Hvordan senke kolesterol i blodet?

Forhøyede nivåer av kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse av blodpropper som fester seg til de indre veggene i arteriene og forstyrrer normal blodstrøm. Kolesterolplakk representerer et sted for akkumulering av fettlignende stoffer (lipider) og komplekse karbohydrater, som senere overgrowes med bindevev og delvis eller helt kan blokkere lumen av arterien.

Iskemi utvikler seg i deres formasjon, noe som fører til oksygen sult, underernæring og metabolske prosesser i vev. Videre forårsaker et slikt brudd på blodsirkulasjonen utviklingen av mange kardiovaskulære patologier: myokardinfarkt, slag, angina pectoris, vaskulære lesjoner i nedre ekstremiteter, etc.

For å forhindre fremveksten av disse alvorlige sykdommene, som kan bli årsak til funksjonshemming og død, kan du bruke forskjellige metoder for å redusere kolesterolnivået. For dette kan ikke-medisinske og narkotikametoder brukes. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet "hvordan du senker nivået av kolesterol i blodet". Og vurder på noen måter å redusere innholdet uten bruk av rusmidler. De er ganske effektive og kan bidra til å unngå utvikling av kroniske sykdommer i hjertet og blodårene.

Når skal du begynne å senke kolesterol?

Å lære om økningen i kolesterol kan bare være fra dataene om biokjemisk analyse av blod, som bestemmer det totale nivået av kolesterol. Indikatorene varierer vanligvis fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Etter hvert som disse verdiene øker, trengs en lipidprofil som reflekterer nivået av HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårlig kolesterol"). Deres ytelse er normalt som følger:

• totalt kolesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for menn er svingninger på opptil 0,7-1,73 tillatt for kvinner, og opptil 0,86-2,28 mmol / l for kvinner;
• LDL - for menn er variasjoner opptil 2,25-4,82 tillatt, for kvinner - opptil 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyserider - mindre enn 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersøkning).

For å bestemme risikoen for utseende av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose, beregnes en atherogen koeffisient (CA) fra lipidogrammet:

(totalt kolesterol - HDL) / HDL = CA

Dens hastighet bør ikke være mer enn 3. Med alderen stiger den gradvis, og i alderen 40-60 kan den nå 3,0-3,5. Etter 60 år kan den atherogene frekvensen bli høyere.

Hvis du overskrider den atherogene indeksen, bør du begynne å senke kolesterolnivået. Måter å "bekjempe fienden" må bestemme legen. Som regel begynner nivået av "dårlig kolesterol" å bli redusert ved hjelp av ikke-medisinske metoder, og bare hvis de er ineffektive, tyver de på å foreskrive rusmidler.

De viktigste metodene for å redusere kolesterol uten rusmidler

For å forhindre dannelsen av kolesterolplakk, er det nødvendig å eliminere årsakene til økningen i nivået av dette stoffet. Følgende metoder brukes til dette:

1. Bekjemp mot stress.
2. Redusert sukkerinntak.
3. Økt fysisk aktivitet.
4. Normalisering av vekt.
5. Riktig ernæring.
6. Øk nivået av "godt kolesterol".
7. Avvisning av dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er viktig å kombinere disse metodene, da bare deres kombinasjon kan bidra til å oppnå de ønskede resultatene ved å redusere "dårlig kolesterol". For eksempel vil bare kampen mot adynamia eller inntak av medisinske urter ikke bidra til å helbrede blodårene.

Vurder alle disse punktene mer detaljert.

Stressadministrasjon

Under stress opprettes ideelle forhold for dannelsen av kolesterolplakk. Følgende fysiologiske reaksjoner forekommer i kroppen:

• stressende situasjoner fører til frigjøring i blodet av hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arteriene og, ved å forårsake deres innsnevring, bidrar til dannelsen av kolesterol innskudd;
• Som respons på stress stiger nivået av fettsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårlig kolesterol", som gradvis akkumuleres på veggene i arteriene og får dem til å begrense seg.

Tydeligvis kan kampen mot stress forhindre økning i kolesterol.
For å gjøre dette må du sørge for en god hvile, unngå en uregelmessig arbeidsdag, normalisere søvn og tilbringe ferien i frisk luft. Det er mulig å forhindre stressende situasjoner ved å endre holdninger til ulike feil og erfaringer. Redusere en økt ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situasjoner og begrense negativ inngang fra utsiden - slikt arbeid på deg selv vil sikkert bidra til å redusere mengden stress.

Redusert sukkerinntak

Når det utføres laboratorieforsøk, bemerkes det at etter å ha spist søtsaker, øker kolesterolnivået. Dette forklares av det faktum at en økning i nivået av glukose i blodet fører til omdannelsen av en betydelig del av det til "dårlig kolesterol".

For å forhindre disse prosessene ved å begrense forbruket av søtt mat og sukker. Det er bedre å erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørket frukt, stevia, friske bær og frukt. Slike søtsaker vil være mindre skadelige for arteriene, men deres forbruk bør også være rimelig.

Økt fysisk aktivitet og normalisering av vekt

Fysisk aktivitet bidrar til nedbrytingen av "dårlig kolesterol" og renser blodet av overflødig fett fra mat. Det ble lagt merke til at joggeøvelser bidrar til en raskere reduksjon i kolesterolnivået. For folk som regelmessig jogger, blir blodkarene 70% raskere avhenger av usunn fett enn de som bare trener.

Fysisk arbeid i friluftsliv, dans, gymnastikk, kroppsbøy og gå i parken - alle disse aktivitetene øker ikke bare fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øker følelsesmessig og muskelton. En slik kombinert tiltak bidrar også til å redusere kolesterolnivået og har en gunstig effekt på blodkarets tilstand.

Intensiteten av fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det avhenger av komorbiditeter og alder.

I tillegg til å senke kolesterol bidrar en økning i fysisk aktivitet til kampen mot fedme. For eksempel fortsetter mange personer hvis fysisk aktivitet er begrenset på grunn av pensjonering eller arten av arbeidet å forbruke de samme delene av mat som før endrede omstendigheter. Over tid utvikler de fedme, noe som alltid bidrar til en økning i kolesterolnivået og øker belastningen på hjertet og blodkarene betydelig. I slike tilfeller vil statiske øvelser hjelpe dem med å redusere kroppsvekten til akseptable verdier.

Vekt normalisering bør utføres ved hjelp av et balansert kosthold. Dag vekttap bør ikke umiddelbart begynne å overholde de "fasjonable dietter", fordi de fleste er ubalansert og kan være skadelig. Kampen mot fedme bør begynne med å gi opp vane med å overspise og lage en rasjonell meny.

Riktig ernæring

Dessverre er kostholdet til de fleste moderne mennesker overmettet med fett og karbohydrater. Dette fører uunngåelig til en økning i kolesterolnivå og utvikling av hjerte og karsykdommer. For å redusere nivået av "dårlig kolesterol" bør disse reglene følges:

1. I det daglige dietten bør 10-15% av proteinene, 30-35% fett og 50-60% karbohydrater være til stede.
2. Kostholdet hos friske mennesker bør inkludere umettet, kommer med fettfattige meieriprodukter, fjærfe og fisk, og mettet, kommer fra leveren, biprodukter og smør, fett, men andelen umettede bør seire. Syke mennesker bør helt eliminere forbruket av matvarer som inneholder mettet fett.
3. For å senke kolesterolet, bør du utelukke fra kostholdet svinekjøtt, kjøtt av vannfugler, pølser og baking.
4. Hvis du trenger å senke kolesterolet, bør du ikke helt eliminere fra kostholdet kyllingegg og ost. Konsumet kan ganske enkelt begrenses.
5. Spis magert kjøtt (kanin, kylling, kalvekjøtt og kalkun).
6. Alle meieriprodukter må være fettfattige.
7. I det daglige kostholdet må du inkludere produkter som reduserer kolesterolet.

Reduser kolesterol bidra til:

• sjøkale;
• sjømat;
• fettfisk;
• linfrøolje;
• drue frø olje;
• olivenolje;
• belgfrukter: grønne erter, linser, bønner;
• soyabønner;
• hele korn;
• havre;
• linfrø;
• avokado;
• hvitløk;
• greener;
• havtorn;
• røde druer;
• bringebær;
• tyttebær;
• granater;
• svart ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• peanøtter;
• hvitkål;
• rå grønnsaker og frukt;
• grønn te.

Øk nivået av "godt kolesterol"

Umettede fettsyrer reduserer nivået av "dårlig kolesterol" og har en koleretisk effekt, som også har en gunstig effekt på blodet. For å øke "godt kolesterol" må du inkludere omega-3-fettsyrer, vitamin C, E og B3 (nikotinsyre) i diettmatene dine:

• linfrøolje;
• olivenolje;
• mandel olje;
• rapsolje;
• nøtter;
• fullkornsbrød;
• tørket sopp;
• gulrøtter;
• frokostblandinger;
• gjær;
• sitrusfrukter;
• Bulgarsk pepper;
• bær;
• hunden steg;
• spinat.

Å gi opp dårlige vaner

Røyking har en negativ innvirkning ikke bare på karene og kroppen som helhet, men bidrar også til forbedringen av "dårlig kolesterol" og reduksjon av "bra". Dette faktum er bevist i studier som ble gjennomført i en gruppe tenåringsgutter som røyker. Etter å ha sluttet tobakksbruk, gikk kolesterolnivåene raskt tilbake til normal. Derfor bør kampen mot nikotinavhengighet hos personer som er forutsetninger for dannelsen av kolesterolplakkene, begynne umiddelbart.

Alkohol kan også påvirke kolesterolnivået. Noen leger er av den oppfatning at i sunne mennesker fører daglig inntak av 50 ml sterk alkoholholdig drikke eller et glass naturlig rød tørr vin en økning i nivået av "godt kolesterol" og en nedgang i "dårlig". Overskridelse av disse dosene har motsatt effekt og ødelegger hele kroppen. Men denne måten å håndtere "dårlig kolesterol" er helt uakseptabelt hos pasienter med diabetes mellitus, arteriell hypertensjon og andre patologier der alkoholinntak er kontraindisert.

Folkemetoder

Tradisjonell medisin tilbyr et stort antall oppskrifter som bidrar til å rense arteriene av kolesterolplakk og redusere kolesterolnivået. Når du bestemmer deg for å bruke dem, sørg for å konsultere legen din, fordi de kan være kontraindisert i andre comorbiditeter eller forårsake individuell intoleranse.

Juice terapi

Tar 5 dager med ferskpresset grønnsak og fruktjuicer, du kan redusere nivået av "dårlig kolesterol". For å gjøre dette, ta disse saftene:

• 1. dag: 130 ml gulrot og 70 ml sellerijuice;
• 2dre dag: 70 ml agurk, 100 ml gulrot og 70 ml rødbete (betesaft skal stå i kjøleskapet i 2-3 timer før bruk);
• 3. dag: 130 ml gulrot, 70 ml eple og 70 ml sellerijuice;
• 4. dag: 130 ml gulrot og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml oransje.

Hvitløk tinktur

Finhak 300 g hvitløk og tilsett 500 ml vodka til den. Opprettholde tinkturen på et kjølig sted i en måned og belastning. Ta ordningen:

• Begynn med en dråpe før frokost, to dråper før middag og tre dråper før middag;
• øk dosen hver dag før hvert måltid med 1 dråpe og ta det til frokost på den sjette dagen til 15 dråper;
• Fra lunsj på den sjette dagen, begynner du å redusere dosen med 1 dråpe og redusere den til 1 dråpe før middagen på den tiende dagen;
• Fra 11. dag begynner du å ta 25 dråper før hvert måltid til tinkturen er fullført.

Behandlingsforløpet med hvitløkstinktur skal utføres 1 gang om fem år.

Hvitløk med olivenolje og sitronsaft

Hvitløk hode for å fjerne, hogge press og plasser i en glassburk. Tilsett et glass olivenolje og la stå for en dag. Klem saften fra en sitron og legg til blandingen. Insister uke på et mørkt sted. Ta 1 teskje en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Etter en måned, gjenta behandlingsforløpet.

Linden blomst pulver

Grind linden blomster i en kaffekvern og ta 1 teskje av det oppnådde pulveret før måltider tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er en måned.

Løvetann rotpulver

Grind løvetannrøtter i en kaffekvern og ta 1 ts før måltider tre ganger om dagen. Etter seks måneder, vil kolesterolnivåene gå tilbake til normal.

Propolis tinktur

7 dråper propolis tinktur skal oppløses i 30 ml vann og tas tre ganger om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 4 måneder.

Infusjon av lakrisrot

2 ss finmalte røtter hell 500 ml kokende vann og kok på lav varme i 10 minutter. Stamme og ta etter å ha spist 1/3 kopp. Behandlingsforløpet er 2-3 uker. En måned senere, gjenta kurset.

Reduksjon av blodkolesterol vil forhindre utvikling og progresjon av mange sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Overholdelse av enkle regler om livsstilsendringer og kosthold, bruk av tradisjonelle medisinoppskrifter og avvisning av dårlige vaner - alle disse tiltakene, i de fleste tilfeller, kan redusere nivået av "dårlig kolesterol" uten bruk av rusmidler. Husk dette og vær sunn!

Channel One, programmet "Billige og sint" på emnet "Hvordan redusere kolesterolet. Kolesterol-senkende matvarer:

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Våre mindre brødre (186)
• Nyttårsaften (144)
• Alt for hagehagen (943)
• Hage triks (315)
• Hage Design (224)
• Omsorg for innendørs planter (27)
• Skadedyrkontroll (20)
• Dekorasjon, design (663)
• Decoupage (16)
• Barn (412)
• Helse og skjønnhet (4252)
• Behandling av folkemidlene (918)
• Makeup, ansikts- og kroppspleie (565)
• Dietter (479)
• Helse mat (284)
• Sykdommer, årsaker, behandling (145)
• Hårpleie (125)
• Sport og fitness (120)
• Tester (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den nydelige er nær (78)
• Photoshop opplæringsprogrammer (33)
• Maleri (31)
• Hvordan lage en dagbok på LI.RU (214)
• Bøker, magasiner (302)
• Oppskrifter (5401)
• Baking, Dough Products (2701)
• Desserter, Krem (222)
• Billetter til vinteren (126)
• Dekorasjon (103)
• Drikker (101)
• Sauser (22)
• Kjøtt Oppskrifter (862)
• Vegetabilske oppskrifter (354)
• Fisk Oppskrifter (224)
• Suppeoppskrifter (162)
• Oppskrifter for kalde appetittvekkere, salater (684)
• Musikk (785)
• Tips og triks (306)
• Programvare til datamaskin (123)
• Nålverk (6690)
• Strikking (3258)
• Sying (3373)
• Poesi, poesi (654)
• Hemmelig kunnskap, esoterisk, magi, bønner, mystisk (5377)
• Smarte tanker, sitater (379)
• Humor (483)

-musikk

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-interesser

-venner

-Vanlige lesere

-samfunnet

-statistikk

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

10 måter å redusere kolesterol uten rusmidler

Reduksjon av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å senke triglyserider og "klebrig" LDL-kolesterol (den såkalte "dårlige"), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol ("bra").

Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulær sykdom med ca 1%. På samme tid, fra en 1% økning i HDL, kan kardiovaskulære risikoen reduseres med 2-4%! Det ser ut til at HDL også har antiinflammatoriske (antioksidant) effekter.

Således er det ønskelig å senke nivåene av triglyserider og LDL-kolesterol, men å øke HDL kan være enda mer fordelaktig. Oksidasjon av LDL-kolesterol, noe som øker dets "klebrighet", synes å ha en høyere risikofaktor enn forhøyede nivåer av LDL. Halvparten av alle hjerteinfarkt forekommer hos mennesker med normalt kolesterolnivå.

Graden av oksidasjon av kolesterol med høy nøyaktighet kan bestemmes av innholdet av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-nivå (

• 1 Record likte
• 1 sitert
• 0 lagret
  • 1 Legg til i quote pad
  • 0 Lagre til lenker

  "Redusering av blodkolesterol for å forbedre hjertefunksjonen betyr å redusere triglyserider og klebrig LDL-kolesterol (den såkalte" dårlige "), samt øke nivået av HDL-beskyttende kolesterol (" bra ")."
  Hvem vet noe for noen. Men i virkeligheten reduserer kolesterolet i blodet ikke muligheten for aterosklerose.

  Studier av de siste tiårene, er kolesterol generelt forstyrret fra tronen til hovedårsaken til aterosklerose.
  Tre sitater fra artikkelen "Kolesterol og aterosklerose: tradisjonell utsikt og moderne utsikt" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er generelt anerkjent at aterosklerose er en polyetiologisk prosess, og i dag er mer enn 250 endogene og eksogene risikofaktorer for utviklingen blitt beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk at ingen av dem, selv de vanligste og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose oppstår som personer med hyperkolesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriell hypertensjon og med normalt blodtrykk, hos personer med fedme og cachexia, og med diabetes mellitus (DM) og uten det.
  "1. Kolesterol er en viktig strukturell komponent i cellemembraner, en faktor som er nødvendig for å produsere en rekke hormoner og opprettholder normal aktivitet i immunsystemet. Lipoproteinsystemet sikrer levering til celler og reversering til leveren, og forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med utvikling av en cytotoksisk effekt. Kolesterolnivåer i blodet reflekterer tilstrekkigheten til funksjonen av transportsystemet av lipoproteiner, men er ikke en uavhengig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Les siste setning i dette sitatet sakte og gjennomtenkt.
  "7. Aterosklerotisk lesjon av vaskemuren er basert på lokal betennelse, som utvikler seg uavhengig av forstyrrelser i blod lipoprotein metabolisme, systemisk betennelse, men er betydelig potensialert av dem."

  "Hver 1% reduksjon i LDL vil gi deg en reduksjon i risikoen for kardiovaskulære sykdommer med rundt 1%. Samtidig, fra en 1% økning i HDL-kolesterol, kan kardiovaskulære risikoen minske med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioksidant) virkning. "
  Her er det nøkkelordet "kan", det vil si at denne gjennomføringen av hendelsen ikke er garantert. De kan eller ikke reduseres, men de kan øke.
  "Den som gir sannsynligheten for sannheten blir, bedrager, bevisst eller ubevisst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betennelse, øker HDL, hjelper insulin kontroll blodsukkernivå, og reduserer stress."
  Faktisk, bare konsumere sukker inneholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke betennelse i det hele tatt, det er ikke for ingenting at skolebarn er unntatt fra fysisk utdannelse etter en sykdom. Og så, hvilket kraftig stress er trening.
  Ikke så sjelden at fysisk aktivitet reduserer livets varighet sterkt. "17 år gammel fotballspiller fra ungdomsskolen i Jerevan" Furman "Gevorg Sukiasyan døde av en hjertestans. Henden skjedde 14. oktober, da Sukiasyan følte seg uheldig og ble tatt til sykehus, men legene klarte ikke å redde den unge mannen. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Det er faktisk ganske mange tilfeller av plutselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spør hvor mange dødsfall det var i skolen idretts klasser.

  Prøv å øke nivået av HDL niacin (nikotinsyre), bitter sjokolade (minst 70% kakao), curcumin (gurkemeie ekstrakt), kåljuice eller hibiskuste.
  Hvis det ikke er noe sted å sette penger, så prøv. Og hvis du vil gjøre det klokt, må du forstå at disse midlene ikke kan påvirke økningen i HDL (de har ingenting).

  De beste måtene å redusere kolesterol hjemme - TOP 10 produkter, urtemedisin, folkemidlene, trening, gjennomgang av narkotika

  Det er allment antatt at høyt kolesterol reduserer bare stoffer, men livsstil, mat og menneskelige vaner er av stor betydning. Hvordan senke kolesterol, gjenopprette balansen av lipoproteiner og opprettholde sin frekvens i lang tid?

  Prinsipper for diett

  Riktig ernæring kan redusere kolesterol hjemme. Hvis du følger enkle anbefalinger, vil dietten gi det optimale forholdet mellom mengden energi, næringsstoffer og innkommende kalorier.

  De grunnleggende prinsippene for et balansert kosthold:

  • Fraksjonelle måltider: frokost, andre frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag. Delene er små 100-200 g. Dette prinsippet forbedrer fordøyelsessystemet, eliminerer følelsen av sult, overspising, holder kroppen i god form.
  • Under snacks er det bedre å gi preferanse til frukt, salater fra friske grønnsaker, nøtter og bær. Smørbrød med smør, sennep, majones bør kastes.
  • Måltider blir dampet, kokt eller bakt. Stekt, syltet, røkt, over-salt mat er utelukket.
  • I salater, side retter anbefales det å legge til vegetabilske uraffinerte oljer: solsikke, oliven, linfrø, sesam.

  For å redusere kolesterol er menyen grunnlagt av produkter som renser fartøy fra aterosklerotiske plakk. Mest tilgjengelig og nyttig:

  1. Fet havfisk er bra for høyt kolesterol. Inneholder Omega 3 syrer. De støtter lipidbalanse, normal blodviskositet. Aktivstoffer i fiskens sammensetning er nødvendige for rask vekst, dannelsen av skjelettsystemet, noe som er spesielt viktig for ungdom.
  2. Mandel beskytter blodårene mot skade, senker aterosklerose. Inneholder vitamin E, antioksidanter. Disse stoffene utskiller toksiner fra kroppen, overflødig lipoproteiner med lav densitet.
  3. Sitrusfrukter: appelsiner, grapefrukt, mandariner, sitroner. Rik på vitamin C, pektin, antioksidanter. Raskt redusere kolesterol, øke immuniteten.
  4. Avokado inneholder monoumettede fettsyrer. Raskt senker dårlig kolesterol, beskytter blodårene mot skade, forbedrer hjertefunksjonen.
  5. Havrekli - en kilde til plantefiber. De renser kroppen av giftstoffer, fjerner overskudd av skadelige stoffer, er nyttige for å forebygge åreforkalkning. Daglig anbefales det å spise 30 g kli. En større mengde vil resultere i tap av gunstige stoffer.
  6. Bær: blåbær, solbær, tranebær. Aterosklerose er bremset, karene gjenopprettes, de binder og utskiller lipoproteiner med lav tetthet.
  7. Gulrøtter inneholder mye betakaroten. Dette stoffet forbedrer metabolismen av fett, akselererer utløpet av galle, utgangen av kolesterol.
  8. Byg inneholder propionsyre, beta glukan. Dens bruk 3-4 ganger i uken reduserer løpet av aterosklerose, reduserer risikoen for kranspulsår, hjertesvikt.
  9. Legumes: bønner, linser, bønner, kikærter. Inneholder vegetabilske proteiner, organiske syrer, løselig og uoppløselig kostfiber. Hver dag er det ønskelig å spise 100 g belgfrukter. De kan kombineres med grønnsaker, frokostblandinger, grønnsaker. Etter 3-4 uker vil kolesterolnivåene reduseres med 5-10%.
  10. Aubergine inneholder klorogen og fenolsyre. Stoffer forbedrer tarmens funksjon, normaliserer vaskulær tone. Auberginejuice akselererer fjerning av skadelige lipider, regulerer innholdet av jern i blodet.

  Å raskt redusere kolesterol hver dag nok til å spise 400 gram grønnsaker eller frukt.

  Når lipidmetabolismen feiler, er produkter som inneholder mange animalske fett ekskludert fra menyen:

  • fett kjøtt: svinekjøtt, biff, and, gås;
  • halvfabrikat kjøttprodukter: pølser, små pølser, pølser, paier;
  • hermetisert frukt, grønnsaker;
  • kjøttprodukter;
  • sjømat;
  • søte bakverk, søtsaker.

  Til tross for begrensningene er det ikke nødvendig å frata menyen med produkter som inneholder animalske proteiner. Begrenset, 2-3 ganger i uken, bør de inkluderes i kostholdet:

  • fettfattig eller fettfattig meieri og meieriprodukter: hard ost, rømme, melk, bio-yoghurt, kefir;
  • kyllingegulv (protein kan brukes uten restriksjoner);
  • pasta;
  • diett kjøtt: kylling, kalkun, kalvekjøtt.

  Om mulig begrenser bruken av salt, sukker. I tillegg til te, compotes, fruktdrikker, juice, er det ønskelig å drikke 1-1,5 liter vann hver dag. Med forhøyet kolesterol er det daglige kaloriinnholdet i mat 1.800 kcal, for overvektige mennesker - 1500 kcal, for de som er aktivt involvert i sport - 2.100 kcal.

  Juice terapi for å redusere kolesterol

  Hvordan og hvordan du senker kolesterol hjemme raskt? Juice diett bidrar til å redusere konsentrasjonen av LDL per uke med 5-10%. Juice er tilberedt umiddelbart før bruk:

  • Mandag - et glass gulrot, sellerijuice;
  • Tirsdag - et glass gulrot, betesaft;
  • Onsdag - et glass gulrot, eple, 10 ml sitronsaft;
  • Torsdag - et glass grapefrukt, 50 ml radikusjuice;
  • Fredag ​​- et glass appelsinjuice under frokost, middag;
  • Lørdag - et glass eple, tomat, 10 ml sitronsaft;
  • Søndag - et glass pære, grapefruktjuice under frokost, ettermiddagsmat.

  Drikker forbruker 20-30 minutter før måltider. Sukker eller salt er ikke tilsatt. Hvis saften virker for søt eller sur, kan du fortynne den med vann, søt med honning.

  Herbal medisin, folkemessige oppskrifter

  Varighet av behandling folkemedisiner 1-1.5 måneder. Deretter gjør du samme pause. Gjenta om nødvendig kurset. Medisinske planter brukes som profylakse eller som et supplement til medisinbehandling.

  Følgende oppskrifter vil bidra til å fjerne veggene i arteriene og senke nivået av kolesterol i blodet:

  • Bland 1 kopp linfrø, dillfrø. Legg til 1 ts. revet valerianrot. Hell 1 liter varmt vann, insister dagen. Ta en halv time før måltider for 1 ss. l. Tre ganger om dagen, i kjølt kjøttkraft, kan du legge til honning.
  • Hodet av hvitløk skales, passert gjennom en press, blandet med 500 ml olivenolje. Insister 7 dager. Hvitløk olje er fylt med salater, side retter.
  • 100 g hakket hvitløk pour 100 ml alkohol. Insister 7 dager. 2 dråper tinktur fortynnet med 50 ml melk. Ta tre ganger daglig. Med hver dose øker antall dråper med 1, gradvis bringer til 20. Derefter reduseres antall dråper, bringer til 2. I denne hastigheten, stopp. Gjentatt behandling gjøres ikke tidligere enn 2-3 år.
  • 1 ss. l. frukt hagtorn, periwinkle, horsetail, mistelte blandet med 2 ss. l. ryllik. Hell 200 ml kokende vann. Drikk for dagen.
  • 20 g vinrott, Johannesjurt, 4 g arnica hell 250 ml kokende vann. Kald til romtemperatur, drikk om dagen.
  • Ett hode hvitløk er malt i en blender med sitron. Legg til 500 ml varmt vann, insister 3 dager. Godta tre ganger daglig 50 ml.
  • Dry Lime Flowers Malen Kaffekvern. Pulver ta 1 ts. drikkevann.
  • 7 dråper propolisalkoholtinktur fortynnet med 2 ss. l. vann tatt om morgenen for en halv time før måltider. Behandlingsforløpet er 3 måneder. Propolisvanntinktur er ikke fortynnet, drikk 2 ss. l. også om morgenen før du spiser. På samme måte ta tinkturen av calendula, golden whiskers.
  • Alfalfa spire grind blender. Den resulterende massen blir tatt tre ganger daglig, 2 ss. l. sammen med juice. Tørre frø kan bli spist på egen hånd. De helles i en tallerken fylt med varmt vann, inkuberes i 6-10 timer. Deretter dreneres vannet, platen er dekket med film, sett på vinduskarmen for en dag. Hver dag, vasket. Frøene spiser på 3-5 dager. Fra 20 g tørr alfalfa oppnås 120 g frøplanter. De kan lagres i kjøleskapet i opptil 10 dager.

  Det er også godt å bidra til å redusere kolesterol hjemme avkok av løvetannrøtter, friske røde rowanbær, havre.

  Å gi opp dårlige vaner

  Røyking er en avhengighet som bryter balansen mellom dårlig og godt kolesterol. Med hver sigarett du røyker, øker konsentrasjonen av lipoprotein med lav tetthet.

  Nikotin, frie radikaler som finnes i tobakkrøyk, skader de vaskulære veggene. Over tid er de vanskeligere å regenerere. Low-density lipoproteins akkumuleres på de skadede veggene, noe som får dem til å begrense seg.

  Alkohol er ikke mindre skadelig. Dens ukontrollerte, hyppige forbruk forverrer blodkarene, forårsaker økt produksjon av kolesterol i leveren. Etylalkohol øker presset, ødelegger leverenes celler, hjernen, forringer hjertefunksjonen.

  Med misbruk av alkohol, røyking, vil verken medisinering eller populære oppskrifter gi de ønskede resultatene.

  Fysisk trening

  Sport er pålagt å raskt redusere kolesterol og forhindre atherosklerose. Moderate belastninger forbedrer blodsirkulasjonen, opprettholder vaskulær og muskel tone. Under fysisk aktivitet er blodet mettet med oksygen, noe som er nødvendig for vev, organer, spesielt hjertet.

  Selvfølgelig er profesjonell sport ikke for alle. Men du kan normalisere metabolisme ved hjelp av moderate belastninger: morgenøvelser, sykling, turgåing, svømming.

  Etablering av nervesystemet

  Normal funksjon av nervesystemet spiller en viktig rolle i reguleringen av prosessene som forekommer i kroppen. Konstant stress, mental stress, søvnløshet - kan forårsake en feil i lipidmetabolismen, som et resultat av aterosklerose.

  Ved brudd på psyko-emosjonell tilstand, kan du ta beroligende midler med urte ingredienser. Mer for å være i frisk luft.

  En enkel pustøvelse hjelper deg med å slappe av: innånd luft i 4 sekunder; hold pusten i 2 sekunder; 4 sekunder puster ut; Hold deretter pusten igjen i 2 sekunder. Øvelse gjør 3 minutter. Det hjelper å slappe av og roe ned.

  Hvis høyt kolesterol er ledsaget av smerte i brystet, høyt blodtrykk, alvorlig tretthet - dette bør være en grunn til å gå til en lege.

  Kronisk sykdomsterapi

  Når du tenker på hvordan du reduserer kolesterol hjemme, må du vurdere at det kan være en konsekvens av kroniske sykdommer:

  • hypertensjon;
  • diabetes;
  • autoimmune sykdommer;
  • dysfunksjon av nyrene, leveren, bukspyttkjertelen;
  • hormonforstyrrelser.

  Alle disse sykdommene forstyrrer stoffskiftet, forverrer blodkarene, øker permeabiliteten, reduserer elastisiteten. Dette fører til akkumulering av lipoproteiner med lav tetthet på de vaskulære veggene, arteriosklerose fremkommer.

  Behandlingen av den underliggende patologien er den primære oppgaven ved kolesterolsenkende terapi. Etter stabilisering av staten normaliseres lipidmetabolismen.

  Når ingenting hjelper: narkotika

  Hjemme kan du motta lipidsenkende stoffer som reduserer konsentrasjonen av farlige partikler.

  Disse stoffene inkluderer:

  • Statiner: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De viktigste stoffene som reduserer dårlig kolesterol. Oftest er de foreskrevet for alvorlig hyperkolesterolemi. Nivået på det farlige stoffet reduseres ved å undertrykke produksjonen av kolesterol i leveren.
  • Fibrer er derivater av fibrinsyre. Raskt gjenopprette fettmetabolismen, redusere nivået av skadelig kolesterol. Vær mykere enn statiner.
  • Gallsyresekvestranter: Kolestyramin, Colestipol. Fremskynde tilbaketrekningen av lipoprotein med lav tetthet fra kroppen.
  • Nikotinsyre: Niacin. Å redusere kolesterol brukes i store mengder. Ineffektiv på unormalt høye nivåer av dette stoffet.
  • Urtepreparater, kosttilskudd: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Inneholder urteekstrakter, vitaminer eller fiskeolje. Raskt øke mengden godt kolesterol, reduser konsentrasjonen av partikler med lav tetthet.

  Alle medisiner, inkludert de med urte ingredienser, kan kun tas på resept.

  litteratur

  1. Rachael Link, MS, RD. Slik senker du kolesterol naturlig... i 28 enkle (!) Trinn, 2017
  2. Cathy Wong, ND. Rettsmidler for høyt kolesterol, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 hjemmemedisiner for naturlig reduksjon av kolesterol, 2017

  Material utarbeidet av prosjektets forfattere
  i henhold til nettstedets redaksjonelle retningslinjer.

  Hvordan senke kolesterol i blodet. Produkter og folkemidlene

  Kolesterol refererer til organiske forbindelser, lipider som kommer inn i kroppen med mat, så vel som syntetisert i leveren. En av varianter av naturlige fettalkoholer, kolesterol er nødvendig for å sikre normal menneskeliv.

  Overflødig kolesterol i blodet - den primære lenken i prosessen med forekomsten av aterosklerotiske eller kolesterolavsetninger, plakk i blodkarene. Normalt er nivået av totalt kolesterol funnet i blodet som et lipoproteinelement i området 3,6-5,2 mmol / l, og med alder på grunn av fysiologiske prosesser øker øvre grense for normal avhengig av alder og pasientens kjønn. Med flere indikatorer som overstiger øvre grense øker risikoen for atherosklerose, og øker betydelig når indikatoren når 6,2 mmol / l eller mer.

  Sirkulasjon i blodet, kolesterol, med overskudd, har en tendens til å holde seg sammen og akkumulere i arteriene. Akkumuleringer eller plakk hindrer bevegelsen av blod, skaper hindringer for blodstrømmen og reduserer blodkarets lumen, noe som forårsaker oksygen sult og utilstrekkelig blodtilførsel til vev og organer. Når en del av plakk oppløses, bidrar den til dannelse av blodpropp, noe som provoserer tromboembolisme, hjerteinfarkt, slag og kan være dødelig.

  Men i tillegg til overflødig er mangel på kolesterol farlig. Denne forbindelsen er for eksempel en av de viktigste fordelene ved amming: Kolesterol er viktig for utviklingen av hjernen til spedbarn, påvirker produksjonen av nødvendige hormoner, muskuloskeletale, immun, reproduktive systemer, og i blandinger av substitusjoner er innholdet signifikant dårligere enn morsmelken. Andre viktige kolesterolfunksjoner inkluderer:

  • sikre styrken og elastisiteten til cellemembraner;
  • en nødvendig komponent av syntese av kortison, vitamin D, regulering av balansen av fosfor og kalsium i kroppen;
  • deltakelse i nervesystemet og immunsystemet
  • beskyttelse av blodceller (erytrocytter) fra eksponering for ulike typer hemolytiske giftstoffer;
  • nødvendig komponent for produksjon av hormoner i reproduktive systemet, etc.

  Et redusert nivå av "godt" kolesterol fører til lidelser i den seksuelle og reproduktive sfæren, manglende evne til å bli gravid, tap av libido, samt depressive tilstander med høy sannsynlighet for selvmordstanker, forstyrrelser i fordøyelsessystemet, utvikling av osteoporose, diabetes, hemorragisk slag. På grunn av faren for å senke nivået av totalt kolesterol i blodet når du tar statiner, anbefaler vi først og fremst at du bytter diett, livsstil og prøver å redusere kolesterolnivået uten medikamenter. For å gjøre dette må du vite teknikkene som bidrar til å redusere kolesterol uten rusmidler, samt hvilke produkter som reduserer kolesterol i blodet, og som tvert imot øker.

  Hvordan redusere kolesterol uten rusmidler?

  Kolesterol i blodet finnes i form av en forbindelse av lipid og protein, lipoprotein. Avhengig av typen kompleks forbindelse generelt kolesterol, som bestemt ved blodanalyse, isoleres lipoproteiner med høy molekylvekt ("godt" kolesterol) og lavmolekylært ("dårlig"). Forholdet mellom gode og dårlige lipoproteiner kalles den atherogene koeffisienten, beregner den i henhold til formelen: forskjellen mellom totalt og høymolekylært kolesterol er delt av indikatoren for lavmolekylært lipoprotein. Det optimale forholdet er 3 eller mindre. Når koeffisienten på 5 indikerer en høy risiko eller begynnende utvikling av aterosklerose.
  Utøvelsen av å redusere kolesterol med medisiner har vist at når man tar et av de mest effektive stoffene statiner, reduseres nivået av totalt kolesterol, både "bra" (med 30%) og "dårlig" (med 50%), noe som påvirker kroppen negativt. I farmakologisk praksis brukes to grupper medikamenter til behandling - fibrater og statiner. Fibrater anses å være effektive i kombinasjon med statiner.

  
  Legemidlet er foreskrevet for en strengt definert gruppe pasienter: med hjerteinfarkt, hjerneslag, akutt koronarsyndrom eller kirurgisk operasjon i hjertet i historien, samt ved arvelig risiko for å utvikle sykdommer forbundet med høyt kolesterol. Behandlingsforløpet er langt, og ved lav risiko anses bruk av legemidler som direkte påvirker konsentrasjonen av lipoproteiner, upassende.
  Gallsyrepreparater, nikotinsyre, kolesterolabsorbsjonshemmere og andre legemidler brukes også til å senke blodkolesterol. For tiden anbefales ikke-farmakologiske terapi å senke kolesterolet til et visst nivå.

  Fysisk aktivitet for å regulere kolesterolnivå

  Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

  Denne faktoren påvirker alle mennesker med forhøyede nivåer av kolesterol i blodet, men spesielt for de som leder en stillesittende livsstil, kombinere stillesittende arbeid med lav aktivitet i ro. Hypodynamien er også en av hovedgrunnene til dannelsen av overvekt, noe som også øker sannsynligheten for å øke kolesterolnivået.

  Enhver fysisk aktivitet - gå, løpe, svømme, sport, gymnastikk øvelser - aktiverer kroppens metabolisme og bidrar til å eliminere stagnasjon av galle i galdekanaler, som hjelper selvutskillelse av overskytende kolesterol.
  Idrettsvandring og kjøring anbefales spesielt: Disse idrettene, i samsvar med forskningen, hjelper på den beste måten å opprettholde sirkulasjonssystemet i god form og for å rense blodet av overskytende kolesterol.

  Skadelige vaner og generell kroppshelse

  Det er en sterk sammenheng mellom overvekt og forhøyet blodkolesterol. Vektreduksjon bidrar til lavere kolesterol. Hvis det ikke er mulig å oppnå en normal kroppsmasseindeks som er i samsvar med alder og kjønnsegenskaper og vekstparametere ved hjelp av diett og fysisk aktivitet, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist.

  Tobaksrøyking er ikke bare en dårlig vane. Konstant inntak av nikotin, tobakkrøyk og kreftfremkallende stoffer har en skadelig effekt på hele kroppen, inkludert økt risiko for å utvikle aterosklerose. En langsommere metabolisme fører til akkumulering av kolesterol og en reduksjon av frekvensen av uttaket fra sirkulasjonssystemet.
  Alkohol er en faktor som har en negativ helsepåvirkning. Det er en ubekreftet teori, ifølge hvilket moderat forbruk av alkoholholdige drikker (ikke mer enn 200 ml tørre viner per dag) kan positivt påvirke prosessen med kolesterolreduksjon. Det er ingen utvetydig oppfatning av dette problemet på grunn av mangel på omfattende studier, men skaden fra daglig inntak av til og med slike alkoholdoser overgår de mulige fordelene.

  Dårlig matvaner påvirker også blodkolesterolnivået. Matproduksjonsvaner og overdreven sukker i mat og drikke er også en negativ faktor som bidrar til dannelsen av kolesterolplakk og utvikling av aterosklerose. Utelukkelse fra kostholdet med produkter med hydrogenert fett (margarin, produkter med erstatning for melkefett, mest konfektprodukter, næringsmidler, hurtigmat, stekt mat, etc.) bidrar til å redusere blodkolesterol ved å redusere inntaket av lipoproteiner med lav molekylvekt som finnes i denne gruppen. Begrensning av forbruket av sukker i hvilken som helst form (i drikker, retter, søtsaker, etc.) reduserer blodsukkers blodsykdom og bidrar til utviklingen av "godt" kolesterol med lav molekylvekt.
  Dermed bidrar en sunn livsstil, fysisk aktivitet og avvisning av dårlige vaner til å redusere kolesterol uten medisinering.

  Sykdommer, tilstander og medisiner som øker kolesterolnivået

  I kroppen, kolesterol kan akkumulere på grunn av tilstedeværelse av sykdom eller når du tar visse medisiner. Dysfunksjoner av nyrene, leveren, sykdommer i bukspyttkjertelen, type 1 og type 2 diabetes, hypertensjon, hypothyroidism fører til en økning i kolesterolnivået.
  Økte kolesterolnivåer kan også være en bivirkning av noen medisiner. Oftest forekommer denne effekten med lange kurer av immunosuppressive midler, hormonelle steroider og kvinnelige p-piller. Ved langvarig terapi med legemidler i disse gruppene, er det nødvendig med regelmessig overvåking av kolesterolnivå.

  De fysiologiske forholdene der det er en naturlig økning i konsentrasjonen av kolesterol uten skadelige konsekvenser, inkluderer svangerskapstiden. Endringer i hormon nivåer under graviditeten bidrar til økt produksjon av lipoproteiner, og en blodprøve kan vise et overskudd av normer av totalt kolesterol med nesten to ganger. Dette er den fysiologiske normen som hjelper utviklingen av fosteret og bevaring av mors helse. Uten samtidig risikofaktorer (sykdommer i den gravide kvinne, patologier, dysfunksjoner som kan øke med høy konsentrasjon av lipoproteiner), krever denne tilstanden ikke korreksjon og medisinsk inngrep, kolesterolet ikke skader kroppen og indikatorene vender tilbake til normal etter levering.

  Forhøyet kolesterol: Kostholdsretningslinjer

  Riktig ernæring er referert til som den viktigste ikke-medisinske metoden for å senke kolesterolet. Men før du spør om hvilke produkter som reduserer kolesterol i blodet, er det nødvendig å finne ut hvilke typer mat og drikke som bidrar til forbedringen. Det er umulig å oppnå en positiv effekt ved å spise "kolesterol-brennende" mat i kombinasjon med skadelige matvarer.

  Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

  Hovedstoffet som påvirker veksten av kolesterol er fett, så kostholdet for denne sykdommen er basert på en betydelig reduksjon i matvarer som er rike på dette stoffet. Det er nødvendig å begrense eller helt eliminere fra det daglige kostholdet slike produkter som:

  • fett kjøtt og fjærfe;
  • høyt fete sauser (inkludert majones og salatdressinger basert på det);
  • sterkt kjøtt, fisk bouillon og supper;
  • bakverk, søtsaker, konditori, sjokolade;
  • Slakteavfall av enhver type;
  • melk og meieriprodukter, inkludert smør, høyt fettinnhold (mer enn 5%).

  Forbruk av sterk te, kaffe, kakaoholdige og sukkerholdige karbonatiserte drikker er heller ikke anbefalt.
  Matvarer med ildfast og hydrogenert fett er kategorisk ekskludert: disse stoffene øker samtidig nivået av kolesterol med lav molekylvekt og reduserer mengden "god" høy molekylvekt.
  Det bør spises regelmessig, fullt og gir fortrinn til mild behandling av produkter: matlaging, baking, stewing, damping eller grilling, minimering av steking og bruk av olje eller fett. I løpet av dagen må 3 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag) og en eller to ekstra måltider (andre frokost, ettermiddagsmat) overholdes.
  Drikkebehandling er også viktig: det er nødvendig å drikke 2 liter (8 glass) væske, helst rent vann, urtete, kompott, fruktdrikker, ferskpresset juice per dag.

  Tradisjonelle oppskrifter og produkter som reduserer kolesterolet

  Produkter som er en naturlig regulator av kolesterolnivåer brukes til å redusere mengden "dårlig" og øke nivået av "godt" kolesterol i sin rene form i kosten, samt i form av tinkturer, avkok, te i alternativ medisin. Faktisk, og i en annen anvendelsesmetode, er det nødvendig å huske om tilstedeværelsen av kontraindikasjoner: for eksempel 2-3 fedd av hvitløk (som et folkemiddel, er hakket hvitløk tilsatt i olivenolje eller alkohol og brukt som en saus til retter og tinktur brukt dråpevis) Det hjelper ikke bare å redusere kolesterol, men også å styrke veggene i blodårene. Denne metoden er imidlertid ikke anbefalt for personer med sykdommer i fordøyelseskanalen. Derfor, før du starter en lignende ernæringsbehandling, er det nødvendig å ta hensyn til mulige kontraindikasjoner, allergiske reaksjoner og kroppens individuelle egenskaper.

  • Phostosterins for senking av kolesterol

  Plantstyren (phytosteroler) er de mest nyttige stoffene for korrigering av kolesterol: de bidrar til å øke lipoproteiner med høy tetthet, samtidig som de senker lavmolekylære kolesterolnivåer. Fytosteroler er en del av kosttilskudd, men de kan oppnås med mat ikke mindre effektivt.

  Avokado anses som en av de mest populære matvarer med vegetabilske styrenrike produkter: Ifølge resultatene bidrar daglig halvdel av frukten i menyen i 30 dager (underlagt næringsregler) å redusere kolesterolet med 8%, mens nivået av høy tetthet lipoproteiner øker med 13%. Et fettfattig kosthold i samme periode gir en nedgang på 5%.

  Effektiviteten av bruken av ulike produkter for korrigering av kolesterolnivåer er basert på mengden plantestyrener i hver enkelt form. Du bør vite at de samme produktene i råstoffet etter industriell behandling varierer i sammensetning og innhold av både nyttige og skadelige stoffer. For eksempel er beregningen av mengden fytosteroler i olivenolje gitt for den første pressede oljen ved kaldmetoden, og hvis du erstatter den med billigere eller raffinerte versjoner, bør du ikke forvente en lignende effekt.

  Produktinnhold av fytosteroler, mg / 100 g av produktet Spiret hvete (korn) 400 Brun ris, kli 400 Sesam 400 Solsikke, solsikkefrø 300 Pistasjenøtter 300 Gresskarfrø 265

  Pine nøtter, linolje og frø (og deres blandinger, Urbech), mandler, kaldpresset olivenolje og den allerede nevnte avokado er også produkter som er rike på fytosteroler.

  I ren form eller direkte i fisk, er fiskeolje veldig nyttig med forhøyede nivåer av kolesterol, som det angår naturlige statiner. Omega-3 fettsyre er ansvarlig for regulering av lipidnivåer og justerer forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet.
  Det høyeste innholdet av fettsyrer i forholdet med det minste vevets evne til å akkumulere kvikksølv, observeres i vilde varianter av laks og sardiner. Det er nødvendig å huske reglene for termisk behandling av fisk: i ferd med steking blir mesteparten av fettsyrene ødelagt, så kokt, stewed, bakt eller dampet fisk skal brukes til mat med fordel.

  • Effekten av fiber på kolesterol

  Studier viser: Hvis du starter hver dag med havregryn (ikke rask matlaging), så reduserer lipoproteinnivået innen 5 måneder med 5%. Den samme effekten observeres når et stort antall andre frokostblandinger, helkornsbrød, belgfrukter (spesielt linser og soyabønner), linfrø og havrekli er inkludert i menyen.
  Fiberrik mat hjelper til med å regulere kolesterol: To måneders daglig inntak av 100 g kli bidrar til å redusere det totale nivået av lipoproteiner med 14% i gjennomsnitt, og bidrar også til å redusere kroppsvekt og forbedre fordøyelsen.
  Klid kan blandes med frokostblandinger for å lage grøt, legge til kefir, yoghurt, og erstatte også vanlig brød og kjeks med forskjellige varianter med havreklid.
  En av de vanligste og fiberrike matvarer som er tilgjengelige for alle segmenter av befolkningen er hvitkål. For terapeutiske formål anbefales det å inkludere i menyen 100 g fersk, stewed, kokt eller surkål per dag.

  • Polyfenoler i bær og frukt

  Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

  Korrigering av det totale nivået av lipoproteiner kan oppnås ved å øke produksjonen av høymolekylære forbindelser. Polyfenoler - stoffer som stimulerer produksjonen av høy tetthet lipoprotein - finnes i olivenolje, samt i røde og lilla frukter: blåbær, tranebær, granateple, mørke druer, tranebær, jordbær, jordbær, chokeberry. 150 g frukt- eller fruktpuré per dag i 60 dager bidrar til en økning i mengden "godt" kolesterol med i gjennomsnitt 5% og tranebær med samme volum - med 10%.

  Juice og puree kan ikke bare konsumeres i ren form, men også forberede berryblandinger, kombinere med desserter (fettostost, yoghurt), lage blandede nektar og fruktdrikker.
  I druer er tette peeling og frø anerkjent som den mest nyttige, og de kan også konsumeres inni. Samtidig er bruk av drue-vin i å redusere kolesterol overdrevet: verdien av aktive ingredienser i behandlingen av juice til en alkoholholdig drikk avtar, og antall mulige bivirkninger øker.

  • Hvitløk bidrar til å redusere kolesterol: hvordan du bruker det

  Kluter av fersk hvitløk inneholder en ganske høy konsentrasjon av det naturlige statin. Med daglig inntak av 2-3 tenner i menyen, vises en positiv effekt.
  Hvitløk må forbrukes uten varmebehandling. Det kan legges til ferdige måltider (steames grønnsaker, salater, supper) i hakket form, infundert med olivenolje på hvitløk og bruk den som en saus til salater (1 spiseskje per dag). For å oppnå effekten er et langt og vanlig inntak av hvitløk nødvendig, noe som ikke anbefales for personer med sykdommer i mage og tarm.

  • Magnesium med høyt kolesterol

  Kolesterol i blodet er farlig, ikke bare ved akkumulering, men også av evnen til å "holde fast" til veggene i arteriene og danne kolesterolplakk. Normalt, opp til en viss mengde kolesterol, er cellene som fôrer blodkarens indre vegger, i stand til å avstøte lipoproteiner. Kolesterol med lav tetthet som er fritt sirkulerende i blodet, kan elimineres fra kroppen.

  Men med en nedgang i mengden magnesium i vevet, reduseres denne egenskapen, og triglyserider blir lett avsatt på arteriene. Bruken av matvarer som inneholder store mengder magnesium, bidrar til å forhindre atherosklerose og fjerne "dårlig" kolesterol fra væggene i sirkulasjonssystemet.
  Hvitkål er rik på magnesium, spesielt i syltet form, bakt poteter, belgfrukter (bønner, røde bønner, linser), bananer, hvete og soyabønner, nøtter og frø.

  Vitamin D i fettløselige form kan tas i form av medisiner eller kosttilskudd, og bidrar også til sin uavhengige syntese i kroppen, og holder seg utendørs i solfylt vær.

  Dette vitaminet reduserer effektivt nivået av lavdensitetslipoproteiner og bidrar til økningen av høymolekylære forbindelser. Studier viser også tilstedeværelsen av et høyt vitamin D i kroppen og en redusert risiko for å utvikle sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
  Stimulering av den naturlige produksjonen av vitamin i kroppen er å foretrekke, og før du tar preparater som inneholder det, er det nødvendig å konsultere en spesialist, da det finnes en rekke kontraindikasjoner (sykdommer og patologier av skjoldbruskkjertelen, leveren, nyrene, etc.).