Sosudinfo.com

Blodtrykk er et av hovedtrekkene til sirkulasjonssystemet. Nesten hver person målt blodtrykk minst en gang i sitt liv - enten uavhengig, hjemme eller på lege kontor. Men ikke alle forstår nøyaktig hva indikatorene til tonometeret snakker om, hvor 2 figurer brukes til å betegne press. Og hvis den øvre figuren er kjent for mange, siden det først og fremst er oppmerksom på når tilstanden av helse forverres, så viser det lavere blodtrykket lite kjent.

Hva betyr tonometeravlesning?

Den første figuren, som alltid er høyere, gjenspeiler det øvre eller systoliske trykket (DM) som observeres på tidspunktet for systolen. Det oppstår når hjertemuskelen blir redusert så mye som mulig, med det resultat at alt blod blir kastet inn i arterien.

Det andre sifferet, hvis verdi alltid er mindre, betyr lavere eller diastolisk trykk (DD), observert med maksimal avslapning av hjertemuskelen. Dette øyeblikket kalles øyeblikk av diastole.

Ved diagnosen av ulike sykdommer er begge betydninger av stor betydning, siden hver av dem snakker om feil i de indre organers funksjon.

Normale trykkverdier

I mange år ble det antatt at blodtrykk (BP) må oppfylle parametrene 120/80 mm Hg. Men for øyeblikket begynte leger å ta hensyn til de individuelle fysiologiske egenskapene til hver person ved å bestemme normalt blodtrykk. Likevel er det visse begrensninger, hvorav overskytende indikerer tilstedeværelsen av patologi og krever obligatorisk behandling. Stabil hastighet som overstiger nivået på 140/90 mm Hg. Art. indikerer tilstedeværelsen av hypertensjon, mens verdien under 90/60 indikerer hypotensjon.

Men ikke bare endringer i øvre og nedre trykkverdier kan indikere forekomsten av en sykdom i kroppen. Ofte går en av indikatorene utover det normale, og legen tar disse endringene i betraktning ved diagnose av en sykdom.

Det er verdt å vite at under hele livets levetid er hans lavere trykk ikke konstant, og gjennomsnittsparametrene kan ligge innenfor 70 ± 10 mm. Etter å ha fylt 50 år, kan DD-tallene være noe forhøyet, og parameteren i dette tilfellet er parameteren 90 mm Hg. Art. Det bør også tas i betraktning at i sykdomsdiagnosen spiller det ingen rolle i et enkelt tilfelle å øke eller senke det lavere trykket. Bare de dataene som har blitt observert i lang tid, gjentatt flere ganger i året, er av stor betydning.

Hva betyr økningen i DD?

Verdien av blodtrykk på nivået 120/80 bekrefter at kroppen fungerer normalt, mens endringene opp eller ned kan bety feil i arbeidet.

• Hvis det lavere blodtrykket har en økt verdi, samtidig som den øvre, betyr dette at pasienten har patologiske forandringer i funksjonen av hjertets organer.
• En økning i DD alene kan være et tegn på nedsatt normal funksjon av endokrine og nyresystemer.

Hvis lavere blodtrykk har en økt verdi, er det hovedsakelig avhengig av følgende årsaker:

1. Nyresykdom;
2. Hyper eller hypothyroidisme;
3. Sykdommer i hjertesystemet;
4. Hormonal ubalanse;
5. Feil i hypofysen og binyrene.

Hvis pasienten har en økt diastolisk trykk, er det ganske vanskelig å gå tilbake til det normale, fordi det er nesten ikke behandles som tradisjonelle medisiner og tradisjonelle medisiner.

Men det er verdt å vite at forhøyet DD ikke nødvendigvis skal utvikles mot bakgrunnen av sykdommer. Ofte er faktorene til disse endringene:

• hyppige stressende situasjoner;
• økte belastninger;
• alkoholmisbruk;
• drikker kaffe.

I disse situasjonene øker blodtrykket samtidig med øvre i en kort periode.

Det er verdt å vite at de første tegnene på høy DD i begynnelsen av sykdommen er nesten fraværende. Pasienten føles bare effekten av økt DD, hvor de indre organer er berørt, noe som resulterer i følgende symptomer:

• brystsmerter;
• irritabilitet;
• søvnløshet;
• støy og tyngde i hodet, etc.

Når du søker om medisinsk behandling, vil legen først måle blodtrykket og deretter foreskrive de nødvendige tester for å diagnostisere sykdommen.

Hva betyr nedgangen i DD?

Hvis høyt lavere blodtrykk blir observert hovedsakelig i alderdommen, så kan de lave prisene være i en ung alder. Hvis DD viser et nivå under 70 mmHg. Art., Dette betyr at hjertemuskelen er ganske svak og dårlig takler sine funksjoner for å pumpe riktig mengde blod, med det resultat at pasienten har følgende symptomer:

• kvalme;
• redusert konsentrasjon;
• glemsel og tretthet;
• svakhet og svimmelhet;
• kalde lemmer;
• kroppstemperatur under normal;
• mørkere øynene
• kortpustethet;
• små flekker før øynene;
• forstyrrelse i fordøyelseskanalen.

Ofte er utseendet på lave verdier av DD ikke avhengig av tilstedeværelsen i kroppen av patologiske prosesser og oppdages plutselig. Dette kan skyldes både arvelighet og individuelle fysiologiske egenskaper hos pasienten.

For alvorlige helseproblemer, en reduksjon i DD-nivåer under 80 mmHg. Art. Avhenger av følgende problemer:

• nyre eller hjertesvikt;
• ryggsmerter;
• VVD;
• tuberkulose;
• anemi,
• et sår;
• smittsomme betennelser
• hormonelle lidelser;
• stress og depresjon
• utmattelse;
• mangel på vitaminer B, C, E;
• bivirkninger av legemidler;
• brå klimaendringer.

Når han refererer til en lege, skriver han ut de nødvendige tester og bare etter det foreskriver han behandlingen. I alderdommen er redusert DD avhengig av forringelse av blodkarets elastisitet, samt om forekomsten av kolesterolplakk på veggene. Denne tilstanden til arteriene øker risikoen for å utvikle komplikasjoner av patologiske tilstander i hjertets organer, siden det fører til en økning i diabetes og en reduksjon i DD. Alt dette kan føre til utvikling av slike sykdommer som hjerteiskemi, som ofte fører til døden.

Også, lav DD i alderdommen er ansvarlig for utseendet av faktorer som forårsaker Alzheimers sykdom.

Lavere verdier av DD kan forårsake dehydrering av kroppen, som i gammel alder ofte oppstår som et resultat av aterosklerose, som fører til en forverring i blodkarets elastisitet.

Lavt DD-verdier under graviditet er av stor betydning, fordi fostrets blodtilførsel som følge av disse endringene kan bli forstyrret. Resultatet av denne tilstanden kan være et abort, samt nevropsykologisk eller fysisk lagring av fremtidens baby i utvikling.

Forholdet mellom diabetes og DD

Ved endringer i DD er det ikke alltid mulig å fastslå tilstedeværelsen av patologiske forandringer i kroppen på riktig måte. Diagnosen er oftest basert på en sammenligning av de øvre og nedre trykkparametrene. Du må også være oppmerksom på puls blodtrykk, som beregnes som et tall, som er forskjellen mellom diabetes og DD og skal være 40 mm Hg. Art.

Hvis pulsverdiene øker over 40 mm på grunn av en økning i diabetes, mens den nederste forblir på samme nivå, kan vi snakke om patologier i sirkulasjonssystemet.

Når forskjellen er mindre enn 40 mm på grunn av økningen i den nedre indeksen, må du være spesielt oppmerksom på arbeidet i nyresystemet.

Det er ingen generell grunn som vil forklare DD-avviket fra normen, men du må vite at det viser elasticiteten til blodkar og tilstanden til muskeltonen, som reguleres av et stoff som utskilles av nyrene. Derfor kalles DD ofte nyrene.

Det må huskes at bunnen eller DD har ikke mindre betydning enn den systoliske. Derfor bør langsiktige og vanlige svingninger i ytelsen være årsaken til at du går til en lege som vil utføre en medisinsk undersøkelse, og i henhold til resultatene, foreskrive behandling.

Menneskelig press, normen etter alder

Blodtrykk er den viktigste indikatoren for funksjonen av ikke bare hjertemuskelen, men også hele kroppen. Dette begrepet betyr oftest blodtrykk (BP) - kraften som blodet presser mot blodårene og arteriene - men navnet inneholder flere andre typer press: intrakardial, venøs og kapillær.

Hvis trykket av en person avviker fra normale verdier til større eller mindre side, er det nødvendig å utføre primære diagnostiske tiltak, siden dette kan skyldes unormaliteter i de indre organers funksjon. For å forstå i tide at kroppen trenger hjelp, må du gjøre deg kjent med bordet som viser hvor mye trykket er normalt for en person, avhengig av hans alder.

Hva er blodtrykk

Blodtrykk kalles en menneskelig biomarkør, som viser med hvilken kraft væskekomponentene i det hematopoietiske systemet (blod og lymf) presser mot blodkarets vegger som strømmen deres strømmer til. Trykket i arteriene er variabelt, og kan variere og endres opptil 5-6 ganger i minuttet. Slike vibrasjoner kalles Mayer-bølger.

Normalt trykk hos en voksen avhenger ikke bare av hjerte- og blodkarens funksjon, men også på eksterne faktorer. Disse inkluderer stress, fysisk anstrengelse, mat, misbruk av alkohol eller drikker som inneholder koffein.

Å ta visse medisiner kan også forårsake svingninger i indikatorer, men de bør ikke avvike fra et normalt trykk hos en person etter alder med mer enn 10%.

Øvre og nedre trykk som betyr

Ved måling av blodtrykk hos mennesker registreres to indikatorer:
1. systolisk, øvre indeks: motstandskraften til de vaskulære veggene til blodstrømmen ved komprimering av hjertemuskelen;
2. diastolisk, lavere score: blodtrykk på arterievegger ved hjerteavslapping.

For eksempel er 120/80: 120 en indikator på øvre BP, og 80 er lavere.

Hvilket press betraktes som lavt

Stabile lave arterielle indikatorer kalles hypotensjon. Denne diagnosen er laget for pasienten, hvis tre målinger på rad med ett ukes intervall ikke overskrider 110 grader Hg. Art.

Hypotensjon kan oppstå av flere grunner, hvorav noen kan være svært alvorlige, for eksempel blodinfeksjoner (sepsis) eller endokrine patologier (hypotyreose, diabetes mellitus). Nedgangen i motstandskraften i vaskulære vegger kan oppstå med omfattende blodtap, hjertesvikt, langvarig opphold i et tett rom. Hos atleter utvikler akutt hypotensjon ofte på bakgrunn av skader og brudd som en reaksjon på smertefull sjokk.

Behandling av hypotensjon inkluderer et balansert kosthold, riktig hvile, moderat trening, massasje. Nyttige prosedyrer som har en positiv effekt på blodkarets elastisitet (svømming, aerobic).

Hvilket press betraktes som høyt

Arteriell hypertensjon er en vedvarende økning i blodtrykk over 140/90 mmHg. Art.

Ikke bare interne faktorer knyttet til hjertets arbeid og andre indre organer kan bidra til utvikling av hypertensjon, men også ekstern, for eksempel kort og rastløs søvn, økt saltinntak, dårlige klimatiske og økologiske levekår.

Hos eldre mennesker kan disse indikatorene øke med kronisk stress, forbruk av lavkvalitetsprodukter, samt mangel på vitaminer og mineraler, hovedsakelig vitaminer i gruppe B, magnesium og kalium.

Behandling inkluderer medisinsk korreksjon, terapeutisk og profylaktisk ernæring (begrensning av krydder og salt), avvisning av dårlige vaner. Det er viktig å arbeide med mennesker for å skape en arbeidsvennlig og avslappet modus for kroppen, og også å organisere arbeidsaktivitet riktig slik at den ikke er forbundet med de negative effektene av hjertemuskelen eller nervesystemet.

Menneskelig press norm

For å kontrollere blodtall er spesielt viktig for eldre mennesker, siden risikoen for patologier i kardiovaskulære og endokrine systemer overstiger 50%. For å legge merke til de eksisterende avvikene i tid, er det nødvendig å vite hva slags normalt trykk en person har, og hvordan det kan variere avhengig av alder.

Etter alder (tabell)

Nedenfor er tabeller der blodtrykkshastigheter etter alder for kvinner og menn er indikert. Ved å fokusere på disse dataene, er det mulig å overvåke helsen til blodårene og søke medisinsk hjelp i tide, om nødvendig.

Noen eksperter nekter teorien om at økningen i øvre og nedre blodtrykk hos en person med alder er den fysiologiske normen, og tror at selv i 50-60 år skal denne tallet ikke stige over 130/90 mm Hg. Art.

Til tross for dette er andelen eldre og senile personer som er i stand til å opprettholde ytelsen på dette nivået ikke over 4-7%.

Hva skal være det diastoliske trykket hos mennesker - normen etter alder og kjønn

Blodtrykk (BP) for leger er en viktig indikator for tilstanden til kardiovaskulærsystemet og flere andre organer.

Pasienter klager vanligvis til leger om en forhøyet systolisk parameter. Men det er tilfeller når bare diastole hopper.

For å advare i tide, for å stoppe utviklingen av hyper- eller hypotensjon, må du vite normene for lavere trykk.

Grensene for normen for diastolisk trykk

Diastol viser hvor raskt plasmaet beveger seg gjennom arterien når hjertemuskelen blir avslappet (jo kortere blodkarets vegger, desto høyere blodtrykk vil det være).

Resistens av arterioles i menneskekroppen møtes av nyrene, som syntetiserer et spesielt hormonalt stoff - renin.

Derfor er den diastoliske figuren av tonometeren ofte kalt nyrene. Blodtrykket i løpet av dagen kan variere.

Derfor, i en sunn person, vil trykket ikke alltid holdes ved 120 til 80 mm Hg. Det er spesielt utviklede grenser for normen til den diastoliske indeksen.

Moderne medisiner klassifiserer normer for diastol på denne måten:

• optimal nivå - opptil 80 mm Hg;
• normal - fra 80 til 84 enheter;
• høy normal - 85-89 mm Hg.

Tonometerindikatorer innenfor disse figurene er anerkjent av leger som optimal. Når de diastoliske verdiene fastsatt av standardene overskrides, sier de om utviklingen av isolert hypertensjon.

Isolert hypertensjon er preget av tre trinn:

• enkelt - tonometeren viser 90-100 mm Hg;
• gjennomsnittlig - 100-110 enheter;
• tung størrelse større enn 110 mm Hg.

Det bør tas i betraktning at kortsiktige hopp med lavere blodtrykk ikke er avvik og kan forekomme under påvirkning av ulike faktorer:

Når man skal avgjøre om en indikator for blodtrykk er normalt eller ikke, må man også ta hensyn til en persons alder og kjønn.

Antallet diastolisk blodtrykk i brachialarterien: hos kvinner, menn

Årsaken ligger i fysiologi. Menn har et kraftig og utviklet skjelett, betydelig muskelmasse. For å levere alle organer og systemer krever mer blodgass, og dermed en høyere grad av motstand av arteriene.

Normen for den diastoliske parameteren for menn varierer fra 76 til 85 mm Hg.

Hos kvinner er trykket avhengig av hormonnivået. Derfor er standardene for representanter for svakere kjønnskifte i livet avhengig av menstruasjonssyklusen. I reproduksjonsperioden syntetiseres østrogen i kroppen, som kontrollerer konsentrasjonen av fettstoffer i plasma.

I den klimakteriske fasen begynner mengden av østrogen å redusere kraftig, risikoen for å utvikle kardiovaskulære patologier, hypertensjon øker (kolesterolvekst fører til en innsnevring av det vaskulære lumen og et brudd på intensiteten av blodstrømmen). Antallet diastolisk indikator for kvinner varierer fra 70-84 mm Hg.

Diastolisk trykk: normen etter alder

Ved å måle nivået av blodtrykk, er det nødvendig å ta hensyn til pasientens alder. Tross alt, når de vokser opp, aldring, skjer det visse endringer i menneskekroppen, som nødvendigvis reflekteres i tallet på tonometeren. Trykket hos barn og ungdom er lavere, og hos eldre mennesker har det en tendens til å øke, gradvis fra normal til svært vanlig.

Dette forklares av det faktum at med alder er tilstanden til hjertet og blodkarene forverret, kolesterol forekommer, og blodstrømmen er forstyrret. Slike endringer skjer sakte, slik at personen praktisk talt ikke føler seg tilnærming til organismen. Det er ingen konsensus blant leger om de optimale verdiene for blodtrykk etter alder.

Ifølge sovjetiske påstander er diastol-priser som følger:

• for tenåringer opptil 16 år - 50-80 enheter;
• for personer på 16-29 år - 60-85;
• for kvinner og menn 30-69 år - 60-90 mm Hg.

I dag vedtatt andre standarder diastoliske indikator. For nyfødte anses størrelsen på 70 enheter som optimal, for barn 2-10 år - 65-70 mm Hg.

Hos friske gutter og jenter bør diastol nivåer være 72-76 enheter. Normen for personer 30-39 år er 75-76, 40-50 - 80-81, 50-70 - 85, 70-80 - 82-83, 80-90 - 78-79 mm Hg. Legene mener at selv små avvik fra den optimale frekvensen i fremtiden kan føre til utvikling av alvorlige sykdommer.

Antallet av tonometer er avhengig av personens vekt. For å bestemme det enkelte arbeidstrykk, er det Volynsky-formelen. Den passer for personer fra 17 til 79 år. Den optimale verdien av diastol beregnes som følger: 63 + (0,1 * antall år) + (0,15 * vekt i kilo).

Hvorfor er hopping lavere blodtrykk?

Hvis den lavere trykkparameteren er høyere enn den etablerte standarden, betyr det at hjertemuskelen er i konstant spenning, karene er i en tilstand av spasme. Hvis tonometeren viser en verdi under det optimale, indikerer dette en utilstrekkelig tone i arterieveggene.

Mulige årsaker til lav diastolisk parameter er:

• kronisk tretthet;
• klimaendringer;
• emosjonell ustabilitet;
• stress,
• mangel på kroppsvekt;
• lav carb dietter, fasting.

Veksten av lavere blodtrykk kan føre til:

I tillegg til disse uskyldige årsakene, kan diastoliske blodtrykksforstyrrelser tyde på alvorlig sykdom.

Hvis den nedre parameteren er høy, betyr det at venene, arteriene blir konstant innsnevret, blodstrømmen senkes og vevene begynner å få mindre næringsstoffer, oksygen.

Et slikt isolert diastolisk blodtrykk fremkaller en funksjonsfeil i alle organer og systemer.

Veksten av den nedre figuren av tonometeren observeres ved en normal øvre parameter med:

• nyresykdommer (medfødte abnormiteter, polycystisk sykdom, amyloidose, kronisk betennelse, organsvikt);
• hjertesykdommer (kardiomyopati, myokarditt, hjertesvikt, kardiosklerose);
• funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen;
• intervertebral brokk;
• sterk hormonell ubalanse.

Hvis samtidig med øvre vokser den nedre indeksen, kan årsaken være i:

• funksjonsfeil i det endokrine systemet (hypertyreose, diabetes mellitus, endemisk goiter, skjoldbruskkjertelskader, tyrotoksikose, problemer med binyrene, hypofysen);
• narkotika (kronisk glomerulonephritis, pyelonephritis, akutt eller kronisk organsvikt, urolithiasis). Væskeoppbevaring fører til økning i blodtrykket;
• ryggsykdommer. En av de vanligste er stenose. Det kan være medfødt, manifestert av smerte i lumbalområdet, som utstråler til benet.
• kardiovaskulære sykdommer (aterosklerose, ventrikulære defekter, venstre ventrikulær hypertrofi, iskemi, hjerteinsuffisiens, hypertensjon, vegetativ-vaskulær dystoni).
• ondartede og godartede neoplasmer i skjoldbruskkjertelen, binyrene, hypofysen, nyrene.

Årsaken til lavt diastolisk blodtrykk i:

• kardiovaskulære patologier;
• nyresykdommer;
• endokrine lidelser (f.eks. i diabetes mellitus);
• hypofunksjon av adrenal cortex;
• sykdommer av smittsom og inflammatorisk opprinnelse;
• alvorlig allergisk reaksjon;
• betydelig blodtap
• åreknuter
• dysfunksjon av organene i ekskresjonssystemet;
• myokarddysfunksjon;
• sår i magen, tarmen;
• forekomsten av kreft;
• anemi.

Lavere trykk kan hoppe under graviditeten. Vanligvis isoleres hypertensjon i de tidlige stadier som et resultat av giftose, hormonell ubalanse eller dehydrering.

En økning i diastol etter uke 20 skjer av følgende årsaker:

• alvorlig hevelse;
• vektøkning;
• preeklampsi, eclampsia (disse er de farligste årsakene til hypertensjon).

Den lavere parameteren vokser ofte med polyhydramnios, flere graviditeter og diabetikere som bærer babyer.

Med denne tilstanden øker risikoen for plasentabbrudd, for tidlig levering.

Mekanismene for trykkregulering er anordnet slik at de nedre og øvre parametrene er innbyrdes forbundet. I medisin anses den systoliske indeksen å være viktigere. En isolert økning i diastol forekommer hos 10% av pasientene.

Derfor gir årsakene til slike avviker liten oppmerksomhet. Selv om det er viktig å evaluere begge indikatorene og å se bort fra hoppene i diastolisk blodtrykk, er det umulig.

Beslektede videoer

Om normer for menneskelig press etter alder i videoen:

Dermed varierer normen for lavere trykk fra 70 til 90 mm Hg og avhenger av en rekke faktorer: alder, vekt, værforhold, fysisk og følelsesmessig stress.

Vekst eller reduksjon av diastol kan forekomme mot bakgrunn av alvorlige sykdommer i nyrene, blodårene, skjoldbruskkjertelen, hjertet. Den nøyaktige årsaken til hoppet i blodtrykk kan bestemmes av en kardiolog eller terapeut etter en grundig diagnose.

Hvordan slå hypertensjon hjemme?

For å bli kvitt hypertensjon og fjerne blodkar, trenger du.

Graden av trykk for alder hos kvinner, avhengig av alder (tabell)

En viktig indikator for hjerte og vaskulær helse er blodtrykk. Graden av alder for kvinner er den samme for alle, bare mindre avvik er tillatt. Et sterkt overskudd eller en reduksjon i indikatorer indikerer alvorlige patologier. Endringer i blodtrykk går ikke ubemerket av pasienten, da de medfører forverring av helsen.

Hva er blodtrykk?

Blodtrykk er en indikator på hjertets arbeid. Med andre ord er det blodtrykket på de vaskulære veggene. For å vurdere funksjonen i hjertemuskelen, ta alltid hensyn til 2 indikatorer:

1. Systolisk trykk (øvre).
2. Diastolisk (lavere).

Øvre blodtrykk reflekterer systole øyeblikk (sammentrekning av hjertemuskelen). Det indikerer minimal motstand av perifere fartøy under sammentrekning av hjertemuskelen. Lavere blodtrykk viser hvor sterkt blodkarene motstår blodtrykk under diastolen (når hjerteinfarkt oppstår).

Hvis vi tar bort indikatoren for det øvre trykket, viser indikatoren på den nedre, så får vi et pulstrykk. Den gjennomsnittlige prisen varierer fra 35 til 50 mm Hg, indikatorene varierer avhengig av alder. Hjertefrekvens (puls) og blodtrykksnivåer er uløselig forbundet, de er hovedindikatorene for normal funksjon av kardiovaskulærsystemet. Imidlertid, med en reduksjon eller økning i puls, oppstår ikke nødvendigvis trykk.

Trykknormer etter alder (tabell)

Normal hos en voksen, vurderer leger blodtrykket i området fra 115/75 til 120/80. Normal hjertefrekvens ligger i området 60 til 90 slag per minutt. På forskjellige tidspunkter er normverdiene forskjellige. Så hos barn under ett år er trykket lavt, dette skyldes at barnets blodårer ennå ikke har styrket seg. Samtidig er hjertefrekvens hos spedbarn betydelig høyere enn hos voksne. Når et barn modnes, blir blodkarene sterkere, deres motstand øker, slik at blodtrykket også øker.

Hvilket press er normalt for en person? Tallene for alder er oppgitt i tabellen:

trykk fra aldersbordet

Mindre avvik har ingenting å gjøre med sykdommer. Hvis i 30 år har en person et trykk på 126 til 86, 113 til 80 eller 115 til 85 - dette er normalt.

Blodtrykksindikatorer for et barn:

• Opptil 12 måneder - 70 40.
• Fra 1 år til 5 - 99 59.
• Fra 5 til 9 år - 105 65.
• Fra 9 til 15 år - 119 69.

Hvis et barn har lavere enn normal alder, betyr det at hans kardiovaskulære system utvikler seg sakte. Hvis det ikke finnes andre patologier, er det ikke nødvendig med behandling. Etter hvert som babyen vokser, vil fartøyene bli sterkere og indikatorene vil normalisere seg.

Hos voksne menn og kvinner er en liten avvik fra normen ikke en patologi. I en voksen mann er trykket alltid høyere enn en kvinne, siden høyden og muskelmassen er mye høyere enn kvinnenes, så hjertet pumper mer blod, og vaskulær motstand øker tilsvarende.

Hos kvinner kontrolleres nivået av trykk av hormonene østrogen. De regulerer lipid metabolisme, hemmer veksten av kolesterol. Dette forhindrer blodårer i å danne kolesterolplakk. Hos kvinner er trykket vanligvis litt mindre enn maskulin. Det kan være 109 65 og 116 66. Derfor er kvinner mindre utsatt for kardiovaskulære patologier. Med overgangsalderen blir østrogen produsert mindre og mindre, slik at kvinnen øker risikoen for å øke blodtrykket.

Med alderen hos mennesker mister fartøyene sin elastisitet, det diastoliske trykket avtar. Etter 70 år er det en liten økning i blodtrykket, selv om det er vanskelig å bløde blodet med svake skader. Og økte priser forhindrer hjernehypoksi.

Hva bestemmer trykket hos kvinner?

Hver person har sine egne fysiologiske egenskaper som bestemmer størrelsen på blodtrykk og hjertefrekvens. Små svingninger kan skyldes ulike faktorer som ikke er relatert til sykdommer. En sunn kropp kontrollerer selvsagt hjertets arbeid og endrer trykket i samsvar med situasjonen. For eksempel, under fysisk aktivitet, trenger musklene mer kraft, pulsene øker, henholdsvis, overskudd av blodtrykk med 15-20 enheter er ikke en avvik.

I en sunn person øker trykket på grunn av følgende faktorer:

• Fysisk stress.
• Stress.
• Drikke koffeinholdige drikker.
• Medisinering.
• PMS hos kvinner.
• Tid på dagen I en drøm, vanligvis indikatorene er redusert, med våkenhet - økt.
• Øvelsesmann. Profesjonelle idrettsutøvere har lavere score enn idrettsfolk.

Det er begrepet "arbeidstrykk". Dens verdi avhenger av alderen, individuelle egenskaper til en person. For noen mennesker vil trykket være 105 til 60, for en annen - 140 til 90. Samtidig føler personen seg bra, det oppdages ingen avvik i helsetilstanden.

Økt press hos kvinner

Hvis pasientens blodtrykk øker konstant med mer enn 30 mm Hg, betraktes dette som patologi. Arteriell hypertensjon diskuteres med tall fra 150 100. Nesten 30% av den voksne befolkningen lider av denne sykdommen, tallene øker med alderen. Arvelig predisposisjon regnes som en grunnleggende provoserende faktor. Risikoen for å utvikle sykdommen er økt hos personer som misbruker alkohol, tobakk, bruker mye salt, fettstoffer.

Årsakene til økningen i blodtrykket kan være som følger:

• Hjertesykdom.
• Åreforkalkning.
• Endokrine patologi.
• Hormonale lidelser.
• Diabetes mellitus.
• Vektig.
• Osteochondrose.
• Svulster.
• Vegetativ dystoni.

Pasienten føler en økning i blodtrykk i karakteristiske tegn:

• Svimmelhet.
• Kvalme, oppkast.
• Hjertebanken.
• Overdreven svette.
• Føler seg varm.
• Kortpustethet.
• Flyr for dine øyne.
• Kramper.
• Tretthet.

I motsetning til popular tro viser ikke hodepine alltid en økning i blodtrykket. Det er forbundet med spasmer av hodemuskulaturen eller andre faktorer. Når IRR hopper blodtrykk forårsaket av dysregulering av vaskulær tone. Det er forbundet med dysfunksjon av det autonome nervesystemet. Også pasienten har:

• takykardi;
• luftveissvikt;
• panikkanfall;
• økt svette;
• fordøyelsessykdommer;
• besvimelse.

Blodtrykk og puls

25. september 2017

Generell informasjon

Som en generell regel begynner en primær medisinsk undersøkelse med en kontroll av hovedindikatorene for den normale funksjonen til menneskekroppen. Legen undersøker huden, prober lymfeknuter, palpater deler av kroppen for å vurdere tilstanden til leddene eller å oppdage overfladiske endringer i blodkarene, lytter til lungene og hjertet med et stetoskop, og måler temperatur og trykk.

De listede manipulasjonene tillater spesialisten å samle inn den minste nødvendige informasjonen om pasientens helsestatus (for å gjøre anamnese) og indikatorer på nivået av arteriell eller blodtrykk spiller en viktig rolle i diagnosen av mange forskjellige sykdommer. Hva er blodtrykk, og hva er dets normer etablert for mennesker i ulike aldre?

Av hvilke grunner øker blodtrykket eller omvendt, og hvordan påvirker slike svingninger en persons helse? Vi vil prøve å svare på disse og andre viktige spørsmål om emnet i dette materialet. Og vi vil begynne med de generelle, men ekstremt viktige aspektene.

Hva er øvre og nedre blodtrykk?

Blod eller arteriell (ytterligere AD) er blodtrykket på blodkarets vegger. Med andre ord er det væsketrykket i sirkulasjonssystemet som overstiger det atmosfæriske trykket, som igjen "presser" (handlinger) på alt som er på jordens overflate, inkludert mennesker. Millimetre kvikksølv (heretter mm Hg) er en enhet for måling av blodtrykk.

Det finnes følgende typer blodtrykk:

• intrakardial eller hjerte som oppstår i hjørnene i hjertet under sin rytmiske sammentrekning. For hver del av hjertet er det separate standardindikatorer som varierer avhengig av hjertesyklusen, så vel som på kroppens fysiologiske egenskaper;
• sentral venøs (forkortet CVD), dvs. høyre atritt blodtrykk, som er direkte relatert til retur av venøst ​​blod til hjertet. Indikatorer for CVP er avgjørende for diagnostisering av visse sykdommer;
• kapillær er en mengde som karakteriserer nivået av væsketrykk i kapillærene og avhenger av krumningen av overflaten og dens spenning;
• Blodtrykk er den første og kanskje den viktigste faktoren, og studerer hvilken spesialist som gjør en konklusjon om hvorvidt kroppens sirkulasjonssystem fungerer normalt eller om det oppstår abnormiteter. Verdien av blodtrykk refererer til volumet av blod som pumper hjertet for en bestemt tidsenhet. I tillegg karakteriserer denne fysiologiske parameteren motstanden til vaskulærsengen.

Siden det er hjertet som er drivkraften (en slags pumpe) av blod i menneskekroppen, registreres de høyeste BP-verdiene ved utgangen av blod fra hjertet, nemlig fra venstre mage. Når blodet kommer inn i arteriene, blir trykknivået lavere, i kapillærene reduseres enda mer, og blir minimal i blodårene, så vel som ved inngangen til hjertet, dvs. i høyre atrium.

Det er tre hovedindikatorer for blodtrykk:

• hjertefrekvens (forkortet hjertefrekvens) eller menneskelig puls;
• systolisk, dvs. øvre trykk;
• diastolisk, dvs. lavere.

Hva betyr det øvre og nedre trykket til en person?

Indikatorer for øvre og nedre trykk, hva er det og hva de påvirker? Når høyre og venstre ventrikel i hjertekontrakten (det vil si hjerteslaget pågår), blir blodet presset ut i systolefasen (stadiet av hjertemuskelen) i aorta.

Indikatoren i denne fasen kalles systolisk og registreres først, dvs. faktisk er det første nummeret. Av denne grunn kalles det systoliske trykket toppen. Denne verdien er påvirket av vaskulær motstand, samt hjertefrekvens og styrke.

I diastolfasen, dvs. i intervallet mellom sammentrekninger (systolefase), når hjertet er i avslappet tilstand og fylt med blod, er det diastoliske eller lavere blodtrykk løst. Denne verdien er bare avhengig av vaskulær motstand.

Oppsummer alt ovenfor med et enkelt eksempel. Det er kjent at 120/70 eller 120/80 er optimale indikatorer for en sunn persons blodtrykk ("som astronauter"), hvor det første nummer 120 er øvre eller systoliske trykk, og 70 eller 80 er diastolisk eller lavere trykk.

Antallet av menneskelig press etter alder

Innrøm det ærlig, mens vi er unge og sunne, er vi sjelden opptatt av nivået på blodtrykket. Vi har det bra, og derfor er det ingen grunn til bekymring. Men menneskekroppen er aldrende og slites ut. Dessverre er dette en helt naturlig prosess fra fysiologisk synspunkt, som ikke bare påvirker menneskets hud, men også alle dets indre organer og systemer, inkludert blodtrykk.

Så, hva skal være normalt blodtrykk hos en voksen og hos barn? Hvordan påvirker aldersegenskapene blodtrykk? Og i hvilken alder er det verdt å begynne å kontrollere denne vitale indikatoren?

Til en begynnelse bør det bemerkes at en slik indikator som HELL faktisk avhenger av en rekke individuelle faktorer (psykososiale følelser av en person, tid på dagen, tar visse medisiner, mat eller drikke osv.).

Moderne leger er forsiktige med alle tidligere sammensatte tabeller med gjennomsnittlige blodtrykkstrykk basert på pasientens alder. Saken er at den siste forskningen snakker for en individuell tilnærming i hvert enkelt tilfelle. Som regel bør normalt blodtrykk hos en voksen i alle aldre, og det spiller ingen rolle hos menn eller kvinner, ikke overskride en terskel på 140/90 mm Hg. Art.

Dette betyr at hvis en person er 30 år eller i 50-60 år, er den 130/80, da har han ingen problemer med hjertearbeidet. Hvis det øvre eller systoliske trykket overstiger 140/90 mm Hg, blir personen diagnostisert med arteriell hypertensjon. Narkotikabehandling utføres i tilfelle når pasientens trykk "ruller over" for indikatorer på 160/90 mm Hg.

Når trykket er forhøyet hos en person, observeres følgende symptomer:

• økt tretthet;
• tinnitus;
• beinbukning;
• svimmelhet;
• synproblemer;
• reduksjon i arbeidskapasitet;
• blødning fra nesen.

Ifølge statistikken er høyt økt blodtrykk mest vanlig hos kvinner og lavere - hos eldre mennesker av begge kjønn eller hos menn. Når det nedre eller diastoliske blodtrykket faller under 110/65 mm Hg, oppstår irreversible forandringer i indre organer og vev, ettersom blodtilførselen forverres og følgelig blir kroppen mettet med oksygen.

Hvis blodtrykket holdes på 80 til 50 mm Hg, bør du umiddelbart kontakte en spesialist for å få hjelp. Lavt lavere blodtrykk fører til oksygen sult i hjernen, noe som negativt påvirker hele menneskekroppen som helhet. Denne tilstanden er like farlig som forhøyet økt blodtrykk. Det antas at det diastoliske normaltrykket for en person 60 år og eldre ikke skal være over 85-89 mm Hg. Art.

Ellers utvikles hypotensjon eller vaskulær dystoni. Med redusert trykk, symptomer som:

• muskel svakhet;
• hodepine;
• mørkere øynene
• kortpustethet;
• apati;
• økt tretthet;
• lysfølsomhet, samt ubehag fra høye lyder;
• føler seg kald og kald i lemmer.

Årsaker til lavt blodtrykk kan være:

• stressende situasjoner;
• værforhold, for eksempel stuffiness eller sweltering varme;
• tretthet på grunn av høye belastninger;
• kronisk søvnmangel;
• allergisk reaksjon;
• Noen stoffer, for eksempel hjerte- eller smertestillende midler, antibiotika eller antispasmodik.

Imidlertid er det eksempler når mennesker gjennom livet lever i fred med et lavere blodtrykk på 50 mm Hg. Art. og tidligere idrettsutøvere, for eksempel, føler seg bra, deres hjerte muskler er hypertrophied på grunn av konstant fysisk anstrengelse. Det er derfor for hver enkelt person at det kan være egne normale blodtrykksindikatorer, som han føler seg bra og lever fullt liv.

Høyt diastolisk trykk indikerer tilstedeværelse av sykdommer i nyrene, skjoldbruskkjertelen eller binyrene.

Økt trykk kan skyldes slike faktorer som:

• vektig;
• stress,
• aterosklerose, noen andre sykdommer;
• røyking og andre dårlige vaner;
• diabetes;
• ubalansert kosthold;
• fast livsstil;
• værendringer.

Et annet viktig poeng angående personens AD. For korrekt å bestemme alle tre indikatorene (øvre, lavere trykk og puls) må du følge enkle måleregler. For det første er den optimale tiden for måling av blodtrykk morgen. Videre er tonometeren bedre plassert på hjertet av hjertet, så målingene vil være den mest nøyaktige.

For det andre kan trykket "hoppe" på grunn av en skarp forandring i kroppens kroppsstilling. Derfor må det måles etter å ha våknet, uten å komme seg ut av sengen. Armenen med tonometer mansjetten skal være horisontal og stasjonær. Ellers vil indikatorene utstedt av enheten være med en feil.

Det er bemerkelsesverdig at forskjellen mellom tallene på begge hender ikke skal være mer enn 5 mm. Den ideelle situasjonen er når dataene ikke avviger avhengig av om trykket på høyre eller venstre hånd ble målt. Hvis tallene varierer med 10 mm hverandre, er risikoen for atherosklerose trolig høy, og forskjellen på 15-20 mm indikerer en unormal utvikling av karene eller deres stenose.

Hva er trykkstandarder i mennesker, bordet

Igjen er tabellen ovenfor med blodtrykksnormer etter alder bare et referansemateriale. Blodtrykk er ikke konstant og kan variere, avhengig av mange faktorer.

Blodtrykk: normen etter aldersbordet

Enhver endring i blodtrykksparametere reflekteres i en persons generelle trivsel. Men hvis avvikene er betydelige, kan helseeffekter være alvorlige. Og selv om det finnes et bord med blodtrykksnormer etter alder, for å kontrollere situasjonen, er det også nødvendig å forstå hvilke patologier som har ført til en endring i tonometerens indekser.

Blodtrykksstandard etter alder

Blodtrykkstiltak bestemmer hvilken kraft blodet virker på på blodkarets vegger.

Intensiteten av blodstrømmen avhenger av arbeidet i hjertemuskelen. Derfor måles nivået av trykk ved to indikatorer som reflekterer øyeblikket av sammentrekning av hjertemuskelen - systolisk trykk eller øvre og diastoliske trykk eller lavere.

Den diastoliske verdien reflekterer nivået på motstand som utøves av fartøyene som svar på tremor i blodet mens maksimal reduksjon av hjertemuskelen.

Den systoliske verdien indikerer et minimum av perifer vaskulær motstand når hjertemuskelen er avslappet.

Forskjellen mellom disse indikatorene kalles pulstrykk. Størrelsen på pulstrykket kan være fra 30 til 50 mm Hg. og varierer, avhengig av pasientens alder og tilstand.

Nivået av trykk og puls - de viktigste parametrene som bestemmer menneskers helse. Forandringer i pulsverdier reflekterer imidlertid ikke nødvendigvis avvik i trykknivåer.

Således blir blodtrykksnivået bestemt av fasen av hjertesyklusen, og nivået av parametrene kan dømmes på tilstanden til vitale systemene i menneskekroppen - blodstrømmen, vegetativ og endokrin.

Virkningsfaktorer

Trykket på 120/80 mm Hg regnes som normalt. Men til tross for dette er følgende indikatorer ansett som optimale for hele kroppen - systolisk trykk fra 91 til 130 mm Hg, diastolisk trykk fra 61 til 89 mm Hg.

Dette spekteret skyldes de fysiologiske egenskapene til hver person, så vel som hans alder. Trykketivået er et individuelt konsept, og det kan avvike selv blant helt friske mennesker.

I tillegg er det mange faktorer som fremkaller endringer i trykk, til tross for fravær av patologier. Kroppen til en sunn person kan selvstendig kontrollere blodtrykket og endre det etter behov.

For eksempel krever noen fysisk aktivitet økt blodgass for å strømme musklene som gir bevegelse. Derfor, i løpet av en persons motoriske aktivitet, kan trykket hans stige med 20 mm Hg. Og det regnes som normen.

Endringer i blodtrykksindikatorer er mulige under påvirkning av slike faktorer som:

• stress,
• bruk av stimulerende produkter, inkludert kaffe og te;
• tidsperiode på dagen;
• virkningen av fysisk og følelsesmessig stress;
• tar medisiner
• alder.

Alderavvik fra trykkparametere er en følge av menneskelig fysiologisk avhengighet.

I løpet av livet skjer endringer i kroppen som påvirker nivået av blodvolum pumpet av hjertet gjennom karene. Derfor er indikatorene som bestemmer normalt blodtrykk i forskjellige aldre forskjellige.

Standarder for menn

Graden av trykk hos menn er preget av de høyeste prisene i forhold til kvinners og barns standarder. Dette skyldes fysiologi av sterkere kjønn - et kraftig skjelett og muskler trenger store mengder mat levert av blodet. Følgelig øker motstanden av fartøyets vegger.

Veksten i trykket hos menn av naturlige grunner er mulig på grunn av aldersrelaterte endringer. I løpet av livet endres trykkstandardene, slik som tilstanden til kardiovaskulærsystemet. Overskridelsen av visse verdier anses imidlertid som en alvorlig trussel mot helse i alle aldre.

Norm hos kvinner

Kvinners helse er ofte forbundet med naturlige svingninger i hormonnivået, noe som ikke bare kan påvirke indikatorene for trykk. Derfor gir normer for kvinner mulige forandringer i kroppen, som er innebygd i en viss alder.

I reproduksjonsperioden produserer kroppen hormon østrogen hos kvinner, som kontrollerer nivået av fettstoffer i blodet. Østrogener forhindrer akkumulering av kolesterol og dannelse av plaques som forstyrrer blodkarets lumen og derved opprettholder den naturlige intensiteten av blodstrømmen.

Når den reproduktive funksjonen dør ut, reduseres mengden av østrogen i blodet, og risikoen for å utvikle kardiovaskulære patologier hvor trykk forstyrres øker.

Tabell over blodtrykk hos mennesker

Som en retningslinje for å bestemme blodtrykksstandarder, bruker legene tabellen over blodtrykksstandarder hos voksne.

Eventuelle avvik fra normen hos voksne betraktes som patologiske.

For å oppdage helseforverring i tid foreskriver legene pasienter å holde en dagbok, og registrerer resultatene av de daglige målingene.

Vanlig trykk hos barn

Den konstante utviklingen av barnets kropp er hovedårsaken til økningen i trykket ettersom barnet blir eldre.

Indikasjoner av trykk hos barn varierer etter en økning i vaskulær tone og deres utvikling. Hvis disse verdiene er lavere enn foreskrevet norm, kan dette være et tegn på den langsomme utviklingen av kardiovaskulærsystemet.

I fravær av patologier er det ikke nødvendig å behandle høyt eller lavt blodtrykk hos barn - med alder normaliserer disse indikatorene naturlig.

Høyt blodtrykk

Økt trykk vurderes, hvor indikatorene overskrider normen med mer enn 15 mm Hg.

Individuelle avvik fra trykkverdier fra normen kan observeres selv i perfekt sunne mennesker. Grunnlaget for alarm bør betraktes som vedvarende høye priser i lang tid.

Årsaker og symptomer

I de fleste tilfeller indikerer langsiktige bevaring av slike avvik utvikling av patologier:

• endokrine system;
• hjerte og blodkar;
• skivedegenerasjon;
• vegetativ-vaskulær dystoni.

I tillegg er veksten av tonometerindikatorer mulig i overvektige personer som har opplevd nervøs shock og stress, alkoholmisbrukere, røykere, foretrekker fettstoffer, stekt, krydret og salt mat. I noen tilfeller er det en genetisk predisponering for hypertensjon.

En kraftig forverring av trivsel indikerer en økning i trykket:

• hodepine og svimmelhet;
• kortpustethet;
• økt tretthet;
• kvalme;
• hjertebanken;
• overdreven svette
• mørkere øyne, synshemming;
• rødhet i ansiktet.

Plutselig hypertensiv hopp krever øyeblikkelig legehjelp. Ellers kan en økning i trykk over en lengre periode forårsake hjernesvikt, punktere blødninger i netthinnen, samt hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Hvordan senke?

Førstehjelp ved forhøyet trykk sørger for å gi behagelige og rolige forhold for en syk person, så vel som inntak av hurtigvirkende vasodilatormedisiner foreskrevet av en lege.

For å normalisere trykket og forhindre påfølgende angrep, anbefales det å justere livsstilen på en måte som eliminerer faktorene som fremkaller utvikling av hypertensjon.

De optimale forebyggende tiltakene er: dagbehandling og riktig veksling av belastning og hvile, balansert ernæring, ingen dårlige vaner, moderat fysisk aktivitet, ingen stress og en positiv holdning til livet.

Lavt blodtrykk

Trykkindikatorer som er under normen med mer enn 15 mm Hg, anses å senkes. Slike avvik indikerer en reduksjon i helsenes kvalitet og det generelle fysiologiske potensialet til organismen.

Hvilke sykdommer kan snakke om?

Hypotensjon observert med blødninger, hjertesvikt, dehydrering, cervical Osteochondrose, blærekatarr, tuberkulose, anemi, revmatisme, hypoglykemi, magesår, pankreatitt.

I noen tilfeller er det mulig å senke tonometeren med tretthet, mangel på vitaminer og brå klimaendringer.

De viktigste symptomene på hypotensjon er:

• svakhet og sløvhet
• muskel og hud ømhet;
• meteorologisk avhengighet;
• distraksjon, redusert konsentrasjon og minne;
• hodepine i nakken;
• nummenhet i lemmer.

Tonometerfallet i kombinasjon med noen av de nevnte symptomene er en viktig grunn til å gå til en lege. I medisinsk praksis, finnes det tilfeller der hypotensjon er det eneste symptomet slike farlige patologiske tilstander slik som blødning i mave-tarmkanalen, anafylaktisk sjokk, akutt hjerteinfarkt, og adrenal dysfunksjon.

Hvordan øke presset?

Forbedre velvære og eliminere angrepet av hypotensjon vil hjelpe til med bruk av sterk te med mye sukker, en liten del mørk sjokolade, en kontrastdusj, en tur i frisk luft, et besøk til bassenget, en massasje terapeut, trening.

Høyverdig søvn og hvile, vedlikehold av moderering under fysisk anstrengelse, riktig drikking og vanlige måltider er ekstremt viktig.

Individuelt blodtrykk

På grunn av organismens naturlige fysiologiske egenskaper er verdien som karakteriserer trykket, individuelt for hver person.

Hovedfaktorene som bestemmer individuelle parametere er:

• hjertefrekvens;
• kvalitativ sammensetning av blod. Blodtetthet kan endres under påvirkning av ulike autoimmune sykdommer eller diabetes mellitus;
• graden av elastisitet i blodkarene;
• tilstedeværelsen av kolesterol akkumulasjoner på veggene av blodkar;
• unormal ekspansjon eller sammentrekning av fartøy under påvirkning av hormonelle stimuli eller emosjonell stress;
• skjoldbrusk patologi.

Selv med alle disse faktorene vil trykket i forskjellige mennesker være annerledes.

Hvordan måle trykk?

For å måle blodtrykk, brukes spesielle enheter - manuell, halvautomatisk eller automatisk type tonometre, analog eller digital. Prosedyrens fremgangsmåte fortjener spesiell oppmerksomhet, siden nøyaktigheten av de oppnådde resultatene avhenger av overholdelse.

Før måling er det nødvendig å la pasienten roe seg ned. Før prosedyren kan du ikke røyke, trene eller utsette kroppen for stress, inkludert følelsesmessig tilstand.

Feilmålinger kan også være en konsekvens av et tungt måltid før prosedyren, pasientens stilling eller ubehagelig å snakke på tidspunktet for utlesning.

Under prosedyren skal pasienten plasseres slik at den føles behagelig å sitte på en stol med støtte under ryggen. Mansjettknappene på måleinnretningen er festet på den delen av underarmen, som ligger på hjertet av hjertet.

For å få de mest nøyaktige resultatene, anbefales det å ta målinger på hver hånd. Gjentatt måling av trykk på den ene siden skal utføres etter noen få minutter, slik at fartøyene kan ta på seg sin naturlige form og posisjon.

Med tanke på at muskler i høyre hånd er mer utviklede hos de fleste pasienter enn til venstre, kan tonometerens indikatorer ved måling av trykk på forskjellige hender variere med 10 enheter.

Pasienter med diagnostisert hjertesykdom og blodårer anbefales å ta målinger to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.

Uavhengig av type trykk unormalt normal indikatorer er bare i stand til å opprettholde prinsippene for et sunt liv - mosjon, få nok søvn, balansert ernæring, fravær av dårlige vaner, unngå stress, positive tanker, og hvis mulig, maksimalt positive følelser.