18 tegn på at kroppen din er sunn

En undersøkelse av medisinske spesialister - dermatologer, praktiserende leger, tannleger, kirurger, psykologer, ernæringsfysiologer - bidro til å identifisere de beste helseindikatorene.

Vanlig menstruasjonssyklus

En vanlig menstruasjonssyklus (med et intervall på 27 til 35 dager) er et tegn på reproduktiv helse. Regelmessige sykluser tyder på normal eggløsning og reflekterer at hormonnivået fra hjernen til eggstokkene er balansert.

Kvinner som har helseproblemer er overvektige eller undervektige, utsatt for uregelmessige menstruasjonssykluser.
Lignende problemer kan ikke ignoreres.

Sterkt hår og negler

Tykt hår og sterke, raskt voksende negler er et tegn på god helse. Omvendt er tynnhår, sprø eller sprukket negler et tegn på mangel på næringsstoffer, for eksempel jern, vitamin D og andre viktige vitaminer.

energi

Hvis hver morgen du kommer ut av sengen klar til å løpe til treningsstudioet, så er helse i orden.

Tilstedeværelsen av sykdommer og mangler i vitaminer gjør en person treg, uten energi og sliten

Følelsesmessig stabilitet

Sunn mennesker prøver å forstå de emosjonelle behovene til både sine egne og andre mennesker. De er oppmerksomme på hva andre føler. Når de gjør noe dårlig, vil de fikse det.

Ingen hodepine

Hodepine er et resultat av stress og spenning, og dette er normalt. I en sunn person passerer de raskt. Noen ganger er migrene eller andre hodepine ikke uvanlige, men hvis medisiner ikke lenger hjelper, og andre grunner er utelukket, er det fornuftig å vurdere andre behandlingsalternativer, for eksempel Botox og kirurgi, avhengig av opprinnelsen og type hodepine.

God pust

Folk tar godt pust for gitt. Til det er problemer.

God pust er et tegn på en sunn person.

God blodsirkulasjon

Selv med god blodsirkulasjon kan det ofte oppstå en prikkende følelse, men dette forsvinner raskt. Dette kan oppstå når du sitter eller ligger i en ubehagelig stilling.

Tinning og følelsesløshet kan imidlertid signalere en nervekompresjon, ofte kalt en klemt nerve. Langvarige symptomer bør ikke ignoreres, da de kan indikere et problem som krever en rekke kirurgiske inngrep.

Fersk ånde

Fersk ånde er nøkkelen til total helse, siden det meste av immunsystemet forekommer i tarmene. Friskt åndedrag er en indikasjon på at tarmhelsen er balansert. For eksempel kan overdreven "lukter" puste tyde på forekomst av diabetes, og en ubehagelig lukt av pust kan være assosiert med refluks, en fiskaktig lukt kan bety nyrefeil, sur kan være et tegn på søvnapné.

Sunn hud

Huden er det største organet i menneskekroppen. Hudforholdene i ansikt og nakke reflekterer ikke bare de genetiske egenskapene og menneskers helse, men reflekterer også effektene av miljøfaktorer. Hudfarge skal være godt vascularized, litt rosa.

Ansiktsrundhet

Rundheten i det myke vevet i ansiktet er som regel et tegn på helse og ungdom.

I løpet av sykdomsperioden, dehydrering og underernæring, mister huden sin naturlige energi og ser ut bleknet.

Øyeklarhet

Øynene kan "si" om den generelle helse- og psykologiske tilstanden til en person - enten han er velvilent eller trøtt, energisk eller deprimert. Øynene kan være hvite, klare, blødende eller gule, noe som indikerer forekomst av en mindre eller alvorlig sykdom.

Andelen kroppsfett er normal

Det viktigste tegn på helse er andelen kroppsfett. Når det er mye fett, betyr det at kroppen akkumulerer mer fettvev enn muskler. Mengden kroppsfett påvirker metabolisme, blodsukker, puls, energi og følelsesmessig velvære.

Mangel på akne

Akne hos voksne kvinner er et tegn på hormonelle abnormiteter, og kan også være et tegn på polycystisk ovarie.

Voksne kvinner med akne og andre polycystiske ovarie symptomer kan kreve hormonbehandling.

Riktig ernæring

Å spise nok grønnsaker, frukt, fullkorn og meieriprodukter er et tegn på et godt kosthold.

Sunn tannkjøtt

Sunt tannkjøttvev er et tegn på at kroppen fungerer normalt. Sunt tannkjøtt er fravær av betennelse og blødning, normal tekstur og farge.

Mangel på besettelse med mat

Hvis en person spiser for å leve, og ikke lever for å spise, så er alt i orden. Det er viktig å spise sunne matvarer i normale mengder.

Ring etter hjelp når det er nødvendig

Dette er et tegn på en sunn person, fordi det viser at en person vet at sårbarhet faktisk er et tegn på styrke. Å ringe etter hjelp vil hjelpe til med å finne en løsning, i stedet for å forverre situasjonen, fordi stolthet eller frykt forhindret deg i å be om hjelp.

Rosa tunge

Lysrød eller rosa tinge med en tynn hvit blomst - normen. Enhver annen farge eller blomst kan være et tegn på dysfunksjon eller ubalanse i kroppen.

Hva skal pulsen være en sunn person i hvile?

Å vite hva som skal være puls, alle har mulighet til å overvåke kroppens tilstand, og viktigst, søk etterhvert om hjelp hvis hjertefrekvensen faller utenfor det normale området.

Med tanke på at i de siste tiårene har tilfeller av slag og hjerteinfarkt blitt hyppigere, kan dette tiltaket redde liv. Videre er alderen til de som ble offer for en lidelse i hjertets arbeid yngre.

Hjertefrekvens: Hva bestemmer og hva som påvirker

Hjertemusklene under dynamisk sammentrekning forårsaker svingninger i blodkarets vegger, hvor frekvensen kalles puls. Denne indikatoren er direkte relatert til blodtrykk. Når du snakker om hva som skal være puls av en person, må du vurdere følgende faktorer:

1. Hengende til gulvet. For kvinner er hjertefrekvensen høyere enn for menn med 5-8 slag per minutt.
2. Fysisk aktivitet Med tanke på spørsmålet om hvilken type puls en sunn person bør ha i tankene, bør du vurdere om personen som undersøkes, fører en aktiv livsstil. For stillesittende personer vil hjertefrekvensen i hvile være høyere enn de som spiller sport eller regelmessig overfører laster.
3. Fysiologi. I en gravid kvinne er hyppigheten av sammentrekninger av hjertemuskelen høyere, spesielt i løpet av tredje trimester. Derfor, når du måler i denne tilstanden, er det ikke nok å ta hensyn til hva pulsen skal være i ro. Det er nødvendig å endre fagets fysiologiske egenskaper.
4. Fagets alder. Takykardi og bradykardi følger ofte med en aldrende person som anses naturlig.
5. Tilstedeværelsen av patologier. Mange tolererte sykdommer påvirker hjertearbeidet, som også må tas i betraktning ved å måle pulsen.

Spenningen kan bli provosert av stress, ublu fysisk anstrengelse og andre faktorer. Spørsmålet om hvilken type puls en person burde ha i en alder av 55 år, er spesielt relevant de siste årene, når antall dødsfall fra slag i denne alderen har økt.

Lav hjertefrekvens (bradykardi) er ledsaget av:

• tretthet,
• migrene;
• svette;
• svimmelhet;
• svakhet;
• besvimelse;
• kortpustethet.

Hyppig rytme (takykardi) fører også til lidelser i vitale funksjoner i menneskekroppen og provoserer:

• perceptible pulsering i den tidlige regionen, brystet, fingrene;
• Manglende evne til å forbli i stående stilling
• ørebelastning;
• svimmelhet;
• pre-ubevisste følelser;
• kaldt i lemmer;
• angst;
• svetting.

Disse symptomene bør betraktes som tilstrekkelige til å foreta målinger og verifisere dataene som er innhentet, og vet hva pulsen skal være i en person i hvile.

Målinger er laget ved hjelp av spesialutstyr. Legene bruker tonometre samtidig som de måler pulsfrekvensen og blodtrykket. I hjemmet miljø nok stoppeklokke. I dette tilfellet skal antall streker på ett minutt registreres.

Takykardi og bradykardi på EKG

Hva er pulsen som skal hvile i en sunn person?

Avhengig av alder varierer hjertefrekvensen for friske mennesker. Snakker om hva som skal være puls av en person på 35 år, antas det at kroppen ikke har noen patologier. Med alderen slites organene ut, noe som fører til ustabilitet i kardiovaskulærsystemet: utvikling av hjertesvikt, takykardi eller bradykardi.

Opptil 35 år

Antall beats per 60 sekunder i en sunn person, som regel, varierer fra 72 til 75. I spenningen kan indikatoren nå 120 slag / min. Og hvis det ikke er objektive grunner for dette, indikerer dette forekomsten av avvik i arbeidet i hjertemuskelen. I dette tilfellet skal pasienten få medisinsk hjelp.

For middelalderen

Tabellen med normal hjerterytme indikerer hva som skal være puls av en person i 40 år. Dette er 60-90 slag / min. 70 er tatt som gjennomsnittsverdien. For å finne ut hvilken puls en person skal være på 55, er det nødvendig å ta en gjennomsnittlig avlesning i en periode fra 50 til 60. Hvis under pulsmålingen er hjertefrekvensen rundt 75, kan vi anta at puls er innenfor normen.

De eldre

Når du vurderer hva pulsen skal være hos en person som er 60 år og eldre, er det nødvendig å ta hensyn til slitasje på hjertet og kroppen som helhet. Reduksjon i hjerteslag i hvile er en naturlig manifestasjon av alderdom, 50 slag per minutt anses å være minimumsgrensen for det tillatte området.

Svar på spørsmålet hva slags puls bør en person ha ved 65 år med takykardi, er det verdt å merke seg at overgå terskelen på 90 slag er et avvik fra normen, noe som krever en ytterligere undersøkelse av en lege. Selvbehandling av vitale organer er strengt forbudt.

Hvis hjertefrekvensen ikke samsvarer med gjennomsnittsverdiene

Noen ganger konfronteres mennesker med en situasjon der dataene som er oppnådd på hjerteslag, ikke samsvarer med hva som skal være puls. Å gå utover det etablerte området indikerer ikke nødvendigvis forekomsten av sykdommen. Det er flere grunner som kan føre til dette resultatet:

• nikotin;
• overspising;
• stress,
• mangel på vitaminer;
• toxemia;
• kaffe;
• effekter av medisinering.

Hvis menneskekroppen ikke er utsatt for fysisk anstrengelse, kan pulsen nå 100 slag på grunn av virkningen av disse faktorene. Return pulsen til tillatt grenser på 70-90 slag hjemme. For å gjøre dette må følgende handlinger utføres:

1. Drikk et glass varmt vann.
2. Ligge ned i sengen
3. Prøv å slappe helt av i 15-20 minutter.

Blant medisinske metoder for å håndtere hurtige pulser tilgjengelig hjemme, tar disse stoffene:

• valokordin;
• Morwort tinktur;
• Valerian;
• Mint avkok;
• Validol.

Parallelt er det nødvendig å sikre uhindret tilgang av oksygen til rommet. 15-20 minutter etter administrering, gjentas målingen. I tilfelle av forverring av situasjonen, ring en ambulanse umiddelbart. Når en persons trivsel ikke blir bedre, er det også umulig å vente til det blir veldig dårlig.

Det er mulig å nøytralisere symptomene på takykardi hos mennesker ved hjelp av vagale tester. Formålet med prosedyrene er å forårsake en refleksreaksjon av vagusnerven ved å stimulere andre systemer og organer i kroppen. Antall metoder for å redusere pulsfrekvensen hos en sunn person inkluderer:

• stimulering av karoten sinus (forgrening av karoten arterien til den indre og eksterne komponenten) ved massering;
• kortvarig innrykning av øyebollene med lukkede øyelokk;
• vaske med kaldt vann eller sette kaldt vått håndkle på ansiktet;
• strekker seg med pusten mens du inhalerer (kan kombineres med squats);
• prokashlivanie;
• induksjon av gagrefleks ved å trykke på ryggraden i tungen.

Huk, gagging og hoste stimulerer mekanisk thorax- og bukhulen. Etter prosedyrene er det tilrådelig å måle pulsen igjen for å være sikker på effektiviteten.

Før du bruker metoden for vagale normer, kontakt lege, da disse tiltakene av påvirkning på pulsfrekvensen har kontraindikasjoner. Prosedyrene bør utføres under tilsyn av en spesialist og anbefales til bruk.

Nyttig video

Hvordan måle puls av en person? Se den nyttige informasjonen i denne videoen:

Blodglukose: vanlig fastesukker, etter å ha spist i en sunn person og i strid med karbohydratmetabolismen

Normen for blodsukker er ikke av interesse for nesten alle. Denne indikatoren er en av de viktigste markørene i menneskekroppen, og går utover de tillatte grensene kan føre til alvorlige brudd. En egenskap av nivået av karbohydrat er variabiliteten av dens verdi.

Fra synspunkt av medisin, riktig kalt indeks av glukose nivå, men for forenkling er tillatt å bruke begrepet 'blodsukker rate. " For visse tilstander i kroppen har sine egne referanseverdier. Hva som regnes som en gyldig indikator, hvordan man måler konsentrasjonen i en bestemt situasjon, og hvordan du må handle når du finner høye tall, vurder neste.

Normal glukose i en sunn person

Den vitale markøren bærer et annet navn foreslått av fysiologen K. Bernard i det 18. århundre - glykemi. Da, i løpet av forskningen, beregnet de hva sukker skulle være i en sunn person.

Det gjennomsnittlige tallet bør imidlertid ikke være større enn tallene som er spesifisert for bestemte stater. Hvis verdien jevnlig overskrider de tillatte grensene, bør dette være en grunn til å treffe umiddelbar handling.

Analysebord fasting og belastning

Det finnes flere måter å oppdage abnormaliteter på. Kanskje den vanligste er en kvantitativ studie av blodsukker fra normen på tom mage. Det innebærer å ta materiale for å måle karbohydrat i 1/3 eller ½ del av dagen etter å ha spist noe mat. Omtrent en dag anbefales å stoppe forbruket av tobakk, alkoholholdige væsker, krydrede retter.

Tabell 1. Hvor mye sukker i blodet skal være i en sunn person og med avvik (8 eller flere timer uten mat)

Regelmessig overvåking ved selvkontroll er anbefalt for hyper og hypoglykemi av varierende alvorlighetsgrad. Bestemmelse av sukker standarder er fullt mulig å utføre uavhengig på tom mage, ved å ta blod fra finger og eksempel studier i en spesiell enhet - måleren.

For diagnostisering av forstyrrelser i karbohydrattoleranse, detektering av et antall av andre patologier endocrinologist kan anbefale testlast (glukosetoleranse). For å utføre en blodsukker test med en last, ta en fast prøve. Deretter bruker testen 200 gram søtet varmt vann i 3-5 minutter. Nivået måles igjen etter 1 time, deretter igjen etter 2 timer fra det øyeblikket løsningen forbrukes. Det normale nivået av sukker med en belastning etter den angitte tiden, overstiger ikke 7,8 mmol / l. Verdier som er spesifikke for andre forhold, er identiske med de som er vist nedenfor.

Tabell 2. Frekvensen og mulige avvik av blodsukker oppdaget 1-2 timer etter å ha spist

Postglykemisk faktor Rafalsky 2 timer etter spising

Et karakteristisk trekk er økningen i karbohydratkonsentrasjonen etter å ha slukket sulten. Nivået på sukker i blodet etter spising øker gradvis og fra 3,3 til 5,5 millimol per liter kan nå 8,1. I dette øyeblikket føler personen seg mat og styrke. Sult oppstår på grunn av redusert karbohydrat. Nivået på sukker i blodet begynner å raskt avta 2 timer etter å ha spist, og normalt trenger kroppen igjen mat etter en stund.

Med forhøyet glukose bør rent sukker utelukkes fra kostholdet.

For diagnosen av en rekke sykdommer spiller en betydelig rolle av Rafalsky-koeffisienten. Det er en indikator som karakteriserer aktiviteten til det økologiske apparatet. Det beregnes ved å dividere sukkerkonsentrasjonen i den hypoglykemiske fasen etter 120 minutter fra den enkelte glukosebelastning med fastende blodsukkerindikator. I en sunn person bør koeffisienten ikke overstige 0,9-1,04. Hvis det resulterende tallet overskrider det tillatte antall, kan dette indikere leverpatologier, insulær insuffisiens, etc.

Hos barn

Hyperglykemi er hovedsakelig registrert i voksen alder, men kan godt oppdages hos et barn. Risikofaktorer omfatter en genetisk disposisjon, forstyrrelser i det endokrine system, metabolisme og så videre. Etter å ha sannsynlige forutsetninger barnet er grunnlaget for prøvetaking av et carbohydratmateriale, selv i fravær av noen tegn på sykdom.

Hos kvinner

Kvinner bør også være oppmerksomme på glykemi, som registreres i fravær av eventuelle abnormiteter. Det normale blodsukkernivået, basert på sammenhengende faktorer, er 3,3-8 mmol / l. Hvis vi snakker om resultatet oppnådd etter å ha undersøkt et utvalg tatt på tom mage, er den maksimale kvantitative verdien 5,5 mmol / l.

Hos menn

Indikatoren har ingen kjønnsdifferensiering. I en mann uten patologi, som ikke bruker mat i 8 eller flere timer før analysen, kan blodsukkeret ikke overstige 5,5 mmol / l. Minste glukosekonsentrasjonsterskel er også lik kvinner og barn.

Hvorfor satsen kan øke med alderen?

Aldring anses å være en tilstand som øker sannsynligheten for å finne diabetes. Faktisk, selv etter 45 år, overskrider indikatoren ofte den tillatte sukkerhastigheten i blodet. For personer over 65 år øker sannsynligheten for høye glukoseverdier.

Blodsukkernivåer

Tillatte overskudd

Det ble tidligere annonsert hva normen for sukker i blodet er akseptabelt for en organisme som ikke har abnormiteter. Det endelige resultatet påvirkes ikke av alder eller kjønn. I enkelte kilder kan du imidlertid finne data om det tillatte mengde glukosekonsentrasjon for mennesker etter 60-65 år. Blodsukkernivåene kan variere fra 3,3 til 6,38 mmol / l.

prediabetes

Prediabetes er ofte funnet med alder når hyperglykemi oppdages. Begrepet refererer til en midlertidig levetid umiddelbart før utviklingen av diabetes. Mest funnet etter begynnelsen av sistnevnte, på grunn av fravær eller mangel på alvorlighetsgrad av det symptomatiske bildet. I tillegg er pasienten ikke alltid møtt med negative manifestasjoner, så er ikke interessert i hva frekvensen av sukker i blodet opp til staten på forringelse.

For å diagnostisere tilstanden anbefales det å utføre en glukosetoleranse test. Resultatet som ble oppnådd i løpet av studien tillater differensiering av prediabetes fra den manifeste typen diabetes mellitus. Når det tas tidsmessige tiltak (revisjon av livsstil, normalisering av vekt, behandling av comorbiditeter), klarer et betydelig antall pasienter å unngå utvikling av diabetes.

diabetes

Det representerer et sett av endokrine sykdommer som følge av forstyrrelser i fordøyelsen karbohydrat på grunn av insulinmangel av forskjellige etiologi som resulterer i hyperglycemia. Regelmessig øker forekomsten av personer som lider av denne patologien jevnt. Hver 13-15 år har antallet pasienter som står overfor blodsukkernivået på grunn av diabetes, doblet. Nesten halvparten av pasientene lever i uvitenhet om egen diagnose.

Det første stedet i utbredelse etter 40 år er patologien til den andre typen. Syntese av insulin forblir normalt, men organismen er ufølsom for sin påvirkning. Situasjonen kan være forbundet med en reduksjon i aktiviteten til insulinmolekyler eller ødeleggelse av reseptorer på cellevegger. Samtidig blir det registrert over det tillatt sukkernivået i blodet (normen og indikatorene for patologi er vist i tabellene ovenfor uten å referere til alder). Det er et betydelig overskudd på 2-4 ganger.

Hos kvinner etter 50 år

Etter å ha nått en viss alder, står alle kvinner overfor overgangsalderen. Denne prosessen er en gradvis utryddelse av reproduktive funksjoner på grunn av naturlig aldring av alle interne systemer. Overgangsalderen er ledsaget av varme og kulde, svette, ustabilitet, hodepine, etc.

Hormonelle svingninger har en betydelig innvirkning på konsentrasjonen av sukker. I en alder av 45-50 år kan mengden glukose i blodet overskride normen gitt i tabellen. Denne situasjonen krever spesiell oppmerksomhet fra kvinnen og handler. Det anbefales å ta en prøve for konsentrasjon i gjennomsnitt hver sjette måned for å forhindre utvikling eller tidlig påvisning av alvorlige patologier.

Hos menn etter 50 år

Representanter for den sterkere kjønnsstatistikken er mer sannsynlig å møte hyperglykemi. Derfor anbefales det også at menn gjennomgår regelmessige forebyggende undersøkelser og vet godt hvor mye sukker i blodet anses som normalt. Tilstanden kan skyldes et økt antall negative faktorer som omgir en mann, nemlig:

• intense fryktelige belastninger;
• stadig oppstår stressende situasjoner;
• Tilgjengeligheten av overvekt;
• metabolske forstyrrelser;
• røyking og drikking, etc.

Hvordan ta materiale til forskning - fra en vene eller fra en finger?

Hovedsakelig for en fullverdig studie, er det nok å ta et perifert gjerde. Det er sukkermengden i blodet oppnådd fra en finger hos voksne og barn i tom mage, er gitt i tabellen ovenfor. Men hvis målet er å gjennomføre en grundig detaljert studie, vil dette ikke være nok.

En blodprøve for sukker fra en vene gjør det mulig å spore forandringer i staten over tid, for eksempel når man utfører en studie med en belastning. Materialet "reagerer" raskere til konsentrasjonen av glukose i kroppen, og viser selv små svingninger.

symptomer

Hyperglykemi er preget av en rekke symptomer. De gjør det mulig å mistenke at blodsukkermormen overskrides før analysen.

Tabell 3. Symptomer på glykemi

Hvordan endrer blodsukkeret hos en sunn person?

Vi vet at å spise mye søtt har en negativ effekt på helsen. Dette er grunnen til at blodsukkeret svinger etter å ha spist en sunn person. Men likevel, dette produktet, eller heller glukose, er et viktig stoff for menneskekroppen. Glukose utfører funksjonen av "drivstoff" i den, som gir styrke og fyller med energi, men for at dens virkning bare skal være gunstig, bør innholdet i blodet ikke overstige den tillatte hastigheten. Ellers forverres tilstanden av helse kraftig, hormonforstyrrelser forekommer i kroppen, og funksjonaliteten til flere systemer forstyrres, noe som resulterer i utvikling av en sykdom som diabetes.

Så for eksempel i boken "Sugar Trap" gir viktig informasjon om effekten av sukkerholdige matvarer på menneskekroppen. Den beskriver også en enkel teknikk for å overvinne usunn cravings for junk food.

Faktorer som påvirker blodsukkernivået

Hvis en person ikke bruker sukkerholdige produkter i det hele tatt, vil han ha en fullstendig sammenbrudd, og det vil ikke være nok energi, til og med å rive hodet fra puten. Men mangel på blodsukker er ikke like farlig som forhøyet sukker. Nivået på blodsukker i medisin er kjent som glykemi. Hvis glukose er høyere enn normalt, er dette hyperglykemi, hvis nivået er under normalt, så kalles dette fenomenet hypoglykemi. Normindikatoren er et relativt konsept, siden det kan variere sterkt avhengig av mange faktorer:

• måltidene;
• på årstidspunktet;
• tid på dagen;
• alder;
• emosjonell og fysisk stress;
• hormonelle nivåer;
• andre egenskaper i kroppen.

Det er viktig! Normsatsene er de samme for menn og kvinner. Kjønn har ingen effekt på blodsukker.

Blodsukkersats

Det normale blodsukkeret hos en sunn person kan variere noe avhengig av bestemte faktorer (tidspunkt på dagen, humør, etc.). Som regel, etter å ha spist i en sunn person, øker glukoseinnholdet i blodet markant, men noen timer etter måltidet faller det. Hva slags sukker bør være hos friske mennesker kan ses i bordet.

Tabell. Normen i en sunn person

Det midlertidige fenomenet hyperglykemi hos friske mennesker etter å ha spist, skyldes at neste del av kalorier er blitt inntatt, noe som må behandles. Hver organisme fordøyer og assimilerer mat på sin egen måte, og har også sin egen unike reaksjon på forskjellige matvarer, hvor både insulinproduksjon og mengden av metabolske prosesser er avhengige.

Kontroll av sukker i moderne forhold er ikke vanskelig. For å gjøre dette, er det billige medisinske enheter: blodglukemåler og blodanalysatorer. De er kompakte og praktiske å bruke.

På en tom mage bør en sunn person være i området 3,5-5,5 mmol / l, men denne indikatoren, avhengig av alder, kan variere i en eller annen retning. Hos spedbarn er glukosenivået i kroppen fra 2,8 til 4,4 mmol / l. For barn under 14 år anses intervallet for å være fra 3,3 til 5,6 mmol / l, og for friske personer i alderen 14 til 90 år, bør denne tallet ligge i området fra 4,6 til 6,4 mmol / l. Noen ganger, etter å ha spist, øker disse tallene raskt, men da kan de falle til 3,5 mmol / l. Alt avhenger av de enkelte egenskapene til en bestemt organisme.

Avvik fra normen: årsaker og effekter

Mange er interessert i spørsmålet om det er mulig for en sunn person å ha avvik fra normen, og sukker stiger etter å ha spist. Mindre avvik er mulig. Men hvis hyperglykemi har nådd eller overskredet tall på 11 mg / dl, tyder dette på alvorlige problemer i det menneskelige legeme og begynnelsen av utvikling av diabetes. En signifikant økning i monosakkarider i blodet kan også utløses av:

• led et hjerteinfarkt;
• alvorlig stress;
• bruk av visse stoffer i store mengder;
• hormonell svikt i kroppen, spesielt et overskudd av veksthormon og andre.

Nivået på sukker etter et måltid i visse tilfeller kan være lavere enn normalt. Et kritisk poeng for hypoglykemi er en indikator på mindre enn 2,5 mmol / l hos kvinner og mindre enn 3 mmol / l hos menn. Slike figurer kan indikere tilstedeværelsen av en tumor som har oppstått mot bakgrunnen av overdreven intens insulinproduksjon av bukspyttkjertelen. Denne neoplasma i medisin er kjent som insulinom.

Hvis du etter å ha spist i en sunn person, har glukosenivået steget vesentlig og ikke faller etter en tid, bør den senkes ved hjelp av stoffer og finne ut årsaken til dette fenomenet. Dette kan kun gjøres av en lege, basert på resultatene av tester og undersøkelse av pasienten.

Hvordan redusere blodsukker?

I en sunn persons kropp bør glykemi for normalt liv ikke overstige eller være mindre enn den tillatte normen. For å forhindre et slikt fenomen som høyt blodsukker kan være, hvis du prøver å eliminere maksimalt bruken av raffinert mat i sin rene form. Det handler ikke om helt å forlate søtsaker, du kan bare spise bare trygge og sunne sukkerholdige matvarer. Dette bør omfatte honning, frukt og andre naturlige søtsaker. For å redusere sukkernivået etter et måltid er det også mulig å følge et spesielt diett.

Det er viktig! Etter en time eller to etter et måltid, er glukosehastigheten fra 3,6 til 8 mmol / l, og deretter går indikatoren ned. Hvis det etter noen få timer ikke har skjedd endringer, og de glykemiske indikatorene holdes rundt 7-8 mmol / l, dette indikerer prediabetes, en tilstand der monosakkarider absorberes dårlig.

Sukker erstatter som et alternativ til raffinert sukker

Et godt alternativ til vanlig raffinert sukker er en sukker erstatning for personer med diabetes. Dette er et stoff som har en søt smak, men inneholder ikke monosakkarider. Han rådes til alle pasienter med diabetes, og har også stor popularitet blant de som er på en diett for å gå ned i vekt.

Søtstoffer er naturlige og syntetiske. Sistnevnte produseres hovedsakelig i form av tabletter, væsker, pulver. Spørsmålet oppstår: Er et søtningsmiddel skadelig for en sunn person? Er det så bra hvis det inneholder syntetiske stoffer? Her er det viktig å forstå hva det er for. Hvis risikoen forbundet med forbruket av raffinerte sukker er mye høyere enn den skaden som søtningsmiddelet kan forårsake for kroppen, bør diabetikere foretrekke det alternative søtningsmiddelet. Hvis det ikke er behov for å minimere sukkerforbruket i ren form, er det bedre å forlate bruken av syntetiske sukkerstatninger. I denne artikkelen forteller vi hvordan du blir kvitt sukkeravhengighet.

Mange lurer på om sukkerstatning er skadelig, og i hvilken mengde kan den bli konsumert? Som regel erstatter 1 tablett av sukker erstatning en teskje raffinert sukker, men dette avhenger av sammensetningen, på produsenten og på mange andre faktorer. Derfor er det nødvendig å fortsette fra beregningen: 1 tablett per 1 kopp te (kaffe), noen ganger mer, men daglig sats bør ikke overstige 6 slike doser, uansett form for frigjøring.

Hva er farlige søtstoffer?

For å forstå om en sukker erstatning er skadelig, må du vite alt om sukkerstatninger, hvis fordeler og skader er relative. Alle søtningsmidler inneholder stoffer som har en sterk søt smak og kan søte drinker og mat. Disse inkluderer natriumsyklamat, aspartam, sukralose, acesulfam kalium og andre. Alle disse stoffene, som kommer inn i kroppen, splittes og lager farlige forbindelser, kjent som kreftfremkallende stoffer som kan forårsake utvikling av kreft. De er spesielt farlige ved overdosering, så syntetiske søtningsmidler er strengt forbudt å gi små barn. Er fruktose skadelig for kroppen? - også et moot punkt. Men i seg selv blir det ikke absorbert og belastningen faller på leveren.

For friske mennesker er den daglige mengden fruktos, i form av frukt eller honning, omtrent 50 gram per dag. Sukker er omtrent halvparten av fruktose.

Den sikreste, stevia er den sikreste, mest fordelaktige, som ikke inneholder en enkelt kalori. Det indikeres ikke bare for personer med diabetes, men også for personer som mister vekt og er helt sunn. Regelmessig forbruk av stevia i mat vil ikke bare redusere sukker etter et måltid, men også si farvel til overflødig vekt.

Humant blodsukker: tabell etter alder

Sukkeranalyse er en nødvendig prosedyre for personer som har diabetes, så vel som for de som har en predisposisjon til det. For den andre gruppen er det like viktig å regelmessig gjennomføre en blodprøve hos voksne og barn for å forhindre utvikling av sykdommen. Hvis blodinnholdet i glukoseforbindelser overskrides, er det nødvendig å kontakte lege umiddelbart. Men for å gjøre dette må du vite hva en person bør ha sukker.

Gjennomføring av forskning

Med alderen reduseres effektiviteten av insulinreseptorene. Derfor, etter 34 til 35 år, bør folk regelmessig overvåke daglige svingninger i sukker, eller i det minste ta en måling i løpet av dagen. Det samme gjelder barn med en sykdomstilstand av den første typen (over tid kan barnet "vokse" det, men uten tilstrekkelig kontroll av blodsukkernivået fra fingeren, forebygging, kan det bli kronisk). Representanter for denne gruppen må også gjøre minst en måling i løpet av dagen (helst i tom mage).

Det er lettest å utføre endringen fra en finger på en tom mage ved hjelp av et glukosemåler. Glukose i blodkapillaret har det mest informative. Hvis det er nødvendig å foreta målinger ved hjelp av en måler, fortsett som følger:

1. Slå på enheten;
2. Ved hjelp av nålen, som de nå nesten alltid er ferdig, pierce huden på fingeren;
3. Påfør prøven på teststrimmelen;
4. Sett teststrimmelen inn i maskinen og vent til resultatet vises.

Tallene som vises er mengden sukker i blodet. Kontrollen ved denne metoden er tilstrekkelig informativ og tilstrekkelig for ikke å gå glipp av situasjonen når glukoseavlesningene endres og blodnivået i en sunn person kan overskrides.

De mest informative indikatorene kan hentes fra et barn eller en voksen, hvis målt på tom mage. Det er ingen forskjell på hvordan du donerer blod for glukoseforbindelser på tom mage. Men for å få mer detaljert informasjon kan det være nødvendig å donere blod til sukker etter et måltid og / eller flere ganger om dagen (morgen, kveld, etter middag). Videre, hvis frekvensen øker litt etter et måltid, anses dette som normalt.

Dekryptere resultatet

De oppnådde avlesningene når du måler med en hjemmemåler, er det nok bare å dekode det selv. Indikatoren reflekterer konsentrasjonen i prøven av glukoseforbindelser. Enhet mmol / liter. I dette tilfellet kan frekvensnivået variere noe, avhengig av hvilken type blodglukemåler som brukes. I USA og Europa er enhetene forskjellige, som er knyttet til et annet beregningssystem. Slikt utstyr komplementerer ofte et bord som bidrar til å oversette pasientens angitte blodsukkernivå til russiske måleenheter.

Fastingsnivået er alltid lavere enn nivået etter måltider. Samtidig viser en prøve fra en blodåre på en tom mage noe lavere enn på en tom mage fra en finger (la oss si at variasjonen er 0, 1 - 0, 4 mmol per liter, men noen ganger kan blodsukker variere og mer signifikant).

Dekryptering av en lege bør utføres når mer komplekse tester tas - for eksempel glukosetoleranse testen på tom mage og etter å ha tatt glukosebelastningen. Ikke alle pasientene vet hva det er. Det bidrar til å holde oversikt over hvor dynamisk sukkernivået endres litt tid etter å ha tatt glukose. For hans oppførsel er et gjerde før han tar lasten. Deretter drikker pasienten 75 ml belastning. Etter dette bør innholdet av glukoseforbindelser økes i blodet. Første gang måles glukose om en halv time. Så - en time etter å ha spist, en og en halv time og to timer etter å ha spist. Basert på disse dataene, konkluderes det med hvordan blodsukker absorberes etter et måltid, hvilket innhold er akseptabelt, hva er maksimalt glukose nivå og hvor lenge etter et måltid de ser ut.

Indikasjoner for diabetikere

Hvis en person har diabetes, endres nivået ganske dramatisk. Den tillatte grensen i dette tilfellet er høyere enn for friske mennesker. De maksimalt tillatte indikasjonene før et måltid, etter et måltid, settes individuelt for hver pasient, avhengig av helsetilstanden, graden av kompensasjon av diabetes. For noen bør sukkermarginen i prøven ikke overstige 6 9, og for andre 7-8 mmol per liter - dette er normalt eller til og med et godt sukkernivå etter et måltid eller i en tom mage.

Innholdet av glukose etter å ha spist hos diabetikere stiger raskere, det vil si at sukker stiger mer intensivt enn hos en sunn person. Derfor er også blodglukoseavlesningen etter et måltid for dem høyere. Om hvilken indikator som anses som vanlig, vil legen konkludere. Men for å overvåke pasientens tilstand, blir pasientene ofte bedt om å måle sukker etter hvert måltid og på tom mage, og registrere resultatene i en spesiell dagbok.

Indikasjoner for friske mennesker

Forsøker å kontrollere nivået hos kvinner og menn, vet pasienter ofte ikke hva normen i en sunn person skal være før og etter mat, om kvelden eller om morgenen. I tillegg er det en sammenheng mellom vanlig fastesukker og dynamikken i endringen 1 time etter å ha spist etter pasientens alder. Generelt, jo eldre personen, desto høyere er akseptabel figur. Tallene i tabellen illustrerer denne korrelasjonen.

Hva skal være en sunn person? Tegn på en sunn person

Dag etter dag oversvømmes vi med informasjon om ulike sykdommer, men sjelden når vi hører hva det betyr å være i god helse. Ikke alle av oss, selvfølgelig, ser det samme ut, fordi vi har forskjellige kroppstyper, former og vekter, og det som er nyttig for en person, kan være skadelig for en annen. En sunn person kan enkelt utføre generelle sportsaktiviteter.

Hvis man er fysisk egnet, betyr det vanligvis at han har sunne vaner, som vanlig trening og riktig ernæring.

Emosjonell og åndelig helse bør også tas i betraktning når man vurderer helhetens helse. Å ha en generelt positiv holdning til liv, samhandling og kommunikasjon med andre mennesker og tro - alle disse er også faktorer som kan indikere en sunn person.

Generelt, hvis du føler deg bra, er det sannsynlig at du er sunn. Den andre siden av mynten er at du kanskje ikke føler deg bra, selv om legen ikke finner noe galt.

Det enkleste svaret: En person er sunn hvis han ikke er syk. Men folk kan være veldig syke og ikke vite det. Blodprøver kan brukes til å se at du er syk, selv om du føler deg bra.

Ulike medisinske tester kan være nødvendige. For eksempel har diabetes, hjertesykdom og kreft ofte ingen advarselssignaler.

Dermed kan du vurdere deg selv en sunn person hvis:

1) du har det bra
2) Legen sier at du ikke er syk.

Helse- tilstanden består som regel av følgende manifestasjoner:

1) Du har nok energi til å gjøre dine daglige aktiviteter og holde deg glad.
2) Du sover godt og stille, og våkner lett, føles munter etter søvn.
3) Du har regelmessig avføring.

Eksterne tegn på en sunn person

Ofte bestemmer de fleste av oss god helse gjennom utseendet av en person. En normal kroppsbygning, en sunn hudfarge, enda en hyggelig stemme og et smil - alt dette får oss til å føle seg som en sunn og sterk person. La oss se på de fysiologiske / fysiske tegnene som kan fortelle oss om vi er i god eller dårlig helse.

• Sunn tannkjøtt.

Her er en kort beskrivelse av friske tannkjøtt: sunn tannkjøtt er sterk, kjøttfull og motstandsdyktig mot bevegelse; Slimhinnen i munnhulen skal være "rødlig-rosa" eller "koral-rosa" med en fin tekstur. Tannkjøttet bør ikke være blek, lilla eller mørk rød. Sunt tannkjøtt har et jevnt bueformet eller bølget utseende rundt hver tann. Mangelen på visse vitaminer og mineraler påvirker tannkjøttet ganske raskt.

• Sunt hår.

En sunn person har sunt hår. Sunt hår er lett å få øye på. De er skinnende og lyse, ser ikke ut som flak og har ingen synlige skader. Usunn hår kan være en forløper for helseproblemer. Ifølge dermatologer: "Vi pleide å tro at håret er bare protein, men nå forstår vi at det er flere interne forhold som påvirker helsen til håret vårt." Ja, hår kan være en refleksjon av et bredt spekter av helseproblemer!

Tørt, tregt, tynt hår kan ikke bare skyldes hårfarger eller svømming i klorerte vann. Dette kan være en indikator på utilstrekkelig aktiv skjoldbrusk, kjent som hypothyroidisme. Andre tegn på hypothyroidisme er tretthet, vektøkning, langsom hjertefrekvens og føles kald hele tiden.

Skalete eller ruddy flekker på hodebunnen, skorporer betyr vanligvis psoriasis. Psoriasis ledsages ofte av andre autoimmune sykdommer, som Crohns sykdom, systemisk lupus erythematosus og revmatoid artritt.

Tynnende hår over hodet - En plutselig, psykologisk eller fysisk stress, som en skilsmisse eller tap av arbeid, kan være årsaken. En annen grunn kan være en høy temperatur fra influensa eller infeksjon. Diabetes kan også føre til tynnhår eller til og med hårtap. En rekke stoffer og hormonelle forandringer fører også til tap av hår som en bivirkning.

Tørt, sprøtt hår som lett slits av - ofte blir håret mer skjøre som følge av kjemisk behandling og farging. Men noen medisinske forhold forårsaker også sprøtt hår. Blant dem: Cushing syndrom, sykdommer i binyrene, som fører til overdreven produksjon av hormonet kortisol. Overdreven tørt hår kan også indikere at dietten ikke har nok Omega-3 fettsyrer.

Utseendet til tungen gjenspeiler også den generelle tilstanden for menneskers helse. En sunn person har en rød-rosa tunge. I tillegg bør det ikke pålegges et sunt tunge. Etter tannkjøttet er tungen det nest vanligste stedet for forskjellige bakterier og patogener i munnhulen, som har kommet derfra ute eller inne i kroppen. På grunn av de optimale forholdene med fuktighet og temperatur er tungen det foretrukne stedet for kolonisering av mikrober og bakterier.

Vårt språk kan vise oss når vi er syke. For glatt tungen kan indikere anemi eller vitamin B-12 mangel. Hoven tungen kan være et tegn på infeksjon. Smakproblemer kan også være et tegn på infeksjon eller bivirkninger av visse medisiner. Det kan også være et tegn på nerveskade. Sår på tungen vises på grunn av stress eller tretthet. Disse lesjonene er vanligvis svært smertefulle, og noen ganger vises bare ukjente grunner.

Hvit furred tungen betyr vanligvis at du er dehydrert. Røyking eller drikking kan forårsake denne tilstanden. Rød tungen - et tegn på ulike næringsstoffer. Se hva du spiser! Hvis tungen har lyse røde flekker på den øvre overflaten, er dette ufarlig og går vanligvis bort alene, men kan skyldes hormonelle forandringer, allergier eller kanskje stress.

• Vanlige tarmbevegelser.

Vanlige avføring er også svært viktig når det gjelder helse. Men i de fleste tilfeller er mindre vanlige avføring ikke nødvendigvis en grunn til bekymring. Vanlige tarmbevegelser (eller tarmbevegelser) kan variere fra person til person, men det er flere ganske vanlige årsaker til forstoppelse. Frekvensen av tarmbevegelser er ikke nødvendigvis et tegn på forstoppelse. Et tegn på forstoppelse er mer forbundet med avføringskonsekvens (eller avføring) og problemer med avføring.

Mild tarmtømming er mye viktigere enn det faktum at det er hyppig. Det viktigste er at vanlige tarmbevegelser finner sted uten spenning eller smerte. Din avføring kan også fortelle mye om helsen din. Som du vet er mage-tarmkanalen en ganske høyteknologisk behandlingsenhet. Fordøyelseskanalen absorberer alle næringsstoffene du tar og eliminerer alt avfall som genereres. Derfor viser avføringen din hvor bra eller dårlig kroppen din er, og hvordan den absorberer næringsstoffer.

• Dyp og rolig Søvn.

Sunn søvn bør vare 7-8 timer i gjennomsnitt. En persons evne til å ha en dyp, avslappende søvn uten mange lidelser er en sterk indikator på total helse. Sleep gjør at hele kroppen din kan gjenopprette sin energi, helbrede og gjenopprette tonen. Dyp og avslappende søvn er grunnlaget for helse. I motsetning til populær tro er det viktig ikke engang hvor mange timer du sover, som hvor dypt søvnnivået du har. Tross alt er det dybden av søvn som gir regenerering av kroppsvev og helbredelse av sykdommer.

Stress og hormonelle endringer kan være en av årsakene til søvnmangel. Søvnløshet er mer vanlig hos kvinner enn hos menn, på grunn av hormonsekresjon. Faktisk er det hos kvinner at søvnløshet er en av de vanligste bivirkningene på grunn av økning eller reduksjon i nivået av sekresjon av hormoner som er ansvarlige for kontroll av PMS, menstruasjonssyklusen, overgangsalderen og andre. Forekomsten av ulike sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom, astma, ulike typer allergier, leddgikt og skjoldbrusk lidelser kan føre til søvnforstyrrelser. Søvn kan også være vanskelig på grunn av forbruket av medisiner som tas for å behandle disse sykdommene.

Normer for en sunn person

For å leve opp til 70 år - 60% av russerne er planer. Informasjon levert av Philips Statistics Center. Undersøkelser ble gjennomført i 2012, 2013th år. I respondentene ble borgere fra 18 til 64 år gamle. Mer enn halvparten av landets innbyggere (63%) sa at de hadde det bra. En femtedel av landets befolkning beskrev deres helse som utmerket. Samtidig bryr seg nesten 40% av respondentene ikke om tilstanden deres. Folk merker at det tar for mye tid, i tillegg flyr det inn i en pen penny. Som et resultat, har 80% av innbyggerne ikke tid til å bruke tid til lading om morgenen og annen fysisk trening. 60% av russerne donerer kostholdet, absorberer, fryktelig, hvordan og når fryktelig. Et annet fjerdedel av befolkningen røyker, og mer enn 60% av dem forbruker minst 11 sigaretter per dag.

Hvorvidt de listede faktorene legger ned helsen, noen ganger er det mulig å lære og uten inngrep av leger. Det er ikke nødvendig å betale for en konsultasjon, stå i kø, be om permisjon fra jobb. Det er flere indikatorer på kroppens tilstand. En av dem er pulsen. Beregn det enkelt og hjemme. Men hvis indikatoren blir veldig forskjellig fra settet, er det bedre å besøke legen.

Konseptet med pulsen til en sunn person betraktes som normen i forhold til personens alder. Standarden for et barn opp til ett år er 130 slag per minutt. Disse slagene er forbundet med pulsering av blodkar. Det er forårsaket av periodiske sammentrekninger av hjertemuskelen. Tremorene i håndleddet og på nakken i området av halspulsåren blir palpert. For barn fra ett år til to år, er frekvensen allerede 100 slag i 60 sekunder. Fra tre til syv år reduseres frekvensen med 5 pulsasjoner. Et sunt hjerte til en tenåring er mellom åtte og fjorten år gammel, reduseres 80 ganger i minuttet. Etter fjorten, 72 streiker ikke forårsaker bekymring. Og i pensjonsalderen er frekvensen 65 sjokk per minutt. Det er standardavvik markører. Pulsen fra 120 indikerer en sykdom som oppstår i kroppen. Hastigheten på 160 slag per minutt skjer hos mennesker kort før døden.

Pulsen skal måles enten ved sengetid eller umiddelbart etter oppvåkning. Enkeltavvik er ikke en indikator. En psyko-emosjonell tilstand kan for eksempel ha en enkelt effekt på hjerteaktivitet. En foreløpig diagnose vil kreve fjorten dager med måling. Konstant, eller i de fleste tilfeller, en redusert puls indikerer: - arteriell hypertensjon, feil bruk av narkotika. Enten en person tester alt i et rom, eller en ting, vil legene finne ut. Økt pulsering - et tegn på infeksjoner, stress, skjoldbrusk abnormiteter, mangel på hemoglobin i blodet (anemi), hjerteproblemer eller åndedrettssystem. Abrupte tremor indikerer vanligvis aortisk insuffisiens.

Pulsen må korreleres med trykk. Dette er en annen indikator på kroppens helse. En økning i hastigheten på enda ti millimeter av kvikksølv er fulle av hjerteproblemer. Risikoen for å tjene iskemisk sykdom eller slag, for eksempel, øker umiddelbart med 30%. Økt trykk er årsaken til åreknuter og andre problemer med beinene i beina.

For å måle trykket er det spesielle enheter tilgjengelig i fritt marked. Hyppig hodepine, svakhet og svimmelhet kan indikere at det er på tide å bruke dem. Disse symptomene følger prosessen med trykkendring i kroppen. Standarden anses å være 120/80. Med konstante avvik fra normen, er det nødvendig å finne tid for full undersøkelse i en medisinsk institusjon.

Det er verdt å merke seg at litt forhøyede verdier passer inn i normaltrykket. Ofte er de de enkelte karakteristikkene til et bestemt individ. Så en kombinasjon av 130/85 og 135/90 anses som akseptabel. Den endelige grensen går inn i begynnelsen av hypertensjonen 140/90. Moderat hypertensjon - 160/100. Svært stadium av sykdommen - 180/110. Indikatorer er relative. Hvis dens naturlige trykk er høyt, kan omfanget 160/100 for eksempel betraktes som begynnelsen av prosessen, og ikke det gjennomsnittlige nivået av hypertensjon.

Både puls og trykk indikerer primært tilstanden til kardiovaskulærsystemet. Det er problemene med det, ifølge statistikk, som tar det største antallet liv i Russland. Oppnå momentum og forekomsten av diabetes i landet. Hver 10-14 år dobles antallet personer som rammes av denne sykdommen. Den første nyheten om en tendens til diabetes er arvelighet og økning i blodsukkernivå. Du kan finne ut indikatoren ved hjelp av en glucometer, som også er tilgjengelig for innbyggerne.

Sukkersatsen i en sunn person er den samme for alle aldersgrupper. Standarden er 3,33 - 5,55 mmol / liter. Dette er merkene hvis du undersøker blod tatt på tom mage. Mål mengden sukker umiddelbart etter at fysisk og følelsesmessig stress ikke kan være. Det bør ta minst to timer etter "trykket" på kroppen. Etter det er det lov å bruke måleren. Norm etter belastning - 7,8 mmol / liter.

Det er også mangel på sukker i blodet. Tilstanden kalles leger hypoglykimi. Ledsaget av fenomenet svakhet, pallor, hjertebank, irritabilitet, besvimelse. Årsaken til problemene kan være kosthold, det vil si underernæring. Hypoglykemi fører også til økt fysisk anstrengelse, misbruk av alkohol og, merkelig nok, søtsaker.

Det bør tas hensyn til innholdet i plasma og blodkolesterol. Høye priser øker risikoen for atherosklerose, koronar sykdom og blodpropp i karene. Kolesterol er kanskje den eneste store markøren for helse som bare kan kontrolleres når du besøker en lege.