Er det nødvendig å senke kolesterolet

Vet du hvorfor amerikanere anses aggressive og selvsikker? Deres blodkolesterolnivå er i gjennomsnitt betydelig lavere enn europæernes. Forskere er allerede klare: Den iver som vi viser på kretsens fronter med kolesterol er unødvendig, og noen ganger enda skadelig. Det er på tide å se på kolesterolkrigenes strategi og taktikk!

GODT, MEN IKKE MEGET MEGET

En ny medisinsk erklæring høres oppsiktsvekkende: det er ingen direkte sammenheng mellom forhøyet kolesterol og hjerte-og karsykdommer!

Tvil om dette har alltid eksistert, men i slutten av 90-tallet oppstod uventede forskningsdata. Det viste seg å senke kolesterol ved hjelp av kraftige stoffer - statiner reduserer kun risikoen for kardiovaskulære sykdommer først, når nivået faller med 10-20%. Så hva du gjør - risikoen er ikke lenger redusert. Noen forskere til og med foreslår at en positiv effekt ikke oppnås ved å senke kolesterolet, men i kraft av de andre effektene statiner har.

Det er allerede mange slike studier. Det viser seg å være en paradoksal situasjon: bare i går ble vi bedt om å knuse kolesterol med alle mulige midler, nesten til nivået av en kanin (normen for gnagere er 50 mg / dl, for mennesker - 200 mg / dl).

Reduser blodkolesterolet med mer enn 20% gir ikke mening.

Kolesterol er bare en av risikofaktorene for aterosklerose, selv om den er den viktigste. Observasjonsdata viser at jo høyere kolesterol i befolkningen i gjennomsnitt er, jo større er frekvensen av kardiovaskulære sykdommer. Høyt kolesterol.

SØK ENEMY

Hvis du reduserer kolesterol, betyr dette ikke at du dermed kjemper med aterosklerose. En bjørn har for eksempel et normalt kolesterolnivå på 2 ganger høyere enn en persons person, og atherosklerose er imidlertid ikke den vanligste sykdommen hos klumpete hunder.

Ikke kolesterolet som er i blodet er farlig, men det som ligger på veggene i blodårene, danner plakk. Spesielt i forbindelse med andre forstyrrelser av lipidmetabolisme: Høyt innhold av triglyserider i blodet eller lavt innhold av kolesterolbærere - HDD (High density lipoproteins). Hver av disse lidelsene fremkaller aterosklerose.

Det er ingen mening å kjempe med kolesterol som sådan, og bli for bortført med denne krigen. Uten kolesterol kan kroppen ikke eksistere - det er byggematerialet. Alle cellulære strukturer og vev i hjernen inneholder kolesterol, det er forløperen til alle steroidhormoner, uten at sentralnervesystemet ikke kan fungere.

Men å forsøke å opprettholde nivået i det normale området er det fortsatt nødvendig. I de fleste tilfeller kan dette oppnås diett. Legene ble enige om å telle 5,2 mmol / l (200 mg / dl) som normalt. For de fleste er denne figuren en drøm: gjennomsnittlig kolesterolinnhold blant russerne er 240 mg / dl.

Normen for kolesterol er 5,2 mmol / l (200 mg / dl).

FORDELER DISTRIBUSJONEN

Du kan finne ut hvor mye kolesterol er forhøyet ved en blodprøve. Det er tilrådelig for menn å gjøre det for første gang ved 35-40 år, spesielt hvis det er flere risikofaktorer - røyking, diabetes, hypertensjon (men overvekt anses ikke som så viktig). Kvinner anbefales å kontrollere kolesterolnivået ved utbruddet av overgangsalderen.

Kan du tro på analysen? Ikke så lenge siden evaluerte eksperter nøyaktigheten av å bestemme blodlipider i laboratorier i vanlige klinikker. Det viste seg at 80% av dem tillater store feil. Derfor er det bedre å søke på laboratorier sertifisert av All-Russian Certification Authority.

Det er en annen måte: spør hvilken metode som bestemmer nivået av kolesterol i laboratoriet - hvis det er enzymatisk, så kan vi anta at analysen vil være ganske nøyaktig. Men husk at denne metoden er dyr, og derfor må du betale for det. Mest av alt tvil bør være forårsaket av gratis tester: De utføres av den eldgamle, billigste og unøyaktige metoden.

ØKET CHOLESTEROL

Så, du vet nivået av kolesterol i blodet, og nå må du bestemme om du må endre noe i livet ditt eller ikke.

Hvis kolesterolnivået ditt er 240-250 mg / dL (eller 6 mmol / l), bør du vurdere om du spiser riktig mat. Spesielt hvis du har andre risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer. Nødtiltak for å ta, er imidlertid ikke nødvendig.

Hvis kolesterolnivået er 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), er det nødvendig å fortsette til avgjørende virkninger. Men i ingen tilfelle ikke ta tak i stoffene - faktisk, i prinsippet er du fortsatt ganske sunn. For å forbli som sådan, er det viktig å endre livsstilen din: flytt mer, spis mindre og se hva du spiser. Overvåk resultatene du trenger for de første 2-4 månedene hver måned for å vurdere effektiviteten av dietten din.

Hvordan reduserer CHOLESTEROL CHOLESTEROL DIET

• Ingen smørbrød. Prøv å drastisk redusere forbruket av smør, helst bytte til grønnsak. Dette trinnet alene kan ofte bringe kolesterol til et akseptabelt antall 240 mg / dl på bare 2-4 uker.
• Soya i stedet for ost. Det ville være fint å gi opp krem, rømme, feta oster og egg, og samtidig slutte å røyke. Overgangen til soyaprodukter er veldig nyttig. Dette er et protein diett som bidrar til å kjempe med overvekt og erstatter kolesterolholdige konsentrerte meieriprodukter.
• Lovers av lard må huske at det er veldig rik på kolesterol. Dens forbruk må kompenseres for: gripe med vegetabilsk olje og fet fisk. Vel, det er smult sammen med hvitløk: det bidrar til å bruke fett raskere.
• Vær oppmerksom på balansen mellom fett - mettet (dyr), enumettet og flerumettet - de skal være en tredjedel i dietten. Med andre ord, hver "spist stykke" av animalsk fett bør kompenseres av vegetabilske fettstoffer. Du kan gjøre dette: Bland olivenolje, solsikkeolje og soyaolje i like deler og tilsett denne balansert blanding til salater, frokostblandinger og pasta. DØD MED ØKET CHOLESTEROL

Valnøtter hjelper ikke med å senke kolesterolet!

* Hvis det er lite HDL i blodet (høy tetthet lipoproteiner som bærer kolesterol), vil stoffene som finnes i røde druer bidra til å øke nivået. Denne effekten er basert på data om fordelene ved moderat forbruk av rødvin - men saften er også ganske egnet!

* Hvis du har mer enn 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) kolesterol i HDL, er det bedre å ikke forsøke å håndtere problemet selv. Årsakene til et så alvorlig brudd må forstå legen.

Hvis kolesterolet som kommer med mat, er skyld, er det eneste som kan være diett. Men det er andre, mer alvorlige brudd. For eksempel, genetisk: genet for lipidmetabolisme har brutt ned. Men slike feil, som regel, gjør seg kjent i barndommen og er svært sjeldne.

MÅLE FRA CHOLESTEROL DRUGS FRA CHOLESTEROL

En annen måte å redusere kolesterol fra en grenseverdi på 240-320 mg / dL er et kosttilskudd. Mer presist, ikke en måte, men et hjelpemiddel: kosttilskudd - ikke medisiner og mirakler vil ikke gjøre. I tillegg kan du bare ta de som effektiviseres ved studier, helst dobbelt, placebokontrollert. Dette er viktig fordi det er mange bioadditiver på markedet, og seriøs forskning ble utført bare på noen få av dem.

Tilstandsfattende kosttilskudd som styrer kolesterolnivået kan deles inn i tre grupper:

• forbedrer lipid metabolisme (de inneholder hvitløk ekstrakt);
• hindrer absorpsjonen av diettfett i tarmen (basert på krebsdyrkitin);
• spesialisert mat (for eksempel hvetefrøolje og fiskeolje).

Les vår forfatters blogg: Hvordan slå kolesterol og bli en donor?

STATINS FRA CHOLESTEROL

Det siste våpenet er narkotika: statiner og fibrater. De blokkerer den indre syntesen av kolesterol. De må bare tas på råd fra en lege, når kostholdet ikke gir det ønskede resultatet selv med de mest alvorlige begrensningene.

Etter å ha begynt å ta statiner en gang, må de drikke for livet. Avbryte om få dager vil føre til det opprinnelige kolesterolnivået, om ikke høyere. I tillegg er statiner kjent for sine bivirkninger: de kan for eksempel føre til alvorlig depresjon. Og for leveren er de ikke en gave. Harm statiner

Og nylig har forskere funnet det statiner kan erstatte. vanlige epler!

I utviklede land er statiner foreskrevet for sekundær forebygging av hjerteinfarkt eller andre vaskulære patologier. For eksempel har en person lidd et hjerteinfarkt eller en hjerteinfarkt-bypassoperasjon, han har høyt kolesterol, pluss det er en annen risikofaktor - alderdom, mannlig kjønn, diabetes eller hypertensjon - da er statiner berettiget. I alle andre tilfeller skyter det fra en kanon på en spurv.

JUICE MOT CHOLESTEROL

En gang tenkte nutritionists hvordan man kjemper cellulitt med juice. Vi utviklet et kurs - og det viste seg at det hjelper mye å senke kolesterolet.

1 dag: gulrotjuice - 130 g, juice fra sellerirot - 75 g

2 dag: gulrotjuice - 100 g, sukkerroesaft - 70 g (før du bruker i 1,5-2 timer i kjøleskapet), agurksaft - 70 g

3 dag: gulrotjuice - 130 g, sellerijuice - 70 g, eplejuice - 70 g

4 dag: gulrotjuice - 130 g, kåljuice - 50 g.

5 dag: appelsinjuice - 130 g.

Strengt observere sekvensen av å motta juice er ikke nødvendig, en kan erstattes av en annen. Det viktigste - saften skal presses fersk og lagres ikke mer enn 2-3 timer. Før du drikker, rydder du på innholdet av glasset: i sedimentet nederst - det mest nyttige.

lykkelig naturlig

Naturlig tilnærming til helse, ernæring og skjønnhet

Er det nødvendig å redusere nivået av kolesterol i blodet?

Del "Er det nødvendig å senke kolesterol i blodet?"

Er det nødvendig å redusere nivået av kolesterol i blodet eller er det fortsatt nødvendig for kroppen vår å opprettholde optimal helse.

Jeg ble bedt om dette innlegget med en annen påskrift, som jeg leser igjen på en av flasker med vegetabilsk olje: "inneholder ikke kolesterol".

Og jeg fikk en klarere forståelse for at de fleste av oss fortsatt er redd for dette stoffet og nekter animalske produkter av denne grunn.

Bare relativt nylig har vi endelig blitt fortalt at kolesterol, som mettet fett, har blitt svart, og problemet med kardiovaskulære sykdommer, spesielt aterosklerose, er ikke helt gjemt i dem.

Det viser seg at kolesterol ikke bare er nødvendig av kroppen vår, men også som mange ikke vet, men denne "fienden av folket" er også produsert av kroppen vår. Og hvorfor trenger kroppen vår å faktisk produsere noe skadelig? Og hvorfor du ikke bør være redd for å få kolesterol fra mat, mye mindre ute etter årsaken til sin kunstige senking, og jeg vil fortelle deg, og jeg håper virkelig at du vil forandre din mening om dette virkelig nyttige stoffet for oss.

Interessante fakta om kolesterol

Det var uvanlig for meg å finne ut hva som skjer:

Er det nødvendig å redusere nivået av kolesterol i blodet?

Umiddelbart foreta en reservasjon, vil vi snakke om naturlig, uberørt kolesterol. Det er den som er i naturlig kjøtt, fett, smør, meieriprodukter. Oksidert kolesterol, som er unaturlig og svært farlig, finnes for eksempel i tørr melk. Dette kolesterolet er et stort problem for helsen vår, og det er han som er deponert på våre fartøyes vegger, noe som fører til deres innsnevring.

Nyttige egenskaper av kolesterol:

• Det er en ekte antioksidant, det hjelper oss med å bekjempe frie radikaler og for tidlig aldring av kroppen.
• Det virker som en forløper for vitamin D, og ​​når solen kommer på huden vår, blir den omdannet til vitamin D. Det er også nødvendig for riktig utnyttelse av vitamin D av kroppen vår.
• Det er nødvendig for assimilering av fett og fettløselige vitaminer A, D, E, K.
• Trengs for hjernen. For utvikling og vedlikehold av normal funksjon. Brukes også av serotonin eller gledehormonreceptorer. Lavt kolesterol fører til aggressivitet, depresjon, humørsvingninger.
• Spiller en viktig rolle i vår immunitet. Forbedrer T-celle signalering og bekjemper betennelse.
• Nødvendig for syntese av galle av leveren vår. Galle er i sin tur nødvendig for fordøyelsen og absorpsjonen av fett fra mat.
• Gjenoppretter celler. Leveren vår sender kolesterol til stedet for betennelse, og prøver å gjenopprette dem. Det er av denne grunn at kolesterolnivået stiger med alderen; vår kropp trenger sin naturlige beskytter. Det er allerede kjent at mennesker, spesielt kvinner med høyt kolesterolnivå, lever lenger.
• Mat rik på kolesterol inneholder en annen svært viktig substans - Choline, som er nødvendig for hjernen, leveren, nervesystemet.
• Nødvendig for syntese og normalisering av hormoner, spesielt kjønn. Derfor, hvis du har en hormonell ubalanse - ta hensyn til hvor mye kolesterol du bruker.
• Mors melk er uvanlig høy i kolesterol! Barn trenger dette stoffet for riktig vekst og utvikling av nervesystemet og immunforsvaret, hjernen.

Hva med statinene?

Eller stoffer som senker kolesterolnivået i blodet. Tross alt, foreskriver deres leger de som har kolesterol som går utover det vanlige og blir farlig.

Dette er hva statinene fører til:

• Statiner, som Warfarin, reduserer koenzym Q-10 nivåer i kroppen vår. Denne antioksidanten, som brukes av hver celle i kroppen vår for å syntetisere energi og er bundet direkte til levetiden.
• Inhiberer syntesen av vitamin K-2, en av de viktigste egenskapene som er å beskytte vår arterier mot forkalkning, og dens mangel øker risikoen for osteoporose, hjertesykdom, hjernesykdom, hjerneslag og kreft.
• Inhiberer syntese av bestemte partikler - Ketoner, som er ansvarlige for regulering av aldring av kroppen.
• Øk risikoen for å utvikle sykdommer. For eksempel øker risikoen for å utvikle bryst- og prostatakreft med 2 ganger. Diabetes, da det fører til insulinresistens og øker blodsukkernivået. Nevrologiske sykdommer, siden kolesterol er et nødvendig element i den synoptiske formasjonen (forbindelser mellom nevroner).

Så begrenser jeg ikke lenger meg selv til å spise kolesterolrike matvarer: egg, smør, lard, kjøtt og unpasteurized meieriprodukter, og tenker ikke lenger på nivået av dette, som det viste seg, riktig stoff i blodet.

Og hvordan føler du om kolesterol? Prøver du å unngå det?

Del "Er det nødvendig å senke kolesterol i blodet?"

Del lenke:

En lignende

Kommentarer (15)

Velkommen! Jeg har nylig nylig kommet over artikler om farene med melk og meieriprodukter, som denne http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
De mest spennende argumentene for meg var: For en person er det unaturlig å drikke melk av et annet pattedyr, som inneholder veksthormoner til en kalv, når melk oppvarmes, kalsium blir til en farlig form, og handler om ost og ost, blir fettene i melk oksidert umiddelbart etter melking, fordi det vanligvis er ung uten kontakt med luft. Kanskje du har litt informasjon, ellers var jeg helt forvirret)

Vicki, les artikkelen og fant ingen referanser til noen, støttende ord fra forfatteren, forskning. Jeg har hørt om all din frykt før jeg leser en kinesisk studie av aka Bibelen av veganer, så jeg kan ikke være enig med det.

Frisk upasteurisert melk fra beitekyr er et nyttig produkt som våre forfedre spiste i et århundre. Alle problemene med melk starter fra hva folk selv gjør med det: hvordan de foder kyr, pasteurisere, homozenize, defat melk.

OK. Men hvorfor skulle jeg tro på denne artikkelen. Bare fordi det er uforståelig av hvem det ble skrevet ut og lagt ut på en undersøkelse. Hvem er forfatteren av denne artikkelen? Hvor det er sterkt bevis på at alt er så med kolesterol. Tross alt, hvor mange år har vi vært forelsket i det motsatte. Leger stiller fortsatt hastigheten på ikke mer enn 3-4. Hvem skal tro.. Best av alt, jeg synes det er kjedelig å høre på kroppen min. Han vil aldri bedra og spise det han ber om. Ønsker du å få fat i å spise? Vil du borscht spise den, etc.

Irina, å tro - ikke å tro er din virksomhet. Jeg tror på naturen og nyere forskere bekrefter dette :)

Jeg har vært i strid i det siste når de forteller meg at jeg er en komplett lure å lage mat på smør, ikke på solsikkeolje, fordi jeg vil dø tidlig fra tette fartøy og skittent blod.

Generelt forstår jeg ikke hvorfor og hvor folk henter denne ideen, hvem gjør hva slags forskning der? Hvis du ser på landsbybarn / voksne og urbane - hva er en slående forskjell når det gjelder helse! Og de tross alt spiser alt dette "skadelig" og hele tiden - melk, rømme, krem, smør, kjøtt.
Jeg studerte på instituttet med mange landsbyboere som aldri hadde hatt problemer med deres helse og utseende på grunn av denne maten. De sa alltid at vi, byen, er alle tilsynelatende syk.

Jeg mener, jeg er helt enig med dine ord og er veldig kategorisk når jeg hører det motsatte)

Catherine, fordi det dessverre er svært vanskelig å endre den etablerte oppfatning, som stadig blir pålagt oss overalt...

Velkommen! Jeg er helt enig med forfatteren av artikkelen. Jeg snublet nylig på en artikkel på ett nettsted, slik at de skriver lignende ting der. Jeg forstår at dette er tatt fra et amerikansk nettsted, bare en oversettelse.

Hei, gift
Jeg begynte å spise mer kolesterol, for eksempel begynte jeg å spise flere egg med eggeplomme. Legen min ringte bare og sa at for første gang min kolesterol var av skalaen
8 enheter.
Så jeg tror nå, å revidere maten min igjen eller la den være som denne. Tross alt er jeg vant til vanlige analyser.
Og nå begynner jeg å bekymre meg.

Victoria, hva slags kolesterol er av listen din? Og matkolesterol, hvis det ikke bare oksyderes, påvirker ikke nivået i blodet. Generelt er et økt nivå av "dårlig" kolesterol et tegn på betennelse i kroppen.

Hallo
Takk for at du svarer. Jeg trodde det var syndig at du slette kommentarene for ikke å svare. Takk igjen for dialogen din.
Ifølge studien på 1.12.17
CHOL (TOTAL INDIKATOR) - 7,51 (en norm på 6,2)
LDL (dårlig kolesterol) - 5,0 (normal 4,0)
HDL (godt kolesterol) - 1,92 (rate 1,0)

... Generelt er et økt nivå av "dårlig" kolesterol et tegn på betennelse i kroppen.

- Jeg kan neppe enig, fordi jeg har levd i henhold til "ditt" system i lang tid. Jeg spiser ikke dårlig fett i det hele tatt. Jeg spiser bare naturlig melk, den mest fete.
Fra oljer: kokos, kremaktig, oliven. Omega-3 jeg kjøper i Tyskland. Han burde ha det bra. Jeg bestiller mye på linkene dine.
Jeg gir en detaljert blodprøve og hormontest om en gang hver 3-4 måneder. Dette er første gang for meg.
Nå er det nødvendig å "regne" - som jeg overdid det.

Kanskje redusere antall egg. Kan 3-4 om dagen med eggeplanter spise. For å være ærlig, logisk resonnement (men dette er min logikk) nyttig kolesterol kan ikke engang bli dårlig i store mengder. Det er veldig viktig for meg å forstå hva jeg gjorde galt. Beregn. Fordi jeg ikke vil endre kraftsystemet. Det er nødvendig å fjerne eller rette feilen.

Kanskje andre besøkende på nettstedet, er denne informasjonen nyttig.

Victoria, jeg slår ikke kommentarer :) De er bare alle moderert. Jeg svarer på det siste med en forsinkelse fordi jeg fikk en baby og det krever mye oppmerksomhet.

Du har et godt nivå på "godt" kolesterol. Jeg ville fokusere på ham. Men! Som jeg allerede skrev, viser et høyt nivå av "dårlig" kolesterol en betennelsesprosess i kroppen; oksidert kolesterol vises. Det kan være mange grunner - sukker, stress, søvnmangel og så videre.

Når det gjelder egg, påvirker mat kolesterol ikke blodkolesterolnivået. Ikke glem at vår kropp selv syntetiserer dette stoffet. Årsaken må søkes innvendig!

Takk Jeg vil spore.
Helse til deg og din baby. Og takk for nettstedet.

Med slik informasjon oppstod i hvert fall håp på helsen til kroppen sin takket være kunnskapen. Kunnskap gir en sjanse. Generelt blir livet i vår verden skummelt. Og det er ikke noe spesielt håp for legene.

Velkommen! Jeg forstår heller ikke hva som skjer med kolesterol. Legene sier det arvelige. Satt i 2 måneder på et fettfritt kosthold, oppstod det dårlige kolesterolet og omvendt falt. Det atherogene nivået var 7,2 og ble 7,6. Legene insisterer på statiner. Og jeg er veldig redd for dem. Jeg observerer om brystkjertelfibromatose hos brystspesialisten. Han fortalt meg direkte: "Redusere kolesterol er veien til Alzheimers." Hva å gjøre Jeg prøvde å senke kolesterolet med både urter, sopp og grankegler, og atheroklefitt og ernæring. Jeg godtar alltid Omega3. Ingenting hjelper

Irina, det er viktig å forstå at et forhøyet nivå av kolesterol i blodet er en indikator på betennelse i kroppen. Fett, nyttig selvfølgelig, har ingenting å gjøre med det. Først av alt må du fjerne alt sukker, og enda bedre gluten. Av kosttilskuddene kan jeg fortsatt anbefale Coenzym Q-10 og hvitløk.

Men ja, det er en såkalt genetisk predisponering for høyt kolesterol. Det eneste spørsmålet er - har du det? Hvis du plutselig bestemmer deg for å ta statiner, må du ta Coenzyme Q-10 med dem da statinene tømmer reservert i kroppen vår.