LFK - Terapeutisk gymnastikk

Hovedårsaken til død og funksjonshemming i økonomisk utviklede land er sykdommer i hjerte-og karsystemet. Og hvert år øker frekvensen, ofte kan kardiovaskulære sykdommer bli funnet i ganske unge, fulle av liv, aktive mennesker. I utgangspunktet fører utviklingen av disse sykdommene til: en stillesittende livsstil, alkoholmisbruk, røyking, samt konstant stress. Alle disse fenomenene blir observert i vårt liv i dag, veldig ofte, det er derfor så mange unge og tilsynelatende sunne mennesker lider av hjerte-og karsykdommer. Disse sykdommene inkluderer: iskemisk hjertesykdom (hjerteinfarkt, stenokardi), hjertefeil, hypertensjon (høyt blodtrykk), hypotensjon (lavt blodtrykk), tromboflebitt, aterosklerose, myokarditt, endokarditt, endarteritt obliterans, åreknuter etc.
Som et resultat av disse sykdommene, er det et brudd på hjertet og tilstanden til fartøyene, og dette fører igjen til funksjonelle forandringer i kroppen. Takykardi (økt hjertefrekvens), arytmi (hjerterytmeforstyrrelse) utvikler, kortpustethet (først under fysisk anstrengelse og deretter i ro), ødem (først på kvelden på føttene og bena, ankler og deretter konstant på bena videre, væsken akkumuleres i buk- og pleurområdene), fremkommer cyanose også - blåaktig farging av hud og slimhinner, som dannes som et resultat av stagnasjon av oksygenfattig blod i de dilaterte kapillærene i venene. Og selvfølgelig begynner å forstyrre smerter i hjertet - bak brystbenet, i venstre skulderblad, som gir til venstre hånd.
Kardiovaskulære sykdommer fører til sirkulasjonsfeil - sirkulasjonssystemet kan ikke lenger transportere blod i en slik mengde som er nødvendig for normal funksjon av organer og vev. Hvis pasienten har kronisk insuffisiens i første grad, så når han går fort, klatrer trappene, blir han pusten, hans puls raser, pasienten blir raskt sliten og han har en betydelig reduksjon i arbeidskapasiteten. Med kronisk insuffisiens i andre grad - alle symptomene ovenfor observeres allerede i hvilemodus, og pasientens ben blir stadig hovent, leveren øker. Og kronisk insuffisiens i tredje grad er preget av en økning i alle symptomene, samt akkumulering av væske i buk- og pleuralhulen (som nevnt ovenfor).
Fysioterapi for kardiovaskulære sykdommer er vist på et hvilket som helst stadium av disse sykdommene. Hvis hjertesykdommer og blodårer er i akutt stadium, så er det i dette tilfellet treningstrening for hjerte-og karsykdommer utført på et sykehus, og hvis scenen er subakutt - på klinikk eller sanatorium. I det kroniske løpet av sykdommen kan terapeutiske øvelser for hjerte-og karsykdommer vellykkes utføres hjemme, under oppsyn fra den behandlende legen. Individuelt doserte fysiske øvelser for hjertesykdommer og blodårer bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hjertemuskelen og blodkarene i hele kroppen, samt stimulere respiratoriske organers og mage-tarmkanalens funksjon og, viktigere, regulere metabolismen.
Ved kardiovaskulære sykdommer er det nødvendig å observere søvnmønstre, ernæring, arbeid og hvile, og selvfølgelig treningsterapi og PH på en systematisk måte for kardiovaskulære sykdommer. Pasienten må gjennomgå periodisk medisinsk tilsyn, det er ikke dårlig hvis pasienten holder en selvkontroll dagbok som vil hjelpe legen objektivt å vurdere endringene i helsen som skjer under påvirkning av trening.
Personer som har uregelmessigheter i kardiovaskulærsystemet bør gjøre daglig hygienisk gymnastikk hver dag (og øvelseskomplekset skal velges individuelt), utføre spesielle øvelser for hjerte-og karsykdommer, pass på at du går daglig ved sengetid i noe vær (fra 30 minutter til 2 timer), i helgene (og også, hvis du kan, selv etter arbeid) å hvile, og resten skal være aktiv - en tur i skogen, sykling i et lavt tempo, etc., bør du også se maten (bedre, eSL og det vil være fraksjonalt - 4-5 ganger om dagen). Det er bedre å sove til pasienten i luften (hvis sesongen tillater), eller alternativt, med et åpent vindu eller et vindu. De som har kortpustethet, kvelning, en følelse av tyngde i brystet, "fading" av hjertet, skal sove bare i shorts, og enda bedre, om ikke i det hele tatt. Ved økt blodtrykk, må pasienten få en spesiell massasje av hode, nakke, skulderbelte, samt buk og tarm. Luftbader er svært nyttige for kardiovaskulære sykdommer, som kan tas ikke bare utendørs om sommeren, men også på noe annet tidspunkt på året, som det er tilstrekkelig å ventilere rommet og ligge 1-2 ganger om dagen eller sitte uten klær. Det er nødvendig å begynne å ta luftbad fra 5-10 minutter, og deretter gradvis ta denne tiden opp til 60 minutter. Advarsel! Rommet bør ikke være utkast, og lufttemperaturen skal være minst 18-20 grader.

Som nevnt ovenfor, i forebygging av sykdommer i kardiovaskulærsystemet, er et av de viktigste stedene gitt til treningsterapi i kardiovaskulære sykdommer. Som et resultat av å øve treningsbehandling og PH i hjertesykdommer og hjertesykdommer, er det en signifikant styrking av hjertemuskelen, økt kontraktilitet og økning i blodsirkulasjon, inkludert perifere. Fysisk trening i sykdommer i blodkarene og hjertet bidrar til god blodgass, på grunn av hvilken mekanisk massasje av karetveggene utføres, noe som fører til deres større elastisitet. I tillegg er det i blodet en signifikant reduksjon i kolesterolnivået, og dermed reduseres risikoen for dannelse av blodpropp i karene - blodpropper -. Alt dette fører til inhibering av utviklingen av aterosklerotiske forandringer i kroppen, som er hovedårsaken til hjertesykdom.
Intensiteten til treningen er signifikant påvirket av pasientens tilstand, så før du begynner å trene i gymnastikk for kardiovaskulære sykdommer, bør du konsultere legen din (spesielt for eldre mennesker, de som er svake og myokardinfarkt - disse menneskene må få tillatelse lege).

Ved utførelse av terapeutisk treningscomplekser for kardiovaskulære sykdommer, bør pasientene følge følgende regler:
a) Ikke i noe tilfelle kan ikke øke fysisk aktivitet skarp og raskt, selv med god helse.
b) Det er nødvendig å starte klasser ikke tidligere enn 1,5-2 timer etter måltider.
c) Hvis det er ubehagelige opplevelser i løpet av klassene eller etter dem i hjertet, så vel som svimmelhet, kortpustethet, hjertebank, så stoppes klassene umiddelbart. Hvis smerten i seg selv ikke passerer, må du ta validol eller nitroglyserin, og sørg derfor for å konsultere lege.
d) Under fysisk anstrengelse er det nødvendig å overvåke tilstanden til pulsen. Hvis økt puls øker med 20-35 slag, mens det ikke overstiger 120 slag per minutt, og etter 3-5 minutters hviler går det tilbake til den opprinnelige frekvensen. Dette betyr at fysioterapiøvelser har en positiv effekt på kroppen.

Kompleks treningsbehandling for kardiovaskulære sykdommer.
Startposisjon - liggende:
1. Ben sammen, armer som ligger langs kroppen. Løft armene på armene fremover - innhalér, senk armene gjennom sidene ned - pust ut. Gjenta 4-6 ganger.
2. Ben sammen, armer langs kroppen. Hev bena bøyd på knærne - pust ut, beina rett og ned - innånding. Gjenta 4-6 ganger.
3. Ben sammen, armer langs kroppen. Utfør bortføring og adduksjon av hevet ben. Åndedrag er vilkårlig. Kjør hvert ben 3-5 ganger.
4. Utfør fotbevegelser som simulerer sykling. Åndedrag er vilkårlig. Utfør 20-30 sekunder.
5. Feet sammen, armene under. Gå til sitteplassen først med hjelpen og deretter uten hjelp av hendene. Gjenta 4-6 ganger.

Følgende øvelser utføres fra startposisjonen - sitter på en stol:
1. føtter sammen, armer ned Alternativt løft hendene dine opp. Løft hånden opp - inhaler, senk ned - pust ut. Gjenta 5-6 ganger med hver hånd.
2. Benene sammen, armene maksimalt bøyd ved albueforbindelsene skulderbredde fra hverandre. Utfør sirkulære bevegelser med albuer - 5-6 ganger med urviseren og så mange mot klokka.
3. Ben sammen, armer fra hverandre. Inhalere - bøy venstre ben i kneet, og hjelp med hendene, trykk det på bryst og mage. Deretter puster - senk benet, armene fra hverandre. Gjenta deretter det samme med det andre benet. Kjør 3-5 ganger med hvert ben.
4. Ben skulderbredde, hender på beltet. Inhalere - vippe kroppen til siden, puster ut - gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 3-5 ganger i hver retning.
5. Ben legger skulderbredde fra hverandre, armer fra hverandre. Inhalere - løft opp armene dine og vippe kroppen din fremover til knærne, mens du holder hodet rett. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør 3-4 ganger.

Følgende øvelser utføres fra en startposisjon mens du står:
1. føtter sammen, armer under. I hendene på - gymnastikkpinne. Inhalere - Gå tilbake med venstre fot, løft stiften opp over hodet. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør 3-5 ganger med hvert ben.
2. Fødder skulder bredde, armer ned. I hendene på - gymnastikkpinne. Ta pusten - vri torsoen til siden, løft stokken opp. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør 3-5 ganger i hver retning.
3. Ben skulderbredde, armer ned. Pust inn - ta høyre hånd og høyre fot til siden og hold den i 2 sekunder. Puster ut - gå tilbake til startposisjon. Kjør vekselvis i hver retning 3-4 ganger.
4. Feet sammen, armene under. Utfør samtidig store sirkulære bevegelser med hendene, først med klokken, og mot. Åndedrag er vilkårlig. Kjør 3-5 ganger i hver retning.
5. Benene skulderbredde fra hverandre, armene låst i en lås. Løft hendene med håndflatene, legg det høyre benet tilbake på tåen - innånding. Gå tilbake til startposisjonen - puster ut. Gjenta det samme med det andre benet. Kjør 6-8 ganger hver fot.
6. Ben skulderbredde, hender på beltet. Utfør sirkulære bevegelser av kroppen i den ene og den andre siden. Lag 5-10 ganger i hver retning.
7. Facing gymnastikkveggen. Hold tverrstangen på brystnivå, utfør en sving med høyre fot frem og tilbake. Gjenta deretter det samme med venstre fot. Åndedrag er vilkårlig. Kjør 5-7 ganger hver fot.
8. Bener skulderbredde fra hverandre, armer under. Sett deg ned, strekk armene fremover - pust ut. Gå tilbake til startposisjonen - inhaler. Lag 10 knep.
9. Fødder sammen, armer under. Utfør gratis gåing på stedet, og fortsett å gå på tær og til slutt med høy heving av kneet. Kjør 30-60 sekunder.

Når du utfører øvelser som er en del av treningstrening for kardiovaskulære sykdommer, bør pasientene følge følgende anbefalinger: Det er bedre å gjøre øvelser mellom 17 og 19 timer (men hvis det ikke trer ut, så er det mulig når som helst), klasser kan kun utføres om morgenen og kvelden, bare senest 20 timer. Hvis øvelsene kombineres med lange turer, kan du få et utmerket resultat. Når pasienten enkelt kan utføre terapeutiske øvelser for kardiovaskulære sykdommer, kan han utføre dem i to tilnærminger - ved å utføre øvelsen en gang kan du slappe av og utføre den samme øvelsen en gang til. For å fullt ut gjenopprette pusten må du ta en pause mellom øvelsene.

Fysioterapi for hjertet og blodkarene

Fysioterapi (fysioterapi) kan brukes som forebyggende, så vel som et terapeutisk tiltak. Doserte fysiske belastninger bidrar til normalisering av vaskulær tone og hjerteaktivitet. Og i nærvær av noen patologi hjelper spesielle øvelseskomplekser pasienter til å gjenopprette kroppens interne reserver og gjennomføre mer effektiv behandling.

Fysioterapi for sykdommer i kardiovaskulærsystemet omfatter ikke bare kjente øvelser. Yoga, svømming, pusteøvelser og mange andre interessante treningssystemer blir også brukt.

Nylig leste jeg en artikkel som forteller om stoffet Holedol for rengjøringsfartøy og å bli kvitt kolesterol. Dette stoffet forbedrer kroppens generelle tilstand, normaliserer venerens tone, forhindrer avsetning av kolesterolplakk, renser blod og lymf, og beskytter også mot hypertensjon, slag og hjerteinfarkt.

Jeg var ikke vant til å stole på noen informasjon, men jeg bestemte meg for å sjekke og bestilte emballasjen. Jeg la merke til endringene en uke senere: Konstante smerter i hjertet, tyngde, trykkstiver som plaget meg før - trakk seg tilbake, og etter 2 uker forsvant de helt. Prøv og du, og hvis noen er interessert, så lenken til artikkelen under.

Det er generelle regler som bør følges av alle som bestemte seg for å bruke treningsterapi i hjerte-og karsykdommer.

1. Før hver treningsøkt må du spise og hvile i 1,5-2 timer. Først etter det kan du begynne å utføre treningsbehandlingskomplekser.
2. Lasten må måles. Det vil si at det skal økes veldig jevnt, gradvis, med minimum. Det opprinnelige nivået av fysisk aktivitet bør velges av en lege.
3. Ingen av øvelsene burde gi ubehag og selvfølgelig smerte. Hvis du opplever den minste følelsen av ubehag eller smerte, bør du slutte å gjøre den tilsvarende øvelsen.

I tillegg er det viktig å vurdere kontraindikasjoner for bruk av treningsbehandling i sykdommer i hjerte-systemet. Disse inkluderer:

• akutt hjerte og kardiovaskulær svikt;
• dekompensering av eksisterende kronisk patologi
• forverring av den reumatiske prosessen;
• alvorlige hjertearytmier og ledning.

Tilstedeværelsen av minst en av disse kontraindikasjoner utelukker muligheten for trening til pasientens tilstand er fullt stabilisert.

Anbefalt sett med øvelser

Til å begynne med, presenterer vi et sett med standard fysiske øvelser som gir deg mulighet til å optimalisere luftveiene, sikre blodstrømmen til vitale organer, og gjenopprette tonen i arteriene og årene. Disse øvelsene anbefales av leger til nesten alle pasienter, hvis generelle tilstand er tilfredsstillende, for daglig ytelse hjemme.

1. Treningsnummer 1. Startposisjon - liggende på ryggen. Hodet og nakken er avslappet. Du må løfte rette armer foran deg, og senke dem ned gjennom sidene. Gjenta først ikke mer enn 5-8 ganger.
2. Treningsnummer 2. Startposisjon - liggende på ryggen. Det er nødvendig å heve underbenene bøyd i knærne (til en akseptabel vinkel), og rett dem deretter (igjen til en akseptabel posisjon). Senke rette ben. Start med 4-5 ganger.
3. Treningsnummer 3. Fra startposisjonen til å sette seg ned med hendene. Deretter legger du deg ned og setter deg ned uten hender. Gjenta denne vekslingen av heiser 3 ganger.
4. Treningsnummer 4. Startposisjon - sittende. Nakke rett, se fremover. Hendene bøyer seg i albuene, mens hendene er på skuldrene. Deretter gjør du sirkulære bevegelser, 5-7 ganger fremover og 5-7 ganger tilbake.
5. Treningsnummer 5. Startposisjon - sittende. Å ta et dypt pust, en nedre lem, bøyd i kneet, presset mot magen. På puster, faller det. Deretter gjør du samme bevegelse med det andre benet. Og så vekselvis løfte underbenene, utfør bevegelsen 10 ganger.
6. Treningsnummer 6. Startposisjon - stående. Fotene skal installeres jevnt, skulderbredde. Og deretter utføre store sirkulære feier hender sydd til en og deretter til den andre siden. Gjør 3-5 feier.
7. Treningsnummer 7. Så, i samme stilling, løft armene over hodet og koble dem inn i låsen. Vri håndflatene og legg en fot tilbake. På puster, returner den. Gjenta med det andre benet og skifte underbenene, fullfør 10 sett.
8. Treningsnummer 8. Komplett komplekset kan være en aktiv oppvarmingstrening. Gå langsomt rundt i rommet i 1 minutt, deretter 2 minutters gange fort. Deretter - 2 minutter langsomt på tærne, og deretter - 1 minutt med aktiv gangavstand med høyt kneløft (til et komfortabelt nivå).

For hver øvelse ble startnummeret for repetisjoner av bevegelser gitt.

Standard morgenoppvarming

I tillegg til de daglige treningsøktene, som eksperter anbefaler å utføre på ettermiddagen, har en utmerket tonisk effekt en kostnad. Det er morgen trening. Det er et unntak fra den generelle regelen og utføres på tom mage (før frokost), mens det tar opptil 15 minutter. Standard sett med øvelser inkluderer:

• dype pust og ekspirasjoner (5-6 sykluser);
• rotasjonsbevegelser av hodet med urviseren og deretter mot klokka (5 ganger);
• nakke tilter venstre og høyre (5 ganger);
• sirkulære bevegelser av skulderleddene (5 ganger);
• stiger på sokker (10 ganger);
• torso venstre og høyre (5 ganger);
• vri torso til venstre og høyre (5 ganger).

Du kan fullføre morgenkomplekset med sykluser med dype åndedrag og utånding (5-6 sykluser) eller øvelse nr. 8 fra forrige seksjon. Slike øvelser er en fin måte å hjelpe kroppen og hjernen våkne opp, opplad kroppen din med morgenenergi.

Gymnastikk Qigong

Separat oppmerksomhet fortjener komplekse pusteøvelser. For tiden er det mange spesialister som tilbyr sine egne tilnærminger til behandling av riktig pust. Terapeutisk gymnastikk Qigong for fartøy er et utmerket eksempel på effektiv orientalsk medisin og er basert nettopp på pusten som styres av hjernen.

1. Treningsnummer 1. Det er nødvendig å ligge på ryggen, slappe av, mens hodet og nakken er løst. Å puste roligt, mens du inhalerer så mye som mulig, hever magen, og som du puster ut - tegner den inn. Hvis du legger håndflatene på den fremre magen, hjelper det å kontrollere pusten. Pust inn i magen i 2-3 minutter. Hvis øvelsen går bra fra begynnelsen, kan du puste på denne måten i opptil 5 minutter.
2. Treningsnummer 2. Sitt på gulvet i en komfortabel posisjon for deg - på tyrkisk eller i en halv lotus. Hold nakken rett, se rett fram. Løft armene dine gjennom sidene oppe (håndflatene skal også "se opp"), ta det dypeste pusten mulig. Senke armene dine gjennom sidene (palmer også "se" ned), puster ut. Pust på denne måten i 1-2 minutter.
3. Treningsnummer 3. Deretter går du til stående stilling. Hendene må kobles i låsen bak hodet og holde dem der, knekk. Huk, ekspandere og stige - inhalerer. Utfør oppgaven jevnt, opptil 5-7 ganger.
4. Treningsnummer 4. Opptar en startposisjon mens du står, legg håndflatene sammen på brystnivå. Med et pust, gjør dem en rotasjonsbevegelse fra deg selv, og med en utandring - mot deg selv. Gradvis øke rekkevidden av bevegelse. Utfør 5-7 rotasjoner i hver retning.
5. Treningsnummer 5. Fullfører komplekse øvelsen med en ekstra belastning på underdelene. Mens du inhalerer, løft ett ben foran deg, balansere. Løft underbenet til et nivå der du trygt kan opprettholde stabiliteten (ikke bøy kneet!). På pusten, legg benet ned i gulvet, og løft det andre benet med neste inhaler. Utfør 5 ganger for hvert underben.

Slike øvelser involverer ikke bare respiratoriske muskler, men også kroppens hovedmuskelgrupper.

Dette er en utmerket gymnastikk for fartøy, som ved sine individuelle elementer kan ligne yoga. Om yoga asanas, som kan spille rollen som fysioterapi i sykdommer i kardiovaskulærsystemet, vil det bli diskutert videre.

Yoga øvelser, svømming og opphavsretts teknikker

De fysiske øvelsene som yogiene praktiserer kalles asanas. Dette er ikke våre vanlige dynamiske øvelser, der hovedsakelig muskler fungerer. Å utføre asanas innebærer intens hjernearbeid, konsentrasjon av oppmerksomhet, kontroll over tankene dine og selvfølgelig bevisste muskelbevegelser.

For å rengjøre VASCULAS, forhindre blodpropp og bli kvitt kolesterol - leserne bruker et nytt naturlig produkt som Elena Malysheva anbefaler. Preparatet inkluderer blåbærjuice, kløverblomster, innfødt hvitløkskonsentrat, steinolje og vill hvitløkjuice.

Asanas gir hovedsakelig statisk belastning på sistnevnte. Det vil si at en person blir i en bestemt asana og holder den i en viss tid. Hjernen styrer musklene. Enkelt sagt, asana er en yoga holdning.

Asanas kan også betraktes som øvelser for fartøy, fordi de lar deg opprettholde og gjenopprette vaskulær tone, rense arteriene og behandle åreknuter. Nedenfor beskriver vi tre asanas som er relativt enkle å utføre, mens de er svært effektive.

Asana nummer 1 - Sarvangasana. Denne asana ligner et "bjørktrær" kjent for oss alle, men det er fortsatt noe annerledes enn det. Sekvensen for asana ytelse er som følger:

• du ligger på ryggen, nedre lemmer er rett, samlet, de øvre er også rette, ligger langs kroppen (palmer "se" opp);
• På utåndingen må du starte en jevn løft på beina, og gradvis sette dem på hodet (hovedsakelig magesømmenes arbeid);
• sette dem bak hodet (tærne berører gulvet bak kronen), hold posen i 2-4 sekunder;
• deretter beveger bena seg i vertikal stilling, slik at de danner en 90 ° vinkel med kroppen;
• Hold beina i denne posisjonen i opptil 1 minutt.

Hjernens arbeid når du utfører denne asana består i å streve oppover. Tårene skal alltid streve fremover, som om de trekker kroppen. Et annet viktig punkt - nakken skal være helt avslappet. Utøvere av yoga opprettholder denne asana opptil 2, 3, 4 og til og med 5 minutter.

Asana # 2 - Vrikshasana (kjent som "treet"). Det utføres som følger:

• du står i stående stilling og stiller begge føttene jevnt;
• deretter bøy ett ben og legg foten på undersiden av låret på motsatt underbenet;
• hendene brettet foran brystet i den klassiske gesten namaste;
• all oppmerksomhet mens du konsentrerer deg i håndflaten.

Føler jevnt i denne asanaen, kan du skifte palmer til venstre, til projeksjonssonen i hjertet. Samtidig er hjernens arbeid viktig, oppmerksomheten må også bevege seg sammen med palmer. Stå optimalt i asana i 1 minutt på ett ben, og deretter et annet minutt på den andre. Utøvere av yoga opprettholder en asana i opptil 5 minutter på hvert ben.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (kjent som "hunden nedover"). Det utføres som følger:

• du ligger på magen, og deretter spre føttene til en bredde på ca 30 cm;
• strekk armene fremover, spre dem litt bredere enn skuldernivå;
• på pusten, løft torso, stole hovedsakelig på hendene;
• armer og ben skal være rette, føtter og palmer presset til gulvet, og hodet skal nå for føttene. I dette tilfellet skal nakken være helt avslappet, som om du strekker hele kroppen din.

Pust jevnt, under alle omstendigheter, ikke belast nakken og ryggen. Utfør asana, ikke overstige dens evner. Hold det så lenge det er behagelig. Denne asana gir ikke hjernens aktive arbeid, fordi det er viktig å slappe av kroppen så mye som mulig.

Vi legger oppmerksomheten på at det å gjøre yoga på egen hånd (uten instruktør) er ganske farlig. Tross alt, utfører asanas feil, kan du ikke bare få den ønskede effekten, men også skade deg selv. I tillegg er det viktig å forstå hvordan man koordinerer hjernens aktivitet.

Mange av våre lesere bruker aktivt den kjente teknikken basert på frø og Amaranth juice, oppdaget av Elena Malysheva for RENGJØRING FARTØYER og senking av kolesterolnivået i kroppen. Vi anbefaler deg å gjøre deg kjent med denne teknikken.

Å begynne å øve yoga under oppsyn av en erfaren lærer. I løpet av 4-5 økter vil du kunne utarbeide hovedpoengene, inkludert sikkerhetsrelaterte spørsmål.

Og så kan du trygt øve yoga, uavhengig av å gjøre gymnastikk for fartøy, hjerte og hele kroppen, hjemme. Yoga asanas er ganske komplisert teknisk, og selvfølgelig vil de være utenfor kapasiteten til en alvorlig hjertesykdom. De anbefales hovedsakelig som en kraftig forebygging, så vel som for de pasientene som lider av de første stadiene av en kardiovaskulær patologi, når den generelle helsetilstanden ennå ikke er i vesentlig grad.

Vannaktiviteter

Hvis du elsker vann, vil det beste alternativet for din fysioterapi være en enkel svømming. Tross alt er svømming en ideell variant av motoraktivitet som involverer muskler i nakken, torso og øvre og nedre ekstremiteter. Nesten alle muskler i kroppen fungerer, i tillegg er det en utmerket gymnastikk for fartøy.

Du kan svømme i enhver stil og i hvilken som helst hastighet. Svømming er alltid nyttig, og her er hvorfor:

• under svømming tar kroppen en horisontal posisjon, noe som i stor grad letter blodstrømmen til hjertet, så vel som til hjernen;
• rytmisk sammentrekning av skjelettmuskulaturen, som oppstår under svømming, lindrer venøse kar og reduserer også belastningen på hjertet;
• pusten under svømming blir som regel dypere, noe som bidrar til ytterligere oksygenering av blodet;
• Når du svømmer i vann, er det ingen statisk spenning i kroppen, noe som bidrar til å redusere økt tone i muskler og blodkar (hvis noen), samt eliminering av spenning fra hode og nakke.

Når du svømmer, hviler hjernen, som bidrar til harmoniseringen av den psyko-emosjonelle bakgrunnen. Den sistnevnte er i sin tur alltid gjenspeilet i helsen til hjertet og blodkarene.

Forfatterens teknikker

I dag er det mange opphavsretts teknikker som lar deg helbrede og behandle kardiovaskulærsystemet. Blant dem er det spesielt oppmerksom på de medisinske kompleksene til Dr. Bubnovsky, som nå blir mer og mer populære.

Mottoet til Dr. Bubnovsky er: "Bevegelse er livet, men ikke alle bevegelser er gunstige." Dette mottoet reflekterer fullstendig grunnlaget for behandlingsmetoden anbefalt av legen.

Dr. Bubnovsky praktiserer kinesitherapy, det vil si bevegelsesbehandling. Han foreslår å forlate medisinering og eliminere eksisterende helseproblemer ved hjelp av rette bevegelser. Dr. Bubnovsky avslører ikke alle hemmeligheter, men allerede i vårt land er mange av sine sentre åpne (og i store byer er det enda flere av deres grener).

Og alle de som er interessert i kinesitherapy-tilnærminger, kan komme til riktig senter og begynne å bli behandlet. I disse sentrene er det spesielle simulatorer, samt kvalifiserte arbeidere som har bestått spesialisering i kinesitherapy. Under valg av ønsket sett av øvelser, er hver pasient forsynt med en individuell tilnærming. Øvelse og gymnastikk for fartøy, som dommer etter vurderinger av pasienter, Dr. Bubnovsky, gir gode resultater.

Så, vi vurderte de viktigste, mest vanlige og effektive alternativene til treningsterapi, som kan brukes av hjertepasienter. Du kan velge svømming, og du kan velge Qigong gymnastikk, det viktigste er at din valgte metode er akseptabel, og du gjør det med glede. Ikke glem at positive følelser er et viktig aspekt ved enhver behandling.

Øvelse terapi for hjerte-og karsykdommer - mosjonskomplekser

Øvelsesbehandling for kardiovaskulære sykdommer i rehabiliteringsperioden er aktivt brukt i ulike medisinske institusjoner. Det er bevist at moderat gymnastikk har en positiv effekt på pasientens kropp, reduserer sannsynligheten for alvorlige komplikasjoner. Men når du trener, må du følge reglene. I tillegg bør graden av stress bestemmes av en spesialist.

Terapeutisk trening er mye brukt i programmet for rehabilitering etter kardiovaskulære sykdommer (CVD). Øvelsesbehandling er relativt trygg hvis klasser holdes i henhold til ordningen foreskrevet av legen og under hans kontroll.

Ifølge statistikk, i medisinsk praksis, var alvorlige kardiovaskulære komplikasjoner (MTR) under utførelsen av et spesielt sett med øvelser ganske sjeldne. Videre er sannsynligheten for død liten (2 dødsfall per 1,5 millioner pasienter er kjent).

Fysioterapi tar sikte på å oppnå følgende mål:

1. 1. Myokard trening og økning av effektiviteten av hjertemuskelen.
2. 2. Hjelpe av hjerteaktivitet. I løpet av ikke-intensive øvelser aktiverer treningsbehandling den såkalte muskelpumpen, som kraftig fremmer venøst ​​blod i hjertet, overvinter tyngdekraften, på grunn av rytmiske sammentrekninger og avslappninger av skjelettmuskler.
3. 3. Styrke immunforsvaret. Fysisk aktivitet undertrykker inflammatoriske prosesser i kroppen. Dette er et viktig aspekt for personer med kardiovaskulære sykdommer, med økt risiko for atherosklerose, koronar hjertesykdom, spesielt akutte former (ustabil angina, hjerteinfarkt).
4. 4. Forbedre mikrosirkulasjon og perifer sirkulasjon. Blodstrøm til midtre og små fartøy er viktig i hjertesvikt.
5. 5. Senking av kolesterol, glukose og triglyserider i blodet. På grunn av dette er karbohydrat og fettmetabolismen forbedret.
6. 6. Reduksjon av kroppens stressrespons til sykdommen. Fysioterapi i kardiovaskulære sykdommer virker som "godt" stress, distraherende fra "dårlig" stress (høyt blodtrykk, iskemiske angrep, paroksysmer av rytmeforstyrrelser). Dermed har sistnevnte en mindre ødeleggende effekt.
7. 7. Økt aktivitet av blodantikoagulant kapasitet for å redusere risikoen for blodpropper.
8. 8. Opprettholde kroppens generelle tone, gi pasientene stabiliteten til de tidligere husholdningsbelastningene, redusere frykten for fysisk aktivitet.
9. 9. Utviklingen av reversprosessen eller senking av aterosklerose.
10. 10. Økt produksjon av endorfiner, serotonin og enkephalin - hormonene av "lykke". De bidrar til å redusere depresjon, forbedre dynamikken til rehabilitering.

Fysioterapi er nyttig for hjerte-og karsykdommer. Men hun må ha en eksakt plan for å utføre, og utarbeidet av den behandlende legen. Før du bestemmer alvorlighetsgraden og listen over belastninger, utføres spesielle undersøkelser under kontroll av instruktøren.

Det er flere hovedformer for treningsbehandling for CVD:

• morgen hygienisk gymnastikk;
• metered turer;
• utendørs spill;
• trening på simulatorer;
• gymnastikk i vannet.

Hver av disse former for fysioterapi har sine egne egenskaper. Derfor, under rehabilitering, bør legen optimalt kombinere det viktigste for sirkulasjonsorganene.

Terapeutisk trening i sykdommer i kardiovaskulærsystemet

Fysioterapi i hjerte-og karsykdommer har en kraftig positiv effekt på pasienten. Det forbedrer den fysiske og mentale tilstanden, reduserer risikoen for mange sykdommer og bidrar til å gjenopprette fra dem, regulerer kroppens arbeid, øker aktivitet og effektivitet. I Yusupov-sykehuset nærmer rehabiliteringsspesialister seg individuelt valg av et kompleks av fysioterapi for kardiovaskulærsystemet. Før du starter en klasse, undersøkes pasientene av en kardiolog ved hjelp av moderne enheter fra ledende europeiske og amerikanske selskaper. Legen måler blodtrykk og teller pulsfrekvensen før starten av hver økt og på slutten av øvelsen.

Følgende faktorer bidrar til forekomst av kardiovaskulære sykdommer:

• mangel på mosjon,
• dårlig ernæring;
• ugunstige miljøfaktorer;
• psyko-emosjonell overbelastning;
• dårlige vaner.

For ikke å skade helsen til en syke, laster rehabilitatorer dosen avhengig av indikatorene på den funksjonelle evnen til kardiovaskulærsystemet. Oppgavene til fysioterapi i sykdommer i kardiovaskulærsystemet er bestemt av sykdommens art og sykdommens periode. I den akutte perioden av sykdommen utfører pasientene øvelser som ligger og sitter. Over tid øker motormodusen.

Øvelse terapi for sykdommer i hjerte-og karsystemet er det viktigste middel for rehabilitering i gjenopprettingsperioden. Den viktigste typen fysisk aktivitet er dosert vandring. Det bidrar til den fysiologiske restaureringen av hjertefunksjonen. Målet med fysioterapi i støtteperioden er å konsolidere de oppnådde resultatene, for å gjenopprette fysisk ytelse. Pasienter anbefales etter fullstendig gjenoppretting for å fortsette sykling - løping, stavgang, ski. Nyttige vannbehandlinger - svømming i et basseng eller åpent vann.

Prinsipper for fysioterapi for kardiovaskulære sykdommer

For å oppnå en terapeutisk eller profylaktisk effekt under treningsøvelser bør man følge en rekke prinsipper:

• regularitet;
• regularitet;
• varighet;
• dosering av belastninger;
• individualisering.

Deres brudd kan føre til uopprettelige konsekvenser. I løpet av fysioterapi klasser blir pasienter hyppigere hos pasienter med kardiovaskulære sykdommer, blodtrykksøkninger, puls øker, mengden sirkulerende blod øker, i hjertemuskelen. Trening er nødvendig for alle sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Den viktigste form for treningsterapi er terapeutiske øvelser. Leksjonen består av tre seksjoner: innledende, hoved og slutt. Rehabiliterings terapeuter velger individuelt et sett med øvelser slik at de konsekvent dekker forskjellige muskelgrupper. Pasienter med kardiovaskulære sykdommer bør trene i et rolig gjennomsnittlig tempo, rytmisk.

Introduksjonsdelen er 15-20% av treningsperioden. I introduksjonsdelen ved hjelp av enkle øvelser designet for små og mellomstore muskelgrupper. De bidrar til arbeidbarheten, forbereder pasienten for hoveddelen av leksjonen.

Hoveddelen tar 65-70% av tiden og består av generelle utviklingsøvelser. Den endelige delen er preget av en reduksjon i fysiologisk belastning. Det tar 15-20% av tidsklassene.

Øvelser for hypertensjon og hypotensjon

Hos pasienter med arteriell hypertensjon stiger blodtrykket. Oppgavene til fysioterapi er:

• redusert vaskulær tone, normalisering av blodtrykk;
• økt kontraktilitet av myokardiet;
• forbedre hjertesirkulasjonen;
• normalisering av lipidmetabolisme.

I tilfelle av arteriell hypertensjon er pasientene foreskrevet øvelser i morgen, øvelser, turer, doserte øvelser i sykliske øvelser (jogging, ski, svømming). Styrkeøvelser og øvelser med pust-hold, skarpe bevegelser, med hodet nedover, spenning og spenning er kontraindisert.

Om morgenen anbefales en pasient som lider av hypertensjon til å utføre følgende sett med øvelser:

• gå på en full fot, sokker, hæler, tilbake fremover, kryss trinn, "sidelengs" i 1-2 minutter;
• sett på en stol og legg hendene på knærne, legg dem foran brystet, med albuene tilbake, og pust inn, deretter heng med armene, og heng i løst og pust ut:
• lene hendene på setet på stolen og utfør bevegelser med beina, etterligne sykling;
• legg hendene dine ned og løft skuldrene opp, pust inn, deretter utfør sirkulære bevegelser med skuldrene tilbake og senk armene ned, puster ut;
• armene nede for å bøye til skuldrene, knytte hendene i en knyttneve, albuer tilbake og inhalerer, senker hendene ned og puster ut.

Hver øvelse må utføres 5-6 ganger.

Sitte på en stol, bøy nedre lemmer, legg føttene på samme linje (venstre fot foran høyre). Stå opp og pust ut, sett deg ned og ta et dypt pust. Så kan du stå opp og gå fritt i 30 sekunder.

Benene ligger på skulderbredden. Vi utfører kroppens rotasjon med bortføring av hånden (først med høyre, deretter med venstre) til siden og baksiden, ta pusten. Gå tilbake til startposisjonen, puster ut.

Stå med hendene på veggen, bør du prøve å maksimalt statisk belastning. Etter repetisjonen av øvelsen, må 3-4 ganger du gå med å heve armene med 2 trinn og senke med suksessiv flekk i håndleddet, albuer og skulderledd i tre trinn. Vi utfører kroppens torso igjen og til sidene, legger høyre ben foran venstre og sprer armene til sidene.

Etter dette kan du utføre følgende øvelser:

• Frie vinkende hender (armer ned, ben skulderbredde fra hverandre) 3-4 ganger;
• går med en sving på 180 grader hver 2-4 trinn i 30 sekunder;
• Torso frem og fri svingende armer frem og tilbake, sitter på kanten av stolen.

Da bør du lene seg tilbake for å lene deg tilbake og utføre 4-5 ganger diafragmatisk pust. I den siste delen av leksjonen kan du slappe av i stillingen som "coachman".

Spesifikke oppgaver for treningsbehandling for hypotensjon er:

• normalisering av prosessene med excitasjon og inhibering i hjernebarken ";
• utvikling og forbedring av riktig samordning av bevegelser;
• trening av kardiovaskulær og muskelsystemet;
• utvikling av riktig pustevansker.

Pasienter med lavt blodtrykk er vist dosert kjøre i et rolig tempo i 2-3 minutter, fotturer, skøyter og ski, utendørs spill. Kontraindikert langvarig tung fysisk anstrengelse, statiske øvelser med maksimal stress, gjennomføring av øvelser til tretthet, kraftig akselerasjon av tempoet i implementering og stress.

Rehabilitologer innfører gradvis hastighetsstyrkeøvelser (hopp, hopp) i komplekset med treningsterapi, bruk styrkeøvelser i moderat tempo, bruk statiske belastninger med minimal intensitet.

Statiske og dynamiske øvelser bør skiftes med øvelser for koordinering og avslapning. Fysiske øvelser for utvikling av mellomstore og store muskelgrupper utføres fra startposisjonen "stående", "sitte" og "ligge ned". Bevegelsen av armer og ben anbefales å utføre med maksimal amplitude. De må skiftes med pusteøvelser og bevegelser i kroppen.

Pasienter med lavt blodtrykk kan utføre de samme øvelsene som hypertensive pasienter, legge til styrkeøvelser til komplekset, samt bevegelser som forbedrer koordinasjon og balanse:

• Etter å ha antatt den første posisjonen "stående" med vekt på en avstand fra 1 trinn fra veggen, strekker vi maksimalt musklene i armene, presser på støtten i 10 sekunder, hvorpå vi slapper av musklene.
• sitter på en stol, vi holder dumbbells i våre hender og på bekostning av en hånd skyver vi fremover, og på bekostning av 2 - til sidene, uten å holde pusten;
• gå på skinnen på gymnastikkbenken frem og tilbake 10 ganger i hver retning;
• vi står på høyre ben, hendene til side og holder balansen i 5-8 sekunder;
• gjør også på venstre fot.

Stående, vi eksponerer hånden forover og holder vertikalt holdepinnen på håndflaten i 20 sekunder. Gjenta øvelsen på den andre hånden. Sett bena fra hverandre og hold treningsstudioet nede. Lunge fremover, løft toppen av pinnen og langsomt puste ut luften. Ta utgangspunktsposisjonen, pust inn og utfør øvelsen med den andre lemmen.

Øvelse terapi for koronar hjertesykdom

Rehabiliteringsterapeuter på Yusupov-sykehuset utvikler individuelt et kompleks av treningsbehandling for koronar sykdom, avhengig av hvilken av de tre gruppene pasienten tilhører:

• Pasienter med angina uten hjerteinfarkt henvises til den første gruppen;
• Den andre gruppen inkluderer pasienter som lider av kardioklerose etter kardiovaskulær sykdom;
• Den tredje gruppen inkluderer pasienter med etterfylt ventrikulær aneurisme.

Belastningen under treningsperioden med pasienter som lider av hjertesykdom, måles på grunnlag av å bestemme sykdomsstadiet. I første fase observeres de kliniske tegnene på koronarinsuffisiens etter signifikante nevropsykologiske og fysiske påkjenninger. I andre stadie oppdages koronarinsuffisiens etter anstrengelse (rask gange, klatring av trapper, negative følelser. I tredje fase av sykdommen oppstår kliniske symptomer med liten fysisk anstrengelse.

Hos pasienter i den første gruppen tillater motorregimet å inkludere fysiske øvelser for alle muskelgrupper som kan utføres med full amplitude. Åndedrettsøvelser er dynamiske. Varighet av leksjoner fra 20 til 25 minutter.

For pasienter i den andre gruppen består treningscomplexet av øvelser for små og mellomstore muskelgrupper, samt pusteøvelser. Øvelser for ulike muskelkremer skal utføres sakte. Separate bevegelser kan utføres i gjennomsnittlig tempo, men med en liten amplitude. Statiske og dynamiske pusteøvelser veksler med pause for hvile. Varigheten av klassene er 15-20 minutter. Når du utfører øvelser, bør du ikke la pulsen øke etter en belastning med mer enn 10%.

Pasienter i den tredje gruppen begrenser rekkevidden av fysiske øvelser i forbindelse med tromboembolisiko. De kan bare utføre øvelser med ufullstendig amplitude for små og mellomstore muskelgrupper. Etter to eller tre øvelser, bør du slappe av musklene og slappe av. Varigheten av klassene bør ikke overstige 10-15 minutter. Hvis pasientens generelle tilstand forverres under treningsbehandling, vises kortpustethet, hjertesmerter øker, pulsfrekvensen øker eller hjerteslagrytmen forstyrres, klasser stoppes, og kardiologen undersøker pasienten.

For å gjennomgå en fysioterapi for kardiovaskulær sykdom under tilsyn av en rehabiliteringsterapeut og en kardiolog, ring Yusupov sykehus.

Nyttige og nødvendige øvelser for hjertet

Under påvirkning av regelmessig fysisk trening øker kroppens overordnede utholdenhet, hjertet går i en økonomisk driftsmodus - frekvensen av sammentrekninger minker og samtidig øker styrken sin. Dosert aktivitet fører til forbedret ernæring av myokardiet med blod, og øker mengden av metabolske prosesser i den. Korrekt dosering av belastningen i nærvær av hjertesykdommer utføres etter EKG-diagnosen med funksjonstester.

Les i denne artikkelen.

Hvorfor gjør øvelser for hjertet

Kjernelaget i hjertet er en muskel som kontinuerlig rammer hele livet. Det er negativt påvirket av både fysisk inaktivitet og overdreven fysisk aktivitet, som en person ikke er klar til. Derfor, for å holde hjertet og blodårene i optimal form, er det nødvendig med daglig trening i form av spesielle øvelser. Med tilstrekkelig varighet og intensitet i trening, skjer slike endringer i kroppen:

• øker intensiteten av metabolske prosesser;
• normal kroppsvekt;
• lungevolum øker;
• blodtrykk og hjertefrekvens stabiliserer;
• normal rytme gjenopprettes;
• redusert kolesterol og triglyserider i blodet;
• Sentral og perifer sirkulasjon er forbedret.

Er fysisk trening tillatt for alle?

Fysisk aktivitet vises til alle kategorier av personer, inkludert de med sykdommer i kardiovaskulærsystemet, med unntak av:

• perioden for dekompensering av blodsirkulasjonen;
• akutt inflammatorisk prosess;
• smittsomme sykdommer med feber;
• angrep av arytmi;
• aneurisme av hjertet og blodkarene;
• hypertensive krise.

For hjertepasienter er det nødvendig med en individuell tilnærming. For å bestemme endringene i hjertemusklen under belastningens påvirkning, utføres en elektrokardiologisk undersøkelse i ro og etter å ha gått på tredemølle eller på et sykkelergometer. De oppnådde dataene kan bidra til å velge intensitetsnivået i trening, noe som ikke manifesteres av iskemiske prosesser i myokardiet.

Grunnleggende regler for opplæring

For ikke å forårsake forverring av hjertesykdommer og blodårer, samt å dra nytte av øvelsene, må du følge noen regler:

• måle blodtrykk og pulsrate før trening;
• bestemme det optimale fysiologiske intervallet for hjertefrekvensen;
• engasjere seg ikke tidligere enn 1,5 - 2 timer etter måltider;
• hvis du har hjertesmerter, svimmelhet eller alvorlig kortpustethet, slutte å trene;
• for å styrke hjertet, kardiovaskulære øvelser (gå, jogge, svømme, sykle) er best egnet;

• tempoet i klassene er fortrinnsvis sakte eller middels, og varigheten er minst en halv time per dag;
• plutselige bevegelser og en intensitetsøkning uten forbehandling er forbudt.

Nyttige øvelser for hjertets muskler

Et riktig designet gymnastikkompleks består av en 5-10 minutters introduksjonsdel - en oppvarming. På dette tidspunktet utføres enkle øvelser på alle større muskelgrupper. Dette er gjort for å forberede ledd og muskelvev for trening.

Deretter følger hovedfasen med en varighet på 15 til 25 minutter. Etter møtet må du gå i et rolig tempo og strekke til hjertefrekvensen gjenoppretter til sine tidligere grenser.

Å styrke hjertet

Terapeutisk gymnastikk kompleks for å øke utholdenheten i hjertemusklene, øke sin næringsinntak, stimulere blodsirkulasjonen kan inkludere slike øvelser:

• I stående stilling: sirkelbevegelser av armene, alternativ løfting av armene, sving til side.
• Kroppsbevegelser: vipper til siden, ned, sirkulære bevegelser med bekkenet, og deretter med øvre halvdel av kroppen.
• Alternativt løft knærne for å bringe dem til magen.
• Sving føttene fremover og til siden, hold armen på baksiden av en stol eller annen støtte.

Hver øvelse må først utføres 3 ganger i hver retning, og øker gradvis antall repetisjoner til 5 - 8.

pusting

Slike trening kan gjennomføres selv i sengen. De krever ikke spesiell trening eller spesialutstyr. Den enkle ytelsen til eldre mennesker og virkningen på metabolske prosesser gjør pusteøvelser til en universell rehabiliteringsmetode.

Anbefalinger for klasser:

• Optimalt utført i naturen tidlig om morgenen.
• Hjemme kan du trene ved det åpne vinduet eller i et godt ventilert rom.
• Minst 2,5 - 3 timer skal gå fra det siste måltidet.
• Tempoet i pusten er glatt, tilbake rett, sitter på en stol eller på gulvet.

Først må du bruke 5-8 åndedrettssykluser, varigheten av innånding og utånding er lik den maksimale behagelige varigheten. Deretter følger en syklus med utånding, som er 2 ganger lengre enn innåndingen. For eksempel, inhaler for 3 teller, pust ut for 6. Total varighet er ca 5-7 minutter. Etter at slike laster er overført, kan du begynne øvelser med puste-hold - først etter innånding, og deretter etter utånding.

Hvert stadium skal gradvis øke i tide. Det viktigste er å gjennomføre slike klasser hver dag og uten unødig stress.

For åndedrettsøvelser som er rettet mot å forebygge utvikling av hjerte-og karsykdommer, se denne videoen:

For å helbrede hjertet

Spesiell oppmerksomhet i begynnelsen av nedsatt koronar blodstrøm er gitt til øvelser på skulderbeltet. Det bør tas i betraktning at hvis det er smerter i hjertet, kan leksjonene bare startes etter en EKG-studie.

Terapeutisk trening for å forbedre blodsirkulasjonen i myokardiet kan bestå av følgende øvelser:

1. Rotasjon av hender i en sirkel med stor diameter i stående stilling.
2. Dumbbells veier fra 500 g (alternativ - plastflasker med vann) løftes, bøyer armene i albuene i retning av bunnen opp til skuldrene.
3. De senkede hendene med dumbbells blir hevet til skuldrene fra bunnen, etter at de har mastering, blir de redusert over hodet.
4. Pushups starter 5 ganger utenfor veggen. Hendene legger vekt på skuldernivå. Når treningen utvikler seg, bør stopphøyden minke. Ikke hold pusten.
5. Squatting på et komfortabelt nivå.

I utgangspunktet kan antall repetisjoner være 10 eller enda mindre, men da, med vanlige klasser, må den økes til 50.

Med hjertesykdom

For å gjenopprette normal funksjon av hjertemuskelen i nærvær av patologi i hjertet og blodårene, er et av alternativene følgende komplekse:

• Den forberedende fasen - sirkulære bevegelser av ankelleddene i en sittestilling, løfte tær og knelende bevegelser mens de står med et bekken i en sirkel og torso til siden. Hver øvelse gjentas 8 ganger i begge retninger.
• Vandre på innsiden, utsiden av foten. Deretter går på stedet eller går i naturen fra 15 minutter. Gradvis kan du legge en høy løft på knærne eller bevegelsen i et halvt sete.
• Den endelige fasen er 10 minutter å gjenopprette pusten.

Under bevegelse bør pulsen ikke stige mer enn 100 - 120 slag per minutt. Øk intensiteten og varigheten av trening er mulig bare etter 2,5 måneder. Etter seks måneders regelmessig trening, er gått skiftet ut med en enkel løp.

Fysisk aktivitet i hjertesykdommer og blodårer bør strengestemmes, før du starter det, må du få råd fra legen din og sende et EKG. For å styrke hjertet, anbefales terapeutiske komplekser med gradvis økende varighet og intensitet. Åndedrettsøvelser kan brukes selv i alderen og i nærvær av moderat grad av sirkulasjonsfeil.

Nyttig video

For øvelser i hjertesykdom, se denne videoen:

Enkle pusteøvelser for hjertet kan fungere underverk. Det vil hjelpe med takykardi, arytmi, aneurisme, for å gjenopprette og styrke fartøyets vegger etter operasjonen. Hva skal jeg gjøre?

I noen tilfeller kan øvelser med arytmier bidra til å kontrollere rytmfeil. Dette kan være trening, pust, stavgang og jogging. Full behandling av arytmier uten et sett med øvelser er ekstremt sjelden. Hva komplisert bør jeg gjøre?

Alternativer for å styrke hjertet, avhenger hovedsakelig av tilstanden. De påvirker også karene, nerver. For eksempel, i alderdom, vil hjerte muskelen støtte oppgavene. Etter et hjerteinfarkt kan folkemidlene ordineres for arytmier.

For de fleste pasienter er kardio øvelser for hjertet bare nødvendig. Enhver kardiolog vil bekrefte sin fordel, og de fleste øvelsene for styrking kan gjøres hjemme. Hvis hjertet gjør vondt etter klassen, betyr det at noe er gjort feil. Forsiktighet er nødvendig etter operasjonen.

Det er nødvendig å trene hjertet. Imidlertid er ikke all fysisk aktivitet med arytmier tillatt. Hva er tillatt belastninger for sinus og atrieflimmer? Er det enda mulig å spille sport? Hvis det oppdages en arytmi hos barn, er sport et tabu? Hvorfor forekommer arytmi etter klassen?

Fysisk aktivitet etter hjerteinfarkt og riktig livsstil kan returnere en person til systemet i 4-6 måneder. Hvordan gjenopprette?

Diagnosen av bradykardi og sport kan godt eksistere sammen. Det er imidlertid bedre å sjekke med en kardiolog om om det er mulig å spille sport, hvilke øvelser er bedre, om jogging for voksne og barn er akseptabelt.

Å gjøre øvelser etter et slag må være obligatorisk, ellers vil motoraktiviteten ikke bli gjenopprettet. Det er et spesielt kompleks av treningsbehandling for hender og føtter, gymnastikk for fingre, øvelser for å gå. Hva kan du gjøre og hvordan?

Starte treningsbehandling etter et hjerteinfarkt fra de første dagene. Komplekset av øvelser øker gradvis. For å gjøre dette, bestemmer legene graden av fysioterapi som pasienten er klar etter hjerteinfarkt og stenting, hvis det var en.