonen gjenopprettes, noe som bidrar til normalisering av blodtrykket.

Alle klasser i vannmiljøet kan gjøres uten å føle en spesiell belastning, så streng kontroll av trykk og hjertefrekvens er nødvendig. Pasienter føler seg ikke trette, og derfor er det fare for overbelastning. Men til tross for dette, er pasientene glade for å delta på klasser og legge merke til en markert forbedring i total tilstand.

Slike klasser er spesielt nyttige for de som er overvektige og aterosklerose. Under svømmelektene blir et stort antall kalorier brent, noe som fører til betydelig vekttap. Å være i vannet er anerkjent som det beste verktøyet som brukes til å lindre stress, noe som betyr å kvitte seg med symptomatisk hypertensjon.

Svømming i hypertensjon har en positiv effekt på nesten alle muskelgrupper, og dette fører til det faktum at det vaskulære nettverket er merkbart voksende. Selv kapillærene, som er blitt innsnevret som følge av pasientens passive livsstil, åpnes. Innholdet av hemoglobin i pasientens blod øker, noe som letter effektiv transport av oksygen, absorpsjon og bruk. Kardial muskel ytelse øker, den negative effekten av stress på hjertet er redusert. En uunnværlig tilstand er bare en ting: Planen for høyt blodtrykk er utarbeidet individuelt for hver pasient.