Måter å behandle arytmier ved trening

Arytmi er en patologisk tilstand av hjertet der det oppstår forstyrrelser i rytme, frekvens eller sammentrekninger. Det finnes flere metoder for behandling av den nåværende sykdommen, blant annet fysiske øvelser er tilstede.

Behandling av arytmier ved trening er tillatt for personer uten medfødt hjertesykdom. Slike metoder kan forhindre forekomsten av komplikasjoner i form av et hjerteinfarkt og andre farlige manifestasjoner.

Åndedrettsøvelser

Det finnes en teknikk for å puste øvelser av Strelnikova, som utføres to ganger om dagen. Den presenterte metoden gjør det mulig å oppnå normal blodsirkulasjon og hjertefrekvens hos en pasient.

• All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
• Bare en doktor kan gi deg en eksakt DIAGNOST!
• Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
• Helse til deg og din familie!

Alle handlinger utføres på prinsippet om en daglig økning i tid, noe som gir maksimalt 25 minutter. Komplekset utføres i følgende rekkefølge:

1. Ved oppstart, varm opp. Her, mens du står, er det nødvendig å ta korte og raske puste. Stående i startposisjonen, tas et kort pust med hvert trinn.
2. I samme innledende posisjon, med hendene ned, ta noen pust, og skape en karakteristisk støy. Inhalere, klem dine knyttneve, pust ut, unclench. Bevegelsene gjentas 6 ganger, hvor de etter hver handling holder en hviletid på 25 sekunder.
3. Den forrige startposisjonen, hendene med knyttneve på beltet. På innhalingen, senk armene, løsne håndflatene, mens exhaling går tilbake til startposisjonen. Intervallet mellom 12 repetisjoner er 5-7 sekunder.
4. Stå rett, beina spredt skulderbredde fra hverandre, hendene senket. Mens du inhalerer, bøy fremover, legg armene foran deg. På pusten kommer tilbake. Det er nødvendig å gjøre 12 repetisjoner med korte pauser.

fysisk trening

Behandling av arytmi ved trening i et rolig tempo er det beste middel til å gjenopprette en sunn person.

Regelmessig mosjon fører til positive resultater i form av normalisering av blodsirkulasjon og generell gjenoppretting av hjerterytme.

Hovedmålet i metoden som presenteres er korrekt og vanlig utførelse. Hvis pasienten er på sykehuset, er han allerede foreskrevet et bestemt sett med øvelser under en spesialists oppmerksomhet.

Hjemme kan den anbefalte ordningen utføres i henhold til uavhengighet, uten ytterligere eksperimenter, som kun kan forverre pasientens tilstand.

Her tildeles:

• moderat og rolig svømming;
• gå;
• sykling i pasientens tempo;
• daglig går i frisk luft;
• sakte kjører

Den første 2-3 måneders behandling utfører pasienten bare gang: 14 dager gange med en frekvens på 100 trinn per minutt, og øker gradvis til 150 trinn over samme tidsintervall.

Deretter går langsom kjøring i en avstand på ikke mer enn 300 m. Avstanden øker også gradvis hver uke med 100 m. Etter noen måneder med vanlig løp begynner pasienten å føle en karakteristisk gjenoppretting av hjerteslag, noe som gjør det mulig å øke avstanden allerede til 2 km.

Man bør ikke glemme pulsen, som skal være innenfor:

Tegnene og symptomene på en pirouette-type arytmi er oppført nedenfor.

Øvelse, som en metode for å behandle arytmieøvelse

Familien med de fleste øvelser bidrar også til behandling av den beskrevne menneskelige sykdommen. Det utføres regelmessig og riktig to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden - dette bidrar til å normalisere hjerterytmen og styrke blodkarene.

For å utføre lading, kan du gjøre følgende bevegelser:

1. Stå rett opp, senk armene dine og litt spred bena fra hverandre. Når du inhalerer, må du stå på "kyllingene", mens du løfter hendene opp. På pusten kommer tilbake. Gjentakelser - minst 11 ganger.
2. I samme innledende tilstand øker de sin høyre hånd mens de inhalerer, mens de utandrer, endrer de hånden. Gjentakelser - 8 ganger. Etter å ha løftet hendene opp, kan du gjøre øvelsen igjen, rette armer til sidene på samme prinsipp.
3. Armer spredt til sidene på skuldernivå, som tidligere stod nøyaktig. Under innånding blir armene bøyet i albuer, mens de blir utandret, blir de igjen rettet. Gjentar - minst 12 ganger med intervaller på 5 sekunder.
4. I samme tilstand er armene festet på beltet på sidene. Når innånding blir, dreies kroppen i en retning, mens ekspaling vender i motsatt retning. Gjentakelser - minst 9 ganger. Etter å ha fullført øvelsen, kan du gjenta oppgaven med hendene fra hverandre.
5. Stående med bena fra hverandre skulderbredde fra hverandre, de bøyer seg fremover, puster i luften, og når de puster ut, kommer de tilbake.
6. Som en behandling for den presenterte sykdommen har knepene en positiv effekt hvis de utføres i et lavt tempo og i samsvar med standardinstruksjonene. Gjentakelser - 11 ganger med et intervall per minutt.
7. Etter squats, utfør å gå på stedet i minst 2-3 minutter - denne handlingen avsluttes hele sesjonen.

Hvis du får kortpustethet, bør du redusere antall repetisjoner, øke dem gradvis. Hvis pasienten etter regelmessige øvelser føler at han utfører dem uten tretthet, kan han bruke et ekstra sett med øvelser, hvor hunner som veier 1 kg, vil vises.

Etter seks måneders vanlige klasser begynner herding - den vanlige dousing med vann. Begynn disse handlingene i den varme sesongen.

Vannet som brukes er varmt, slik at pasienten er komfortabel i utgangspunktet for å utføre slike prosedyrer. Vanntemperaturen reduseres gradvis ettersom kroppen er fysisk forberedt og pasienten blir moralsk forberedt.

gymnastikk

Gymnastikk - øvelser som innebærer en økning i fysisk aktivitet, som krever en obligatorisk konsultasjon med en lege. Her er følgende øvelser:

1. Legg deg ned på en flat overflate. Åndedrettsvilje skal man utføre plantar og ryggbevegelser på føttene. Gjentakelser - 4 ganger 9 bevegelser.
2. "Mill". Gjentakelser - minst 5 tilnærminger med pauser på 3 minutter.
3. Ligger øke torso 90 grader. Gjentakelser - i de første dagene minst 5-7, deretter etter en måned med vanlige klasser øker de lasten med 2 ganger.
4. Pass på å bruke som en gymnastikkøvelse som går på stedet, ligner en militærmarsj. De går 5-6 minutter, ta en pause på 11 minutter og gjenta igjen med samme varighet.
5. I den opprinnelige stillingen skal du lage flere fliser til sidene, frem og tilbake. Øvelsen på følgende måte: en pust - tilt, puster - tilbake til sin opprinnelige posisjon. Den oppgitte øvelsen kan suppleres med sirkulære bevegelser av kroppen. All utførelse overstiger ikke 9 minutter, men etter hvile blir øvelsen gjentatt 4-6 ganger mer.

Et sett med øvelser utnevnes av en spesialist, der de tar hensyn til pasientens indikatorer og fysiske data, samt alder og stadium av eksisterende sykdom.

Terapeutisk treningskompleks er den viktigste og effektive delen av gymnastikk, noe som bidrar til behandling av hjertearytmier

Yoga er en effektiv behandling for hjertearytmier, som de fleste syke mennesker allerede har sett. Essensen av metoden består i å utføre fysiske øvelser i samsvar med egenskapene til pustepusting øvelser.

Trening og puste bidrar til å gjenopprette hjerterytmen, som gradvis eliminerer arytmi og er en måte å gjenopprette.

Funksjoner av gymnastikk involverer trening i et godt ventilert område om morgenen før frokost. Du kan litt avvike fra reglene og ty til å kjøre om kvelden 2-3 timer før måltider. Også etter treningen er det forbudt å drikke for hele tiden.

Ved utførelse er det nødvendig å overvåke tilstanden til musklene og ikke holde dem i konstant spenning - de skal være avslappet. Yoga krever rolig og langsom pust. Det burde ikke være plutselige bevegelser og puste.

Nå bør du ta med et sett med enkle og effektive øvelser:

1. Den første øvelsen utføres i den berømte "Lotus Pose". Her bør du legge hendene på baksiden av dine hæler og ta ett dypt pust. Ved innånding trekker magen tilbake og kroppen bøyes slik at pannen når gulvet. Fikse posisjonen i noen sekunder, puster bør gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. I løpet av den første måneden av yoga innsendt øvelsen utføres kun en gang per dag, men i fremtiden øker hver måned av en skråning.
2. Nå skal du legge hodet på østsiden og øke bena i henhold til prinsippet: høyre ben stiger ved innånding, venstre ben på utånding. Slike handlinger gjør i 5-7 minutter, uten å bøye bena på knærne.
3. I samme startposisjon må du løfte hendene opp og trekke dem tilbake. De beskrevne bevegelsene utføres under dyp innånding, allerede ved utløpet, tilbake til startposisjonen, samtidig som kroppen øker og berører hendene mot bena. På en slik bevegelse stoppes aktivitetene.
4. I utgangspunktet legger armene utstrakt på hver side langs kroppen med en slik kraft som å hindre at albuene berører gulvet. Under innånding løfter de hoder og ben 20 cm fra gulvet og hviler i 2-3 sekunder etter at de har gått tilbake til sin opprinnelige posisjon.
5. I samme utsatt stilling sprer du beina slik at du kan ta anklene med hendene. I nådd stilling, ta et dypt pust, og på puster tilbake til startposisjon. Slike bevegelser gjentas minst 7 ganger, men de benyttes kun to ganger i uken.

I den endelige fasen av yoga bør du oppnå fullstendig avslapning i kroppen. Her skal du ligge "stjerne" og strekke musklene i 2 sekunder, hvorpå de slapper av. Denne avslappende treningen gjøres i 4 minutter.

Av Buteyko

Hver person har en membran - et objekt som tillater grunne puste. KP Buteyko foreslo en metode for å redusere pustdypet, noe som skyldes avspenningen av membranen.

Essensen av metoden er å oppnå grunne pust, når innånding og utånding av en person er usynlig for andre. Når dette skjer, puster nesen, men de karakteristiske endringene i brystets stilling forekommer ikke.

Luften selv når pusten når bare kragebenet, og pusten varer minst 2-3 sekunder. Utånding skjer litt lenger - ca 3-4 sekunder. Etter hver innånding og utånding, ta en pause på samme 3-4 sekunder. Ifølge K. P. Buteyko, jo lavere pusten er, jo bedre er tilstanden til hjertet.

Øvelsen utføres i følgende rekkefølge:

• pasienten setter seg ned på en stol, slapper av og løfter blikket oppover;
• nå er det nødvendig å slappe av membranen, ta grunne puster og utåndinger, som har oppnådd som et resultat av en tilstand av mangel på luft;
• lignende pusting praktiseres i 10-15 minutter.

Hvis du ønsker å puste luft, bør du øke dybden av innåndingen litt. God trening manifesteres av varme i brystet, og så blir det varmt for personen som en karakteristisk svette svette ser ut. Utgangen fra nådd posisjon blir fordybing av pusten. Pause mellom pusten øker med 2 sekunder.

Hva skjer i løpet av dette pustet? Hvis du beregner nivået av karbondioksid, kan du få følgende indikatorer: Hvis pause er 15 sekunder, er karbondioksid inneholdt i kroppen på indikatornivået 4-4,5%.

I dette tilfellet bør den menneskelige normen være minst 6,5%, hvor pause vil være 60 sekunder. Etter noen beregninger (60/15) viser det seg at pasienten puster 4 ganger dypere.

Ved utførelse av presentert pusteteknikk er de sikker på å overvåke innånding og utånding - innånding skjer gjennom nesen uten å skape ekstern støy.

Etter øvelsene kan du måle maksimal pause, som har sin egen ordning for å vurdere den menneskelige tilstanden:

Fordelene og skadene til gymnastikk med arytmier

Behandling av arytmier ved trening og pusteøvelser er ganske effektive og hjelper folk å lette utvinningen eller helt kvitte seg med sykdommen. Mange spør: Er det lov å trene i tilfelle hjertearytmier?

Konstant fysisk anstrengelse trengs ikke bare for mennesker med utmerket helse, men også for de som har hjerte-og karsykdommer, men bare under tilsyn av en spesialist. Fysisk aktivitet med hjertearytmier bidrar til å kvitte seg med sykdommen med nesten 100%.

Kontraindikasjoner til gymnastikk

For å forbedre helsen betydelig og bli kvitt sykdommen, må du hele tiden trene, gradvis øke belastningen. Ved å utvikle den terapeutiske kursen til gymnastikk må man ta hensyn til den fysiske utholdenheten til en person. Første trinn i trening er normal gang, med en varighet på bare 10 minutter.

I tillegg til det er det lette oppgaver som kan gjøres på en stol. Forbedring skjer gradvis, og etter en viss tid kan positive resultater oppnås.

Det er nødvendig å starte øvelser bare etter konsultasjon og undersøkelse hos en kardiolog. Spesialisten vil tildele den nødvendige forskningen, samt spesielle tester med fysisk aktivitet. Denne testen viser nivået på trening og bærbarhet av ulike typer laster. Det er visse øyeblikk hvor trening er forbudt i denne sykdommen.

Kontraindikasjoner for å trene lfk:

• alvorlige hjertearytmier etter et hjerteinfarkt;
• iskemisk hjertesykdom, ledsaget av vanlige kriser i angina pectoris (vanligvis oppstår slike symptomer under trening);
• hjertesykdom, hvis det er sirkulasjonsfeil;
• andre og tredje grad av hjertesvikt, som oppdages ved nedsatt lever- og nyrefunksjon
• Den første typen diabetes, tyrotoksikose;
• Det andre og tredje stadiet av hypertensjon, ledsaget av høyt blodtrykk på grunn av medisiner for senking av trykk;
• aorta eller hjerte-aneurisme;
• tromboflebitt i venene i beina.

Det er mange individuelle kontraindikasjoner som vil bli kjent fra den behandlende legen. Hvis den behandlende legen anbefaler sterkt fysisk anstrengelse, er det nødvendig å kaste dem umiddelbart.

Fordelene og belastningene med trening med arytmier

I strid med hjerterytmen er store belastninger strengt forbudt: isometriske øvelser og belastet trening.

Det er viktig å avstå fra bruk av tunge gjenstander og simulatorer med stor belastning. Abdominal press er ikke noe unntak. Aerobic bør inkluderes i fysioterapi, da det gir enkle bevegelser uten å puste, som gjentas mange ganger.

Slike aktiviteter inkluderer turgåing, ulike treningsøvelser som utføres mens du sitter, står eller går. Under disse øktene bør de viktigste musklene i armene, bena og ryggen inkluderes.

Øvelser som skal utføres ved arytmi:

• gå på stedet i 3 minutter med moderat tempo (samtidig er det nødvendig å klappe armene som under en ekte spasertur);
• Stå opp, løft armer, inhalerer; legg hendene ned og puster ut (gjenta øvelsen 5 til 10 ganger);
• løft armene vekk fra hverandre skulderbredde fra hverandre, vri torso til høyre og venstre i sving (sving til høyre for å puste inn, venstre-puster, gjenta øvelsen 15 ganger);

• armene skal senkes, torso i forskjellige retninger (når de bøyer til venstre, går den høyre armen også ned i låret, mens bøyning til høyre side går venstre hånd også ned i lårbenet);
• hendene skal være på plass på beltet, øvelsene skal startes i en sirkulær rotasjon av bekkenet, i hver retning 15 ganger;
• sirkulær rotasjon av hendene (frem og tilbake rotere 15 ganger);
• gå på ett sted, løft knærne høyt (gjør øvelsen i 3 minutter);
• rolig gange med moderat pust i 5 minutter.

Alle øvelser for arytmier bør utføres enten om morgenen (før måltider) eller etter lunsj noen timer etter måltider (fra 4 til 6). I første etappe må tiden for fysisk trening ikke overstige 15 minutter, og deretter øke den gradvis til 30 minutter.

Hjerte rytmeforstyrrelser går

Turgåing er en universell måte å legge til aktivitet i hverdagen, går i ren luft i et målt tempo, forsyner hjernen med oksygen, tone musklene og utvikle kroppsresistens mot stress.

Det er to stadier av gymnastikk:

• Den første fasen - for en gang bør gangen foregå i et moderat tempo der personen er vant til å gå. Det anbefales å gå 2 ganger om dagen. Den opprinnelige varigheten er 15 minutter, gå må være kontinuerlig. Over tid øker lengden på turen til 1 time per dag (30 minutter om morgenen, 30 minutter om kvelden). For å måle pulsen, er det nødvendig å foreta en beregning mens du går i 10 sekunder og multipliser med 6.
• Den andre fasen er helsevandring, der en person gradvis endrer sin ganghastighet fra moderat til akselerert. Den første delen av treningsbehandling foregår i et moderat tempo i en time, hvorefter 15 minutter blir trinnet akselerert. Over tid kan du endre strategien: 15 minutter går stille, deretter akselerere tempoet med 10 minutter, de neste 15 minuttene igjen moderat, og så videre. Etter en måned med slik trening går pasienten fra 5 til 7 km. Med akselerasjon av pulsen - 130 slag per minutt; Når du går i et moderat tempo, holdes pulsen på 110 slag per minutt.

Øv deg for å gjenta i løpet av uken bare 5 ganger. Det vil bidra til å fikse det kardiovaskulære systemet, så vel som muskler, ledd og ben. Denne øvelsen kalles skandinavisk gangavstand.

Gymnastikk bør også være til stede som et forebyggende tiltak for sykdommen, med slike øvelser begynner hjerterytmen å øke.

Hvordan løpe og gå

For å oppnå gode resultater i hjertefrekvensen, må du gå regelmessig og øke avstanden med jevne mellomrom. En utmerket øvelse vil bli akselerert å gå, samtidig som tempoet kreves gradvis. Det er tre forskjellige lastnivåer under gangavstand:

• stille tempo - ikke mer enn 90 per minutt;
• gjennomsnittlig tempo innebærer ca 120 trinn;
• Raskt opptil 140 trinn per minutt.

Avstanden for et lavt tempo skal ikke overstige 2 km. Hver uke kan du legge til 500 meter, men ikke mer enn 7 km. Hvis treningsøkten er konstant, vil ytelsen øke betydelig.

Etter 2 måneder kan klassene bli kompliserte og akselerert til 5 km / t. Gradvis, leger anbefaler å gå til løp, som kan veksles med å gå.

Ifølge statistikk, har det i det siste blitt hjertesykdom som ofte forekommer i livene til mennesker i ulike aldre:

Strelnikova teknikk

På et tidlig stadium av denne type sykdom anbefales det å gjøre gymnastikk i henhold til Strelnikova-metoden. Med hjelpen vil blodtilførselen bli betydelig bedre, karene av bena og armer vil gradvis bli mettet med oksygen.

Fra legens synspunkt er enhver sykdom mye lettere å hindre enn å kurere. Du bør ikke uforsiktig behandle helsen din, ved de første symptomene på hjertearytmier må du gjennomgå en kardiologkonsultasjon. De mest effektive klassene på Strelnikova-metoden er "Ladoski", "Pump", "Cat", "Chasers", "Eight".

Begynn med de aller første øvelsene, og gjør i tillegg til dem en annen 12 "Eights". De må gjøres 2 ganger om dagen: om morgenen og om kvelden i 30 minutter. Alle øvelser må utføres til beste av din egen styrke, økt stress kan påvirke hjerterytmen negativt.

Tolkning av disse klassene:

• "Palmer" - 32 puste x3 = 96;
• "Chasers" - 32 puste x3 = 96;
• "Pumpe" - 32 puste x3 = 96;
• "Katt" - 32 puster x3 = 96.

Åndedrettsgymnastikk med hjertearytmier er svært effektiv. Gradvis anbefales det å øke belastningen og legge til noe som dette: "Vri hodet", det vil si 12 ganger for 8 pust, etter 7 dager øke til 16 eller 32 puste.

Følgende øvelse er "ører" og "pendulhode". Etter at disse øvelsene har blitt godt lært, kan du fortsette til neste - "klem skuldrene dine." Utfør denne øvelsen anbefales i det minste fordi den gir en stor belastning i hjertearytmier.

De første dagene den siste øvelsen er nødvendig for å utføre ikke mer enn 8 puste uten pause å hvile. Deretter en pause i 5 sekunder og gjenta opp til 12 ganger for 8 puste. En uke senere, bør denne øvelsen gjøres på 16 puste uten pause, og deretter øke til 32 puste. Ikke glem om en pause på 5 sekunder.

Etter å ha behersket "klem skuldrene" trening (når du utfører 32 puste på hverandre slutter å være problematisk), kan du fortsette til neste øvelse, som kalles "trinn". Hvis han, når han utførte sin person, ble uventet dårlig, er det nødvendig å flytte til en sittestilling og begynne øvelsen "pumpe".

Dette gjøres på følgende måte: En person sitter på kanten av en stol eller en seng, fikserer håndflatene på knærne, mens han svinger hodet litt nedover. Etter at det er nødvendig å gjøre enkle buer, støyende og korte samtidig, innånding med nesen. Med hver bue inhalerer, rett ryggen. Med denne øvelsen kan du ikke klemme ryggen din.

Når et anginaangrep har skjedd, skal følgende øvelse utføres: uten avbrudd, gjør 8 puste - bevegelser, men ikke mer. Hvil varer i 20-30 minutter, så øvelsen gjentas. Hvis det ikke blir enklere etter øvelsen, er det nødvendig å gjøre det uten å hvile, øvelsen skal fortsette for 2 eller 4 puste i 30 minutter.

I denne gymnastikken er det en, ganske uttalt feil: alle øvelsene er atypiske, så du må vente dem. Men hvis du gjør det akkurat som anbefalt, vil effekten bli fantastisk. Gymnastikk ved metode av Strelnikova er mye bedre enn noen medisin eller helbredelsesprosess.

Terapeutisk kroppsopplæring

LFK - er et kompleks av ulike behandlingsmetoder, medisinsk rehabilitering og forebygging. Den er basert på fysiske øvelser, som ble valgt og utviklet spesielt for behandling av hjertearytmier. Før du tilordner noen øvelser, må spesialisten ta hensyn til alle nyansene av sykdommen, sykdommens tendens og mulige konsekvenser i fremtiden.

Det er også en generell øvelse som utføres for å konsolidere og helbrede kroppen. Øvelser av denne typen utføres for å gjenopprette de nedsatte funksjonene til kardiovaskulærsystemet og indre organer.

Klassifikasjon gymnastikk øvelser:

• anatomisk prinsipp;
• uavhengig.

Den første er designet for bestemte muskler: armer, ben og luftveier. Den andre metoden er delt inn i aktive øvelser (syke) og passiv når utførelsen utføres ved hjelp av en metodolog.

Fysisk kultur bør foreskrives av den behandlende legen, og alle øvelsene utføres av en erfaren instruktør. Terapeutisk fysisk trening akselererer pasientens utvinning og stopper de påfølgende sykdommene. Det er forbudt å engasjere seg i selvhelbredende fysisk kultur, siden uvitenhet om noen av nyansene forbundet med sykdommen kun kan forverre tilstanden. Teknikken, som ble foreskrevet av en lege, må observeres i nøyaktighet og nøyaktighet.

Komplekset av øvelser i henhold til metoden Buteyko

Buteyko gymnastikk med arytmier er ganske effektiv og velkjent. Det praktiseres ikke bare i Russland, men også i Canada, Frankrike, Østerrike, USA, Tyskland, Bulgaria og Storbritannia.

Denne metoden er basert på riktig pusting. Tidligere var denne type gymnastikk rettet mot behandling av bronkial astma. Etter å ha gjennomført omfattende eksperimenter innså skaperen av disse øvelsene at andre sykdommer er gjenstand for behandling. Prinsippet med teknikken er å slappe av membranen fullt ut.

Folk som har følgende patologier bør ikke gjøre øvelsene for denne teknikken:

• mentale abnormiteter
• alvorlig blødning
• smittsomme sykdommer;
• kronisk tonsillitt.

Kardiologer overvåket jevnlig pasienter og oppsummerte noen resultater. Det ble avslørt at enkle fysiske øvelser, som ikke bringer pasientens trøtthet, har en positiv effekt på utvinning, men det er også nødvendig med medisiner. Øvelsebehandling er ytterligere fordeler ved behandling av hjertearytmier. Med trening forbedres en persons trivsel, så vel som mindre sannsynlig å ha et hjerteinfarkt i fremtiden.

Arrhythmia - respiratoriske og fysiske øvelser som behandling (Buteyko metode, yoga og andre)

Arrytmi er en vanlig sykdom i kardiovaskulærsystemet, som krever oppmerksomhet til spesielle fysiske øvelser. Åndedrettsgymnastikk med hjertearytmi er nødvendig for å opprettholde hjertefrekvens under normale forhold. Overholdelse av teknikker og regler for trening påvirker kvaliteten på behandlingen, det krever ikke mye innsats.

Arytmi: symptomer, årsaker

Arrytmi som en sykdom manifesterer seg i avviket fra hjertefrekvensen fra normen til en høyere (takykardi) eller en mindre side (bradykardi).

ADVARSEL! Denne sykdommen kan være et av de første tegn på alvorlige patologier, som vil fortsette å utvikle og forverres. I tillegg kan en arytmi føre til problemer og funksjonsfeil i hjertet, opp til midlertidig stopp.

De viktigste symptomene på arytmi er:

• konstant svakhet og tretthet;
• hodepine og svimmelhet;
• bouts av smerte, trykk i brystet;
• følelse av hjertebank
• En kraftig akselerasjon eller senking av hjertefrekvensen (anfall);
• utseendet av kortpustethet og økt respirasjon;
• ubevisste og ubevisste tilstander.

For å begynne behandlingen av arytmi, bør du finne ut årsakene til patologien. Disse inkluderer:

• hyppige stressende og nervøse situasjoner;
• langvarig eller overdreven bruk av medisiner og tradisjonell medisin;
• alvorlig forgiftning av kroppen
• Tilstedeværelsen av hjertesykdom (spesielt iskemisk sykdom og hjertesvikt);
• diabetes mellitus av hvilken som helst grad;
• misbruk av røyking, alkohol, koffein;
• problemer og patologier i sirkulasjonssystemet;
• hodeskader i fortiden.

HJELP! Oftest manifesterer arytmen seg i en stressende tilstand i kroppen, som kan bli lagt merke til ved å akselerere (i de fleste tilfeller) eller bremse hjerterytmen.

Hvis symptomer på sykdommen oppstår, bør du undersøkes og begynne behandlingen. Først av alt er det nødvendig å gjøre spesielle fysiske øvelser.

Åndedrettsøvelser og deres effekt på hjertet

Åndedrettsgymnastikk med diagnostisert hjertearytmi bidrar ikke bare til restaurering av hjerterytmen, men også til forbedring av hele organismen på grunn av dets metning med oksygen. Dette skjer på grunn av at i øyeblikket av innånding brenner bronkiene ut, og hjertets ventrikler gir blod: høyre atrium - inn i lungene, venstre - inn i aorta. Ved utløpet er det en aktiv absorpsjon av blod av begge atria, som normaliserer effektiviteten av hjertemuskelen.

En av de effektive metodene for å behandle arytmi gjennom respiratorisk gymnastikk er å utføre følgende liste over øvelser:

1. Utfør semi-squats (med god helse - full squats) - fra 10 til 20 ganger.
2. Forleng høyre hånd til siden, mens den venstre må holde venstre nesebor og ta sakte pust.
3. Gjenta handlingen ved å endre høyre hånd til venstre.
4. Sitt på en stol og gjenta den forrige øvelsen (avsnitt 2 - 3).
5. Gjør 3 - 4 sakte, full pust og utånding.
6. Gjenta et sett med øvelser med pust og utånding, mens du trekker på leppene, som om du sier bokstaven "y".

Øvelse og dens effekt på hjertet

VIKTIG! Øvelse i nærvær av hjertearytmi bør kun utføres etter en fullstendig diagnose, undersøkelse og konsultasjon med en lege.

Alt dette er nødvendig for å bestemme pasientens fysiske form og helse og for å avgjøre om det er mulig eller umulig for dem å utøve fysisk terapi (medisinsk fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påvirker gjenopprettingen av hjertefrekvens og normalisering av blodsirkulasjonen. Samtidig krever arbeid med øvelser regelmessighet og konstant overvåkning av pasientens helse av en lege.

Grunnleggende øvelser som anbefales for pasienter med arytmi:

• Svømming for å opprettholde muskeltonen, spesielt hjertet.
• Går i frisk luft eller går innendørs på stedet.
• Kjører med komfortabel fart.
• Sykling for det aktive arbeidet i de fleste muskelgrupper bidrar til riktig respiratorisk rytme.

I mangel av mulighet for trening i luften eller andre steder avsatt for dette (basseng, treningsstudio), anbefales det å gjøre terapeutiske øvelser hjemme, inkludert følgende elementer:

1. Innen 5 minutters gange på stedet. Pust nesen og sving armene til siden mens du går.
2. Utfør kroppen svinger fra 10 til 15 ganger.
3. Utfør siden vipper 10 til 15 ganger. Det bør bemerkes at du må bøye som du puster ut, og løft kroppen - mens du inhalerer.
4. Gjør sirkulære bevegelser med bekkenet skiftevis i begge retninger 10 til 15 ganger.
5. Sving armene frem og tilbake i en mengde på 10 til 15 ganger.

HJELP! Det anbefales å trene (fullt sett med øvelser eller hjemmeøvelser) før det første måltidet eller 2-3 timer etter det. Med helsevesenet bør du øke antall øvelser og tempoet på turgåing.

Ulike metoder

Til terapeutiske øvelser og gymnastikk hjulpet med arytmier, må du velge et kompleks basert på type og stadium av sykdommen i henhold til anbefalingene fra den behandlende legen. Ved diagnose av atrieflimmer er det derfor strengt forbudt å overdreven belastning generelt, og det er lov å starte øvelsene bare i stasjonære forhold under direkte tilsyn av en spesialist. Andre typer patologi er ikke forbud mot terapeutisk trening i idrett med et riktig valgt sett med øvelser.

Ifølge Bubnovsky

Øvelser for å gjenopprette normal hjerterytme i henhold til Bubnovsky-metoden, inkluderer knebøy med involvering i arbeidet til alle muskler i bena og baken. Hovedkravet for deres gjennomføring - å kaste under innånding og stå opp under utånding. På denne tiden i kroppen er det en jevn fordeling av blod fra hjertemusklene i hele kroppen, som utelukker hjertefibrillering.

Spesiell oppmerksomhet i slike aktiviteter bør gis til fysisk trening av muskler i bena, om mulig, slik at de får maksimal stress. I slike tilfeller kan det gjøres erstatning for sykling, løping og turgåing ved å gjøre knep med overholdelse av riktig treningsmetode i henhold til graden av påvirkning på kroppen.

ADVARSEL! Du bør ikke overdrive det under trening, du bør ikke overbelaste musklene og bringe kroppen til utmattelse.

Begynn klasse skal være med 5 - 10 knebøy for 1 tilnærming i fullstendig fravær av fysisk form og fra 15 - 20 - hvis tilgjengelig. Antall tilnærminger i de tidlige stadiene av slik utdanning bør ikke overstige tre. Over tid bør de økes, så vel som totalt antall knep.

Også anbefalte Bubnovsky å måle hjertefrekvens før og etter trening og sammenligne tallene med normen. Det er således mulig å verifisere resultatene av behandlingen.

Ifølge Strelnikova

Sinus type arytmi, selv om det er en av de sikreste for helse, krever også behandling med bruk av pusteøvelser. Spesielt effektiv i dette tilfellet, øvelsene i henhold til metoden i Strelnikova. Klasser lar deg normalisere hjertefrekvensen, og i de tidlige stadier av arytmi, for å kurere det helt.

Som andre pusteøvelser, er Strelnikova-metoden rettet mot å aktivere arbeidet i kardiovaskulære og sirkulasjonssystemer, og krever regularitet og gradvis økning i belastning. Øvelser bør utføres i denne rekkefølgen:

1. Stå nøyaktig, utfør 5 - 8 grunne pust og ekspirasjoner. Gå en kort avstand, ta et kort pust i hvert trinn. Det er verdt å starte med 8 trinn.
2. Stående med armene dine ned og ryggen din rett, må du klemme dine knyttneve på å puste inn og inhalere dem på pusten. Utfør øvelsen anbefales minst 6 ganger med en pause.
3. Stå med hendene i midjen, legg hendene ned på innåndingen og send dem tilbake til stedet under utløpet. For de første stadiene av trening anbefales det å utføre øvelsen 10 - 12 ganger med en pause.
4. Stående nøyaktig, bena fra hverandre på skuldernivå, er det nødvendig å inhale for å vippe kroppen ned og legge armene til siden. På utånding må du gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta øvelsen skal være 12-15 ganger med pauser.

Regelmessig gjennomføring av dette settet med øvelser gjør at du raskt kan kvitte seg med lav eller høy hjertefrekvens. Men det må huskes at forverring av trivsel i løpet av klassene krever midlertidig opphør og reduksjon i implementeringsgraden i fremtiden.

Av Buteyko

Buteyko øvelsesmetode for behandling av arytmi er en av de mest vanlige og populære metodene for å kvitte seg med denne patologien. Det er basert på trening av riktig pustefrekvens, noe som påvirker hjerterytmenes rytme. Dette komplekset omfatter følgende øvelser:

1. Stå jevnt, utfør grunn pust med pusten hold i 5 sekunder og lange utløp. Samtidig er det nødvendig å puste gjennom nesen, og bryst og mage under innånding må forbli ubevegelig. Gjenta øvelsen anbefales 10 ganger.
2. I en stående eller sittende stilling, pust inn, gradvis fylle membranen og brystet, og tøm dem i motsatt rekkefølge, sakte puster ut. Gjenta øvelser krever også minst 10.
3. Alternativt utføre 10 full pust av hver nesebor. Under pausene mellom dem bør det være en lett massasje av nesen.
4. Inhalér magen, ta full pust og hold pusten i 5-7 sekunder, og utfør deretter en langsom pust. Det anbefales å gjenta øvelsen 10 ganger med en pause etter hver tilnærming i 5 sekunder.
5. Gjør 12 til 15 pust og pust i løpet av 2 til 3 sekunder.

Aktive øvelser i respiratorisk gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, vil bidra til å styrke hele organismen generelt og forbedre hjerteaktiviteten spesielt.

Yoga og dens effekt på hjertemusklene

En av de mest "myke" metodene for å kvitte seg med arytmier er terapeutisk yoga.

VIKTIG! Det viktigste i løpet av klassen er pusteteknikken. Alle innåndinger og utåndinger skal utføres utelukkende med nesen, slik at kroppen aktivt kan mette med oksygen for å normalisere hjerterytmen.

Det anbefales også å følge øvelsenes teknikk og hastighet: bevegelsene skal være glatte og utføres korrekt.

1. Ta en lotusposisjon: Sett håndflatene på dine hæler, trekk magen så mye som mulig mens du inhalerer, lene seg fremover. Hold deg i denne posisjonen i 2 - 3 sekunder, og utfør en jevn utånding og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
2. Ligg på ryggen, bena fra hverandre. Hold anklene med hendene mens du puster inn og la dem gå mens du puster ut.
3. Ligg på ryggen. Slå av hodet, armer og ben fra gulvet ved innånding og gå tilbake til opprinnelig stilling ved utånding.

Det anbefales å gjenta øvelsene 5-10 ganger, og ta tak i hver etterfølgende leksjon. For behandling er en yoga økt nok to ganger i uken.

Kontra

Før du fortsetter med fysioterapi, er det viktig å sikre at det ikke er kontraindikasjoner for denne typen terapi. Disse inkluderer:

• psykiske lidelser og patologier;
• kronisk stadium av takykardi;
• svangerskapstid (2 og 3 trimestere);
• leddgikt sykdommer;
• forverrelser av kroniske sykdommer;
• hjertesykdommer, særlig stenokardi;
• Tilstedeværelse av hjertefeil, akutt hjertesvikt;
• Akutt gastrointestinale sykdommer (sår, gastritt);
• patologi av sirkulasjonssystemet;
• kroniske og patologiske sykdommer i lever og nyre avdelinger;
• skjoldbrusk sykdom;
• hypertensjon;
• Tilstedeværelsen av aneurysm, vaskulære sykdommer.

For å fastslå fravær eller tilstedeværelse av kontraindikasjoner, er det nødvendig å gjennomgå en fullstendig klinisk undersøkelse under tilsyn av spesialister.

Gymnastikk og trening som forebygging av arytmier

For å forhindre utviklingen av arytmi og overgangen til alvorlige patologiske forhold anbefales det å utføre forebyggende tiltak, basert på terapeutiske øvelser og øvelser. De er også i stand til å beskytte mot avvik fra rytmen til hjertekontraksjoner generelt.

Øvelser for profylaktiske formål, kan du velge det samme som for behandling av arytmier. Bevegelsene under muskelarbeidet må overholde teknikken for å utføre hver enkelt øvelse.

HJELP! Spesiell oppmerksomhet bør utvises for å puste i løpet av klassene: det skal ikke være for sakte eller fort, dyspné bør også være fraværende.

Det legges vekt på å rotere og bøye kroppen, løp øvelser og gå. Det viktigste - å bruke alle kroppens muskler og velge riktig arbeidsforhold.

konklusjon

Hjertearytmi er en sykdom som krever konstant overvåking av helsetilstanden, til tross for ikke alltid alvorlige og tilbakevendende symptomer. Du kan takle det under aktive yrker av terapeutisk fysisk kultur og spesialisert respiratorisk gymnastikk.

Regelmessige øvelser i forbindelse med behandling foreskrevet av legen kan gjenopprette normal aktivitet av kardiovaskulærsystemet og forhindre utvikling av mange alvorlige sykdommer.

Hva bør være terapeutisk trening med arytmier?

En av de vanligste hjertesykdommene er arytmi. Det er preget av arytmier, frekvens og sekvens av sammentrekninger av hjertemuskelen. Mange tror at med denne sykdommen er enhver fysisk aktivitet kontraindisert. Eksperter anbefaler også å gjøre gymnastikk og øvelser, dersom arytmen ikke utvikler seg mot bakgrunnen av patologiske hjertefeil.

Generelle anbefalinger

Før treningsøktene trenger råd fra en lege. For å bestemme de tillatte belastningene og identifisere varigheten, foreskriver eksperter diagnostiske tester:

• Holter (daglig) hjerteovervåking;
• last på tredemølle eller motorsykkel;
• Ultralyd eller ekkokardiografi.

Terapeutisk fysisk kultur praktiseres kun under veiledning av en spesialist, men det er ikke tillatt for alle pasienter med arytmi. Så det er kontraindisert hvis tilgjengelig:

• slike typer arytmier som ventrikulær ekstrasystol, paroksysmal takykardi, flimrende arytmi;
• hjerteinfarkt;
• endokrine, lever og nyresykdommer;
• aneurisme;
• sirkulasjonsforstyrrelser;
• betennelse i venene eller forstørrelse av aorta;
• hjertesvikt;
• angina eller arytmi på grunn av fysisk aktivitet;
• hypertensjon.

I strid med rytmen er ekstremt kontraindisert øvelser vektløfting - løfte vekter, øvelser med vekter og dumbbells, jogge for fart, hoppe med et hoppe, dykking, kampsport, øvelser av kraftplanen, som innebærer å holde pusten, øvelser med en ekspanderer. Begrensninger gjelder for yoga - bør unngås, står opp og ned i lang tid i en posisjon.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, er det nødvendig å observere slike anbefalinger under klassene:

• utføre trening om morgenen eller ettermiddagen;
• studere hver dag;
• Velg moderat last med et lavt tempo;
• sørg for å sjekke pulsen i klasserommet for å overvåke tilstanden deres.

Vandre og løpe

Begynn først med en rolig spasertur, og pasienten administreres lasten gradvis, med maksimal belastning i form av løping er bare mulig etter flere måneders trening. På tur anbefales å ta en hjertefrekvensmåler med deg. Hvis den viser høy puls, bør du bremse eller slappe av. For å identifisere avvik fra normen må du vite de optimale parametrene av slag per minutt, avhengig av alder:

• opptil 35 år - fra 120 til 150;
• 35-45 år gammel - fra 130 til 160;
• 45-55 - fra 130 til 145;
• 55-65 - fra 115 til 125;
• 65-75 - fra 110 til 115.

Detaljer om treningsordningen er som følger:

1. Den første måneden går to ganger om dagen - om morgenen (etter å ha ventet et par timer etter frokost) og etter lunsj fra kl. 16 til 19 om ettermiddagen. I utgangspunktet bør det ta ca 10-15 minutter å gå. Over tid øker gangintervallet opp til en time per dag (for 2 treningsøkter). I dette tilfellet, i løpet av de første 2 ukene, går takten til opptil 100 trinn per uke, men da kan du miste opp til 150 trinn.
2. I den andre måneden av terapeutisk turgåing vil treningen bli gitt i henhold til denne ordningen:

• de første 15 minuttene - gå på vanlig tempo;
• 10 minutter - akselerert gange;
• 15 minutter - vanlig gange;
• 10 minutter - går i et akselerert tempo;
• de siste 10 minuttene - gå ved å gå.

1. I den tredje måneden, hvis ønskelig, er løp introdusert, men de løper sakte, uten plutselige bevegelser og høy hastighet. Den optimale første opptaket er opptil 300 m. En gang i uken økes avstanden med 100 meter. Den endelige opptaket kan være opptil 2 km.

Sett med øvelser

Et sett med øvelser og deres sekvens er valgt av en kardiolog og en lege i den fysiske kulturkulturen (treningsbehandling). Det er ikke tillatt å endre sekvensen eller legge til nye øvelser. Så, med godkjenning fra legen, anbefales slike komplekser:

Ladetall 1

Følgende kompleks vil bidra til å få hjerterytmen tilbake til normal:

1. Ta en startposisjon - beina litt fra hverandre. De stiger opp på tærne og strekker seg samtidig med armer oppover mens de inhalerer, mens utånding tar de opp sin opprinnelige posisjon. Så 10 ganger.
2. Det opprinnelige stativet som i første ledd. Men nå, når du inhalerer, er høyre hånd trukket ut, og når du puster ut, vender hånden. Gjør øvelsen 8 ganger.
3. I neste trinn er armene strukket til sidene, ryggen holdes rett. Når du inhalerer, blir armene bøyet i albuene, mens de er utåndet, er de rettet. Gjenta øvelsen 10 ganger.
4. De vri sine hender, som en møll, frem og tilbake. Begynn med 10 repetisjoner, gradvis justert til 50, men gjennom styrken av øvelsen kan ikke gjøres.
5. Benene er plassert skulderbredde fra hverandre, hendene er i midjen. Begynn å slå - når du inhalerer til venstre, på pusten - til høyre. Utfør 9 ganger.
6. De tar samme startposisjon og gjør bøyninger fremover mens de inhalerer, og når de utåndes tar de utgangspunktet. Utfør opptil 10 ganger.
7. Stepping på stedet i 2 minutter. Over tid øker lasten mens den går, og benene heves høyt og treningsvarigheten økes til 6 minutter.

Et slikt gymnastikkompleks av øvelser for hjertet er gjort i begynnelsen av 15 minutter, og gir gradvis treningstiden opptil 30 minutter. Når dyspnø oppstår, må treningsmengden reduseres. I noen tilfeller, etter lading, er det en midlertidig forverring av helsen - svimmelhet eller stikkende smerte vises.

Ladetall 2

Alternativ gymnastikk for arytmier:

1. De legger seg ned på en flat overflate, pusten er vilkårlig, utfører bevegelser på føttene (plantar- og bakdelene). Lag 4 sirkler (gjenta) 9 ganger.
2. Øv "Mill" - legg skulderbredde fra hverandre, bøy, løft venstre arm så mye som mulig oppover og skarpt lavere til høyre ben, og gjør det samme med høyre arm, bare senk den til venstre ben. Gjenta minst 5 ganger med en pause på 3 minutter.
3. Fra utsatt stilling øker kroppen med 90 °. Gjør 5-8 repetisjoner, gradvis økende lasten.
4. Walking march på plass i 5 minutter, en pause på 11 minutter, deretter gjenta.

knebøy

Bidra til å gjenopprette hjertefrekvensen, forbedre hastigheten og volumet av blodstrømmen, forbedre blodkarets elastisitet og redusere perifer motstand av karene i nedre ekstremiteter.

Utfør squats i samsvar med slike regler:

• Hold ryggen rett, fortrinnsvis holde på en støtte, for eksempel en stol eller en vegg;
• gjør et knep til maksimalt punkt, for eksempel å parallelle hofter med gulvet;
• Sakte stige, rette bena og produsere en aktiv utånding.

Ved den første treningen kan du gjøre 10 knep, og neste dag, i fravær av muskelsmerter, kan du øke antall repetisjoner til 20-30 knep. Trening kan gjøres hver dag, utfører 30-50 knep eller annenhver dag, og utfører fra 50 til 150 knep.

Under de første treningsøktene kan kroppens trykk og temperatur øke, noe som er en normal reaksjon av kroppen. Slik at symptomene ikke er kompliserte, må du øke lasten gradvis.

Du kan lære om riktig squat-teknikk og hyppige feil fra videoen:

Spesielle pusteøvelser fra arytmi

Utviklingen av hjertesykdom fører ofte til dårlig sirkulasjon. Åndedrettsgymnastikk bidrar til å forbedre lungefunksjonen, noe som resulterer i en normal puls. Gymnastikk anbefales å gjøre 2 ganger om dagen - i morgen og kveldstid. Treningen ser slik ut:

1. Start med en oppvarming. Ta hyppige pust og utånding, og begynn gradvis å gå på plass. Det er viktig å huske: ett trinn - ett pust.
2. Stå opp, armer ned langs kroppen og avslappet. Ta høyt pust og klem fingrene inn i en knyttneve, mens exhaling, knyttneve er avslappet. Gjør 5-6 repetisjoner med en hvileperiode på 20-30 sekunder.
3. De står opp, hendene på beltet, fingrene i knyttneve. En skarp inhalasjon og knyttneve slapper av, hendene senkes langs kroppen, mens utånding de vender tilbake til den opprinnelige holdningen. Det skal gjøres 12 ganger med et minimumsintervall på 5 sekunder.
4. Bena har skulderbredde fra hverandre, og armene er langs kroppen. Når innånding, bøy fremover med hele kroppen, mens armene trekkes ut. Når utånding, gå tilbake til opprinnelig posisjon. Treningen er gjort 12 ganger med pauser på noen få sekunder.

Blant respiratoriske teknikker har Buteyko gymnastikk fått stor popularitet over hele verden. Det hjelper godt med atriell fibrillasjon. Buteyko pusteøvelser komplekse ser slik ut:

1. Puste gjøres med nesen (den varer i 5 sekunder), uten å presse pressen, holder de pusten i noen sekunder og puster ut. Lag 10 tilnærminger.
2. Ta et dypt pust med nesen din i 9 sekunder for å fylle membranen og brystet med luft. Pust ut. Lag 11 tilnærminger, en pause mellom hvilke i 5 sekunder. I disse 5 sekunders hvile masserer du nesebroen.
3. Neste trinn er nesebor puste. Først pust et nesebor 10 ganger, så det samme andre neseboret.
4. Ta dypt pust, dra i magen og hold pusten i 8 sekunder.
5. Per minutt gjør 12 puste, varer minst 2 sekunder hver.
6. Gjenopprettholde pusten.

Yoga for hjertearytmier

Øvelser utføres i kombinasjon med riktig dyp pusting, med alle musklene skal være avslappet. Komplekset med øvelser ser slik ut:

1. Ta posen "Lotus", og hold hendene på hælene. Pust gjennom nesen. Ved utånding strammer de underlivet og bøyer for å berøre gulvet med pannen. Gjør en sakte utånding og gå tilbake til startposisjonen. I den første treningsperioden gjør du 1 gang per dag, og den andre - 2 ganger.
2. De ligger på matten med ryggen, med innånding løfter de høyre ben, og med en utandring - venstre. Samtidig holdes beina rett, uten å bøye seg på knærne. Gjør 5-7 minutter 2 ganger om dagen.
3. Uten å endre stilling, løft samtidig hendene opp og bak hodet, ta et dypt pust. De vender tilbake til sin opprinnelige posisjon med utandning, og stiger da for å berøre føttene med hendene. Gjør 1 gang per dag.
4. Ligg på ryggen, trykk hendene på kroppen din slik at de ikke berører gulvet. Løft hodet og beina samtidig med 20 cm. Hold posisjonen i 2-3 sekunder og med en utandring tilbake til startposisjon.
5. Fra en liggende stilling er beina plassert og bøyd i knærne, og klemmer anklene med hendene. Ta dyp pust og pust ut til startposisjonen. Gjenta 7-8 ganger 2 ganger i uken.
6. Ta stillingen til "stjernen", trene musklene i 2 minutter, og slapp av. Lag 2 sett om dagen.

Utfør opplæring 2 ganger om dagen - om morgenen på tom mage og om kvelden 2 timer før middag. Deretter kan du drikke vann og ikke spise minst en time. I løpet av klassene anbefales det å lufte rommet.

Funksjoner av fysisk aktivitet ved atrieflimmer

Ved atrieflimmer er fysisk anstrengelse tillatt hvis den fortsetter uten organiske endringer i myokardiet og paroksysmale angrep, når rask hjertefrekvens plutselig begynner og slutter. Samtidig er det nødvendig å følge følgende regler:

• å gjøre øvelser fra kategorien rekreasjonsgymnastikk, men sportstrening er strengt forbudt;
• gjør anaerob øvelser som har som mål å øke frekvensen av pust og puls i relativt lang tid (dette går, svømmer, jogger, sykler);
• pulsfrekvensen bør ikke være høyere enn 180 slag per minutt minus antall år;
• puste gjennom nesen, mens pusten ikke skal forårsake selv den minste vanskeligheten;
• Sakte og jevnt øke lasten.

Som alle muskler er hjertet kontraindisert og mangelfullt, og overdreven stress, så moderat trening er bare velkommen. Så, i tilfelle av arytmi, anbefales det å delta i rolig svømming, jogging og turgåing, hekke, sykle uten ekstreme forhold. Men før du begynner å behandle arytmi ved fysiske øvelser, må du konsultere legen din.