Forebygging av åreknuter: hvordan du gjør det riktig, indikasjoner og prognose

Fra denne artikkelen vil du lære: Hva bør være forebygging av åreknuter i underekstremiteter, som det er vist i utgangspunktet. Hvilket resultat er det verdt å vente på, vurderinger av de mest effektive forebyggende tiltakene.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Generell medisin".

Åreknuter kan påvirkes ikke bare av venene i beina - lignende endringer er mulige i årene:

• spiserør og mage;
• liten bekken på kvinner;
• venstre spermatisk ledning og testikler hos menn.

Men årsakene til utviklingen av alle disse varianene av åreknuter er helt forskjellige. Derfor er forebygging fundamentalt forskjellig.

I denne artikkelen vurderes bare tiltak som forhindrer den hyppigste typen av åreknuter - lesjon av nedre ekstremiteter. Foruten det faktum at det opptar 70% i den generelle strukturen av forekomsten, er bare dens forebygging virkelig effektiv.

En integrert tilnærming til forebygging av utvikling av varicose foot sykdom involverer:

Forebygging av sykdom, inkludert åreknuter i bena, er ikke lettere sammenlignet med behandling. Men hvis du gjør det riktig og fullt, kan du enten forhindre forekomsten av sykdommen helt eller for å hindre alvorlige konsekvenser.

Bare hardt arbeid på deg selv kan gi maksimal effekt. Denne regelen gjelder spesielt for personer med stor risiko for å utvikle åreknuter i bena. Forebygging av denne sykdommen skal være en integrert del av deres livsstil, en slags daglig behagelig vane. Faktisk er det ikke noe komplisert i det.

For alle spørsmål angående forebygging av varicose sykdom i nedre ekstremiteter, kontakt en vaskulær kirurg eller phlebologist.

Phlebologist utfører ultralyd av beina

1. Bestem om profylakse er nødvendig - indikasjoner

Hovedrisikogruppen for utvikling av åreknuter i bena, som krever spesifikk profylakse, er slike personer:

1. Å ha arvelige disposisjoner - nære slektninger med denne patologien.
2. Kvinner som lider av dyshormonale lidelser i eggstokkene.
3. Gravid og fødsel.
4. Personer assosiert med tungt fysisk arbeid, bor lenge i stillestående, stående eller sittende stilling (yrkesfunksjoner og stillesittende livsstil).
5. Lovers å gå i høye hæler, ta et varmt bad, badstue, krydret mat og alkoholholdige drikker.
6. Personer med tilstedeværelse av karakteristiske "venøse" klager: hevelse i bena i anklene om kvelden, kramper og smerte i kalvemuskulaturen, tyngde i bena, forbedret venøs tegning, vaskulær mesh.

De viktigste risikofaktorene for åreknuter er genetisk predisponering, graviditet og dyshormonale sykdommer hos kvinner. Alle de andre forutsetningene er ikke i stand til å forårsake sykdommen alene, men å være lagdelt på de viktigste, akselererer de forekomsten og gjør den tyngre.

2. Vær oppmerksom på sko

Spørsmålet om å velge riktig sko er mer relevant for kvinner, men for menn er det også relevant. Følgende sko anses som optimal:

• praktisk og behagelig (for ikke å klemme foten og shin, men var ikke så fri);
• Det bør ikke være høye tynne hæler - 4-5 cm er best;
• bruk innleggssåler;
• Ikke gå kontinuerlig i sko med flate sko.

3. Velg riktig jobb

Spørsmålet om å bytte jobb er ikke alltid lett å løse, selv om det er et spørsmål om helse. Men hvis risikoen for åreknuter i bena er for høy eller de første tegnene på sykdommen vises, er det bedre å følge slike forebyggende anbefalinger:

• Eliminere eller minimere det harde arbeidet som er forbundet med fysisk anstrengelse på bukvegg og nedre lemmer.
• Det er umulig å bruke mye tid kontinuerlig (mer enn 2-3 timer) i stillestående, stående eller sittende stilling.
• Vektløfting og annen styrke er kontraindisert.

Den grunnleggende regelen er at arbeidsvilkårene må være slik at blod i bena ikke stagnerer og ikke utøver overdreven press på venenees vegger. Mest venøs trengsel uttrykkes når beina er vertikal til føttene og musklene i underbenet er faste (når en person står eller sitter i en stilling).

4. Vær aktiv, men husk å hvile.

Hypodynami (stillesittende livsstil) - bidrar til utvikling av åreknuter i bena. Derfor er det nødvendig å bekjempe det:

• gjør morgenøvelser
• ikke vær lat til å gå - gå i frisk luft;
• mosjon eller trening relatert til øvelser for beina og føttene (turgåing, jogging, svømming, sykling, aerobic).

Men du bør ikke overbelaste. Ikke glem hvilen - sov ca 8 timer om dagen, alternative perioder med aktivitet med hvileperioder. Musklene i den bakre overflaten av underbenet spiller rollen som en pumpe som fremmer blod gjennom blodårene i motsatt retning til tyngdekraften (bunn til toppen). Lasten de opplever er veldig stor. Kun muskler som gjenvinne energi etter en travel dag kan takle det.

5. Normaliser vekten og spis riktig

Den nedre delen av overvektige mennesker opplever økt stress. Derfor er vekttap forebygging av åreknuter, da den daglige spenningen i venene i bena minker. For dette kan du bruke forskjellige metoder, men sørg for å følge disse diettrådene:

1. Begrens fettstoffer av animalsk opprinnelse (svin, and, fettsyrer, egg) og lett fordøyelige karbohydrater (muffins, hvitt brød, boller, kaker, kaker).
2. Kast kryddene og krydret retter.
3. Bruk en moderat mengde væske og minimer salt.
4. Berik kostholdet med vegetabilsk mat: grønnsaker, frukt, oljer (linfrø, oliven, solsikke).

6. Si nei til dårlige vaner

De vanligste dårlige vanene - røyking og alkoholmisbruk - gjør ikke i seg selv åreknuter, men i kombinasjon med andre provoserende faktorer bidrar de til forekomst og progresjon. Derfor bør de som er i fare, forlate dem. Å gjøre det selv er ikke lett. Om nødvendig, søk hjelp fra en narkolog.

7. Ikke vær lat for å gjøre utslippsgymnastikk.

Eventuell aktivitet av mennesker med forutsetninger for åreknuter i bena bør kombineres med utløpsperioder. Alt som trengs for dette er å bruke 5-10 minutter til å utføre enkle øvelser for beina minst 1-2 ganger i løpet av arbeidsdagen og alltid på kvelden etter ferdigstillelsen. For å gjøre dette behøver du ikke et eget kontor eller spesielle forhold.

De fleste øvelsene i lossingsgymnastikken kan utføres rett på arbeidsplassen:

1. I sitteposisjonen utfører 10-20 flexion-extensor bevegelser vekselvis med hver fot, slik at musklene i den bakre gruppen av underbenet blir redusert og avslappet så mye som mulig.
2. Hvis du har satt lenge, stå opp og gå, helst opp trappen. Du kan også gå på et flatt terreng, etterligne å gå opp trappen - mens du fullfører et steg, rull fra hæl til tå, slik at muskler i benet er godt redusert og avslappet.
3. Stå på fingrene, hold deg i denne stillingen i noen sekunder og gå ned på dine hæler. Utfør slike handlinger først med begge føttene samtidig (flere ganger), og deretter vekselvis med hvert ben, slik at når den rette stiger på tåen, står den venstre på hælen, og omvendt.
4. Om mulig, sett deg eller legg deg og legg bena på en slags støtte slik at de opptar en posisjon høyere enn bekkenet (for eksempel kaster bena på stolens bakside, på bordet, på veggen).

Håndtering av gymnastikk, designet for å hindre åreknuter i bena, er veldig elementær og effektiv. Alt som trengs er ikke å være lat for å gjøre disse oppgavene.

8. Gjør en drenerende fotmassasje

Betydningen av dreneringsmassasje for beina er å forbedre blodstrømmen gjennom overfladiske og dype årer. Gjør det selv minst om kvelden etter arbeidsdagen, og hvis det er en mulighet, så gjennom hele den.

Elementære metoder for drenering av selvmassasje:

• Sit, legg foten med sålen på nivået av overflaten du sitter på, slik at den er litt bøyd i kneleddet (mindre enn 90˚).
• Masser huden og musklene i retning fra føttens tær til kneleddet rundt hele omkretsen med gnidningsbevegelser.
• Ta tak i foten med begge hender, slik at tommelen er plassert på baksiden, og resten - på plantarflaten.
• Klem segmentet, som er viklet rundt fingrene, og gradvis bevege dem oppover langs underbenet til kneleddet. Når du flytter til en ny seksjon, klemmer du forsiktig i noen sekunder, så slapp av armene dine og flytt dem høyere.
• Ta tak i siden av hælen med fingrene. Klem stoffet med fingrene i noen sekunder, slapp av fingrene, flytt dem opp langs sidene av Achilles-senen og gastrocnemius-muskelen mot kneet.
• Slå ned bena med begge hender i nedre retning.

Den totale varigheten av drenerings-selvmassasjøkten er ca. 10 minutter. Etter det er det tilrådelig å utføre en øvelse "cut-off" (i 3-5 minutter, plasser beina så høyt som mulig, og helst oppreist med dine hæler opp).

9. Bruk kompresjonsstrikk

Spesielle produkter fra kompresjonspuder best forsterker svekket eller åreknuter i bena, samt hindrer ekspansjonen. Denne forebyggingsmetoden virker bedre, jo oftere bruker du individuelt valgt kompresjonspensjon. Bruk den daglig før du går ut av sengen etter søvn. På slutten av arbeidsdagen, når belastningen på beina blir mindre, må produktene fjernes.

Hva skal du se etter når du velger en komprimeringsstrikk:

1. Det skal være behagelig for daglig bruk. Moderne produkter oppfyller alle kravene - de er tynne (som kapron strømpebukser), de jevnt og godt klemmer stoffer, de ser elegante og holdbare ut. Det er bedre å få strikkevarer av denne typen enn vanlige elastiske bandasjer eller tykke lag strikkeklær.
2. Velg riktig produkt. Det kan være strømpebukse, strømper og sokker.
3. Vær oppmerksom på kompresjonsklassen - den kraften med hvilken strikkevarer klemmer stoffet. For forebygging kan du bruke et spesielt forebyggende strikketøy (null komprimeringsklasse) eller medisinsk, men bare den første komprimeringsklassen.

10. Noen ganger er det nødvendig med narkotika.

Narkotikaprofylax av åreknuter er indisert for personer fra høyrisikogruppen (som har mange forutsetninger for åreknuter i bena) eller har karakteristiske "venøse manifestasjoner" (de er beskrevet i "Bestem hvis profylakse er nødvendig - indikasjoner").

Effektive profylaktiske legemidler mot åreknuter på bena er beskrevet i tabellen.

Forebygging av åreknuter i hjemmet

Åreknuter - en patologi av fartøyene i nedre ekstremiteter og småbøkken. Denne sykdommen, hvor utbruddet er praktisk talt asymptomatisk, men som fører videre til utviklingen av svært alvorlige patologier, som tromboflebitt, spontanblod, underernæring av vev, dannelse av trofasår.

Denne patologien refererer til de sykdommene, hvor utviklingen er mye lettere å forebygge enn videre behandling, så det er umulig å overvurdere hvor viktig forebygging av åreknuter.

For å forebygge sykdomsutviklingen er det nødvendig å vite hva åreknuter er: årsakene til sykdommen, forebygging og behandling, hvilke stadier av sykdommen som kan identifiseres, hvilke symptomer som kan observeres i hvert stadium.

Det er viktig å huske de viktigste symptomene på den første fasen av sykdommen, for ikke å gå glipp av deres forekomst. Sykdommen oppdaget ved oppstart er mye lettere å behandle. På dette stadiet løses problemet praktisk talt bare gjennom forebygging av åreknuter i underekstremiteter og generell styrkingsterapi.

Mekanisme og årsaker til utvikling

Muligheten for utviklingen av patologi ligger i selve blodårenes struktur, i veggene, i motsetning til arteriene, er muskelceller helt fraværende. Derfor, for å "skyve" blodet til hjertet, brukes helt forskjellige mekanismer.

Delvis, bevegelsen av blod i blodårene stimulerer trykket som det beveger seg langs arteriene, men i stor grad er muskler i beina ansvarlig for venøs blodstrøm.

Det er de som, når de beveger seg mens de beveger seg, skyver blodet opp til hjertet. I tillegg har venenees vegger en spesiell ventilanordning som forhindrer at blodet kommer tilbake under påvirkning av tyngdekraften.

Hovedårsaker

Hovedårsakene til å bidra til fremveksten og raskere utvikling av patologi er:

• genetisk predisposisjon - i fravær av forebygging av åreknuter hos personer hvis foreldre led av denne sykdommen, er sannsynligheten for å utvikle patologi 75% høyere;
• endringer i hormonalt system - sykdommen er svært ofte manifestert under pubertet, graviditet og begynnelsen av menopausale perioden, slik at kvinner er mer sannsynlig å være i fare;
• fedme - overvektige mennesker er mer sannsynlig å oppleve dette problemet;
• livsstil - som nevnt ovenfor, skjer sammentrekningen av venene i venene på grunn av skjelettmuskler, derfor, i fravær av bevegelse og sammentrekning av muskler, oppstår overbelastning i venene;
• En annen grunn til å senke tonen i venene kan være sykdommer i nervesystemet.

Hvis musklene ikke gir det nødvendige trykket, er det stagnasjon av blod i blodårene, som utvider bevegelsens vegger og forhindrer ventiler i venene å lukke.

Dette fører til det faktum at situasjonen forverres: venene utvides enda mer, inflammatoriske prosesser blir med, vev ernæring forstyrres.

Forebygging og behandling av åreknuter

Utviklingen av sivilisasjonen fører til en global forandring i folks livsstil, flere og flere yrker blir som ikke krever mobilitet fra en ansatt i løpet av et arbeidskifte, men det er verdsatt at konsentrere seg og konsentrere seg.

I denne sammenhengen øker antallet personer som lider av sykdommer forårsaket av stillesittende livsstil betydelig hvert år. En av disse sykdommene og er åreknuter - forebygging og behandling av den blir stadig viktigere.

Dette problemet gjelder nesten hele befolkningen, fordi folk som trenger å overholde tiltak for å forebygge åreknuter, kan deles inn i to grupper:

1. Pasienter som allerede opplever et tidlig stadium av sykdommen. I dette tilfellet uttrykkes endringer i blodkarets vegger i mindre grad, og for å takle problemet eller i det minste bare for å forhindre videre utvikling av prosessen, er det nok å observere tiltakene for å forebygge åreknuter.
2. Den andre gruppen inneholder en betydelig prosentandel av mennesker, spesielt de som bor i store byer, hvis livsstil er preget av mangel på mangfold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. I dette tilfellet må forebygging av åreknuter i bena observeres for å aldri møte et slikt problem.

Hovedaktivitetene som forhindrer forekomsten av sykdommen, har til formål å forbedre kroppen som helhet.

Regler for vaskulær helse

Men med en predisposisjon til utvikling av patologi er det ikke bare generelle regler som er nok.

Derfor presenterer vi videre de grunnleggende reglene, hvorav overholdelse vil bidra til å styrke beinene i beina og unngå de ubehagelige konsekvensene av å senke tonen i venene.

1. En god måte å forebygge åreknuter er å øke fysisk aktivitet, spesielt for underkroppen. Vandring, jogging om morgenen, svømming i bassenget, vil herde kroppen og øke ikke bare tonen på fartøyets vegger, men også stemningen. I tillegg er det en god måte å miste vekt på. Et annet tips: Gi opp dårlige vaner, røyking og alkohol er skadelig for blodårene!
2. Overvekt er en av de vanligste årsakene til et problem, så for å unngå det, er det verdt å bruke tid og oppmerksomhet på dette problemet. Du bør imidlertid ikke sulte deg selv og torturere med alle slags dietter, fordi fraværet av visse næringsstoffer kan påvirke vaskulær tone negativt. Mat for åreknuter bør være fraksjonalt, du trenger mye væske (2 liter per dag) og daglig fysisk anstrengelse. Disse tiltakene må tas som en oppskrift på en slank og sunn kropp.
3. Hvis yrket ikke trenger fysisk aktivitet i løpet av dagen, bør du ta korte pauser, der du kan ta en kort spasertur eller gjøre noen enkle øvelser. Bruk behagelige sko og løs, ikke-begrensende klær.
4. For å hindre åreknuter hjemme, må du legge deg ned flere ganger om dagen i noen minutter, plasser bena komfortabelt på en pute eller pute slik at de er litt høyere enn hodet.
5. Hvis du fortsatt har problemer med venene dine, bør du begynne å bruke kompresjonsstrikk og bruke en krem ​​for å forebygge åreknuter (for eksempel rene ben). Hvis legen foreskriver det, kan du bruke tabletter som øker blodkarets tone.

Behandling og forebygging av åreknuter på bena er en viktig oppgave, men hvis du tar hensyn til det i tide, kan ubehagelige konsekvenser unngås.

Forebygging av åreknuter er lettere enn behandling.

Åreknuter - en kompleks sykdom preget av åreknuter og nedsatt blodgass.

Fartøyene øker i størrelse, forandrer form, mister sin naturlige elastisitet og blir godt synlig visuelt.

Faren for åreknuter er at blodstrømningshastigheten senkes, blodpropper og trofiske sår oppstår når huden er i funksjonsfeil.

For å unngå de alvorlige konsekvensene av denne sykdommen, blir det truffet forebyggende tiltak. Jo før de er startet, desto bedre.

Hvorfor forebygging av åreknuter er viktig

Hovedoppgaven med å forebygge utvikling av patologi i venøs sirkulasjon er å bevare pasientens helse, eliminere årsakene til sykdommen og opprettholde karene i en normal tilstand.

Mange mennesker som lider av denne sykdommen har en arvelig disposisjon for den. Andre erverver det på grunn av deres arbeid.

Derfor er forebygging av åreknuter bygget i to retninger:

• hendelser for personer med en disponering på naturlig eller faglig grunnlag, men som ennå ikke har åreknuter
• handlinger for pasienter som opplever sykdommen for å unngå alvorlige komplikasjoner.

De fleste phlebologists mener at åreknuter er lettere å forebygge enn å kurere.

For å løse dette problemet er det mange påvist og helt nye moderne teknikker.

Forebyggende metoder

Åreknuter påvirker oftest nedre lemmer.

Derfor, folk som kan ha en forstørret vene eller de allerede ser ut gjennom huden og blir synlige for øyet, bør ta seg av tilstanden til bena sine.

Forebygging av åreknuter hjemme bør være omfattende. I denne forbindelse bør du bruke forskjellige metoder.

Normalisering av egen vekt

Kroppsvekt er en viktig del av en persons generelle trivsel. Jo høyere det er, desto større belastning på beina. Fartøy som leverer lemmer med blod blir ikke i stand til å fungere normalt.

Dette fører til åreknuter. Derfor er det viktig å holde vekten normal. Når du får ekstra pounds, må du endre kostholdet, bruke sunne kosthold og holde seg til en bestemt diett.

Strømmodus

For å opprettholde elasticiteten i venene anbefales det å inkludere i det daglige dietten et bestemt sett av produkter som styrker blodkarets vegger og fremmer normal blodsirkulasjon.

Disse inkluderer grønnsaker og frukt med høyt innhold av fiber: hvitkål, kli, brød fra fullkornsmel. Nyttige epler, solsikkefrø, nøtter, bær, spesielt tranebær, havtorn, blåbær.

Under alle omstendigheter er den nærliggende varicose, konfekt og alle slags bakverk, kaffe og sterk te, sukker, alkohol, moderne energi og karbonatiserte drikkevarer kontraindisert.

fysisk trening

Inten fysisk anstrengelse, som bærer vekter og tvunget lange stående ben, bidrar til utviklingen av åreknuter i bena.

For å forebygge sykdommen er det nødvendig å utføre spesielle øvelser som holder venene i god form. De mest optimale klassene i bassenget: vanlig svømming eller vann aerobic.

Vann kan lindre stress på ulike deler av kroppen og skape hyggelige opplevelser. På treningsstudioet, velg øvelser uten sterk belastning på muskler i ben og buk.

Det er viktig å unngå plutselige bevegelser og spontane endringer i deres retning, lange løp. Det er nyttig å ta sakte turer i frisk luft, å gå på ski, men ikke å ri fra høyt lysbilder, å danse.

Klær, sko og kompresjonsklær

For å forebygge åreknuter er det viktig å ha på rette klær og sko.

Når det gjelder sistnevnte, anbefaler phlebologists å velge en bred, stabil hæl på ikke mer enn fire centimeter. En høy stud gir en viss belastning på beina, og venøskarene fungerer ikke som de skal.

En flatsåle fører til deformitet av foten, en flat fot og dysfunksjon av hele lemmen, noe som fører til langsommere blodsirkulasjon.

For å hindre åreknuter er det utviklet et spesielt kompresjonsklær. Elastiske sokker, strømper og strømpebukser er laget av moderne høyteknologiske materialer som gir en støttende effekt (forhindre strekking av blodkar) og gjør at bena føles behagelig.

Nåværende kompresjon undertøy er dyrt og strengt sertifisert medisinske selskaper er engasjert i å produsere den. Derfor er det viktig å velge de riktige produktene som vil ha nytte, men vil ikke forårsake enda mer skade.

Medisinske og kosmetiske produkter

For å forhindre sykdommer i venene og for å unngå tyngde i beina, brukes forskjellige salver og kremer, beriket med komponenter som styrker blodkarets vegger og skaper normal blodgass.

Det er mange slike stoffer, og de brukes av en lege. Ved komplisert terapi utføres bruk av eksterne midler ved bruk av medisiner for oral administrasjon. Dette forsterker den positive effekten. De vanligste er venotoniske legemidler.

hygiene

For å unngå problemer med venene, er det viktig å holde føttene rene, vaske lemene regelmessig med varmt vann og såpe, spesielt de mellomliggende områder og føtter.

Det anbefales å utføre kontrasteringsprosedyrer ved å bevege bena i varmt og kaldt vann. Pass på å bytte sokker og holde skoene rene.

Folkemidlene

For å redusere risikoen for åreknuter, er det verdt å bruke bevist folkemessige løsninger basert på bruk av forbindelser fremstilt fra medisinske planter.

Spesielt effektiv her er nettle. Fra denne urten er forberedt infusjon, som brukes til fotbad. Den kan konsumeres inne og 1/3 kopp tre ganger om dagen en time før måltider.

Apple eddik har en gunstig effekt på blodets sammensetning og hastigheten på sirkulasjonen gjennom karene. De er vasket (gnidd) føtter om morgenen og kvelden, og følger prosedyren med inntak av midler inne: 2 ts. i et glass vann.

Forebygging av yrkesmessig følsomhet for sykdommen

Forebygging av åreknuter under stillesittende arbeid eller stående arbeid er spesielt viktig.

I denne situasjonen må du overvåke din egen helse og regulere sine handlinger. I løpet av arbeidsdagen er det viktig å endre posisjonen til beina og følge disse reglene:

• Hvis yrket tvinger deg til å stå lenge, bør du organisere et bredt lavt stativ, som regelmessig stiger og faller, endrer belastningen på forskjellige muskler.
• Ved stillesittende aktivitet anbefales det å ha et lignende stativ for regelmessig å sette bena på den for å unngå statisk stilling under.
• Det er viktig å kunne rette knærne slik at blodet kan passere fritt gjennom alle fartøyene til foten.
• Pass på å ta pauser i arbeidet og utføre enkle øvelser: For de som står, sitte med beina opp, de som sitter, går. Hvis det er mulig, anbefales det å legge seg ned i minst 15 minutter.

Detaljer om tabletter og Antistax gel - instruksjoner for bruk, fordeler og ulemper ved stoffet, dets analoger og indikasjoner for bruk.

Forebygging av sykdommen hos gravide kvinner

Når et barn blir født, opplever kvinnen en tung belastning på nedre ekstremiteter, spesielt i andre halvdel, når fosteret er intensivt utviklet og den forventede moderens samlede vekt øker, og venene øker og svulmer. Tidlige tiltak kan redusere risikoen for varicase i denne perioden.

• spesielt nøye velge sko og bruk løst og behagelig sko med lave hæler;
• bruk komprimeringsstrikk i tilfelle ødem, bruk spesielle strømpebukser, bukser til gravide som støtter magen;
• unngå for mye væskeinntak;
• fordeler daglige belastninger jevnt på lemmer, endrer posisjonen til beina i løpet av dagen;
• besøke svømmebassenget og lage en hjemme douche.

Kvinner med forutsetning for utvikling av åreknuter under svangerskapet bør alltid konsultere en phlebologist og følge hans anbefalinger.

Hvordan unngå åreknuter under graviditet - forebygging og forberedelse til fødsel hjemme

Under graviditeten er kvinnens kropp under enormt press. Det er spesielt harde ben, fordi de har vekten som seg selv.

Forebygging av åreknuter

Åreknuter forekommer i 60% av svakere kjønn. Dens fare ligger i det usynlige løpet av sykdommen. Den første fasen kan vare i mange år, og jentene finner det ikke umiddelbart på føttene, og når de ser de dilaterte årene, er det umulig å unngå alvorlige tiltak for å eliminere dem.

Forebygging av åreknuter vil bidra til å unngå komplikasjoner, og også redusere utviklingen av sykdommen og skade på friske blodkar. Den er basert på en integrert tilnærming, du må opptre retningsbestemt fra alle sider for å hindre varicose fra å ødelegge det vakre utseendet på beina.

Forebygging av åreknuter

Blant de faktorene som bidrar til utvinning fra åreknuter er:

• Utvalg av dagens optimale modus, det gjelder daglig overholdelse av søvn og hvile, hvor beina vil hvile. Ved stillesittende arbeid er det nødvendig å ta pauser for å gå og oftere endre sitteposisjon.
• Ekskluder når sitteposisjon "ben ved ben".
• I løpet av dagen må skoenes høyde endres, ikke bare tappene er skadelige for åreknuter, men også en flatsål. Det er umulig å bruke tettsittende klær, da det klemmer lysken og nedre ekstremiteter, og forverrer bevegelsen av blod.
• Mens du slapper av på havet, trenger du ikke bare å svømme, men også hvis stranden er småstein å gå på den. For rekreasjon, velg en klimasone.
• Forhindre forstoppelse, da de fører til økt trykk i blodkarene i bekkenet.

Disse anbefalingene vil bidra til å senke strømmen av åreknuter, og forebyggingen består av riktig ernæring, optimal fysisk anstrengelse og gymnastikk, bruk av medisiner og folkemidlene for å lindre symptomene og forbedre tilstanden til venene.

mat

Den generelle tilstanden til menneskekroppen avhenger av den. Først må du eliminere eller i det minste redusere bruken av:

1. Bakeri produkter, søte og fete matvarer. De øker vekten, og dette gir en betydelig belastning på beina.
2. Gelé, marinader og rike første kurs utfordrer utvidelsen av fartøyets vegger.
3. Alkohol og kaffe trekker vann ut av cellene, noe som har en skadelig effekt på hele kroppen.

For å forebygge åreknuter på beina, må du inkludere i matvarer som er beriket med fiber, nyttige vitaminer og mikroelementer:

1. En stor mengde fiber finnes i korn, kli og hud av bær, frukt og grønnsaker. Det er viktig for hele organismen, da den absorberer overflødige stoffer, og til og med radionuklider, spiller rollen som en tarmrenser.
2. Kobber kan fås fra lam nyrer, sjømat og biff lever.
3. Vitamin E fremmer foryngelse av kroppen og huden som finnes i eggeplomme, olje, belgfrukter, hvete, lever og grønne løk.
4. Vitamin C og P er tilgjengelige i pepper, kål, solbær, rosehip, tomater, havtorn, valnøtter.

Alle disse elementene bidrar til produksjon av elastin, noe som forbedrer elasticiteten til venøse vegger. Animal oljer for sykdommen er bedre å erstatte anlegget, sistnevnte vil ha en gunstig effekt i tilfelle av åreknuter.

Fysisk kultur

Ikke alle kan skryte av tittelen på sportsmester, men for å forhindre forekomst av åreknuter eller for å gjøre livet lettere med ham, er det nok å sette tid til å gå, jogge, sykle, vandre i bassenget og også utføre enkel gymnastikk hjemme.

Bare fysisk anstrengelse bør gis til kroppen hver dag, gjør det til en regel å flytte mer, å stå og sitte mindre.

Noen treningsøvelser kan enkelt utføres hjemme.

Tren liggende

I stillingen på magen kan du ty til følgende øvelser:

• Rør pannen mot gulvet, og legg armene langs kroppen, etter at du må løfte hvert bein i sin tur og hvor mye styrke du må holde på vekten.
• Bøy bena på knærne, og trykk forsiktig på hælene til baken.

Liggende på ryggen er nødvendig for å utføre slike bevegelser:

• Alternativt roter bena, som om å sykle, kalles denne øvelsen "sykkel".
• Stillingen på baksiden, beina løfter litt og begynner å krysse dem. Denne øvelsen kalles "saks".

Stilling på siden. Du må starte med høyre, heve venstre ben rett i begynnelsen, og deretter bøyde på kneet. Gjør også med høyre fot, liggende på venstre side.

Når du velger andre øvelser i "liggende" og "stående" stillinger, er det nødvendig å ta hensyn til at statisk spenning av beina er utelukket.

Sitteøvelser

Disse øvelsene vil være nyttige for de som sitter ved bordet på jobb hele dagen, for å fullføre dem vil det være nok å tildele 20 minutter to ganger om dagen.

Den mest effektive for å forebygge åreknuter i bena er:

• Løft og senk bena på tuppet;
• Legg føttene dine på tærne, pek dem mot hverandre, og deretter spre sokkene og bli med hælene;
• Omlegg alternativt fot fra hæl til tå;
• Løft bena, bøy på knærne, og sving dem fra side til side;
• Støtt føttene med hæl på gulvet og trykk på dem.

Alle de oppførte fysiske øvelsene vil bidra til å takle alvorlige åreknuter og forhindre forekomsten dersom det er forutsetninger for det.

medisiner

Legemidler foreskrives av en lege for hvert individ, basert på det kliniske bildet av sykdomsforløpet. Deres tiltak bør rettes til følgende punkter:

• Effektiv fjerning av symptomene på åreknuter ved å fortynne blodet, redusere hevelse i beina og deres alvorlighetsgrad;
• Øke tonen i venøse vegger;
• Redusere mulige komplikasjoner av sykdommen.

Blant effektive og relativt sikre medisiner kan man skille mellom:

1. Venarus. Tilgjengelig medisinsk innenlandsk produsent. Er venotonikom forbedrer lymfesirkulasjon og blodmikrocirkulasjon. Pakningen inneholder 20 tabletter.
2. Antistax. Solgt i form av kapsler, som i sin sammensetning inneholder ekstrakten av bladene av røde druer. Legemidlet reduserer trykket i karene, styrker veggene og forbedrer blodbevegelsen.
3. Detraleks. Legemidlet fra den franske produsenten brukes til blodstrømssykdommer, det kan forhindre dannelse av blodpropp i karene. Pakken inneholder 30 tabletter.
4. Troksevazin. Den har to former for frigjøring: gel og kapsler. I hver av dem er den aktive ingrediensen troxerutin. Legemidlet har en forsterkende og tonisk effekt, effektiv for å lindre ødem og betennelse. Du kan søke to former samtidig eksternt og internt.
5. Vazobral. Det inneholder koffein, på grunn av at veggene i venene er tonet, og blodstrømmen forbedres.

Sammen med medisiner, kan eksterne agenter brukes til å forbedre deres effekt og takle sykdommen raskere.

Kompresjons undertøy

I begynnelsen av utviklingen av åreknuter for å forhindre at phlebologists anbefaler å bruke spesielle anti-varicose strømpebukse, strømper eller sokker. Å bære dem vil ikke kurere sykdommen, men vil forhindre oppblåsthet av venene, og de som allerede opptrer vil bli mer motstandsdyktige og redusere over tid. De er laget av spesiell fiber, materialet bekjenner kalvområdene og forbedrer blodstrømmen til hjertet.

Slike terapeutiske komprimerings strikkevarer kan kjøpes på nettapoteker eller i ortopediske salonger. De er valgt i størrelse, for dette må du bruke noen størrelser, angitt på pakken med strikkevarer. Produktene er svært stramt på beina, men forhindrer ikke utstrømning av blod, men tvert imot, forbedrer det på grunn av fordeling av kompresjon: i lysken - med 20%, ved anklene - 100%, ved knærne - 75%, på hoftene - 50%.

Du bør ikke bekymre deg om deres utseende, de ser ut som tette nylonpantyslanger, de er svarte og beige. De kan brukes i stedet for de vanlige strømpebuksene.

Kompresjonsklær legges på mens du ligger, først må du forsiktig tippe spissen bak hælen, for ikke å skade gjengene vevd på produktet i beinområdet.
Strømpebukse og strømper har tre klasser av kompresjon. Første klasse anbefales for profylakse, mens den andre og tredje er nødvendig under behandlingen av sykdommen.

Slike strikkevarer kan byttes ut med elastisk bandasje, før du bruker det, må du ligge ned med beina dine oppreist for en kvart time.

Løft bena i rette vinkler for å forebygge åreknuter daglig, gjør øvelsen to ganger om dagen i seks minutter.

Farmasøytiske kremer og salver

Midler til ekstern bruk inneholder i deres sammensetning hirudin, heparin og troxerutin, for fuktighetsgivende og tonisk effekt i dem mentol og essensielle oljer fungerer som ekstra komponenter.

De kan være i tre former:

• Salve. Den danner en usynlig film, dens oljeaktige konsistens absorberes lenge, men på grunn av drivhusvirkningen som dannes av den, bidrar de til dyp penetrasjon av aktive stoffer.
• Cream. Lett absorbert, kan etterlate et lite merke.
• Gel. Den kan påføres under kompresjonsklær, etterlater ingen rester, absorberes raskt, kan tørke huden.

Søknaden av slike midler må ledsages av selvmassasje. Han går som en forebyggende metode. Når det er nødvendig å stryke føttens hud, begynner med fingrene og beveger seg opp, og gjenta så lett bevegelsen nedover. Massasje skal holdes minst 10 minutter.

Blant de berømte salver og kremer kan man skille seg ut:

1. Lioton 1000 presenteres i form av en gel, hvis sammensetning forhindrer trombose og betennelse i venenees vegger. Det forhindrer dannelsen av trophic ulcers, og hvis de allerede har et middel du ikke kan bruke.
2. Hepatrombin er en salve som inneholder syntetiske og naturlige ingredienser som lindrer betennelse og hevelse i beina, forbedrer blodstrømmen. Det kan brukes på områder med trofasår.
3. Heparin salve er et rimelig middel for å redusere blodpropp og dannelse av blodpropper på venenees vegger. Det har en smertestillende effekt og forbedrer metabolske prosesser i blodkarets vegger.

Folkemidlene

Blant dem kan du velge midler for ekstern og intern bruk.

Badene

Forhindre forekomsten av åreknuter boblebad med barbarnsalt. De må legges til det varme badet i mengden 300 gram. Badekar med natron vil også fungere. Når du velger det på badet, må du legge til en hel pakke med produktet.

Men badstuer og bad for åreknuter er utelukket, de kan forverre tilstanden til venene, det er bedre å bruke en kontrastdusj for bena.

rubbing

Med trette ben og begynnelsen av sykdommen, vil de bidra til å lette tyngde og spenning i beina og forbedre elasticiteten til venene.

Apple Cider eddik Det hjelper godt i nærvær av noder. De trenger å tørke ømme flekker i måneden. En liten eddik helles på den kosmetiske platen og etter gnidning forblir de liggende til den blir absorbert. Etter prosedyren trenger ikke produktet å bli vasket av. Det bør brukes om morgenen og om kvelden. Du kan også drikke den fra åreknuter på tom mage med honning, en halv time før frokost.

Hestkastanje. Kjent som et effektivt middel for å forebygge åreknuter, presenteres det i mange farmasøytiske utendørs medisiner. Hjemme, for gni brukes tinktur av denne planten.

For forberedelsen må du klargjøre kjernene og peelen ca en halv liter krukke, før du legger den inn i den du trenger å male. Og så hell det gjenværende frie volumet av boksen med alkohol eller vodka. Lukk beholderen med lokket og insister på et mørkt sted, og prøv å riste flasken regelmessig. Etter å ha holdt innholdet passere gjennom filteret. Tinktur å bruke hver kveld, varer denne billetten i et år

Ovennevnte teknikker forteller deg hvordan du kan unngå åreknuter i beina mens du utfører sykdomsforebygging. Hvis du har en sykdom, må du velge deg selv en erfaren phlebologist, som vil overvåke tilstanden til venene og sykdomsforløpet.

Hva er forebyggende metoder mot åreknuter

Den største fare for åreknuter - det går ubemerket, den første fasen kan vare mer enn ett år. Selv de første manifestasjonene - utstående vener, prøver folk først å behandle med kosmetikk, og tenk på besøket til legen når sykdommen er fast forankret i kroppen. Forebygging av åreknuter vil bidra til å senke sykdommen og unngå skade på de fleste fartøyene.

Typer av profylakse

Leger klassifiserer tiltak for forebygging av åreknuter i to typer:

1. Forhindre utvikling av sykdommen hos de som allerede lider av det.
2. Forebyggende tiltak for personer som er i fare.

Det viktigste ved forebygging av sykdommen er en integrert tilnærming, som allerede har blitt testet på mange pasienter. Dette er medisinering, vektkorreksjon, avslag på dårlige vaner, spesielle øvelser.

Riktig ernæring

Produkter som er rike på fiber, vitaminer og mikroelementer, vil bidra til å unngå åreknuter.

1. Spis så mye frukt som mulig, spesielt sitrusfrukter, grønnsaker, bær, belgfrukter.
2. En gang om dagen, spis grøt fra noen frokostblandinger.
3. Fjern fra kosten fett, røkt og saltet.
4. Drikk mer vann slik at blodet ikke tykner.
5. Å spise ofte og i små porsjoner, for ikke å få overvekt.
6. Velg mat med vitaminer:
   • E, som bidrar til foryngelse av kroppen: eggeplomme, olje, lever, grønn løk;
   • C og P, funnet i villrose, kål, tomater, havtorn, valnøtter.

Denne ernæringen bidrar til produksjon av elastin, noe som forbedrer elasticiteten til venenees vegger.

Det har vist seg at med blodårene blodet tykkes, som truer med utseendet av trombose, øker belastningen på hjertet, siden tykt blod er vanskeligere å pumpe. Phlebologists anbefaler, fra tid til annen, å ordne dietter som bidrar til blodfortynning.

Meny profylaktisk diett for åreknuter

Første dag

1. Frokost havremel med rosiner.
2. Den andre frokosten - kiwi og oransje smoothies.
3. Spis med bokhvete suppe og grønnsakssalat.
4. Snack frukt yoghurt.
5. Vi har middag med kokt fisk med tangsalat.

Andre dag

1. Til frokost - lite fettost med frukt og honning.
2. På den andre frokosten kan du spise fruktgelé.
3. Til lunsj - gresskar grøt.
4. Snack - en salat av gulrøtter og epler.
5. Til middag - potetmos med rødbeter.

Tredje dag

1. Vi har frokost rispudding med svisker.
2. På den andre frokosten bake vi en pære med honning og nøtter.
3. Spis løkesuppe og vegetabilsk gryte.
4. Snack - tomatjuice.
5. Vi har middag med dampede kylling kjøttboller og grønnsaker.

Fjerde dagen

1. Om morgenen spiser vi dampostkaker med frukt.
2. Den andre frokosten - en cocktail av yoghurt og frukt.
3. Til lunsj spiser vi tomatsuppe og gulrotkoteletter.
4. Snack grønnsakssalat.
5. Spis middag kokt kyllingbryst.

Femte dag

1. Frokost - brød med peanøttsmør.
2. Den andre frokosten - kefir med bær.
3. Lunsj - utstoppa tomater.
4. Snack - eplejuice.
5. Middag - steames fisk.

Sjette dagen

1. Vi har frokost med bokhvete pannekaker med applesaus.
2. Den andre frokosten - pinjekjerner med tørket frukt.
3. Lunsj - ris suppe, fisk gryte.
4. Snack - epler med cottage cheese.
5. Middag - vegetarisk plov.

Dag syv - fasting, på frukt. Før sengetid kan du drikke kefir eller yoghurt.

Obligatorisk hvile

I løpet av dagen er det viktig å hvile beina. De som har yrkeskompetanse til å stå eller sitte lenge, må følge disse reglene:

1. Bruk et stativ som bidrar til å endre belastningen på forskjellige muskler når en person stiger og faller. Når du sitter på jobben, legg opp på en benk som legger føttene dine.
2. Prøv å bøye og bøye knærne oftere slik at blodet kan strømme fritt til foten.
3. Å ordne små fysiske øvelser: gå, crouch.

Terapeutisk gymnastikk

De bidrar til å blokkere utseende av åreknuter til fots, jogging, sykling, svømming. Men du må gjøre hver dag, ellers vil effekten svekke seg. Hvis det er vanskelig å finne tid for slike klasser, kan du bytte til spesielle øvelser som er enkle å gjøre hjemme. Nok til å tildele 10-15 minutter to ganger om dagen.

Terapeutisk gymnastikkompleks:

Ligger på magen hans

1. Pannen hviler på gulvet, armene strekker seg langs kroppen. Ta sving løft på beina og hold dem opp.
2. Bøy bena på knærne og trykk hælene på baken.

Ligger på ryggen

Ligger på din side

Raise i sin tur høyre, så venstre ben, først - rett, da - bøyd på kneet.

Browsing

1. Bli sokker og gå tilbake.
2. Går på plass fra hæl til tå.
3. Løft bøyd kne og rist fra side til side. Gjør høyre og venstre vekselvis.
4. Sett kjeftene på gulvet og trykk på dem.
5. Løft bena dine i rette vinkler.

Riktig klær og sko

Som forebyggende tiltak, anbefaler phlebologists personer som er i fare for å ha på seg:

1. Anti-varicose panty slanger, strømper eller sokker. Dette vil bidra til å fjerne de utviste årene og redusere de som har økt. Dette spesielle fibermaterialet klemmer områdene på kalvene og forbedrer blodstrømmen. Studier har vist at undertøy bidrar til å fordele belastningen: i lysken - med 20% på anklene - med 100%, i knærne - med 75% på hoftene - opp til 50%.

Ekstremt ser strømpebukser ut som vanlig. Men bruk dem forsiktig. Det er best å legge seg ned, samle inn som en korrugering, sett inn foten og forsiktig distribuere langs lengden. Strømpebukse og strømper har to typer kompresjon: for forebygging og for behandlingens varighet.

2. Komfortable sko. Hælen bør ikke overstige 4 centimeter, klemmen presser venøskarene. Den flate solen er også skadelig fordi den deformerer foten og utvikler flate føtter, senker blodsirkulasjonen.

Individuell profylakse

Legene anbefaler ikke å overse noen enkle regler, som heller kan tilskrives hygiene.

For nedre lemmer

1. For å forebygge åreknuter er det veldig viktig å holde føttene rene, vask hver kveld med varmt vann og såpe, spesielt foten og mellom tærne. Kontrastbad hjelper godt, beina bør senkes i sving og kaldt vann.

1. Blokkerer åreknuter og lett selvmassasje. Det er nødvendig å bruke det innen 5 minutter etter medisinske øvelser. Handlingene er enkle: Stryk forsiktig føttene fra foten til lysken, knekk forsiktig tærne.

For menn

Åreknuter hos menn er vanskeligere å behandle, men bare fordi de er mindre sannsynlige enn kvinner for å ta hensyn til tilstanden til venene. Og de rush til legen bare når de betent nudder og sår på huden begynner å dukke opp. Ofte er årsaken arvelighet, men det er andre:

• alkoholbruk;
• røyking,
• fedme når lasten på fartøyene øker;
• vektløfting.

• gi opp dårlige vaner;
• Bruk løse sko;
• unngå å bære store belastninger;
• ta deg tid til fotturer og svømming;
• ta profylaktiske stoffer;
• nekter å gå til badet og badstuen;
• Endre kostholdet ditt ved å erstatte kjøtt og fettstoffer med fisk, grønnsaker og cottage cheese.

For kvinner

Det antas at åreknuter - en sykdom hos kvinner, leger kalles årsaken til stillesittende arbeid, som bruker de fleste av dem. Men det er også svingninger i nivået av kjønnshormoner på grunn av de spesielle egenskapene i menstruasjonssyklusen, tar prevensjonsmidler, utbruddet av overgangsalderen.

Forebygging av åreknuter hos kvinner:

• ting må være fri, ikke begrense bevegelser;
• Du kan ikke bære strømpebukser og strømper fra capron;
• spore vekt;
• unngå hypotermi
• eliminere tunge poser;

• bli kvitt dårlige vaner;
• inkludere i dag diett fysioterapi;
• overgi posen "ben til ben".

Når graviditet er viktig:

Under fødsel øker kvinnens vekt kraftig, noe som øker belastningen på beina og provoserer hevelse i venene. Legene anbefaler:

• Bruk løse sko med små hæler;
• kjøp kompresjon strikkevarer, spesielle strømpebukse og bukser som støtter magen;
• drikke mindre væske;
• endre posisjonen til beina, så ofte som mulig;
• å gå til svømmebassenget eller i det minste gjøre kontrastdusjer på bena.

Profylaktisk medisinering

Legen foreskriver profylaktiske stoffer individuelt, gitt predisponering til åreknuter. Hovedoppgave:

1. Øk tonen i venene;
2. Reduser mulige komplikasjoner.
3. Fjern hevelse, hvis noen.

Narkotikabehandling:

1. Venarus. Forbedrer lymfestrøm og blodsirkulasjon.
2. Antistax. Inneholder rødt drueblad ekstrakt, reduserer trykket i kar.
3. Detraleks. Tabletter forhindrer dannelsen av blodpropper.
4. Troksevazin. Styrker og toner blodårer, lindrer hevelse og betennelse.
5. Vazobral. Tablettene inneholder koffein, som toner veggene i venene, forbedrer blodstrømmen.

Fra en rekke geler og salver som anbefales for profylakse:

1. Lioton. Gelen blokkerer dannelsen av blodpropp og betennelse i venene, forhindrer dannelsen av trofasår.
2. Gepatrombin. Salve, lindrer betennelse og hevelse, forbedrer blodstrømmen.
3. Heparin salve. Reduserer blodpropp, forhindrer dannelsen av blodpropper.

Hjem forebygging

Hjemme kan du gjøre terapeutiske øvelser, til å tilbringe tid til kontrasterende dusjer og prosedyrer. Ikke dårlig bevist og middel til tradisjonell medisin:

1. Baths. Bra for forebygging av åreknuter - med barbarnsalt. Ca 300 gram stoff blir tilsatt til varmt vann. Du kan erstatte bakervarer. Du finner flere fotbader for åreknuter her.
2. Rubbing. Apple cider eddik er brukt, de gnidd ømme flekker eller kalver etter en travel dag. Du kan bruke tinktur av hestkastanje, det er lett å forberede deg selv.

Oppskrift: Kjerne og peeling brettet i en flaske, med en kapasitet på 3 liter, fylle inn halvparten. Topp med vodka. Lukk lokket tett og insister på et mørkt sted, og rist beholderen fra tid til annen. Dette volumet er nok i et år, selv med daglig bruk.

Hvem trenger åreforebygging?

Åreknuter er utvidelsen av venene og nedsatt blodgass, karene øker i størrelse, mister elastisitet, viser gjennom huden.

Forebygging av åreknuter er nødvendig for folk som:

• flytte litt;
• gjør stillesittende arbeid eller tilbringer mye tid på føttene;
• lider ofte av bronkitt eller forstoppelse;
• har overvekt, dårlige vaner;
• lider av flatfoot;
• misbrukt av badstuer og bad;
• ta prevensjonsmidler som fortykker blodet og danner blodpropper.

Det er spesielt viktig å observere forebygging mot åreknuter hos personer i følgende yrker:

1. Kurerer. I løpet av dagen er det stor belastning på beina, hvis det oppstår problemer med blodårene, stagnerer blodet og begynner å strekke fartøyene.
2. Sekretærer, kontoransvarlige. De har en belastning på fartøyene ved at det meste av tiden de tilbringer sittende, venene ikke lider av overbelastning, men fra klemmen. Væsken akkumuleres på ett sted, da, når det skiftes ut, bryter det kraftig, som strekker blodkarets vegger.
3. Reiseforvaltere Spesielt de som ofte må fly i fly, hvor det ikke alltid er mulig å strekke bena sine komfortabelt. Utslipp av venøst ​​blod bremser, føttene begynner å vondt og hovne.
4. Drivere. Timer av å sitte bak rattet er lik klangen som sekretærene opplever. Det er en sterk overbelastning av årer.

Legene legger ikke frem spesielle anbefalinger om risikogrupper, hver av listen over profylaktiske agenter velger de alternativene som er mer egnet for ham. Dette gjelder løping, svømming, sykling. Terapeutisk gymnastikk, kontrastbad, alle kan gjøre på egenhånd, uten restriksjoner. Den eneste nyansen. Mennesker som er engasjert i stillesittende arbeid, bør bevege seg mer, endre stilling, og fagfolk som må tilbringe dagen på føttene, bør gi føttene mer hvile, konsentrere seg om dousing og bad.

Forebyggende tiltak krever ikke overnaturlig innsats, det er nok å først tvinge deg til å utføre prosedyrer, besøke bassenget, spise sunne matvarer, og snart vil dette bli en nyttig og verdifull vane. Men først er det bedre å konsultere en lege for å eliminere ubehagelige konsekvenser.