Ti gyldne regler eller hvordan du kan beskytte deg mot et slag

Faktisk bør alle vite dette!

Spesielt hvis ett slag var allerede. Spør hos nevrologen en gang.
I medisin kalles dette primær og sekundær forebygging av hjerneslag.

Hva å gjøre for å unngå et slag?

De fleste svarene vil være universelle. Universal og, samtidig, om noe.

Reduser vekt, flytt mer, slutte å røyke.
Faktisk, alt du trenger å huske er de ti enkle regler som kan redde livet ditt.
Bare ti regler. Du trenger ikke å være en førsteklasses medisinsk spesialist. So.

Regel en. Blodtrykk

Kjenn ditt blodtrykk, sjekk det minst en gang i måneden.
Enten du kjøper en blodtrykksmonitor eller kontrollerer trykket i et nærliggende apotek, spiller det ingen rolle. Det er viktig at du holder det innenfor det normale området!

Høyt blodtrykk er den viktigste årsaken til slag. Hvis toppnummeret er konstant mer enn 140 eller bunnen er alltid over 90, kontakt lege. Medikamentterapi forbedres stadig, og med riktig valg av stoffet vil livskvaliteten din ikke lide!

Regel to. Atriell Feber

Finn ut om du har atrieflimmer (atrieflimmer).
Atrieflimmer er en av årsakene til blodpropper. Med denne hjerterytmeforstyrrelsen er det nødvendig å foreskrive koagulasjonsmidler (oftest aspirin eller warfarin).

Regel tre. røyke

Hvis du røyker - stopp. Røyking dobler risikoen for slag.
Etter at du har sluttet, vil risikoen begynne å avta, og om fem år har du samme sjanser som ikke-røykere.

Regel fire. alkohol

Det antas at ett glass rødvin reduserer risikoen for slag.
Vi vil anbefale å gi opp alkohol helt og holdent.

Femte regel kolesterol

Finn ut om du har høyt kolesterol.
Til tross for aktiv reklame for narkotika som reduserer kolesterol, i de fleste tilfeller nok diett og mosjon.

Regel seks. diabetes

Hvis du har diabetes, jobbe med legen din og ernæringsfysiolog for å lage et ernæringsprogram som oppfyller dine individuelle behov.

Regel nummer syv. Fysisk kultur

Daglig trening. Gå med venner, det kan bli en vane. Registrer deg for en dans eller et basseng.

Regel åttende. Sirkulasjonsproblemer

Kontakt lege hvis du har sirkulasjonsproblemer. Stroker kan ofte være forbundet med arterie, vener og hjerteproblemer.

Regel niende. Andre faktorer

Ring legen din med en gang hvis du har:
- plutselig svakhet eller tap av følelse i armene eller bena;
- skarp synshemming
- vanskeligheter med å uttale eller forstå enkle setninger
- Plutselig og intens hodepine.

Den tiende regelen. Korrekt tenkning

Ta vare på deg selv og dine kjære. Prøv å holde god ånd og godt humør.
Vær oppmerksom på eventuelle endringer i ditt velvære.

For å få søknad om sykehusinnleggelse fyll ut skjemaet

Hvordan unngå stroke

På en nylig vitenskapelig konferanse om bekjempelse av stroke ble følgende statistiske materialer offentliggjort: i 2014 ble over 500 tusen tilfeller av slag registrert i Russland. I den akutte perioden døde 18%, 15% - i løpet av året. De overlevende 56% mistet evnen til å jobbe, og 1/5 del krever konstant omsorg.

Anbefalinger om hvordan du unngår et slag er fremmet av leger av ulike spesialiteter, tradisjonelle healere og yogier. Den beste bruken er informasjon fra Verdens helseorganisasjon. Hun foreslår at man bruker evnen til personen selv og organiserer spesialisert medisinsk behandling.

Forebyggende tiltak bør primært tas blant personer med risikofaktorer.

Hvem er mer utsatt?

Identifisering av grupper av personer med visse symptomer, sykdommer, oppførsel, blodtelling og å observere dem lenge, tillot forskere å begrunne risikofaktorene for størst sannsynlighet for hjerneslag. Disse inkluderer:

• Alderskategorien - jo eldre personen, desto høyere er risikoen for eldre på 80 år, er han 30 ganger større enn for femtiåringene.
• Hypertensjon - det har vist seg at med et blodtrykk på 160/95 mm Hg. Art. Sannsynligheten for et slag øker 4 ganger, og ved 200/115 - 10 ganger.
• Hjertesykdom - den viktigste er arytmier (atrieflimmer, atrieflimmer), som er tilstede hos 6% av de eldre. Risikoen øker 4 ganger. I nærvær av iskemisk sykdom - 2 ganger, hypertrophied left ventricle - 3 ganger, med utvikling av hjertesvikt - 4 ganger.
• Mye oppmerksomhet er betalt for forbigående iskemiske angrep (tidligere de ble kalt dynamisk cerebrovaskulær ulykke). De tjener også som harbingere av hjerneslag og hjerteinfarkt. Blant 5% av pasientene i denne gruppen forekommer et slag hvert år.
• Hos diabetikere forstyrres alle typer metabolisme, inkludert utveksling av lipoproteiner med lav tetthet. Dette påvirker tilstanden til blodårene, bidrar til utviklingen av hypertensjon med påfølgende komplikasjoner.
• Innsnevringen av karoten arterier er ofte asymptomatisk, oppdages bare når Doppler blodkar. Denne patologien i 70% av tilfellene er årsaken til forbigående iskemiske angrep, gir stroke hos 2% av pasientene årlig.
• Røyking dobler risikoen. Etter oppsigelsen bør det ta opptil fire år for indikatoren å avta.
• Det har blitt pålidelig fastslått at prevensjonsmidler med et østrogeninnhold på mer enn 50 mg øker muligheten, spesielt når de kombineres med røyking og hypertensjon.

En individuell indikator på sannsynligheten for slag i de neste 10 årene kan vurderes av alle som bruker Framingham-skalaen. Det lar deg visuelt sammenligne med sine beregnede indikatorer uten eksisterende faktorer.

Måter å forhindre

Det er mulig å forhindre et slag ved hjelp av hovedutviklingen av forebyggende forskning på følgende områder:

• påvisning av hypertensjon og rettidig behandling;
• forebygging av tromboembolisme hos pasienter med hjertearytmier
• forebygging av gjentatte iskemiske angrep, akutte forstyrrelser i blodtilførselen til hjernen;
• restaurering og vedlikehold av riktig metabolisme, spesielt fett hos pasienter med koronar iskemisk sykdom og endringer i karoten arterier.

Hva gjør hypertensive pasienter?

For forekomst av komplikasjoner ved hypertensjon er det ikke selve høyt blodtrykk som er viktig, men plutselige stigninger (hypertensive kriser). De fører til endringer i cerebral fartøy, fokal hjerteinfarkt, aneurysmer. Samtidig øker blodets viskositet og tendens til trombose.

Stroke forekommer oftere hos hypertensive pasienter:

• med økning av både systolisk og diastolisk blodtrykk;
• hvis venstre ventrikulær hypertrofi detekteres på et EKG;
• ved bestemmelse i nyre biokjemiske prøver;
• i nærvær av klager på hodepine, svimmelhet, mørkere øyne, redusert minne.

Statistikk viser at kun 15% av hypertensjonene tar regelmessig behandling, resten av tiden (fra krise til annen) eller er ikke interessert i presset deres.

For å beskytte deg mot et slag, må du:

• pasientens ønske, kontrollen av blodtrykket;
• organisering av fysisk aktivitet
• vektreduksjon;
• Overholdelse av riktig ernæring med saltrestriksjon
• livslang medisinering.

Fra legenes side er det nødvendig med et individuelt utvalg av de mest effektive behandlings- og behandlingsmetoder.

Muligheter for forebygging i arytmier

Det er mulig å forhindre et slag i tilfelle komplisert akutt myokardinfarkt, reumatisk carditt, kardiomyopatier med forstyrret hjerterytme, ved å eliminere muligheten for at mikroemboli kommer inn i hjerneskarene fra den eksisterende lesjonen.

Det er viktig å etablere i tide "stille" soner av hjerneskade (uten symptomer). Bruk av indirekte antikoagulantia (Warfarin eller Fenilin), Reopoliglukina i den akutte perioden, gjør det mulig å redusere komplikasjoner hos pasienter i denne gruppen med 70%.

En annen metode er rytm normalisering ved hjelp av en kunstig driverimplantat operasjon.

Hva skal man gjøre etter de utsatte "små" slagene med full gjenoppretting?

Hvis en pasient allerede har hatt et hjerneslag eller en forbigående hjernesirkulasjon, må han fullt ut kjenne årsakene til hans patologi. For dette må du gjøre:

• Ultrasonografi av karotid-, vertebrale, intracerebrale arterier (transcranial dopplerografi, angiografi av cerebral fartøy er mulig);
• EKG, om nødvendig, Holter-overvåking for å sikre riktig hjerterytme;
• fullfør blodtall og koagulasjonstest;
• Beregnet tomografi av hjernen for å utelukke andre strukturelle endringer;
• Rådfør deg med legenes neurolog og angiosurgeon.

Terapi vil avhenge av resultatene av undersøkelsen.

Hvis det er endringer i karoten arterier

Avsmalning av karoten arterier i mellomalderen kategoriseres i 1/3 av menn. Kvinner lider av denne patologien sjeldnere. Hovedtemaet i klinikken er tilstanden til ytterligere "perifert" eller sikkerhetsforsyning til hjernen. Disse tegnene er individuelle.

Tosidig skanning bestemmer formen på en aterosklerotisk plakk. Den farligste løsstrukturen. Det kan til og med med en liten innsnevring av fartøyet bli en kilde til emboli.

• bruk av antikoagulantia, statiner;
• kirurgisk fjerning av trombus og eliminering av stenose (hvis lumen av arterien er stengt med 70%).

Anbefalinger for å ta medikamenter fra gruppen av antiplatelet-midler

Bevist effektiviteten av bruk av rusmidler i tre grupper.

1. Preparater av acetylsalisylsyre - Aspirin - blokkerer blodplasmens enzym, styrer celle liming, dets virkning er irreversibel, varer opptil 10 dager etter at behandlingen er avsluttet (inntil alle blodplater blir ødelagt og ikke erstattet med nye). i store doser reduserer det produksjonen av fartøyet av stoffer som bidrar til trombose, øker fibrinolyse. Varianter av stoffet som beskytter mageskjeden - Aspirin Cardio, Thrombo Ass.
2. Ticlopidin-gruppen - Tiklid - Etter opphør av administrasjonen, forblir den i blodet i opptil 5 dager. Reduserer blodtetthet, fibrinogenivå, øker blødningstiden. Utnevnt to ganger om dagen. Bivirkninger: ulcerøs blødning, nøytropeni ved blodprøver, reduksjon av blodnivåer.
3. Gruppen av dipyridamol - legemidler Curantil, Persanthin - øker effekten av acetylsalisylsyre, foreskrives tre ganger daglig før måltider, når aspirin er kontraindisert. Brukes i kombinasjon med aspirin.

Behandlingen med disse legemidlene bør overvåkes ved hjelp av blodkoagulasjonsfaktorer. Som bivirkninger er kvalme, oppkast, hodepine, økte stenokardieangrep mulig.

Anbefalinger for bekjempelse av lipidmetabolismen

Kvantitativt farlige metabolske endringer kan uttrykkes som:

• totalt kolesterolnivå - 5,2 mmol / l og mer;
• nivået av lipoproteiner med lav tetthet er 3,36 mmol / l og høyere.

Med isolerte lesjoner i hjerneskipene er aktiviteten for lav. Forskrift bidrar imidlertid til å redusere veksten av aterosklerotiske plakk i halspulsåren.

I tillegg til narkotika kan hver person:

• å vane deg selv med å ta beroligende urtete med mynte, sitronmelisse og honning;
• forstå din egen reaksjon på stress;
• begrense lidenskapen for sterk kaffe og alkoholholdige drikker;
• lære å planlegge dagen slik at det alltid er tid for hvile, mosjon.

Likte på seg selv og profylaktisk behandling. Deretter vil advarselsslaget lykkes.

Hva skal man ta for å forebygge hjerneslag

De farligste sykdommene i menneskeheten er slag. Selv om det ikke har vært dødelig, er konsekvensene av det tunge for de som har gjenopprettet seg, og for slektningene sine. Derfor er strekkforebygging i den moderne verden et must. Det gjør det mulig i 80 prosent av alle tilfeller å forhindre utviklingen av denne sykdommen. Hvordan hindre hjerneslag? Hva trenger du å gjøre for dette? Forebygging av et slag bør berøre en person på forhånd.

Om risiko

Er det mulig å forhindre et slag? Selvfølgelig, ja. Men for dette må du vite hva som er årsaken til denne sykdommen. Og så langt det truer deg.

Dessverre er listen over årsaker til et slag stort. Men for å hindre et slag og beskytte deg selv, må det studeres:

1. Hypertensjon og konstant endring i blodtrykket bør allerede varsle deg.
2. Aterosklerose av cerebral fartøy.
3. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet er grunnen til at en person har iskemisk slag.
4. Livet i en tilstand av konstant nervespenning og langvarig stress.
5. Hos eldre mennesker øker risikoen for slag.
6. Tilstedeværelsen av sykdommer i det endokrine systemet.
7. Passion for dårlige vaner, for eksempel røyking, narkotika og drikking av alkoholholdige drikker.
8. Motta lang tid med visse medisiner.
9. Menn er mer utsatt for denne sykdommen enn kvinner, spesielt etter 45 år.
10. Arvelig predisposisjon
11. Sedentary livsstil.
12. Overvektig person.

Hva skjer forebygging

Listen over risikofaktorer er stor. Strokeforebygging er primær og sekundær. Når primært innebærer å utføre aktiviteter som hindrer utviklingen av sykdommen. Når sekundær forebygging eliminerer årsakene til sykdommen.

Et eksempel på disse forebyggende tiltakene kan være forebyggende besøk til leger. Det er der at man kan gjenkjenne den fremvoksende patologien i tide og beskytte seg med hjelp av narkotika. Forebygging av hjerneslag med folkemidlene, forebygging av narkotika, opprettholde en skikkelig livsstil - alt dette utføres av både primær og sekundær forebygging.

Profylaktiske undersøkelser i klinikken

For å redde deg fra et slag, bør du ikke gå glipp av vanlige rutinemessige kontroller av leger. De vil gjennomføre følgende undersøkelser der:

1. Diagnose av denne sykdommen inkluderer undersøkelse av hodet med CT eller MR-skanning, som vil bidra til å bestemme tilstedeværelsen av en aneurysm eller vaskulær misdannelse i kroppen. Disse sykdommene manifesterer seg ikke før blødning oppstår.
2. Lag en analyse for å bestemme lipidmetabolismen. Kolesterol påvirker utviklingen av cerebral arteriosklerose. Du kan lære om utvikling av aterosklerose i deg selv ved å lage et lipidspektrum. Med hjelp av det er delingen av totalt kolesterol. Økte triglyserider og lipoproteiner indikerer atherosklerose.
3. Legen din vil bestemme blodtrykket og tilstedeværelsen av blodpropper. Hvis du avviker fra normen, vil du bli foreskrevet riktig behandling av narkotika, som vil være et utmerket forebyggende tiltak for slag.
4. Hvis du har stress i livet ditt, vil legen din hjelpe deg med å finne antidepressiva og beroligende midler, og om nødvendig beroligende midler. Det beskytter også mot slag.
5. Klinikken vil bidra til å overvåke nivået av glukose i blodet, vekten av personen. Alt dette er også et forebyggende tiltak mot slag.
6. Separat, jeg vil si om folk med dårlige vaner. Disse menneskene er i fare. Sannsynligheten for et slag øker.

De viktigste forebyggende områdene

Hvordan unngå et slag? For å gjøre dette må du vite at aterosklerose og hypertensjon er hovedårsaken til denne sykdommen.

Derfor er følgende de viktigste forebyggende tiltakene for slag:

1. Identifiser og forskyv behandling for pasienter med hypertensjon.
2. For pasienter med hjerte- og vaskulær patologi, foreskrive nødvendig behandling av store sykdommer og terapeutiske legemidler for å forhindre hjerneblødning.
3. Forhindre re-stroke.
4. Reseptbelagte medisiner for forebygging av hjerneslag for personer som lider av hjertesykdom og aterosklerose.

Primær sykdom forebygging

Stroke er iskemisk og hemorragisk. I tilfelle av iskemisk arteriell beholderblokkering dør hjerneceller.

Når en hemorragisk forekommer, opptrer et brudd på et arterielt eller venøst ​​kar med etterfølgende blødning i hjernen.

Den primære forebyggingen av denne sykdommen forstås som en rekke tiltak som har som hovedformål å hindre det. Disse inkluderer:

• riktig ernæring;
• bekjempe fedme og overvekt
• avvisning av dårlige vaner
• riktig bruk av narkotika;
• behandling av sykdommer i kardiovaskulære, endokrine systemer og andre plager.

Forebyggende tiltak med bruk av rusmidler

Stroke er vanligvis forbundet med sykdommer som aterosklerose, økt blodtrykk. Hvordan hindre du et slag i dette tilfellet? For å gjøre dette, må du sørge for å bruke medisiner til tiden

• bruk av rosuvastatin, atorvastatin, simvastatin og andre legemidler i gruppen statiner lar deg blokkere et enzym hvis hovedformål er å syntetisere kolesterol;
• bruk av rusmidler som reduserer blodtrykket. De må brukes hele tiden. Det er viktig å vite at du ikke kan endre dosen selv eller glem å ta medisin. Dette kan utløse en hypertensiv krise eller hjerneslag;
• I tilstedeværelse av betennelse eller noen infeksjon i kroppen og somatisk sykdom, er behandling nødvendig. Disse sykdommene inkluderer klamydia, diabetes mellitus, kollagenose;
• Strokeforebygging med folkemessige rettsmidler som bidrar til å normalisere lipidmetabolismen og senke blodtrykket.

Forebyggende sykdomsforanstaltninger for kvinner

Hvordan unngå stroke kvinner? Hva er forskjellen i utviklingen av denne sykdommen hos menn og kvinner?

Strokeforebygging hos kvinner er isolert separat, som det er spesielt. Dette skyldes at langvarig bruk av orale prevensiver kan provosere denne sykdommen. Derfor, i løpet av de siste årene, kan stroke hos kvinner oppstå fra 18 til 40 år. I tillegg er graviditet hos noen mennesker ledsaget av høyt blodtrykk. Migrene og røyking kan forårsake en lang fart spasme. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle trombose.

Til forskjell fra hjerneslag hos menn, hos kvinner er denne sykdommen vanligere etter 60 år. Menn over 40 er allerede i fare for å bli syk. I tillegg opplever de ikke sykdommen like alvorlig som kvinner. Kvinner er mindre tilbøyelige til å bli fullt ut gjenopprettet etter sykdommen enn menn. Ifølge statistikken er dødeligheten etter slag i menn lavere enn hos kvinner.

Fra et slag for å forhindre denne sykdommen, må du:

• gi opp alkohol og sigaretter
• kontroller blodtrykket og bruk legemidler som tillater det å normalisere;
• riktig næring, aktiv livsstil;
• med hormonelle lidelser, er det viktig å utføre behandling.

Folk oppskrifter

Hvordan hindre du et hjerneslag hjemme? Legemidler til forebygging av hjerneslag kan suppleres ved bruk av ulike te, avkok og infusjoner.

Disse oppskriftene er bevist og effektive som et godt forebyggende tiltak mot begynnelsen av slag.

De styrker blodkar og renser kroppen av overskytende kolesterol. Men det er bare nødvendig å bruke disse oppskriftene etter å ha konsultert en lege:

1. Ta 5 unge pinjekegler. Du kan samle dem i juni og avslutte samlingen i september. Klipp dem og hell i 70 prosent medisinsk alkohol. Rengjør i et mørkt hjørne i 14 dager. En gang om 6 måneder å drikke et kurs av denne infusjonen på 1 teskje om morgenen etter et måltid. Som vist ved kliniske studier, inneholder unge furu kegler mange vitaminer, mikroelementer, inkludert tannin, som har evne til å reparere hjerneceller som er skadet av slag.
2. Ta Sophoras japanske knopper og hell dem med 70% medisinsk alkohol i forholdet 1: 5. Insister i et mørkt hjørne i tre dager, ta 4 ganger om dagen etter måltider, 20 dråper. Med denne oppskriften blir fartøyene sterkere og mer motstandsdyktige.
3. Ta 1 stykke appelsin og sitron og vask dem, hopp over, uten peeling, gjennom en kjøttkvern. Overflødig juice å kaste. Legg til tykk honning til den resulterende tykke vasselen, bland alt. Ta med sikte på å senke kolesterol og rense karene en teskje etter et måltid.
4. Hell det tørkede gresset av colza i kokende vann med en hastighet på 1:20, og la den stå i 1 time. Drikk om dagen i 4 doser med et halvt glass for å styrke blodkarene og rense dem med kolesterol.
5. Forbered tinktur av hestkastanje på alkohol. For å gjøre dette, fyll helt en halv liters krukke med frukt eller hestkastanje blomster og hell alle vodkaene. Insister i to uker i et mørkt hjørne, belastning, legg tinkturen på et mørkt sted for ikke å trenge inn i lyset. Bruk 30 dråper, oppløs dem med en liten mengde vann, 2 ganger om dagen med et intervall på 12 timer.
6. Drikk noen drinker og te med tilsetning av fersk ingefærrot. Det er veldig godt å bruke tørket rot som krydder for kjøttretter.
7. Vel fungerer som et forebyggende middel muskat. For å gjøre dette, legger pulver fra dette produktet i flere minutter, uten å svelge, under tungen, deretter, etter å ha svelget det, drikk det med kaldt vann.
8. En god forebygging vil være før du går til sengs, ta en vannløsning av mamma, drypp 2 dråper til venstre og 2 dråper i høyre nesebor.
9. Ta like store mengder hakket og skrellet hvitløk, hakket direkte med sitronskall og honning. Alt blandes og kjøles. Mottaket av dette verktøyet, som er nyttig for rengjøring av fartøy, 1 teskje per dag.

Strokeforebygging vil også inkludere inkludering av produkter som inneholder statiner i menyen. Disse stoffene er en god forebygging av aterosklerose, og dermed stroke. Med deres hjelp kan du kjempe med høye nivåer av kolesterol i kroppen. Disse produktene inkluderer sild, kantelerelle sjampinjongretter. Unngå for salt mat, så silden skal ikke være salt, siden et høyt saltinnhold er skadelig for helsen. Det må enten bake eller koke.

Folket lever fortsatt mange mirakuløse helbredende oppskrifter, som gjør det mulig å beskytte seg mot et slag, men sørg for å sjekke med legen din for å vite om det er kontraindikasjoner og bivirkninger ved å bruke dem.

Den eneste

I vårt land skjer et slag hvert fjerde minutt. Og bare 20% av pasientene som har gjennomgått sykdommen, går tilbake til den tidligere livsstilen. For å forhindre en katastrofe må du endre livsstilen din og være oppmerksom på helsen din.

Risikofaktorer

Den direkte impulsen til utvikling av stroke blir ofte stress, noe som alltid fører til økt blodtrykk, en økning i antall hjertesammentrengninger. I tillegg øker risikoen for vasospasme under stress økning av blodpropp, noe som fører til dannelse av blodpropper.

Røyking utløser en økning i blodtrykket, og reduserer mengden oksygen i blodet. I tillegg produserer nikotin og andre toksiske stoffer som finnes i tobakk vaskulære spasmer og bidrar til dannelsen av kolesterolplakk.

Alkoholmisbruk fører ofte til sykdom. Alkohol øker blodtrykket, og dermed risikoen for slag. Imidlertid har bruken av en liten mengde god rødvin en gunstig effekt på blodårene.

Overvekt øker belastningen på hjertet. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å lide av hypertensjon, hjertesykdom, diabetes - alt dette bringer dem til slag.

Hypodynamien svekker kroppen. Trente personer tåler stress og stress lettere. Fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen.

Diabetes øker risikoen for hjerneslag, da svingninger i blodsukkernivåene påvirker blodsirkulasjonssystemet negativt. Ved å nøye overvåke tilstanden din, spise riktig og følge andre anbefalinger for behandling av diabetes, kan du unngå et slag.

Arrytmi, koronar hjertesykdom og andre kardiovaskulære sykdommer kan føre til hjerneslag. Det er nødvendig å være oppmerksom på behandlingen, for å lede en sunn livsstil.

Stroke utvikles oftere hos menn, men hos kvinner over 35 som tar hormonelle prevensjonsmidler, kan risikoen for sykdommen øke (spesielt hvis kvinnen røyker). Derfor, før du begynner å ta disse stoffene, må du konsultere med en terapeut.

Anerkjenn et slag i tide!

Ofte med et slag, mister personen bevisstheten. Men noen ganger er utviklingen av sykdommen ikke så merkbar og manifesterer seg som en uventet endring i gang, svake hender (en person kan ikke løfte dem), forvirret tale eller mangel på forståelse av samtalepersonens ord, endringer i ansiktsuttrykk (den ene halvdelen av ansiktet er ubevegelig, et hjørne av leppene er på den ene siden, øyet lukkes ikke, personen kan ikke smile).

Mulig tap av balanse og enda plutselig fall, ledsaget av midlertidig tap av syn, hodepine. Symptomer på et forbigående iskemisk angrep er de samme.

Med et hemorragisk slag, før bevissthetstapet, begynner objekter i det røde lyset. Det er svette på pannen, fartøy i nakken er pulserende intens, noen ganger oppkast starter.

En person som har utviklet et slag bør tas til sykehus så snart som mulig - han trenger medisinsk hjelp.

Linjebeskyttelse

Selv om du har hatt et slag i familien din og du lider av sykdommer som provoserer utviklingen, kan du unngå problemer. Følg anbefalingene nedenfor.

1. Spis riktig

Preference for å gi grønnsaker og frukt, samt korngrøt. Husk at for å unngå plakkdannelse er det nødvendig å kontrollere nivået av kolesterol i blodet. Derfor bør kjøttet være magert, prøv å erstatte det med fisk minst 2-3 ganger i uka. Ikke glem å inkludere diettprodukter med lavt fettinnhold. Drikk rikelig med vann. Og viktigst, begrense mengden salt: misbruk bidrar til utvikling av hypertensjon. Det er også nødvendig å begrense bruken av alkohol.

2. Reduser trykket

Hvis trykket ditt er konstant høyere enn 140/90 mmHg. Art. For å senke det må du ta spesielle legemidler. Legen må hente medisiner som, uten bivirkningene, vil holde blodtrykket normalt.

3. Slutte å røyke

Røyking dobler risikoen for slag. Hvis du slutter nå, om noen år vil risikoen for å få et slag ikke være høyere enn for ikke-røykere.

4. Flytt mer

Tilordne minst en halv time om dagen for fysisk aktivitet: det kan jogge, sykle, svømme eller gå en vanlig tur. Mer alvorlig sport (hvis de ikke er kontraindisert) vil styrke kroppen ytterligere.

5. Kontroller vekten

Å bli kvitt ekstra kilo, vil hjelpe hjerte til å jobbe og unngå mange problemer.

Ifølge bladet "Din helse"

Stroke - tegn og årsaker: hva du skal gjøre for å ikke få et slag

Skrevet av Lyudmila / 12. februar 2016 34 kommentarer

Stroke tegn på at vi dessverre ikke alle vet. Derfor, når en slik sykdom skjer, går vi tapt og i første øyeblikk vet vi ikke hva de skal gjøre. Alt kan skje med noen.

Selvfølgelig er øyeblikkelig legehjelp nødvendig. Ofte kan et slag forekomme hos personer som lider av hypertensjon, aterosklerose og andre lignende sykdommer.

Artikkelen beskriver de generelle tegnene på et slag. Hva er et slag, hva er nødvendig forebygging og hvordan å gjøre det. Om urter som kan redusere risikoen for slag, forhindre et hjerteinfarkt og mer.

Stroke "brainstorming"

Hva er et slag - først og fremst er det et akutt brudd på blodsirkulasjonen i hjernen. Bare sett blødning. Ofte kan dette skje i mennesker med sykdommer som:

• hyperton sykdom
• aterosklerose og andre lignende sykdommer

Det er to forskjeller i slag:

• hemorragisk slag
• iskemisk slag

Et hemorragisk slag er en hjerneblødning som oppstår med hypertensjon. Men oftest kan impulsen for et slikt slag være overspenning - fysisk eller emosjonell.

Av samme grunner kan overflødig blod forårsake hjerneødem, som delvis komprimerer det omkringliggende nervesystemet og delvis ødelegger. Da jeg fant ut om dette forstod jeg hvorfor mormoren hadde et slag.

Tegn på et slag

• bevissthetstap
• hjertesykdommer
• hodepine. svimmelhet
• bevissthetsforstyrrelse
• vanskeligheter med å snakke
• lammelse, kramper
• oppkast
• skjønnheten endres, blir veldig blek eller lilla rød
• Det kan være en rekke anfall

Med fokal hjerneskade begynner visse symptomer å utvikle seg.

• følsomhetsforstyrrelser
• taleforstyrrelse
• Lammelammelse

Stroke årsak

De vanligste årsakene til slag er hypertensjon, aterosklerose eller en kombinasjon av dem. Årsaken til et slikt iskemisk slag kan være et brudd på blodstrømmen til hvilket som helst område av hjernen.

Dette skjer på grunn av en innsnevring eller en spasme av blodkar som bringer blod til dette området av hjernen. På dette punktet stopper hjernevevet, hvor det berørte karet befinner seg, opp med å motta oksygen, som bringes med blod. Får ikke næringsstoffer, forgår og mykner.

Strokeforebygging

Behandling og forebygging av slag er en vanskelig oppgave, men gjennomførbar. Den viktigste medisinsk hjelp som må oppnås i de første timene av denne sykdommen.

For å forhindre blodpropp bør legene ordinere medisiner så snart som mulig. Hvis en eller annen grunn bryr seg selv det minste blodkaret, kan det oppstå blødninger.

• føre en sunn livsstil
• se på vekten din
• sjekk regelmessig med lege
• måle blodtrykket jevnlig
• trene regelmessig, men ikke ta deg til utmattelse
• ikke misbruke alkohol
• Ikke røyk

Iskemisk slag

Svekket hjerteaktivitet bidrar til utviklingen av iskemisk slagtilfelle. Med nedsatt blodtrykk, med økt blodpropp.

Hva kan gå foran iskemisk slag:

• ofte midlertidige hjernen blodforsyning lidelser som manifesterer som nummenhet i ulike deler av kroppen
• svimmelhet
• taleforstyrrelse
• svakhet i lemmer

Når et iskemisk slag oppstår, blir ansiktet svakt. Følsomhet, lammelser og andre symptomer er svekket. Slike symptomer øker gradvis etter intensiteten.

Bare i svært alvorlige tilfeller går bevisstheten tapt. Om lag åtti prosent, hvis du tar totalt antall av alle slag, er iskemisk slag, som du har sett, hyppigere.

Strokebehandling

Det kan behandles med urter. Noen av dem er svært effektive og gir mange fordeler. Faktisk ga gaver som mor naturen gav oss noen ganger arbeid underverk. Her er noen av urter som kan hjelpe.

Ertfrø. Meget godt middel for å forebygge iskemisk beredskap og hjerteinfarkt. Spis det i alle former. Nesten alle legumes inneholder en sterk antikoagulant som heter genistein. Det tillater ikke at maligne svulster dannes.

Gulrot avlinger. Takket være gulrøtter, reduserer du risikoen for hjerneslag med sekstiåtte prosent. Spis fem gulrøtter i uken.

Hvitløk. Hvitløk er bare et unikt produkt, det inneholder ni stoffer som senker blodproppene. På grunn av det faktum at hvitløk senker blodtrykket, er et av de beste produktene for forebygging av hjerteinfarkt og iskemisk slag.

Spinat hage. Folsyre, som er inneholdt i spinat, bidrar til å forhindre iskemisk skade på hjernen og hjertet.

Folsyre er ikke bare inneholdt i spinat, men også i:

Schiritsa bøyd. Hvis du bruker denne planten til mat, reduserer du risikoen for hjerteinfarkt og iskemisk berøring på grunn av kalsium, noe som reduserer denne risikoen. Bruk unge greener i salater, og mer modne blader zaparivayte og spis så.

Blåbær og blåbær. For å forebygge hjerteinfarkt, iskemisk berøring og redusere risikoen for hemorragisk slag, drikk to ganger i uken blåbærjuice og blåbærjuice i en kopp.

• disse to bærene kan senke blodproppene
• stoffer som inneholder disse matvarene som kan ødelegge aterosklerotiske plakk på veggene i blodårene
• I tillegg styrker blåbær og blåbær netthinnen og kapillærene
• Disse bærene anbefales å ta med nærsynthet

Vel, det virker som om jeg delte med deg all den kunnskapen jeg hadde i min spargebyrå. Jeg ville være veldig glad hvis de er nyttige for deg og hjelp. Stroke er en vanskelig og farlig sykdom, jeg prøvde veldig hardt for å hjelpe deg.

Slik hindrer du et slag: 12 tips

Slik hindrer du et slag

Fra denne artikkelen vil du lære:

Hva er et slag og hvordan manifesterer sykdommen seg

Hva er en harbinger av et slag og er det mulig å forhindre det

Hvilke stoffer og stoffer bør tas av personer som er utsatt for slag

Slik forhindrer du et nytt slag

Hvordan hindre du et slag? Er det mulig å unngå denne skadelige sykdommen som årlig dreper mer enn 6,5 millioner mennesker? Svaret er ja! Og det er mye lettere å gjøre dette enn å rehabilitere en person med et slag som allerede har skjedd.

Hva er et slag

Et slag er en dramatisk dysfunksjon av blodsirkulasjonen i hjernen. Det er to hovedtyper av slag: iskemisk og hemorragisk. Ved iskemisk berøring er hjernesirkulasjonen svekket som følge av spasmer og (eller) vaskulær okklusjon. Ved hemorragisk hjerneslag fører brudd på blodårene til utblod av blod i hjernen.

Selv om det er tre ganger flere tilfeller av iskemisk berøring, er dødeligheten som følge av denne typen slag, betydelig mindre enn som følge av hemorragisk.

Blod utfører transportfunksjonen og leverer næringsstoffer til hjernen. Fra hovedarterien (aorta), strømmer den gjennom fartøyene og går inn i skallen gjennom to par karoten arterier - foran og bak, hvoretter blodsystemet deler seg i mange små fartøy. Således fører en forstyrrelse i operasjonen av noen av dem til mangel på næringsstoffer i nervesvevet og som et resultat av iskemi.

Det anses å være et slag en sesongmessig sykdom, hvis topp faller som regel på våren. I vårt land registreres i gjennomsnitt 400 000 tilfeller per år.

De fleste strokeoverlevende har "bivirkninger" - hodepine, nedsatt talemåte, lammelse.

Blødninger i hjernen oppstår ofte på grunn av langvarig stress eller stressende situasjoner. Oftest forekommer denne sykdommen hos mennesker i alder av, som oppstår på bakgrunn av arteriosklerose av blodkar og hypertensjon. Det er ikke uvanlig for pasienter å bli innlagt på sykehus direkte fra dacha-tomter hvor de har tunge gjenstander og tilbringer mye tid over sengene.

Anbefalte leseartikler:

Hvem er i fare

Objektivt er det kategorier av personer som er mer sannsynlig å utvikle et slag. Disse inkluderer:

personer med diabetes, høyt blodtrykk og blodkolesterol;

folk med genetisk predisposisjon til sykdommen;

personer med blodtrykk som overskrider normen (120 til 80);

kvinner over 55 år;

alle folk etter 65 år.

Den første harbingers av slag

I det overveldende flertallet av tilfellene, omtrent en dag før et slag, begynner periodiske forstyrrelser i blodbevegelsen gjennom hjernens kar, noe som manifesteres i følgende symptomer:

generell ubehag;

forbigående lidelse av bevissthet.

Vanligvis utvikler iskemisk hjernebark i løpet av få timer, men i noen tilfeller tar denne prosessen flere dager. De første symptomene vises om natten eller om morgenen, mens de vises og forsvinner. Ansiktet får en blek og noen ganger blå tint, følsomheten i huden minker, og olfaktor, tale og synsfare observeres. Pasienten kan ikke gjenkjenne personer og gjenstander. Det er hemiparesis (delvis tap av følsomhet) på siden av kroppen motsatt den berørte hjernehalveren.

Et hemorragisk slag rammer vanligvis ikke noe på forhånd. Angrepet skjer under det største fysiske og mentale stresset, det er som regel i løpet av dagen. Symptomer på hemorragisk slag er plutselige endringer i kroppstemperatur, vedvarende svette, rød hudflekk, hopp i blodtrykk og pustevansker. Pasienten føler seg alvorlig hodepine og faints.

Ved hjelp av det såkalte "seil" -symptomet, hvor en av pasientens kinn oppblåses ved utløpet, kan hemoragisk hjerneslag diagnostiseres. I tillegg kan det bestemmes av svak muskel tone og vyvorochennoy fot.

Er det mulig å forhindre et slag

Dessverre er det tilfeller der pasientene har et funksjonshemning etter et slag. For å forhindre de triste konsekvensene av akutt hjerteinfarkt, må folk som er utsatt for denne sykdommen, samt deres familier, være våken og ikke overse symptomer som plutselig svakhet, partiell dysfunksjon av talesystemet, følelsesløp i ekstremiteter. Selv om de beskrevne prosessene er kortvarige og passerer raskt, er de ikke mindre farlige.

Utseendet i ditt liv av slike forgjengere av et slag bør føre til endring i livsstil. Først og fremst bør endringene forholde seg til kraftsystemet. Det er nødvendig å redusere mengden fett, røkt kjøtt, stekt mat i kostholdet ditt, og bruk salt så lite som mulig. Grønnsaker, frukt, bær - disse er produktene som skal flimre så ofte som mulig i menyen.

Som et resultat av mange studier ble det konkludert med at sannsynligheten for iskemi reduseres med 5% ved bruk av hver del av plantefôr. Først av alt er det nødvendig å inkludere produkter beriket med vitamin C, for eksempel greener, sitrusfrukter, ulike typer kål.

En servering kan se slik ut:

ett eple, banan eller oransje;

150-180g. bær (jordbær, bringebær, currant, gooseberry, blåbær, etc.);

et glass fruktjuic;

spiseskjef tørket frukt;

to ss grønnsaker;

Ved å undersøke matinnstillingene hos pasienter med hjerneslag og deres jevnaldrende som ikke lider av denne sykdommen, har finske forskere konkludert med at å spise ett eple om dagen kan redusere sannsynligheten for hjernens sirkulasjonsforstyrrelser betydelig.

Ifølge forskere er en slik positiv effekt av epler forårsaket av fenol syrer inneholdt i frukt. Dette stoffet er inkludert i kategorien antioksidanter - kjemiske forbindelser som forstyrrer forekomsten av radikaler som har en forstyrrende effekt på blodårene.

Således har fenol syrer en positiv effekt på karene, reduserer sannsynligheten for blokkering, dannelse av blodpropper og ødeleggelse.

12 tips for å hindre hjerneslag og hjerteinfarkt

Se etter blodtrykk

Du kan jevnlig måle blodtrykket hjemme ved å kjøpe en spesiell enhet (tonometer) på apoteket. Hvis du ikke har en slik anledning, må du regelmessig kontakte din praktiserende læge ved en lokal klinikk. Forresten, kan han gi deg råd om riktig bruk av et hjemmeduksjonsskjerm.

Økt trykk er den første "klokken" om et mulig slag, så det er viktig å overvåke det, og om nødvendig ta umiddelbare tiltak for å stabilisere det.

For å oppnå optimal blodtrykk kan du spise sunn mat og gjøre moderat trening. I tillegg bør du gi opp dårlige vaner (røyking, alkohol) og overvåke den totale kroppsvekten.

Husk, høyt blodtrykk forårsaker ikke bare slag, men kan også forårsake andre farlige komplikasjoner.

Ta tiltak for å forebygge diabetes

Personer med diabetes er mer utsatt for stroke. For å unngå diabetes, prøv å spise riktig, ta hensyn til nivået av sukker i blodet, og sett vekten din mens du trener.

Unngå høyt kolesterolmat

Når du tar opp dietten, inneholder du først og fremst matvarer som er rike på fiber og inneholder minst mengde mettet fett. For det første kan du sette de ovennevnte eplene, pærene, havregryn, kli, bønner osv. Gunstig påvirke nivået av kolesterol i blodet, olivenolje, fisk og nøtter. Forresten, det er nødvendig å sjekke det hvert 4-5 år, og hvis du har dette nivået økt - oftere.

Bekjempe overvekt

Det er ingen hemmelighet at disse ekstra pundene er en av kroppens viktigste motstandere i kampen for sin normale, sunne funksjon. En tilsynelatende ubetydelig vekt i en ekstra 5 kilo kan øke sannsynligheten for hjerneslag, samt utviklingen av diabetes, hjerteproblemer og andre sykdommer. Pass på at høyden din er proporsjonal og tilsvarer vekten din.

Vær oppmerksom på forbruksvarer.

Som nevnt, berik dietten med grønnsaker, frukt, korn, meieriprodukter og kjøtt med lav prosentandel av fettinnhold. Vær imidlertid oppmerksom på følgende produkter, hvis forbruk spesielt kan redusere risikoen for slag:

søte poteter, bananer, tomatpuré og rosiner har et høyt kaliuminnhold. Forskere sier kalium kan redusere sannsynligheten for et slag med 20%;

Gjør det til en regel å bruke olivenolje. Alt som før du pleide å gjøre med vegetabilsk olje - stek, stek, sesongsalat, følger nå utelukkende med olivenolje. De gunstige egenskapene til denne typen olje har lenge ikke vært noen hemmelighet for noen, men få mennesker vet at det reduserer muligheten for slagtilfelle med 40%.

Glem alkohol

Drikkalkohol har en negativ effekt på blodtrykket, som igjen bringer deg nærmere diabetes og slag. Likevel er det interessant at nyere studier av forskere har vist at et glass alkohol per dag kan redusere risikoen for disse ubehagelige sykdommene betydelig. Men ikke glem at det i intet tilfelle ikke kan overstige dette tiltaket. Det anbefales å gi preferanse til rødvin, siden stoffet i den, reservitrol, har en gunstig effekt på hjernen og hjertet.

Slutte å røyke

Røyking er en av hovedårsakene til slag. Som studier viser, dobler denne avhengigheten sannsynligheten for iskemisk slag og fire ganger - blødning i hjernen! Nikotin som kommer inn i kroppen øker blodtrykket, sigarettkarbonmonoksid forhindrer blod i å komme inn i hjernen, og røyk tykker blodet.

Se på deg

Det er ingen hemmelighet at en persons normale sunne søvn varer 7-9 timer. Imidlertid gjelder ikke denne regelen for personer med nedsettelse. Den optimale søvn for slike personer bør ikke vare mer enn 7 timer. Hvis du sover lenger, øker risikoen for hjerneslag betydelig. Snorking er også en faktor som bringer deg nærmere et slag, og med det til diabetes og hjertesvikt, da det kan utvikle metabolsk syndrom.

Kvinner bør unngå å bruke hormondroger.

Bruken av denne typen pille øker risikoen for blodpropp i karene, særlig hos kvinner eldre enn 35 år. Hvis du er i den såkalte "risikogruppen" av et slag, prøv å bruke andre prevensjonsmetoder.

Ikke slå depresjon alene

En person kan ikke alltid være munter og munter, derfor er tristhet en helt normal tilstand for ham, som ikke kan sies om depresjon. Denne tilstanden øker sannsynligheten for slag med 20%. Hvis du blir plaget av tristhet, bekymring, irritasjon, bør du konsultere lege.

Hvordan er depresjon relatert til hjerneslag? Det er veldig enkelt. En person i deprimert tilstand røyker mye, prøver å "holde fast" sine problemer, spise usunn mat, trener ikke, og så videre. Dermed er et slag ikke direkte avhengig av depresjon, men det kan forårsake mange andre sykdommer som fører til skade på cerebral fartøy.

Se din hjertefrekvens

En person som lider av atrieflimmer er mye mer sannsynlig å få et slag. I dette tilfellet kan symptomene på et slag ikke føles til siste øyeblikk, noe som er enda mer farlig. Med moderat atrieflimmer kan blodproppene dannes direkte i atriumet, igjen helt ubemerket av deg, noe som til slutt fører til et slag eller skade på indre organer.

Sannsynligheten for et slag, hvis du lider av atrieflimmer, øker med 4-5 ganger. Denne sykdommen fører til mellom 10 og 15% tilfeller av iskemisk berøring (slag som følge av spasmer og blokkering av cerebrale kar) og 25% av hjerneslag hos pasienter over 80 år.

Hvis du tror at kroppen din er utsatt for slag, kan du se legen din.

Det vil aldri være overflødig å konsultere en lege, spesielt hvis du nærmer deg en eldre alder, eller det er en tendens i din familie til hjertesykdommer, hjerneslag eller andre relaterte sykdommer. Tidlig profylakse vil bidra til å redusere risikoen for slag og bare berolige nervene dine.

Stroke Prevention Drugs and Medications

Medisiner som brukes til å forebygge stroke, kan deles inn i følgende grupper:

antihypertensive midler (enalapril, lisinopril, etc.). Personer som lider av høyt blodtrykk, har større risiko for å utvikle et slag. Legemidlene i denne gruppen, dosering og administrasjonsmetoder foreskrives av en lege;

antiplatelet midler (tromboass, kardiomagnyl, aspirin). Disse stoffene bidrar til å forhindre vaskulær blokkering og blodpropper. De er også foreskrevet av legen, men som regel blir de tatt i henhold til tidsplanen for en måned med opptak - en måned for avbrudd;

diuretika (lasix, furosemid, etc.) er medisiner som fjerner overskytende natrium fra kroppen og lindrer hevelse.

I intet tilfelle kan ikke ta egen medisin. Valget av stoffet, tidsplanen for administrasjonen og doseringen skal foreskrives utelukkende av en kvalifisert fagperson, da det i stor grad avhenger av organismens individuelle egenskaper og dagens kliniske bilde. Ellers er det mulig ikke bare å hjelpe kroppen å unngå et slag, men også å forårsake betydelig skade på det.

Er det mulig å forhindre stroke ved folkemessige rettsmidler

Her er en liste over rettsmidler anbefalt av tradisjonell medisin for å hindre utvikling av hjerneslag, samt hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære sykdommer:

Aloe treelike (blader). Før du kutter bladene, ikke vann anlegget i 5 dager (planten skal være 3-5 år gammel). Det er nødvendig å blande 375 g knuste blader av aloe, 625 g honning, 675 ml rødvin (helst Cahors). Bland blandingen i 5 dager i et mørkt, kjølig sted. De første 5 dagene tar 1 ts. Blandinger 3 ganger daglig i 3 timer før måltider, følgende dager - 1 ss. l. 3 ganger om dagen en time før måltider. Behandlingsforløpet er fra 2-3 dager til en og en halv måned;

Elecampus tall (root). 30 g tørr råvarer per 1 liter vodka insisterer på 40 dager. Ta 25 dråper før et måltid. Infusjon av elekampan er et fantastisk anti-sklerotisk middel for eldre;

Stikkende nettle (blader). I en flaske insisterer 200 g blader samlet i mai, 0,5 liter vodka. Vi knytter halsen på flasken med gasbind og legger den på vinduskarmen for en dag. Så fjerner vi på et mørkt sted. Insistere bør spenne og ta 1 ts. to ganger om dagen: en halv time før måltider og om natten. Dette verktøyet bidrar til å redusere kolesterol i blodet og forbedrer hjertefunksjonen;

Rowan vanlig (frukt), oregano (gress) - 20 g hver, villrose - 60 g. Forbered infusjonen fra 1 ss. Den resulterende blanding til 1 kopp vann. Kok og insister i porselen eller emaljepott, tilsett sukker og drikk som te;

Sennep sareptsky. Sennepspulver brukes til produksjon av sennepspleiser og sennepsbad, som refleksivt påvirker blodsirkulasjonen i kroppen og reduserer risikoen for slag.

Slik forhindrer du et nytt slag

I intet tilfelle kan ikke være årvåken og slutte å følge anbefalingene fra leger, hvis du klarte å komme seg fra et slag. Slike atferd er spesielt karakteristisk for personer som har opplevd et slag i ung alder. Manglende overholdelse av legenes forskrifter, samt følgende faktorer, bidrar til at det kliniske bildet gjentas igjen:

Avhengighet til avhengighet vane (røyking, alkohol og narkotika);

Forsinkelse av en sunn livsstil og manglende overholdelse av det daglige diett

Usunn mat, rikelig i kosten av fete, krydrede, søte matvarer;

Dråper i blodtrykk;

Høyt nivå av mental og fysisk stress.

Pluss, ikke glem økologiens innflytelse, situasjonen som etterlater mye å være ønsket. Sannsynligheten for et tilbakevendende slag beror stort sett på hvor effektivt behandlingen ble utført i det første tilfellet.

Når vi er herdet av et slag, må vi ikke glemme å følge kostholdet, presset, stress og behandling.

Hva du trenger å gjøre for å unngå re-slag:

Ta alle medisiner foreskrevet av legen din;

Besøk medics regelmessig;

Spis sunt;

Hold en aktiv livsstil;

Se etter blodtrykk;

Få et førstehjelpsutstyr med de nødvendige stoffene.