Alt om kolesterol: blodfrekvens, tips og råd om hvordan du reduserer.

Det er allment antatt at kolesterolet skader kroppen, og innholdet i blodet er en av de viktigste indikatorene for menneskers helse. Mange i et forsøk på å bevare helsen overholder strenge dietter, unntatt alle produkter som inneholder kolesterol. Men få mennesker vet at det er en del av cellemembranene, gi dem styrke og sikre utveksling av stoffer mellom cellen og det ekstracellulære stoffet og regulere enzymaktiviteten. Således, uten kolesterol, er normal funksjon av kroppen vår umulig.

Til tross for viktigheten av kolesterol kan overdreven konsum av fettstoffer av animalsk opprinnelse føre til økte nivåer av det i kroppen, noe som negativt påvirker helsen og kan forårsake alvorlig sykdom.

Styring av kolesterolnivåer vil bidra til å bevare helsen din i mange år, øke kroppens naturlige motstand, øke levetiden og forbedre kvaliteten. I denne artikkelen vil vi fjerne de vanligste mytene om kolesterolets rolle i kroppen vår og dets metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måtene å kontrollere kolesterolnivået.

Kolesterol - hvorfor er det nødvendig?

Kolesterol (fra gresk. Chole - galle og stereo - hardt, hardt) - ble først identifisert i gallesteinene herfra og fikk navnet sitt. Det er en naturlig vannuopløselig lipofil alkohol. Om lag 80% av kolesterolet syntetiseres i kroppen (lever, tarm, nyrer, binyrene, kjønkirtler), de resterende 20% må komme fra maten vi bruker.

Sirkulasjon i blodet, kolesterol, om nødvendig, brukes som byggemateriale, samt til syntese av mer komplekse forbindelser. Siden det er uoppløselig i vann (og dermed i blodet), er transporten bare mulig i form av komplekse vannløselige forbindelser som er delt inn i to typer:

Low Density Lipoproteins (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Begge disse stoffene skal være i et strengt definert forhold, og deres totale volum bør heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Funksjoner av kolesterol i kroppen:

- Sikre styrken av cellevegger, regulere deres permeabilitet for forskjellige molekyler;

- syntese av vitamin D;

- syntese av binyrene steroider (kortison, hydrokortison), mannlige (androgen) og kvinnelige (østrogen, progesteron) kjønnshormoner;

- i form av gallsyrer er involvert i dannelsen av galle og absorpsjon av fett i fordøyelsesprosessen;

- deltar i dannelsen av nye synapser i hjernen, og forbedrer dermed mentale evner og minne.

Faktisk er det ikke kolesterol i seg selv som forårsaker skade, men dets svingninger utover det normale området. Helseproblemer kan forårsake både overflødig og mangel på det i kroppen.

Den negative effekten av kolesterol

Ifølge statistikk hadde personer som døde av hjerte-og karsykdommer lavt nivå av høyt tetthet lipoprotein, men høye nivåer av lavt tetthet lipoprotein.

Lipoproteiner, med et feil forhold eller langvarige forhøyede blodnivåer, kan slå seg ned i blodkarets vegger og forårsake aterosklerose.

Denne farlige sykdommen oppstår når plakk former på det vaskulære endotelet, som over tid øker og akkumulerer kalsium. Som et resultat av dette hulrommet av blodårer smalner, mister de sin elastisitet (stenose), fører dette til en reduksjon i tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hjertet og vev og utvikling av angina (opphør av arteriell blodstrømmen til visse deler av hjertet, som følge av blokkeringen av en koronararterie, ledsaget av smerte og ubehag i brystet). Ofte, nettopp på grunn av en blodtilførselsforstyrrelse, oppstår et hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt. Dannelsen av kolesterolplakkene fører til skade på indre blodvegger, en trombose kan danne, som senere kan blokkere en arterie eller komme av og forårsake en emboli. Et fartøy som har mistet sin elastisitet kan også sprekke når trykket øker i blodet.

Lipoproteins rolle

HDL er ansett som "gode" lipo-protein takket være sin evne til å oppløse kolesterol plakk og fjerne det fra veggene i blodårene, jo høyere prosentandel i forhold til LDL ( "dårlig" lipoprotein), jo bedre. LDL transporterer kolesterol fra syntetisering av sine myndigheter i arteriene, og økt innhold av denne forbindelse er de store uoppløselige molekylene kombinere en fettsyre plaques festet til fartøyene og tette dem. Etter å ha gjennomgått oksidative prosesser, mister kolesterol sin stabilitet og kan lett trenge inn i tykkelsen av arterieveggene.

Den dannede oksidert LDL begynner å produsere et stort antall spesifikke antistoffer, noe som fører til alvorlig skade på veggene i arteriene. I tillegg bidrar kolesterol til å redusere nivået av nitrogenoksid, noe som øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer.

Nitrogenoksyd spiller en viktig rolle i kroppen:

- utvider blodårene, senker blodtrykket, forhindrer dannelsen av blodpropper i blodet;

- spiller en viktig rolle i kampen mot bakterier og virus som har gått inn i kroppen, ødelegger kreftceller;

- øker utholdenhet i muskelvev

- deltar i utveksling av informasjon mellom forskjellige celler, er en nevrotransmitter i synapsene.

Redusere nivået av nitrogenoksid i kroppen vil riste arbeidet i alle kroppssystemer.

HDL fjerner ikke bare kolesterol fra blodet tilbake til leveren, men forhindrer også oksidasjon av LDL.

Tegn på økt kolesterol i kroppen

Økt kolesterol nivåer er assosiert med nedsatt lipid (fett) metabolisme. Dette kan være et symptom på ikke bare aterosklerose, men også andre alvorlige sykdommer:

- nyre (kronisk nyresvikt, glomerulonephritis);

- bukspyttkjertel (kronisk pankreatitt);

diabetes mellitus (alvorlig sykdom assosiert med nedsatt insulinsyntese ved betaceller av øyer av Langerhans i bukspyttkjertelen);

- hypothyroidisme (redusert syntese av skjoldbruskhormoner);

Symptomene på aterosklerose forårsaket vaskulære hulrommet innsnevring som følge av lange og vedvarende høye kolesterolnivåer, og forringelse av blodstrømmen i forskjellige deler av blodet.

Viktigste symptomer:

- angina pectoris (plutselig ubehag eller smerte i brystet som oppstår under trening eller følelsesmessig stress);

- arytmi (hjerterytmeforstyrrelser)

- cyanose og ødem i perifere områder av kroppen (fingre, tær);

- periodiske benkramper (intermittent claudication);

- minneverdighet, uoppmerksomhet

- nedgang i intellektuelle evner

- Gul-rosa lipidavsetninger i huden (xanthomer) blir oftest observert på øyelokkets og i ankelleddene.

Påvirkning av HDL og LDL på vår helse

Imidlertid har oppfatningen om at det totale nivået av lipoproteiner HDL og LDL påvirker helsen og deres økning, medført forferdelige konsekvenser for hele organismenes arbeid. Men denne erklæringen er ikke helt sant. Ja, de ovennevnte sykdommene vil bli ledsaget av et høyt innhold av lipoproteiner generelt, men enda viktigere, hva er forholdet i blodet av "bra" HDL og "dårlig" LDL. Det er brudd på denne andelen som fører til helseproblemer. Ved bestemmelse av innholdet av lipoproteiner i blodet, tas 4 indikatorer i betraktning: total mengde kolesterol, nivået av HDL, LDL og triglyserider.

normer

Totalt blod kolesterol - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med trusselen om aterosklerose øker totalt kolesterol til 7,8 mmol / l;

LDL for menn - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL hos kvinner - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL for menn - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL hos kvinner - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglyserider hos menn - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglyserider hos kvinner - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Den mest signifikante er forholdet mellom HDL og LDL på bakgrunn av totalt kolesterol. I en sunn kropp er HDL mye høyere enn LDL.

De mest effektive behandlingene for forhøyet kolesterol

Det er mange stoffer som reduserer kolesterolet i tilfeller der denne indikatoren utgjør en alvorlig trussel mot helse, eller i begynnelsen av utviklingen av aterosklerose. Vi må hylle en sunn livsstil, en viktig del derav er riktig ernæring. I slike tilfeller vil diett og moderat trening hjelpe ikke bare å bringe alle blodparametrene tilbake til normal, men også helbrede og forynge kroppen din.

For en raskere terapeutisk effekt benyttes farmakologiske midler:

- Statiner er de mest populære stoffene, deres handlingsprinsipp er å hemme syntesen av kolesterol i leveren ved å blokkere de relevante enzymene. Vanligvis blir de tatt 1 gang om dagen før sengetid (på dette tidspunktet begynner den aktive produksjonen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiske effekten oppstår etter 1-2 uker med systematisk bruk, med langvarig bruk er ikke vanedannende. Bivirkninger kan være kvalme, smerter i magen og musklene, i sjeldne tilfeller kan det være individuell følsomhet. Preparater av en gruppe statiner kan senke kolesterolet med 60%, men hvis de tas i lang tid, bør de testes regelmessig hvert halvår for AST og ALT. De vanligste statinene er: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibre stimulerer produksjonen av HDL, anbefales når mengden triglyserider 4,5 mmol / l. Det anbefales ikke å bruke med statiner. Bivirkninger manifesteres i form av gastrointestinale sykdommer, flatulens, kvalme, oppkast, magesmerter. Representanter for denne gruppen av legemidler: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Gallsyresekvestranter. Denne gruppen medikamenter absorberes ikke i blodet, men virker lokalt - binder seg til gallsyrer, som syntetiseres fra kolesterol, og fjerner dem fra kroppen naturlig. Leveren begynner å øke produksjonen av gallsyrer ved å bruke mer kolesterol fra blodet. En synlig positiv effekt kommer en måned etter starten av medisinering, for å øke effekten, er samtidig administrering av statiner mulig. Langvarig bruk av narkotika kan føre til brudd på absorpsjon av fett og vitaminer, økt blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Disse stoffene inkluderer: kolestipol, kolestyramin.

- Inhibitorer av kolesterolabsorpsjon hemmer absorpsjonen av lipider fra tarmen. Legemidler i denne gruppen kan foreskrives til personer med kontraindikasjoner for å ta statiner, da de ikke absorberes i blodet. I Russland er bare 1 legemiddel av kolesterolabsorbsjonsinhibitorhemmeregruppen registrert - ezetrol.

Ovennevnte tiltak brukes i avanserte tilfeller når du raskt må redusere kolesterolnivået, og en livsstil kan ikke raskt gi den ønskede effekten. Men selv når du tar farmakologiske midler, ikke glem å forebygge, og harmløse naturlige kosttilskudd, som med langvarig regelmessig inntak vil hjelpe deg med å forebygge sykdommer i kardiovaskulærsystemet i fremtiden.

Folk rettsmidler for å redusere blod kolesterol

- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B₃). Virkningsmekanismen forstås ikke fullt ut, men eksperimenter viser at etter noen dager med å ta høyere doser av vitamin A, reduseres nivået av LDL og triglyserider i blodet markant, men mengden HDL-kolesterol øker til 30%. Dessverre reduserer det ikke risikoen for å utvikle kardiovaskulære komplikasjoner og anfall. For maksimal effektivitet kan niacin kombineres med andre behandlinger.

- Omega-3- og omega-6-umettede fettsyrer. Inneholdt i fiskeolje og sjømat, samt i kaldpressede vegetabilske oljer (unrefined). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindrer rickets under aktiv vekst, bidrar til å redusere kolesterol og blodtrykk, forbedre blodsirkulasjonen, styrke blodkarene og gi dem elastisitet, forhindre trombose, delta i syntese av hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Regelmessig forbruk av kilder av essensielle fettsyrer vil mirakuløst påvirke arbeidet i hele organismen, særlig det vil bidra til å forhindre utvikling av aterosklerose.

- Vitamin E. En ekstremt sterk antioksidant, forhindrer oppløsning av LDL og dannelse av fettplakater. For utbruddet av en positiv effekt må du hele tiden konsumere vitaminet i passende doser.

- Grønn te inneholder polyfenoler - stoffer som påvirker lipidmetabolismen, de reduserer nivået av "skadelig" kolesterol og øker innholdet av "nyttig". I tillegg inneholder te te antioksidanter.

- Hvitløk. Frisk hvitløk anbefales å brukes til å redusere kolesterol, for å hindre dannelse av koagulasjoner i karene (tynner blodet). De aktive bestanddelene av hvitløk er svovelholdige forbindelser, spesielt alliin.

- Soyaprotein. Ved handling er de lik østrogen - redusere sannsynligheten for atherosklerose. Genistein forhindrer oksidasjon av LDL på grunn av dets antioksidantegenskaper. I tillegg stimulerer soya produksjonen av galle, og dermed letter eliminering av kolesterol fra kroppen.

- Vitaminer B₆ (pyridoksin), B₉ (folsyre), V₁₂ (Cyanocobalamin). En tilstrekkelig mengde av disse vitaminene i kostholdet bidrar til riktig funksjon av hjertemuskelen, reduserer risikoen for atherosklerose og koronar hjertesykdom betydelig.

Hvilke faktorer bidrar til høyt kolesterol og aterosklerose?

Oftest er aterosklerose påvirket av folk som har forsømt sin helse i lang tid. Jo tidligere du endrer din livsstil, desto mindre sannsynlig er utviklingen av alvorlige sykdommer. Her er 4 hovedfaktorer som bidrar til høyt kolesterolnivå:

- stillesittende livsstil Med lav mobilitet, fraværet av fysisk anstrengelse øker nivået av "dårligt" kolesterol, noe som skaper en trussel mot utviklingen av hjerte-og karsykdommer.

- Fedme. Forstyrrelse av lipidmetabolismen er nært forbundet med høyt kolesterol. Frivillige mennesker er utsatt for ulike sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

- Røyking. Det fører til en innsnevring av arteriene, en økning i blodviskositet, trombose, medfører risiko for hjertesykdom.

- Forbruk av fettstoffer av animalsk opprinnelse i store mengder fører til økning i LDL.

- arvelighet Predisponeringen for å heve kolesterol er genetisk overført. Derfor bør folk hvis slektninger lider av denne patologien nøye overvåke helsen.

Sunn livsstil som en metode for å bekjempe kolesterol

Så langt du holder fast i riktig ernæring og en aktiv livsstil, reduseres risikoen for å utvikle ulike sykdommer. Dette gjelder spesielt for personer i fare. Endre din livsstil, du justerer arbeidet til hele organismen, selv til tross for tendensen til noen patologier, kan interne forsvarsmekanismer lett takle trusselen.

Aktiv sport forbedrer metabolisme, trener hjertemuskelen samtidig med skjelettmuskler, bidrar til bedre blodtilførsel til alle organer og systemer (under fysisk anstrengelse går blodet fra depotet i generell retning, dette bidrar til bedre metning av organene med oksygen og næringsstoffer).

Idrettsøvelser fører også til styrking av blodkarets vegger, hindrer utviklingen av åreknuter.

Ikke glem viktigheten av riktig ernæring. Ikke misbruk strenge dietter. Kroppen må motta alle næringsstoffene den trenger i et optimalt forhold, vitaminer og mineraler, fiber. I dietten bør være til stede i tilstrekkelige mengder grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magert kjøtt, hav- og havfisk, vegetabilske uraffinerte oljer, melk og meieriprodukter. Med mangel på ernæring av noen vitaminer, er det nødvendig å med jevne mellomrom ta stoffer med innholdet sitt for å forebygge vitaminmangel.

Å slutte å røyke vil redusere risikoen for å utvikle ikke bare aterosklerose, men også en rekke andre sykdommer, som bronkitt, magesår og onkologiske sykdommer.

Sport er det beste middelet for stress og depresjon, det tempererer nervesystemet. Regelmessig fysisk aktivitet, enten det er jogging i parken eller 3 timer med trening i treningsstudioet, bidrar til å fjerne den negative og irritasjonen som akkumuleres hele dagen, og mange idrettsutøvere opplever eufori i ferd med å trene. Det har vært eksperimentelt bevist at aktive mennesker er mye mindre utsatt for stress enn de som leder en stillesittende livsstil.

konklusjon

Som du kan se, er kolesterol en ekstremt viktig forbindelse som utfører en rekke vitale funksjoner. Det er nødvendig for våre levebrød, men i kroppen må mengden ikke overstige grensene for normen. Ubalansen i forholdet mellom høy tetthet og lavdensitets lipoproteiner forårsaker alvorlige konsekvenser.

Den beste behandlingen er rettidig forebygging. Den mest effektive metoden for å forhindre økt nivå av kolesterol i blodet er en sunn livsstil.

Når du gir opp dårlige vaner og begynner å overholde ovennevnte regler, glemmer du helt helseproblemer.

Kolesterol i blodet: verdien, analysen og avviket fra normen, hva skal man gjøre med forhøyet

Kolesterol i moderne mann regnes som den viktigste fienden, men for flere tiår siden ble han ikke gitt så stor betydning. Bortført av nye, ikke så lange oppfunnede produkter, ofte svært fjernt i sammensetningen fra de som brukes av våre forfedre, ignorerer kostholdet, forstår en person ofte ikke at hoveddelen av skylden for overdreven akkumulering av kolesterol og dets skadelige fraksjoner ligger hos seg selv. Det hjelper ikke med å bekjempe kolesterol og "gal" livsrytme, som forutsettes forstyrrelser av metabolske prosesser og avsetning av overflødig fettlignende substans på vegger av arterielle kar.

Hva er bra og dårlig om det?

Ved å "skje" dette stoffet, glemmer folk at det er nødvendig for mennesket, fordi det gir mye nytte. Hva er bra med kolesterol og hvorfor det ikke kan bli slettet fra livet vårt? Så, hans beste side:

• En sekundær enverdig alkohol, en fettlignende substans kalt kolesterol, i fri tilstand sammen med fosfolipider, er en del av cellemembranets lipidstruktur og sikrer stabiliteten.
• Kolesterol i menneskekroppen, desintegrerende, tjener som kilde til dannelse av binyrebarkhormoner (kortikosteroider), vitamin D₃ og gallsyrer, som spiller rollen som fettemulgeringsmidler, det vil si, det er en forløper for svært aktive biologiske stoffer.

Men på den annen side kan kolesterol forårsake ulike problemer:

Kolesterol er skyldig til kolelithiasis, hvis konsentrasjonen i galleblæren overskrider de tillatte grenseverdiene, er den dårlig oppløselig i vann, og etter å ha nådd avsetningspunktet, dannes harde baller - gallestein, som kan blokkere galdekanalen og forhindre galleutvikling. Angrepet av uutholdelig smerte i riktig hypokondrium (akutt cholecystitis) er sikret, man kan ikke uten et sykehus.

kolesterolplakkdannelse med redusert blodgjennomstrømning og risiko for beholderblokkering

En av de viktigste negative egenskapene ved kolesterol regnes for å være direkte deltakelse i dannelsen av aterosklerotiske plakk på veggene i arterielle fartøyer (utvikling av den aterosklerotiske prosessen). Denne oppgaven utføres av det såkalte atherogene kolesterolet eller lavt og svært lavt densitetslipoprotein (LDL og VLDL), som utgjør 2/3 av det totale blodplasmakolesterolet. Det er sant at "dårlig" kolesterol er forsøkt å motvirke høyt tetthet anti-atherogenic lipoproteins (HDL) som beskytter vaskulasjonen, men de er 2 ganger mindre (1/3 av totalt).

Pasienter diskuterer ofte dårlige kolesterolegenskaper blant seg, dele erfaringer og oppskrifter om hvordan du senker det, men det kan være ubrukelig hvis alt blir gjort tilfeldig. Nøyaktig lavere nivået av kolesterol i blodet (igjen - hva?) Vil hjelpe dietten, folkemidlene og en ny livsstil, som er rettet mot å forbedre helsen. For å kunne løse problemet, trenger du ikke bare å ta totalt kolesterol som grunnlag. For å endre verdiene må du finne ut hvilke fraksjoner som skal senkes, slik at andre kommer tilbake til det normale.

Hvordan dechifiseres analysen?

Blodkolesterolstandarden bør ikke overstige 5,2 mmol / l, men til og med en konsentrasjonsverdi nærmer seg 5,0, kan ikke gi fullstendig tillit til at alt i en person er bra, siden totalt kolesterolinnhold ikke er et absolutt pålitelig tegn på velvære. Normale nivåer av kolesterol i en viss andel er forskjellige indikatorer, som er umulige å bestemme uten en spesiell analyse, kalt lipidspektret.

Sammensetningen av LDL-kolesterol (atherogen lipoprotein), i tillegg til LDL, inkluderer svært lavt densitetslipoproteiner (VLDL) og "rester" (dette er hvilke rester fra overgangen til VLDL til LDL). Alt dette kan virke veldig vanskelig, men hvis du ser på det, kan noen interesserte dechifisere lipidspektret.

Vanligvis, når det utføres biokjemiske analyser for kolesterol og dets fraksjoner, frigjøres det:

• Totalt kolesterol (normalt til 5,2 mmol / l eller mindre enn 200 mg / dl).
• Den viktigste "kjøretøyet" av kolesterolestere er lavdensitetslipoprotein (LDL). I en sunn person har de 60-65% av den totale mengden (eller LDL-kolesterolnivået (LDL + VLDL) ikke overstiger 3,37 mmol / l). I de pasientene som allerede har påvirket aterosklerose, kan LDL-LDL-verdiene øke betydelig, noe som skyldes en reduksjon i innholdet av anti-atherogene lipoproteiner, det vil si denne indikatoren er mer informativ når det gjelder aterosklerose enn nivået av totalt kolesterol i blodet.
• Høydensitetslipoproteiner (HDL-kolesterol eller HDL-kolesterol), som normalt skal være mer enn 1,68 mmol / l hos kvinner (hos menn er den nedre grensen forskjellig - over 1,3 mmol / l). I andre kilder finner du flere gode tall (for kvinner - over 1,9 mmol / l eller 500-600 mg / l, for menn - over 1,6 eller 400-500 mg / l), dette avhenger av egenskapene til reagensene og metodene utfører reaksjonen. Hvis nivået av HDL-kolesterol blir mindre enn akseptable verdier, kan de ikke fullt ut beskytte karene.
• En slik indikator som atherogen koeffisient, som indikerer graden av utvikling av den aterosklerotiske prosessen, men som ikke er det viktigste diagnostiske kriteriet, beregnes med formelen: CA = (OX - HDL-C): HS-HDL, dets normale verdier svinger innen 2-3.

Test for kolesterol foreslår valgfritt utvalg av alle fraksjoner separat. For eksempel kan VLDL enkelt beregnes ut fra konsentrasjonen av triglyserider med formelen (HS-VLDL = TG: 2.2) eller fra det totale kolesterolet subtrahere mengden av høyt og meget lavt densitet lipoproteiner og få LDL-C. Kanskje leseren vil finne disse beregningene ikke interessante, fordi de bare er gitt til informasjonsformål (å ha en ide om komponentene i lipidspektret). I alle fall blir deklarering utført av legen, han gjør også de nødvendige beregningene for stillingene som er av interesse for ham.

Og om mengden av kolesterol i blodet

Kanskje leserne har kommet over informasjon om at kolesterolet i blodet er opptil 7,8 mmol / l. Da kan de forestille seg hva kardiologen vil si når de ser en slik analyse. Definitivt - han vil foreskrive hele lipidspektret. Derfor, igjen: Et normalt nivå av kolesterol regnes for å være opptil 5,2 mmol / l (anbefalte verdier), borderline opp til 6,5 mmol / l (risikoen for å utvikle CHD!), Og alt som er høyere henholdsvis forhøyet (kolesterol er farlig i høy tall og sannsynligvis den atheroskleriske prosessen i full gang).

Dermed er konsentrasjonen av totalt kolesterol i området 5,2 - 6,5 mmol / l grunnlaget for testen, som bestemmer nivået av kolesterol antiaterogene lipoproteiner (HDL-C). Analyse av kolesterol bør utføres i 2 til 4 uker uten å forlate kostholdet og bruk av legemidler, testingen gjentas hver tredje måned.

Om den nedre grensen

Alle vet og snakker om høyt kolesterol, prøver å redusere det med alle tilgjengelige midler, men tar nesten aldri hensyn til den nedre grensen til normen. Hennes, som om, nei. I mellomtiden kan lavt blod kolesterol være til stede og følge ganske alvorlige forhold:

1. Lang fasting til utmattelse.
2. Neoplastiske prosesser (uttømming av en person og absorpsjon av kolesterol fra blodet ved en ondartet neoplasma).
3. Alvorlig skade på leveren (den siste fasen av cirrhosis, dystrophic endringer og smittsomme lesjoner av parenchyma).
4. Lungesykdommer (tuberkulose, sarkoidose).
5. Hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen.
6. Anemi (megaloblastisk, thalassemi).
7. Skader på sentralnervesystemet (sentralnervesystemet).
8. Lang feber.
9. Tyfusfeber.
10. Brenner med betydelig skade på huden.
11. Inflammatoriske prosesser i bløtvev med suppuration.
12. Sepsis.

Når det gjelder kolesterolfraksjonene, har de også lavere grenser. For eksempel er en reduksjon i lipoproteinkolesterol med høy densitet over 0,9 mmol / l (antiatherogen) forbundet med risikofaktorer for CHD (fysisk inaktivitet, dårlige vaner, overvekt, arteriell hypertensjon), det er klart at folk utvikler en tendens fordi deres fartøy Ikke beskyttet, fordi HDL er forbudt liten.

Lavt kolesterol i blodet, som representerer lavdensitetslipoproteiner (LDL), observeres under de samme patologiske forholdene som total kolesterol (utmattelse, svulster, alvorlige sykdommer i leveren, lungene, anemi, etc.).

Blodkolesterol økte

For det første om årsakene til høyt kolesterol, selv om de sannsynligvis allerede er kjent for alle i lang tid:

• Vår mat og fremfor alt dyreprodukter (kjøtt, helmelk, egg, oster av alle slags) som inneholder mettede fettsyrer og kolesterol. Mani for sjetonger og alle slags raske, smakfulle, nærende hurtigmatvarer som er fulle av ulike transfett, lover ikke noe godt. Konklusjon: slikt kolesterol er farlig og forbruket bør unngås.
• Kroppsvekt - overskytende øker nivået av triglyserider og reduserer konsentrasjonen av lipoproteiner med høy tetthet (anti-atherogen).
• Fysisk aktivitet Hypodynamien er en risikofaktor.
• Alder etter 50 år og mannlig kjønn.
• Arvelighet. Noen ganger er høyt kolesterol et familieproblem.
• Røyking er ikke så mye økt totalt kolesterol, men det reduserer godt nivået på beskyttelsesfraksjonen (kolesterol - HDL).
• Ta visse medisiner (hormoner, diuretika, betablokkere).

Det er derfor ikke vanskelig å gjette hvem som primært er foreskrevet for kolesteroltesting.

Sykdommer med høyt kolesterol

Siden så mye har blitt sagt om farene ved høyt kolesterol og om opprinnelsen til et slikt fenomen, vil det nok være nyttig å merke under hvilke omstendigheter denne indikatoren vil øke, siden de i noen grad kan være årsaken til høyt kolesterol i blodet:

1. Arvelige forstyrrelser av metabolske prosesser (familievarianter på grunn av metabolsk lidelse). Disse er som regel alvorlige former, preget av tidlig manifestasjon og spesiell motstand mot terapeutiske tiltak;
2. Iskemisk hjertesykdom;
3. Ulike leversykdommer i leveren (hepatitt, gulsott av ikke-hepatisk opprinnelse, mekanisk gulsott, primær biliær cirrhosis);
4. Alvorlig nyresykdom med nyresvikt og ødemer:
5. Hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen (hypothyroidisme);
6. Inflammatoriske og neoplastiske sykdommer i bukspyttkjertelen (pankreatitt, kreft);
7. Diabetes mellitus (det er vanskelig å forestille seg diabetiker uten høyt kolesterol - dette er generelt en sjeldenhet);
8. Patologiske forhold i hypofysen med nedsatt produksjon av somatotropin;
9. fedme;
10. Alkoholisme (blant alkoholikere som drikker, men ikke biter, kolesterol er forhøyet, men atherosklerose utvikler seg ikke ofte);
11. Graviditet (en midlertidig tilstand, kroppen etter utløpet av alt vil trenge ut, men diett og andre resepter til en gravid kvinne vil ikke forstyrre).

Selvfølgelig, i slike situasjoner, synes pasienter ikke lenger å senke kolesterol, alle innsatsene er rettet mot å bekjempe den underliggende sykdommen. Vel, og de som fortsatt ikke er så dårlige, har en sjanse til å redde sine fartøyer, men å returnere dem til sin opprinnelige tilstand vil ikke fungere.

Bekjempelse av kolesterol

Så snart en person lærte om sine problemer i lipidspektret, studerte han litteraturen om emnet, lyttet til anbefalinger fra leger og bare kunnskapsrike mennesker. Hans første ønske er å senke nivået av dette skadelige stoffet, det vil si å begynne behandling av høyt kolesterol.

De mest utålmodige mennesker ber om umiddelbar forskrivning av narkotika, andre foretrekker å gjøre uten "kjemi". Det bør bemerkes at motstanderne av narkotika er rett i mange henseender - du må forandre deg selv. For å gjøre dette, bytter pasientene seg til et hypokolesterol diett og blir litt vegetarianere for å frigjøre blodet fra "dårlige" komponenter og forhindre inntak av nye matvarer med fettstoffer.

Mat og kolesterol:

En person forandrer sin tankegang, han prøver å flytte mer, besøker bassenget, foretrekker friluftsaktiviteter i friluft, fjerner dårlige vaner. I noen mennesker blir ønsket om å redusere kolesterol meningen med livet, og de begynner aktivt å forfølge deres helse. Og med rette!

Hva er nødvendig for å lykkes?

Blant annet, på jakt etter det mest effektive middel mot kolesterolproblemer, er mange opptatt av rengjøringsfartøy fra de formasjonene som allerede har klart å bosette seg på arteriene og ødelegge dem noen steder. Kolesterol er farlig i en viss form (kolesterol - LDL, kolesterol - VLDL) og dets skadelighet ligger i det faktum at det bidrar til dannelsen av aterosklerotiske plakk på veggene i arterielle kar. Slike hendelser (kamp mot plakk) har utvilsomt en positiv effekt når det gjelder generell rensing, forhindrer overdreven akkumulering av skadelige stoffer og stopper utviklingen av den aterosklerotiske prosessen. Men med hensyn til fjerning av kolesterolplakk, vil det bli litt opprørt av leseren. Når de er dannet, vil de ikke gå hvor som helst. Det viktigste er å forhindre dannelsen av nye, og dette vil allerede være en suksess.

Når det kommer for langt, virker folkemidlene ikke lenger, og kostholdet hjelper ikke lenger, legen foreskriver stoffer som reduserer kolesterolet (sannsynligvis det vil være en statin).

Vanskelig behandling

Statiner (lovastatin, fluvastatin, pravastatin og andre), reduserer nivået av kolesterol produsert av pasientens lever, reduserer risikoen for hjerneinfarkt (iskemisk berøring) og myokard, og dermed hjelper pasienten til å unngå død fra denne patologien. I tillegg er det kombinert statiner (vitorin, advikor, kaduet), som ikke bare reduserer mengden kolesterol som produseres i kroppen, men også utfører andre funksjoner, som for eksempel senking av blodtrykket, påvirker forholdet mellom "dårlige" og "gode" cholesteroler.

Sannsynligheten for å motta medisinbehandling umiddelbart etter å ha bestemt lipidspektret øker hos pasienter med diabetes, hypertensjon, problemer med koronarbeholdere, siden risikoen for hjerteinfarkt er mye høyere.

I intet tilfelle bør ikke følge råd fra venner, verdensomspennende nettet og andre tvilsomme kilder. Medisiner i denne gruppen er kun foreskrevet av en lege! Statiner er ikke alltid kombinert med andre medisiner som pasienten hele tiden må ta i nærvær av kroniske sykdommer, så hans uavhengighet vil være helt upassende. I tillegg, under behandling av høyt kolesterol, fortsetter legen å overvåke pasientens tilstand, kontrollerer lipidspektret, utfyller eller avbryter behandlingen.

Hvem er den første i kø for analyse?

Man kan nesten ikke forvente lipidspektret i listen over prioriterte biokjemiske studier som brukes i pediatri. Analyse av kolesterol er vanligvis tatt av personer med litt livserfaring, ofte mannlig og klumpete kroppsbygning, belastet med risikofaktorer og tidlige manifestasjoner av den aterosklerotiske prosessen. Blant årsakene til å gjennomføre de relevante tester er:

• Kardiovaskulære sykdommer, og først og fremst - iskemisk hjertesykdom (pasienter med IHD er mer oppmerksomme på lipidogram);
• hypertensjon;
• Xanthomas og xanthelasma;
• Økt serum urinsyre; (Hyperuricemia);
• Tilstedeværelsen av dårlige vaner i form av røyking;
• fedme;
• Bruk av kortikosteroidhormoner, vanndrivende legemidler, betablokkere.
• Behandling med kolesterolsenkende legemidler (statiner).

Analyse av kolesterol tatt på en tom mage fra en vene. På kvelden før studien må pasienten holde seg til kolesterol dietten og lengre natten fastende til 14-16 timer, men legen vil informere ham om dette.

Indikatoren for total kolesterol bestemmes i serum etter sentrifugering, triglyserider også, men sedimentering av fraksjoner må fungere, dette er en mer tidkrevende studie, men pasienten vil i hvert fall vite resultatene innen slutten av dagen. Hva gjør du neste - spør tallene og legen.

Kolesterol og dets typer. Kolesterol senking

Hva er kolesterol?

Kolesterol er en kjemisk forbindelse, en naturlig fettalkohol, av myk, voksaktig konsistens, som finnes i alle deler av kroppen, inkludert nervesystemet, huden, muskler, lever, tarm og hjerte. Kolesterol er naturlig produsert i kroppen og er en strukturell kombinasjon av lipider (fett) og steroider. Kolesterol er et byggemateriale for cellemembraner og hormoner som østrogen og testosteron. Omtrent 80% av kolesterolet i kroppen produseres av leveren, og resten kommer fra kostholdet. Hovedkilden til kolesterol er kjøtt-, fjærfe-, fisk- og meieriprodukter. Etter å ha spist, blir kolesterol absorbert fra tarmen og akkumuleres i leveren. Leveren har evnen til å regulere kolesterolnivået i blodet og kan frigjøre kolesterol hvis det trengs av kroppen. Kolesterol er uoppløselig i vann, men veloppløselig i fett.

Kroppen vår trenger litt kolesterol for å fungere skikkelig. Men et overskudd av kolesterol kan tette arterier og føre til hjertesykdom. Risikoen for å utvikle hjertesykdom og aterosklerose øker med økende nivå av kolesterol i blodet.

Mer enn halvparten av den voksne befolkningen har kolesterolnivåer høyere enn det ønskede området. Høyt kolesterol er ofte kjent i barndommen. Noen barn kan være i høyere risiko på grunn av en familiehistorie av høyt kolesterol og familiematradisjoner.

Før overgangsalderen har kvinner vanligvis lavere nivåer av totalt kolesterol enn menn av samme alder. De har også høyere nivåer av HDL-kolesterol, "godt" kolesterol. En av årsakene er østrogen: det kvinnelige kjønnshormonet øker HDL-kolesterolet.

Østrogen produseres i barnealderen og faller i overgangsalderen. Etter 55 år hos kvinner begynner risikoen for å utvikle høyt kolesterol å stige.

Kolesterol hjelper kroppen til å produsere hormoner, gallsyrer og vitamin D. Kolesterol bæres av blod i hele kroppen som skal brukes i alle deler av kroppen.

Hvor gjør kolesterol

Kolesterol finnes i egg, meieriprodukter, dyr kjøtt og fjærfe kjøtt. Eggeplommer og kjøttbiprodukter (lever, nyre, goitre og hjerne) er spesielt høye i kolesterol. Fisk inneholder vanligvis mindre kolesterol enn andre typer kjøtt, men noen skalldyr, for eksempel reker, kreps og fiskelager, er også preget av høyt kolesterolinnhold. Produkter av vegetabilsk opprinnelse: grønnsaker, frukt, korn, frokostblandinger, nøtter og frø inneholder ikke kolesterol. Fettinnhold er ikke et objektivt mål for kolesterolinnhold. For eksempel inneholder kjøtt, lever nesten ikke fett, men er veldig høyt i kolesterol.

Hvorfor stiger blodkolesterolet?

• Feil diett, spise store mengder melk, kjøtt og fettstoffer.
• Sedentary livsstil.
• Arvelige faktorer. Hvis familiemedlemmer har høyt kolesterol, er du også i fare.
• Røyking. Røyking kan senke godt kolesterol.
• Vektig.
• Kjønn og alder. Etter å ha fylt 20 år begynner kolesterolnivåene naturlig å stige. Hos menn reduseres kolesterolnivået generelt etter 50 år. I kvinner forblir kolesterolnivået ganske lavt til overgangsalder, hvoretter det øker til omtrent det samme nivået som menn.
• Helsehelse. Tilstedeværelsen av visse sykdommer, som diabetes eller hypothyroidisme, kan forårsake høyt kolesterolnivå.
• Psykisk stress og stress. Flere studier har vist at stress øker nivået av kolesterol i blodet i lang tid. Men mest sannsynlig er dette forholdet indirekte. Når noen mennesker er under stress, konsollerer de seg ved å spise fettstoffer. Mettet fett og kolesterol inneholdt i disse produktene bidrar til økning i blodkolesterolnivå.

"Dårlig" og "godt" kolesterol

Noen kolesterol er betraktet som "bra" og noen betraktes som "dårlige". Derfor er det nødvendig med forskjellige blodprøver for å måle hver type kolesterol individuelt.

For å bestemme nivået på kolesterol, blir blod vanligvis tatt fra en blodåre.

LDL ("dårlig") kolesterol

Low-density lipoproteinkolesterol (LDL eller beta-lipoproteiner) refereres til som "dårlig" kolesterol. Hvis for mye "dårlig" kolesterol sirkulerer i blodet, begynner det gradvis å slå seg ned på indre blodvegger i arteriene, danner såkalte plakk som gjør arteriene smale og mindre fleksible. Denne sykdommen heter aterosklerose. Blokkering av arterier med aterosklerotiske plakk kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.

HDL ("godt") kolesterol

High-density lipoproteinkolesterol (HDL eller alfa-lipoproteiner) er "godt" kolesterol. Om lag 25-33% av kolesterolet blir transportert av "gode" lipoproteiner. Høy HDL beskytter mot hjerteinfarkt. Lav HDL (mindre enn 40 mg / dL) øker risikoen for hjertesykdom.

triglyserider

Triglyserid er en form for fett opprettet i kroppen. Økningen i triglyserider kan skyldes overvekt, mangel på fysisk aktivitet, røyking, alkoholforbruk og diett, med høyt karbohydratinnhold. Personer med forhøyede triglyseridnivåer har ofte høye nivåer av kolesterol i blodet - forhøyet LDL og lav HDL.

Kroppen forvandler overflødige kalorier, sukker og alkohol til triglyserider, en type fett som holdes i blodet og lagres i fettceller gjennom hele kroppen. Personer som er overvektige, stillesittende, røykere eller drivere har som regel høyt nivå av triglyserider, akkurat som de som er på kosthold med høy karbohydrater. Triglyseridnivåer på 150 eller høyere øker risikoen for å utvikle metabolsk syndrom, som er forbundet med hjertesykdom og diabetes.

lipoprotein

LP er en genetisk variasjon av LDL (low density lipoprotein). Et høyt nivå av lipoprotein er den viktigste risikofaktoren for for tidlig utvikling av fettavsetninger i arteriene, noe som fører til koronar hjertesykdom.

Hvordan forberede seg på kolesteroltesten

For å få de mest nøyaktige resultatene, bør du ikke spise eller drikke noe i 9 til 12 timer før testen. Du kan drikke vann, men unngå drikker som kaffe, te eller kullsyreholdige drikker. Din helsepersonell kan fortelle deg å slutte å ta medisiner som kan påvirke testresultatene dine.

Hvem trenger en kolesteroltest og når?

Minst 10% av befolkningen lider av hyperkolesterolemi.

Screening for barn: Høyt kolesterolnivå i barn i dag, dessverre, er ikke uvanlig, så hvert barn over to år som har en forelder med et kolesterolnivå på 240 mg / dL eller mer må gjøre en test.

Screening for voksne: Den første screeningstesten utføres i alderen 20-35 år for menn, og i alderen 20-45 kvinner. Oppfølgingskontroller skal gjennomføres hvert 5. år. Screening anbefales for de som utvikler diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller andre sykdommer forårsaket av aterosklerose.

Senere testing er gjort for å bestemme hvor godt dietter og stoffer kontrollerer høyt kolesterolnivå.

Denne testen er ofte gjort for å bestemme risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer. Høyt kolesterol og triglyserider var forbundet med hjerteinfarkt og hjerneslag.

En generisk kolesteroltest kan gjøres innenfor lipidprofilen, som også tester LDL (lavt densitet lipoprotein), HDL (high density lipoprotein) og triglyserider.

Indikasjoner for kolesteroltesting:

• Risikovurdering av aterosklerotiske endringer i fartøyets vegger.
• I et kompleks av en vurdering av syntetisk funksjon av en lever.
• Lipid metabolisme lidelser

Normale verdier av kolesterol i blodet

Totalt kolesterol er en viktig indikator for både dårlig og godt kolesterol. Andre laboratorietester utføres for å måle spesifikke volumer god (HDL) og dårlig (LDL) kolesterol. LDL- og HDL-valg foretrekkes under visse omstendigheter.

Hastigheten av totalt kolesterol i blodet: 3,0 - 6,0 mmol / l.
Normen for LDL-kolesterol for menn: 2,25 - 4,82 mmol / l.
Normen for LDL-kolesterol for kvinner: 1,92 - 4,51 mmol / l.
Normen for HDL-kolesterol for menn: 0,7 - 1,73 mmol / l.
Hastigheten av HDL-kolesterol for kvinner: 0,86 - 2,2 mmol / l.

LDL er den beste prediktoren for hjerte-og karsykdommer, og det bestemmer hvordan høyt kolesterolnivå bør behandles.

Indikatorer og normale triglyserider i blodet

Mindre enn 200 mg / dL: Normale triglyseridnivåer
200 - 400 mg / dL: maksimalt tillatt nivå
400 - 1000 mg / dL: høyt triglyserider
Mer enn 1000 mg / dL: meget høye triglyserider

mg / dl = milligram per deciliter.

Relaterte artikler:

Årsaker til høyt total kolesterol:

• Biliær cirrhose
• Familiel hyperlipidemi
• Høy fett diett
• hypotyreose
• Nefrotisk syndrom
• Ukontrollert diabetes
• Leverssykdom inni
• og ekstrahepatisk kolestase
• Maligne svulster i bukspyttkjertelen og prostata
• glomerulonefritt
• alkoholisme
• Isolert veksthormonmangel
• Idiopatisk hyperkalsemi
• Akutt intermitterende porfyri
• Hypertensiv hjertesykdom, koronar hjertesykdom, akutt myokardinfarkt
• diabetes mellitus
• Stor thalassemi
• graviditet
• Ovarier fjerning

Enhver akutt sykdom kan øke eller senke den totale mengden kolesterol i blodet. Hvis du hadde akutte sykdommer på 3 måneder før du testet for kolesterol, bør du gjenta denne testen etter 2 eller 3 måneder. Selv et leddgikt kan påvirke kolesterolnivået.

Årsaker til lavt kolesterol:

• hypertyreose
• Leversykdommer
• Malabsorbsjon (utilstrekkelig absorpsjon av næringsstoffer fra mage-tarmkanalen)
• underernæring
• Ondartet anemi
• sepsis
• Tanger sykdom (alfa-lipoproteinmangel)
• hypoproteinemia
• Levercirrhose
• Maligne leveren svulster
• Sideroblastisk og megaloblastisk anemi
• Kronisk obstruktiv lungesykdom
• Revmatoid artritt

Trenger jeg å redusere kolesterol i blodet?

Senking av kolesterol er for tiden en viktig faktor i forebygging av aterosklerose og hjerteinfarkt.

Fordelene ved å senke "dårlig" LDL-kolesterol er:

• Redusere eller stoppe dannelsen av nye kolesterolplakk på arterievegger
• Reduksjon av eksisterende kolesterolplakk på arterievegger og utvidelse av arteriell lumen
• Forebygging av kolesterolplakkbrudd som initierer dannelsen av blodpropper som blokkerer blodkar
• Reduser risikoen for hjerteinfarkt
• Stroke risikoreduksjon
• Reduser risikoen for perifer arteriesykdom
• Redusert innsnevring av koronararteriene, karoten og hjernearteriene (arterier som leverer blod til hjernen), samt lårarterien som leverer blod til bena.

På hvilket nivå trenger du å senke kolesterol i blodet?

Mange mennesker er i stand til å senke kolesterolet gjennom en kombinasjon av stoffer og livsstilsendringer. Men til hvilket nivå trenger du å redusere det? For personer med diabetes eller høy risiko for å utvikle hjertesykdom, er en LDL på mindre enn 100 ønskelig. Hvis du allerede har hjertesykdom eller hjertesykdom, anbefaler noen leger å redusere LDL til 70 eller mindre.

Hvordan redusere høyt kolesterol i blodet?

• Begrens total fettinntak til 25-35% av total daglig kaloriinntak. Mindre enn 7% av daglige kalorier bør være fra mettet fett, hvorav ikke mer enn 10% skal være fra flerumettede fettstoffer og ikke mer enn 20% enumettede fettstoffer.
• Daglig kolesterolinntak bør ikke være mer enn 300 mg for friske mennesker og 200 mg for de som har høyere risiko for å øke kolesterolet i blodet.
• Innføringen av en stor mengde fiber i kosten.
• Oppretthold en normal vekt.
• Økt fysisk aktivitet.

Anbefalinger for barnevern er lik. Det er svært viktig at barn får nok kalorier til å opprettholde sin høyde og aktivitetsnivå. Det er like viktig at barnet oppnår og opprettholder ønsket kroppsvekt.

Riktig ernæring og diett med høyt kolesterol

Ikke mer enn 35% av dine daglige kalorier bør komme fra fett. Men ikke alle fett er de samme. Mettet fett - fett fra animalske produkter og tropiske oljer, som palmeolje, øker LDL-kolesterolet. Transfett har en dobbelt slag, øker dårlig kolesterol, mens du senker gode. Disse to usunne fettene finnes i mange bakevarer, stekte matvarer (donuts, pommes frites, chips), margarin og kaker. Umettede fettstoffer kan redusere LDL i kombinasjon med andre sunne diettendringer. De finnes i avokado, olivenolje og jordnøttolje.

• Spis mat som er naturlig lavt i fett. Disse inkluderer hele korn, frukt og grønnsaker.
• Les etikettene nøye. Unngå matvarer høyt i mettet fett. Å spise for mye av denne typen fett kan føre til hjertesykdom.
• Velg fettfattig protein mat: soya, fisk, skinless kylling, veldig magert kjøtt og lavt fett eller 1% -2% meieriprodukter.
• Merk ordene "hydrogenert" eller "delvis hydrogenert" transfett på produktetiketter. Ikke spis produkter med slike påskrifter.
• Begrens mengden stekt mat du spiser.
• Begrens mengden ferdige bakervarer (som donuts, kaker og kjeks) du spiser. De kan inneholde mange fettstoffer som ikke er sunne.
• Spis mindre eggeplommer, harde oster, helmelk, krem, iskrem, smør, fett kjøtt. Reduser deler av kjøtt. For eksempel har ett egg 186 mg kolesterol.
• Bruk sunne måter å lage mat, kylling og magert kjøtt, som baking, stewing, damping.
• Spis høyt fiber mat: havre, kli, erter og linser, bønner, noen frokostblandinger og brun ris.
• Lær hvordan du handler og lagrer mat som er sunt for hjertet ditt. Lær hvordan du leser matetiketter for å velge sunn mat. Hold deg unna hurtigmat.

Følgende to prøver på menyen er gitt som et eksempel for å sammenligne kaloriinnhold og kilder til fettinntak:

Eksempelmeny av en gjennomsnittlig person

frokost

1 egg
2 stykker hvitbrød med 1 teskje smør
2 porsjoner pølse
1/2 kopp kaffe

forrett

1 bolle eller doughnut

lunsj

1 skinke med ham og ost og hvitt brød
1 ts majones
30 g potetgull
350 g brus
2 chocolate chip cookies

forrett

Middagen

100 gram stekt kjøtt
1 mediumbakt potet
1 ss rømme
1 ts smør
1 stykke hvitt brød med 1/2 ts smør

Totalt: 2000 kalorier, 84 g fett, 34 g mettet fett, 425 mg kolesterol. Kosthold 38% fett, 15% mettet fett.

Lavt fett menyprøve

frokost

1 kopp havregryn eller müsli
1 kopp skummet melk
1 stykke fullkornsbrød
1 banan

forrett

1 Bagel med rosiner med 1/2 ts smør

lunsj

Tyrkia smørbrød (85-100 g) på rugbrød med salat
1 oransje
3 ris eller havremelkaker
1 glass eplejuice

forrett

Fett yoghurt med frukt

Middagen

85-100 g stekt kyllingbryst
1 mediumbakt potet
1 ss fettfattig yoghurt
1/2 kopp brokkoli
1 stykke brød med syltetøy
1 kopp skummet melk

Totalt: 2000 kalorier, 38 g fett, 9,5 g mettet fett, 91 mg kolesterol. Kosthold 17% fett, 4% mettet fett.

Lavt kolesterol diett, lavt mettet fett dietter

• Begrens total fett og oljeinntak.
• Unngå smør, margarin, bakepulver, lard, palm og kokosnøttolje.
• Unngå majones, salatdressinger og sauser hvis de ikke er hjemmelaget med fettfattige ingredienser.
• Begrens sjokoladeinntaket.
• Velg fettfattig eller fettfattig mat, som fettfattig majones, eller uhydrert peanøttsmør, fettfri eller fettfri salatdressinger, eller fettfattige sauser.
• Bruk vegetabilske oljer som rapsfrø eller olivenolje.
• Velg margarin som ikke inneholder transfettsyrer.
• Bruk nøtter i moderasjon.
• Les etikettene nøye med ingrediensene for å bestemme mengden og type fett i maten.
• Begrens eller fjern inntaket av mettede og transfettstoffer.
• Unngå bearbeidede matvarer med høy fett og halvfabrikata.

Kjøtt og kjøtt erstatter

• Velg fisk, kylling, kalkun og magert kjøtt.
• Bruk tørkede bønner, erter, linser og tofu.
• Begrense eggeplommer til tre til fire per uke.
• Hvis du spiser rødt kjøtt, begrenset til ikke mer enn tre porsjoner per uke.
• Unngå fettete kjøttvarer som bacon, pølse, pølser, skinke og ribber.
• Unngå alle kjøttbiprodukter, inkludert leveren.

Meieriprodukter

• Velg skummet eller matmelk, kefir og cottage cheese.
• De fleste oster er høyt i fett. Velg skummetmelkost som mozzarella og ricotta.
• Velg lett eller fettfattig ost og rømme.
• Unngå krem ​​og sauser med krem.

• Spis en rekke frukt og grønnsaker.
• Bruk sitronsaft, eddik eller olivenolje som salatdressing.
• Prøv å ikke legge til sauser, fett eller vegetabilsk olje.

Brød, frokostblandinger og korn

• Velg helkornsbrød, frokostblandinger, pasta og ris.
• Unngå fettfattige snacks som mysli, kjeks, paier, kaker, donuts og croissanter.

Søtsaker og desserter

• Velg hjemmelagde desserter laget av umettede sprøyter eller smør, lavt fett eller skummet melk, og hvite hvitt eller en erstatning.
• Prøv å spise sherbet, fettfattig frossen yoghurt, syltetøy, lavmette pudding eller vaniljesaus, ingefær kjeks eller kjeks.

Matlagingstips

• Unngå langvarig stekning.
• Trim synlig fett fra kjøtt og fjern hud fra fjærfe før matlaging.
• Bake, stuing, kok, dampkylling, fisk og magert kjøtt.
• Tøm og kast fettet som drenerer fra kjøttet under tilberedningen.
• Ikke legg fett til mat.
• Bruk matolje til fettpanner for matlaging eller baking.
• Tilbered dampede grønnsaker for garnityr.
• Bruk urter til å smake marinader og produkter.

Kolesterol og røyking

Tobaksavbrudd er obligatorisk i kampen mot høyt kolesterol. Når du slutter å røyke, kan ditt gode kolesterol øke med så mye som 10%.

Kolesterol og fysisk aktivitet

Hvis du er sunn, men ikke veldig aktiv, start med aerobic øvelser, de kan øke ditt gode kolesterol med 5% i de første to månedene. Regelmessig mosjon reduserer også dårlig kolesterol. Velg øvelser som øker hjertefrekvensen, for eksempel å løpe, svømme eller gå i minst 30 minutter de fleste dager i uken. Yrker bør ikke overstige 30 minutter i ett sett, to 15-minutters tilnærminger fungerer like bra.

statiner

Legemidler til senking av kolesterol i blodet kan brukes når livsstilsendringer ikke bidrar til å redusere nivået av LDL-kolesterol til ønsket nivå. De mest effektive og brukte stoffene for å senke kolesterol kalles statiner, som er mye brukt, så vel som de kraftigste stoffene for å senke lipoproteinkolesterol med lav tetthet. Kliniske studier har vist at statiner reduserer risikoen for hjerteinfarkt (og hjerneslag) og forbedrer livskvaliteten. Statiner har nesten ingen bivirkninger når de brukes over lengre tid.

Følgende statiner er på det farmasøytiske markedet i dag:

• Rosuvastatin (Crestor)
• Fluvastatin natrium (Lescol)
• Atorvastatin kalsium (Lipitor)
• Lovastatin (Mevacor)
• Pravastatin natrium (Pravaxol)
• Simvastatin (Zokor)

Statiner av naturlig opprinnelse

- Vitamin C. Vitamin C nivåer er direkte relatert til kardiovaskulær helse. Ascorbinsyre er en effektiv naturlig statin som virker som en inhibitor i prosessen med å produsere lipoproteiner med lav tetthet. En stor mengde vitamin C finnes i sitrusfrukter (grapefrukt, appelsin, sitron).
- Vitamin B3 (Niacin). Vitaminer i gruppe B er kraftige naturlige statiner, hvor kilden er grønne grønnsaker, kjøtt, frokostblandinger og melk.
- Hvitløk. Vanligvis spiser hvitløk bidrar til å normalisere kolesterolnivået. På bare 4-12 uker med vanlig hvitløk, reduseres blodkolesterolnivået betydelig. I tillegg reduserer hvitløk dannelsen av lipoproteiner med lav densitet og kolesterol i blodkar.
- Yellowroot Canadian (Curcumin). Curcumin, som en naturlig statin, er effektiv i behandling av alle sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Curcumin stimulerer produksjonen av kolesterol i leveren og fjerning av overskytende kolesterol fra kroppen.
- Fiber. Regelmessig forbruk av fiberrik korn, havremel, bygg, noen grønnsaker og frukt, bønner, gulrøtter, epler, avokadoer, bær - bidrar til å redusere kolesterol. Fiberen som finnes i disse produktene virker som en naturlig statin, som overfører overskytende kolesterol til tarmene og ikke tillater at det sirkulerer og koaguleres i blodet.
- Fiskeolje Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer som regulerer lipidproduksjon. Kilder til fiskeolje er olje av fet fisk, laks, makrell. I tillegg er fiskeolje også tilgjengelig i kapselform.
- Linfrø. En annen kraftig naturlig statin er linfrø som inneholder lignende mengder av omega-3 fettsyrer.
- Rødgæret risekstrakt. Denne naturlige statinen brukes på kjøkkenet i mange asiatiske land som en ingrediens for å gi parabolen farge og smak. Fermentering biproduktmonakolin K bidrar til å redusere kolesterol og triglyserider.
- Polikazanol. Effektiv naturlig statin. Den er laget av sukkerrør og kommer i form av kapsler. De viktigste fordelene med polykanol er evnen til å forhindre dannelsen av blodpropper, regulere blodtrykket og redusere nivået av lipoproteiner med lav tetthet. I tillegg er polykanol effektivt i kampen mot fedme.
- Fermenterte soyaprodukter. Soyaprodukter - som tofu, miso, tempeh - reduserer også kolesterolnivået og fungerer som naturlige statiner.
- Artisjokk, basilikum. Andre urter som kan senke kolesterolet er: fenegreekfrø, artisjokker, huleblad, basilikum.

Legemidler for å senke kolesterolet

Fibre er effektive stoffer som reduserer triglyseridnivåer i blodet. Fibrer hemmer produksjonen av svært lavt densitet lipoproteiner i leveren og akselererer fjerning av triglyserider fra blodet. Fibrer er også effektive for å øke blodnivået på HDL-kolesterol, men fibrater er ikke effektive for å senke LDL-kolesterol. Leger kan vurdere å kombinere fibrater med statiner. Denne kombinasjonen vil ikke bare redusere nivået av LDL-kolesterol, men også redusere nivået av triglyserider i blodet og øke nivået av HDL-kolesterol.

Fibre kan også bare brukes for å forhindre hjerteinfarkt hos pasienter med økt mengde triglyserider i blodet og lavt HDL-kolesterol.

Forberedelser av gallsyrer binder gallsyrer. Dette reduserer mengden gallsyre som returneres til leveren, noe som gjør at leveren kan produsere flere gallsyrer for å erstatte tapte gallsyrer i avføringen. For å produsere flere gallsyrer omdanner leveren mer kolesterol til gallsyrer, noe som reduserer nivået av kolesterol i blodet.

Nikotinsyre (vitamin B3 eller niacin) er vitamin B. Ved behandling av blodkolesterol og triglyseridforstyrrelser er det nødvendig med høye doser (1-3 gram per dag) av nikotinsyre. Nikotinsyre er tilgjengelig i flere preparater. Nikotinsyre er den mest effektive for å øke HDL-kolesterolet, og er moderat effektivt ved å senke LDL-kolesterol og triglyserider. Brukes alene, det kan øke HDL-kolesterolnivået med 30% eller mer. Imidlertid er nikotinsyre ikke like effektiv som statiner for å senke LDL-kolesterol.

Hva er kolesterol absorpsjonshemmere?

Dette er en relativt ny klasse medisiner for å redusere kolesterol, forhindrer absorpsjon av kolesterol fra tarmene. Selektive kolesterolabsorbsjonshemmere er mest effektive for å redusere LDL (dårlig kolesterol), men kan også ha en beskjeden effekt på å senke triglyserider (fett i blodet) og øke HDL (godt kolesterol). Ett av disse legemidlene er Ezetimibe (Zetia).

Indikasjoner: Ezetimibe (Zetia) reduserer nivået av kolesterol i blodet, reduserer absorpsjonen av kolesterol fra tarmen. Brukes i kombinasjon med statiner, det reduserer totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider. Kan øke HDL-kolesterolet. Kombinere ezetimibe med statiner er mer effektivt enn noe medikament alene.