Slik senker du kolesterolet - hva du skal gjøre

Kolesterol er en fettlignende substans som er en del av membranene i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses å være helsefarlig. La oss se nærmere på hvordan du skal være med høyt kolesterol, hva du skal gjøre i dette tilfellet.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Det er nødvendig å senke kolesterolet i blodet når det forårsaker atherosklerose - tilstopping av blodkar med kolesterolplakk, noe som kan forårsake alvorlige funksjonsfeil i kroppen.

Merk høyt kolesterol i blodet av kvinner og menn ved å bestå kliniske tester. De vil vise graden av økning i kolesterol og unormalitet.

Ikke alle forstår nøyaktig hva kolesterol er og hvor farlig det kan være. Det er viktig å forstå at høyt kolesterol fører til deponering av plakk på veggene i blodårene, noe som bidrar til innsnevring av lumen. Som et resultat kan en person oppleve slike sykdommer:

1. En blodpropp som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosklerose av aorta.
4. Hypertensjon (hyppige trykkstigninger).
5. Iskemisk sykdom
6. Kronisk nyresvikt.
7. Angina pectoris
8. Når hjernens kar er komprimert, utvikler en person en akutt mangel på cerebral sirkulasjon.
9. Når aterosklerose i underlempene påvirkes, kan det oppstå smerter i bena og gangforstyrrelser hos en person. I alvorligere tilfeller utvikles vaskulær trombose, noe som kan føre til behovet for amputasjon.
10. Reduksjon av ereksjon og impotens hos menn er som en direkte konsekvens av klemming av arteriene.
11. Hyppige smerter i brystet, som gir til scapulaen og følelsen av "fading" av hjertet, oppstår med nederlag av arterier.

Når minst ett av de ovennevnte forholdene fremkommer, anbefales det at en person konsulteres en lege så snart som mulig og blir testet. Jo raskere behandling er startet, jo raskere overskytende kolesterol vil bli eliminert fra kroppen.

Årsaker til høyt kolesterol

Før du lærer å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du forstå hva som provoserer økningen. Således kan forhøyet blodkolesterol forekomme av flere grunner.

Den første er fedme, som har utviklet seg som følge av underernæring og forbruk av store mengder karbohydrater og fett.

Den andre er mangelen på sportsaktivitet eller en stillesittende livsstil.

Den neste faktoren er dårlige vaner, nemlig røyking og hyppig forbruk av alkoholholdige drikker.

En predisponerende faktor for høyt kolesterol er en sterk følelsesmessig belastning og stress. Også, diabetes og nyresykdom kan forårsake denne tilstanden.

De viktigste metodene for å redusere

For å senke nivået av kolesterol i blodet, bør du bruke visse metoder, blant hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering av stress.
2. Normalisering av kraft.
3. Eliminering av dårlige vaner.
4. Behandling av sykdommer som øker kolesterolet.
5. Normalisering av vekt og fysisk aktivitet.

Se nærmere på hver av disse metodene for å redusere kolesterol.

Stressadministrasjon

Forskere har bevist at høyt kolesterol og stress er uløselig forbundet, derfor skal en person i utgangspunktet normalisere sin psyko-emosjonelle tilstand. Faktum er at mange mennesker, i en tilstand av depresjon, ikke kontrollerer kostholdet og bokstavelig talt "griper på problemene" med junk food. Dette bidrar igjen til et lyn sett med ekstra pounds og øker kolesterolnivået betydelig.

For å unngå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gjennomgå en psykoterapi. Hjelper også med å normalisere den følelsesmessige bakgrunnen som lytter til klassisk musikk, nye bekjente og hobbyer.

Redusert sukkerinntak

Reduksjonen av kolesterol er sterkt påvirket av fullstendig avvisning av bruken av sukker og alle konfektprodukter. Det er verdt å vite at det meste av dagens søtsaker, kaker og paier inneholder margarin, hvorav fettene i sin tur er svært negativt vist på fartøyets tilstand.

Av denne grunn, til full normalisering av kolesterol nivåer, er søtsaker best glemt.

I stedet for sukker i små mengder tillatt å bruke honning. Det er en naturlig antioksidant som vil styrke immunforsvaret og bidra til normalisering av fordøyelsessystemet.

Ikke mindre nyttig er tørket frukt: datoer, rosiner, tørkede aprikoser. De kan legges til yoghurt, spise som helhet eller lage kjøttkraft. Dette er et lagerhus av vitamin som kan legges til kostholdet til nesten alle mennesker. Unntakene er pasienter med allergi mot tørket frukt og problemer i det endokrine systemet.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Jo større kroppsvekten til en person, desto mer kolesterol vil kroppen produsere. Videre har forskere påvist at høy vekt er det viktigste definerende tegnet at det er et problem med kolesterol. Dermed er den eneste måten å redusere den på å normalisere vekten din.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til å redusere akkumulering av blokkater i menneskefartøy. For å gjøre dette, anbefales det å regelmessig delta i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, sykling eller svømming. Andre idretter er også velkomne. Det viktigste er at disse treningsøktene skal være permanente og få en person til å forlate komfortsonen og begynne å bevege seg.

I tilfelle at en person allerede har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av blokkering av fartøyet, er også aktiv sport kontraindisert for ham. I denne tilstanden er pasienten best å gjøre fysisk terapi.

Riktig ernæring og unngå dårlige vaner

Mange lurer på hvordan du senker kolesterolet med ernæringsmessig korreksjon og hva det betyr. Faktisk, for å virkelig redusere kolesterolet, må næringsprinsippet revurderes seriøst.

Det første trinnet er å redusere fettinntaket, da de er de som er i stand til å øke kolesterolet raskest. Det er spesielt viktig å redusere inntaket av flerumettet fett og konsentrert animalsk fett.

Dermed bør du helt forlate de fete, fete ostene, pølsene, fettfisken og fettkjøttet (svinekjøtt, lam). Også, lag ikke retter med solsikkeolje.

Foretrekker mat rik på mono mettede fettstoffer. Disse inkluderer olivenolje, peanøttolje og avokado. De bør være jevnlig på menyen.

Det er viktig å minimere forbruket av egg, spesielt når stekt. Dermed kan du i en uke ikke spise mer enn to egg.

Ekstremt nyttig å inkludere i menyen retter av erter og bønner. Det er veldig næringsrikt og fordelaktig fordi det inneholder vannoppløselig fiber (pektin). Dette stoffet er i stand til å fjerne kolesterol fra kroppen selv før plakkene tetter opp blodkarene.

På grunn av det store utvalg av belgfrukter, kan retter fra dem være svært varierte, så de vil ikke kjede seg etter noen måltider.

I tillegg bør følgende anbefalinger for forbedring av ernæring følges:

1. Det burde spise mer frukt. Spesielt nyttig er epler, pærer, sitrusfrukter og deres juice.
2. Berik menyen med havregrynretter. De er ekstremt nyttige og opererer i henhold til "pensel" -metoden i magen og karene. Samtidig er det viktig ikke bare å spise porridge, men også kli og bran. Dette produktet må være til stede daglig i menyen.
3. Spis en gulrot og spis juice fra den. Det er bevist at bare to små rå gulrøtter med vanlig bruk reduserer kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffekonsumet. Det er bedre å nekte det helt, siden denne drikken har direkte effekt på vaskulære og hjertesykdommer. De som drikker kaffe hver dag, er tre ganger mer sannsynlig å utvikle et hjerteinfarkt i en alder av 50-60 år.
5. Hvitløk, løk, samt tinkturer av dem, rydder rent fartøyene. Disse grønnsaker bør legges regelmessig til retter. De vil ikke bare mette kroppen med vitaminer, men også styrke immunforsvaret.
6. Overvektige mennesker blir vist soyediet. Disse produktene vil bidra til normalisering av vekt. Samtidig er de ganske velsmakende og vil kunne tilfredsstille en person så vel som kjøtt.
7. Avvis fra bruk av fett meieriprodukter. Fet rømme, krem, hytteost er en tabu for høyt kolesterol. I stedet er det bare skummet melk tillatt.
8. Spis rødt kjøtt - magert biff. Det er ekstremt nyttig for fartøy og hjerte. Det viktigste er at biff retter serveres kokt eller bakt, ellers vil det ikke være noen effekt på dem. I tillegg til kjøttretter må det serveres grønnsaker.
9. Berik dietten med greener. Dill, spinat, salat, persille og grønn løk skal være på menyen regelmessig.
10. "Nyttig" kolesterol funnet i fisk, nemlig makrel og tunfisk. En uke er nok til å bruke 200 g sjøfiskarter i kokt form. Dette vil bidra til å opprettholde normal blodviskositet og unngå blodpropper.

Supplerende ernæringsveiledninger for normalisering av kolesterol

1. Det er nyttig å bruke oliven, sesam og soyaolje. Mindre vanlig kan linfrø og maisolje tilsettes til mat. Du kan også spise oliven i helhet. Det viktigste er at de ikke inneholder skadelige fargestoffer og tilsetningsstoffer.
2. Det bør helt utelukkes fra kostholdsstekt mat og hurtigmat.
3. For en stabil eliminering av kolesterol per dag, må en person redusere minst 50 g fiber. Det meste av det finnes i korn, grønnsaker og grønnsaker. Det er også ekstremt nyttig på tom mage for å ta to skjeer med tørr kli, vaskes med vann.
4. Det er bedre å ikke bruke primær kjøtt og fisk kjøttkraft. Hvis du ikke kan utelukke slike retter fra kostholdet ditt, så er det nødvendig å fjerne det øvre fettlaget, ettersom det er tett på karene, og det er dårlig for arbeidet.
5. Kreftfremkallende fett som finnes i hermetisert fisk og brisling anses å være svært skadelig. Det er bedre å nekte slike produkter for alltid. Det samme gjelder snacking i fastmatsteder med majones og fett.
6. En integrert del i å redusere kolesterol er praksisen med juiceterapi. Spesielt nyttig ananas, sitrus og eplejuice. Du kan også lage og grønnsaksjuice. De har også en gunstig effekt på fartøyene. Ernæringseksperter anbefaler at du begynner å drikke juice i et par skjeer, fordi en uforberedt mage kan reagere annerledes på nye væsker. Sørg også for å drikke det er hjemmelaget juice, siden de kjøpte inneholder for mye sukker.
7. Det bør helt utelukkes fra diettrøykede produkter - fisk og kjøtt. De vises ekstremt negativt på fordøyelseskanalen og er strengt forbudt for sykdommer i tarmene, leveren (hepatitt) og mage (sår).

Det finnes slike produkter som, hvis de brukes regelmessig, kan redusere totalt kolesterol selv uten ekstra medisinsk behandling:

1. Mandler. I huden inneholder den spesielle stoffer som har evne til å redusere "dårlig" kolesterol. I tillegg har mandler vitamin E, fiber og antioksidanter som beskytter folk mot mulig utvikling av aterosklerose og videre konsekvenser av denne sykdommen. Mandler kan bli spist hele og jordet. De kan legges til hjemmelagde kaker, salater og brukes som krydder for kjøttretter. En dag er nok til å spise en liten håndfull mandler. Kontraindikasjoner til det er individuell intoleranse (allergi mot nøtter).
2. Sitrusfrukter. De er rike på pektin, som ved frigjøring i magen danner en viskøs masse som fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrukt og appelsiner å være svært nyttige. Du kan lage salater fra dem, spise som helhet eller drikke hjemmelaget juice. En dag er nok til å spise noen stykker mandarin og drikke et halvt glass grapefruktjuice. Kontraindikasjoner til sitrusfrukter er allergiske reaksjoner, samt en periode med akutt magesykdom.
3. Avokado inneholder unike mono-mettede fett, takket være hvilke pasienter med moderat kolesterol kan redusere det betydelig. Du kan lage mousses, salater fra avokado, samt spise helt.
4. Blåbær, i tillegg til det komplette settet av det mest verdifulle vitaminet, inneholder antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterol. Videre, som et ekstra pluss, kan blåbær forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grønn te inneholder tannin i store mengder, så det kan brukes til å holde tilstanden til fartøyene på et normalt nivå. Videre er det bevist at de som regelmessig drikker grønn te, er mye mindre sannsynlig å lide av sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Også ved hjelp av denne drinken kan du få vekten tilbake til normal.
6. Linser med vanlig bruk forbedrer tilstanden til blodkar. Fra det kan du lage alle slags interessante retter. Hun har praktisk talt ingen strenge kontraindikasjoner til hennes mottak.
7. Asparges absorberes godt i fordøyelsessystemet og har en gunstig effekt på blodårene. Den kan brukes i kokt eller kokt form.
8. Bygg kan være en flott erstatning for ris. Det gjør fantastiske frokostblandinger, gryteretter og puddinger.
9. Eggplanter i deres sammensetning er rik på kalium, som gunstig påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene. Det reduserer sannsynligheten for atherosklerotiske plakk. I sin kjerne er eggplanter svært allsidige, slik at du kan lage et utvalg av retter fra dem - supper, stews, gryteretter, etc. Eggplanter har også en god effekt på fordøyelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en økende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt å bruke disse matvarene i små mengder.

Å gi opp dårlige vaner

For å redusere kolesterolet, er det ekstremt viktig å helt gi opp dårlige vaner - røyking og drikking av alkohol.

Det er verdt å merke seg at de som slutte å røyke og drikke alkohol allerede hadde mye mindre kolesterol i blodet om en måned. Videre begynte de å føle seg mer sunn og hvile, deres søvn og appetitt kom tilbake til det normale.

For de som har hatt dårlige vaner i flere tiår, kan det være problematisk å slutte å røyke, men med hjelp av moderne stoffer kan du ikke bare dumme vanen, men også føre til aversjon mot sigaretter eller alkohol.

Legemidler og folkemidlene

Medisinske piller vil bidra til å senke blodkolesterolet raskt. Følgende legemidler brukes vanligvis til å senke kolesterol:

1. Statiner. Disse tablettene anses som de mest populære stoffene som har en reduserende effekt på kolesterol. De opptrer raskt nok og gir sjelden bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol foreskrevet for dette formålet. Doseringen og varigheten av å ta slike legemidler velges individuelt for hver pasient, avhengig av graden av forsømmelse av tilstanden, testresultater og de generelle symptomer på pasienten.
2. Fiber syrer kan ha en senkende effekt på kolesterol. Det beste av disse legemidlene er Gemfibrozil og Clofibrate. Etter behandling kan pasienten utvikle fordøyelsesbesvær og funksjonsfeil i fordøyelseskanalen.
3. Kolesterol medisiner som binder til gallsyre. Som et resultat reduserer de den aktive produksjonen av aterosklerotiske plakk i leveren. Vanligvis er disse legemidlene foreskrevet for pasienter sammen med sengene, og gir dermed en kompleks terapeutisk effekt. De beste stoffene i denne gruppen er forberedelsene Questran and Colestid. Etter å ha tatt dem, kan en person oppleve en følelse av tyngde og diaré.
4. Nikotinsyre, samt derivater av fettsyre.

Folkemidlene

Til dags dato er det mange populære oppskrifter som vil bidra til å redusere blodkolesterol. De fleste av dem er basert på urter, så før du bruker dem, bør en person alltid konsultere lege om kontraindikasjoner og allergier. Å selvmedisinere i dette tilfellet ville være uklokt.

1. Dill rette. For å gjøre det må du blande et halvt glass dillfrø, så mye honning og en skje med revet valerianrot. Hell blandingen med kokende vann og fyll det i ti timer. Ta tre ganger om dagen for en skje.
2. Et middel til olje. Ta fem krydder hvitløk og hakk det. Legg til noen spiseskjeer med olivenolje. Påkjen blandingen i flere dager, og legg den til som krydder til oppvaskmaskinen.
3. Bland et glass alkohol og to hundre gram hakket hvitløk. Insister for en uke. Ta noen dråper før du spiser. Dette verktøyet har en uttalt reduserende effekt på kolesterol.
4. Utmerket effekt på å senke lindekolesterolet. For å gjøre dette, ta daglig pulver fra tørket lindenblomst og 1 teskje. Du må drikke det med vanlig vann.
5. Det er nyttig å følge apple dietten - spis 2-3 epler daglig. De er ekstremt nyttige for fartøy. Allerede etter to måneder med en slik endring i kostholdet vil fartøyene være i en mye bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. For utarbeidelse, skal skalede selleri røtter dyppes i kokende vann i noen få minutter. Deretter fjern dem og salt. Legg litt olivenolje. Denne retten kan spises både til frokost og til middag. Det vil perfekt påvirke fartøyene og vil ikke legge til vekt. Den eneste kontraindikasjonen er lavt blodtrykk.
7. Et middel til lakris. For å gjøre det, må du blande en skje av hakket lakrisrot og hell 500 ml kokende vann over det. Kok og ta avkok i en skje tre ganger om dagen i to uker.
8. Tinktur av misteltein. Ta 100 g misteltegress og hell 1 l vodka på den. Insister for en uke, belastning. Ta en teskje to ganger om dagen før måltider.

Det er også mulig å fjerne uønskede fettavsetninger i karene ved hjelp av middelene beskrevet nedenfor. Alle er rettet mot ufarlig forbedring av den menneskelige tilstanden.

Utmerket "arbeid" propolis. For å gjøre dette, tre ganger om dagen, bruk noen dråper propolis-tinktur i tre måneder.

Bønner. For å gjøre det, må du helle et glass bønner om kvelden med vann og gå over natten. Om morgenen, tørk vannet og hell en ny. Kok tilberedt og spis for to måltider. Varigheten av slik behandling bør være minst tre uker.

Alfalfa er et påvist middel for vasokonstriksjon. Den er rik på gunstige vitaminer og mineraler. For riktig behandling må alfalfa dyrkes hjemme alene eller kjøpe fersk. Fra denne urten bør du klemme saften og ta den på en skje tre ganger om dagen.

Linfrø kan også ha en gunstig effekt på aterosklerotiske plakk. Det vil også forbedre hjertefunksjonen og normalisere blodtrykket. For å gjøre dette må du kjøpe det på apotek og legge det til mat. Varigheten av behandlingen er ikke mindre enn tre måneder.

Løvetannrot vil bidra til å redusere kolesterol hos pasienter med alvorlig aterosklerose. For dette bør den tørre rotten av en slik plante konsumeres daglig i en skje før du spiser. Forbedring i fartøyets tilstand vil komme seks måneder senere. Det er ingen kontraindikasjoner til en slik oppskrift.

Røde rowanbær kan bli spist med 5 stykker daglig i en måned. I tillegg er det også tillatt å konsumere juice - tomat, eple og gulrot.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Våre mindre brødre (186)
• Nyttårsaften (144)
• Alt for hagehagen (943)
• Hage triks (315)
• Hage Design (224)
• Omsorg for innendørs planter (27)
• Skadedyrkontroll (20)
• Dekorasjon, design (663)
• Decoupage (16)
• Barn (412)
• Helse og skjønnhet (4252)
• Behandling av folkemidlene (918)
• Makeup, ansikts- og kroppspleie (565)
• Dietter (479)
• Helse mat (284)
• Sykdommer, årsaker, behandling (145)
• Hårpleie (125)
• Sport og fitness (120)
• Tester (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den nydelige er nær (78)
• Photoshop opplæringsprogrammer (33)
• Maleri (31)
• Hvordan lage en dagbok på LI.RU (214)
• Bøker, magasiner (302)
• Oppskrifter (5401)
• Baking, Dough Products (2701)
• Desserter, Krem (222)
• Billetter til vinteren (126)
• Dekorasjon (103)
• Drikker (101)
• Sauser (22)
• Kjøtt Oppskrifter (862)
• Vegetabilske oppskrifter (354)
• Fisk Oppskrifter (224)
• Suppeoppskrifter (162)
• Oppskrifter for kalde appetittvekkere, salater (684)
• Musikk (785)
• Tips og triks (306)
• Programvare til datamaskin (123)
• Nålverk (6690)
• Strikking (3258)
• Sying (3373)
• Poesi, poesi (654)
• Hemmelig kunnskap, esoterisk, magi, bønner, mystisk (5377)
• Smarte tanker, sitater (379)
• Humor (483)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-interesser

-venner

-Vanlige lesere

-samfunnet

-statistikk

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

Reduksjon av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å senke triglyserider og "klebrig" LDL-kolesterol (den såkalte "dårlige"), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol ("bra").

Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulær sykdom med ca 1%. På samme tid, fra en 1% økning i HDL, kan kardiovaskulære risikoen reduseres med 2-4%! Det ser ut til at HDL også har antiinflammatoriske (antioksidant) effekter.

Således er det ønskelig å senke nivåene av triglyserider og LDL-kolesterol, men å øke HDL kan være enda mer fordelaktig. Oksidasjon av LDL-kolesterol, noe som øker dets "klebrighet", synes å ha en høyere risikofaktor enn forhøyede nivåer av LDL. Halvparten av alle hjerteinfarkt forekommer hos mennesker med normalt kolesterolnivå.

Graden av oksidasjon av kolesterol med høy nøyaktighet kan bestemmes av innholdet av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-nivå (

• 1 Record likte
• 1 sitert
• 0 lagret
  • 1 Legg til i quote pad
  • 0 Lagre til lenker

  "Redusering av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å redusere triglyserider og klebrig LDL-kolesterol (den såkalte" dårlige "), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol (" bra ")."
  Hvem vet noe for noen. Men i virkeligheten reduserer kolesterolet i blodet ikke muligheten for aterosklerose.

  Studier av de siste tiårene, er kolesterol generelt forstyrret fra tronen til hovedårsaken til aterosklerose.
  Tre sitater fra artikkelen "Kolesterol og aterosklerose: tradisjonell utsikt og moderne utsikt" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er generelt anerkjent at aterosklerose er en polyetiologisk prosess, og i dag er mer enn 250 endogene og eksogene risikofaktorer for utviklingen blitt beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk at ingen av dem, selv de vanligste og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose oppstår som personer med hyperkolesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriell hypertensjon og med normalt blodtrykk, hos personer med fedme og cachexia, og med diabetes mellitus (DM) og uten det.
  "1. Kolesterol er en viktig strukturell komponent i cellemembraner, en faktor som er nødvendig for å produsere en rekke hormoner og opprettholder normal aktivitet i immunsystemet. Lipoproteinsystemet sikrer levering til celler og reversering til leveren, og forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med utvikling av en cytotoksisk effekt. Kolesterolnivåer i blodet reflekterer tilstrekkigheten til funksjonen av transportsystemet av lipoproteiner, men er ikke en uavhengig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Les siste setning i dette sitatet sakte og gjennomtenkt.
  "7. Aterosklerotisk lesjon av vaskemuren er basert på lokal betennelse, som utvikler seg uavhengig av forstyrrelser i blod lipoprotein metabolisme, systemisk betennelse, men er betydelig potensialert av dem."

  "Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulære sykdommer med rundt 1%. Samtidig, fra en 1% økning i HDL-kolesterol, kan kardiovaskulære risikoen minske med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioksidant) virkning. "
  Her er det nøkkelordet "kan", det vil si at denne gjennomføringen av hendelsen ikke er garantert. De kan eller ikke reduseres, men de kan øke.
  "Den som gir sannsynligheten for sannheten blir, bedrager, bevisst eller ubevisst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betennelse, øker HDL, hjelper insulin kontroll blodsukkernivå, og reduserer stress."
  Faktisk, bare konsumere sukker inneholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke betennelse i det hele tatt, det er ikke for ingenting at skolebarn er unntatt fra fysisk utdannelse etter en sykdom. Og så, hvilket kraftig stress er trening.
  Ikke så sjelden at fysisk aktivitet reduserer livets varighet sterkt. "17 år gammel fotballspiller fra ungdomsskolen i Jerevan" Furman "Gevorg Sukiasyan døde av en hjertestans. Henden skjedde 14. oktober, da Sukiasyan følte seg uheldig og ble tatt til sykehus, men legene klarte ikke å redde den unge mannen. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Det er faktisk ganske mange tilfeller av plutselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spør hvor mange dødsfall det var i skolen idretts klasser.

  Prøv å øke nivået av HDL niacin (nikotinsyre), bitter sjokolade (minst 70% kakao), curcumin (gurkemeie ekstrakt), kåljuice eller hibiskuste.
  Hvis det ikke er noe sted å sette penger, så prøv. Og hvis du vil gjøre det klokt, må du forstå at disse midlene ikke kan påvirke økningen i HDL (de har ingenting).

  Hvordan senke kolesterol i blodet. Produkter og folkemidlene

  Kolesterol refererer til organiske forbindelser, lipider som kommer inn i kroppen med mat, så vel som syntetisert i leveren. En av varianter av naturlige fettalkoholer, kolesterol er nødvendig for å sikre normal menneskeliv.

  Overflødig kolesterol i blodet - den primære lenken i prosessen med forekomsten av aterosklerotiske eller kolesterolavsetninger, plakk i blodkarene. Normalt er nivået av totalt kolesterol funnet i blodet som et lipoproteinelement i området 3,6-5,2 mmol / l, og med alder på grunn av fysiologiske prosesser øker øvre grense for normal avhengig av alder og pasientens kjønn. Med flere indikatorer som overstiger øvre grense øker risikoen for atherosklerose, og øker betydelig når indikatoren når 6,2 mmol / l eller mer.

  Sirkulasjon i blodet, kolesterol, med overskudd, har en tendens til å holde seg sammen og akkumulere i arteriene. Akkumuleringer eller plakk hindrer bevegelsen av blod, skaper hindringer for blodstrømmen og reduserer blodkarets lumen, noe som forårsaker oksygen sult og utilstrekkelig blodtilførsel til vev og organer. Når en del av plakk oppløses, bidrar den til dannelse av blodpropp, noe som provoserer tromboembolisme, hjerteinfarkt, slag og kan være dødelig.

  Men i tillegg til overflødig er mangel på kolesterol farlig. Denne forbindelsen er for eksempel en av de viktigste fordelene ved amming: Kolesterol er viktig for utviklingen av hjernen til spedbarn, påvirker produksjonen av nødvendige hormoner, muskuloskeletale, immun, reproduktive systemer, og i blandinger av substitusjoner er innholdet signifikant dårligere enn morsmelken. Andre viktige kolesterolfunksjoner inkluderer:

  • sikre styrken og elastisiteten til cellemembraner;
  • en nødvendig komponent av syntese av kortison, vitamin D, regulering av balansen av fosfor og kalsium i kroppen;
  • deltakelse i nervesystemet og immunsystemet
  • beskyttelse av blodceller (erytrocytter) fra eksponering for ulike typer hemolytiske giftstoffer;
  • nødvendig komponent for produksjon av hormoner i reproduktive systemet, etc.

  Et redusert nivå av "godt" kolesterol fører til lidelser i den seksuelle og reproduktive sfæren, manglende evne til å bli gravid, tap av libido, samt depressive tilstander med høy sannsynlighet for selvmordstanker, forstyrrelser i fordøyelsessystemet, utvikling av osteoporose, diabetes, hemorragisk slag. På grunn av faren for å senke nivået av totalt kolesterol i blodet når du tar statiner, anbefaler vi først og fremst at du bytter diett, livsstil og prøver å redusere kolesterolnivået uten medikamenter. For å gjøre dette må du vite teknikkene som bidrar til å redusere kolesterol uten rusmidler, samt hvilke produkter som reduserer kolesterol i blodet, og som tvert imot øker.

  Hvordan redusere kolesterol uten rusmidler?

  Kolesterol i blodet finnes i form av en forbindelse av lipid og protein, lipoprotein. Avhengig av typen kompleks forbindelse generelt kolesterol, som bestemt ved blodanalyse, isoleres lipoproteiner med høy molekylvekt ("godt" kolesterol) og lavmolekylært ("dårlig"). Forholdet mellom gode og dårlige lipoproteiner kalles den atherogene koeffisienten, beregner den i henhold til formelen: forskjellen mellom totalt og høymolekylært kolesterol er delt av indikatoren for lavmolekylært lipoprotein. Det optimale forholdet er 3 eller mindre. Når koeffisienten på 5 indikerer en høy risiko eller begynnende utvikling av aterosklerose.
  Utøvelsen av å redusere kolesterol med medisiner har vist at når man tar et av de mest effektive stoffene statiner, reduseres nivået av totalt kolesterol, både "bra" (med 30%) og "dårlig" (med 50%), noe som påvirker kroppen negativt. I farmakologisk praksis brukes to grupper medikamenter til behandling - fibrater og statiner. Fibrater anses å være effektive i kombinasjon med statiner.

  
  Legemidlet er foreskrevet for en strengt definert gruppe pasienter: med hjerteinfarkt, hjerneslag, akutt koronarsyndrom eller kirurgisk operasjon i hjertet i historien, samt ved arvelig risiko for å utvikle sykdommer forbundet med høyt kolesterol. Behandlingsforløpet er langt, og ved lav risiko anses bruk av legemidler som direkte påvirker konsentrasjonen av lipoproteiner, upassende.
  Gallsyrepreparater, nikotinsyre, kolesterolabsorbsjonshemmere og andre legemidler brukes også til å senke blodkolesterol. For tiden anbefales ikke-farmakologiske terapi å senke kolesterolet til et visst nivå.

  Fysisk aktivitet for å regulere kolesterolnivå

  Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

  Denne faktoren påvirker alle mennesker med forhøyede nivåer av kolesterol i blodet, men spesielt for de som leder en stillesittende livsstil, kombinere stillesittende arbeid med lav aktivitet i ro. Hypodynamien er også en av hovedgrunnene til dannelsen av overvekt, noe som også øker sannsynligheten for å øke kolesterolnivået.

  Enhver fysisk aktivitet - gå, løpe, svømme, sport, gymnastikk øvelser - aktiverer kroppens metabolisme og bidrar til å eliminere stagnasjon av galle i galdekanaler, som hjelper selvutskillelse av overskytende kolesterol.
  Idrettsvandring og kjøring anbefales spesielt: Disse idrettene, i samsvar med forskningen, hjelper på den beste måten å opprettholde sirkulasjonssystemet i god form og for å rense blodet av overskytende kolesterol.

  Skadelige vaner og generell kroppshelse

  Det er en sterk sammenheng mellom overvekt og forhøyet blodkolesterol. Vektreduksjon bidrar til lavere kolesterol. Hvis det ikke er mulig å oppnå en normal kroppsmasseindeks som er i samsvar med alder og kjønnsegenskaper og vekstparametere ved hjelp av diett og fysisk aktivitet, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist.

  Tobaksrøyking er ikke bare en dårlig vane. Konstant inntak av nikotin, tobakkrøyk og kreftfremkallende stoffer har en skadelig effekt på hele kroppen, inkludert økt risiko for å utvikle aterosklerose. En langsommere metabolisme fører til akkumulering av kolesterol og en reduksjon av frekvensen av uttaket fra sirkulasjonssystemet.
  Alkohol er en faktor som har en negativ helsepåvirkning. Det er en ubekreftet teori, ifølge hvilket moderat forbruk av alkoholholdige drikker (ikke mer enn 200 ml tørre viner per dag) kan positivt påvirke prosessen med kolesterolreduksjon. Det er ingen utvetydig oppfatning av dette problemet på grunn av mangel på omfattende studier, men skaden fra daglig inntak av til og med slike alkoholdoser overgår de mulige fordelene.

  Dårlig matvaner påvirker også blodkolesterolnivået. Matproduksjonsvaner og overdreven sukker i mat og drikke er også en negativ faktor som bidrar til dannelsen av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose. Utelukkelse fra kostholdet med produkter med hydrogenert fett (margarin, produkter med erstatning for melkefett, mest konfektprodukter, næringsmidler, hurtigmat, stekt mat, etc.) bidrar til å redusere blodkolesterol ved å redusere inntaket av lipoproteiner med lav molekylvekt som finnes i denne gruppen. Begrensning av forbruket av sukker i hvilken som helst form (i drikker, retter, søtsaker, etc.) reduserer blodsukkers blodsykdom og bidrar til utviklingen av "godt" kolesterol med lav molekylvekt.
  Dermed bidrar en sunn livsstil, fysisk aktivitet og avvisning av dårlige vaner til å redusere kolesterol uten medisinering.

  Sykdommer, tilstander og medisiner som øker kolesterolnivået

  I kroppen, kolesterol kan akkumulere på grunn av tilstedeværelse av sykdom eller når du tar visse medisiner. Dysfunksjoner av nyrene, leveren, sykdommer i bukspyttkjertelen, type 1 og type 2 diabetes, hypertensjon, hypothyroidism fører til en økning i kolesterolnivået.
  Økte kolesterolnivåer kan også være en bivirkning av noen medisiner. Oftest forekommer denne effekten med lange kurer av immunosuppressive midler, hormonelle steroider og kvinnelige p-piller. Ved langvarig terapi med legemidler i disse gruppene, er det nødvendig med regelmessig overvåking av kolesterolnivå.

  De fysiologiske forholdene der det er en naturlig økning i konsentrasjonen av kolesterol uten skadelige konsekvenser, inkluderer svangerskapstiden. Endringer i hormon nivåer under graviditeten bidrar til økt produksjon av lipoproteiner, og en blodprøve kan vise et overskudd av normer av totalt kolesterol med nesten to ganger. Dette er den fysiologiske normen som hjelper utviklingen av fosteret og bevaring av mors helse. Uten samtidig risikofaktorer (sykdommer i den gravide kvinne, patologier, dysfunksjoner som kan øke med høy konsentrasjon av lipoproteiner), krever denne tilstanden ikke korreksjon og medisinsk inngrep, kolesterolet ikke skader kroppen og indikatorene vender tilbake til normal etter levering.

  Forhøyet kolesterol: Kostholdsretningslinjer

  Riktig ernæring er referert til som den viktigste ikke-medisinske metoden for å senke kolesterolet. Men før du spør om hvilke produkter som reduserer kolesterol i blodet, er det nødvendig å finne ut hvilke typer mat og drikke som bidrar til forbedringen. Det er umulig å oppnå en positiv effekt ved å spise "kolesterol-brennende" mat i kombinasjon med skadelige matvarer.

  Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

  Hovedstoffet som påvirker veksten av kolesterol er fett, så kostholdet for denne sykdommen er basert på en betydelig reduksjon i matvarer som er rike på dette stoffet. Det er nødvendig å begrense eller helt eliminere fra det daglige kostholdet slike produkter som:

  • fett kjøtt og fjærfe;
  • høyt fete sauser (inkludert majones og salatdressinger basert på det);
  • sterkt kjøtt, fisk bouillon og supper;
  • bakverk, søtsaker, konditori, sjokolade;
  • Slakteavfall av enhver type;
  • melk og meieriprodukter, inkludert smør, høyt fettinnhold (mer enn 5%).

  Forbruk av sterk te, kaffe, kakaoholdige og sukkerholdige karbonatiserte drikker er heller ikke anbefalt.
  Matvarer med ildfast og hydrogenert fett er kategorisk ekskludert: disse stoffene øker samtidig nivået av kolesterol med lav molekylvekt og reduserer mengden "god" høy molekylvekt.
  Det bør spises regelmessig, fullt og gir fortrinn til mild behandling av produkter: matlaging, baking, stewing, damping eller grilling, minimering av steking og bruk av olje eller fett. I løpet av dagen må 3 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag) og en eller to ekstra måltider (andre frokost, ettermiddagsmat) overholdes.
  Drikkebehandling er også viktig: det er nødvendig å drikke 2 liter (8 glass) væske, helst rent vann, urtete, kompott, fruktdrikker, ferskpresset juice per dag.

  Tradisjonelle oppskrifter og produkter som reduserer kolesterolet

  Produkter som er en naturlig regulator av kolesterolnivåer brukes til å redusere mengden "dårlig" og øke nivået av "godt" kolesterol i sin rene form i kosten, samt i form av tinkturer, avkok, te i alternativ medisin. Faktisk, og i en annen anvendelsesmetode, er det nødvendig å huske om tilstedeværelsen av kontraindikasjoner: for eksempel 2-3 fedd av hvitløk (som et folkemiddel, er hakket hvitløk tilsatt i olivenolje eller alkohol og brukt som en saus til retter og tinktur brukt dråpevis) Det hjelper ikke bare å redusere kolesterol, men også å styrke veggene i blodårene. Denne metoden er imidlertid ikke anbefalt for personer med sykdommer i fordøyelseskanalen. Derfor, før du starter en lignende ernæringsbehandling, er det nødvendig å ta hensyn til mulige kontraindikasjoner, allergiske reaksjoner og kroppens individuelle egenskaper.

  • Phostosterins for senking av kolesterol

  Plantstyren (phytosteroler) er de mest nyttige stoffene for korrigering av kolesterol: de bidrar til å øke lipoproteiner med høy tetthet, samtidig som de senker lavmolekylære kolesterolnivåer. Fytosteroler er en del av kosttilskudd, men de kan oppnås med mat ikke mindre effektivt.

  Avokado anses som en av de mest populære matvarer med vegetabilske styrenrike produkter: Ifølge resultatene bidrar daglig halvdel av frukten i menyen i 30 dager (underlagt næringsregler) å redusere kolesterolet med 8%, mens nivået av høy tetthet lipoproteiner øker med 13%. Et fettfattig kosthold i samme periode gir en nedgang på 5%.

  Effektiviteten av bruken av ulike produkter for korrigering av kolesterolnivåer er basert på mengden plantestyrener i hver enkelt form. Du bør vite at de samme produktene i råstoffet etter industriell behandling varierer i sammensetning og innhold av både nyttige og skadelige stoffer. For eksempel er beregningen av mengden fytosteroler i olivenolje gitt for den første pressede oljen ved kaldmetoden, og hvis du erstatter den med billigere eller raffinerte versjoner, bør du ikke forvente en lignende effekt.

  Produktinnhold av fytosteroler, mg / 100 g av produktet Spiret hvete (korn) 400 Brun ris, kli 400 Sesam 400 Solsikke, solsikkefrø 300 Pistasjenøtter 300 Gresskarfrø 265

  Pine nøtter, linolje og frø (og deres blandinger, Urbech), mandler, kaldpresset olivenolje og den allerede nevnte avokado er også produkter som er rike på fytosteroler.

  I ren form eller direkte i fisk, er fiskeolje veldig nyttig med forhøyede nivåer av kolesterol, som det angår naturlige statiner. Omega-3 fettsyre er ansvarlig for regulering av lipidnivåer og justerer forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet.
  Det høyeste innholdet av fettsyrer i forholdet med det minste vevets evne til å akkumulere kvikksølv, observeres i vilde varianter av laks og sardiner. Det er nødvendig å huske reglene for termisk behandling av fisk: i ferd med steking blir mesteparten av fettsyrene ødelagt, så kokt, stewed, bakt eller dampet fisk skal brukes til mat med fordel.

  • Effekten av fiber på kolesterol

  Studier viser: Hvis du starter hver dag med havregryn (ikke rask matlaging), så reduserer lipoproteinnivået innen 5 måneder med 5%. Den samme effekten observeres når et stort antall andre frokostblandinger, helkornsbrød, belgfrukter (spesielt linser og soyabønner), linfrø og havrekli er inkludert i menyen.
  Fiberrik mat hjelper til med å regulere kolesterol: To måneders daglig inntak av 100 g kli bidrar til å redusere det totale nivået av lipoproteiner med 14% i gjennomsnitt, og bidrar også til å redusere kroppsvekt og forbedre fordøyelsen.
  Klid kan blandes med frokostblandinger for å lage grøt, legge til kefir, yoghurt, og erstatte også vanlig brød og kjeks med forskjellige varianter med havreklid.
  En av de vanligste og fiberrike matvarer som er tilgjengelige for alle segmenter av befolkningen er hvitkål. For terapeutiske formål anbefales det å inkludere i menyen 100 g fersk, stewed, kokt eller surkål per dag.

  • Polyfenoler i bær og frukt

  Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

  Korrigering av det totale nivået av lipoproteiner kan oppnås ved å øke produksjonen av høymolekylære forbindelser. Polyfenoler - stoffer som stimulerer produksjonen av høy tetthet lipoprotein - finnes i olivenolje, samt i røde og lilla frukter: blåbær, tranebær, granateple, mørke druer, tranebær, jordbær, jordbær, chokeberry. 150 g frukt- eller fruktpuré per dag i 60 dager bidrar til en økning i mengden "godt" kolesterol med i gjennomsnitt 5% og tranebær med samme volum - med 10%.

  Juice og puree kan ikke bare konsumeres i ren form, men også forberede berryblandinger, kombinere med desserter (fettostost, yoghurt), lage blandede nektar og fruktdrikker.
  I druer er tette peeling og frø anerkjent som den mest nyttige, og de kan også konsumeres inni. Samtidig er bruk av drue-vin i å redusere kolesterol overdrevet: verdien av aktive ingredienser i behandlingen av juice til en alkoholholdig drikk avtar, og antall mulige bivirkninger øker.

  • Hvitløk bidrar til å redusere kolesterol: hvordan du bruker det

  Kluter av fersk hvitløk inneholder en ganske høy konsentrasjon av det naturlige statin. Med daglig inntak av 2-3 tenner i menyen, vises en positiv effekt.
  Hvitløk må forbrukes uten varmebehandling. Det kan legges til ferdige måltider (steames grønnsaker, salater, supper) i hakket form, infundert med olivenolje på hvitløk og bruk den som en saus til salater (1 spiseskje per dag). For å oppnå effekten er et langt og vanlig inntak av hvitløk nødvendig, noe som ikke anbefales for personer med sykdommer i mage og tarm.

  • Magnesium med høyt kolesterol

  Kolesterol i blodet er farlig, ikke bare ved akkumulering, men også av evnen til å "holde fast" til veggene i arteriene og danne kolesterolplakk. Normalt, opp til en viss mengde kolesterol, er cellene som fôrer blodkarens indre vegger, i stand til å avstøte lipoproteiner. Kolesterol med lav tetthet som er fritt sirkulerende i blodet, kan elimineres fra kroppen.

  Men med en nedgang i mengden magnesium i vevet, reduseres denne egenskapen, og triglyserider blir lett avsatt på arteriene. Bruken av matvarer som inneholder store mengder magnesium, bidrar til å forhindre atherosklerose og fjerne "dårlig" kolesterol fra væggene i sirkulasjonssystemet.
  Hvitkål er rik på magnesium, spesielt i syltet form, bakt poteter, belgfrukter (bønner, røde bønner, linser), bananer, hvete og soyabønner, nøtter og frø.

  Vitamin D i fettløselige form kan tas i form av medisiner eller kosttilskudd, og bidrar også til sin uavhengige syntese i kroppen, og holder seg utendørs i solfylt vær.

  Dette vitaminet reduserer effektivt nivået av lavdensitetslipoproteiner og bidrar til økningen av høymolekylære forbindelser. Studier viser også tilstedeværelsen av et høyt vitamin D i kroppen og en redusert risiko for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
  Stimulering av den naturlige produksjonen av vitamin i kroppen er å foretrekke, og før du tar preparater som inneholder det, er det nødvendig å konsultere en spesialist, da det finnes en rekke kontraindikasjoner (sykdommer og patologier av skjoldbruskkjertelen, leveren, nyrene, etc.).

  Hvordan redusere blodkolesterol uten medisiner

  Om kolesterol lærer oftere fra blodprøver, som inneholder dette stoffet. Hvis nivået i blodet er høyere enn normalt, er det nødvendig å ta akutte tiltak og nøye engasjere seg i å bringe kroppen din i orden.

  Overflødig kolesterol må fjernes fra kroppen, da de er årsaken til alvorlige sykdommer. For å gjøre dette, bruk medisiner - statiner, som foreskrives av legen.

  Men er det mulig, og hvordan du senker kolesterol i blodet uten medisinering? Hva vil alternativ medisin anbefale?

  Kort om kolesterol

  Blod og vev i menneskekroppen inneholder fettlignende forbindelser - kolesterol. Det er syntetisert av leveren fra fettsyrer som tas inn med mat.

  Kolesterol er representert av flere typer.

  Kroppens kolesterol bærer lipoproteiner - stoffer som kan kombinere med fett. De er delt inn i 2 typer: høy tetthet (HDL) og lav tetthet (LDL). Nyttig kolesterol kombinerer med HDL og går inn i leveren, der det er oppdelt i komponenter med påfølgende fjerning av dem fra kroppen.

  Men du kan rette opp situasjonen og redusere kolesterol uten medisin folkemidlene. Emnet for vår samtale i dag er hvordan du reduserer kolesterol uten rusmidler.

  Hvorfor og hva fett trenger folk?

  Fett (eller triglyserider) i menneskekroppen akkumuleres i subkutane celler rundt organene. De er nødvendige for energilagring, beskyttelse og isolasjon av kroppen. Energiværdien av fett, i sammenligning med karbohydrater, er dobbelt.

  Kjemiske egenskaper skiller fett

  • mettet (det er ingen kjemisk binding tilgjengelig, slik at de ikke reagerer med andre kjemiske forbindelser); avgjørende for syntesen av kolesterol;
  • umettet (det er ett eller flere ledige steder for kjemisk binding, derfor er kjemiske reaksjoner med andre stoffer mulige); trengte å transportere kolesterol til leveren.

  Viktige forbindelser inkluderer flere umettede fettsyrer som kommer inn i kroppen bare med mat.

  Noen av dem (linolsyre, linolensyre og aizosapentenoic) reduserer nivåene av triglyserider og kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen av plakk.

  Derfor lider folk som stadig bruker fiskolje (produktet inneholder disse syrer) sjelden lider av aterosklerose (japansk, eskimos).

  Liste over matvarer med mettet fett

  • biff hjernen;
  • eggeplomme;
  • leveren;
  • kaviar svart og rødt;
  • smør;
  • kylling hud, fett kjøtt;
  • margarin;
  • helmelkprodukter (fettfri);
  • iskrem;
  • harde oster;
  • kokosnøtt olje;
  • animalsk fett.

  Forskning har vist at en diett beriket i mettet fett forårsaker akkumulering av kolesterol i blodet, hjertesykdom og fedme.

  Kosthold for å redusere kolesterol

  Bevist: 25% av skadelig kolesterol er satt til side på grunn av feil diett. Det kan redusere kolesterol uten legemidler, et balansert kosthold, samtidig som det respekterer det riktige forholdet mellom LDL og HDL. Ernæringseksperter anbefaler: å levere minst 30% av kaloriene i kroppen på grunn av umettede fettstoffer.

  Til dette formål er menyen nyttig for å inkludere retter laget med produkter med umettede fettsyrer:

  • vegetabilske oljer (fra soyabønner og mais, solsikke, linfrø);
  • valnøtter;
  • fettfisk (laks, makrell, makrell, ørret, sild);
  • sesamfrø;
  • Kjøtt blekksprut, krabber og reker.

  Vegetabilske oljer inneholder syrer:

  • linolje: i soyabønne - 50-57%, solsikke - 60%, mais - opptil 50%, lin - fra 25 til 35%), i valnøttolje (45-55%);
  • linolensyre: i soyabønne (20-29%), linfrø (fra 35 til 40%), mais (opptil 10%) oljer, i valnøttolje (8-10%).

  Aizosapentenoic leverer fiskeolje. Men kroppen kan syntetisere dette stoffet fra linolensyre. Veganer kan dra nytte av dette og bruke linfrøolje i stedet for fettfisk.

  Helt utelukkende fra kostholdet bør ikke mat med mettet fett være. Tross alt inneholder disse produktene andre stoffer som er nødvendige for helse. Membranene i alle kroppens celler inneholder fett, og det finnes ingen vegetabilske fettstoffer i kroppen.

  Derfor, å holde kolesterolnivået normalt, bør du inkludere skummet melk, andre fettfattige meieriprodukter, kylling (uten hud), kaninekjøtt, kalkun kjøtt i stedet for rødt kjøtt.

  Nyttige matvarer

  Andre stoffer med evne til å motstå skadelig kolesterol inkluderer

  • Oppløselig fiber (bryter ned og fjerner kolesterol);
  • vitamin C (involvert i fettmetabolismen);
  • pektiner (kolesterol og gallsalter binder i tarmen).

  Disse elementene er inneholdt i planter.

  Liste over urteprodukter med gunstige stoffer

  • bær: gooseberry, rød og svart currant, tranebær, svart chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
  • grønnsaker: løk, hvitløk, svart radise, artisjokk, chili pepper, bete, okra, gresskar, courgette, jordiskokokk, kål;
  • frukt: sitron, granateple, appelsin, avokado, nektarin, grapefrukt, fersken, mandarin, japansk mishmula, lidenskapsfrukt, nektarin, pomelo, papaya, plomme, avacado, ananas, pære, fiken, datoer, kiwi, kirsebær, søt kirsebær;
  • belgfrukter: bønner, bønner, linser, soyabønner, kikærter;
  • frokostblandinger (mest havre);
  • Urter: selleri, rabarber, quinoa, nesel, salater, grønn te;
  • nøtter: valnøtter;
  • frø: sesam;
  • Tang: Tang.

  Frukt og grønnsaker bør spises daglig med hvert måltid.

  Anbefalinger i utarbeidelsen av menyen for å redusere blodkolesterol

  Vegetabilske oljer: solsikke, mais, soya

  Eksempelmeny for dagen

  • bokhvete grøt med stewed gulrøtter og løk, kledd med maisolje;
  • protein omelett;
  • rosmarinte eller urtete med honning;
  • Borodino brød.
  • grønnsakstegler (poteter, courgetter, løk, aspargesbønner, gulrøtter, kål, bulgarsk pepper, tomater, stuvet med solsikkeolje);
  • kokt fisk;
  • Vegetabilsk salat med soyaolje og tofu (soyabønne);
  • cikorie kaffe med skummet melk og sukker;
  • hvetebrød med kli.
  • frukt (eple eller pære) eller gulrot-eplejuice;
  • fullkornsbrød.
  • helkorn havregryngrøt med revet eple, ikke smør;
  • lavt fettost med honning og valnøtter;
  • grønn te med melk;
  • kjeks.

  For natten: kefir 1% fett.

  Tradisjonell medisin i forebygging av aterosklerose

  Riktig kosthold garanterer delvis suksess når det gjelder å redusere kolesterol. For de som setter ut for å senke kolesterolet uten medisiner folk rettsmidler, er gamle oppskrifter healere av tid-testet og utprøvd i praksis å være effektive.

  Vegetabilsk olje behandling

  Bruk ferskt produkt til bruk. Den beste oljen blir tilberedt "kaldpress". Ikke tillat overdosering av stoffet - medisinen er ikke distribuert "poser".

  Linfrøolje: behandling med 45-dagers kurs, 1 ss. l. drikke bare 1 gang på tom mage om morgenen. Etter en 2-ukers pause, gjenta oljeinntaket. Behandlingen er en lang, flere kurs.

  Den beste oljeprisen selges av apotek. Offisiell medisin gjenkjenner virkningen av linfrøolje i lipidmetabolismen. Apotek selger oljepreparat "Linetol" fra linolje (påføring - i henhold til instruksjonene). Linfrøolje oksideres raskt, et karsinogen vises i den.

  Lagre derfor oljen i en mørk beholder og i kjøleskapet. Mange liker ikke sin smak å bruke som et produkt. Men noen ganger kan du lide, krydre en salat eller vinaigrette med en teskje av denne oljen.

  Solsikkeolje er en populær mat. Terapeutisk er uraffinert, med et innhold av 60% linolsyre (danner et bunnfall under lagring. Jo mer sediment, oljen er bedre for behandling. Det er ingen kontraindikasjoner.

  Corn olje: hypokolesterol effekt vil ha en 3-dagers daglig inntak (månedlig kurs) før måltider i en halv time 1 ss. l. Det er ingen åpenbare kontraindikasjoner.

  Valnøttolje: Drikk på tom mage om morgenen 1 ts. og før du går til sengs om natten 1 ts. Anbefal å blande med honning (1 ts.). Du kan bare bruke nøtter - 50 g per dag (velsmakende og sunn). Men det er kontraindikasjoner: økt blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akutt intestinale lidelser, pankreatitt; mulige allergier.

  Soyabønneolje: 2 ss. l. for hele dagen (som medisinsk mat - krydder i salater).

  • kan ikke være gravid og lakterende (soya inneholder plantehormoner);
  • de som er intolerante for soya protein (allergi er mulig).

  Frukt og bær og grønnsaksjuice terapi

  Juice av alle bær, frukt og grønnsaker som er oppført på listen over urteprodukter, reduserer kolesterolet. Vi gir mest effektive.

  Vannmelonsaft. I løpet av sesongen, meloner hver dag på tom mage for å drikke et glass juice, etter en halv time kan du fortsette til hovedmåltidet. Men det er bedre å spise vannmelonmasse - opptil 2 kg per dag. Oppløselig fiber, pektiner.

  Orange - brukes hvis det ikke er allergi mot sitrus. Før du spiser for 20-30 ferskpresset juice av en frukt tre ganger om dagen.

  Drue (ferskt tilberedt). Utfør en månedlig kurs for juiceterapi. Begynn med 50 ml. i resepsjonen, ved slutten av måneden, øke til 100 ml. Drikk 3 ganger om dagen, etter 0,5 timer kan du spise hovedmåltidet. Kan ikke brukes til diabetes, fedme, diaré, magesår, kroniske betennelsessykdommer i lungene.

  Pomegranate juice - renser blodet av kolesterol, styrker kroppen, øker hemoglobin. Behandlingsforløpet er 2 måneder. Hver dag, en halv time før måltider, ta 100 ml juice. - 3 ganger om dagen. Frukt med astringent effekt, forstoppelse mulig.

  Grapefrukt (med masse) - 250 ml. før måltider i 20 minutter. Hvis du har søvnløshet om natten, kan du ta en dobbel dose. Mange liker ikke grapefrukt på grunn av ubetydelig bitterhet, men det er hun som helbreder. Grapefrukt inneholder mer biologisk aktive stoffer enn oransje (inositol, pantotensyre). De vil returnere sprø fartøyets elastisitet.

  Kirsebær juice - frigjør kroppen fra overflødig kolesterol og skadelige metabolske produkter, noe som er spesielt viktig for de som lider av fedme og aterosklerose. Kirsebær har isonitt, en sjelden vitaminholdig substans som regulerer metabolisme.

  Kirsebær juice - i tillegg til å rense blodet av skadelig kolesterol bidrar til å øke hemoglobin, har en vanndrivende og avføringsmiddel effekt.

  Rødbær juice - et fjerdedel av et glass om morgenen før frokost, hvis det ikke er kontraindikasjoner i forbindelse med mage og andre plager. Skyll munnen med vann.

  Svart chokeberry juice - unntatt hypokolesterol eksponering, øker surheten av magesaft, forenkler giftig behandling av gravide kvinner.

  Apple juice er trolig den rimeligste. Fruktpektiner nøytraliserer ikke bare overflødig kolesterol, men også skadelige nedbrytningsprodukter fra fordøyelseskanalen. Et halvt glass fersk juice er full i løpet av dagen før måltider.

  Sitronsaft - det er vanskelig å overvurdere de anti-sklerotiske egenskapene til denne sitrus. For å redusere indeksen av kolesterol i blodet er anbefalt å drikke 2 måneder sitron drikke daglig: i et glass vann presse saften av en halv sitrus, søtet med honning. I diabetes er ikke honning lagt til.

  Vegetabilske juice som er nyttige for å forebygge aterosklerose, vil være gresskar, squash (spesielt nyttig for diabetikere), gulrot, rogn, potet. For godbiter kan de fortynnes med frukt og bær juice (ferskpresset).

  Svart reddikjuice med honning - renser blod og vaskulære vegger fra kolesterol.

  Ved roten (middels størrelse) kutt av toppen av hodet og fjern kjernen - du får en slags krukke, på bunnen av hvilken helles en skje eller to honning. Etter 4 timer får du en velsmakende medisin, drikk i små sip per dag, pass på å skyll munnen med vann etter det.

  Kontraindikasjoner: graviditet, gikt, tarmbetennelse, nyre og lever, pankreatitt, magesår og tarmssår, økt surhet.

  Behandling av potetsaft: fra 2 knoller (grundig vasket), uten å fjerne skallet, klem juice. Etter 5 minutter med sedimentering, drikk et halvt glass.

  Ta juice om morgenen på tom mage, en time før frokost. En ti-dagers kurs erstatter ukentlig hvile, og gjenta behandlingen. Goden poteter bare friske (fra juli til januar), med rosa eller rød hud. Grønne knoller er giftige (inneholder gift solanin).

  Hvitløk mot kolesterol

  Daglig spiser en tann-to, hvis det ikke er kontraindikasjoner. Vanlig forbruk av hvitløk øker hypokolesterol effekten på kroppen.

  Hvitløkolje: Bland røret på to rensede hoder med 200 ml. solsikkeolje (unrefined), insisterer 15 dager i mørket. Inntak av en tilberedt blanding av smør og sitronsaft (hver 1 teskje), drikk en halv time før måltider 3 ganger om dagen. Behandling av 2-3 kurs som varer fra 1 til 3 måneder hver. Mellom kurs en måned pause.

  Hvitløksmelk: Rør en gruel av 1 fedd med middels størrelse i et glass melk. Drikk om morgenen på tom mage.

  Tinktur av hvitløk. Tilsett 0,5 liter hvitløk av 100 g vodka. Insister for 3 dager i mørket og varmt, rist regelmessig - 1-2 ganger om dagen. Trinn tinkturen (5 dråper i resepsjonen) fortynnet med kaldt vann 2-3 ss. l. og drikk 10 minutter før måltider.

  Hvitløk olje dressing. Likte volumer av finhakkede hvitløk, valnøtter, knust valnøtter og mais (solsikke) oljeblanding. Tilbered vegetabilske salater daglig og fyll dem med denne blandingen. Eller spis stoffet 2 ss. l. for dagen.

  Hvitløk vin

  1. rød: 1 gruel av gruel er fylt med Cagora - 0,5 l. Rister daglig, insister 7 dager. Tre ganger om dagen, drikk 2 ss. l. på tom mage.
  2. hvit: hvitløksnøkler (ett hode er nok) til å knuse i hvitløkspressen, vanlig malurt hai 2 ss fin. l. å blande; Hell blandingen med varm drue vin (hvit eller rød for valg), la i 5 dager, rist en eller to ganger om dagen; belastningstinktur, dose 1 ss. l. Ta måltider 3 ganger om dagen.

  Infusjon: 30 g moset hvitløk hell en liter vann. Drikk væske for dagen.

  Spis 15 g for en enkelt mottaks tyggegummi av plomme, kirsebær eller aprikos, skylles ned med hvitløk olje 1 ts.

  Balsam hvitløk-propolisny

  200 g hvitløk vil kreve 250 ml medisinsk alkohol eller 0,5 vodka av høy kvalitet.

  1. Hvitløk pour alkohol (vodka) i en krukke med mørkt glass, insistere i mørket ved romtemperatur i 10 dager, filtrer væsken fra bakken.
  2. Legg til flytende 2 ss. l. god honning og 1 flaske farmasøytisk propolis tinktur (30 ml).
  3. Rør og suge i mørket i 2 dager.

  Ta dråpevis, sprer en balsam i melk - 1 kopp.

  1. Begynn med 1 dråpe til frokost, 2 til lunsj, 3 til middag på den første dagen, ta opptil 15 dråper til den femte behandlingsdagen til middag.
  2. Fra sjette dagen til frokost drar 15 dråper, og begynner deretter å redusere etter hvert. På middag på den tiende dagen drikker de 1 dråpe.
  3. Fra den 11. dag med rensende blod fra kolesterol og i 30 dagers behandling, drikk 25 dråper 1 gang per dag. For å avbryte behandlingen i 5 måneder, gjenta kurset.

  Balsam er kontraindisert for gravide, sår, personer med lever, nyre, bukspyttkjertel, epileptiske sykdommer.

  Uvanlig måte

  Spis 15 g. Per engangs mottatt tyggegummi av plomme, kirsebær eller aprikos, skylles ned med hvitløkolje 1 ts.

  Hyggelig smakrensing

  Hvis det ikke er kontraindikasjon for å ta sitrus (pankreatitt, gastritt på grunn av økt surhet i magesaft, mage- og duodenale sår, kolitt, enteritt, inflammatoriske prosesser i nyrene og leveren).

  Hvis det ikke finnes noen kontraindikasjoner ovenfor, daglig før frokost, drikk en tilberedt drikke: klem juice fra 1 sitron og 1 oransje i et krus, fyll opp med varmt vann - 1 kopp.

  Te er nyttig om kvelden og kvelden med en skje med honning og et stykke sitron for å bli spist hele med zest.

  Bow-behandling

  Å redusere kolesterol i blodet uten medisinering vil hjelpe vanlige løk.

  1. Kok 2 ss. l. Løkjuice og bland med honning - 2 ss. l. Få en daglig dose på 4 mottak før måltider. Gjennomfør 2 kurs i 2 måneder hver, ta en uke pause mellom dem.
  2. Smuldre veldig fine epler, løk i like mengder. I beregningen for 3 dagers behandling bør du få 3 ss. l. begge deler. Bland med 3 ss. l. honning. Blandingen lagres i en krukke med lokket i kjøleskapet. Drikk 1 ss. l. om morgenen på tom mage, og i løpet av dagen før måltider.

  Om fiskeolje

  Dette effektive legemidlet brukes kun som foreskrevet av lege. Ukontrollert bruk og overdose kan skade, da det finnes en rekke kontraindikasjoner, hvorav en er et brudd på kalsiummetabolismen.

  Forskere av forskere de siste årene har etablert: En overdose fiskeolje på menn kan påvirke infertilitet. Fiskolje er kontraindisert i tilfelle økt blodpropp, endokrine sykdommer og nyre- og leversykdommer. Av og til individuell intoleranse.

  Den beste erstatning for fiskeolje vil være retter fra fisk av fete varianter (rimeligere - fett sild, makrell). Det er nok å regelmessig diversifisere menyen med fisk. Ortodokse kristne har fiskedager hver uke (onsdag og fredag), i sovjetiske tider på kantiner i kantiner de lagde fiskeretter.

  Kolesterol senking av folkemessige rettsmidler

  Frisk revet pepperrot - 1 ss. l., et glass surkrem 10%. Påfør 1 ss. l. for et måltid.

  Periodisk er det bakte poteter med hud.

  Havremel (helkorn er mer nyttig enn frokostblandinger), kokt i vann.

  Kaffe fra den tørkede rotten av jordisk artiskok. Tørk knollene i ovnen ved høy temperatur slik at de blir brune. Slip til et pulver som er lagret i en krukke med et tett deksel. For å lage kaffe trenger du 1 ts. tannkjøttpulver og et glass kokende vann.

  Bokhvete Kissel - om morgenen og kveldene, drikk 1/2 kopp. Forberedt på følgende måte: grind bokhvete til mel, rør 1,5 ss. l. Hell i en liten mengde kaldt vann i kokende vann - 0,5 liter. Rør i 7 minutter i 7 minutter. Smør klar kissel med honning, krydret med knuste valnøtter.

  Kiwi - spis 2 kiwier om dagen i lang tid.

  Valnøttbehandling - 45 dager å spise 45 gram nøtter.

  Anti-kolesterol dietter

  I tilfelle av hjerteødem, anbefales et rensingstest for apple-ostemasse (i mengden 1 kg epler per 0,5 kg hytteost).

  En kirsebær diett er nyttig: i 1 dag, spis 1,5 kg kirsebær (eller kirsebær). Det er bær, presset melk 1% fett, 1 dag er nok.

  Urtemedisin

  Det er kjent at plantene som vokser der, er mest helbredende for folk som bor i dette området. Derfor er bruken av innenlandske urter mer hensiktsmessig enn plantevedlegg annonsert av utenlandske firmaer.

  Vi lister noen planter som senker kolesterolet i blodet:

  Hørfrø (frø) - inneholder essensielle fettsyrer. Det anbefales å male frø på kaffekvern til pulver. Bruk det, legg til mat (kefir, salater, juice) eller bare spis 1 ss. l. drikkevann. Du kan lage en infusjon: rør 2 ts. I et glass kokende vann, la stå i 15 minutter.

  Delt inn i 4 dagers mottak. Ta infusjonen varm til mat. Forstyrrede frø oksyderes. Derfor er bare friske egnede, slip dem før bruk. Det finnes en rekke kontraindikasjoner: i tillegg til individuell intoleranse, tarmsykdom, gynekologiske sykdommer, graviditet.

  Rowan rød. Infusjon: Hell i en termos bær 2 ss. l. Häll 2 kopper kokende vann, klar etter 4 timer. Drikk om dagen for 4 ganger et halvt glass.

  Raspberry - renser veggene i blodårene. Brew te fra bladene.

  Svartbær (blad) - har anti-sklerotisk effekt, planten er inkludert i ladning eller brygget te.

  Nype. Infusjon av blader, ta før måltider for 2 ss. l., utarbeidet fra 1. l. knust blad, helle et glass kokende vann, insistere under lokket i 2 timer.

  Linden (blomster). Før behandling, er det nødvendig å rengjøre leveren med koleretic urter: avkok av mais silke, sand immortelle og melke tistel frø alternerende.

  De blir tatt i følgende modus: i 14 dager drikker de avkjøling fra en urt, en pause i en uke, hvorpå de begynner å påføre et annet anlegg i 2 uker, en annen 7-dagers hvile, og rengjøringen slutter igjen med en 2 ukers behandling med avkok av det tredje anlegget. Neste begynner å rense blodkarene med et lime tre.

  Tørket inflorescences knust inn i pulveret umiddelbart før bruk, før måltider i 20 minutter, ta pulver 1 ss. l. vaskes med vann. Behandlingsforløpet er en måned. Etter 2 uker hvile fra behandling, gjentas kurset. Krever streng abstinens fra fettstoffer. Hver dag er det epler og dill, som utfyller behandlingen med kalk.

  Hvit mistelten brukes i kompleks profylaktisk behandling av aterosklerose, akselererer metabolismen, dilaterer blodkarene, senker blodtrykket. Påfør og med økt skjoldbruskfunksjon. Planten er giftig, uten råd fra en lege kan ikke brukes, strengt overholder den foreslåtte doseringen. Mistelten er kontraindisert hos gravide kvinner.

  Japansk Sophora - inneholder linolsyre, rutin, som det har en skadelig effekt på dårlig kolesterol. En 10-dagers alkoholtinktur fremstilles (på et mørkt sted): 100 ml blomster per 20 g blomster (eller frukt) av en plante. Medisinsk 70% alkohol. Dosering: 20 dråper til et halvt glass vann, tatt 3 ganger daglig før måltider.

  Horsetail - ferskt gress 4 ss. l. (eller tørket 2 ss. l.) Hell med 1 kopp varmt vann, damp i 0,5 time i et vannbad, fyll i 15 minutter. Strained infusjon tatt under ordningen: 0, 5 ss. 2 s. en dag senere 1 time etter måltider..

  Ramsons. Inneholder 12 ganger mer essensiell olje av allicin enn hvitløk. Brukes i form av greener med høyt kolesterol i blodet og aterosklerose.

  Tarragon (Estragon) - anti-sklerotisk middel. Du trenger en flaske hvit tørr vin, som sovner 3 ss. l. gress. Insister i mørket i 5 dager, risting daglig. Ta en haug før et måltid.

  Alle tilgjengelige kolesterolreduserende folkemedisiner, oppskrifter er mange. Men de vil hjelpe med riktig kosthold.

  I tillegg til 100% terapeutisk effekt trenger du:

  • å være i aktiv fysisk form (daglig å gjøre alt mulig fysisk arbeid, delta i fysisk trening, gå, jogge, svømme);
  • utelukke røyking og alkohol.