Pusteøvelser for hjertearytmier

Få mennesker vet at pusteøvelser med hjertearytmier kan fungere underverk. Resultatet av korrekt implementering av fyllingen av kroppen med oksygen, normalisering av trykk og hjertefrekvens (HR). Åndedrettsøvelser er tilgjengelige kardioøvelser som ikke krever noen hjelpeelementer. Øvelsene er veldig komfortable, og resultatet er merkbart veldig raskt.

Årsaker til sykdommen og symptomene

Arrytmi er delt inn i takykardi (rask hjerterytme) og bradykardi (sakte).

Årsakene til denne sykdommen kan være forskjellige. Ofte er de forbundet med stressende situasjoner og nervøs spenning. Arrytmi forårsaker overdreven bruk av narkotika og folkemidlene. Denne sykdommen er forårsaket av alvorlig forgiftning, så vel som noen virussykdommer. Men det er tider når andre faktorer forårsaker arytmi. Blant de vanligste:

• iskemisk hjertesykdom;
• dårlig sirkulasjon;
• diabetes;
• røyking, overdreven bruk av koffein og alkohol.

Vanligvis blir arytmi detektert ved en rutinemessig undersøkelse av en kardiolog. Pasienten opplever sjelden symptomer. Men, hvis de er, så uttrykt:

• brystsmerter;
• hjertebank;
• kortpustethet
• svimmelhet;
• bevissthetstap.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsøvelser er svært nyttige ikke bare for personer med arytmi, men også for alle som ønsker å være sunn og se bra ut. De fyller blodet med oksygen, forbedrer arbeidet i hjertet og hjernen. De kan utføres med et arytmisk angrep - dette vil bidra til å normalisere tilstanden. Fra arytmi utviklet flere sett med øvelser. De mest effektive av dem er Strelnikova og Butenko.

Gymnastikk på Buteyko

Gymnastikk av Buteyko med arytmi er kjent over hele verden. Den praktiseres i Russland, USA, Canada og europeiske land. Det ble opprinnelig utviklet for astma, men senere oppdaget skaperen (Buteyko) at gymnastikk kan brukes til å hjelpe pasienter med arytmi. Metoden er basert på membran trening. Komplekset består av 7 øvelser:

1. Inhalere gjennom nesen (magen forblir i ro) i noen sekunder. Vi slutter å puste og puste ut. Pusten varer 5 s. 10 tilnærminger blir gjort.
2. Så inhaler i 9 sekunder, ro deg ned, fyll membranen, og deretter brystet. Pust deretter ut. hvil i 5 s. 11 slike puste er gjort.
3. I hvileperioden utfører vi en nesemassasje.
4. Vi puster vekselvis venstre og høyre nesebor. For hver 10 ganger.
5. En gang tar vi dypt pust, samtidig trekker vi inn i magen og slutter å puste i 8 sekunder.
6. Innen et minutt blir 12 puste holdt (hver av dem er ikke mindre enn 2 sekunder).
7. Normaliser pusten.

Essensen av metoden

Gymnastikk på Buteyko hjelper godt fra atrieflimmer. Essensen av metoden er at på grunn av forsinkelser øker mengden av ikke bare oksygen, men også karbondioksid i blodet. Buteyko viste at sykdommen er assosiert nøyaktig med mangelen på denne gassen i blodet, når nivået vender tilbake til normalt, blir sykdommen tilbake.

Kontra

Behandling av arytmier ved bruk av gymnastikk av Buteyko har flere kontraindikasjoner. Det kan ikke brukes på barn under 4 år, personer med utviklingsforsinkelse og psykiske funksjonshemninger. I tillegg er denne metoden kontraindisert i en rekke virussykdommer, kraftig blødning og kronisk tonsillitt. Med disse sykdommene kan slike øvelser føre til forverring.

Respiratorisk gymnastikk på Strelnikova med hjertearytmi

Gymnastikk Strelnikova bidrar til å normalisere tilstanden, og i de tidlige stadiene kurerer sykdommen. Øvelser for hjertearytmier fylle blodet med oksygen. Dette komplekset skal utføres 2 ganger daglig (før frokost og før sengetid) i 25-30 minutter. Du kan øke belastningen hver dag. Komplekset inneholder 4 øvelser:

1. I stående stilling utfører vi flere små innganger, så begynner vi å gå (for hver innånding er det 1 trinn). Første gang er det 8 åndedrag.
2. I en stående stilling blir hendene senket, for hver inhalasjon presser vi knyttneveene, for hver utånding fjerner vi dem. Vi gjør 6 ganger med en rest på 25 s.
3. I stående stilling holder vi hendene på beltet mens vi inhalerer, senker armene våre, åpner fingrene sterkt, mens ekspandering går vi tilbake til forrige posisjon. Vi utfører 12 ganger med resten av 5-7 p.
4. Vi legger bena skulderbredde fra hverandre, på en inhalasjon bøyer vi oss ned og legger armene våre fra hverandre, ved utandring vender vi tilbake til startposisjonen. Gjenta 12-13 ganger med korte pauser.

Yoga for arytmier

Yoga er basert på betalte bevegelser. Den viktigste egenskapen til yoga er riktig pusting. Puste inn og ut gjøres gjennom nesen. De er alltid dype. Det hjelper å fylle kroppen med oksygen og normalisere hjertefrekvensen (HR). Alle bevegelser er glatte. Yoga hjelper å takle stress, noe som eliminerer hovedårsaken til nedsatt puls.

Puste under treningen

Før trening starter, informer trener om helseproblemer.

Du kan gjøre andre sportsaktiviteter, men du må følge hjertefrekvensen. Denne indikatoren bør ikke overstige standardprisen (for hver den er egen). Maksimumverdien kan beregnes ved hjelp av formelen (220-alderen). Alle øvelser skal være enkle, og deres hovedretning - for å øke utholdenheten. Langsom jogging, rask gange, sykling er perfekt. Det viktigste er at alle øvelsene gir glede til en person.

Arrhythmia - respiratoriske og fysiske øvelser som behandling (Buteyko metode, yoga og andre)

Arrytmi er en vanlig sykdom i kardiovaskulærsystemet, som krever oppmerksomhet til spesielle fysiske øvelser. Åndedrettsgymnastikk med hjertearytmi er nødvendig for å opprettholde hjertefrekvens under normale forhold. Overholdelse av teknikker og regler for trening påvirker kvaliteten på behandlingen, det krever ikke mye innsats.

Arytmi: symptomer, årsaker

Arrytmi som en sykdom manifesterer seg i avviket fra hjertefrekvensen fra normen til en høyere (takykardi) eller en mindre side (bradykardi).

ADVARSEL! Denne sykdommen kan være et av de første tegn på alvorlige patologier, som vil fortsette å utvikle og forverres. I tillegg kan en arytmi føre til problemer og funksjonsfeil i hjertet, opp til midlertidig stopp.

De viktigste symptomene på arytmi er:

• konstant svakhet og tretthet;
• hodepine og svimmelhet;
• bouts av smerte, trykk i brystet;
• følelse av hjertebank
• En kraftig akselerasjon eller senking av hjertefrekvensen (anfall);
• utseendet av kortpustethet og økt respirasjon;
• ubevisste og ubevisste tilstander.

For å begynne behandlingen av arytmi, bør du finne ut årsakene til patologien. Disse inkluderer:

• hyppige stressende og nervøse situasjoner;
• langvarig eller overdreven bruk av medisiner og tradisjonell medisin;
• alvorlig forgiftning av kroppen
• Tilstedeværelsen av hjertesykdom (spesielt iskemisk sykdom og hjertesvikt);
• diabetes mellitus av hvilken som helst grad;
• misbruk av røyking, alkohol, koffein;
• problemer og patologier i sirkulasjonssystemet;
• hodeskader i fortiden.

HJELP! Oftest manifesterer arytmen seg i en stressende tilstand i kroppen, som kan bli lagt merke til ved å akselerere (i de fleste tilfeller) eller bremse hjerterytmen.

Hvis symptomer på sykdommen oppstår, bør du undersøkes og begynne behandlingen. Først av alt er det nødvendig å gjøre spesielle fysiske øvelser.

Åndedrettsøvelser og deres effekt på hjertet

Åndedrettsgymnastikk med diagnostisert hjertearytmi bidrar ikke bare til restaurering av hjerterytmen, men også til forbedring av hele organismen på grunn av dets metning med oksygen. Dette skjer på grunn av at i øyeblikket av innånding brenner bronkiene ut, og hjertets ventrikler gir blod: høyre atrium - inn i lungene, venstre - inn i aorta. Ved utløpet er det en aktiv absorpsjon av blod av begge atria, som normaliserer effektiviteten av hjertemuskelen.

En av de effektive metodene for å behandle arytmi gjennom respiratorisk gymnastikk er å utføre følgende liste over øvelser:

1. Utfør semi-squats (med god helse - full squats) - fra 10 til 20 ganger.
2. Forleng høyre hånd til siden, mens den venstre må holde venstre nesebor og ta sakte pust.
3. Gjenta handlingen ved å endre høyre hånd til venstre.
4. Sitt på en stol og gjenta den forrige øvelsen (avsnitt 2 - 3).
5. Gjør 3 - 4 sakte, full pust og utånding.
6. Gjenta et sett med øvelser med pust og utånding, mens du trekker på leppene, som om du sier bokstaven "y".

Øvelse og dens effekt på hjertet

VIKTIG! Øvelse i nærvær av hjertearytmi bør kun utføres etter en fullstendig diagnose, undersøkelse og konsultasjon med en lege.

Alt dette er nødvendig for å bestemme pasientens fysiske form og helse og for å avgjøre om det er mulig eller umulig for dem å utøve fysisk terapi (medisinsk fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påvirker gjenopprettingen av hjertefrekvens og normalisering av blodsirkulasjonen. Samtidig krever arbeid med øvelser regelmessighet og konstant overvåkning av pasientens helse av en lege.

Grunnleggende øvelser som anbefales for pasienter med arytmi:

• Svømming for å opprettholde muskeltonen, spesielt hjertet.
• Går i frisk luft eller går innendørs på stedet.
• Kjører med komfortabel fart.
• Sykling for det aktive arbeidet i de fleste muskelgrupper bidrar til riktig respiratorisk rytme.

I mangel av mulighet for trening i luften eller andre steder avsatt for dette (basseng, treningsstudio), anbefales det å gjøre terapeutiske øvelser hjemme, inkludert følgende elementer:

1. Innen 5 minutters gange på stedet. Pust nesen og sving armene til siden mens du går.
2. Utfør kroppen svinger fra 10 til 15 ganger.
3. Utfør siden vipper 10 til 15 ganger. Det bør bemerkes at du må bøye som du puster ut, og løft kroppen - mens du inhalerer.
4. Gjør sirkulære bevegelser med bekkenet skiftevis i begge retninger 10 til 15 ganger.
5. Sving armene frem og tilbake i en mengde på 10 til 15 ganger.

HJELP! Det anbefales å trene (fullt sett med øvelser eller hjemmeøvelser) før det første måltidet eller 2-3 timer etter det. Med helsevesenet bør du øke antall øvelser og tempoet på turgåing.

Ulike metoder

Til terapeutiske øvelser og gymnastikk hjulpet med arytmier, må du velge et kompleks basert på type og stadium av sykdommen i henhold til anbefalingene fra den behandlende legen. Ved diagnose av atrieflimmer er det derfor strengt forbudt å overdreven belastning generelt, og det er lov å starte øvelsene bare i stasjonære forhold under direkte tilsyn av en spesialist. Andre typer patologi er ikke forbud mot terapeutisk trening i idrett med et riktig valgt sett med øvelser.

Ifølge Bubnovsky

Øvelser for å gjenopprette normal hjerterytme i henhold til Bubnovsky-metoden, inkluderer knebøy med involvering i arbeidet til alle muskler i bena og baken. Hovedkravet for deres gjennomføring - å kaste under innånding og stå opp under utånding. På denne tiden i kroppen er det en jevn fordeling av blod fra hjertemusklene i hele kroppen, som utelukker hjertefibrillering.

Spesiell oppmerksomhet i slike aktiviteter bør gis til fysisk trening av muskler i bena, om mulig, slik at de får maksimal stress. I slike tilfeller kan det gjøres erstatning for sykling, løping og turgåing ved å gjøre knep med overholdelse av riktig treningsmetode i henhold til graden av påvirkning på kroppen.

ADVARSEL! Du bør ikke overdrive det under trening, du bør ikke overbelaste musklene og bringe kroppen til utmattelse.

Begynn klasse skal være med 5 - 10 knebøy for 1 tilnærming i fullstendig fravær av fysisk form og fra 15 - 20 - hvis tilgjengelig. Antall tilnærminger i de tidlige stadiene av slik utdanning bør ikke overstige tre. Over tid bør de økes, så vel som totalt antall knep.

Også anbefalte Bubnovsky å måle hjertefrekvens før og etter trening og sammenligne tallene med normen. Det er således mulig å verifisere resultatene av behandlingen.

Ifølge Strelnikova

Sinus type arytmi, selv om det er en av de sikreste for helse, krever også behandling med bruk av pusteøvelser. Spesielt effektiv i dette tilfellet, øvelsene i henhold til metoden i Strelnikova. Klasser lar deg normalisere hjertefrekvensen, og i de tidlige stadier av arytmi, for å kurere det helt.

Som andre pusteøvelser, er Strelnikova-metoden rettet mot å aktivere arbeidet i kardiovaskulære og sirkulasjonssystemer, og krever regularitet og gradvis økning i belastning. Øvelser bør utføres i denne rekkefølgen:

1. Stå nøyaktig, utfør 5 - 8 grunne pust og ekspirasjoner. Gå en kort avstand, ta et kort pust i hvert trinn. Det er verdt å starte med 8 trinn.
2. Stående med armene dine ned og ryggen din rett, må du klemme dine knyttneve på å puste inn og inhalere dem på pusten. Utfør øvelsen anbefales minst 6 ganger med en pause.
3. Stå med hendene i midjen, legg hendene ned på innåndingen og send dem tilbake til stedet under utløpet. For de første stadiene av trening anbefales det å utføre øvelsen 10 - 12 ganger med en pause.
4. Stående nøyaktig, bena fra hverandre på skuldernivå, er det nødvendig å inhale for å vippe kroppen ned og legge armene til siden. På utånding må du gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta øvelsen skal være 12-15 ganger med pauser.

Regelmessig gjennomføring av dette settet med øvelser gjør at du raskt kan kvitte seg med lav eller høy hjertefrekvens. Men det må huskes at forverring av trivsel i løpet av klassene krever midlertidig opphør og reduksjon i implementeringsgraden i fremtiden.

Av Buteyko

Buteyko øvelsesmetode for behandling av arytmi er en av de mest vanlige og populære metodene for å kvitte seg med denne patologien. Det er basert på trening av riktig pustefrekvens, noe som påvirker hjerterytmenes rytme. Dette komplekset omfatter følgende øvelser:

1. Stå jevnt, utfør grunn pust med pusten hold i 5 sekunder og lange utløp. Samtidig er det nødvendig å puste gjennom nesen, og bryst og mage under innånding må forbli ubevegelig. Gjenta øvelsen anbefales 10 ganger.
2. I en stående eller sittende stilling, pust inn, gradvis fylle membranen og brystet, og tøm dem i motsatt rekkefølge, sakte puster ut. Gjenta øvelser krever også minst 10.
3. Alternativt utføre 10 full pust av hver nesebor. Under pausene mellom dem bør det være en lett massasje av nesen.
4. Inhalér magen, ta full pust og hold pusten i 5-7 sekunder, og utfør deretter en langsom pust. Det anbefales å gjenta øvelsen 10 ganger med en pause etter hver tilnærming i 5 sekunder.
5. Gjør 12 til 15 pust og pust i løpet av 2 til 3 sekunder.

Aktive øvelser i respiratorisk gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, vil bidra til å styrke hele organismen generelt og forbedre hjerteaktiviteten spesielt.

Yoga og dens effekt på hjertemusklene

En av de mest "myke" metodene for å kvitte seg med arytmier er terapeutisk yoga.

VIKTIG! Det viktigste i løpet av klassen er pusteteknikken. Alle innåndinger og utåndinger skal utføres utelukkende med nesen, slik at kroppen aktivt kan mette med oksygen for å normalisere hjerterytmen.

Det anbefales også å følge øvelsenes teknikk og hastighet: bevegelsene skal være glatte og utføres korrekt.

1. Ta en lotusposisjon: Sett håndflatene på dine hæler, trekk magen så mye som mulig mens du inhalerer, lene seg fremover. Hold deg i denne posisjonen i 2 - 3 sekunder, og utfør en jevn utånding og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
2. Ligg på ryggen, bena fra hverandre. Hold anklene med hendene mens du puster inn og la dem gå mens du puster ut.
3. Ligg på ryggen. Slå av hodet, armer og ben fra gulvet ved innånding og gå tilbake til opprinnelig stilling ved utånding.

Det anbefales å gjenta øvelsene 5-10 ganger, og ta tak i hver etterfølgende leksjon. For behandling er en yoga økt nok to ganger i uken.

Kontra

Før du fortsetter med fysioterapi, er det viktig å sikre at det ikke er kontraindikasjoner for denne typen terapi. Disse inkluderer:

• psykiske lidelser og patologier;
• kronisk stadium av takykardi;
• svangerskapstid (2 og 3 trimestere);
• leddgikt sykdommer;
• forverrelser av kroniske sykdommer;
• hjertesykdommer, særlig stenokardi;
• Tilstedeværelse av hjertefeil, akutt hjertesvikt;
• Akutt gastrointestinale sykdommer (sår, gastritt);
• patologi av sirkulasjonssystemet;
• kroniske og patologiske sykdommer i lever og nyre avdelinger;
• skjoldbrusk sykdom;
• hypertensjon;
• Tilstedeværelsen av aneurysm, vaskulære sykdommer.

For å fastslå fravær eller tilstedeværelse av kontraindikasjoner, er det nødvendig å gjennomgå en fullstendig klinisk undersøkelse under tilsyn av spesialister.

Gymnastikk og trening som forebygging av arytmier

For å forhindre utviklingen av arytmi og overgangen til alvorlige patologiske forhold anbefales det å utføre forebyggende tiltak, basert på terapeutiske øvelser og øvelser. De er også i stand til å beskytte mot avvik fra rytmen til hjertekontraksjoner generelt.

Øvelser for profylaktiske formål, kan du velge det samme som for behandling av arytmier. Bevegelsene under muskelarbeidet må overholde teknikken for å utføre hver enkelt øvelse.

HJELP! Spesiell oppmerksomhet bør utvises for å puste i løpet av klassene: det skal ikke være for sakte eller fort, dyspné bør også være fraværende.

Det legges vekt på å rotere og bøye kroppen, løp øvelser og gå. Det viktigste - å bruke alle kroppens muskler og velge riktig arbeidsforhold.

konklusjon

Hjertearytmi er en sykdom som krever konstant overvåking av helsetilstanden, til tross for ikke alltid alvorlige og tilbakevendende symptomer. Du kan takle det under aktive yrker av terapeutisk fysisk kultur og spesialisert respiratorisk gymnastikk.

Regelmessige øvelser i forbindelse med behandling foreskrevet av legen kan gjenopprette normal aktivitet av kardiovaskulærsystemet og forhindre utvikling av mange alvorlige sykdommer.

Åndedrettsgymnastikk for hjertearytmier: anbefalte øvelseskomplekser

Respiratorisk gymnastikk for hjertearytmier brukes som en alternativ metode for å kvitte seg med patologien eller i et kompleks av terapeutiske tiltak. Riktig valgte fysiske øvelser bidrar til normalisering av kardiovaskulærsystemet, samt bidra til å forhindre angrep av patologi. Gymnastikk for arytmier bør utnevnes av en spesialist, med tanke på pasientens individuelle egenskaper.

Hvilke øvelser er nyttige for arytmier?

Åndedrettsøvelser for å forhindre arytmier kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette hjertefrekvensen, men det er lov å bruke det bare i fravær av alvorlig hjertesykdom.

Det er mange komplekser av treningsbehandling for behandling av hjertearytmier. De kombinerer teknikken med fysiske og pusteøvelser. Spesielle komplekser er rettet mot å gjenopprette den riktige rytmen av hjertekontraksjoner. I tillegg har de en gunstig effekt på hele kroppen.

Øvelse terapi for hjertearytmier er et kompleks av gymnastikk øvelser, hvor lasten er strengt definert. Ved valg av øvelser tar legen hensyn til ikke bare graden av patologi, men tilstedeværelsen av samtidige sykdommer, samt pasientens generelle trivsel.

Gymnastikk med atrieflimmer inkluderer et stort utvalg av øvelser. De er laget av ulike stillinger i kroppen, samt med hjelp av en stol.

Fra utsatt stilling gjør du følgende øvelser:

• bøy og unbend nedre lemmer i ankelen;
• bøy og unbend fingrene;
• bøy øvre lemmer i albuene, skille dem i forskjellige retninger. På puster, trekk dem ut; på innåndingen, bøy dem;
• skifte vekslende føttene av bøyde ben over gulvflaten uten å rive dem av. Puste skal være glatt;
• vekselvis bøye og rette underbenene i knærområdet;
• Utfør sving på underkroppene, da de tidligere har bøyd dem i kneet.

Ved hjelp av en stol utføres gymnastikk i en sittestilling:

• løft de øvre lemmer opp ved å puste inn og senke under utånding;
• Gjør glidende bevegelser med føtter på en hvilken som helst overflate uten å rive dem fra den;
• rulle foten fra hælområdet til tåområdet samtidig som du komprimerer og fjerner fingrene på overdelene;
• innånding, sett hendene på beltet, pust ut - løs opp til sidene.

Fra stående stilling:

• utføre frem og tilbake flapping bevegelser i underlempene, puste kan være vilkårlig;
• mens du inhalerer, utfør et knep med forlengede øvre lemmer, mens utånding står opp;
• vippe og nå knærne med hånden (utfør som du puster ut) løft overkroppene oppover - mens du inhalerer;
• løft opp hendene dine for å bære torso torso på sidene.

Hver av oppgavene ovenfor anbefales å utføre ikke mer enn 9 ganger. Lasten er veldig viktig for å øke jevnt, med 3 gjentakelser.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsøvelser i tilfelle arytmi har en gunstig effekt på tilstanden til kardiovaskulærsystemet.

For pusteøvelser med hjertearytmi i de fleste tilfeller, bruk øvelser Strelnikova og komplekse Buteyko.

Et sett med øvelser på Strelnikova gjør det mulig å fullstendig kvitte seg med de patologiske prosessene i det kardiovaskulære systemet i de tidlige stadier. Det bidrar også til å normalisere personens generelle trivsel og forhindrer angrep av arytmi.

Komplekset inneholder følgende øvelser:

1. I stående stilling, gjør et kort kort åndedrag, ta deretter skritt for hvert pust. I gjennomsnitt må du utføre 6 tilnærminger.
2. Sett nedre lemmer skulderbredde, innhalere for å vippe, mens armer er fra hverandre. Ved utånding må du gå tilbake til startposisjonen. Utfør 10 repetisjoner med kort hvile.
3. Stå opp, senk hendene dine, for hvert åndedrag å utføre knyttende knyttneve, på utånding - unclenching. Kjør 5 repetisjoner, intervallet mellom som er 23 sekunder.
4. Sett hendene på beltet, senk hendene dine mens du inhalerer og rett fingrene med en innsats, mens ekspaling må du gå tilbake til startposisjonen. Kjør 11 ganger med en pause på 8 sekunder.

Gymnastikk Buteyko har også til hensikt å gjenopprette arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Den inneholder noen enkle øvelser:

1. Pust inn jevnt gjennom nesen i 3 sekunder. Abdominale muskler bør ikke være involvert i denne prosessen. Deretter produserer du en langsom puste. Antall tilnærminger bør ikke overstige 10.
2. Utfør et lengre pust som tar 8-9 sekunder. Membranen må fylles med oksygen. For å produsere samme lange puste. Antall tilnærminger er 11, resten mellom dem er 5 sekunder.
3. I intervaller med pusteøvelser anbefales det å massere nesebroen.
4. Puster og innånder gjennom hver nesebor i sin tur. Per hver nesebor utfører 10 tilnærminger.
5. Pust inn, fyll hele brystet med luft. Utfør sakte, mens det anbefales å trekke i magen. Kjør 12 tilnærminger, hver skal være 1 minutt lang.
6. Gjenopprett den vanlige pusten.

Øvinger anbefales å utføre daglig, en gang om dagen. Hvis det i første klasse ikke er mulig å ta lange pust, så er det nødvendig å begynne gradvis. Ved svimmelhet bør øvelsen stoppes.

Yoga anbefales 3 ganger i uken

Yoga for hjertearytmier i mange år regnes som en av de mest effektive måtene å gjenopprette funksjonene i kardiovaskulærsystemet. Det kombinerer trening og riktig pusteteknikk. Yoga lar deg unngå overdreven fysisk anstrengelse, så det anbefales for pasienter i alle aldre. Klasser stabiliserer pusten og forbedrer også den generelle tilstanden til en person.

Komplekset inneholder følgende øvelser:

1. Ta lotusposisjonen. Berør hælene med håndflatenes bakside. Kjør et sakte pust, mens du trekker i magen. Deretter gjør vippingen ved å berøre gulvet med pannen. Pust ut sakte og gå tilbake til startposisjonen. I første klasse utføres denne øvelsen en gang om dagen, og antallet tilnærminger øker opptil 3 ganger. Umiddelbart er det vanskelig å lære å ta en lotusposisjon, først en halv lotusposisjon er tillatt (en hæl ligger på motsatt lår, den andre på gulvet).
2. Ta en liggende stilling. Alternativt løft underkroppene opp, venstre for å puste ut, høyre - inhalerer. Utfør øvelsen i 3 minutter, tempoet skal være sakte og glatt.
3. Ligge på gulvet, legg sakte lemmer bak hodet og løft og ta dypt pust. Returner dem til startposisjonen på utånding. Sett deg ned, berør tærne med hendene.
4. Ta en liggende stilling, plasser overkroppene parallelt med kroppen. Elbuer berører ikke gulvet. Løft underkroppene og hodet fra gulvet med et gjennomsnitt på 12 cm, hold denne tilstanden i 3 sekunder. På pusten, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
5. I den bakre posisjonen, bøy nedre lemmer i knærne på en slik måte at de kan dekke anklene med hendene. Utfør et dypt pust. Under utånding, senk lemmer. Øv på å utføre ikke mer enn 6 tilnærminger 2 ganger i uken.

Yoga anbefales 3 ganger i uken, disse klassene er tillatt å kombinere med andre typer fysisk aktivitet (svømming eller å gå i frisk luft).

Anbefalte øvelser

Ved hjertearytmi anbefales sykling.

Det er mange typer fysiske øvelser anbefalt for hjertearytmier. Som en morgenavgift anbefales det å utføre følgende sett:

1. Utfør en ufullstendig knebøy mens du strekker høyre hånd til siden. Lukk venstre nesebor og ta et jevnt pust gjennom høyre. Gjenta lignende handlinger med de andre neseborene, bytt hånd.
2. Sitter på en stol, lukk høyre nesebor og ta sakte pust gjennom venstre. Etter det, bytt neseborene og utfør et skarpt pust.
3. Sakte puste dypt og pust ut sakte.
4. Ta skritt på stedet, og pusten skal være glatt og målt.
5. På innhalere for å øke overkroppene opp og i en sirkelbevegelse for å senke dem på pusten.
6. Utfør torso i forskjellige retninger.

Øvelser bør utføres daglig, det er lov å legge til øvelser fra fysioterapiøvelser, men det anbefales å konsultere en spesialist først.

Effektiv i behandlingen av arytmi, pranayama, en metode for yoga, som lærer teknikken for diafragmatisk puste. Vi kan si at pranayama inkluderer bare en øvelse. Dens funksjon er sekvensen av 3 åndedrettshandlinger. Det innebærer presis kontroll over tidspunktet for innånding og utånding. Det anbefales å puste inn lotusposisjonen, når du inhalerer for å presse magen fremover, mens utånding - for å trekke inn.

1 sekund gis å inhale, så du må holde pusten i 4 sekunder. Gjør deretter en jevn utandring i 2 sekunder. Denne gangen er den første, anbefales for de første klassene. Dermed øker respirasjonsaktiviteten. Samtidig er det nødvendig å nøye overvåke ditt eget trivsel og, hvis det forverres, stopp umiddelbart aktiviteten.

I tillegg vil følgende sett med øvelser bidra til å normalisere kardiovaskulærsystemet ved arytmi:

• Litt å dele nedre ekstremiteter i partiene, å stige på nosochki, samtidig på et pust for å strekke hendene fremover. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen.
• Ta startposisjonen som i første ledd, alternativ strekking av øvre ekstremiteter.
• Trekk øvre lemmer til sidene mens du ser på ryggen - det skal være flatt og rett. Mens du inhalerer, bøy armene i albuer, rett som du puster ut.
• Vri armene, etterligne bevegelsen til møllen. Det første antall repetisjoner er 10, de bør gradvis økes til 50.
• Fra en stående posisjon, begynn å utføre fremoverbøyninger. På innhalingen - bøy på utånding, må du rette opp.
• Kjør knep. Det bør tas i betraktning at pasienter med arytmi bør unngå lange og utmattende knep. Lasten bør ikke økes. Det optimale antall repetisjoner - ikke mer enn 11 ganger. For å unngå forverring av helsen anbefales det å ta en pause mellom repetisjoner i 1 minutt.
• For å fullføre et sett med øvelser må du gå sakte på stedet, mens pusten forblir jevn og målt. Det er nødvendig å gå på et sted innen 3-4 minutter.

I tillegg til å utøve gymnastikk øvelser, i tilfelle av arytmi, anbefales det å bade og sykle. Hvis en person får fysisk trening, og han føler seg forverret i helse, er det nødvendig å erstatte dem med hyppige turer i frisk luft.

Åndedrettsøvelser for hjertearytmier

Hjertet er et av de viktigste organene i menneskekroppen. Det gir rytmiske impulser som gjør at blodet kan flyttes gjennom hele kroppen, og gir oksygen til alle deler av kroppen vår. Disse impulser kommer fra sinusnoden til hjertets muskelfibre, som setter rytmen til hjerterytmen. Hvis styrke, sekvens og hjertefrekvens endres (frekvensen er 60-90 slag per minutt), oppstår en sykdom som kalles arytmi. Den vanligste typen arytmi er atriell, karakterisert ved en kraftig oppblåsthet av hjerterytmen og hyppig atriell sammentrekning.

Arytmi kan oppstå på grunn av:

• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• sykdommer i nervesystemet;
• alvorlig graviditet;
• skjoldbrusk sykdommer;
• endringer i kroppen til en middelaldrende kvinne;
• overdreven drikking, røyking;

Det er viktig å alltid overvåke normal funksjon av hjertet og tilstanden. For å lindre symptomene, kan du bruke medisiner, men dessverre kan de forårsake betydelig skade på kroppen din. Derfor er det bedre å bruke alternative metoder, for eksempel behandling av arytmi med fysiske øvelser, for eksempel treningsterapi (fysioterapi), yoga eller gymnastikk.

En av typer gymnastikk er respiratorisk. Åndedrettsøvelser for profylakse kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette hjertefrekvensen. Det er lov til å bruke det bare i fravær av alvorlig hjertesykdom.

Hva er essensen av respiratorisk gymnastikk?

Ufrivillig rytme i hjerterytmen forårsaker oksygen sult i hjernen, som er ledsaget av svakhet, svimmelhet eller svimmelhet. Ved å redusere eller øke frekvensen av å puste, kan du forbedre lungens funksjon, og dermed endre pulsfrekvensen og dermed frekvensen av hjerteslag. Som følge av dette blir blodsirkulasjonen normalisert, oksygen vil flyte aktivt til hjernen og muskelvevet, noe som betyr at hjertemuskelen vil motta det i full grad, og arbeide på en normal måte, og hjerteslagsrytmen vil ikke bli forstyrret.

Bruk av pusteøvelser

Hjertearytmi er lettere å hindre enn å helbrede. Derfor, hvis du er bekymret for en av årsakene til denne sykdommen, bør du umiddelbart begynne å forebygge for å gjerde deg av mulige komplikasjoner, samt normalisere kroppens respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Det finnes flere teknikker for bruk av respiratorisk lading som forebygging av hjertearytmier. De lar deg fullt ut kontrollere pusten, bevegelsen av membranen og bukveggen.

Første metode

1. Etter å ha fullført knekken, strekker du høyre hånd til siden. Venstre klemmer vi venstre nesebor, gjennom høyre nesebor vi tar sakte ånde, samtidig strekker vi oss til høyre nesebor og trekker venstre hånd mot siden. Etter det gjentar vi de samme handlingene med venstre hånd.
2. Du må sitte på en stol. Lukk høyre nesebor med høyre hånd, ta sakte pust med venstre, deretter senk høyre hånd, lukk venstre nesebor og raskt pust ut med høyre. Lignende handlinger utføres av en annen sekvens.
3. Sakte puste inn dypt, og pust så langsomt ut.
4. Gjenta øvelsen på 3 poeng, samtidig som du strekker leppene med et "rør".

Gymnastikk av Strelnikova

Det utføres hver dag, om morgenen og om kvelden. Det er nødvendig å starte med en minimal tid, gradvis øke den til maksimalt 25 minutter.

1. Det er en liten oppvarming: Du må ta noen få raske pust, mens du ved hvert pust kan ta stående stillinger.
2. Trening er gjort 6 ganger med 25 sekunder pauser: Støyende innåndinger og utandringer gjøres, hvor du står stille, hendene senkes, hendene komprimeres og løsnes.
3. Treningen er gjort 12 ganger med avbrudd på 5 sekunder: Hendene knytter seg til knyttneve, på beltet, inhalerer skarpt, inhalerer, åpner og senker armene, og ekspanderer, legger armene i utgangspunktet.
4. Treningen gjøres også 12 ganger med pauser på flere sekunder: Bena har skulderbredde fra hverandre, armene langs kroppen, bøyes, inhalerer, strekker armene foran oss, og når vi puster, går vi tilbake til startposisjonen.

Yoga hjelper også til å forebygge hjertearytmier. Den inkluderer kombinert, det vil si både fysiske og pusteøvelser. Utfør pusteøvelser helst i områder med høy konsentrasjon av frisk luft. Åndedretts yoga øvelser gir ikke noen brå øvelser, alle pust og utånding skal være rolig og målt.

1. Det utføres en gang om dagen for den første måneden av klasser, og deretter blir utførelsen økt med en gang i hver måned. "Lotus pose", hendene ligger på føttene, palmer opp. Vi tar et dypt pust, samtidig trekker magen tilbake, lene seg fremover, slik at hodet berører gulvet, på pusten tar vi den opprinnelige posisjonen.
2. Kjører 5 minutter. I denne øvelsen trenger vi geografisk kunnskap. Det er nødvendig å ligge med hodet mot øst, deretter løft de rette bena: på innåndingen, høyre ben, på pusten - venstre.
3. Kjører en gang. På samme måte legger vi oss ned i hodet mot øst, inhalerer, løfter opp våre hender, trekker dem tilbake, så når vi puster opp, løft torso og rør på bena våre.
4. Vi legger oss ned, strekker armene våre langs kroppen, løfter bena og hodet i 2-3 sekunder mens du puster inn, og senker da vi puster ut.
5. Det utføres 7 ganger, to ganger i uken. I utsatt stilling sprer vi beina våre så bredt som mulig, hold anklene med hendene, inhaler og på utåndingen tar vi utgangspunktet.
6. På slutten av våre klasser i 4 minutter må du oppnå fullstendig avslapning. For å gjøre dette, sprer vi våre armer og ben fra hverandre, strekker dem i et par sekunder, og slapper av.

Yoga teknikk Pranayama

Består av bare én øvelse. Den består av en sekvens av tre åndedrettshandlinger: innånding, holder pusten og utånding. Hele punktet er i tidsmengde, nemlig: 1 - tidspunktet for innånding, 4 - pusten holder og 2 - tiden for utånding. Utføre denne øvelsen må du gradvis øke denne gangen. Mestere av Pranayama oppnådde de høyeste resultatene, henholdsvis 36, 144 og 72 sekunder. Denne øvelsen lar deg fullstendig kontrollere pusten din.

Buteyko teknikk

Essensen av metoden er å oppnå grunne pust når innånding gjennom nesen, men det er ingen merkbare bevegelser i brystet og magen.

Treningen utføres på en stol med en helt avslappet membran og varer i 10-15 minutter. Luft under inspirasjon, som varer 2 sekunder, skal bare nå luftrøret, og deretter puster ut i 3 sekunder, hvorpå en 3-4 sekunders pause blir tatt, og så gjentas alt igjen.

Jo mindre puste - jo bedre er hjertet i arbeidet. Med god trening, vises varme i brystet, feber vises, og personen svetter.

Kjernen i teknikken er å redusere karbondioksidinnholdet i kroppen, noe som betyr dypere puste av pasienten.

Fare for passivitet i hjertearytmier

Hvis du har primære tegn på kardiovaskulær sykdom, lunge, og hvis du ikke fører en sunn livsstil, har du stor risiko for hjertearytmier. Uførhet i dette tilfellet kan føre til svært triste konsekvenser. På grunn av mangel på oksygen, mister en person som lider av arytmi ofte bevissthet. Lanserte typer arytmier kan føre til hjertesvikt, angina eller enda lungeødem, som krever akutt sykehusinnleggelse.

Hjertearytmi fører ofte til hjerneslag, som følge av en forstyrrelse av hjertet i karene, blodstagnasjon oppstår, og blodproppene oppstår som blokkerer dem, slik at oksygen ikke når de viktigste organene til personen, som for eksempel hjernen.

konklusjon

Åndedrettsgymnastikk i tilfelle arytmi er sannsynligvis den enkleste formen for forebygging, så vær ikke lat, bruk 1 time per dag til denne aktiviteten, slik at du beskytter deg mot ubehagelige komplikasjoner og forbedrer ytelsen til ditt hjerte og luftveiene.

Forstå hvor farlig hjertearytmen er for menneskekroppen, det er også nødvendig å begrense seg fra dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol. Det er like viktig å unngå stressende situasjoner, oftere engasjere seg i treningsterapi, yoga og andre idretter.

Pusteøvelser for hjertearytmier (Buteyko, Strelnikova metoder)

Forstyrrelser og smerter som oppstår i arbeidet med hjerteaktiviteten forårsaker ubehag og smerte, fører de ofte til angina pectorisangrep. For å lindre tilstanden til pasienten i tilfelle av arytmi, brukes medisiner som foreskrives av legen, men et hvilket som helst kraftig stoff har visse bivirkninger, derfor deres regelmessige bruk skader også kroppen. Derfor er det tilrådelig å bruke andre metoder for å hjelpe tabletter som bidrar til å eliminere arytmi, for eksempel behandling av arytmi med respiratorisk gymnastikk.

Terapeutisk effekt av respiratorisk gymnastikk

Det autonome nervesystemet styr både luftveiene og hjerteaktiviteten. Under innånding øker bronkiene, og når du puster ut, trekker de seg igjen. Ved å øke eller redusere pusten, kan en person lære å forandre hjertets rytme, og dermed hjelpe arbeidet med sitt eget autonome system.

Således, med evnen til å regulere et enkelt kroppssystem, kan en person bruke den til å påvirke arbeidet i kardiovaskulærsystemet: Aktiver blodsirkulasjonsprosessen, gjør blodet mer oksygeninnhold. Og alt dette vil forbedre kraften i hjertet. Som et resultat vil arytmier forekomme mindre og mindre, og hjertet vil bli vant til å jobbe i et normalt tempo.

Respiratorisk gymnastikk på Strelnikova

Healing puste for hjertet i tilfelle av arytmi, hovedsakelig i ikke-godkjente tilfeller, er effektiv, spesielt i henhold til Strelnikova-metoden. Med hjelpen er det mulig å forbedre blodtilførselen betydelig til hjertet og aktivere blodmetningen med oksygen i lungene.

Anbefalinger for gjennomføring

• Hovedpunktet i Strelnikova-metoden er sterk og skarp åndedrag utført av nesen. Du kan puste ut med vilje, men det er bedre å gjøre det gjennom munnen.
• Dette komplekset skal begynne med tre øvelser, gjentatt to ganger om dagen, og bør legges daglig på treningen.
• Istedenfor 3-5 sekunder å hvile mellom handlinger, kan du i utgangspunktet ta 10 sekunder.
• Klasser bør ikke vare mer enn en halv time.
• Strelnikova anbefaler seg selv å gjøre øvelsene hennes hver dag, 2 ganger om dagen til slutten av livet hennes.

Innledende øvelser

"Ladoshki"

Du må stå opp rett og bøye armene dine i albuene, snu håndflatene dine fremover. Gjør nesen 4 rytmiske puste på rad, klemme inn i en knyttneppe. Senk armene sakte og ekspandere fritt gjennom munnen, hvil i 4 sekunder. I alle stillinger (stående, sittende eller liggende) gjør du 24 sett. Hvis det er vanskelig, kan lengden på resten økes til 10 sekunder.

"Epaulettes"

Stå opp rett, klem hendene til magen med knyttne knyttneve. Når du inhalerer knærne, skyver du kraftig ned mens du strekker på skuldrene. Deretter returnerer hendene på pusten til båndets nivå og slapper av skuldrene. Etter å ha tatt 8 puste, pause i 4 sekunder. (12x8).

"Pump"

Denne øvelsen, som trener puste under hjertearytmi, begynner også i stående stilling, ben skal plasseres allerede i skuldrene, og armene skal senkes langs kroppen. Gjør en liten tilt fremover, hodet ned og rundt ryggen, strekk armene dine til gulvet, men rør ikke på det. Samtidig med skråningen inhalerer. Under utånding er det ikke nødvendig å rette opp. Tilt å gjøre med en frekvens på 100 ganger per minutt (12x8). Hvis en person har et hode- eller ryggskade, bør han ikke bøye seg for mye.

Med øvelsen "pumpe" kan du raskt fjerne det arytmiske angrepet, men under ingen omstendigheter kan det ikke ligge igjen.

"Cat"

Startposisjon står med nesten lukkede ben. Dette etterfølges av en liten knebøy med en sving til høyre og en samtidig skarp inhalasjon. Dette følges av en retur til startposisjonen og samme øvelse med en sving til venstre. Knærne bøyes bare litt, og hendene må gjøre grepende bevegelser. Ryggen forblir rett, og svingen er gjort på bekostning av livet. (12x8).

"Klem skuldrene"

Bøy i stående stilling med armer i albuer og løft dem til skuldernivå. Under gjennomføringen av et skarpt åndedrag, klem skuldrene uten å krysse armene dine (12x8). Hvis øvelsen er vanskelig, er det nok å gjøre 4 tilnærminger.

"Big Pendulum"

Stå rett med beina fra hverandre allerede skuldre. Ta pusten, lene seg fremover og strekk armene til gulvet. Når du retter rett, klem skuldrene med hender, innånding igjen (12x8). Øvelse kan gjøres mens du sitter. Med problemer med ryggraden kan ikke bøyes.

Video med pusteøvelser på Strelnikova:

Anbefalt ferdigstillingsplan:

1. Hver øvelse skal utføres mens du puster inn, bryter den inn i åtte deler og gjør 12 slike tilnærminger. Som et resultat vil hver øvelse resultere i 96 grunne puster. Dette bør være programmet for den første dagen av forebyggende gymnastikk.
2. Neste dag, med hver øvelse, i stedet for 8 åndedrag, lag 16 og gjør 6 repetisjoner.
3. Etter et par dager, bør antall puste for øvelsen reduseres til 32, men la tre slike tilnærminger. Som et resultat vil det totale antallet puste forblir det samme (96), men samtidig vil intensiteten i luftveiene øke.

Senere øvelser

Når Strelnikova puster øvelser med hjertearytmier i form av disse første 6 øvelsene vil bli mestret, så kan du legge til dem en ny øvelse per dag.

"Svinger av hodet"

Stående, bena allerede skuldre. Mens du inhalerer, sving hodet til høyre, når du går tilbake til startposisjonen - pust ut, ved neste sving til venstre - innånd igjen. (12x8).

"ører"

Startposisjonen er den samme. Kant hodet til høyre, nå skulderen med øret og innånding, tilbake hodet til sin opprinnelige tilstand for å puste ut, og når du bøyer til venstre - inhalerer igjen. (12x8).

"Pendulhode"

Startposisjonen er den samme. Når du inhalerer, vippe hodet fremover, se på gulvet, gå tilbake til startposisjonen for å puste ut, og når hodet er vippet bakover (se opp), pust inn igjen. (12x8). Med patologier av cervical rygg og hodeskader, samt epilepsi i øvelser 7-9, må du inhalere sterkt, men bevegelsene slutter ikke.

Stå opp, skyv venstre fot fremover og flytt høyre fot tilbake. Vekten av kroppen overføres til venstre ben, mens høyre bøyes og legger på en sokk. Med et sterkt pust, knep på venstre ben. Rett den, overfør kroppens vekt til høyre ben. Ta pusten, sett deg på din høyre fot. (12x8).

"Steps" ("rock and roll")

Den vanlige stativ med bein allerede skuldre. Løft venstre ben til nivået på magen, bøy det ved kneet og dra tåen ned. Ta en støyende innhalere, knep på høyre fot. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. På samme måte, med det andre benet (8x8).

Bøy venstre ben i kneet og nå baken med hælen. Ta pusten, sett deg på din høyre fot. Gjør det samme med det andre benet. (4x8). I nærvær av hjertesykdom, tromboflebitt, ekstremitetskader, bena er ikke høye, og mellom sett er det 10 sekunders pauser.

Anbefalt treningsplan:

1. De første fire av disse øvelsene bør innføres i et lignende mønster, bare start med 8 sett med 12 puste per bevegelse og med pauser mellom bevegelser på 5 sekunder.
2. I de følgende dagene øker du antall puste mens du reduserer repetisjoner.

Det bør være veldig forsiktig med å utføre de to siste øvelsene, fordi de gir hjertet en alvorlig belastning. De kan bare startes når alle tidligere øvelser er fullt behersket. Vanligvis en uke må gå før en økning i intensitet.

Åndedrettsgymnastikk i henhold til Buteyko-metoden

Metoden for lading utviklet av Buteyko brukes aktivt både i Russland og i utlandet. Det var opprinnelig beregnet for pasienter med bronkial astma, og senere tilpasset for pasienter med hjertesykdom, begynte disse pusteøvelsene å bli brukt mot hjertefibrillering.

Det er basert på membranets arbeid. En spesiell tilnærming til åndedrettssystemet lar deg normalisere gassammensetningen i lungene. Buteyko fant ut at ikke bare oksygen er viktig for vev, men også karbondioksid. Den foreslåtte teknikken må brukes konstant.

Med hjertearytmier kan riktig pust ikke bare forbedre pasientens livskvalitet, men også redusere alvorlighetsgraden av tegn på sykdommen. I følge forfatterens anbefalinger kan en person i alle aldre, fra en tenåring til en gammel mann, enkelt studere.

Buteyko pusteøvelser for hjertearytmi inkluderer et sett med følgende øvelser:

• Innånding skal gjøres gjennom nesen, strekker den i 4-5 sekunder, mens magen ikke skal være involvert. Pust deretter ut, også i noen sekunder. Antall tilnærminger - 10.
• Deretter strekker du pusten i 9 sekunder. Samtidig må du være i en rolig tilstand, sakte fylle brystet med luft, og deretter puste sakte og ta en pause med en pause på 5 sekunder. Antall tilnærminger - 11.
• I pauser mellom øvelser, skal pasienten massere nesen.
• Så igjen må du gå til pusten gjennom nesen, men vekselvis - gjennom høyre nesebor, så til venstre. På hver side må du gjøre 9-10 tilnærminger. Under denne øvelsen må du overvåke hjerteslag og hjerteslag, og hvis det oppstår ubehagelige opplevelser, bør du stoppe øvelsen for å håndtere årsaken.
• Langsom pust på hele mulig brystvolum, men det bør ikke være ubehag fra bevegelsene. Sug deretter i magen og pause i 6-8 sekunder.
• Deretter må du ta 12 puste i et minutt.
• Den siste fasen er dedikert til restaurering av normal pust.

Lignende pusteøvelser for hjertearytmier er kontraindisert for personer med utviklingshemming og barn under 4 år. Også denne fysiske kulturen skal utsettes i tilfelle forverring av patologi eller virussykdommer.

Hvis en person lider av kronisk tonsillitt, bør bruk av denne teknikken for behandling avgjøres av den behandlende legen hver for seg.

Video om hvordan du skal utføre pusteøvelser i henhold til Buteykos metode for hjertearytmier:

Åndedrettsøvelser for arytmier etter trening

Hvis arytmi oppstår etter trening, anbefales det å bruke pustepraksis. Fysioterapi er ikke bare forebygging av sykdom, men forhindrer også utvikling av komplikasjoner. Komplekset inneholder følgende øvelser:

1. Gjør et halvt knebøy, strekker ut høyre hånd til siden, og trykker på ett nesebor til venstre og tar sakte pust. Endre deretter hendene og gjør samme øvelse. Antall tilnærminger bør bestemmes av legen, med fokus på tilstedeværelse av høyt blodtrykk, takykardi, ventrikulær fibrillering og andre årsaker. Denne øvelsen anbefales ikke for små barn.
2. Sitt på stolen. Hold ett nesebor med hånden i nærheten av nesebroen og begynn å svelge langsomt i luften, etterfulgt av rask utånding. Gjør det samme med det andre neseboret.
3. Trekk langsomt i luften og sakte puste ut det.
4. Gjenta den forrige øvelsen samtidig som du trekker leppene med en strå.

Med riktig oppførsel av denne gymnastikken blir blod beriket med oksygen, og med det hele vevet i kroppen. Ved utførelsen av disse øvelsene styrer pasienten seg selv pusten og bevegelsen av membranen.

Pusteøvelser for hjertearytmier (video)

Korrekte og vanlige klasser er nøkkelen til din suksess i kampen mot sykdommen.

Fungerer du pusteøvelser? Hjelper det deg med å håndtere arytmi? Fortell oss om dine erfaringer i kommentarene.