Slik senker du kolesterolet - hva du skal gjøre

Kolesterol er en fettlignende substans som er en del av membranene i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses å være helsefarlig. La oss se nærmere på hvordan du skal være med høyt kolesterol, hva du skal gjøre i dette tilfellet.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Det er nødvendig å senke kolesterolet i blodet når det forårsaker atherosklerose - tilstopping av blodkar med kolesterolplakk, noe som kan forårsake alvorlige funksjonsfeil i kroppen.

Merk høyt kolesterol i blodet av kvinner og menn ved å bestå kliniske tester. De vil vise graden av økning i kolesterol og unormalitet.

Ikke alle forstår nøyaktig hva kolesterol er og hvor farlig det kan være. Det er viktig å forstå at høyt kolesterol fører til deponering av plakk på veggene i blodårene, noe som bidrar til innsnevring av lumen. Som et resultat kan en person oppleve slike sykdommer:

1. En blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosklerose av aorta.
4. Hypertensjon (hyppige trykkstigninger).
5. Iskemisk sykdom
6. Kronisk nyresvikt.
7. Angina pectoris
8. Når hjernens kar er komprimert, utvikler en person en akutt mangel på cerebral sirkulasjon.
9. Når aterosklerose i underlempene påvirkes, kan det oppstå smerter i bena og gangforstyrrelser hos en person. I alvorligere tilfeller utvikles vaskulær trombose, noe som kan føre til behovet for amputasjon.
10. Reduksjon av ereksjon og impotens hos menn er som en direkte konsekvens av klemming av arteriene.
11. Hyppige smerter i brystet, som gir til scapulaen og følelsen av "fading" av hjertet, oppstår med nederlag av arterier.

Når minst ett av de ovennevnte forholdene fremkommer, anbefales det at en person konsulteres en lege så snart som mulig og blir testet. Jo raskere behandling er startet, jo raskere overskytende kolesterol vil bli eliminert fra kroppen.

Årsaker til høyt kolesterol

Før du lærer å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du forstå hva som provoserer økningen. Således kan forhøyet blodkolesterol forekomme av flere grunner.

Den første er fedme, som har utviklet seg som følge av underernæring og forbruk av store mengder karbohydrater og fett.

Den andre er mangelen på sportsaktivitet eller en stillesittende livsstil.

Den neste faktoren er dårlige vaner, nemlig røyking og hyppig forbruk av alkoholholdige drikker.

En predisponerende faktor for høyt kolesterol er en sterk følelsesmessig belastning og stress. Også, diabetes og nyresykdom kan forårsake denne tilstanden.

De viktigste metodene for å redusere

For å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du bruke visse metoder, blant hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering av stress.
2. Normalisering av kraft.
3. Eliminering av dårlige vaner.
4. Behandling av sykdommer som øker kolesterolet.
5. Normalisering av vekt og fysisk aktivitet.

Se nærmere på hver av disse metodene for å redusere kolesterol.

Stressadministrasjon

Forskere har bevist at høyt kolesterol og stress er uløselig forbundet, derfor skal en person i utgangspunktet normalisere sin psyko-emosjonelle tilstand. Faktum er at mange mennesker, i en tilstand av depresjon, ikke kontrollerer kostholdet og bokstavelig talt "griper på problemene" med junk food. Dette bidrar igjen til et lyn sett med ekstra pounds og øker kolesterolnivået betydelig.

For å unngå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gjennomgå en psykoterapi. Hjelper også med å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen som lytter til klassisk musikk, nye bekjente og hobbyer.

Redusert sukkerinntak

Reduksjonen av kolesterol er sterkt påvirket av fullstendig avvisning av bruken av sukker og alle konfektprodukter. Det er verdt å vite at det meste av dagens søtsaker, kaker og paier inneholder margarin, hvorav fettene i sin tur er svært negativt vist på fartøyets tilstand.

Av denne grunn, til full normalisering av kolesterol nivåer, er søtsaker best glemt.

I stedet for sukker i små mengder tillatt å bruke honning. Det er en naturlig antioksidant som vil styrke immunforsvaret og bidra til normalisering av fordøyelsessystemet.

Ikke mindre nyttig er tørket frukt: datoer, rosiner, tørkede aprikoser. De kan legges til yoghurt, spise som helhet eller lage kjøttkraft. Dette er et lagerhus av vitamin som kan legges til kostholdet til nesten alle mennesker. Unntakene er pasienter med allergi mot tørket frukt og problemer i det endokrine systemet.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Jo større kroppsvekten til en person, desto mer kolesterol vil kroppen produsere. Videre har forskere påvist at høy vekt er det viktigste definerende tegnet at det er et problem med kolesterol. Dermed er den eneste måten å redusere den på å normalisere vekten din.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til å redusere akkumulering av blokkater i menneskefartøy. For å gjøre dette, anbefales det å regelmessig delta i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, sykling eller svømming. Andre idretter er også velkomne. Det viktigste er at disse treningsøktene skal være permanente og få en person til å forlate komfortsonen og begynne å bevege seg.

I tilfelle at en person allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av blokkering av fartøyet, er også aktiv sport kontraindisert for ham. I denne tilstanden er pasienten best å gjøre fysisk terapi.

Riktig ernæring og unngå dårlige vaner

Mange lurer på hvordan du senker kolesterolet med ernæringsmessig korreksjon og hva det betyr. Faktisk, for å virkelig redusere kolesterolet, må næringsprinsippet revurderes seriøst.

Det første trinnet er å redusere fettinntaket, da de er de som er i stand til å øke kolesterolet raskest. Det er spesielt viktig å redusere inntaket av flerumettet fett og konsentrert animalsk fett.

Dermed bør du helt forlate de fete, fete ostene, pølsene, fettfisken og fettkjøttet (svinekjøtt, lam). Også, lag ikke retter med solsikkeolje.

Foretrekker mat rik på mono mettede fettstoffer. Disse inkluderer olivenolje, peanøttolje og avokado. De bør være jevnlig på menyen.

Det er viktig å minimere forbruket av egg, spesielt når stekt. Dermed kan du i en uke ikke spise mer enn to egg.

Ekstremt nyttig å inkludere i menyen retter av erter og bønner. Det er veldig næringsrikt og fordelaktig fordi det inneholder vannoppløselig fiber (pektin). Dette stoffet er i stand til å fjerne kolesterol fra kroppen selv før plakkene tetter opp blodkarene.

På grunn av det store utvalg av belgfrukter, kan retter fra dem være svært varierte, så de vil ikke kjede seg etter noen måltider.

I tillegg bør følgende anbefalinger for forbedring av ernæring følges:

1. Det burde spise mer frukt. Spesielt nyttig er epler, pærer, sitrusfrukter og deres juice.
2. Berik menyen med havregrynretter. De er ekstremt nyttige og opererer i henhold til "pensel" -metoden i magen og karene. Samtidig er det viktig ikke bare å spise porridge, men også kli og bran. Dette produktet må være til stede daglig i menyen.
3. Spis en gulrot og spis juice fra den. Det er bevist at bare to små rå gulrøtter med vanlig bruk reduserer kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffekonsumet. Det er bedre å nekte det helt, siden denne drikken har direkte effekt på vaskulære og hjertesykdommer. De som drikker kaffe hver dag, er tre ganger mer sannsynlig å utvikle et hjerteinfarkt i en alder av 50-60 år.
5. Hvitløk, løk, samt tinkturer av dem, rydder rent fartøyene. Disse grønnsaker bør legges regelmessig til retter. De vil ikke bare mette kroppen med vitaminer, men også styrke immunforsvaret.
6. Overvektige mennesker blir vist soyediet. Disse produktene vil bidra til normalisering av vekt. Samtidig er de ganske velsmakende og vil kunne tilfredsstille en person så vel som kjøtt.
7. Avvis fra bruk av fett meieriprodukter. Fet rømme, krem, hytteost er en tabu for høyt kolesterol. I stedet er det bare skummet melk tillatt.
8. Spis rødt kjøtt - magert biff. Det er ekstremt nyttig for fartøy og hjerte. Det viktigste er at biff retter serveres kokt eller bakt, ellers vil det ikke være noen effekt på dem. I tillegg til kjøttretter må det serveres grønnsaker.
9. Berik dietten med greener. Dill, spinat, salat, persille og grønn løk skal være på menyen regelmessig.
10. "Nyttig" kolesterol funnet i fisk, nemlig makrel og tunfisk. En uke er nok til å bruke 200 g sjøfiskarter i kokt form. Dette vil bidra til å opprettholde normal blodviskositet og unngå blodpropper.

Supplerende ernæringsveiledninger for normalisering av kolesterol

1. Det er nyttig å bruke oliven, sesam og soyaolje. Mindre vanlig kan linfrø og maisolje tilsettes til mat. Du kan også spise oliven i helhet. Det viktigste er at de ikke inneholder skadelige fargestoffer og tilsetningsstoffer.
2. Det bør helt utelukkes fra kostholdsstekt mat og hurtigmat.
3. For en stabil eliminering av kolesterol per dag, må en person redusere minst 50 g fiber. Det meste av det finnes i korn, grønnsaker og grønnsaker. Det er også ekstremt nyttig på tom mage for å ta to skjeer med tørr kli, vaskes med vann.
4. Det er bedre å ikke bruke primær kjøtt og fisk kjøttkraft. Hvis du ikke kan utelukke slike retter fra kostholdet ditt, så er det nødvendig å fjerne det øvre fettlaget, ettersom det er tett på karene, og det er dårlig for arbeidet.
5. Kreftfremkallende fett som finnes i hermetisert fisk og brisling anses å være svært skadelig. Det er bedre å nekte slike produkter for alltid. Det samme gjelder snacking i fastmatsteder med majones og fett.
6. En integrert del i å redusere kolesterol er praksisen med juiceterapi. Spesielt nyttig ananas, sitrus og eplejuice. Du kan også lage og grønnsaksjuice. De har også en gunstig effekt på fartøyene. Ernæringseksperter anbefaler at du begynner å drikke juice i et par skjeer, fordi en uforberedt mage kan reagere annerledes på nye væsker. Sørg også for å drikke det er hjemmelaget juice, siden de kjøpte inneholder for mye sukker.
7. Det bør helt utelukkes fra diettrøykede produkter - fisk og kjøtt. De vises ekstremt negativt på fordøyelseskanalen og er strengt forbudt for sykdommer i tarmene, leveren (hepatitt) og mage (sår).

Det finnes slike produkter som, hvis de brukes regelmessig, kan redusere totalt kolesterol selv uten ekstra medisinsk behandling:

1. Mandler. I huden inneholder den spesielle stoffer som har evne til å redusere "dårlig" kolesterol. I tillegg har mandler vitamin E, fiber og antioksidanter som beskytter folk mot mulig utvikling av aterosklerose og videre konsekvenser av denne sykdommen. Mandler kan bli spist hele og jordet. De kan legges til hjemmelagde kaker, salater og brukes som krydder for kjøttretter. En dag er nok til å spise en liten håndfull mandler. Kontraindikasjoner til det er individuell intoleranse (allergi mot nøtter).
2. Sitrusfrukter. De er rike på pektin, som ved frigjøring i magen danner en viskøs masse som fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrukt og appelsiner å være svært nyttige. Du kan lage salater fra dem, spise som helhet eller drikke hjemmelaget juice. En dag er nok til å spise noen stykker mandarin og drikke et halvt glass grapefruktjuice. Kontraindikasjoner til sitrusfrukter er allergiske reaksjoner, samt en periode med akutt magesykdom.
3. Avokado inneholder unike mono-mettede fett, takket være hvilke pasienter med moderat kolesterol kan redusere det betydelig. Du kan lage mousses, salater fra avokado, samt spise helt.
4. Blåbær, i tillegg til det komplette settet av det mest verdifulle vitaminet, inneholder antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterol. Videre, som et ekstra pluss, kan blåbær forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grønn te inneholder tannin i store mengder, så det kan brukes til å holde tilstanden til fartøyene på et normalt nivå. Videre er det bevist at de som regelmessig drikker grønn te, er mye mindre sannsynlig å lide av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Også ved hjelp av denne drinken kan du få vekten tilbake til normal.
6. Linser med vanlig bruk forbedrer tilstanden til blodkar. Fra det kan du lage alle slags interessante retter. Hun har praktisk talt ingen strenge kontraindikasjoner til hennes mottak.
7. Asparges absorberes godt i fordøyelsessystemet og har en gunstig effekt på blodårene. Den kan brukes i kokt eller kokt form.
8. Bygg kan være en flott erstatning for ris. Det gjør fantastiske frokostblandinger, gryteretter og puddinger.
9. Eggplanter i deres sammensetning er rik på kalium, som gunstig påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene. Det reduserer sannsynligheten for atherosklerotiske plakk. I sin kjerne er eggplanter svært allsidige, slik at du kan lage et utvalg av retter fra dem - supper, stews, gryteretter, etc. Eggplanter har også en god effekt på fordøyelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en økende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt å bruke disse matvarene i små mengder.

Å gi opp dårlige vaner

For å redusere kolesterolet, er det ekstremt viktig å helt gi opp dårlige vaner - røyking og drikking av alkohol.

Det er verdt å merke seg at de som slutte å røyke og drikke alkohol allerede hadde mye mindre kolesterol i blodet om en måned. Videre begynte de å føle seg mer sunn og hvile, deres søvn og appetitt kom tilbake til det normale.

For de som har hatt dårlige vaner i flere tiår, kan det være problematisk å slutte å røyke, men med hjelp av moderne stoffer kan du ikke bare dumme vanen, men også føre til aversjon mot sigaretter eller alkohol.

Legemidler og folkemidlene

Medisinske piller vil bidra til å senke blodkolesterolet raskt. Følgende legemidler brukes vanligvis til å senke kolesterol:

1. Statiner. Disse tablettene anses som de mest populære stoffene som har en reduserende effekt på kolesterol. De opptrer raskt nok og gir sjelden bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol foreskrevet for dette formålet. Doseringen og varigheten av å ta slike legemidler velges individuelt for hver pasient, avhengig av graden av forsømmelse av tilstanden, testresultater og de generelle symptomer på pasienten.
2. Fiber syrer kan ha en senkende effekt på kolesterol. Det beste av disse legemidlene er Gemfibrozil og Clofibrate. Etter behandling kan pasienten utvikle fordøyelsesbesvær og funksjonsfeil i fordøyelseskanalen.
3. Kolesterol medisiner som binder til gallsyre. Som et resultat reduserer de den aktive produksjonen av aterosklerotiske plakk i leveren. Vanligvis er disse legemidlene foreskrevet for pasienter sammen med sengene, og gir dermed en kompleks terapeutisk effekt. De beste stoffene i denne gruppen er forberedelsene Questran and Colestid. Etter å ha tatt dem, kan en person oppleve en følelse av tyngde og diaré.
4. Nikotinsyre, samt derivater av fettsyre.

Folkemidlene

Til dags dato er det mange populære oppskrifter som vil bidra til å redusere blodkolesterol. De fleste av dem er basert på urter, så før du bruker dem, bør en person alltid konsultere lege om kontraindikasjoner og allergier. Å selvmedisinere i dette tilfellet ville være uklokt.

1. Dill rette. For å gjøre det må du blande et halvt glass dillfrø, så mye honning og en skje med revet valerianrot. Hell blandingen med kokende vann og fyll det i ti timer. Ta tre ganger om dagen for en skje.
2. Et middel til olje. Ta fem krydder hvitløk og hakk det. Legg til noen spiseskjeer med olivenolje. Påkjen blandingen i flere dager, og legg den til som krydder til oppvaskmaskinen.
3. Bland et glass alkohol og to hundre gram hakket hvitløk. Insister for en uke. Ta noen dråper før du spiser. Dette verktøyet har en uttalt reduserende effekt på kolesterol.
4. Utmerket effekt på å senke lindekolesterolet. For å gjøre dette, ta daglig pulver fra tørket lindenblomst og 1 teskje. Du må drikke det med vanlig vann.
5. Det er nyttig å følge apple dietten - spis 2-3 epler daglig. De er ekstremt nyttige for fartøy. Allerede etter to måneder med en slik endring i kostholdet vil fartøyene være i en mye bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. For utarbeidelse, skal skalede selleri røtter dyppes i kokende vann i noen få minutter. Deretter fjern dem og salt. Legg litt olivenolje. Denne retten kan spises både til frokost og til middag. Det vil perfekt påvirke fartøyene og vil ikke legge til vekt. Den eneste kontraindikasjonen er lavt blodtrykk.
7. Et middel til lakris. For å gjøre det, må du blande en skje av hakket lakrisrot og hell 500 ml kokende vann over det. Kok og ta avkok i en skje tre ganger om dagen i to uker.
8. Tinktur av misteltein. Ta 100 g misteltegress og hell 1 l vodka på den. Insister for en uke, belastning. Ta en teskje to ganger om dagen før måltider.

Det er også mulig å fjerne uønskede fettavsetninger i karene ved hjelp av middelene beskrevet nedenfor. Alle er rettet mot ufarlig forbedring av den menneskelige tilstanden.

Utmerket "arbeid" propolis. For å gjøre dette, tre ganger om dagen, bruk noen dråper propolis-tinktur i tre måneder.

Bønner. For å gjøre det, må du helle et glass bønner om kvelden med vann og gå over natten. Om morgenen, tørk vannet og hell en ny. Kok tilberedt og spis for to måltider. Varigheten av slik behandling bør være minst tre uker.

Alfalfa er et påvist middel for vasokonstriksjon. Den er rik på gunstige vitaminer og mineraler. For riktig behandling må alfalfa dyrkes hjemme alene eller kjøpe fersk. Fra denne urten bør du klemme saften og ta den på en skje tre ganger om dagen.

Linfrø kan også ha en gunstig effekt på aterosklerotiske plakk. Det vil også forbedre hjertefunksjonen og normalisere blodtrykket. For å gjøre dette må du kjøpe det på apotek og legge det til mat. Varigheten av behandlingen er ikke mindre enn tre måneder.

Løvetannrot vil bidra til å redusere kolesterol hos pasienter med alvorlig aterosklerose. For dette bør den tørre rotten av en slik plante konsumeres daglig i en skje før du spiser. Forbedring i fartøyets tilstand vil komme seks måneder senere. Det er ingen kontraindikasjoner til en slik oppskrift.

Røde rowanbær kan bli spist med 5 stykker daglig i en måned. I tillegg er det også tillatt å konsumere juice - tomat, eple og gulrot.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Våre mindre brødre (186)
• Nyttårsaften (144)
• Alt for hagehagen (943)
• Hage triks (315)
• Hage Design (224)
• Omsorg for innendørs planter (27)
• Skadedyrkontroll (20)
• Dekorasjon, design (663)
• Decoupage (16)
• Barn (412)
• Helse og skjønnhet (4252)
• Behandling av folkemidlene (918)
• Makeup, ansikts- og kroppspleie (565)
• Dietter (479)
• Helse mat (284)
• Sykdommer, årsaker, behandling (145)
• Hårpleie (125)
• Sport og fitness (120)
• Tester (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den nydelige er nær (78)
• Photoshop opplæringsprogrammer (33)
• Maleri (31)
• Hvordan lage en dagbok på LI.RU (214)
• Bøker, magasiner (302)
• Oppskrifter (5401)
• Baking, Dough Products (2701)
• Desserter, Krem (222)
• Billetter til vinteren (126)
• Dekorasjon (103)
• Drikker (101)
• Sauser (22)
• Kjøtt Oppskrifter (862)
• Vegetabilske oppskrifter (354)
• Fisk Oppskrifter (224)
• Suppeoppskrifter (162)
• Oppskrifter for kalde appetittvekkere, salater (684)
• Musikk (785)
• Tips og triks (306)
• Programvare til datamaskin (123)
• Nålverk (6690)
• Strikking (3258)
• Sying (3373)
• Poesi, poesi (654)
• Hemmelig kunnskap, esoterisk, magi, bønner, mystisk (5377)
• Smarte tanker, sitater (379)
• Humor (483)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-interesser

-venner

-Vanlige lesere

-samfunnet

-statistikk

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

Reduksjon av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å senke triglyserider og "klebrig" LDL-kolesterol (den såkalte "dårlige"), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol ("bra").

Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulær sykdom med ca 1%. På samme tid, fra en 1% økning i HDL, kan kardiovaskulære risikoen reduseres med 2-4%! Det ser ut til at HDL også har antiinflammatoriske (antioksidant) effekter.

Således er det ønskelig å senke nivåene av triglyserider og LDL-kolesterol, men å øke HDL kan være enda mer fordelaktig. Oksidasjon av LDL-kolesterol, noe som øker dets "klebrighet", synes å ha en høyere risikofaktor enn forhøyede nivåer av LDL. Halvparten av alle hjerteinfarkt forekommer hos mennesker med normalt kolesterolnivå.

Graden av oksidasjon av kolesterol med høy nøyaktighet kan bestemmes av innholdet av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-nivå (

• 1 Record likte
• 1 sitert
• 0 lagret
  • 1 Legg til i quote pad
  • 0 Lagre til lenker

  "Redusering av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å redusere triglyserider og klebrig LDL-kolesterol (den såkalte" dårlige "), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol (" bra ")."
  Hvem vet noe for noen. Men i virkeligheten reduserer kolesterolet i blodet ikke muligheten for aterosklerose.

  Studier av de siste tiårene, er kolesterol generelt forstyrret fra tronen til hovedårsaken til aterosklerose.
  Tre sitater fra artikkelen "Kolesterol og aterosklerose: tradisjonell utsikt og moderne utsikt" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er generelt anerkjent at aterosklerose er en polyetiologisk prosess, og i dag er mer enn 250 endogene og eksogene risikofaktorer for utviklingen blitt beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk at ingen av dem, selv de vanligste og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose oppstår som personer med hyperkolesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriell hypertensjon og med normalt blodtrykk, hos personer med fedme og cachexia, og med diabetes mellitus (DM) og uten det.
  "1. Kolesterol er en viktig strukturell komponent i cellemembraner, en faktor som er nødvendig for å produsere en rekke hormoner og opprettholder normal aktivitet i immunsystemet. Lipoproteinsystemet sikrer levering til celler og reversering til leveren, og forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med utvikling av en cytotoksisk effekt. Kolesterolnivåer i blodet reflekterer tilstrekkigheten til funksjonen av transportsystemet av lipoproteiner, men er ikke en uavhengig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Les siste setning i dette sitatet sakte og gjennomtenkt.
  "7. Aterosklerotisk lesjon av vaskemuren er basert på lokal betennelse, som utvikler seg uavhengig av forstyrrelser i blod lipoprotein metabolisme, systemisk betennelse, men er betydelig potensialert av dem."

  "Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulære sykdommer med rundt 1%. Samtidig, fra en 1% økning i HDL-kolesterol, kan kardiovaskulære risikoen minske med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioksidant) virkning. "
  Her er det nøkkelordet "kan", det vil si at denne gjennomføringen av hendelsen ikke er garantert. De kan eller ikke reduseres, men de kan øke.
  "Den som gir sannsynligheten for sannheten blir, bedrager, bevisst eller ubevisst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betennelse, øker HDL, hjelper insulin kontroll blodsukkernivå, og reduserer stress."
  Faktisk, bare konsumere sukker inneholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke betennelse i det hele tatt, det er ikke for ingenting at skolebarn er unntatt fra fysisk utdannelse etter en sykdom. Og så, hvilket kraftig stress er trening.
  Ikke så sjelden at fysisk aktivitet reduserer livets varighet sterkt. "17 år gammel fotballspiller fra ungdomsskolen i Jerevan" Furman "Gevorg Sukiasyan døde av en hjertestans. Henden skjedde 14. oktober, da Sukiasyan følte seg uheldig og ble tatt til sykehus, men legene klarte ikke å redde den unge mannen. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Det er faktisk ganske mange tilfeller av plutselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spør hvor mange dødsfall det var i skolen idretts klasser.

  Prøv å øke nivået av HDL niacin (nikotinsyre), bitter sjokolade (minst 70% kakao), curcumin (gurkemeie ekstrakt), kåljuice eller hibiskuste.
  Hvis det ikke er noe sted å sette penger, så prøv. Og hvis du vil gjøre det klokt, må du forstå at disse midlene ikke kan påvirke økningen i HDL (de har ingenting).

  Hvordan senke kolesterol i blodet?

  Forhøyede nivåer av kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse av blodpropper som fester seg til de indre veggene i arteriene og forstyrrer normal blodstrøm. Kolesterolplakk representerer et sted for akkumulering av fettlignende stoffer (lipider) og komplekse karbohydrater, som senere overgrowes med bindevev og delvis eller helt kan blokkere lumen av arterien.

  Iskemi utvikler seg i deres formasjon, noe som fører til oksygen sult, underernæring og metabolske prosesser i vev. Videre forårsaker et slikt brudd på blodsirkulasjonen utviklingen av mange kardiovaskulære patologier: myokardinfarkt, slag, angina pectoris, vaskulære lesjoner i nedre ekstremiteter, etc.

  For å forhindre fremveksten av disse alvorlige sykdommene, som kan bli årsak til funksjonshemming og død, kan du bruke forskjellige metoder for å redusere kolesterolnivået. For dette kan ikke-medisinske og narkotikametoder brukes. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet "hvordan du senker nivået av kolesterol i blodet". Og vurder på noen måter å redusere innholdet uten bruk av rusmidler. De er ganske effektive og kan bidra til å unngå utvikling av kroniske sykdommer i hjertet og blodårene.

  Når skal du begynne å senke kolesterol?

  Å lære om økningen i kolesterol kan bare være fra dataene om biokjemisk analyse av blod, som bestemmer det totale nivået av kolesterol. Indikatorene varierer vanligvis fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

  Etter hvert som disse verdiene øker, trengs en lipidprofil som reflekterer nivået av HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårlig kolesterol"). Deres ytelse er normalt som følger:

  • totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
  • HDL - for menn er svingninger på opptil 0,7-1,73 tillatt for kvinner, og opptil 0,86-2,28 mmol / l for kvinner;
  • LDL - for menn er variasjoner opptil 2,25-4,82 tillatt, for kvinner - opptil 1,92-4,51 mmol / l;
  • triglyserider - mindre enn 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersøkning).

  For å bestemme risikoen for utseende av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose, beregnes en atherogen koeffisient (CA) fra lipidogrammet:

  (totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

  Dens hastighet bør ikke være mer enn 3. Med alderen stiger den gradvis, og i alderen 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Etter 60 år kan den atherogene frekvensen bli høyere.

  Hvis du overskrider den atherogene indeksen, bør du begynne å senke kolesterolnivået. Måter å "bekjempe fienden" må bestemme legen. Som regel begynner nivået av "dårlig kolesterol" å bli redusert ved hjelp av ikke-medisinske metoder, og bare hvis de er ineffektive, tyver de på å foreskrive rusmidler.

  De viktigste metodene for å redusere kolesterol uten rusmidler

  For å forhindre dannelsen av kolesterolplakk, er det nødvendig å eliminere årsakene til økningen i nivået av dette stoffet. Følgende metoder brukes til dette:

  1. Bekjemp mot stress.
  2. Redusert sukkerinntak.
  3. Økt fysisk aktivitet.
  4. Normalisering av vekt.
  5. Riktig ernæring.
  6. Øk nivået av "godt kolesterol".
  7. Avvisning av dårlige vaner.
  8. Folkemetoder.

  Det er viktig å kombinere disse metodene, da bare deres kombinasjon kan bidra til å oppnå de ønskede resultatene ved å redusere "dårlig kolesterol". For eksempel vil bare kampen mot adynamia eller inntak av medisinske urter ikke bidra til å helbrede blodårene.

  Vurder alle disse punktene mer detaljert.

  Stressadministrasjon

  Under stress opprettes ideelle forhold for dannelsen av kolesterolplakk. Følgende fysiologiske reaksjoner forekommer i kroppen:

  • stressende situasjoner fører til frigjøring i blodet av hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arteriene og, ved å forårsake deres innsnevring, bidrar til dannelsen av kolesterol innskudd;
  • Som respons på stress stiger nivået av fettsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårlig kolesterol", som gradvis akkumuleres på veggene i arteriene og får dem til å begrense seg.

  Tydeligvis kan kampen mot stress forhindre økning i kolesterol.
  For å gjøre dette må du sørge for en god hvile, unngå en uregelmessig arbeidsdag, normalisere søvn og tilbringe ferien i frisk luft. Det er mulig å forhindre stressende situasjoner ved å endre holdninger til ulike feil og erfaringer. Redusere en økt ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situasjoner og begrense negativ inngang fra utsiden - slikt arbeid på deg selv vil sikkert bidra til å redusere mengden stress.

  Redusert sukkerinntak

  Når det utføres laboratorieforsøk, bemerkes det at etter å ha spist søtsaker, øker kolesterolnivået. Dette forklares av det faktum at en økning i nivået av glukose i blodet fører til omdannelsen av en betydelig del av det til "dårlig kolesterol".

  For å forhindre disse prosessene ved å begrense forbruket av søtt mat og sukker. Det er bedre å erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørket frukt, stevia, friske bær og frukt. Slike søtsaker vil være mindre skadelige for arteriene, men deres forbruk bør også være rimelig.

  Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

  Fysisk aktivitet bidrar til nedbrytingen av "dårlig kolesterol" og renser blodet av overflødig fett fra mat. Det ble lagt merke til at joggeøvelser bidrar til en raskere reduksjon i kolesterolnivået. For folk som regelmessig jogger, blir blodkarene 70% raskere avhenger av usunn fett enn de som bare trener.

  Fysisk arbeid i friluftsliv, dans, gymnastikk, kroppsbøy og gå i parken - alle disse aktivitetene øker ikke bare fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øker følelsesmessig og muskelton. En slik kombinert tiltak bidrar også til å redusere kolesterolnivået og har en gunstig effekt på blodkarets tilstand.

  Intensiteten av fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det avhenger av komorbiditeter og alder.

  I tillegg til å senke kolesterol bidrar en økning i fysisk aktivitet til kampen mot fedme. For eksempel fortsetter mange personer hvis fysisk aktivitet er begrenset på grunn av pensjonering eller arten av arbeidet å forbruke de samme delene av mat som før endrede omstendigheter. Over tid utvikler de fedme, noe som alltid bidrar til en økning i kolesterolnivået og øker belastningen på hjertet og blodkarene betydelig. I slike tilfeller vil statiske øvelser hjelpe dem med å redusere kroppsvekten til akseptable verdier.

  Vekt normalisering bør utføres ved hjelp av et balansert kosthold. Dag vekttap bør ikke umiddelbart begynne å overholde de "fasjonable dietter", fordi de fleste er ubalansert og kan være skadelig. Kampen mot fedme bør begynne med å gi opp vane med å overspise og lage en rasjonell meny.

  Riktig ernæring

  Dessverre er kostholdet til de fleste moderne mennesker overmettet med fett og karbohydrater. Dette fører uunngåelig til en økning i kolesterolnivå og utvikling av hjerte og karsykdommer. For å redusere nivået av "dårlig kolesterol" bør disse reglene følges:

  1. I det daglige dietten bør 10-15% av proteinene, 30-35% fett og 50-60% karbohydrater være til stede.
  2. Kostholdet hos friske mennesker bør inkludere umettet, kommer med fettfattige meieriprodukter, fjærfe og fisk, og mettet, kommer fra leveren, biprodukter og smør, fett, men andelen umettede bør seire. Syke mennesker bør helt eliminere forbruket av matvarer som inneholder mettet fett.
  3. For å senke kolesterolet, bør du utelukke fra kostholdet svinekjøtt, kjøtt av vannfugler, pølser og baking.
  4. Hvis du trenger å senke kolesterolet, bør du ikke helt eliminere fra kostholdet kyllingegg og ost. Konsumet kan ganske enkelt begrenses.
  5. Spis magert kjøtt (kanin, kylling, kalvekjøtt og kalkun).
  6. Alle meieriprodukter må være fettfattige.
  7. I det daglige kostholdet må du inkludere produkter som reduserer kolesterolet.

  Reduser kolesterol bidra til:

  • sjøkale;
  • sjømat;
  • fettfisk;
  • linfrøolje;
  • drue frø olje;
  • olivenolje;
  • belgfrukter: grønne erter, linser, bønner;
  • soyabønner;
  • hele korn;
  • havre;
  • linfrø;
  • avokado;
  • hvitløk;
  • greener;
  • havtorn;
  • røde druer;
  • bringebær;
  • tyttebær;
  • granater;
  • svart ashberry;
  • jordbær;
  • blåbær;
  • peanøtter;
  • hvitkål;
  • rå grønnsaker og frukt;
  • grønn te.

  Øk nivået av "godt kolesterol"

  Umettede fettsyrer reduserer nivået av "dårlig kolesterol" og har en koleretisk effekt, som også har en gunstig effekt på blodet. For å øke "godt kolesterol" må du inkludere omega-3-fettsyrer, vitamin C, E og B3 (nikotinsyre) i diettmatene dine:

  • linfrøolje;
  • olivenolje;
  • mandel olje;
  • rapsolje;
  • nøtter;
  • fullkornsbrød;
  • tørket sopp;
  • gulrøtter;
  • frokostblandinger;
  • gjær;
  • sitrusfrukter;
  • Bulgarsk pepper;
  • bær;
  • hunden steg;
  • spinat.

  Å gi opp dårlige vaner

  Røyking har en negativ innvirkning ikke bare på karene og kroppen som helhet, men bidrar også til forbedringen av "dårlig kolesterol" og reduksjon av "bra". Dette faktum er bevist i studier som ble gjennomført i en gruppe tenåringsgutter som røyker. Etter å ha sluttet tobakksbruk, gikk kolesterolnivåene raskt tilbake til normal. Derfor bør kampen mot nikotinavhengighet hos personer som er forutsetninger for dannelsen av kolesterolplakkene, begynne umiddelbart.

  Alkohol kan også påvirke kolesterolnivået. Noen leger er av den oppfatning at i sunne mennesker fører daglig inntak av 50 ml sterk alkoholholdig drikke eller et glass naturlig rød tørr vin en økning i nivået av "godt kolesterol" og en nedgang i "dårlig". Overskridelse av disse dosene har motsatt effekt og ødelegger hele kroppen. Men denne måten å håndtere "dårlig kolesterol" er helt uakseptabelt hos pasienter med diabetes mellitus, arteriell hypertensjon og andre patologier der alkoholinntak er kontraindisert.

  Folkemetoder

  Tradisjonell medisin tilbyr et stort antall oppskrifter som bidrar til å rense arteriene av kolesterolplakk og redusere kolesterolnivået. Når du bestemmer deg for å bruke dem, sørg for å konsultere legen din, fordi de kan være kontraindisert i andre comorbiditeter eller forårsake individuell intoleranse.

  Juice terapi

  Tar 5 dager med ferskpresset grønnsak og fruktjuicer, du kan redusere nivået av "dårlig kolesterol". For å gjøre dette, ta disse saftene:

  • 1. dag: 130 ml gulrot og 70 ml sellerijuice;
  • 2dre dag: 70 ml agurk, 100 ml gulrot og 70 ml rødbete (betesaft skal stå i kjøleskapet i 2-3 timer før bruk);
  • 3. dag: 130 ml gulrot, 70 ml eple og 70 ml sellerijuice;
  • 4. dag: 130 ml gulrot og 50 ml kål;
  • 5. dag: 130 ml oransje.

  Hvitløk tinktur

  Finhak 300 g hvitløk og tilsett 500 ml vodka til den. Opprettholde tinkturen på et kjølig sted i en måned og belastning. Ta ordningen:

  • Begynn med en dråpe før frokost, to dråper før middag og tre dråper før middag;
  • øk dosen hver dag før hvert måltid med 1 dråpe og ta det til frokost på den sjette dagen til 15 dråper;
  • Fra lunsj på den sjette dagen, begynner du å redusere dosen med 1 dråpe og redusere den til 1 dråpe før middagen på den tiende dagen;
  • Fra 11. dag begynner du å ta 25 dråper før hvert måltid til tinkturen er fullført.

  Behandlingsforløpet med hvitløkstinktur skal utføres 1 gang om fem år.

  Hvitløk med olivenolje og sitronsaft

  Hvitløk hode for å fjerne, hogge press og plasser i en glassburk. Tilsett et glass olivenolje og la stå for en dag. Klem saften fra en sitron og legg til blandingen. Insister uke på et mørkt sted. Ta 1 teskje en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Etter en måned, gjenta behandlingsforløpet.

  Linden blomst pulver

  Grind linden blomster i en kaffekvern og ta 1 teskje av det oppnådde pulveret før måltider tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er en måned.

  Løvetann rotpulver

  Grind løvetannrøtter i en kaffekvern og ta 1 ts før måltider tre ganger om dagen. Etter seks måneder, vil kolesterolnivåene gå tilbake til normal.

  Propolis tinktur

  7 dråper propolis tinktur skal oppløses i 30 ml vann og tas tre ganger om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder.

  Infusjon av lakrisrot

  2 ss finmalte røtter hell 500 ml kokende vann og kok på lav varme i 10 minutter. Stamme og ta etter å ha spist 1/3 kopp. Behandlingsforløpet er 2-3 uker. En måned senere, gjenta kurset.

  Reduksjon av blodkolesterol vil forhindre utvikling og progresjon av mange sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Overholdelse av enkle regler om livsstilsendringer og kosthold, bruk av tradisjonelle medisinoppskrifter og avvisning av dårlige vaner - alle disse tiltakene, i de fleste tilfeller, kan redusere nivået av "dårlig kolesterol" uten bruk av rusmidler. Husk dette og vær sunn!

  Channel One, programmet "Billige og sint" på emnet "Hvordan redusere kolesterolet. Kolesterol-senkende matvarer:

  Hvordan raskt senke kolesterol hjemme

  Kolesterol er uunnværlig for menneskekroppen, og spiller en viktig rolle i mange prosesser. En overflod av dette stoffet er imidlertid ekstremt skadelig, da det fører til ulike sykdommer i hjertet og blodårene. Hvis fartøyet er blokkert av kolesterolplakkene helt, er det også mulig å få et dødelig utfall.

  For å kvitte seg med kolesteroloverskudd er det nødvendig med en riktig livsorganisasjon: det er nødvendig å justere ernæring ved å fjerne skadelige produkter fra kostholdet, for å sikre tilstrekkelig fysisk aktivitet og selvfølgelig å ta passende medisiner. Tradisjonell medisin kan også hjelpe.

  Artikkelen vil se på spørsmålet om raskt å redusere kolesterol hjemme mer detaljert: Vi gir eksempler på midler som svarer på spørsmålet om hvordan du senker kolesterol hjemme raskt, mens du bare har positive vurderinger.

  Finn ut hva du skal spise, hva slags sport kan du gjøre, hvilke medisinske og ikke-tradisjonelle metoder kan bidra til å kvitte seg med problemet.

  beskrivelse

  Kolesterol er en lipid, eller fettalkohol med sammensetning med høy molekylvekt. Denne komponenten er uunnværlig for kroppens glatte funksjon, fordi den gir en normal strøm av metabolisme, og deltar også i syntese av essensielle vitaminer og viktige hormoner for kroppen.

  Kolesterol produseres i leveren i en mengde på ca. 80% av totalmassen, og 20% ​​av stoffet inntas fra utsiden med mat. Stoffet er også nødvendig for normal funksjon av leveren, hjernen, muskelaktiviteten.

  I tillegg vil med mangel ikke kunne produsere nok kjønnshormoner. Dette stoffet er ikke bare inneholdt i blodkar: Kolesterol er tilstede i alle celler i kroppen, men i en begrenset mengde: det danner bare akkumulasjoner i blodkar.

  Hvis lipidmetabolisme av en eller annen grunn begynner å gå med nedsatt funksjonsevne, øker nivået av kolesterol i blodet. I dette tilfellet krystalliserer stoffet og setter seg inne i blodkarene. Spesielt utsatt for denne prosessen er det såkalte dårlige kolesterolet, som har lav tetthet.

  diett

  Hvis du tenker på hvordan du kan behandle kolesterol i blodet ved hjelp av folkemidlene raskt, vil de tilgjengelige vurderingene på nettet umiddelbart lede deg til "banen" for å danne et "anti-sklerotisk" diett. Riktig utformet diett vil bidra til å utelukke fra menyen med skadelige matvarer og retter med høyt innhold av "dårlig" kolesterol. Vi gir noen viktige anbefalinger om ernæring, rettet mot å løse dette problemet.

  Nyttige produkter

  mandler

  • Med denne mutteren til fordel for dette problemet, lite hvilket annet produkt kan matche. Mandler gir utmerket beskyttelse mot aterosklerose på grunn av dens antioksidanter og en stor mengde vitamin E i sammensetningen.

  Citruses og epler

  • Pektinrike frukter skaper en viskøs masse i magen som fjerner overskytende kolesterol før det går inn i blodårene.

  avokado

  • Denne grønnsaken er kjent for sine gunstige effekter i hjertesykdommer og blodårer. Og alt takket være det faktum at det raskt fjerner dårlig kolesterol gjennom sine enumettede fettstoffer. Avokado oppdager spesiell effekt når kolesterolnivåene ikke er "av skalaen", men holdes på et gjennomsnittlig nivå.

  Havrekli

  • Den mest effektive og rimelige måten å senke kolesterol hjemme.

  blåbær

  • Denne nordlige bæren inneholder pterostilben - en antioksidant som har en gunstig effekt på normaliseringen av kolesterolnivået.

  Havfettfisk

  • Fiskearter som laks, tunfisk eller makrell inneholder omega-3 fettsyrer - uunnværlige næringsstoffer for vår helse. For å opprettholde normalt kolesterol er det nok en uke å spise 100 gram av slike fisk et par ganger. Inkludering i fiskens diett vil hjelpe blodet til å ikke tykkere, og beskytte blodårene mot blodpropper.

  tips

  Hvordan redusere blodkolesterol hjemme raskt, si anmeldelser, der folk gir nyttige tips. Noen av disse tipsene vi gir her.

  Det er viktig å spise mat høyt i flerumettede fettsyrer, fiber, pektin. Alle disse stoffene har en gunstig effekt på kolesterolnivå, noe som bidrar til normalisering.

  I stedet for smør, gi preferanse til grønnsak. Spesielt nyttige er dens typer som:

  Oljene må ikke raffineres og må ikke stekt. Bruk ferske vegetabilske oljer for å tilberede salater og andre retter.

  Selvfølgelig, for å redusere kolesterolet, er det nødvendig å forlate fete animalske produkter: svinekjøtt, lam, lard, smør, rømme og andre. Lene på korn, vegetabilske oljer, grønnsaker, frukt, urter og frø.

  Egg, hvitt brød og bakverk bør også utelukkes fra kostholdet. Hvis brød er nødvendig, må det være fullkorn, fullkorn. Kli passer også.

  Prøv å spise fiberholdige mat oftere. Det meste av det finnes i grønnsaker: kål, bete, grønn salat og andre. Du kan også kjøpe ferdigfiber: den selges på apotek og i avdelinger for sunn mat i butikkene.

  Folkemidlene

  Metoder for å senke kolesterol folkemidlene har gode anmeldelser. Våre forfedre oppfunnet mange effektive og enkle midler for å rense fartøy og forhindre hjertesykdom. I tillegg til deres direkte helbredende effekter har ikke-tradisjonelle midler en styrking på hele kroppen. Se noen av disse gode oppskriftene.

  Hvitløk olje vil bidra til å takle selv med alvorlige tilfeller av kolesterol overskudd. For å forberede et middel, er det nødvendig å presse ti krydder hvitløk gjennom en press, og deretter legge den til en halv liter olivenolje. Etter en infusjonsuke kan du bruke hvitløkolje til å legge til salater, andre retter.

  Noen folkemessige rettsmidler for kolesterol vurderinger er tvetydige. Imidlertid er et slikt verktøy som alkoholholdig hvitløktinktur nesten enstemmig anerkjent som den mest effektive hjemmetoden for raskt å redusere kolesterolnivået. For å forberede det, må du insistere på et glass alkohol tre hundre gram hakket hvitløk.

  Trenger å insistere på et mørkt sted litt mer enn en uke. Det anbefales å begynne å ta med små doser - to eller tre dråper per dag, og øker gradvis til 20 dråper. Etter å ha passert denne "sving", start antall dråper daglig for å redusere, inntil du når to igjen. Totalt skal kurset ta to uker: en uke - for å øke dosen, og samme tid å redusere.

  For å redusere effekten, anbefales det å kombinere inntaket av tinktur med drikkemelk. Denne behandlingen er sjelden: ett kurs på tre år er nok.

  Bruk av urter fra kolesterol vurderinger har den mest positive. For eksempel, kalkpulver - et godt verktøy for oral administrasjon som bidrar til å redusere kolesterol. For å forberede pulveret trenger du en tørket lime blomst (solgt på apotek).

  Blomster trenger å male i en kaffekvern, og deretter tre ganger om dagen, ta en teskje av det resulterende pulveret. Kurset er en måned. Etter å ha fullført kurset må du ta en to-ukers pause, og deretter en annen måned for å ta pulveret, drikkevann.

  Propolis-tinkturen, tatt en halv time før et måltid i mengden 7 dråper, vil bidra til å fjerne karene fra akkumulering av kolesterol, og bringe overskuddssubstansen ut. Kurset er 4 måneder.

  Mange mennesker vet et slikt effektivt folkemedisin for å senke kolesterol, som brygget fra gulsott. Urter kan kjøpes på apotek, eller samle deg selv hvis det er en slik mulighet. Korrekt kokt kvass reduserer kolesterolet.

  Og dessuten, også:

  • Forbedrer minnet;
  • Eliminerer irritabilitet;
  • Hjelper av hodepine;
  • Stabiliserer trykket.

  En plante som en golden mustache brukes også til effektivt å bekjempe dårlig kolesterol. Gold whisker tincture er i stand til å stoppe økningen i blodkolesterol med vanlig bruk.

  Tinktur av calendula kan også bidra til å løse problemet. Ta det bør være tre ganger om dagen før måltider for 25-30 dråper. Kurset er ikke mindre enn en måned.

  Fersk alfalfa gress (hvis det blir mulig å få det eller vokse det selv) vil være flott å senke kolesterolet på kort tid.

  Sportsbelastning

  Fysisk aktivitet er nødvendig for å raskt redusere kolesterol. Som en profylaktisk for åreforkalkning er det også nødvendig med sport.

  Fordelen med sport er at muskelaktivitet bidrar til å eliminere kolesterol blokkering i blodårer. I tillegg har enhver fysisk aktivitet evnen til å redusere mengden dårlig kolesterol i blodet.

  I tillegg bidrar sporten til å opprettholde form og tid for å kvitte seg med kroppsfett, noe som også provoserer atherosklerose. Forskere har lenge funnet at idrettsutøvere har høyt kolesterol to ganger mindre enn folk som ikke er involvert i sport.

  Selvfølgelig er profesjonell sport ikke for alle. Men for å opprettholde helse i orden ved hjelp av enkle øvelser, går og svømmer under kraften til hver.

  medisin

  For å raskt redusere kolesterolet, kan riktig næring og sport alene ikke være nok. Effekten, selvfølgelig, vil være, men ikke så fort. Derfor er det anbefalt å ta spesielle stoffer som vil hjelpe på kort tid til å normalisere kolesterol i blodet. Hva slags narkotika vi lærer.

  statiner

  Disse medisinene reduserer veldig raskt kolesterolnivået. Derfor, når et problem eksisterer, bør statinsmedisiner alltid være tilstede i hjemmets førstehjelpsutstyr.

  Egnede stoffer som:

  På grunn av sin fantastiske effektivitet med dette problemet, er statiner veldig populære. De må tas før sengetid, hvoretter kolesterol dannes i en akselerert hastighet. Disse stoffene tolereres ganske godt, og har også nesten ingen "bivirkninger".

  Nikotinsyre

  Dette stoffet har egenskapen til å redusere kolesterolet. Men bare hvis doseringen av stoffet er signifikant. Men det er bivirkninger: En anstendig dose nikotinsyre, administrert om gangen, kan forårsake feber og overdreven svette.

  sequestrants

  Disse stoffene fjerner kolesterol fra kroppen i rask takt. Og dessuten stopper de fremdeles absorpsjonen av fettlipider gjennom magen i magen i løpet av deres handling.

  De vanligste sequestranter inkluderer stoffer som:

  Det anbefales å ta sekvestranter bare etter konsultasjon med legen, siden stoffene er ufarlige, og har en rekke restriksjoner. For eksempel er deres bruk forbudt samtidig med andre stoffer.

  fibrater

  Såkalte stoffer - derivater av spesiell fibronsyre. De har en lignende effekt i nikotinsyre, men mindre uttalt og mild.

  Kosttilskudd kan imidlertid ikke betraktes som medisin, og de er ikke et matprodukt. Dessuten kan de ikke kalles vitaminkomplekser. Mest sannsynlig er dette en blanding av alle de ovennevnte. Riktig utvalgte kosttilskudd er i stand til å normalisere kolesterolnivået, og samtidig forbedre den generelle helsen.

  Blant de mange biologisk aktive kosttilskuddene som presenteres på apotek, er det best egnet for å senke kolesterolnivået av fiskeolje. Heldigvis er det nå solgt i kapsler, så svelging er det ikke så ubehagelig.

  Fordelen med fiskeolje skyldes at dette stoffet inneholder en spesiell syre som undertrykker syntesen av "dårlige" lipoproteiner med lav tetthet.

  anmeldelser

  På hvordan å redusere blodkolesterol hjemme, er det mange vurderinger: noen av dem vi gir her.

  Nyttige anbefalinger

  Noen enkle, men effektive tips for å redusere kolesterol hjemme.

  1. Ta vare på nervesystemet. Du bør ikke være nervøs og irritert der du kan klare deg uten det. Stress er også en faktor i å forårsake aterosklerose.
  2. Det er tilrådelig å gi opp slike usikre vaner, som hyppig drikking og røyking. Det er klart at disse vanene har en negativ innvirkning på hele kroppen, ikke omgå fartøyene.
  3. Begynn å gå. I godt vær, og hvis tiden tillater det, kan du ikke komme til å arbeide ett stopp, og gå til fots: det er nyttig, og stemningen vil bli bedre.
  4. Hvis det er overvekt, er det best å kvitte seg med det. Fettavsetninger i kroppen fremkall aterosklerose.
  5. Se og nivået på blodtrykket. Hypertensjon fører ofte til aterosklerose. Vær også oppmerksom på hormonnivået. Metabolske lidelser forbundet med svikt i hormonell aktivitet fører ofte til høyt kolesterol.

  Vi så på funksjonene til en rask kolesterolreduksjon hjemme. Som du kan se, er det nok å følge enkle anbefalinger for å kvitte fartøyene om overskuddet av dette stoffet.

  Kardiologer anbefaler sterkt å ta forebyggende tiltak og redusere kolesterolnivået på forhånd, i stedet for å lide av alvorlige og livstruende sykdommer.