Notat for alle aldre: forebygging av kardiovaskulære sykdommer

Myokarditt

Kardiovaskulære sykdommer har i de siste årene okkupert på første plass på planeten når det gjelder antall dødsfall. I tillegg sier eksperter at det er ganske mulig å forhindre denne sykdommen.

Det er nødvendig å følge visse anbefalinger fra leger og lede en sunn livsstil, så risikoen for forekomst vil være minimal.

Vi vil fortelle deg hvilke regler som skal følges, slik at hjertet ditt alltid vil bli bra!

Faktorer som fører til feil

For å vite hvordan du styrker hjertet og blodårene, må du finne ut årsakene som fører til brudd på arbeidet deres:

Arvelig predisposisjon
Forstyrrelser i utviklingen av fosteret i livmor.
Forstyrrelser i lipid (fett) metabolisme, økning i kolesterol med lav tetthet.
Krenkelse av karbohydratmetabolismen, diabetes.
Høyt blodtrykk.
Psykologisk og følelsesmessig stress, stressende situasjoner.
Røyking og alkoholavhengighet.
Feil i ernæring, som fører til akkumulering av ekstra pounds.
Sedentary livsstil.

For å unngå utviklingen av denne sykdommen, må du eliminere dårlige vaner fra livet ditt, gå på et sunt kosthold, sport og overvåke blodtrykk.

Risikogrupper

Det er en viss gruppe mennesker som, uansett deres tilstand av helse og lyst, må endre livsstilen og til og med begynne å ta medisiner som foreskrevet av en lege. Hvilke personer har de høyeste risikoene?

En litt høyere risiko for å utvikle kardiovaskulære patologier enn hos helt friske mennesker, observeres i følgende tilfeller.

Primær sykdom forebygging

Hvem trenger primær forebygging? Til personer fra risikogruppen hvis kliniske manifestasjoner av sykdommen ennå ikke er observert. I tillegg til å endre livsstil, kan også legemidler forskrives - bare som foreskrevet av lege!

Et notat med en oppsummering av reglene for forebygging av hjerte-og karsykdommer er presentert nedenfor, klikk på den for å åpne i full størrelse.

Anbefalinger for menn

Det antas at menn "lider av hjertet" oftere enn kvinner, fordi de ikke har hormonet østrogen, som fungerer som en beskytter av blodårer. Men tvert imot kan testosteron skade, selv om dette er et ubekreftet faktum.

Ovenfor ble det fortalt hva som skal gjøres for å forhindre utvikling av hjertesykdommer. Det er verdt å analysere dette spørsmålet etter punkter:

Ikke røyk. Hvis du slutter med denne vanen akkurat nå, da vil arteriene snart begynne å komme seg. Etter fem år med fravær av sigaretter i livet til en mann, vil risikoen for hjerteinfarkt reduseres betydelig.
Fysisk aktivitet bør være hver dag. Det forbedrer stemningen og senker blodtrykket.
Sunn mat. Kalorier bør være mindre. Minimum mettet fett, sukker, salt. Flere plantefôr, korn, flerumettede fettstoffer. Delene er små, men hyppige.
Blodtrykkskontroll.
Kontroller kolesterolnivåer.

Hvordan forebygge kvinner?

Kvinner lider ofte av hjertesykdom etter overgangsalderen, når det er mindre østrogen i kroppen. For å redusere risikoen for hjertesykdom, må de ta vare på følgende punkter i deres liv:

Hold innenfor grensene for din følelsesmessige helse, unngå stress.
Hver dag, konsumere frukt og grønnsaker, drikk sitrusjuice. Hermetiserte grønnsaker inneholder mye salt, det anbefales ikke å spise dem. Maten blir fortrinnsvis dampet.
Hele korn frokostblandinger er veldig hjelpsomme.
Spis ofte nøtter, fisk, men rødt kjøtt er kuttet.
Gi opp sigaretter, alkohol og sukkerholdige karbonatiserte drikker.
Del maten i 5-6 mottakelser per dag i små porsjoner.
Kontroller blodtrykk, sukker og kolesterol.
Hver dag å gjøre fysisk trening i 40-60 minutter.
Se etter overvekt og regelmessig gjennomgå en medisinsk undersøkelse.

Beskyttelse av hjerte og blodårer hos eldre

I alderdom gjennomgår menneskekroppen en rekke endringer: kroniske sykdommer utvikles, det blir nødvendig å ta medisiner regelmessig, og immunsystemets funksjoner forverres. Alt dette påvirker arbeidet i hjertemuskelen.

I tillegg til de ovennevnte anbefalingene for å opprettholde en sunn livsstil, trenger eldre mennesker ytterligere tiltak for å ta vare på kroppen. For riktig kroppslig funksjon i alderen vil trenge følgende vitaminer:

Vitamin C (askorbinsyre) - for å forhindre atherosklerose og styrke blodårene.
Vitamin A (retinol) - reduserer risikoen for dannelse av vaskulær plaque.
E-vitamin (tokoferol) - styrker blodkar og hjerte, øker elastisiteten.
Vitamin P (rutin) - reduserer vaskulær permeabilitet og blødning.
Vitamin F (linolsyre og linolensyre) - styrker hjertevevet, forhindrer forekomsten av kolesterolplakk i de vaskulære veiene.
Koenzym Q10 - dette elementet er produsert i leveren og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, gir energi.
Vitamin B1 (tiamin) - normaliserer hjerterytme.
Vitamin B6 (pyridoksin) - reduserer kolesterolnivået i blodet.

Det er også nødvendig å støtte kroppen med sporstoffer - jern, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, selen, krom.

For å forbedre hjertets ytelse etter fylte 60 år, er følgende medisiner ofte foreskrevet:

Venton - består av vitamin C, ekstrakter av bokhvete og hvitløkjuice, styrker blodkarene.
Ascorutin - består av vitamin C og P, støtter blodkar.
Piracetam - akselererer blodsirkulasjonen i karene.
Riboxin - eliminerer arytmi, forbedrer oksygenavgiften.
Cavinton - beriker hjertets og hjernens kar med oksygen.

Sekundær forebygging

Sekundær forebygging er rettet mot å forhindre de første eller gjentatte kliniske manifestasjoner av sykdommer i kardiovaskulærsystemet hos personer som allerede har blitt diagnostisert. Krever en fullstendig avvisning av dårlige vaner og dyp behandling av dietten.

Pasienter er ofte anbefalt Middelhavet diett, hvor mye oljesyre og a-linolsyre. Det er viktig å inkludere i kostholdet rapsolje, en stor mengde frukt, grønnsaker, fisk, brød. Det er også en streng vegetarisk diett.

Sammen med normalisering av ernæring og medisinering, trenger folk dosert trening.

De viktigste terapeutiske tiltakene i dette tilfellet bestemmes av legen. Han foreskriver bruk av narkotika som reduserer kolesterol, tynner blodet, styrker blodkarene. I hvert tilfelle blir behovet for visse tabletter vurdert på grunnlag av pasientens helsestatus.

Når du utvikler et individuelt narkotikaprogram for sekundær forebygging av hjerte og karsykdommer, blir legen ikke bare styrt av medisinsk utstyrs påvirkning på visse indikatorer (for eksempel kolesterol), men også på livskvaliteten, dens varighet. Det er ikke alltid sammenkoblet.

Er det mulig å redusere risikoen for å få barn med denne sykdommen?

Hvis en kvinne ønsker å føde et sunt barn, må hun planlegge sin graviditet. Først av alt - å gjennomgå en full medisinsk undersøkelse og bli behandlet for mulige infeksjoner. De farligste smittsomme sykdommene som er viktige for å "legge meg til å sove" inkluderer:

cytomegalovirus;
kylling pox;
toksoplasmose;
røde hunder;
herpesvirus.

Under graviditeten er det viktig å gi opp alkohol, røyking og ta medisiner som ikke er foreskrevet av en lege. Arbeid på dette tidspunktet i farlig produksjon øker risikoen for å ha en syk baby til tider, og som regel gjelder det hjertesykdommer.

De enkleste regler for å forbedre helsen til en kvinne, og dermed hennes ufødte barn, er:

balansert diett;
vektkontroll;
mangel på stressende situasjoner;
god hvile;
rettidig diagnose i henhold til vitnesbyrd fra en lege.

I tillegg til alle tipsene for å styrke hjerte og blodårer, er det verdt å huske at fysisk aktivitet er nødvendig i alle aldre. Det er viktig, spesielt i pensjonsalderen, å lære hvordan du skal utføre pusteøvelser, gjøre knep og morgen treningsøkt, gjør stavgang.

Omfattende forebygging av hjertesykdommer og blodårer

Kardiovaskulære sykdommer - en epidemi fra det 21. århundre

Ifølge offisielle data, om lag 1 million dø av kardiovaskulære sykdommer hvert år i Russland. 300 tusen mennesker. Dødelighet av denne grunn utgjør mer enn 55% av alle dødsfall. Blant utviklede land fører Russland i denne triste indikatoren.

Ikke bare behandling, men først og fremst vil kompetent forebygging av hjerte-og karsykdommer bidra til å redusere antall pasienter som lider av hjerte-og karsykdommer, slag og andre plager. Spesielt om metoder for forebygging trenger å kjenne folkene i de såkalte risikogruppene.

Fysisk utdanning - din hovedassistent

Fordelene med fysioterapiøvelser er utvilsomt, for for det første, under aktive aktiviteter, spesielt i frisk luft, er kroppens celler og vev mettet med oksygen, for det andre øker blodsirkulasjonen, hjertemuskelen styrkes. Aerobic trening er å foretrekke, hvor hjertefrekvensen øker - turgåing, jogging, ski, sykling.

Det er kjent at i aterosklerose blir lipider og kolesterol deponert på arteriene, og dermed fører til en innsnevring av karetens lumen og til og med blokkering av dem. I forebygging av aterosklerose fungerer fysisk kultur som følger. Fettstoffer som forbrukes av mennesker utenfor mål, ikke bosette seg i karene, men blir brent av kroppen under trening, og deres blodnivåer opprettholdes på et trygt nivå, og den koronare blodstrømmen øker.

Fysisk aktivitet avhenger av alder, funksjonell tilstand til en person, samt om han allerede har sykdommer i kardiovaskulærsystemet. De som aldri har engasjert seg i fysisk kultur og sport, bør starte med en tur.

Legene fant at minimum dynamisk belastning er som følger: 3 ganger i uken i 30 minutter i et behagelig tempo. De som er engasjert i jogging bør huske at det ikke anbefales å kjøre mer enn 30-40 km i uken, fordi i dette tilfellet er kroppens reserver utarmet, og effektiviteten minker.

I tillegg til aerobic trening, fordeler gymnastikk kroppen. Du kan utføre følgende øvelser:

Rotasjon med hender knyttet til en knyttneve, samt føtter utsatt for tåen (20 ganger den ene og den andre siden);
Rytmisk komprimering-forlengelse av hendene (30 ganger);
Dreier kroppen til høyre og venstre med hendene fra hverandre (10 ganger);
Vri ditt rette ben fremover, mens hendene kommer til tåen (10 feier med hvert ben);
Lunges fremover vekselvis med hvert ben (10-20 ganger);
Vertikal løfting av beina for å forhindre sykdommer i beinbeinene (1-2 minutter).

Dette komplekset kan inngå i morgengymnastikken, eller utføre når som helst. Det er viktig at rommet var godt ventilert, og personen var behagelig klær som ikke hindrer bevegelse. Men det er flere av følgende kontraindikasjoner for fysisk utdanning:

For å bygge opp treningene dine må du følge de følgende reglene:

Enhver belastning skal begynne med en oppvarming;
Systematisk involverer minst 3 klasser per uke;
Pulsen bør ikke overstige 120-140 slag per minutt;
Hvis svimmelhet, smerte i hjertet eller kvalme oppstår, stopp aktiviteten.

Sunn mat er et stort skritt mot helse

Forebygging av vaskulære sykdommer krever et tilstrekkelig balansert kosthold. En av hovedårsakene til disse sykdommene er utilstrekkelig inntak av flerumettede fettsyrer, som er ansvarlige for lipidmetabolisme i kroppen. Spis derfor:

Dampet eller kokt fisk (2-3 ganger i uken);
Avokado rå (1-2 frukt per uke);
Linfrøolje (2 ss per dag);
Nøtter (6-8 deler per dag).

På grunn av fiberinnholdet som forhindrer absorpsjon av kolesterol, så vel som omega-3-syrer, bør kornblandinger konsumeres - havremel, bokhvete og ikke-renset ris. Jo grovere kornet, desto rikere er kornet med verdifulle stoffer.

Følgende grønnsaker og frukt er spesielt verdifulle og nyttige:

gresskar

Reduserer blodtrykket og setter i orden vann-saltbalansen (sammensatt av beta-karoten, kalium, vitamin C);

hvitløk

Reduserer vaskulær tone og blodtrykk (sammensatt av hydrogensulfid, nitrogenoksid);

Vi anbefaler at du også leser om dyprengjøring av fartøy med hvitløk og andre populære metoder.

brokkoli

Det nærer hjertet og blodkarene med vitaminer og elementer (sammensetningen inneholder vitaminer B, C, D, samt kalium, jern, mangan);

jordbær

Styrker veggene i blodårene og kjemper mot anemi (det inneholder folsyre, kobber, jern, jod);

granateple

Det forbedrer blodsirkulasjonen, styrker veggene i blodårene, fortynner blodet, forhindrer tilstopping av blodkar (antioksidanter, jern, jod er inkludert).

I tillegg til å ta sunn mat, er det verdt å redusere mengden saltforbruket, fett, stekt, raffinerte matvarer som ikke bærer næringsverdi, unntatt tomme kalorier. Avstå fra å ta mat som inneholder store mengder sukker - kaker, kremer, melkesjokolade.

Stress - et slag mot fartøyene

Virkemekanismen for stress på kardiovaskulærsystemet er kjent: hormonadrenalin produseres, noe som får hjertet til å slå raskere, mens karene spasmerer og kontrakt. På grunn av dette øker trykket, hjertemuskelen slites ut.

Amerikanske forskere har funnet ut at kardiovaskulærsystemet er direkte forbundet med hjernen og hormonet. Derfor, hvis en person opplever negative følelser - frykt, sinne, irritabilitet, da vil hjertet lide.

For å forebygge vaskulære spasmer av denne grunn, trenger en person å:

Oftere for å være i naturen, borte fra byens mas
Lære å ikke la lukke problemer til hjertet, innenlandske problemer;
Kommer hjem forlater alle tanker om saker utenfor terskelen;
Spill avslappende klassisk musikk;
Gi deg så mange positive følelser som mulig.
Om nødvendig, ta naturlige beroligende midler som motherwort.

Ned med dårlige vaner!

Røyking og sunne fartøy er uforenlige. Nikotin spasmer blodårer, så blodtrykket stiger. I tillegg er de vaskulære veggene skadet, plakk er deponert på dem, som er hovedårsaken til hjerte-og karsykdommer. Røykerens hjerne lider, minnet er forstyrret, og lammelse er mulig. For å forhindre dannelsen av blodpropper og ødeleggelsen av blodkarets vegger fra røyking må derfor oppgives.

En annen skadelig vane er overdreven drikking. Etanol virker raskt: under påvirkning mister erythrocytter en negativ ladning og begynner å holde seg sammen, forverrer vaskulær permeabilitet, øker blodproppene og øker risikoen for dannelse av ekstremt farlige blodpropper. Oksygen sult oppleves ikke bare av organer og vev, men også av myokardiet; hjertet begynner å slå raskere, utvide sine ressurser. I tillegg forstyrrer etanol fettmetabolismen, som dramatisk øker nivået av kolesterol i blodet, og det bidrar til dannelsen av plakk på veggene i blodårene.

Fans av sterke drikker bør vite at systematisk bruk av alkohol, uansett hva - øl, vin eller champagne, provoserer erstatning av muskellag i myokardiet med fett. Mottakelsen av elektriske impulser er svekket, myokardets evne til å minke kontrakter, og dette truer med utseendet av arytmier, myokardisk iskemi og andre alvorlige konsekvenser. Det er bare en konklusjon - redusere alkoholforbruket så mye som mulig, og hvis det ikke kan unngås på banketten, så spis bare så mange friske grønne grønnsaker som mulig med den.

Til dårlige vaner kan tilskrives, og en lang kveld sitter foran TVen eller datamaskinen. En person som frarøtter seg, har sitt hjerte, fordi han også trenger hvileperioder. For at hjertet ikke skal oppleve overbelastning, anbefales det å sove minst 8 timer om dagen, og denne tiden kan distribueres gjennom dagen.

Fordelene med vanlig screening

Sykdommer i hjertet og blodårene kan forekomme ubemerket, uten noen eksterne manifestasjoner. Derfor bør det være omtrent en gang i året å undersøke deres fartøy og hjerte ved hjelp av de grunnleggende metodene som er tilgjengelige.

EKG (elektrokardiografi). Denne metoden er basert på å fikse hjertefrekvensen ved hjelp av spesielle elektroder. Lar deg identifisere brudd i myokardiet, intrakardial patency osv.
Ergometri. Kjernen i teknikken er å studere kardiovaskulærsystemet i dynamikk;
USDG (Doppler ultralyd). Brukes hovedsakelig for forebygging av cerebral vaskulær sykdom. Legen vurderer blodstrømmen i de store karene i nakken og hodet;
MR (magnetisk resonansbilder). Med hjelp av MR-spesialister bestemmer pasienten til blodkar, tilstedeværelsen av blodpropper i den, dets anatomi og diameter. Dens fordeler er åpenbare: effektivitet, nøyaktighet og harmløshet for pasienten.
MRA (magnetisk resonansangiografi). Denne metoden er den mest moderne og effektive, spesielt når man diagnostiserer tilstanden til cerebral fartøy, fordi den tillater å oppnå et tredimensjonalt bilde av det vaskulære nettverket av det undersøkte området. Hvis kroppens kar er undersøkt, blir det innført en spesiell fargestoff i arterien eller venen, som bildene er klare og forståelige for.

Les mer om moderne metoder for undersøkelse av blodårer og betydningen av regelmessige besøk til legen.

En grunnleggende forståelse av tilstanden til kardiovaskulærsystemet kan oppnås ved å måle pulsen. Legen kan ikke bare estimere antall slag per minutt, men også rytmen av hjertekontraksjoner. Fonendoskopet gir godt lydene og tonene i hjertet, som gir informasjon om mulige mangler i hjerteventilens arbeid.

Hvilken spesifikk metode er riktig for deg å bestemme kardiologen. Jo større risikofaktorene er, desto dypere skal forskningen være. I tillegg er det nødvendig å kontrollere for det første nivået av sukker i blodet, og for det andre - nivået på kolesterol. Deres økte verdi indikerer at kroppen lider av blodårer.

Video: Ekspertuttalelse om forebygging av hjerte-og karsykdommer

sammendrag

Basert på det foregående, omfatter omfattende forebygging av kardiovaskulære sykdommer:

Tilstrekkelig fysisk anstrengelse;
Sunt balansert kosthold;
Minimering av stresseffekter på kroppen;
Å gi opp dårlige vaner
Regelmessig undersøkelse av tilstanden til blodårene og hjertet i medisinske sentre.

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer - de beste metodene

Det er lettere å hindre utviklingen av visse sykdommer enn å bli kvitt dem. Dette gjelder spesielt for hjertets patologier. Omfattende forebygging av kardiovaskulære sykdommer i tide hjelper pasienter som er i fare for å forandre noe i livet for å holde seg frisk.

Hjertesykdom - liste

Patologier i hjertet og blodårene - et akutt problem av vår tid, ikke bare medisinsk, men også sosialt aspekt. Dødelighet fra CVD kommer i første omgang, selv før svulsten, og noen av pasientene blir deaktivert. Patologegruppen er omfattende. Du kan dele dem med medfødt og kjøpt hjertesykdom, en liste over dem:

IHD (iskemisk hjertesykdom) av kroniske og akutte former: hjerteinfarkt, angina, kardiosklerose;
hypertensjon;
arytmi;
medfødte hjertefeil;
hjertesvikt;
inflammatoriske og smittsomme lesjoner, inkludert endokarditt, myokarditt, perikarditt;
venøse sykdommer (flebitt, trombose, utvidelse av varicose);
patologier av perifer blodstrøm og andre.

Kardiovaskulære sykdommer - årsaker

Ifølge statistikken er CVD i land med lav levestandard hjertesykdom vanlig, årsakene til hvilke ligger i den moderne menneskeskiftende livsstil. Folk beveger seg litt, misbruker alkohol, røyk, underernæring og lider av stress. Nervespenning i kombinasjon med mangel på fysisk aktivitet forårsaker ubalanse, hjerte og blodårer blir svake. Resultatet av blokkering av blodårer er hjerteinfarkt og slag. Hovedårsakene til CVD er:

dårlige vaner;
høyt blodtrykk (som følge av underernæring, mangel på vitaminer);
ubalanse av kolesterol i kroppen;
fete forekomster dannet på indre blodvegger.

Kardiovaskulære sykdommer - risikofaktorer

CVD er en plage av det moderne samfunnet, men noen er i fare for å bli syk mer enn andre. Dette er personer med overvekt og hypercholesterolemi, røyking og misbruk av alkohol, som fører en stillesittende livsstil (for eksempel kontorarbeidere), elskere av junk food. Vanen med usunn mat med et overskudd av fett, karbohydrater og salt har en negativ effekt på fartøyets tilstand. Sykdommer som diabetes, aterosklerose, hypertensjon, etc. oppstår. Folk må være oppmerksomme på risikofaktorene og forebygging av kardiovaskulære sykdommer.

Kardiovaskulære sykdommer - statistikk

Hjertesykdommer forblir hovedårsaken til dødsfall i Russland (47%), selv om de siste 8 årene har vært en systematisk reduksjon i dødeligheten fra dem. På mange måter har slike indikatorer blitt oppnådd takket være massemedisinske undersøkelser. Forebygging beskytter mot kardiovaskulær sykdom de fleste andre aktiviteter. Epidemiologiske studier har vist at slike tiltak er svært effektive: En reduksjon i dødeligheten fra hjertesykdom med 50% er forbundet med en effekt på risikofaktorer og bare med 40% med en forbedring eller endring i behandlingen.

Hvordan unngå kardiovaskulære sykdommer?

Komplekset av forebyggende tiltak for hver enkelt person. Alle tiltak er rettet mot å eliminere eller minimere effekten av CVD. Strategien kan være rettet mot å endre livsstil og miljø. Hvis risikoen er høy, vil planene redusere nivået av farer. Om nødvendig kompletterer begge retninger hverandre. Som regel utføres forebygging av sykdommer i kardiovaskulærsystemet på flere nivåer. Konvensjonelt er det delt inn i to grupper: primær og sekundær.

Primær forebygging av kardiovaskulære sykdommer

Forebyggende tiltak bør være livslang. For å forhindre sykdommer i hjertet og blodårene, er det nødvendig å rasjonere arbeidsmodus og hvile, øke fysisk aktivitet, gi opp alkohol og røyking, normalisere diett og kroppsvekt.

For primær forebygging er egnede tiltak som:

Riktig ernæring - begrenser forbruket av salt, mettet fett og sunt inntak, samt frukt, grønne grønnsaker, bær, belgfrukter.
Terapeutisk trening, som øker blodsirkulasjonen og oksygenerer kroppen.
Avslag (full eller delvis) av dårlige vaner.
Regelmessig undersøkelse.

Sekundær forebygging av kardiovaskulære sykdommer

Forebygging av sykdommer i det kardiovaskulære systemet i andre fasen innebærer aktiviteter utført under tilsyn av leger. Sykdommer og eksisterende sykdommer ble raskt identifisert, pasienten ble undersøkt og han ble foreskrevet tilstrekkelig behandling. Det terapeutiske målet er å redusere risikoen for progresjon av eksisterende patologi og utvikling av komplikasjoner, for å forbedre livskvaliteten. Forebygging av kardiovaskulære sykdommer utføres hos personer som er i fare.

Reduser fedme, hvis noen.
Overvåk trykk.
Reduser saltinntaket.
Kontroller blodsukkeret.
Følg hypokolesterol dietten.
Unngå stress.

Tertiær forebygging av kardiovaskulære sykdommer

På den endelige fasen (den tredje) innebærer forebygging av kardiovaskulære patologier tiltakene av medisinsk inngrep og bekjempelsen av komplikasjoner. Tiltak er rettet mot å forsinke sykdomsprogresjonen, forebygge funksjonshemming.

En viktig rolle i tertiær forebygging er spilt av en kardiolog:

Pasienter under hans tilsyn rådgiver han og organiserer helseskoler.
Utfør dispensarobservasjon av pasienter.
Når det er en sykdom som kan føre til utvikling av CVD, må legen kontrollere sitt kurs.

Kliniske retningslinjer for forebygging av hjerte-og karsykdommer

Terapi for hjerteavvik kan omfatte medisiner og vitaminer for å opprettholde pasientens helse. Foreskrevet medisiner for forebygging av hjerte-og karsykdommer. Med manifestasjoner av atherotrombose utføres antitrombotisk terapi og antiplateletmidler foreskrives - midler som undertrykker vedheft av blodceller. Så ofte foreskrevet aspirin for forebygging av hjerte-og karsykdommer, og med det forberedelser av kalium og magnesium. Hvilke andre legemidler er foreskrevet:

midler for å styrke blodkar og hjerte;
lipidsenkende stoffer;
diabetes piller;
trykkstabiliserende stoffer;
narkotika i nærvær av endringer i blodkarets vegger.

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer - narkotika

Tabletter for forebygging av kardiovaskulære sykdommer - En del av terapi som er rettet mot å bli kvitt patologi-provokatøren og forandre pasientens tilstand til det bedre. Følgende legemidler har vist seg å forebygge og behandle hjertesykdommer:

CardioActive, som støtter normal funksjon av hjertet og blodårene.
Cedarolje med hagtorn for forebygging av hjertearytmier.
Normolit. Det forbedrer blodsirkulasjonen og styrker blodårene.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimaliserer blodsirkulasjonen.
Korvaton. Hjelper med å redusere motstand i blodårene.
Inderal. Betablokker, blodtrykksregulator.
Cardioleptin og Cardio Support - betyr mot aterosklerose. Normaliser hjertefrekvens, blodtrykk og metabolisme i myokardiet.
Lovastin og fenofibrat, legemidler for korrigering av blodkolesterolnivåer.

Vitaminer for forebygging av hjerte-og karsykdommer

Noen ganger innebærer medisinsk forebygging av hjerte-og karsykdommer ikke bare medisin, men også hjelpemidler - vitaminer, mikroelementer. Det anbefales å ta dem til personer over 35 år, idrettsutøvere, ansatte i farlige næringer som har gjennomgått operasjon, etc. Følgende vitaminer og sporstoffer er gunstige for hjerte og blodårer:

magnesium - blodtrykkstabilisator;
kalsium, styrke vaskulære vegger;
fosfor, et byggemateriale for cellemembraner;
Kalium er nyttig for myokardielle sammentrekninger;
retinol eller vitamin A, forhindrer utvikling av aterosklerotiske prosesser;
vitamin E, beskytter vevene i blodkarene og hjertet;
askorbinsyre - styrker blodkarene, forhindrer dannelsen av kolesterol etc.

Kosthold for forebygging av hjerte-og karsykdommer

Be om hvordan å opprettholde et sunt hjerte, prøver folk å lede en sunn livsstil og begynner som regel med riktig ernæring. Legene har lenge utviklet et "diett nummer 10", noe som forbedrer blodsirkulasjonen og eliminerer de første tegn på hjertesykdom.

De som er i risikogruppen må alltid følge et spesielt diett, styrt av grunnleggende næringsprinsipper:

For å redusere forbruket av animalsk fett: svinekjøtt, fete fugler, hermetikk, pølser, røkt kjøtt, lard etc. Disse matene er rike på kolesterol, som er avsatt i fartøy.
Begrense eller helt eliminere nervesystemet koffein og koffeinholdige drikker (cocktails, energi, cola), som øker hjertefrekvensen, laster hjertemuskelen.
Reduser mengden salt som forbrukes, noe som automatisk reduserer kroppsvæsker.
Spis brøkdel. Dette betyr å spise 4-5 ganger om dagen, men litt mat.
Diversifiser dietten med vegetabilsk olje og fiskeolje, rik på essensielle Omega-3 syrer.

Riktig ernæring, en aktiv livsstil, tilstrekkelig diagnose av tilknyttede sykdommer som fører til forstyrrelse av hjertet - alt dette bidrar til å legge merke til og eliminere CVD i tide. Forebygging av hjerte-og karsykdommer bør utføres av alle mennesker, uansett alder, men spesielt omhyggelig for helsen skal de behandles som er i fare for å møte dem av medisinske årsaker.

Hjertesykdom

Hjertet er et hul muskelorgan, som har til hensikt å pumpe blod gjennom karene. Den befinner seg i thorakregionen, og er litt oppveid fra symmetrilinjen. Hjertet består av to atria og to ventrikler. Høyre side er det såkalte venøse hjertet, og venstre side er arterielle hjerte. Denne separasjonen gjøres fordi arteriene går ut fra venstre side, og venene går inn på høyre side.

Formen på hjertet ligner en kjegle, men det kan være noen mindre forskjeller. Hjertemuskelenes størrelse og vekt kan variere etter kjønn og alder. I gjennomsnitt, for menn, veier hjertet ca. 350 gram, for kvinner er det 80-100 gram mindre.

Hjertet er vår "motor". Å stoppe ham betyr døden. Hjertet er den største arbeideren i menneskekroppen. Den stopper ikke og hviler ikke. Over hele livet gjør det mer enn 2 milliarder slag og pumper rundt 250 millioner liter blod. Imponerende tall! Åpenbart, for å kunne takle sitt arbeid, må hjertet være sterkt og sunt. Dessverre, for de fleste kan dette ikke sies. Sykdommer i hjertet og blodårene i dag er å skaffe seg egenskapene til en epidemi. Å leve i den moderne verden med økologi, dårlige vaner og stress gjør hjertet svært sårbart og svekker det. Tidlig tilgang til lege, riktig diagnose og terapi er de viktigste prinsippene som vellykket behandling av hjertesykdom er basert på. Forebygging er like viktig. Risikopersoner som har en genetisk predisponering, fedme, hyppig stress, nervøsitet, dårlige vaner, bør spesielt nøye overvåke helsen og regelmessig undersøkes. Så det er en sjanse for at hjertesykdom kan styres og hindret deres utvikling.

Hjertearbeid

Hjertets arbeid er å pumpe blod. Gjennom fartøyene fra arteriene til de minste kapillærene beveger blodet som leveres til alle organer og vev i menneskekroppen. Dermed opprettholdes livet gjennom hele kroppen. Hjertets arbeid består av sykluser, i hver av dem utstråler systole og diastole. Systole er øyeblikk av sammentrekning av hjertet, øyeblikket når det kaster blod inn i arteriene. Diastole er øyeblikk av avslappning av hjertemuskelen, resten av hjertet. Hele syklusen varer mindre enn et sekund, det vil si om et øyeblikk i ro, må hjertet gjøre 60-70 slag.

Hjertets virkelige funksjon er sikret av de nervøse, endokrine og immunsystemene. Nervesystemet regulerer hjertefrekvensen. Hvis vi er bekymret, eller redd for noe, begynner hjertet å slå raskere. Og dette skjer på grunn av det faktum at det endokrine systemet produserer adrenalin. Hvis frekvensen og styrken av hjertesammensetningene minker, betyr det at hormonet acetylkolin har gått inn i arbeidet. Hvis noen fremmedlegemer angriper kardiovaskulærsystemet, begynner immunsystemet å virke, noe som gir antistoffer og sprekker ned på aggressoren.

Kardiovaskulær system

Hjertet og alle karene, inkludert både store arterier, og de minste venulene og kapillærene, er alle sammen det menneskelige kardiovaskulære systemet. Dens funksjon er å levere blod og oksygen og alle næringsstoffer til organer og vev. Med blod, skadelige stoffer, giftstoffer som leveres til leveren og filtreres, bortskaffes det også. Blodkarene i immuncellene leveres til fokus for betennelse. Som du kan se, utfører det kardiovaskulære systemet mange viktige funksjoner, uten som den vitale aktiviteten til kroppen ville være umulig.

Kardiovaskulærsystemet er delt inn i 2 sirkler av blodsirkulasjon. En stor sirkel gir alle nødvendige blodsubstanser til alle organer og vev. Dens begynnelse er i venstre ventrikel, og enden er i høyre atrium. Lungesirkulasjonen er en sirkel i luftveiene, i lungene. Her blir blodet beriget med oksygen og karbondioksid fjernet her. Den lille sirkelen i høyre ventrikel begynner, og slutter i venstre atrium.

Hjertesykdom: symptomer og effekter

Menneskets hjerte og dets kar mer enn andre kroppssystemer lider av den moderne livsstilen. I mange århundrer har utviklingen av sivilisasjonen, det kardiovaskulære systemet for mennesket ikke forandret seg, men virkelighetene i livet har forandret seg radikalt. Hvis tidligere for en person var fotoverganger på 5 og flere kilometer per dag normen, men nå kan ikke mange mennesker skryte av dette. Biler, offentlig transport - folk har ikke behov eller tid til å gå. Hypodynamien er en av de vanligste årsakene til hjerte og karsykdom, i motsetning til den populære troen på at hjertet lider av fysisk overbelastning. Utrent kardiovaskulært system - det er egentlig et problem. På den annen side har det i moderne menneske nervebelastninger økt. Men nervesystemet regulerer hjertearbeidet. Konstant stress, multiplisert med en stillesittende livsstil, som et resultat av hjertesykdom. Symptomene på disse sykdommene er svært veltalende, og de burde være kjent for å konsultere en lege så snart som mulig ved første mistanke. Hvis du føler deg svak, uforklarlig smerte i venstre hånd, smerte og tyngde bak brystbenet, kortpustethet, rask og svak hjerterytme i ro - alt dette indikerer en hjertesykdom og krever en umiddelbar appell til en kardiolog.

Sykdommer i kardiovaskulærsystemet kan deles inn i tre kategorier. Myokarditt, reumatisme og andre sykdommer kan tilskrives den første som hovedsakelig påvirker det menneskelige hjerte. Den andre kategorien inneholder sykdommer som påvirker blodårene. Som et eksempel presenterer vi atherosklerose, preget av nedsatt vaskulær patency. Den tredje kategorien består av sykdommer som kardiovaskulærsystemet som helhet lider av. Et fremtredende eksempel er hypertensjon. Hvorfor sier vi at klassifisering av sykdommer er betinget? Fordi mange sykdommer påvirker både hjertet til en person og hans blodårer. For eksempel kalles aterosklerose i kranspulsåren kranskärlssykdom og påvirker menneskets hjerte.

Det bør også forstås at ikke alle hjertesykdommer, symptomene som vi har indikert, er nettopp sykdommer. For eksempel er det begrepet "hjertesvikt", som ikke er navnet på sykdommen. Dette er et kompleks av ulike symptomer som kommer fra kardiovaskulærsystemet, men er ikke nødvendigvis forårsaket av forstyrrelser i den.

Det bør også nevne sykdommene som utvikler seg i barnet i livmor. Disse er medfødte mangler i hjertet og blodkarene. Årsakene til dette kan være svært varierte - fra dårlig arvelighet til problemer under svangerskapet. Vanligvis påvirkes ventiler og ventrikler, og senere kan bruddene spre seg til resten av kardiovaskulærsystemet.

Hvis du mistenker at du har hjerte- eller karsykdommer, er dette en grunn til å umiddelbart konsultere en spesialist. Det er viktig å huske at jo tidligere deteksjonstrinnet av sykdommen, jo mer vellykket behandlingen vil være. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet opptar et av de første stedene i dødeligheten. De forverrer også dramatisk kvaliteten på en persons liv, noe som gjør ham begrenset i sine evner og avhengig av medisiner. Det er bedre å ikke tillate alt dette, og derfor er kompetent forebygging viktig.

Forebygging av hjertesykdommer og blodårer

For ikke å sette liv og helse i fare, er det nødvendig å forhindre hjertesykdommer og blodårer. En av de viktigste punktene i denne saken er motoraktivitet. Rimelig fysisk anstrengelse, kardio treningsøkter, turgåing, lett jogging, svømming - alt dette er nødvendig for hjertet. Som vi sa i begynnelsen, er hjertet et organ bestående av muskler, og musklene må trent. Å være engasjert i fysisk kultur trener du ikke bare kroppen din, men også ditt hjerte. Forebygging av hjertesykdom er umulig uten normalisering av ernæring. Maten skal være sunn og i rimelige mengder. Ellers står personen overfor fedme, som i de fleste tilfeller provoserer hjerte-og karsykdommer. Den emosjonelle sfæren er nært knyttet til hjertefunksjonen. Prøv å beskytte deg mot følelser, nervøse lidelser, stress. Dårlige vaner - dette er trolig det første som dreper kardiovaskulærsystemet. Nikotin, alkohol, narkotiske stoffer, samt ukontrollert inntak av ulike medisiner forårsaker et stort antall av de farligste plager, så forebygging av hjertesykdom bør begynne med avvisning av avhengighet. Immunitetsbeskyttelse er også viktig for å støtte kardiovaskulærsystemet. For å gjøre dette, ta immunmodulatorer.

Førstehjelp for hjertesykdommer og blodårer

Personer med kardiovaskulære sykdommer er svært utsatt for de skadelige effektene av ulike faktorer. En person kan bli syk rett på gata, og i dette tilfellet er det nødvendig å vite hvordan førstehjelp er gitt for hjertesykdom.

Det er nødvendig å handle i slike tilfeller raskt, men nøye og kompetent, og husk at enhver feil eller uaktsomhet kan koste en person sitt liv. Du må være svært oppmerksom på gaten, i offentlig transport. Hvis det ser ut som om noen plutselig ble syke, ikke vær redd for å virke påtrengende, spør om alt er i orden. Førstehjelp for hjertesykdom kommer ned til hovedaksjonen - du må ringe en ambulanse. Deretter må du sørge for at pasienten er sikret fullstendig hvile. Det er nødvendig å frigjøre halsen og brystet fra skjerf, skjerf, tette knapper, slips, for å gi mulighet til å puste dypt. Pasienter bærer som regel piller med dem som raskt lindrer et angrep - disse er oftest vasodilatorer, for eksempel nitroglyserin. Hvis en person ligger ubevisst, og hjerteslaget ikke føltes, består førstehjelp for hjertesykdom i dette tilfellet i kunstig åndedrett og en indirekte hjertemassasje.

Overføringsfaktor for hjertesykdom

Forebygging av hjertesykdom må nødvendigvis omfatte støtte til immunsystemet. Dette er lett forklart, siden mange kardiovaskulære sykdommer, særlig hos personer med dårlig arvelighet, provoserer inflammatoriske prosesser og smittsomme sykdommer. Sterk immunitet vil bidra til å forhindre utseende.

Immunceller arbeider og beskytter kroppen, basert på spesifikk informasjon, på data fra immunforsvaret, som er universelt for alle pattedyr. Vi får dem umiddelbart etter fødselen med modermælk. Men hvis moderens kropp selv har mangel på immuninformasjon, så er det ganske enkelt ingenting å overføre til barnet. For å fylle dette underskuddet kan bare ett stoff i dag - Overføringsfaktor. Med det blir hjertesykdomsforebygging like enkelt og effektivt som noen gang. Gjenoppretter funksjonen av immunceller, dette stoffet helbreder hele kroppen, inkludert kardiovaskulærsystemet. Overføringsfaktoren er basert på bovint kolostrum, informasjonsforbindelser lagres fra dette produktet, som lagrer data om immunforsvar. Takket være denne naturlige og effektive sammensetningen, er cellene i immunsystemet trent og trent til å fungere skikkelig. Beskyttelsen av kroppen og forebygging av hjertesykdom har aldri vært like effektiv som med overføringsfaktoren.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Alle rettigheter reservert.
Sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tlf: 8 (495) 642-52-96

Forebygging av hjertesykdom - medisinering, ernæring og trening

Krenkelser av hjertet og blodårene - et av de helseproblemer som helsevesenet har i de fleste land i verden, inkludert Russland. Vesentlige framskritt de siste årene i behandling og diagnose av slike sykdommer, bidrar til å forhindre mange uønskede komplikasjoner, men hjertesykdom er fortsatt den viktigste dødsårsaken og funksjonshemming i Russlands befolkning.

Hvorfor trenger du hjertesykdom forebygging

Patologier i det kardiovaskulære systemet (CCC) opptar et av de første stedene blant dødsårsakene, utgjør ca. 55% av antallet av alle dødsfall. De farligste sykdommene er:

Kjøpte hjertefeil. Hemodynamiske forstyrrelser og blodtilførsel til alle organer og vev er provosert, noe som resulterer i at flere organsvikt kan utvikle seg over tid. Bære stenoser av mitrale og aorta ventiler, interatriale septaldefekter og andre hjertefeil.
Åreforkalkning. Patologi er et brudd på lipid metabolisme og dannelse av kolesterol innskudd på veggene i blodårene. På grunn av aterosklerotiske skader er lumen av karene smalere, blodtilførselen til organene er forstyrret. I tillegg er en slik patologi en av årsakene til utviklingen av hjerteinfarkt og hjerneslag hos mennesker i mellom og alder.
Koronar hjertesykdom eller angina. Konsekvensen av utilstrekkelig blodtilførsel til hjertemuskelen, vasospasmen, organisk lesjon av myokardiet. Den farligste komplikasjonen av patologi er iskemisk myokardinfarkt.

Hvordan er forebygging av hjerte-og karsykdommer

Statens program for forebygging av hjertesykdom omfatter tre hovedområder. Dette er:

Primær eller populasjonsprofylakse. Det innebærer en forbedring i livskvaliteten for hele befolkningen, noe som fører til at muligheten for å utvikle risikofaktorer reduseres. Den primære forebyggingen inkluderer et rasjonelt ernæringssystem, en bestemt modus for søvn, hvile, arbeid, vanlig fysisk aktivitet og forbedring av miljøet.
Sekundær profylakse. Det inkluderer tiltak som brukes til å eliminere de uttrykte risikofaktorene, består av medisinsk undersøkelse (regelmessig undersøkelse).
Tertiær forebygging. Sendt til rehabilitering, kontroll av pasienter med kardiovaskulære patologier. Slike forebygging består i aktiviteter som støtter pasientens helse, forhindrer videre utvikling av sykdommen.

Risikofaktorer

Forebygging av hjertesykdom begynner med en vurdering av risikoen for å utvikle patologier og samle anamnese. Legen trenger å vite hvilken type livsstil pasienten leder, om han har dårlige vaner, hva han var syk med og hvordan han ble behandlet. I tillegg er det viktig å finne ut hvilke patologier av CAS som er hos pasientens blodrelaterte. For kvinner er gynekologisk historie viktig (antall graviditeter, leveranser). Følgende personer har risiko for kardiovaskulære sykdommer:

over 40 år gammel;
misbruker røyking og alkohol;
å ha en dyslipidemi (brudd på fettmetabolismen);
å ha et diagnostisert metabolsk syndrom;
med blødningsforstyrrelser;
lider av vedvarende høyt blodtrykk (hypertensjon);
med en byrdet familiehistorie;
undergår myokarditt, perikarditt;
endokrine systempatologier (diabetes, hypothyroidisme);
obese;
ikke overholder dietten, motoraktiviteten.

Hvordan forebygge sykdommer i det menneskelige kardiovaskulære systemet

Forebygging av hjertesykdom bør utføres i flere retninger samtidig. Den viktigste oppgaven med spesialister er å identifisere og vurdere sannsynligheten for å utvikle patologier. Det er modifiserbare og ikke-modifiserbare risikofaktorer. Den første gruppen inkluderer de som kan elimineres (for eksempel overvekt eller tilstedeværelse av dårlige vaner), og den andre gruppen kan ikke påvirkes (genetisk predisponering, alder, kjønn). For forebyggende tiltak inkluderer:

normalisering av ernæring;
eliminere dårlige vaner
livsstilsjustering;
blodtrykkskontroll;
vanlig eksamen;
tar medisiner.

mat

Forebygging av mange hjertesykdommer inkluderer obligatoriske ernæringsmessige tilpasninger. Hvis du ikke kontrollerer dietten, øker det over tid sannsynligheten for å utvikle ulike sykdommer i organer og systemer. Riktig ernæring er en av de viktigste faktorene i en sunn livsstil. Ved å utarbeide den daglige menyen, bør du observere noen anbefalinger:

Spis mer kokt eller stuvet fisk og annen sjømat. De inneholder mange fordelaktige sporstoffer (magnesium, kalsium), protein, flerumettede fettsyrer som kroppen trenger.
Reduser mengden fett kjøtt.
Kok all mat, damp eller ovn.
Spis flere belgfrukter, grønnsaker og friske grønnsaker: de bidrar til å senke blodkolesterolet, de inneholder store mengder vitaminer.
Vær forsiktig med vegetabilsk olje: ikke mer enn 1-2 ss.
Reduser mengden saltede, røykeprodukter, pølser. Slike produkter inneholder en stor mengde salt, fett, noe som fører til væskeretensjon i kroppen, ødem og ekstra stress på hjertet.
Unngå tonic drinker som inneholder store mengder koffein. De får hjertet til å virke for mye.
Begrens bruken av smør (ikke mer enn 20 g), fordi den inneholder mye kolesterol.
Drikk mer rent vann. Det bidrar til normalisering av metabolske prosesser, fjerning av skadelige stoffer fra kroppen.
Spis mer frukt, grønnsaker som inneholder mye fiber, vitaminer.

Livsstil

For vellykket forebygging av hjertesykdom må du overholde følgende prinsipper for en sunn livsstil:

Sov minst 7-8 timer om dagen.
Tren en moderat mengde daglig mosjon, for eksempel å rotere med hendene, knytt i en knyttneve til hver side 30 ganger, vri kroppen til høyre og venstre 10 ganger eller fremover, til sidene vekselvis med hvert ben 10 ganger.
Vær regelmessig i frisk luft. Langturer vil bidra til å fylle mangelen på oksygen i vevet.
Unngå stress og nervøse overspenninger: hvile oftere, vær mindre nervøs, ta tid for favorittaktivitetene dine hver dag.

Et sett med øvelser kan utføres når som helst, eller i morgenøvelsene. Du kan legge til en kort kjøretur eller en intens spasertur. Det er en rekke av følgende kontraindikasjoner for fysisk utdanning:

myokarditt;
revmatisme;
hjertesvikt;
hjerteinfarkt;
arytmi.

Bekjempe med dårlige vaner

For å forhindre utvikling av trombose, ødeleggelse av blodkarets vegger og andre hjertesykdommer, bør du først og fremst slutte å røyke og drikke alkoholholdige drikker. Nikotinen finnes i tobakkspasmer blodkar, noe som resulterer i økt blodtrykk, og belastningen på hjertet øker. I tillegg er røyking en av de viktigste faktorene for utvikling og rask utvikling av aterosklerose.

Under påvirkning av etanol, som er inkludert i sammensetningen av alkoholholdige drikker, blir røde blodlegemer skadet, den vaskulære permeabiliteten forverres, blodkoagulasjonen øker. I tillegg krenker stoffet fettmetabolismen og øker konsentrasjonen av kolesterol i blodet. Under påvirkning av alkoholholdige drikker forstyrres ledningsevnen til elektriske impulser i myokardiet, noe som fører til arytmier, koronar sykdom og andre sykdommer.

Mat for forebygging av hjertesykdom og blodårer

Det eneste vitenskapelig baserte dietten for forebygging av hjertesykdommer og blodårer.

For tre år siden kom nesten alle europeiske leger i forbindelse med behandling av hjerte og blodkar (totalt ni medisinske samfunn som forener titusener av spesialister) en felles mening og utstedte "Europeiske kliniske anbefalinger for forebygging av kardiovaskulære sykdommer (CVD)." Et eget kapittel i disse anbefalingene er viet til tips om riktig ernæring (på engelsk, på russisk).

Det må sies at prinsippene uttrykt i disse anbefalingene ikke bare hjelper å opprettholde hjerte og blodårers helse, men også redusere risikoen for andre sykdommer, som for eksempel kreft.

Fett er nyttig

Fett finnes i nesten alle produkter. Men typer fettsyrer i matvarer er forskjellige. Det er vanlig å dele fettsyrer i mettet, enumettet og flerumettet. En slik deling er knyttet til egenskapene til deres kjemiske struktur. Sunn fett er flerumettet. Skadelig - mettet. De mest skadelige er de såkalte transfettene. For enkel forståelse kan vi si at de er forskjellige i smeltepunktet: jo høyere er det desto mer skadelig er fettet. Det vil si alt som vi oppfatter som fast fett - smør, smult etc. - er skadelig. Væskefett - solsikkeolje, olivenolje og lignende oljer, fiskeolje - er nyttig. Strengt tatt har ingen overbevisende bevist skadet av mettet fett. En annen ting har vist seg: erstatning av mettet fett med flerumettede fett fører til en reduksjon i risikoen for CVD.

Transfett - mareritt av blodårer

Margarine står alene - vegetabilsk fett overføres fra en væske til en fast tilstand gjennom kjemiske manipulasjoner. Prosessen kalles hydrogenering, på emballasjen og skrive: hydrogenerte oljer. Forskjellig er slike produkter kalt transfett. Fra synspunktet om utviklingen av vaskulære sykdommer er dette det mest skadelige fettet, det fører utvilsomt til utvikling av aterosklerose (blokkering av kar med fettplakk). En meta-analyse av et stort antall medisinske studier viste at en økning i det totale kaloriinnholdet i mat med 2% på grunn av transfett fører til en økning i risikoen for å utvikle hjerte-karsykdommer (CHD) med 23%. Moderne matvareindustrien prøver å begrense bruken av dem, men på grunn av billigheten til produktet, ønsker ikke alle å gjøre det. Så les emballasjen nøye.

Salt kan være. Men ikke mye

Hovedkilden til natrium i menneskelig mat er bordsalt, NaCl. Tallrike vitenskapelige studier har utvetydig vist at forbruk av store mengder salt bidrar til høyt blodtrykk. Den moderne mannen i Europa spiser ca 10 gram salt per dag. I Russland, enda mer. Det anbefalte saltinntaket er 5 gram per dag, og det optimale er 3 gram per dag. En slik indikator kan oppnås, nesten uten å endre smakvaner. Det er nok å si at hovedkilden til salt er ferdige produkter fra butikken: pølse, ost, halvfabrikata som pølser eller dumplings. Produsenter setter i seg mye salt, så gi opp bruk.

Kalium mot slag

Å spise kalium, tvert imot, bidrar til å redusere blodtrykksnivåene. Ifølge en artikkel publisert i British Medical Journal, økte kaliuminntaket med 10 millimol per dag redusert risikoen for hjerneslag med 40%. De viktigste kildene til kalium i det menneskelige kostholdet er praktisk talt alle frukter og grønnsaker.

Vitaminer hjelper ikke

I de senere år har det blitt utført studier på effekten av vitaminer på å redusere risikoen for CVD. Dessverre, de fleste av dem som ble ansett som nyttige, viste ikke at de var effektive. Spesielt har undersøkelsene SØK (Undersøkelse av effekt av ytterligere reduksjoner i kolesterol og homocystein) og VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) vist at bruk av gruppe B-vitaminer og folsyre ikke reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Antioxidant vitaminer (E og beta-karoten) mislyktes også testen.

Jo vanskeligere det er å tygge, desto sunnere er det.

Fordelene med kostfiber, som finnes i helkornsbrød, belgfrukter, rødbeter, daikon og andre grønnsaker og frukt, har blitt bevist. Bare mekanismen for beskyttende handling er uforståelig. På den annen side er kjennskap til kostfiber for å indirekte redusere nivået av kolesterol som kommer inn i blodet fra tarmen, kjent. Den fordelaktige effekten kan være forbundet med dette.

Fisk bidrar til å leve

Ifølge data hentet fra forskere fra Harvard University, reduserer vanlig forbruk av fisk (minst to ganger i uken) risikoen for dødsfall fra kardiovaskulære sykdommer med 36% og total dødelighet med 17%. Avhengigheten er ikke lineær: Mangelen på fisk i kostholdet øker risikoen for CVD dramatisk.

Effekten skyldes tilsynelatende at fisk inneholder en stor mengde flerumettede fettsyrer (omega-3). Det bør bemerkes at bruken av omega-3 fettsyrer i form av medisinske preparater ikke har en så signifikant effekt.

En liten alkohol gjør ikke vondt

Som et resultat av en meta-analyse av 26 studier gjennomført fra 1980 til 2009, var det mulig å bevise at å ta små doser vin kan ha en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Det er omtrent 150 gram tørr vin per dag for menn og ca 75 gram for kvinner.

Middelhavet diett

Som en oppsummering av det som er skrevet ovenfor, kan det sies at vanlig konsum av fisk, en stor mengde frukt og grønnsaker, en liten mengde vin med mat, skal bidra til bevaring av hjertet og blodkarene i en sunn tilstand. For å bekrefte denne teorien, sammenlignet forskerne ved slutten av forrige århundre forekomsten av CVD i landene i Sør-Europa (hvor de overholder reglene beskrevet ovenfor) og i landene i Nordeuropa. Selv etter innføringen av justeringer for blodtrykk, foreslo røyking, kolesterol, data at folk på Middelhavskysten lider av CVD mye sjeldnere. Det ble antatt at grunnlaget for forskjellene er dietten. Så dukket opp "Middelhavet diett". Det er en modifisert skala av Middelhavet diett, som lar deg sammenligne diett og riktig spisevaner.

Forrige Artikkel

Neste Artikkel

Hoved